Román o búrke. Emily Brontëová - Búrlivé výšiny

Nefroptóza je nadmerná pohyblivosť obličiek, v dôsledku ktorej sa orgán pohybuje smerom nadol vzhľadom na svoje vlastné anatomické lôžko. Základom konzervatívnej terapie je liečebná telesná výchova (PT). Pozitívny účinok cvičení sa dosahuje integrovaným prístupom a pravidelnou implementáciou. Je potrebné začať triedy po dôkladnom vyšetrení a spoľahlivej diagnóze nefrológom. Pre každého pacienta sa cvičenia vyberajú individuálne, berúc do úvahy stav a štádium ochorenia.

Ciele a princípy cvičebnej terapie

Nefroptóza je progresívne ochorenie, preto klinicky existujú tri štádiá. Každý z nich sa prejavuje inak, preto sa líšia aj úlohy cvičebnej terapie.

Tabuľka: úlohy cvičebnej terapie v závislosti od štádia nefroptózy

Etapy	Úroveň posunu obličiek	Symptómy	Ciele cvičebnej terapie
Etapa I	Oblička sa pohybuje o 0,5 – 1,5 stavca nadol. Pri nádychu je dolný renálny segment prehmataný a pri výdychu sa vracia späť do dolného rebra	žiadne. Niekedy dochádza k miernej bolesti v bedrovej oblasti	posilnenie šľachovo-svalového systému dolnej časti chrbta a brucha; zlepšenie miestneho krvného obehu; prevencia osteochondrózy chrbtice; návrat obličky do anatomického lôžka (pre štádium I); predchádzanie ďalšiemu posunu orgánu, zníženie bolesti (pre štádium II)
Etapa II	Pokles 2-2,5 stavcov. Vo vzpriamenej polohe tela oblička prevažne presahuje rebrá a keď si človek ľahne, vráti sa sama na svoje miesto, prípadne sa bezbolestne rukou uloží do anatomického lôžka.	Silná bolesť v bedrovej oblasti, ktorá ustúpi, keď sa oblička vráti na svoje miesto
Stupeň III	Posun troch stavcov alebo nižšie. V niektorých prípadoch orgán klesá do panvy	Neustála bolesť v dolnej časti chrbta. Zhoršená funkcia obličiek, čo sa prejavuje dyzúriou (porucha močenia), zvýšeným krvným tlakom, rannými edémami	Cvičebná terapia je predpísaná po operácii na odstránenie nefroptózy a stanovuje nasledujúce úlohy pre lekára: prevencia pooperačných komplikácií; obnovenie funkcií orgánov; s jednostrannou nefroptózou - prevencia prolapsu druhej obličky

V závislosti od štádia nefroptózy sa oblička posúva o určitú vzdialenosť, čo je viditeľné vo vzťahu k blízkym anatomickým štruktúram

Fyzický tréning pacienta s nefroptózou je založený na nasledujúcich princípoch:

• Pravidelnosť. Cvičebná terapia je účinná s integrovaným a systematickým prístupom. Tréningy sa vykonávajú 1-2 krát denne. Ak sa cvičebná terapia vykonáva raz denne, jej trvanie je 30–50 minút. Keď cvičíte dvakrát, venujte tréningu až pol hodiny.
• Správna postupnosť. Lekcia pozostáva z tri časti- úvodné (zahrievacie), hlavné (intenzívne cvičenia) a záverečné.
• Postupné zvyšovanie záťaže. Počiatočný komplex, bez ohľadu na štádium nefroptózy, pozostáva z 10–12 špeciálnych prvkov, z ktorých každý sa opakuje 2–4 krát, striedavo s relaxačnými cvičeniami. Záťaž sa postupne zvyšuje zavedením ďalších cvičení a zvýšením počtu opakovaní na 10–12 krát. So zvyšujúcou sa fyzickou odolnosťou študenta sa zvyšuje hustota tréningu v dôsledku zníženia počtu relaxačných cvičení.

Keď cvičebná terapia prinesie trvalé zlepšenie vášho stavu, čo potvrdzujú inštrumentálne a klinické štúdie, nemôžete odmietnuť triedy. Urobte z nich súčasť svojho života, pretože dlhodobý nedostatok pohybu vedie k oslabeniu svalového tonusu. To platí najmä pre ľudí starších ako 35 - 40 rokov, u ktorých zmeny súvisiace s vekom vyvolávajú zníženie svalového tonusu a elasticity šliach.

Typy a vlastnosti cvičení na prolaps obličiek

Pri nefroptóze sa používajú špeciálne a všeobecné vývojové fyzické cvičenia.

Pri nefroptóze je možné použiť len určité druhy fyzických cvičení

Špeciálne cvičenia pôsobia priamo na príčinu - oslabený šľachovo-svalový systém v oblasti prolapsovanej obličky. Tie obsahujú:

• Dynamické dychové cvičenia pomáhajú posilňovať kostrové svaly a pomáhajú normalizovať metabolické procesy v chorom orgáne. Dýchanie rôznej intenzity a hĺbky sa spája s pohybom.
• Statické – pozostávajú z cieleného napätia a uvoľnenia svalov trupu. Fixujte v rôznych polohách, namáhajte určité svalové skupiny. Nezabúdajte na správne dýchanie.
• Ľudia, ktorí vyvinuli nefroptózu v dôsledku náhla strata hmotnosti, lekcia musí obsahovať statické dychové cvičenia bez zbytočných pohybov (bránicové a hrudné dýchanie).

Bráničné (brušné) dýchanie je technika, ktorá si vyžaduje koncentráciu a každodenný tréning. Využíva mohutný sval – bránicu, ktorá oddeľuje hrudnú a brušnú dutinu. Tento typ dýchania je užitočný na obohatenie krvi o kyslík a na prevenciu respiračných ochorení.

Ľahnite si na chrbát, zatvorte oči a postupujte takto:

• Pomaly sa nadýchnite, aby sa vám zaguľatilo brucho, keď sa vaše pľúca naplnia vzduchom.
• Vydýchnite ešte pomalšie a vtiahnite prednú brušnú stenu.
• Uvoľnite sa.

Pri nádychu sa bránica sťahuje, pri výdychu uvoľňuje.

Hrudné dýchanie sa delí na klavikulárne (horné) a rebrové (dolné). Prvý je typický pre starších ľudí. Vykonáva sa v dôsledku pohybu kľúčnych kostí hore a dole a využíva pľúca o 20%.

Počas tréningu rozvíjajte nižšie dýchanie. Zahŕňa aktívnu činnosť všetkých medzirebrových svalov. Ak v komplexe terapeutické cvičenia Dochádza k hrudnému dýchaniu, hovoríme o nižšom type. Technika je nasledovná:

• Nadýchnite sa súčasne ústami a nosom tak, aby sa vám pri nádychu vtiahol žalúdok. Súčasne sa rebrá zdvíhajú a zaokrúhľujú.
• Vydýchnite nosom, aby sa brušné svaly postupne uvoľnili a hrudník klesol.
• Pred ďalšou inhaláciou urobte pauzu 3-5 sekúnd.

Typ dýchania môžete ovládať položením jednej dlane na brucho a druhej na brucho. hrudník

Všeobecné posilňovacie cvičenia slúžia na zahriatie na začiatku každej lekcie a počas tréningu. Tie obsahujú:

• Prípravné prvky - jednoduché pohyby rôzne časti tela. Používa sa na zahriatie všetkých svalových skupín a prevenciu zranení.
• Cvičenia na správne držanie tela - prevencia deformácií chrbtice a osteochondrózy. Tieto ochorenia zhoršujú priebeh nefroptózy.
• Na precvičenie vestibulárneho aparátu sa budú vykonávať koordinačné cvičenia.

Všetky cvičenia na nefroptózu robte tak, aby telo bolo vodorovne alebo v uhle nie viac ako 60° vzhľadom k rovine.

Počas vyučovania je povolené používať nasledujúce športové vybavenie:

• valčeky;
• naklonená doska Evminov;
• malá guľa;
• fitlopta;
• expandéry.

Valce rôznych priemerov sa pri cvičení umiestňujú pod spodnú časť chrbta. To vytvára zvýšenú polohu dolnej časti tela. To je relevantné pri vykonávaní gymnastiky pre nefroptózu štádia II.

Vhodné je vykonávať cviky na brucho s valčekom pod krížovou oblasťou chrbta

Na doske Evminov má celé telo naklonenú polohu. Cvičenia sa vykonávajú na posilnenie brušných a chrbtových svalov.

Cvičenie na doske Evminov zabezpečuje rýchly návrat obličiek do ich anatomickej roviny

Stláčajte malú loptičku hornými a dolnými končatinami, aby ste vytvorili statické zaťaženie.

Cvičenia s malou loptou môžu diverzifikovať komplex cvičebnej terapie

Cvičenie na fitlopte rozvíja koordináciu a flexibilitu a umožňuje precvičiť brušné a chrbtové svaly. V štádiu I nefroptózy sa úspešne používajú. Možnosť použitia v štádiu II je konzultovaná s lekárom.

Cvičenie v ľahu na fitlopte nielen posilňuje svaly, ale aj rozvíja koordináciu.

Rozťahovacie pásy sa napínajú silou rukami alebo nohami. Posilňujú sa svaly končatín, napínajú sa brušné svaly.

Pomocou rozťahovacích pások upravte stupeň zaťaženia zmenou napnutia pásika

Príprava na hodinu

Pri nefroptóze je dôležité fyzické cvičenie aj príprava na cvičenie. Pred začatím vyučovania dodržiavajte tieto dôležité odporúčania:

Nabíjanie podľa Bubnovského

Mnohí veria, že technika Sergeja Mikhailoviča Bubnovského sa používa na liečbu chorôb pohybového aparátu. Profesor ale zostavil aj zostavy cvikov, ktoré priaznivo pôsobia na vnútorné orgány. Ak sa vykonávajú správne a pravidelne, v štádiách I–II nefroptózy je možné vrátiť obličku do pôvodnej polohy.

Sergej Bubnovskij je jedným zo zakladateľov kinezioterapie (pohybovej terapie). Verí, že svalové tkanivo je štruktúra v tele, ktorá je schopná samoliečby a plnohodnotného fungovania v každom veku. Na to sa však svaly musia správne stiahnuť a uvoľniť. Vzhľadom na to, že ľudské telo pozostáva z svalové vlákna o 40 %, ich výkonnosť ovplyvňuje vitálne funkcie väčšiny vnútorných orgánov. Tie sú neustále ovplyvňované gravitáciou Zeme, najmä keď je človek vo vzpriamenej polohe. Svaly a väzy kladú odpor a zabraňujú zostupovaniu vnútra. S pribúdajúcim vekom šľachy ochabujú a strácajú elasticitu. Splanchnoptóza (prolaps vnútorných orgánov) sa vyskytuje u ľudí so slabým svalstvom. Preto je dôležité posilňovať svaly tréningom ešte v mladosti. Na základe Bubnovského teórie nikdy nie je neskoro začať sa o seba starať, ale keď vyrastiete a starnete, je čas sa zotaviť fyzická zdatnosť chce to viac času.

Na precvičenie Bubnovského metódy nie je potrebné navštíviť špecializovanú ambulanciu pre nefroptózu. Simulátory nebudú potrebné, pretože závažia sú kontraindikované.

Cieľom kinezioterapie pri prolapse obličiek je aktivácia činnosti hlbokých svalov trupu.

Bubnovského cvičenia na nefroptózu sa vykonávajú v ľahu na chrbte. Na začiatok sa odporúčajú nasledujúce špeciálne cvičenia (od i.p. - ľah na chrbte, ruky pozdĺž tela):

1. Silou stlačte rovné nohy k sebe, pri nádychu ich pomaly zdvíhajte tak, aby boli kolmé na podlahu a pri výdychu ich spúšťajte nižšie. Opakujte 8-10 krát.
2. Cvičenie "Bicykel". Zdvihnite nohy, pokrčte kolená do pravého uhla. Simulujte otáčanie pedálov. Dýchajte rytmicky. Vykonajte 1-2 minúty.
3. Pokrčte kolená a stehnami sa striedavo dotýkajte hrudníka. Počet opakovaní je 10-12.
4. Cvičenie "Nožnice". Zdvihnite rovné nohy nad povrch tak, aby zvierali s podlahou uhol 40°, roztiahnite ich od seba a potom sa rozhojdajte, napodobňujte pohyb nožníc. Opakujte 10-12 krát.
5. Silne stlačte malú loptičku v kolenách, vydržte 10 sekúnd a potom sa uvoľnite. Počet opakovaní je 6-8.
6. S rovnými nohami stlačenými k sebe sa ohnite doľava a doprava. Urobte to 10-12 krát.

