მათთვის ვინც პირველად მოვიდა აბანოში
1. ჯერ ორთქლზე, შემდეგ გარეცხეთ.
2. ორთქლის ოთახის დაწყებამდე სასარგებლო იქნება თბილი შხაპის მიღება (2-3 წუთი).
3. არ დაისველოთ თავი, მაგრამ სასურველია ქუდი ცივი წყლით დაასველოთ.
4. ორთქლის ოთახში შედით მხოლოდ ქუდით, სასურველია თექით და ფართოფარფლებით, ან გააკეთეთ ტურბანი პირსახოცისგან.
5. შეარჩიეთ ცოცხები, რომლებიც უფრო მოკლე, ფუმფულა და მსუბუქია – ორი უკეთესია.
6. ჩვეულებრივი ხელთათმანები ძალიან გეხმარებათ ცოცხებით იცავს თქვენს პალმებს აბრაზიისგან.
7. როდესაც პირველად შეხვალთ ორთქლის ოთახში, ჯერ გაათბეთ ცოცხის გარეშე 5-7 წუთის განმავლობაში. შემდეგ დალიეთ ცხელი ჩაი შიგნიდან დათბობის გასაუმჯობესებლად.
8. მიირთვით მხოლოდ მდუღარე წყალი; შეეცადეთ წაისვათ მცირე ულუფებით და მხოლოდ ღუმელის ყველაზე ცხელ ადგილას (ასეთ ადგილას წყალი მოგეჩვენებათ, რომ „ასკდება“ ან „აფეთქდება“), ეს ორთქლს გაშრება და, შესაბამისად, „მსუბუქს“ ან „რბილს“. .
9. დაისვენეთ ორთქლის ოთახის შემდეგ გაგრილების გარეშე, მოერიდეთ ნაკაწრებს.
10. აბაზანის პროცედურის ხანგრძლივობას თქვენი მდგომარეობა განსაზღვრავს, მაგრამ ორთქლის ოთახი ზედმეტად არ უნდა გამოიყენოთ.
11. ძალიან კარგი პრინციპიაბაზანისთვის - თანდათანობითობა და ზომიერება.
12. თუ ფიზიკურად მზად ხართ და გადაწყვეტთ თოვლში ბანაობას ან ყინულის წყლის აუზში ჩაძირვას. აბანოებში მოხვედი და უკვე რამდენჯერმე შეხვედი ორთქლის ოთახში. ახლა შეგიძლიათ სცადოთ - ჯერ კარგად გაათბეთ ორთქლის ოთახში, შემდეგ ტყვიით თოვლზე/წყალზე და ისევ ტყვიით ორთქლის ოთახში, კარგად გაათბეთ ცოცხებით.
დაუწერელი კანონები (წესები)
აბაზანის კარებთან შეხვედრისას (საპონი, ორთქლის ოთახი) შესულებს აქვთ პრიორიტეტი ასაკის მიუხედავად.
მოხუცების, ავადმყოფების ან ორსული ქალების მოთხოვნით, დათმოთ ადგილი და გაუწიეთ საჭირო დახმარება: შედით ან ამოიღეთ სარეცხი ოთახიდან, ორთქლის ოთახიდან, მოიტანეთ წყალი და ა.შ.
კატეგორიულად აკრძალულია ნებისმიერი შუშის ნივთის შეტანა სარეცხის ან ორთქლის ოთახში. აკრძალულია ორთქლის ოთახში საპნით შესვლა ან მასში რეცხვა.
აბანოს შენობაში მოწევა აკრძალულია.
არასოდეს უარყოთ მოხუცების თხოვნაზე ცოცხით ორთქლზე.
არ გამოიყენოთ სხვისი ნივთები: საპონი, მაკრატელი, სარეცხი ქსოვილი, ცოცხი, პემზა, სავარცხელი და ა.შ.
არ შეიტანოთ ბასრი ნივთები საპნის განყოფილებაში: საპარსის პირები და ა.შ.
ადამიანი, რომელიც თავს ცუდად გრძნობს ორთქლის ოთახში ან საპნის განყოფილებაში, დაუყოვნებლივ უნდა გადაიყვანონ გასახდელში და გაუწიონ დახმარება.
არ ჩაერთოთ კონფლიქტურ საუბრებში, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ჩხუბი.
აბაზანაში 2,5 საათზე მეტი არ უნდა დარჩეთ.
როგორ გამოვიყენოთ საუნა სწორად
მიიღეთ ორთქლის აბაზანა - არ დაიწვათ,
დანებდე - არ დავარდე,
თაროდან არ ჩამოვარდა.
ისინი, ვინც არ არიან დაწყებული აბაზანის პროცედურის ხელოვნებაში, სკეპტიკურად უყურებენ კითხვას: "იცით აბაზანის გამოყენება?" უყოყმანოდ, ის უპასუხებს: "რა არის აქ რთული? ჯერ ორთქლის აბაზანას მივიღებ, შემდეგ კი შხაპში დავიბან - და მზად ვარ." აბაზანის ნამდვილი მოყვარულები ამას არ იტყვიან.
აბაზანის პროცედურის ხელოვნება მრავალი კომპონენტისგან შედგება: ოპტიმალური სითბოს მომზადება, საჭირო ჰაერის ტენიანობის შექმნა და სასიამოვნო სუნიორთქლის ოთახში, სწორად შერჩეული და სპეციალურად მომზადებული ცოცხი და მასთან დარტყმის შესაძლებლობა, კონტრასტული გავლენის დროული გამოყენება და მრავალი სხვა წერტილი, რომელზედაც დამოკიდებული იქნება თქვენი განწყობა და ჯანმრთელობა.
ცოცხის არჩევა
მეტი სითბოს და სიამოვნებისთვის, ორთქლის აბაზანების მოყვარულები დიდი ხანია იყენებენ სხვადასხვა მოწყობილობებს. მაგალითად, მექსიკელი ინდიელები ამ მიზნით იყენებდნენ სურნელოვან სიმაღლის ბალახს, რომელსაც იყენებდნენ ცხელ ორთქლს შეჰყავდათ და შემდეგ სხეულზე სვამდნენ, რითაც ქმნიდნენ სითბოს კომპრესს. უძველესი სლავური ტომები იყენებდნენ ქვილთინს სხეულზე არყის, ნეკერჩხლისა და მუხის ტოტებით. რამდენად გავრცელებული და ღირებული იყო ეს ჩვეულება, მეტყველებს ის ფაქტი, რომ ერთი ტომი მეორეს ხარკს არყის ცოცხებით უხდიდა.
მიუხედავად იმისა, რომ არყის ან მუხის ცოცხებით ორთქლის მოხარშვის უძველეს სლავურ ჩვეულებას ფესვები შორეულ დროში აქვს, არ შეიძლება ითქვას, რომ ის მთლიანად იმ წარსულს ეკუთვნის. პირიქით, ახლა ცოცხის რხევა მეცნიერულად ხორციელდება და არსებობს მტკიცებულება მისი გამოყენების სარგებლობის შესახებ. ცოცხი აორმაგებს აბაზანის ეფექტს. ამიტომ, ცოცხი აბაზანის პროცედურის განუყოფელი ნაწილია. შემთხვევითი არ არის, რომ ძველი რუსული გამონათქვამები ამბობენ: "აბანოში ცოცხი ოსტატია", "აბანოში ცოცხი უფრო ძვირფასია, ვიდრე ფული", "აბაზანა ცოცხის გარეშე ჰგავს სამოვარს მილის გარეშე. ”
რომელ ცოცხს ანიჭებთ უპირატესობას? ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ მისი ყიდვისას ზოგს არყი ურჩევნია, ზოგს კი მუხა. ხშირად არის კამათი ამა თუ იმ ტიპის ცოცხის უპირატესობაზე.
არყის ცოცხი.
უძველესი გამოცანა ამბობს: „არის ხე, ფერი მწვანეა, ამ ხეში ოთხი მიწაა: პირველი ავადმყოფებისთვის ჯანმრთელობისთვის, მეორე ჭაა ხალხისთვის, მესამე არის სიბნელის სინათლე და მეოთხე არის გაფუჭებული სამოსელი“. როგორი ხეა ეს? რა თქმა უნდა, არყი. ორთქლი აბანოში არყის ცოცხით, მოამზადეთ წამალი კვირტებისა და ფოთლებისგან - „ავადმყოფთა ჯანმრთელობისთვის“; მოიკლა წყურვილი არყის წვენით - „ჭა ხალხისთვის“; სახლის განათება ჩირაღდანით, ღუმელის განათება ცხელი არყის შეშით - „სინათლე სიბნელიდან“; გატეხილი ქოთნების შეკვრა არყის ქერქით, კალათებისა და კალათების შეკეთება - „დამშრალი ღვეზელი“. დიახ, უხსოვარი დროიდან ადამიანები ინარჩუნებდნენ სიყვარულს ამ მშვენიერი ხის, ჩვენი კეთილი თეთრტანიანი სილამაზის მიმართ.
არყის ფოთლების ქიმიურმა ანალიზმა აჩვენა, რომ ისინი შეიცავს უამრავ ეთერზეთს, მთრიმლავ ნივთიერებებს, C ვიტამინს, A პროვიტამინს. არყის კვირტებს, წვენს და ქერქს აქვს სამკურნალო თვისებები. სწორედ ამიტომ, უხსოვარი დროიდან არყი უყვარდა არა მხოლოდ რუსეთში, არამედ სხვა ქვეყნებშიც.
არყის ცოცხები ცენტრალურ რუსეთში ივლისში იკრიფებოდა. აბაზანის მოყვარულთა უმეტესობას სჯერა, რომ საუკეთესო ვენტილატორი მზადდება რბილი, მოქნილი არყის ტოტებისაგან, რომლებიც ორთქლზე მოხარშვის შემდეგ გამოყოფს დელიკატურ არომატს, რომელიც კანზე რჩება 5-7 საათამდე.
მაგრამ არყის ყველა სახეობა არ არის შესაფერისი ცოცხისთვის. მხოლოდ ხვეული არყის და ვერცხლის არყის ქვესახეობებია ყველაზე შესაფერისი აბაზანის ცოცხისთვის, რადგან ის კარგად არის შემონახული და აქვს უხვი ფოთლები. თუ ეს სახეობები არ არის ხელმისაწვდომი, თეთრი არყის გამოყენება შეიძლება. არყის წვენი არის გამაგრილებელი, გემრიელი, ჯანსაღი სასმელი, რომელიც კარგად კლავს წყურვილს. ამიტომ, ცხელი აბაზანის შემდეგ სასარგებლოა ერთი ჭიქა მაგარი არყის წვენის დალევა.
მუხის ცოცხი.
რამდენიმე ხე სარგებლობს ასეთი სიყვარულითა და პატივით სხვადასხვა ერებს, როგორც მუხა. სლავები, ძველი ბერძნები და რომაელები თავიანთი ისტორიის გარიჟრაჟზეც თაყვანს სცემდნენ ამ ძლიერ ხეს, რომლის ასაკი ხშირად 1000-1500 წელს აჭარბებდა. მათ მიაწერეს მას სასწაულებრივი თვისებები, შეადგინეს მის შესახებ მითები, ლეგენდები, სიმღერები და ეპოსები. საბერძნეთში მუხის ტოტი იყო სიძლიერის, ძალაუფლებისა და კეთილშობილების ემბლემა. მუხის ცოცხები დაჯილდოვდნენ მეომრებით, რომლებიც ასრულებდნენ გამორჩეულ ბედს.
ბერძნებისა და რომაელების მსგავსად, სლავებიც მუხას ერთ-ერთ წმინდა ხედ მიიჩნევდნენ.
მაგრამ არა მხოლოდ მისმა დღეგრძელობამ და დიდებულმა სილამაზემ მოიპოვა მუხა მილიონობით ადამიანის სიყვარული და მადლიერება. ამ გიგანტის მიერ კაცობრიობისთვის მოტანილი სარგებელი დიდია.
მუხის ფოთლები, მაგალითად, შეიცავს დიდი რიცხვიტანინები. მუხის ნახარშს იყენებენ კანის გარკვეული დაავადებების დროს (ტირილი ეგზემა), ფეხების ძლიერი ოფლიანობა. მრავალი საუკუნის განმავლობაში, მუხის ტოტებს აბანოში იყენებდნენ, როგორც ცოცხს ღრმა დათბობისა და სამკურნალოდ.
მუხის ტოტებისგან დამზადებული ცოცხი გამძლეა: თუ ისინი დროულად მოამზადეს და ოსტატურად შეინახეს, მაშინ საკმარისია 2-3 აბაზანისთვის. კარგად მოშუშული ცოცხის ფოთლებიც კი ყოველთვის ზომიერად მშრალია, რაც პროცედურას აადვილებს და სხეულს ძალიან არ წვავს.
მუხის ცოცხების მოსავალი აგვისტოში უნდა მოხდეს.
ევკალიპტის ცოცხი. ამ ცოცხს ყველაზე ხშირად იყენებენ კავკასიაში. მისი მინუსი ის არის, რომ მისი ტოტები ძალიან თხელი და მოქნილია, ხოლო ფოთლები გრძელი. ასეთი ცოცხის გაკონტროლება ორთქლის ოთახში ტარებისას ძალიან რთულია, მის ქნევაზე დამატებითი ენერგია უნდა დახარჯოთ. და აბაზანაში თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ თქვენი ძალა. გარდა ამისა, ევკალიპტის ცოცხით სხეულის გახეხვა თითქმის შეუძლებელია. უძრავი ორთქლმავლები ჩვეულებრივ უპირატესობას ანიჭებენ კომბინირებულ ცოცხს. მაგალითად, არყს ან მუხას უმატებენ ევკალიპტის 3-4 ტოტს, ან არყს უერთებენ მუხას, ან არყს უმატებენ ჭიის ან მოცხარის 2-3 ტოტს და ა.შ.
ევკალიპტის ფოთლები შეიცავს ერთიდან სამ პროცენტამდე ეთერზეთს, რომლითაც მთავარია სამკურნალო თვისებები. აბაზანისთვის საუკეთესო ცოცხი აგვისტო-სექტემბერში შეგროვებული იქნება, ხოლო საინფუზიოდ ყველაზე სამკურნალო ფოთოლი გვიან შემოდგომაზე, ნოემბერ-დეკემბერში შეგროვებული. ევკალიპტის ინფუზია გამოიყენება ორთქლის ოთახში, როგორც ანტისეპტიკური საშუალება, როგორც ინჰალაცია ხორხის, ტრაქეის და ბრონქების დაავადებების დროს.
ევკალიპტის ზეთი შეიცავს სხვადასხვა ქიმიური ნივთიერებები, რომლის წყალობითაც მას გააჩნია ანტისეპტიკური (სადეზინფექციო) და ტკივილგამაყუჩებელი თვისებები. ამ ზეთის სკიპიდარის კომბინაციაში რეკომენდებულია აბაზანის პროცედურის შემდეგ შეზელვა ნევრალგიით, მიოზიტით (კუნთების ანთება), აგრეთვე სისხლჩაქცევებით, დაჭიმვით და სახსრების ტკივილით.
ჭინჭრის ცოცხი.
IN ბოლო წლებიქალაქებში ვერავის ნახავთ ჭინჭრის ცოცხით ორთქლზე. ბევრმა უბრალოდ არ იცის როგორ გააკეთოს ეს სწორად.
აბაზანის მოყვარულებმა ჭინჭრის სურნელოვან ცოცხზე დიდი სიყვარულით ისაუბრეს. აბანოების საქმეში გამოცდილები იტყვიან: „როგორ შეიძლება ჭინჭრის ჭინჭრის ორთქლი? ხან შემთხვევით ხელით ეხები და იწვის - ოთხი საათი ადგილს ვერ იპოვი. და თუ ტანზე ჭედავ, ავად გახდები...“ დიახ, მართლაც, შეიძლება ავად გახდე, რადგან ჭინჭრით დამწვრობისას კანზე ბუშტუკები ჩნდება. სხეულის ზოგადი ტემპერატურა იმატებს და წარმოიქმნება სხვა უსიამოვნო შეგრძნებები.
მაგრამ თუ თქვენ მოამზადებთ ჭინჭრის ცოცხს წესების მიხედვით, როგორც ამას ექსპერტები აკეთებენ, მაშინ ასეთი სამკურნალო ცოცხი პირველ ადგილს დაიკავებს. მას განსაკუთრებით მადლიერი დარჩებიან ისინი, ვისაც ხშირად აქვს წელის ტკივილი, სახსრების ტკივილი, რევმატიზმი და ა.შ.
ჭინჭრის ცოცხს ქსოვენ წვრილად, გახურებამდე 1-2 წუთის განმავლობაში ათავსებენ ცხელ წყალში, შემდეგ კი 3-4 წუთის განმავლობაში ცივ წყალში (პროცედურა მეორდება 1-2-ჯერ), რის შემდეგაც შეგიძლიათ ათქვიფეთ.
