Anna Sedokova: „Jestem średnio dobrze odżywiona i ciągle przybieram na wadze, a potem chudnę. Dostojewski – ale z umiarem

22. Dobrze odżywiony cocker to najlepsza figura! Nadeszło lato. Przygotowania do Mistrzostw Francji przebiegały normalnie: Marina dostała wizę i miała do nas przylecieć na cztery dni przed wystawą. Tym razem Lyon został wybrany na miejsce rozegrania Mistrzostw, na których nam zależy

Miarka za miarkę Miarka za miarkę Walentin Kurbatow 13.02.2013

Meru

Meru Meru – zwany także granikiem, skalniakiem – to dość powszechna rodzina ryb! Ich Nazwa łacińska- serranidy, w tej rodzinie żyje około stu gatunków ryb różne morza i oceany. Meru jest zasłużenie uważany za „królewskiego”

Witaj, młody literaturoznawcze! Dobrze, że zdecydowałeś się przeczytać bajkę „18. Przystojny, mądry i umiarkowanie odżywiony” Astrid Lindgren, którą w niej znajdziesz mądrość ludowa, który jest budowany przez pokolenia. W obliczu tak silnej, silnej woli i dobre cechy bohaterze, mimowolnie czujesz chęć przemiany lepsza strona. Tekst, napisany w ostatnim tysiącleciu, zaskakująco łatwo i naturalnie łączy się z naszą współczesnością, a jego aktualność wcale nie zmalała. Dialogi bohaterów są często wzruszające, pełne życzliwości, życzliwości, bezpośredniości, a przy ich pomocy wyłania się inny obraz rzeczywistości. Oczywiście idea wyższości dobra nad złem nie jest nowa, napisano na ten temat oczywiście wiele książek, ale mimo to miło jest się o tym za każdym razem przekonać. Cała otaczająca przestrzeń, przedstawiona żywymi obrazami, jest przesiąknięta życzliwością, przyjaźnią, lojalnością i nieopisana rozkosz. Za każdym razem, gdy czytasz tę czy inną epopeję, czujesz niesamowita miłość za pomocą których opisywane są obrazy środowisko. Bajkę „18. Przystojny, inteligentny i umiarkowanie dobrze odżywiony” Astrid Lindgren warto przeczytać za darmo w Internecie dla każdego, kryje się w niej głęboka mądrość, filozofia i prostota fabuły z dobrym zakończeniem.

