მიმართულების შესახებ
ჩვენი დროის საოცარი აღმოსავლური ცეკვა არის კულტურების ნაზავი, მაგრამ ის მკვეთრად განსხვავდება სხვა სახის ცეკვებისგან არაჩვეულებრივი რიტმის გრძნობით. არაბული ცეკვის სამ საყრდენად ითვლება ემანსიპაცია, სინაზე და პლასტიურობა. მართლაც, ყველა ქალი, რომელმაც აითვისა ცეკვის მაგნეტიზმი ჩვენს მასწავლებლებთან, აღნიშნავს, რომ მან ერთი ნახვით დაიწყო მამაკაცის მოხიბვლა!
აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილების შედეგი: მოქნილობა და ლამაზი ხაზებისხეული, უცვლელად სიმსუბუქისა და სილამაზის, სენსუალურობისა და ვნების გამოსხივება. აღმოსავლური ცეკვა- მომხიბლავია უძველესი ხელოვნება. მრავალი საუკუნის განმავლობაში, ეს ცეკვა აღმოსავლეთიდან იზიდავდა ქალებს და ეხმარებოდა მათ ქალურობის, სექსუალურობისა და სენსუალურობის გამოვლენაში. დააინტრიგა? ოცნებობთ ამ მიმართულების საიდუმლოებების შესწავლაზე? მაშინ ჩვენი 5Life სტუდია მოსკოვში უკვე გელოდებათ! დაე, აღმოსავლური ცეკვა გახდეს თქვენი ვნება და ახალი ჰობი!
აღმოსავლური ცეკვა ქალებისგან მაქსიმალურ თავდადებასა და მგრძნობელობას მოითხოვს. რა თქმა უნდა, ცეკვის სწავლა დიდ ძალისხმევას მოითხოვს. ეს უნიკალური, ორიგინალური კულტურა ეტაპობრივად აღიქმება მოძრაობიდან მოძრაობამდე. ჩვენ დარწმუნებული ვართ, რომ ხელმძღვანელობით გამოცდილი მასწავლებელი, წარმატებას მიაღწევ!
ქალური ენერგია
მუცლის ცეკვა ავლენს ქალს, ალამაზებს მას როგორც გარეგნულად, ასევე შინაგანად. გაკვეთილების დროს უფრო მოდუნებული ხდებით და ფსიქოლოგიური ზეწოლა ქრება. გლუვი მოძრაობები ეხმარება ამოიღონ სიმკაცრე ცხოვრებიდან, გახდნენ უფრო რბილი და ქალური. აღმოსავლური ცეკვები კვებავს რეალურს ქალური ენერგია, დამუხტავთ პოზიტიური ფიქრებით. ქალბატონები მოძრაობენ შეუფერხებლად, აჩქარების გარეშე; მუცლის ცეკვის გაკვეთილები დაგეხმარებათ სამუდამოდ მოიშოროთ სირბილი და გასწავლოთ ლამაზი სიარული.
ვისთვის არის შესაფერისი კლასი?
აღმოსავლური ცეკვა აბსოლუტურად ყველასთვის შესაფერისია. არ გრცხვენიათ თქვენი ფიგურის, რადგან აღმოსავლურ ცეკვაში ბევრი ქალია მრუდე. მუცლის ცეკვა ნებისმიერ ასაკში შეგიძლიათ. აქ ნებისმიერი ქალი ჰარმონიულად გამოიყურება, მთავარია ცეკვის სიყვარული და განვითარებისა და გაუმჯობესების სურვილი.
კლასების სარგებელი
მალე შერბილებული სხეული გექნებათ. გარედან ჩანს, რომ ვარჯიშები საკმაოდ მარტივია, მაგრამ მათში დიდი ძალა, კონცენტრაცია და ფოკუსირებაა ჩადებული. მუდმივი ვარჯიში თქვენს სახსრებს უფრო მობილურს ხდის და ექვსი თვის შემდეგ შეგიძლიათ მთლიანად მოიცილოთ სახსრების ტკივილი.
