To, že na vás niekto nekričí, nehádže po vás päsťami alebo nehádže taniere na zem, neznamená, že sa necíti nahnevaný. Je možné, že zadržiava emócie, ale nahromadený hnev je ešte horší ako prejavený hnev! Takže by nebolo na škodu zistiť, aké sú príklady hnevu, čo môže naznačovať, že daná osoba je na vás v srdci veľmi nahnevaná
Rozlišujeme široké ťahy medzi typom hnevu, ktorý pretrváva v čase, ktorý sa objavuje ako reakcia na negatívnu udalosť v minulosti, ktorá ešte nie je vyriešená, a druhým cestujúcim, tým presným, spôsobeným jasne definovaným konfliktom a čo sa deje v súčasnosti. V prvom prípade je známe, že tí, ktorí v detstve sexuálne alebo psychicky trpeli a nemali možnosť vzdorovať svojim agresorom, majú zvyčajne výbuchy hnevu počas celého života.
Tu opäť prichádza sklamanie, vzhľadom na to, že obeť zažíva silná bolesť o prežitej nespravodlivosti a o tom, že ju nemôže zmeniť a stáva sa z nej hromadenie násilia, ktoré nikdy nebude môcť rozpútať voči osobe alebo osobám zodpovedným za jeho bolesť, pre ktoré bude výbuch takmer cyklicky dochádzať od r. do roka v roku. To neznamená, že tento nahromadený hnev nemožno stíhať a smerovať spôsobom, ktorý nie je škodlivý pre subjekt.
Príklady hnevu: Zistite, ako sa hnev prejavuje
Pozrime sa na niekoľko príkladov ľudského hnevu. Ak má váš partner ruky prekrížené veľmi vysoko, takmer na hrudi, znamená to, že je v stave ostrého popierania diskutovaného problému a je nepriateľský.
Táto póza vám môže pripomínať dieťa alebo tínedžera, ktorí presadzujú svoju nezávislosť v spore so svojimi rodičmi. V takejto chvíli sa kvalita hlasu zvyčajne dramaticky zmení. Osoba začne hovoriť agresívnejšie a obsah jeho reči jasne naznačuje nárast hnevu.
Pre katolicizmus je hnev jedným zo siedmich hlavných miest. Tento hnev môže byť namierený proti sebe alebo proti iným. V oboch prípadoch sa to trestá náboženskými príkazmi. V tomto prípade sa na jej vyjadrenie používajú rôzne nástroje, ako je zvýšenie rýchlosti a rýchlosti, ako aj pasáže plné ornamentov a skokov, ktoré trpia ostrými a drsnými limitmi každého nástroja s násilnými a neočakávanými spôsobmi. Niektorí odborníci tvrdia, že hnev môže vzniknúť v dôsledku genetickej alebo biologickej predispozície.
V stave hnevu alebo nepriateľstva sa objaví ďalší signál reči tela - osoba zatne jednu alebo obe päste prekrížených rúk. Ak vidíte, že sa partner doslova objíma, nemyslite si, že ochladol žiarivý príkladľudský hnev.
A nakoniec, niektoré gestá rúk naznačujú rastúci hnev a skutočnosť, že účastník rozhovoru sa snaží nad situáciou získať kontrolu. Najjednoduchší spôsob, ako rozpoznať hnev, je poklepať prstami.
Je známe, že únava, hormonálne zmeny, sexuálne problémy, hlad alebo ovplyvňovanie reakcií, ktoré prejavujú hnev. Treba si uvedomiť, že hnev môže istým spôsobom presahovať ľudské emócie. Príroda teda môže „vyjadrovať“ hnev prostredníctvom násilných javov: „Hnev prírody spôsobil viac ako 10 metrové vlny, ktoré zdevastovali celé mestá.“
Vyjadrenie hnevu inými emóciami
Hnev je základná a univerzálna emócia. Základné, pretože je v službách nášho prežitia založeného na troch funkciách; podpora rýchleho rozvoja obranno-útočného správania, revitalizácia nášho správania a regulácia sociálna interakcia. Univerzálny, pretože každý člen zdravého druhu zažíva hnev. Preto je hnevať sa nielen normálne, ale aj nevyhnutné. Keď je však hnev v našom živote príliš častý alebo neprimeraný, nastávajú problémy. Preto sa okrem prežívania musíme naučiť hnev ovládať a vedieť ho prejaviť.
