• TEMPO I CZAS TRWANIA NUMERU

  TEMPERATURA OKREŚLONA PRZEZ ZASADĘ – 48-50 BLOKÓW NA MINUTĘ

  Oznacza to, że w tej minucie wykonywanych jest tyle kopnięć (na przemian wyrzucanie nóg do przodu, do góry) i elementów akrobatycznych, że nawet najbardziej wytrenowany sportowiec z łatwością straci dech. Rock and rollery natomiast muszą nie tylko nadal poruszać się w szaleńczym tempie, ale także dopilnować, aby ich partner poprawnie wykonał element akrobatyczny i skutecznie wylądował. Występ trwa półtorej minuty. Widzom, zszokowanym pięknem występu, wydaje się, że przeleciał błyskawicznie, ale dla sportowców wykonujących akrobatyczny rock and roll to wieczność.

• ZŁOŻONOŚĆ

  MIĘDZYNARODOWE PRZEPISY DLA DOROSŁYCH SPORTOWCÓW PRZEWIDUJĄ DWIE KATEGORIE TRUDNOŚCI: KLASA B I KLASA GŁÓWNA.

  KLASA B

  Wykonywanie elementów akrobatycznych dozwolone jest wyłącznie w kontakcie z partnerem. Lot jest możliwy jedynie jako metoda zbliżenia się do elementu.

  KLASA GŁÓWNA

  Zapewnione jest wykonanie najbardziej ekscytujących elementów akrobacji lotniczych. Najwyższy poziom trudności.

• ŁATWOŚĆ RUCHU

  ISTNIEJE KRYTERIUM OCENY AKROBATYCZNEGO ROCK'A, KTÓRE WYRÓŻNIA GO OD INNYCH SPORTÓW. W REGULAMINIE JEST NAPISANE JAKO „ATAK SERCA”

  W rozumieniu sędziów brzmi to mniej więcej tak: „aby serce było spokojne” i oznaczało swobodę wykonania dowolnego elementu. Oznacza to, że sędzia obecny na zawodach nie powinien odczuwać strachu, patrząc na element akrobatyczny wykonywany przez parę. Oznacza to, że każdy element musi zostać dopracowany aż do absolutnego automatyzmu, aby tańczyć na parkiecie ze spokojną pewnością i łatwością.

• GRUPY WIEKOWE

  SPORTOWCY AKROBATYCZNEGO ROCK AND ROLLA SĄ PODZIELNI NA TRZY GRUPY WIEKOWE: DOROSLI, JUNIORÓW I MŁODZIEŻ. KOLEJNA KATEGORIA WIEKOWA DODANA W ROSJI – MŁODZIEŻ

  DOROŚLI LUDZIE

  Mężczyźni i kobiety powyżej 18 roku życia

  JUNIORÓW

  Limit wieku do 12 lat. Zasady dla nich przewidują program nie dłuższy niż 60 sekund w tempie 45-46 uderzeń na minutę.

  MŁODZIEŻ

  Do 14 lat (włącznie). W Rosji sportowcy w tej kategorii wiekowej mogą wykonywać proste akrobacje.

  JUNIORÓW JUNIORÓW

  Mężczyźni od 15 lat, dziewczęta od 12 lat. W Rosji, w przeciwieństwie do innych krajów, sportowcy w tym wieku mogą wykonywać akrobacje na poziomie dorosłych, z wyłączeniem elementów latających. Dlatego nasze przejście z kategorii juniorów do kategorii dorosłych jest bezbolesne.

W przeddzień nowego rok szkolny postanowiliśmy poszukać opcji niestandardowych aktywności sportowe dla dzieci, a jednocześnie przekonasz się, czy w ogóle można uważać taniec za sport. Naszym dzisiejszym ekspertem jest Julia ONOFRYUK, trenerka nowosybirskiego klubu fitness Panatta Sport i założycielka klubu tanecznego R-Style, która była u początków rozwoju akrobatycznego rock and rolla w Nowosybirsku.

Taniec to także sport!

