პორტალი Dance.Firmika.ru შეიცავს ინფორმაციას მოსკოვში აღმოსავლური ცეკვების შესახებ: სკოლების მისამართები და ტელეფონის ნომრები, ერთჯერადი გაკვეთილების ფასები და სრულფასოვანი გამოწერა, სხვადასხვა სტუდიების სტუდენტების მიმოხილვები. ამრიგად, თითოეულ ვიზიტორს შეუძლია აირჩიოს იდეალური ვარიანტირომ მოერგოს ყველა თქვენს სურვილს! მეტი მოხერხებულობისთვის, გათვალისწინებულია მეტროსადგურების და ქალაქის უბნების ძიება.
აღმოსავლური ცეკვა წარმოუდგენლად მიმზიდველი სანახაობაა, რომელიც ხაზს უსვამს ყველა ქალის სილამაზესა და მადლს. ის ადვილად შეიძლება ჩაითვალოს ერთ-ერთ უძველეს ცეკვად, რომელიც დღესაც დიდი პოპულარობით სარგებლობს. აღმოსავლური ცეკვის კულტურა ბევრს იზიდავს თავისი საიდუმლოებითა და უჩვეულოობით, ეხმარება საკუთარი თავის შეცნობასა და შინაგანი ჰარმონიის პოვნაში.
აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილები - ცეკვის სტილის მახასიათებლები
ლამაზ აღმოსავლურ ცეკვას ბევრი რამის თქმა შეუძლია ქალზე. რამდენიმე საუკუნის წინ იგი გამოიყენებოდა, როგორც მაცდუნებისა და კომუნიკაციის ხელოვნების ერთ-ერთი მეთოდი. ელეგანტური და თვალისმომჭრელი პლასტიკური მოძრაობები ხაზს გაუსვამს გოგონას სილამაზეს და მის მადლს. შთაბეჭდილებებს ასევე ავსებს ფერადი კოსტიუმები, რომლებიც შედგება ფართო აღმოსავლური შარვლებისგან ან ქვედაკაბისგან და მოკლე ზედა. აპლიკაცია გამოიყურება საინტერესო და უჩვეულო დამატებითი ნივთები, როგორიცაა ანთებული სანთლები, ხმლები ან შარფები.
ღირსეული და სასიამოვნო ალტერნატივა იქნება აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილი სპორტ - დარბაზი. სტუდიაში გაკვეთილების დროს ორგანიზმი არ განიცდის ზედმეტ სტრესს. ამავდროულად, მოცეკვავე, რომელიც მოძრაობს საკუთარი სიამოვნებისთვის, აუმჯობესებს პოზას, ავითარებს პლასტიურობას და მოქნილობას. აღმოსავლური ცეკვის უპირატესობებში შედის წონის დაკლების შესაძლებლობა - გამოყენებული მეთოდები სუნთქვის ვარჯიშებირიტმულ მოძრაობებთან ერთად ისინი ავითარებენ და აძლიერებენ ფეხების, მუცლის და ბარძაყის კუნთებს. ქალის ფიგურა უფრო მიმზიდველი და მოხდენილი ხდება, მიმზიდველ ფორმებს იძენს.
როგორ მიდის აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილი?
უპირველეს ყოვლისა, მასწავლებელი ატარებს ცოტა დათბობა, რომლის დროსაც კუნთები ემზადებიან შემდგომი დატვირთვისთვის. ცეკვის სკოლიდან გამომდინარე, გაკვეთილი შეიძლება ჩატარდეს დანარჩენებისგან განცალკევებით და უბრალოდ აჩვენოს ინდივიდუალური ელემენტები და კომბინაციები, ან შეიძლება ავაშენოთ სრულფასოვანი ცეკვა, რომელიც მოიცავს ადრე შესწავლილ მოძრაობებს. უმჯობესია ეს საკითხი სკოლის ადმინისტრაციასთან წინასწარ განვმარტოთ, რათა გაკვეთილების დროს არ აღმოვაჩინოთ, რომ დანარჩენმა მოსწავლეებმა სრულად აითვისეს აღმოსავლური ცეკვები და უკვე ასრულებენ სრულფასოვან საცეკვაო პროგრამას.