Dzieciak spędził popołudnie na górze z Carlsonem, w jego domu na dachu. Wyjaśnił Carlsonowi, dlaczego pannę Bok należy zostawić samą.
„Widzisz, ona chce zrobić ciasto z bitą śmietaną, bo mama, tata, szef i Bethan wracają jutro do domu”.
Carlson uznał to za przekonujące.
- Tak, jeśli robi ciasto z bitą śmietaną, należy ją zostawić samą. Niebezpiecznie jest powalić gospodynię, gdy ubija śmietanę, w przeciwnym razie zkwaśnieje, a wraz z nią śmietana.
Dlatego ostatnie godziny W rodzinie Svantesonów panna Bock spędzała czas w zupełnym spokoju – tak jak chciała. Dzieciak i Carlson również siedzieli spokojnie przy kominku w domu na dachu. Czuli się bardzo dobrze i przytulnie. Carlson szybko poleciał na Heterge Street i kupił tam jabłka.
„Szczerze dałem im pięć epok” – powiedział Dzieciakowi. „Nie chcę być podejrzany o kradzież”. W końcu jestem najbardziej uczciwy na świecie!
„Czy te jabłka są warte tylko pięć rud?”
„Widzisz, nie mogłem zapytać o cenę” – wyjaśnił Carlson, „ponieważ sprzedawczyni poszła tylko po kawę”.
Po zawieszeniu jabłek na drucie Carlson upiekł je nad ogniem.
— Zgadnij, kto jest najlepszym specjalistą od pieczonych jabłek na świecie? – zapytał Carlsona.
„Ty, Carlson” – odpowiedział Chłopiec.
I jedli pieczone jabłka, siedzieli przy ognisku i zapadał zmrok. „Jak dobrze jest, gdy kłody pękają! - pomyślał Dzieciak. — Dni stały się zimne. Ze wszystkiego widać, że nadeszła jesień.
„Nadal mam zamiar polecieć do wsi i kupić drewno na opał od jakiegoś chłopa”. Wiesz, jacy skąpi są ci chłopi, ale na szczęście czasami wychodzą też na kawę” – powiedział Carlson.
Wstał i wrzucił do ognia dwa duże polana brzozowe.
„Lubię, gdy jest ciepło” – powiedział. - Zostać bez drewna na opał w zimie - nie, nie bawię się tak. I bez wahania powiem to chłopowi.
Kiedy kominek dopalił się, w pokoju zrobiło się ciemno, a Carlson zapalił lampę naftową, która wisiała pod sufitem nad stołem warsztatowym. Oświetliła pokój i wszystkie rzeczy leżące na stole warsztatowym ciepłym, żywym światłem.
Dzieciak zapytał, czy mogliby się czymś zamienić, a Carlson odpowiedział, że jest gotowy.
„Ale jeśli chcesz coś zabrać, musisz najpierw zapytać mnie o pozwolenie”. Czasem powiem „tak”, czasem „nie”… Chociaż najczęściej powiem „nie”, bo to wszystko jest moje i nie chcę się z niczym rozstawać, bo inaczej nie gram.
A potem Dzieciak zaczął z rzędu prosić o pozwolenie na wszystkie rzeczy, które leżały na stole warsztatowym, a jedyne, co dostał, to stary zepsuty budzik, który sam Carlson rozebrał i ponownie złożył. Ale mimo to ta gra była tak interesująca, że ​​Dzieciak nie mógł sobie nawet wyobrazić nic bardziej ekscytującego.
Ale potem Carlsonowi się to znudziło i zaproponował, że zajmie się stolarstwem.
„To najzabawniejsza rzecz na świecie, dzięki której można zrobić wiele wspaniałych rzeczy” – powiedział Carlson. - W każdym razie mogę.
Rzucił wszystko, co leżało na stole warsztatowym bezpośrednio na podłogę, a spod kanapy wyciągnął deski i bryły. I obaj ai – Carlson i Malysh – zaczęli piłować, planować i młotkować, tak że wszystko zaczęło szumieć.
Dzieciak budował statek parowy. Powalił dwie deski i położył na nich okrągły klocek. Parowiec rzeczywiście okazał się bardzo dobry.
Carlson powiedział, że powinien zbudować domek dla ptaków i powiesić go w pobliżu swojego domu, aby mogły tam mieszkać małe ptaszki. Ale to, co wymyślił, wcale nie przypominało domku dla ptaków ani niczego innego. Bardzo trudno było powiedzieć, jakiego rodzaju rzeczy stworzył.
- Co to jest? - zapytał Dzieciak.
