Kurs mistrzowski „Taniec i gimnastyka rytmiczna dla dzieci w starszym wieku przedszkolnym na zajęciach wychowania fizycznego. Tańce gimnastyczne dla dzieci. Plusy i minusy gimnastyki artystycznej

Program zdrowia i rozwoju w tańcu i zabawie ma na celu gimnastykę twórczy rozwój dzieci wiek przedszkolny.

Dostępność opiera się na ćwiczeniach ogólnorozwojowych.

Emocjonalność osiąga się poprzez akompaniament muzyczny i elementy taneczne zawarte w ćwiczeniach gimnastyki taneczno-rytmicznej, ale także ćwiczenia figuratywne, kompozycje fabularne, które odpowiadają cechy wieku przedszkolaków, którzy mają skłonność do naśladowania i kopiowania zachowań ludzi i zwierząt.

Cel: promowanie twórczego rozwoju osobowości przedszkolaka poprzez taniec i gimnastykę zabawową. Stwórz niezbędny tryb motoryczny i pozytywne nastawienie psychologiczne.

Zadania:

1. Promocja zdrowia:

• pomagają zoptymalizować wzrost i rozwój układu mięśniowo-szkieletowego;
• kształtować prawidłową postawę.

2. Doskonalenie zdolności psychomotorycznych dzieci w wieku przedszkolnym:

• rozwijać siłę mięśni, elastyczność, wytrzymałość, siłę szybkości i zdolności koordynacyjne;
• sprzyjają rozwojowi poczucia rytmu, muzyczne ucho, pamięć, uwaga, umiejętność koordynacji ruchów z muzyką;
• rozwijać umiejętności wyrazistości, plastyczności, wdzięku i elegancji ruchy taneczne i taniec.

3. Rozwój zdolności twórczych:

• rozwijać myślenie, wyobraźnię, zaradność i aktywność poznawczą, poszerzać horyzonty;
• rozwijać umiejętności samodzielnego wyrażania ruchów do muzyki;
• rozwijać umiejętności ekspresji emocjonalnej, swobody i kreatywności w ruchach;
• rozwijać przywództwo, inicjatywę, poczucie koleżeństwa, wzajemną pomoc.

Spodziewany wynik: występy przed dziećmi młodszymi i w średnim wieku; na koncercie u moich rodziców.

Wieloletni plan pracy dzieci w starszym wieku przedszkolnym.

Październik

Zadania:

1. Naucz podstawowych rodzajów ruchów.
2. Rozwijaj koordynację, orientację przestrzenną, wytrzymałość, naucz się przestrzegać zasad gry.

Zabawny trening.

1-2 tygodnie. Chodzenie na palcach, ręce na pasku. Chodzenie na piętach, ręce zgięte w łokciach. Skoki. Chodź z jedną stopą na pięcie, drugą na palcu. Galop boczny z prawą i lewą stroną. Chodzący pająk (brzuch do góry), przesuń stopy do przodu. Szybki bieg (2-3 okrążenia). Ćwiczenia oddechowe. Chodzenie na małpach (zgięte ręce i nogi), poruszaj się szybko przy każdym kroku. Skacz na dwóch nogach, poruszając się do przodu. Ćwiczenia chodu ramion: ramiona do przodu, ramiona do góry, ramiona na boki, zaciśnięcie palców w pięść. Ostatni spacer i przemówienie:

Jeden dwa! - lewy!
Idziemy odważnie.
Chcielibyśmy teraz pójść na paradę.
Wszyscy będą bardzo szczęśliwi!

3-4 tygodnie. Chodzenie na palcach, ręce w górę. Chodzenie na piętach do tyłu. Chodź z jedną stopą na pięcie, drugą na palcu. Łatwe bieganie. Chodzenie z piętą jednej stopy dotykającą palców drugiej. Chodzący „rak” (chodzenie na czworakach - IP: siedzenie na podłodze, ręce na dłoniach po bokach. 1 - przesuń ciało na stopy; 2 - IP). Galop boczny w prawo i w lewo. Chodzące „Słonie” (nogi i ramiona proste – na czworakach). Bieganie z mocnym ugięciem nóg w tył. Chodź, pięty złączone, palce rozstawione. Chodzenie, palce razem, pięty rozstawione (stopa końsko-szpotawa). Chodzenie w półprzysiadzie z ramionami do przodu. Biegnij ze stopami do przodu. Chodzenie tyłem. Łatwe bieganie. Ostatni spacer.

Zabawny trening.

• "Bujane krzesło" dla elastyczności - dla mięśni pleców i nóg.

Niedźwiadki bawiły się na leśnej polanie, huśtając się zabawnie na grzbietach. Spróbujmy też pohuśtać! Połóż się na plecach ze złączonymi nogami. Zegnij nogi, przyciągnij kolana do klatki piersiowej i owiń ramiona wokół kolan. Kołysz się w przód i w tył na plecach. Kiedy się zmęczysz, odpocznij. Powtórz 3 razy

• "Czapla" dla koordynacji - dla mięśni nóg.

Stojąc na prawej nodze, zegnij lewą nogę w kolanie, ramiona lekko rozsuń na boki i stój tak przez chwilę. A potem - na lewą nogę.

Kiedy czapla śpi w nocy
Stoi na jednej nodze.
Czy chciałbyś wiedzieć:
Czy czapli trudno jest tak stać?
I po to jesteśmy razem
Musisz wykonać tę pozę.

• „Jazda na koniku morskim”

• „Niezłomny cynowy żołnierz”

Gimnastyka taneczna.

Taniec rytmiczny „Cygan”.

Każde ćwiczenie wykonaj 8 razy.

1. Stojąc, chwyć ramiona ramionami i skieruj się w prawo. Wznieś się wysoko na palce.
2. Stoi, ręce opuszczone. Duże koła z rękami przed sobą.
3. Stoi, ręce opuszczone. Unieś ramiona jeden po drugim.
4. Stoję, na kolanach. Pochyl się do tyłu, unosząc ramiona pojedynczo.
5. „Latarnie”. Stoi, ręce do góry. Krok w prawo, obróć ręce.
6. Stoi, ręce do góry. Prawa noga do tyłu – lewą ręką uderzaj w piętę. To samo z drugą nogą.
7. Stojąc, ręce na boki. Obejmij ramiona, głowę na klatce piersiowej.
8. Stoi, ręce opuszczone. 4 kroki do przodu, ramiona wyprostowane: 4 kroki do tyłu, ramiona do tyłu.
9. Stojąc, ręce rozłożone na boki, palce rozstawione. Obracaj się w miejscu wokół siebie, machając rękami.
10. Podskakiwanie. Naprzemiennie kładź stopę na pięcie przed sobą.
11. Stojąc, ręce za głową. Skakanie w miejscu z obrotem wokół siebie, zginanie nóg do tyłu.
12. Obejmij się za ramiona i powiedz: „To wszystko!”

Gry na świeżym powietrzu.

• „Weź chusteczkę!”

Dzieci stoją w kolumnie w parach, trzymając się za ręce. Przed nimi, w odległości 5-6 m, stoi kierowca z chusteczką w dłoni. Mówi słowa: „Kto pierwszy podbiegnie i weźmie chusteczkę? Raz, dwa, trzy – uciekaj!” Po słowie: biegnij!

Dzieci stojące jako ostatnie w kolumnie opuszczają ręce i biegną po chusteczkę. Kierowcą zostaje ten, kto pierwszy wziął szalik. Nowa para stoi z przodu kolumny.

• "Chytry lis"

Dzieci stoją w kręgu. Wybrano kierowcę, który ma w rękach małą gumową zabawkę - lisa. Dzieci mają ręce schowane za plecami, a oczy zamknięte. Kierowca podąża po okręgu, wkłada komuś zabawkę w ręce i staje w miejscu w kręgu. Dzieci otwierają oczy i pytają 3 razy (najpierw cicho, a potem głośniej): „Przebiegły lisie, gdzie jesteś?” Dziecko, które ma w ręku zabawkę, podchodzi do środka koła, podnosi zabawkę i mówi: „Tutaj jestem!” Dzieci uciekają, a lis je łapie, dotykając zabawką. Dotknięci przez lisa siedzą na ławce. Gdy lis złapie 2-3 dzieci, nauczyciel mówi: „Raz, dwa, trzy - szybko biegnij do kręgu!” i gra zaczyna się od nowa.

• „Zakradaj się po cichu”- gra o niskiej mobilności.

Dzieci siedzą na podłodze w kręgu, pośrodku znajduje się kierowca z zawiązanymi oczami. Jeden z graczy (według wskazówek nauczyciela) próbuje po cichu podkraść się do kierowcy. Jeśli kierowca usłyszy hałas, wskazuje ręką we właściwym kierunku. Jeżeli kierunek zostanie wskazany błędnie, kierowca ma zawiązane oczy, a zwycięzca zajmuje jego miejsce.