აღმოსავლური ცეკვის სწავლა გულისხმობს ძირითადი მოძრაობების თანმიმდევრულ შესწავლას და მათგან მიმდევრობის შექმნას. მაგალითად, ისეთი ელემენტები, როგორიცაა "შიმი" (კანკალი ან კანკალი) მოითხოვს მუხლებისა და თეძოების სერიოზულ მუშაობას. მხოლოდ მუხლების გამოყენებით კეთდება "საქანელა სკამი", ხოლო "ჰორიზონტალური რვა" გულისხმობს თეძოს რვა ფიგურის მოძრაობას. მასწავლებელთან ერთად თანდათანობით სწავლობს აღმოსავლური ცეკვის ელემენტებს, მოსწავლეები ავითარებენ საკუთარ ორიგინალურ სტილს.
აღმოსავლური ცეკვის ტრენინგი მოსკოვში
აღმოსავლური ცეკვების დიდმა პოპულარულობამ და მოთხოვნამ განაპირობა ის, რომ მოსკოვის თითქმის ყველა საცეკვაო სკოლა მზადაა შესთავაზოს თავის სტუდენტებს სრულფასოვანი გაკვეთილები. ასეთმა მრავალფეროვნებამ შეიძლება ადვილად დააბნიოს ნებისმიერი მომავალი მოცეკვავე - როგორ ავირჩიოთ თქვენი სკოლა? ჩვენი პორტალი, რომელიც შეიცავს ცეკვის სტუდიებს აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილებით, დაგეხმარებათ! სტრუქტურირებულ და ვიზუალურ ცხრილებში შეგიძლიათ ნახოთ ერთჯერადი გაკვეთილის ფასი და შეადაროთ ხელმოწერის ღირებულება სხვადასხვა სკოლები. ასევე სასარგებლო იქნება აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილების მიმოხილვა.
ერთხელ ვიღაცამ თქვა ცხოვრება ცეკვის გარეშე შეუძლებელია, და თავისებურად ეს კაცი მართალია. ნახეთ თქვენთვის: ყველა ერს აქვს თავისი ეროვნული ცეკვები. ადამიანი სწორედ ცეკვის დახმარებით ახერხებს გამოხატოს ის ვნებები და გრძნობები, რომლებიც მას ავსებს, აჩვენოს თავისი ემოციები და გამოხატოს თავისი შინაგანი სამყარო.
თითოეულ ცეკვას აქვს თავისი მნიშვნელობადა თავად ცეკვა არ არის მხოლოდ სხვების და საკუთარი თავის განწყობის გასაუმჯობესებლად, არამედ ბლუზისა და სტრესის შესანიშნავი განკურნება. ის განდევნის ცუდ აზრებს, ხსნის დაძაბულობას, ხსნის დეპრესიას და მოწყენილობას და ათავისუფლებს. ცეკვა ასევე ხელს უწყობს სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას და ხელს უწყობს ფიგურის მიმზიდველობას.
ცეკვა არ ცნობს რასობრივ ან რელიგიურ განსხვავებებს. ყველას შეუძლია ისწავლოს ცეკვა, განურჩევლად სამუშაო ადგილისა, სწავლისა, ასაკისა თუ სქესისა.
10 ნიშანი იმისა, რომ ანგელოზი გეწვია
უძველესი სამყაროს 9 ყველაზე საშინელი წამება
გადარჩენა მეტროპოლიაში: როგორ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა მთელი წლის განმავლობაში?
დღესდღეობით მან დიდი პოპულარობა მოიპოვა საცეკვაო მიმართულება – მუცლის ცეკვაან აღმოსავლური ცეკვა. გოგონებსა და ქალებს, რომლებიც ოცნებობენ იმაზე, რომ ფიგურა იდეალური გახადონ, სხეული – პლასტიკური და მოქნილი, ხოლო წელი – გამხდარი, სურთ ისწავლონ ეს.
აღმოსავლური ცეკვა არ არის მხოლოდ ხელების პლასტიკური მოძრაობები, ტალღები და თეძოების კანკალი. უპირველეს ყოვლისა, მუცლის ცეკვა არის საიდუმლო, ენერგია, ვნება, თავად ცხოვრება! თუ ამ ხელოვნებას ისწავლით, შეძლებთ უკეთ აკონტროლოთ თქვენი სხეული, გახდეთ უფრო მოხდენილი და მოქნილი, გახდეთ ჯანმრთელები და გააგიჟოთ ნებისმიერი მამაკაცი. მაგრამ როგორ ვისწავლოთ ეს? შეგიძლიათ სცადოთ სწავლა სახლში - გამოიყენეთ ვიდეო გაკვეთილები, წიგნები, სტატიები ინტერნეტში, ან წადით ცეკვის სკოლაში. და საერთოდ: აქვს თუ არა რაიმე სარგებელი მუცლის ცეკვას, თუ ეს უბრალოდ დიდი გაზვიადებაა? უჩიეტო შეეცდება ყველაფერი დეტალურად გითხრათ.