Fotogaléria: vykonávanie špeciálnych cvičení na nefroptózu podľa metódy profesora Bubnovského

Cvičenie 1 - zdvihnite a potom spustite rovné nohy Cvičenie 2 - "Bicykel" Cvičenie 3 - striedavo sa dotýkajte hrudníka kolenami Cvičenie 4 - "Nožnice" Cvičenie 5 - stláčanie lopty kolenami Cvičenie 6 - ohýbanie nôh doľava a doprava

Keď študent rozvíja vytrvalosť, zvýšte počet opakovaní cvičení a do komplexu zahrňte aj zložitejšie prvky:

• Cvičenie "Pluh" sa vykonáva od a. n.ľah na chrbte. Zdvihnite rovné nohy a vezmite ich za hlavu. Pokúste sa rukami dosiahnuť prsty na nohách. Dýchajte rytmicky.
• Póza „Birch“ - postavte sa na lopatky. Zdvihnite nohy rovno nad hlavu. Položte ruky pozdĺž tela a položte ich na podlahu. Zdvihnite spodnú časť chrbta a súčasne tlačte nohy nahor. Preneste ťažisko do oblasti lopatiek a rukami vytvorte oporu spodnej časti chrbta. Vytiahnite prsty na nohách. Snažte sa udržať celé telo kolmo k podlahe čo najdlhšie.
• "Most". Položte dlane za ramená. Pokrčte kolená a položte chodidlá na podlahu. Zdvihnite trup a rozložte jeho váhu medzi všetky končatiny, ktoré sa musia natiahnuť súčasne. Predkloňte sa tak, aby sa vám brucho zdvihlo čo najvyššie a telo vytvorilo oblúk.

Vykonávanie takýchto prvkov využíva väčšinu svalov trupu a končatín. Vzhľadom na zložitosť pozícií ich držte 5–15 sekúnd, pričom tento čas predlžujte s každým sedením.

Fotogaléria: cvičenie Bubnovského metódou na skomplikovanie tréningového procesu

Cvičenie „Pluh“ okrem posilňovania svalov rozvíja flexibilitu Cvičenie „Breza“ zlepšuje koordináciu Pravidelné vykonávanie cviku „Most“ rozvíja šľachový systém chrbtice.

V štádiu I nefroptózy sa po 2–4 mesiacoch cvičenia pri neprítomnosti progresie ochorenia pridávajú pohyby z polohy koleno – lakte a koleno – zápästia, napríklad ohýbanie chrbta hore a dole, striedavo stláčanie nohy späť s narovnaním atď Takéto cvičenia sa vykonávajú hladko , žiadne napätie.

Ohyby chrbta nahor a nadol z polohy kolena a zápästia sú znázornené v štádiu I nefroptózy

Väčšinu cvikov, ktoré doktor Bubnovský používa vo svojich komplexoch, sme robili opakovane aj na hodinách telesnej výchovy v škole. Niektoré z nich sú známe už od staroveku, pretože sú analógmi jogínskych pozícií (ásan). Napríklad postoj „Birch“ je prototypom indickej Sarvangasany. „Pluh“ sa v jogínskom jazyku nazýva Halasana. Kinezioterapeut Bubnovsky uvažuje o takýchto cvičeniach iba z hľadiska fyziologický vplyv na svaly a vnútorné orgány. Hlbšie pochopenie princípu vplyvu cvičení na ľudské telo a energiu vám pomôže zoznámiť sa s jogovými ásanami, z ktorých pochádzajú nám známe prvky cvičenia.

Kurzy jogy

Jogová terapia je účinná pri štádiách I–II nefroptózy a podporuje fungovanie kardiovaskulárneho a dýchacieho systému tela. Ásany sa vyberajú individuálne pre každého študenta.

V štádiu III môžete cvičiť jogu s povolením ošetrujúceho lekára po operácii na odstránenie patológie.

Zahrňte do svojej jogy nasledujúce ásany, aby ste napravili prolaps obličiek:

• Paripurna Navasana alebo „dokončená póza lode“ sa vykonáva na posilnenie iliopsoas a brušných svalov. S opatrnosťou sa odporúča používať u ľudí s patologickou lordózou dolnej časti chrbta (zakrivenie chrbtice smerom dovnútra v driekovej oblasti). Východiskovou pozíciou je póza Dandasana - sedí na podlahe, nohy sú rovné, ruky pozdĺž tela, dlane položené na podlahe s prstami dopredu, chrbát rovný. Utiahnite ruky, vtiahnite žalúdok, posuňte hrudník dopredu. Nádych, výdych, nádych a zadržanie dychu. Pomaly sa nakláňajte dozadu tak, aby vaše nohy a trup zvierali približne rovnaký uhol s podlahou. Keď sa vytvorí rovnovážny bod, uzamknite ho a natiahnite ruky dopredu k nohám. Obnovte dýchanie. Držte pozíciu čo najdlhšie. Pomaly sa vráťte do i. n) Počet opakovaní na lekciu je 2-3 krát.
  Paripurna Navasana je jednoduchá ásana, pri ktorej sa zapájajú takmer všetky svaly trupu a dolných končatín.
• Ardha Pavanamuktasana s rukami položenými na kolenách sa vykonáva za rovnakým účelom ako predchádzajúca póza. I.p. - v ľahu na chrbte, jednu nohu vystretú, druhú pokrčiť v kolennom a bedrovom kĺbe. Položte si obe ruky na ohnuté koleno a vyvíjajte nimi tlak. Použite koleno, aby ste pôsobili proti svojim rukám. Toto statické zaťaženie sa vykonáva 7–10 sekúnd. Dýchanie je voľné. Počet opakovaní je 2-3 krát. Potom nohy vymeňte.
  Ardha Pavanamuktasana s rukami na kolenách sa používa na zacielenie na iliopsoas a brušné svaly
• Ardha Navasana - pôsobí na brušné svaly, odľahčuje kríže. Asana je vhodnejšia pre ľudí s nadmernou bedrovou lordózou. I. p. - Dandasana póza. Umiestnite prsty do zámku v zadnej časti hlavy. Vydýchnite a ohnite trup, zdvihnite nohy z podlahy. Spojte kolená a držte ich napnuté, chodidlá ťahajte k tvári. Krížová kosť sa stáva oporným bodom. Nohy sú umiestnené pod uhlom 30° k podlahe a hlava a chodidlá sú na rovnakej úrovni. Dýchanie je rytmické. Držte pózu tak dlho, ako je to možné. Opakujte 2-3 krát.
  Ardha navasana sa špecificky zameriava na brušné svaly, uvoľňuje chrbát, a preto je indikovaná pre ľudí s bedrovou lordózou
• Ak je nefroptóza sprevádzaná nedostatkom perirenálneho tukového tkaniva, jogínske praktiky založené na dýchacie techniky a relaxáciu. Používané ásany sú Chandra-Bhedana, Bhramari. Pri vykonávaní Chandra Bhedan sa nadýchnite ľavou nosovou dierkou, zadržte dych a potom vydýchnite pravou nosovou dierkou. Vykonajte 5-7 cyklov. Brahmari (bučanie včiel dýchanie) sa vykonáva s zatvorené ústa a uši. Špička jazyka sa zľahka dotýka mäkkého podnebia v blízkosti zadnej steny hrtana, zuby sa nezatvárajú. Zhlboka sa nadýchnite pomocou brušných svalov, vyslovte zvuk „n“ a pri výdychu vydajte dlhý zvuk „m“. Na začiatku vykonajte 8–10 cyklov, pričom počet zvýšte na dvadsať v jednej relácii.
  Chandra-Bhedana označuje dýchacie praktiky, ktoré sa vykonávajú postupne: nádych cez ľavú nosovú dierku, zadržanie dychu, výdych pravou nosovou dierkou

Pri vykonávaní ásan cvičenec cíti prácu zapojených svalov a samostatne reguluje napätie v nich.

Všetky uvedené pózy sú vhodné pre začínajúceho jogína. Keď sa telo stáva trénovanejším a obličky sa vracajú do svojich normálnych anatomických hraníc, rozšírte arzenál ásan. Kombinujte jogu s fyzikálnymi cvičeniami, masážami a inými technikami.

Video: ásany pre obličky

Cvičenia na bilaterálnu nefroptózu

Pri súčasnom prolapse obličiek na oboch stranách sú terapeutické cvičenia účinné v prvom štádiu ochorenia. V druhej fáze sa pacient cíti silná bolesť v oblasti obličiek, podobne ako obličková kolika. Časté sú nevoľnosť, vracanie, bledá pokožka a studený lepkavý pot. Dysfunkcia pyelocaliceal štruktúr obličiek sa rýchlo rozvíja. Odtok moču je narušený, čo vyvoláva zvýšenie krvného tlaku, opuch rúk a tváre.

Je lepšie vykonávať terapeutické cvičenia ráno bez toho, aby ste vstali z postele. Komplex zahŕňa 4–8 jednoduchých cvičení z polohy na chrbte. Špeciálne prvky sa striedajú s dýchacími. Vyhnite sa náhle pohyby, ale každú akciu vykonávajte so svalovým napätím. Trvanie lekcie je 15-30 minút.

Príklad jednoduchého komplexu terapeutických cvičení na bilaterálny prolaps obličiek pre začiatočníkov:

1. I. p. - ležiace na chrbte, ruky pozdĺž tela, nohy spolu. Diafragmatické dýchanie - 30 sekúnd.
2. Z rovnakej polohy zdvihnite nohy zopnuté tak, aby zvierali s povrchom uhol 45 stupňov. Vydržte 3-5 sekúnd, potom sklopte končatiny. Opakujte 4-6 krát.
3. Hrudné dýchanie - 30 sekúnd.
4. Striedavo zdvíhajte rovné nohy o 90 stupňov.
5. Dobrovoľné dýchanie - 30 sekúnd.
6. Kým zostanete v ležiacej polohe, položte si pod chrbát vankúš. Pri nádychu pokrčte pravú nohu a pri výdychu ju vyrovnajte. Potom opakujte s ľavou nohou. Vykonajte 10-15 opakovaní.
7. Diafragmatické dýchanie - 30 sekúnd.
8. I. p. - ľah na chrbte, ruky pozdĺž tela, nohy spolu zdvihnuté pod uhlom 90° vzhľadom k rovine. Široko rozkročte rovné nohy a potom sa vráťte k i. P.
9. Hrudné dýchanie - 30 sekúnd.

Ak sa pacientovi odporúča nosiť špeciálny korzet alebo obväz, počas cvičenia sa odstráni a po skončení sa opäť nasadí. Je to spôsobené tým, že pri fixácii korzetom nedochádza k primeranej práci vlastných svalov, pretože sa nesťahujú s plnou amplitúdou. Cvičenia vykonávané ráno v ležiacej polohe vracajú obličky do topografických hraníc, po ktorých ich korzet fixuje v tejto polohe na celý deň.

Korzet (obväz) sa nosí tak, aby pevne fixoval oblasť obličiek. Ak nemôžete dosiahnuť dostatočné napätie sami, požiadajte o pomoc.

Ľadvinový pás alebo korzet sa nasadzujú v ľahu bezprostredne po cvičebnej terapii s čo najviac stiahnutým bruchom, samostatne alebo s pomocou zvonku.

Fyzická aktivita počas vytesnenia obličiek II

Druhá fáza nefroptózy je ťažšia ako prvá. Preto je potrebné vykonávať cvičenia z polohy na chrbte tak, aby sa spodná časť tela zdvihla o 25-30 stupňov, aby sa znížená oblička vrátila na svoje miesto. Je to možné na doske Evminov alebo umiestnením vankúša pod spodnú časť chrbta v hlavnej časti hodiny. Pohyby sa robia hladko. Dôraz nie je kladený na kvantitu, ale na kvalitu prevedenia. Pomer všeobecných rozvojových cvičení k špeciálnym je spočiatku 1:1, potom 1:2.

