To, że ktoś na ciebie nie krzyczy, nie uderza pięściami ani nie rzuca talerzami na podłogę, nie oznacza, że nie czuje złości. Możliwe, że powstrzymuje swoje emocje, ale skumulowana złość jest jeszcze gorsza niż wyrażona złość! Nie zaszkodzi więc dowiedzieć się, jakie są przykłady złości, które mogą wskazywać, że dana osoba jest na Ciebie bardzo zła w głębi serca
W szerokim pojęciu można wyróżnić gniew utrzymujący się w czasie, który pojawia się jako reakcja na negatywne wydarzenie z przeszłości, które nie zostało jeszcze rozwiązane, oraz drugiego pasażera, punktualnego, wywołanego jasno określonym konfliktem i co dzieje się w teraźniejszości. W pierwszym przypadku wiadomo, że ci, którzy w dzieciństwie cierpieli seksualnie lub psychicznie i nie mieli możliwości przeciwstawienia się agresorom, zwykle przez całe życie miewają wybuchy złości.
Tutaj znowu pojawia się rozczarowanie, biorąc pod uwagę, że ofiara doświadcza silny ból dotyczące niesprawiedliwości, której doświadczył i tego, że nie może jej zmienić, i staje się kumulacją przemocy, której nigdy nie będzie w stanie rozpętać wobec osoby lub osób odpowiedzialnych za jego ból, dla których eksplozja będzie następować niemal cyklicznie od roku do roku po roku. Nie oznacza to, że nagromadzonego gniewu nie można ścigać i kierować w sposób nieszkodliwy dla podmiotu.
Przykłady gniewu: Dowiedz się, jak objawia się gniew
Spójrzmy na kilka przykładów ludzkiego gniewu. Jeśli Twój rozmówca ma ręce skrzyżowane bardzo wysoko, niemal na piersi, oznacza to, że jest w stanie ostrego zaprzeczenia omawianemu problemowi i jest wrogo nastawiony.
Ta poza może przypominać dziecko lub nastolatka potwierdzającego swoją niezależność w sporze z rodzicami. W takim momencie jakość głosu zwykle zmienia się dramatycznie. Osoba zaczyna mówić bardziej agresywnie, a treść jej wypowiedzi wyraźnie wskazuje na wzrost złości.
Dla katolicyzmu gniew jest jedną z siedmiu stolic. Gniew ten może być skierowany przeciwko sobie lub innym. W obu przypadkach grozi to karą nakazów religijnych. W tym przypadku do wyrażenia tego używa się różnorodnych instrumentów, takich jak zwiększanie szybkości i szybkości, a także pasaży wypełnionych ozdobnikami i skokami, które cierpią na ostre i surowe granice każdego instrumentu z gwałtownymi i w nieoczekiwany sposób. Niektórzy eksperci twierdzą, że złość może wynikać z predyspozycji genetycznych lub biologicznych.
W stanie złości lub wrogości pojawia się kolejny sygnał mowy ciała – osoba zaciska jedną lub obie pięści skrzyżowanych ramion. Jeśli widzisz, że rozmówca dosłownie się przytula, nie myśl, że zrobiło mu się zimno świecący przykład ludzki gniew.
I wreszcie, niektóre gesty dłoni wskazują na rosnącą złość i na to, że rozmówca stara się przejąć kontrolę nad sytuacją. Najprostszym sposobem rozpoznania złości jest stukanie palcami.
Wiadomo, że zmęczenie, zmiany hormonalne, problemy seksualne, głód lub wpływanie na reakcje wyrażające złość. Należy zauważyć, że w pewnym sensie złość może przekroczyć ludzkie emocje. W ten sposób natura może „wyrażać” gniew poprzez gwałtowne zjawiska: „Gniew natury spowodował fale o długości ponad 10 metrów, które zdewastowały całe miasta”.
