Tatiana Pogodajewa
Kurs mistrzowski „Taniec i Rytmiczna gimnastyka dla starszych dzieci wiek przedszkolny w wychowaniu fizycznym"
Budżet Gminy przedszkole instytucja edukacyjna „Przedszkole typu ogólnorozwojowego nr 91” "Głos"
Klasa mistrzowska
« Taniec i gimnastyka artystyczna starszych dzieci w wieku przedszkolnym w klasie w kulturze fizycznej”
Przygotowany:
instruktor wychowania fizycznego
Plynskaya T. Yu.
Brack - 2016
Wstęp
Cel: systematyzacja pomysłów nauczycieli na temat , jako środka Kultura fizyczna, rozwijanie aktywności ruchowej w przedszkolaki.
Zadania:
Zapoznanie nauczycieli z niektórymi rodzajami rytmoplastyki;
Utrwal wiedzę uczestników gospodarz- zajęcia z organizacji i prowadzenia ćwiczeń fizycznych z elementami rytmoplastyki;
Podnoszenie kompetencji zawodowych uczestników klasa mistrzowska.
Dzień dobry drodzy koledzy! Dziś gospodarz klasa zostanie poświęcona gimnastyka taneczno-rytmiczna, który może być wykorzystany jako środek kultury fizycznej rozwijający aktywność ruchową przedszkolaki. Dziś, jak pokazują statystyki, następuje pogorszenie stanu zdrowia dzieci. Badania wykazały, że współczesne dzieci są bardzo podatne na hipodynamię. Długi czas przy komputerze tylko pogarsza pogorszenie zdrowie: upośledzona postawa, wzrok; nakładany jest bardzo duży ładunek system nerwowy. Zdrowie zawsze było uważane za jeden z wyższe wartości człowiek - podstawa aktywnego twórcze życie. Dobre zdrowie jest również potrzebne nauczycielowi, ponieważ zdrowie w dużej mierze od niego zależy. dzieci.
Od trzech lat zajmuję się tematem „Wpływ plastyki rytmu na rozwój fizyczny przedszkolaki. Ponadto prowadzę kółko dodatkowa edukacja w choreografii. Opieram swój program na gimnastyka taneczna"SA-FI-TAŃC", biblioteka programów "Dzieciństwo". W pedagogice od dawna wiadomo, że ogromne możliwości dla wychowania duszy i ciała są zawarte w syntezie muzyki i tworzyw sztucznych. To dla dziecka nie tylko okazja do dobrej zabawy i wyładowania nagromadzonej energii, ale także rozwój niezbędnych umiejętności i zdolności, kładący podwaliny pod przyszłe zdrowie fizyczne i psychiczne, a także stwarzający warunki do świadomego gospodarowania zdrowy tryb życiażycie. Postanowiłem więc skorzystać taniec-ruchy rytmiczne nie tylko w ramach koła choreograficznego, ale iw Kultura fizyczna ogólnie praca w służbie zdrowia.
Drodzy koledzy! Jak utrzymać aktywność fizyczną? Jak dbasz o aktywność swoich uczniów?
Dziś oferuję jeden ze środków rozwijających aktywność ruchową uczniów - jest to gimnastyka taneczno-rytmiczna.
Prezentacja " Gimnastyka taneczno-artystyczna starszych dzieci w wieku przedszkolnym na lekcjach wychowania fizycznego»
Gimnastyka taneczno-rytmiczna jest systemem fizycznym i ćwiczenia taneczne, zbudowany na połączeniu ruchu i muzyki. (slajd numer 1)
Środki rytmoplastyki to: gra gimnastyka, gra stretching, gra automasaż, choreografia, gra taniec, logarytmika, kompozycje muzyczno-rytmiczne. (slajd numer 2)
Dzisiejsza rytmoplastyka posługuje się środkami artystycznymi gimnastyka(slajd nr 4, ćwiczenia ogólnorozwojowe (slajd nr 5, plastyczność swobodna (slajd nr 6, stawowe gimnastyka(slajd nr 7, elementy modern taniec(slajd numer 8). To jest rodzaj syntezy gimnastyka i joga(slajd numer 9, balet klasyczny i aerobik (slajd nr 10, folk taniec i dyskoteka(slajd numer 11)
Cechami charakterystycznymi rytmoplastyki są taniec sposób wykonywania ćwiczeń.
Z całą różnorodnością form, rytmiczne gimnastyka ma numer specyficzne cechy co czyni go szczególnie atrakcyjnym i popularnym.
Te cechy są:
1. Połączenie ćwiczeń ogólnorozwojowych z elementami ludowymi
domowe i charakterystyczne taniec, dyskoteka tańczyć i tańczyć w dobrym stylu„retro”, głaz,
przerwa, funk itp.
2. Modernizacja gimnastyczny elementy wprowadzając
asymetryczne ruchy.
3. Ścisłe powiązanie ruchów z muzyką i kierunkami muzycznymi.
4. Duże nasycenie emocjonalne dzięki dużej ekspresji
ruchy i aktywna rola nauczyciela w klasy.
5. Duża dynamika i różnorodność ruchów.
6. Możliwość autoekspresji emocjonalnej i neuropsychicznej
wypisać.
7. Poszerzanie zdolności motorycznych i doskonalenie kultury
ruchy.