• „Zgadnij na głos”

W środku kręgu stoi dziecko z zamknięte oczy. Dzieci trzymając się za ręce chodzą w kółko z napisem: „Chodzimy w kółko, wołamy lisa”. Zatrzymali sie. Nauczyciel wskazuje ręką na dziecko, a ono pyta: „Przebiegły lisie, gdzie ja jestem?” Kierowca z zamkniętymi oczami musi podejść do dziecka, które go zawołało i powiedzieć: „Oto jesteś!” i powiedz imię.

Listopad

Zadania:

1. Rozwijaj koordynację ruchów, rozwijaj małe mięśnie dłoni, kształtuj myślenie figuratywne i przestrzenne.
2. Ćwicz równowagę.

Zabawny trening.

1-2 tygodnie. Chodzenie na palcach, ramiona rozłożone na boki. Chodzenie na piętach do tyłu. Łatwe bieganie. Chodzenie w przysiadzie. Galop boczny. Chodzący pająk (brzuch do góry). Chodzenie do przodu krokiem krzyżowym. Szybki bieg (1-2 okrążenia). Ćwiczenia oddechowe. Skakanie na prawą i lewą nogę, poruszanie się do przodu. Chodzące „słonie” (nogi i ramiona wyprostowane – na czworakach) stopy do przodu. Bieganie z zadaniem (nauczyciel podnosi tamburyn do góry, a dzieci w biegu muszą podskoczyć i 2-3 razy sięgnąć ręką do tamburynu). Chodzenie w pełnym przysiadzie. Ćwiczenia oddechowe.

3-4 tygodnie. Chodzenie na palcach, ręce w górę. Chodzenie na piętach, ręce za sobą, po półce. Skoki. Chodzenie z jedną stopą na pięcie, a drugą na palcu. Łatwe bieganie. Chodź tak, aby pięta jednej stopy dotykała palców drugiej. Chodzący „rak” (chodzenie na czworakach - IP: siedzenie na podłodze, ręce na dłoniach po bokach. 1 - przesuń ciało na stopy; 2 - IP). Galop boczny. Półprzysiad, ramiona proste. Szybki bieg (2-3 okrążenia). Ostatni spacer.

Zabawny trening.

• „Jazda na koniku morskim” dla elastyczności - dla mięśni brzucha, nóg.

Dzieci, połóżcie się na plecach. Wyobraź sobie gładką powierzchnię morza. Nagle nad wodą pojawia się głowa konia i jeźdźca. Wykonując jednocześnie przeciwne ruchy rąk i nóg, usiądź w „kącie” i spleć kolana dłońmi. Nasze nogi to koniki morskie, a my jeźdźcy. Pokręciliśmy się trochę i zanurzyliśmy w wodzie: położyliśmy się na plecach i zrelaksowaliśmy. Powtórz 3-4 razy

• „Niezłomny cynowy żołnierz”– na mięśnie pleców, brzucha, nóg.

Po rzece pływa łódka, a w niej cynowy żołnierz. Nagle zerwał się ostry wiatr i zaczęło się kołysanie. Ale dla dzielnego żołnierza nic nie jest straszne. Czy chcesz stać się tak odporny i silny jak cynowy żołnierz? Aby to zrobić, uklęknij i mocno dociśnij dłonie do ciała. Wieje silny wiatr. Zegnij plecy tak nisko, jak to możliwe, trzymaj plecy prosto, a następnie wyprostuj się. Powtórz 3 razy. Teraz możesz usiąść na piętach i zrelaksować się. Dobrze zrobiony!

• „Przebiegły mały diabeł”– dla mięśni nóg; koordynacja.

• „Rozciąganie nóg”

Gimnastyka taneczna.

Rytmiczny taniec z sułtanami „Lambada”.

Każde ćwiczenie wykonujemy 4 razy.

1. Stoi, ręce opuszczone.
   1. Ręce do klatki piersiowej.
2. Podnoś ramiona pojedynczo do góry. Spójrz na pióropusze.
3. Stojąc, ręce do przodu. Uderz kijem o kij.
4. Obróć się w miejscu na palcach, ramiona do góry.
5. Stojąc, na kolanach, ręce do góry. Usiądź na piętach, klatka piersiowa na kolanach, ramiona do tyłu.
6. Siedzenie, rozstawione nogi. Ręce do klatki piersiowej. Pochylić się do przodu. Stukaj pióropuszami w podłogę.
7. Stojąc, ręce na boki. Usiądź i schowaj pióropusze za plecami.
8. Stojąca, ręce zgięte w łokciach. Obroty okrężne rękami. "Uruchom silnik."
9. Stoi, ręce opuszczone. Pochylać się ku przodowi. „Pokaż mi pióropusze”.
10. Stojąc, ręce do klatki piersiowej. Przysiad, skręcając ciało.
11. Podskoczyć. Usiądź, obróć kolana w prawo, w lewo.
12. Stoi, ręce opuszczone. Przed tobą duże huśtawki.
13. Siedzę na podłodze, ręce opuszczone. Podnieś nogi do góry. Ręce na bok. Pomachaj pióropuszami.

Gry na świeżym powietrzu.

• „Zbieraj piłki”

Na środku sali znajduje się duży kosz z piłkami. Dzieci stoją w pobliżu kosza. Na sygnał nauczyciel wyrzuca piłki z kosza, a dzieci je zbierają. Gra trwa 1 minutę. Na sygnał „Stop!” gra się kończy. Jeśli w koszu znajduje się 7-8 piłek, dzieci wygrywają.

• "Wędka"

Gracze stoją w dużym kręgu, pośrodku znajduje się nauczyciel ze liną, na końcu której wszyty jest worek piasku. Obraca linę tak, aby torba dotknęła podłogi, a dzieci skaczą na dwóch nogach, starając się nie dotknąć torby. Po opisaniu 2-3 kółek z torbą nauczyciel robi pauzę, podczas której liczy, ile dzieci dotknęło torby – „złapanych na przynętę” i podaje niezbędne instrukcje dotyczące wykonywania skoków.

• "Puste miejsce"- gra o niskiej mobilności.

Dzieci stoją w kręgu. Kierowca poza kręgiem. Okrąża krąg, dotyka ramienia jednego z zawodników i mówi: „Biegnij!”, wyzywając go do wzięcia udziału w wyścigu. Potem biegną do różne strony, próbując zająć puste miejsce. Ten, który pozostał bez siedzenia, jedzie i gra zaczyna się od nowa.

• "Wąż"

Dzieci stoją w kręgu. Nauczyciel wypowiada słowa: „Jestem wężem bez ogona. Podchodzi do jednego z dzieci i pyta: „Sasza, chcesz być moim ogonem?” Jeśli dziecko odpowie twierdząco, nauczyciel zaprasza je, aby czołgało się na czworakach między nogami i stanęło za nim z szeroko rozstawionymi nogami. Nauczyciel trzyma go za ręce. I tak z każdym dzieckiem. Dzieci czołgają się na czworakach między nogami nauczyciela a nogami dzieci, kładąc ręce na ramionach poprzedniego dziecka. Następnie nauczyciel z długim „ogonem” przechodzi przez salę - to pełzający „wąż”.

Grudzień

Zadania:

1. Wzmocnij podstawowe rodzaje ruchów w szybkim tempie (chodzenie, bieganie).

Zabawny trening.

1-2 tygodnie. Chodzenie na palcach, ręce na pasku. Skoki. Chodź z jedną stopą na pięcie, drugą na palcu. Łatwe bieganie. Chodzenie piętami razem, palce rozstawione (stopa końsko-szpotawa). Galop boczny z prawą i lewą stroną. Chodzący pająk (brzuch do góry). Szybki bieg (2-3 okrążenia). Ćwiczenia oddechowe. Chodzenie na małpach (zgięte ręce i nogi), poruszaj się szybko przy każdym kroku. Chodzenie schodami bocznymi. Skakanie na dwóch nogach, poruszanie się do przodu, ręce na pasku. Biegnij, podnosząc wysoko kolana (konie). Ćwiczenia chodu dla ramion: ramiona do przodu, do góry, na boki, zaciskając palce w pięści przy każdym kroku. Bieg ze zmianą kierunku na sygnał gwizdka. Ostatni spacer. Ćwiczenia oddechowe.

3-4 tygodnie. Chodzenie na piętach do tyłu. Łatwe bieganie. Chodzenie w półprzysiadzie. Szybki bieg (2-3 okrążenia). Skakanie na prawą i lewą nogę. Chodzące „słonie” (nogi i ramiona wyprostowane – na czworakach) stopy do przodu. Bieganie z zadaniem: podskocz z biegu i sięgnij ręką po tamburyn, który nauczyciel trzyma w dłoniach, kontynuuj bieg (2-3 razy). Ostatni spacer. Ćwiczenia oddechowe.

Zabawny trening.

• „Przebiegły mały diabeł”– dla mięśni nóg; koordynacja.

Chochlik siedzi w małym pudełku ze skrzyżowanymi nogami. Gdy tylko otworzysz pokrywę, zręcznie podniesie się na pełną wysokość bez pomocy rąk, szybko je podnosząc. Spróbujmy wstać tak jak on. Usiądź na podłodze ze skrzyżowanymi nogami. Teraz wstań, nie używając kilka razy rąk.