აღმოსავლური ცეკვის კლასებში გამოიყენება ის სფეროები, რომლებიც შეიძლება კარგად არ მუშაობდეს ჩვენში Ყოველდღიური ცხოვრების. ამრიგად, შეინიშნება საჭმლის მონელების გაუმჯობესება, შეინიშნება სანაღვლე გზების და პანკრეასის ფუნქციონირების ცვლილებები. შერყევა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
არის აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილები დიდი შესაძლებლობანებისმიერმა გოგონამ თავი მიმზიდველად და სასურველად იგრძნოს. არ არის საჭირო ინერვიულოთ, რომ კლასების ღირებულება გამოუსწორებელ ზიანს მიაყენებს თქვენს საფულეს. საშუალოდ, აღმოსავლური ცეკვების ფასები შეიძლება მერყეობდეს 300-დან 700 რუბლამდე ერთჯერადი ჯგუფური გაკვეთილისთვის და 1000 რუბლიდან ინდივიდუალური გაკვეთილისთვის. ხელმოწერის ყიდვა კიდევ უფრო მომგებიანი იქნება - ამ შემთხვევაში, ერთი გაკვეთილის ღირებულება მცირდება 50 - 100 რუბლით. ამავდროულად, ვარჯიშის დროს მიღებული სიამოვნება და ქალური, მიმზიდველი ფიგურის ჩამოყალიბება ნამდვილად ფასდაუდებელია!
აღმოსავლური ცეკვის ინდივიდუალურ გაკვეთილებს შეიძლება ეწოდოს ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზა, რათა სწრაფად დაეუფლონ ლამაზ და გლუვ მოძრაობებს და ვისწავლოთ ლამაზად ცეკვა. თუმცა, მასწავლებელთან ინდივიდუალური გაკვეთილების ფასები შესაბამისია - 1000-დან 1500 რუბლამდე სამუშაო საათში.
რა განსაზღვრავს აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილების ფასებს?
პირველ რიგში, მასწავლებლისგან: მისი კვალიფიკაცია, საცეკვაო გამოცდილება და მასალის სწორად წარმოჩენის უნარი, აღმოსავლეთის კულტურაში ჩაძირვის ხარისხი. ტენდენციის დიდმა პოპულარობამ განაპირობა ის, რომ აღმოსავლური ცეკვის კურსებს სთავაზობენ სპეციალიზებული სკოლები, ზოგადი ცეკვის სტილის სტუდიები და ფიტნეს ცენტრებიც კი. მათ შორის განსხვავება მდგომარეობს მიმართულებით ჩაძირვის სიღრმეში. სპორტული კლუბებიისინი იყენებენ პროგრამებს, პირველ რიგში, კლიენტების ფორმის შესაქმნელად, ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და საჭირო ვარჯიშის უზრუნველსაყოფად. ზოგადი მიმართულებების სკოლებში უფრო მეტი ყურადღება ეთმობა თავად ცეკვას და მის წარმოებას. ამავდროულად, სპეციალიზებული აღმოსავლური ცეკვის სტუდიები ცდილობენ მაქსიმალურად ჩაეფლონ სტუდენტები აღმოსავლეთის ატმოსფეროში, რაც მათ საშუალებას აძლევს სრულად განიცადონ იგი და ზოგჯერ ცოცხალი მუსიკის აკომპანიმენტიც კი შესთავაზეს - ასეთი გაკვეთილები უბრალოდ არ შეიძლება იყოს იაფი. რა თქმა უნდა, ცეკვის პრეზენტაცია დიდწილად დამოკიდებულია მასწავლებელზე და მის მიდგომაზე მუშაობისადმი.
აღმოსავლური ცეკვის ღირებულება შეიძლება დამოკიდებული იყოს სკოლის ადგილმდებარეობაზე. მოსკოვის ცენტრში სტუდიები, სავარაუდოდ, ოდნავ უფრო მაღალ ფასებს გვთავაზობენ, ვიდრე სკოლები, რომლებიც მდებარეობს გარეუბანში და უფრო შორეულ რაიონებში. გაკვეთილების ხანგრძლივობა ასევე თამაშობს როლს. ზოგიერთი სკოლა გთავაზობთ აღმოსავლური ცეკვის ერთსაათიან გაკვეთილებს, ამიტომ ფასი შეიძლება უფრო დაბალი ჩანდეს. თუმცა, იმის გათვალისწინებით, რომ ყოველი გაკვეთილის წინ გახურებაა საჭირო, თავად ცეკვაზე დახარჯული დრო მცირდება. საათნახევრიან ვარჯიშზე ფასები უფრო მაღალია, თუმცა ანაზღაურება მეტია.