აღმოსავლური ცეკვა: ცეკვა სიამოვნებისა და სარგებლობისთვის
როდესაც თქვენ აკეთებთ ამ ცეკვის მოძრაობებს, ჩართულია კუნთების უზარმაზარი რაოდენობა, თუნდაც ყველაზე განუვითარებელი და ღრმა, რომლებზეც ჩვეულებრივი აერობიკა ვერ "წვდება", მაგრამ მხოლოდ ძალის ვარჯიშით შეიძლება დამუშავდეს. თქვენ არა მხოლოდ მიიღებთ ძალასა და ენერგიას, არამედ განკურნებთ და აძლიერებთ მთელ სხეულს. ეს განსაკუთრებით საჭიროა მათთვის, ვისაც მჯდომარე სამსახური აქვს და ვისაც უმოძრაო ცხოვრების წესი აქვს.
ნებისმიერ გოგონას შეუძლია ისწავლოს მუცლის ცეკვა, თუ მას სურს. და მაშინაც კი, თუ ამას პროფესიონალურად არ აკეთებთ, თქვენ მიიღებთ მოქნილობას და მოქნილობას და ასევე განსხვავებულად იგრძნობთ თავს - უფრო სასურველად, უფრო ლამაზად, ჯანმრთელად.
13 ნიშანი იმისა, რომ ფუჭად კარგავთ სიცოცხლეს, მაგრამ არ გსურთ ამის აღიარება
20 ნიშანი იმისა, რომ თქვენ იპოვნეთ იდეალური ბიჭი
აღმოსავლური ცეკვის ელემენტების შესრულებით ააქტიურებთ კუნთების სხვადასხვა ჯგუფს, აუმჯობესებთ სისხლის მიმოქცევას და ავითარებთ მოქნილობას. სხვათა შორის, მსგავსი შედეგის მიღწევა რთული იქნება რეგულარული ფიტნესით. ცეკვა ძალიან ამაღელვებელია, რის წყალობითაც მოცეკვავისთვის ყოველი მოძრაობა, თუნდაც ყველაზე რთული, მარტივია.
თუ დიდ დროს ატარებთ ჯდომისას, მაგალითად, სხვადასხვა დოკუმენტებით სავსე მაგიდასთან, ან კომპიუტერის მონიტორთან, დროთა განმავლობაში დახრილობა ჩნდება. აღმოსავლური ცეკვის კურსები აწევს მკერდს, გააუმჯობესებს პოზას, გაიჭიმავს მუცელს, გაამაგრებს ძვლებს და ასწორებს ზურგს. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი არიან კარგი ინსტრუმენტიმუცლიდან და კარგია ფიგურისთვის.
მაგრამ, როდესაც გადაწყვიტეთ მუცლის ცეკვის სწავლა, მხოლოდ ეს უნდა გესმოდეთ ჯანმრთელი ქალებირომლებსაც არ აქვთ გულ-სისხლძარღვთა, საჭმლის მომნელებელი, რეპროდუქციული სისტემის ქრონიკული დაავადებები ან ხერხემლის პრობლემები. ამიტომ, ვარჯიშამდე მიიღეთ ექიმის ნებართვა.
ისწავლეთ აღმოსავლური ცეკვა სახლში
ჯერ კარგად გაანათეთ ოთახი, შემდეგ აირჩიეთ აღმოსავლური მუსიკა და უბრალოდ გამოიჩინეთ სურვილი.
აღმოსავლური ცეკვა რამდენიმესგან შედგება ძირითადი ელემენტებირომელთა ათვისება ჯერ საჭიროა. მხოლოდ ამის შემდეგ შეძლებთ იცეკვოთ სრულფასოვანი ცეკვა, რომელიც განასახიერებს თქვენს დამოკიდებულებას, განწყობას და გონების მდგომარეობას.