8. Charakter zbiorowy klasy.
9. Przepływowa metoda wykonywania ćwiczeń
(slajd numer 12)
Treść klasy należy uwzględnić ćwiczenia znane dzieciom, a także nowe ćwiczenia przeznaczone dla konkretnego dziecka kategoria wiekowa. Treść zajęcia obejmują: bieganie, skakanie, Różne rodzaje chód, ćwiczenia rytmiczne połączone z półprzysiadami, wykroki na boki, ekspresyjne ruchy rąk. Drobne, falujące ruchy ciała uzupełniają ćwiczenia, czyniąc je swego rodzaju taniec sportowy. (slajd numer 18)
Kompleksy składają się z ćwiczeń, które obejmują 3 Części: wprowadzające – są to ćwiczenia o charakterze dynamicznym, które wpływają na całość organizm: chodzenie, bieganie, skakanie. Główna część obejmuje ćwiczenia, które trenują na dużą skalę grupy mięśniowe, ćwiczenia rozwijające koordynację ruchową, umiejętność rytmicznego wykonywania ćwiczeń do muzyki. Wykonywane są różne ćwiczenia postać: ćwiczenia na mięśnie szyi i obręczy barkowej. Następnie wykonywane są intensywne ćwiczenia. postać: przechyły, wymachy ciałem, przysiady, wykroki, ćwiczenia rozwijające elastyczność, rozciąganie (ćwiczenia rozciągające). Część końcowa obejmuje: ćwiczenia relaksacyjne. Celem takich ćwiczeń jest zapewnienie maksymalnej regeneracji organizmu w krótkim czasie. Mogą to być ćwiczenia z oryginału zaprowiantowanie: stojąc, siedząc, leżąc. (slajd numer 19)
W rytmoplastyce dozwolone jest nadawanie nazw ćwiczeniom. Pomaga to właściwie zrozumieć charakter egzekucji. Akompaniament muzyczny lepiej jest używać znajomego.
Systemowe klasy korzystnie wpływają na czynność ośrodkowego układu nerwowego, na rozwój i wzmocnienie układu mięśniowego. Narządy krążenia i oddechowe. Pod wpływem ćwiczeń zwiększa się objętość mięśni, zwiększa się ich siła i elastyczność. Podczas ćwiczeń mięsień sercowy rozwija się i trenuje.
Kierunki.
Orientacja na zdrowie gimnastyka taneczno-rytmiczna warunkuje stan psychofizyczny dziecka i wpływa na jego rosnący organizm.
Orientacja edukacyjna kształtuje i doskonali zdolności motoryczne w głównych typach ruchów.
Orientacja edukacyjna wychowuje cechy pozytywne, moralne i wolicjonalne osobowości: inicjatywa, samodzielność, wzajemna pomoc, wytrwałość, odwaga. Narządy oddechowe są wzmocnione, zwiększa się objętość skrzynia. (slajd numer 20)
Dla każdego wiek grupy, podałem osobny kompleks odpowiadający temu wiek.
Do dzieci 5-6 lat - robię kompleksy, w których uwzględniam ruchy na koordynację rąk i nóg (zatocz ręką koło jednocześnie z półprzysiadem; bieg w miejscu z uniesieniem wyprostowanych rąk do góry, dodaj więcej ruchy taneczne . Zwracam uwagę na ekspresyjne wykonanie ruchów, na mimikę.
Do dzieci Przewiduje się 6-7 lat bardziej złożone struktury. Stosowana jest zmiana tempa ruchów, ruchy do orientacji w przestrzeni (prawo lewo). Obejmuje więcej ruchów w skokach i biegach, a także ruchy ze złożoną koordynacją (naprzemienne podnoszenie lewego i prawego ramienia przy jednoczesnym poruszaniu nogami).
Staram się wybierać piosenki, w którym jest zwrotka i refren, ponieważ ruchy są zwykle powtarzane w refrenie, a dzieci czują się pewniej i łatwiej jest zapamiętać ten lub inny ruch do muzyki za pomocą słów.
Ruchy są wykonywane tak, jak pokazuje nauczyciel, i to jest dla dzieci jaskrawym przykładem poprawności ich realizacji.
Kiedy dzieci zapamiętają kompleks ruchów, dodaję małe zmiany i otrzymuję niezależny taniec, który można wykorzystać na wakacjach i rozrywkach.
Przeprowadzane są kompleksy z elementami rytmoplastyki różne formy silnik zajęcia:
Jako część klasy w kulturze fizycznej;
Zamiast pauza dynamiczna;
Na wakacjach lub rozrywce;
Podczas rana gimnastyka co wzmacnia jego działanie lecznicze i emocjonalne (jako tancerz gry). (slajd numer 21)
Zwracam uwagę na kilka kompleksów gimnastyka taneczno-rytmiczna z dziećmi w wieku przedszkolnym(wideo nr 1, nr 2, nr 3, nr 4.)
Zajmując się rytmoplastyką od trzech lat i odwiedzając kółko choreograficzne, osiągnęliśmy dobre wyniki. wyniki:
Dyplom za II miejsce « Przedszkolak XXI wieku» (slajd nr 22, 23);
Dyplom za I miejsce „Mały kraj” (slajd numer 24,25);
Dziękujemy za udział w miejskim flashmobie „Czytaj zawsze, czytaj wszędzie” (zjeżdżalnia nr 26,27);
Udział w koncerty charytatywne (slajd 28,29);
Bierzemy czynny udział w wakacjach, zabawach i koncertach w przedszkolnej placówce oświatowej (slajd numer 30).
gra symulacyjna:
A teraz drodzy nauczyciele zapraszam wszystkich na wykonanie kompleksu z elementami rytmoplastyki, który można stosować w godzinach porannych gimnastyka, dynamiczna pauza „Muzycy z Bremy”.
Kompleks taniec i gimnastykę artystyczną„Muzycy z Bremy”
(muzyka z kreskówki „Muzycy z Bremy”)
1 część: Wprowadzenie.
1. Chodzenie w kółko z wysokim unoszeniem kolan.
2. Chodzenie ruchem ręki „gwiazdki” 1-4 - ręce do góry, 5-8 rąk do ramion.
3. „klapsy”- chodzenie na palcach, klaśnięcie w dłonie nad głową.
4. „Gramofony”- chodzenie na piętach, przesuwanie rąk przed klatką piersiową „wiatraczek”.