თუ გსურთ ჭინჭრის „დაწვა“ და ასეთი ცოცხი უყვართ ხანდაზმულ ადამიანებს, რომელთა კანი ნაკლებად მგრძნობიარეა, აუცილებელია სხეულის ისეთი ნაწილების გახურება, როგორიცაა ზურგი, მხრის პირები, ფეხები, მაშინ ამ შემთხვევაში. ჭინჭრის ცოცხი ჩაყარეთ მდუღარე წყალში 1-3 წამის განმავლობაში, რის შემდეგაც შეგიძლიათ ორთქლზე მოხარშვა. მაგრამ ამისთვის ჯერ უნდა შეხვიდეთ ორთქლის ოთახში და დარჩეთ იქ 5-7 წუთი, ან უკეთესი თუ 2-4 წუთიც იმარხულოთ არყის ან მუხის ცოცხით. ამით თქვენ მოამზადებთ კანს უფრო ძლიერი ეფექტისთვის, რაც ჭინჭრის ცოცხს აქვს. ისინი მსუბუქად უნდა დაიბანოთ, თითქოს სპეციალურად „გააჭედოთ“ კანს, მაშინ ეს უფრო დიდ ეფექტს იძლევა.
წიწვოვანი ცოცხი.
ამ ცოცხს ადუღებენ 10-15 წუთის განმავლობაში მდუღარე წყალში და როგორც კი დარბილდება, შეგიძლიათ დაიწყოთ ორთქლზე მოხარშვა. მაგრამ ამავდროულად, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ პირველად გამოყენებისას არ უნდა მოხარშოთ ორთქლზე, შეგიძლიათ დააზიანოთ კანი, შემდეგ კი ქავილი. ფიჭვის ცოცხით უნდა მოხარშოთ, როცა კანი კარგად გათბება და ელასტიური გახდება. არ არის რეკომენდებული ფიჭვის ნემსით ორთქლი მათთვის, ვისაც ძალიან ნაზი კანი აქვს.
იმ ადგილებში, სადაც არყი და მუხა არ ხარობს, ცოცხების დასამზადებლად შეიძლება ბევრი სხვა ფართოფოთლოვანი სახეობა, როგორიცაა ნეკერჩხალი, კაკალი, მთის ნაცარი და სხვა, ასევე კარგია დაფნის ცოცხით ორთქლზე მოხარშვა.
ორთქლზე ცოცხი.
თუ ცოცხი ახალია, მაშინვე მოხარშეთ ორთქლზე. ორთქლზე მოხარშული ახალი ცოცხი ხდება "სველიანი" და მძიმე. გარდა ამისა, ის სწრაფად „თბება“ და კანი ვერ უძლებს წვის შეგრძნებას.
მშრალი ცოცხი უნდა ჩაყაროთ ცივ წყალში 15-20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი ცხელ წყალში 1-3 წუთის განმავლობაში. ზედმეტად მშრალი ცოცხი უნდა მოხარშოთ მდუღარე წყალში 10-15 წუთის განმავლობაში, ან დაასველოთ ცივი წყლით აბაზანამდე 10-15 საათით ადრე და შეფუთოთ ნესტიან ქსოვილში, ან ჩავდოთ ცივ ვედროში. წყალი. ასეთ ცოცხს ორთქლამდე აღარ ადუღებენ მდუღარე წყალში. მითითებული მეთოდით მომზადებული ცოცხი ყოველთვის იქნება მშრალი, სურნელოვანი, რბილი, ფოთლები არასოდეს გამოფრინდება და საკმარისია 2-3 აბაზანისთვის (ორთქლის ოთახში სწორად გამოყენებისა და შენახვის შემთხვევაში).
მას შემდეგ, რაც ცოცხი ორთქლდება, წყალი (ინფუზია) ხდება მუქი და უფრო ჰგავს მწვანე ჩაის. საინფუზიო განზავებულია მდუღარე წყლით და ასხამენ ცხელ ქვებზე ან ასხამენ კედლებზე, ის აჯერებს ორთქლის ოთახს სასიამოვნო არომატით. იგივე ინფუზიით თმის დაბანა სასარგებლოა აბაზანის პროცედურის ბოლოს, ამაგრებს თმის ძირებს, ხოლო არსებული ქერტლი მცირდება 6-9 პროცედურის შემდეგ.
აბა, რა მოხდება, თუ დრო არ გაქვთ და ცოცხი ძალიან მშრალია, რატომ არ ტოვებთ აბაზანას მარხვის გარეშე? ამ შემთხვევისთვის მომზადების მეთოდიც არსებობს. აიღეთ აუზი ცხელი წყლით, ჩაყარეთ მასში ცოცხი და მოათავსეთ ღუმელში არსებულ ქვებზე 1-3 წამით. ამავდროულად, ცოცხი მოატრიალეთ და შეანჯღრიეთ ისე, რომ არ დაიწვას, არამედ თანაბრად ორთქლდეს. გაიმეორეთ 2-3 ჯერ. ამ პროცედურას 1-2 წუთი სჭირდება.
პროცედურები ორთქლის ოთახის წინ
ორთქლის ოთახში გასვლამდე საჭიროა იზრუნოთ ადგილს, სადაც შეგიძლიათ დატოვოთ საპონი, ცოცხები და ა.შ. ამავე სკამზე მოგიწევთ ორთქლის ოთახის შემდეგ დასვენება, ასევე დაიბანეთ და მასაჟი. სკამი უნდა შეირჩეს ისეთ ადგილას, სადაც თბილია, ჰაერი ბევრია და ნაკაწრები არ არის. სკამზე ცხელ წყალს ასხამენ ცხელებამდე. შემდეგ ერთ აუზში ასხამენ ადუღებულ წყალს და ცოცხებს ასხამენ მასში და აფარებენ მეორეს.
განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის მომზადება ცხელ ორთქლთან შესახვედრად მათთვის, ვინც დაუყოვნებლივ არ ეგუება მაღალ ტემპერატურას, ასევე დამწყებთათვის, მოხუცებისთვის, არტერიული წნევის დარღვევის მქონე პაციენტებისთვის (თუ ორთქლის ოთახი მათთვის უკუნაჩვენებია) და მცენარეებისთვის. -სისხლძარღვთა ნევროზები. ასეთი ადამიანებისთვის სასარგებლოა ჯერ ცხელი შხაპის ან ფეხის ცხელი აბაზანის მიღება. ამის შემდეგ შეგიძლიათ ორთქლის ოთახში წასვლა. რამდენად სწრაფად ვავითარებთ ადაპტირებულ მექანიზმებს მაღალტემპერატურულ ორთქლის ოთახში, დამოკიდებულია არა მხოლოდ მის სწორ გამოყენებაზე, არამედ სხეულის მდგომარეობაზეც.
აკადემიკოსმა V.P. კაზნაჩეევმა აღმოაჩინა, რომ სხვადასხვა გავლენის საპასუხოდ (თერმული პროცედურების ჩათვლით), ადამიანები განსხვავებულად რეაგირებენ. ზოგი სწრაფად აღწევს სტაბილურობას და მაღალი ტემპერატურის ტოლერანტობას, ზოგი კი ნელ-ნელა ეგუება. ამიტომ არ უნდა მიბაძოთ სხვებს და იჩქაროთ ორთქლის ოთახში გატარებული დროის გაზრდა და მასში ჰაერის ტემპერატურის გაზრდა. დამწყებებმა ეს განსაკუთრებით უნდა გაითვალისწინონ.
ორთქლის ოთახში გასვლამდე საჭიროა დაიბანოთ თავი თბილ შხაპში (35-38 გრადუსი) 2-3 წუთის განმავლობაში, მაგრამ არ დაასველოთ თმა: ეს გაგიადვილებთ ორთქლის ოთახში მაღალ ტემპერატურას. არ არის რეკომენდებული საპნით გარეცხვა ორთქლის ოთახის წინ: ის ორგანიზმიდან გამოაქვს ცხიმს, რომელიც იცავს კანს დამწვრობისგან ორთქლის ოთახში სტუმრობისას, განსაკუთრებით თუ ცოცხით თქვეფთ. ორთქლის მომზადების დასრულების შემდეგ უნდა დაიბანოთ საპნით. შხაპის მიღების შემდეგ დაიხურეთ ქუდი, სასურველია მსხვილი პირით (ეს ერთგვარი ქმნის მიკროკლიმატს და იცავს თავს გადახურებისგან), შეგიძლიათ თავი დაიბანოთ პირსახოცით. ქუდი შეიძლება დაასველოთ ცივი წყლით, ეს პროცედურა ამცირებს გულისცემას და აუმჯობესებს საერთო კეთილდღეობას.
ქუდების გამოყენებისას (ტურბანები და ა.შ.) თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ რამდენიმე მარტივი, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი წესი. ქუდი არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაეჭიმა თავი, ის იყო მსუბუქი და ამავდროულად საკმაოდ ფხვიერი.
მჭიდრო თავსახურმა შეიძლება გამოიწვიოს სისუსტე, თავის ტკივილი, ორთქლის ცუდი ტოლერანტობა და ა.შ.
ორთქლის განყოფილება უნდა იყოს ზომიერად მშრალი, კარგად ვენტილირებადი და სუფთა. თუ ორთქლის ოთახში შედიხარ და იგრძენი ცუდი სუნიოფლი, ცოცხებიდან სველი ფოთლები, არ დაიწყოთ ორთქლი. ასეთი ორთქლის ოთახი მაინც უნდა იყოს ვენტილირებადი.
აბაზანის მოსანახულებლად საუკეთესო დროა დილა. საუნის სითბოს მცოდნეები ამბობენ: თქვენ უნდა წახვიდეთ "პირველი აბანოსთვის". აბაზანაში, სადაც არის აუზი, სასარგებლოა ბანაობა 15-20 წუთის განმავლობაში, მაგრამ ორთქლის ოთახის მონახულებამდე. ჩვენ არ გაგვიკეთებია დაჯავშნა: ჩვენ გირჩევთ ცურვას და არა ცურვას. ცურვის შემდეგ უნდა „შეიგრძნო“ კუნთები, „გაივსება“ და ფორმაში იქნება. ბუნებრივია, გულისცემა ძალიან არ უნდა გაიზარდოს.
ცურვა განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვისაც აქვს ჭარბი წონაუმოძრაო ცხოვრების წესის წარმართვა, ასევე დასვენებისა და სტრესის განმუხტვის შემდეგ ფიზიკური სამუშაო, სირბილი, სპორტული ტანვარჯიში და ა.შ. აუზში წყლის ტემპერატურა უნდა იყოს მინიმუმ 20 გრადუსი. ცურვის შემდეგ მიიღეთ შხაპი (36-38 C) 1-3 წუთის განმავლობაში. ეს მოამზადებს სხეულს და გაუადვილებს ორთქლის ოთახში მაღალ ტემპერატურას.
ხანმოკლე დასვენების შემდეგ (და ის ინდივიდუალურად განისაზღვრება - 10-დან 20 წუთამდე), შეგიძლიათ ორთქლზე წასვლა. აუზში ჩაასხით მდუღარე წყალი (წყალში დამატებული არომატული ინფუზიით) და დაასხით 100-200 მლ ცხელ ქვებზე სასურველი ტემპერატურის (თუ ცოცხით ორთქლზე მოხარშვის შემთხვევაში, მეტი დატენიანება) და ჰაერის ტენიანობამდე. იცოდეთ, რომ ქვებზე მდუღარე წყლის მცირე ნაწილის ჩამოსხმა საშუალებას გაძლევთ „გახადოთ“ ორთქლი ნაკლებად ნოტიო. ამის შესახებ ამბობენ: "მსუბუქი", "რბილი". საიდუმლო აქ მარტივია: როდესაც წყალს დიდი პორციებით ემატება, მას არ აქვს დრო, რომ მთლიანად აორთქლდეს (გარდა ამისა, ქვები გაცივდება) და წყდება მძიმე წყლის ორთქლით. შედეგად, ორთქლი იწვის, დამატებით იტვირთება გულ-სისხლძარღვთა სისტემა და ადამიანი გრძნობს დაღლილობას. ასეთ წყვილზე ამბობენ: "ნედლი", "მძიმე". ექსპერტები ქვებს წყალს უმატებენ მცირე ულუფებით, ცდილობენ იპოვონ ყველაზე ცხელი ადგილი (როდესაც წყალი თითქოს ხმამაღალი აფეთქებით აფეთქდება, ქვებს ურტყამს), რათა ორთქლი მშრალი იყოს და ქვები არ დატბოროს.
მშრალი ჰაერის აბანოებში (მაგალითად, საუნებში), სადაც ჰაერის ტემპერატურა 90-120 გრადუსია, ზედმეტი სიმშრალე აღიზიანებს ცხვირ-ხახის ლორწოვან გარსს. დასატენიანებლად კედლებსა და ჭერზე დაასხით ცხელი წყალი. მშრალ აბაზანაში ცოცხის ფოთლები მყისიერად იხვევა, იშლება და ცვივა. ამის თავიდან ასაცილებლად, ორთქლის ოთახში შეიტანეთ ცხელი წყლის აუზი და პერიოდულად ჩაყარეთ მასში ცოცხი.
როგორ მოვამზადოთ ორთქლი
უხსოვარი დროიდან რუსეთში არსებობდა ტრადიციები, რომლებიც ბევრმა ხალხმა ისესხა სურნელოვანი ორთქლის მომზადების შესახებ. მისი შექმნისას გამოიყენებოდა სპეციალური რეცეპტები. ისეთი ორთქლი გააჩნდა და სამკურნალო თვისებები. მაგალითად, წიგნში " Სწორი გზაჯანმრთელობისთვის და სიცოცხლის გახანგრძლივებისთვის - რუსული ორთქლის აბანო“, რომელიც გამოქვეყნდა მოსკოვში 1904 წელს, რეკომენდირებულია სამკურნალო ბალახების, ბალზამებისა და ნაღების მრავალი ინფუზია აბანოში გამოსაყენებლად. "გემრიელი" ორთქლის დამზადება ადვილი არ არის, ამას დიდი პრაქტიკა ან სპეციალისტის კონსულტაცია სჭირდება. და ბევრი ადამიანი ორთქლის მომზადებასაც კი საიდუმლოდ ინახავს.
სანამ არომატული ორთქლის მომზადებას დაიწყებთ, უნდა დარწმუნდეთ, რომ ორთქლის ოთახის საშუალო სიმაღლეზე ტემპერატურა და ტენიანობა საკმაოდ შესაფერისია, ანუ არ წვავს და არ აშრობს ნაზოფარინქსს.
ახლა აიღეთ მდუღარე წყალი და დაუმატეთ სხვადასხვა არომატული ან სამკურნალო ნივთიერებები, ნაყენები და ა.შ. ჩვეულებრივ დაუმატეთ (3 ლიტრზე): 50 გრ კვასი ან ლუდი, ან ნახევარი ჩაის კოვზი თაფლი, ან ერთი ნაჭერი ნახერხი შაქარი, ან ნახევარი ჩაის კოვზი. მშრალი მდოგვი (საფუძვლიანად შეწვის შემდეგ), ან 7-10 მენთოლის ან პიტნის წვეთი, ან ნახევარი ჩაის კოვზი ევკალიპტის ზეთი, ან ორი სუფრის კოვზი იგივე ინფუზია, ან ერთი ჩაის კოვზი ხსნადი ყავა, ან ნაძვის ნემსის ინფუზია. ცაცხვის ყვავილების, ან სურნელოვანი ჩაის, ან პიტნის ინფუზია.
ასევე სასარგებლოა გვირილის, სამკურნალო თვისებების მქონე ველური მცენარის ინფუზია.
კარგი თერაპიული ეფექტი მიიღება ფიჭვის ექსტრაქტის წყალში დამატებით - თხევადი ან ბრიკეტის სახით (ადრე გაზავებული მდუღარე წყალში). ორივე იყიდება აფთიაქებში ან სახლში შეჰყავთ. ხსნარის ქვებზე ჩამოსხმა ორთქლის ოთახს ავსებს ფიჭვის ნემსის არომატით, რაც ეფექტურად ხსნის დაღლილობას დამღლელი ფიზიკური ან გონებრივი მუშაობის შემდეგ.
სუნი არა მხოლოდ ხელს უწყობს გარკვეულ განწყობას, არამედ აქვს სამკურნალო ეფექტი. ვთქვათ, გამუდმებით გაწუხებთ მშრალი ხველა და გაუთავებელი გაციება. სასუნთქი სისტემის გასამაგრებლად საჭიროა აფთიაქში იყიდოთ შესაბამისი მწვანილი, მაგალითად, მარშამლოუ, ელეკამპანი და ა.შ. მომზადებული ინფუზია არ არის საჭირო ქვებზე დაასხით, შესაძლებელია კედელზე შესხურება, თუნდაც ისინი. მოპირკეთებულია. არომატული ნივთიერებები, რომლებიც შედიან კანში და ზედა სასუნთქ გზებში, აქვთ სასარგებლო გავლენა ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე და სხვა ორგანოებზე.