Wśród stereotypów związanych ze sportem jest taki: taniec tak naprawdę nie jest sportem, a jeśli się chce trening fizyczny dziecko było na wysokim poziomie, taniec nie był najlepszy najlepsza opcja. Ale stereotyp jest tylko stereotypem, więc można go łatwo obalić. Można to powiedzieć tylko o tańcu, nie mając zielonego pojęcia o jego istocie. kierunek sportowy, nie wiedząc, Co tańce mogą być: ze złożonymi elementami, z mocnymi podporami, z wysokim tempem, któremu nie każdy jest w stanie wytrzymać... Ogólnie rzecz biorąc, taka nawet przyszłość doświadczony trener a mistrz stawiając pierwsze kroki powie: „Nigdy mi się to nie uda!”

Dziś porozmawiamy o jednym z najbardziej jasne widoki sport (tak, dokładnie sport) - akrobatyczny rock and roll. Jego historia rozpoczęła się ponad pół wieku temu, kiedy rytmy po raz pierwszy zabrzmiały dla wszystkich słynna piosenka„Rańcz przez całą dobę”. Rock and roll jako niezależny sport ukształtował się dopiero na początku lat 70. XX wieku, mniej więcej w tym samym czasie, gdy powstała Światowa Konfederacja Rock and Rolla, która obecnie obejmuje ponad 30 krajów, w tym Rosję.

” Akrobatyczny rock and roll wykonywane w parach (partner i partner) lub w grupach składających się z kobiet lub par. Średni czas trwania występu wynosi półtorej minuty, a wszystkie elementy akrobatyczne są ściśle regulowane w zależności od stopnia złożoności programu i klasy wykonania. Warto zaznaczyć, że to nie tylko taniec, to prawdziwy sport, w którym piękno i plastyczność łączą się z potężnymi elementami wymagającymi wytrzymałości fizycznej i siły.

Taniec ten przybył do Nowosybirska w latach 90. XX wieku; pierwsza sekcja została otwarta w 1996 roku i od tego czasu rock and roll zaczął aktywnie nabierać rozpędu. W naszym mieście zarejestrowano Nowosybirską Federację Akrobatycznego Rock and Rolla, co dało prawo tym, którzy do niej przystąpili kluby taneczne przeprowadzać oficjalne konkursy i przydzielać uczniom kategorie. Obecnie w mieście jest kilka odcinków tego kierunku.

W jakim wieku można ćwiczyć akrobatyczny rock and roll?

Być może jednym z głównych pytań przy ustalaniu sportowej przyszłości dziecka jest to, w jakim wieku należy je wysyłać na zajęcia sportowe. Julia Onofryuk zauważa, że ​​do akrobatycznego rock and rolla można przystąpić w każdym wieku i na absolutnie każdym poziomie wyszkolenia. Jeśli mówimy o o dzieciach, to możemy wymienić dwie liczby:

• Z 5 lat możesz zacząć przygotowywać tancerza i oczywiście jego program będzie obejmował tylko ogólny trening fizyczny i tylko kilka elementów tanecznych;

• główny program szkoleniowy będzie czekał na dziecko od 7 roku życia.

Warto zaznaczyć, że przez pierwsze dwa mijają lata rozwijanie bazy, studiowanie podstaw i dopiero wtedy na przyszłego mistrza czekają zawody. Ale miesiące ciężkich treningów są naprawdę warte umiejętności, które uczestnicy demonstrują na zawodach, naładowani zapałem i najżywszymi emocjami.

” Rock and roll jest odpowiedni dla szerokiej gamy dzieci: dla nadpobudliwych, emocjonalnych, aktywnych, które potrafią znaleźć ujście dla swojej niewyczerpanej energii, oraz dla dzieci spokojnych, a nawet nieśmiałych, które również będą czuć się całkiem dobrze na zajęciach i będą mogły otwierać.

Najważniejsze, jak zauważa Julia, jest chęć i zdolność dziecka do pracy nad sobą, jego nie tyle fizyczna, co wolicjonalna wytrzymałość: na pewno nie będziesz mógł być leniwy i „ssać” rock and rolla.

(Kliknij na zdjęcie, aby powiększyć)

Co ciekawe, w akrobatycznym rock and rollu myślenie odgrywa pierwszorzędną rolę. Zrozumienie każdego elementu, znajomość techniki jego wykonania, dokładne zapamiętanie sekwencji elementów w tańcu - bez tego nie jest to możliwe udany występ. Jak mówi Julia Onofryuk: „ Jeśli w jakimkolwiek innym sporcie możesz pomyśleć o czymś własnym podczas treningu, rozciągania lub rozwijania siły mięśni, w rock and rollu to nie zadziała: musisz jasno zrozumieć, dlaczego twoja ręka dochodzi do określonego punktu, dlaczego wykonujesz to lub inne element" I ta cecha kierunku tańca oczywiście nie może nie mieć wpływu pozytywny wpływ NA ogólny rozwój dziecko: zdaniem eksperta dzieci uczące się w jej dziale z biegiem czasu zaczynają radzić sobie lepiej w szkole.