Wyrażanie złości za pomocą innych emocji
Złość jest emocją podstawową i uniwersalną. Podstawowy, ponieważ służy naszemu przetrwaniu w oparciu o trzy funkcje; promowanie szybkiego rozwoju zachowań defensywno-atakowych, ożywianie naszego zachowania i regulacja interakcji społecznych. Uniwersalny, ponieważ każdy członek zdrowego gatunku doświadcza gniewu. Dlatego złość jest nie tylko normalna, ale konieczna. Kiedy jednak gniew pojawia się w naszym życiu zbyt często lub jest nieproporcjonalny, pojawiają się problemy. Dlatego oprócz doświadczania go musimy nauczyć się panować nad gniewem i wiedzieć, jak go wyrażać.
Zapewne zauważyłeś, że osoba niecierpliwie czekając, aż kelner wróci do swojego stolika, aby przyjąć zamówienie, zaczyna bębnić palcami po stole. Wściekła szefowa zaciska pięść i symbolicznie (a nawet naprawdę) uderza nią w stół. Ten jasny przykład ludzki gniew i oznaka agresji.
Ktoś uderza pięścią w dłoń drugiej ręki lub podłokietnik krzesła. Czasami ludzie pukają w powierzchnię nie pięścią, ale otwartą dłonią. Takie gesty pojawiają się nie tylko w chwilach, gdy ludzie czują złość poziom emocjonalny, ale także wtedy, gdy wydaje im się, że wydarzenia rozwijają się w niepożądany dla nich sposób, że tracą kontrolę nad tym, co się dzieje.
Emocje są ściśle powiązane z naszymi myślami, więc sytuacja może „przeżywać” inaczej w zależności od osoby. Dlatego zamiast odnosić się do „obiektywnych” sytuacji wywołujących emocję złości, właściwa rzecz- odnoszą się do myśli związanych z tą sytuacją, które powodują złość. Złość to emocja, która pojawia się, gdy jesteśmy narażeni na sytuacje, które są frustrujące lub nieprzyjemne, ponieważ czujemy się atakowani. Dlatego istnieją dwie główne kategorie sytuacji wywołujących tę emocję.
Zakłócanie dostępu do celu: Kiedy osiągnięcie naszych celów zostanie przerwane, ocena poznawcza, której dokonuje dana osoba na temat swojego zachowania i jej rezultat, określi rodzaj pojawiającej się emocji. Gdy wyliczy się, że na czynniki blokujące dostęp można wpłynąć poprzez przywrócenie poprzednich sytuacji, pojawia się złość. Naruszanie norm i praw: Gdy przekraczane są normy społeczne, łamane są nasze prawa lub traktowane niesprawiedliwie, odczuwamy złość. Zniknięcie wyuczonych zdarzeń losowych: Kiedy nagroda, której oczekujemy po wykonaniu jakiegoś zachowania, nie pojawia się, wpadamy w złość. Nieprzyjemne doświadczenia sprzyjają emocjom gniewu, ułatwiając jego wyrażenie agresywne zachowanie.
Innym przykładem gniewu jest „wskazujący palec”. Nie chcę przez to powiedzieć, że samo wskazywanie palcem na kogoś lub na coś jest oznaką złości. W złości ten gest staje się ostry, a nawet groźny. Obserwując to zachowanie z zewnątrz, może Ci się wydawać, że jeden z rozmówców uderza drugiego sztyletem lub mieczem.
Gest może być skierowany na kogoś lub na coś lub na siebie. Im ostrzejszy jest ten gest, tym intensywniejszy jest gniew, jakiego doświadcza dana osoba. Jeśli Twój przyjaciel wykona podobny gest i wskaże palcem w dół, oznacza to, że jego gniew osiągnął swój kres. W niektórych przypadkach taki gest jest zwiastunem prawdziwej agresji fizycznej.
Wyraźnym tego przykładem jest doświadczenie bólu. Czyli np. gdy coś nas boli, to nasze czarny charakter kwitnie. Wiedza o tym, co nas denerwuje, może pomóc nam zapanować nad gniewem. Głównymi cechami definiującymi zaburzenie z pogranicza są niestabilność i impulsywność.