Carlson przechylił głowę na bok i spojrzał na swoje dzieło.
– OK, jedna rzecz – powiedział. - Świetna mała rzecz. Zgadnij, kto ma najbardziej złote ręce na świecie?
- Ty, Carlsonie.
Nadszedł wieczór. Nadszedł czas, aby dziecko wróciło do domu i położyło się spać. Musiałem rozstać się z Carlsonem i jego małym domkiem, gdzie było tak przytulnie, i ze wszystkimi jego rzeczami: z jego stołem warsztatowym i z jego dymiącą lampą naftową, z drewutnią i kominkiem, w którym się nie paliły przez tak długi czas podpałki, ogrzewając i oświetlając pomieszczenie. Trudno było to wszystko zostawić, ale wiedział, że wkrótce tu wróci. Och, jakie to cudowne, że dom Carlsona był na jego dachu, a nie na innym!
Oni wyszli. Błyszczało nad nimi gwiaździste niebo. Nigdy wcześniej Chłopiec nie widział tak wielu gwiazd, tak jasnych i tak blisko! Nie, oczywiście, że nie blisko, byli wiele tysięcy kilometrów stąd, Dzieciak o tym wiedział, a jednak... Och, nad domem Carlsona był gwiaździsty namiot i wydawało się, że jest o rzut kamieniem, a na jednocześnie tak nieskończenie daleko!
-Na co się gapisz? — zapytał niecierpliwie Carlson. - Zimno mi. No to lecisz czy zmieniłeś zdanie?
„Lecę” – odpowiedział Chłopiec. - Dziękuję.
A następnego dnia... Co to był za dzień! Najpierw wrócili Bosse i Bethan, potem tata i na końcu – ale i tak to było najważniejsze! - Matka. Dziecko podbiegło do niej i mocno przytuliło. Oby już nigdy go nie opuściła! Wszyscy – tata, Bosse, Bethan, Baby, panna Bok i Bimbo – otoczyli mamę.
— Czy Twoje przemęczenie już minęło? - zapytał Dzieciak. - Jak to mogło minąć tak szybko?
„To przeszło, gdy tylko otrzymałam twój list” – powiedziała moja matka. „Kiedy dowiedziałem się, że wszyscy jesteście chorzy i odizolowani, poczułem, że ja też poważnie zachoruję, jeśli natychmiast nie wrócę do domu”.
Panna Bock pokręciła głową.
– Zachowała się pani nierozsądnie, pani Svanteson. Ale od czasu do czasu przyjdę do ciebie, żeby pomóc ci w drobnych pracach domowych” – powiedziała panna Bock. „A teraz muszę natychmiast wyjechać.” Dziś wieczorem przemawiam w telewizji.
Jakże wszyscy byli zaskoczeni: mama, tata, Bosse i Bethan.
- Rzeczywiście? Wszyscy chcemy cię zobaczyć. Na pewno to obejrzymy” – powiedział tata. Freken Bock dumnie podniosła głowę.
- Mieć nadzieję. Mam nadzieję, że wszyscy Szwedzi będą na mnie patrzeć.
A ona się spieszyła.
- Przecież muszę mieć czas na uczesanie, wykąpanie się, wizytę u masażystki i manicurzystki oraz zakup nowych wkładek. Przed wystąpieniem w telewizji należy się uporządkować.
Bethan roześmiał się.
— Nowe wkładki?.. Kto je zobaczy w telewizji?
Freken Bock spojrzał na nią z dezaprobatą.
– Czy mówiłem, że ktoś ich zobaczy? Tak czy inaczej, potrzebuję nowych wkładek... Czujesz się pewniej, gdy wiesz, że wszystko jest w porządku od stóp do głów. Chociaż nie dla każdego może to być jasne. Ale my, ci, którzy zawsze pojawiają się w telewizji, dobrze o tym wiemy.
Freken Bock pośpiesznie pożegnał się i wyszedł.
„Nie ma już gospodyni” – oznajmiła Bosse, gdy drzwi za nią się zatrzasnęły.
Dzieciak w zamyśleniu pokiwał głową.
„Przyzwyczaiłem się już do tego” – powiedział. „I zrobiła dobry tort z bitą śmietaną – taki duży, przewiewny – i udekorowała go kawałkami ananasa.
— Tort zostawimy na wieczór. Wypijemy kawę, zjemy ciasto i obejrzymy w telewizji występ Pani Bok. Tak właśnie było. Kiedy przyszedł czas na transfer, Malysh zadzwonił do Carlsona. Raz pociągnął za sznurek ukryty za zasłonami, co oznaczało: „Przyjdź wkrótce”. I przybył Carlson. Cała rodzina zgromadziła się wokół telewizora, filiżanki do kawy a na stole stał tort z bitą śmietaną.
