Ako sa naučiť vykrútiť zadok. Ako sa volá korisťový tanec - keď energicky potriasajú zadočkom

Mnohí videli klipy a videá z tanca, kde dievčatá aktívne krútia zadkami. Tento vášnivý a erotický tanec sa nazýva booty dance, jeho podstata spočíva v rytmických pohyboch zadkom a bokmi. A stále viac dievčat sníva o tom, že sa naučí tancovať zadkom, existujú na to špeciálne cvičenia.

Školenie

Predtým, ako začnete triasť zadočkom, musíte si ich dať do poriadku. Napumpujte zadok, spevnite svaly cvikmi, ktoré treba vykonávať systematicky a pravidelne.

1. Drepy. Cieľ: aby bol zadok výraznejší a elastický. Gluteálne svaly budú silnejšie.
2. Chodidlá na šírku ramien, chrbát rovný, ruky v bok.
3. Nízko si sadnite do drepu, hladko ohnite kolená a zadok dajte mierne dozadu.
4. Vykonajte 10-krát v 2 prístupoch, najlepšie ráno a večer.
5. Krokodíl. Cieľ: naučiť sa pohybovať zadkom jeden po druhom. Zadoček sa stane mobilnejším.
6. Sadnite si na zem, nohy rovno pred seba.
7. Kráčajte pohybom zadku.
8. 30 krokov vpred a rovnaké číslo späť.
9. Vykonávajte denne kedykoľvek.
10. Švihni nohou. Cieľ: tónovaný a pevný zadok.
11. Póza je na všetkých štyroch, ruky rovno.
12. Otočte nohy nahor, kolená pokrčte.
13. Správne 8 krát
14. Odišiel 8 krát.
15. Vykonajte 3 prístupy.
16. Vykonávajte denne.

Booty tanečné pohyby

Keď je zadok v požadovanom tvare, môžete začať tancovať. Pohyby je vhodné vykonávať pred zrkadlom a pri rytmickej hudbe. Najprv musíte zvládnuť najjednoduchší pohyb.

1. Postavte sa tvárou k zrkadlu.
2. Nohy sú mierne pokrčené v kolenách.
3. Položte ruky na kolená.
4. Začnite hýbať zadkom, ako keby ste mali v nohavičkách nepotrebný predmet, skúste ho odstrániť bokmi. Aby to bolo realistickejšie, môžete si do nohavičiek vložiť aj mincu.
5. Ruky a nohy sa nehýbu, chrbát je rovný.

Na prvýkrát to nemusí vyjsť, netreba sa rozčuľovať. Ak bol tréning vykonaný správne, časom dosiahnete požadovaný výsledok. Po zvládnutí jednoduchého pohybu môžete prejsť na zložitejšie.

Booty shake pohyb

1. Dostaňte sa do polohy na boku, nohy od seba, ruky majte v bok alebo rovno.
2. Potiahnite zadok trochu dozadu.
3. Nakloňte panvu nadol, nohy mierne pokrčte v kolenách,
4. Počas pohybu postupne zvyšujte rýchlosť.

Rotácia bedra

1. Chodidlá na šírku ramien, ruky v bok.
2. Panvu otáčajte do kruhu, chrbát držte rovný.
3. Zvýšte rýchlosť otáčania.
4. Znížte sa, ohnite kolená a pokračujte v pohybe panvy.
5. Ísť hore.

Trasúci sa zadok

1. Východisková pozícia je rovnaká ako pri pohybe s trepaním koristi.
2. Napnite svaly zadku.
3. Pohybujte zadkom hore a dole.
4. Môžete skúsiť robiť pohyby postupne každým zadkom.

Keď dosiahnete „potrasenie zadkom“, môžete na tento účel vyskúšať ďalší pohyb:

1. Zaujmite „pózu mačky“, aby ste to urobili, kľaknite si s nohami dovnútra rôzne strany, ruky mierne dopredu.
2. Svaly zadku sťahujeme hore a dole a striedavo, ako pri predchádzajúcom pohybe.

Ak chcete zistiť, aké iné tance zahŕňajú trasenie zadkom, prečítajte si článok Ako sa volá tanec na zadku.

INÉ

Ako sa naučiť tancovať so svojou korisťou? To sa stalo veľmi populárnym v V poslednej dobe tance, v ktorých hlavný tanec...