Tabuľka: približný komplex cvičebnej terapie pre druhú fázu nefroptózy

Nie	Počiatočná poloha	Technika vykonávania	Tempo	Počet opakovaní	Poznámka
Úvodná časť
1.	Ležať na chrbte, ruky pozdĺž tela, rovné nohy spolu	Otáčanie hlavy doľava a doprava	Pomaly	10–12	Nedvíhajte zadnú časť hlavy z povrchu
2.	Ležať na chrbte, ruky od seba, nohy rovno k sebe	Zdvihnite ruky rovno nahor a potom ich spustite	-//-//-	10–12	Pri zdvíhaní rúk - nádych, pri spúšťaní - výdych
3.	-//-//-	Pritiahnite prsty k sebe, nakloňte ich dozadu	-//-//-	10–12
4.	-//-//-	Roztiahnite a zatvorte rovné nohy, posúvajte sa po povrchu	-//-//-	10–12	Pri vystretí sa nadýchnite, pri spojení nôh vydýchnite.
5.	Ležať na chrbte, ruky pozdĺž tela, nohy pri sebe, kolená pokrčené	Diafragmatické dýchanie	-//-//-	1 minúta
Hlavná časť
6.		Zdvíhanie nôh na úroveň 45 o - spúšťanie	-//-//-	4–6
7.	-//-//-	Hrudné dýchanie	-//-//-	30 sekúnd
8.	Ležať na chrbte, ruky za hlavou, nohy pokrčené v kolenách, chodidlá opreté o podlahu, vankúš pod spodnou časťou chrbta	Zdvihnite hornú časť tela o 30 stupňov	-//-//-	4–6	Zdvihnite trup pri nádychu, nižšie pri výdychu.
9.	-//-//-	Diafragmatické dýchanie	-//-//-	30 sekúnd
10.	Ležať na chrbte, ruky pozdĺž tela, rovné nohy k sebe, vankúš pod krížom	Krútenie trupu doprava a doľava s otáčaním nôh k sebe	-//-//-	6–8
11.	-//-//-	Striedavo zdvíhajte rovné nohy kolmo k podlahe	-//-//-	6–8	Pri nádychu zdvihnite nohy, pri výdychu ich spustite.
12.	-//-//-	Dobrovoľné dýchanie		30 sekúnd
13.	Ležať na chrbte, ruky pozdĺž tela, rovné nohy pri sebe, zdvihnuté nad povrch, vankúš pod spodnou časťou chrbta	"Nožnice s nohami"	Priemerná	8–10
14.	Ležať na chrbte, ruky zopnuté dlaňou k dlani pred hrudníkom, nohy preložené chodidlá k chodidlám	Poskytnite súčasný odpor chodidlám a dlaniam voči sebe navzájom		4-6 krát po dobu 5 sekúnd	Nezadržiavajte dych
Záverečná časť
15.	Ležať na chrbte, jednu ruku na hrudi, druhú na bruchu, rovné nohy pri sebe	Diafragmatické dýchanie	Pomaly	1 minúta	Nádych nosom, výdych ústami
16.	-//-//-	Hrudné dýchanie	-//-//-	1 minúta	-//-//-

Kontraindikácie a obmedzenia

Vzhľadom na zložitosť ochorenia sa vyhnite nasledujúcim cvičeniam:

• Silový tréning na strojoch a so závažím je kontraindikovaný vo všetkých štádiách ochorenia.
• Cvičenia, ktoré zahŕňajú trasenie tela (beh, skákanie, drepy), nemožno vykonávať.
• Necvičte na bicyklovom ergometri, bežiacom páse, orbitálnej dráhe alebo simulátoroch, ktoré simulujú veslovanie alebo lyžovanie.
• Vyhnite sa športom a hrám vonku.
• Nerobte ostré zákruty.
• V prípade dodatočných zdravotných problémov je komplex cvičebnej terapie zostavený s prihliadnutím na ne. Napríklad, ak má pacient arteriálnu hypertenziu, zápal hemoroidov alebo kŕčové žily na nohách, sú vylúčené prvky statickej povahy s namáhaním, ktoré zvyšuje vnútrobrušný tlak. Vykonávajú sa čisto dynamické cvičenia.

Absolútne kontraindikácie pre fyzická aktivita pre zdravie:

• Nefroptóza, komplikovaná hydronefrózou (štrukturálne zmeny v obličkách vedúce k poruche funkcie orgánu) s poruchou odtoku moču.
• Neustále vysoký krvný tlak.
• U žien je to obdobie menštruácie.
• Teplo.
• Hrozba vnútorného krvácania (napríklad so žalúdočným vredom).
• Prítomnosť veľkých kameňov v žlčníku alebo obličkách.
• Akútne infekčné ochorenia (chrípka, angína, sinusitída atď.).
• Onkologické procesy.

Video: gymnastika na prolaps obličiek

Fyzická aktivita je rozhodujúca pre štádium I-II nefroptózy. Cvičenia určite prinesú očakávané výsledky, ak sa stanú súčasťou životného štýlu pacienta. Gymnastické komplexy je možné neustále dopĺňať o nové fyzické cvičenia s použitím aj bez použitia športového vybavenia. Ak cvičenie spôsobuje nepohodlie alebo zhoršuje váš fyzický stav, obráťte sa na špecializovaného špecialistu na nápravu ako športové aktivity.

Abnormálnu pohyblivosť obličky, keď orgán nestojí a má tendenciu sa pohybovať smerom nadol, lekári nazývajú nefroptózou. Pri takomto vážnom probléme sa cvičebná terapia stáva hlavnou konzervatívnou liečebnou metódou. Cvičenia v ňom obsiahnuté, používané pri prolapsu obličky, pomáhajú vrátiť orgán do jeho prirodzenej polohy. Triedy začínajú po komplexnom vyšetrení, berúc do úvahy štádium ochorenia a fyzická zdatnosť pacient.

Užitočná zložka tried

Obličky sú párový orgán, ktorý má priame spojenie so svalovým systémom ľudského tela, preto sú cviky na nefroptózu vhodné pre pravú aj ľavú obličku. Oslabenie svalov susediacich s obličkami vedie k poruchám ich funkcií a spôsobuje prolaps. A . Cieľom liečebných cvičení pri prolapsoch obličiek je posilniť svaly brucha, chrbta a krížov a vytvoriť spoľahlivú oporu týmto orgánom.

Dýchacie cvičenia zahrnuté v komplexe fyzikálnej terapie pomáhajú normalizovať metabolické procesy, zabraňujú zápalom a zlepšujú krvný obeh v oblasti obličiek. Ako pri bežnej telesnej výchove, aj liečebné cvičenia začínajú rozcvičkou. Stupeň zaťaženia, ktorý je pacientovi povolený, určuje lekár.

Chcete si z gymnastiky niečo odniesť? skutočný výsledok, kontrolovať primeranosť záťaže. Ak ste svoje telo predtým netrénovali, nemali by ste ho hneď bezhlavo zaťažovať. Okrem toho je prísne zakázané akékoľvek fyzické preťaženie počas nefroptózy. Iba jeho dávkovaná distribúcia môže vrátiť orgán na jeho správne miesto.

Vlastnosti prípravného zahrievania

V komplexe cvičebnej terapie pre nefroptózu sú zahrievacie cvičenia pomerne jednoduché a môžu ich ľahko zvládnuť ľudia s rôznymi fyzický tréning. Je dôležité si uvedomiť, že prípravné cvičebné pohyby sa vykonávajú v ľahu na chrbte. Nasledujúce cvičenia vyzerajú takto:

1. Musíte si ľahnúť na tvrdý povrch. Nohy rovné, ruky pozdĺž tela. Potom sa nadýchneme a zdvihneme obe nohy do zvislej polohy. Pomaly spúšťajte končatiny, vydýchnite.
2. Spojíme ruky a zdvihneme ich nad seba. Trochu zdvihneme nohy a začneme sa otáčať najprv jedným smerom, potom druhým, takže pri otáčaní je jedna noha na druhej. V každej zákrute sa zdržíme niekoľko sekúnd.
3. Zdvihnutím nôh asi o 5 cm by ste sa ich mali pokúsiť držať v tejto polohe 10 sekúnd.
4. Robíme dychovú rozcvičku, pri nádychu vťahujeme žalúdok a pomaly vydýchneme, vystrčíme ho.

Každý cvik opakujeme 8-10 krát.

Zahriatie pripraví brušné svaly na určitú záťaž a uľahčuje vykonávanie základných pohybov cvičebnej terapie.

Kompletný liečebný komplex

Komplex cvičebnej terapie pre ženy s nefroptózou zahŕňa vykonávanie špeciálnych a vývojových cvičení. Pre prehľadnosť sme cvičenia hlavnej časti cvičebnej terapie spojili do tabuľky:

Špeciálne cvičenia sú zamerané na posilnenie svalového systému v oblasti obličiek. Rovnako ako zahrievanie sa všetky vykonávajú v polohe na chrbte. Uhly elevácie končatín závisia od štádia ochorenia: v 1. štádiu je zostup o 15 stupňov, v 2. štádiu - o 30 stupňov. Príklady cvičení:

1. Každý pozná „bicykel“. Nohy nedvíhame vysoko, šliapeme 1,5-2 minúty.
2. K žalúdku ťaháme buď pravú alebo ľavú nohu, pomáhame si rukami. Robíme 8-10 krát.
3. Nohy držíme na podlahe, ľahneme si na chrbát, nohy pokrčené v kolenách, dáme si loptu medzi kolená a stlačíme ju na 10 sekúnd, potom kompresiu uvoľníme. Opakujte 8-10 krát.
4. Zdvihneme nohy o 90 stupňov, nadýchneme sa a pomaly ich roztiahneme. Po návrate do IP si vydýchneme. Pohyby opakujeme 6-8 krát.
5. Otočíme sa na pravú alebo ľavú stranu a kývame s nohou, ktorá leží na vrchu. Urobíme 8 švihov hore a dole jednou nohou, potom druhou.
6. Záverečné cvičenie. Dostaneme sa na všetky štyri s dôrazom na kolená a dlane. Prehneme chrbát, spodné chrbtové svaly sú napäté. Prehneme spodnú časť chrbta nadol, svaly sú uvoľnené. V každej polohe zotrváme 10-15 sekúnd, toto urobte 10-15 krát.

Po zapracovaní brušných a chrbtových svalov prechádzame na dychové cvičenia, ktoré pomáhajú spevniť bránicu oddeľujúcu brušnú a hrudnú dutinu. Faktom je, že väčšina ľudí, najmä starší ľudia, dýchajú hrudníkom. Zapája svaly kľúčnej kosti a pľúc. Nižšie dýchanie zaťažuje všetky svaly, čím ovplyvňuje polohu obličiek. Spodné dychové cvičenia sa vykonávajú v ľahu na chrbte:

• pomaly a zhlboka sa nadýchnite, aby sa vám naplnili pľúca a vydutie žalúdka;
• vydýchnite rovnako pomaly a vtiahnite hornú časť brucha;
• relaxovať.

Opakujte 8-10 krát.

Môžete skontrolovať, či môžete vykonať nižšie dýchanie jednoduchým spôsobom: Jednoducho si položte jednu ruku na hruď a druhú na brucho a skontrolujte, ktorá časť vášho tela sa pri dýchaní dvíha a klesá. Ak vám trčí žalúdok, znamená to, že robíte všetko správne.

Cvičenie na boku a poloha koleno-lakti

Vykonávanie pohybov pri ležaní na rôznych stranách vám umožňuje pracovať s pravou aj ľavou obličkou. Keď dolná časť chrbta ochabne, orgány nachádzajúce sa v brušnej oblasti zapadnú na svoje miesto a vyčnievanie chrbta zaťažuje brušné svaly. Tento komplex zahŕňa nasledujúce cvičenia:

1. Ľahneme si na obe strany. Hlavu položíme na ruku pritiahnutú k nej. Zdvihnite nohu do maximálnej možnej výšky, držte ju niekoľko sekúnd a potom ju pomaly spustite.
2. Zostávajúc v rovnakej polohe zdvihneme obe končatiny (ruku a nohu).
3. Kombinujeme fyzické a dýchacie pohyby. Pri nádychu ťahajte hore ležiacu nohu smerom k bruchu a pri výdychu ju vyrovnajte.

Všetko opakujeme 8-10 krát.

