Zatancujte si voľný čas- Toto je neuveriteľne užitočná a príjemná aktivita. Je to skvelá výhovorka, od ktorej si môžete oddýchnuť každodenné starosti a venovať čas sebe. Orientálne tance sa teraz stali veľmi populárnymi medzi amatérmi. Mnohé ženy si vyberajú tieto aktivity. Aj keď ste takýto tanec v živote netancovali, všetko je možné, pretože pre začiatočníkov existujú orientálne tance.
Východný tanec- to je krásny kontrast mužský svet, v ktorom musia ženy žiť. Pri tejto činnosti má žena možnosť zapamätať si, aká je ženská, pôvabná, koľko krásy a lásky má. Okrem toho majú tieto aktivity obrovské zdravotné benefity.
Okrem potešenia je orientálny tanec lekciou, ktorá má úžasný vplyv na obnovu zdravia žien:
- Tieto tanečné lekcie môžete absolvovať za účelom chudnutia.
Cvičenie je vynikajúcim cvičením pre svaly nôh, pása a rúk. Toto zaťaženie je navyše dosť statické. Ak nemôžete behať kvôli dýchavičnosti alebo z iných dôvodov, potom určite môžete cvičiť orientálny tanec. - Ak trpíte bolesťami pred menštruáciou, potom by ste mali absolvovať aj takéto lekcie.
Faktom je, že lekcia takýchto tancov má úžasný vplyv na fungovanie panvových orgánov, rozvíjajú sa vnútorné svaly, čo vám uľahčuje znášať bolesť pred menštruáciou, ako aj tehotenstvom a pôrodom. - Takéto lekcie sú veľmi dobré pre ženy s nízkym sebavedomím.
Takéto aktivity ju budú môcť zdvihnúť, uvidíte sa v obraze očarujúcej a zvodnej tanečnice. - Ak je vaším cieľom rozvíjať flexibilitu, potom sú tieto lekcie vhodné aj pre vás.
S každou lekciou bude vaše telo stále pružnejšie. - V dôsledku takýchto tried získate ženskú postavu, tenký pás, zvodné brucho a silné nohy.
- A, samozrejme, teraz môžete vždy potešiť svojho blízkeho individuálnym tancom.
Každého muža takáto podívaná poteší.
Čo potrebujete na začatie vyučovania?
A čo všetko patrí do arzenálu začínajúceho tanečníka?
V prvom rade potrebujete pohodlné oblečenie pre triedy. Cvičiť budete nie vo vyšívaných orientálnych kostýmoch, ale v bežnom športovom oblečení. Môžu to byť legíny a top, v ktorom bude odhalený žalúdok. Oblečenie by vás nemalo obmedzovať ani príliš zakrývať telo. Prostredníctvom oblečenia budete musieť vidieť, ako správne vykonávate určité pohyby.
Okrem toho budete potrebovať šál, ktorý bude vyšívaný mincami. Je potrebný na to, aby vám uľahčil koordináciu práce vašich bokov so zvukmi hudby.
Budete tiež potrebovať topánky. Orientálne tanečnice počas vystúpení často vystupujú naboso, no na tréning sú ideálne balerínky alebo ponožky.
A, samozrejme, budete potrebovať kurz video lekcií od dobrý tréner, podľa ktorej sa budete učiť. Takýto kurz sa dá nájsť na internete. Pozrite si niekoľko videí a vyberte si kurz, ktorý vám najviac vyhovuje.
Sebavzdelávanie
Orientálne tance sa v zásade môžete začať učiť aj sami. Pomôže vám s tým videonávod.
Spočiatku bude samoštúdium pozostávať z toho, že sa budete snažiť zvládnuť taksim. Toto pomalý tanec, kde je základný vzorec tanca a trasenia. Naučte sa robiť plynulé pohyby a zároveň si užívajte svoje telo. V tejto fáze budete takmer celú lekciu stáť na mieste.
Ďalšia lekcia, ktorú sa naučíte, je základný tanec. Táto lekcia bude pozostávať z vĺn a rockerov. Návod vám podrobne povie, ako tieto prvky správne vykonávať.
