ისწავლეთ ჰიპ ჰოპის ცეკვა სახლში გოგოებისთვის. როგორ ვისწავლოთ ჰიპ-ჰოპის ცეკვა - რჩევები გოგოებისთვის და ბიჭებისთვის

ჰიპ-ჰოპი ერთ-ერთი მათგანია. ეს ახალგაზრდული სუბკულტურაგასული საუკუნის 70-იან წლებში გამოჩნდა ამერიკაში. მისი დამფუძნებლები იყვნენ ლათინოამერიკელები და აფროამერიკელები. თუმცა, რა თქმა უნდა, უფრო სწორი იქნებოდა ამაზე საუბარი არა როგორც ცეკვაზე, არამედ როგორც ცალკეულ სტილზე მუსიკაში. მაგრამ მაინც გავარკვიოთ რა არის ჰიპ-ჰოპი.

თავისებურებები

ჰიპ-ჰოპ ცეკვას თავისი აქვს დამახასიათებელი მუსიკა, შედგება რიტმული რეჩიტატივისაგან - რეპისაგან და დიჯეის მიერ დადგენილი რიტმისგან, მაგრამ არის კომპოზიციები ვოკალის გარეშე. ხშირად კარგი რითმის შექმნისას იკარგება სიტყვების მნიშვნელობა. მოცეკვავეებსაც აქვთ ჩაცმის საკუთარი სტილი. ჩვეულებრივ, ეს არის ბეისბოლის კაშკაშა ქუდები უზარმაზარი ვიზებით, დაბლა შორტებით ან ფართო შარვალი, დიდი სპორტული ფეხსაცმელი, მაისურები. ჭარბობს მოკლე ვარცხნილობა და მთელ ჩაცმულობას მასიური სამკაულები ავსებს.

როგორ ვიცეკვოთ ჰიპ ჰოპი

ცნობილია, რომ იმისთვის, რომ ისწავლო რაიმეს გაკეთება, საკმარისია მხოლოდ სურვილი გქონდეს. ამ სტილის ცეკვას არ აქვს მკაფიო შეზღუდვები და წესები. ამიტომ, კითხვა, რომელიც ხშირად ჩნდება დამწყებთათვის იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ისწავლონ ჰიპ-ჰოპის ცეკვა სახლში, პრაქტიკულად არ უნდა გამოიწვიოს რაიმე სირთულე. განგსტა რეპზე ამ ცეკვის შესრულებისას კი ის საკმაოდ პოზიტიური რჩება. აქ მნიშვნელოვან როლს თამაშობს სამსახიობო უნარები და არა თავად მოძრაობები. მთავარი მიზანი, რომელსაც ნებისმიერი მოცეკვავე მისდევს, არის მაყურებლის ყურადღების მიპყრობა და მათი სიმპათიის მოპოვება.

ძირითადი მოძრაობები

კომბინაცია 1

იმისათვის, რომ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა იცეკვოთ ჰიპ-ჰოპი, თქვენ უნდა ისწავლოთ ყველაზე მეტად შესრულება მარტივი ელემენტები, როგორიცაა საქანელა და ნაბიჯები. ქვემოთ აღწერილი კომბინაცია ყველაზე გავრცელებულია. მის შესასრულებლად მარჯვენა ფეხი გვერდზე გადადეთ, ფეხის თითები მოაბრუნეთ და ამავდროულად გაჭიმეთ მარჯვენა ხელით. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა მოიხაროთ ფეხი და გადაიტანოთ მასზე მთელი სხეულის წონა, მაგრამ თქვენი ხელი უნდა დაიდოთ მხრის დონეზე. ამ შემთხვევაში მყარად უნდა დადგეთ ადგილზე. შემდეგ გადაუხვიეთ სხეული მარცხნივ და მოხარეთ მარცხენა ფეხი. დადექით მარჯვენა მუხლზე და ეცადეთ, ხელები იატაკს შეეხოთ, ზურგი მომრგვალოთ. ამის შემდეგ გასწორდით. გახსოვდეთ, რომ როდესაც ისწავლით და დაასრულებთ რამდენიმე კომბინაციას, თქვენ თავად შეძლებთ უპასუხოთ კითხვას, თუ როგორ უნდა იცეკვოთ ჰიპ-ჰოპი.

კომბინაცია 2

თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეასრულოთ შემდეგი მოძრაობების კომბინაცია. პირველ რიგში, თითები მარცხნივ უნდა მოაბრუნოთ, ხოლო მუხლები ოდნავ მოხაროთ. დაიდეთ ხელები მკერდზე გაშლილი თითებით და დააწექით. Ამავე დროს უეცარი მოძრაობებიაიწიეთ მენჯი წინ და მოარგეთ ზურგი. სხეული უნდა მოტრიალდეს მარცხნივ ან მარჯვნივ, ხოლო ზურგის გასწორება და ხელები შეუფერხებლად ასრიალეთ ტანიდან წელისკენ. სავარჯიშოს დასასრულებლად დუნდულები გაიჭიმეთ, ოდნავ ასწიეთ მენჯი და კვლავ შემომრგვალეთ ზურგი. ვიმედოვნებთ, რომ ახლა თქვენ თავად შეგიძლიათ უპასუხოთ კითხვას, თუ როგორ უნდა იცეკვოთ ჰიპ-ჰოპი.