Gorączkowe wysiłki mające na celu uniknięcie prawdziwego lub wyimaginowanego odrzucenia. Są bardzo wrażliwi na środowisko. Doświadczają intensywnego lęku przed porzuceniem i niewłaściwej złości, gdy są rozdzieleni, nawet na ograniczony czas, lub gdy zachodzą nieuniknione zmiany planów. Te obawy przed porzuceniem wiążą się z nietolerancją samotności i potrzebą towarzystwa innych. Ich gorączkowe próby uniknięcia odrzucenia mogą obejmować działania impulsywne, takie jak samobójstwo lub samobójstwo.
Przykłady złości: werbalne sygnały złości
Jak już powiedzieliśmy, gniew uniemożliwia uważne słuchanie rozmówcy. Ponieważ jestem zainteresowany rozwiązaniem konfliktu z rozmówcą, muszę zrozumieć, jakie bariery oddzielają nas od rozwiązania problemu. Muszę zidentyfikować werbalne dowody na to, że rozmówca doświadcza złości.
Niestabilne, intensywne i burzliwe relacje międzyludzkie, skrajności idealizacji i dewaluacji. Są podatni na nagłe zmiany opinii, jakie mają na temat innych, na przemian z tym, co inni uważają za korzystne lub okrutnie karzące. Problemy z tożsamością: niestabilna samoocena lub samoocena. Charakteryzują się nagłymi i przesadnymi zmianami w poczuciu własnej wartości, które objawiają się zmianą celów, wartości i aspiracji zawodowych. Są także podatni na nagłe zmiany swoich poglądów, planów na przyszłość, tożsamości seksualnej, zakresu wartości i rodzaju przyjaźni, których szukają.
Najczęstszymi przykładami, które uważamy za złość, jest podnoszenie głosu, surowy wyraz twarzy i agresja zachowanie niewerbalne. Są to jednak tylko oczywiste objawy. Osoba doświadczająca złości może zareagować na sytuację w bardzo zimny i spokojny sposób.
Stan psychiczny złość staje się zauważalna, gdy dana osoba zaczyna używać rozproszonych, ukrytych uwag. Na przykład zamiast mówić o konkretnej poruszonej przez Ciebie kwestii, może poskarżyć się, że poruszasz ten temat lub powiedzieć, że nie ma ochoty teraz o tym rozmawiać. To werbalny przykład gniewu.
Wpadają w obsesję na ich punkcie wygląd co może prowadzić do rozwoju zaburzeń odżywiania. Powtarzające się zachowania, próby lub groźby samobójcze lub zachowania samookaleczające. Działania te są często powodowane strachem przed separacją lub odrzuceniem lub oczekiwaniem, że będą musieli wziąć na siebie większą odpowiedzialność. Samookaleczenie może przynieść ulgę, ponieważ „ponownie łączy się z rzeczywistością”, potwierdzając swoją zdolność odczuwania.
Złość może pomóc w Twojej karierze
Niestabilność afektywna. Epizody intensywnego dyskomfortu, drażliwości lub niepokoju, złości, udręki, rozpaczy, trwające zwykle kilka godzin, a rzadko dłużej niż kilka dni. Cierpią na ekstremalną reakcję na stres interpersonalny.
Oczywiście, jeśli mówisz o złożonym, subtelnym temacie w obecności innych osób lub w ograniczonym czasie, być może rzeczywiście popełniłeś błąd. Niewłaściwe jest omawianie takiego tematu w takim środowisku. Jeśli jednak druga osoba zamiast odpowiedzieć na Twoje pytanie, zapyta, dlaczego poruszyłeś ten temat, jest całkiem możliwe, że zataja przed Tobą ważne informacje.
Chroniczne uczucie pustki. Opisywany jako brak czuciowej lub emocjonalnej pustki, której niczym nie można wypełnić, może skutkować pewnego rodzaju bólem fizycznym lub rodzajem paraliżu psychicznego, który unieruchamia osobę na kilka dni.
Przejawom złości często towarzyszy smutek i poczucie winy, które przyczyniają się do poczucia zła. Przejściowe pomysły paranoiczne. Związany z okresami skrajnego stresu i trwający od minut do godzin. To nie w porządku, że ktoś ma zaburzenie osobowości.