ბარძაყის მოძრაობები:
- კრუნჩები (თეძოები ბრუნავს (მოტრიალდება) თითოეულ მხარეს, ხოლო სხეულის დანარჩენი ნაწილი სტაციონარული რჩება)
- ფიგურა რვა (შეადგინეთ რიცხვი რვა თეძოებით)
- ტალღა (თეძოები ხაზს წრეს გვერდითი და შუბლის სიბრტყეებში)
მკერდის მოძრაობები:
- გრეხილი (თავი და თეძოები არ მოძრაობენ, ნეკნი გალიატრიალებს სხვადასხვა მიმართულებით)
- რვა ნებისმიერი მიმართულებით
- წრე (სხეული დახრილია ან ფიქსირდება)
- ტალღა მკერდით
იმისათვის, რომ მუცლის ცეკვა შესანიშნავი იყოს, გოგონებს შეუძლიათ გამოიყენონ სხვადასხვა საგნები: სანთლები, ხმლები, შარფები, შარფები, ლენტები და ა.შ. ისინი ხელს უწყობენ ცეკვას უფრო ეროტიული და ეგზოტიკური გახდეს.
თუ აღმოსავლური ცეკვის სწავლის იდეამ გააჩინა და გინდა დაიწყო, მაშინ ნუ გადადებ ხვალისთვის, დაიწყე ახლავე!
ვიდეო გაკვეთილები
მიმართულების შესახებ
ჩვენი დროის საოცარი აღმოსავლური ცეკვა არის კულტურების ნაზავი, მაგრამ ის მკვეთრად განსხვავდება სხვა სახის ცეკვებისგან არაჩვეულებრივი რიტმის გრძნობით. არაბული ცეკვის სამ საყრდენად ითვლება ემანსიპაცია, სინაზე და პლასტიურობა. მართლაც, ყველა ქალი, რომელმაც აითვისა ცეკვის მაგნეტიზმი ჩვენს მასწავლებლებთან, აღნიშნავს, რომ მან ერთი ნახვით დაიწყო მამაკაცის მოხიბვლა!
აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილების შედეგი: მოქნილობა და ლამაზი ხაზებისხეული, უცვლელად სიმსუბუქისა და სილამაზის, სენსუალურობისა და ვნების გამოსხივება. აღმოსავლური ცეკვა- მომხიბლავია უძველესი ხელოვნება. მრავალი საუკუნის განმავლობაში, ეს ცეკვა აღმოსავლეთიდან იზიდავდა ქალებს და ეხმარებოდა მათ ქალურობის, სექსუალურობისა და სენსუალურობის გამოვლენაში. დააინტრიგა? ოცნებობთ ამ მიმართულების საიდუმლოებების შესწავლაზე? მაშინ ჩვენი 5Life სტუდია მოსკოვში უკვე გელოდებათ! დაე, აღმოსავლური ცეკვა გახდეს თქვენი ვნება და ახალი ჰობი!
აღმოსავლური ცეკვა ქალებისგან მაქსიმალურ თავდადებასა და მგრძნობელობას მოითხოვს. რა თქმა უნდა, ცეკვის სწავლა დიდ ძალისხმევას მოითხოვს. ეს უნიკალური, ორიგინალური კულტურა ეტაპობრივად აღიქმება მოძრაობიდან მოძრაობამდე. ჩვენ დარწმუნებული ვართ, რომ ხელმძღვანელობით გამოცდილი მასწავლებელი, წარმატებას მიაღწევ!
ქალური ენერგია
მუცლის ცეკვა ავლენს ქალს, ალამაზებს მას როგორც გარეგნულად, ასევე შინაგანად. გაკვეთილების დროს უფრო მოდუნებული ხდებით და ფსიქოლოგიური ზეწოლა ქრება. გლუვი მოძრაობები ეხმარება ამოიღონ სიმკაცრე ცხოვრებიდან, გახდნენ უფრო რბილი და ქალური. აღმოსავლური ცეკვები კვებავს რეალურს ქალური ენერგია, დამუხტავთ პოზიტიური ფიქრებით. ქალბატონები მოძრაობენ შეუფერხებლად, აჩქარების გარეშე; მუცლის ცეკვის გაკვეთილები დაგეხმარებათ სამუდამოდ მოიშოროთ სირბილი და გასწავლოთ ლამაზი სიარული.
ვისთვის არის შესაფერისი კლასი?
აღმოსავლური ცეკვა აბსოლუტურად ყველასთვის შესაფერისია. არ გრცხვენიათ თქვენი ფიგურის, რადგან აღმოსავლურ ცეკვაში ბევრი ქალია მრუდე. მუცლის ცეკვა ნებისმიერ ასაკში შეგიძლიათ. აქ ნებისმიერი ქალი ჰარმონიულად გამოიყურება, მთავარია ცეკვის სიყვარული და განვითარებისა და გაუმჯობესების სურვილი.