მთავარი სურვილი

უნდა გახსოვდეთ, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის კი არ არის, თუ რა მოძრაობებს ასრულებთ, არამედ როგორ აკეთებთ ამას, რა ემოციებითა და გამოცდილებით. დღეს შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი რჩევა თემაზე "ვისწავლოთ ჰიპ-ჰოპის ცეკვა". სურვილის შემთხვევაში, ამის გაკეთება შეგიძლიათ საკუთარ სახლში, მაგრამ ამისათვის საჭიროა არა მხოლოდ სასწავლო ვიდეოების ყურება, არამედ რაც შეიძლება მეტი პრაქტიკული სავარჯიშოების ჩატარება.

Ზოგიერთ დიდი ქალაქიჰიპ ჰოპის ცეკვის სწავლა საკმაოდ მარტივია. შეგიძლიათ უბრალოდ წასვლა ცეკვის სკოლაან დაიქირავეთ პერსონალური ტრენერი. პროვინციულ მთებში ყველაფერი უფრო რთულია. და სიმორცხვე ყველაზე მეტად ხელს უშლის ამ მიმართულებით პირველი ნაბიჯების გადადგმას.

ამიტომ, ჩვენმა საიტმა გადაწყვიტა დაწერა სასარგებლო სტატიაროგორ ვისწავლოთ ჰიპ-ჰოპის ცეკვა სახლში, ანუ საკუთარ თავს, სხვისი დახმარების გარეშე. როცა სახლში არავინაა, რჩევებს არავინ გასცემს და არც იცინის - მხოლოდ შენ, მაშინ შესაბამისი მუსიკა დაგჭირდება და დიდი სარკე. თუ ხვდებით, რომ ეს ნამდვილად თქვენია, შეგიძლიათ დაიქირაოთ პირადი მასწავლებელი. თუ არა, მაშინ მაინც სცადეთ და ახლა შეგიძლიათ გადახვიდეთ სტატიაზე, თუ როგორ ვისწავლოთ ბრეიქდანსი.

ახლა ჩვენ მოგიყვებით ამ სუბკულტურაზე და მუსიკალური მიმართულება. ყველაფერი ნიუ-იორკში 1974 წელს დაიწყო, ამ დროს აშკარად ჩამოყალიბდა ამ სუბკულტურის რვა ძირითადი კომპონენტი: გრაფიტი, დიჯეინგ, ბიტბოქსინგი, მოდა, ჟარგონი, ფილოსოფია, ბრეიკი, ემისინგი.

საკუთარ თავს ჰიპ-ჰოპპერი რომ ეძახდე, ერთი მიმართულებით მაინც უნდა იყო ჩართული. რა თქმა უნდა, რაც მეტია მით უკეთესი. იმისათვის, რომ სწრაფად ისწავლოთ ჰიპ-ჰოპის ცეკვა, თქვენ უნდა შეიძინოთ მინიმუმ გარკვეული ცოდნა შესაბამისი მუსიკის შესახებ. ყოველივე ამის შემდეგ, მუსიკის გარეშე ცეკვა არ არის.

ჰიპ-ჰოპის მსგავსი მუსიკალური ჟანრი 90-იან წლებში დაშორდა სუბკულტურას და ახლა ძალიან წარმატებულ ჟანრად ითვლება თანამედროვე სამყარო. ამ პერიოდის განმავლობაში ბევრმა უყურა ვიდეოს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ისწავლოს ჰიპ-ჰოპის ცეკვა და დაიწყო ამ სუბკულტურაში ჩარიცხვა. მუსიკა შედგება 2 ძირითადი კომპონენტისგან - რიტმი, რომელსაც ადგენს დიჯეი და რითმული, რიტმული რეჩიტატივი.

იმისათვის, რომ ისწავლოთ ჰიპ-ჰოპის ცეკვა სახლში, თქვენ უნდა ჩაიცვათ ფეხსაცმელი კომფორტული ფეხსაცმელი, ჩაიცვით თავისუფალი ტანსაცმელი და ჩართეთ მუსიკა სტილით ჰიპ ჰოპიექსპრესიული რიტმით. ეს ყველაფერი რხევით იწყება. ანუ, თქვენ უბრალოდ უნდა გაშალოთ ფეხები სხვადასხვა მხარე, ჩამოუშვით ხელები და მოუსმინეთ მუსიკას. შეგიძლიათ თვალები დახუჭოთ და საკუთარ თავს თქვათ რეპ სიტყვები.