წიწვოვანი ექსტრაქტი რეკომენდირებულია როგორც დამამშვიდებელი საშუალება ცენტრალური და პერიფერიული ნერვული სისტემის ფუნქციური დარღვევების, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, ჰიპერტენზიის ჩათვლით (საწყის ეტაპებზე, ანუ როდესაც ექიმს არ ეკრძალება აბანოში ვიზიტი), ასევე დაღლილობის დროს.
ასევე სასარგებლოა თივის ინფუზიით მომზადებული ორთქლი. თუ ვინმეს დაძინება უჭირს, სცადეთ აბანოში წასვლა დაახლოებით 16-6 საათზე და ორთქლზე მოხარშეთ თივის ნახარში. და ნახავთ, რომ თქვენი ძილი გაუმჯობესდა. პროცედურა მუდმივად უნდა განმეორდეს, სანამ თქვენი მდგომარეობა არ დასტაბილურდება. აქ არ შემიძლია არ მინდა ისევ გავიხსენო ძველები. მაგალითად, უკეთესი ძილისთვის, ბალიშების ნაცვლად, სლავები იწვნენ ბალიშებზე, რომლებიც სავსეა თმიანი ბალახით. ადრე ამის ახსნა არ შეიძლებოდა, ახლა კი ყველაფერი მოგვარებულია. გამოდის, რომ მცენარე შეიცავს სურნელოვან ეთერზეთს, რომელიც დადებითად მოქმედებს ძილისთვის პასუხისმგებელ ცენტრებზე. ასეთი აბაზანა ზრდის სხეულის საერთო ტონუსს, აუმჯობესებს განწყობას და შესრულებას.
შემთხვევითი არ არის, რომ ძველად ამბობდნენ: „ცხარე სუნი და გემო ბუნებრივად აცოცხლებს და ამტკიცებს ჯანმრთელებსა და ავადმყოფებს სხეულებრივ გრძნობებს“. ურალებში წყალს უმატებენ კალუფერის, ტკბილი სამყურას და სხვა. არომატული მწვანილი. ხშირად ბალახს ათავსებენ თაროებზე სურნელისთვის. განსაკუთრებით კარგ ეფექტს იძლევა ორთქლზე მოხარშული ევკალიპტის ცოცხი. ორთქლის ოთახში აჭერენ მას სახეზე და 4-5 წუთის განმავლობაში სუნთქავენ ცხვირით.
ზოგიერთი ნაყენის სუნი ასტიმულირებს ადამიანის აქტივობას და ქმნის გარკვეულ განწყობას.ასეთ დასკვნამდე მედიკოსები დიდი ხნის წინ მივიდნენ. უკვე დღეს იაპონელმა ფიზიოლოგებმა დაადგინეს, რომ მაგალითად, ჟასმინის სუნი მნიშვნელოვნად ასტიმულირებს ტვინის აქტივობას. ლავანდის სურნელსაც აქვს მატონიზირებელი ეფექტი.
მაგრამ ზოგადად, რეკომენდაციები ასეთია: მატონიზირებელი ინფუზიები და ზეთები უნდა გამოიყენოთ დილით, როცა საჭიროა ორგანიზმის გაძლიერება. IN საღამოს დროპირიქით, თქვენ უნდა გამოიყენოთ არომატები, რომლებიც ამშვიდებს და ხელს უწყობს მშვიდ ძილს.
ოფლიანობის სარგებლობის შესახებ
ასე რომ, ორთქლის ოთახი მზად არის. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ორთქლის აბაზანა. თუმცა, ნუ ჩქარობთ ზედა თაროზე წასვლას, რადგან თქვენი სხეული ჯერ არ არის მზად მაღალი ტემპერატურისთვის. პირველ რიგში, საჭიროა ჰაერის დაბალ ტემპერატურაზე გახურება, რათა გამოიწვიოს კანის სისხლძარღვების აუცილებელი გაფართოება და ოფლიანობა. ამ მიზნით, საკმარისია ეწვიოთ დაწყვილებული კუპეს ქვედა (ან შუა თაროს).
ჩვენ უკვე აღვნიშნეთ, რომ ადამიანები ერთმანეთისგან განსხვავდებიან ინდივიდუალური მახასიათებლებით: ზოგი იწყებს ოფლიანობას (ყველა დანარჩენი თანაბარია) მე-4 წუთზე, ზოგი კი 10-12-ე წუთზე. ამიტომ ყველას, გამონაკლისის გარეშე, ორთქლის ოთახში 5-7 წუთის შემდეგ საპნის განყოფილებაში გასვლა და დაჯდომა სჭირდება. ოფლის მოსალოდნელი წვეთები კი 3-5 წუთში გამოჩნდება.
დამწყებთათვის რეკომენდებულია ორთქლის ოთახში ერთხელ შესვლა - დაწოლა, ანუ კომფორტის ზონაში, არაუმეტეს 5 წუთისა. ცოცხით ათქვეფა ჯობია შემდეგ ჯერზე გადადოთ. თუ აბაზანის შემდეგ თავს ხალისიანად გრძნობთ, შემდეგ ჯერზე შეგიძლიათ გაზარდოთ ორთქლის ოთახში ვიზიტი 1 წუთით და თანდათან გადახვიდეთ დღეში 2-3-ჯერ. სულდრო ორთქლის ოთახში 15-35 წუთამდე (დამოკიდებულია ასაკზე, კეთილდღეობაზე, ორთქლის ოთახში ტემპერატურის პირობებზე და სხვა პირობებზე). ზოგადად, აბაზანის მთლიან პროცედურას არ უნდა დასჭირდეს 2-3 საათზე მეტი, ხოლო ორთქლის ოთახში შეგიძლიათ გაატაროთ არაუმეტეს 35 წუთი, მიუხედავად ვიზიტების რაოდენობისა. და აქვე უნდა აღინიშნოს, რომ აბაზანის პროცედურის ხანგრძლივობას განსაზღვრავს არა საათი, არამედ ადამიანის მდგომარეობა, ყველა გრძნობს, როდის უნდა დატოვოს ორთქლის ოთახი. გამოცდილი ორთქლმავლებისთვის მიზანშეწონილია ჯერ შუა თაროზე დაწოლა ისე, რომ თავი და ფეხები ერთ დონეზე იყოს. კიდევ უკეთესია, თუ თქვენი ფეხები ოდნავ მაღლა დგას (თანამედროვე ორთქლის ოთახებში არის ამ მიზნით სპეციალური სლატის ფორმის საყრდენი). ეს პოზიცია ქმნის სისხლისა და ლიმფის ბუნებრივ გადინებას სხეულის ქვედა უბნებიდან და ამით აადვილებს გულის მუშაობას. თუ დაწოლა შეუძლებელია, უნდა დაჯდეთ, მაგრამ ისე, რომ ფეხები სხეულის სიმაღლეზე იყოს.
დგომისას თავს აყენებთ სითბურ ინსულტის საფრთხის წინაშე, რადგან ჰაერის ტემპერატურა თავის დონეზე უფრო მაღალია (15-20 C) სხეულთან შედარებით.
სხეულის ყველა უბნის თანაბრად გასათბობად, ხშირად შეცვალეთ პოზიცია, ანუ ჯერ გვერდზე დაწექით, შემდეგ ზურგზე, მეორე მხარეს და მუცელზე.
ორთქლის ოთახში ყოველთვის უნდა ისუნთქოთ ცხვირით: ეს აციებს ცხელ ჰაერს და ატენიანებს ძალიან მშრალ ჰაერს.
5-7 წუთის გახურების შემდეგ, არ ადგეთ მოულოდნელად: თქვენ რისკავთ წონასწორობის დაკარგვის წამით. და მიუხედავად იმისა, რომ ეს ფენომენი თავისთავად საშიში არ არის, შეიძლება დაეცემა და სერიოზულად დაშავდეს. ორთქლის ოთახიდან გასვლამდე ერთი წუთით ადრე, თუ იწექით, დაჯექით, რათა მოამზადოთ სისხლის მიმოქცევის სისტემა დგომის პოზიციისთვის.
ორთქლის ოთახიდან გასვლისას (ეს ყველას ეხება), დაუყონებლივ არ უნდა დაიძინოთ დასასვენებლად, უნდა იაროთ 2-3 წუთის განმავლობაში. ამ შემთხვევაში სასარგებლოა ხელების მაღლა აწევა და ღრმა სუნთქვა, რის შემდეგაც რეკომენდებულია თბილი შხაპის ქვეშ ჩამოიბანოთ. იგივე გააკეთეთ ორთქლის ოთახში ხელახლა შესვლამდე.
ორთქლის ოთახში ყოველი მომდევნო ვიზიტის წინ საჭიროა კარგად დაისვენოთ 15-20 წუთის განმავლობაში (5-7 წუთი საპნის განყოფილებაში, შემდეგ კი გასახდელში, კარგად დაფარული ფურცლით ან ხალათით). როგორც საპნის განყოფილებაში, ასევე გასახდელში არ უნდა იყოს ნაკაწრები, ცივა.
სითბოს შესანარჩუნებლად და ოფლიანობის გასაგრძელებლად, შეგიძლიათ დალიოთ ცხელი ჩაი ან სხვა გამაგრებული სასმელი. თქვენ არ უნდა დალიოთ ერთი ყლუპებით, არამედ მცირე ყლუპებით.
მდგომარეობიდან და დანიშნულებიდან გამომდინარე, ორთქლის ოთახის მონახულება შესაძლებელია 3-4-ჯერ. ყოველი მომდევნო სესიის შემდეგ, დასვენება საპნის ოთახში ან გასახდელში უნდა გაიზარდოს.
თუ გადაწყვეტთ ორთქლის აბაზანის მიღებას ცოცხით, მაშინ ეს კეთდება პირველი ან მეორე სესიის შემდეგ, როდესაც სხეული მზად არის უფრო ძლიერი ტემპერატურული ეფექტისთვის. ორთქლის ოთახში ვიზიტებს შორის ტარდება კონტრასტული პროცედურები. მაგრამ მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ნებისმიერი გაცივება მაშინვე რეფლექსურად აჩერებს ოფლიანობას და ეს ხელს უშლის წონის შემდგომ დაკლებას.
ძალიან სასარგებლოა მასაჟის ან თვითმასაჟის გაკეთება აბაზანაში. ეს კეთდება ორთქლის ოთახიდან გასვლისთანავე. მასაჟის წინ არასოდეს უნდა გაცივდეთ, თუნდაც გრილ ოთახში შეხვიდეთ. არც ცივი სასმელი უნდა დალიოთ. დალიეთ ცხელი ჩაი ან რძე ნელა, მცირე ყლუპებით და არა უმეტეს ერთი ჭიქისა. მასაჟის საერთო დრო აბაზანაში ორთქლის ოთახის შემდეგ არის 25-35 წუთი (თვითმასაჟისთვის 15 წუთამდეა გამოყოფილი). მასაჟის თითოეული ტექნიკა მეორდება 3-4 ჯერ. პროცედურის შეწყვეტა შესაძლებელია ორთქლის ოთახის მონახულებით (3-5 წუთის განმავლობაში). თუ არ დაიღალეთ, მაშინ სასარგებლოა ცოცხით დარტყმა მთელ ტანზე.
მასაჟის შემდეგ (თვითმასაჟი) მიიღეთ თბილი შხაპი (1-2 წუთი) და დაიწყეთ რეცხვა. საპნის განყოფილებიდან გასვლამდე კარგი იქნებოდა 1-2 წუთით ორთქლის ოთახში შესვლა, შემდეგ კი თბილი შხაპის მიღება და გასახდელში წასვლა. არ უნდა ჩაიცვათ საცვალი, თუ არ გაცივდით და განაგრძობთ ოფლიანობას.
აბაზანიდან გასვლამდე არ არის რეკომენდირებული გრილ აუზში ბანაობა, ცივი წყლით დაღვრა ან თოვლით გაწმენდა. ეს პროცედურები ყოველთვის ერევა ორთქლის ოთახში ვიზიტებს. გარეთ გასვლამდე კი, განსაკუთრებით ზამთარში, ცოტა გრილ ოთახში უნდა დაისვენოთ.
უნდა გვახსოვდეს, რომ აბაზანა ჯანმრთელობის ხელშეწყობის საშუალებაა. აქედან გამომდინარე, არც ერთი "ჩანაწერი" აქ არ არის შეუსაბამო. ორთქლის ოთახში რეკორდულად ხანგრძლივი ყოფნა და რეკორდულად მაღალი ტემპერატურა სრულიად გაუმართლებელი რისკ-ფაქტორებია, რაც ჯანმრთელი ადამიანიშეიძლება დაავადდეთ.
მათთვის, ვისაც უჭირს აბაზანის დატვირთვის გაძლება, შეგიძლიათ დაიცვან პროცედურის ეს წესი. ჯერ დაიბანეთ თმა, ხელები და ფეხები. ამის შემდეგ ჩამოიბანეთ და დაასვენეთ საპნის განყოფილებაში, თუ ის არ არის გაჭედილი. ჯობია გასახდელში გახვიდეთ და ზეწრით გადაფარებული დაჯდეთ 7-10 წუთი. შემდეგ დაიბანეთ თავი ცხელი წყლით და გადადით ორთქლზე. ორთქლის ოთახში აირჩიეთ თქვენთვის შესაფერისი ტემპერატურა და ორთქლი ჯდომისას. კარგი ვარიანტია, როცა წევხარ და გცურავს. ამის შემდეგ, საპნის განყოფილებაში დასვენების შემდეგ, შეგიძლიათ დაიბანოთ თავი.
მაღალი ფარდობითი ტენიანობის მქონე აბანოებში (90-100%-მდე) ტემპერატურა არ უნდა აღემატებოდეს 70 C-ს (ხანდაზმული და სუსტი ადამიანებისთვის - 45-55 C). 30-40% ტენიანობისას ტემპერატურა შეიძლება გაიზარდოს 90 C-მდე, ხოლო 5-15% - 110 C-მდე.
აღწერილი აბაზანის პროცედურის ტექნიკა ეხება მშრალ ჰაერსა და ნესტიან აბაზანებს. იმ შემთხვევაში, როდესაც ცოცხის გარეშე ორთქლდებით, მაშინ, თაროზე დაწოლისას, დროდადრო უნდა შემობრუნდეთ. ეს ხელს შეუწყობს სხეულის ყველა ნაწილის უფრო თანაბრად ორთქლს.
აბანოში ერთხელ წასვლით სასწაულს ნუ ელოდებით. თუ მას რეგულარულად და სწორად იყენებთ, მალევე შეამჩნევთ, რომ სამსახურში გააქტიურდით, ნაკლებად დაღლილები და ნერვიულები ხართ და თუ აბაზანის პროცედურას გამოტოვებთ, მაშინვე იგრძნობთ, როგორც ამბობენ, „უადგილოდ. ”
ორთქლი ცოცხით სწორად
აბანოში ცოცხი არ გამოიყენება ეგზოტიკური მიზნებისთვის, მისი დახმარებით მიიღწევა უფრო ეფექტური ეფექტი ადამიანის სხეულის ყველა ორგანოსა და სისტემაზე.
„ცოცხების მასაჟი“ აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას არა მხოლოდ კანში, არამედ ღრმა ქსოვილებშიც, რაც ხელს უწყობს სისხლის, ლიმფის და ინტერსტიციული სითხის უკეთ გადანაწილებას მთელ სხეულში. შედეგად საგრძნობლად იმატებს ოფლიანობა, გამოიყოფა პროდუქტები, რომლებიც ორგანიზმს არ სჭირდება და კანის სუნთქვა მატულობს. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაძლიერებას.
ნებისმიერი ცოცხი, რაც არ უნდა გამოიყენოთ ორთქლის ოთახში, გამოყოფს სამკურნალო ნივთიერებებს - ფიტონციდებს, რომლებსაც აქვთ ბაქტერიციდული მოქმედება. გარდა ამისა, ფოთლებსა და ტოტებში შემავალი ეთერზეთები კანზე მოხვედრისას აუმჯობესებს მის მეტაბოლიზმს, აძლიერებს მის ტონუსს და ხელს უშლის კანის ნაადრევ დაბერებას და გაფუჭებას. ცოცხით ცემის შემდეგ კანი ჯანსაღ ფერს იძენს. შემთხვევითი არ არის, რომ ძველ დროში ხალხი ამბობდა: "როდესაც ოფლიანდები, დღეს არ დაბერდები".
