წარმოუდგენელი მეტამორფოზებიკრისტიან ბეილის წონით.
კონკრეტულ ფილმში მონაწილეობის მისაღებად მსახიობებს ხშირად უწევთ გარეგნობის შეცვლა. ზოგი უმჯობესდება, ზოგი კი წონაში იკლებს. ბრიტანელმა მსახიობმა კრისტიან ბეილმა არაერთხელ აჩვენა, რისთვის არის მზად სასურველი როლი. ზოგიერთმა მეტამორფოზამ, რომელიც მის სხეულთან მოხდა, ნამდვილად შეაშინა თაყვანისმცემლები. თუმცა, მის მიერ შესრულებული თითოეული პერსონაჟი წარმოუდგენლად რეალისტური იყო.
1. ახალი ამბების გამყიდველები (1992)
ჯერ კიდევ ფილმიდან "ახალი ამბების გამყიდველები" (1992).
1992 წელს 17 წლის კრისტიან ბეილმა ითამაშა მიუზიკლში The Newsmen. მერე, ამ მოცეკვავე და მომღერალ ბიჭს რომ შევხედე, არავის უკვირდა, როგორი პერფექციონისტი აღმოჩნდებოდა მომავალში.
2. ხავერდოვანი ოქროს მაღარო (1998)
კრისტიან ბეილი ჟურნალისტ არტურ სტიუარტის როლში. ჯერ კიდევ ფილმიდან "Velvet Gold Mine" (1998).
ფილმის "Velvet Goldmine" გამოსვლის შემდეგ ხალხმა დაიწყო საუბარი კრისტიან ბეილზე, როგორც მსახიობზე, რომელიც უკვე "გაიზარდა" საგმირო როლებში.
3. ამერიკული ფსიქო (2000)
კრისტიან ბეილი, როგორც ფსიქოპათი.
ამერიკულ ფსიქოში კრისტიან ბეილს უნდა ეთამაშა კაცი, რომელიც შეპყრობილი იყო თავისი სრულყოფილი გარეგნობით. იმისთვის, რომ კამერაზე წესიერად გამოჩენილიყო, მსახიობი 4 თვის განმავლობაში კვირაში ექვსჯერ სტუმრობდა სპორტდარბაზს და კუნთოვანი მასა იმატებდა.
4. მემანქანე (2004)
კრისტიან ბეილს ფილმში The Machinist როლისთვის 28,5 კგ მოუწია.
თუ ფსიქოპათი ბეილის შესახებ ფილმში წონა იყო 81 კგ, მაშინ "მაჩინისტის" გადაღებისთვის მსახიობმა წონაში კატასტროფული 55 კგ-მდე დაიკლო, იმის გათვალისწინებით, რომ მისი სიმაღლე 183 სმ-ია. კრისტიან ბეილის გამოძერწილი სხეული სიტყვასიტყვით ოთხ თვეში "დნება". მისი დიეტა შედგებოდა წყლის, ყავის, ერთი ვაშლისა და დღეში ერთი ქილა ტუნასგან. უძილო აპარატის ოპერატორის როლმა, ტრევორ რეზნიკმა ბეილს პრიზი მოუტანა კატალონიის კინოფესტივალზე სიტგესში.
5. ბეტმენი იწყება (2005)
კრისტიან ბეილი ბეტმენის როლში.
The Machinist-ის გადაღებისთანავე კრისტიან ბეილმა მიიღო შეთავაზება ბეტმენის შესახებ ფილმში ეთამაშა. ანორექსიული ადამიანიდან მას სჭირდებოდა სუპერგმირ-ძლიერად გადაქცევა. ბეილი დადიოდა ნახშირწყლების შემცველ დიეტაზე და განაახლებს სპორტდარბაზის მკაცრი განრიგი დღეში სამ საათს. სულ რამდენიმე თვეში მსახიობმა მოიმატა 27 კგ, ხოლო გადაღების დროს - კიდევ 18 კგ.