Určite ste si všimli, že človek, ktorý netrpezlivo čaká, kým sa čašník vráti k jeho stolu a prevezme objednávku, začne bubnovať prstami po stole. Nahnevaná šéfka zatne päsť a symbolicky (alebo aj naozaj) ňou udrie do stola. Toto jasný príkladľudský hnev a znak agresie.
Niekto udrie päsťou do dlane druhej ruky alebo do lakťovej opierky stoličky. Niekedy ľudia neklepú na povrch päsťou, ale otvorenou dlaňou. Takéto gestá sa objavujú nielen vo chvíľach, keď ľudia cítia hnev emocionálna úroveň, ale aj vtedy, keď sa im zdá, že udalosti sa pre nich vyvíjajú nežiaducim spôsobom, že strácajú kontrolu nad dianím.
Emócie sú úzko spojené s našimi myšlienkami, takže situácia môže „žiť“ odlišne v závislosti od osoby. Preto namiesto odkazovania na „objektívne“ situácie, ktoré vyvolávajú emócie hnevu, správna vec- týkajú sa myšlienok súvisiacich s touto situáciou, ktoré spôsobujú hnev. Hnev je emócia, ktorá sa objavuje, keď sme vystavení situáciám, ktoré sú frustrujúce alebo nepríjemné, pretože sa cítime napadnutí. Preto existujú dve hlavné kategórie situácií, ktoré spôsobujú túto emóciu.
Zasahovanie do prístupu k cieľu: Keď sa preruší dosahovanie našich cieľov, kognitívne hodnotenie, ktoré človek vykoná voči svojmu správaniu a jeho výsledkom, určí typ emócií, ktoré sa objavia. Keď sa vypočíta, že faktory blokujúce váš prístup môžete ovplyvniť obnovením predchádzajúcich situácií, vzniká hnev. Porušovanie noriem a práv: Pri prekračovaní spoločenských noriem, porušovaní našich práv alebo nespravodlivom zaobchádzaní, cítime hnev. Zmiznutie naučených náhod: Keď sa nedostaví odmena, ktorú očakávame po vykonaní nejakého správania, začneme byť nahnevaní. Nepríjemné zážitky uprednostňujú emócie hnevu, čo uľahčuje ich vyjadrenie agresívne správanie.
Ďalším príkladom hnevu človeka je „ukazovanie prstom“. Nechcem tým povedať, že jednoduché ukazovanie prstom na niekoho alebo niečo je signálom hnevu. V hneve sa toto gesto stáva drsným a dokonca hrozivým. Keď si všimnete toto správanie zvonku, môže sa vám zdať, že jeden z účastníkov rozhovoru udrie druhého dýkou alebo mečom.
Gesto môže smerovať na niekoho alebo niečo alebo na seba. Čím ostrejšie je toto gesto, tým intenzívnejší hnev človek prežíva. Ak váš priateľ urobí podobné gesto a ukáže prstom nadol, znamená to, že jeho hnev dosiahol svoje hranice. V niektorých prípadoch je takéto gesto predzvesťou skutočnej fyzickej agresie.
Jasným príkladom toho je skúsenosť s bolesťou. Takže keď nás napríklad niečo bolí, náš zlý charakter sa darí. Vedieť, čo nás rozčuľuje, nám môže pomôcť ovládať svoj hnev. Hlavné charakteristiky, ktoré definujú hraničnú poruchu, sú nestabilita a impulzivita.
