Jak nauczyć się tańczyć tańce orientalne. Jak nauczyć się tańczyć taniec brzucha? Jak nauczyć się tańczyć taniec orientalny

Coraz częściej kobiety pragną nauczyć się tańców orientalnych, co jest zrozumiałe. Podczas zajęć tańca orientalnego ćwiczone są mięśnie pleców, ramion i talii, nabywana jest elastyczność, wzrasta wytrzymałość, ruchy stają się pełne gracji i płynności. Dzięki nim poprawia się krążenie krwi w narządach jamy brzusznej i miednicy, wzmacnia Zdrowie kobiet .

Oprócz wymiernych korzyści dla zdrowia kobiet, taniec orientalny jest fascynujący. Jeśli chcesz zaskoczyć ukochaną osobę, piękniejszego sposobu po prostu nie znajdziesz. Aby nauczyć się tańca orientalnego, nie musisz zapisywać się do klubu., jeśli chcesz, możesz je opanować w domu, ucząc się podstawowych ruchów.

Jak nauczyć się tańców orientalnych?

• Zanim zaczniesz uczyć się tańców orientalnych, wybierz odpowiednie ubrania, kup je lub wybierz z tego, co masz w swojej szafie. Ubrania nie powinny być obcisłe i ograniczać ruchy, ale lepiej też unikać zbyt szerokiego fasonu. Krótka koszulka i szorty będą idealne. W takich ubraniach widać wszystkie wykonywane ruchy i zauważalne błędy.
• Aby lepiej poczuć rytm muzyki, kup szalik haftowany monetami lub koralikami. Zwróć uwagę na ruchy, których najłatwiej Ci się nauczyć. Zacznij z nimi naukę tańców orientalnych i dopiero potem zajmij się resztą.
• Przeczytaj historię tańców, zastanów się, do jakiego rodzaju muzyki najłatwiej będzie Ci złapać rytm. Aby uczyć się szybciej, kup specjalny lekcje wideo z tańcami orientalnymi. Dzięki takim lekcjom zobaczysz podstawowe ruchy i będziesz mógł je powtórzyć.

• Ucząc się tańców orientalnych, musisz najpierw nauczyć się utrzymywać swoją postawę i zapoznać się z podstawowymi pozycjami nóg i ramion. Jeśli to możliwe, zapisz się na specjalistyczne kursy, na których szybko nauczysz się tańców orientalnych. Jeśli nie ma możliwości ani chęci, to tak Ucząc się tańców orientalnych w domu, pamiętajcie, że wszystko jest w nich ważne: nie tylko ruchy, ale także emocje, które wkładasz w taniec, twój wzrok, nastrój i mimikę podczas jego wykonywania.

Podstawy tańców orientalnych dla początkujących

Same tańce orientalne składają się z 3 części: taksim, czyli powolny taniec, podstawowy taniec i drżenie.

• Podczas wydajność taksima musisz poruszać się płynnie, improwizując, bawiąc się całym ciałem, obracając się, aby zademonstrować krzywizny ciała. Trzeba stać niemal w jednym miejscu, nieco za muzyką, jak w zwolnionym tempie.
• Po przestudiowaniu tej części tańców orientalnych możesz zacząć nauka podstawowego tańca, który obejmuje już występy bujanych foteli i fal. Aby nauczyć się kołysania biodrami, prawa noga stań ​​do przodu, wspinaj się na palce, poruszaj naprzemiennie lewym i prawym biodrem, jednocześnie przenosząc ciężar ciała z jednej nogi na drugą. Dopiero potem możesz przejść do nauki bardziej złożonych ruchów - rolek i kopuł wykonywanych żołądkiem.
• Po opanowaniu taksim i podstawowych ruchów przejdź do nauka drżenia. Jest to wibracja ciała, podczas której w ruchu znajdują się jedynie kolana. Na samym początku nauki najważniejsze jest utrzymanie rytmu, aby potrząsanie nie mogło pokrywać się z tempem muzyki.

Nie martw się, jeśli nie odniesiesz sukcesu od razu, ale staraj się regularnie uczyć tańców orientalnych, tylko w ten sposób możesz się ich nauczyć.