Ciągle udawaj i przesadzaj, ale tak naprawdę nic się nie dzieje. - Może osiągnąć wszystko, ale jest zbyt leniwy i pozbawiony motywacji. - Manipuluj i celowo manipuluj innymi ludźmi, aby osiągnąć swoje cele. - Nie potrafię rozumować lub mam problemy z intelektem. - Być przegraną sprawą, dla której nic nie da się zrobić. - Bądź tym, który musi być po bezpiecznej stronie i unikać wszelkich wysiłków i wrogości. - Bądź kim chcesz, to trudna ręka. - Bądź osobą niepoważną i pozbawioną uczuć.
Często współpracuję z policją. Zawsze interesowała mnie sytuacja, w której człowiek nie zaprzecza swojemu postępowaniu, lecz atakuje fakty zawarte w jego sprawie. Przesłuchiwani nie zaprzeczali popełnionym zbrodniom, ale odpowiadali: „Nie da się tego udowodnić”.
Przypomnij sobie, jak ci powiedziano: „To nie jest dowód”, „Oni nie mają dowodów”, „Nie możesz udowodnić, że to zrobiłem”. Załóżmy, że na rynku pojawia się produkt, który – jak ustaliło społeczeństwo ochrony konsumentów – stwarza zagrożenie dla ludzi.
Wskaźniki w okresie dojrzewania
Style edukacyjne i postawy rodzicielskie oraz powiązane lub niepowiązane zaburzenia psychopatologiczne. Więcej wysoki poziom przemoc seksualna w dzieciństwo u pacjentów, u których zdiagnozowano zaburzenie typu borderline.
- Deficyty afektywne i zniekształcenia w relacjach we wczesnym dzieciństwie.
- Znacząca dysfunkcja rodziny wpływająca na styl komunikacji w rodzinie.
Możesz usłyszeć, jak firma produkcyjna broni produktu, twierdząc, że dane z testów są niewiarygodne, wyniki zostały błędnie zinterpretowane, a agencja testująca została przekupiona. Należy pamiętać, że firma nie przedstawia alternatywnych dowodów, a nawet stwierdza: „Cóż, taki szum medialny przyniesie nam tylko korzyści” lub „Nie mamy wystarczającej ilości materiału”.
Znaczenie słowa „gniew”
Rowerzyści w średnim wieku i starsi gromadzili się, aby napić się piwa i powspominać dawne historie dobre czasy zażywanie narkotyków, napaść, terroryzm i morderstwa, nie wspominając o niektórych grzechach prawnych. Moją uwagę przykuł aspekt „macho”, który uważali za śmierć i realność przyszłego testu.
Czy potrzebujesz tłumić negatywne emocje?
„Dziadku, zróbmy im piekło” – powiedział siwobrodaty motocyklista. „W tej chwili diabeł jest po stronie bezrobotnych”. Doniesiono, że Lamont, inny członek gangu motocyklowego i pełno tatuaży, powiedział: Tam, dokąd poszedł, tam wszyscy kiedyś pójdziemy. On po prostu na nas czeka.
Werbalne przykłady złości. Osoba w stanie złości próbuje odzyskać kontrolę nad sytuacją. Jednocześnie stara się uniknąć rozwiązania naprawdę ważnego problemu.
Inną taktykę odwrócenia uwagi stosuje osoba, która zaczyna kłócić się o drobnostki lub trywialne kwestie. To także wyraźny przykład gniewu. Może twierdzić, że jego rozmówca błędnie podaje godzinę lub nawet datę konkretnego wydarzenia. Lub błędnie opisuje swoje zachowanie.
Większość ludzi w ogóle nie lubi myśleć o gniewie Bożym, wolą smucić się i rozmawiać o Bożej miłości. Ci, którzy naprawdę wierzą, że Bóg jest zarówno Bogiem gniewu, jak i Bogiem miłości, wolą myśleć o Jego gniewie w odpowiednim czasie. Najwyraźniej wielu wierzy, że gniew Boży jest prawdą Starego Testamentu i że wraz z przyjściem Chrystusa możemy teraz mówić wyłącznie z perspektywy Bożej miłości. To błędne myślenie o Bogu.