თქვენი მიზანი პირველ ეტაპზე არის ცემის მოსმენა და მისი „დაჭერა“. ამ კომპონენტის გარეშე წარმატებას ვერ მიაღწევთ. ეს საქანელა არა მხოლოდ დაგეხმარება რიტმის მიღწევაში, არამედ ეს არის ჰიპ-ჰოპის მოძრაობაც, რომელსაც სვინგი ეწოდება. როდესაც გრძნობთ, რომ ჩახვედით, დაიჭირეთ ტალღა და მზად ხართ გადახვიდეთ საქანელიდან უფრო რთულ მოძრაობებზე, შეგიძლიათ გადახვიდეთ.

შემდეგ კი ხვდები, რომ ჰიპ ჰოპ მოცეკვავეების ფოტოების ინტერნეტით ყურებით, ვერაფერს ისწავლი, რადგან არ არსებობს მკაფიო მოძრაობები, რაც უნდა იცოდე. Ბევრნი არიან სხვადასხვა მიმართულებებიდა თითოეულს აქვს საკუთარი მოძრაობები. მათ შორის არანაირი სქემა და ლოგიკა არ არის, ისინი თქვენი განწყობითა და გულით არის განსაზღვრული. იმისათვის, რომ ოდნავ მაინც მოგაწოდოთ მიმართულებები, ჩვენი ვებ-გვერდი ჩამოთვლის ძირითადს. ჰოდა, ქვემოთ შემოგთავაზებთ უფასო ვიდეოებიგაკვეთილები, რომელთა სწავლებაც შესაძლებელია.

ფრიალი- თუ ამ მიმართულებას არ დაეუფლები, ნამდვილად ვერ იტყვი, რომ ჰიპ-ჰოპის ცეკვა ისწავლე. ეს არის სხეულის ყველა ნაწილის პლასტიკური და გლუვი მოძრაობები.

დენის მოძრაობა- ეს არის ზუსტად ის, რაც ხიბლავს ადამიანებს, რომლებიც უყურებენ ცეკვებს. ეს არის გადასვლები, გადახვევები, დგომები, აკრობატული ელემენტები, რომლებიც მოითხოვს გამძლეობას, ძალას, ფიზიკური ვარჯიშიდა, რაც მთავარია, მოძრაობების კოორდინაცია.

პოპინგი- ეს არის მოძრაობები, როდესაც კუნთების გარკვეული ჯგუფები იკუმშება მუსიკის რიტმზე. ისინი ერთმანეთს ენაცვლებიან ლოკალური მოძრაობებითა და სახსრებში რიტმული მოდუნებასთან. ამ მიმართულების მრავალი ქვეტიპი არსებობს, რომლებიც ერთმანეთისგან განსხვავდება შესრულების სიგლუვეზე. სიტყვებით ძნელი ასახსნელია, აი ვიდეო:

კრამპი– ბევრი საერთოდ არ გამოყოფს მას ცალკე მიმართულებად, მაგრამ არსებითად ეს არის ფეხების, ხელების თავისუფალი „რხევა“ და რხევა, მკერდი, მთელი სხეული მუსიკას.

ჩაკეტვა– როდესაც მუსიკაში ინტენსიური ცემა იწყება, მკლავების სახსარში ხდება ბრუნვითი მოძრაობები და როდესაც ის შენელდება ან ჩერდება, სხეული მთლიანად იყინება. და როდესაც რიტმი იცვლება, მოძრაობები გრძელდება.

აფრო-ჯაზი- ეს მიმართულებები ხშირად მოიცავს ჰიპ-ჰოპის ვიდეო გაკვეთილებს, მხოლოდ გოგონებისთვის. თქვენ უნდა ისწავლოთ საკმაოდ რთული რხევა ქვედა ტანით. აი ვიდეო:

რაგა ჯაზი- ეს არის მიმართულება, რომელშიც მოძრაობის არსენალი დიდი უნდა იყოს, ხოლო მოძრაობები მოცეკვავე წინასწარ არის გააზრებული. თქვენ უნდა "გადაფაროთ" იგივე მოძრაობები იმავე მუსიკაზე. მაგალითად, მუსიკის გარეშე რეჩიტატის დროს ხელებს ატრიალებენ იდაყვებთან, დრამის დროს მხოლოდ ფეხები ცეკვავენ და ა.შ.

ვიდეო გაკვეთილები

რომელ ამბიციებით სავსე ახალგაზრდას არ უნდა დაიჭიროს სხვისი აღტაცებული მზერა? მაგრამ როგორ შეგიძლიათ აჩვენოთ თანატოლებს თქვენი ნათელი პიროვნება და მოიპოვოთ ავტორიტეტი? ეს შეიძლება გაკეთდეს, მაგალითად, ცეკვის საშუალებით. წაიკითხეთ ჩვენი რეკომენდაციები, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ ცეკვა ჰიპ-ჰოპი და სხვა პოპულარული ცეკვები ახალგაზრდებში. და გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერ ბიზნესში მთავარია მონდომება, მოთმინება და მონდომება. წადი!