„Oto jesteśmy z Carlsonem” – powiedział Chłopiec, kiedy weszli do jadalni.
„Tak, oto jestem” – powtórzył Carlson i rozparł się w najbardziej miękkim krześle. „W końcu widzę, że pojawił się tutaj tort z kremem i muszę przyznać, że jest bardzo odpowiedni”. Czy mogę dostać kawałek od razu... bardzo duży kawałek?
— Chłopcy dostają ciasto o godz Ostatnia deska ratunku, powiedziała mama. – Poza tym to jest moje miejsce. Ty i Baby możecie usiąść na podłodze przed telewizorem, a potem dam wam kawałek.
Carlson zwrócił się do Dzieciaka:
- Słyszałem! Czy ona zawsze cię tak traktuje? Biedne dziecko!
Potem się uśmiechnął, wyglądając na zadowolonego.
„Dobrze, że ona też mnie tak traktuje, bo to sprawiedliwe, inaczej nie gram”.
I oboje, Malysh i Carlson, siedzieli na podłodze przed telewizorem i jedli ciasto, czekając, aż panna Bok przemówi.
„Zaraz się zacznie” – powiedział tata. I rzeczywiście na ekranie pojawiła się panna Bok. A obok niej jest pan Peck. Był gospodarzem programu.
- Gospodyni żyje! – zawołał Carlson. - Hej hej! Teraz będziemy się dobrze bawić!
Panna Bock wzdrygnęła się. Wydawało jej się, że słyszy słowa Carlsona. A może po prostu bardzo się martwiła, bo stała przed wszystkimi Szwedami i musiała im mówić, jak zrobić „sos Hildur Bock”.
„Powiedz mi, proszę” – zaczął pan Peck – „skąd wpadłeś na pomysł zrobienia tego konkretnego dania?”
„Bardzo proste”, powiedziała panna Bok. - Kiedy masz siostrę, która nie ma zielonego pojęcia o gotowaniu...
Potem ucichła, bo Carlson wyciągnął swoją małą, pulchną rączkę do przodu i wyłączył telewizor.
„Gospodyni pojawia się i znika na moją prośbę” – powiedział. Ale mama interweniowała.
„Natychmiast włącz go ponownie” – powiedziała. – I nie rób tego więcej, bo inaczej będziesz musiał wyjechać. Carlson odepchnął Dzieciaka na bok i szepnął:
— Czego jeszcze nie da się zrobić w Twoim domu?
- Zamknąć się. Spójrzmy na pannę Bok – powiedział Chłopiec.
„...a żeby było smaczne, trzeba je odpowiednio posolić, posypać pieprzem i dłużej dusić” – dokończyła panna Bok.
I na oczach wszystkich soliła, pieprzyła i gotowała do woli, a kiedy sos był gotowy, chytrze oderwała wzrok od ekranu i zapytała:
- Może spróbujesz?
„Dziękuję, ale nie mnie” – powiedział Carlson. - Ale niech tak będzie, jeśli podasz mi nazwiska i adresy, przyprowadzę ci dwóch lub trzech małych połykaczy ognia, o których mówiłeś. Chętnie spróbują!
Następnie pan Peck podziękował pannie Bock za zgodę na przyjście i opowiedzenie mi, jak przygotowuje ten sos, i na tym najwyraźniej program powinien się zakończyć, ale wtedy panna Bock nagle zapytała:
— Powiedz mi, proszę, czy mogę przywitać się z moją siostrą?
Pan Peck wyglądał na zdezorientowanego.
- Dobra, podaj dalej, tylko się pospiesz! I wtedy panna Bok machnęła ręką w stronę ekranu i powiedziała:
- Cześć, Frida, słyszysz mnie? Mam nadzieję, że nie spadłeś z krzesła?
„Ja też mam taką nadzieję” – powiedział Carlson. — W przeciwnym razie w Nordlandzie nastąpi trzęsienie ziemi.
- No, o czym ty mówisz? - zapytał Dzieciak. „Nie wiesz, jaka jest Frida”. Może wcale nie jest tak wielka jak panna Bok.
„Wyobraźcie sobie, wiem” – powiedział Carlson. „Byłem kilka razy w ich domu na Freygaten i bawiłem się tam w ducha”.
Następnie Carlson i Baby zjedli po jednym kawałku ciasta i obserwowali, jak żongler na ekranie wyrzuca w powietrze pięć talerzy jednocześnie, a następnie łapie wszystkie pięć w locie. Dzieciak nudził się, patrząc na żonglera, ale oczy Carlsona błyszczały, więc Dzieciak też był szczęśliwy.