Taniec brzucha dla początkujących

• Nauka orientalnego tańca brzucha zaczyna się od gładkiego i proste ruchy biodra. Ale wcześniej włączcie rytmiczną muzykę z motywami orientalnymi. Ten rodzaj muzyki pomoże Ci nauczyć się odmierzać czas i podkreślać motyw muzyki ruchami ciała. Poruszaj biodrami najpierw w lewo, a potem w prawo. Podczas ruchu górna część ciała powinna pozostać nieruchoma.
• Następnie przejdź do bardziej wymagającego zadania, kontynuując poruszanie biodrami, zmianę pozycji ciała, pochylanie się do przodu lub do tyłu. Trzeba też opanować nagłe ruchy biodra w dół i w górę, szybkie i wolne drgania. Zacznij od nauki powolnych wstrząsów, unosząc biodra pojedynczo podczas słuchania muzyki.
• Kiedy już zorientujesz się, że opanowałeś powolne potrząsanie, zwiększ tempo unoszenia bioder, utrzymując szybkie potrząsanie wyraźnym i zaakcentowanym. Aby zbadać drżenie, oprzyj się całkowicie na podeszwach obu stóp. Nieco później, po opanowaniu drżenia, przesuń jedną nogę do przodu, dzięki czemu ruchy będą bardziej pełne gracji i złożone.
• Potrząsając biodrami i przesuwając nogę do przodu, stworzysz piękny ruch wahadłowy. Trzymając jedną stopę do przodu, dodaj ruchy ciała w postaci ósemek, kół, slajdów i łuków różne kształty. Poruszaj się za pomocą stopnia przedłużającego. Gdy zobaczysz, że nauczyłeś się z wdziękiem kołysać biodrami, połącz krok wyprostu z figurą fali. Aby to zrobić, przenieś ciężar ciała na przednią nogę, jednocześnie wykonując falę brzuchem i klatką piersiową. Działający taniec brzucha, trzymaj nogi lekko ugięte w kolanach, a ramiona unieś do góry, podkreślając płynne ruchy ciała wdzięcznymi przejściami.

Naucz się robić ósemkę biodrami. Przesuń lewe udo lekko w lewo, nie odrywając pięt od podłogi. Następnie wykonaj ósemkę, skręcając w lewo. Następnie przesuń udo do tyłu tak daleko, jak to możliwe, jednocześnie rysując drugi obrót ósemki prawym udem. Teraz poruszaj biodrami wokół ciała gładkie koło. Nie zginaj pleców i utrzymuj postawę. Ten pełny ruch bioder w powietrzu powinien stworzyć ósemkę, ale lepiej jest opanować figurę oddzielnie od reszty.

O tym, jak taniec brzucha wpływa na zdrowie kobiety, przyszłą ciążę i czy przyczynia się do utraty wagi, dowiesz się z artykułu Taniec brzucha a zdrowie kobiet.

Od czasów starożytnych tańce orientalne służyły podbojowi mężczyzn. Egzotyczne i kobiece ruchy ciała nie tylko nie pozostawią ich obojętnymi, ale także rozwiną w kobiecie naturalną plastyczność, pozwalając jej poczuć swój wdzięk i doskonałość. Taniec wschodni Potrafi przedłużyć młodość, zachować piękno i elastyczność ciała, wzmocnić mięśnie i zapewnić harmonię. Tańce tańców orientalnych może nauczyć się każda kobieta w każdym wieku, opanowując w domu technikę dla początkujących.

Od niepamiętnych czasów ludzi pociągała orientalna piękność i ich urocza zdolność poruszania się. Dziś każdy może nauczyć się tej sztuki tańca brzucha, nawet w domu. W końcu istnieje wiele różnych technik, które pozwalają uczyć tej, na pierwszy rzut oka, pozornie trudnej sztuki.

Jednocześnie jest symbolem kobiecości, seksualności i uroku. Wielu wielbicieli orientalnego tańca brzucha twierdzi, że nie tylko uczy on pięknych i płynnych ruchów, ale także pozwala się go pozbyć dodatkowe kilogramy. Ważne jest, aby nauczyć się poprawnie wykonywać wszystkie ruchy, a osiągnięcie pożądanego rezultatu będzie znacznie łatwiejsze. Taniec brzucha spalający tłuszcz Jest doskonała alternatywa dietetyczne i tradycyjne aktywność fizyczna( , ). Ale nie ma się tu co dziwić, ponieważ istnieją specjalne techniki, które mogą przewyższyć wiele metod korekcji ciała.