Zbesilé snahy vyhnúť sa skutočnému alebo domnelému odmietnutiu. Sú veľmi citlivé na životné prostredie. Pociťujú intenzívne obavy z opustenia a neprimeraného hnevu, keď sú odlúčení, dokonca aj na obmedzený čas, alebo keď nastanú nevyhnutné zmeny v plánoch. Tieto obavy z opustenia sú spojené s neznášanlivosťou byť sám a potrebou byť sprevádzaný inými. Ich šialené pokusy vyhnúť sa odmietnutiu môžu zahŕňať impulzívne činy, ako je samovražda alebo samovražda.
Príklady hnevu: Verbálne signály hnevu
Ako sme už povedali, hnev bráni človeku pozorne počúvať partnera. Keďže mám záujem o vyriešenie konfliktu so svojím partnerom, potrebujem pochopiť, aké bariéry nás delia od riešenia problému. Potrebujem identifikovať verbálne dôkazy, že partner pociťuje hnev.
Nestabilné, intenzívne a turbulentné medziľudské vzťahy, extrémy idealizácie a devalvácie. Sú náchylní k náhlym zmenám v názoroch, ktoré majú o druhých, striedavo medzi tým, čo iní ľudia považujú za prospešné alebo kruto trestajúce. Problémy s identitou: nestabilná sebaúcta alebo sebaúcta. Predstavujú náhle a prehnané zmeny v sebaúcte, ktoré sa prejavujú zmenami v ich cieľoch, hodnotách a profesionálnych ašpiráciách. Sú tiež náchylní k náhlym zmenám vo svojich názoroch, plánoch do budúcnosti, sexuálnej identite, rozsahu hodnôt a typu priateľstva, ktoré hľadajú.
Najčastejšími príkladmi, ktoré považujeme za hnev, sú zvyšovanie hlasu, prísna mimika a agresívnosť neverbálne správanie. To sú však len zjavné príznaky. Osoba prežívajúca hnev môže reagovať na situáciu veľmi chladne a pokojne.
Mentálny stav hnev sa stáva viditeľným, keď človek začne používať rozptýlené, skryté poznámky. Napríklad, namiesto toho, aby hovoril o konkrétnom probléme, ktorý ste spomenuli, sa môže sťažovať na to, že ste túto tému otvorili, alebo povedať, že sa mu práve teraz nechce o tom hovoriť. Toto je slovný príklad hnevu.
Stanú sa posadnutými svojimi vzhľadčo môže viesť k rozvoju poruchy príjmu potravy. Opakujúce sa správanie, pokusy alebo hrozby samovraždy alebo sebapoškodzujúce správanie. Tieto činy sú často vyvolané strachom z odlúčenia alebo odmietnutia alebo očakávaním, že musia prevziať väčšiu zodpovednosť. Poškodenie, ktoré si sám spôsobí, môže byť úľavou, pretože sa „znovu spája s realitou“, čím potvrdzuje svoju schopnosť cítiť.
Hnev môže pomôcť vašej kariére
Afektívna nestabilita. Epizódy intenzívneho nepohodlia, podráždenosti alebo úzkosti, hnevu, úzkosti, zúfalstva, zvyčajne trvajúce niekoľko hodín a zriedkavo dlhšie ako niekoľko dní. Trpia extrémnou reaktivitou na medziľudský stres.
Samozrejme, ak hovoríte o zložitej, subtílnej téme pred ostatnými alebo s obmedzeným časom, potom ste možno urobili chybu. V takomto prostredí nie je vhodné diskutovať o takejto téme. Ale ak sa ten druhý spýta, prečo ste nastolili túto tému namiesto odpovede na vašu otázku, je dosť možné, že vám zatajuje dôležité informácie.
Chronické pocity prázdnoty. Opísané ako nedostatok zmyslového alebo emocionálneho vákua, ktoré sa nedá ničím naplniť, môže mať za následok určitú fyzickú bolesť alebo druh mentálnej paralýzy, ktorá znehybní subjekt na niekoľko dní.
Tieto prejavy hnevu sú často sprevádzané smútkom a pocitom viny a prispievajú k pocitom zla. Prechodné paranoidné predstavy. Súvisí s obdobiami extrémneho stresu a trvá niekoľko minút až hodín. Nie je správne, že má človek poruchu osobnosti.