Cvičením v polohe kolena a lakťa môžete dobre precvičiť svalový systém brucha, dolnej časti chrbta a chrbta.

Masoterapia

Masáž je súčasťou liečebného programu nefroptózy a vykonáva sa pred začiatkom cvičebnej terapie. Vykonáva ho špecialista a má klasický charakter. Na začiatku procedúry pacient leží na bruchu, lekár krúživými hladiacimi pohybmi masíruje kríže a chrbát. Potom, pohybom zospodu, od krížovej kosti, nahor, ku krčným stavcom, pôsobí na svaly susediace s chrbticou. Masáž chrbta končí miesením svalov bedrovej oblasti, pričom sa pracuje v oblasti obličiek.

Ďalšou fázou je masáž brucha. Pacient sa prevráti na chrbát s rukami natiahnutými pozdĺž tela a mierne pokrčí kolená. Krúživými pohybmi lekár hladí a hnetie brušné svaly. Po dokončení brucha sa špecialista presunie na boky, zatiaľ čo pacient musí narovnať nohy. Aby ste z masáže mali úžitok, musíte absolvovať kúru 15-20 procedúr 3-krát ročne. Po masáži musíte chvíľu pokojne ležať.

Užitočné video - 2 jednoduché cvičenia na prolapsované obličky a močový mechúr

Jogové ásany na nefroptózu

Zapnuté I-II etapy Existuje nefroptóza, ktorá dokonale pomáha normalizovať fungovanie dýchacieho a kardiovaskulárneho systému. Výber ásan na liečbu obličiek je individuálny a závisí od fyzických možností pacienta. Nasledujúce ásany sú vhodné na korekciu prolapsu obličiek:

1. "Kompletná póza lode." Keď sedíte na podlahe, musíte narovnať nohy dopredu, držať ruky pozdĺž trupu, položiť dlane na podlahu (prsty smerujúce dopredu). Napneme ruky, vtiahneme brucho a mierne vystrčíme hrudník. Nádych, výdych, nádych a zadržanie dychu. Počas tohto oneskorenia musíte urobiť loď: oprieť sa a zdvihnúť nohy tak, aby sa zdvihli nad podlahu v rovnakých uhloch. Vaše ruky by mali byť natiahnuté dopredu. Pomaly vráťte telo do pôvodnej polohy. „Loďku“ opakujeme 2-3 krát.
2. Ardha Pavanamuktasana. Ľahneme si na chrbát, jednu nohu držíme vystretú a druhú tlačíme oboma rukami na brucho. Tlačíme na koleno a zároveň odolávame tlaku. Udržujte pozíciu 7-10 sekúnd. Dýchajme voľne. Po vykonaní 2-3 opakovaní urobte to isté s druhou nohou.
3. Ardha Navasana. Zaujmeme rovnakú počiatočnú polohu ako v člne. Stlačíme dlane do zámku v zadnej časti hlavy. S výdychom zakloníme trup a zdvihneme nohy. S napätím stlačíme kolená, pritiahneme chodidlá k tvári. Opierame sa o krížovú kosť, nohy by mali zvierať uhol 30 stupňov a hlava a chodidlá by mali byť na jednej línii. Cieľom je udržať túto pozíciu 30 sekúnd. Opakujte 2-3 krát.

Vykonávanie jogových ásan sa odporúča pacientom s diagnózou dolnej lordózy (vnútorné vyklenutie chrbta v driekovej oblasti). Časy tried musí nastaviť vyškolený odborník. Ak je pre vás joga náročná, môžete sa obmedziť len na základný komplex cvičebnej terapie, ale s jej pravidelnou realizáciou.

Pri prolapse obličiek sa účinnosť metód cvičebnej terapie objavuje iba v počiatočných štádiách ochorenia. Pracovaním na určitých častiach tela počas cvičebnej terapie, najmä na brušnej dutine, môžete zastaviť pohyb orgánu smerom nadol a zabrániť Negatívne dôsledky Problémy.

Poznámka!

V 3. štádiu ochorenia gymnastika nemá význam, tu je nutné chirurgické riešenie.

Pacient musí jasne pochopiť, že prevencia nefroptózy si nevyžaduje nadmerné úsilie. , ale vykonávané pravidelne, pomáha udržiavať svaly v tóne. Pri vykonávaní rôznych cvičení je vždy zaťažená oblasť brucha, a preto zostávajú obličky na svojom mieste.

Video - Posilnenie obličiek a urogenitálneho systému

Cvičenia na prolaps obličiek pomáhajú vyrovnať sa s problémom dostatočne rýchlo. Koniec koncov, táto patológia je dosť vážna a môže viesť k komplikáciám. alebo nefroptóza, je sprevádzaná pohybom dôležitého orgánu ľudského tela z jeho obvyklého miesta do oblasti panvy. Najčastejšie sa takéto problémy pozorujú u žien, hoci takýchto pacientov možno nájsť aj medzi mužmi.

Našťastie odborníci vyvinuli sady cvičení, ktoré pomôžu vyrovnať sa s patológiou. Článok popisuje všetky odporúčané komplexy a obsahuje aj informácie o tom, aké cvičenia by sa nemali robiť, ak je oblička prolapsovaná. Aby ste ďalej nepoškodili vaše zdravie, mali by ste si pozorne prečítať tento článok a po príprave na zdravotné aktivity začnite so samoliečbou.

Nefroptóza

Ľudia začínajú cvičiť pre prolapsovanú obličku, ktorá sa tiež nazýva nefroptóza alebo „bludná oblička“, keď si všimnú nejaké nepríjemné vnútorné pocity. Pri nádychu a výdychu sa obličky spravidla môžu pohybovať doslova o pár centimetrov, ale ak dôjde k väčšiemu posunu, človek okamžite pocíti nepohodlie.

Keď sa pacient obráti na lekára o pomoc, musí absolvovať testy a absolvovať odborné vyšetrenie, ktoré pomáha stanoviť diagnózu. Samozrejme, nie každý chce ísť do nemocnice na dlhodobú liečbu, takže cvičenia prichádzajú na záchranu, keď obličky klesajú. Prejavujú sa rovnako u žien a mužov, ale symptómy sú podrobnejšie popísané nižšie.

Symptómy a komplikácie

Zvyčajne človek často cíti bolesť alebo ťažkosť v boku, pretože tieto príznaky môžu naznačovať mnohé choroby, takže nie je také ľahké jasne určiť prítomnosť nefroptózy na vlastnú päsť. Predtým, ako zistíte, aké cvičenia robiť, keď sú vaše obličky prolapsované, mali by ste pochopiť podstatu problému. Dá sa to urobiť, ak venujete pozornosť iným príznakom:

1. Keď oblička prolapsuje, bolesť sa objavuje v neskorých popoludňajších hodinách, pretože oblička klesá počas celého dňa, postupne naťahuje väzy a zvyšuje bolesť.
2. Pri mnohých chorobách si človek nemôže nájsť pohodlnú polohu, pretože bolesť neprestáva. A tí s nefroptózou sa môžu cítiť pokojne, ak si ľahnú na chrbát, znížia hlavu a zdvihnú panvu. V tejto polohe sa oblička vráti na svoje miesto, a preto sa bolesť náhle zastaví.

Prolaps obličiek, cvičenia na zvýšenie, ktoré sú uvedené nižšie, je sprevádzané stlačením močovodu, zhoršeným odtokom moču, ako aj zápalom. Okrem toho môže prolapsovaná oblička natiahnuť nielen väzy, ale aj krvné cievy, a tým vyvolať ischemickú bolesť.

Liečebné metódy

Vo veľmi skorom štádiu sa cvičenia na prolaps obličiek prakticky nevyžadujú. Lekári odporúčajú jednoducho znížiť fyzickú aktivitu a nedvíhať predmety, ktoré vážia viac ako 3 kg. V boji proti patológii sa aktívne používajú konzervatívne metódy liečby, ktoré zahŕňajú nosenie obväzu, hydroterapiu, masáž bedrovej oblasti.

Cvičenia na prolaps obličiek sú účinné pre ženy aj mužov. Gymnastika je predpísaná v prvom a druhom štádiu ochorenia, pretože pomáha nielen zastaviť pohyblivú obličku, ale aj vrátiť ju na svoje miesto, pričom súčasne zabraňuje rozvoju relapsu patológie.

Princípy gymnastiky

• fyzikálna terapia poskytne vynikajúci účinok v dvoch fázach, pretože cvičenia sú zamerané špeciálne na posilnenie svalov chrbta, dolnej časti chrbta a tiež prednej brušnej steny;
• Cvičenia by nemali trvať dlhšie ako pol hodiny, aby nedošlo k preťaženiu tela;
• všetky cvičenia uvedené v nižšie uvedených komplexoch sa musia vykonávať čo najhladšie, pomaly a bez trhania;
• denné cvičenia by sa mali vykonávať asi rok, pretože výlučne pravidelný terapeutický telesný tréning prinesie pozitívny výsledok;
• Odporúča sa viesť hodiny ráno, krátko pred jedlom;
• ak je stále pohodlnejšie cvičiť počas dňa, potom by to malo byť vykonané najskôr pol hodiny po jedle.

Tiež je potrebné pamätať na to, že ak sa počas cvičenia vyskytnú nejaké nepríjemné pocity (tmavo v očiach, závraty, bolesti v krížovej oblasti a pod.), mali by ste cvičenie okamžite ukončiť a čo najskôr sa poradiť s lekárom.

Prvé štádium

Počiatočná fáza je najjednoduchšia, takže všetky cvičenia v nej možno bezpečne vykonávať doma bez dohľadu lekára. Najoptimálnejší komplex zahŕňa nasledujúce cvičenia:

1. Ležať na chrbte a jasne natiahnuť ruky pozdĺž trupu, musíte striedavo ťahať nohy k hrudníku a ohýbať ich. Musíte začať s piatimi opakovaniami, no každý deň by ste mali pridávať rovnaké množstvo. V dôsledku toho budete musieť zvýšiť počet opakovaní pre mužov na 35 a pre ženy na 25.
2. Po zaujatí rovnakej východiskovej polohy musíte zdvihnúť už narovnané nohy. Počet opakovaní sa vypočíta rovnakým spôsobom ako v predchádzajúcom cvičení.
3. Ležať na chrbte a opierať sa o lakte by ste mali mierne pokrčiť nohy a oprieť ich o stenu. Potom musíte urobiť niekoľko malých krokov nahor, kým sa vaše nohy úplne nenarovnajú, a potom sa vrátiť do východiskovej polohy. Počet opakovaní si každý určí sám, no netreba ich nútiť.
4. Ležať na chrbte na tvrdom matraci, položiť si nohy stojaci neďaleko kreslo, mali by ste zdvihnúť panvu (do polohy „polovica“) a držať ju v tejto polohe asi 5 minút. Toto cvičenie Vykonáva sa len raz denne, preto by ste svoje telo nemali preťažovať a snažiť sa urobiť niekoľko opakovaní. Počas prvých lekcií nie je potrebné používať stoličku.

Liečba v druhej fáze

Ak je choroba už v druhom štádiu, terapeutické cvičenia sa budú vykonávať so zvýšenou opatrnosťou. Budete musieť vykonať menej opakovaní a pohyby budú ešte plynulejšie. V prvých dňoch vyučovania by ich čas v žiadnom prípade nemal presiahnuť 15-20 minút (v závislosti od fyzickej zdatnosti).

Súbor cvičení v druhej fáze prolapsu obličiek zahŕňa:

1. Ležať na chrbte, ohýbať nohy a položiť si nohy na podlahu, musíte kolenami držať gymnastickú gumenú loptu. Musíte ho stlačiť kolenami na 10 sekúnd, potom uvoľniť nohy a potom zopakovať cvičenie. Celkovo by malo byť asi 8-10 prístupov.
2. V ľahu na boku a s oboma nohami úplne vystretými by ste mali hornú nohu zdvihnúť čo najvyššie, držať v tejto polohe maximálne pár sekúnd a spustiť ju do východiskovej polohy. Musíte to zopakovať 10-krát, potom to otočte na druhú stranu a urobte to isté.
3. Keď stojíte na všetkých štyroch, musíte vyklenúť chrbát, zafixovať túto polohu na 2-3 sekundy a potom sa vrátiť do východiskovej polohy. Počet opakovaní môže byť od 7 do 10.