Dla tych, którzy nie wiedzą, jak nauczyć się orientalnego tańca brzucha w domu, a bardzo chcą, warto wiedzieć, że jest to szansa nie tylko na doznanie przyjemności estetycznej. Spędzenie tego czasu niesie ze sobą wiele korzyści. Do rytmicznej muzyki wykonywane są ruchy, w których pracują wszystkie mięśnie ciała. Jeśli regularnie ćwiczysz taniec brzucha, możesz być zaskoczony rezultatami, ponieważ w ten sposób możesz uzyskać szczupłą i umięśnioną sylwetkę. Dodatkowo podczas zajęć wzrasta poczucie własnej wartości, kobieta zaczyna kochać siebie i swoje ciało.

Dla tych, którzy nie wiedzą, jak nauczyć się tańca brzucha w domu, musisz wiedzieć, że zajęcia mają wiele zalet, takich jak:

• Odbieranie przyjemności estetycznej
• Czuć się świetnie
• Rozwój poczucia rytmu
• Zwiększona wytrzymałość organizmu
• Aktywny proces odchudzania
• Kobiecość i wyrafinowanie
• Pewność siebie i miłość do swojego ciała.

Jeśli dziewczyna chce kupić szczupły brzuch i talia osy, wtedy orientalny taniec brzucha stanie się doskonałymi pomocnikami w tej dziedzinie. Nie sposób nie zauważyć ich korzyści dla dziewcząt, które przygotowują się do zostania matkami. Podczas tańca brzucha zaangażowane są wszystkie mięśnie, trzeba poruszać ciałem, szyją, pięknie się uśmiechać i wyostrzać tajemnicę w spojrzeniu. Aby wszystkie subtelności procesu stały się znane, musisz to robić regularnie. Na korzyść nauka w domu Warto wziąć pod uwagę fakt, że ćwiczyć można w dogodnym dla siebie terminie.

Trening tańca brzucha w domu to najlepsza opcja dla początkujących. Znani choreografowie nagrywają swoje filmy, w których uczą, jak opanować podstawowe elementy. Taki tutorial bardzo pomoże Ci poczuć się znacznie pewniej na zajęciach z trenerem.

Lekcja wideo nr 1, taniec brzucha od Viny i Niny Bidashi (ruchy podstawowe)

Taniec brzucha jako sposób na odchudzanie

Sny o szczupła talia prześladują wielu przedstawicieli płci pięknej. Wąska talia, umięśnione i cienkie biodra są głównymi winowajcami tych pragnień. Orientalny taniec brzucha na przekór aktualna opinia nie jest gładka i melodyjna. Są to rytmiczne i intensywne ruchy angażujące wszystkie grupy mięśni, a nie tylko okolicę brzucha. Słuchając przyjemnej muzyki, możesz poruszać ciałem i pracować nad mięśniami, uelastyczniając je i ujędrniając.

Wraz z tymi ruchami centymetry na ciele zaczynają się „topić”. Tańce orientalne trwają tak długo, że jest wystarczająco dużo czasu na zmiany ciała. Podczas tańca brzucha zwiększa się przepływ krwi w organizmie, a to z kolei pozytywnie wpływa na proces rozkładu tłuszczu.

Zajęcia tańca brzucha są przydatne nie tylko dla dorosłych, ale także dla dzieci. Wiele dziewcząt zaczyna tańczyć kierunki wschodnie pozwala to rozwijać kobiecość i wyrafinowanie charakteru.

Aktywność fizyczna jest najlepsza opcja na odchudzanie, ponieważ w ciągu dnia trzeba wydać więcej kalorii, niż są one spożywane z jedzeniem. To taniec brzucha, który pozwala spalić odpowiednią ilość kalorii. Ta sportowa metoda z łatwością zastępuje standardowe.

Lekcja wideo nr 2, taniec brzucha od Viny i Niny Bidashi (mięśnie ramion i talii)

Dodatkowe elementy tańca brzucha

Tak podczas tańcawyglądać harmonijnie, ważne jest, aby wybrać wiele elementów, w szczególności:

• Kostium
• Buty
• Biżuteria kostiumowa
• Makijaż.

Nawet Pierwszy poziom wymaga pięknego wyglądu w tańcu brzucha. Utrzymanie seksownego wizerunku tancerki jest niezwykle ważne. Dodatkowo kostium i dodatkowe elementy pozwalają całkowicie zanurzyć się w tańcu brzucha.