6. Rescue Dawn (2006)
კრისტიან ბეილი პილოტის დიტერ დენგლერის როლში.
ბეტმენის როლის შესრულებიდან ერთი წლის შემდეგ, ბეილმა, უკვე პროფესიონალი წონის დაკლებისა და წონის მომატებაში, კვლავ გამოსცადა სხეულის სიძლიერე. ამჯერად მსახიობს 24 კგ-ის დაკლება მოუწია ფილმში "გათენების გადარჩენისთვის" შესრულებული როლისთვის.
7. Terminator: May the Savior Come (2009)
მთავარი გმირი ჯონ კონორია, კრისტიან ბეილის ინტერპრეტაციით.
ჯონ კონორის როლმა „ტერმინატორის“ მეოთხე ნაწილში კრისტიან ბეილი აიძულა ისევ სპორტდარბაზში წასულიყო.
8. მებრძოლი (2010)
ბეილმა მიიღო აკადემიის ჯილდო მეორეხარისხოვანი როლისთვის.
კრისტიან ბეიდმა მიიღო აკადემიის ჯილდო ფილმში „მებრძოლი“ შესრულებული როლისთვის. ნარკომანიით დაავადებული ყოფილი მოკრივის როლისთვის მსახიობს მოუწია კარდიო ვარჯიშის ინტენსივობის გაზრდა და წონაში სწრაფად დაკლება 66 კგ-მდე.
9. Ბნელი რაინდი: ლეგენდის აღორძინება (2012)
კრისტიან ბეილის ბეტმენი უბრალოდ შეუდარებელია.
ბეტმენი ყოველთვის შთამბეჭდავად უნდა გამოიყურებოდეს.
10. American Hustle (2013)
ჯერ კიდევ ფილმიდან "American Hustle".
ფილმში American Hustle როლისთვის კრისტოფერ ბეილს ოფიციალურად მიეცა უფლება ეჭამა რაც სურდა. ამჯერად მას არ დასჭირდა წონის დაკლება, არამედ მატება. მსახიობმა სიხარულით შეჭამა ჰამბურგერი და კოკა-კოლით ჩამორეცხა. მან 20 კგ მოიმატა.
დაიბადა მხატვრულ ოჯახში. დედამისი ბალერინა იყო და ორივე ბაბუა მსახიობი. და, რა თქმა უნდა, მისმა მხატვრულმა ბუნებამ ბიჭში არ გააღვიძა.
კრისტიან ბეილის წონის გარდაქმნები. ფოტო ცენტრში თითქმის 30 კგ-ის დაკლების შედეგია. მესამე ფოტო არის ფილმიდან "ბეტმენი" (დააწკაპუნეთ გასადიდებლად).
ბავშვობიდან ბიჭი გარშემორტყმული იყო შემოქმედებითი, ძლიერი ნებისყოფის მქონე, წარმატებაზე ორიენტირებული ადამიანებით. ის ძალიან ადრე მოვიდა სცენაზე და დაიწყო ფილმებში მსახიობობა. იმისათვის, რომ კარგად ითამაშონ როლი, მსახიობები სრულად უნდა შეეგუონ როლს და დააკმაყოფილონ რეჟისორებისა და სცენარისტების მიერ დაწესებული მოთხოვნები.
ასე რომ, კრისტიან ბეილს არაერთხელ მოუწია ფიგურის ფაქტიურად გადაკეთება, წონის მომატება ან, პირიქით, მოშორება ზედმეტი ფუნტი. ასე რომ, ფილმამდე "მექანისტი" მსახიობს წონის დაკლება სჭირდებოდა.
კრისტიან ბეილის სასტიკი დიეტა
როგორც თავად კრისტიან ბეილი ამბობს, ამისათვის მას მოუწია ბევრი ჭამა და მოძრაობა. სცენარის მიხედვით, ტრევორ რეზნიკი გამოფიტული იყო უძილობისგან, ერთ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში არ ეძინა. როლში მოსახვედრად კრისტიანი მკაცრ დიეტაზე დადიოდა. მისი დიეტის დღიური კალორიული შემცველობა თანდათან შემცირდა 300-400 კილოკალორიამდე.
