ჩვენ ყველამ ვიცით ფრაზა. ამერიკელმა ფსიქოლოგებმა შეძლეს გამოკვლევით დაემტკიცებინათ, რომ ეს მხოლოდ სიტყვები არ არის. ცხოვრებისეული გამოწვევები ნამდვილად გაძლიერებს! და თუ გააანალიზებთ წარმატებული ადამიანების ცხოვრებას, მაშინ ბევრი მათგანის ბიოგრაფიებში შეგიძლიათ იპოვოთ პერიოდები სერიოზული ტესტები. ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე არასასურველი ცხოვრებისეული მოვლენების ზეგავლენის შემსწავლელმა კვლევამ აჩვენა, რომ უბედურება ასწავლის ადამიანს უკეთ ადაპტირებას და უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებას. თუ ახლა გაქვთ რთული პერიოდიცხოვრებაში, დაკიდე იქ! წაიკითხეთ მეტი სწავლის შესახებ აქ...
ცხოვრებისეული გამოწვევები ნამდვილად გაძლიერებს
კვლევის მონაწილეებმა განაცხადეს უარყოფითი მოვლენები მთელი ცხოვრების განმავლობაში; მათ ასევე დააფიქსირეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის ზოგიერთი მაჩვენებელი.
სხვა კვლევების მიხედვით, ცხოვრებისეული გამოცდებინეგატიურად აისახება ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და კეთილდღეობაზე.
ამ კვლევაში მონაწილეობდა 2389 ადამიანი. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ არასასურველი ცხოვრებისეული მოვლენები, აქვთ უკეთესი ფსიქიკური ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა, ვიდრე მათ, ვისაც ეს არ განუცდია.
„ჩვენ გავაანალიზეთ არასასურველი მოვლენების გავლენა ისეთ ინდიკატორებზე, როგორიცაა ზოგადი ფსიქიკური ამოწურვა, ფუნქციური დაქვეითება, პოსტტრავმული სტრესი და ცხოვრებით კმაყოფილება. წინა კვლევა ვარაუდობს, რომ არასასურველი ცხოვრებისეული მოვლენები პირდაპირ უარყოფით გავლენას ახდენს ფსიქიკური კეთილდღეობის ზომებზე. თუმცა, ჩვენ შევძელით U- ფორმის ურთიერთობის აღმოჩენა, ანუ ადამიანებში, რომლებსაც ჰქონდათ დიდი რიცხვიცხოვრებისეული პრობლემები, ისევე როგორც ადამიანები, რომლებმაც საერთოდ არ გაუძლეს მათ, აჩვენებენ ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და ცხოვრებით კმაყოფილების კარგ მაჩვენებლებს“, - განმარტავს კვლევის მთავარი ავტორი მარკ სეერი. (ბუფალოს უნივერსიტეტი, აშშ).
მათ ასევე დაადგინეს, რომ ადამიანები, რომლებიც ადრე განიცდიდნენ ცხოვრებისეულ გამოწვევებს, უკეთესად უმკლავდებოდნენ ბოლო არასასურველ მოვლენებს, ვიდრე სხვები.
მიუხედავად იმისა, რომ შეუძლებელია მიზეზ-შედეგობრივი კავშირის დადგენა, კვლევის ავტორები ვარაუდობენ, რომ ცხოვრებისეული გამოწვევები გარკვეულწილად გვასწავლის როგორ შევინარჩუნოთ და აღვადგინოთ გონებრივი წონასწორობა.
„მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ გავითვალისწინეთ მხოლოდ ძირითადი ცხოვრებისეული გამოცდილება, როგორიცაა საყვარელი ადამიანის დაკარგვა, დიდი ალბათობით, ნაკლები ტრაგიკული მოვლენებიასევე წვლილი შეიტანოს წარმოებაში გონებრივი სიმტკიცე“- დასძენს მარკ სეერი.
პიროვნებისა და სოციალური ფსიქოლოგიის ჟურნალის მასალებზე დაყრდნობით.
მოამზადა ანასტასია მალცევამ.
წყარო: Medlinks.ru
P.S. მასალა იყო რეკომენდებული გამოსაქვეყნებლადოლგა ტუტინა(ბლოგის რეგულარული მკითხველი და დისტანციური ტრენინგის მონაწილე). ბლოგზე კვლევის შედეგების გამოქვეყნებით, ვიმედოვნებ, რომ ეს ბევრ ადამიანს დაეხმარება ღირსეულად მიიღოს და გადალახოს ცხოვრებისეული გამოწვევები. ყველაფერი გადის. ის, რაც არ გვკლავს, გვაძლიერებს. მადლობა ოლგა!