როგორ ვისწავლოთ ჰიპ-ჰოპის ცეკვა

დღეს ცოტას არ სმენია ისეთი ცეცხლგამჩენი და ქარიზმატული ცეკვის შესახებ, როგორიც არის ჰიპ-ჰოპი, რომელსაც აფრიკული ფესვები აქვს. მეტის თქმა შეიძლება - ჰიპ-ჰოპმა გლობალური მასშტაბის ველური პოპულარობა მოიპოვა. და მართლაც, როდესაც ხედავთ, როგორ ასრულებენ ბიჭები და გოგოები პრაქტიკულად რიტმულ მუსიკას, უბრალოდ შეუძლებელია თვალის მოშორება ამ სანახაობას. როგორ ვისწავლოთ ჰიპ-ჰოპის ცეკვა?

დღეს ინტერნეტში შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ ბევრი გაკვეთილი ჰიპ-ჰოპის მოძრაობებზე და, რა თქმა უნდა, მუსიკაზე, რომელიც უნდა ისწავლოთ. თუმცა, რაც არ უნდა ძლიერი იყოს ამ ცეკვის შესწავლის სურვილი, იშვიათად თუ ახერხებს ვინმეს ამის გაკეთება სახლში. ეს გაკვეთილები სახლში შეიძლება მოემსახუროს გამოცდილი მოცეკვავეებს, რომლებიც ცდილობენ ახალი სვლების კარგად სწავლას. მაგრამ თუ გსურთ იცოდეთ როგორ ისწავლოთ ჰიპ-ჰოპის ცეკვა ნულიდან, უმჯობესია მიმართოთ უფრო გამოცდილ ამხანაგებს ან წახვიდეთ სტუდიაში. თანამედროვე ცეკვა.

მართალია, სახლშიც კი შეგიძლიათ ფასდაუდებელი წვლილი შეიტანოთ ცეკვის ოცნების ასრულებაში. ყველას, ვისაც სურს იცოდეს როგორ ისწავლოს ბრეიქდანსი ან ჰიპ-ჰოპი, უნდა იყოს კრიტიკული საკუთარი სხეულის მიმართ. არც ჰიპ-ჰოპი და არც ბრეიკი არ აპატიებს ცუდ ფიზიკურ მომზადებას და სისუსტეს. ამიტომ, იმისათვის, რომ თუნდაც ყველაზე ძირითადი ხრიკების შესრულება არ გახდეს თქვენთვის შეუძლებელი ამოცანა, დაუთმეთ მინიმუმ ორი თვე გამძლეობისა და მოქნილობის განვითარებას.

თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ სიძლიერის სავარჯიშოების ნაკრები ვიდეო ვარჯიშის გამოყენებით სახლში ან სახლში სპორტ - დარბაზი. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს მკლავების, ფეხების და მხრის სარტყელის კუნთების ვარჯიშს. ასევე სასარგებლო იქნება ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშით ჩართვა, მაგალითად, რეგულარულად სირბილი სუფთა ჰაერი. ეს დაგეხმარებათ ისწავლოთ სწორად სუნთქვა ვარჯიშის დროს.

როდესაც თქვენი კუნთები უკვე საკმარისად ძლიერია, შეგიძლიათ ისწავლოთ ხელის დგომისა და თავსაყრის კეთება (ჯერ საყრდენით - კედელთან, შემდეგ საყრდენის გარეშე). ამავე დროს, მოამზადეთ თქვენი მოქნილობა გაჭიმვის ვარჯიშების შესრულებით ( სხვადასხვა მიდრეკილებები, გადახრები, კერძოდ, "ხიდი").

როგორ ვისწავლოთ ცეკვა დისკოთეკაზე

დისკოთეკებში არ დადიხართ თუ მიჩვეული ხართ რომელიმე წყნარ კუთხეში ჯდომას, აღტაცებით და შურით უყურებთ, როგორ ვნებიანად ცეკვავენ ბიჭები და გოგოები? ოჰ, შენ უბრალოდ არ იცი ცეკვა! ჩვენ ვიჩქარებთ დაგამშვიდოთ, ამის სწავლა არცერთ ასაკში გვიან არ არის, თუ მხოლოდ სურვილი და მოთმინება გაქვთ. თქვენ უკვე იცით, როგორ ისწავლოთ ჰიპ-ჰოპის ცეკვა. მინდა აღვნიშნო, რომ დისკო მოძრაობები და ცეკვა ბევრისთვის ბევრად უფრო ადვილია.