კლასების სარგებელი
მალე შერბილებული სხეული გექნებათ. გარედან ჩანს, რომ ვარჯიშები საკმაოდ მარტივია, მაგრამ მათში დიდი ძალა, კონცენტრაცია და ფოკუსირებაა ჩადებული. მუდმივი ვარჯიში თქვენს სახსრებს უფრო მობილურს ხდის და ექვსი თვის შემდეგ შეგიძლიათ მთლიანად მოიცილოთ სახსრების ტკივილი.
აღმოსავლური ცეკვის კლასებში გამოიყენება ის სფეროები, რომლებიც შეიძლება კარგად არ მუშაობდეს ჩვენში Ყოველდღიური ცხოვრების. ამრიგად, შეინიშნება საჭმლის მონელების გაუმჯობესება, შეინიშნება სანაღვლე გზების და პანკრეასის ფუნქციონირების ცვლილებები. შერყევა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
იცეკვე თავისუფალი დრო- ეს წარმოუდგენლად სასარგებლო და სასიამოვნო საქმიანობაა. ეს შესანიშნავი საბაბია დასვენებისთვის ყოველდღიური საზრუნავიდა დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს. აღმოსავლური ცეკვები ახლა ძალიან პოპულარული გახდა მოყვარულთა შორის. ბევრი ქალი ირჩევს ამ საქმიანობას. მაშინაც კი, თუ ცხოვრებაში არასოდეს გიცეკვიათ ასეთი ცეკვა, ყველაფერი შესაძლებელია, რადგან არის აღმოსავლური ცეკვები დამწყებთათვის.
აღმოსავლური ცეკვები მშვენიერი კონტრასტია მამაკაცის სამყარო, რომელშიც ქალებს უწევთ ცხოვრება. ამ აქტივობაში ქალს აქვს შესაძლებლობა გაიხსენოს, რამდენად ქალური, მოხდენილი, რამდენი სილამაზე და სიყვარული აქვს. გარდა ამისა, ამ საქმიანობას აქვს უზარმაზარი ჯანმრთელობის სარგებელი.
სიამოვნების გარდა, აღმოსავლური ცეკვა არის გაკვეთილი, რომელიც საოცარ გავლენას ახდენს ქალის ჯანმრთელობის აღდგენაზე:
- თქვენ შეგიძლიათ გაიაროთ ეს ცეკვის გაკვეთილები წონის დაკარგვის მიზნით.
სავარჯიშო შესანიშნავი ვარჯიშია ფეხების, წელის და მკლავების კუნთებისთვის. უფრო მეტიც, ეს დატვირთვა საკმაოდ სტატიკურია. თუ სუნთქვის გაძნელების ან სხვა მიზეზების გამო სირბილს ვერ ახერხებთ, მაშინ აუცილებლად შეგიძლიათ ივარჯიშოთ აღმოსავლური ცეკვით. - თუ მენსტრუაციის წინ ტკივილები გაწუხებთ, მაშინ თქვენც უნდა გაიაროთ ასეთი გაკვეთილები.
ფაქტია, რომ ასეთი ცეკვების გაკვეთილი შესანიშნავად მოქმედებს მენჯის ორგანოების მუშაობაზე, ვითარდება შინაგანი კუნთები, გაგიადვილებთ მენსტრუაციის წინ ტკივილების ატანას, ასევე ორსულობას და მშობიარობას. - ასეთი გაკვეთილები ძალიან კარგია დაბალი თვითშეფასების მქონე ქალებისთვის.
ასეთი აქტივობები შეძლებს მის ამაღლებას, საკუთარ თავს დაინახავთ მომხიბვლელი და მაცდური მოცეკვავის იმიჯში. - თუ თქვენი მიზანია მოქნილობის განვითარება, მაშინ ეს გაკვეთილები ასევე თქვენთვის შესაფერისია.
ყოველი გაკვეთილი თქვენს სხეულს უფრო და უფრო მოქნილს გახდის. - ასეთი გაკვეთილების შედეგად თქვენ მიიღებთ ქალურ ფიგურას, თხელი წელის, მოხრილი მუცელი, ძლიერი ფეხები.
- და, რა თქმა უნდა, ახლა თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გაახაროთ თქვენი საყვარელი ადამიანი ინდივიდუალური ცეკვით.
ყველა მამაკაცი აღფრთოვანებული იქნება ასეთი სანახაობით.
