Duchovné a fyzické vyčerpanie nás niekedy prepadne tak náhle, že môže ľahko znepokojiť. A väčšinou si s tým nevieme rady. A niekedy ani nechceme, pretože naša vitalita je na nule. Meditácia na obnovenie energie vám pomôže prebudiť sa z tohto stavu, zvýšiť váš vnútorný tonus, získať späť stratenú silu a tvoriť dobrá nálada. Budete prekvapení, aké zložité jednoduché cvičenia schopný nabiť sa živosťou a vrátiť smäd po víťazstvách.
Malo by to byť tak, že stres vám sťažuje život? Musíte sa len naučiť, ako to poraziť. Jedným zo spôsobov, ako zmierniť stres, je relaxovať. Je to metóda, ktorá uvoľňuje, oslobodzuje a umožňuje uniknúť z reality. Nevieš čo je relax. Pripravte sa na príjemné prekvapenie. Môžete ísť na najviac krásne miesto, ktoré ste už v živote videli, alebo ešte krajšie, čo vám povie vaša fantázia.
Pred relaxáciou vypnite telefón, zatvorte dvere a ľahnite si na pohovku alebo sa pohodlne usaďte. Neprekrížte si ruky ani nohy, pretože vám to prekáža. Zakryte sa prikrývkou a zatvorte oči. Trikrát sa pomaly, veľmi zhlboka nadýchnite. Po každom nádychu sa na chvíľu zastavte. Môžete si vybrať letnú lúku, potok zurčiacich skál, les. Aj keď ste možno radšej v záhrade kvitnúce jablone, voňavé a jemne voňajúce? Precíťte celú vôňu, telo aj myseľ. Kráčajte pomaly po stromoch, občas sa zastavte a obdivujte kvety, listy, vetvičky.
Meditáciu na zotavenie je najlepšie robiť ráno, večer a keď sa cítite slabo. Aby ste to urobili, zaujmite pohodlnú pozíciu, zhlboka a pokojne dýchajte, uvoľnite telo. Predstavte si jasnú oblohu nad vami s prechádzajúcimi mrakmi. Toto je neobmedzený priestor vašich možností. Cíťte Zem pod sebou ako spoľahlivú, pevnú oporu. A vaše telo je nádoba, ktorá sa napĺňa životnej energie. Rovnomerne sa pohybuje telom a postupne vypĺňa tie oblasti, ktoré to najviac potrebujú. Cíťte, ako napätie opúšťa vaše telo a je nahradené čistou energiou.. Bude kolovať po celom tele, aby vás naplnil životom, pocitom slobody a dôvery. Vaša inšpirácia a pohoda sa vráti.
Predstavte si, že vôňa teplej vône pomaly a presne preniká do vašich nôh, potom nôh, stehien, chrbta, žalúdka, hrudníka, rúk, krku a hlavy. Uvoľnite svaly, nechajte ich rozpustiť sa v tejto vôni. Zatvorte jablkový kvet pred očami, pozrite sa na jemné okvetné lístky. Pozrite sa na zelené listy, ktoré ich obklopujú. Potom v predstavách kvet zmizne, nech zmizne medzi ostatnými. Alebo možno by ste radšej boli na pláži, na brehu teplé more. Ste na horúcom piesku, telo vám ohrieva slnko.
Vedľa paliem vám vlny jemne umývajú nohy. Vnímajte, ako vám horúce lúče masírujú telo – počnúc chodidlami, cez nohy, chrbát, brucho, ruky až po pokožku hlavy. Čím viac si túto masáž predstavíte, tým viac sa vaše telo uvoľní a vaša myseľ bude vedená každodennými problémami.
Ženy sú od prírody veľmi aktívne. A často míňajú svoju drahocennú energiu nesprávnym smerom. Stres, strach, neistota, výčitky a závisť vedú k vyčerpaniu. ženská energia. Keďže žena je pre muža zdrojom energie, musí byť neustále vo veselom stave a naplnená ženská sila. K tomu je potrebné, aby ste sa niekoľkokrát denne počas meditácie naučili prijať a odpustiť sami sebe, uvoľniť sa, sústrediť sa na krásu a zdravie svojho tela, vyčistiť svoju myseľ od úzkosti a negativity. Rôzne meditačné techniky pomôžu obnoviť, udržiavať a udržiavať ženská energia na vysokej úrovni, ktorá zabezpečí mladosť, krásu, zdravie ženskej psychiky a úspech u mužov.