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ისწავლოთ არა მხოლოდ მუსიკის მოსმენა, არამედ მისი ბიტის და რიტმის მოსმენა. ისწავლეთ ცეკვა უბრალოზე მუსიკალური რითმები. ამ ეტაპზე მუსიკის სილამაზე პირველ ადგილზე არ არის, ამიტომ ისეთი ტენდენციები, როგორიცაა ტრანსი ან ჰაუსი, საკმაოდ შესაფერისია საცეკვაო უნარების შესაძენად. ჩართეთ ტრეკი და დაიწყეთ რიტმის დათვლა. მალე აღმოაჩენთ, რომ დისკო მუსიკა შედგება "კვადრატებისგან" ან "რვიანებისგან". თითოეული ასეთი "კვადრატი" არის 8 რაოდენობა. როცა მოახერხებთ თქვენი მოძრაობების ამ რიცხვებთან შესაბამისობაში მოყვანას, ჩათვალეთ, რომ უკვე ისწავლეთ ცეკვა.

დღეს განსაკუთრებით გავრცელდა ვიდეო ცეკვის გაკვეთილები. შეხედეთ ინტერნეტში ან შეიძინეთ ერთი ან მეტი სასწავლო დისკი დამწყები მოცეკვავეებისთვის გაკვეთილებით. ისწავლეთ მოძრაობათა უმარტივესი კომბინაცია რვა რიცხვისთვის, შემდეგ ჩართეთ არჩეული მუსიკა და ვიდეოს ყურების გარეშე გაიმეორეთ იგი.

როდესაც მოძრაობების ნასწავლი კომბინაციის სრულყოფილად რეპროდუცირებას შეძლებთ, გადადით სხვა კომბინაციებზე, რომლებიც შეიძლება წარმატებით გაერთიანდეს ერთმანეთთან, რითაც დახვეწეთ თქვენი ცეკვის უნარები. ისე, რომ ნახოთ როგორ გამოიყურებით გარედან ცეკვაში, შეგიძლიათ ჩართოთ ვებკამერა ვიდეოს გადაღების რეჟიმში, ჩართოთ მუსიკა და დაიწყოთ ცეკვა. თუ კმაყოფილი ხართ ნანახით, მაშინ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გახვიდეთ საცეკვაო მოედანზე.

კაცი ეძებს სხვადასხვა გზებითვითგამოხატვა. მას შეეძლება გამოსვლა პოპულარულ დარბაზებში, რადგან ისწავლის ჰიპ-ჰოპის ცეკვას ისე, როგორც არავინ, თუ ამისკენ ისწრაფოდა.

ჰიპ-ჰოპია ინდივიდუალური ცეკვასაცეკვაო დარბაზში. ამ სტილის წესები უნიკალურია, სწავლების მეთოდები კი ინდივიდუალური. ეს ალბათ ერთადერთი ცეკვის სტილია, რომელშიც მნიშვნელოვანი როლიმთავარია მოცეკვავის სამსახიობო უნარი და არა მისი მოძრაობების სიცხადე. ჰიპ-ჰოპში ყურადღებას არ იპყრობს მუსიკა ან შესრულება, არამედ თავად მოცეკვავეები.

ჰიპ-ჰოპის სწავლა ნებისმიერს შეუძლია.

ისწავლეთ ჰიპ-ჰოპი დამოუკიდებლად

ასე რომ, ახლა უფრო მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ ჰიპ-ჰოპის ცეკვა სახლში. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა იდარდოთ აღჭურვილობასა და აღჭურვილობაზე. თავისუფალი ტანსაცმელი იდეალურია ჰიპ-ჰოპის კლასებისთვის.ფეხსაცმელი კომფორტული უნდა იყოს. ჰიპ-ჰოპის ვარჯიშის ყველაზე კომფორტული საშუალებაა სპორტული ფეხსაცმელი. ასევე დაგჭირდებათ მუსიკალური პლეერი.

რეკომენდირებულია ვარჯიშის დაწყება ქანქარით. თქვენ უნდა გაშალოთ ფეხები, ხელები ჩამოწიოთ, მნიშვნელოვანია მუსიკის მოსმენა. იმისათვის, რომ მაქსიმალურად კონცენტრირდეთ, დახუჭეთ თვალები და ჩაერთეთ მუსიკის სამყაროში.
თქვენ უნდა ისწავლოთ ცემის მოსმენა. თუ მისი აღქმა რთულია, მაშინ ჰიპ-ჰოპის სწავლა საკმაოდ რთული იქნება. ეს შეიძლება გაკეთდეს ქანქარის გამოყენებით, რომელიც ითვლება მთავარ მოძრაობად. როდესაც "ტალღა დაიჭირეს", შეგიძლიათ გადახვიდეთ რთულ ელემენტებზე.

სახლის პირობებში ჰიპ-ჰოპის ვარჯიშისთვის საჭიროა რამდენიმე პირობის დაკმაყოფილება: იატაკი ხალიჩისგან თავისუფალი იყოს და კედელზე დიდი სარკე დამონტაჟდეს. მისი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ და შეაფასოთ თქვენი მოძრაობები.