ოთხი თვის განმავლობაში ის მხოლოდ სვამდა, ჭამდა დაკონსერვებულ ტუნას და ახალ ვაშლს. გარდა ამისა, მან მიიღო ვიტამინების კომპლექსი და დალია ბევრი წყალი. როცა მსახიობს მოშივდა, ის ცდილობდა სხვა რამით გაეფანტა თავი, მაგალითად, წიგნების კითხვით. მსახიობი ცდილობდა თავისუფალი დრო სახლში გაეტარებინა, ერიდებოდა სხვა ადამიანებთან ურთიერთობას.
ბეილის ვარჯიში
ის დიეტას დამქანცველი ვარჯიშებით ავსებდა – დარბოდა მანამ, სანამ კუნთები არ დასუსტდებოდა და უბრალოდ ფეხებს ვეღარ მოძრაობდა. ცუდი ჯანმრთელობა და სისუსტე ასეთი დიეტის მუდმივი თანამგზავრი იყო. ზოგჯერ ამის გამო სროლის დროის შეცვლაც კი გვიწევდა.
შედეგები
მას შემდეგ, რაც The Machinist გადაიღეს, კრისტიან ბეილს მკურნალობაც კი მოუწია. მკურნალობა შედგებოდა სისტემისგან სათანადო კვებადა დაისვენე. გარდა ამისა, აუცილებელი იყო ორგანიზმში მარხვის დროს დაგროვილი ტოქსინების მოშორება.
კრისტიან ბეილმა რაღაც დიდ წარმატებას მიაღწია, რომ ეთამაშა სამსახიობო როლი. ამისათვის თქვენ უნდა გქონდეთ ძალიან მნიშვნელოვანი სტიმული და გქონდეთ რკინის ნება და სურვილი მიზნის მისაღწევად.
ასეთი წონის დაკლების შედეგებმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს მსახიობის ჯანმრთელობაზე მომავალში. ყოველივე ამის შემდეგ, ხანგრძლივი მარხვა გავლენას ახდენს ზოგად იმუნურ სისტემაზე, იწვევს ჰორმონალურ დისბალანსს და ჯანმრთელობის მუდმივ პრობლემებს. წონის მკვეთრმა ცვლილებამ 83 კგ-დან 55 კგ-მდე და პირიქით, შეიძლება გამოიწვიოს გულის ფუნქციონირების დარღვევა, რამაც შეიძლება უბრალოდ ვერ გაუძლოს ასეთ მკვეთრ ცვლილებებს.
და პირიქით
სასაცილოა, მაგრამ მისი შემდეგი ფილმისთვის, "ბეტმენი", ბეილს სწრაფად უნდა დაებრუნებინა საბრძოლო წონა, რაც მან პატივისცემით გააკეთა (90+ კგ-მდე მიიყვანა). როგორც გაირკვა, მსახიობმა გადააჭარბა, რადგან ბეტმენის კოსტიუმში აღარ ჯდებოდა. ამიტომ მას კვლავ მოუწია წონის დაკლება. მართალია, არა 30 კგ-ით, არამედ მხოლოდ 10...
ყველამ იცის ეს კრისტიან ბეილი სრულყოფილი ოსტატირეინკარნაციები. მისი უნარი მოკლე დრორადიკალურად შეცვალეთ თქვენი გარეგნობაწონის მომატების ან დაკლების გამო უბრალოდ გასაოცარია! მოდით შევხედოთ როგორ შეიცვალა მსახიობი ფილმებში გარკვეული როლებისთვის.
ახალი ამბების გამყიდველები (1992)
ჩვიდმეტი წლის კრისტიანი ჩვეული იმიჯით გამოჩნდა მიუზიკლში "News Sellers". მისი პერსონაჟი, რომელსაც კისერზე შარფი ეცვა, ისე პროფესიონალურად მღეროდა და ცეკვავდა, რომ ბეილი ამ როლისთვის ნომინირებული იყო ახალგაზრდა მსახიობის ჯილდოზე.