Praktyczna rada: Strój do tańca brzucha najlepiej kupić po pewnym czasie od zajęć, w każdym razie sylwetka stanie się bardziej kobieca, a talia bardziej wyrafinowana. Początkującym wystarczy krótki top i bryczesy.

Po opanowaniu podstawowych ruchów możesz kupić przepaskę biodrową za monety. Ten element wygląda zabawnie i seksownie, a także tworzy wyjątkowy nastrój. A teraz porozmawiajmy o butach. Wszystkie tańce arabskie wykonywane są boso. W ten sposób odnotowuje się szczególny związek człowieka z Ziemią. Jeśli nie chcesz tańczyć boso, wystarczą skarpetki, kapcie lub baletki.

Podstawowe ruchy tańca brzucha

Lekcje tańca brzucha dla początkujących mogą wydawać się trudne, ponieważ jednocześnie trzeba panować nad każdą częścią ciała, pięknie poruszać ramionami, panować nad mimiką, spojrzeniem i uśmiechem. Jednak naukę tańca brzucha można rozpocząć od prostych filmów.

Stopniowo wykonując następujące ruchy taneczne, możesz szybko i łatwo opanować ten na pierwszy rzut oka trudny kierunek:

• Podstawowym ruchem tańca brzucha jest kołysanie. Należy je wykonać poprawnie, stojąc na palcach. Nogi należy złączyć razem, lekko uginają się w kolanach. Mentalnie machnij pionowa linia przez pępek. Poruszaj biodrami wzdłuż tej linii, ale pępek powinien pozostać nieruchomy.
• Wahadło– technika ćwiczenia polega na uniesieniu prawego uda do pachy, przyciągnięciu go do siebie prawa strona i opuść go ponownie. To samo robimy z lewym udem.
• Okrągłe rotacje bioder. Ważne jest, aby podczas wykonywania ruchów plecy były poziome i proste. Musisz wyobrazić sobie okrąg przed sobą, obrysować go pośladkami, jednocześnie zginając dolną część pleców tak bardzo, jak to możliwe.
• Kręgi. Musisz opisać okrąg biodrami, miednicę należy odciągnąć do tyłu, a biodro rzucić z góry na dół. Kolejne okrążenia muszą być wykonane non-stop. Możesz wykonywać obroty okrężne w kierunku poziomym, pionowym. Mogą być duże, małe lub średnie. Jeśli ruchy zostaną wykonane w płaszczyźnie czołowej, może nastąpić nowy ruch.
• Fala. W tym przypadku wystarczy poruszać tylko biodrami. Górna część ciała pozostaje nieruchoma. Musisz stanąć na wysokich palcach, pół obrotu. Musisz poruszać się w płaszczyźnie pionowej i opisać okrąg przez kości biodrowe. Możliwość poruszania się do przodu lub na bok. Możesz wykonywać rotacje fali bocznej lub czołowej.

Takie ćwiczenia są tylko Pierwszy etap. Istnieje wiele innych technik, które należy udoskonalać krok po kroku, aby osiągnąć dobre rezultaty. Orientalny taniec brzucha to nie tylko taniec brzucha piękna figura ale także pełna wdzięku postawa, kobiecość i wyrafinowanie.

Lekcja wideo nr 3, taniec brzucha od Viny i Niny Bidashi (biodra i pośladki)

Jak nauczyć się tańczyć tańce orientalne?

Tańce orientalne fascynują wiele dziewcząt swoim pięknem. Ruchy ciała w tańcu pozwalają na trening różne grupy mięśnie. Ucząc się tańczyć tańce orientalne, dziewczęta nie tylko będą mogły przyciągnąć uwagę mężczyzn, ale także zwiększą elastyczność i wdzięk swojego ciała.

Odpowiednie ubranie do zajęć

Zwykle taniec orientalny odnosi się do tańca brzucha. Dlatego do ćwiczeń najlepiej wybierać ubrania, które nie krępują ruchów, ale nie powinny być luźne. Legginsy i T-shirt są idealne. Można dodatkowo dokupić atrybut wschodu – pas z monetami, nadadzą rytm podczas ćwiczeń.

