ქალისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია სამსახურში იყოს წარმატებული და სახლში წესრიგის დაცვა და ბავშვების მოვლა. დღის ბოლოს, შემდეგ რთული სამუშაომოდი სახლში და შენი თავი უბრალოდ ფეთქვას დაღლილობისგან. როგორ გავუმკლავდეთ ყველაფერს, არ დაივიწყოთ არაფერი და იყოთ თავზე?
ჩვენს ტვინს სჭირდება მუდმივი ვარჯიში, ისევე როგორც ჩვენი სხეული, რათა ფორმაში იყოს. მას ხომ აქვს ატროფიის უნარი.
საიდუმლო არ არის, რომ ტვინს უფლება აქვს და მარცხენა ნახევარსფერო. თითოეული მათგანი პასუხისმგებელია სხეულის გარკვეულ ფუნქციებზე და განსხვავებული ტიპებიფიქრი. პირველ რიგში, მოდით გაერკვნენ, თუ როგორ შეგიძლიათ განსაზღვროთ ტვინის რომელი ნახევარსფეროა უფრო განვითარებული.
გირჩევთ გაიაროთ რამდენიმე ტესტი:
- ხელისგულები ისე მოათავსეთ, თითქოს ლოცვას აპირებთ. შემდეგ დაასველეთ ისინი ციხესიმაგრეში. შეხედე, რომელი ხელის ცერა აქვს თავზე? თუ თქვენ ჭამდით თქვენი მარჯვენა, მაშინ თქვენი მარცხენა ნახევარსფერო დომინირებს. და შესაბამისად პირიქით;
- დაიდეთ ხელები მკერდზე, გადაკვეთეთ. რომელი დამთავრდა მეორეზე? თუ მარცხნივ, მაშინ შენ ხარ ტვინის მარჯვენა ადამიანი;
- წარმოიდგინეთ, რომ თეატრში ხართ, სპექტაკლის დასრულების შემდეგ აპლოდისმენტებით მადლობას უხდით მსახიობებს და რეჟისორს შესანიშნავი წარმოდგენისთვის. Ტაში დაუკარი. გამოიტანე დასკვნები დაკვირვებით, რომელი ხელია ზევით;
- შეეხეთ ყურს. თითებით რომელი ხელით გააკეთე ეს?
რამდენიმე ტესტის გავლის შემდეგ, თქვენ შეძელით იმის დადგენა, თუ რა ტიპის პიროვნება ხართ - მარჯვენა ტვინის თუ მარცხენა ტვინის.
თითოეული ნახევარსფერო პასუხისმგებელია სრულიად განსხვავებულ უნარებსა და შესაძლებლობებზე. ამიტომ, თითოეული მათგანისთვის თქვენ უნდა გამოიყენოთ ტრენინგის გარკვეული მიდგომები. მათი დახმარებით თქვენ კი შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ რისი კეთება მოგწონთ და რა პროფესიული მიმართულებით იმოძრავოთ.
როგორ განვავითაროთ ტვინის მარჯვენა ნახევარსფერო
ტვინის ეს ნაწილი ამუშავებს არავერბალურ ინფორმაციას, რომელიც გამოხატულია სიმბოლოებით ან გამოსახულებებით. მისი დახმარებით ვფანტაზიორობთ და ვოცნებობთ, სივრცეში ორიენტირებას ვახდენთ.მარჯვენა ნახევარსფერო გვეხმარება შევხედოთ ნებისმიერ სიტუაციას მთლიანობაში და სხვადასხვა მხარეები. მარჯვე ტვინი ხალხი შემოქმედებითი პიროვნებები. ხშირად ისინი ხდებიან მუსიკოსები, მხატვრები, მწერლები და შემსრულებლები.
თვითგანვითარების მთავარი კომპონენტია თქვენი თავი საქმით დაკავებული. მარჯვენა ნახევარსფეროს შემთხვევაში ყურადღება მიაქციეთ კრეატიულობას.
ამაში რამდენიმე ვარჯიში დაგეხმარებათ:
- წადით გამოფენებზე ხელოვნების გალერეები, მუზეუმები. სცადეთ დაწეროთ რაიმე პოეზია ან ესე. წარმოიდგინე თავი პიკასოს როლში, დახატე ნახატები ან უბრალოდ აბსტრაქციები, აჩვენე ყველაფერი, რაც თავში მოგდის ქაღალდზე;
- მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ ტვინის მარცხენა ნახევარსფერო პასუხისმგებელია სხეულის მარჯვენა მხარეს მოძრაობებზე, ხოლო მარჯვენა ნახევარსფერო პასუხისმგებელია მარცხენაზე. IN Ყოველდღიური ცხოვრებისჩაერთეთ თქვენი სხეულის მარცხენა მხარეს. თუ მემარჯვენე ხართ, დაწერეთ მარცხენა ხელით, ატარეთ ჩანთა მარცხენა მხარზე და დაიჭირეთ მაუსი კომპიუტერთან მარცხენა ხელით. გააკეთეთ ეს მოძრაობები ავტომატური რაც შეიძლება სწრაფად;
- გააკეთე ვიზუალიზაცია. დახუჭული თვალებით დაიკავეთ კომფორტული პოზიცია და წარმოიდგინეთ თქვენი სახელი დაწერილი ქაღალდზე. შემოქმედებითად გამოიჩინეთ მელნისა და ქაღალდის ფერები და რა ასოებია დაწერილი. შემდეგ შეეცადეთ იგრძნოთ თქვენი სახელი. როგორია შენთვის? რბილი თუ უხეში, ტკბილი თუ მწარე, ლურჯი თუ წითელი? ექსპერიმენტი ჩაატარეთ ბგერაზე, გაიგეთ ვინმეს დარეკვა, ვისი ხმაა? იგივე მუსიკაზე.
ამ რჩევებით გექნებათ პროდუქტიული და განვითარებული მარჯვენა ნახევარსფერო. შაბათ-კვირას ყურადღება მიაქციეთ საკუთარ თავს და თქვენს ოჯახს, წადით მათთან ერთად ჭურჭელში. თიხის ვაზები იქნება საინტერესო გაფორმება ბინაში და სასიამოვნო მოგონება გატარებული დროისა.
როგორ განვავითაროთ თავის ტვინის მარცხენა ნახევარსფერო
ეს ნაწილი პასუხისმგებელია ვერბალური ინფორმაციის აღქმასა და დამუშავებაზე. მისი დახმარებით ადამიანს ახსოვს სახელები, ზოგიერთი ფაქტი, თარიღები, მოვლენების თანმიმდევრობა და როგორ გამოიყურება ისინი ქაღალდზე. მარცხენა ნახევარსფერო აკონტროლებს ჩვენს მეტყველების, კითხვის ან წერის უნარებს. მისი განვითარების ხარისხიდან გამომდინარე განისაზღვრება ანალიტიკური აზროვნების დონე და მათემატიკური შესაძლებლობები.