Neustále predstierajte a preháňajte, ale v skutočnosti sa nič nedeje. - Dokáže dosiahnuť čokoľvek, ale je príliš lenivý alebo nemotivovaný. - Manipulujte a zámerne manipulujte s inými ľuďmi, aby ste dosiahli svoje ciele. - Neviem uvažovať alebo mám problémy so svojím intelektom. - Byť strateným prípadom, pre ktorý sa nedá nič urobiť. - Buďte tým, kto potrebuje byť na bezpečnej strane a vyhýbajte sa akejkoľvek námahe alebo nepriateľstvu. - Buď tým, kým potrebuješ, je to ťažká ruka. - Buďte frivolným človekom a postrádajte city.
Často spolupracujem s políciou. Vždy ma zaujímala situácia, v ktorej človek nepopiera svoje previnenie, ale naopak útočí na skutočnosti obsiahnuté v jeho prípade. Vypočúvaní nevyvrátili zločiny, ktorých sa dopustili, ale odpovedali: "Nemôžete to dokázať."
Spomeňte si, keď vám sami povedali: „Toto nie je dôkaz“, „Nemajú dôkazy“, „Nemôžete dokázať, že som to urobil. Predpokladajme, že sa na trhu objaví výrobok, ktorý, ako určí spoločnosť na ochranu spotrebiteľa, predstavuje nebezpečenstvo pre ľudí.
Indikátory v dospievaní
Výchovné štýly a postoje rodičov a súvisiace alebo nesúvisiace psychopatologické poruchy. Viac vysoký stupeň sexuálne násilie v detstva u pacientov s diagnostikovanou hraničnou poruchou.
- Afektívne deficity a vzťahové deformácie v ranom detstve.
- Významná rodinná dysfunkcia, ktorá ovplyvňuje rodinné komunikačné štýly.
Môžete počuť, ako výrobná spoločnosť obhajuje produkt tvrdením, že údaje z testov sú nespoľahlivé, výsledky boli nesprávne interpretované a testovacia agentúra bola podplatená. Upozorňujeme, že spoločnosť neposkytuje alternatívne dôkazy a dokonca uvádza: „No, tento druh humbuku nám len prospeje“ alebo „Nemáme dostatok materiálu.“
Význam slova "hnev"
Motorkári stredného a staršieho veku sa zišli, aby popíjali pivo a spomínali na dávne príbehy dobré časy užívanie drog, útoky, terorizmus a vraždy, nehovoriac o niektorých zákonných hriechoch. To, čo upútalo moju pozornosť, bol „macho“ aspekt, ktorý považovali za smrť a realitu budúceho testu.
Potrebujete potlačiť negatívne emócie?
"Dedko, dajme im do pekla," povedal sivý fúzatý motorkár. "Práve teraz je diabol na strane nezamestnaných." Bolo oznámené, že Lamont, ďalší člen motorkárskeho gangu a plné tetovaní, povedal: Kam odišiel, tam raz všetci pôjdeme, Čaká len na nás.
Slovné príklady hnevu. Človek v stave hnevu sa snaží opäť získať kontrolu nad situáciou. Zároveň sa snaží vyhnúť riešeniu skutočne dôležitého problému.
Ďalšiu taktiku rozptýlenia používa človek, ktorý sa začne hádať o maličkostiach alebo nepodstatných veciach. Toto je tiež jasný príklad hnevu. Môže tvrdiť, že jeho partner nesprávne uvádza čas alebo dokonca dátum konkrétnej udalosti. Alebo nesprávne opisuje svoje správanie.
Väčšina ľudí vôbec nerada myslí na Boží hnev, radšej smúti a hovorí o Božej láske. Tí, ktorí skutočne veria, že Boh je Bohom hnevu aj Bohom lásky, radšej myslia na Jeho hnev v čase. Zjavne mnohí veria, že Boží hnev je pravdou Starého zákona a že s príchodom Krista sme teraz oslobodení hovoriť len z perspektívy Božej lásky. Toto je nesprávne myslenie o Bohu.