მათთვის, ვინც მხოლოდ მიმართულების არჩევაზე ფიქრობს, საინტერესო ვარიანტი იქნება უფასო გაკვეთილებიაღმოსავლური ცეკვები დამწყებთათვის. ბევრი საცეკვაო სტუდია გთავაზობთ განსაკუთრებულს ღია კლასები, რომლის დროსაც მომავალ მოსწავლეებს შეეძლებათ შეაფასონ სკოლა, შემოთავაზებული პროგრამა და სცადონ უფასოდ საკუთარი ძალააღმოსავლურ ცეკვაში.
პორტალი Dance.Firmika.ru შეიცავს ინფორმაციას მოსკოვში აღმოსავლური ცეკვების შესახებ: სკოლების მისამართები და ტელეფონის ნომრები, ერთჯერადი გაკვეთილების ფასები და სრულფასოვანი გამოწერა, სხვადასხვა სტუდიების სტუდენტების მიმოხილვები. ამრიგად, თითოეულ ვიზიტორს შეუძლია აირჩიოს იდეალური ვარიანტირომ მოერგოს ყველა თქვენს სურვილს! მეტი მოხერხებულობისთვის, გათვალისწინებულია მეტროსადგურების და ქალაქის უბნების ძიება.
აღმოსავლური ცეკვა წარმოუდგენლად მიმზიდველი სანახაობაა, რომელიც ხაზს უსვამს ყველა ქალის სილამაზესა და მადლს. ის ადვილად შეიძლება ჩაითვალოს ერთ-ერთ უძველეს ცეკვად, რომელიც დღესაც დიდი პოპულარობით სარგებლობს. აღმოსავლური ცეკვის კულტურა ბევრს იზიდავს თავისი საიდუმლოებითა და უჩვეულოობით, ეხმარება საკუთარი თავის შეცნობასა და შინაგანი ჰარმონიის პოვნაში.
აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილები - ცეკვის სტილის მახასიათებლები
ლამაზ აღმოსავლურ ცეკვას ბევრი რამის თქმა შეუძლია ქალზე. რამდენიმე საუკუნის წინ იგი გამოიყენებოდა, როგორც მაცდუნებისა და კომუნიკაციის ხელოვნების ერთ-ერთი მეთოდი. ელეგანტური და თვალისმომჭრელი პლასტიკური მოძრაობები ხაზს გაუსვამს გოგონას სილამაზეს და მის მადლს. შთაბეჭდილებებს ასევე ავსებს ფერადი კოსტიუმები, რომლებიც შედგება ფართო აღმოსავლური შარვლებისგან ან ქვედაკაბისგან და მოკლე ზედა. აპლიკაცია გამოიყურება საინტერესო და უჩვეულო დამატებითი ნივთები, როგორიცაა ანთებული სანთლები, ხმლები ან შარფები.
აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილი სპორტული დარბაზის ღირსეული და სასიამოვნო ალტერნატივა იქნება. სტუდიაში გაკვეთილების დროს ორგანიზმი არ განიცდის ზედმეტ სტრესს. ამავდროულად, მოცეკვავე, რომელიც მოძრაობს საკუთარი სიამოვნებისთვის, აუმჯობესებს პოზას, ავითარებს პლასტიურობას და მოქნილობას. აღმოსავლური ცეკვის უპირატესობებში შედის წონის დაკლების შესაძლებლობა - გამოყენებული მეთოდები სუნთქვის ვარჯიშებირიტმულ მოძრაობებთან ერთად ისინი ავითარებენ და აძლიერებენ ფეხების, მუცლის და ბარძაყის კუნთებს. ქალის ფიგურა უფრო მიმზიდველი და მოხდენილი ხდება, მიმზიდველ ფორმებს იძენს.
როგორ მიდის აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილი?