პატივისცემით,
დიმიტრი პოსლავსკი.
გეორგი ტროფიმოვი: ”მე დავიწყე ბიზნესინულიდან,5 თვის წინ. ჩემი რჩევა - იმოქმედეთ!
15 წარმატების ისტორია, რომელიც გაანადგურებს თქვენს „შეუძლებელს“
ირინა ტარასოვა: ”6 თვეში დავიკელი 9 კგ და მივაღწიე ყოველთვიურ შემოსავალს $1000
სწორი რამ დაგეხმარება აფრენაში მიზნის განსაზღვრა
ლუდმილა ტერენტიევა: ”გახსოვდეთ, თქვენ უნდა სცადოთ! მაშინაც კი, თუ შეცდომა დაუშვით, ისევ სცადეთ!
| . |
27 კომენტარი
- ლენაგანაცხადა:
არ ვეთანხმები, ცხოვრებაში პირველად განვიცადე ფსიქიკური ტრავმა და დღემდე ვერ ვეგუები
ლენა, იქნებ ფსიქოლოგს ან ფსიქოთერაპევტს მიაკითხო.
ამ ჭეშმარიტებაში დავრწმუნდი ჩემი საკუთარი ცხოვრებისეული გამოცდილებიდან ბოლო 3 წლის განმავლობაში. ძალიან ბევრი უსიამოვნო რამ მოხდა, მაგრამ ახლა ყველაფერი ბევრად უკეთესია.
სულელური შეცდომების გიჟური დარტყმები,
მე გამოვცადე თითოეული ჩემს კანზე.
თუმცა მნიშვნელოვანია,
გამოიტანე სწორი დასკვნა
ისე რომ ორჯერ არ განიცადო შეცდომები.სირთულის, უბედურების და ბოდვის დროს.
არ არის საჭირო შენს ჟილეტში ტირილი.
ის დაცულია ცუდი ამინდისგან.
ვინც ფხიზლად გამოიყურება, გამოსავალს ეძებს,
Რა მოხდა? როგორ ავიცილოთ თავი უბედურებისგან?ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაფერი, რაც ხდება ჩვენთან
ყველა…. ცრემლებიდან ღიმილამდე.
ჩვენ ჩავწერთ გამოცდილებაში -
ჩვენი გამარჯვებებისა და შეცდომების კრებული.და ყველა ამას სხვანაირად აღიქვამს
ის გაკვეთილები, რომლებსაც თვითონ სთხოვს.
ზოგი სირთულის გამო ღობეს აღმართავს.
და ვიღაც ქმნის მათგან პლაცდარმს.ნუ შეგეშინდებათ შეცდომების, პრობლემების... მოერიდეთ წარუმატებლობებს.
პარადოქსი... მაგრამ წინ გვიწევენ.
და ჩვენი გზა ცხოვრებაში ყოველთვის განათებულია.
Უბრალოდ. საჭიროა მათი გაგება, გაცნობიერება და გადაჭრა...არის ასეთი ამერიკელი ფსიქოლოგი ლარი კრები, მისი წიგნი "შიგნიდან გარეთ" დამეხმარა განსაკუთრებით რთულ და ძალიან ხანგრძლივი უწყვეტი ტანჯვის პერიოდში. ამ პასაჟის იდეა იყო - და ამას ჩემი სიტყვებით ვიტყვი - რომ თქვენ შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენი ძირითადი ინტერესი ცხოვრების მიმართ, პირველ რიგში საკუთარ თავზე შეგნებულად დაკვირვებაზე და თქვენი პიროვნების აგებაზე, ასევე სულიერ და პიროვნულ ზრდაზე, რომელიც აუცილებლად მოჰყვება.
თუ ადამიანი შეგნებულად ირჩევს ამ გზას, მაშინ სიძნელეების, განსაცდელების, ტანჯვისა და გაჭირვების მიუხედავად, ცრემლებისა და წუხილის მიუხედავად, აჩვევს ამ გზაზე გახარებას. უფრო მეტიც, ავტორი გვთავაზობს დაუცველობას და პატიებას, როგორც ზრდის მთავარ და შეგნებულად არჩეულ ინსტრუმენტებს.