5. Idąc sprężystym krokiem, ciało jest puszczone w dół, ręce sięgają podłogi "szmaciane lalki".
6. „Sosny”- chodzenie z wysokim uniesieniem kolana, ręce do góry.
7. Galop boczny z klaskaniem nad głową.
8. „klapsy”- 1,2 - wypad przez skok w prawo, bawełna przy prawym uchu; 3,4 - to samo po lewej stronie. 5-8 - cztery skoki.
9. Bieganie z wysokimi biodrami.
10. Spokojny krok z odbudową.
część 2: Główny.
1. "wiosna"- sprężyste ruchy nóg z klaskaniem nad głową.
1. „tupie”- stań w miejscu, nogi szeroko rozstawione, na wpół przykucnięte, kolana skierowane na boki.
2. „tupie piętą”- tupnij lewą stopą, prawą stopę przyłóż do pięty, to samo drugą stopą.
3. "Drżenie"- nogi w szerokim rozkroku, w półprzysiadzie, przynosząc i krzyżując kolana.
4. „ataki” naprzemiennie od prawej do lewej.
5. "latarki"- sprężyste ruchy nóg z cofnięciem ramion w prawo do góry, w lewo do góry, ręce uk pracują jak "latarki".
6. "kwadrat"- skoki na cztery punkty, z dodatkiem ruchu ręki „wiatraczek”.
7. Wysokie podskoki bioder, z klaśnięciem pod kolanem, naprzemiennie prawą i lewą stopą.
8. Skakanie z bawełną na pięcie, naprzemiennie prawą i lewą stopą.
Ćwiczenia na podłodze:
1. Siedzenie na podłodze, nogi wyciągnięte do przodu, ruchy stóp "skarpetki pokłóciły się".
2. "Lokomotywa"- siadanie na podłodze, wysuwanie bioder do przodu licząc do 8, to samo do tyłu.
3. "Brzozowy"- stań na łopatkach.
4. Siedzenie na podłodze, nogi rozstawione, zgięcie i wyprost nóg w kolanie na przemian z prawą i lewą nogą, 1,2-prawa, 3,4-prawa, 4 klaśnięcia z wyciągniętymi ramionami przed klatką piersiową "pistolet".
5. "Latać"- stopy razem, kolana na boki, poruszając kolanami w górę iw dół.
6. "nawijacz"- nacisk na przedramię, ale zgięte w kolanach, naprzemienne ruchy nóg w górę iw dół.
7. "Motyl"-nacisk na przedramię, nogi proste u góry, mieszanie i rozsuwanie nóg na boki.
8. "Brzozowy" patrz np. Numer 3
9. Powtórz ćwiczenie. #4 "Pistolet"
10. Leżąc na brzuchu, "ryba"- ręce wyciągnięte do przodu, nogi razem, 1-8 - nogi z podłogi, naprzemienne ruchy rąk i nóg.
11. "Nić Ariadny"- nacisk na kolana, zwinąć się w kłębek "nić Ariadny"
12. "Gwiazdy"- na raz - z pozycji "nić Ariadny" uklęknij, ręce do góry, palce otwarte, dwa - w i. P. "nić Ariadny".
ćwiczenia na stojąco:
1. „klaps”- rzuca się w prawo iw lewo przez skok, bawełna w pobliżu prawego i lewego ucha.
2. „Bang Bang”- wyskok nogami w rozkroku, pochylenie się do przodu, wyciągnięcie rąk do przodu, połączenie dłoni z dłońmi.
3. "Skręcać"- skręcanie ruchów nóg z przysiadami.
4. Wykroki - 1,2 wypadu w prawo na lewe kolano. 3.4 - to samo po lewej stronie na prawym kolanie.
5. Galop prosty po okręgu z ruchem ramion.
Część końcowa: były. Dla relaksu (ćwiczenia oddechowe w pozycji stojącej)
1. "Słońce"- 1-4 usiądź, 5-8 wstań, podnieś zaokrąglone ręce do góry.
2. Odwróć się na palcach, ramiona zaokrąglone u góry.
3. "Ściana"- ręce na boki, nogi w szerokim rozkroku. Kołysanie w lewo i prawo.
4. "Tęcza"- Przysiady z ruchami ramion, półkole ramion u góry (narysuj tęczę).
5. Powtórz ćwiczenie. "słońce" №1
6. "Świeca"- ręce nad głową, dłonie razem. Powoli usiądź i wyprostuj się. P.
Modelowanie
Nauczyciele proszeni są o podzielenie się na grupy. Każdej grupie proponowana jest muzyka, na którą musi wymyślić kompozycja taneczna i pokazać go współpracownikom.
(Nauczyciele zajmują się inscenizacją i pokazem kompozycje taneczne).
Drodzy koledzy dziękuję bardzo za wspaniałe występy i aktywny udział w klasa mistrzowska. Mam nadzieję, że masz wszystko Wielka przyjemność z naszej współpracy!
Odbicie:
Uzupełnianie twojego Klasa mistrzowska, zapraszam do wyrażenia zainteresowania tematem, swojego stosunku do treści gospodarz- korzystanie z klasy emotikony:
wesoły – wszystko mi się podobało, chcę to wykorzystać w swojej praktyce,
ciekawe, pouczające.
spokój - podobało się, ale niektóre pomysły były kontrowersyjne.
smutne - pomysły nie były zainteresowane.
Odbicie „Czego się nauczyłem”
Każdemu uczestnikowi oferowana jest kartka papieru w formie liścia, na której znajduje się niedokończony oferta:
Dowiedziałem się…
Nauczyłem się, że…
Byłem zaskoczony, że...
Lubię to…
Byłem rozczarowany, że...
Najważniejszą dla mnie rzeczą było...
Ja dzisiaj…
Drodzy nauczyciele, dziękuję za uwagę! Mieć nadzieję gospodarz- zajęcia były dla Ciebie przydatne!