Tretia lekcia, ktorú sa naučíte, je trasenie v orientálnych tancoch. Chvenie je vibrácia tela, pri ktorej sa pohybujú iba vaše kolená. Prvá vec, ktorú sa musíte naučiť, je správne držať rytmus. Návod vám s tým pomôže.
Tanečný tutoriál vám vysvetlí, ako vykonať všetky tieto kroky. Sebavzdelávanie– to sú určité výhody. Návod si môžete zapnúť kedykoľvek sa vám to hodí, vôbec nie ste časovo obmedzení.
Orientálny tanec na chudnutie
Aby sme vás k takýmto aktivitám ešte viac inšpirovali, popíšme si mechanizmus ich pôsobenia na chudnutie.
Každý, kto aspoň raz videl tento druh tanca, si všimol, že hlavná záťaž padá na brušné a stehenné svaly. Boky sa hladko kývajú a privádzajú do práce brušné svaly. Okrem toho existujú pohyby rúk, pohyby hlavy a krku. Všetky tieto pohyby majú priaznivý vplyv na prietok krvi. Kurz takýchto tancov zlepší váš zdravotný stav.
Tieto tance sú skvelé na chudnutie. Ale v skutočnosti to vyžaduje veľa úsilia na vykonanie pohybov, čo je prospešné pre chudnutie.
Aj keď vaše lekcie trvajú len 20 minút každý druhý deň, na chudnutie to bude stačiť. A ak budete súčasne s tréningom držať aj diétu, proces chudnutia pôjde ešte rýchlejšie.
Majstrovská trieda od hviezdy
Postupne, ako budete tieto tance cvičiť, sa o nich budete chcieť dozvedieť viac a viac. Pozriete si rôzne videonávody a označíte najviac zaujímaví tanečníci. V budúcnosti vám odporúčame, aby ste sa ho pokúsili nájsť na internete alebo sa osobne zúčastnili majstrovskej triedy s Valeriou Putitskou.
Ide o veľmi talentovanú orientálnu tanečnicu, ktorá nemá o nič menší talent ako učiteľka.
Majstrovská trieda s Valeriou Putitskaya vám odhalí veľa zaujímavých prvkov. Takáto majstrovská trieda s Putitskou ukáže psychológiu tanca v celej svojej kráse. Umožní vám vytvoriť si svoj vlastný jedinečný výkon.
Majstrovský kurz s Valeriou Putitskaya je tiež príležitosťou navštíviť iné mesto, stretnúť sa s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi a načerpať dávku inšpirácie.
Nezanedbávajte možnosť obohatiť svoj život o nové farby. V budúcnosti si určite naplánujte majstrovskú triedu s Putitskou. Majstrovská trieda s Putitskaya bude vaším ďalším krokom vo vývoji v tomto smere.
Mnoho dievčat v detstve chodilo do rôznych krúžkov alebo oddielov, väčšina z nich z ktorých som si vybral tance. Dnes by sme vám chceli predstaviť taký populárny druh tanca, akým sú „orientálne tance“, ide o jedinečný štýl, ktorý sa vyznačuje šarmom a pôvabom. Orientálne tance sú vždy fascinujúce a zmyselné pohyby, ktoré vám pomôžu odhaliť úplne nové aspekty talentu a pocitov nová úroveň kontrolu nad svojím telom, koordináciou a mysľou.
Okamžite by som chcel poznamenať, že orientálne tance sú skôr smer, existuje veľa z nich, sú rozdelené do odrôd, ktoré sú niekedy veľmi odlišné. Populárna otázka Veľa ľudí zaujíma, či je rozdiel medzi orientálnymi tancami a tými známymi Brušný tanec. Odpoveď je jednoduchá, je a nie je rozdiel, Belly Dance je jedným zo smerov orientálnych tancov. O každom, kto sa venuje brušnému tancu, možno povedať, že sa venuje orientálnym tancom, no tí, ktorí sa orientálnym tancom venujú, nemajú vždy predstavu o tom, čo je brušný tanec.