Kontraindikácie

Ľudia trpiaci touto chorobou by mali vedieť, že nie všetky fyzické cvičenia môžu byť vykonávané počas prolapsu obličiek. Lekári prísne zakazujú zdvíhať ťažké predmety a robiť náhle ohyby. Najčastejším výskytom je prolaps pravej obličky, takže v tomto smere sa nemôžete za žiadnych okolností zohnúť, inak bude dosť ťažké problém vyriešiť bez hospitalizácie.

Po ošetrení

Teraz vieme, ako opraviť prolaps obličiek. Liečba (cvičenie) by sa nemala prerušiť, aj keď lekár povie, že oblička sa vrátila na svoje miesto. Nasledujúce hodiny musia byť rôznorodé, vrátane komplikovaných cvikov na brucho, nohy, zadok a predlaktia.

Dodržiavanie pravidiel zdravého životného štýlu v kombinácii so špeciálnou fyzickou aktivitou obnoví telesnú stabilitu, tonizuje ľudské telo a tiež dodáva energiu a dodáva pocit mladosti.

V kontakte s

Spolužiaci

Cvičenie na nefroptózu je veľmi dôležité. Nefroptóza je patologická pohyblivosť alebo prolaps obličiek. IN v dobrom stave Oblička je držaná na mieste brušnými svalmi, svalmi dolnej časti chrbta, bránicou a obličkovými membránami. Nasledujúce dôvody spôsobujú nefroptózu:

• veľká a rýchla strata hmotnosti;
• slabosť brušných svalov počas tehotenstva a po pôrode;
• pravidelné zdvíhanie závažia;
• poranenia dolnej časti chrbta, ťažké pády.

Nefroptóza sa prejavuje ako tupá, dotieravá bolesť v bedrovej oblasti a hypochondriu. Hlavné nebezpečenstvá sa prejavujú v stagnácii žíl, zhoršenom výdaji moču a v dôsledku toho v riziku pyelonefritídy.

Existujú tri stupne vynechania. V prvej fáze sa oblička mierne pohne a je schopná sa sama vrátiť na svoje miesto, len čo si ľahnete. Pri druhom stupni sa oblička už presunula do brušnej dutiny a dá sa nahmatať rukou. Prívod krvi do prolapsovanej obličky je narušený. Bolesť sa zintenzívňuje a môže vyžarovať do sedacieho nervu a krížovej kosti. Terapeutické cvičenia na nefroptózu prvého a druhého stupňa sú hlavnou a úspešnou metódou liečby. V tretej fáze sa oblička úplne presunie do brušnej dutiny a panvovej oblasti. V tomto prípade je už potrebná operácia, ktorá však nechráni pred relapsmi.

Cvičenie na prolaps obličiek pomáha predovšetkým posilňovať chrbtové a brušné svaly. Cvičiť treba každý deň, najlepšie ráno. Účinok sa dosiahne iba pravidelným cvičením, na jeho udržanie po mnoho rokov sa fyzikálna liečba nefroptózy musí stať zvykom a súčasťou života.

Školiaca miestnosť by mala byť vetraná, ale bez prievanu. Oblečenie a obuv sú pohodlné a neobmedzujú v pohybe. Cvičiť môžete na podlahe, na špeciálnej podložke, alebo aj na tvrdej posteli. V lete môžete ísť von na čerstvý vzduch.

Cvičenie na nefroptózu začína jednoduchou rozcvičkou, ktorá zahreje svaly. Trvanie lekcie je približne 20-25 minút. Musíte začať postupne, robiť asi 10 cvičení, pričom každé z nich zopakujete 2-3 krát. Postupne zvyšujte záťaž, pridávajte nové úlohy a zvyšujte počet opakovaní. Odporúča sa vykonávať cvičenia pomaly a s námahou. Vyhnite sa náhlym pohybom a silnému krúteniu. Nezačínajte cvičiť hneď po jedle.

Ak sa vám pri cvičení zatemní zrak alebo sa vám točí hlava, mali by ste prestať cvičiť.

Lekárske komplexy

Cvičebná terapia nefroptózy vykonávaná z polohy na chrbte:

1. Pomaly zdvihnite obe nohy a stlačte ich. Nadýchnite sa. Spúšťajte pomaly. Výdych. Opakujte 8-krát.
2. "Bicykel". Veľmi obľúbené cvičenie. Pokrčte a narovnajte nohy v kolenách, napodobňujte pedálovanie. Vykonajte 2 minúty.
3. Pri nádychu si jednu po druhej priložte nohy pokrčené v kolenách k hrudníku. Pri výdychu sa vráťte. 10-12 opakovaní.
4. "Nožnice". Zdvihnite obe nohy nad podlahu o 10-20 cm, široko ich roztiahnite do strán a vráťte ich späť. Vykonajte 8-10 krát. Ak to nefunguje, môžete spustiť nohy na podlahu. Môžete si prekrížiť nohy.
5. Pomaly zdvíhajte panvu čo najvyššie. Podpora je na chodidlách a ramenách. 8-10 krát.
6. Dýchanie bránicou. Najprv položte dlaň na oblasť pupka. Nadýchnite sa nosom, nafúknite žalúdok. Zadržte dych na niekoľko sekúnd. Pomaly vydýchnite ústami. Znovu zadržte dych na 5 sekúnd. Uistite sa, že hrudník zostáva nehybný. Opakujte 6-8 krát.
7. Držte loptu kolenami. Silne ho stlačte na 8-10 sekúnd. Uvoľnite sa. Opakujte 4-6 krát.
8. Položte ruky pod hlavu a pokrčte nohy. Ohnite kolená doľava a doprava a snažte sa ich dotknúť podlahy. 6-8 náklonov.
9. Zdvihnite nohy rovno. Pri nádychu sa natiahnite čo najviac do strán a pri výdychu ich spojte. 6-8 opakovaní.
10. Striedavo zdvíhajte a spúšťajte narovnané nohy, napodobňujte chôdzu. Na každej nohe urobte 8 krokov.
11. Položte ruky za hlavu. Pravou nohou urobte 4 pohyby v kruhu s maximálnou amplitúdou. Najprv otočte s hodinami, potom proti nim. Opakujte s druhou nohou.
12. Umiestnite malý vankúš pod spodnú časť chrbta. Pri nádychu pokrčte nohu a pri výdychu ju vyrovnajte. Opakujte to isté s druhou nohou. Nohy môžete zdvihnúť jednu po druhej.

Zložitejšie cvičenia sú takzvané „Pluh“ a „Birch“. V prvom prípade musíte zdvihnúť nohy, položiť ich za hlavu a pokúsiť sa dotknúť podlahy. V druhom prípade sa vykonáva ramenný stojan: ruky podopierajú chrbát, nohy sú vytiahnuté nahor. Obe polohy sú fixované 1-2 minúty. Tieto cvičenia sú vhodné pre ľudí, ktorí sa gymnastike venujú už dlhší čas.

Typy cvičení vykonávaných z ležiacej polohy na pravej a ľavej strane:

1. Vykonajte 6-8 švihov ľavou nohou pri nádychu a potom ju spustite. Otočte sa na ľavú stranu a opakujte to isté pravá noha. Môžete skomplikovať cvičenie a zdvihnúť spodnú nohu, to znamená, že leží na pravej strane, zdvihnite pravú nohu.
2. Imitácia chôdze s ľavou rukou a nohou, to znamená natiahnuť ruku dopredu, posunúť nohu dozadu, potom, naopak, posunúť ruku dozadu a nohu dopredu.
3. Zdvihnite ľavú nohu a ruku a držte ich v tejto polohe niekoľko sekúnd. Potom sa znížia.

Cvičenie z polohy na bruchu:

1. Roztiahnite ruky do strán alebo ich natiahnite pred seba. Narovnajte nohy, držte ponožky pri sebe. Zdvihnite nohy a ruky súčasne, kývajte sa a udržujte rovnováhu. V tejto polohe je vhodné vydržať 1-2 minúty.
2. Zdvihnite protiľahlé končatiny, teda pravú ruku a ľavú nohu resp ľavá ruka a pravú nohu. Opakujte pre každý pár 4-6 krát.
3. Položte ruky pred seba. Pokrčte pravú nohu a potiahnite ju k lakťu – nadýchnite sa. Východisková poloha - výdych. Urobte to isté s ľavou nohou.

Súbor cvikov z pozície na všetkých štyroch:

1. Napodobňujte pohyby mačky. Ohnite chrbát, zmrazte, vykleňte sa, vnímajte ako sa svaly zahrievajú.
2. Postupne sa ohýbajte a posúvajte pravú ruku pozdĺž podlahy a postupne ohýbajte ľavú ruku. Keď vaša hlava dosiahne podlahu, vráťte sa do východiskovej polohy. Urobte to isté s ľavou rukou.
3. Udržujte rovnováhu so zdvihnutou pravou nohou a ľavou rukou súčasne, potom vymeňte končatiny a znova rovnováhu.
4. Simulujte plazenie pod prekážkou. Ohnite hlavu smerom k podlahe, vyklenite chrbát, narovnajte nohy, posuňte sa dopredu, zdvihnite sa. Opakujte 6-8 krát.

1. Stojte v polohe koleno-lakť trikrát denne po dobu 20 minút. To podporuje lepší prietok moču a uvoľňuje napätie z chrbta.
2. Snažte sa nedvíhať závažia nad 2 kg.
3. Zaťaženia, ako je beh, skákanie a náhle krútenie, sú kontraindikované.
4. Plávanie, chôdza a sedavé hry sú užitočné.
5. V druhom štádiu nefroptózy lekári odporúčajú nosiť obväz, najmä počas fyzickej aktivity. Neustále nosenie môže oslabiť brušné a chrbtové svaly, čo nie je prospešné pre prolapsované obličky. Aby ste si obväz správne nasadili, musíte si ľahnúť, vydýchnuť a potom zapnúť pás.
6. Môžete tiež vykonať súbor cvičení na posilnenie svalov panvového dna.
7. Ak máte podváhu, potrebujete diétu, ktorá podporuje priberanie. To povedie k tvorbe tukových membrán obličiek a lepšie ich podporí.

Lekár môže tiež predpísať terapeutickú masáž. Vykonáva sa nasledovne. Pacient leží na bruchu. Začnite hladkaním a zahrievaním bedrovej oblasti. Potom sa miechové svaly masírujú od krížovej kosti smerom nahor a postupne sa presúvajú do dolnej časti chrbta. Potom sa pacient otočí a mierne pokrčí nohy. Vykonajte hladenie brucha zdola nahor v smere hodinových ručičiek. Potom ohnutými prstami zľahka poklepte na žalúdok. Pacient si narovná nohy. Vykonajte niekoľko ťahov z pravého do ľavého hypochondria. Potom prejdú na bránicové dýchanie a gymnastiku.

Nefroptóza je často diagnostikovaná náhodne, prakticky bez príznakov. Najlepšia metóda Jeho liečbou a prevenciou je dnes fyzikálna terapia. Pravidelné cvičenia si nevyžadujú príliš veľa času, ale dokážu vrátiť obličky na ich miesto, posilniť svalový korzet a udržať zdravie človeka.

Prajem vám zdravie a aktívnu dlhovekosť.

Nefroptóza.

Toto je prolaps jednej alebo oboch obličiek; súčasne sa predlžuje obličkový pedikul pozostávajúci z renálnej artérie, obličkovej žily, nervov, lymfatických ciev a močovodu; Objavuje sa venózna stagnácia a je narušený odtok moču. Najčastejšou komplikáciou nefroptózy je pyelonefritída. Je možná tupá bolesť dolnej časti chrbta a mierna arteriálna hypertenzia.

Bludná oblička- posunutie obličky vo vnútri brušnej dutiny akýmkoľvek iným smerom. Ide o iné ochorenie, ktoré sa líši od nefroptózy v pravdepodobnosti väčších komplikácií v dôsledku nepredvídateľnosti pohybu obličiek. Súbor cvikov na blúdiacu obličku Cvičenia s krútením a otáčaním tela nie sú zahrnuté.