Program odnowy biologicznej i rozwoju w gimnastyce tanecznej i zabawowej ma na celu twórczy rozwój przedszkolaki.
Dostępność w oparciu o ćwiczenia ogólnorozwojowe.
Emocjonalność osiąga się poprzez akompaniament muzyczny i elementy taneczne zawarte w ćwiczeniach z gimnastyki taneczno-rytmicznej, ale także ćwiczenia figuratywne, kompozycje fabularne, które się spełniają cechy wieku przedszkolaki, które mają skłonność do naśladowania, kopiowania działań ludzi i zwierząt.
Cel: wspieranie twórczego rozwoju osobowości przedszkolaka poprzez zabawę taneczną i gimnastykę. Stwórz niezbędny tryb motoryczny, pozytywne nastawienie psychologiczne.
Zadania:
1. Promocja zdrowia:
- aby pomóc zoptymalizować wzrost i rozwój układu mięśniowo-szkieletowego;
- rozwijać prawidłową postawę.
2. Doskonalenie zdolności psychomotorycznych przedszkolaków:
- rozwijać siłę mięśni, elastyczność, wytrzymałość, siłę szybkości i zdolności koordynacyjne;
- pomóc rozwinąć poczucie rytmu muzyczne ucho, pamięć, uwaga, umiejętność koordynowania ruchów z muzyką;
- kształtowanie umiejętności ekspresji, plastyczności, wdzięku i wdzięku ruchów i tańców tanecznych.
3. Rozwój zdolności twórczych:
- rozwijać myślenie, wyobraźnię, zaradność i aktywność poznawczą, poszerzać horyzonty;
- kształtowanie umiejętności samodzielnego wyrażania ruchów przy muzyce;
- kultywowanie umiejętności ekspresji emocjonalnej, emancypacji i kreatywności w ruchu;
- rozwijać przywództwo, inicjatywę, poczucie koleżeństwa, wzajemną pomoc.
Spodziewany wynik: występ przed dziećmi młodszymi, w średnim wieku; na koncercie przed moimi rodzicami.
Perspektywiczny plan pracy dzieci w starszym wieku przedszkolnym.
| Miesiąc | przyjemny trening | Taniec | Gry na świeżym powietrzu |
| Październik |
|
"Cygański". |
|
| Listopad |
|
„Lambada z sułtanami”. |
|
| Grudzień |
|
„Letka-enka”. |
|
| Styczeń |
|
„Gumowy Jeż”. |
|
| Luty |
|
"Jabłko". |
|
| Marsz |
|
"Rosyjski". |
|
| Kwiecień |
|
„Antoszka”. |
|
| Może |
|
„Chunga-changa”. |
|
Październik
Zadania:
- Naucz podstawowych ruchów.
- Rozwijaj koordynację, orientację w przestrzeni, wytrzymałość, naucz się przestrzegać zasad gry.
Zabawny trening.
1-2 tygodnie. Chodzenie na palcach, ręce na pasku. Chodzenie na piętach, ręce zgięte w łokciach. Skoki. Idź jedną stopą na pięcie, drugą na palcu. Galop boczny na prawą i lewą stronę. Chodzące „pająki” (brzuchem do góry), przesuń stopy do przodu. Szybki bieg (2-3 kółka). Ćwiczenia oddechowe. Chodząca „małpka” (ramiona i nogi ugięte), poruszaj się szybko z każdym krokiem. Skakanie na dwóch nogach, poruszanie się do przodu. Chodzenie z ćwiczeniami ręcznymi: ręce do przodu, ręce do góry, ręce na boki, zaciskanie palców w pięść. Końcowy spacer i przemówienie:
Jeden dwa! - lewo!
Idziemy śmiało.
Powinniśmy teraz iść na paradę.
Wszyscy będą bardzo szczęśliwi!
3-4 tygodnie. Chodzenie na palcach, ręce do góry. Chodzenie na piętach tyłem. Idź jedną stopą na pięcie, drugą na palcu. Łatwy bieg. Chodzenie z piętą jednej stopy przed palcami drugiej. Chodzenie „rakiem” (chodzenie na czworakach – I.p.: siedzenie na podłodze, ręce po bokach dłoni. 1 – przesuń tułów do podeszew stóp; 2 – I.p.). Galop boczny w prawo i w lewo. Chodzące „słonie” (nogi i ramiona są proste - wysoko na czworakach). Bieganie z silnym uginaniem nóg od tyłu. Chodzenie, pięty razem, skarpetki osobno. Chodzenie, skarpetki razem, pięty rozstawione (stopa końsko-szpotawa). Chodzenie w półprzysiadzie, ręce do przodu. Biegnij, wysuwając nogi do przodu. Idź do tyłu. Łatwy bieg. Ostatni spacer.
Fajny trening.
- "bujane krzesło" na elastyczność - dla mięśni pleców, nóg.
Na leśnej polanie bawiły się niedźwiadki, zabawnie kołysząc się na grzbiecie. Spróbujmy i też się pohuśtamy! Połóż się na plecach, nogi razem. Zegnij nogi, przyciągnij kolana do klatki piersiowej i owiń kolana rękami. Kołysz się w przód iw tył na plecach. Kiedy jesteś zmęczony, odpocznij. Powtórz 3 razy
- "Czapla" dla koordynacji - dla mięśni nóg.
Stojąc na prawej nodze, zegnij lewą nogę w kolanie, ramiona lekko rozchyl na boki i pozostań tak przez chwilę. A potem na lewą nogę.
Kiedy czapla śpi w nocy
Stoi na jednej nodze.
Czy chciałbyś wiedzieć:
Czy czapli trudno tak stać?
I po to jesteśmy razem
Musisz wykonać tę pozę.