Velvet Gold Mine (1998)
ერთ-ერთი ყველაზე დახვეწილი და მოხდენილი ტრანსფორმაცია კრისტიანის კარიერაში. ეს ფილმი გლამურ როკზე ასახავს მხატვარს, როგორც ზრდასრულ კაცს. ადამიანი, რომელიც ზოგჯერ იყენებს ჩრდილებს, მაგრამ მაინც აკეთებს გაბედულ საქმეებს.
ამერიკული ფსიქო (2000)
მანიაკისა და მკვლელის როლისთვის ბეილმა ცოტა მოიგო კუნთოვანი მასა. მან ოთხი თვე გაატარა ასეთი სკულპტურული ფორმების შექმნაში, სწავლობდა სპორტ - დარბაზიკვირაში ექვსჯერ სამი საათი.
მემანქანე (2004)
ფილმში The Machinist ტრევორ რეზნიკის როლისთვის ბეილმა 28,5 კგ დაიკლო. ეს მისი ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი როლია. ბეილს მოუწია ათლეტური ფორმის მოშორება და 26 კგ-ის დაკლება სულ რაღაც ოთხ თვეში. მისი დიეტა შედგებოდა წყლის, ყავის და დღეში ერთი ვაშლისგან. ამ ფილმში შესრულებული როლისთვის ბეილმა მიიღო ჯილდო როგორც საუკეთესო მსახიობიკატალონიის კინოფესტივალზე სიტგესში.
ბეტმენი იწყება (2005)
მსახიობს წონაში მომატების ამოცანა დადგა მოკლე პერიოდირათა წარმოეჩინა ურღვევი ბეტმენი მთელი თავისი დიდებით. ბეილი გადავიდა ნახშირწყლების შემცველ დიეტაზე და დაუბრუნდა სამსაათიან ვარჯიშს. ფილმამდე დავიკელი 27 კგ, გადაღების დროს კიდევ 18 კგ. მას მიენიჭა MTV ჯილდო, როგორც "საუკეთესო გმირი".
Rescue Dawn (2006)
უკვე წონის კონტროლის პროფესიონალი, ბეილმა ადვილად დაკარგა 50 ფუნტი გმირის როლისთვის, რომელიც უნდა გაუძლოს გაჭირვებას გადარჩენისთვის. განსაცვიფრებელი მაკიაჟი, რომელიც ასახავს დაღლილობის ბოლო ეტაპს, მის სურათს უკიდურესად რეალისტური გახადა.
Terminator: Let the Savior Come (2009)
ახალი მარყუჟი წონის შეცვლის ატრაქციონში. მანქანების აჯანყებასთან წარმატებით საბრძოლველად ფილმს სჭირდებოდა მსახიობი, რომელსაც ჰქონდა საკმარისი კუნთოვანი მასა. ბეილი მათ უკან გაჰყვა სპორტდარბაზში.
მებრძოლი (2010)
იმისთვის, რომ ეთამაშა კოკაინზე დამოკიდებული ყოფილი მოკრივე, ბეილს მოუწია ინტენსიური კარდიო ვარჯიშების გაკეთება, რათა დაეკლო წონაში და წარმოეჩინა სანდო ნარკომანი. მან მიიღო ოსკარი, ოქროს გლობუსი და ეკრანის მსახიობთა გილდიის ჯილდო საუკეთესო მეორეხარისხოვანი როლისთვის და ზოგადად კრიტიკოსებმა შეაქო ამ როლისთვის.
ბნელი რაინდი ამოდის (2012)
კრისტიან ბეილის სხეული შეიძლება შეიცვალოს რამდენიც მას სურს, განსხვავებით ბეტმენისგან, რომელიც ყოველთვის უნდა გამოიყურებოდეს სპორტული და დაკუნთული. სწორედ ტრილოგიის მესამე ნაწილში შესრულებული როლისთვის ბეილმა კვლავ მოიმატა კუნთები.