Orientálne tance sú rozdelené do mnohých typov, z ktorých najzákladnejšie sú nasledovné:
- Brušný tanec, o ktorom sme hovorili vyššie. Je to akosi klasický štýl brušný tanec Vykonávané ženami, vyznačuje sa milosťou a izoláciou pohybov.
- Tribal je rozsiahlejší tanečný štýl, ktorý vo svojej technike zahŕňa viacero štýlov vrátane folklóru, ATS a vyššie opísaného brušného tanca. Vyznačuje sa určitou divokosťou a vášňou, ktorá pripomína Folklórny tanec. Pohyby počas vystúpenia, aj keď pôsobia trochu improvizačne, sú stále veľmi vybrúsené. Mimochodom, tento typ tance predvádzajú nielen ženy, ale aj muži.
- Folklór, ktorý bol spomenutý vyššie, je tiež smerom orientálnych tancov, ktorý zahŕňa mnoho štýlov, ako napríklad „Khalidi“, „Baladi“, „Dabka“ alebo egyptský – „Saidi“.
Trochu sme na to prišli. Nižšie nájdete video lekcie orientálnych tancov pre začiatočníkov.
Video lekcia 1: Orientálne tance - Základné pohyby!
Video lekcia 2: Orientálne tance - Paže a brušné svaly!
Video lekcia 3: Orientálne tance - boky a zadok!
Video lekcia 4: Orientálny tanec - Spaľovanie tukov!
Výber video lekcií orientálnych tancov pre začiatočníkov:
Ak vám jeden videoklip nestačí, nižšie je celý výber videá krok za krokom lekcie orientálneho tanca pre začiatočníkov doma, ktoré vás nepochybne naučia niečo potrebné a užitočné. Video štvorčeky sú malé, pre jednoduché prezeranie kliknite na „celá obrazovka“.
Portál Dance.Firmika.ru obsahuje informácie o orientálnych tancoch v Moskve: adresy a telefónne čísla škôl, ceny za jednorazové kurzy a plnohodnotné predplatné, recenzie študentov rôznych štúdií. Vybrať si tak bude môcť každý návštevník perfektná možnosť vyhovieť všetkým vašim želaniam! Pre väčšie pohodlie je zabezpečené vyhľadávanie podľa staníc metra a mestských častí.
Orientálny tanec je neuveriteľne príťažlivá predstava, ktorá podčiarkne krásu a pôvab každej ženy. Pokojne ho možno považovať za jeden z najstarších tancov, ktorý je dodnes veľmi populárny. Východná tanečná kultúra priťahuje mnohých svojou tajomnosťou a nevšednosťou, pomáha spoznať samého seba a nájsť vnútornú harmóniu.
Kurzy orientálneho tanca - znaky tanečného štýlu
Krásny orientálny tanec dokáže o žene veľa napovedať. Pred niekoľkými storočiami sa používal ako jedna z metód umenia zvádzania a komunikácie. Elegantné a pútavé plastové pohyby zdôraznia krásu dievčaťa a jej milosť. Dojmy dopĺňajú aj farebné kostýmy pozostávajúce zo širokých orientálnych nohavíc alebo sukne a krátkeho topu. Aplikácia vyzerá zaujímavo a nezvyčajne ďalšie položky, ako sú horiace sviečky, meče alebo šatky.
Hodinovou a príjemnou alternatívou k telocvični bude lekcia orientálneho tanca. Počas vyučovania v štúdiu telo netrpí nadmerným stresom. Zároveň tanečnica, ktorá sa pohybuje pre svoje potešenie, zlepšuje držanie tela, rozvíja plasticitu a flexibilitu. Medzi výhody orientálneho tanca patrí možnosť schudnúť – používané metódy dychové cvičenia v kombinácii s rytmickými pohybmi rozvíjajú a posilňujú svaly nôh, brucha a stehien. Postava ženy sa stáva atraktívnejšou a elegantnejšou, získava atraktívne formy.
Ako prebieha lekcia orientálneho tanca?