• „Rozciąganie nóg” dla elastyczności - dla mięśni pleców i nóg.

Siedząc, zegnij prawą nogę i chwyć stopę rękami. Spróbuj całkowicie wyprostować nogę, nie tracąc równowagi. Powtórz to samo z lewą nogą lub obiema nogami.

• „Och, dłonie, ty, dłonie!”– ćwiczenia na postawę.

„Och, palmy, wy palmy! Ukryjemy Cię za naszymi plecami!

• "Karuzela"

Gimnastyka taneczna.

Taniec rytmiczny „Letka-enka”.

Ćwiczenia wykonuje się czterokrotnie.

I takt – skoki na dwóch nogach poruszających się do przodu: dwóch dużych, trzech małych.
Krok 2 – przesuń piętę do przodu, ramiona wolne.
Trzeci takt – trzy skoki do przodu i klaśnięcie, trzy skoki do tyłu i klaśnięcie.
4. takt - ćwiczenie Charleston wykonuje się z obrotem o 180°.
Piąty takt - ręce do góry, chodź plecami po okręgu, jednocześnie wykonując „punkt” stopą, punkt kroku i tak dalej trzy razy, do przodu tak samo.
Ukłon.

Gry na świeżym powietrzu.

• „Mroźno-czerwony nos”

Gracze stoją w kręgu. Wybrano kierowcę - „Frost-Red Nose”.

Staje pośrodku kręgu i wypowiada słowa:

„Jestem Frost Czerwony Nos. Który z Was zdecyduje
Czy powinniśmy ruszać w drogę?”
Gracze odpowiadają chórem:
„Nie boimy się zagrożeń,
I mrozu się nie boimy.”

Po słowie „Mróz” dzieci rozbiegają się po sali, a kierowca dogania je, próbując dotknąć ich ręką - „zamroź”. „Zamrożone” zatrzymują się w miejscu, w którym dotknął ich kierowca i stoją nieruchomo do końca gry.

• "Pułapka na myszy"

Gracze podzieleni są na dwie grupy. Dzieci z jednej grupy tworzą krąg - „pułapkę na myszy”, reszta reprezentuje myszy i znajduje się poza kołem. Dzieci przedstawiające pułapkę na myszy trzymają się za ręce i zaczynają chodzić po okręgu, w lewo i w prawo, ze słowami.

„Och, jak bardzo myszy są zmęczone!
Ich rozwód był po prostu pasją,
Wszyscy gryźli, wszyscy jedli,
Wspinają się wszędzie - co za nieszczęście!
Uważajcie, dranie,
Dojedziemy do Ciebie.
Załóżmy pułapki na myszy
Złapmy teraz wszystkich!”

Pod koniec wiersza dzieci zatrzymują się i podnoszą złożone ręce do góry. Myszy wbiegają i wychodzą z pułapki na myszy. Na sygnał nauczyciela „Klaszcz!”, dzieci stojące w kręgu opuszczają ręce i kucają - pułapka na myszy zostaje zatrzaśnięta. Myszy, które nie zdążyły wybiec z kręgu, uważa się za złapane. Siedzą na ławce. Następnie dzieci zamieniają się miejscami.

• „Zakręć krąg”- gra o niskiej mobilności.

Dzieci trzymając się za ręce chodzą w kręgu i mówią:

„Koło-okrąg, mały krok,
Raz, dwa, trzy – odwróć się, Ola!”

Nazwane dziecko puszcza rękę i zaczyna prowadzić wszystkie dzieci tyłem, aby połączyć swoją rękę z dzieckiem, z którym trzymał się za ręce na początku zabawy. Dzieci zatrzymują się i oglądają przez ramiona, aby upewnić się, że okrąg jest równy. Następnie kierowca musi ponownie doprowadzić dzieci do pierwotnej pozycji. Wybrany zostaje nowy sterownik i gra toczy się dalej.

• "Dobre słowa"

Dzieci siedzą na podłodze w kręgu. Jeden z graczy siedzi pośrodku. Nauczyciel mówi: „Dziś porozmawiamy dobre słowa o (woli imię osoby siedzącej pośrodku). Jaki on jest? Dzieci mówią o nim miłe słowa w kolejności (mądry, wspaniały, skromny itp.)

Styczeń

Zadania:

1. Ćwicz równowagę (chodzenie z wysuniętym krokiem, chodzenie prosto po linie, ramiona rozłożone na boki).
2. Naucz się skakać na dwóch nogach po przedmiotach.

Zabawny trening.

1-2 tygodnie. Chodzenie na palcach, ręce w górę. Chodzenie po linie prostej Chodzenie na piętach. Skoki. Chodzenie: jedna stopa na pięcie, druga na palcu. Łatwe bieganie. Chodzący „rak” (chodzenie na czworakach - IP: siedzenie na podłodze, ręce na dłoniach po bokach. 1 - przesuń ciało na stopy; 2 - IP). Galop boczny z prawą i lewą stroną. Chodzenie w półprzysiadzie. Biegnij, unosząc nogi do przodu. Chodzenie tyłem. Ćwiczenia oddechowe.

3-4 tygodnie. Chodzenie na piętach, ręce zgięte w łokciach. Skoki. Chodzenie na piętach razem, nogi rozstawione. Chodzenie pająkiem (brzuch do góry), szybki bieg (2-3 okrążenia). Ćwiczenia oddechowe. Chodzenie na małpach (zgięte ręce i nogi), poruszaj się szybko przy każdym kroku. Chodzenie schodami bocznymi. Skakanie na dwóch nogach podczas poruszania się do przodu po przedmiotach. Biegnij, zmieniając kierunek ruchu na sygnał nauczyciela. Ostatni spacer.

Zabawny trening.

• „Och, dłonie, ty, dłonie!”– ćwiczenia na postawę.

Chcesz być szczupła i mieć piękną sylwetkę?

Następnie stań prosto i kładąc ręce za plecami, złącz dłonie. Następnie obracając złożone dłonie palcami do góry, ułóż dłonie tak, aby cała długość małych palców dotykała kręgosłupa. Podnieś łokcie, wyprostuj plecy, odciągnij ramiona do tyłu. Przytrzymaj pozę i powtórz:

„Och, palmy, wy palmy! Ukryjemy Cię za naszymi plecami!
Jest to ważne dla Twojej postawy, to pewne! Bez ozdób!

Powoli opuść ramiona, potrząśnij rękami i oddychaj spokojnie.

• "Karuzela"– dla mięśni ramion, nóg, pośladków; koordynacja.

Zagramy w karuzelę? Usiądź na podłodze, unieś proste nogi do góry. Opierając ręce na podłodze, zacznij obracać się rękami. Karuzela się kręci!

• „Mały most”– dla mięśni ramion, brzucha, nóg; elastyczność.

• "Lokomotywa"

Gimnastyka taneczna.

Rytmiczny taniec „Gumowy jeż”.

Wstęp.

Wzdłuż gaju kalinowego (Dzieci przechodzą z nogi na nogę, z rękami na paskach. Skaczcie w kółko.)
Przez osikowy gaj
Na imieniny szczeniaka
W szkarłatnym kapeluszu
Chodził gumowy jeż
Z dziurą po prawej stronie.
Odwiedziłem jeża (Połóż prawą stopę na pięcie i odłóż ją - 4 razy.)
Parasol przeciwdeszczowy
Kapelusz i para kaloszy. (Połóż lewą stopę na pięcie - 4 razy.)
biedronka,
główka kwiatu
Jeż skłonił się czule.

Przegrywający. (Przestępują z nogi na nogę, kręcąc głową. Obracają się podczas skoku.)

2. Witajcie choinki! (Przechyl głowę do przodu – 2 razy.)
Do czego potrzebne są igły?
Czy jesteśmy wilkami w okolicy? (Wzruszają ramionami. Potrząsają palcem wskazującym prawej ręki.)
Wstydź się!
To boli,
Kiedy przyjaciel się zjeżył. (Potrząsają palcem lewej ręki.)
Niebo jest promienne (Wychowywanie prawa ręka w górę przyciągają słońce w powietrzu.)
Chmura jest czysta. („Rysują słońce” lewą ręką.)
Na imieniny szczeniaka („Narysuj słońce” prawą i lewą ręką.)
Gumowy jeż. (Idą w miejscu.)

Gry na świeżym powietrzu.

• „Weź to szybko”

Kostki tworzą okrąg, ale jest ich o dwie kostki mniej niż liczba graczy. Dzieci stoją w kręgu. Nauczyciel zadaje zadanie: bieganie (galopowanie, skakanie, bieganie do tyłu, skakanie na jednej nodze itp.) Nauczyciel mówi: „Szybko!” Każdy gracz musi wziąć jedną kość. Ten, kto pozostanie bez przedmiotu, uważany jest za przegranego.