Eva Foley, trénerka zručností a autorka mnohých kníh o tom, ako byť šťastný a zdravý život. Opri sa o stoličku. Nohy spočívajú pevne na podlahe. Predstavte si, že vaša chrbtica rastie dlhšie, čím sa zväčšuje priestor medzi vašimi stavcami. Umiestnite bradu rovnobežne s podlahou. Uvoľnite svaly čeľuste, uhlaďte si čelo. Nechajte svoje ramená klesnúť, cíťte, že ste preč od uší. Predstavte si, že hrot hlavy pomaly stúpa ako niť k nebu. Cítite, ako vzduch pomaly napĺňa vaše telo: nos, hrudník, pľúca.
Relax prináša veľkú úľavu
Zadržte dych a počítajte do päť, potom pustite. V joge sa tomu hovorí plné dýchanie. Cvičenie upokojuje telo aj myseľ, prináša pokoj. Opakujte toľkokrát, koľkokrát môžete počas dňa. Môžete v ňom zostať, ako dlho chcete, kým to vaše telo a myseľ potrebujú. Predstavte si, že hluk prichádzajúci zvonku vás neruší, ale len prehlbuje vašu relaxáciu. Na konci relaxácie myslite na to, že keď sa z tohto stavu dostanete, budete oddýchnutí, uvoľnení, spokojní, pripravení na ďalšiu akciu.
Ako zlepšiť zdravie?
Vďaka meditácii sú regeneračné procesy tela a zlepšenie zdravia rýchlejšie a efektívnejšie a aktívna práca alfa mozgové rytmy uvoľňujú bloky a kŕče vo svaloch. To umožňuje energii voľne sa pohybovať po tele a liečiť postihnuté miesta. Príčiny zlého zdravia sú často stres a negativita. Hlboká relaxácia odstráni psychický stres, čo bude mať za následok obnovenie zraku a celkového zdravia.
Ale to platí pre relax ráno alebo popoludní. Večer budete pokojne spať a ráno sa zobudíte, oddýchnutí, radostní a plní energie. Telo sa začne správať, ako keby niekto stlačil poplašné tlačidlo na tele. Pripravte sa, nebezpečenstvo! Uvoľňuje sa adrenalín, ktorý umožňuje telu pracovať na maximálnu rýchlosť. Teraz je na vás, aby ste sa rozhodli rýchlo: bojujte alebo utekajte. Naše telo reaguje originálne, aj keď nebezpečenstvom je dnes dravec v kožušinách len zriedka. Dnešné nebezpečenstvo spočíva v prepracovanosti, v snahe uspokojiť nejasné požiadavky šéfov a rodín.
Meditácia obnovy sily rodiny je silné cvičenie, vďaka ktorému sa dokážete vyrovnať s akýmikoľvek ťažkosťami vo vašom živote. Táto technika sa líši od ostatných v tom, že v procese relaxácie si musíte predstaviť svojich blízkych: živých aj zosnulých. Títo ľudia sú vždy pripravení poskytnúť vám silnú podporu. Preukážu lásku a porozumenie, odpovedia na všetky otázky a podelia sa o múdrosť. Mentálny rozhovor s nimi vám dodá silu a dôveru. Pocítite teplo tejto podpory a vďačnosti, ktorá je tým najsilnejším nástrojom na liečenie duše. Sila rodiny je v láske jeden k druhému. Bude vašou oporou v živote.
Uvoľnené telo – uvoľnená myseľ
Výsledkom je, že namiesto boja alebo behu, teda uvedomenia si toho, na čo sme boli pripravení, všetci sedíme. Ochrana tela sa nepoužíva, napätie v tele nie je vybité. Pamätáte si, ako náhle prišlo riešenie problému, ktorý vás už dlho sužuje? Stalo sa to, keď si naňho prestal myslieť. Prečo zrazu rozumieme tomu, čomu sme tak dlho nerozumeli? Mozog pozná riešenie mnohých problémov, no je zaťažený staraním sa o rôzne každodenné veci a nevie nájsť odpoveď. Ale keď ho oslobodíme od našich súčasných obáv, spustí potenciálnu hibernáciu.