ამ ნახევარსფეროს წყალობით ადამიანს შეუძლია განავითაროს ლოგიკა და ანალიზი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ის აწესრიგებს თქვენს თავში, აწესრიგებს ყველა მოვლენას და ადასტურებს ყველა თქვენს ვარაუდს ფაქტებით. ადამიანები, რომლებიც მიეკუთვნებიან მარცხენა ნახევარსფეროს ტიპს, ხდებიან მეცნიერები, მათემატიკოსები, ანალიტიკოსები და ლიდერები ნებისმიერ პროექტში.
ზოგიერთი ტრენინგი ხელს შეუწყობს ტვინის ამ ნაწილის შესაძლებლობების განვითარებას:
- ითამაშეთ ჭადრაკი, ამოხსენით კროსვორდები და თავსატეხები, ამოხსენით პრობლემები, ისწავლეთ პოეზია. დროს
რაიმე სახის სამუშაო, დასუფთავება ან საჭმლის მომზადება, მაგალითად, მოაწყეთ ასოციაციის თამაში ახლოს მყოფ ადამიანთან. გართობა სარგებელს და სიამოვნებას მოუტანს საუბრის ყველა მონაწილეს. ეს ვარჯიშები მაქსიმალურად ავითარებს ტვინს და მეხსიერებას; - მოიფიქრეთ მინიმუმ ოთხი ვარიანტი მოცემულ სიტუაციაში მოვლენების განვითარებისთვის. Მაშინაც კი როცა სახლში დავიწყებულიგამოჩნდება საქაღალდეების ფეხები და ის გამოვა თქვენს დასახმარებლად;
- იარეთ სუფთა ჰაერი. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ჰაერში დღეში 20 წუთიც კი ტვინის მუშაობას 60%-ით ზრდის. კიდევ უკეთესია, თუ სიარულისას დათვლით რამდენს მიმზიდველი მამაკაცებიგზად შეხვდა;
- შეინახეთ დღიური. აღწერეთ თქვენი სამუშაო დღე, ცდილობთ დაიმახსოვროთ რამდენიმე წვრილმანი (მაგალითად, რიცხვები ან სიმბოლოები) და წარმოადგინოთ ყველაფერი ლოგიკური თანმიმდევრობით.
რაც არ უნდა თქვას, ორი ნახევარსფერო ერთი მთლიანობაა. და რაც უფრო კარგად იმუშავებენ ისინი ერთმანეთთან, მით უფრო ეფექტური იქნება თქვენი მუშაობა.
ზოგიერთ ვარჯიშს შეუძლია ხელი შეუწყოს ნახევარსფეროებს შორის მაქსიმალურ ურთიერთქმედებას:
- დახაზეთ ფორმები ერთდროულად სარკისებურად. აიღეთ ორი ფანქარი და დახაზეთ ფორმები ორივე ხელით. ეს შეიძლება იყოს გული, კვადრატი, ვარსკვლავი;
- ერთი ხელით დაიჭირეთ ცხვირი, მეორეთი კი საპირისპირო ყური, დაუკრათ ტაში და შეცვალეთ ხელების პოზიცია;
- გამოიყენეთ მარჯვენა ხელი მუცელზე წრიული მოძრაობების გასაკეთებლად, ხოლო მარცხენა ხელით გააკეთეთ მოძრაობები თავისკენ. შეცვალეთ ხელები და განაგრძეთ ვარჯიში.
მეგობრების გარემოცვაში ასეთი სავარჯიშოების გაკეთებით თქვენ არა მარტო საკუთარ თავზე მუშაობთ სარგებელს მიიღებთ, არამედ სიცილითაც გაგიხანგრძლივებთ სიცოცხლეს.
როგორ განავითაროთ თქვენი ტვინი მაქსიმალურად?
წაიკითხეთ ბევრი, ყველაფერი, ყველგან. წიგნი არა მხოლოდ ინფორმაციის ძირითადი წყაროა, არამედ შესანიშნავი ტრენერია ლექსიკის გამდიდრებისთვის.
ლიტერატურის რეგულარული კითხვით, შედეგები საკმაოდ სწრაფად გამოჩნდება. ერთი თვის განმავლობაში შეამჩნევთ, როგორ უმჯობესდება თქვენი მეხსიერება და მეტყველების წიგნიერება.
Გამოკვლევა უცხო ენები. გაქვთ საყვარელი ქვეყანა, რომლის მონახულებაც გსურთ?
კარგი სტიმულია თვითგანვითარებისთვის. ისწავლეთ ენა და დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი მოგზაურობით, ეს არა მხოლოდ კარგი შვებულება, მაგრამ ასევე დაგეხმარებათ ბევრი ახალი რამის სწავლაში.
ითამაშე სპორტი. კალიფორნიელმა მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ რეგულარული ვარჯიში აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას. ექსპერიმენტი ჩატარდა თაგვებზე. მათ, ვინც ყოველდღე ბრუნავ ბორბალზე დარბოდნენ, მეხსიერებასა და სწავლაზე პასუხისმგებელ მიდამოში ორჯერ მეტი უჯრედი იპოვეს.
აიღეთ ჟურნალი ან გაზეთი, რომელიც ახლოს არის. გადაატრიალეთ და დაიწყეთ კითხვა. სიმბოლოები, რომლებსაც თქვენ ხედავთ, თქვენს ტვინს უცხო მოეჩვენება.
მაქსიმალურად დატვირთეთ ინფორმაცია. ყოველთვის აიღე ყველაზე რთული საქმე. მით უმეტეს, თუ ის ჭკვიანია. თავიდან გაგიჭირდებათ, მაგრამ დროთა განმავლობაში თქვენ უვითარდებათ დატვირთვის ჩვევა, როგორიცაა წონით კუნთები და ისინი ნორმად იქცევიან. შედეგად, თქვენ აამაღლებთ თქვენს შესაძლებლობებს ახალ დონეზე.
მთავარია როგორ განვავითაროთ ტვინი – სისტემატურად აკეთოთ ვარჯიშები. და ყველაზე მეტად შესანიშნავ მუშად გაქცევენ საუკეთესო დედადა უბრალოდ მომხიბვლელი ქალი.
ყველა მიჩვეულია იმ ფაქტს, რომ მათ სჭირდებათ მეხსიერების, ყურადღების, ინტელექტის განვითარება და სხეულის გაუმჯობესება. მაგრამ რატომღაც ცოტა ადამიანი აქცევს ყურადღებას თავად ტვინს, რაზეც უმეტეს შემთხვევაში დამოკიდებულია ამ ყველაფრის განვითარება. სხეულიც კი არ განვითარდება და არ გაუმჯობესდება, თუ ტვინი სწორად არ არის მოწესრიგებული და არ ფიქრობს, როგორ მიუდგეს სხეულზე მუშაობას.