Fyziologická (normálna) poloha obličiek je zabezpečená fixačným zariadením:

1. obličkové lôžko, ktorý je tvorený bránicou, m. quadratus lumborum, transverzus abdominis a psoas major;
2. membrány obličiek:

• vláknitá kapsula (ľahko oddelená od látky obličiek),
• tuková kapsula značnej hrúbky, ktorá vytvára tukový vankúšik,
• obličková fascia (vo forme vaku otvoreného na dne, pozostáva z dvoch listov, ktoré pokrývajú obličky a sú pripevnené k chrbtici).
• Medzi obličkovou fasciou a vláknitým puzdrom sú vlákna vláknitého spojivového tkaniva, ktoré prenikajú do tukového puzdra.
• parietálne peritoneum vpredu.

3. brušné svaly, udržiavanie normálneho intraabdominálneho tlaku.

Príčiny prolapsu obličiek.

Normálne sú obličky mobilné počas dýchania, zmeny polohy tela a fyzického stresu. Táto funkcia je potrebná na zníženie kompresie obličiek inými orgánmi.

Patologická pohyblivosť obličiek nastáva, keď

• rýchla strata hmotnosti, keď sa tuková kapsula „roztopí“ a oblička zostane bez podpory;
• nedostatočná elasticita obličkovej kapsuly (s chorobami spojivového tkaniva a zmenami v tele súvisiacimi s vekom);
• zlé držanie tela a slabosť brušných svalov (napríklad po pôrode);
• poranenia chrbta v bedrovej oblasti, pády z výšky;
• náhle zdvíhanie významných závaží;
• niektoré ochorenia orgánov susediacich s obličkami: pečeň, hrubé a tenké črevo, slezina, plnosť žalúdka.

Teraz už chápeme, že obličky sú zraniteľným orgánom a musia byť chránené.

Fyzikálna liečba nefroptózy je hlavnou metódou liečby, ak nie je potrebná operácia.

Terapeutická gymnastika sa vykonáva v ľahu na chrbtovej doske s koncom nohy zdvihnutým o 30 0.

Štít s nastaviteľným uhlom zdvihu

Skákanie, beh a zdvíhanie ťažkých bremien sú vylúčené. Nosenie obväzu iba v štádiách II a III choroby iba v špeciálne prípady keď sa potrebujete chrániť pred ešte ďalším prolapsom obličiek (napríklad pri cestovaní dopravou, kde je telo vystavené vibráciám), keďže nosenie bandáže podporuje relaxáciu a atrofiu posturálnych a brušných svalov, čo je krajne nežiaduce pre túto chorobu.

Fyzikálna liečba prolapsu obličiek má za cieľ posilniť brušné svaly, držanie tela a boky.

• v prípade nefroptózy I. štádia počas cvičenia nepoužívajte štít so zdvihnutým koncom nohy;
• na 2. stupni zdvihnite okraj nohy štítu o 15 0;
• na III – o 30 0 vo vzťahu k pohlaviu

pretože čím vyššie je koniec štítu zdvihnutý, tým menšie je zaťaženie brušných svalov.

Súbor cvičení na prolaps obličiek treba sa postupne naučiť naspamäť. Začnite robiť cvičenia 2-3 krát, nie všetky naraz, postupne si osvojte celý komplex. Vyhnite sa náhlym pohybom.

Pamätajte, že bez fyzickej terapie sa nezaobídete. Cvičte každý deň. Teraz by sa cvičenie malo stať dôležitou súčasťou vášho životného štýlu.

Súbor cvičení na nefroptózu.

Cvičenie vo východiskovej polohe v ľahu na chrbte.

1). "Opačné končatiny do strán." Ruky pozdĺž tela, narovnané nohy k sebe.

1- Pravú ruku a ľavú nohu súčasne posúvajte do strán (vdýchnite).

2- Vráťte sa do východiskovej polohy (výdych).

3- Súčasne pohybujte ľavou rukou a pravou nohou do strán (vdýchnite).

4- Vráťte sa do východiskovej polohy (výdych). 5-krát.

Imitácia chôdze v ľahu na chrbte.

2). "Chôdza v ľahu na chrbte." Zdvihnite narovnané nohy jednu po druhej. 8 krát s každou nohou.

3). "Taz." Zdvihnite panvu čo najvyššie a nohy pevne pritlačte k sebe. 10 krát.

4). "Bicykel". Ruky pod hlavou, nohy pokrčené v kolenách. Napodobňujte jazdu na bicykli s každou nohou v poradí, kým sa svaly neunavia. Následne vykonajte toto cvičenie oboma nohami.

Východisková poloha (inhalácia).

Pokrčte kolená doľava (výdych).

Východisková poloha (inhalácia).

Pokrčte kolená doprava (vydýchnite).

5). "Ohýbanie kolien." Ruky pod hlavou, nohy pokrčené v kolenách. Teraz nakloňte kolená doprava, teraz doľava s maximálnou amplitúdou. 8 krát.

Nakreslíme kruhy s každou nohou jeden po druhom.

Kruhy kreslíme nohami v smere a proti smeru hodinových ručičiek.

6). "Kruhy s nohami." Ruky pod hlavou, nohy rovné.

1- Zdvihnite pravú nohu, „nakreslite“ 4 kruhy v smere hodinových ručičiek a potom 4 kruhy proti smeru hodinových ručičiek.

2- Vráťte sa do východiskovej polohy.

3- Zdvihnite ľavú nohu, „nakreslite“ 4 kruhy v smere hodinových ručičiek a potom 4 kruhy proti smeru hodinových ručičiek.

4- Vráťte sa do východiskovej polohy.

3-4 krát s každou nohou.

Diafragmatické dýchanie. Nádych - žalúdok sa „nafúkne“.

Diafragmatické dýchanie. Výdych - žalúdok sa stiahne.

7). Diafragmatické dýchanie 6-krát.

V ľahu na chrbte položte ruky na brucho pod pupok, aby ste riadili exkurziu.

1 - Nadýchnite sa nosom, žalúdok sa „nafúkne“.

2 – Navlečte pery do hadičky a pomaly vydýchnite ústami. Zároveň sa žalúdok „vyfúkne“, ruky ležiace na žalúdku sa znížia.

Hrudník sa nezúčastňuje na dýchaní.

Cvičenie pre šikmé brušné svaly.

8). "Križovatka". Ruky zopnuté pod hlavou, narovnané nohy zatvorené.

1- Spojte pravý lakeť a ľavé koleno (výdych).

3- Spojte ľavý lakeť a pravé koleno (výdych).

Kým sa svaly neunavia.

Ref. poloha nohy hore.

Natiahnite ľavú nohu doľava.

9). Ruky pod hlavou, nohy rovné a zdvihnuté.

1- spustite pravú nohu do pravá strana na podlahu (vdychovať).

3- spustite ľavú nohu na ľavú stranu k podlahe (nadýchnite sa).

4- Návrat k originálu. poloha (výdych).

Kým sa svaly neunavia.

Raz! Zoskupiť sa. Výdych.

10). "Skupina." Ruky do strán, narovnané nohy zatvorené.

1- Pokrčte kolená a pritiahnite si ich k bruchu, kolená si obopnite rukami, zdvihnite hlavu a horný ramenný pletenec (výdych).

2- Návrat k originálu. poloha (inhalácia).

Cvičenie vo východiskovej polohe v ľahu na bruchu.

jedenásť). "Noha cez nohu." Ruky pred sebou, narovnané nohy zatvorené.

1- Zdvihnite pravú nohu a posuňte ju čo najviac na pravú stranu (položte ju).

2- Prekrížte pravú nohu cez ľavú tak, aby sa chodidlo dotýkalo podlahy.

3- Znova utiahnite pravú nohu, posuňte ju čo najviac na pravú stranu (položte ju).

To isté s ľavou nohou. Vykonajte 4-krát s každou nohou.

12). „Loď“ je cvičenie na držanie tela. Ruky sú natiahnuté dopredu, nohy sú narovnané a tesne uzavreté. Hlava je medzi rukami na úrovni uší.

Zdvihnite ruky a nohy a pokúste sa natiahnuť chrbticu. Držte túto pozíciu 1 - 3 minúty, 1 krát, dýchajte náhodne.

(Alebo „Lietadlo“: vykonávané ako „Loď“, iba ruky nie dopredu, ale do strán).

Ref. pronácia.

Zdvihnite pravú nohu a ľavú ruku, natiahnite si chrbticu.

13). "Zdvihnite opačné končatiny." Ruky pred sebou, nohy rovno.

1- Zdvihnite súčasne pravú ruku a ľavú nohu, natiahnite chrbticu (vdýchnite).

2- Návrat k originálu. poloha (výdych).

3- Zdvihnite ľavú ruku a pravú nohu súčasne, natiahnite chrbticu (vdýchnite).

Pritiahnite pravé koleno k pravému lakťu.

Potiahnite ľavé koleno smerom k ľavému lakťu.

14). Ruky pred sebou, nohy rovno.

1- Pokrčte pravú nohu v kolene a prisuňte ju k pravému lakťu (vdýchnite).

2- Návrat k originálu. poloha (výdych).

3- Pokrčte ľavú nohu v kolene a prisuňte ju k ľavému lakťu (vdýchnite).

4- Návrat k originálu. poloha (výdych). 6 krát.

"Plávať prsia." Ref. pozíciu.

“Prsia” - 1. Vydýchnite.

“Prsia” - 2, 3. Nadýchnite sa.

“Prsia” - 4. Vydýchnite.

“Prsia” - 1. Vydýchnite.

15). "prsia" Nohy spolu, ruky pred sebou. Napodobňujte plávanie s prsiami, „ťahajte“ kruhy smerom od seba s maximálnou amplitúdou (najprv ruky dopredu, potom do strán, pozdĺž tela a znova ich natiahnite dopredu).

Pri únose rúk do strán zdvihnite hlavu a hrudník čo najvyššie.

A zatiaľ čo narovnávate ruky dopredu, znížte hlavu čo najnižšie. Nohy držte v zatvorenej polohe. 8 krát.

16). "Nožnice". 1- Roztiahnite obe nohy (nadýchnite sa). 2- Návrat k originálu. poloha (výdych). 6 krát.

Cvičenie vo východiskovej polohe v ľahu na boku.

17). "Chôdza v ľahu na boku." V ľahu na ľavom boku napodobňujte chôdzu pravou pažou a nohou (ruka dopredu – noha dozadu a naopak).

To isté, ležiace na pravej strane.

1, 2, 3 - Zdvihnite „dolnú“ nohu.

18). Ležať na ľavom boku, ľavú ruku pod hlavou, pravú ruku a pravú nohu pred vami.

Niekoľkokrát zdvihnite narovnanú ľavú nohu čo najvyššie, kým sa svaly neunavia.

Urobte to isté, keď ležíte na pravom boku.

Nakreslite kruhy nohami.

Nakreslite kruhy nohami.

Nakreslite kruhy nohami.

Nakreslite kruhy nohami.

19). V ľahu na ľavej strane „nakreslite“ kruhy narovnanou pravou nohou: 4 kruhy v smere a proti smeru hodinových ručičiek.

Urobte to isté s ľavou nohou, ležiac ​​na pravej strane.

(Pomaly, s maximálnou amplitúdou, spustite nohu na podlahu a potom ju zdvihnite čo najvyššie).

Cvičenie v kolenno-karpálnej východiskovej polohe (opierajúc sa o ruky a kolená).

Natiahneme pravú ruku dopredu.

2 - Poloha koleno-zápästie.

3 - natiahnite ľavú ruku dopredu.

4 - Poloha koleno-zápästie.

20). "Natiahneme ruku dopredu."

1- Pravá ruka sa posúva dopredu po podlahe, ľavá ruka sa ohýba v lakťovom kĺbe, pričom hlava sa dotýka podlahy (výdych).

2- Návrat k originálu. poloha (inhalácia).

3- Ľavá ruka sa posúva dopredu po podlahe, pravá sa ohýba v lakťovom kĺbe a dotýka sa podlahy hlavou (výdych).

4- Návrat k originálu. poloha (inhalácia).

Dva! Pozícia koleno-zápästie. Nadýchnite sa.

Tri! Sadnite si na päty. Výdych.

Nadýchnite sa.

21). 1- Pravé koleno sa posúva smerom k ľavej ruke (výdych).

2- Vráťte sa do polohy kolenného zápästia (nadýchnite sa).

3- Sadnite si na päty, natiahnite ruky dopredu a dotknite sa hlavy podlahy (výdych).

4- Vráťte sa do polohy kolenného zápästia (nadýchnite sa).