ამრიგად, ინტერესის ზრდის სფეროზე გადატანით, ეს არის ყურადღების, ნდობის, სიყვარულისა და საკუთარი პიროვნების პატივისცემა, უპირველეს ყოვლისა, ადამიანი თანდათან სწავლობს სიხარულის პოვნას და სარგებლობას ნებისმიერი გამოცდილებიდან.
ჩემთვის მე ამას ვეძახი: სიხარულის პრინციპი. მე ვრჩები და ეს თავის თავს ამართლებს.
ყველა იტანჯება და ზიანდება, ეს ჩვენი ცხოვრების შეუცვლელი პირობაა. მას თან ახლავს ტკივილი, მაგრამ აღვნიშნავ, რომ ტკივილი ძირითადად იქ ჩნდება, სადაც განკურნება და ტრანსფორმაციაა საჭირო. და ეს დამოკიდებულია მხოლოდ ადამიანის ცოდნაზე, თუ რა სურს და მის არჩევანზე.
თქვენ შეგიძლიათ იტანჯოთ და თქვენი ტანჯვა ფუჭად წავიდეს, ამ შემთხვევაში მე და თქვენ ნამდვილად სამწუხარო ხალხი ვართ მოწყალების ღირსი, ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგივე ტანჯვა
ავაშენოთ ძლიერი საფუძველი ზრდისთვის, განვითარებისთვის, ბედნიერებისთვის და ბევრი სხვა რამისთვის, რასაც ერთად უწოდებენ სიცოცხლის სრულფასოვნებას.
არ აქვს მნიშვნელობა რა ხდება ჩვენთან, მაგრამ მთავარია რას ვიზამთ ამისთვის!ვეთანხმები "მადინას": "სიძნელეები არღვევს სუსტებს, მაგრამ აძლიერებს ძლიერ ლენას." ძლიერს შეუძლია გაუმკლავდეს სიტუაციას, მიიღოს ის, როგორც სასარგებლო გამოცდილება. მე თვითონ დავამატებ, რომ ჩვენს ირგვლივ არეულობა ჩვენში არსებული არეულობის შედეგია. ჩემმა არეულობამ მიმიყვანა ჯანმრთელობის პრობლემებამდე და რაც უფრო წინ მიდიოდა, მით უფრო უარესდებოდა. გარშემომყოფებს, განსაკუთრებით მის ახლობლებს, ველური გაღიზიანებით აღიქვამდა. ყველანაირი უბედურება სულ მეკიდებოდა. დავიწყე ვარჯიში გარკვეული მეთოდის გამოყენებით, მაგრამ შესამჩნევი შედეგის დასანახად წელიწადზე მეტი დამჭირდა. ტექნიკის არსი სწორედ საკუთარ თავში წესრიგის აღდგენაა და მხოლოდ ამის შემდეგ გარემოუკეთესობისკენ შეიცვლება. ყოველთვის იქნება სირთულეები, თუ ისწავლით მათთან „მეგობრობას“, მაშინ ისინი თქვენს სასარგებლოდ იქნებიან ( პირადი გამოცდილებაფასდაუდებელი).
მე აბსოლუტურად ვეთანხმები დიმიტრის, რომ დიდი ადამიანების ბიოგრაფიები არის გამონათქვამის პირდაპირი დადასტურება: „რაც არ გვკლავს, გვაძლიერებს“. ან დაეუფლებით სიტუაციას, ტკივილს, შიშს, ავადმყოფობას და ამისგან გაძლიერდებით, აღმოაჩინეთ საკუთარი თავის რამდენიმე ახალი ასპექტი. ან ნეგატივი იპყრობს თქვენ და თქვენს ცხოვრებას. ვფიქრობ, კრიტიკული აქ არის პასუხი კითხვაზე: "გეშინია თუ არ გეშინია?" ტკივილი, ღალატი, სიკვდილი, უსახსროება... თუ შეეგუე სიტუაციას, იპოვი მიზეზებს საკუთარ თავში, შეიცვალე და გააგრძელე, ნამდვილად გაძლიერდები. მე თვითონ ვიცი.