უპირველეს ყოვლისა, მასწავლებელი ატარებს ცოტა დათბობა, რომლის დროსაც კუნთები ემზადებიან შემდგომი დატვირთვისთვის. ცეკვის სკოლიდან გამომდინარე, გაკვეთილი შეიძლება ჩატარდეს დანარჩენებისგან განცალკევებით და უბრალოდ აჩვენოს ინდივიდუალური ელემენტები და კომბინაციები, ან შეიძლება ავაშენოთ სრულფასოვანი ცეკვა, რომელიც მოიცავს ადრე შესწავლილ მოძრაობებს. უმჯობესია ეს საკითხი სკოლის ადმინისტრაციასთან წინასწარ განვმარტოთ, რათა გაკვეთილების დროს არ აღმოვაჩინოთ, რომ დანარჩენმა მოსწავლეებმა სრულად აითვისეს აღმოსავლური ცეკვები და უკვე ასრულებენ სრულფასოვან საცეკვაო პროგრამას.
აღმოსავლური ცეკვის სწავლა გულისხმობს ძირითადი მოძრაობების თანმიმდევრულ შესწავლას და მათგან მიმდევრობის შექმნას. მაგალითად, ისეთი ელემენტები, როგორიცაა "შიმი" (კანკალი ან კანკალი) მოითხოვს მუხლებისა და თეძოების სერიოზულ მუშაობას. მხოლოდ მუხლების გამოყენებით კეთდება "საქანელა სკამი", ხოლო "ჰორიზონტალური რვა" გულისხმობს თეძოს რვა ფიგურის მოძრაობას. მასწავლებელთან ერთად თანდათანობით სწავლობს აღმოსავლური ცეკვის ელემენტებს, მოსწავლეები ავითარებენ საკუთარ ორიგინალურ სტილს.
აღმოსავლური ცეკვის ტრენინგი მოსკოვში
აღმოსავლური ცეკვების დიდმა პოპულარულობამ და მოთხოვნამ განაპირობა ის, რომ მოსკოვის თითქმის ყველა საცეკვაო სკოლა მზადაა შესთავაზოს თავის სტუდენტებს სრულფასოვანი გაკვეთილები. ასეთმა მრავალფეროვნებამ შეიძლება ადვილად დააბნიოს ნებისმიერი მომავალი მოცეკვავე - როგორ ავირჩიოთ თქვენი სკოლა? ჩვენი პორტალი, რომელიც შეიცავს ცეკვის სტუდიებს აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილებით, დაგეხმარებათ! სტრუქტურირებულ და ვიზუალურ ცხრილებში შეგიძლიათ ნახოთ ერთჯერადი გაკვეთილის ფასი და შეადაროთ ხელმოწერის ღირებულება სხვადასხვა სკოლები. ასევე სასარგებლო იქნება აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილების მიმოხილვა.
სამების ცეკვის სკოლა გთავაზობთ მუცლის ცეკვის კურსებს მოსკოვში: იაფად, მოხერხებულად და კომფორტულ გარემოში შეგიძლიათ ეტაპობრივად დაეუფლოთ აღმოსავლური ცეკვის შეუდარებელ ხელოვნებას.
მკლავების მფრინავი მოძრაობები, მხრების მომხიბვლელი „კანკალები“... მომაჯადოებელი „სიარული“, მუცლის რბილი „გასროლა“... თეძოებისა და დუნდულების მიმზიდველი ვიბრაცია... ეს ნებისმიერი ნამდვილი ქალის ოცნებაა. !
აღმოსავლური ცეკვის თავისებურებები
მუცლის ცეკვა განსაკუთრებული მიმართულებაა, ის განსაკუთრებულ სენსუალურობას მოითხოვს. ეს არის ცალკე კულტურა, იდენტობა, თქვენ უნდა გაიაზროთ იგი თანდათან, მოძრაობა-მოძრაობით, ნაბიჯ-ნაბიჯ. ეს არის სრულიად განსხვავებული მიდგომა, ვიდრე კლუბური ცეკვაან ლათინური.