Urobte to isté s ľavou nohou. 4 krát.

Dva! Pozícia koleno-zápästie.

Štyri! Pozícia koleno-zápästie.

1- Zdvihnite pravú ruku dopredu, ľavú nohu dozadu (vdýchnite), udržujte rovnováhu.

2- Návrat k originálu. poloha (výdych).

3- Zdvihnite ľavú ruku dopredu, pravú nohu dozadu (vdýchnite).

4- Návrat k originálu. poloha (výdych). 6 krát.

Raz! Znížte hrudník smerom k podlahe.

Dva! Pohnúť sa vpred.

Štyri! Ref. pozíciu.

23). Imitácia plazenia pod barom.

1- Znížte hlavu na podlahu, ohnite ruky v lakťových kĺboch.

2, 3- Posuňte sa dopredu a prehnite chrbát.

4- Vráťte sa do polohy koleno-zápästia.

Štyri! Pozícia koleno-zápästie.

24). "Hýč sa nohou." Ref. poloha kolena-zápästia, pravá noha položená dozadu, chodidlo sa dotýka podlahy.

1,2,3- Neostré pohyby pravej nohy hore a dole.

4- Návrat k originálu. pozíciu.

4 prístupy s každou nohou.

Ref. poloha kolena-zápästia.

Pravá ruka na ľavom ramennom kĺbe.

Položte pravé rameno a hlavu na podlahu.

Štyri! Ref. poloha kolena-zápästia.

25). "Siahnite ramenom na podlahu."

1- Položte ľavú ruku na pravý ramenný kĺb.

2- D sa natiahnite ľavou stranou k podlahe ramenný kĺb(dať).

3- Zdvihnite (vráťte sa do polohy 1).

4- Vráťte sa do východiskovej polohy kolena a zápästia.

To isté na druhej strane.

4 krát na každú stranu.

26). "Dom". Ref. poloha opierajúca sa o ruky a nohy, nohy narovnané.

1- Sadnite si na podlahu vpravo (výdych).

2- Návrat k originálu. poloha (inhalácia).

3- Sadnite si na podlahu vľavo (výdych).

4- Návrat k originálu. poloha (inhalácia). 4 krát.

Pozícia koleno-zápästie, ruky široko od seba

Položte pravé rameno na podlahu. Výdych.

Pozícia koleno-zápästie, ruky široko od seba. Nadýchnite sa.

Položte ľavé rameno na podlahu. Výdych.

Východisková poloha koleno-zápästie, ruky široko od seba. Nadýchnite sa.

27). Pozícia koleno-zápästie, ruky široko od seba.

1- Bez ohýbania pravej ruky položte pravé rameno a hlavu na podlahu, ľavá ruka sa ohýba v lakťovom kĺbe (výdych).

2- Návrat k originálu. poloha (inhalácia).

3- Bez ohýbania ľavej ruky položte ľavé rameno a hlavu na podlahu, ohnite pravú ruku (vydýchnite).

4- Návrat k originálu. poloha (inhalácia). 4 krát.

28). „Dýchanie bránice“ 6-krát.

(Pozri cvičenie č. 7).

Odporúčania na prevenciu stagnácie moču v obličkách.

1. Zdvihnite nohy postele, na ktorej spíte, o 10–15 cm (na stabilnom bloku).

2. Pred spaním a pred nasadením bandáže cvičte cviky zo systému jogy na zlepšenie zdravia „Berezka“ alebo „Pluh“ (ak, samozrejme, môžete).

3. Trikrát denne po 20 minút zaujmite polohu koleno – lakte (opierate sa o kolená a lakte) pre lepší odtok moču z dolných častí obličiek a udržanie obličiek vo fyziologickom umiestnení.

Poloha koleno-lakť po dobu 20 minút 3 krát denne.

4. Nedvíhajte závažia presahujúce 1 kg.

5. Vyhnite sa skákaniu a behu, nerobte náhle pohyby s obratmi a zákrutami.

6. Snažte sa nespadnúť na klzkej vozovke (choďte po klzkom povrchu na pokrčených nohách s šouravou chôdzou, kúpte si nástavce s hrotmi na zimnú obuv).

7. Pokúste sa ovládať kýchanie a vyliečiť kašeľ, ak nejaký, vyhnite sa kriku.

8. Obväz noste len vtedy, ak je to striktne odporúčané ošetrujúcim lekárom alebo v prípadoch potreby ochrany prolapsu obličiek pri očakávanej fyzickej aktivite. Vyhnite sa ťažkým nákladom.

9. Chôdza formou prechádzok so sústredením na správne držanie tela. Hrbenie prispeje k ďalšiemu poklesu obličiek.

10. Užitočné je vykonávať cviky na posilnenie svalov panvového dna zo súboru cvikov na inkontinenciu moču.

11. Lekár môže predpísať masáž chrbta (alebo len dolnej časti chrbta), brucha a stehien; alebo segmentová masáž v driekovej oblasti. Cvičenie na prolapsované obličky je najlepšie vykonávať po masáži pre lepší terapeutický účinok, ak je to možné. Masáž sa vykonáva v 10-20 procedúrach 3-4 krát ročne.

12. Uistite sa, že vyliečite choroby vnútorných orgánov, ak existujú, a neprejedajte sa, aby preplnený žalúdok neprispel k posunutiu ľavej obličky.

13. Nesnažte sa rýchlo schudnúť – je to nebezpečné nielen kvôli prolapsu obličiek!

Z tohto článku ste sa dozvedeli, ako sú obličky udržiavané vo fyziologickej polohe, príčiny prolapsu obličiek a prijaté odporúčania fyzikálna liečba nefroptózy. Dúfam, že práve teraz máte chuť študovať.

To je všetko, milí pacienti. Majte trpezlivosť, vytrvalosť, odhodlanie a vytrvalosť. Cvičte každý deň. Naučte sa užívať si a užívať si fyzikálnu terapiu a potom vám prinesie oveľa väčší úžitok.

Zatiaľ tu nie sú žiadne podobné články

Navigácia príspevku

Pridať komentár Zrušiť odpoveď

Wow, ani som nevedel, že fyzikálna terapia môže pomôcť pri ochorení obličiek. Z nejakého dôvodu som si myslel, že cvičebná terapia existuje len pre kosti.

Olga, fyzikálna terapia je mágia. V mojej praxi vykonala mnoho uzdravení. Jeho hlavné tajomstvá sú veľmi jednoduché: sústredenie pozornosti na svoje telo alebo na chorý orgán nasmeruje liečivú energiu do ľudského tela; a druhým tajomstvom je vytváranie pozitívnej nálady a viery v uzdravenie. Najťažší - nervové choroby. Tu je moja hlavná skúsenosť.

Naozaj, mágia, a to je všetko))

Napísali ste, že fyzikálna terapia vytvára mnohé uzdravenia, ale tie najzávažnejšie sú nervové choroby. Ako možno medzi nimi prijať uzdravenie a medzi ktorými chorobami?

Dobrý deň
Povedzte mi, prosím, či je potrebné vykonávať cvičenia s obväzom alebo bez neho?
Ak bez nej, tak kedy si obväz dať – veď sa odporúča dať si ho hneď po spánku, pred vstávaním?

Ahoj Irina. Pri nefroptóze sa terapeutické cvičenia robia bez obväzu. Ako používať obväz doma, sa poraďte so svojím lekárom, závisí to od závažnosti stavu. Obličky sú pre dlhovekosť človeka veľmi dôležité. Preto sa snažte vytvoriť podmienky, aby boli na mieste: každý deň pracujte na svojom držaní tela a brušných svaloch (len v ľahu!). S pozdravom Nina Petrova.

Ahoj! Povedzte mi, prosím, kde nájdem takýto štít s nastaviteľným uhlom zdvihu, ktorý je zobrazený na stránke?

Otázka nákupu štítu na fyzikálnu terapiu by sa mala zjednodušiť. Existujú dve možnosti: kúpte si nástenné tyče s existujúcou lavicou, na jednom konci ktorej sú háky, ktoré sú pripevnené v požadovanej výške k priečnikom nástenných tyčí. A druhá možnosť, najlepšia: vezmite si dosku (napríklad dvere zo starého šatníka) v obchode stavebné materiály Kúpte si pár pevných, širokých háčikov v oddelení upevňovacích materiálov a vyrobte si vlastný širší a pohodlnejší štít. Stále budete musieť kúpiť nástenné tyče. Ale môžete umiestniť nejaký predmet pod jeden koniec štítu a zdvihnúť štít do požadovanej výšky. Úprimne povedané, v praxi je to málo užitočné (pomocou štítu), čo je spôsobené nepríjemnosťou vytvárania podmienok v byte. Ak cvičíte len na podlahe, je to tiež dobré, ale treba si dávať pozor pri zdvíhaní hornej polovice tela vo východiskovej polohe v ľahu na chrbte, pretože tento cvik, ktorý posilňuje brušné svaly, pomáha posúvať vnútorné orgány dole. Ak máte možnosť nainštalovať takýto štít vo svojom byte, je to skvelé. Ale ak nie, potom cvičte bez chrbtovej dosky na podlahe, ale buďte opatrní so zdvíhaním hornej časti tela v ľahu na chrbte. Snažte sa posilniť spodné brušné svaly a držanie tela. Odporúčam použiť terapiu Su-jok na ruky alebo nohy pred telesnou výchovou, aby sa znížila pravdepodobnosť komplikácií z pohybovej terapie a zvýšila sa účinnosť liečebných cvičení. Najlepšie je poradiť sa s akupunkturistom na platenú konzultáciu o tom, ako používať terapiu Sujok na liečbu nefroptózy sami doma.

Ahoj! Mám pokles o 5 cm! Našiel som teda váš komplex cvičebnej terapie a začal som trénovať!Prvé tri dni išlo všetko ako hodinky - cítil som sa dobre, no na štvrtý, po cvičení, ma začala pichať pravá strana! Taká prenikavá bolesť. Bolo ťažké narovnať sa.
Chápem, že svaly by mali spočiatku bolieť, ale nie na jednom mieste a nie takto! Alebo je to v tomto prípade normálny proces.
Ďakujem!

Dobrý deň, Elena. Odporúčam vám navštíviť terapeuta. Existuje možnosť pankreatitídy a biliárnej dyskinézy, ako aj osteochondrózy chrbtice. Je potrebné určiť príčinu bolesti. Ak vám váš lekár povolí cvičebnú terapiu, potom do súboru cvikov zahrňte cviky na posilnenie brucha, svalov nôh, zadku a držania tela. Užitočné sú cvičenia na posilnenie svalov panvového dna. Vyhnite sa pohybom, ktoré zahŕňajú krútenie chrbtice. Gymnastika iba v ľahu a v stoji v polohe koleno-zápästie. Najprv však získajte súhlas lekára.

Urobil som ultrazvuk všetkých orgánov, okrem prolapsovanej obličky, nezistili žiadne mínusy! Ukázalo sa, že ste nehľadali dobre 🙂?

Elena, ak nie sú žiadne iné problémy s vnútornými orgánmi, s výnimkou prolapsu obličiek, potom je bolesť spojená s osteochondrózou chrbtice. Cvičenie „Loď“ alebo „Lietadlo“ robte denne 1 krát 1 minútu bez oddychu a do týždňa sa dostaví výrazné zlepšenie vašej pohody, vytrvalosti a sebavedomia. Držanie tela - najdôležitejším faktorom pre zdravie chrbtice, ako aj pre správna poloha vnútorné orgány.

Dobrý deň, Leonid. Nemusíte to robiť. Ale aj tak by som odporúčal zdvihnúť zadné nohy postele, aby sa podporila fyziologická poloha obličiek, ako aj pre lepší odtok moču z dolných lalokov obličiek. Samozrejme, zdá sa to ako bezvýznamné opatrenie, ale pre choré telo je dôležitá každá „maličkosť“. Ak vezmeme do úvahy, že človek trávi v posteli asi 8 hodín denne, tento stav počas spánku môže byť veľmi nápomocný pri liečbe prolapsu obličiek. S pozdravom Nina Petrova.

Dobrý deň
Mám 1. štádium nefroptózy pravej obličky. Rozumiem tomu správne, že je vhodné vykonávať všetky uvedené cviky?