ალბათ ყველას კარგად იცნობს გამოთქმა: „ყველაფერი, რაც ვერ მოგვკლავს, გვაძლიერებს“. და მინდა მჯეროდეს, რომ წარუმატებლობა გვაძლიერებს და გამარჯვებები გვაიძულებს წინსვლას. მოდით გავარკვიოთ, რა გვაძლიერებს.
სიმტკიცის ფორმულა
ჯერ განვსაზღვროთ რას ნიშნავს იყო მორალურად ძლიერი კაცი. პირველ რიგში, ის მტკიცედ გადალახავს ყველა სირთულეს, რომელიც ბედმა მოამზადა. მეორეც, მან იცის როგორ გააკონტროლოს საკუთარი თავი და ნებისმიერ სიტუაციაში მიდის თავისი მიზნების მისაღწევად.
გამარჯვებები და მარცხები
როგორც ზემოთ დავწერეთ, ჩვენი სულის სიძლიერე პირდაპირ დამოკიდებულია წარმატებასა და წარუმატებლობაზე. როდესაც ბედის დარტყმის წინაშე დგახართ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ თქვენი შეცდომების ანალიზი და შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ ისინი მომავალში. დამარცხება ყოველთვის აბრუნებს ადამიანს და რაც უფრო სწრაფად ადგება ფეხზე და წინ წაიწევს, მით უფრო ძლიერია.
წარმატება შთაგვაგონებს და გვაძლევს რწმენას საკუთარი თავის და ჩვენი ძალების მიმართ. გამარჯვებამ წინ უნდა წაგიყვანოთ. ბევრმა ადამიანმა, ვისაც გაუმართლა, გაჩერდა და დაიწყო დროის აღნიშვნა, როცა ორმაგი ძალით უნდა წინ წასულიყვნენ, რათა ცოტა იღბალი დიდ წარმატებად გადაიზარდოს.
მორალური თვისებები
რა თქმა უნდა, სულის სიძლიერე შეიძლება განვითარდეს საკუთარ თავში, ამის წყალობით მორალური თვისებები. თქვენ უნდა გქონდეთ არა მხოლოდ მონდომება და მოთმინება, არამედ იყოთ ღია, პატიოსანი და გადამწყვეტი. შექმენით საკუთარ თავში ყველაფერი რაც საჭიროა მორალური თვისებებიჩვენი ნება დაგვეხმარება. ვნახოთ რა ძლიერი ნებისყოფის თვისებებითქვენ უნდა განავითაროთ იგი საკუთარ თავში.
- ინიციატივა. ეს არის უნარი ნებაყოფლობით და დამოუკიდებლად გადაწყვიტოს საკუთარი საქმეები ან განახორციელო ახალი იდეები. საჭიროების შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეძლოთ გარე პირების ჩართვა დასახმარებლად.
- განსაზღვრა. მიზნების დასახვის და მათი განხორციელებისკენ წასვლის უნარი. სტატიაში ასევე შევეხებით ფაქტორებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჩვენი გეგმების განხორციელებაზე.
- განსაზღვრა. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ გადაწყვეტილებების მიღება, არამედ მათი შესრულებაც.
- მოთმინება. ეს არის რეალობის მიღების უნარი, რითაც იმოქმედებს თქვენს კომფორტის ზონაზე.
- გამძლეობა. წარუმატებლობის გაუძლო და მიზნის ერთგული დარჩენის უნარი.
- დისციპლინა. ეს არის ქცევის ნორმების დაცვა.
- Თვითკონტროლი. ეს არის თქვენი გრძნობების, მეტყველების და ქცევის კონტროლი. მნიშვნელოვანია უარყოფითი ემოციების შენარჩუნების უნარი.