• „Bal dla sąsiada”

Gracze stoją w kręgu w odległości ramion od siebie. Jeden z zawodników trzyma piłkę, kierowca zajmuje miejsce poza kołem, za zawodnikiem z piłką. Na sygnał nauczyciela dzieci zaczynają rzucać do siebie piłkę, a kierowca biegnąc w kółko próbuje w locie dotknąć piłki. Jeśli mu się to uda, zostanie nowym kierowcą. Jeżeli kierowca przez dłuższy czas nie dotknie piłki lub nie złapie jej, wyznaczany jest inny kierowca.

• "Kto odszedł?"- gra o niskiej mobilności.

Dzieci stoją w kręgu. Kierowca staje na środku, proszony jest o zapamiętanie zawodników, po czym zamyka oczy. Nauczyciel dotyka jednego z dzieci, a ono opuszcza salę. Następnie kierowca proszony jest o otwarcie oczu i odgadnięcie, które z dzieci wyjechało. Jeśli zgadnie, wybiera innego kierowcę. Jeśli nie, nauczyciel wybiera ponownie.

• "Cicho głośno"

Gracze tworzą krąg. Za pomocą rymu liczenia wybiera się kierowcę, który staje pośrodku koła i zamyka oczy. Nauczyciel daje jednemu z dzieci małą zabawkę lub wstążkę, którą można ukryć. Wszystkie dzieci, z wyjątkiem kierowcy, wiedzą, kto ma zabawkę. Kiedy kierowca się do niego zbliża, dzieci zaczynają głośno klaskać, gdy on się oddala – ciszej. Gra toczy się dalej, dopóki kierowca nie odnajdzie przedmiotu.

Luty

Zadania:

1. Naucz się skakać przez obręcze na dwóch nogach.
2. Ćwicz równowagę (chodzenie po linie, czołganie się na czworakach).
3. Aby rozwijać mięśnie małych ramion dziecka i orientację przestrzenną.

Zabawny trening.

1-2 tygodnie. Chodzenie na piętach do tyłu. Chodzenie po linie Łatwe bieganie. Chodzenie w półprzysiadzie z rękami na pasku. Czołganie się na czworakach. Galop prosty z prawą i lewą nogą. Chodzące „słonie” (nogi i ramiona wyprostowane – na czworakach) stopy do przodu. Szybki bieg (2-3 okrążenia) Chodzenie z przetaczaniem się od pięty do palców. Bieganie z zadaniem: weź kostkę z koszyka, przebiegnij z nią jedno okrążenie i włóż z powrotem do koszyka. Ostatni spacer.

3-4 tygodnie. Chodzenie na palcach, ręce w talii. Chodź na piętach, ręce za sobą w pozycji „półki”. Skoki. Chodź z jedną stopą na pięcie, drugą na palcu. Łatwe bieganie. Chodź tak, aby pięta jednej stopy dotykała palców drugiej. Chodzenie „raki” (chodzenie na czworakach – IP: siedzenie na podłodze, ramiona wzdłuż ciała na dłoniach. 1- przesuń tułów do podeszew stóp; 2- IP) twarzą do przodu. Bieganie z mocnym ugięciem nóg do tyłu. Skakanie przez obręcze na dwóch nogach. Bieganie z prostymi nogami do przodu. Ostatni spacer.

Zabawny trening.

• „Mały most”– dla mięśni ramion, brzucha, nóg; elastyczność.

Jeże spacerowały po lesie. Przed nimi jest strumień. Jak mogą przez to przejść? Pomóżmy im: buduj mosty przez potok. Połóż się na plecach. Nie odrywając ramion i stóp od podłogi, unieś tułów. Podeprzyj plecy dłońmi zgiętymi w łokciach. Przytrzymaj, przytrzymaj plecy, aż jeże przebiegną na drugą stronę. Teraz jeże się przeniosły i my odpoczniemy. Powtórz 3 razy.

• "Lokomotywa"– na mięśnie pleców, nóg, pośladków.

Siedząc, nogi lekko ugięte w kolanach, ręce w łokciach, dociskając je do ciała. Iść! Poruszamy się do przodu po podłodze, pomagając tylko stopami. Wykonujemy okrężne ruchy rękami, imitując ruch kół. Zatrzymaliśmy się i również wróciliśmy.

• "Łódź"

• "Pompa"

Jak działa pompa?
To w ogóle nie jest pytanie.
Wszyscy przykucnęli
To tak, jakby przyleciały ptaki.
A potem, doliczając do „Jeden”,
Nogi znów się wyprostowały.

A to jest konieczne wielokrotnie.

Gimnastyka taneczna.

Rytmiczny taniec „Jabłko”.

mam opcję.

W rytm muzyki wstępu ośmiu chłopców w marynarskich mundurach ustawia się w kolejce twarzą do publiczności na środku sali. W ostatnim akordzie wprowadzenia wykonują wyraźny zwrot za swoim dowódcą (liderem) w prawo.

1. ruch. Chodzą po okręgu w marszowym tempie. Po okrążeniu koła wracają ponownie do szeregu i na zmianę kładą sobie ręce na ramionach.

2. ruch. Idą w szeregu w stronę widza, trzymając się za ramiona. Dziwny rytm - trzy kroki do przodu prawą nogą, jeden skok w miejscu; równe bicie - trzy kroki do tyłu lewą nogą, jeden skok w miejscu. Powtórz dwa razy. W dwóch ostatnich taktach linia powraca do pierwotnej pozycji, a do przodu podchodzi dwóch solistów z rękami na paskach.

Trzeci ruch. Dwóch chłopców-solistów robi przysiady osiem razy, reszta klaszcze. W dwóch ostatnich taktach soliści podskakują plecami, wracając do linii. W tym samym czasie ich miejsce zajmują kolejni dwaj soliści.

4. ruch. Dwóch chłopców-solistów, opierając ręce na podłodze za plecami, naprzemiennie wyrzuca nogi do przodu osiem razy. Inni klaszczą. Ostatnie dwa takty są takie same jak w części trzeciej.

5. ruch. Dwóch chłopców-solistów przysiada, opierając dłonie na podłodze przed sobą, wyraźnie rzucając obiema nogami razem w prawo i w lewo (cztery rzuty w jednym uderzeniu). Ostatnie dwa takty to zmiana solistów.

6. ruch. Dwóch chłopców-solistów wykonuje „taniec na kolanach”: on mocny udział- unieś prawe kolano i uderz prawą ręką w kolano, na drugim uderzeniu - unieś lewe kolano i uderz lewą dłonią w kolano, na trzecim uderzeniu wyrzuć prawą nogę z kolana do tyłu i na bok, przy w tym samym czasie prawą dłonią uderz piętę tej nogi, na czwartym uderzeniu - to samo lewą nogą. Powtórz „kolano” cztery razy. Przez ostatnie dwa takty soliści ustawiają się ponownie w szeregu.

7. ruch. Powtarza się pierwszy ruch taneczny. Na ostatnim akordzie wszyscy salutują prawą ręką.

Opcja II.

1. ruch. Podczas marszu dzieci ustawiają się w szachownicę.

2. ruch. Chodzą na piętach w przód i w tył, wyciągając ramiona do przodu.

Trzeci ruch. Skacz do przodu i do tyłu, używając rąk, aby pokazać „podciągnięcia na linie”, tworząc dwie linie.

4. ruch. Kołyszą się na boki w lewo i w prawo, na przemian rzucając nogami w bok.

5. ruch. Poruszaj się na boki w lewo i w prawo, kładąc dłoń na czole.

6. ruch. Skręcaj w różnych kierunkach i rozchodź się.

Gry na świeżym powietrzu.

• "Królowa Śniegu"

Spośród graczy wybierany jest kierowca – Królowa Śniegu. Dzieci rozbiegają się po placu zabaw, a Królowa Śniegu próbuje je dotknąć. Ten, którego dotknęła, zamienia się w kawałek lodu i musi udać się do swojego królestwa (usiądź na ławce).

• „Pułapki ze wstążką”

Gracze przyczepiają z tyłu kolorowe wstążki. Wybrano sterownik. Dzieci mówią zgodnie: „Raz, dwa, trzy - złap!” i uciekają, a kierowca, biegnąc za dziećmi, próbuje komuś wyrwać wstążkę. Ten, który zgubił wstążkę, odsuwa się na bok. „Raz, dwa, trzy, szybko biegnij do kręgu!” – mówi nauczyciel, wszyscy gracze muszą szybko ustawić się w kręgu. Kierowca liczy wstążki i zwraca je dzieciom. Gra jest powtarzana z innym kierowcą.

• „Pchnij piłkę”- gra o niskiej mobilności.

Gracze siedzą w kręgu ze skrzyżowanymi nogami (twarzą do środka) i zaczynają toczyć do siebie dużą piłkę po podłodze w określonym kierunku. Ten, do którego zwinięta jest piłka, próbuje ją odepchnąć rękami. Ten, któremu nie uda się popchnąć piłki (piłka dotknie jakiejś części jego ciała) odwraca się tyłem do środka koła. Gra kończy się, gdy połowa graczy złamie zasady.