Wybór miejsca, w którym odbędzie się szkolenie

Musisz sam zdecydować, gdzie i jak będą odbywać się ćwiczenia. Obecnie istnieje wiele wyspecjalizowanych instytucji uczących tańców orientalnych. Szkolenia odbywają się w formie zajęć grupowych pod okiem trenera. To świetny sposób Krótki czas nauczyć się umiejętności i samego tańca.

Możesz uczyć się samodzielnie w domu, będzie to wymagało specjalnych lekcji wideo, które można znaleźć w Internecie lub kupić na dysku w sklepie.

Kiedy wszystko zostanie zakupione i przygotowane, zacznij ćwiczyć. Wykonuj ruchy ściśle według wskazówek trenera lub zgodnie z lekcją wideo. A jeśli będziesz ćwiczyć stale, rezultaty pojawią się bardzo szybko.

Podstawowe ruchy

Na początek możesz zapoznać się z kilkoma podstawowymi ruchami bioder. Musisz wykonywać ruchy do muzyki i przed dużym lustrem.

Płynne ruchy bioder.

• Powoli poruszaj biodrami w lewo i w prawo, utrzymując górną część ciała nieruchomo.
• Po udanych próbach możesz skomplikować zadanie, stale poruszając biodrami i przechylając się do przodu i do tyłu, w lewo i w prawo.

Drżące biodra.

• Poruszaj biodrami, starając się nie poruszać górną częścią ciała.
• Wykonuj ostre ruchy biodrami w prawo i w lewo.
• Możesz potrząsać każdym udem po kolei.

Więcej artykułów, w których znajdziesz wiele przydatnych informacji.

Ktoś kiedyś tak powiedział życie bez tańca jest niemożliwe i na swój sposób ten człowiek ma rację. Przekonaj się: wszystkie narody mają swoje tańce narodowe. To za pomocą tańca człowiek jest w stanie wyrazić pasje i uczucia, które go przytłaczają, pokazać swoje emocje i wyrazić swój wewnętrzny świat.

Każdy taniec ma swoje znaczenie, a taniec sam w sobie to nie tylko sposób na poprawę nastroju innym i sobie, ale także doskonałe lekarstwo na smutek i stres. Odpędza złe myśli, łagodzi napięcie, łagodzi depresję i nudę, wyzwala. Taniec pomaga także utrzymać ciało w dobrej kondycji i uatrakcyjnić sylwetkę.

Taniec nie uznaje różnic rasowych ani religijnych. Tańca może nauczyć się każdy, niezależnie od miejsca pracy, nauki, wieku czy płci.

Co kształt nosa mówi o Twojej osobowości?

Jakie cechy czynią kobietę atrakcyjną?

Jakie są korzyści i szkody związane z bananami?

Obecnie zyskało dużą popularność kierunek tańca – taniec brzucha Lub Taniec Wschodu. Dziewczyny i kobiety, które marzą o idealnej sylwetce, ciele – plastycznym i giętkim, a talii – szczupłej, chcą się tego nauczyć.

Taniec orientalny to nie tylko plastyczne ruchy ramion, falowanie i drżenie bioder. Przede wszystkim taniec brzucha to tajemnica, energia, pasja, samo życie! Jeśli nauczysz się tej sztuki, będziesz w stanie lepiej kontrolować swoje ciało, stać się bardziej wdzięcznym i elastycznym, stać się zdrowszym i doprowadzić każdego mężczyznę do szaleństwa. Ale jak się tego nauczyć? Możesz spróbować uczyć się w domu - korzystając z lekcji wideo, książek, artykułów w Internecie lub zapisać się do szkoły tańca. I ogólnie: czy taniec brzucha ma jakieś zalety, czy to tylko wielka przesada? UchiEto postara się opowiedzieć Ci wszystko szczegółowo.

Taniec orientalny: taniec dla przyjemności i korzyści

Podczas wykonywania ruchów tego tańca angażowana jest ogromna liczba mięśni, nawet tych najbardziej nierozwiniętych i głębokich, do których nie można „dotrzeć” zwykłym aerobikiem, a które można wypracować jedynie poprzez trening siłowy. Nie tylko zyskasz zastrzyk wigoru i energii, ale także uzdrowisz i wzmocnisz całe ciało. Jest to szczególnie konieczne w przypadku osób prowadzących siedzący tryb życia i osób prowadzących siedzący tryb życia.