- „Jazda na koniku morskim”
- „Niezłomny żołnierz z ołowiu”
Gimnastyka taneczna.
Taniec rytmiczny „Cygan”.
Każde ćwiczenie wykonaj 8 razy.
- Stojąc, chwyć ramiona rękami, skieruj się w prawo. Stań wysoko na palcach.
- Stojąc, ręce opuszczone. Duże koła z rękami, przed sobą.
- Stojąc, ręce opuszczone. Podnieś ramiona do góry.
- Stojąc, na kolanach. Przechyla się do tyłu unosząc naprzemiennie, ręce do tyłu.
- „Latarnie”. Wstań, ręce do góry. Krok w prawo, obróć szczotki.
- Wstań, ręce do góry. Prawa stopa do tyłu - uderz lewą ręką w piętę. To samo z drugą nogą.
- Stojąc, ręce na boki. Przytul się za ramiona, głowa - do klatki piersiowej.
- Stojąc, ręce opuszczone. 4 kroki do przodu, ręce wyprostowane; 4 kroki do tyłu, ręce do tyłu.
- Stojąc, ręce po bokach, palce rozstawione. Obraca się wokół ciebie, potrząsając twoimi rękami.
- Podskakiwanie. Alternatywnie połóż stopę na pięcie przed sobą.
- Stojąc, ręce za głową. Skakanie w miejscu z obrotem wokół siebie, zginanie nóg do tyłu.
- Przytul się za ramiona i powiedz: „To jest to!”
Gry na świeżym powietrzu.
- „Weź chusteczkę!”
Dzieci stoją w kolumnie parami, trzymając się za ręce. Przed nimi w odległości 5-6 m stoi lider z chusteczką w dłoni. Wypowiada słowa: „Kto pierwszy pobiegnie i weźmie chusteczkę? Raz, dwa, trzy - uciekaj!" Po słowie: biegnij!
Dzieci, stojące jako ostatnie w kolumnie, opuszczają ręce i biegną po chusteczkę. Ten, kto pierwszy wziął chusteczkę, zostaje liderem. Nowa para stoi przed kolumną.
- "Chytry lis"
Dzieci stają się w kręgu. Kierowca jest wybrany, ma w rękach małą gumową zabawkę - lisa. Dzieci mają ręce za plecami i zamknięte oczy. Kierowca okrąża koło, wkłada zabawkę w czyjeś ręce i staje w miejscu w kręgu. Dzieci otwierają oczy i pytają 3 razy (na początku cicho, a potem głośniej): „Przebiegły lisie, gdzie jesteś?”. Dziecko, które trzyma w ręku zabawkę, podchodzi do środka koła, podnosi zabawkę i mówi: „Jestem tutaj!”. Dzieci uciekają, a lis łapie je, dotykając zabawką. Osoby dotknięte przez lisa siadają na ławce. Po tym, jak lis złapie 2-3 dzieci, nauczyciel mówi: „Raz, dwa, trzy - biegnij w kółko!” i gra zaczyna się od nowa.
- „Skradaj się po cichu”- gra o niskiej mobilności.
Dzieci siedzą na podłodze w kole, pośrodku - kierowca z zasłoniętymi oczami. Jeden z graczy (zgodnie z poleceniem nauczyciela) próbuje po cichu podkraść się do kierowcy. Jeśli kierowca usłyszy hałas, wskazuje ręką odpowiedni kierunek. Jeśli kierunek jest wskazany nieprawidłowo, kierowca zostaje rozwiązany, a zwycięzca zajmuje jego miejsce.
- „Zgadnij po głosie”
W środku koła jest dziecko zamknięte oczy. Dzieci, trzymając się za ręce, chodzą w kółko z napisem: „Chodzimy w kółko, wołamy lisa”. Przestawać. nauczyciel wskazuje ręką na jakieś dziecko i pyta: „Przebiegły lisie, gdzie ja jestem?”. Kierowca z zamkniętymi oczami powinien podejść do dziecka, które go zawołało i powiedzieć: „Tutaj, gdzie jesteś!” i powiedz imię.
Listopad
Zadania:
- Rozwijaj koordynację ruchów, rozwijaj małe mięśnie rąk, kształtuj myślenie figuratywno-przestrzenne.
- Ćwicz równowagę.
Zabawny trening.
1-2 tygodnie. Chodzenie na palcach z wyciągniętymi ramionami. Chodzenie na piętach tyłem. Łatwy bieg. Chodzenie w przysiadzie. Galop boczny. Chodzące „pająki” (brzuchem do góry). Chodzenie z krokiem krzyżowym do przodu. Szybki bieg (1-2 koła). Ćwiczenia oddechowe. Skakanie na prawej i lewej stopie poruszanie się do przodu. Chodzenie „słoniami” (nogi i ręce wyprostowane - wysoko na czworakach) stopy do przodu. Bieganie z zadaniem (nauczyciel podnosi tamburyn, a dzieci w biegu powinny podskoczyć i dosięgnąć tamburynu 2-3 razy). Chodzenie w pełnym przysiadzie. Ćwiczenia oddechowe.
3-4 tygodnie. Chodzenie na palcach, ręce do góry. Chodzenie na piętach, ręce za plecami, półka. Skoki. Chodzenie jedną nogą na pięcie, drugą na palcu. Łatwy bieg. Chodzenie, kładąc piętę jednej stopy na palcach drugiej. Chodzenie „rakiem” (chodzenie na czworakach – I.p.: siedzenie na podłodze, ręce po bokach dłoni. 1 – przesuń tułów do podeszew stóp; 2 – I.p.). Galop boczny. Półprzysiad, ramiona proste. Szybki bieg (2-3 koła). Ostatni spacer.
Fajny trening.
- „Jazda na koniku morskim” na elastyczność - dla mięśni brzucha, nóg.