Marsz

Zadania:

1. Ćwicz równowagę (chodzenie po linie, umieszczając piętę jednej stopy na palcach drugiej).
2. Rozwijaj koordynację ruchów.
3. Rozwijaj mięśnie małych ramion, ćwicz równowagę.
4. Kształtuj myślenie figuratywno-przestrzenne.
5. Wzmocnij podstawowe rodzaje ruchów w szybkim tempie (chodzenie, bieganie).

Zabawny trening.

1-2 tygodnie. Chodzenie na palcach, ręce na pasku. Chodzenie po linie, zbliżanie pięty jednej stopy do palców drugiej). Łatwe bieganie. Chodź piętami razem, palce u stóp rozłączone. Chodzenie piętami rozstawionymi, palce razem (stopa końsko-szpotawa). Galop boczny z prawą i lewą stroną. Chodzący pająk (brzuch do góry). Szybki bieg (1,5-2 min). Małpi chód (zgięte ręce i nogi), poruszaj się szybko z każdym krokiem, biegnij w szybkim tempie. Biec do tyłu. Chodzenie na piętach, ręce zgięte w łokciach. Skacz naprzemiennie na prawą i lewą nogę. Chodzenie w półprzysiadzie z ramionami wyciągniętymi do przodu. Prosty galop. Ostatni spacer.

3-4 tygodnie. Chodzenie na palcach, ramiona rozłożone na boki. Chodzenie na piętach do tyłu. Łatwe bieganie. Chodzenie w półprzysiadzie z rękami na pasku. Galop boczny z prawą i lewą stroną. Chodzący pająk (brzuch do góry). Szybki bieg (1,5-2 min). Skakanie na prawą i lewą nogę. Bieganie z zadaniem: z biegu podskocz wysoko, sięgnij ręką do tamburynu trzymanego przez nauczyciela (2-3 razy). Chodzenie na jednej pięcie, druga na palcu. Łatwe bieganie. Ćwiczenia oddechowe.

Zabawny trening.

• "Łódź"– mięśnie brzucha, pleców, nóg, ramion; elastyczność.

Proponuję wybrać się w podróż morską. Ale najpierw zbudujmy „łódki”. Połóżmy się na brzuchu, ręce i nogi rozłóżmy lekko na boki. Podnieś głowę, ręce i nogi do góry. Proszę bardzo - różne łodzie. Kołysz się na falach.

• "Pompa"– dla mięśni nóg i pleców; elastyczność.

Jak działa pompa?
To w ogóle nie jest pytanie.
Wszyscy przykucnęli
To tak, jakby przyleciały ptaki.
A potem, doliczając do „Jeden”,
Nogi znów się wyprostowały.
Na „dwa” - pospiesz się.
A to jest konieczne wielokrotnie.

• "Rakieta"

Trzy, dwa, jeden – start! Opuszczamy się: kładziemy się na plecach i odpoczywamy przed kolejnym startem. Powtórz 3 razy.

• "Koparka"

Gimnastyka taneczna.

Taniec rytmiczny „rosyjski”.

1. Stojąc z rękami na pasku. Rozłóż ramiona na boki.
2. Ta sama pozycja wyjściowa. Rozłóż ręce na boki, na przemian kładąc stopę na pięcie.
3. Stojąca, ręce zgięte w łokciach, leżąc jedna na drugiej przed klatką piersiową (półka). Półprzysiady z naprzemiennymi łokciami.
4. Siedząc, nogi ugięte w kolanach, dłonie oparte na podłodze. Podnoś nogi jedna po drugiej.
5. Nr ref. podłoga. To samo. Połóż stopy na podłodze: lewą i prawą.
6. Stojąc, ręce opuszczone, dłonie uniesione poziomo. „Stomp” – obraca się w miejscu tupiąc.
7. Stojąc, ręce przed klatką piersiową. Krok w lewo, klaszcz w pobliżu lewego ucha. To samo po prawej stronie.
8. Stoi, ręce do góry. Tupnij 6 razy lewą nogą i to samo prawą.
9. "Kucać." Stojąc z rękami na pasku. Zrób przysiad, a podczas wstawania połóż lewą stopę na pięcie. To samo z prawą stopą.
10. Stojąc, ręce na boki. Zakręć w jedną stronę, potem w drugą.
11. "Zbieracz." Stojąc z rękami na pasku. Stopa na piętę, na palec, tupnij.
12. Stoi, ręce opuszczone. Podnieś ręce do góry, tupnij jedną nogą 6 razy, potem drugą.
13. „Młotki”. Stoi, ręce opuszczone. Uderzaj od tyłu palcami u stóp i od przodu piętą.
14. Karuzela". Siedząc, ugnij nogi. Obraca się w miejscu, pomagając sobie rękami na podłodze.
15. Stojąc z rękami na pasku. Otwieramy ramiona i obracamy je na boki.

Gry na świeżym powietrzu.

• „Mam czas do wyczerpania”

Dzieci tworzą krąg. W środku kręgu znajduje się połowa graczy. Ci, którzy stoją w kręgu, trzymając się za ręce, idą (lub biegają). Osoby stojące pośrodku koła klaskają w dłonie w rytm chodzenia (lub biegania). Na sygnał nauczyciela „Stop!” osoby chodzące w kręgu zatrzymują się i podnoszą złożone ręce do góry. Nauczyciel liczy do trzech. W tym czasie osoby stojące w środku muszą wybiec z kręgu. Po doliczeniu „trzy” dzieci szybko opuszczają ręce. Ci, którzy nie mają czasu na dobiegnięcie, są uważani za przegranych.

• "Gra w dwa ognie"

Wybrano kierowcę – „wykidajło”. Stoi na środku sali na określonym znaku (na przykład na płaskim ringu), na którym musi się koniecznie znajdować podczas rzucania piłki. Dzieci stoją swobodnie po sali. Na sygnał kierowcy: „Raz, dwa, trzy – biegnij!” Dzieci rozbiegają się po sali, kierowca próbuje je uderzyć piłką (w nogi). Ci, którzy zostaną uderzeni piłką, siadają na ławce rezerwowych. Ucząc się zasad tej gry, lepiej, jeśli nauczyciel jest kierowcą. Dzieci dobrze uczą się zasad i rozwijają duże zainteresowanie grą.

• "Szczupak"- gra o niskiej mobilności.

Dzieci stoją w kręgu. Wybrano „szczupaka”. Idzie na środek kręgu. W pierwszych dwóch linijkach poniższego tekstu, dla każdego słowa, dzieci toczą do siebie piłkę przez środek za „szczupakiem”. Zgodnie ze słowami trzeciej linii piłka toczy się w stronę „szczupaka”. Bierze go w dłonie i wypowiada tekst, patrząc na piłkę. Następnie kilka razy uderza piłką o podłogę i podaje ją dzieciom, które kontynuują przetaczanie się nawzajem do trzech ostatnich linii.

Po słowach „Powinieneś prowadzić!” – dziecko posiadające piłkę idzie na środek. Staje się „szczupakiem”.

Za lasem, za daczy
Czerwona kula płynęła w dół rzeki.
Zobaczył to szczupak: „Co to za rzecz?”
Łap, łap, nie łap.
Piłka ponownie wypłynęła na powierzchnię.
Zaczął płynąć dalej,
Wyjdź, powinieneś prowadzić!

• "Karuzela"

Dzieci tworzą krąg, trzymając jedną ręką linę, której końce są związane. Chodzą po okręgu, najpierw powoli, potem szybciej. Ruchy wykonywane są zgodnie z tekstem:

Ledwo, ledwo
3 karuzele kręciły się,
A potem w kółko, w kółko,
Wszyscy biegają, biegają, biegają.

Cicho, cicho, nie spiesz się!
Zatrzymaj karuzelę!
Raz-dwa, raz-dwa.
Gra skończona!

Kwiecień

Zadania:

1. Rozwijaj koordynację ruchów.
2. Rozwijaj mięśnie małych ramion, ćwicz równowagę.
3. Kształtuj myślenie figuratywno-przestrzenne.
4. Wzmocnij podstawowe rodzaje ruchów w szybkim tempie (chodzenie, bieganie).

Zabawny trening.

1-2 tygodnie. Chodzenie na palcach, ręce na pasku. Łatwe bieganie. Chodź piętami razem, palce u stóp rozłączone. Chodzenie piętami rozstawionymi, palce razem (stopa końsko-szpotawa). Galop boczny z prawą i lewą stroną. Chodzące „pająki” (brzuch do góry). Szybki bieg (1,5-2 min.). Ćwiczenia oddechowe. Monkey Walk (zgięte ręce i nogi), poruszaj się szybko przy każdym kroku, biegnij w szybkim tempie, biegnij w szybkim tempie. Biec do tyłu. Chodzenie schodami bocznymi. Skakanie na dwóch nogach, ręce na pasku. Chodź w półprzysiadzie z rękami wyciągniętymi do przodu. Bieganie z wysoko uniesionymi kolanami. Ćwiczenia chodu dla ramion: ramiona do przodu; ręce do góry; ramiona rozłożone na boki, zaciskając palce w pięści przy każdym kroku. Bieg ze zmianą kierunku na gwizdek; dwa gwizdki – odwróć się i biegnij dalej. Ostatni spacer.