აღმოსავლური ცეკვა, როგორც ჩვენ დღეს ვიცით, აერთიანებს მრავალი კულტურის ნაზავს, მაგრამ დღემდე ის განსხვავდება სხვა სახის ცეკვებისგან, უპირველეს ყოვლისა, მისი დაუვიწყარი, მოდუნებული და სენსუალური რიტმით.
ტემპერამენტი, ქალურობა და გათავისუფლება არაბული მუცლის ცეკვის საფუძველია. ზოგი აღმოსავლურ ცეკვას ქალის მაცდურობის საზომს უწოდებს. და მართლაც, ამ მაგნიტური ცეკვების ათვისების შემდეგ, ბევრმა გოგონამ თქვა, რომ მათ დაიწყეს მათი ქალური ხიბლის ძალა.
თამამად შეიძლება ითქვას, რომ ამ ცეკვის ფილოსოფია არის სხეულისა და სულის ოსტატობა, საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა და, რა თქმა უნდა, თვითგამოხატვა. Bellydance არ არის მხოლოდ საოცარი შესრულების ტექნიკა, ის ასევე არის სენსუალურობა, ეს არის არტისტიზმი და მუსიკალურობა.
მოცეკვავეს უნდა შეეძლოს წარმოაჩინოს მუცლის ცეკვა, როგორც თამაში, როგორც ერთგვარი ფლირტი, ამაში კი ვირტუოზობა და დახვეწილი შესრულების ტექნიკა დაგვეხმარება - ამ ყველაფერს პირველი გაკვეთილებიდან ვასწავლით და ყოველდღე ვცდილობთ გავაუმჯობესოთ.
სარგებელი ჯანმრთელობისთვის
- ჯანმრთელობის ხელშეწყობა;
- სიცოცხლისუნარიანობის ამაღლება;
- შესანიშნავი წამალია დეპრესიისთვის;
- მთელი რიგი გინეკოლოგიური დაავადებების სამკურნალო საშუალება;
- კუნთების თითქმის ყველა ჯგუფი მუშაობს და რაც მთავარია, ისიც კი, რომელიც არ გამოიყენება ყოველდღიურ ცხოვრებაში;
- და ისეთი ელემენტი, როგორიცაა რყევა, მშვენივრად ეხმარება ცელულიტის მოშორებას!
იცეკვე თავისუფალი დრო- ეს წარმოუდგენლად სასარგებლო და სასიამოვნო საქმიანობაა. ეს შესანიშნავი საბაბია დასვენებისთვის ყოველდღიური საზრუნავიდა დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს. აღმოსავლური ცეკვები ახლა ძალიან პოპულარული გახდა მოყვარულთა შორის. ბევრი ქალი ირჩევს ამ საქმიანობას. მაშინაც კი, თუ ცხოვრებაში არასოდეს გიცეკვიათ ასეთი ცეკვა, ყველაფერი შესაძლებელია, რადგან არის აღმოსავლური ცეკვები დამწყებთათვის.
აღმოსავლური ცეკვები მშვენიერი კონტრასტია მამაკაცის სამყარო, რომელშიც ქალებს უწევთ ცხოვრება. ამ აქტივობაში ქალს აქვს შესაძლებლობა გაიხსენოს, რამდენად ქალური, მოხდენილი, რამდენი სილამაზე და სიყვარული აქვს. გარდა ამისა, ამ საქმიანობას აქვს უზარმაზარი ჯანმრთელობის სარგებელი.
სიამოვნების გარდა, აღმოსავლური ცეკვა არის გაკვეთილი, რომელიც საოცარ გავლენას ახდენს ქალის ჯანმრთელობის აღდგენაზე:
- თქვენ შეგიძლიათ გაიაროთ ეს ცეკვის გაკვეთილები წონის დაკარგვის მიზნით.
სავარჯიშო შესანიშნავი ვარჯიშია ფეხების, წელის და მკლავების კუნთებისთვის. უფრო მეტიც, ეს დატვირთვა საკმაოდ სტატიკურია. თუ სუნთქვის გაძნელების ან სხვა მიზეზების გამო სირბილს ვერ ახერხებთ, მაშინ აუცილებლად შეგიძლიათ ივარჯიშოთ აღმოსავლური ცეკვით. - თუ მენსტრუაციის წინ ტკივილები გაწუხებთ, მაშინ თქვენც უნდა გაიაროთ ასეთი გაკვეთილები.