Każda dziewczyna może nauczyć się tańca brzucha, jeśli chce. I nawet jeśli nie zrobisz tego profesjonalnie, zyskasz elastyczność i elastyczność, a także poczujesz się inaczej – bardziej pożądana, piękniejsza, zdrowsza.

Jakie są korzyści i szkody związane z bananami?

Do czego służy malutka kieszonka w jeansach?

Nawyki, które sprawią, że będziesz szczęśliwy

Wykonując elementy tańca orientalnego, aktywizujesz różne grupy mięśni, poprawiasz krążenie i rozwijasz elastyczność. Nawiasem mówiąc, przy regularnej sprawności trudno będzie osiągnąć podobny wynik. Taniec jest bardzo emocjonujący, dzięki czemu każdy, nawet najtrudniejszy ruch jest dla tancerza łatwy.

Jeśli dużo czasu spędzasz siedząc np. przy stole zawalonym różnymi dokumentami, albo przy monitorze komputera, z czasem pojawia się pochylanie. Zajęcia tańca orientalnego uniosą klatkę piersiową, poprawią postawę, napną brzuch, wzmocnią kości i wyprostują plecy. W końcu tacy są dobre narzędzie od brzucha i dobrze wpływają na sylwetkę.

Ale decydując się na naukę tańca brzucha, musisz tylko to zrozumieć zdrowe kobiety którzy nie cierpią na przewlekłe choroby układu krążenia, trawiennego, rozrodczego lub problemy z kręgosłupem. Dlatego przed rozpoczęciem ćwiczeń uzyskaj zgodę swojego lekarza.

Naucz się tańca orientalnego w domu

Najpierw dobrze oświetl pomieszczenie, potem wybierz muzykę orientalną i po prostu okaż odrobinę chęci.

Taniec orientalny składa się z kilku podstawowych elementów, które należy najpierw opanować. Dopiero potem będziesz mógł zatańczyć pełnoprawny taniec, który będzie ucieleśniał Twoją postawę, nastrój i stan umysłu.

Ruchy bioder:

• Skurcze (biodra obracają się (skręcają) w każdą stronę, podczas gdy reszta ciała pozostaje nieruchoma)
• Figura Ósemka (ułóż cyfrę ósemką biodrami)
• Fala (biodra rysują okrąg w płaszczyźnie bocznej i czołowej)

Ruchy klatki piersiowej:

• Skręcanie (głowa i biodra nie poruszają się, klatka piersiowa skręca w różnych kierunkach)
• Osiem w dowolnym kierunku
• Koło (korpus jest przechylony lub nieruchomy)
• Faluj piersiami

Aby taniec brzucha był doskonały, dziewczyny mogą używać różnych przedmiotów: świec, mieczy, szalików, szalików, wstążek i tak dalej. Sprawiają, że taniec staje się bardziej erotyczny i egzotyczny.

Jeśli zainspirował Cię pomysł nauki tańca orientalnego i chcesz zacząć, nie odkładaj tego na jutro, zacznij już teraz!

Lekcje wideo

Wideo lekcje tańca brzucha dla początkujących - jak nauczyć się tańca brzucha w domu?

Najlepsza rzecz opanować umiejętność tańca brzucha Doświadczony instruktor pomoże, ale tańca możesz nauczyć się w domu. W naszym artykule powiemy Ci, czego potrzebujesz do tego.

Od czego zacząć naukę tańca brzucha dla początkujących w domu – akcesoria i podstawowe zasady

Taniec brzucha wymaga kobiety zdolność do rozluźniania tych grup mięśni którzy nie są zaangażowani w pracę ten moment. Tylko w ten sposób tancerz może wykonywać ruchy taneczne przez trzydzieści minut.

Lekcje tańca brzucha będą wymagały kobiety kształtowanie własnego seksualnego obrazu jako tancerza. Tylko kreując własny wizerunek, możesz całkowicie zanurzyć się w świecie tańca orientalnego. Sporo ważna rola gra tutaj garnitur, biżuterię i oczywiście makijaż. Wszystkie powyższe skupią się na seksualności i kobiecości wykonawcy tańca orientalnego.