Dzieci, połóżcie się na plecach. Wyobraź sobie płaską powierzchnię wody w morzu. Nagle nad wodą pojawia się głowa łyżwy i jeźdźca. Usiądź w „kącie” z jednoczesnym przeciwstawnym ruchem rąk i nóg, dłońmi obejmij kolana. Nasze nogi to koniki morskie, a my jeźdźcy. Trochę zamiataliśmy i zanurzyliśmy się w wodzie: położyliśmy się na plecach i zrelaksowaliśmy. Powtórz 3-4 razy
- „Niezłomny żołnierz z ołowiu”- na mięśnie pleców, brzucha, nóg.
Po rzece pływa łódź, a w niej ołowiany żołnierzyk. Nagle zerwał się ostry wiatr i zaczęło się miotanie. Ale nic nie jest straszne dla dzielnego żołnierza. Czy chcesz stać się tak wytrwały i silny jak ołowiany żołnierz? Aby to zrobić, uklęknij, mocno przyciśnij dłonie do ciała. Wieje silny wiatr. Odchyl się tak nisko, jak to możliwe, trzymaj plecy prosto, a następnie wyprostuj się. Powtórz 3 razy. A teraz możesz usiąść na piętach i zrelaksować się. Dobrze zrobiony!
- „Przebiegły mały diabeł”- dla mięśni nóg; koordynacja.
- „Rozciąganie nóg”
Gimnastyka taneczna.
Rytmiczny taniec z sułtanami „Lambada”.
Każde ćwiczenie wykonuje się 4 razy.
- Stojąc, ręce opuszczone.
- Ręce do klatki piersiowej.
- Podnieś ręce jeden po drugim. Spójrz na sułtanów.
- Stojąc, ręce do przodu. Uderz kijem w kij.
- Skręca się na palcach, ramiona do góry.
- Stojąc, na kolanach, ręce do góry. Usiądź na piętach, klatkę piersiową na kolanach, ręce do tyłu.
- Siedzenie, rozstawione nogi. Ręce do klatki piersiowej. Pochyl do przodu. Powal sułtanów na podłogę.
- Stojąc, ręce na boki. Usiądź, schowaj sułtanów za plecami.
- Stojąc, ręce zgięte w łokciach. Okrągłe obroty rąk. „Uruchomił silnik”.
- Stojąc, ręce opuszczone. Pochylając sie do przodu. „Pokaż mi sułtanów”.
- Stojąc, ręce do klatki piersiowej. Usiądź, przekręcając ciało.
- Podskoczyć. Usiądź, obróć kolana w prawo, w lewo.
- Stojąc, ręce opuszczone. Duże huśtawki przed tobą.
- Siedząc na podłodze, ręce opuszczone. Podnieś nogi do góry. Ręce na bok. Fala sułtanów.
Gry na świeżym powietrzu.
- „Zbieraj piłki”
Na środku sali stoi duży kosz z piłkami. Dzieci stoją w pobliżu kosza. Na sygnał nauczyciel wyrzuca piłki z kosza, a dzieci je zbierają. Gra trwa 1 minutę. Na sygnał „Stop!” gra się zatrzymuje. Jeśli w koszu jest 7-8 piłek, to dzieci wygrywają.
- "Wędka"
Gracze stoją w dużym kole, pośrodku stoi nauczyciel ze sznurem, na końcu którego wszyty jest worek z piaskiem. Kręci liną tak, że worek dotyka podłogi, a dzieci podskakują na dwóch nogach, starając się nie uderzyć w worek. Po opisaniu 2-3 kółek z torbą nauczyciel zatrzymuje się, podczas którego liczy liczbę dzieci, które uderzyły w torbę - „złapane na przynętę” i podaje niezbędne instrukcje do wykonywania skoków.
- "Puste miejsce"- gra o niskiej mobilności.
Dzieci stają się w kręgu. Kierowca poza kręgiem. Obchodzi koło, dotyka ramienia jednego z graczy i mówi: „Biegnij!”, powodując, że zaczyna on biec. Potem biegną do różne strony próbuje wziąć puste miejsce. Ten, który został bez siedzenia, jedzie i gra zaczyna się od nowa.
- "Wąż"
Dzieci stoją w kręgu. Nauczyciel wypowiada słowa: „Jestem wężem bez ogona. Podchodzi do jednego z dzieci i pyta: „Sasza, czy chcesz być moim ogonem?”. Jeśli dziecko odpowie twierdząco, nauczyciel zaprasza cię do czołgania się na czworakach między jego nogami i stania za nim z szeroko rozstawionymi nogami. Nauczyciel trzyma ręce. I tak z każdym dzieckiem. Dzieci czołgają się na czworakach między nogami nauczyciela a nogami dzieci, kładąc ręce na ramionach poprzedniego dziecka. Następnie nauczyciel z długim „ogonem” chodzi po sali – to pełzający „wąż”.
Grudzień
Zadania:
- Aby skonsolidować główne rodzaje ruchów w szybkim tempie (chodzenie, bieganie).
Zabawny trening.
1-2 tygodnie. Chodzenie na palcach, ręce na pasku. Skoki. Idź jedną stopą na pięcie, drugą na palcu. Łatwy bieg. Chodzenie na piętach razem, palce rozstawione (stopa końsko-szpotawa). Galop boczny na prawą i lewą stronę. Chodzące „pająki” (brzuchem do góry). Szybki bieg (2-3 kółka). Ćwiczenia oddechowe. Chodząca „małpka” (ramiona i nogi ugięte), poruszaj się szybko z każdym krokiem. Idąc krok po kroku. Skakanie na dwóch nogach do przodu, ręce na pasku. Bieganie, podnoszenie kolan wysoko (konie). Chodzenie z ćwiczeniami ramion: ręce do przodu, do góry, na boki, przy każdym kroku zaciskając palce w pięści. Bieg ze zmianą kierunku ruchu na sygnał gwizdka. Ostatni spacer. Ćwiczenia oddechowe.