ჯობია ერთად მოხარშოთ, ცოცხით რიგრიგობით ურტყამთ ერთმანეთს. სხეულის ყველაზე რაციონალური პოზიცია ვინმესთვის, რომელსაც აჩერებენ, არის თაროზე (სკამზე) წოლა. პირველ რიგში, ტემპერატურა თანაბრად მოქმედებს სხეულის ყველა ნაწილზე. რადგან ყველაზე კომფორტული ორთქლის ოთახებშიც კი ჰაერის ტემპერატურის სხვაობა ფეხებისა და თავის დონეზე (თუ ორთქლზე დგებით) 20 C-მდეა. ეს უარყოფითად მოქმედებს სითბოს რეგულაციაზე და თავიც ზედმეტად ცხელდება, რაც მავნე.
მეორეც, წოლისას, უკეთესი პირობებისხეულის ყველა ნაწილის უფრო სრულყოფილი დასვენებისთვის. მაგრამ თუ დაწოლა შეუძლებელია, ჯობია მჯდომარე მდგომარეობაში მოხარშოთ ორთქლი და ფეხები არ ჩამოკიდოთ, აწიოთ სხეულის დონეზე (ანუ მოათავსოთ თაროებზე, სკამზე). კვლევებმა აჩვენა, რომ მწოლიარე მდგომარეობაში პულსი საშუალოდ 8-10 დარტყმა/წთ ნელდება, შესაბამისად, მცირდება გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე დატვირთვა. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც ორთქლზე პირველად ან ავადმყოფობის შემდეგ (თუ ექიმმა მისცა ორთქლის ნებართვა).
ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ ცოცხი უნდა იყოს მსუბუქი, სახელურები უნდა იყოს თხელი და ფრთხილად გახვეული ბინტით ან სხვა რბილი ქსოვილით. თუ ამ წესს არ დაიცავთ, მაშინ ყველაზე ძლიერ და უხეშ ხელებსაც კი დაფარავს წყლის ბალიშები (ამიტომ რეკომენდირებულია ხელთათმანები). გარდა ამისა, მსუბუქი ცოცხი უფრო საფუძვლიანად „ამუშავებს“ კუნთებსაც და სახსრებსაც.
აუცილებელია ერთმანეთის ცოცხით აფრენა „მეცნიერების მიხედვით“, რადგან ხშირად ხედავთ, როგორ აწამებს ერთი მეორეს სიტყვასიტყვით ცემით.
პირველ რიგში, აირჩიე თაროები შენთვის შესაფერისი ჰაერის ტემპერატურაზე და დაწექი მუცელზე და ხელები ტანზე გაშლილი. შემდეგ პარტნიორმა უნდა გამოიყენოს ორი ცოცხი, რათა მსუბუქად მოეფეროს ფეხებიდან თავზე. საპირისპირო მიმართულებით, ერთი ცოცხი სრიალებს ერთ მხარეს, ხოლო მეორე მეორეს გასწვრივ, შემდეგ მენჯის, ბარძაყისა და ხბოს კუნთების გვერდითი ნაწილებით ფეხებამდე - ეს ხდება 2-3-ჯერ. შემდეგი, თქვენ უნდა აწიოთ ცოცხები ზევით, შეეცადოთ დაიჭიროთ მათთან უფრო ცხელი ჰაერი, ჩამოწიოთ ისინი ქვედა ზურგზე და დააჭიროთ ხელით 1-3 წამის განმავლობაში. იგივე მოძრაობები ხორციელდება მხრის პირების მიდამოში, მუხლის სახსრებზე. მთელი კომპლექსი მეორდება 3-4 ჯერ. ამ შემთხვევაში ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმას, რომ ცოცხები არ მოძრაობენ ჰაერში, არამედ ყოველთვის ეხებიან სხეულს. თუ ორთქლის ოთახში ჰაერის ტემპერატურა ძალიან მაღალია და კანი ვერ უძლებს სიცხეს, ცოცხები უნდა გადაიტანოთ ნელა, ზემოთ აწევის გარეშე. კანის წვის შეგრძნება იხსნება ცოცხით, რომელსაც ჯერ გრილ წყალში ასველებენ.
აბანოებში, სადაც ტემპერატურა და ტენიანობა ოპტიმალურია, ცოცხები არ უნდა დაასველოთ წყალში, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი დაკარგავენ სითბოს დაგროვების უნარს. გარდა ამისა, ისინი ერთმანეთს ეწებება და მძიმე ხდება. მშრალი, მსუბუქი ცოცხი კარგად აგროვებს აორთქლებულ აორთქლებას სხეულის ზედაპირიდან და თანაბრად ანაწილებს მასზე თბილ ჰაერს.
ორთქლის განყოფილებაში ჰაერის ტემპერატურა დგინდება ინდივიდუალურად თითოეულ ცალკეულ შემთხვევაში. მაგალითად, მშრალი ჰაერის (ფინური, რუსული) აბაზანაში ჰაერის ტემპერატურა 90-120 C ფარგლებშია, ფარდობითი ტენიანობა 10-25%, ხოლო სველ აბაზანაში - 50-70 C და ტენიანობა 100-მდე. % ეს არის ცოცხით დარტყმის ოპტიმალური სტანდარტები. მაგრამ არიან შეყვარებულები, ვისთვისაც ეს საკმარისი არ არის. სითბოს გავლენის გაზრდა ადამიანის სხეულზე შეიძლება მიღწეული იქნას ცოცხების სწრაფად გადაადგილებით სხეულის ერთი უბნიდან მეორეზე და პერიოდულად, ფეხებთან ან თავთან, მათი მაღლა აწევით, თითქოს უფრო ცხელი ჰაერის ამოტუმბვით, რაც ქმნის. საჭირო სითბო.
შემდეგი აწევის ტექნიკა არის ქვილთინგი, რომელიც კეთდება ცოცხის ბოლო ნაწილის გამოყენებით სწრაფი მოძრაობებით. პირველ რიგში, ეს კეთდება ზურგზე მსუბუქი „დარტყმებით“ ყველა მიმართულებით. შემდეგ - ქვედა ზურგზე, მენჯზე, თეძოებზე, ხბოს კუნთებსა და ტერფებზე. ამ ტექნიკას 1 წუთი სჭირდება. ისინი ასრულებენ მისი მოფერებით, მაგრამ მოძრაობები კეთდება ბევრად უფრო სწრაფად, ვიდრე თავდაპირველად. ხანგრძლივობა - 1 წუთამდე.
შემდეგი, პარტნიორი წევს ზურგზე. ყველა ტექნიკა შესრულებულია იმავე თანმიმდევრობით, როგორც მუცელზე წოლა. მერე ისევ ზურგს აქცევენ. პირველ რიგში, პირველი ორი ტექნიკა მეორდება: მოფერება და დარტყმა, რომელსაც არ უნდა დასჭირდეს 2 წუთზე მეტი.
შემდეგ ისინი იწყებენ ძირითად ტექნიკას - ცოცხის კომპრესის კომბინაციაში (ის უფრო ძლიერია). ისინი უკნიდან იწყებენ. ცოცხს აწევენ ზევით (ცხელ ორთქლს იჭერენ) და 2-3-ჯერ ახვევენ ლატისიმუს ზურგის კუნთებს, შემდეგ კი ხელით აჭერენ - ეს იქნება კომპრესი. იგივე კეთდება ქვედა ზურგზე, გლუტალური კუნთები, ბარძაყის გარეთა ზედაპირი, ქვედა კიდურები, ტერფებზე (გარდა პოპლიტალური ფოსოებისა, სადაც კანი ძალიან მგრძნობიარეა). როდესაც საჭიროა მუხლის სახსრის ღრმად გაცხელება მისი ელასტიურობის გასაზრდელად ან დაქვეითებული ფუნქციების აღსადგენად, მასზე ათავსებენ ცოცხს და ფრთხილად ზამბარიანი მოძრაობებით ქვედა ფეხის ახვევენ, სანამ ქუსლი მენჯს არ შეეხება.
კომპრესა განსაკუთრებით სასარგებლოა დაზიანებების, კუნთების ტკივილის (მძიმე ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ), რადიკულიტის, მიოზიტის, კუნთების ანთების, ჩიყვის და სხვა დაავადებების დროს.
ამის შემდეგ ცოცხებს ათავსებენ ზურგის ქვედა ნაწილზე და ამავდროულად იშლება: ერთი ცოცხი გადაადგილდება თავისკენ, მეორე კი ფეხებისკენ. ამ ტექნიკას ეწოდება "გაჭიმვა" და რეკომენდებულია საკრალურ მიდამოში სხვადასხვა ტკივილის დროს. გაჭიმვა კეთდება 4-6-ჯერ და სრულდება მთლიანი სხეულის ზოგადი დარტყმით.
თუ მეორე (მესამე) რაუნდში აპირებთ ორთქლზე ცოცხებით მოხარშვას, მაშინ მთელი პროცედურა მეორდება, მაგრამ პირველი ორი საფეხური (ჩასმა, ათქვეფა) და მთლიანი დრო მცირდება. ორთქლზე მომზადების დასასრულს გამოიყენება გახეხვის ტექნიკა, რომელიც კეთდება შემდეგნაირად: ერთი ხელით (ჩვეულებრივ მარცხენა) ცოცხს იღებენ სახელურით, ხოლო მეორე ხელით ფოთლოვან ნაწილზე მსუბუქად დაჭერით; აწებებენ ზურგს, ზურგის ქვედა ნაწილს, მენჯის არეს და ა.შ. ტანის გახეხვა შესაძლებელია ყველა მიმართულებით, ხოლო კიდურები გასწვრივ. გახეხვა შეიძლება გაკეთდეს წრიული მოძრაობებით ან წრიული მოძრაობებით.
თუ ორთქლის ოთახის მონახულების შემდეგ არ ჩაატარეთ თვითმასაჟი ან მასაჟი, მაშინ ამ შემთხვევაში უფრო ენერგიულად უნდა გაიკეთოთ ცოცხით მასაჟი (ენერგიული რყევა და გახეხვა) ორთქლის ოთახში, განსაკუთრებით უკანა ნაწილში, ზურგის ქვედა ნაწილში. მკერდი და თეძოები. თუ აბაზანას ერთად ან სამი ეწვევით, მაშინ უფრო ეფექტურია ორმხრივი მასაჟის ჩატარება. შემდეგ მიიღეთ 1-2 წუთი თბილი შხაპი და დაიწყეთ რეცხვა.
თქვენც შეგიძლიათ ორთქლზე მოხარშოთ. თუ ეს შესაძლებელია, თქვენ უნდა დაწექით ზურგზე და დაიწყოთ ჯერ ერთი ფეხის, შემდეგ მეორეს გადახვევა, რისთვისაც მათ ფეხიდან მენჯისკენ მიმავალი მიმართულებით ატარებთ. ცოცხები თანაბრად უნდა სრიალდეს ფეხების წინა მხარეზე, შემდეგ ზურგის გასწვრივ 3-4 ჯერ. თუ ორთქლის ოთახში ჰაერის ტემპერატურა მაღალია, ცოცხები უნდა გადაიტანოთ ნელა და არ მოიცილოთ სხეულიდან, რათა არ გაიზარდოს სითბო. ორთქლის ოთახში ჰაერის ნორმალურ ტემპერატურაზე, შეგიძლიათ გაზარდოთ მისი გავლენა ცოცხების ერთიდან სწრაფად გადაადგილებით
რომელ რუსს არ უყვარს ორთქლის აბაზანის მიღება კარგ აბაზანაში? უმრავლესობისთვის ორთქლის მომზადების პროცესი სხვა არაფერია, თუ არა რელაქსაცია, მაგრამ სინამდვილეში, აბაზანას დიდი სარგებელი მოაქვს ჩვენი ორგანიზმისთვის. წაიკითხეთ იმის გასარკვევად, თუ როგორ სწორად მოხარშოთ ორთქლი აბაზანაში, რატომ არის სასარგებლო, რატომ არის მავნე და აქვს თუ არა რაიმე უკუჩვენება.
აბაზანის სარგებელი და ზიანი
აბანოში სიარული ყოვლისმომცველ დადებით გავლენას ახდენს სხეულზე, რა თქმა უნდა, იმ პირობით, რომ ადამიანს არ აქვს უკუჩვენებები, მაგრამ ამაზე ცოტა მოგვიანებით, ახლა ვნახოთ ორთქლის ოთახის დადებითი და უარყოფითი მხარეები.
პირველ რიგში, დადებითი ეფექტი, ბუნებრივია, კანზეა. აბაზანების მრავალი სახეობა არსებობს, ამიტომ მაქსიმალური სარგებელი რომ მიიღოთ, თავად უნდა აირჩიოთ სწორი. მაგალითად, თურქული ორთქლის ოთახი ოპტიმალური იქნება მგრძნობიარე დერმისთვის, ნორმალური კანისთვის, ფინური ორთქლის ოთახი და ა.შ. აბაზანაში გასეირნება კანს ახალგაზრდავებს: ის ასუფთავებს, აშორებს კანის მკვდარი უჯრედების ფენას კანის ფორებში. რეგულარული სესიები კანს ხდის ელასტიურს და ტონუსს. მაღალი ტემპერატურა ხელს უწყობს სხეულზე მავნე მიკროორგანიზმების განადგურებას. აბაზანის წყალობით, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად ნორმალიზება ცხიმოვანი ჯირკვლების ფუნქციონირება. და რა ვთქვათ, აბანოში თაფლი რომ წაიღოთ და ორთქლის ოთახის წინ ტანზე წაისვით - მმმ... ამისთვის კანი სამჯერ მადლობას მოგახსენებთ თავისი ხავერდოვნებით და სინაზით.
აბაზანა ორგანიზმისთვის სტრესულია, თუმცა სასარგებლოა, როდესაც სხეულის ტემპერატურა 10°C-ით იმატებს, ხოლო შინაგანი ორგანოები თბება 3°C-ით. თუ თავად ადამიანისთვის ასეთ ზრდას აქვს სასიამოვნო ეფექტი, მაშინ ვირუსებისა და ბაქტერიებისთვის, რომლებიც იმალება შიგნით, დამღუპველია. ტემპერატურის ამ მატების გამო, მეტაბოლიზმი აჩქარებს, ინტერფერონი (ანტივირუსული ცილა) უფრო სწრაფად წარმოიქმნება, სხეულის უჯრედები უფრო სწრაფად აღდგება და ლიმფოციტების რაოდენობა იზრდება. მაგრამ ავთვისებიანი უჯრედები სერიოზულად თრგუნავენ მათ ზრდას.
ორთქლის ოთახის მაღალი ტემპერატურა აფართოებს სისხლძარღვებს, სისხლი იწყებს ტვინიდან გადინებას, რაც ამცირებს მის აქტივობას და იწვევს რელაქსაციის მდგომარეობას, ამიტომ აბაზანა შეიძლება "დაინიშნოს" ცენტრალური ნერვული სისტემის ზოგიერთი დაავადებისთვის. . თუ თქვენ მონაცვლეობით ცვლით დაბალ და მაღალ ტემპერატურას, შეგიძლიათ კარგად ივარჯიშოთ სისხლძარღვების და გულის კუნთის ელასტიურობა, რითაც შეამცირებთ ინფარქტის ალბათობას. აბაზანაში სისხლძარღვთა სისტემა სტიმულირდება და პულსი 150 დარტყმამდე მატულობს, სისხლი იწყებს უფრო აქტიურად ცირკულაციას, არტერიულ წნევაზე რაიმე ზემოქმედების გარეშე, უმცირესი კაპილარებიც კი ფართოვდება, რაც ხელს უწყობს კანის კვებას. რუსული აბაზანის გავლენით, მრავალი დაავადება, რომელიც დაკავშირებულია სისხლის ნაკადის დარღვევასთან, როგორიცაა ვარიკოზული ვენები, იკურნება.
ოფლიანობის გაზრდით თირკმელებზე დატვირთვა საგრძნობლად მცირდება. საინტერესოა, რომ ეს ეფექტი ორთქლის ოთახში წასვლის შემდეგ ექვსი საათის განმავლობაში გრძელდება. ამ მიზეზით, აბაზანა მოქმედებს როგორც ერთგვარი წამალი ამ ორგანოს დაავადებებისა და, ზოგადად, საშარდე სისტემის პრობლემების დროს. პროცედურა დადებითად მოქმედებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებაზე. მაღალი ტემპერატურა გამამხნევებელ გავლენას ახდენს ჰიპოფიზის ჯირკვალზე და სწორედ ეს ჯირკვალი არეგულირებს სხვა ჯირკვლების: თირკმელზედა ჯირკვლის, ფარისებრი ჯირკვლის, საკვერცხეების და პროსტატის მუშაობას. აბაზანა ხელს უწყობს სექსუალური სურვილის აღდგენას. და მეძუძურ დედებს შეუძლიათ დაიკვეხნონ რძის მიწოდების ზრდით.