Wszystko było bardzo przyjemne, a Dzieciak był tak szczęśliwy, że wszyscy z nim siedzieli – mama, tata, Bosse, Bethan, Bimbo… a nawet Carlson!
Kiedy ciasto było gotowe, Carlson chwycił naczynie, zlizał z niego śmietankę, a następnie zwymiotował ją niczym żongler talerzowy na ekranie.
„Ten facet w pudełku nie jest głupcem” – powiedział Carlson. - Jak wielkie! Zgadnij, kto jest najlepszym na świecie rzucającym naczyniami?
Rzucił naczynie tak wysoko, że prawie uderzyło w sufit, a Dzieciak się przestraszył:
- Wystarczy, Carlson, nie ma potrzeby... cóż, nie ma potrzeby!
Mama i wszyscy inni oglądali telewizję. Tańczyła tam baletnica i nikt nie zauważył, co robi Carlson.
A Dzieciak szeptał: „Rzuć to, Carlson, nie rób tego”, ale to nie pomagało i Carlson spokojnie rzucał talerzem.
- Jakie masz piękne danie! – wykrzyknął Carlson i ponownie rzucił go na sufit. „Mówiąc ściślej, miałeś piękne danie” – poprawił się i pochylił, żeby zebrać kawałki. - No cóż, wszystko w porządku, to nic, to codzienność...
Ale mama usłyszała, jak naczynie uderza o podłogę i pęka. Prawidłowo dała Carlsonowi klapsa i powiedziała:
- To było moje ulubione danie, i wcale nie są to drobnostki i nie jest to sprawa codzienna.
Dzieciak był niezadowolony, że tak potraktowano najlepszego kuglarza na świecie, ale zrozumiał, że jego mamie jest przykro z powodu dania, i próbował ją pocieszyć:
„Wezmę pieniądze ze skarbonki i kupię ci nowe danie”.
Ale wtedy Carlson włożył rękę do kieszeni, wyjął monetę pięciu er i podał ją matce.
„Ja sam płacę za to, co się stało”. Tutaj! Proszę! Kup nowe danie, a resztę zachowasz.
„Dziękuję, drogi Carlsonie” – powiedziała moja matka.
- Wiesz co, za resztę pieniędzy kup jakieś tanie wazony i rzuć je we mnie, kiedy znowu się złościsz.
Dziecko przytuliło się do mamy:
- Mamo, nie jesteś zła na Carlsona, powiedz mi? Mama najpierw poklepała Carlsona, potem Baby, i powiedziała, że ​​nie jest już na nich zła. Następnie Carlson zaczął się żegnać:
- Hej, muszę iść do domu, inaczej spóźnię się na kolację.
- Co masz dzisiaj na obiad? - zapytał Dzieciak.
„Sos Carlsona, który żyje na dachu” – powiedział Carlson. „Ale nie dodam do tego tyle trutki na lisa, co gospodyni, możesz mi zaufać”. Zgadnij, kto jest najlepszym na świecie producentem sosów?
- Ty, Carlsonie. - powiedział Dzieciak. Godzinę później Dzieciątko leżało już w swoim łóżeczku, a obok stał kosz, w którym spał Bimbo. Wszyscy – mama, tata, Bosse i Bethan – przyszli do jego pokoju, aby mu złożyć życzenia Dobranoc. Dziecko było już zmęczone snem. Ale on jeszcze nie spał, ale myślał o Carlsonie. Co on teraz robi, Carlson? Może po prostu coś robi... domek dla ptaków albo coś...
„Jutro, kiedy wrócę ze szkoły” – pomyślał Chłopiec – „zadzwonię do Carlsona i zapytam, czy mogę do niego polecieć i zrobić jeszcze coś innego”.
I wtedy Dzieciak pomyślał: „Jak dobrze, że Carlson zadzwonił, zadzwonię do niego, kiedy będę chciał”. I nagle zdałem sobie sprawę, że on już tego chciał.
Wyskoczył z łóżka, podbiegł boso do okna i pociągnął za sznurówkę. Trzy razy. Sygnał ten oznaczał: „Co za błogosławieństwo, że na świecie jest taki piękny, mądry, w miarę dobrze odżywiony i odważny mały człowieczek jak ty, najlepszy Carlson na świecie!”
Dzieciak stał przez chwilę przy oknie, nie dlatego, że czekał na odpowiedź, ale tak po prostu i nagle, wyobraźcie sobie, przyszedł Carlson.
„Tak, masz rację” – powiedział. „To naprawdę bardzo dobre”.
Carlson nic więcej nie powiedział i natychmiast poleciał z powrotem do swojego zielonego domku na dachu.