გარეთ ღუმელში (2013)
მშვიდობით კუნთებო, მოგესალმებით ძვლებო. მსახიობს ისევ მოეთხოვა Კიდევ ერთხელ, წონაში მნიშვნელოვანი დაკლება წამებული და დაჩაგრული ქარხნის მუშის როლისთვის.
American Hustle (2013)
კრიმინალური ტრაგიკომედიის American Hustle-ის როლისთვის, სადაც თაღლითის ირვინგ როზენფელდის როლი შეასრულა, ბეილმა არასწორ საკვებს მიირთვა, ძირითადად ჩიზბურგერებით და მოიმატა 20 კგ. ამ როლისთვის კრისტიანი იყო ნომინირებული ოსკარზე, ოქროს გლობუსზე და BAFTA-ს ჯილდოზე საუკეთესო მსახიობი კაცისთვის.
გამოსვლა (2014)
ვინაიდან, ფაქტობრივად, არავინ იცის ზუსტად რა წონა იყო მოსე, ამიტომ კრისტიანი უბრალოდ დაუბრუნდა თავის ჩვეულ წონას და სტანდარტული გამხდარი გამოჩნდება რიდლი სკოტის ფილმში.
კრისტიან ბეილი არის ბრწყინვალე ბრიტანელი მსახიობი, "Equilibrium" და "Machinist", "Batman", "The Fighter", "Prestige", "Terminator", "American Psycho" და მრავალი სხვა ცნობილი ფილმის ვარსკვლავი.
როგორც ოქროს გლობუსის და ოსკარის მფლობელი, ბეილი ცნობილია არა მხოლოდ მთავარი გმირების შესანიშნავი შესრულებით და უმნიშვნელო როლები. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმე გაბედავს გაიმეოროს მისი სასტიკი ექსპერიმენტები საკუთარ სხეულზე.
მსახიობი წონითა და კუნთოვანი მასით თამაშობს, ბურთებით ჟონგლერივით – თავის გარეგნობას სწრაფად ეგუება ნებისმიერ როლს, წონაში იკლებს თუ კარგ 50 კგ-ს იმატებს!
დიეტებს შორის შესვენება: კრისტიან ბეილის ფიგურა ფილმში "ცეცხლის მეფობა"
კრისტიან ბეილის გარდაქმნები
კრისტიანმა მსახიობობა 12 წლის ასაკში დაიწყო, 20 წლისთვის კი 83 კგ-ს იწონიდა 183 სმ სიმაღლით, ის იყო სპორტსმენი განსაზღვრული კუნთების მთით - მაგრამ მიიწვიეს ფილმში "მაჩინისტი" , რასაც სჭირდებოდა გამხდარი, გაფითრებული გმირი - კანი და ძვლები. 4 თვეში კრისტიანმა წონაში 55 კგ-მდე დაიკლო! როგორ გააკეთა მან ეს?
კრისტიანის ყოველდღიური დიეტა არ აღემატებოდა 250 კკალ-ს და შედგებოდა:
- 3 ფინჯანი ყავა (საუზმე, ლანჩი, ვახშამი);
- 1 ვაშლი (საუზმე);
- 200 გრ ტუნა (ლანჩზე).
რა თქმა უნდა, მან მიიღო ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსი და ასევე ბევრი დალია სუფთა წყალიგაზის გარეშე. ასეთი დიეტის დროს მკვეთრი კლება იყო არა მხოლოდ წონის, არამედ კუნთოვანი მასისაც. მაგრამ სწორედ ამის მიღწევას ცდილობდა კრისტიანი, ცდილობდა შეესრულებინა თავისი მომავალი როლი. გარდა ამისა, კრისტიანს არ შეუწყვეტია ფიზიკური ვარჯიში.