V prvom rade diriguje učiteľ malá rozcvička, počas ktorej sa svaly pripravujú na ďalšiu záťaž. V závislosti od tanečnej školy môže byť lekcia vykonaná oddelene od ostatných a jednoducho demonštrovať jednotlivé prvky a kombinácie, alebo môže vytvoriť plnohodnotný tanec, ktorý zahŕňa predtým naštudované pohyby. Je lepšie si túto otázku vyjasniť so správcom školy vopred, aby ste počas vyučovania nezistili, že ostatní študenti úplne ovládajú orientálne tance a už predvádzajú plnohodnotný tanečný program.
Učenie orientálneho tanca zahŕňa dôsledné štúdium základných pohybov a vytváranie sekvencií z nich. Napríklad prvky ako „Shimmy“ (chvenie alebo chvenie) vyžadujú serióznu prácu kolien a bokov. Pomocou iba kolien sa vykonáva „hojdacia stolička“ a „horizontálna osmička“ zahŕňa pohyb bokov po osmičke. Postupným učením sa prvkov orientálneho tanca s lektorom si žiaci rozvíjajú svoj vlastný originálny štýl.
Školenie orientálneho tanca v Moskve
Veľká obľuba a dopyt po orientálnych tancoch viedli k tomu, že takmer každá tanečná škola v Moskve je pripravená ponúknuť svojim študentom plnohodnotné hodiny. Takáto rôznorodosť môže ľahko zmiasť každého budúceho tanečníka – ako si vybrať školu? Pomôže náš portál, ktorý obsahuje tanečné štúdiá s lekciami orientálneho tanca! V štruktúrovaných a vizuálnych tabuľkách môžete vidieť cenu za jednorazovú lekciu a porovnať náklady na predplatné v rôzne školy. Užitočné budú aj recenzie kurzov orientálneho tanca.
Trinity Dance School ponúka kurzy brušného tanca v Moskve: lacno, pohodlne a v príjemnom prostredí môžete krok za krokom zvládnuť neprekonateľné umenie orientálneho tanca.
Letmé pohyby paží, lákavé „chvenie“ ramien... Uhrančivá „chôdza“, jemné „prehadzovanie“ bruška... Lákavé chvenie bokov a zadku... To je sen každej skutočnej ženy. !
Vlastnosti orientálneho tanca
Brušný tanec je špeciálny smer, vyžaduje osobitnú zmyselnosť. Toto je samostatná kultúra, identita, musíte to pochopiť postupne, pohyb po pohybe, krok za krokom. Ide o úplne iný prístup ako v klubový tanec alebo latinčina.
Orientálny tanec, ako ho poznáme dnes, spojil zmes viacerých kultúr, no dodnes sa líši od ostatných druhov tanca predovšetkým nezabudnuteľným, uvoľneným a zmyselným rytmom.
Temperament, ženskosť a oslobodenie sú základom arabského brušného tanca. Niektorí ľudia nazývajú orientálny tanec mierou ženskej zvodnosti. A skutočne, po zvládnutí týchto magnetických tancov mnohé dievčatá povedali, že začali cítiť silu svojich ženských kúziel.
Dá sa povedať, že filozofiou tohto tanca je majstrovstvo tela a duše, sebaláska a rešpekt a samozrejme sebavyjadrenie. Brušný tanec nie je len úžasná technika predvádzania, je to aj zmyselnosť, je to umenie a muzikálnosť.
Tanečník musí vedieť prezentovať brušný tanec ako hru, ako druh flirtu, k tomu mu pomôže virtuozita a vycibrená technika vystupovania - to všetko učíme od prvých lekcií a snažíme sa každým dňom zlepšovať.
Prínos pre zdravie
- Podpora zdravia;
- Zlepšenie vitality;
- Vynikajúci liek na depresiu;
- Liek na množstvo gynekologických ochorení;
- Pracujú takmer všetky svalové skupiny, a čo je dôležité, aj tie, ktoré sa v bežnom živote nepoužívajú;
- A taký prvok, ako je trasenie, dokonale pomáha zbaviť sa celulitídy!