რამდენიმე წესი, რომელიც უნდა იცოდეთ

იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა ისწავლოთ ჰიპ-ჰოპის ცეკვა, თქვენ უნდა გაეცნოთ შემდეგ წესებს.
კვირაში რამდენჯერმე გჭირდებათ ჰიპ-ჰოპის ვარჯიში. თქვენ უნდა დახვეწოთ თქვენი უნარები რაც შეიძლება ხშირად. ბევრი პროფესიონალი მოცეკვავე ყოველდღიურად მუშაობს თავის ცეკვის ტექნიკაზე.

ჰიპ-ჰოპის პრაქტიკისთვის თქვენ თავად უნდა განვითარდეთ ყური მუსიკისთვის, გადაიღეთ საჭირო ბასი.

თქვენ უნდა ისწავლოთ ტექნიკა, უმარტივესი ცეკვის თანმიმდევრობა.

თქვენ ასევე უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის გამოხატვა ცეკვის საშუალებით.

როდესაც მოახერხებთ ყველა საფუძვლის სწავლას, შეგიძლიათ დაიწყოთ იმპროვიზაცია და შექმნა ინდივიდუალური სტილიაღსრულება.

ჰიპ-ჰოპი ცეკვის ძალიან აქტიურ ფორმად ითვლება. ამ მიზეზით, ის მოითხოვს ფორმაში ყოფნას.
ჰიპ-ჰოპის ცეკვის მიმართულება დაფუძნებულია 2 ძირითად ელემენტზე: სტეპი და სვინგი. მათგან იწყებენ ცეკვის შესწავლას.

ძირითადი საცეკვაო მოძრაობები

ყველას შეუძლია ისწავლოს ჰიპ-ჰოპის ცეკვა, თუ შეძლებს მის ძირითად ელემენტებს.

მოათავსეთ ფეხები ერთმანეთის გვერდით, შემდეგ გადაწიეთ მარჯვენა ფეხი გვერდით და თითი გარეთ გამოიტანეთ. მარჯვენა ხელი უნდა აწიოთ. მარჯვენა მუხლი იხრება და სხეულის წონა მასზე გადადის. აწეული ხელი ჩამოშვებულია მხრის დონეზე. ფეხები უნდა იყოს დაჭერილი იატაკის ზედაპირზე. სხეული მარცხნივ უხვევს. მარცხენა მუხლი იხრება მარჯვენა ფეხიფეხზე დგას. სხეულის წონა უნდა იყოს მარცხენა ფეხიზე. სხეული ოდნავ მოხარეთ უკან, გააკეთეთ გლუვი ტალღა. ხელები ქვევითაა გაშლილი, თითების წვერები იატაკის ზედაპირისკენ მიდის.

ფეხები მხრების სიგანეზე, მუხლები ოდნავ მოხრილი. თითები მარჯვენა ხელიგაშალეთ, ხელი მკერდზე ისე, რომ იდაყვი იატაკის ზედაპირის პარალელურად იყოს. სხეული უკან უნდა იყოს მოხრილი, მენჯი წინ უნდა იყოს. მოუხვიეთ ჯერ მარჯვნივ, შემდეგ მარცხნივ. მოხვევის დროს ხელები ტანის გასწვრივ გაასრიალეთ, დაწყებული გულმკერდის მიდამოდან და დამთავრებული წელისკენ. მენჯი ისევ წინ არის გადაყრილი.

დადექით მარცხენა ფეხზე, მარჯვენა ფეხი მოხრილი უნდა იყოს, ბარძაყი კი იატაკის პარალელურად. ხელები მოხრილია იდაყვებში და მკერდის დონეზე. მარცხენა ფეხით მკვეთრად გადაატრიალეთ, მარჯვენა ფეხი გადააგდეთ წინ და გასწორდით. ზურგი ყოველთვის მომრგვალებული გქონდეთ. შემდეგ გასწორდით, დახარეთ სხეული და გამოუშვით ხელები ასე: ერთი წინ, მეორე მაღლა. ბალანსი უნდა იყოს.

ახლა ჩვენ ვიცით, რა არის ჰიპ-ჰოპი დამწყებთათვის. მოუსმინე რჩევებს, ისწავლე ძირითადი მოძრაობებიიმუშავეთ თქვენს უნარზე და ცეკვის ტექნიკაზე და შემდეგ გახდებით პროფესიონალი ჰიპ-ჰოპერი. წარმატებებს გისურვებთ ცეკვაში!

თუ ოცნებობთ ცეკვის სწავლაზე, მაგრამ... სხვადასხვა მიზეზებითუ სპორტდარბაზში ვარჯიშისთვის ვერ მოხვდებით, დაიწყეთ სწავლა სახლში. ყოველივე ამის შემდეგ, ცეკვას კიდევ უფრო მეტი სარგებელი მოაქვს სხეულს, ვიდრე სპორტის თამაშს. კუნთები ტონუსდება, ზედმეტი კილოგრამები იწვება, კანი უფრო ელასტიური ხდება, ქოშინი ქრება და რაც მთავარია ენერგიის მატებას იღებთ.