Jak pogodzić swój plan zajęć z zajęciami akrobatycznego rock'n'rolla

Przy wyborze sekcja sportowa Najbardziej palącą kwestią jest czas: jak pogodzić plan zajęć i zajęcia dodatkoweżeby przynieśli maksymalna korzyść a jednocześnie nie przeciążać dziecka? Może być kilka punktów widzenia w tej kwestii. Istnieje opinia, że ​​najlepiej ułożyć grafik ucznia-sportowca tak, aby wszystkie zajęcia dodatkowe zmieściły się w siatce pięciu dni roboczych, a sobotę i niedzielę lepiej zostawić na porządny odpoczynek. Nasz ekspert wyraża odmienne zdanie.

” Zajęcia w części sportowej będą owocnie realizowane w dzień wolny, kiedy dziecko będzie miało okazję się wyspać, spokojnie zająć się obowiązkami domowymi i wyjść na trening wesołe i wypoczęte.

- W naszych grupach zajęcia mają następującą strukturę: dzieci uczą się na różnych zmianach szkolnych, dlatego często trudno jest łączyć w parach, w dni powszednie pracujemy nad indywidualnymi elementami z indywidualnymi parami, a w weekendy łączymy to, czego wszyscy się nauczyli w jeden występ– mówi Julia.

Rock and roll: czynniki sukcesu

Na koniec porozmawiajmy o czynnikach sukcesu. Według Julii równie ważne są wysiłki trenera, dziecka i rodziców. Główne zadanie rodziców jest na pierwszy rzut oka proste, ale ekspert skupia się na tym: „ Najważniejsze dla rodziców jest przyprowadzenie dziecka do sekcji" Konieczne jest, aby dziecko regularnie uczęszczało na zajęcia, a najlepsze jest kształcenie przez przykład: uprawiaj sport i ucz dzieci tego dobrego nawyku. Następnie następuje praca coacha i podopiecznego, a na pytanie „jak znaleźć swojego coacha” Julia odpowiada jednoznacznie: „ Dla sportowca najlepszy będzie jego trener i tak. Nie mówimy „wybierz swoją mamę”, mamy tylko jedną matkę i tutaj jest tak samo…»

Pierwsze osiągnięcia w tym sporcie pojawiają się co najmniej 2 lata od rozpoczęcia treningów, kiedy zawodnik przystępuje do swoich pierwszych zawodów.

- To właśnie w tym momencie naprawdę zakochujesz się w rock and rollu, dzięki temu pędowi dostajesz szaloną energię, bez której po prostu nie możesz żyć, i czujesz adrenalinę, gdy zorientujesz się, że wszystko ci się układa,– zauważa Julia, opierając się między innymi na niej osobiste doświadczenie. Nawiasem mówiąc, uczniowie Julii biorą udział nie tylko w konkursach miejskich i regionalnych, ale także podróżują różne miasta, wyjeżdżając zespołowo na zawody na wysokim poziomie.

” Do sekcji najlepiej przyjechać na początku sezonu, wtedy dziecku będzie łatwiej oswoić się z nowym zespołem i nowym dla niego sposobem życia.

- Nasz zespół jest bardzo przyjazny, chłopaki komunikują się poza sekcją: chodzimy do zoo, na łono natury i wspólnie świętujemy urodziny. Podczas zajęć dzieci pomagają sobie, uczą, dzielą się swoimi umiejętnościami,– mówi Julia. Jak każdy zespół, drużyna sportowa grupa daje dziecku doświadczenie nawiązywania relacji, doświadczenie interakcji – a to najlepiej wpływa na jego dalszą komunikację z innymi.

Oprócz korzyści płynących z komunikowania się z nowymi ludźmi, zajęcia w dziale rozwijają u dzieci umiejętność wyznaczania i osiągania celów. Nawet dzieciaki mają dorosłe aspiracje: zaliczyć standardy do kolejnej kategorii, otrzymać tytuł mistrza mistrzów, a potem mistrza sportu. Sport nie pozostawia miejsca na lenistwo, uczy pracy nad sobą, dyscyplinuje dziecko i pobudza w nim odpowiedzialność: „Muszę się tego nauczyć, bo inaczej zawiodę cały zespół”.