W naszym tradycyjnym dziale o tajemnice gwiazd piosenkarka piękności Anna Sedokova wyjaśnia, jak ukryć wady sylwetki za pomocą opalania, dzieli się przepisem na ulubiony koktajl witaminowy Angeliny Jolie i opowiada, jak zakończyła się jej krótkotrwała wegetarianizm.

- Aniu, jesteś mamą dwójki dzieci, ale po Twojej wyrzeźbionej sylwetce nigdy byś się tego nie domyśliła...

Dziękuję za komplement, ale wcale nie jestem idealna! Wczoraj na przykład widziałem sieć społeczna zdjęcie z mojego koncertu pół roku temu - czuję się, jakbym była pięć razy grubsza. I wcale się tym nie przejmowałem, nawet nie zauważyłem! Generalnie uważam, że kobieta powinna mieć taką wagę, jaką lubi. Jeśli jest pulchna, a jednocześnie całkiem zadowolona z siebie, po co próbować to zmieniać? Swoją drogą, nigdy nie byłam szczególnie szczupła.

- Ale jesteś bardzo szczupły!

Jestem umiarkowanie dobrze odżywiony, jak powiedział jeden ze znanych grubasów. A ja ciągle albo tyję, albo tracę na wadze. Nie mam wagi, więc dżinsy wskazują na dodatkowe kilogramy. Przestaję w nie wchodzić – od razu pędzę na siłownię i nie uspokajam się, dopóki nie wrócę do wagi, w której czuję się komfortowo.

- Czy Wy też stosujecie diety?

Nie, kategorycznie jestem przeciwny ograniczeniom żywnościowym. A na dietę poszłam tylko raz – pięć lat temu. Trwało mi to dokładnie jeden dzień. Pamiętam ten dzień, kiedy przyniosłem go do domu i podarowałem córce. mały szczeniaczek Yorki Alina zapytała, jak to nazwać. Spojrzałem na niego głodnymi oczami i powiedziałem: „Zjedzmy bułkę…”. Słowem, zaczęło się już jakieś szaleństwo. Teraz staram się mądrze podchodzić do swojej diety. Na przykład na pewno nie zjem spaghetti na noc, ale w ciągu dnia spokojnie mogę sobie pozwolić na małą porcję. Piję kawę i herbatę bez cukru – nauczyła mnie tego moja siostra. Na początku splunąłem - to było gorzkie, obrzydliwe, ale teraz nawet nie wyobrażam sobie, jak mogłoby być inaczej. Stosuję się też do zaleceń Hindusa, z którym kiedyś rozmawiałam o zdrowym odżywianiu. Miał ponad czterdzieści lat, ale jednocześnie wyglądał niesamowicie, a na jego twarzy nie było ani jednej zmarszczki.

- Jakimi sekretami podzielił się z tobą?

Mówił o enzymach. Są to substancje znajdujące się w surowej, nieprzetworzonej żywności, które pomagają ją trawić. Z biegiem czasu nasza skóra staje się bardziej szorstka, częściowo dlatego, że procesy trawienne organizmu nie działają już tak, jak powinny. Enzymy pomagają rozwiązać ten problem. Nie wiem jak jest w Rosji (w obecnie piosenkarka mieszka w Kalifornii z córkami Aliną i Moniką. - Około. red.), ale w Ameryce cieszą się obecnie ogromną popularnością i sprzedawane są w tabletkach: jeśli je wypijesz, uzupełnisz brak niezbędnych substancji. Wolę jednak pozyskiwać enzymy z naturalnej żywności. Na przykład nie gotuję kaszy gryczanej, ale po prostu zalewam ją wrzącą wodą przez noc - rano okazuje się bardzo zdrowa owsianka. To samo z płatkami owsianymi. A jeśli namoczysz surowe migdały w wodzie na jeden dzień, zamienią się w pożywną, bogatą w witaminy przekąskę. Poza tym mamy już lato i łatwo jest przestrzegać zasad diety surowej – wszystkie niezbędne warzywa i owoce są dostępne na każdym targu.

- Czy jesz mięso?

Tak. Chociaż kiedyś próbowałam mu odmówić. Potem po prostu wziąłem udział w programie ” okres lodowcowy"i chciałam trochę schudnąć, ale ktoś powiedział, że rezygnacja z mięsa jest jak najbardziej wskazana właściwy sposób. Wszystko zakończyło się omdleniem z powodu niskiego poziomu hemoglobiny. Teraz jem białe mięso, indyka lub kurczaka, zabroniona jest tylko wieprzowina. Nawiasem mówiąc, to mięso, a nie sałatki i owoce, najlepsza opcja na obiad. Na pewno nie poczujesz się lepiej. Ale sałatka po południu nie przyniesie żadnych korzyści - warzywa są słabo trawione. Jeszcze bardziej szkodliwe są owoce nocą – zawierają też glukozę i cukier. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli wieczorem poczujesz głód, potrzebujesz białka.

- Wspomniałeś o tym nadwaga Czy wolisz uprawiać sport? Co właściwie robisz?