3-4 tygodnie. Chodzenie na piętach tyłem. Łatwy bieg. Chodzenie w półprzysiadzie. Szybki bieg (2-3 kółka). Skakanie na prawej i lewej nodze. Chodzenie „słoniami” (nogi i ręce wyprostowane – wysoko na czworakach) stopy do przodu. Bieganie z zadaniem: wyskocz z rozbiegu i dosięgnij ręką tamburynu trzymanego przez nauczyciela w skoku, biegnij dalej (2-3 razy). Ostatni spacer. Ćwiczenia oddechowe.
Fajny trening.
- „Przebiegły mały diabeł”- dla mięśni nóg; koordynacja.
W małym pudełku siedzi chochlik ze skrzyżowanymi nogami. Warto otworzyć wieko, gdyż zręcznie podnosi się na pełną wysokość bez pomocy rąk, szybko je unosząc. Spróbujmy wstać jak on. Usiądź na podłodze ze skrzyżowanymi nogami. Teraz wstań kilka razy bez pomocy rąk.
- „Rozciąganie nóg” na elastyczność - dla mięśni pleców, nóg.
Siedząc, zegnij prawą nogę i chwyć stopę dłońmi. Spróbuj całkowicie wyprostować nogę, nie tracąc równowagi. Powtórz to samo z lewą nogą lub obiema nogami.
- „Och, palmy, ty, palmy!”- Ćwiczenie postawy.
„Och, palmy, wy, palmy! Ukryjemy cię za twoimi plecami!
- "Karuzela"
Gimnastyka taneczna.
Taniec rytmiczny „Letka-enka”.
Ćwiczenia wykonuje się cztery razy.
1 miara - skakanie na dwóch nogach poruszających się do przodu: dwie duże, trzy małe.
2 uderzenia - połóż piętę do przodu, wolne ręce.
3 uderzenia - trzy skoki do przodu i klaskanie, trzy skoki do tyłu i klaskanie.
4 miary - ćwiczenie „Charleston” wykonuje się z obrotem o 180 º.
5 miara - ręce na górze, idź plecami w kółko, jednocześnie stawiając „punkt” stopą, punkt kroku i tak dalej trzy razy, do przodu to samo.
Ukłon.
Gry na świeżym powietrzu.
- „Mroźno-czerwony nos”
Gracze stoją w kręgu. Wybrano kierowcę - „Frost-Red Nose”.
Stoi na środku koła i wypowiada słowa:
„Jestem Mroźno-Czerwony Nos. Który z was zdecyduje
Iść ścieżką-ścieżką?
Chórzyści odpowiadają:
„Nie boimy się zagrożeń,
I nie boimy się mrozu.
Po słowie „Mróz” dzieci rozpraszają się po hali, a kierowca je dogania, próbując dotknąć ich ręką - „zamrozić”. „Zamrożone” zatrzymują się w miejscu, w którym dotknął ich kierowca i do końca zabawy stoją nieruchomo.
- "Pułapka na myszy"
Gracze dzielą się na dwie grupy. Dzieci z jednej grupy tworzą krąg - „pułapkę na myszy”, reszta przedstawia myszy i znajduje się poza kręgiem. Dzieci, przedstawiające pułapkę na myszy, trzymają się za ręce i zaczynają chodzić w kółko w lewo lub w prawo słowami.
„Och, jak zmęczone są myszy!
Rozwiedziony z nimi - tylko pasja,
Wszyscy jedli, wszyscy jedli
Wszędzie się wspinają - co za nieszczęście!
Uwaga, oszuści
Dojedziemy do Ciebie.
Tutaj stawiamy pułapki na myszy
Złapmy teraz wszystkich!”
Na końcu wiersza dzieci zatrzymują się i podnoszą do góry splecione ręce. Myszy wchodzą i wychodzą z pułapki na myszy. Na sygnał nauczyciela „Klaskanie!” dzieci stojące w kręgu opuszczają ręce i kucają - pułapka na myszy zostaje zatrzaśnięta. Myszy, które nie mają czasu na ucieczkę z kręgu, uważa się za złapane. Siadają na ławce. Następnie dzieci zamieniają się miejscami.
- „Obróć krąg”- gra o niskiej mobilności.
Dzieci, trzymając się za ręce, idą w kółko ze słowami:
„Koło-koło, mały krok,
Raz, dwa, trzy - odwróć się, Olya, ty!
Wymienione dziecko puszcza rękę i zaczyna prowadzić wszystkie dzieci do tyłu, aby połączyć się ręką z dzieckiem, z którym trzymał ręce na początku gry. Dzieci zatrzymują się, oglądają przez ramię, aby upewnić się, że koło okazało się równe. Następnie kierowca musi ponownie doprowadzić dzieci do ich pierwotnej pozycji. Wybrano nowego lidera i gra toczy się dalej.
- "Miłe słowa"
Dzieci siedzą na podłodze w kole. Jeden z graczy siedzi na środku. Nauczyciel mówi: „Dzisiaj porozmawiamy miłe słowa o (wywołuje imię osoby siedzącej na środku). Czym on jest?" Dzieci, aby powiedzieć o nim miłe słowa (mądry, wspaniały, skromny itp.)
Styczeń
Zadania:
- Ćwicz równowagę (chodzenie krokiem bocznym, chodzenie po linie prosto, ramiona na boki).
- Naucz się skakać na dwóch nogach nad przedmiotami.
Zabawny trening.
1-2 tygodnie. Chodzenie na palcach, ręce do góry. Chodzenie po linie prosto Chodzenie na piętach. Skoki. Chodzenie: jedna stopa na pięcie, druga na palcu. Łatwy bieg. Chodzenie „rakiem” (chodzenie na czworakach – I.p.: siedzenie na podłodze, ręce po bokach dłoni. 1 – przesuń tułów do podeszew stóp; 2 – I.p.). Galop boczny na prawą i lewą stronę. Chodzenie w półprzysiadzie. Biegnij unosząc nogi do przodu. Idź do tyłu. Ćwiczenia oddechowe.