Oczywiście prawie każdy sport może dać dziecku to wszystko, ale akrobatyczny rock and roll m.in. dodaje energii pozytywny nastrój, daje przypływ emocji i niepowtarzalne momenty występów na scenie, podczas których zapomina się o trudnej i czasem nudnej codzienności sportowca. Taniec ten wszechstronnie rozwija dziecko, pomagając wykształcić w nim chyba najpiękniejszy nawyk na świecie – nawyk uprawiania sportu.

Dziękujemy klubowi fitness „Panatta Sport” za przesłane zdjęcia i informacje

Akrobatyczny rock and roll jest ogniste spojrzenie sport łączący energetyczny taniec i hipnotyzujące akrobacje. Wykonywany jest do rytmicznej muzyki i składa się bezpośrednio z taniec I akrobatyka(elementy akrobatyczne i półakrobatyczne). Elementy akrobatyczne wykonywane są w pewna ilość i zgodnie z przepisami. Rock and roll akrobatyczny wykonywany jest indywidualnie, w parach i w grupie. Ale należy to zauważyć ten typ Sport nazywa się akrobatyką właśnie dlatego, że wykonuje się w nim akrobacje, a w pojedynczych dyscyplinach jest to niemożliwe, ponieważ sportowiec występuje sam i może jedynie wykazać się swoimi umiejętnościami tanecznymi.

Istnieje kilka typów dyscypliny I kategorie. Średni czas trwania programu wynosi półtorej minuty, ale zależy to również od dyscypliny, kategorii i rundy zawodów. Ze względu na charakter zawodów, akrobatyczny rock and roll dzieli się na osobisty I Grupa.

Taniec

Oddzielnie taniec składa się z połączonych ruchów partnera i partnera, różnych figur tanecznych i utworów. Taniec wykonywany jest na głównym daniu rock and rolla akrobatycznego z wykorzystaniem jego wariacji. Taniec ocenia się według kilku parametrów:

• Podstawowy ruch
• Figury taneczne
• Kompozycja

Porozmawiajmy osobno o każdym elemencie.

• Stopień " Podstawowy ruch„obejmuje sposób, w jaki sportowiec wykonuje podstawowy ruch, technikę stóp i estetykę podczas tańca. Najważniejsza rola Muzykalność wykonania głównej części i jej rytm odgrywają rolę w przyznaniu tej oceny. W tym elemencie oceniana jest także praca rąk i ciała podczas wykonywania ruchu głównego. Ponadto szczególną uwagę zwraca się na postawę sportowca, co również wpływa na ocenę „ Podstawowy ruch».
• Stopień " Figury taneczne„to sposób, w jaki sportowiec wykonuje choreografię, jak poprawnie ruchy taneczne. Komponent ten koncentruje się na kryteriach takich jak złożoność, różnorodność, jakość wykonania I oryginalność.
• Stopień " Kompozycja„reprezentuje całość całości program taneczny, co para demonstruje. Obejmuje to pomysł programu, kostiumy, muzykę, połączenie tańca i akrobatyki, układ programu (obecność niezbędnych grup figur tanecznych) i styl tańca.

Wykonywanie akrobatycznego rock and rolla to:

Bądź częścią dużego i przyjaznego zespołu

Weź udział w konkursach na poziomie rosyjskim i międzynarodowym

Wykonuj kategorie sportowe i otrzymuj wysokie stopnie

Rozwijaj się zarówno pod względem sportowym, jak i duchowym

Angażuj się w różne wydarzenia kulturalne

Akrobatyka

Wydaje nam się, że wiele osób wyobraża sobie, jak wygląda akrobatyka oddzielny formularz, ale niewielu widziało występy akrobacji w parach w rock and rollu. Jest naprawdę bardzo efektowna i zasługuje na szczególną uwagę. Elementy akrobatyczne podzielone są na poziomy:

• Akrobatyka młodzieżowa
• Akrobatyka juniorów
• Akrobatyka dla dorosłych (wykonywana w takich dyscyplinach jak B,A,Klasa M, mieszana „mężczyźni i kobiety”)

Z kolei elementy półakrobatyczne najczęściej wykonywane są w dyscyplinie „Klasa mieszana” przez juniorów i juniorów, aby dodać programowi energii i rozrywki. Nie są one oceniane oddzielnie w programie, ale w każdym razie wpływają na ocenę ogólną.