Przede wszystkim biegam rano. Wiele osób uważa, że ​​jest to trudne. Tak naprawdę najtrudniej jest to założyć strój sportowy i tenisówki, wyjdź na zewnątrz i zrób pierwszy krok. A potem wszystko jakoś samo się układa. Na siłowni jest jeszcze łatwiej: od razu ulegasz tej sportowej atmosferze, zaczynasz fizycznie odczuwać pracę mięśni, organizm się poprawia. Jeśli znudzi mi się takie chodzenie na bieżni, zabieram ze sobą tablet i oglądam przy tym filmy. Praktycznie już nie zwracam się do instruktora, bo sama wszystko wiem. Robię cardio przez godzinę, a potem rozgrzewam mięśnie. Ponieważ nie przepadam za „sprzętem”, wykonuję zestaw ćwiczeń na macie. Trenuję także boks pod okiem trenera. Chwali mnie i mówi, że wszystko dobrze się układa. Nawiasem mówiąc, polecam boks wszystkim dziewczynom - świetnie nadaje się do pompowania ramion. Jeśli w przerwie zrobisz także przysiady i pompki, uzyskasz taki dobry, skuteczny trening, po czym wychodzisz wyciśnięty jak cytryna. Ale to nie wszystko: kiedy jestem w Ameryce, prawie codziennie chodzę na basen. Od czwartej do piątej wieczorem moje córki i ja korzystamy z zabiegów wodnych.

- Teraz jest jasne, dlaczego radzisz sobie bez diet...

Cóż, tak, cuda się nie zdarzają. Czasami jestem zbyt leniwy, aby chodzić na siłownię, a szczególnie w tym przypadku subskrybowałem strony w jednej sieci społecznościowej sportowe dziewczyny z napompowanymi tyłkami i cienkie talie. Zobaczę zdjęcie jednego z nich i powiem sobie: „A więc ta piękność już napięła brzuch, Anya, uważaj. Byłeś dzisiaj na siłowni?” Jest to rodzaj motywacji. Swoją drogą, jako dziecko uprawiałem każdy możliwy sport. Mama zapisała mnie do wszystkich sekcji – od lekkoatletyki po pływanie i bardzo jej za to dziękuję. Teraz, kiedy widzę pulchne dzieci, rozumiem, że jest to w stu procentach wina rodziców. Jeśli zauważysz, że Twój syn lub córka ma nadwagę lub ma nieprawidłową postawę, pilnie wyślij dziecko na pływanie, taniec lub sztuki walki – możliwości jest mnóstwo. W wieku od pięciu do piętnastu lat kładzie się fundament zdrowy rozwój osoby, tego okresu nie można zaniedbać. Jeśli jako dziecko nie uprawiałeś sportu i myślisz, że w wieku 35 lat przyjdziesz na siłownię i z łatwością zbudujesz sylwetkę sportowca, jesteś w błędzie. Nie, oczywiście, że kiedyś to zrobisz, ale będziesz musiał włożyć w to sporo wysiłku.

- Jakie sporty lubią Twoje córki?

Najstarsza, Alya, chodziła kiedyś na gimnastykę, a obecnie zawodowo gra w tenisa. A Monika jest jeszcze na to za młoda, ma dopiero trzy lata. Oczywiście uczę ich oboje zdrowego odżywiania i już osiągnęłam pewne sukcesy. Na przykład Alya zawsze będzie wolała sałatkę od ziemniaków – bez żadnego przymusu z mojej strony. Jest rzadką mądrą dziewczyną. A jej figura jest niesamowita. Pragnę nadmienić, że nie zabraniam moim dzieciom jedzenia tłustych potraw i słodyczy. Po prostu upewniam się, że nie ma tego na naszym stole i wyrabiam nawyk spożywania właściwych pokarmów. Na przykład każdego ranka, zanim obudzę Alyę do szkoły, robię dziewczynom sok owocowy - z jabłek, marchwi lub winogron. A na czczo piję koktajl witaminowy z zielonych produktów. Po prostu otwieram lodówkę, wyjmuję wszystko, co zielone – ogórek, jabłko, pietruszkę, koper, brokuły, szparagi – i wkładam do sokowirówki. Warto dodać także łyżkę soku z cytryny, szczyptę imbiru i szczyptę czerwonej papryki, aby koktajl naprawdę palił się w ustach. Żołądek jest oczyszczony jak pędzel. Od czasu do czasu pozwalam sobie na postny koktajl z sokiem z cytryny i pieprzem cayenne – ma on wielu fanów wśród gwiazd Hollywood.