ფაქტია, რომ ასეთი ცეკვების გაკვეთილი შესანიშნავად მოქმედებს მენჯის ორგანოების მუშაობაზე, ვითარდება შინაგანი კუნთები, გაგიადვილებთ მენსტრუაციის წინ ტკივილების ატანას, ასევე ორსულობას და მშობიარობას. - ასეთი გაკვეთილები ძალიან კარგია დაბალი თვითშეფასების მქონე ქალებისთვის.
ასეთი აქტივობები შეძლებს მის ამაღლებას, საკუთარ თავს დაინახავთ მომხიბვლელი და მაცდური მოცეკვავის იმიჯში. - თუ თქვენი მიზანია მოქნილობის განვითარება, მაშინ ეს გაკვეთილები ასევე თქვენთვის შესაფერისია.
ყოველი გაკვეთილი თქვენს სხეულს უფრო და უფრო მოქნილს გახდის. - ასეთი გაკვეთილების შედეგად თქვენ მიიღებთ ქალურ ფიგურას, თხელი წელის, მოხრილი მუცელი, ძლიერი ფეხები.
- და, რა თქმა უნდა, ახლა თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გაახაროთ თქვენი საყვარელი ადამიანი ინდივიდუალური ცეკვით.
ყველა მამაკაცი აღფრთოვანებული იქნება ასეთი სანახაობით.
რა გჭირდებათ გაკვეთილების დასაწყებად?
და რა შედის დამწყები მოცეკვავის არსენალში?
პირველ რიგში, თქვენ გჭირდებათ კომფორტული ტანსაცმელიკლასებისთვის. ივარჯიშებთ არა ნაქარგი აღმოსავლური კოსტიუმებით, არამედ ჩვეულებრივი სპორტული სამოსით. ეს შეიძლება იყოს გამაშები და ზედა, რომელშიც მუცელი იქნება გამოვლენილი. ტანსაცმელი არ უნდა შეგაზღუდოთ ან ზედმეტად არ დაფაროთ თქვენი სხეული. თქვენი ტანსაცმლის საშუალებით თქვენ უნდა ნახოთ, რამდენად სწორად ასრულებთ გარკვეულ მოძრაობებს.
გარდა ამისა, დაგჭირდებათ შარფი, რომელიც მონეტებით იქნება ამოქარგული. ეს საჭიროა იმისათვის, რომ გაგიადვილოთ თეძოს მუშაობის კოორდინაცია მუსიკის ბგერებთან.
ფეხსაცმელიც დაგჭირდებათ. სპექტაკლების დროს აღმოსავლური მოცეკვავეები ხშირად თამაშობენ ფეხშიშველი, მაგრამ ვარჯიშისთვის იდეალურია ბალეტის ბინები ან წინდები.
და, რა თქმა უნდა, დაგჭირდებათ ვიდეო გაკვეთილების კურსი კარგი მწვრთნელი, რომლის მიხედვითაც შეისწავლით. ასეთი კურსის ნახვა შეგიძლიათ ინტერნეტში. უყურეთ რამდენიმე ვიდეოს და აირჩიე კურსი, რომელიც საუკეთესოდ ჯდება.
თვითგანათლება
პრინციპში, შეგიძლიათ დამოუკიდებლად დაიწყოთ აღმოსავლური ცეკვების სწავლა. ამაში ვიდეო გაკვეთილი დაგეხმარებათ.
თავდაპირველად, თვითშესწავლა შედგება იმისგან, რომ ცდილობთ ტაქსიმის დაუფლებას. ეს ნელი ცეკვა, სადაც არის ცეკვისა და რხევის ძირითადი ნიმუში. ისწავლეთ გლუვი მოძრაობების გაკეთება თქვენი სხეულით ტკბობისას. ამ ეტაპზე თითქმის მთელი გაკვეთილი უძრავად დგახართ.
შემდეგი გაკვეთილი, რომელსაც ისწავლით, არის ძირითადი ცეკვა. ეს გაკვეთილი შედგება ტალღებისა და როკერებისგან. გაკვეთილი დეტალურად გეტყვით, თუ როგორ უნდა შეასრულოთ ეს ელემენტები სწორად.