ალბათ ყველას სმენია აბაზანის გავლენის შესახებ სასუნთქ ორგანოებზე, რომლებიც იწყებენ აქტიურ მუშაობას და სისხლს ჟანგბადით გაჯერებენ და მისი ჩამოსვლა სავსეა სიხარულის ჰორმონების დონის მატებით. აბაზანა ხელს უწყობს რძემჟავას და შარდოვანას მოცილებას, რომელიც ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ კუნთებში ჩერდება და იწვევს ტკივილს. თუ ორთქლის ოთახისთვის შესაფერის ცოცხს აირჩევთ, მაშინ მოკლე დროთქვენ შეგიძლიათ განკურნოთ სახსრების ტკივილი.
და ეს მხოლოდ მცირე ინტერპრეტაციაა სასარგებლო თვისებებიაბანოები, სინამდვილეში ძალიან, ძალიან ბევრია. საუნას აქვს მრავალმხრივი ეფექტი და დადებითად მოქმედებს სხეულის თითქმის ყველა ორგანოსა და სისტემაზე. რაც შეეხება ზიანს, უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში და დოზირებული ვიზიტის პირობებში, ზიანი უბრალოდ არ არის. ამიტომ, ორთქლის ოთახში გასვლამდე აუცილებლად შეამოწმეთ გაქვთ თუ არა რაიმე დაავადება, რომელიც შედის უკუჩვენებების სიაში, ან კიდევ უკეთესი, მიმართეთ ექიმს.
აბაზანის უკუჩვენებები
ხშირად უყვართ აბაზანაში სიარული ორთქლის აბაზანის მისაღებად, თან ალკოჰოლის მიღება, მაგრამ ეს არასოდეს უნდა გაკეთდეს - ეს შეუთავსებელი რამ არის და სარგებლის ნაცვლად, სხეული იღებს უზარმაზარ დატვირთვას, რომელიც ატარებს შინაგან ორგანოებს. არ შეიძლება საუნაში წასვლა უზმოზე ან, პირიქით, ჭამის შემდეგ, ძილის წინ, ასევე ჯობია მოერიდოთ ორთქლის ოთახს. ეს არის ზოგადი უკუჩვენებები, რომლებიც აბსოლუტურად ყველას ეხება.
აბაზანა განსაკუთრებულ საფრთხეს უქმნის გულის პაციენტებს. გულის კუნთზე დადებითი გავლენის მიუხედავად, საუნა უზრუნველყოფს პრევენციულ ზომებს ჯანსაღი გულისთვის, მაგრამ მათთვის, ვისაც პრობლემები აქვს, ორთქლის ოთახი შეიძლება იყოს ნამდვილი გამოცდა. იგივე ეხება ჰიპერტონულ პაციენტებს, მუდმივი წნევით 200 მმ-ზე მეტი. აბანო უკუნაჩვენებია ტუბერკულოზის, ავთვისებიანი სიმსივნეების არსებობისა და სასუნთქი სისტემის ანთებითი პროცესების არსებობისას, თუმცა გაციების საწყის ეტაპზე აბანო, პირიქით, ნაჩვენებია და ხელს უწყობს დაავადების პრევენციას. თირკმელებისა და ღვიძლის დაავადებები მოითხოვს ექიმთან სავალდებულო კონსულტაციას, ვინაიდან, მაგალითად, თირკმლის ქვები და ნეფრიტი ყველაზე მკაცრი უკუჩვენებაა.
ჩამოთვალეთ ყველა დაავადება, რომლისთვისაც აბაზანა არ არის საუკეთესო, ან თუნდაც საშიში გზაშეგიძლიათ დაისვენოთ ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში. ამიტომ, თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები ქვემოთ ჩამოთვლილ სფეროებში, აუცილებლად უნდა მიმართოთ სპეციალისტს აბანოში შესაძლო ვიზიტის შესახებ.
- მტკივა სახსრები და კუნთები.
- კანის დაავადებები.
- კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები.
- დაავადებები მწვავე ეტაპზე.
- სოკოები.
არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გადატვირთოთ თქვენი სხეული ორთქლის ოთახში ხანგრძლივი ყოფნით! მაღალი ტემპერატურა კარგია, მაგრამ ხანგრძლივი ზემოქმედება იწვევს გადახურებას, რაც შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები. ხელმისაწვდომია აშკარა ნიშნებირომ დროა ორთქლს თავი დავანებოთ და გარეთ გავიდეთ Სუფთა ჰაერი, კერძოდ:
- გულისრევა;
- თავბრუსხვევა;
- გაბრუებამდე მდგომარეობა.
როგორც კი იგრძნობთ, რომ რაღაც არ არის, დაუყოვნებლივ დატოვეთ ორთქლის ოთახი. განსაკუთრებით საშიშია ამ მდგომარეობაში მარტო ყოფნა ორთქლის ოთახში, რადგან შეიძლება უბრალოდ არ მიაღწიოთ კარს და გაგიჟდეთ. ორთქლის ოთახიდან გასვლის შემდეგ, თქვენ უნდა დაიბანოთ სახე ცივი (მაგრამ არა ყინულის) წყლით და დაწექით და დაელოდოთ სანამ თქვენი მდგომარეობა ნორმალურად დაბრუნდება. ზედმეტია იმის თქმა, რომ ამ დღეს აღარასოდეს უნდა შეხვიდეთ ორთქლის ოთახში. ნუ ხუმრობთ თქვენს ჯანმრთელობას, ასეთმა გაუმართლებელმა "ნებისყოფამ" ერთზე მეტი აბაზანის დამსწრის სიკვდილი გამოიწვია.
როდის მოვამზადოთ ცოცხები აბაზანისთვის
ცოცხების მომზადების ზოგადი წესები შემდეგია:
დრო, როდესაც ზუსტად უნდა მომზადდეს ცოცხები, პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა ნედლეული იქნება გამოყენებული მათ შესაქმნელად. განვიხილოთ სხვადასხვა ვარიანტები.
- არყის ცოცხების მომზადება ტრადიციულად ივლისში, თვის დასაწყისში ან შუა რიცხვებში იწყება. ხე, საიდანაც ტოტებია მოჭრილი, მაღალი უნდა იყოს და ღვარძლიანი ტოტებით (ასევე ამბობენ ტირილს). მაგრამ ზოგიერთი ექსპერტი, პირიქით, გირჩევთ გამოიყენოთ ახალგაზრდა ხეები ამ მიზნებისთვის, რომლებიც აქამდე არასდროს ყვავის, რადგან მათ აქვთ ძალიან მოქნილი ტოტები და ნაზი ფოთლები. ტოტების მოჭრამდე შეამოწმეთ მისი ფოთლები ენაზე. თუ ფოთლები უხეშია, აირჩიეთ სხვა ნიმუში. მაგრამ ნაზი და ხავერდოვანი არის ის, რაც გჭირდებათ.
- მუხის ტოტების შეგროვება ხდება ივნისიდან აგვისტომდე. შეგროვების სწორი ადგილი უნდა იყოს ბნელი. სათანადო აწყობა დაგეხმარებათ შექმნათ მაღალი ხარისხის ცოცხი, რომელიც გაგრძელდება აბაზანის ოთხ სესიაზე.
- ჭინჭრის ცოცხებს ამზადებენ ზაფხულის შუა რიცხვებში, მცენარის აყვავებამდე ან მის დროს.
- ალუბლისა და მოცხარის ცოცხები მზადდება ივნისის დასაწყისში.
სხვა ხეებიდან ცოცხებს ამზადებენ ივლისის დასაწყისიდან აგვისტოს შუა რიცხვებამდე, გახსოვდეთ, ცოცხებისთვის ნედლეულის შეგროვება გზიდან მოშორებით, არაუმეტეს სამი კილომეტრისა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ცოცხი უსარგებლო იქნება.
როგორ გავაორთქლოთ აბაზანის ცოცხი
ცოცხის ორთქლის სწორად მოხარშვის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს. უმარტივესი და სწრაფი გზაა ცოცხის ჩაძირვა ცივ წყალში ვედროში რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი თბილ წყალში ამავე დროს, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში მდუღარე წყალში. ამ შემთხვევაში აუზი ცოცხით უნდა დაიფაროს, რომ ორთქლდეს. რაც უფრო მშრალია ცოცხი, მით უფრო დიდხანს სჭირდება წყალში დარჩენა. თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, რომ ცოცხი მზად არის მისი არომატით, რომელიც იწყება მისგან. წყალი, რომელშიც აბაზანის „ინსტრუმენტი“ ორთქლდებოდა, შეიძლება გამოვიყენოთ ცხელი ქვების მოსარწყავად. ეს შეავსებს ოთახს სასიამოვნო არომატით.
ძალიან მნიშვნელოვანია მშრალი ცოცხების ორთქლზე გაშრობა. ცუდად გამომშრალი შეიძლება გახდეს კოჭლოვანი და მძიმე; ისინი ძალიან სწრაფად თბება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დამწვრობა კანზე.
როგორ გავაშროთ აბაზანის ცოცხები
აბანო კარგია, მაგრამ ცოცხით აბაზანა ზოგადად მშვენიერია. მაგრამ იმისათვის, რომ ისარგებლოთ მისი გამოყენებით, საჭიროა ცოცხის სწორად მომზადება. ჩვენ უკვე ვისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ და როდის უნდა შეაგროვოთ ნედლეული ცოცხისთვის, ახლა სწორად გაშრობაზე. იდეალურია, როცა გაშრობა ხდება ბუნებრივ პირობებში, მართალია შედარებით ხანგრძლივია, მაგრამ სწორია. ასე რომ, პირველ რიგში, გახსოვდეთ სავალდებულო წესები:
- არ არის პროექტი;
- არ არის მზის პირდაპირი სხივები ან ნათელი განათებული ოთახები;
- არ არის მაღალი ტენიანობა.
იდეალური ტემპერატურა ოთახში, სადაც ცოცხები აშრობენ, არის 15-25°C. არ მოამზადოთ ცოცხები არახელსაყრელ ატმოსფეროში, როგორიცაა ავტოფარეხი ან კომუნალური ოთახი. რაც შეეხება ცოცხის გაშრობას, ტყუილს თუ ჩამოკიდებას, ცალსახა პასუხი არ არსებობს. აქ ბევრი რამ არის დამოკიდებული ცოცხის ტიპზე და ფორმაზე, რომლის მიღებაც გსურთ საბოლოოდ. თუმცა, ბრტყელი ყველაზე უნივერსალურად ითვლება. ისინი მოძრაობენ მეტ ორთქლს, აძლევენ საშუალებას მეტი ჰაერის დაჭერას და ადვილად მიმართავენ. ბრტყელი ცოცხები მიიღება „დაწოლილი“ გაშრობით. მაგრამ თუ ნივთი მზადდება იმისათვის, რომ უბრალოდ ჩაისუნთქოს ფოთლების არომატი, მაშინ შეგიძლიათ გააკეთოთ მოცულობითი ცოცხები, რომლებიც აშრობენ ჩამოკიდებით.
თუ სასურველია, გაშრობის პროცესი შეიძლება გაერთიანდეს. ჯერ ცოცხები გადაკეცეთ რამდენიმე დღით, რეგულარულად გადაატრიალეთ (ეს ფორმა ერთგვაროვანს გახდის), შემდეგ კი, როცა ფორმა ბრტყელდება, ჩამოკიდეთ ერთი-ორი კვირა.
გაშრობის დრო ასევე დამოკიდებულია ნედლეულის ტიპზე. ასე, მაგალითად, არყს სჭირდება რამდენიმე კვირა, მუხის ცოცხებს კი კიდევ ერთი და ნახევარი-ორი კვირა სჭირდება, ხოლო ნეკერჩხლის ცოცხებს, როგორც წესი, ყველაზე დიდი დრო სჭირდება.
როგორ მივიღოთ ორთქლის აბაზანა ცოცხით
მინიმუმ ორი ადამიანი მიდის აბაზანაში ცოცხით ორთქლის აბაზანის მისაღებად. ვინც აფრინდება, წევს, ხოლო ვინც აფრინდება, ხელზე აბაზანის ხელთათმანები უნდა ატაროს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ქალუსებს ვერ ავიცილებთ. ცოცხით აბაზანა ყველასთვის არ არის, ზოგისთვის ის შეიძლება გახდეს ნამდვილი მძიმე შრომა. თუმცა, ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გახსოვდეთ ოქროს წესები:
- მკაცრი წესი - ცოცხი უბრალოდ უნდა იყოს სველი, ამიტომ პერიოდულად უნდა დატენიანდეს წყლით;
- რაც უფრო „ძლიერია“ ტემპერატურა (60°C-ზე მეტი), მით უფრო ფრთხილად უნდა იმუშაოთ ცოცხით, რათა ორთქლმა არ დაიწვას;
- აბაზანის მომსახურე უკიდურესად ფრთხილად უნდა იყოს: ზედმეტად არ ქანაოს და მწოლიარეს არ ურტყამს - მოძრაობები უნდა იყოს გლუვი და მსუბუქად შეხებით.
მხოლოდ ფილმებში ჩანს ყველაფერი ძალიან მარტივად, მაგრამ პრაქტიკაში ბევრი პროფესიონალური და მარტივია გამოცდილი აბაზანის დამსწრეთაისინი დამეთანხმებიან, რომ ცოცხის გამოყენება მთელი მეცნიერებაა. მოდი თეორიულად განვიხილოთ ცოცხით ასვლის რამდენიმე ტექნიკა.
ერთი მუცელზე წევს და ხელებს ტანის გასწვრივ გაჭიმავს, მეორე კი ცოცხს თითო ხელში აიღებს და მწოლიარეს იწყებს ჩახუტებას, ცოცხებს ფეხებიდან თავში და უკან გადააქვს. ეს რამდენჯერმე მეორდება. თუ ოთახში ძალიან ცხელა, ნუ მოაცილებთ ცოცხს სხეულს.
მოსამზადებელი პროცედურის შემდეგ, ცოცხი ოდნავ აწიეთ ზურგის ქვედა ნაწილთან, აიღეთ ჰაერი და ჩამოწიეთ ზურგზე, ხელით სამი წამის განმავლობაში დააჭირეთ. ამ ტექნიკას კომპრესი ეწოდება. ძალიან სასარგებლო იქნება ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ და სახსრების ტკივილის, დაზიანებებისა და რადიკულიტის დროს.
როდესაც პრობლემები ეხება ლუმბოსაკრალურ რეგიონს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ "გაჭიმვის" ტექნიკა. ამ შემთხვევაში ორივე ცოცხი თავსდება ქვედა ზურგზე და გადაადგილდება სხვადასხვა მხარეები, ერთი ფეხებამდე, მეორე მხრის პირებზე და მერე უარყოფითი მხარეებირომ შევხვდეთ ერთმანეთს. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ცოცხები არ ჩამოვიდეს სხეულიდან. თუ ოთახი ძალიან ცხელია, მაშინ ცოცხი უნდა გამოიყენოთ ფრთხილად, ჩქარობის გარეშე.
"გადახურვის" ტექნიკა კეთდება ცოცხის ბოლოებით, კეთდება მსუბუქი ქვილთი ყველა მიმართულებით თეძოების, მენჯის, ხბოების, ზურგისა და ფეხების გასწვრივ. ხანგრძლივობა დაახლოებით ერთი წუთია და მიღება მთავრდება მოფერებით.
აღწერილი მანიპულაციების შემდეგ, მუცელზე წოლისას, ადამიანი წევს ზურგზე და ყველაფერი მეორდება.
უფრო ძლიერ ტექნიკას ჰქვია „მათრახი“ - ცოცხი მაღლა ასწია, ჰაერი იჭერს და სხეულის სხვადასხვა ნაწილზე კეთდება რამდენიმე მათრახი კომპრესით, რომელიც გამოიყენება სამიდან ოთხ წამში.
ხვნა ხორციელდება ცოცხის მსუბუქი ტალღით და სხეულზე ძალიან სუსტი, ძლივს შესამჩნევი შეხებით, ამ შემთხვევაში „მტყუარა“ გრძნობს სასიამოვნო ცხელ ნიავს. თუ უფრო ცხელი გჭირდებათ, უბრალოდ ასწიეთ ცოცხი უფრო მაღლა.
დაასრულეთ პროცედურა ცოცხით უბრალოდ გახეხვით. ერთი ხელით უნდა დაიჭიროთ ცოცხი სახელურით, მეორეთი კი მსუბუქად დააჭიროთ ცოცხის ფოთლებს და ამით დაასხით მთელი სხეული. მკლავები და ფეხები გახეხილია სიგრძეზე, ხოლო ტანი ყველა მიმართულებით.
ყველა მანიპულაციის შემდეგ ძალიან ნელა და ფრთხილად უნდა ადგე, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება თავბრუსხვევა იგრძნოთ.
როგორ მივიღოთ ორთქლის აბაზანა სწორად
აბაზანის მონახულება შეიძლება იყოს სიამოვნება და თქვენი სხეულის „გამოსწორება“ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ამას სწორად გააკეთებთ. როგორც ჩანს, რა არის აქ ასე რთული? პრინციპში, არაფერი, მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ რამდენიმე ნიუანსის შესახებ. მოდით გადავხედოთ აორთქლების მთელ პროცესს „დან“ „მდე“.