რა გჭირდებათ გაკვეთილების დასაწყებად?
და რა შედის დამწყები მოცეკვავის არსენალში?
პირველ რიგში, თქვენ გჭირდებათ კომფორტული ტანსაცმელიკლასებისთვის. ივარჯიშებთ არა ნაქარგი აღმოსავლური კოსტიუმებით, არამედ ჩვეულებრივი სპორტული სამოსით. ეს შეიძლება იყოს გამაშები და ზედა, რომელშიც მუცელი იქნება გამოვლენილი. ტანსაცმელი არ უნდა შეგაზღუდოთ ან ზედმეტად არ დაფაროთ თქვენი სხეული. თქვენი ტანსაცმლის საშუალებით თქვენ უნდა ნახოთ, რამდენად სწორად ასრულებთ გარკვეულ მოძრაობებს.
გარდა ამისა, დაგჭირდებათ შარფი, რომელიც მონეტებით იქნება ამოქარგული. ეს საჭიროა იმისათვის, რომ გაგიადვილოთ თეძოს მუშაობის კოორდინაცია მუსიკის ბგერებთან.
თქვენ ასევე დაგჭირდებათ ფეხსაცმელი. სპექტაკლების დროს აღმოსავლური მოცეკვავეები ხშირად თამაშობენ ფეხშიშველი, მაგრამ ვარჯიშისთვის იდეალურია ბალეტის ბინები ან წინდები.
და, რა თქმა უნდა, დაგჭირდებათ ვიდეო გაკვეთილების კურსი კარგი მწვრთნელი, რომლის მიხედვითაც შეისწავლით. ასეთი კურსის ნახვა შეგიძლიათ ინტერნეტში. უყურეთ რამდენიმე ვიდეოს და აირჩიე კურსი, რომელიც საუკეთესოდ ჯდება.
თვითგანათლება
პრინციპში, შეგიძლიათ დამოუკიდებლად დაიწყოთ აღმოსავლური ცეკვების სწავლა. ამაში ვიდეო გაკვეთილი დაგეხმარებათ.
თავდაპირველად, თვითშესწავლა შედგება იმისგან, რომ ცდილობთ ტაქსიმის დაუფლებას. ეს ნელი ცეკვა, სადაც არის ცეკვისა და რხევის ძირითადი ნიმუში. ისწავლეთ გლუვი მოძრაობების გაკეთება თქვენი სხეულით ტკბობისას. ამ ეტაპზე თითქმის მთელი გაკვეთილი უძრავად დგახართ.
შემდეგი გაკვეთილი, რომელსაც ისწავლით, არის ძირითადი ცეკვა. ეს გაკვეთილი შედგება ტალღებისა და როკერებისგან. გაკვეთილი დეტალურად გეტყვით, თუ როგორ უნდა შეასრულოთ ეს ელემენტები სწორად.
მესამე გაკვეთილი, რომელსაც ისწავლით, არის რხევა აღმოსავლურ ცეკვებში. რხევა არის სხეულის ვიბრაცია, რომელშიც მხოლოდ თქვენი მუხლები მოძრაობენ. პირველი, რაც უნდა ისწავლოთ, არის რიტმის სწორად შენარჩუნება. ტუტორიალი ამაში დაგეხმარებათ.
ცეკვის გაკვეთილი აგიხსნით, თუ როგორ უნდა შეასრულოთ ყველა ეს ნაბიჯი. თვითგანათლება- ეს არის გარკვეული უპირატესობები. თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ გაკვეთილი, როცა ეს თქვენთვის მოსახერხებელია; დროში საერთოდ არ ხართ შეზღუდული.
აღმოსავლური ცეკვა წონის დაკლებისთვის
იმისათვის, რომ კიდევ უფრო გაგაჩინოთ ასეთი აქტივობები, მოდით აღვწეროთ მათი მოქმედების მექანიზმი წონის დაკლებისთვის.
ვისაც ერთხელ მაინც უნახავს ამ ტიპის ცეკვა, შეამჩნია, რომ ძირითადი დატვირთვა მუცლისა და ბარძაყის კუნთებზე მოდის. თეძოები შეუფერხებლად ქანაობენ და მუცლის კუნთებს ამუშავებენ. გარდა ამისა, არის ხელების მოძრაობები, თავისა და კისრის მოძრაობები. ყველა ეს მოძრაობა დადებითად მოქმედებს სისხლის ნაკადზე. ასეთი ცეკვების კურსი გაგიუმჯობესებთ ჯანმრთელობას.