როგორ გავხდეთ ძლიერი
- Დაკავებული ფიზიკური აქტივობა. აირჩიეთ სპორტი, რომელიც მოგწონთ და ისიამოვნეთ. თანდათანობით შეგიძლიათ გადახვიდეთ უფრო რთულ დატვირთვებზე, რომლებიც რთულია. ამ სახის სირთულის დაძლევით აძლიერებთ სხეულს და სულს;
- გააუმჯობესე შენი თავი. თუ ძლიერი ხართ კონკრეტულ სფეროში, წაიკითხეთ რაც შეიძლება მეტი წიგნი ამ თემაზე. მონაწილეობა მიიღოთ დისკუსიებში, სემინარებში, კონფერენციებში. თუ არ არსებობს სფერო, სადაც შეგიძლიათ დაიკვეხნოთ ცოდნით, მაშინ უბრალოდ დაუთმეთ დრო წაკითხვას და მოსაპოვებლად გამოსადეგი ინფორმაცია, ამით გააფართოვე შენი ჰორიზონტი. ეს ეხება სპორტსაც, შეგიძლიათ დაისახო მიზანი - გახდე სპორტის ოსტატის კანდიდატი ან მიაღწიო გარკვეულ სიმაღლეებს. აირჩიეთ სფერო, რომელშიც გსურთ წარმატებები - სპორტი, მუსიკა, ცეკვა, მეცნიერება და სწავლა, სწავლა, სწავლა;
- დაისახეთ მიზანი ცხოვრებაში და წადით მის განხორციელებისკენ. ჯობია მცირედით დაიწყოთ და მცირე ნაბიჯებით გადადგათ თქვენი სანუკვარი მიზნისკენ, ან შესაძლოა მთელი ცხოვრების მიზნისკენ. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველამ იცის: "თუ ძალიან გინდა, შეგიძლია კოსმოსში გაფრინდე";
- მოემზადეთ შეცვალოთ თქვენი ჩვევები და პრინციპები თქვენი მიზნისთვის. ისწავლეთ სიზარმაცის დაძლევა. თქვენი მიზნის მისაღწევად, დაისახეთ ამოცანები და მოაგვარეთ ისინი;
- შეეცადეთ იყოთ კონცენტრირებული. ნუ გაფანტავთ თავს ერთდროულად რამდენიმე მიზანსა თუ ამოცანაზე. დაიწყეთ ერთით, თანდათან გაზარდეთ თქვენი საჭიროებები. კონცენტრაცია დაგეხმარებათ სულის გაძლიერებაში;
- შეეცადეთ დაგეგმოთ თქვენი დღე. ბევრად გაგიადვილდებათ, თუ იცით, რა გელით ხვალ. ეს არა მხოლოდ გაგიადვილებთ ცხოვრებას, არამედ თავდაჯერებულობასაც შეგმატებთ;
- იცოდეთ როგორ თქვათ „არა“ თქვენს სისუსტეებზე. ეს იქნება ერთგვარი ბრძოლა საკუთარ თავთან. მაგალითად, არ ჭამოთ საღამოს 18 საათის შემდეგ და არ დაანებოთ თავი სიგარეტს;
- Იყავი მომთმენი. შეიძლება ყველაფერი ისე არ აღმოჩნდეს, როგორც თქვენ დაგეგმეთ მაშინვე;
- ისწავლეთ მარცხთან გამკლავება. გჯეროდეთ, რომ დამარცხების შემდეგ იქნება გამარჯვება და განაგრძეთ საკუთარ თავზე მუშაობა;
- შეეცადეთ ებრძოლოთ თქვენს შიშებს;
- ნუ დაკარგავთ დროს საკუთარი თავის სინანულით, წარსულის სინანულით. გაატარეთ ის თქვენი ქმედებებისა და შედეგების ანალიზში;
- ნუ შეგეშინდებათ ცვლილებების. იცოდეთ როგორ გარისკოთ. ეს დაგეხმარებათ აღმოაჩინოთ თქვენი საუკეთესო თვისებები;
- არ შეგშურდეს სხვისი წარმატება;
- ნუ გეშინია მარტოობის. ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ იგი თქვენს აწმყოზე დასაფიქრებლად და თქვენი მომავლის დაგეგმვისთვის.
ამ პრინციპების დაცვით თქვენ აყალიბებთ ხასიათს და ისწავლით კარგი გადაწყვეტილებების მიღებას.
ყველაზე მნიშვნელოვანი საფრთხე ჩვენთვის სულიერი სიმშვიდე, არ არის ის პრობლემები, რომლებიც ყოველდღიურად გვახვევს, არამედ ის, თუ როგორ ვუკავშირდებით ჩვენს პრობლემებს. ჩვენთვის ყველაზე დიდი საფრთხე თავად პრობლემა კი არ არის, არამედ ის, რასაც ის ტოვებს, დისკომფორტის მდგომარეობა, იმედგაცრუება, უძლურება. პრობლემა თავისთავად არ მოქმედებს ჩვენს ფიზიკურ მდგომარეობაზე, მაგრამ მის მიერ მოტანილმა გრძნობებმა შეიძლება დაგვანგრეს.