Pink uvádza nasledujúcu poznámku. Je smutné nájsť toľko kresťanov, ktorí sa hlásia k Božiemu hnevu ako niečo, za čo sú nútení sa ospravedlňovať alebo si aspoň myslieť, že hnev neexistuje. Hoci niektorí nezachádzajú tak ďaleko, aby otvorene priznali, že božskú postavu považujú za hanbu, nepozerajú sa na ňu s obdivom; Neradi na to myslia a len zriedka o tom počujú bez toho, aby z ich sŕdc povstalo tajné rozhorčenie proti tomu. Dokonca aj u tých, ktorí sú vo svojom úsudku triezvejší, si nie mnohí myslia, že existuje nejaká vážnosť vo vzťahu k hnevlivému Bohu, čo je príliš hrozné na to, aby sme ho považovali za predmet užitočnej kontemplácie.
Alebo nesprávne pomenuje počet opakovaní určitého úkonu. Alebo sa mýli v cene, objeme alebo hodnote niečoho. V akejkoľvek konverzácii môžete nájsť veľa problémov, ktoré nesúvisia s hlavnou témou, kvôli ktorým môžete začať ostrú hádku a začať konflikt.
Samozrejme, agresívne reakcie môžu byť veľmi osobné. Toto je veľmi deštruktívny príklad hnevu, ktorý vám neumožňuje nájsť vzájomný jazyk a dospieť ku kompromisu.
Iní majú ilúziu, že Boží hnev nie je v súlade s Jeho dobrotou, a preto sa snažia, aby zmizol z ich myšlienok. Áno, je veľa ľudí, ktorí sa dištancujú od toho, aby videli Boží hnev, pretože si myslia, že boli povolaní pozrieť sa na kaz v Božom charaktere alebo nejakú chybu v Božej vláde. Čo však hovorí Písmo? Keď sa k nim obrátime, vidíme, že Boh sa nesnažil skrývať svoj hnev. Nehanbí sa povedať, že pomsta a hnev patria k nemu.
Ružová vo svojej knihe. „Štúdium zhody nám ukáže, že v Písme je viac zmienok o Božom hneve, hneve a zúrivosti ako o Jeho láske a nežnosti. Hnev Boží je jednou z Jeho vlastností, ako Jeho časť, ako aj mnohé iné vlastnosti; vlastnosť, bez ktorej by bol Boh menší ako Boh.
Príklady hnevu: Neverbálne signály hnevu
Pozrime sa, čo sú neverbálne signály hnevu. Existujú dve polohy hlavy, ktoré to ukazujú emocionálna reakcia v partnerovi je určité nepriateľstvo.
Ak sa v rozhovore objaví kontroverzný problém, môžete si všimnúť, že druhá osoba mierne nakloní hlavu. Zároveň jasne vystrčí bradu. Toto je príklad hnevu. Tu je osoba, ktorá prejavuje agresiu alebo cíti nepriateľstvo voči vám alebo k téme, o ktorej sa diskutuje.
Túto polohu hlavy a brady možno vidieť pred skutočným bojom alebo divokou hádkou. Sledujte hráčov zo súperových tímov počas intenzívneho futbalového alebo hokejového zápasu.
Keď sa na ihrisku navzájom ovplyvňujú, pravdepodobne uvidíte túto agresívnu polohu hlavy u jedného alebo oboch účastníkov hádky. No, potom je všetko jasné – strhnú si rukavice, odhodia prilby nabok a začnú do seba udierať!
Neverbálne signály hnevu. Dva príklady hnevu a nepriateľstva:
1) účastník rozhovoru mierne nakloní hlavu a vystrčí bradu;
2) zovreté čeľuste a uzliny na lícach.
Existuje ďalší príklad a znak hnevu - poloha hlavy a brady, ktorá naznačuje, že človek prežíva pocity hnevu alebo nepriateľstva. No v tomto prípade sa zo všetkých síl snaží udržať agresivitu na uzde. Aby ste rozpoznali takúto reakciu, dávajte pozor na zadnú časť čeľustí partnera - na ich časť, ktorá sa nachádza v blízkosti uší.