Ako sa volá korisťový tanec? Existujú rôzne tanečné štýly! A každý rok nás teší viac a viac nových a...

Ako sa naučiť tancovať brušný tanec Brušný tanec je tanečná technika bežná na východe. Toto je veľmi…

Ako sa naučiť twerkovať? Asi pred dvadsiatimi rokmi, nové a veľmi úprimné ženský štýl tanec -...

Podľa popredných svetových trénerov sa brušné svaly dokážu napumpovať celkom rýchlo. Stačí urobiť správne...

Ako napumpovať zadok Ženy s krásnym pevným zadkom mimovoľne priťahujú pohľady mužov. Ak sa chceš stať jedným...

Ako napnúť svaly Krásne telo ešte nemusí znamenať parametre modelky, hlavné je, že musí byť fit. Bol…

Ako schudnúť zadok?Aby ste schudli stehná, musíte dodržiavať špeciálnu diétu a vykonávať špeciálne...

Ktorá žena by nechcela, aby jej zadok zostal vždy tónovaný a pevný. Táto túžba je prirodzená, ale...

Ako sa naučiť brušný tanec Brušný tanec je typ orientálneho tanca, ktorý je založený na plasticite a…

Ako schudnúť v nohách nad kolená?Nohy pre všetkých ľudí rôzne tvary. Niektorí sú bacuľatí, iní chudí, iní...

Latissimus dorsi (laterálne) svaly sú umiestnené po stranách tela pod ramenami a nad spodnou časťou chrbta. Toto sú najvýraznejšie svaly...

Ako tancovať Východný tanec?Mnohí z nás sa pýtajú, ako sa tancujú orientálne tance? A to nie je prekvapujúce, pretože...

Twerking je nielen krásny, ale aj užitočný. Tento tanec je skvelý spôsob, ako nahradiť bežné drepy a stať sa skvelou alternatívou fitness.

Najlepšie cviky na zadok

twerkovať (twerkovať, twerkovať, korisťový tanec, booty shake) k nám prišiel s rozmachom západnej popkultúry, kde vznikol v 90. rokoch. Rihanna, Nicki Minaj, Miley Cyrus, Iggy Azalea, Shakira a Beyonce vedia hýbať zadkom.

10 dôvodov, ktoré dokazujú, že twerking je nielen krásny, ale aj užitočný!

1. Twerking je skvelý spôsob, ako schudnúť. Skúste twerkovať aspoň 5 minút a pochopíte prečo.

2. Twerking je dobrou alternatívou fitness: pri tanci sa zapájajú nielen gluteálne svaly, ale aj svaly panvy, nôh a brucha.

3. Twerking je dobré kardio cvičenie, ktoré vám pomôže schudnúť a precvičí svaly kardiovaskulárneho systému.

4. Booty dance zlepšuje krvný obeh v podbrušku a panvových orgánoch, čo je veľmi prospešné pre zdravie žien.

5. Twerking tiež dokonale oslobodzuje a dodáva sebavedomie.

6. Twerking vám pomáha ovládať svoje telo, robí vás flexibilnými a pôvabnými.

7. Ženy sa zbavujú menštruačných bolestí, črevnej dysfunkcie, stagnácie žlče a iných ťažkostí, ktoré sa nám dejú.

8. Nakoniec máte zaručený nádherný zadok!

9. Pocítite zvýšenie hladiny libida.

10. Po zvládnutí tejto tanečnej techniky vám muži budú ležať pri nohách!

Pozrite si video o tom, ako tancovať freestyle twerk

Ste odvážna a sebavedomá žena? Neustále sa usilujete o sebazdokonaľovanie z hľadiska ženskosti? Potom by ste určite mali nielen zistiť, ako sa korisťový tanec nazýva, ale aj pochopiť, prečo sa to oplatí robiť.

Prestaňte hádať, ako sa volá tanečný štýl booty. Toto je korisťový tanec. Toto je nová exotika tanečný smer, čo znamená aktívna práca zadok, stehná a brucho. Zvyšné časti tela sú izolované. V Rusku to jednoducho nazývajú „trasenie zadkom“, čo v podstate aj je.