ჩვენ უნდა განვასხვავოთ ის, რაც ხდება და ჩვენს რეაქციას შორის. დაიმახსოვრეთ, ნებისმიერი პრობლემის გადაჭრა შესაძლებელია, მთავარია, როგორ გააკეთოთ ეს, რაც მინიმალური ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს და სხვებს. ჩვენ ყოველთვის არ შეგვიძლია გავლენა მოახდინოთ იმაზე, რაც ხდება. მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია გავლენა მოახდინოთ ჩვენს მდგომარეობაზე. ბევრ წარმატებულ ადამიანს განუვითარდა ძალა, მიიღონ ცხოვრებისეული პრობლემები, როგორც ბუნებრივი მოვლენები და მართონ თავიანთი რეაქცია სიტუაციაზე. რატომ გვიჭირს ამის სწავლა?
ჯერ უნდა გესმოდეთ: „რაც არ გვკლავს, გვაძლიერებს“. ისწავლეთ პრობლემების, როგორც ცხოვრებისეული გაკვეთილების მიღება. ნებისმიერი პრობლემისგან შეგიძლიათ ისწავლოთ რაიმე ახალი. შეხედეთ პრობლემას, როგორც შეძენის შესაძლებლობას ახალი გამოცდილებაარის ის, რომ თქვენ ჯერ კიდევ არ ხართ ნაცნობი.
არ ჩათვალოთ პრობლემა გადაუჭრელად. ყველაფრის შეცვლა ყოველთვის შეიძლება, მთავარია გინდოდეს. არ დანებდე და არ დანებდე. ჩვენ ჩვეულებრივ უფრო მეტ ენერგიას ვხარჯავთ პრობლემაზე ფიქრში, ვიდრე მის გადაჭრაზე, თუმცა ეს პირიქით უნდა იყოს.
ნუ მისცემთ უფლებას პრობლემამ გავლენა მოახდინოს თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროზე. თუ თქვენი ცხოვრების რომელიმე სფეროში იყო პრობლემური სიტუაცია, არ დაუშვათ მას გავლენა მოახდინოს ცხოვრების სხვა სფეროებზე. რაც სამსახურში ხდება, სამსახურში უნდა დარჩეს, რაც ოჯახში ხდება, ოჯახში უნდა დარჩეს.
არ ჩათვალოთ თქვენი პიროვნული თვისებები პრობლემის მიზეზად. შეხედეთ პრობლემას, როგორც ახალ გამოწვევას თქვენი შესაძლებლობების მიმართ, ნუ გაკიცხავთ საკუთარ თავს, არამედ მოაგვარეთ პრობლემა, ნუ იქნებით პათეტიკური. ბედს უყვარს ძლიერი.
ნუ დაელოდებით პრობლემის გაქრობას, არამედ მოაგვარეთ იგი. როგორც ნებისმიერი ძლიერი ადამიანი, მოექეცით პრობლემას, როგორც გადასაჭრელ პრობლემას. ნუ მიიღებთ პრობლემას ზედმეტად სერიოზულად, მაგრამ ეცადეთ მოაგვაროთ იგი. ჩვენს ცხოვრებაში ერთი პრობლემის გადაჭრის შემდეგ შევხვდებით მეორეს, მესამეს, მეოთხეს... დროთა განმავლობაში ჩვენ ვისწავლით ყველა პრობლემის ერთბაშად გადაჭრას, როგორც პრობლემას მრავალი გადაწყვეტით.
გააფართოვეთ თქვენი შეხედულებები. შეხედეთ პრობლემას ყველა მხრიდან, რადგან კონკრეტული პრობლემის გადაწყვეტა შეიძლება იყოს ყველაზე მოულოდნელი.
სწორედ პრობლემების გადაჭრით შეგვიძლია მივაღწიოთ წარმატებას, რადგან მხოლოდ ამის შემდეგ ვაიძულებთ საკუთარ თავს ვიფიქროთ იმაზე, თუ რა ვარჯიშობს ჩვენი რუხი ნივთიერებისთვის. პრობლემების გადაჭრით ჩვენ ბევრს ვვითარდებით კარგი თვისებები. არ არსებობს პრობლემები, რისთვისაც ჯილდო არ გელოდებათ, თუ მათ მოაგვარებთ; თქვენ ხართ სიტუაციის ოსტატი და არა პირიქით.