3-4 tygodnie. Chodzenie na palcach, ręce na boki. Chodzenie na piętach do tyłu. Łatwe bieganie. Chodzenie w półprzysiadzie z rękami na pasku. Galop boczny z prawą i lewą stroną. Chodzące „pająki” (brzuch do góry). Chodzenie do przodu krokiem krzyżowym. Szybki bieg (1,5-2 min.). Ćwiczenia oddechowe. Skakanie na prawą i lewą nogę. Chodzenie „Słoni” z wyprostowanymi nogami i ramionami – wysokie czwórki) stopy do przodu. Biec do tyłu. Bieganie z zadaniem: z biegu podskocz wysoko, sięgnij ręką do tamburynu trzymanego przez nauczyciela (2-3 razy). Chodzenie poprzez przewracanie się z pięty na palce. Bieganie z zadaniem: bez zatrzymywania się weź 1 kostkę z koszyka, przebiegnij z nią jedno okrążenie i włóż z powrotem do koszyka. Pieszy. Ćwiczenia oddechowe.

Zabawny trening.

• "Rakieta"– na mięśnie ramion, pleców, brzucha, nóg; koordynacja.

Teraz przygotujemy rakietę do lotu. Leżąc na plecach, płynnie podnieś nogi do góry. Opierając ręce na dolnej części pleców, unieś dolną część tułowia. Podciągnij nogi do góry, prostując je. Rakieta jest gotowa do startu!

Trzy, dwa, jeden – start! Opuszczamy się: kładziemy się na plecach i odpoczywamy przed kolejnym startem. Powtórz 3 razy.

• "Koparka"– na mięśnie pleców, brzucha, nóg; elastyczność.

Zagrajmy w „koparkę”. Połóż się na plecach, ręce wzdłuż ciała, dłonie na podłodze, nogi ugięte w kolanach.

Koparka jest gotowa do pracy! Zaczynamy podnosić nogi za głowę, stopniowo je prostując. Przytrzymujemy pozę, podczas gdy ziemia wylewa się z „wiadra” do karoserii samochodu. I tak kilka razy.

• "Krokodyl"– dla mięśni ramion, pleców, nóg.

• "Gąsienica"– dla mięśni rąk i nóg.

Gimnastyka taneczna.

Taniec rytmiczny „Antoszka”(do piosenki „Antoszka”).

Wstęp. Dzieci stoją rozstawione, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na paskach, kręcąc głową w lewo i prawo.

1. werset. Liczba 1 – pochyl się lekko do przodu z ramionami wyciągniętymi do przodu; na 2 – wyprostuj się, ręce na pasku. Powtórz 5 razy.

Chór. W 1 – przechylenie ciała w prawo; na 2 – wyprostuj się; przy 3 – przechyl w lewo; na 4 – wyprostuj się. Powtarzaj ruchy aż do końca refrenu.

2. werset. Na 1 – wyciągnij prawą rękę do przodu; na 2 – załóż na pasek; o 3 – pociągnij do przodu lewa ręka; na 4 – załóż na pasek. Powtórz 2 razy.

Przegrywający. Stań prosto, stopy razem, dłonie zaciśnięte w pięści. Wykonuj półprzysiady, naśladując grę na harmonijce ustnej.

Chór. Powtórz ruchy refrenu po pierwszej zwrotce.

3. werset. Wykonaj „przysiad”, prostując się, kładąc prawą stopę na pięcie, potem lewą i rozkładając ramiona na boki.

Chór. Stań w miejscu, potrząsając głową w lewo i prawo. Na koniec - podskoki: nogi na boki, nogi razem z klaskaniem nad głową. Przy ostatnim dźwięku usiądź na podłodze.

Gry na świeżym powietrzu.

• „Dokładny strzelec”

Gracze tworzą krąg, stojąc w pewnej odległości od siebie wyciągnięte ramiona. Kierowca stoi w środku okręgu. U jego stóp znajdują się 3-4 piłki. Kierowca wykonuje ćwiczenia z piłką (uderza ręką o podłogę, podrzuca ją do góry, kręci palcami, przewraca nogami itp.), natomiast gracze wykonują te ruchy bez piłki. Po tym jak kierowca powie „Raz, dwa, trzy – biegnij!”, dzieci zaczynają biegać w kółko. Kierowca nie ruszając się ze swojego miejsca, rzuca jedną po drugiej piłkami w zawodników. Następnie na sygnał nauczyciela „Raz, dwa, trzy - szybko biegnij do koła!”, Dzieci ponownie tworzą krąg. Nauczyciel ogłasza liczbę dzieci potrąconych przez kierowcę, wybierany jest nowy kierowca i gra zostaje wznowiona.

• „Dwa w jednym obręczy”

(Wykonywane z akompaniamentem muzycznym.)

Obręcze leżą na podłodze w kształcie koła. W każdej obręczy znajduje się dwójka dzieci. Nauczyciel daje zadanie: spokojny bieg (albo skakanie, albo galop w bok) i włącza muzykę. Dzieci wykonują ruchy wokół obręczy duże koło dopóki gra muzyka. Gdy tylko muzyka przestanie grać, dzieci powinny pobiec parami, aby wziąć dowolną obręcz. Kto nie zdąży, ten przegrywa. Gra jest powtarzana 2-3 razy.

• „Łapacz ptaków”- gra o niskiej mobilności.

Dzieci stoją w kręgu. Na sygnał nauczyciela dzieci muszą po cichu wybrać imię dowolnego ptaka. Pośrodku znajduje się łapacz ptaków z zawiązanymi oczami. Ptaki - dzieci trzymając się za ręce, chodzą po łapaczu ptaków ze słowami:

W lesie, w małym lasku,
Na ziemi, na dębie
Ptaki śpiewają wesoło.

Nauczyciel mówi:

„Aj! Nadchodzi łapacz ptaków.
Zabierze cię do niewoli.
Ptaki, odlatujcie!

Dzieci biegają po sali. Łapacz ptaków klaszcze w dłonie, dzieci zamarły. Rozpoczyna poszukiwania. Ten, którego znajdzie, naśladuje zew wybranego przez siebie ptaka. Łapacz ptaków odgaduje nazwę ptaka i imię dziecka.

• „Niezwykły artysta”

Każde dziecko ma skakankę. Na sygnał nauczyciela kładą na podłodze figurkę ze skakanki. Nauczyciel wyznacza zwycięzcę.

Móc

Zadania:

1. Rozwijaj koordynację ruchów.
2. Rozwijaj mięśnie małych ramion, ćwicz równowagę.
3. Kształtuj myślenie figuratywno-przestrzenne.
4. Wzmocnij podstawowe rodzaje ruchów w szybkim tempie (chodzenie, bieganie).

Zabawny trening.

1-2 tygodnie. Chodzenie na palcach, ręce na boki. Chodzenie na piętach do tyłu. Łatwe bieganie. Chodzenie w półprzysiadzie z rękami na pasku. Galop boczny z prawą i lewą stroną. Chodzenie do przodu krokiem krzyżowym. Szybki bieg (1,5-2 min.). Ćwiczenia oddechowe. Skakanie na prawą i lewą nogę. Najpierw chodzące stopy „Słoni”. Biec do tyłu. Bieganie z zadaniem: z biegu podskocz wysoko, sięgnij ręką do tamburynu trzymanego przez nauczyciela (2-3 razy). Chodzenie poprzez przewracanie się z pięty na palce. Bieganie z zadaniem: bez zatrzymywania się weź 1 kostkę z koszyka, przebiegnij z nią jedno okrążenie i włóż z powrotem do koszyka. Ćwiczenia chodzenia i oddychania.

3-4 tygodnie. Chodzenie na palcach, ręce na pasku. Chodzenie na piętach, ręce zgięte w łokciach. Skoki. Chodzenie z jedną nogą na pięcie, drugą na palcu. Łatwe bieganie. Chodź piętami razem, palce u stóp rozłączone. Chodzenie piętami rozstawionymi, palce razem (stopa końsko-szpotawa). Galop boczny z prawą i lewą stroną. Ruszaj przodem do kierunku jazdy. Szybki bieg (2-3 okrążenia). Ćwiczenia oddechowe. Chodź „małpi” (zgięte ręce i nogi), poruszaj się szybko. Biec do tyłu. Chodzenie schodami bocznymi. Skacz na dwóch nogach, poruszając się do przodu. Pieszy.

Zabawny trening.

• "Krokodyl"– dla mięśni ramion, pleców, nóg.

Leżenie na brzuchu, nogi razem, ręce zgięte w łokciach. Spaceruj po pokoju jak krokodyl po piaszczystej plaży. Zatrzymaj się, aby rozejrzeć się i sprawdzić, czy w pobliżu nie znajduje się jakieś niebezpieczeństwo.

• "Gąsienica"– dla mięśni rąk i nóg.