Obnova aury a čakier
Meditácia zameraná na otváranie, čistenie a obnovu čakier vás ponorí do hlbín sebapoznania, rozjasní myseľ, obnoví duchovnú rovnováhu a sprevádza čistenie aury. Predtým spiaca energia sa zvýši na viac vysoký stupeň a umožňuje človeku odhaliť svoje skutočné schopnosti a vidieť predtým neviditeľné príležitosti. Ideálne pre takúto meditáciu by bola pozícia lotosu. Podporuje otváranie čakier, obnovu aury a podporu energie po etapách zdola nahor.
Ako často relaxovať
Uvoľnené telo je aj uvoľnená myseľ. To znie dobre, ale ako si nájsť čas vystaviť svoje telo a myseľ tejto očistnej kúre. Najľahšie je nájsť tieto chvíle večer pred zaspaním a ráno hneď po prebudení. Ak je to ťažké, môžete si užiť jedno sedenie kedykoľvek počas dňa.
Pred relaxáciou
Keď na to prídete a vaše telo bude slúžiť na relax, môžete si jeho tvar ubrať napríklad na zastávke, keď čakáte na autobus. Môže sa stať, že budete natoľko roztržitý alebo rozrušený, že sa nedokážete sústrediť na relaxáciu. Nahliadnite do predajní ezoterických kaziet a nechajte sa hlasom lektora viesť relaxáciou. Výrazne redukujú relaxáciu s hudbou na pozadí, pokojnou hudbou, spevom vtákov, dažďom. Postupom času sa naučíte, aká hudba vám najviac sedí.
Aby ste dosiahli požadovaný výsledok, musíte vstúpiť do „bezmyšlienkového“ stavu a úplne sa uvoľniť. Čistenie čakier musí začať zdola. Ak chcete začať s obnovou svojej aury, nakreslite si ju vo svojej mysli a predstavte si všetky jej jasné, svetlom naplnené farby. Zároveň vás zaplavia neobyčajné vnemy. Pocítite teplo, brnenie v končekoch prstov a dokonca aj jemné šteklenie v oblasti solárneho plexu. Táto prax vás ponorí do stavu lásky a šťastia, naplní vás energiou zdravia a života.
Prečo sa často ukazuje, že najbližším ľuďom sa od nás dostáva najmenej lásky, pozornosti a tepla, hoci by sa zdalo, že všetko by malo byť naopak? Ale pred cudzincom sa ľudia snažia skryť svoje problémy a negatívne emócie. Často človek po príchode z práce vytrieska na svojich blízkych všetku negatívnu energiu nahromadenú počas dňa. Prečo sa to deje? Jedným z hlavných dôvodov je, že ľudia nevedia, ako obnoviť vitalita ktoré odbúravajú stres.
Ale potom, čo odtrhol podráždenie svojich blízkych, to človek začne veľmi ľutovať. No, ak nájde silu prísť potom a ospravedlniť sa, ale blízka osoba pričom ho dokáže pochopiť a podporiť. V každom prípade je lepšie sa tomu vyhnúť a nezneužívať takéto výbuchy. Ale ako na to? Existuje celý rad príležitostí, ako zmierniť únavu a obnoviť vitalitu.
Transformácia negatívnych situácií
Ako sa vrátiť k vysokým životným energiám
Po prvé, uprostred dňa sa musíte naučiť, ako si vyhradiť aspoň pár minút, aby ste sa odtrhli od vášho nekonečného podnikania a oddýchli si pri šálke horúcej kávy alebo aromatického čaju a trochu si oddýchli. Takýto odpočinok umožňuje nielen odstrániť nahromadenú únavu, ale aj pozrieť sa na svoje záležitosti novým spôsobom.
Po druhé, počas obedňajšej prestávky v práci môžete jednoducho ísť von a vypnúť mobilný telefónísť nakupovať. Vaša zákonná prestávka by sa mala využívať iba na rekreáciu. Len v tomto prípade sa v človeku prestane zo dňa na deň hromadiť únava a namiesto nej príde nová energia a chuť žiť ďalej.
A nakoniec, po tretie, keď idete večer domov, mali by ste sa snažiť sústrediť svoje myšlienky nie na zážitky a negativitu, ale len na to dobré, čo v živote je. Koniec koncov, čím menej sily a energie má človek, tým je zraniteľnejší voči negatívnym okolnostiam a akýkoľvek, dokonca aj ten najnepodstatnejší dôvod, môže spôsobiť negatívne emócie a činy.
Preto sa treba snažiť nepriviesť sa do takého stavu, aby ste po bolestivom pocite viny pred svojimi blízkymi nezažili, že ste sa nevedeli včas uskromniť a vrhli na nich svoje emócie. .