Predpokladá sa, že bootie dance patrí k štýlu Dancehall, ale v skutočnosti má svoj pôvod od afrických kmeňov. Tance žien žijúcich na najhorúcejšom kontinente sveta boli vždy bohaté na pohyby spojené s prácou s bruchom, rotáciou bokov a sexi natriasaním zadočku. Práve tieto prvky si požičal tanec s korisťou.

Keď nájdete odpoveď na otázku, ako sa volá korisťový tanec, je čas prejsť k jeho výhodám.

Prvá a možno najdôležitejšia vec: ženy, ktoré vedia tancovať booty dance, nezostanú bez pozornosti mužov na žiadnom z tanečných parketov. Silnejšia polovica ľudstva uznáva tento tanečný trend ako málo vtipný, no nezaprie jeho atraktivitu a sexualitu.

Po druhé, čo je dôležité aj pre ženy: kurzy tanca buti vám pomôžu schudnúť. Pri intenzívnom trasení zadkom a striedavom uvoľňovaní a sťahovaní svalov sa rýchlo spaľujú kalórie a vzniká krásne telo.

Po tretie: kurzy korisťového tanca vás naučia ovládať svoje telo. Už po niekoľkých lekciách si všimnete, že vaša chôdza sa stala ladnejšou a vaše pohyby pružnejšie.

Po štvrté: dámy, ktoré sa zaujímajú o tanec na zadku, sa stávajú oveľa sebavedomejšími.

A na záver: tanec buti zlepšuje krvný obeh v oblasti panvy, čo je výbornou prevenciou chorôb ženských pohlavných orgánov.

Už viete, ako sa nazýva korisťový tanec, takže je čas zoznámiť sa s jeho základnými tanečnými prvkami:

• pohyby zadku;
• bedrové štrajky;
• vibrácie zadku;
• "osem" bokov;
• rotácia bedrového a bedrového kĺbu;
• izolácia zadku od seba.

Ako vidíte, tanečné prvky korisťového tanca sú mierne podobné beli tancu. V skutočnosti sú tieto trendy na rovnakej paralele a majú ešte jednu podobnosť - sú to čisto ženské štýly.

V spoločnosti sa vytvára viacero stereotypov, ktoré sa spájajú s týmto tanečným štýlom.

Niektorí skeptici veria, že tanec na zadku môže tancovať každý bez prípravy. Ako sa tomu hovorí, veľa ľudí netuší, nehovoriac o zložitosti? Skutočný bootie dancer je človek so silnými nohami, neuveriteľnou flexibilitou, „živým“ bruchom, výborným strečingom a nevyčerpateľná energia. Je veľa vašich priateľov ako je toto? S takmer stopercentnou istotou môžeme povedať, že nie.

Ďalší stereotyp: korisťový tanec je vulgárny. Áno, tanec je úprimný, jasný, sexi, ale prečo je horší ako go-go, strip dans alebo erotika? Asi nič. Tanec Buti je úžasne krásny, nevšedný a charizmatický tanec, o ktorom nemožno ani v najmenšom pochybovať.

Takže, teraz už viete, ako sa volá booty dancing, viete, aké výhody má a aké výhody prináša. Nie je čas začať sa učiť? Mnohé tanečné školy ponúkajú kurzy korisťového tanca. Triedy prebiehajú v úžasná atmosféra a sprevádzané výbornou hudbou, takže dávajú mimoriadne pozitívne emócie. Najlepším uvoľnením po náročnom dni v práci je tanec s korisťou! Uvoľňuje nervové napätie a zvyšuje vašu náladu na najvyššiu úroveň!

11 zvláštnych znakov, že ste v posteli dobrí Chcete tiež veriť, že v posteli potešíte svojho romantického partnera? Aspoň sa nechceš červenať a ospravedlňovať sa.

7 častí tela, ktorých by ste sa nemali dotýkať rukami Premýšľajte o svojom tele ako o chráme: môžete ho použiť, ale existujú posvätné miesta, ktorých by ste sa rukami dotýkať nemali. Výskum ukazuje.

Týchto 10 maličkostí, ktoré si muž vždy všimne na žene Myslíte si, že váš muž nerozumie ničomu o ženskej psychológii? Toto je nesprávne. Ani jedna maličkosť sa nedá skryť pred pohľadom partnera, ktorý vás miluje. A tu je 10 vecí.