ცნობილია, რომ ტვინი ორი ნაწილისგან შედგება: მარცხენა და მარჯვენა. ზოგისთვის მარცხენა მხარე უკეთ ფუნქციონირებს, ზოგისთვის მარჯვენა, ხოლო ყველაზე ბედნიერისთვის ორივე. ბუნებრივია, გამარჯვებულები არიან ისინი, ვინც მაქსიმალურად სარგებლობს თავისი სიმდიდრით.
მარცხენა ნახევარსფერო ლოგიკურად ფიქრობს. უფლება ხელს უწყობს ახალი ნივთების შექმნას, იდეების გენერირებას და ინტეგრაციას. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ იყოთ მათემატიკოსი კარგად განვითარებული მარცხენა ნახევარსფეროთი და მაინც არაფერი ახალი მოიგონოთ. ან შეიძლება იყოთ შემოქმედი და იდეები მარცხნივ და მარჯვნივ გადაყაროთ და არცერთი არ განახორციელოთ თქვენი ქმედებების შეუსაბამობისა და ალოგიკურობის გამო. ასეთი ხალხი ხშირია. და მათ მხოლოდ ერთი რამ აკლიათ: მუშაობა ტვინის გაუმჯობესებაზე, მის ჰარმონიულ მდგომარეობაში მოყვანაზე.
ფსიქოფიზიოლოგებმა დიდი ხანია შეიმუშავეს სავარჯიშოების სისტემა ტვინის ნახევარსფეროების ჰარმონიზაციის მიზნით. ამ მხრივ კარგია მუსიკოსებისთვის, მაგალითად, პიანისტებისთვის. მე ვარ ადრეული ბავშვობაჩაუნერგოს გარემოს ჰარმონიული აღქმა. ყოველივე ამის შემდეგ, ტვინის განვითარების ყველაზე მნიშვნელოვანი ინსტრუმენტი თქვენი ხელებია. ორი ხელით მოქმედებისას ადამიანს ორივე ნახევარსფერო უვითარდება.
ასე რომ, მოდით გადავიდეთ ვარჯიშებზე.
ბევრი მათგანი ჩვენთვის კარგად არის ცნობილი ბავშვობიდან.
1. „ყურ-ცხვირი“.
მარცხენა ხელით ვიღებთ ცხვირის წვერს, ხოლო მარჯვენა ხელით საპირისპირო ყურს, ე.ი. დატოვა. ამავდროულად გაათავისუფლეთ ყური და ცხვირი, დაუკარით ხელები, შეცვალეთ ხელების პოზიცია „ზუსტად საპირისპირო“. ვცადე, ბავშვობაში უკეთ მუშაობდა.
2. „სარკის ნახატი“.
მაგიდაზე დადეთ ცარიელი ფურცელი და აიღეთ ფანქარი. დახატეთ სარკე-სიმეტრიული ნახატები და ასოები ორივე ხელით ერთდროულად. ამ ვარჯიშის შესრულებისას უნდა იგრძნოთ როგორ მოდუნებულია თვალები და ხელები, რადგან როდესაც ორივე ნახევარსფერო ერთდროულად მუშაობს, უმჯობესდება მთელი ტვინის ეფექტურობა.
3. "ბეჭედი".
თითებს სათითაოდ და ძალიან სწრაფად ვამოძრავებთ, საჩვენებელი, შუა, ბეჭედი და პატარა თითები ცერა თითით რგოლში ვაკავშირებთ. ჯერ ამის გაკეთება შეგიძლიათ თითოეული ხელით ცალკე, შემდეგ ორივე ხელით ერთდროულად.
ახლა გავიხსენოთ ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები. გასაკვირი არ არის, რომ გვაიძულებდნენ გაგვეკეთებინა სავარჯიშოები, რომლებშიც მარცხენა ხელით უნდა მიგვეღწია მარჯვენა ფეხიდა პირიქით. ისინი ასევე ავითარებენ ჩვენს ნახევარსფეროებს და ეხმარებიან მათ ჰარმონიაში მუშაობაში.
შემდეგი ტრენინგი ხელს უწყობს ემოციური სტრესის მოხსნას, აუმჯობესებს შესრულებას, ავითარებს ყურადღებას, აზროვნებას და ნახევარსფეროებს შორის კავშირებს. სავარჯიშო რთული და საინტერესოა.
"სასწრაფო დახმარება"
ავხსნი პროცედურას. თქვენს წინ დევს ქაღალდი ანბანის ასოებით, თითქმის ყველა. თითოეული ასოს ქვეშ იწერება ასოები L, P ან V. ზედა ასო გამოითქმის, ხოლო ქვედა ასო მიუთითებს ხელით მოძრაობაზე. L - მარცხენა ხელი აწვება მარცხნივ, R - მარჯვენა მაღლა მარჯვენა მხარე, B - ორივე ხელი მაღლა ასწია. ყველაფერი ძალიან მარტივია, რომ არ იყოს ასე რთული ამ ყველაფრის ერთდროულად გაკეთება. სავარჯიშო ხორციელდება თანმიმდევრობით პირველი ასოდან ბოლომდე, შემდეგ ბოლო ასოდან პირველამდე. ფურცელზე წერია შემდეგი.
ასე შეგიძლიათ განავითაროთ თქვენი ძვირფასი ტვინი თქვენს სასარგებლოდ. ივარჯიშეთ ჯანმრთელობისთვის და გაერთეთ! და რაც მთავარია, იგრძენი განსხვავება ძველ და გაწვრთნილ მეს შორის!
ტვინის ნახევარსფეროების მუშაობის კოორდინაცია.
ეს მარტივი პრაქტიკა საშუალებას გაძლევთ გააცოცხლოთ ერთფეროვანი შრომით დაღლილი ერთი ნახევარსფერო და დააკავშიროთ უსაქმური. ამისათვის დაგჭირდებათ A4 ქაღალდი, რომელზედაც ჰორიზონტალურად, სახაზავის გასწვრივ, მარკერით, ჯვარედინად დახაზავთ ორ ხაზს, როგორც გვერდზე დადებული ასო X. დაკიდეთ ეს ქაღალდი თვალის დონეზე, ისე რომ იყოს. თქვენთვის მოსახერხებელია მისი ნახვა. მაშინ არ მოგიწევთ მისი ამოღება, ნება მიეცით ჩამოკიდოს და შეგახსენებთ საკუთარ თავზე ზრუნვის აუცილებლობას.