- პირველი ეტაპი - მომზადება. აბაზანის მიღებამდე უნდა დაიბანოთ თავი, უბრალოდ ჩამოიბანეთ წყლით 38°C ტემპერატურაზე. პროცედურის მიზანია სხეულის დათბობა. არ არის საჭირო საპნისა და სარეცხი პირსახოცის გამოყენება, რადგან ეს შლის ლიპიდურ ფენას, რომელიც ბარიერის როლს ასრულებს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, აბაზანაში მაღალი ტემპერატურა კანს გამოაშრობს. შეგიძლიათ აბაზანის შემდეგ განებივროთ თავი საპნითა და პირსახოცით. თმაც არ დასველოთ, რათა მოგვიანებით სიცხე არ დაგემართოთ. აბანოში ჯობია სპეციალური ქუდის ტარება, რომელიც ჯობია წყალში ოდნავ დაასველოთ. ეს ყველაფერია, ახლა თქვენ აბსოლუტურად მზად ხართ ორთქლის ოთახში შესასვლელად, საიდანაც ჩვეულებრივ ხუთიდან შვიდამდეა.
- მეორე ეტაპი არის ადაპტაცია. აბაზანაში პირველი ვიზიტი გამოიყენება მაღალ ტემპერატურასთან შეგუებისთვის, ამიტომ ცოცხს არ იყენებთ, არამედ თან წაიღეთ ორთქლზე საფუძვლიანად. სხეულის გასათბობად დაახლოებით 60°C ტემპერატურაა შესაფერისი, ამიტომ ჯობია პირველ თაროზე დაჯდეთ. დაწექი, დაისვენე. ცოტა ხნის შემდეგ ოფლი გამოჩნდება, გული აჩქარდება, კანი გაწითლდება - ამით დაიწყო ადაპტაციის პროცესი. პირველ მიდგომას უნდა დასჭირდეს დაახლოებით ათი წუთი, არა უმეტეს.
- ხახუნის ეტაპი - სითბო. მეორე მიდგომის ხანგრძლივობა დაახლოებით მეოთხედი საათია. ამჯერად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცოცხი ან უბრალოდ დაწექით.
- მეოთხე ეტაპი - განმეორებითი ვიზიტები. შემდგომი ვიზიტების დროს და, როგორც უკვე ვთქვით, ჩვეულებრივ სულ მცირე ხუთია, ორთქლის ოთახში ტემპერატურა შეიძლება გაიზარდოს. აბანოში ყოფნის მაქსიმალური ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 25 წუთს, იყავით ყურადღებიანი გრძნობების მიმართ, ხოლო თუ თავს ცუდად გრძნობთ, დატოვეთ, არასოდეს დაჯდეთ ძალით.
განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ვიზიტებს შორის დასვენებას. მათი ხანგრძლივობა არ უნდა იყოს ვიზიტების ხანგრძლივობაზე ნაკლები. აბანოების მოყვარულები იყენებენ ამ ინტერვალებს კონტრასტული პროცედურებისთვის: მაგალითად, შრიფტში, ყინულის ხვრელში გადახტომა, ცივი წყლით გადასხმა ან თოვლით გაწმენდა. თუმცა, თუ აბანოში წასვლის თქვენი გამოცდილება არც თუ ისე მდიდარია, მაშინ უმჯობესია ეს სამომავლოდ დატოვოთ. და შეგიძლიათ დაიწყოთ საშხაპეში დგომით ორთქლის ოთახის შემდეგ წყლის ტემპერატურა 25°C. პროცედურა თანდათან უნდა დაიწყოს. თუ გამკვრივების ხასიათზე არ ხართ, მაშინ შეგიძლიათ პირსახოცი შემოიხვიოთ, მშვიდად დაჯდეთ და ჩაი დალიოთ.
რამდენად ხშირად შეგიძლიათ აბაზანაში წასვლა?
აბაზანაში სიარული იმდენად სასიამოვნოა, რომ შეიძლება ძალიან ნარკოტიკული იყოს, მაგრამ ყველაფერი, თუნდაც საუკეთესო და სასარგებლო, ზომიერად უნდა იყოს.
ბევრ ქვეყანაში, სადაც აბანოების კულტურა აქტიურად არის განვითარებული, ადამიანები თითქმის ყოველდღე დადიან ორთქლის ოთახში. თუმცა, სამედიცინო ექსპერტები ასეთ მოსაზრებებს საერთოდ არ იზიარებენ. მათი აზრით, აბანოში ვიზიტი არა უმეტეს კვირაში ერთხელ უნდა იყოს. პრინციპში, ასეთი მოსაზრება საკმაოდ გამართლებულია. აბანო ხომ, პირველ რიგში, ორგანიზმისთვის სტრესია, რაც ჯანმრთელობაზე დადებითად მოქმედებს. თუმცა, თუ ასეთი სტრესი ყოველდღიურად ხდება, სარგებლის ნაცვლად, მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს.
რუსული აბანო ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობის სიმბოლოა. აბაზანის ტრადიცია აქვს მრავალსაუკუნოვანი ისტორიადა, შესაბამისად, ხალხში მყარად დამკვიდრდა არა მხოლოდ ორთქლის ოთახების მშენებლობის ტექნოლოგია, არამედ მათი გამოყენების წესები მაქსიმალური სარგებლის მისაღებად.
დროთა განმავლობაში, აბაზანის მონახულება შეიცვალა - არსებული მეთოდებიდაიხვეწა და რამდენადმე შეიცვალა, რადგან ჩვენ ვსაუბრობთჩვენი წინაპრების კოლოსალური გამოცდილების შესახებ.
თუმცა, მიუხედავად უძველესი ტრადიცია, ახლაც კი, კითხვა, თუ როგორ უნდა მოხდეს სათანადოდ ორთქლი აბაზანაში, ბევრ წინააღმდეგობასა და კამათს ბადებს. ამიტომ, ამ სტატიაში განვიხილავთ აბანოების მონახულების ძირითად მახასიათებლებს.
რუსული აბანოს საიდუმლოებები
თავდაპირველად გაჩნდა რამდენიმე სახის აბანო. თითოეულს ჰქონდა გათბობისა და აორთქლების საკუთარი გზა. პირველი ასეთი შენობები გაჩნდა სოფლებში, ისინი გამოირჩეოდნენ სტრუქტურის სიმარტივით.
მოგვიანებით მათგან წარმოიშვა ორი ტიპის ტრადიციული რუსული აბანო, რომლებიც თბებოდა "შავი" ან "თეთრი".
- "შავი" ტიპის გათბობა გულისხმობდა ღია კერის არსებობას და, შესაბამისად, კედლებზე წვის პროდუქტები და კვამლი დასახლდა. რა თქმა უნდა, აქ იყო გამწოვი, რომელიც გათბობის პერიოდში იკეტებოდა. არ იყო რეკომენდაციები ამ ტიპის აბანოებში ორთქლის სწორად გატარების შესახებ.
- თეთრი გათბობის ტიპი თანამედროვეა. ამ ტიპის შენობა განკუთვნილია წყლის გასათბობად. ბუხარი აქ დახურულია, ანუ მთელი კვამლი გამოდის გამონაბოლქვი მილით. სწორედ ასეთ სტრუქტურებზე ვისაუბრებთ დღეს.
პროცედურების მომზადება
ის, რომ აბაზანას აქვს ძლიერი სამკურნალო ეფექტი, არავისთვის საიდუმლო არ არის. მაგრამ იმისათვის, რომ მივაღწიოთ სასურველი შედეგი, თქვენ უნდა იცოდეთ აბაზანის მონახულების თავისებურებებისა და წესების შესახებ.
მართლაც, პრაქტიკაში შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ ადამიანმა, რომელმაც არ იცის ამაღლების საფუძვლები, შეუძლია ზიანი მიაყენოს თავის სხეულს ძლიერი ერთჯერადი დატვირთვის გამო. ამის შემდეგ მას შეუძლია სამუდამოდ უარი თქვას ამ პროცედურაზე.
და ამის თავიდან ასაცილებლად, არსებობს მარტივი და ხელმისაწვდომი ინსტრუქციები:
- აბანოში წასვლამდე არ დატვირთოთ სხეული საკვებით. მადის ჩასახშობად უმჯობესია მიირთვათ რაიმე მსუბუქი.
- ჰიგიენის მიზნით, პროცედურის დაწყებამდე მიიღეთ შხაპი.. თავს ვერ დასველებ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება გამოიწვიოს გადახურება.
- ორთქლის ოთახში შესვლისას არ დაგავიწყდეთ თავზე ქუდის ან ქუდის დადება, რაც თავიდან აიცილებს გადახურების შესაძლებლობას.
- აბაზანის პროცედურების საუკეთესო დრო განისაზღვრება ინდივიდუალურად, რადგან ეს დამოკიდებულია თქვენს ბიოლოგიურ საათზე, მაგრამ ითვლება, რომ ორგანიზმი ამისთვის საუკეთესოდ არის მომზადებული დილით.. სწორი მიდგომით, საუნა შეიძლება იყოს ფიზიკურ აქტივობებთან, როგორიცაა სიარული და სირბილი.
ცოცხის არჩევა
მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად, თქვენ უნდა შეიძინოთ ცოცხი. მისი ფასი შედარებით დაბალია. აბაზანის აღჭურვილობის არჩევანს მაქსიმალური სიფრთხილით უნდა მივუდგეთ, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ თავად გააკეთოთ ეს მასალის მომზადებით ივნის-ივლისში.
თუ თქვენ თვითონ ვერ მოამზადებთ, მაშინ ცოცხის შეძენისას დაიცავით ეს წესები:
- ცოცხი კომფორტულად უნდა მოერგოს ხელში. ფუნთუშა არ უნდა იყოს არც თხელი და არც სქელი.
- ფოთლები უნდა იყოს ჯანმრთელი და თავისუფალი ობისგან.
რჩევა!
Ერთ - ერთი ყველაზე ეფექტური გზებიცოცხის ხარისხის შემოწმება შემდეგია: ცოცხი ენერგიულად შეანჯღრიეთ, თუ ფოთლები არ ცვივა, მაშინ გაშრობა მოხდა ყველა წესის მიხედვით და ასეთი აღჭურვილობის შეძენა შესაძლებელია.
აბაზანის პროცედურების დაწყებამდე ცოცხი უნდა იყოს "ორთქლზე". ამისათვის ჩაასხით ცხელი წყალი აუზში და მოათავსეთ ცოცხი დასატენად. როგორც კი ცოცხი დარბილდება, მისი გამოყენება შეიძლება.
ორთქლის მომზადების შესახებ
ახლა მოდით პირდაპირ გადავიდეთ იმაზე, თუ როგორ სწორად გავატაროთ დრო ორთქლის ოთახში.
აორთქლების ტექნოლოგია შედგება შემდეგი ეტაპებისგან:
- Გათბობა. მას ასევე უწოდებენ "შესვლას". ამ ეტაპის მთავარი ამოცანაა სხეულის მომზადება ტემპერატურის ცვლილებისთვის და თერმული სტრესის შეგუება. ეს ეტაპი ინდივიდუალურია თითოეული ადამიანისთვის, მაგრამ მისი საშუალო ხანგრძლივობა 3-დან 10 წუთამდეა.
რჩევა!
თუ გახურებისას აღგენიშნებათ აჩქარებული გულისცემა, ოფლიანობა და კანის სიწითლე, ეს არის სხეულის რეაქციის ნორმალური ნიშნები გაზრდილ ტემპერატურაზე.
ამ ეტაპზე თქვენ უბრალოდ უნდა იჯდეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში ორთქლის ოთახში სკამზე, რათა თქვენი სხეული მოერგოს ტემპერატურულ რეჟიმს.
- პირველი მიდგომა ცოცხით. როგორ სწორად ორთქლი საუნაში ცოცხით არის საკმაოდ ინდივიდუალური კითხვა. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ადამიანზე და მის მგრძნობელობაზე და ტემპერატურისადმი ადაპტაციაზე.
ბუნებრივია, უმჯობესია ერთად მოხარშოთ ორთქლზე:
- ადამიანი, რომელიც ცურავს, მუცელზე უნდა იწვა.
რჩევა!
რაც უფრო მაღალია თარო, მით უფრო ცხელია.
ამიტომ, დამწყებთათვის რეკომენდებულია ქვედა თაროებიდან დაწყება.
- ორთქლმავალი ფეხებიდან დაწყებული ორთქლისგან დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად ხელებზე ხელთათმანებს იკეთებს და ცოცხით ნელ-ნელა აკეთებს მსუბუქ მოძრაობებს.
- მიზანშეწონილია გქონდეთ ორი ცოცხი, თითო ორთქლის მანქანაში.
- ერთად ორთქლის მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ ორთქლმავალს შეუძლია დარტყმის მოძრაობები თანაბრად გაანაწილოს სხეულის მთელ ზედაპირზე.
- ცივი და ცხელი შხაპი.
რჩევა!
თუ პირველად მოდიხართ აბაზანაში, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოთ თბილი წყლით, თანდათან გადადით ცივ წყალზე.
თანმიმდევრულობა გამკვრივების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პრინციპია.
შხაპს აქვს მატონიზირებელი ეფექტი ადამიანის სხეულზე. ამის შემდეგ მოდის სიმსუბუქისა და კომფორტის შეგრძნება. მთავარია იცოდეთ როდის უნდა გაჩერდეთ. პირველი ვიზიტის შემდეგ სასურველია პირსახოცში შემოხვიდეთ, გახვიდეთ და აქ დალიოთ ერთი ჭიქა მინერალური წყალი ან მცენარეული ჩაი.
რჩევა!
საუნაში დალევა სავალდებულოა.
ფაქტია, რომ ოფლიანობისას ორგანიზმიდან დიდი რაოდენობით სითხე გამოიდევნება.
ამიტომ, სასმელი არა მხოლოდ ხელს უწყობს წყლის ბალანსის აღდგენას, არამედ ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას.
- მეორე გადასასვლელი ცოცხით. მეორე გაშვებას აქვს მცირე განსხვავებები პირველისგან. ამაღლების დრო ამ შემთხვევაში ოდნავ იზრდება, მაგრამ მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული სხეულის მდგომარეობა. ორთქლის ოთახში გატარებული საშუალო დრო 10-20 წუთია. ამას ისევ მოჰყვება კონტრასტული შხაპი.
თუ ჯანმრთელი გულით ძლიერი ადამიანი ხართ, შეგიძლიათ ცივი წყალი დაასხათ. ეს საშუალებას გაძლევთ გაააქტიუროთ სხეულის რამდენიმე სისტემა ერთდროულად. რა თქმა უნდა, ეს არის სტრესი ორგანიზმისთვის, მაგრამ სტრესი დადებითია, რადგან იწვევს ნერვული სისტემის მობილურობის სტიმულირებას.
მას შემდეგ, რაც ცივი წყალი დაასხით, შედით ორთქლის ოთახში რამდენიმე წუთით, რომ ოდნავ გახურდეს, შემდეგ კი უნდა დაბრუნდეთ დასასვენებელ ოთახში.
- იმის გამო, რომ საუნაში სწორად მოხარშვა ნიშნავს ორთქლის ოთახში სამ შესვლას, ჩვენ ასევე აღვწერთ მესამე, საბოლოო შესვლას. აქ საუბარია აბანოში ყოფნის ხანგრძლივობის გაზრდაზეც. IN საერთო რაოდენობავიზიტები შეიძლება გაგრძელდეს ხუთამდე.
თურქული აბანოს ჰამამის მახასიათებლები
ამ ტიპის აბაზანები რუსულისგან განსხვავდება როგორც სპეციფიკით, ასევე სხეულზე ზემოქმედების მეთოდებით. ჰაერის ტემპერატურა აქ არის დაახლოებით 40-55 გრადუსი ცელსიუსი, რაც გაცილებით დაბალია, ვიდრე ზემოთ აღწერილი ანალოგი. ამავდროულად, ოთახში ტენიანობა დაახლოებით 100% -ს შეადგენს.
ამ თვისებებიდან გამომდინარე, ჰამამი რეკომენდებულია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. თურქული ტექნოლოგიის საფუძველი გათბობაა. ასეთი აბანოების შენობების თავისებურება ის არის, რომ აქ თბება როგორც იატაკი, ისე სალონი, ასევე კედლები, ვინაიდან ისინი მარმარილოსაა.
პირველი, ადამიანი ვარდება არჩეულ ნიშში. როდესაც სხეული გათბება და ოფლიანობა უკვე დაწყებულია, აუცილებელია პილინგის დაწყება, რომლის მთავარი ფუნქცია კანის მკვდარი უჯრედებისგან გაწმენდაა. ამის შემდეგ ხდება დუჟირება და დასვენება. პროცედურა მოითხოვს პერიოდულ გამეორებას მოკლე დროში.