Pink poczynił następującą uwagę. To smutne, że tak wielu zdeklarowanych chrześcijan postrzega gniew Boży jako coś, dla czego zmuszeni są szukać wymówek lub przynajmniej myśleć, że gniew nie istnieje. Chociaż niektórzy nie posuwają się tak daleko, aby otwarcie przyznać, że uważają Boski charakter za hańbę, nie patrzą na niego z podziwem; Nie lubią o tym myśleć i rzadko o tym słyszą bez ukrytego oburzenia w ich sercach. Nawet wśród tych, którzy są bardziej trzeźwi w swoich osądach, niewielu uważa, że w stosunku do gniewnego Boga można mówić o powadze, co jest zbyt straszne, aby uważać je za przedmiot pożytecznej kontemplacji.
Lub błędnie nazywa liczbę powtórzeń określonej akcji. Lub myli się co do kosztu, objętości lub wartości czegoś. W każdej rozmowie można znaleźć wiele problemów niezwiązanych z głównym tematem, wokół których można rozpocząć gorącą dyskusję i rozpocząć konflikt.
Oczywiście agresywne reakcje mogą być bardzo osobiste. To bardzo destrukcyjny przykład gniewu, który nie pozwala odnaleźć wspólny język i dojść do kompromisu.
Inni mają złudzenie, że gniew Boży jest niezgodny z Jego dobrocią i dlatego starają się, aby zniknął ze swoich myśli. Tak, jest wielu ludzi, którzy dystansują się od widoku gniewu Bożego, ponieważ myślą, że zostali powołani, aby przyjrzeć się skazie w Boskim charakterze lub jakiejś usterce Boskiego rządu. Ale co mówi Pismo? Kiedy się do nich zwracamy, widzimy, że Bóg nie próbował ukrywać swojego gniewu. Nie wstydzi się powiedzieć, że zemsta i gniew należą do niego.
Róż w swojej książce. „Badanie zgodności pokaże nam, że w Piśmie Świętym jest więcej odniesień do gniewu, gniewu i wściekłości Boga niż do Jego miłości i czułości”. Gniew Boga jest jednym z Jego atrybutów, stanowi Jego część, podobnie jak wiele innych atrybutów; cecha, bez której Bóg byłby mniejszy od Boga.
Przykłady złości: niewerbalne sygnały złości
Przyjrzyjmy się, czym są niewerbalne sygnały złości. Pokazują to dwie pozycje głowy reakcja emocjonalna w rozmówcy jest pewna wrogość.
Jeśli w rozmowie poruszona zostanie kontrowersyjna kwestia, możesz zauważyć, że druga osoba lekko przechyla głowę. Jednocześnie wyraźnie wystaje podbródek. To jest przykład gniewu. Oto osoba, która okazuje agresję lub czuje wrogość wobec Ciebie lub omawianego tematu.
Taką pozycję głowy i podbródka można zobaczyć przed prawdziwą walką lub zaciętą kłótnią. Oglądaj zawodników przeciwnych drużyn podczas intensywnego meczu piłki nożnej lub hokeja.
Kiedy wchodzą ze sobą w interakcję na boisku, prawdopodobnie zauważysz agresywną pozycję głowy u jednego lub obu uczestników sprzeczki. No cóż, wtedy wszystko jest jasne – zrywają rękawiczki, odrzucają hełmy i zaczynają się bić!
Niewerbalne sygnały złości. Dwa przykłady gniewu i wrogości:
1) rozmówca lekko przechyla głowę, wystawiając brodę;
2) zaciśnięte szczęki i guzki na policzkach.
Istnieje inny przykład i oznaka gniewu - pozycja głowy i podbródka, która wskazuje, że dana osoba doświadcza uczucia gniewu lub wrogości. Ale w tym przypadku stara się zapanować nad agresją. Aby rozpoznać taką reakcję, zwróć uwagę na tył szczęki rozmówcy – na jego część znajdującą się w pobliżu uszu.