მესამე გაკვეთილი, რომელსაც ისწავლით, არის რხევა აღმოსავლურ ცეკვებში. რხევა არის სხეულის ვიბრაცია, რომელშიც მხოლოდ თქვენი მუხლები მოძრაობენ. პირველი, რაც უნდა ისწავლოთ, არის რიტმის სწორად შენარჩუნება. ტუტორიალი ამაში დაგეხმარებათ.
ცეკვის გაკვეთილი აგიხსნით, თუ როგორ უნდა შეასრულოთ ყველა ეს ნაბიჯი. თვითგანათლება- ეს არის გარკვეული უპირატესობები. თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ გაკვეთილი, როცა ეს თქვენთვის მოსახერხებელია; დროში საერთოდ არ ხართ შეზღუდული.
აღმოსავლური ცეკვა წონის დაკლებისთვის
იმისათვის, რომ კიდევ უფრო გაგაჩინოთ ასეთი აქტივობები, მოდით აღვწეროთ მათი მოქმედების მექანიზმი წონის დაკლებისთვის.
ვისაც ერთხელ მაინც უნახავს ამ ტიპის ცეკვა, შეამჩნია, რომ ძირითადი დატვირთვა მუცლისა და ბარძაყის კუნთებზე მოდის. თეძოები შეუფერხებლად ქანაობენ და მუცლის კუნთებს ამუშავებენ. გარდა ამისა, არის ხელების მოძრაობები, თავისა და კისრის მოძრაობები. ყველა ეს მოძრაობა დადებითად მოქმედებს სისხლის ნაკადზე. ასეთი ცეკვების კურსი გაგიუმჯობესებთ ჯანმრთელობას.
ეს ცეკვები შესანიშნავია წონის დასაკლებად. მაგრამ რეალურად მოძრაობების შესრულებას დიდი ძალისხმევა სჭირდება, რაც წონის დაკლებისთვის სასარგებლოა.
მაშინაც კი, თუ თქვენი გაკვეთილები მხოლოდ 20 წუთი სჭირდება ყოველ მეორე დღეს, ეს საკმარისი იქნება წონის დასაკლებად. და თუ ვარჯიშის პარალელურად დიეტასაც დაიცავთ, წონის დაკლების პროცესი კიდევ უფრო სწრაფად წავა.
მასტერკლასი ვარსკვლავიდან
ნელ-ნელა, როცა ამ ცეკვებს ვარჯიშობთ, გაგიჩნდებათ უფრო და უფრო მეტის გაგება მათ შესახებ. თქვენ უყურებთ სხვადასხვა ვიდეო გაკვეთილებს და მონიშნავთ ყველაზე მეტს საინტერესო მოცეკვავეები. სამომავლოდ, გირჩევთ, სცადოთ მისი პოვნა ინტერნეტში ან დაესწროთ პირად მასტერკლასს ვალერია პუტიცკაიასთან.
ეს არის ძალიან ნიჭიერი აღმოსავლური მოცეკვავე, რომელსაც არანაკლებ მასწავლებლის ნიჭი აქვს.
მასტერკლასი ვალერია პუტიცკაიასთან ერთად ბევრ საინტერესო ელემენტს გაგიმხელთ. პუტიცკაიასთან ასეთი მასტერკლასი აჩვენებს ცეკვის ფსიქოლოგიას მთელი თავისი დიდებით. ეს საშუალებას მოგცემთ შექმნათ თქვენი საკუთარი უნიკალური შესრულება.
ვალერია პუტიცკაიასთან მასტერკლასი ასევე არის შესაძლებლობა ეწვიოთ სხვა ქალაქს, შეხვდეთ თანამოაზრეებს და მიიღოთ ინსპირაციის დოზა.
ნუ უგულებელყოფთ თქვენი ცხოვრების ახალი ფერებით გამდიდრების შესაძლებლობას. აუცილებლად დაგეგმეთ მასტერკლასი პუტიცკაიასთან მომავალში. მასტერკლასი პუტიცკაიასთან იქნება თქვენი შემდეგი ნაბიჯი ამ მიმართულებით განვითარებაში.