აბაზანის უკუჩვენებები
იცოდეთ როგორ სწორად მოხარშოთ ორთქლი: აბანო მაინც მოითხოვს გარკვეულ შეზღუდვებს, უნდა იცოდეთ უკუჩვენებები, რომლებიც ახასიათებს ამ ოთახს.
გარკვეული მიზეზების გამო, ითვლება, რომ ძირძველი რუსები შთანთქავენ დედის რძესთან ერთად ორთქლის მოხარშვის უნარს. ეს მოსაზრება მთლად სწორი არ არის. ორთქლზე სარგებლით მოხარშვა არც თუ ისე რთულია, მაგრამ არსებობს გარკვეული წესები, რომელთა უგულებელყოფამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ორგანიზმს. ბევრმა ორთქლმავალმაც კი არ იცის საუნის სწორად მომზადება, არ იცის რუსულ საუნაში ორთქლის სწორად მოხარშვა, გამაგრების ნაცვლად უბრალოდ აზიანებს ჯანმრთელობას.
აბაზანის პროცედურა ნამდვილი ხელოვნებაა, რომელიც შედგება მრავალი პარამეტრის კომბინაციისგან. ეს მოიცავს სწორად შერჩეულ და მაღალი ხარისხის ორთქლზე მომზადებულ ცოცხს და ოპტიმალური შერჩევატენიანობა და ტემპერატურა და სასიამოვნო არომატების არჩევანი ორთქლის ოთახისთვის და სათანადო მომზადებაკონტრასტული გავლენისკენ. აბაზანის ყველა ეს კომპონენტი გავლენას ახდენს ორთქლის გემის ჯანმრთელობაზე, მის განწყობაზე და დაბანის პროცედურის სიამოვნებაზე.
რამდენიმე სასარგებლო საიდუმლო
ექსპერიმენტულად დადგენილია, რომ მაღალი ხარისხის აბაზანის პროცედურებზე დახარჯული მინიმალური დრო უნდა იყოს მინიმუმ 2 საათი. ნახევარი საათით არ უნდა წახვიდე აბაზანაში, ეს არანაირ კარგს არ მოაქვს. უმჯობესია საღამოს ჯანმრთელობის ლაშქრობაზე წასვლა. იდეალური ვარიანტივარაუდობს, რომ აბაზანის შემდეგ ადამიანი დაუყოვნებლივ მიდის დასაძინებლად, რათა სამკურნალო პროცედურები ღირსეულად დასრულდეს ჯანსაღი ძილით, რომელიც განსაკუთრებით ძლიერი და ტკბილია ორთქლის ოთახის შემდეგ.
ორთქლზე მოხარშვა განსაკუთრებით სასარგებლოა სერიოზული ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ, თუ ორგანიზმი ძალიან გამოფიტულია და მისი ძალების აღდგენა მოკლე დროში გჭირდებათ.
კარგი ჯანმრთელობის გზაზე საკმარისია მკაცრად დაიცვან მხოლოდ ორი წესი:
- რეგულარულად უნდა წახვიდეთ აბაზანაში. კვირაში ერთხელ (შეიძლება ორ კვირაში ერთხელ, მაგრამ არანაკლებ ხშირად) განრიგში უნდა გამოყოთ დრო აბაზანისთვის, თუნდაც ის ძალიან დატვირთული იყოს და ხარვეზები არ ჰქონდეს. ორთქლის ოთახში შემთხვევითი, შემთხვევითი ვიზიტი არაეფექტურია, ეს არ გამოიწვევს ზიანს, მაგრამ პრაქტიკულად არც სარგებელი იქნება.
- არ არის საჭირო თქვენი სხეულის სიძლიერის ტესტირება ორთქლის ოთახში რაც შეიძლება დიდხანს ჯდომით. ეს არ გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას. გაცილებით მნიშვნელოვანია პროცედურების თანმიმდევრობის ცოდნა და დაცვა და მათი სწორად გამოყენება.
წინასწარი მომზადება
ვინც ჯანმრთელობისთვის მიდის "განსაწმენდელში" სამუდამოდ უნდა გადალახოს "სინდრომი" აბანო წვეულება. აბანოში ვიზიტი არ უნდა იყოს დაკავშირებული კულტურულ ღონისძიებასთან, მდინარესავით მიედინება ალკოჰოლთან და საკვებით დატვირთულ სუფრებთან.
თქვენ ნათლად უნდა გესმოდეთ, რომ აბანო საერთოდ არ არის რესტორანი ორთქლის ოთახით. იქ უნდა წახვიდე აბსოლუტურად ფხიზელი და არა სავსე კუჭით. თქვენ არ გჭირდებათ მშიერი, თქვენ უბრალოდ უნდა მიირთვათ აბაზანაში წასვლამდე საათნახევარი. რეკომენდირებულია თან წაიღოთ მხოლოდ მცენარეული ჩაი, რომელიც მშვენივრად გიკლავს წყურვილს ორთქლის ოთახის მონახულების შემდეგ. ასევე შესაფერისია სხვა უალკოჰოლო სასმელები: კვაზი, ხილის სასმელი, ჩვეულებრივი ჩაი. უბრალოდ არ დაუშვათ ისინი ყინულოვანი.
აბაზანისთვის ემზადება
ჩვეულებრივ, ხალხი რუსულ აბაზანაში ხელცარიელი არ დადის. თან უნდა გქონდეთ შესაბამისი ზომის ჩანთა, რომელიც შეიცავს:
- თეთრეულის შეცვლა;
- სუფთა ფურცელი;
- ხალათი ან ფართო პირსახოცი;
- ჩვეულებრივი ვიწრო პირსახოცი;
- შალის ქუდი;
- მსუბუქი ფეხსაცმელი, როგორიცაა ფლიპ-ფლოპები;
- შამპუნი, ტილო, საპონი;
- აბაზანის ყველაზე მნიშვნელოვანი აქსესუარი არის ცოცხი.
ცოცხის მომზადება
ორთქლზე მომზადების პროცედურის დაწყებამდე ცოცხი ყველა წესით ორთქლზე უნდა მოხარშოთ, თუ მშრალია გამოიყენეთ ახალი ორთქლის გარეშე. ჯერ ცოცხს ცივ წყალში ათავსებენ 15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი ცხელ წყალში 3 წუთის განმავლობაში. ცივი წყალი ფერს იცვლის და მწვანე ჩაის ემსგავსება. შეგიძლიათ დაუმატოთ მდუღარე წყალი და დაასხით ცხელ ქვებზე. ორთქლის ოთახი სასიამოვნო არომატით შეივსება.
როგორ მივიღოთ ორთქლის აბაზანა რუსულ აბანოში: პირველი შესვლა ორთქლის ოთახში
სანამ ცოცხი ორთქლდება, შეგიძლიათ დაიწყოთ აბაზანის პროცედურა. იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა მიიღოთ ორთქლის აბაზანა სწორად, უმჯობესია წახვიდეთ მცოდნე ხალხი. თუ ეს შეუძლებელია, წაიკითხეთ სტატია შემდგომში ორმაგი ყურადღებით.
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მოხვდეთ თბილი შხაპის ქვეშ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. არ არის საჭირო თავის დასველება. შხაპის მიღების შემდეგ, ეს არის სწორი გზა ორთქლის ოთახისკენ. ამ შემთხვევაში თავზე ქუდი უნდა დაიდოთ. დათბობა უნდა დაიწყოს ქვედა თაროებიდან. საწყისი გათბობისთვის ოპტიმალური ტემპერატურაა დაახლოებით 60˚C. შემდეგ შეგიძლიათ ახვიდეთ უფრო მაღლა და დაწექით ზედა თაროზე.
მიზანშეწონილია, რომ თქვენი ფეხები ოდნავ მაღლა იყოს თქვენს თავზე. ამ თანამდებობაზე ხელს უწყობს გულის მუშაობას. თუ დაწოლა შეუძლებელია, შეგიძლიათ დაჯდეთ, მაგრამ თქვენი ფეხები ისე უნდა იყოს განლაგებული, რომ ისინი სხეულის იმავე დონეზე იყოს.
პირველი ვიზიტისთვის 5 წუთი საკმარისი იქნება. ეს საკმარისია იმისთვის, რომ გაოფლიანოთ და სხეული მოწესრიგდეს. პირველი ვიზიტის შემდეგ უნდა დაისვენოთ, დალიოთ მწვანილით გაჟღენთილი ცხელი ჩაი.
შემდგომი ვიზიტები ორთქლის ოთახში
დასვენების შემდეგ შეგიძლიათ მეორედ გახვიდეთ ორთქლის ოთახში. ცოცხი უკვე მზადაა და შეიძლება ამუშავდეს. ტემპერატურის ასამაღლებლად საჭიროა ცხელ ქვებზე წყალი რამდენჯერმე დაასხუროთ მცირე ულუფებით. ქვები ცხელი ჰაერის მძლავრ ნაკადებს გაისროლებენ და ორთქლის ოთახს მშრალი, არომატული სითბოთი ავსებენ. ცხელი წყლის მცირე ულუფები სწრაფად არ გაგრილებს ქვებს, რაც საშუალებას მოგცემთ გამოიყენოთ ისინი ისევ და ისევ, სანამ ტემპერატურა არ გახდება კომფორტული ორთქლის ჭურჭლისთვის.
უმჯობესია ორთქლზე ცოცხით ერთად მოხარშოთ. ერთი ზურგით წევს თაროზე და ისვენებს. მეორე ჯერ ცხელ ჰაერს უბერავს ცოცხით. შემდეგ ის იწყებს ნაზი დარტყმებით აფრენილს, თანდათან უმატებს დარტყმებს. დასასრულს, შეგიძლიათ სხეული ცოცხით შეიზილოთ, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ამის გაკეთება ყველა ცოცხით არ შეიძლება. პროცედურა მეორდება ორთქლის მობრუნებით ზურგზე.
მას შემდეგ რაც გაიგებთ, თუ როგორ უნდა მოხარშოთ ორთქლი, შეგიძლიათ აბანოში თავდაჯერებულად წასვლა. მაგრამ მიზანშეწონილია უსაფრთხოების მიზნით ერთად ეწვიოთ ორთქლის ოთახს: ორ ადამიანს შეუძლია თვალყური ადევნოს ერთმანეთის მდგომარეობას და დაეხმაროს ცხელი ოთახის დატოვებას, თუ ვინმე ავად გახდება. ორთქლის ოთახი სხეულზე საკმაოდ სერიოზული სტრესის წყაროა და შესაძლოა ორგანიზმმა ვერ გაუძლოს მას.
ორთქლის მომზადების პროცედურის დასრულება
აფრენის დასასრული უნდა იგრძნო. როცა ცხელდება და თავს დაღლილად გრძნობთ, ეს არის სიგნალი, რომ დასვენების დროა. ორთქლის ოთახში 10 წუთი საკმარისი იქნება თითქმის ნებისმიერი ადამიანისთვის. ორთქლის ოთახიდან გასვლის შემდეგ საჭიროა დასასვენებელი ოთახის სიგრილეში დაწოლა. რაც უფრო მეტ ვიზიტს გააკეთებთ, მით უფრო დიდხანს გჭირდებათ დასვენება. მაგრამ არ არის რეკომენდებული დაუყონებლივ დაძინება.
პირველ რიგში, მიზანშეწონილია ცოტათი იაროთ, ხელები მაღლა ასწიოთ და ღრმად ჩაისუნთქოთ, შემდეგ ჩამოიბანოთ სხეული თბილი შხაპის ქვეშ და მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ ჰორიზონტალური პოზა. დასვენების დროს სითბოს შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ ცხელი ჩაი ან ვიტამინის სასმელი, რომელსაც სვამენ მცირე ყლუპებით.
სათანადო დასვენება
ორთქლის ოთახში ვიზიტებს შორის დროის ინტერვალი არ უნდა იყოს ორთქლის მომზადების პროცედურაზე ნაკლები. ორთქლის ოთახში 3-4 ვიზიტის შემდეგ მიზანშეწონილია გაიკეთოთ მასაჟი ხისტი ხელჯოხის გამოყენებით, უკანასკნელამდე კი კარგი იქნება სხეულზე სკრაბის წასმა. შემდეგ რჩება მხოლოდ დაელოდეთ უხვი ოფლის გამოჩენას, რომელსაც 8-10 წუთი დასჭირდება და შემდეგ ჩამოიბანეთ ყველა "ჭარბი".
გაცივება ორთქლის ოთახის შემდეგ
საერთო ჯამში, ორთქლის ოთახში 5-7 ვიზიტი ჩვეულებრივ ხდება აბაზანის ციკლის დროს. მეტი არ არის სასურველი, ნაკლები შეიძლება არ იყოს საკმარისი. ორთქლის ოთახში ყოველი ვიზიტის შემდეგ, დაუყოვნებლივ უნდა გაცივდეთ. ცივი წყლით აუზი, მდინარე ან აუზი ან თოვლი შესანიშნავია ამისთვის. ორთქლის ოთახიდან გასვლისას ჯერ უნდა ჩამოიბანოთ ოფლი შხაპის ქვეშ, შემდეგ კი შევარდეთ ყინულის ხვრელში. უბრალოდ არ გადააჭარბოთ - ყინულის წყალთან კონტაქტი უნდა იყოს ნახევარი წუთი, არა მეტი.
ყველა, განსაკუთრებით დამწყები, არ არის მზად ასეთი ცივი დარტყმისთვის. არ არის საჭირო სხვებისთვის ხელის მოკიდება, სიბრაზის გამოვლენა, უმჯობესია მიიღოთ ზომიერად ცივი შხაპი და გადადოთ თოვლში ბანაობა აბანოში მომდევნო ვიზიტამდე.
ტემპერატურის კონტრასტი
როდესაც ორთქლის ოთახში შემდეგი ვიზიტის შემდეგ თავს მზად გრძნობთ თოვლში ან შიგნით ბანაობისთვის ყინულიანი წყალი, მაშინ ჯერ კარგად უნდა გაათბოთ. ამის შემდეგ, "ტყვია" წყალში ან თოვლში - და გაიქეცი ორთქლის ოთახში. ისევ ცოცხით კარგად უნდა მოხარშოთ თავი და სიამოვნება, რომელსაც მიიღებთ, აბსოლუტურად ენით აღუწერელია.
აბაზანის დასასრული
ორთქლის მომზადების პროცედურის დასრულების და სარეცხი ოთახის მონახულების შემდეგ, სასურველია ცოტა ხანს იჯდეთ გრილ გასახდელში. იმისათვის, რომ სწორად გაშრეს. არ არის საჭირო პირსახოცით გაშრობა, რადგან ეს მხოლოდ ოფლიანობის ახალ ტალღას გამოიწვევს.
როდესაც ისწავლეთ ორთქლის აბაზანის მიღება, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ეს შესანიშნავი საშუალებაა ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, მაგრამ გადაჭარბებული სიბრაზე შეიძლება საზიანო იყოს. მაღალი ტემპერატურა რისკფაქტორია, რომლის არასწორად გამოყენების შემთხვევაში შეიძლება ჯანმრთელი ადამიანიც კი დაავადდეს.
თუ ორთქლის ოთახში შესვლის შემდეგ გაგიჩნდებათ თავბრუსხვევა, სუნთქვის გაძნელება, გულისცემის გახშირება, გულისრევა და ლეთარგია, მაშინ უმჯობესია აღარ წახვიდეთ ორთქლის ოთახში, რადგან შედეგები შეიძლება იყოს არაპროგნოზირებადი და ძალიან სერიოზული.
აბაზანის შემდეგ წყურვილის მოსაკლავად უნდა დალიოთ კვაზი, წვენები, მცენარეული ინფუზიები და მინერალური წყალი. ჩაი კარგია თქვენთვის. მაგრამ ლუდი, პირიქით, არაჯანსაღია, როგორც ნებისმიერი სხვა ალკოჰოლი, რადგან დამატებით სტრესს უქმნის გულს.
გამოთქმა "ისიამოვნე შენი ორთქლით!" ყველასთვის ნაცნობი.
შემთხვევითი არ არის, რომ ასეთი მისალმება აბანოდან გამოსულ ადამიანს მილოცვას ჰგავს.
კარგი აბაზანის შემდეგ ხომ სხეული ახალგაზრდავდება, სხეული ივსება სიმსუბუქით, კანი იძენს ჯანსაღ ფერს და ელასტიურობას და ამაღლდება განწყობა.
რატომ არ მოგვილოცავს ამას?
იმისათვის, რომ აბაზანის პროცედურები იყოს მომგებიანი და მხოლოდ დადებითი შედეგი მოგვცეს, თქვენ უნდა იცოდეთ აბანოში ორთქლის სწორად მოხარშვა.
და რა არის ნამდვილი აბაზანა ცოცხის გარეშე? ცოცხი არ არის აბაზანის მარტივი ატრიბუტი, ის აძლიერებს ორთქლის ოთახის სარგებელს. შეგიძლიათ მიიღოთ შესანიშნავი მასაჟი ცოცხიდან და სასარგებლო გავლენაფოთლებში შემავალი ფიტონციდები.