Gdy wzrasta agresja, osoba stara się panować nad sobą, a zauważysz pracę mięśni szczęki w tym obszarze. Dzieje się tak, ponieważ osoba zaciska szczękę, a czasem nawet zgrzyta zębami. Guzki na policzkach są wyraźnym przykładem gniewu i oznaką ledwo stłumionej wrogości i prób panowania nad sobą.
Jeśli zauważysz, że rozmówca lekko przymyka oczy, patrzy krzywo, a jego brwi tworzą literę „V”, oznacza to, że w tej osobie narasta złość lub wrogość. Zauważysz także, że mięśnie Twojego rozmówcy napinają się wokół oczu, w kącikach oczu i górnej części policzków.
Jako przykład złości przypomnij sobie, jak jako dziecko chodziłeś z rodzicami do kościoła i nie mogłeś sobie poradzić ze swoim naturalnym niepokojem. Chciało się wiercić, szeptać, wiercić, głośno wzdychać, szturchać brata czy siostrę w bok – jednym słowem bardzo trudno było usiedzieć spokojnie.
Przypomnij sobie spojrzenie, jakie posłał ci ojciec lub matka w takiej sytuacji. Znasz go bardzo dobrze. To spojrzenie mówiło, że w domu czekają Cię poważne kłopoty. Prawie taki sam wyraz pojawia się na twarzy rozmówcy, który jest zestresowany lub ma zamiar Cię oszukać.
Jest to przykład gniewu i oznaka wzrostu lub obecności agresji w reakcji emocjonalnej danej osoby. Jeśli widzisz, że ktoś się do ciebie uśmiecha, ale jednocześnie patrzy na ciebie jak ojciec w kościele, oznacza to, że rozmówca nie jest szczery w wyrażaniu swoich uczuć.
Każdy wie, jak przerażająca jest osoba w stanie złości, dlatego w tym artykule przyjrzymy się, czym jest złość i wszystko, co chcielibyście wiedzieć o złości. Gniew jest krótki wybuch agresji mający na celu wyeliminowanie źródła jego irytacji. Przede wszystkim jest to złość stan emocjonalny działanie skierowane na zewnątrz, a nie konkretne.
Taki stan emocjonalny może popchnąć osobę do różne rodzaje działania, na przykład mające na celu ukaranie sprawcy. Trzymając w sobie gniew, ludzie często zwracają go przeciwko sobie. W zależności od Cechy indywidulane Ludzie inaczej odczuwają złość, w zależności od osoby i sytuacji.
Przykładowe rodzaje złości:
1. Natychmiastowy gniew.
Natalia, 29 lat (ekonomistka), skarżyła się, że jej mąż jest bardzo porywczy. Wyrażał swoją złość w formie przekleństw i gróźb, ona bała się jego gniewu, obawiając się o swoje bezpieczeństwo. Aby się chronić, zaczęła także krzyczeć, co tylko wzmogło złość jej męża. Następnie Elena zdała sobie sprawę, że stan jej męża jest całkiem bezpieczny, jeśli nie będzie mu aktywnie się przeciwstawiał.Nauczyła się nie reagować złością na agresję męża, zdając sobie sprawę, że to tylko emocje. W rezultacie mój mąż wyrażał złość rzadziej. Sytuacja została ostatecznie rozwiązana, gdy oboje zdali sobie sprawę, że złość jest sposobem na uwolnienie emocji.
Rada: nie ma potrzeby zaprzeczać złości, ale nie zapominaj, weź za nią odpowiedzialność i staraj się nie odczuwać ogromnego poczucia winy, to tylko pogłębi złość.
2. Przemieszczony gniew.
Taka złość objawia się w postaci przeniesienia wściekłości z obrażonej osoby na przedmioty nieożywione. Zepsute naczynia, połamane uchwyty lub telefon komórkowy, który rozbił się na kawałki o ścianę, przydarzyło się to Swietłanie przez 35 lat (kierownik). Wszystko dlatego, że bała się skrzywdzić drugą osobę. Kiedy Svetlana zdała sobie sprawę, że drobne szkody materialne są ceną za spokój ducha jej bliskich i partnerów biznesowych. Z czasem udało jej się przejść od aktywnych działań do wyimaginowanych, co uchroniło ją przed stratami finansowymi.