ამ ფურცლის დათვალიერებისას, მშვიდად და ღრმად სუნთქვით, თქვენ აკეთებთ მხოლოდ ორ მარტივ ვარჯიშს, რომელიც ცნობილია ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებიდან:
მარცხენა იდაყვით შეეხეთ მარჯვენა მუხლს, შემდეგ მარჯვენა იდაყვით შეეხეთ მარცხენა მუხლს, სასურველია ზურგი სწორი გქონდეთ. თქვენ უნდა გააკეთოთ ექვსი ასეთი ჯვარედინი მოძრაობა, სულ 12. შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს და დათვალოთ.
შეეხეთ მარცხენა მუხლს მარცხენა იდაყვით, შემდეგ შეეხეთ მარჯვენა მუხლს მარჯვენა იდაყვით, სასურველია ზურგი სწორი გქონდეთ. ასევე უნდა განხორციელდეს ექვსი ასეთი პარალელური მოძრაობა.
ისევ 12 ჯვარედინი მოძრაობა;
კიდევ 12 პარალელური მოძრაობა;
და ბოლო 12 ჯვარედინი მოძრაობა.
ეს ყველაფერი დაგჭირდებათ არაუმეტეს 1,5 წუთისა და მაშინვე იგრძნობთ ეფექტს შესამჩნევად განახლებულ თავში.
სინამდვილეში, სავარჯიშო გამოიყენება მარცხენა და მარჯვენა ნახევარსფეროების ბავშვების გამოსასწორებლად. იგი აღებულია გამოყენებითი კინეზიოლოგიიდან - თანამედროვე მეცნიერებასხეულის შესახებ და ეფუძნება ჩვილების დაკვირვებას. თუ ბავშვს არ გაუვლია მცოცავი სტადია, მას შეიძლება ჰქონდეს პრობლემები ნახევარსფეროებთან ერთად მუშაობასთან დაკავშირებით, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის არ გამოიყენებს მთელ თავის პოტენციალს, გამოიყენებს ტვინის მხოლოდ ნახევარს. ჩვენ გამოვიყენებთ ამ ცოდნას პრევენციული მიზნებისთვის ტვინის კოორდინირებული ფუნქციის აღსადგენად.
ცნობიერება.
აქ არის სპეციალური პროგრამა, რომელიც შემუშავებულია მრავალი წლის განმავლობაში სემინარებზე. ამაში მონაწილეობდნენ როგორც სპორტსმენები, ასევე ადამიანები, რომლებიც თავიანთ ცხოვრებას მედიტაციასთან უკავშირებდნენ.
სავარჯიშოებს ცნობიერების ვარჯიში ჰქვია. ერთი შეხედვით, ისინი არ იქნებიან სასიამოვნო. მათი დახმარებით მიხვდებით, თუ რა ადვილია რთულ სიტუაციებში აღმოჩნდეთ. ცხოვრებისეული სიტუაციადა რა ძნელია ამისგან გამოსავლის პოვნა და ხელახლა დაბადება. ცნობიერების ვარჯიში, უპირველეს ყოვლისა, კომპლექსია ფიზიკური ვარჯიში, ისევე როგორც მობილურობა ყველა გაგებით.
ამერიკელმა თერაპევტმა ჯინ ჰიუსტონმა აღმოაჩინა, რომ ცნობიერების ვარჯიშის დროს IQ მნიშვნელოვნად იზრდება. ცხადია, ვარჯიში იწვევს ტვინში ახლის წარმოქმნას ნერვული უჯრედები. Დიდი რიცხვიეს უჯრედები იწვევს ინტელექტუალური შესაძლებლობების გაზრდას.
ასეთი ვარჯიშები იდეალურია ტვინის ორივე ნახევარსფეროს ნებისმიერი სირთულისა და კოორდინირებული მუშაობის მოთხოვნების შესასრულებლად. ისინი ასევე ზრდის ჩვენს კონცენტრაციას. პროგრამა ხელს უწყობს ტვინსა და სხეულს შორის კოორდინაციის განვითარებას (ტვინისა და სხეულის ნაწილების კოორდინირებული მუშაობა). მარცხენა ნახევარსფეროს გამოყენებიდან აზრადაც არ მოგვდის მარჯვენას ჩართვა, რაც ბევრ სიტუაციაში გამოდგება.სავარჯიშოები ხელს უწყობს სხეულის ნაწილების მუშაობის კოორდინაციას.
ამ ტიპის ტანვარჯიში შეიძლება იყოს სასიამოვნო მომავალში და უფრო ეფექტურია, ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანს. დაიწყო ალიამ, დაიწყე მარტივი ვარჯიშები, მძიმემ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი.
მუცელზე მოფერება და თავის თავზე დაჭერა
სავარჯიშოების პირველი ნაწილი გულისხმობს მუცლის მოფერებას მარჯვენა ხელით საათის ისრის მიმართულებით. ამის შემდეგ, მარცხენა ხელით შეეხეთ თავის ზევით, რათა გაიზარდოს გონებრივი შესაძლებლობები. დარწმუნდით, რომ მოძრაობები სწორია ზემოდან ქვემოდან და პირიქით.
მესამე ნაბიჯი გადამწყვეტი იქნება: ორივე მოძრაობის კომბინაცია. ამავდროულად, ყურადღება მიაქციეთ ისე, რომ შეცდომით არ აირიოთ მოძრაობები: მარჯვენა ხელით გადაატრიალეთ კუჭის გასწვრივ, ხოლო მარცხნივ გადაიტანეთ ზემოდან ქვევით.
მას შემდეგ, რაც ამ მოძრაობებს მიეჩვევით, შეგიძლიათ ხელების შეცვლა. ასეთი ვარჯიშები კარგად ავითარებს კოორდინაციას.
წრეების გაკეთება
ეს ვარჯიში შეიძლება შესრულდეს როგორც მჯდომარე, ასევე ფეხზე დგომა, მაგრამ უმჯობესია დაიწყოთ დგომა. ჯერ დაეყრდნო მარცხენა ფეხირათა წონასწორობა არ დაკარგოთ. შემდეგ დაიწყეთ იატაკზე წრეების დახატვა მარჯვენა ფეხით საათის ისრის მიმართულებით. თუ ეს მუშაობს, მაშინ შეგიძლიათ გააგრძელოთ შემდეგი სავარჯიშო. გააკეთეთ წრიული მოძრაობები მარჯვენა ხელით იატაკის პარალელურად, მაგრამ საათის ისრის საწინააღმდეგოდ. ამის შემდეგ გადადით მესამე დავალებაზე: შეასრულეთ ორივე ვარჯიში ერთდროულად. მარჯვენა ფეხით, საათის ისრის მიმართულებით, ხოლო მარჯვენა ხელით, საათის ისრის საწინააღმდეგოდ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაბნეულობა, მაგრამ ეს არის ამოცანის სირთულე - ორივე ნახევარსფეროს ერთდროულად მუშაობა.