Na rozdiel od všetkých stereotypov: dievča so zriedkavou genetickou poruchou dobýva svet módy. Toto dievča sa volá Melanie Gaydos a rýchlo vtrhlo do sveta módy, šokovalo, inšpirovalo a ničilo hlúpe stereotypy.

Ako vyzerať mladšie: najlepšie strihy pre ľudí nad 30, 40, 50, 60 rokov Dievčatá vo veku 20 rokov si nerobia starosti s tvarom a dĺžkou vlasov. Zdá sa, že mládež je stvorená pre experimenty so vzhľadom a odvážnymi kučerami. Avšak už posledný.

Prečo potrebujete malé vrecko na džínsoch? Každý vie, že na džínsoch je malé vrecko, ale málokto sa zamyslel nad tým, prečo by to mohlo byť potrebné. Zaujímavosťou je, že pôvodne to bolo miesto na uskladnenie.

Dnes v rôznych reláciách a videoklipoch môžete vidieť tance rôznych štýlov a žánrov. Ten druhý sa rýchlo objavuje a upútava pozornosť publika všetkých vekových kategórií, najmä mladých ľudí. Jedným z najznámejších z nich je tanec, pri ktorom sa vrtí zadkom a mnohé dievčatá zaujíma, čo tento žáner je, ako sa volá a ako sa naučiť pohybovať rovnakým spôsobom.

Niekedy sa to nerobí tak primitívne, ako by sme chceli, napriek zjavnej ľahkosti tanečných prvkov. Predtým, ako budete dobyť tanečný parket, budete musieť tréningu venovať viac ako jednu hodinu.

Pri tanci musíte vykonávať pohyby bokmi, zadkom a žalúdkom. Tanec sa nazýva „Booty dance“ (v origináli „Booty dance“), čo sa doslovne prekladá ako „tanec na zadok“.

Jeho pohyby sú sexi, fascinujú, a preto dievčatá, ktoré ich predvádzajú, nemôžu upútať pozornosť mužov. „Booty dance“ má africké korene, čo vysvetľuje jeho vášeň, temperament a nespútanú energiu. Názov „Booty dance“ možno nájsť aj ako „Booty shake“, čo v doslovnom preklade znamená „triasť korisťou“, čo určite zodpovedá doktríne tanca. Najvhodnejšia hudba je pre neho reggaeton, R&B, hip-hop, brazílsky funk.

„Booty dance“ sa tiež nazýva „twerking“ av skutočnosti je tento trend jednou z odrôd tohto žánru. Pri „twerkingu“ sa robia mimoriadne pohyby zadkom, kým pri „Booty Dance“ treba pozitívne potriasť nielen zadkom, ale aj žalúdkom.

V tomto žánri sa používajú dva hlavné typy prvkov:

• Bootyshake. Toto sú hlavné pohyby tela tohto žánru. Sú rytmické, predstavujú rotáciu panvy, stláčanie svalov zadku;
• Hirolling. Boky a brucho sa pohybujú a hiprolling je podobný brušnému tancu.

Prednosti tanca

Ležia nielen v tom, že vyzerá veľmi krásne.

„Booty Dance“ má ďalšie výhody:

• Titul „Hviezda párty“, ktorý dostanú prítomní na nej mužská polovica, máte zaručené, rovnako ako ich obdivné pohľady k vám prinútené;
• Tento tanec je rytmický, a preto pomáha zbaviť sa prebytočných kalórií a schudnúť. Navyše v dôsledku toho zadok spevní, zbaví sa celulitídy a celkovo sa postava stane štíhlou a atletickou;
• Znateľne sa zmení váš postoj a chôdza, budete vyzerať oveľa elegantnejšie a vznešenejšie, a to nielen pri tanci;
• Pri vykonávaní tanečných pohybov sa zlepšuje prietok krvi v panvových orgánoch, čo je veľmi prospešné pre zdravie ženských orgánov;
• „Buti tanec“ umožňuje žene stať sa sebavedomejšou, dodáva energiu vrátane sexuálnej a vitalitu.

Ako sa „vyzbrojiť“ na tréning?

Mnoho ľudí sníva o zvládnutí tejto techniky. Niekto sa k tomu prihlási hodina tanca a niektorí sa rozhodnú viesť kurzy doma.