ამიტომ, თუ თქვენ გაქვთ წარმოუდგენელი სურვილი გახდეთ დისკო მოცეკვავე, შეგიძლიათ და უნდა იცეკვოთ თანამედროვე სახლში. დიახ, მწვრთნელის კომპეტენტური ინსტრუქციების გარეშე, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გახდეთ პროფესიონალი (თუმცა არის სასიამოვნო გამონაკლისები), მაგრამ ის, რომ საოცარ ფიზიკურ ფორმას მიიღებთ, უდაოა.

სახლის ცეკვის გაკვეთილების საფუძვლები

სანამ დაიწყებ ცეკვის სწავლას ქუჩის და კლასიკური ცეკვასახლში, თქვენ უნდა ისწავლოთ მთავარი: ნებისმიერი ვარჯიში იწყება გახურებით და მთავრდება გაჭიმვით. დაყავით თქვენი აქტივობა სამ ნაწილად:

• კუნთების ყველა ჯგუფის დათბობა;
• მთავარი საცეკვაო ბლოკი
• ღრმა გაჭიმვა

თუ გაკვეთილის დასაწყისში დათბობას უგულებელყოფთ, შეიძლება მიიღოთ დაჭიმვა ან უფრო სერიოზული დაზიანება. და თუ დაივიწყებთ დაჭიმვას ბოლოს, მაშინ ვერც კი იოცნებებთ კუნთების ლამაზ რელიეფზე.

ცეკვის სწავლის გადაწყვეტილება ქუჩის ცეკვასახლში იყიდეთ შესაბამისი სტილის ტანსაცმელი. ჰიპ-ჰოპი ან ბრეიქდანსი არ არის მხოლოდ მოძრაობების შესრულება მუსიკაზე, ეს არის მთელი ფილოსოფია, სუბკულტურა. ამიტომ, სახლში სარკის წინ გადაჭიმული სპორტული შარვალიძლივს ისწავლი ჰიპ-ჰოპის ან ტექტონიკის ლამაზად ცეკვას.

იმისათვის, რომ ისწავლოთ ჰიპ-ჰოპის ცეკვა სახლში, პირველი, რაც უნდა გესმოდეთ, არის ის, რომ ყველა მოძრაობის შესრულებისას თქვენმა ფეხებმა და სხეულმა უნდა იმუშაოს. ჯერ უნდა ისწავლოთ დასვენება.

როდესაც დაიწყებთ ჰიპ-ჰოპის ცეკვის სწავლას, დადექით სარკის წინ, მოხარეთ მუხლები და გააკეთეთ ზამბარა. იგრძენით თქვენი სხეული მოდუნებული. დაიმახსოვრე ეს შეგრძნებები - სწორედ ამ მდგომარეობაში სრულდება ყველა მოძრაობა.

უბრალო ჰიპ-ჰოპში, ყველა მოძრაობა გლუვია - არ ხრიკები და ხელის მოხვევა. თქვენ უნდა იგრძნოთ თქვენი სხეული. უფრო რთული ნომრებით, ასევე შესრულებულია დენის ელემენტები, მაგრამ ისინი შესანიშნავად ითხოვენ ფიზიკური ფორმადა მენტორის დახმარება.

ამიტომ, თუ სახლის პირობებში ჰიპ-ჰოპის სწავლა გსურთ, უბრალოდ დაეუფლეთ მოძრაობების ტექნიკას - უფრო რთული ელემენტებისთვის კი სჯობს სპორტდარბაზში პროფესიონალებს მიმართოთ.

როგორ ვისწავლოთ ბრეიქდანსინგი სახლში

ბრეიქდანსის სწავლა სახლშიც შეგიძლიათ, მაგრამ ისევ თუ ჩვენ ვსაუბრობთმარტივი ელემენტების შესახებ. ბრეიკ ცეკვა ჰიპ-ჰოპის ერთ-ერთი სფეროა, მხოლოდ უფრო დინამიურია და მოცეკვავეებისგან კარგ სპორტულ ვარჯიშს მოითხოვს.

ამიტომ, როდესაც გადაწყვიტეთ ისწავლოთ ბრეიქდანსის სწავლა სახლში, ჯერ უნდა დაეუფლოთ ჰიპ-ჰოპს: იმოძრაოთ მოდუნებულ ფეხებზე, მოხრილი მუხლებში და გააკეთეთ გლუვი მოძრაობები ხელებით.

არსებობს ორი სახის შესვენება: ქვედა და ზედა. პირველ შემთხვევაში მოცეკვავე ძირითად ელემენტებს ფეხებით ასრულებს, მეორეში კი ხელებით. ბევრი მოცეკვავე ასრულებს ისეთ ოსტატურად ტოპ ბრეიკს, რომ უბრალოდ ხიბლავს მაყურებელს.