იმის გამო, რომ მარცხენა ნახევარსფერო უფრო განვითარებულია ქალებში, ხოლო მარჯვენა მამაკაცებში, სხეული შესაბამისად იყოფა ორ ნაწილად: რაც ზურგის ქვედა ნაწილში არის მამაკაცის პოლუსი, ქვედა ზურგის ქვემოთ არის ქალის პოლუსი. ეს დაყოფა თვითნებურია, მაგრამ ის შეესაბამება ტაიჯის პროტოტიპებს, ნიშნებს, სადაც შავი იინის წერტილები დევს თეთრ მამრობითი იანგის ველზე და პირიქით, შავ იინის ველზე არის თეთრი იანგის წერტილები. შესაბამისად, მარჯვენა „ქალის“ ნახევარსფერო პასუხისმგებელია სხეულის მარჯვენა „მამრობით“ ნაწილზე, ხოლო ტვინის მარცხენა „მამრობითი“ ნახევარსფერო პასუხისმგებელია სხეულის მარცხენა „ქალის“ ნაწილზე.
რაც უფრო მეტად მოახერხებთ ამ გზით სავარჯიშოების შეთავსებას, მით უფრო ადვილი იქნება ჩვენს ცხოვრებაში ჰარმონიის შემოტანა, ასევე მამაკაცური ლიდერობის თვისებების შეთავსება პასიურთან. ქალური თვისებებიშეგრძნებებზე დაფუძნებული.
მას შემდეგ რაც აითვისებთ ამ სავარჯიშოებს, შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ვარჯიშის მიმართულება.
მთლიანად შეცვალეთ დატვირთვა და დაიწყეთ სხეულის მარცხენა მხარის ვარჯიში. მაშინვე იგრძნობთ, რამდენად შორს წავიდა თქვენი მარჯვენა მხარის ვარჯიში. და ორ ნაწილს შორის ხდება გამოცდილების გაცვლა.
კარგი ფიზიკური მდგომარეობა ჩვენზე დადებითად მოქმედებს გონების მდგომარეობა, ვინაიდან სხეულში ყველაფერი მჭიდრო კავშირშია. ჩვენი სხეულის მიკროკოსმოსი და სამყაროს მაკროკოსმოსი და მთელი სამყარო ურთიერთქმედებენ.
დააწკაპუნეთ-დააწკაპუნეთ
ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ რთული საკოორდინაციო ვარჯიშების შესრულება. ადექი პირდაპირ და აწიე მარჯვენა ხელი. ამ პოზიციას ჰქვია დააწკაპუნეთ ახლა, ნახევარწრიულის აღწერის შემდეგ ჩამოწიეთ ხელი ქვემოთ, ამ ბოლო პოზიციას ჰქვია clack.
შემდეგ იგივე გაიმეორეთ მარცხენა ხელით. ისევ, პოზიცია აწეული ხელით არის დაწკაპუნება. ახლა, ნახევარწრის აღწერისას, ჩამოწიეთ ხელი 90°-ით ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში. სხეულის მარცხენა მხარე არის კლაკის პოზიცია. შემდეგ მოძრაობას, ხელის ქვემოთ, ისევ დაწკაპუნება ეწოდება. ამრიგად, მარცხენა მხარისთვის არის სამი პოზიციის ცვლილება: ზედა და ქვედა - დააწკაპუნეთ, ხოლო შუაში - დააჭირეთ. სხეულის ორივე ნაწილის მუშაობის კოორდინაცია დაწკაპუნება-კლაკ-დაწკაპუნება-დაწკაპუნება-კლაკ-კლიკ-კლაკის ერთსა და იმავე რიტმში თავიდან ადვილი არ იქნება. დაიწყეთ ვარჯიშები ნელი ტემპით, შემდეგ მოძრაობები ავტომატურად ჩავარდება სასურველ რიტმში. მიუხედავად იმისა, რომ ამის გაკეთება შეუძლებელია, ეს ძალიან მარტივი სავარჯიშოა. შედეგი იქნება მოულოდნელი და განსაცვიფრებელი
ვარჯიშზე რამდენიმე წუთის დახარჯვით საოცარ ეფექტს მიიღებთ. სავარჯიშოების გაკეთებას გირჩევთ მანამდე მნიშვნელოვანი მოვლენები, რომელშიც კოორდინაცია განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. მაგალითად, ხანგრძლივი ველოსიპედით გასეირნების წინ, ისინი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც შემდგომი გაჭიმვა, რომელიც შეკუმშვის კუნთების დაჭიმვით მათ ფორმაში უბრუნებს.
სავარჯიშოები სასარგებლოა მნიშვნელოვანი შეხვედრების წინ და ემოციური სტრესის დროს თქვენი სამუშაოს კოორდინაციის მიზნით.
თვითმფრინავის ვერსია სამკუთხედით და წრით
წინა სავარჯიშოებისგან განსხვავებით, რომლებიც დიდ ადგილს სჭირდებოდა შესასრულებლად, თვითმფრინავის ვერსია მხოლოდ მცირე ადგილს მოითხოვს. მაშინ, როცა მარცხენა ხელი ჰაერში სამკუთხედს ხაზავს, მარჯვენა კი წრეს. გასაოცარია, რამდენ კონტურს ვერ ასახავთ, სანამ არ გამოჩნდება მკაფიო მონახაზი, რაც გჭირდებათ. ეს სავარჯიშოები შეიძლება შეიცვალოს, არა მხოლოდ ხელები, არამედ დიზაინიც: ოთხკუთხედები - ხუთკუთხედი, რომბი - კვადრატი, მწოლიარე და მდგარი რვაკუთხედები, ამ შემთხვევაში ფანტაზიას საზღვარი არ აქვს.
ვარჯიშის მიზანია საკუთარი თავის გამოწვევა და გამარჯვება. ამის გაკეთება ნიშნავს ძველი ცხოვრების წესის განადგურებას, ყველა შიშის დაძლევას და ახალი ცხოვრების გზას.
ჩვენი გამარჯვება, რომელსაც მოაქვს გაუმჯობესებული კოორდინაცია, მოქნილობა და ინტელექტის გაზრდა, მდგომარეობს იმ ამოცანის გამკლავების უნარში, რომელსაც ჩვენ გვიჭირს. პირიქით, კარგად გამეორებული მსუბუქი ვარჯიშები არ არის სასარგებლო.
დროთა განმავლობაში თქვენ შეძლებთ შეცვალოთ და დააკავშიროთ ბევრი სავარჯიშო და მოიფიქროთ ახალი. მაგალითად, შესაძლებელია სირბილისა და გონების ვარჯიშის შეთავსება - სარბენ ბილიკზე ან სუფთა ჰაერზე. ბუნებრივია, შედეგი უფრო მაღალი იქნება, თუ ტყეში სირბილის დროს შესრულდება დაწკაპუნების ვარჯიში.