• Aby wybrać odpowiedni strój do tańca, warto to wiedzieć W pierwszych miesiącach treningu sylwetka kobiety znacznie się zmieni . Talia stanie się bardziej wyrafinowana, a nadmiar tłuszczu zniknie. Po pewnym czasie zaleca się zakup elementów stroju do tańców orientalnych.
• Dla początkujących taniec brzucha najlepiej tańczyć w połączeniu krótki top do bryczesów lub legginsów.
• Później kobieta może uzupełnić swój wizerunek przepaska biodrowa z monetami , tworząc zamierzony nastrój podczas treningu.
• Jeśli chodzi o buty do tańca brzucha, pamiętajmy, że od dawna istnieje tendencja do tańczenia tańców orientalnych na boso, celebrując w ten sposób nierozerwalną więź z Ziemią. Dla kobiet, które nie chcą tańczyć boso, można założyć buty baletki, czeskie buty lub skarpetki.

Aby harmonijnie i poprawnie wykonać taniec brzucha, kobieta musi dobrze znać style tańców orientalnych, znać ich różnice, a także wiedzieć, jaki strój, muzyka i słownictwo odpowiadają danemu stylowi.

Wideo lekcje tańca brzucha dla początkujących - podstawowe ruchy i elementy tańca brzucha

Wideo: taniec brzucha - pierwsze lekcje

• Godnym uwagi elementem tańca brzucha jest "bujane krzesło". Aby wykonać ten ruch, kobieta musi stanąć na palcach ze złączonymi nogami, lekko ugiąć kolana i w myślach narysować pionową linię przez pępek. Wzdłuż tej linii musisz płynnie poruszać biodrami, aby pępek pozostał na miejscu. Elementy tańca możesz wykonywać góra – dół lub przód – tył.

Aby wykonywać ruchy z dołu do góry, tj. — w płaszczyźnie pionowej , złącz stopy, stań na palcach i lekko ugnij kolana. Na zmianę podciągamy uda do pach tak, aby położenie pępka pozostało niezmienione. Ten element tańca można wykonać także w ruchu do przodu.

Aby wykonywać ruchy w płaszczyźnie prostopadłej (do przodu - do tyłu) Stoimy na pełnych nogach, lekko uginając kolana. Zegnij dolną część pleców tak bardzo, jak to możliwe i cofnij miednicę. Prowadzimy go do przodu i przyciągamy jego łono w stronę pępka. Poruszając plastycznie biodrami, opisujemy półkole. Środek okręgu znajduje się w pępku. Przyspieszając tempo, przechodzimy do potrząsania brzuchem.

• Kolejnym elementem tańca brzucha jest "wahadło" . Aby wykonać ćwiczenie od góry do dołu, unieś prawe udo do pachy, przesuń je w prawo i opuść w dół, podnosząc lewe udo do pachy.

Wahadło od dołu do góry wykonuje się poprzez przesunięcie prawego uda dalej w bok. Podnosząc piętę z podłogi, udo przyciąga się w stronę pachy. Opuść prawe udo po przekątnej w dół, podnosząc lewe udo do pachy.

• Kręgi biodrowe. Nie zapominaj – tańcząc element musisz pamiętać o prostych plecach. W płaszczyźnie poziomej wyobrażamy sobie w myślach okrąg. Staramy się obrysować go od tyłu pośladkami, maksymalnie wyginając dolną część pleców. Z przodu musisz jak najbardziej przyciągnąć łono do brzucha.
• Zresetuj kręgi. Opisujemy okrąg i przesuwając miednicę do tyłu, wykonujemy reset bioder od góry do dołu. W kolejnych okrążeniach ruch jest kontynuowany bez zatrzymywania. Okręgi mogą być poziome, pionowe, duże, średnie i małe. Jeśli spróbujesz robić koła w płaszczyźnie czołowej, otrzymasz nowy ruch.

• Element taneczny „Fala”. Dzięki niemu powinny działać tylko biodra. Górna część ciała jest nieruchoma. Aby wykonać element, stajemy na wysokich palcach, zwróceni twarzą do widza o pół obrotu. W płaszczyźnie pionowej wyobrażamy sobie okrąg, którego oś przechodzi przez kości udowe. W kierunku od dołu - do przodu - do góry - do tyłu staramy się to opisać biodrami. Element ten można wykonać przesuwając się w bok lub do przodu. Istnieje kilka rodzajów fal - boczne i czołowe.

Jeśli spodobał Ci się nasz artykuł i masz jakieś przemyślenia na ten temat, podziel się z nami. Poznanie Twojej opinii jest dla nas bardzo ważne!