შეგიძლიათ დაიწყოთ ბრეიქდანსის სწავლა სახლში ხელების და ფეხების მოძრაობის ტექნიკის დაუფლებით. ჩამოტვირთეთ სასწავლო ვიდეო, რომელიც ნელ-ნელა არღვევს ძირითად ელემენტებს და ავტომატიზირებს მათ.

Break dancing-ს ბევრი რთული, თითქმის ცირკის ელემენტები აქვს. მოცეკვავეები თავზე ტრიალებენ, ხტუნდებიან და ხელებზე დადიან და რთულ პოზებში რამდენიმე წამის განმავლობაში იყინებიან. ამის გარეშე შესვენება შეუძლებელია. მაგრამ დამწყებებმა ნამდვილად არ უნდა გააკეთონ ეს ხრიკები პირველ გაკვეთილზე. სახლში ჰიპ-ჰოპის ასეთი რთული ელემენტების ცეკვის სწავლა უბრალოდ სიცოცხლისთვის საშიშია.

ისწავლეთ ტექტონიკის დამოუკიდებლად ცეკვა

ქუჩის ცეკვის ეს ტიპი ძირეულად არ განსხვავდება წინა ორისგან. ის უფრო რთულია, რადგან ის აერთიანებს ბევრ ელემენტს სხვა თანამედროვე ცეკვებიდან. ის შეიცავს ბრეიკს, ჰიპ-ჰოპს და ტექნოს.

ყველა მოძრაობა შესრულებულია მოდუნებულ ფეხებზე. ამიტომ, თუ გსურთ ისწავლოთ ტექტონიკის ცეკვა, ჩართეთ ჰიპ-ჰოპის ვიდეო გაკვეთილი და ისწავლეთ მოხრილ ფეხებზე მოძრაობა.

ტექტონიკაში ძირითადი ელემენტები შესრულებულია ხელით. გარკვეულწილად ისინი მსგავსია ზედა ბრეკთან, მხოლოდ უფრო ნათელი და სწრაფი. მაგრამ თქვენ უნდა ისწავლოთ ტექტონიკის ცეკვა ისევე, როგორც გატეხვა: ჯერ გაიმეორეთ მოძრაობები ნელი მოძრაობით, თანდათან გაზარდეთ ტემპი.

ტექტონიკაში ხელის მრავალი მოძრაობა ხორციელდება მუხლებთან და ტერფებთან სინქრონულად. ამიტომ, როდესაც მოძრაობების გარკვეული ნაკრები დამუშავდა, ის უნდა იყოს შერწყმული ფეხის მოძრაობებთან. თეძოებიც უნდა ჩაერთონ – ამპლიტუდას შემატებენ. ძნელია სინქრონული შესრულების დაუყოვნებლივ მიღწევა, მაგრამ შეუძლებელი არაფერია. და რეგულარული გაკვეთილებით, რამდენიმე თვეში ტექტონიკის ცეკვის სწავლის ოცნება შეიძლება ახდეს.

სახლში ცეკვის სწავლის ნაკლოვანებები

სამწუხაროდ, სახლში ცეკვის სწავლის იდეას თავისი ნაკლი აქვს. შესაძლებელია საცეკვაო ძირითადი მოძრაობების არასწორად გაგება და შეცდომების დაშვება. როგორც კი ისინი ავტომატურად გახდებიან, რთული იქნება მათი ხელახლა სწავლა.

პროფესიონალი ტრენერის სიახლოვეს არარსებობა ასეთი კლასების ერთ-ერთი სერიოზული მინუსია. ბოლოს და ბოლოს, მასწავლებელს შეუძლია არა მხოლოდ სწორად მოათავსოს თქვენი ხელები და ფეხები ცეკვაში, გასწავლოს ძირითადი ელემენტები, არამედ დარწმუნდეს, რომ თქვენ არ დაშავდებით. გაკვეთილების დროს, მენტორები დარწმუნდებიან, რომ მათი მოსწავლეები არ ეცდებიან დაუყოვნებლივ შეასრულონ რთული ელემენტები.

ყველას შეუძლია ისწავლოს სახლში ან კლუბური ცეკვა, და ეს სულაც არ არის გიჟური იდეა, არამედ სრულიად შესასრულებელი ამოცანა. შეგიძლიათ რამდენიმე საათის გაკვეთილი გაიაროთ სკოლაში ტრენერისგან, შემდეგ კი სახლში სარკის წინ იცეკვოთ ტექტონიკა ან ჰიპ-ჰოპი. ან შეგიძლიათ დამოუკიდებლად დაიწყოთ ამ ცეკვებიდან ძირითადი მოძრაობების სწავლა, შემდეგ კი ცეკვის სკოლაში თქვენი უნარების გასაუმჯობესებლად.