კრეატიულობა არის ინტელექტის ფორმა, რომელიც არა მხოლოდ პრობლემების გადაჭრაში გვეხმარება, არამედ მათ შემოქმედებითად და ფანტაზიით მიდგომასაც უწყობს ხელს.
Რაც არ უნდა გააკეთო, მეხსიერების ვარჯიში, ყურადღების განვითარება ან სხვა პრაქტიკა, ადრე თუ გვიან მიხვალთ დასკვნამდე, რომ ყველა პრობლემა ჯანმრთელობასთან, მეხსიერებასთან, ენერგიასთან, ბედთან, კარმასთან, ურთიერთობებთან და ა.შ. აქვთ ფესვები ერთდროულად რამდენიმე დონეზე - ფიზიკურ, ფსიქოლოგიურ და გონებრივ დონეზე. ბევრი პრაქტიკა, ვარჯიში და მედიცინა მხოლოდ დროებით ეხმარება, რადგან... არ იმოქმედოთ ზოგადი დისბალანსის, მეხსიერების დაკარგვისა და ჯანმრთელობის გაუარესების მიზეზებთან. არსებობს ტექნიკა, რომელიც მუშაობს არა მხოლოდ ყველა პრობლემის ძირეულ მიზეზებთან და ფესვებთან, არამედ მუშაობს ყველა დონეზე. ტექნიკის შესახებ მეტი შეგიძლიათ წაიკითხოთ აქ ეს არტიკლი .სტრუქტურის ერთ-ერთი მთავარი მახასიათებელი ადამიანის ტვინი- ორი ნახევარსფეროს არსებობა: მარცხენა და მარჯვენა. ორივეს აქვს საკუთარი სპეციფიკური ფუნქციები, მაგრამ ისინი მჭიდროდ არიან დაკავშირებული ერთმანეთთან. სრული პიროვნული განვითარება შეუძლებელია ყველას სათანადო მუშაობის გარეშე. როგორ ვითარდება ბავშვის ტვინი? რომელი ნახევარსფეროა ბავშვის დომინანტური? და რა არ უნდა გააკეთოთ, როცა ასწავლით თქვენს პატარას?
მარცხენა და მარჯვენა ნახევარსფეროს ფუნქციები
მარცხენა და მარჯვენა ნახევარსფეროს ფუნქციები განსხვავებულია. Სამეცნიერო გამოკვლევააჩვენა, რომ მემარცხენე პასუხისმგებელია აბსტრაქტული- ლოგიკური აზროვნება , და სწორი არის ამისთვის სივრცულ-ფიგურული.
პრობლემა იმაშია თანამედროვე საზოგადოება"მორგებული" ადამიანებისთვის, რომელთა მარცხენა ნახევარსფერო დომინანტურია. გაიხსენეთ დრო, როცა მემარცხენეებს იძულებით გადამზადებდნენ სკოლებში, აიძულებდნენ მარჯვენა ხელით ეწერათ. ამან შეიძლება დამანგრეველი შედეგები მოიტანოს ბავშვის ფსიქიკაზე, დაწყებული ენურეზიდან და ჭკუიდან დაწყებული, დეპრესიამდე და ნერვულ აშლილობებამდე.
მემარცხენე თუ მემარჯვენე?
დაბადებიდან ბავშვი უფრო აქტიურია თავის ტვინის მარჯვენა ნახევარსფერო. მეტყველების და სხვა უნარების განვითარებით, ანუ დაახლოებით ორი წლის ასაკში, მარცხენა ნახევარსფერო სულ უფრო მეტად ერთვება მუშაობაში. შემდეგ კი, თუ მშობლები დაიწყებენ შენიშვნას, რომ ბავშვი კვლავ ასრულებს ძირითად მოქმედებებს მარცხენა ხელით (ჭამს, იღებს საგნებს), მათ შეუძლიათ განგაშის ატეხვა. ამას არ უნდა აკეთებდეს.
ჯერ ერთი, ბავშვი საბოლოოდ მიიღებს გადაწყვეტილებას არა უადრეს 4-5 წლისა. მეორეც, სტატისტიკის მიხედვით, მსოფლიოში 10-15% მემარცხენეები, 85-90% მემარჯვენეები და ორმხრივი ადამიანების ძალიან მცირე პროცენტი, ანუ ვინც კარგია ორივე ხელით. ამიტომ, ალბათობა იმისა, რომ თქვენი შვილი მემარცხენეა, არც ისე დიდია, მით უმეტეს, თუ თქვენ ოჯახში არ გყავთ.
თუმცა, თუ ეს ასეა, უბრალოდ გაითვალისწინეთ, რომ ბავშვს ექნება უფრო განვითარებული მარჯვენა ნახევარსფეროს თვისებები და გარდა ამისა, მას შეიძლება დასჭირდეს გარკვეული ოსტატობა ყოველდღიურ ცხოვრებაში, სადაც ყველაფერი ადაპტირებულია მემარჯვენეებისთვის.
ადრეული ბავშვობის განათლება
ბავშვებისთვის მთავარი პრინციპია ზიანი არ მიაყენონ. ეს ნიშნავს, რომ აუცილებელია ბავშვს მივცეთ შესაძლებლობა, განვითარდეს ჰარმონიულად, ასაკის შესაბამისად და შესაბამისად საკუთარი ინიციატივით. ვარჯიშის დროს არ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება მხოლოდ ერთი ნახევარსფეროსთვის დამახასიათებელ უნარებზე. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ფოკუსირება, მაგალითად, ასოების სწავლაზე, კითხვაზე და დათვლაზე!
საფუძველი უნდა იყოს ფიზიკური განვითარებაბავშვი. მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ისწავლის სხეულის გამოყენებას, ის მზად იქნება ინტელექტუალური მუშაობისთვის. დაამატეთ აქ ემოციური, შემოქმედებითი, ფანტასტიკური დასაწყისი- და თქვენ მიიღებთ სრულყოფილად განვითარებულ პიროვნებას.
გამოცადე საკუთარი თავი
თუ თქვენი შვილი ძალიან ახალგაზრდაა თავის ტვინის დომინანტური ნახევარსფეროს ამოცნობისთვის, შეგიძლიათ შეამოწმოთ საკუთარი თავი. დააკვირდით სურათს. რა მიმართულებით ტრიალებს გოგონა?
თუ ხედავთ მოძრაობას საათის ისრის მიმართულებით, მაშინ ახლა თქვენი ტვინის მარცხენა ნახევარსფერო უფრო აქტიურია. თუ საათის ისრის საწინააღმდეგოდ, მაშინ ეს არის მარჯვენა ნახევარსფერო.