Wejdź na czworaki. Przyciągnij kolana do dłoni, nie odrywając stóp od podłogi. A następnie przesuń obie ręce jednocześnie do przodu tak daleko, jak to możliwe. W ten sposób gąsienica porusza się w poszukiwaniu pożywienia. A teraz wszyscy jesteście gąsienicami. Czołgajmy się!

• „Kołobok”– na mięśnie szyi, pleców, brzucha; elastyczność.

Jaka dziwna bułka pojawiła się w oknie: Stała tam chwilę, a potem wzięła i rozpadła się!

Połóż się na plecach, a następnie usiądź, obejmując nogi ramionami i opierając głowę na kolanach. Przyciśnij kolana do ramion i spójrz na swoje pięty. Proszę bardzo, wszystkie koloboki! Raz, dwa, trzy, cztery, pięć - znowu się rozpadłeś. Rozciągnij nogi i połóż się na plecach.

• "Łap piłkę"– dla mięśni nóg, pleców, elastyczności.

Usiądź na podłodze, nogi rozstawione, plecy proste. Wyobraź sobie, że masz piłkę w dłoniach. „Zagraj” z nim. Nagle piłka odleciała. Wyjmij go, nie poruszając się, a jedynie pochylając się do przodu. staraj się nie zginać nóg. Powtórz 3-4 razy.

Gimnastyka taneczna.

Rytmiczny taniec „Chunga-changa”.

Wstęp. Kroczą ze stopami w miejscu, na przemian podnosząc i opuszczając ramiona, zgięte w łokciach (dłonie otwarte i zwrócone ku sobie, palce rozłożone).

1. werset:

Chunga-Changa - błękitne niebo, (Skaczą w kółko.)
Chunga Changa – lato przez cały rok.
Chunga-Changa – żyjemy szczęśliwie,
Chunga-Changa – zaśpiewajmy piosenkę!

Wyspa cudów, wyspa cudów, (Naprzemiennie kładź piętę na stopie, jednocześnie podnosząc i opuszczając ramiona zgięte w łokciach (dłonie otwarte i skierowane do przodu).)
Życie tam jest łatwe i proste,
Życie tam jest łatwe i proste,
Chunga-Changa!

Nasze szczęście jest stałe (Obracają się na palcach.)
Żuj kokosy, jedz banany,
Żuj kokosy, jedz banany,
Chunga-Changa!

2. werset:

Chunga-Changa – nie ma lepszego miejsca, (Leżąc na brzuchu, na przemian podnoś i opuszczaj nogi, zginając je w kolanach, jednocześnie kręcąc głową w lewo i prawo, podpierając ją rękami opartymi na łokciach.)
Chunga-Changa – nie znamy kłopotów.
Chunga-Changa, Chunga-Changa – który mieszkał tu przez godzinę, (Stojąc na kolanach, machaj ramionami zgiętymi w łokciach od prawej do lewej (dłonie skierowane do przodu).)
Chunga-Changa nas nie opuści. (Ruchy są takie same.)

Przegrywający. (Idą bocznymi krokami w prawo po okręgu, jednocześnie krzyżując i rozkładając ręce zgięte w łokciach (dłonie skierowane do przodu).)

Trzeci werset (bez słów).

1. zdanie. Skręcają w prawo i wykonują małe kroki od stopy do stopy, wykonując małe okrężne ruchy dłońmi skierowanymi do siebie (ramiona zgięte w łokciach).)

2 zdanie. (Te same ruchy powtarza się w lewo.)

Chór. (Ruchy są takie same. Na koniec naprzemiennie podnoszą i opuszczają ręce zgięte w łokciach (dłonie skierowane do przodu).)

Gry na świeżym powietrzu.

• "W miejscach!"- gra sztafetowa.

Dzieci ustawiają się w dwóch rzędach naprzeciwko siebie. Zadanie: zapamiętaj swoje miejsca. Na sygnał „Rozejdź się!” dzieci biegają i skaczą po całej sali. Na komendę „Zajmijcie miejsca!”, dzieci muszą zająć swoje miejsca w szeregu. Wygrywa drużyny

• "Sztuczne ognie"

Do zabawy potrzebny jest duży kosz ze 150-200 plastikowymi kulkami w dwóch kolorach oraz dwa mniejsze koszyczki do zbierania piłek. Z dużego kosza wylewa się kulki na podłogę. Dzieci obu drużyn stoją wokół swoich koszy, do których będą zbierać piłki, na dnie koszy znajduje się jedna kula w różnych kolorach. Wskazują, jakiego koloru kulki zbierze każda drużyna. Na sygnał dzieci zbierają piłki. Zespół, którego drużyna szybciej zbierze piłki i ustawi się wokół kosza, wygrywa.

• "TIK Tak"- gra o niskiej mobilności.

Dzieci stoją w kręgu, są to „liczby”. Wybiera się kierowcę, jest on „wskazówką zegara”, ma zawiązane oczy, znajduje się w środku okręgu. Uczestnicy chóru wymawiają słowa i wykonują ruchy zgodnie z tekstem.

Tik tak. Tik tak. (Chodź w miejscu.)
Zawsze postępujemy tak:
Krok w lewo, krok w prawo, (Krok w lewo, krok w prawo.)
Tik tak!
Strzałka, strzałka, kółko wokół - (Kierowca wyciąga rękę do przodu i odwraca się.)
Pokaż mi, która jest godzina. (Po słowie „pokaż” zatrzymuje się.)

• "Park rozrywki"

Usiedliśmy na karuzeli, (Trzymając się za ręce, obracaj się.)
Karuzela się kręciła.
Przeszliśmy na huśtawkę. (Trzymając się za ręce: jeden z graczy stoi.)
Lecieli w górę i w dół. (Inny gracz kuca.)
A teraz z tobą sam na sam (Trzymając się za ręce, huśtaj się.)
Płyniemy łódką. (Prawo-lewo, przód-tył.)

Z łodzi zejdziemy na brzeg,
I galopujmy po trawniku,
Jak króliczki, jak króliczki. (Skacze na dwóch nogach.)

Bibliografia.

1. Firilyova Zh.E., Saikina E.G. „SA-FI-DANCE”. Taniec i zabawa gimnastyczna dla dzieci. Podręcznik edukacyjno-metodyczny dla nauczycieli placówek przedszkolnych i szkolnych. – Petersburg; „PRASA DZIECIŃSKA”, 352 s.
2. Utrobina K.K. Zabawne wychowanie fizyczne w przedszkole dla dzieci w wieku 5-7 lat. Poradnik dla nauczycieli i instruktorów wychowania fizycznego. – M.: Wydawnictwo GNOM i D, 2003. -128 s.
3. Kartushina M.Yu. Chcemy być zdrowi.

Gimnastyka artystyczna - bardzo piękna, spektakularny widok Sporty Polega na wykonywaniu określonych kombinacji sportowych do muzyki. Najczęściej dzieje się to w połączeniu z jakimś obiektem. Może to być wstążka, piłka, obręcz, skakanka i wiele więcej.

Pomimo tego, że tańce gimnastyczne pojawiły się nie tak dawno temu, ten typ zafascynowany sportem Krótki czas zasługiwać globalne uznanie. Wiele osób zastanawia się, czy warto wysyłać swoje dzieci do sekcji gimnastyki artystycznej. Plusy i minusy zostaną omówione w tym artykule.

plusy

Możesz wysłać swoje dziewczynki na ten sport, gdy mają 4-5 lat. To już wystarczy, bo w w tym wieku Dziewczyny mają już uwagę i koncentrację, więc mogą wykonywać wszystkie polecenia trenera. W młodym wieku Dzieci mogą łatwo się rozciągać, ponieważ ich mięśnie są nadal bardzo elastyczne.

Jeśli chodzi o zdrowie, sport ten wzmacnia cały organizm dziecka. Dziewczynki od dzieciństwa kształtują prawidłową postawę. Taniec jest ponadto doskonałą profilaktyką skoliozy, która dotyka wielu uczniów.

Plusem jest także wzrost elastyczności tkanki. Pomoże to uniknąć wielu obrażeń domowych. Nawet w trakcie treningu wzmacnia się układ wegetatywny ciała dziecka.

Wiadomo również, że w formacji pomaga wykonywanie gimnastyki artystycznej gust muzyczny. Dziecko czuje rytm kompozycje muzyczne na przedstawieniach.

Minusy

Jak wiadomo, taniec gimnastyczny kojarzy się z bardzo mocną stroną aktywność fizyczna. Nacisk kładziony jest głównie na rozciąganie i elastyczność. Rozciąganie mięśni wymaga dużo cierpliwości i siły. Czasami dochodzi do tego, że dziecko potrzebuje masażysty, aby złagodzić napięcie mięśni.

Ten rodzaj sportu wymaga częstych treningów, dlatego dziecko będzie miało ograniczoną ilość wolnego czasu, dlatego najprawdopodobniej będzie próbowało poświęcić pracę domową, aby móc go poświęcić na więcej.Dlatego należy uważnie monitorować naukę takich dzieci.