Ľudí od nepamäti lákali orientálne krásy a ich očarujúca schopnosť pohybu. V súčasnosti sa toto umenie brušného tanca môže naučiť každý, dokonca aj doma. Koniec koncov, existuje veľké množstvo techník, ktoré vám umožňujú naučiť toto, na prvý pohľad, zdanlivo ťažké umenie.
Zároveň je symbolom ženskosti, sexuality a šarmu. Mnoho obdivovateľov orientálneho brušného tanca hovorí, že nielen učí krásne a plynulé pohyby, ale tiež vám umožňuje zbaviť sa kilá navyše. Tu je dôležité naučiť sa správne vykonávať všetky pohyby a bude oveľa jednoduchšie dosiahnuť požadovaný výsledok. Brušný tanec na spaľovanie tukov je výborná alternatíva diéty a tradičné fyzická aktivita( , ). Tu sa však niet čomu čudovať, pretože existujú špeciálne techniky, ktoré dokážu prekonať mnohé metódy korekcie tela.
Pre tých, ktorí sa nevedia naučiť orientálny brušný tanec doma, ale naozaj chcú, stojí za to vedieť, že je to príležitosť nielen na získanie estetického potešenia. Tráviť tento čas prináša mnoho výhod. Pri rytmickej hudbe sa vykonávajú pohyby, pri ktorých pracujú všetky svaly tela. Ak pravidelne cvičíte brušné tance, možno budete prekvapení výsledkami, pretože tak môžete získať štíhlu a vyrysovanú postavu. Okrem toho sa počas tried zvyšuje sebavedomie, žena začína milovať seba a svoje telo.
Pre tých, ktorí nevedia, ako sa naučiť brušný tanec doma, musíte vedieť, že hodiny majú veľa výhod, ako napríklad:
- Prijímanie estetického potešenia
- Skvelý pocit
- Rozvoj zmyslu pre rytmus
- Zvýšená odolnosť tela
- Aktívny proces chudnutia
- Ženskosť a sofistikovanosť
- Sebavedomie a láska k svojmu telu.
Ak chce dievča kúpiť štíhly žalúdok a osím pásom, potom sa orientálne brušné tance stanú výbornými pomocníkmi v tejto oblasti. Nie je možné si nevšimnúť ich výhody pre dievčatá, ktoré sa pripravujú stať sa matkami. Pri brušnom tanci sa zapájajú všetky svaly, treba rozhýbať telo, krk, krásne sa usmievať, brúsiť tajomno v pohľade. Aby sa všetky jemnosti procesu stali známymi, musíte to robiť pravidelne. V prospech domáce vzdelávanie Stojí za to zvážiť skutočnosť, že môžete cvičiť v akomkoľvek vhodnom čase.
Domáci tréning brušného tanca je najlepšou voľbou pre začiatočníkov. Slávni choreografi natáčajú svoje videá, kde učia, ako zvládnuť základné prvky. Takýto tutoriál vám výrazne pomôže cítiť sa oveľa sebavedomejšie na hodinách s trénerom.
Video lekcia č.1, brušný tanec od Vina a Niny Bidashi (základné pohyby)
Brušný tanec ako spôsob, ako schudnúť
Sny o tenký pás prenasledovať mnohé predstaviteľky nežného pohlavia. Osí pás, tónované a tenké boky sú hlavnými vinníkmi týchto túžob. Orientálnym brušným tancom napriek aktuálny názor nie hladké a melodické. Ide o rytmické a intenzívne pohyby, ktoré zapájajú všetky svalové skupiny, nielen oblasť brucha. Pri počúvaní príjemnej hudby môžete hýbať telom a pracovať na svaloch, vďaka čomu sú pružnejšie a spevnené.
Spolu s týmito pohybmi sa centimetre na tele začínajú „roztápať“. Orientálne tance trvajú tak dlho, že je dosť času na telesné zmeny. Pri brušnom tanci sa zvyšuje prietok krvi v tele, a to má zase pozitívny vplyv na proces odbúravania tuku.
Kurzy brušných tancov sú užitočné nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Veľa dievčat začína tancovať východné smery, to vám umožní rozvíjať ženskosť a zjemnenie charakteru.