ეს იყო არა კუნთების აშენება, არამედ კარდიო, აერობიკა, გაჭიმვა და იზომეტრიული ვარჯიშები. მართალია, მინიმალური კალორიული დიეტით და დიდი ფიზიკური აქტივობა(გადაღება ყოველთვის აქტიურ ფიზიკურ ძალისხმევას მოითხოვს) მსახიობი ხშირად თავს ცუდად გრძნობდა. ზოგჯერ საჭირო იყო გადაღების შეწყვეტა და დასვენების საშუალება.
წონაში მატება "ბეტმენის" გადაღებამდე
ფილმის The Machinist-ის შემდეგ კრისტიანი მიიწვიეს ფილმში Batman Begins. რა თქმა უნდა, გმირი, რომელიც გადაარჩენს სამყაროს, ვერ იწონის 55 კგ-ს 183 კგ სიმაღლით. კრისტიანმა სწრაფად დაიწყო წონის მომატებისა და კუნთების ზრდის პროგრამა. ამისათვის მან საგრძნობლად გაზარდა ცილებისა და ნახშირწყლების მოხმარება: ცილები - 250 გ დღეში, ნახშირწყლები - 300 გ დღეში.
კრისტიან ბეილის მასის მოპოვების დიეტა: მანამდე და შემდეგ
კრისტიანის ვარჯიშიც რადიკალურად შეიცვალა - მან ყურადღება გაამახვილა ძალის ვარჯიშებზე და რკინით ვარჯიშზე. 5 თვის შემდეგ მსახიობი 100 კგ-ს იწონიდა! ფილმის რეჟისორი, რომელმაც დაინახა ასეთი მეტამორფოზა, შოკში ჩავარდა, მაგრამ თქვა, რომ ბეტმენი ვერ გამოიყურებოდა ბოდიბილდერს და სთხოვა დაეკლო მინიმუმ 10 კგ. რამდენიმე თვის შემდეგ (გადაღებების დასაწყისში), კრისტიან ბეილი უკვე 86 კგ-ს იწონიდა.
განაგრძო თამაშები წონებით
კრისტიანის ექსპერიმენტები აქ არ გაჩერებულა. ფილმისთვის Rescue Dawn (2006) მან კვლავ დაიკლო წონა 61 კგ-მდე, მხოლოდ 83 კგ მოიმატა ფილმისთვის The Dark Knight (2008). 2 წლის შემდეგ, ფილმში "მებრძოლი" 66 კგ-ს იწონიდა, ხოლო "ბნელი რაინდი დგება" (2012) 90 კგ-მდე გამოჯანმრთელდა.
მსახიობი მთლიანად არის ჩაფლული თავის როლებში და ცხოვრობს მათ გმირთან ერთად, ამიტომ მისთვის მნიშვნელოვანი იყო ვინმეს კი არა, ის ყოფილიყო. მთელი ჩემი აღტაცებითა და პატივისცემით კრისტიან ბეილის მიმართ, ცალკე მინდა ხაზგასმით აღვნიშნო, რომ თქვენს სხეულსა და ჯანმრთელობაზე ასეთი ექსპერიმენტების ჩატარება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.
___
მინდა აღვნიშნო: არ აქვს მნიშვნელობა რა შედეგის მიღწევა გსურთ - წონის დაკლება თუ წონის მომატება - თქვენი მიზნის მისაღწევად ფიზიკური ვარჯიშიუნდა იყოს სავალდებულო და რეგულარული!
ფილმების "ბეტმენის" და "ტერმინატორის" ვარსკვლავი კრისტიან ბეილი საკუთარ თავს აყენებს სასტიკ ექსპერიმენტებს, რომელთა გამეორება ყველას არ შეუძლია.
თუმცა, მისი გამოცდილება შეიძლება სასარგებლო იყოს მათთვის, ვინც წონაში ერთდროულად და ბევრის დაკლებას გეგმავს.