S narastajúcou agresivitou sa človek zo všetkých síl snaží ovládať a vy si všimnete, ako v tejto oblasti hrajú čeľustné svaly. Stáva sa to preto, že človek zatína čeľusť a niekedy dokonca škrípe zubami. Nárazy na lícach sú jasným príkladom hnevu a znakom sotva potláčaného nepriateľstva a pokusov ovládať sa.
Ak si všimnete, že účastník rozhovoru mierne zatvára oči, vyzerá šikmo a jeho obočie tvorí písmeno „V“, znamená to, že v osobe rastie hnev alebo nepriateľstvo. Tiež si všimnete, že svaly vášho partnera sa napínajú okolo očí, v kútikoch očí a v hornej časti líc.
Ako príklad hnevu si spomeňte, ako ste v detstve chodili s rodičmi do kostola a nevedeli ste sa vyrovnať so svojím prirodzeným nepokojom. Chceli ste sa ošívať, šepkať, ošívať sa, hlasno vzdychať, štuchnúť brata či sestru do boku – skrátka bolo veľmi ťažké pokojne sedieť.
Spomeňte si na pohľad, ktorý vám v takejto situácii venoval váš otec alebo matka. Poznáš ho veľmi dobre. Tento pohľad hovoril, že vás doma čakajú vážne problémy. Takmer rovnaký výraz sa objaví na tvári partnera, ktorý je v strese alebo sa vás chystá oklamať.
Toto je príklad hnevu a znak nárastu alebo prítomnosti agresie v emocionálnej reakcii človeka. Ak vidíte, že sa na vás niekto usmieva, ale zároveň sa na vás pozerá ako na otca v kostole, znamená to, že partner vyjadruje svoje pocity neúprimne.
Každý vie, aký strašidelný je človek v stave hnevu, preto sa v tomto článku pozrieme na to, čo je hnev a na všetko, čo ste chceli vedieť o hneve. Hnev je krátky výbuch agresie zameraný na odstránenie zdroja jeho podráždenia. V prvom rade je to hnev emocionálny stav smerom von, nie konkrétnou činnosťou.
Takýto emocionálny stav môže človeka dotlačiť rôzne druhy akcie, napríklad potrestanie páchateľa. Tým, že ľudia v sebe držia hnev, ho často obracajú proti sebe. Záležiac na individuálnych charakteristíkĽudia prežívajú hnev rôzne v závislosti od osoby a situácie.
Príklady typov hnevu:
1. Okamžitý hnev.
Natalya, 29-ročná (ekonómka), sa sťažovala, že jej manžel je veľmi temperamentný. Svoj hnev vyjadril vo forme nadávok a vyhrážok, ona sa bála jeho hnevu, bála sa o svoju bezpečnosť. Aby sa ochránila, začala kričať, čo len zintenzívnilo hnev jej manžela. Následne si Elena uvedomila, že stav jej manžela je celkom bezpečný, ak sa mu nebude aktívne brániť. Naučila sa nereagovať hnevom na manželovu agresiu, uvedomujúc si, že sú to len emócie. Výsledkom bolo, že prejavy hnevu môjho manžela boli menej časté. Situácia sa nakoniec vyriešila, keď si obaja uvedomili, že hnev je emocionálne uvoľnenie.
Poradenstvo: hnev netreba popierať, ale nezabúdaj, preber zaň zodpovednosť a snaž sa necítiť nesmiernu krivdu, hnev to len zvýši.
2. Vytesnený hnev.
Takýto hnev sa prejavuje vo forme presunu hnevu od urazenej osoby k neživým predmetom. Rozbitý riad, rozbité rúčky resp mobilný telefón, ktorá sa rozbila na kúsky o stenu, to sa Svetlane dialo 35 rokov (manažérka). Všetko preto, že sa bála ublížiť inej osobe. Keď Svetlana pochopila, že drobné materiálne škody sú cenou za pokoj jej blízkych a obchodných partnerov. Postupom času dokázala prejsť od aktívnych akcií k imaginárnym, čo ju zachránilo pred finančnými stratami.