მუდმივი ფსიქიკური სტრესი ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობის გზაა. უფრო მეტიც, სასურველია მიეცით დატვირთვა ორივე ნახევარსფეროსტვინი.
მემარჯვენე ადამიანებში აქტიურია მარცხენა ნახევარსფერო, რომელიც აკონტროლებს სხეულის მარჯვენა ნახევარს. მემარცხენეებს, პირიქით, აქვთ მარჯვენა ნახევარსფერო. ადამიანის მოტორული უნარების კონტროლის გარდა, თითოეული ნახევარსფერო პასუხისმგებელია სხვადასხვა ტიპის აზროვნებაზე. მარცხენა - ამისთვის აბსტრაქტულ-ლოგიკური(ანალიტიკური, მათემატიკური) აზროვნება, უფლება - ამისთვის სივრცულ-ფიგურული(კრეატიული, ინტუიციური).
ეს ასიმეტრია ასევე მოქმედებს გრძნობების მუშაობა. ადამიანს აქვს თვალი და ყური, რომლებიც დომინანტურია; ცხვირის ან ენის ნახევარსაც კი შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული მგრძნობელობა. მემარჯვენეებს უფრო მეტი გემოვნების კვირტი აქვთ ენის მარცხენა მხარეს და უფრო მგრძნობიარენი არიან გემოვნების სტიმულის მიმართ, ვიდრე მარჯვენა მხარეს. ასეთ ადამიანებში დომინანტურია ცხვირის მარცხენა ნახევარიც.
მიზეზი მემარცხენეების რაოდენობის შემცირებაზოგადად მიღებულია, რომ ხდება მარცხენა ნახევარსფეროს როლის თანდათანობითი გააქტიურება. უ უძველესი ადამიანიმარჯვენა ნახევარსფერო უფრო აქტიური იყო, რომელსაც ახასიათებს უნარი, ინტუიცია, ფიგურალური მეხსიერებარიტმის გრძნობა, ხმები, სუნი, შეხება, კარგი ორიენტაცია სივრცეში. ცივილიზაციის მოსვლასთან ერთად ადამიანთა მრავალი ზემოაღნიშნული თვისება გამოუცხადებელი დარჩა. მათ უფრო მეტად დაიწყეს გაძევება საჭირო ფუნქციებიმარცხენა ნახევარსფერო, რომელიც მართავს მარჯვენა ხელს: კონკრეტულ აზროვნებას, ენას, წერას, მათემატიკური და ანალიტიკური შესაძლებლობები.
საჭიროა თუ არა მემარცხენეების გადამზადება?არც ისე დიდი ხნის წინ, ბევრ სკოლაში ასეთ ბავშვებს გადაამზადებდნენ მარჯვენა ხელით წერაში. ბუნების წინააღმდეგ წასვლა ტვინის აქტივობაში ჩარევით ძალიან საშიშია. ეს არა მხოლოდ არღვევს ბავშვის ფსიქიკას, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი სამწუხარო შედეგები, როგორიცაა გამოთქმის სირთულეები, ჭკუა, კითხვის უსიამოვნება, ხატვის უნარის შეფერხება და ა.შ. არის კვლევები, რომლებიც ადასტურებს, რომ თუ შენს ბუნებას დაუბრუნდები და დაიწყებ წერას და ზოგადად ყველაფრის კეთებას მარცხენა ხელით, მაშინ ქრება შეძენილი დაავადებები და ადამიანი შემოქმედებითი პოტენციალის რეალიზებას ეუფლება.
გარდა მემარჯვენეებისა და მემარცხენეებისა, არსებობენ ორმხრივი ადამიანები, რომლებიც ერთნაირად კარგები არიან ორივე ხელით, რომელიც ტვინის ნახევარსფეროების სინქრონული მუშაობის შედეგია. ამბიდექსტერობა ძალზე იშვიათია. ითვლება, რომ ადამიანს შეუძლია ამის სწავლება და რომ ტვინის ნახევარსფეროების სინქრონული მუშაობა ნიშნავს უფრო დიდ წარმატებას: გონებრივი და შემეცნებითი პროცესებიასეთი ადამიანებისთვის საქმეები უფრო მარტივად და ეფექტურად მიდის.
ჩვენი ყველა შინაგანი ორგანოსა და სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის აუცილებელია დააბალანსეთ მარცხენა და მარჯვენა ნახევარსფეროების მუშაობატვინი. როგორ მივაღწიოთ ამას?
განავითარეთ ნაკლებად აქტიური ნახევარსფეროს ფუნქციებიშესაძლებელია მარტივი ვარჯიშებით. თუ მემარჯვენე ხართ, შეასრულეთ ყველა თქვენი ყოველდღიური დავალება მარცხენა ხელით: დაიჭირეთ ჩანგალი, გაიხეხეთ კბილები, დაივარცხნეთ თმა და ისწავლეთ წერა. თავიდან ჩვეულებრივი ქმედებები გაგიჭირდებათ და ინიციატივას თქვენი მარჯვენა აიღებს. მაგრამ თანდათან გაუმჯობესდება თქვენი უნარები, რაც დადებითად აისახება თქვენს საერთო შესაძლებლობებზე. მათ შორის მარცხენა ხელისამსახურში, თქვენ გაააქტიურებთ მარჯვენა ნახევარსფეროს მუშაობას და, შესაბამისად, მის შემოქმედებით ფუნქციებს.
სავარჯიშოები ორი ნახევარსფეროს ურთიერთქმედების გასაძლიერებლად:
1) ერთი ხელით დაიჭირეთ ცხვირის წვერი, მეორეთი კი საპირისპირო ყური. სწრაფად შეცვალეთ ხელი.
2) ორივე ხელით ერთდროულად დახატეთ კვადრატი, ყვავილი, ასოები, თითქოს ხელები ერთმანეთს „არეკეს“.
3) ერთი ხელი მუშტში მოხვიეთ და მეორის თითებით აიღეთ ტალღა. გაიმეორეთ 10-ჯერ და შეცვალეთ დავალებები ხელებისთვის.
4) მარჯვენა ხელით შეეხეთ მარცხენა ფეხის ქუსლს და მარცხენა ხელი დაიდეთ მხარზე. შეცვალეთ რაც შეიძლება სწრაფად.
გსურთ ამ მასალის გამოქვეყნება თქვენს ბლოგზე, ვებსაიტზე, საინფორმაციო ბიულეტენში ან უფასო წიგნში?