V každom prípade, ak sa rozhodnete zvládnuť tento tanečný štýl, budete potrebovať:

• Pozitívny prístup a motivácia. Môžete ich získať sledovaním vystúpení hviezd, ktoré v tomto tanci uspeli, pričom si sami vyzdvihnete tie najfascinujúcejšie prvky podľa vás. To by vás malo povzbudiť, aby ste nakoniec zopakovali tieto prvky nie horšie ako Beyoncé alebo Shakira;
• Venujte pozornosť oblečeniu, ktoré budete mať na sebe. Nemalo by brániť pohybom alebo spôsobovať nepohodlie. Najlepšia možnosť– šortky alebo legíny, voľné tričko alebo tričko, pohodlné tenisky. Ak chcete správne pristupovať k otázke výberu oblečenia, zastavte sa na veciach vyrobených z prírodných tkanín;
• Aj keď trénujete v telocvični, bolo by dobré využiť video lekcie a navyše ich cvičiť doma. Ak túto techniku ​​zvládnete sami, bez trénera, určite sa bez nich nezaobídete;
• Pri cvičení doma sa snažte, aby miestnosť, v ktorej prebieha váš tréning, sa čo najviac podobala hodine tanca. Miestnosť by mala byť prehľadná a vybavená obrovským zrkadlom, v ktorom uvidíte, aké triumfy prinášajú vaše aktivity.

Musíte trénovať aspoň trikrát týždenne a je dôležité, aby každé cvičenie trvalo aspoň 40 minút.

Každá lekcia by mala pozostávať z 2 častí. Svaly je potrebné zahriať, aby ste v nich necítili nepohodlie, keď začnete hlavnú časť tréningu. Aby ste tomu zabránili, nezanedbávajte zahrievanie.

Príprava na hodinu

Ide o zahrievanie, ktoré zahŕňa vykonanie niekoľkých cvičení.

Sú potrebné na prípravu gluteálnych svalov na cvičenie.

twerkovanie ( twerkovanie, twerkovať, korisťtanec, korisťtriasť) - smer v tanci, o ktorom už asi každý vie! Tanec na zadok k nám prišiel s rozmachom západnej popkultúry, kde vznikol v 90. rokoch 20. storočia, dnes sa dá zadkom rytmicky pohybovať, a. Tanec sa vykonáva v polovičnom drepe s rukami na podlahe alebo stene. CHCEM pripraviť 10 dôvodov, ktoré dokazujú, že tanečný twerk je nielen krásny, ale aj užitočný!

1. Twerking je skvelý spôsob, ako schudnúť. Twerkujte aspoň 5 minút a pochopíte prečo.

2. Twerking je dobrou alternatívou fitness: pri tanci sa zapájajú nielen gluteálne svaly, ale aj svaly panvy, nôh a brucha.

3. Twerking je slušné kardio cvičenie, ktoré vám pomôže nielen schudnúť, ale precvičí aj svaly kardiovaskulárneho systému.

4. Booty dance zlepšuje krvný obeh v podbrušku a panvových orgánoch, čo je veľmi prospešné pre zdravie žien.

5. Tanec na zadok oslobodzuje a dodáva sebavedomie.

6. Twerking vám pomáha ovládať svoje telo, robí vás flexibilnými a pôvabnými.

7. Buti tanec zmierňuje menštruačné bolesti, črevnú dysfunkciu, stagnáciu žlče a iné ťažkosti, ktoré sa nám stávajú.

8. Šikovný, tónovaný zadok, o ktorom ste snívali, je už na ceste k vám!

9. Začnite twerkovať a uvidíte (nie, skôr pocítite), ako sa vám zvýši úroveň libida.

10. Po zvládnutí tejto tanečnej techniky nezostanete, samozrejme, bez mužskej pozornosti. Toto vám garantujeme!

Naučiť sa twerkovať bude trvať 1-2 mesiace. Samozrejme, nestanete sa tanečným guru, ale môžete napumpovať svoje gluteálne svaly a pochopiť princípy ich kontrakcie. Kurzy twerkingu sa spravidla konajú v skupinách, kde sa 40-60 minút učia triasť zadkom pri dynamickej hip-hopovej hudbe.

Kde twerkovať v Kyjeve

V Kyjeve môžete twerkovať v niekoľkých štúdiách. Potriasť zadkom po celodennom sedavom zamestnaní ľudia prichádzajú do tanečných škôl Decadance, Mixstyle dance studio, DC MyWay, Bondarenko dance school, SKY, Luckout club atď.