ეს ცეკვები შესანიშნავია წონის დასაკლებად. მაგრამ რეალურად მოძრაობების შესრულებას დიდი ძალისხმევა სჭირდება, რაც წონის დაკლებისთვის სასარგებლოა.
მაშინაც კი, თუ თქვენი გაკვეთილები მხოლოდ 20 წუთი სჭირდება ყოველ მეორე დღეს, ეს საკმარისი იქნება წონის დასაკლებად. და თუ ვარჯიშის პარალელურად დიეტასაც დაიცავთ, წონის დაკლების პროცესი კიდევ უფრო სწრაფად წავა.
მასტერკლასი ვარსკვლავიდან
ნელ-ნელა, როცა ამ ცეკვებს ვარჯიშობთ, გაგიჩნდებათ უფრო და უფრო მეტის გაგება მათ შესახებ. თქვენ უყურებთ სხვადასხვა ვიდეო გაკვეთილებს და მონიშნავთ ყველაზე მეტს საინტერესო მოცეკვავეები. სამომავლოდ, გირჩევთ, სცადოთ მისი პოვნა ინტერნეტში ან დაესწროთ პირად მასტერკლასს ვალერია პუტიცკაიასთან.
ეს არის ძალიან ნიჭიერი აღმოსავლური მოცეკვავე, რომელსაც არანაკლებ მასწავლებლის ნიჭი აქვს.
მასტერკლასი ვალერია პუტიცკაიასთან ერთად ბევრ საინტერესო ელემენტს გაგიმხელთ. პუტიცკაიასთან ასეთი მასტერკლასი აჩვენებს ცეკვის ფსიქოლოგიას მთელი თავისი დიდებით. ეს საშუალებას მოგცემთ შექმნათ თქვენი საკუთარი უნიკალური შესრულება.
ვალერია პუტიცკაიასთან მასტერკლასი ასევე არის შესაძლებლობა ეწვიოთ სხვა ქალაქს, შეხვდეთ თანამოაზრეებს და მიიღოთ ინსპირაციის დოზა.
ნუ უგულებელყოფთ თქვენი ცხოვრების ახალი ფერებით გამდიდრების შესაძლებლობას. აუცილებლად დაგეგმეთ მასტერკლასი პუტიცკაიასთან მომავალში. მასტერკლასი პუტიცკაიასთან იქნება თქვენი შემდეგი ნაბიჯი ამ მიმართულებით განვითარებაში.
პორტალი Dance.Firmika.ru შეიცავს ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ სად შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ მოსკოვში მუცლის ცეკვის გაკვეთილებზე: საცეკვაო სკოლების და საცეკვაო სტუდიების მისამართები და ტელეფონის ნომრები, ყველაზე პოპულარული ადგილების ფასები, სტუდენტების მიმოხილვები. პორტალის გამოყენებისა და საცეკვაო სკოლის მოსაძებნად მეტი მოხერხებულობისთვის, ჩვენ გირჩევთ გამოიყენოთ მოსახერხებელი ფილტრი ტერიტორიისა და მეტროსადგურის მიხედვით. ვიზუალური ცხრილები დაგეხმარებათ შეადაროთ სხვადასხვა კლასების და ტრენინგის ღირებულება ცეკვის სტუდიებიქალაქი, საუკეთესო ფასის არჩევით.
მოხდენილი და ლამაზი ცეკვამუცელი არაბული ქვეყნებისა და ახლო აღმოსავლეთის ქვეყნების მუდმივი ატრიბუტია. ელეგანტური და იდუმალი მოძრაობები, უჩვეულო კოსტიუმები და აღმოსავლური ეგზოტიკა უცვლელად იზიდავს დაინტერესებულ გოგონებს. თუმცა, დღეს ცეკვის სკოლები გვთავაზობენ მუცლის ცეკვის გაუმჯობესებულ და უფრო თანამედროვე ფორმას. ამის სასარგებლოდ არგუმენტი არის ის, რომ ისლამური ჩაცმულობის კოდექსი საერთოდ არ უშვებს იმ სამოსს, რომელსაც დღეს იყენებენ ქალი მოცეკვავეები, ასევე ის ფაქტი, რომ არაბული ხალხური ცეკვები კოლექტიურად სრულდებოდა.
როგორ ვისწავლოთ მუცლის ცეკვა?