Poradenstvo: Keď stretnete človeka, ktorý rozbíja riad alebo mobil, pamätajte, že takto chráni svoje okolie pred vlastným hnevom. Ak v Ešte raz niečo ste rozbili, rozoberte, čo táto akcia symbolizovala a nabudúce si skúste predstaviť akt rozbíjania predmetov, napríklad tak, že niečo nakreslíte.
3. Oneskorený hnev.
Obeťou takéhoto hnevu sa stal 40-ročný Vasily (podnikateľ). Keď sa oženil, neskôr zistil, že jeho manželka sa nehnevá v momente, keď nastal problém, ale až potom, keď je v bezpečí, napríklad doma. Bála sa, že kvôli hnevu bude potrestaná. Následne sa Alexander v pokojnej atmosfére porozprával s manželkou a zistil, že má konflikty s nadriadenými a ona si to naňho jednoducho vyťahuje, pretože zo strachu z vyhodenia brzdila emócie v práci. Manželia začali diskutovať a analyzovať konflikty, ktoré sa vyskytli v práci, čo výrazne znížilo výbuchy hnevu a zlepšilo ich rodinný život.
Rada: keď cítite hnev, skúste zistiť, čo to spôsobilo, čo vás skutočne nahnevalo a bránilo vám na to okamžite reagovať.
4. Pomsta.
34-ročnú Valentinu (účtovníčku) trápili výčitky svedomia zo svojej pomstychtivosti. Výchova jej nedovoľovala násilne reagovať na urážky a svojich blízkych nechcela zaťažovať svojimi problémami. Vybitie hnevu neživé predmety nepriniesla pozitívny výsledok. A jediný spôsob, ako nájsť pokoj, bola pomsta. Keď sa však pomsta naplnila, Valentina sa začala cítiť previnilo. Neskôr sa naučila predstaviť si pomstu bez toho, aby ublížila inej osobe.
Poradenstvo: Ak máte spaľujúca túžba pomstiť sa niekomu, predstav si toto, v podstate duševné represálie ťa zbavujú pocitov hnevu.
5. Keď sa hnev obráti na seba.
Keď Ekaterinu, 35-ročnú (ekonómku), niekto urazil, namiesto toho, aby sa bránila, obrátila svoj hnev na seba, potrestala a obviňovala sa za to, čo sa stalo. Zároveň hnev nemal východisko a následne nadobudol podobu depresie. Catherine sa cítila oveľa lepšie, keď si dovolila navonok prejaviť aspoň trochu svojho hnevu.
Rada: naučte sa vyjadrovať pocity hnevu; absencia akejkoľvek reakcie často neumožňuje iným ľuďom pochopiť, čo človek skutočne cíti a čo sa mu nepáči.
6. Inhibícia hnevu.
Ekaterina, 50-ročná (účtovníčka), prejavila svoj hnev vo forme sebaizolácie. Najničivejšia forma. Keď bola konfrontovaná s niečím agresiou, okamžite prerušila komunikáciu, myslela si, že je úplne pokojná, hnev, ktorý sa objavil, zostal v bezvedomí. Catherine jednoducho spomalila svoj hnev. Keďže hnev nebol vyjadrený a nebol rozpoznaný, začal sa prejavovať vo forme bolestí hlavy a telesných ťažkostí. Následne sa Catherine naučila rozumieť vlastné pocity v momente, keď došlo ku konfliktu - to výrazne znížilo bolesť hlavy a chrbta a po nájdení formy na vyjadrenie emócií vonku takmer zmizli.
Poradenstvo: Vedzte, že prítomnosť hnevu je normálna a mala by sa prejavovať s mierou.
Hnev: všetko, čo ste chceli vedieť o hneve Snažili sme sa napríklad zvážiť, aké typy existujú a ako sa s nimi najlepšie vysporiadať.