არსებობს სამი სახის პრობლემა და, შესაბამისად, მათი გადაწყვეტის ტიპი. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა ტიპის პრობლემა გაქვთ და როგორ მოაგვაროთ იგი ტიპის მიხედვით:
- პრობლემები, რომელთა კონტროლი პირდაპირ შეგვიძლია. ჩვენ შეგვიძლია მათი მოგვარება ჩვენი ჩვევების შეცვლით. მაგალითად, უსახსრობის პრობლემა. ამ პრობლემის მოსაგვარებლად ყველაფერზე ფულის დახარჯვის ჩვევა უნდა შევცვალოთ და დაზოგვა ვისწავლოთ.
- პრობლემები, რომელთა მოგვარებაც შეგვიძლია არაპირდაპირი გზით. მათი გადაჭრა შეგვიძლია მხოლოდ გავლენის სფეროს შეცვლით, ე.ი. რაღაც ახლის სწავლა, გამოცდილების მიღება, ცხოვრებისეული შეხედულების შეცვლა
- პრობლემები, რომლებიც ჩვენი კონტროლის მიღმაა. ჩვეულებრივ, ასეთ პრობლემებს ვერ მოვაგვარებთ და მხოლოდ ის რჩება, რომ თავი დავაღწიოთ და არ გავბრაზდეთ.
თითოეული ტიპის პრობლემის გადაჭრის პრინციპი შედგება ექვსი მარტივი ნაბიჯისგან :
1. დაფიქრდით, რა არის სასარგებლო ამ პრობლემის შესახებ?ნებისმიერი პრობლემისგან უნდა ვისწავლოთ გაკვეთილი. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გაკვეთილს გვასწავლის ეს კონკრეტული პრობლემა.
2.
რა ხარვეზებმა შეუწყო ხელი ჩემს ცხოვრებაში პრობლემას?ამ კითხვაზე პასუხის გაცემით თქვენ გათავისუფლდებით მსხვერპლის გრძნობისგან. შესაძლოა, პრობლემა წარმოიშვა არა შენს გამო, არამედ სხვის გამო.
3.
რა უნდა გავაკეთო იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილო ამ სიტუაციაში?იფიქრეთ იმაზე, თუ რა ქმედებები გჭირდებათ ამ პრობლემის თავიდან აცილების მიზნით.
4.
რა გადაწყვეტილებები არსებობს?იფიქრეთ პრობლემის გადაჭრის ყველა ვარიანტზე, მერწმუნეთ, ბევრი მათგანია. შეხედეთ სიტუაციას სხვადასხვა კუთხით.
5.
რა არის საუკეთესო გამოსავალი?ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარეების აწონვის შემდეგ, თქვენ აირჩევთ ერთ, ყველაზე სწორ გადაწყვეტილებას.
6.
როგორ შეიძლება პრობლემის გადაჭრამ გამახაროს? მარტივი სიტყვებითრა პერსპექტივამდე მივყავართ კონკრეტული პრობლემის გადაწყვეტას.
ცხოვრება სავსეა რთული სიტუაციები, და არ შეიძლება ითქვას, რომ ზოგისთვის ეს უფრო ადვილია, ზოგისთვის უფრო რთული. ყველას ჰქონდა პრობლემები რაღაც მომენტში, მაგრამ მხოლოდ ძლიერი პიროვნებებიიპოვა ღირსეული გამოსავალი სიტუაციიდან. ცხოვრება კი არ გვსჯის, არამედ გვასწავლის და რაც არ გვკლავს გვაძლიერებს.
ადამიანზეა საუბარი პასიური ფორმა. იმათ. არსებობს წინასწარ განსაზღვრული, რომ არაფერია დამოკიდებული ადამიანზე.
მეორე შემცვლელი ხრიკი: "კლავს" - ეს პროცესია თუ შედეგი? თუ "კლავს" ნიშნავს გვაახლოებს სიკვდილთან და უფრო უმწეო, მაშინ გამოთქმა იქცევა "ყველაფერი, რაც არ გვაძლევს სუსტს, გვაძლიერებს". ტავტოლოგია, დიახ, ნეიტრალური მოვლენებიც იგნორირებულია, თუ ის უკვე „კლავს“ - ეს არის შედეგი, მაშინ მოვლენის მსჯელობა მხოლოდ მაშინ შეიძლება, როცა ის მთლიანად მოხდა, ე.ი. როცა უკვე აღარ არის შესაძლებელი ჩარევა და ძალის გამოყენება. მოკლეს? ეს ნიშნავს, რომ ის უფრო სუსტი გახდა! არ მოგკლა? (და ეს ეხება ყველას, ვინც ჯერ კიდევ კითხულობს) ასე რომ გაძლიერდი! ძალიან სასიამოვნოა უფასოდ წაიკითხო როგორ ხდები ძლიერები.