Ahoj Olga. Cvičenia by sa mali robiť cielene, dobre porozumieť cieľom cvičebnej terapie. Ak obličky klesajú, potom je potrebné vytvoriť podmienky, aby sa čo najviac vrátili na svoje miesta. Aby ste to dosiahli, musíte najskôr popracovať na svojom držaní tela, pretože sklonenie pomáha posúvať vnútorné orgány smerom nadol a pracovať na posilňovaní brušných svalov. Tu však musíte byť opatrní pri vykonávaní cvičenia so zdvíhaním hornej časti tela na nohy ohnuté v kolenách. Toto cvičenie by sa malo vykonávať v ľahu na naklonenom povrchu hlavou nadol. Okrem toho sú cvičenia pre tlač „Kríž“ (č. 8) a „Bicykel“. Zvyšné cvičenia sú všeobecné posilňovanie. Nie sú povinné. S pozdravom Nina Petrova.

Ďakujem, veľmi podrobná cvičebná terapia, všetko je na obrázkoch a kompetentný popis - pohodlné a zrozumiteľné!

Dobrý deň, ďakujem za zostavu cvikov. Môžete ich robiť so zrolovaným uterákom alebo niečím podobným pod panvovou oblasťou? Je ťažké získať štít s výťahom. Koniec koncov, pokiaľ som pochopil, hlavné je zdvihnúť spodnú časť brucha počas cvičenia?

Dobrý deň, Natália. Úlohou štítu so zdvíhaním konca nohy je posunúť obličky nahor, aby sa obličky ešte viac neponorili, keďže niektoré cviky (najmä na brucho) pomáhajú posúvať obličky smerom nadol, ale bez nich sa nezaobídete. . Preto je potrebný štít a nie vankúš pod spodnú časť tela. Ak nie je doska, cvičte bez nej, ale dávajte pozor na zdvíhanie hornej časti tela v ľahu na chrbte pri precvičovaní brušných svalov. Uprednostňuje sa cvičiť brucho so zdvíhaním nôh. Ak je prolaps obličiek 3. stupeň, potom nemôžete cvičiť bez štítu. Nájdite nejakú širokú dosku, napríklad dvere zo starého šatníka, položte vankúš pod nožný koniec štítu a pustite sa do práce. Pre pohodlie môžete premýšľať o tom, ako urobiť povrch štítu nekĺzavým. S pozdravom Nina Petrova.

Dobrý deň, povedzte mi, 9 ročné dieťa má prolapsovanú pravú obličku, môže chodiť na telesnú výchovu v škole so všetkými deťmi?

Ahoj Svetlana. Na túto otázku môže odpovedať iba ošetrujúci lekár. Je potrebné zistiť príčinu prolapsu obličiek, závažnosť a ďalšie faktory (blúdenie obličiek). Pravdepodobnosť navštevovania školy v hlavnej skupine je nízka. Dieťa potrebuje cvičebnú terapiu. S pozdravom Nina Petrova.

Dobrý deň, Natália. Náhodou som našiel vašu stránku a dúfam, že sa mi zlepší fyzický a psycho-emocionálny stav. Mám 62 rokov, pracujem učiteľ – logopéd V MATERSKÁ ŠKOLA. Chcem pracovať, ale kvôli môjmu zdravotnému stavu je to ťažké. A životné okolnosti mi nedovoľujú odísť. Teraz som na dovolenke a naozaj dúfam, že sa uživím pomocou vašich odporúčaní na fyzikálnu terapiu. Moja váha je 40 kg. Krvný tlak sa mi znížil do 3 mesiacov a 7 rokov som mal hypertenziu. Mám prolaps pravej obličky 2. stupňa, MSD, erozívnu gastritídu, refluxnú ezofagitídu 1. stupňa, chronickú pankreatitídu a cholecystitídu, osteochondrózu krčnej a hrudnej chrbtice. Naozaj dúfam, že vám pomôžete pri výbere pre mňa najdôležitejších cvikov s prihliadnutím na môj zdravotný stav. Nemôžem robiť veľa cvičení súčasne. Som veľmi unavený. S pozdravom Valentina Sergeevna.

Ahoj! Pri stenóze renálnej artérie, nefroptóze pravej obličky 6m, môžete vykonávať vami odporúčanú zostavu cvikov?

Tí, ktorí zažili nefroptózu, vedia z prvej ruky o nebezpečenstvách, ktoré táto choroba predstavuje. Preto čím skôr sa začne s liečbou, tým lepšia prognóza pre pacienta. Jednou z hlavných metód konzervatívnej liečby prolapsu obličiek je cvičebná terapia.

Špecializované cvičenia na nefroptózu posilňujú svalovú kostru chrbta a brucha a pomáhajú obnoviť normálne usporiadanie orgánov močového systému. V našom prehľade zvážime všeobecné ustanovenia fyzikálnej terapie na zvýšenie ochabnutých obličiek a analyzujeme najefektívnejšie cvičenia.

Ako ovplyvňuje stupeň prolapsu možnosti liečby?

Nefroptóza je získané ochorenie, ktoré sa vyznačuje prolapsom obličky pod úroveň 2. – 3. driekového stavca. Normálne močový orgán nie je nehybný, ale je pevne držaný vo fyziologickej polohe pôsobením fascií, bránice, chrbtových a brušných svalov a vlastných tukových alebo fasciálnych štruktúr.

Príčiny patologického prolapsu obličiek môžu byť:

• nízky svalový tonus v dôsledku fyzickej nečinnosti, atrofických ochorení;
• zníženie vlastného tuku v obličkách spôsobené náhlou stratou hmotnosti;
• oslabenie väzivového aparátu;
• početné pôrody;
• dlhodobé státie (napríklad pri práci kaderníka, predavača).

Toto ochorenie sa vyvíja 5-6 krát častejšie u žien ako u mužov. Typický vek na diagnostiku patológie je 30-60 rokov. V 60-70% prípadov dochádza k prolapsu pravej obličky pacienta (je to kvôli zvláštnostiam anatomickej štruktúry). Bilaterálna nefroptóza je extrémne zriedkavá.

V závislosti od toho, ako veľmi obličky klesajú, existujú 3 štádiá ochorenia:

I. etapa Posun obličky o dĺžku až 1,5 stavca. Je ťažké diagnostikovať, pretože nemá prakticky žiadne príznaky. Štádium II: Zostup dolného pólu obličky na úroveň dvoch stavcov. Je charakterizovaná silnou bolesťou v bedrovej oblasti, ktorá klesá, keď sa orgán vráti na svoje miesto (napríklad v ležiacej polohe). Stupeň III Stupeň posunutia dosahuje dĺžku troch stavcov. Pacient je obťažovaný neustálou intenzívnou bolesťou v krížoch, známkami dysfunkcie močového systému - edém, zvýšený krvný tlak, dyzúria.

Pravidelná gymnastika pri menších prolapsoch obličiek zaručuje vynikajúce výsledky. Nefroptóza 3. stupňa je indikáciou na chirurgickú korekciu stavu.

Ako môže cvičebná terapia pomôcť pri nefroptóze?

Všetky cvičenia na prolaps obličiek sú zamerané predovšetkým na posilnenie brušných svalov a svalov dolnej časti chrbta. Silná svalová kostra je hlavným faktorom pre zdvihnutie „strateného“ orgánu.

Kurzy cvičebnej terapie nefroptózy sa vykonávajú denne, najlepšie ráno (1-2 hodiny po raňajkách). Nabíjacia miestnosť by mala byť chladná, ale bez prievanu. Vyberte si pohodlné oblečenie, ktorý nebude obmedzovať pohyb.

Cvičenia na zvýšenie obličiek sa vykonávajú pomalým tempom, bez náhlych pohybov. Nemali by spôsobovať nepohodlie alebo bolesť v dolnej časti chrbta. Nosnosť zvyšujte postupne, každé 2-3 dni zvyšujte objem a trvanie nabíjania. Aby ste pocítili účinok tejto metódy terapie, nevynechávajte hodiny fyzickej terapie: mali by sa stať dôležitou súčasťou života.

Pamätajte, že cvičenie vždy začína päťminútovou rozcvičkou, počas ktorej rozcvičíte hlavné svalové skupiny a pripravíte sa na danú aktivitu.

Štartovací komplex

Štartovací komplex sa vykonáva ihneď po zahriatí. Zahŕňa nasledujúce cvičenia:

1. Východisková poloha: ľah na chrbte (vyžaduje sa tvrdý povrch). Hladko zdvihnite rovné nohy do 90° a rovnako hladko ich spustite. Opakujte 10-12 krát.
2. Východisková pozícia je rovnaká. Zdvihnite nohy rovno nad hladinu a pritlačte ruky k telu. Robte krútivé pohyby trupom striedavo na pravú a ľavú stranu. Opakujte 6-8 opakovaní podľa schémy: 20 s – prevedenie, 10 s – odpočinok.

Po odpočinku (nie viac ako 2-3 minúty) začnite vykonávať hlavnú sadu cvičení.

Hlavný komplex

Väčšina cvičení v tomto komplexe sa vykonáva v ľahu na chrbte. Aktívne využívajú brušné a chrbtové svalstvo, ale aj všeobecnú vytrvalosť. V závislosti od stupňa nefroptózy sa používajú rôzne uhly polohy tela. Takže napríklad pri prolapse obličiek 1. stupňa sa odporúča zdvihnúť nohy o 15 ° od podlahy, pri stupni ll - o 30 °. Nezabúdajte na správne dýchanie: pri relaxácii sa nadýchnite a pri námahe zhlboka vydýchnite.

1. "Bicykel". Zdvihnite nohy z povrchu a začnite točiť virtuálnymi pedálmi. Pokračujte v cvičení 1,5-2 minúty.
2. Striedavo ťahajte nohy ohnuté v kolenách smerom k bruchu, pričom si pomáhajte rukami. Vykonajte 6-8 opakovaní na každú stranu.
3. IP – nohy ohnuté, chodidlá na podlahe, hrubá gumová loptička medzi kolenami. Pevne ho stlačte kolenami na 10 sekúnd, potom svaly úplne uvoľnite. Opakujte 8-10 krát.
4. Zdvihnite nohy rovno pod uhlom 90°C. Pri nádychu ich pomaly oddeľujte a pri výdychu sa vráťte do IP. Vykonajte cvičenie 6-8 krát.
5. Kývajte nohami z polohy v ľahu na boku. Opakujte 8-krát.

Komplex končí cvičením „Mačací chrbát“, ktoré je veľmi užitočné pri ovisnutých obličkách. Postavte sa na dlane a pokrčte kolená. Napnite svaly dolnej časti chrbta a vykleňte chrbát čo najviac. Zostaňte v tejto polohe 10-15 sekúnd. Potom sa naopak dobre prehnite v dolnej časti chrbta. Opakujte 10-15 krát.

Dôležité informácie pre pacienta

Napriek tomu, že fyzikálna liečba ochorení obličiek sa považuje za jemnú a pacienti ju zvyčajne dobre znášajú, existujú nuansy, ktoré je dôležité poznať:

• Nevykonávajte cvičenia s plným žalúdkom: môže to spôsobiť gastrointestinálne problémy.
• Ak počas cvičenia pociťujete nepohodlie, dotieravú bolesť v dolnej časti chrbta alebo máte závraty, okamžite prestaňte. V budúcnosti sa určite poraďte so svojím lekárom.
• Po konzultácii s nefrológom si po tréningu nasaďte obväzový pás, ktorý pomôže zafixovať močové orgány v správnej polohe.
• Bráničné dýchanie tiež pomáha trénovať brušné svaly. Vykonáva sa nafúknutím brucha počas nádychu a jeho stiahnutím počas výdychu. Toto dýchanie je možné použiť pred, počas a po tréningu.

Cvičebná terapia prolapsu obličiek je účinná nielen na odstránenie nepríjemných symptómov ochorenia, ale aj na prevenciu závažných komplikácií. Silný svalový rám je schopný udržať obličku vo fyziologickej polohe a zabrániť jej ďalšiemu prolapsu.

Komplexná liečba nefroptózy by okrem fyzikálnej terapie mala zahŕňať prevenciu infekcií močových ciest, dodržiavanie zásad zdravého životného štýlu a diétu s prevažujúcou konzumáciou mliečnych a rastlinných potravín. Pri dôkladnej starostlivosti o vaše zdravie zostáva prognóza pre pacientov s prolapsom obličiek priaznivá.

V kontakte s