კრისტიან ბეილი სერიოზული დრამატული მსახიობია და ამის დასტურია მისი როლი ფილმში The Machinist. თუმცა, პირველი, რასაც ამ ფილმში შეამჩნევთ, არის არა კრისტიანის შესრულება, არამედ მისი შეუძლებელი სიგამხდრე. სცენარის მიხედვით, ბეილის პერსონაჟს ერთი წელი არ სძინავს და არც ჭამს. ამ როლის შესასრულებლად მსახიობს 4 თვეში 28 კილოგრამის დაკლება მოუწია. როგორც თავად კრისტიან ბეილი ამბობს: „მინდოდა მეტი წონაში დამეკლო, მაგრამ დროზე შემაჩერეს“.
კინომსახიობთან ინტერვიუს შემდეგ იქმნება შთაბეჭდილება, რომ წონაში დაკლება ძირითადად თვითდისციპლინის გზით მოახერხა. იყო გარკვეული სირთულეები, მაგრამ ძირითადად ფსიქოლოგიური ბუნება. კრისტიანმა წონაში დამოუკიდებლად დაიკლო, აქცენტი მხოლოდ საკუთარ კეთილდღეობაზე გაამახვილა. ბევრი მეგობარი წუხდა, რომ ის ავად იყო. მაგრამ მსახიობი ირწმუნება, რომ თავს კარგად გრძნობდა. სიმშვიდეს და სიმშვიდესაც კი გრძნობდა. კრისტიანი საკუთარ სხეულთან ბრძოლაში ერთ-ერთ მთავარ სტიმულს უწოდებს თავისთვის დამტკიცების სურვილს, რომ მას ბევრი რამის უნარი აქვს საინტერესო როლისთვის, ახალი შთაბეჭდილებების მოპოვების სურვილს.
გსურთ წონაში დაკლება? მაშინ ეს სტატიები თქვენთვისაა
დიეტა კრისტიან ბეილი
როგორი იყო დიეტა: კრისტიან ბეილმა გამოიყენა შემდეგი მენიუ წონის დასაკლებად:
- დილის სადილისთვის ბეილი ეყრდნობოდა ფინჯან შავ ყავას, რომელსაც მსახიობს არ დაუმატა შაქარი ან მისი შემცვლელი.
- ლანჩისთვის ის უნდა ყოფილიყო დაკონსერვებული ტუნა საკუთარ წვენში. შეგიძლიათ მიირთვათ 200 გრამი თევზი. სასმელი ისევ შავი ყავა იყო, ულამაზესი.
- სადილზე მსახიობმა მხოლოდ ფინჯანი ყავა დალია.
- დღის განმავლობაში ნებადართული იყო 1 პატარა მწვანე ვაშლი.
- ორგანიზმისთვის ზიანის შესამცირებლად მსახიობმა მულტივიტამინის კომპლექსები მიიღო.
ასეთი დიეტის დროს მყისიერად იკარგება არა მხოლოდ ცხიმოვანი მასა, არამედ კუნთოვანი მასაც, ვინაიდან შიმშილი ორგანიზმი სასიცოცხლო ფუნქციების შესანარჩუნებლად გამოიყენა არსებული მასის ყველა რეზერვი.
- დიეტის გარდა, მსახიობი ცდილობდა სირბილს, სანამ ძალა ჰქონდა. მისი მიზანი იმ დროს იყო რაც შეიძლება მეტი კუნთისა და ცხიმის დაწვა, ხოლო აერობული ვარჯიში სათანადო კვების გარეშე აიძულებს ორგანიზმს მაქსიმალურად გამოიყენოს ნივთიერებების არსებული მარაგი.
- გარდა ამისა, კრისტიანი ჭამის სურვილს იშორებდა საყვარელი აქტივობებით, როგორიცაა წიგნების კითხვა.
- ისიც ცდილობდა ყველაფრის განხორციელებას თავისუფალი დროსახლში და არ დაესწრო ვარსკვლავურ წვეულებებს, რათა ზედმეტი ჭამის ან დალევის ცდუნება არ შეგექმნათ.