Akrobatyka oceniana jest według następujących kryteriów: bezpieczeństwo, wysokość i amplituda, rytm, prędkość obrotu, linie akrobatyczne I wejście i wyjście z elementu. Ocena elementu Akrobatyka opiera się na teoretycznym koszcie elementu i poprawności jego wykonania.

Nasz zespół składa się z profesjonalistów – mistrzów sportu światowej klasy w rock and rollu akrobatycznym, którzy nauczą Twoje dziecko prawidłowego i przede wszystkim bezpiecznego wykonywania elementów akrobatycznych i półakrobatycznych.

• Klasa M mieszana
• Klasa mieszana
• Klasa mieszana
• Formacja mieszana (4-6 par)
• Formacja (8-16 osób)

Należy zauważyć, że całkiem niedawno do programu akrobatycznego rock and rolla włączono następujące elementy kierunek tańca, Jak Boogie Woogie, która jest obecnie odrębną dyscypliną.

Wśród dyscyplin wyróżnia się następujące kategorie wiekowe uczestników:

• Chłopcy i dziewczęta (klasa mieszana A i B)
• Chłopcy i dziewczęta (klasa mieszana A i B, Boogie-woogie)
• Juniorzy (klasa A i B mieszana, Boogie-woogie)
• Mężczyźni i kobiety (mieszana klasa M, A i B, formacja mieszana, Boogie-woogie)
• Dziewczyny (formacja)
• Kobiety (formacja)

Zawody indywidualne

Rywalizacja personalna rozgrywana jest wśród uczestników w dyscyplinach solowych oraz w parach składających się z partnera i partnera.

W kategoriach dorosłych przewidziano dwa rodzaje programów – technikę nóg i akrobatykę. Obydwa programy oceniane są według trzech lub czterech kryteriów, w zależności od tego, czy program zawiera elementy akrobatyczne, czy nie.

W zależności od liczby uczestników, zawody obejmują różną liczbę rund. Zaprezentujemy Ci najbardziej prosty schemat konkursy akrobatyczne w rock and rollu:

• Runda kwalifikacyjna(nieograniczona liczba uczestników)
• Wycieczka po nadziei(te pary, które nie zakwalifikowały się do kolejnej rundy, a które mają szansę ponownie pokazać się ze swojego występu i powalczyć o dalszy udział)
• Półfinał(12 par uczestników, którzy przeszli z runda kwalifikacyjna i podróż nadziei)
• Finał(6 par uczestników, które zakwalifikowały się z półfinału)

Zawody grupowe

Zawody grupowe z kolei rozgrywane są pomiędzy zespołami „Formacyjny” i „Formacyjny-mieszany”.

Tworzenie

W kategoriach " dziewczyny" I " kobiety„Uczestniczą w nich wyłącznie przedstawicielki płci żeńskiej, składające się odpowiednio z 8 do 12 i 8 do 16 osób. Kategorie różnią się nie tylko liczbą i wiekiem uczestników, ale także złożonością figur tanecznych.

Dyscyplina ta jest o tyle ciekawa, że ​​spektakl odbywa się do wcześniej przygotowanej ścieżki dźwiękowej, która odzwierciedla tematykę programu. Szczególną rolę w ocenie tej dyscypliny odgrywają także wygląd uczestników, ich kostiumy pokazowe i makijaż.

Formacja mieszana

W kategoriach " juniorzy i juniorzy" I " mężczyźni i kobiety„Pary zawodników wykonują od 4 do 6 par. Przez ogólnie mówiąc Te dwie kategorie różnią się od siebie tym, że „ juniorzy i juniorzy» pary demonstrują sędziom wyłącznie taniec. Chociaż kategoria „ mężczyźni i kobiety„polega na wykonaniu zarówno elementów akrobatycznych juniorskich, jak i elementów o dużej złożoności (akrobatyka lotnicza).

Należy zauważyć, że w naszym klubie działają dwie aktywne drużyny: dziewczęta „Formacja” oraz juniorki i juniorki „mieszane w formacji”, które z powodzeniem występują na zawodach moskiewskich i ogólnorosyjskich. Łączna kolekcja tych drużyn obejmuje kilkanaście nagród, z czego 4 są złote.