Ako sa volá tanec, pri ktorom krútia zadkami?

Váš úžasný tanec je reggaeton. Pochádza z Portorika a Panamy. Veľmi časté medzi hispánskymi prisťahovalcami do Spojených štátov. Roztomilé, štýlové a erotické predstavenie, ktoré, mimochodom, predvádzajú nielen ženy (ako mi hneď napadne))):

A ak trasú zadkom, stoja v jednom stĺpci, jeden za druhým a držia sa rukami za pás človeka vpredu, tak toto je lambada. :O)))

Tanec, pri ktorom sa aktívne zapájajú pohyby panvy, bokov, gluteálnych svalov a brucha, má rôzne názvy. Najčastejšie sa tento štýl nazýva booty dance, twerk alebo twerking. Technicky veľmi náročný tanec. Jeho pôvod je africký a vykonávajú ho ženy. Twerking pomáha zlepšovať tvar tela a predchádzať gynekologickým ochoreniam.

Tento tanečný štýl je tzv twerkovať (twerkovať) alebo korisťový tanec (korisťový tanec).

Pri oboch smeroch tanca ide o aktívny pohyb (zášklby) stehien.

Verím, že pre podobný tanec Bolo by dobré stanoviť vekovú hranicu pre štúdium, pretože tanec sa ukazuje ako veľmi úprimný a erotický. Nikto nepošle svoje dieťa učiť sa pole dance alebo strip dance.

Aj nedávno na internete Victoria Daineko všetkých prekvapila krátkym videom, kde twerkovala. Vyzerá zdržanlivejšie, a preto esteticky. Hovorí sa, že vo videu je tehotná, ale z nejakého dôvodu ja v tejto chvíli Nevšimol som si to.

Tento tanec sa nazýva Booty Dance. História tohto tanca má korene v kmeňoch Afriky a jej kmeňoch.

Hlavné prvky Booty Dance možno nazvať:

• pohyby zadku,
• popis osmičkových bokov,

vibrácie zadku,

rytmické otáčanie stehien a dolnej časti chrbta,

• údery do bokov,
• izolácia v tanci jedného zadku od druhého,
• izolácia pri pohybe zadku hornej časti tela od spodnej.

Tento tanec, ak ho cvičíte pravidelne, vám pomôže dostať váš zadok do dokonalého poriadku.

Gluteálne trasenie je základom tancov ako Booty shake (Boot shake) alebo Booty Dance (Boot Dance). Existuje podobný tanec, medzi ktorého prvky patrí aj trasenie – to je Dance Hall.

Existuje niekoľko typov, ale možno ich zúžiť na tri hlavné smery: booty dance, reggaeton a tvrk. Myslím, že každý pozná ten posledný.

TV je teraz takmer v každom videu pop/rnb/hip-hop umelcov. Typickým príkladom je Nikki Minaj, takmer každé jej video má twerking (napríklad Anaconda). Vyzerá to hrozne, ale je to môj názor. Ale twerking je teraz veľmi populárny.

Reggaeton a korisťový tanec sa líšia v spôsobe tanca.

V reggaetone existuje charakteristické pohyby ruky. Ale korisťový tanec sa od tvrk líši len málo, možno sú pohyby plynulejšie.

Twerk je presne ten názov, ktorý som počul v programe Dancing na TNT, hovoria o tomto pohybe twerkingu a je tam aj názov Booty-dance

Na takéto tance musíte mať zadok, svaly a tréning, jednoducho to na prvýkrát nevyjde

Booty dance je tanec, pri ktorom nielen trepete zadkom, ale používate aj nohy a boky.

Twerk alebo twerk (twerk) je tanec, pri ktorom dievča viac pracuje zadkom a aktívne ním vrtí. Teraz je to veľmi populárny vzhľad tanec, takže dievčatá ho teraz študujú aj v tanečné školy. A tento tanec, súdiac podľa histórie, vznikol v r africké kmene. A tancujú ju aj muži.

Tanec, o ktorom hovoríte, je v krajinách veľmi obľúbený a oceňovaný Latinská Amerika. Tanec sa volá Booty Dance. Predviesť takýto tanec. treba sa aktívne triasť gluteálne svaly a opíšte rôzne tvary zadkom a bokmi.