Დიახ, თუ შეიძლება! ამ მუხლის არაკომერციული გავრცელება წახალისებულია მხოლოდ ორი პირობის დაკმაყოფილების შემთხვევაში: მასალების გამოქვეყნება ცვლილებების გარეშე და შემდეგი ინფორმაცია:
ყველა მიიჩნევს, რომ მნიშვნელოვანია მეხსიერების და ინტელექტის გაწვრთნა და რაღაცის გაკეთება საკუთარი სხეულის გასაუმჯობესებლად. მაგრამ მხოლოდ რამდენიმე აქცევს ყურადღებას ტვინის ვარჯიშს და ყოველივე ზემოთქმულის ცვლილება ტვინზეა დამოკიდებული. ყოველივე ამის შემდეგ, სხეული არ შეიცვლება, თუ ტვინი მზად არ არის ამისთვის!
ტვინი ჩამოყალიბებულია ორი ნახევარსფეროდან, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სრულიად განსხვავებულ ფუნქციებზე. ზოგს მარცხენა ნახევარსფერო უფრო განვითარებული აქვს, ზოგს მარჯვენა და არის იღბლიანიც, ვინც ორივე კარგად მუშაობს. ასეთ ადამიანებს ნამდვილად შეიძლება ეწოდოს იღბლიანი, რადგან მათ შეუძლიათ მაქსიმალურად გამოიყენონ თავიანთი ტვინის ბუნებრივი შესაძლებლობები.
მარცხენა ნახევარსფერო პასუხისმგებელია ლოგიკურ აზროვნებაზე, ხოლო მარჯვენა ნახევარსფერო პასუხისმგებელია შემოქმედებით აზროვნებაზე.მაგრამ არიან მათემატიკოსები, რომელთა მარცხენა ნახევარსფერო სრულყოფილად ფუნქციონირებს, მაგრამ ვერასოდეს შეძლეს რაიმე უნიკალურის გამოგონება.
და არიან „შემქმნელები“, რომლებიც ბევრ იდეას გასცემენ, მაგრამ ვერც ერთს ვერ ახორციელებენ, ყველა მათი ქმედება არათანმიმდევრული და ალოგიკურია. და ყველა ამ ადამიანს სჭირდება საკუთარი თავის ტვინის გაუმჯობესება, ჰარმონიული და კოორდინირებული ფუნქციონირება - მხოლოდ მაშინ შეძლებენ რაღაცის მიღწევას ამ ცხოვრებაში.
როგორ გავხადოთ ტვინის ორივე ნახევარსფეროს მუშაობა კოორდინირებული და ჰარმონიული?
ფსიქოფიზიოლოგებმა შეძლეს შეექმნათ სავარჯიშოების მთელი ნაკრები, რომელიც ხელს უწყობს ადამიანის ტვინის ორივე ნახევარსფეროს ჰარმონიულ ფუნქციონირებას. და ტვინის აქტივობის გაზრდის მთავარი ინსტრუმენტი ხელებია. როდესაც ადამიანი ორივე ხელს იყენებს, მისი ტვინის ორივე ნახევარსფერო თანაბრად ვითარდება.
რა სახის ვარჯიშებია ეს? მათ უმეტესობას ყველა დიდი ხანია ვიცნობთ.
1. "ყურ-ცხვირი". მარჯვენა ხელით უნდა დაიჭიროთ მარცხენა ყური, ხოლო მარცხენა ხელით - ცხვირის წვერი. თქვენ ერთდროულად უნდა მოიხსნათ ხელები, დაუკრათ ტაში და შემდეგ შეცვალოთ ხელების პოზიცია საპირისპიროდ.
2. "სარკის ნახატი".ჩართულია სუფთა ფურცლიდანთქვენ უნდა დახატოთ ნახატები, რომლებიც ერთმანეთს ორივე ხელით ერთდროულად ასახავს. ამავდროულად, თვალები და ხელები უნდა მოდუნდეს, რადგან როდესაც ორივე ნახევარსფერო ერთდროულად მუშაობს, მთლიანად ტვინის ეფექტურობა მნიშვნელოვნად იზრდება.
3. "ბეჭედი". სათითაოდ ვამოძრავებთ თითებს, ვქმნით რგოლს ცერა თითიდა საჩვენებელი, შემდეგ შუა, ბეჭედი და პატარა თითები. დასაწყისისთვის, შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს ვარჯიში მონაცვლეობით მარცხენა და მარჯვენა ხელით, შემდეგ ორივე ხელით ერთდროულად.
4. ვარჯიშები სკოლის გაკვეთილები . მაგალითად, ეს: მიაღწიეთ მარჯვენა ფეხის მუხლს მარცხენა ხელით და პირიქით.
NLP ტექნიკა, რომელიც ხელს უწყობს ტვინის ორივე ნახევარსფეროს მუშაობის კოორდინაციას
ნეიროლინგვისტური პროგრამირება (NLP) დაგეხმარებათ ტვინის უფრო ეფექტურად ფუნქციონირებაში და მისი ნახევარსფეროების ჰარმონიაში მოქმედება. არსებობს სპეციალური NLP ტექნიკა სახელწოდებით " სასწრაფო დახმარება» – ხელს უწყობს ამოღებას ფსიქიკური სტრესიდა დაღლილობა, გაზრდილი შესრულება, გაუმჯობესებული მეხსიერება და ყურადღება.
სავარჯიშო "პირველი დახმარება", თუმცა რთულია, მაგრამ ძალიან საინტერესოა. მოქმედებები ასეთია.
ქაღალდზე დაწერილი უმეტესობაანბანის ასოები და თითოეული მათგანის ქვეშ მითითებულია ასოები L, P ან V. ზედა ასო უნდა იყოს წარმოთქმული და ქვედა ასოს ინსტრუქციის მიხედვით ამოძრავეთ ხელები: L - მარცხენა ხელი უნდა აწიოთ. , P - შესაბამისად, თქვენი მარჯვენა ხელი, V - თქვენ უნდა აწიოთ ორივე ხელი ერთდროულად. როგორც ჩანს, ეს ძალიან ადვილია, თუმცა ლაპარაკი და ხელების აწევა ერთდროულად არც ისე ადვილია. სავარჯიშო უნდა გააკეთოთ პირველი ასოდან ბოლომდე, შემდეგ საპირისპირო თანმიმდევრობით.
ჩანაწერი ასე გამოიყურება:
Ა Ბ Ც Დ Ე
ლ პ პ ვ ლ
E F Z I K
ვ ლ რ ვ ლ
L M N O P
ლ პ ლ ლ პ
R S T U F
ვ პ ლ პ ვ
X C CH W Y
L V V P L
ივარჯიშეთ სიამოვნებით, განავითარეთ და გააუმჯობესეთ თქვენი ტვინი! ძალიან მალე შეძლებთ იგრძნოთ განსხვავება იმას შორის, რაც იყავით ადრე და რაც გახდით ვარჯიშის შემდეგ.