რომელი ცოცხი აირჩიოს, როგორ მოვამზადოთ და როგორ სწორად მივიღოთ ორთქლის აბაზანა თქვენს სასარგებლოდ?
როგორ მივიღოთ ორთქლის აბაზანა სწორად: ჩვენებები და უკუჩვენებები
უძველესი დროიდან ცნობილი გახდა აბაზანის სამკურნალო თვისებები. სხვადასხვა დაავადება მოდიოდა იქ სამკურნალოდ. დღესდღეობით ადამიანები დადიან აბანოში დასასვენებლად, დასასვენებლად ან წონის დასაკლებად, მაგრამ ძველ დროში აბანოები ადვილად შეცვლიდნენ საავადმყოფოებს. უპირველეს ყოვლისა, იქ მკურნალობდნენ გაციებას და სურდოს, რისთვისაც აბაზანა შეუცვლელად ითვლებოდა. თერმული აბაზანის თერაპიით ადამიანები გათავისუფლდნენ ქრონიკული ბრონქიტისგან, ყელისა და ცხვირის კატარისგან.
შუა საუკუნეების უდიდეს ექიმ ავიცენას აინტერესებდა როგორ უნდა მიეღო სწორად ორთქლის აბაზანა. მან რეკომენდაცია გაუწია აბაზანაში მკურნალობას შემდეგი დაავადებებისთვის:
- უძილობა, შაკიკი, მელანქოლია;
- დამბლა და სხეულის სპაზმი;
- კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები, საჭმლის მონელების დარღვევა, მადის დაკარგვა, დიარეა და სლოკინიც კი;
- პლევრიტი;
- სახსრების ტკივილი და პოდაგრა;
- სიყვითლე (საჭიროებს რეგულარულ აბაზანებს);
- სისხლიანი სიმსივნეები და დიაბეტი;
— მწვავე ტკივილიშარდის ბუშტი და შარდვის პრობლემები ქვების გამო;
- ძალის დაკარგვა.
მან შეძლო დაედგინა აბაზანების უკუჩვენებები გარკვეული შემთხვევებისა და დაავადებებისთვის. ხშირი ვიზიტები აბაზანაში საზიანოა მხედველობისთვის და მკაცრად უკუნაჩვენებია თავის ტკივილისა და ეპილეფსიის დროს. თუ თქვენ გაქვთ ტინიტუსი, არ უნდა დალიოთ ღვინო აბაზანაში და არც ეს უნდა გააკეთოთ თავის ტრავმის შემდეგ. ისეთი დაავადება, როგორიცაა ასთმა, ძალიან იშვიათად შეესაბამება აბაზანას, განსაკუთრებით არ არის რეკომენდებული ჭამის შემდეგ.
საინტერესოა, რომ მისი დაკვირვებები დღესაც აქტუალურია, თუმცა მათი შედგენიდან ათას წელზე მეტი გავიდა.
ახლა ითვლება, რომ როდესაც ინდივიდუალური მიდგომა, აბაზანაში შეგიძლიათ მოიცილოთ თითქმის ნებისმიერი წყლული.
აბაზანის პროცედურები ინიშნება:
- ჰიპერტენზიისა და ჰიპოტენზიის დროს;
- გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების დროს;
- სისხლის მიმოქცევის პრობლემებისთვის;
- რევმატიზმისა და რადიკულიტის დროს;
- კანის დაავადებების დროს;
- რბილი ფორმით შაქრიანი დიაბეტი;
- სიმსუქნის დროს;
- თირკმელების დაავადებების დროს, ასევე მათი მუშაობის გასაადვილებლად;
- ღვიძლის დაავადებების დროს.
უსაფუძვლოდ არ იყო გამოთქმული გამონათქვამი: "ორმოცი დაავადება გამოდის ორთქლიდან და აბანოდან".
თანამედროვე ექსპერტები ადამიანებს ურჩევენ:
— სერიოზული დაავადებებიგულ-სისხლძარღვთა სისტემის;
- სასუნთქი გზების მწვავე ან ვირუსული დაავადებები, ავთვისებიანი სიმსივნეები და მეტასტაზები;
- ნერვული სისტემის დაავადებები, როგორიცაა პარკინსონის დაავადება, ეპილეფსია, მიასთენია, ნეირო-ვეგეტატიური დარღვევები;
- კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მწვავე და ქრონიკული დაავადებები, მელენა, პროქტოკოლიტი, კოლოსტომია და ენტეროტომია;
- ორსულობა გართულებული მშობიარობის მძიმე შედეგები;
- პუსტულური ანთებები კანზე.
როგორ სწორად მოხარშოთ ორთქლი რუსულ აბანოში: მისი განსხვავება საუნისგან
1. რუსულ აბაზანას აქვს წყლის ორთქლით სავსე სივრცე, მასში ტემპერატურა ინახება დაახლოებით 40-50°. ორთქლის ოთახში არის სკამები სხვადასხვა სიმაღლეზე, სადაც გათბობის ტემპერატურა ასევე განსხვავდება სიმაღლეზე. გასაგრილებლად გამოიყენეთ წყალი, თოვლი ან სუფთა ჰაერი. საუნა ან ფინური აბაზანა განსხვავდება იმით, რომ მის გასათბობად ცხელ, მშრალ ჰაერს იყენებს. ამავდროულად, ორთქლის ოთახში ტემპერატურა რჩება დაახლოებით 100 °. საუნის შემდეგ შეგიძლიათ გაცივდეთ წყალში ან ჰაერში.
2. საუნაში ტენიანობა უფრო დაბალია, ამიტომ მაღალი ტემპერატურა დაახლოებით 100° უფრო ადვილად გადაიტანა.
3. შემდეგი თვალსაჩინო განსხვავება რუსულ აბანოსა და საუნას შორის არის ქვები. საუნაში, როგორც წესი, ცხელი ქვები ღიაა. მათზე წყალი ასხამენ და სანაცვლოდ მყისიერად იღებენ ცხელ ორთქლს. რუსულ აბანოში ქვები მოთავსებულია ღუმელში კარით, რომელიც იხსნება ორთქლის დასამატებლად. როდესაც კარი დახურულია, ტემპერატურა შენარჩუნდება იმავე დონეზე, ხოლო ქვები ინარჩუნებენ სითბოს 4-ჯერ მეტხანს.
4. საუნაში აუზი სავალდებულო ატრიბუტია. რუსულ აბაზანაში ეს ფენომენი საკმაოდ იშვიათია. როდესაც პირველი რუსული აბანოები გამოჩნდა, ისინი ტრადიციულად აშენდა ტბების ან მდინარეების ნაპირებზე, რათა ორთქლის შემდეგ ისინი ბუნებაში განახლდნენ.
5. ძნელი წარმოსადგენია რუსული აბანო ცოცხის გარეშე, რომლითაც ცემა ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და ოფლიანობას, ასევე აბაზანის პროცედურების საერთო სარგებელს. საუნაში ცოცხი შეუსაბამოა, რადგან ძალიან ცხელი ჰაერი უბრალოდ აშრობს მის ფოთლებს და ცვივა.
როგორ გავაორთქლოთ ცოცხი სწორად: საიდუმლოებები და ხრიკები
აბანოში წასვლამდე ჯერ უნდა გადაწყვიტოთ ცოცხის ტიპი. პირობითად, ცოცხები შეიძლება დაიყოს:
1) ფოთლოვანი (არყი, მუხა, ქეჩი, ცაცხვი) - ყველაზე გავრცელებული სახეობა;
2) მცენარეული;
3) წიწვოვანი (ღვიის ნაძვი) - ბაქტერიციდული, ანტისეპტიკური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებების მქონე სახეობა;
4) ასაწყობი (რამდენიმე ტიპის აერთიანებს).
ნებისმიერ ცოცხს წინასწარ ორთქლი სჭირდება. ეს კეთდება ისე, რომ ის არ დაიმსხვრა მისი ოდნავი ტალღის დროს. ერთადერთი გამონაკლისი არის ცოცხები, რომლებიც დამზადებულია ახალი ყლორტების ან მწვანილისგან, რადგან ორთქლზე მოხარშვისას მათი გაფუჭება ან მოხარშვა შესაძლებელია. მშრალი ცოცხის მომზადება დაგჭირდებათ. ამის გაკეთების რამდენიმე გზა არსებობს.
1. ცოცხი შეავსეთ ცივი წყლით და დატოვეთ მასში 30 წუთი. შემდეგ კარგად შეანჯღრიეთ და ცოტა ხნით მაღლა დგას მორი და ტოვებს წყალში. ამ მეთოდის წყალობით კალმების გასწვრივ წყალი ამოდის და ყლორტებს უფრო რბილს ხდის. ცოცხი მზად არის, რჩება მხოლოდ აბაზანაში კარგად შეანჯღრიეთ.
2. კიდევ ერთი ვარიანტი შესაფერისია მათთვის, ვისაც დრო ცოტა აქვს. ჯერ მშრალი ტოტებისაგან დამზადებულ ცოცხს ავსებენ ცივი წყლით, რამდენიმე წუთის შემდეგ გადააქვთ სხვა კონტეინერში. თბილი წყალი. და კიდევ 2-3 წუთის შემდეგ იმავე ჭურჭელში შეგიძლიათ დაამატოთ უფრო ცხელი წყალი. ამათ შემდეგ სამი ეტაპიშეგიძლიათ გამოიყენოთ ცოცხი.
3. ცოცხის დარბილების ყველაზე მარტივი და სწრაფი ვარიანტი მდუღარე წყალია. დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ ეს მეთოდი არ არის ყველაზე სწორი და არსებობს ცოცხის გაფუჭების რისკი. აბაზანაში მისვლისას წყალი უნდა ადუღოთ, ცოცხი მოათავსოთ აუზში, დაასხით მდუღარე წყალი და დაახურეთ თავსახური. მიეცით 2 წუთი და მზადაა. ცოცხი დიდხანს არ დატოვოთ მდუღარე წყალში, რომ არ გაფუჭდეს.
4. ცოცხის ორთქლის მომზადების უფრო ექსტრემალური გზაა ორთქლის ოთახში ყოფნისას. ცოცხი უნდა ჩაყაროთ წყალში და დაკიდოთ ქვებზე. ტოტებიდან წყალი ქვებზე ჩამოიწვერება და წარმოიქმნება ორთქლი, რომელიც ორთქლდება ცოცხს. ამ მეთოდით ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ არ დაიწვათ და ცხელ ქვებზე ფოთლები არ დატოვოთ. ისინი დნობენ და შექმნიან ძალიან უსიამოვნო სუნს.
ეს ძირითადი ტექნიკა განკუთვნილია მხოლოდ ცოცხებისთვის ფოთლოვანი ხეები. აი, როგორ უნდა მოხარშოთ აბაზანაში მცენარეული ცოცხით სწორად ორთქლი, რომლის ორთქლის მომზადების პროცედურა მნიშვნელოვნად განსხვავდება. მათ არ სჭირდებათ გრძელვადიანი პარკინგი. უბრალოდ მცენარეული ცოცხი სამჯერ ჩაყარეთ ცხელ წყალში და მზადაა გამოსაყენებლად. ამ შემთხვევაში გამონაკლისია ჭინჭრის ცოცხი, რომელიც თავისთავად ძალიან ცხელა. ის ჯერ თბილ წყალში უნდა ჩაყაროთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შემდეგ გადავიტანოთ ცივ წყალში. პროცედურის გამეორება დაგჭირდებათ რამდენჯერმე, მხოლოდ ამის შემდეგ შეიძლება ჭინჭრის ცოცხის გამოყენება.
ფიჭვის ცოცხები უნდა ინახებოდეს ცხელ წყალში მინიმუმ 15-20 წუთის განმავლობაში, სასურველია სახურავით დაფარული. მხოლოდ ამის შემდეგ დარბილდება ნემსები და გაჯერდება ორთქლით.
თუ ცოცხს მაცივარში ინახავთ, მისი ორთქლზე მოხარშვა საერთოდ არ დაგჭირდებათ. საკმარისია მხოლოდ გალღობა. აბაზანის შემდეგ კი ჩანთაში ჩასვეს და ისევ მაცივარში შედგნენ.
როგორ სწორად მოხარშოთ ცოცხით ორთქლი: ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქციები
1. პირველ ეტაპს შეიძლება ეწოდოს მოსამზადებელი. ორთქლის ოთახში შესვლამდე აუცილებლად ამოიღეთ მთელი თქვენი სამკაული და მიიღეთ თბილი შხაპი (დაახლოებით 36–38°). აუცილებელია სხეულის მომზადება უფრო მაღალი ტემპერატურის ზემოქმედებისთვის. არ არის საჭირო საპნის ან სარეცხი ქსოვილის გამოყენება, დატოვეთ ისინი შემდგომ ეტაპებზე. აუცილებლად გაიმშრალეთ პირსახოცით. მნიშვნელოვანია, რომ თმა არ დაისველოთ შხაპის ქვეშ, რათა მოგვიანებით ორთქლის ოთახში სითბური არ მიიღოთ.
2. ახლა თქვენ უნდა შეიარაღოთ ყველა საჭირო ნივთით, როგორიცაა ქუდი, ცოცხი, პირსახოცი და წახვიდეთ ორთქლის ოთახში. პირველი მიდგომა არის ადაპტაცია. ჯერ არ არის საჭირო ცოცხის გამოყენება. სხეული თბება 5-10 წუთში და ემზადება შემდგომი პროცედურებისთვის. დამწყებთათვის შეიძლება თავდაპირველად დაიკავონ ორთქლის ოთახში ყველაზე დაბალი თაროები, რადგან ტემპერატურა უფრო დაბალია.
3. ორთქლის ოთახიდან პირველი და ყოველი შემდგომი გამოსვლის შემდეგ, აბაზანის აღჭურვილობის მიხედვით, საჭიროა სხეულის გაგრილება წყლით, თოვლით ან ჰაერით.
4. მეორე უღელტეხილზე დაგჭირდებათ ცოცხი. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია აბანოს ეწვიოთ მინიმუმ ორ ადამიანთან ერთად. ცოცხით მასაჟი მოიცავს შემდეგ მოქმედებებს:
რხევითი მოძრაობები მსუბუქი შეხებით მუცელზე მწოლიარე ადამიანის სხეულზე;
არ არის რთული ქვილთი ჭერის ქვეშ უფრო ცხელი ჰაერის დაჭერით;
ცოცხის მოფერება მთელ სხეულზე
გადასვლა მყარ დარტყმაზე, მონაცვლეობით ცოცხის რამდენიმე წამის დაჭერით სხეულის სხვადასხვა ნაწილზე;
Როგორ დასკვნითი ეტაპითქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი სხეულის გახეხვა ცოცხით.
მთელი მასაჟი უნდა გაგრძელდეს დაახლოებით 5 წუთი. ამის შემდეგ საჭიროა განმეორებითი გაგრილების პროცედურა.
5. აბანოში ერთი ვიზიტის დროს ექსპერტები გვირჩევენ ორთქლის ოთახს 5-დან 7-ჯერ ეწვიოთ.
როგორ სწორად მივიღოთ ორთქლის აბაზანა: რისი ჭამა და დალევა შეგიძლიათ
მნიშვნელოვანი წერტილიაბანოში შესვლისას თავს სავსე გრძნობთ. მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ სწორად მიიღოთ ორთქლის აბაზანა, მაგრამ ამავე დროს არ მიიღოთ დაპირებული სარგებელი პროცედურებიდან. ეს ყველაფერი საჭმელსა და სასმელს ეხება.
არ უნდა წახვიდეთ აბაზანაში მძიმე ჭამის შემდეგ ან კუჭში მძიმე საკვებით, რადგან მის მონელებას დიდი დრო დასჭირდება. და ეს ამძიმებს გულს. ასევე დაუყოვნებლივ გააუქმეთ ეს ვარიანტი უზმოზე, რადგან სხეულს სჭირდება ძალა აბაზანის რთული პროცედურისთვის. ისეთ ქვეყნებში, როგორებიცაა ფინეთი და ბულგარეთი, ხილის ჭამა აბაზანაში წასვლამდე ოპტიმალურად ითვლება.
წესების მიხედვით, ისინი თავად აბანოში არ ჭამენ, არამედ მხოლოდ თბილ ან ცხელ ჩაის სვამენ. ეს შეიძლება იყოს მცენარეული, პიტნის, შავი ლიმონით ან სხვა. ალტერნატივა არის კვაზი ან მოცვის წვენი. არ უნდა დალიოთ ძლიერი ალკოჰოლური სასმელები, ეს ძალიან საშიშია და შეიძლება ფატალური იყოს. მოერიდეთ ლუდსა და მინერალურ წყლებს, ასევე არომატიზებულ სასმელებს.