Psychika dziecka uprawiającego sport

Są nauczyciele, którzy za bardzo skupiają się na agresywnym i rygorystycznym nauczaniu. Z tego powodu dzieci często doświadczają stresu, co prowadzi do zaburzeń psychicznych. Aby temu zapobiec, należy uważnie wybrać nauczyciela i słuchać dziecka.

Tańce gimnastyczne dla dziewcząt - ciężki wygląd sportu, a nadmierna presja ze strony trenera czasami prowadzi do tego, że dziecko po prostu zamyka się w sobie. Tak, krytyki nie da się oczywiście uniknąć, ale musi ona być rozsądna.

Ile kosztują zajęcia z gimnastyki artystycznej?

Tańce gimnastyczne dla dzieci w wieku 10 lat i starszych nie będą tanie. Jeśli początkowo koszt zajęć nie jest tak imponujący, później takie hobby znacznie obciąża portfel rodziców. Garnitury, sprzęt sportowy, instrukcje od trenera – to wszystko kosztuje całkiem sporo pieniędzy dla przeciętnego obywatela krajów WNP. Średnio będziesz musiał wydać 100-150 tysięcy rubli rocznie na zajęcia swojego dziecka.

Konkluzja

Gimnastyka artystyczna jest bardzo przydatną i piękny widok sport dla dziewcząt, który wzmacnia organizm przed ewentualnymi kontuzjami i rozwija dyscyplinę. Jeśli chcesz urozmaicić życie swojemu dziecku sportem, a jednocześnie uczynić go pełnym wdzięku i pięknym, to warto wybrać taniec gimnastyczny. Zdjęcia pięknymi uzupełnią Twój album ze zdjęciami. Jest także szansa, że ​​dziecko odnajdzie swoje miejsce w światowym sporcie i odniesie sukces. Dlatego zwróć uwagę na sekcje rytmiczna gimnastyka.

Ćwiczenia taneczne do rytmicznej muzyki jako sposób na odchudzanie dla dziewcząt są rodzajem gimnastyki tanecznej. Ten rodzaj fitnessu polega na łatwych ruchach, które przypadną do gustu każdemu, nawet tym, którzy nigdy nie mieli styczności z tańcem. Ćwiczenia gimnastyczne, zwane „aerobikiem”, utrzymują wszystkie części ciała w dobrej kondycji, pomagają spalić tłuszcz i podnosi na duchu.

Co to jest gimnastyka taneczna?

Gimnastyka taneczna to zestaw ćwiczeń gimnastycznych wykonywanych w określonym rytmie do muzyki. Zatem taniec z gimnastyką ma na celu rozwój koordynacji, rozciągania i poprawę metabolizmu tlenowego, co pomaga poprawić zdrowie. Taniec z gimnastyką jest stosowany u dzieci w wieku przedszkolnym w grupach, aby rozwijać ruchy koordynacyjne, elastyczność itp. Wersja dla dorosłych nosi termin „aerobik taneczny”. Zajęcia są bardziej złożone i wykorzystują różne rodzaje ruchów choreograficznych.

Zajęcia w trybie „bez przerw”. Nie używa się żadnego dodatkowego sprzętu, z wyjątkiem wygodne ubrania, wolne miejsce i akompaniament muzyczny. Ćwiczenia aerobiku tanecznego wykonywane są w liczbie 4 lub 8 uderzeń. Każda lekcja powtarza poprzednią, dzięki czemu uczeń szybko zapamięta kolejność wykonywania i istotę ruchów. Aby przyspieszyć zajęcia, można przyspieszyć rytm i dodać specjalne elementy do ruchów.

Wielu lekarzy zaleca ten rodzaj ćwiczeń tym, którzy to robią nadwaga i nie ma poważnych problemów zdrowotnych (serce, ciśnienie krwi itp.). Regularne ćwiczenia pomogą:

• schudnąć (po ciąży): usunąć nadmiar objętości z bioder, brzucha, pośladków, pleców;
• wsparcie aktywny obrazżycie (ważne przy pracy siedzącej);
• zwiększyć naturalną wytrzymałość organizmu;
• poprawić funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego;
• wzmocnić mięśnie brzucha, pośladków, nóg i ramion.

Tańce nowoczesne dla dziewcząt

Aerobik taneczny do odchudzania (pod warunkiem żywienia) można interpretować w następujący sposób: tańce nowoczesne dla dziewczyn:

• hip hop;
• jazz solowy;
• Funk jazzowy;
• balet ciała;
• Tańce indyjskie;
• rock'n'roll;
• przerwa w modzie;
• Taniec wschodni;
• klasyczny.

Trener pokaże Ci jak tańczyć i poruszać się do tej czy innej muzyki na zajęciach grupowych lub na wideo. Na każdej lekcji wymagane są ćwiczenia lub rozgrzewka. Program ćwiczeń należy połączyć z dietą opartą na cechach ciała i zdrowiu dziewczynki (dziewczyny). Metoda aerobiku daje dobre efekty w odchudzaniu, ruchy ujawniają kobiecość i wdzięk, a mięśnie zostają wzmocnione.

Fitness przy muzyce

Fitness to pojęcie, które obejmuje duża liczba różne kierunki obciążeń. Każdy z kierunków zawiera ćwiczenia poprawiające zdrowie organizmu i poprawiające sylwetkę. Fitness do muzyki niekoniecznie jest tańcem, ale częściej - ćwiczenia fizyczne, które wykonywane są do energetycznej muzyki i zwiększają intensywność. Naukowcy udowodnili, że muzyka „dyktuje” rytm tego samego biegu. Im szybszy rytm, tym intensywniej biegnie zawodnik.

Gimnastyka taneczna dla dzieci

Gimnastyka taneczna (choreograficzna) dla dzieci jest rozumiana jako zabawa mająca na celu rozwój podstawowych ruchów życiowych: skakania, biegania, chodzenia, koordynacji, doskonalenia ruchomości stawów, elastyczności mięśni (o ile pozwala na to prawidłowy rozwój). ciało dziecka). Wiek dzieci uczęszczających na tego typu zajęcia to 4-8 lat. Taniec gimnastyczny (ćwiczenie) dla dzieci obejmuje następujące rodzaje ćwiczeń:

• chodzenie i bieganie sportowy charakter;
• ćwiczenia rozwijające elastyczność mięśni (uproszczone elementy jogi);
• elementy choreograficzne: huśtawki, fale, postawy, szpagaty, mostek, „brzoza”, salta;
• wszelkiego rodzaju skoki: z podskokami, na skakance, na jednej nodze.

Zajęcia z gimnastyki tanecznej

Zajęcia aerobiku czy gimnastyki to nie tylko zajęcia rekreacyjne aktywności sportowe, ale także skuteczny sposób na odchudzanie. Za pomocą regularnej gimnastyki tanecznej (choreograficznej) i odpowiedniego odżywiania możesz napiąć ciało i schudnąć (usunąć kilogramy z boków, brzucha, ud), co jest bardziej odpowiednie dla dziewcząt. Ale ćwiczenia aerobowe mają również na celu trening serca i układu sercowo-naczyniowego. Pod tym względem aerobowe ćwiczenia choreograficzne mają swoje przeciwwskazania:

• choroby układu sercowo-naczyniowego;
• nadciśnienie;
• żylaki;
• historia medyczna dotycząca wszelkich urazów głowy w ciągu ostatnich 3 lat;
• zaburzenia układu oddechowego;
• choroby stawów i kręgosłupa.

Ćwiczenia taneczne

Aerobik taneczny dla dziewcząt (kobiet), które chcą schudnąć poprzez ćwiczenia, opiera się na ćwiczeniach o średniej częstotliwości. Ten poziom obciążenia jest odpowiedni dla zdrowi ludzie. Obciążenia o niskiej częstotliwości są odpowiednie dla kobiet w ciąży, początkujących lub osób o ograniczonej sprawności ruchowej. Ćwiczenia o wysokiej częstotliwości obejmują zajęcia dla zawodowych sportowców lub osób wyszkolonych (uprawiających jakikolwiek sport, nie mniej niż rok bez przerw), zwiększyć poziom adrenaliny.

Ćwiczenia do muzyki mogą być specyficzne (technika pochodzi z dowolnego stylu - jazz-funk, hip-hop, współczesny) lub proste (zwykłe kombinacje kilku obrotów, tupnięć itp.). Najważniejsze jest wspieranie tańca, rytmu oddychania lub liczenia (4-8). Nie ma tu jednak mowy o liczeniu kalorii odpowiednie odżywianie– niezbędny składnik odchudzania.

Kroki taneczne w gimnastyce

Aerobik obejmuje wiele różnych ruchów, takich jak:

• różne zginanie i prostowanie rąk i nóg, ruchy w oddzielnych częściach korpusy, zwroty, huśtawki;
• skakanie, skakanie, chodzenie, bieganie;
• połączenia choreograficzne.

Kroki taneczne w gimnastyce są zróżnicowane. Wśród kroków możemy wyróżnić te najczęstsze.