მესამე შემცვლელი ხრიკი: ვინ წყვეტს რა არის სიძლიერე, რა შეიძლება ითქვას იმ ადამიანებზე, რომლებიც არ ჯდებიან ამ აზრის ჩარჩოებში და არ გრძნობენ თავიანთ ძალას ტრავმის შემდეგ? და ეს ძალიან მარტივია. თქვენ უნდა უთხრათ მათ, რომ ისინი ძლიერები არიან (და ეს აფორიზმი წონას მისცემს თქვენს სიტყვებს). და გონებრივად მოაგვარეთ მათი პრობლემა თქვენთვის, რადგან სხვა ადამიანების პრობლემები შეიძლება მოგვარდეს ელემენტარული გზით. ვინმეს უჭირს რაიმეს გაკეთება? ასე რომ, თქვენ უბრალოდ უნდა „გჯეროდეთ საკუთარი თავის“, „სცადოთ ბევრი“, „გაუშვათ ცუდი“, „კონსტრუქციულად იფიქროთ“ და სხვა უაზრო მოტივაციური განცხადებები. და მაშინაც კი, თუ „პაციენტმა“ წინააღმდეგობა გაუწიოს და თავის ძალას გასწიოს, მაშინ ეს რეალობასა და აფორიზმს შორის შეუსაბამობა დროებითია... ადრე თუ გვიან ის ან გამოვა ან მოკვდება (და შეწყვეტს შეწუხებას, ყურადღების მიქცევას).
ახლა კი შედეგებზე: რა მოხდება, თუ ბრმად მიჰყვებით ამ აზრს?
ადამიანი გააძლიერებს თავის პასიურ პოზიციას და რწმენას, რომ მასზე არაფერია დამოკიდებული. და ის უფრო ადვილად შეძლებს უარი თქვას იმაზე, რაც მის ძალებს აღემატება.
ადამიანი მიიღებს სწორ უდაო ჭეშმარიტებას, თუ ის აღიქვამს „მკვლელობას“ როგორც პროცესს, ან მიიღებს კრიტერიუმს უკვე დასრულებული სიტუაციების გადაჭრისთვის, თუ შედეგად „კლავს“ აღიქვამს. ამის შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ უფრო თავდაჯერებულად გადმოსცეთ სიმართლე (პროცესი) და არ შეგეშინდეთ, რომ თქვენს მიერ შემოთავაზებული გამოსავალი გამოიწვევს უარყოფითი შედეგები(შედეგი).
ადამიანი იღებს ცხოვრების კიდევ ერთ ხელშეუხებელ წესს, რომელიც წინააღმდეგობების თავიდან აცილების ფასად ეხმარება ამ სამყაროს ერთიანობისა და შეზღუდვის შეგრძნებას.
და ბოლოს, იმ მიზეზების შესახებ, რამაც ეს აფორიზმი ასე პოპულარული გახადა: აფორიზმი ხელს უწყობს ყურადღების გადატანას უძლურებისგან, ეხმარება უფრო თავდაჯერებულად კომუნიკაციას და გადაწყვეტილებებში მტკიცედ ყოფნას, იცავს დანაშაულისა და სირცხვილის გრძნობისგან, როდესაც საქმე გვაქვს. გადაუჭრელი პრობლემებისხვა ადამიანები და, საბოლოოდ, ეს სამყაროს სურათს უფრო პროგნოზირებადს და უსაფრთხოს ხდის. მაგრამ ფასი მაღალია! თუ თქვენ (თქვენი იდეების მიხედვით) იცით, როგორ აღიაროთ თქვენი შეცდომები, თავისუფალი და სპონტანური ხართ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაში, მზად ხართ სიურპრიზებისთვის ამ სამყაროში და მაინც იცავთ ამ რწმენას, შემატყობინეთ ამის შესახებ. და უარყავი ჩემი სიტყვები შენივე მაგალითით.