- Anna, nieuniknione pytanie dla naszej rubryki: czy znasz problem cellulitu, a jeśli tak, to jak z nim walczyć?

Jest tylko jeden sposób na walkę: załóż ciaśniej spodnie i idź na siłownię. Prawie nigdy nie zauważysz „skórki pomarańczowej” u wysportowanych dziewcząt. Można też włączyć masaż, ale jest on bolesny – po nim pozostają siniaki. I zapomnij o cudownych peelingach – praktyka pokazuje, że nie pomagają. Tak, jeszcze jedna podpowiedź: nic lepiej nie maskuje drobnych wad sylwetki niż opalenizna. Na skórze opalonej cellulit jest tysiąc razy mniej zauważalny niż na skórze bladej. Dlatego jeśli tylko masz taką możliwość, opalaj się – naturalnie, po zabezpieczeniu skóry kremem.

- Jakich kosmetyków do pielęgnacji twarzy używasz?

Bardzo lubię kosmetyki robione przez samych kosmetologów. Zwykle są to mało znane marki, które można kupić jedynie w salonach kosmetycznych. Na przykład w Beverly Hills jest doskonały kosmetolog, rosyjski z narodowości. Chodzą do niej gwiazdy takie jak Kim Kardashian i Jada Smith, żona Willa Smitha. Dlatego bardzo przypadł mi do gustu jej krem ​​z ekstraktem z aloesu, w stu procentach naturalny. Przecież masowo produkowane kremy, nawet te drogie, zawierają najróżniejsze dodatki chemiczne, a tutaj jest materia organiczna, ekstrakt. A efekt jest niesamowity. Odżywiam skórę także serum z witaminami, nakładam je pod krem ​​główny.

- Jak dbasz o swoje włosy? Są stale zestresowane stylizacją, lokowaniem...

Tak, musisz oszczędzać. Dzisiaj na przykład przespałam całą noc Japońska maska. Przed termoterapią włosów lokówką, suszarką do włosów lub prostownicą zawsze zabezpieczam je czymś - balsamem lub serum. Biorę też specjalne witaminy na włosy, to też jest ważne. A do fryzjera chodzę najczęściej z własną maską leczniczą. W salonie znajduje się klimat, który rozgrzewa głowę, a maska ​​pod wpływem ciepła lepiej się wchłania. Tę samą procedurę możesz wykonać także w domu: nałóż produkt leczniczy na włosy, załóż plastikowy czepek i wydmuchuj całość gorącą suszarką do włosów przez około 15 minut.Włosy będą doskonale nawilżone.

-Czy kiedykolwiek chciałeś coś w sobie zmienić?

I jak! Przecież dorastałam jako skromna i niepewna siebie, doskonała uczennica, a do tego z kręconymi włosami – moja głowa była jak dmuchawiec. Pamiętam, jak nieustannie dręczyłam niebiosa: „Dlaczego, Boże, dałeś mi takie loki? Dlaczego inne dziewczyny mają piękne, proste włosy, a ja mam takie?” Potem dorosła, zmądrzała, zakochała się w sobie i od razu stała się ładniejsza. Teraz uważam, że kobieta powinna być kobieca, to jest przede wszystkim. A kobiecość nie zależy od kształtów i rozmiarów. To jest w mojej głowie.

Koktajl oczyszczający od Anny Sedokovej

„Wiele osób zna ten przepis na pamięć. Gwiazdy Hollywoodu pierwszej wielkości, w tym Angelina Jolie. I rozumiem ich – działanie koktajlu jest po prostu niesamowite. Główną trudnością jest przetrwanie całego dnia na samym tym napoju: nie można pić ani jeść niczego innego poza nim. Ale w rezultacie upieczesz dwie pieczenie na jednym ogniu: oczyścisz organizm i stracisz nawet półtora kilograma.

Składniki są dość proste: woda (1,5 l), sok z cytryny (1 łyżka), syrop klonowy (lub inny naturalny syrop, 1 łyżka), miód (2 łyżki), ostra papryka mielona (1/2 łyżeczki) ). Dobrze wymieszaj i lekko ostudź. Cudowny napój jest gotowy!”