Fyzická aktivita je najlepšia možnosť na chudnutie, pretože počas dňa musíte minúť viac kalórií, ako ich skonzumujete s jedlom. Práve brušný tanec dokáže spáliť dostatočné množstvo kalórií. Táto športová metóda ľahko nahrádza štandardné.
Video lekcia č.2, brušný tanec od Vina a Niny Bidashi (svaly rúk a pásu)
Doplnkové prvky brušného tanca
Teda pri tancivyzerať harmonicky, je dôležité vybrať si veľa prvkov, najmä:
- Kostým
- Topánky
- Kostýmové šperky
- Makeup.
Dokonca Prvá úroveň vyžaduje, aby ste v brušnom tanci vyzerali krásne. Udržať si sexi imidž tanečníka je nesmierne dôležité. Kostým a doplnkové prvky navyše umožňujú úplne sa ponoriť do brušného tanca.
Praktická rada: Kostým na brušné tance je lepšie kupovať až po nejakom čase po vyučovaní, v každom prípade sa postava stane ženskejšou a pás sa zjemní. Začiatočníčkam bude stačiť krátky top a nohavice.
Keď sa naučíte základné pohyby, môžete si kúpiť bedrovú rúšku s mincami. Tento prvok vyzerá hravo a sexy a navyše vytvára osobitnú náladu. A teraz hovoriť o topánkach. Všetky arabské tance sa predvádzajú naboso. Je teda zaznamenané zvláštne spojenie medzi človekom a Zemou. Ak nechcete tancovať naboso, stačia ponožky, papuče alebo baletné topánky.
Základné pohyby pri brušnom tanci
Lekcie brušného tanca pre začiatočníkov sa môžu zdať náročné, pretože zároveň potrebujete ovládať každú časť tela, krásne hýbať rukami, ovládať mimiku, pohľad, úsmev. Učenie brušného tanca však možno začať jednoduchými videami.
Postupným vykonávaním nasledujúcich tanečných pohybov rýchlo a ľahko zvládnete tento na prvý pohľad náročný smer:
- Základným pohybom pri brušnom tanci je hojdanie. Musí sa správne vykonávať v stoji na špičkách. Nohy je potrebné dať k sebe, mierne sa ohýbajú v kolenách. Mentálne potiahnite prstom vertikálna čiara cez pupok. Pohybujte bokmi pozdĺž tejto línie, ale pupok by mal zostať nehybný.
- Kyvadlo– technika cviku je zdvihnúť pravé stehno do podpazušia, priviesť ho do podpazušia pravá strana a znova ho spustite. To isté robíme s ľavým stehnom.
- Kruhové rotácie bokov. Pri pohyboch je dôležité, aby bol váš chrbát rovný a rovný. Je potrebné, aby ste si pred sebou predstavili kruh, pomocou zadku ho obkresľujte, pričom čo najviac ohýbajte spodnú časť chrbta.
- Kruhy. Musíte opísať kruh s vašimi bokmi, zatiaľ čo panva musí byť stiahnutá dozadu a bok je hodený zhora nadol. Ďalšie kolá musia byť nepretržité. Môžete robiť kruhové rotácie v horizontálnom smere, vertikálne. Môžu byť veľké, malé alebo stredné. Nový pohyb môže nastať, ak sa pohyby vykonajú vo frontálnej rovine.
- Mávať. V tomto prípade stačí hýbať bokmi. Horná časť tela zostáva nehybná. Musíte stáť na vysokých polprstoch, pol otáčky. Musíte sa pohybovať vo vertikálnej rovine a opísať kruh cez bedrové kosti. Je možné sa pohybovať dopredu alebo do strany. Môžete robiť rotácie bočných alebo čelných vĺn.
Takéto cvičenia sú len Prvé štádium. Existuje mnoho ďalších techník, ktoré je potrebné krok za krokom zlepšovať, aby sa dosiahli dobré výsledky. Orientálny brušný tanec nie je len krásna postava, ale aj ladné držanie tela, ženskosť a rafinovanosť.
Video lekcia č.3, brušný tanec od Vina a Niny Bidashi (boky a zadok)