Rada: Kiedy spotkasz osobę, która rozbija naczynia lub telefon komórkowy, pamiętaj, że w ten sposób chroni otaczających Cię ludzi przed własnym gniewem. Jeśli w Jeszcze raz coś zepsułeś, przeanalizuj, co symbolizowała ta czynność i następnym razem spróbuj wyobrazić sobie akt niszczenia przedmiotów, na przykład poprzez narysowanie czegoś.
3. Opóźniony gniew.
Wasilij, lat 40 (przedsiębiorca) stał się ofiarą takiego gniewu. Ożeniwszy się, dowiedział się później, że jego żona złości się nie w momencie, gdy pojawia się problem, ale potem, gdy jest bezpieczna, na przykład w domu. Bała się, że za swój gniew zostanie ukarana. Następnie Aleksander w spokojnej atmosferze rozmawiał z żoną i dowiedział się, że ma ona konflikty z przełożonymi, a ona po prostu wyładowywała się na nim, bo w obawie przed zwolnieniem powstrzymywała emocje w pracy. Małżonkowie zaczęli rozmawiać i analizować konflikty powstałe w pracy, co znacznie ograniczyło wybuchy złości i poprawiło życie rodzinne.
Rada: kiedy poczujesz złość, spróbuj dowiedzieć się, co było jej przyczyną, co naprawdę Cię złościło i nie pozwalało Ci na natychmiastową reakcję.
4. Zemsta.
Valentinę, lat 34 (księgową), dręczyły wyrzuty sumienia z powodu swojej mściwości. Wychowanie nie pozwalało jej gwałtownie reagować na zniewagi, a nie chciała obciążać swoich bliskich swoimi problemami. Wyładowywanie złości obiekty nieożywione nie przyniosło pozytywnego rezultatu. A jedynym sposobem na znalezienie pokoju była zemsta. Jednak gdy zemsta się spełniła, Valentina zaczęła czuć się winna. Później nauczyła się wyobrażać sobie zemstę bez krzywdzenia drugiej osoby.
Rada: Jeśli masz palące pragnienie zemścić się na kimś, wyobraź sobie, że represje mentalne uwalniają cię od uczucia złości.
5. Kiedy złość zwraca się przeciwko sobie.
Kiedy Ekaterina, lat 35 (ekonomistka), poczuła się przez kogoś urażona, zamiast walczyć, skierowała swój gniew na siebie, karząc i obwiniając się za to, co się stało. Jednocześnie złość nie miała ujścia i w konsekwencji przybrała formę depresji. Catherine poczuła się znacznie lepiej, gdy pozwoliła sobie na okazanie choć części swojego gniewu na zewnątrz.
Rada: naucz się wyrażać uczucie złości; często brak jakiejkolwiek reakcji nie pozwala innym ludziom zrozumieć, co dana osoba naprawdę czuje, a czego nie lubi.
6. Hamowanie gniewu.
Ekaterina, 50 lat (księgowa), swoją złość pokazała w formie izolacji. Najbardziej destrukcyjna forma. W obliczu czyjejś agresji natychmiast przerwała komunikację, sądząc, że jest całkowicie spokojna, a powstały gniew pozostał nieświadomy. Catherine po prostu ostudziła swój gniew. Ponieważ złość nie została wyrażona i nie została rozpoznana, zaczęła objawiać się w postaci bólów głowy i dolegliwości cielesnych. Następnie Catherine nauczyła się rozumieć własne uczucia w momencie wystąpienia konfliktu - to znacznie zmniejszyło bóle głowy i pleców, a po znalezieniu formy wyrażania emocji na zewnątrz, prawie zanikły.
Rada: Wiedz, że obecność gniewu jest normalna i powinna być wyrażana z umiarem.
Gniew: wszystko, co chcielibyście wiedzieć o gniewie Próbowaliśmy rozważyć na przykład, jakie są ich rodzaje i jak najlepiej sobie z nimi radzić.