Oryginalne i niezwykły wygląd sport to akrobatyczny rock and roll, co to jest , dla sportu? Przyjrzyjmy się bliżej.

(funkcja(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render((blockId: "R-A -329917-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-329917-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Co to za sport?

Oryginalna mieszanka różnych stylów, takich jak akrobatyka, sport i taniec, pozwoliła uzyskać akrobatyczny rock and roll, który jest nie tylko spektakularny, ale także oryginalny w obecności własnych elementów.

Sport i taniec to niezwykłe połączenie, które sprawia, że ​​jest to świetny sposób nie tylko na dobrą zabawę, ale także wykazanie się doskonałą sprawnością fizyczną. Akrobatyczny rock and roll, według zasobu elektronicznego - Wikipedia , doskonale łączy gimnastykę, ruchy rock and rollowe i rytm.

Ponieważ jest to przede wszystkim sport, takie zawody pozwolą ci uzyskać wyniki, ale pod warunkiem, że trening zacznie się od dzieciństwa.

Cechy sportu

Jeśli powiemy, jakim rodzajem sportu akrobatyczny jest rock and roll, to może to być jego główna cecha specjalny rodzaj taniec, którego czas trwania wyniesie tylko 1,5 minuty. Ponadto wszystkie akcje odbywają się przy specjalnej energetycznej muzyce, charakteryzującej się obecnością wyraźnego rytmu.

Główna trudność jest to, że będzie to całkowicie zależne od wieku i grupy zawodowej. Bardzo często konieczne jest wykonywanie trików o różnym stopniu złożoności.

Aby ukończyć program, na zawodach sportowcy będą musieli wykonać następujące ćwiczenia:

• prawidłowe ruchy nóg, zarówno proste, jak i bardziej złożone;
• różne elementy półakrobatyki;
• Istnieje możliwość wykonywania akrobatycznych salt i innych elementów.

Ci, którzy stali się zawodowymi sportowcami, mogą podczas występu skorzystać z elementów na najwyższym poziomie, do których zaliczają się podwójne piruety i potrójne salta. Oczywiście im bardziej złożone wykonanie, tym bardziej spektakularnie będzie wyglądać. Konkurs jest dla par i każdy z partnerów musi rozumieć, co może od niego zależeć ostateczny wynik.

Oprócz zawodów w parach można organizować tzw. Grupowy rock and roll, zwany formacją. W związku z tym zawody będą rozgrywane zarówno w parach, jak i pojedynczo, a wszyscy zawodnicy wystąpią wspólnie. Rezultat jest bardzo spektakularny i skuteczny pokaz akrobatyczny. Jednym z przykładów jest cheerleaderek.

Powinieneś być przygotowany na to, że będzie to bardzo traumatyczne. Wynika to z faktu, że stosowanie różnych sztuczek pozwala nie tylko wykazać się zręcznością i profesjonalizmem, ale także możliwe są różne kontuzje.

Najczęściej będą to uszkodzenia:

• mięśnie;
• więzadła;
• stawy kolanowe.

Sport dla dzieci

Ponieważ szkolenie zaczyna się od wczesne dzieciństwo, wówczas odbędą się konkursy dla dzieci . Ponadto w ramach dziecięcego rock and rolla odbędą się ćwiczenia z wykorzystaniem półakrobatyki. W niektórych przypadkach można zastosować ćwiczenia akrobatyczne.

(funkcja(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render((blockId: "R-A -329917-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-329917-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Przede wszystkim, aby zmniejszyć kontuzje, konieczna jest rozgrzewka.

Będzie zawierać:

• dokładny rozwój mięśni brzucha;
• mięśnie pleców;
• obręczy barkowej;
• Wykonywane są ćwiczenia mające na celu wzmocnienie rozciągnięcia więzadeł.

Tylko w tym przypadku możemy powiedzieć, że będziemy mogli wystąpić o godz Najwyższy poziom, a wszystkie jego ruchy będą naturalne i bardzo emocjonalne. Dlatego sportowiec powinien nie tylko trenować, ale harmonijnie się rozwijać.

Wyniki

Przyjrzeliśmy się jednemu ze sportów dostępnych dla każdego - rock and rollowi akrobatycznemu - co to jest? , na co każdy powinien być przygotowany.

(funkcja(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render((blockId: "R-A -329917-3", renderTo: "yandex_rtb_R-A-329917-3", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");