ბეილმა მოგვიანებით აღიარა, რომ მან შეძლო ამდენი წონის დაკლება მხოლოდ დისციპლინისა და თავდადების წყალობით. წონის დაკლებისას ის მხოლოდ საკუთარი გრძნობებით ხელმძღვანელობდა, პრაქტიკულად დიეტოლოგების რეკომენდაციების გარეშე. მეგობრებმა, ნათესავებმა და კოლეგებმა შეშფოთება გამოთქვეს მსახიობის მდგომარეობასთან დაკავშირებით, თუმცა თავად ამტკიცებდა, რომ მისი ჯანმრთელობა საკმაოდ ნორმალური იყო. 
კრისტიან ბეილის შედეგის კონსოლიდაცია
„როცა დიეტაზე ხარ, ძალიან მნიშვნელოვანია რაღაცაზე ფოკუსირება, ყურადღების კონცენტრაცია, ჭამის სურვილისგან თავის დაღწევა“, - ამბობს წონაში დაკლებული კრისტიანი.
შიმშილის შეტევების დროს ის კითხულობდა წიგნებს - ამან მას საშუალება მისცა ერთდროულად დაისვენა, ისწავლა ახალი ინფორმაციადა, რა თქმა უნდა, დაივიწყეთ საკვები ცოტა ხნით. წონის დაკლების დროს მსახიობი სახლის კომფორტს იცავდა. ის არსად წასულა, რადგან ნათესავებთან და მეგობრებთან ურთიერთობა გულისხმობს არა მხოლოდ საუბრებს ცხოვრებაზე, არამედ დამატებით საკვებს ან სასმელს.
შედეგის მიღწევის შემდეგ საჭიროა მისი კონსოლიდაცია. დევნაში უნაკლო სხეული, ხანდახან ღირს უსაყვარლეს ტკბილეულზე და კერძებზე უარის თქმა. პირველ კვირაში შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ შაქარი და ცხარე სანელებლები. სასწრაფოდ უნდა დაივიწყოთ ფქვილი, ეტაპობრივად შეიყვანოთ ცხიმიანი საკვები, მიირთვათ შემწვარი და შებოლილი ხორცი არა უმეტეს კვირაში ერთხელ. დროთა განმავლობაში, როცა შეეჩვევით, შეგიძლიათ რაციონში დააბრუნოთ სხვა საყვარელი საკვები, ოღონდ თანდათან, ისე, რომ არ დააზიანოთ თქვენი ცოტა ხნის წინ მშიერი სხეული. სცადეთ ჭამა მეტი ბოსტნეულიდა ხილი. ახლად გამოწურული წვენები ენერგიას მოგცემთ მთელი დღის განმავლობაში. 
კრისტიან ბეილის წონით თამაშების გაგრძელება
კრისტიანის ექსპერიმენტები აქ არ გაჩერებულა. ფილმისთვის Rescue Dawn (2006) მან კვლავ დაიკლო წონა 61 კგ-მდე, მხოლოდ 83 კგ მოიმატა ფილმისთვის The Dark Knight (2008). 2 წლის შემდეგ, ფილმში "მებრძოლი" 66 კგ-ს იწონიდა, ხოლო "ბნელი რაინდი დგება" (2012) 90 კგ-მდე გამოჯანმრთელდა.
ინფორმაცია მამაკაცებისთვის
მსახიობი მთლიანად არის ჩაფლული თავის როლებში და ცხოვრობს მათ გმირთან ერთად, ამიტომ მისთვის მნიშვნელოვანი იყო ვინმეს კი არა, ის ყოფილიყო. მთელი ჩემი აღტაცებითა და პატივისცემით კრისტიან ბეილის მიმართ, ცალკე მინდა ხაზგასმით აღვნიშნო, რომ თქვენს სხეულსა და ჯანმრთელობაზე ასეთი ექსპერიმენტების ჩატარება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.
კრისტიან ბეილის მეტამორფოზა
მინდა აღვნიშნო: არ აქვს მნიშვნელობა რა შედეგის მიღწევა გსურთ - წონაში დაკლება თუ წონის მომატება - თქვენი მიზნის მისაღწევად, ფიზიკური ვარჯიში უნდა იყოს სავალდებულო და რეგულარული!