მუცლის ცეკვის გაკვეთილები ჩვეულებრივი სპორტული დარბაზის სასიამოვნო ალტერნატივაა. ცეკვის სტუდიაში გაკვეთილები არ ამოწურავს სხეულს მძიმე დატვირთვებით. ამავდროულად, ისინი მოგანიჭებენ იმპროვიზაციის სიამოვნებას, პოზის გაუმჯობესებას და პლასტიურობისა და მოქნილობის განვითარებას. ასევე საინტერესოა მუცლის ცეკვის ეფექტი თეძოებსა და წელში წონის დასაკლებად, რადგან რიტმული მოძრაობები ხელს უწყობს ფეხების და მუცლის კუნთების განვითარებას და გაძლიერებას. ამრიგად, ქალის ფიგურა უფრო მიმზიდველი და მოხდენილი ხდება.
მუცლის ცეკვის ფერადი და უჩვეულო კოსტიუმები ვარჯიშისთვის დამატებითი სტიმული იქნება. ისინი შედგება ფართო აღმოსავლური შარვლებისგან ან გრძელი ქვედაკაბისგან და მოკლე ზედა. მუცლის ცეკვა ასევე იყენებს ყველა სახის საგანს, მაგალითად, სანთლების დაწვას, ხმლებს, გველებს - ამას განსაკუთრებული ეგზოტიკა მოაქვს სპექტაკლში. ბევრი მძივებითა და მონეტებით გაფორმებული სპეციალური ქამარი მშვენივრად გამოიყურება ფართო შარვალთან ერთად. იმისდა მიუხედავად, რომ მოცეკვავეები ჩვეულებრივ დადიან ფეხშიშველი, უმჯობესია მუცლის ცეკვის გაკვეთილებზე სქელი წინდები ან ჩეხური ფეხსაცმელი ჩაიცვათ.
ეძებთ ელეგანტურობას და მოძრაობის სიმარტივეს? მუცლის ცეკვა დაგეხმარებათ. დამწყებთათვის ტრენინგი საშუალებას მოგცემთ თანდათან დაეუფლონ ყველა ძირითად ტექნიკას, განავითაროთ პლასტიურობა და მოქნილობა. სულ 50-მდე ცეკვის სტილია, რომელთა შორის შეიძლება გამოიყოს შემდეგი სფეროები:
- ეგვიპტური სკოლა მუცლის ცეკვის უწმინდური ვერსიაა, რომელიც შესრულებულია სრულად დაფარული კოსტიუმებით. ახასიათებს უფრო გლუვი და რბილი მოძრაობები.
- არაბული სკოლა ცეკვის დროს აქტიურად იყენებს გაშლილი თმის დამახასიათებელ რხევებს.
- თურქული სკოლა - გთავაზობთ უფრო მგრძნობიარე მოძრაობებს, კოსტიუმების გამოვლენას. ცეკვის დროს აუდიტორიასთან კომუნიკაცია და მაგიდაზე ცეკვა სათანადოდ გამოიყურება.
აღმოსავლური მუცლის ცეკვა - გაკვეთილები მოსკოვში
მუცლის ცეკვის ვარჯიში შესაფერისია ნებისმიერი ასაკის ქალებისთვის და გოგონებისთვის, სხეულის ზომის მიუხედავად. ეს არის ერთ-ერთი იმ მცირერიცხოვან დისციპლინათაგან, რომელშიც რამდენიმე დამატებითი ფუნტი უპირატესობა იქნება. პროფესიონალი მასწავლებლების დახმარებით კონექტივების და ელემენტების დაუფლება არ იქნება რთული! მოსკოვის ბევრ საცეკვაო სკოლაში, გაკვეთილების დროს, სტუდენტები ეუფლებიან სხვადასხვა მიმართულებებს, თანდათან ავითარებენ საკუთარ უნიკალურ სტილს, მათ შორის კონკურსებსა და შეჯიბრებებში მონაწილეობის მიღებას.
ჩვენი პორტალის გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად და მარტივად იპოვოთ ცეკვის სკოლა, რომელიც გთავაზობთ მუცლის ცეკვის გაკვეთილებს. ცხრილებში მითითებულია მუცლის ცეკვის ერთჯერადი გაკვეთილის ღირებულება, შეგიძლიათ იპოვოთ სასწავლო დაწესებულებების მისამართები და ტელეფონის ნომრები და შეისწავლოთ ყოფილი ან ამჟამინდელი სტუდენტების მიმოხილვები. ცეკვის სკოლარომლებიც აღწერენ ტრენინგის საკუთარ შთაბეჭდილებებს.