3-4 tygodnie. Chodzenie na piętach, ręce zgięte w łokciach. Skoki. Chodzenie na piętach razem z rozstawionymi nogami. Chodzenie „pająkami” (brzuchem do góry), szybkie bieganie (2-3 kółka). Ćwiczenia oddechowe. Chodząca „małpka” (ramiona i nogi ugięte), poruszaj się szybko z każdym krokiem. Idąc krok po kroku. Skakanie na dwóch nogach poruszanie się do przodu przez przedmioty. Bieganie, zmiana kierunku ruchu na sygnał nauczyciela. Ostatni spacer.
Fajny trening.
- „Och, palmy, ty, palmy!”- Ćwiczenie postawy.
Chcesz być szczupły i mieć piękną sylwetkę?
Następnie stań prosto i kładąc ręce za plecami, połącz dłonie. Następnie obracając złożone dłonie palcami do góry, ułóż dłonie tak, aby małe palce dotykały kręgosłupa na całej długości. Unieś łokcie, wyprostuj plecy, cofnij ramiona. Przytrzymaj pozę i powtórz:
„Och, palmy, wy, palmy! Ukryjemy cię za twoimi plecami!
To dla postawy, to na pewno! Bez ozdób!"
Powoli opuść ręce, potrząśnij dłońmi i oddychaj spokojnie.
- "Karuzela"- dla mięśni ramion, nóg, pośladków; koordynacja.
Zagramy w karuzelę? Usiądź na podłodze, unieś proste nogi do góry. Opierając ręce na podłodze, zacznij się obracać rękami. Karuzela się kręci!
- „Mały most”- dla mięśni ramion, brzucha, nóg; elastyczność.
- "Silnik"
Gimnastyka taneczna.
Rytmiczny taniec „Gumowy Jeż”.
Wstęp.
Wzdłuż gaju kaliny (Dzieci przechodzą z nogi na nogę, ręce na paskach. Skaczą w kółko.)
Przez osikowy gaj
Na imieniny szczeniaka
W szkarłatnym kapeluszu
Był gumowy jeż,
Z dziurą po prawej stronie.
Miał jeża (Położyli prawą stopę na pięcie i odłożyli ją z powrotem - 4 razy.)
parasol przeciwdeszczowy,
Kapelusz i para kaloszy. (Połóż lewą stopę na pięcie - 4 razy.)
biedronka,
główka kwiatu
Jeż skłonił się czule.
Przegrywający. (Przestępują z nogi na nogę, kręcąc głowami, Wirując w pośpiechu.)
2. Witajcie choinki! (Pochyl głowę do przodu - 2 razy.)
Do czego potrzebne są igły?
Czy jesteśmy wilkami? (Wzruszają ramionami. Grożą palcem wskazującym prawej ręki.)
Wstydź się!
To boli,
Kiedy przyjaciel się zjeżył. (Grozić palcem lewej ręki.)
Niebo jest promienne (Po podniesieniu prawa ręka narysuj słońce w powietrzu.)
Chmura jest czysta. („Narysuj słońce” lewą ręką.)
Na imieniny szczeniaka („Rysują słońce” prawą i lewą ręką).
Guma jeż. (Chodzą w miejscu.)
Gry na świeżym powietrzu.
- „Weź to szybko”
Z kostek uformowano koło, ale kostek jest o dwa mniej niż liczba graczy. Dzieci stoją w kręgu. Nauczyciel daje zadanie: bieganie (galopowanie, skakanie, bieganie do tyłu, skakanie na jednej nodze itp.) Nauczyciel mówi: „Szybko weź to!” Każdy gracz musi wziąć jedną kostkę. Ten, kto zostaje bez przedmiotu, jest uważany za przegranego.
- „Bal do sąsiada”
Gracze stoją w kręgu w odległości wyciągniętej od siebie ręki. Jeden z zawodników trzyma piłkę, kierowca zajmuje miejsce poza kręgiem, za zawodnikiem z piłką. Na sygnał nauczyciela dzieci zaczynają rzucać sobie piłkę, a kierowca biegając po okręgu próbuje dotknąć piłki w locie. Jeśli mu się to uda, zostaje nowym przywódcą. Jeśli kierowca nie dotknie piłki ani jej nie złapie przez długi czas, wyznaczany jest inny kierowca.
- "Kto odszedł?"- gra o niskiej mobilności.
Dzieci stoją w kręgu. Kierowca staje się centrum, proponuje się zapamiętanie graczy, a następnie zamyka oczy. Nauczyciel dotyka jednego z dzieci i wychodzi z pokoju. Następnie kierowca ma otworzyć oczy i odgadnąć, które z dzieci wyjechało. Jeśli zgadnie, wybiera innego kierowcę. Jeśli nie, nauczyciel wybiera ponownie.
- "Cicho głośno"
Gracze tworzą krąg. Za pomocą rymowanki wybierany jest kierowca, stoi na środku koła i zamyka oczy. Nauczyciel daje jednemu z dzieci małą zabawkę lub wstążkę, którą można schować. Wszystkie dzieci oprócz kierowcy wiedzą, kto ma zabawkę. Kiedy kierowca się do niego zbliża, dzieci zaczynają głośno klaskać w dłonie, gdy się oddalają - ciszej. Gra toczy się, dopóki kierowca nie znajdzie przedmiotu.
Luty
Zadania:
- Naucz się skakać przez obręcze na dwóch nogach.
- Ćwiczenie równowagi (chodzenie po linie, czołganie się na czworakach).
- Aby rozwinąć małe mięśnie rąk dziecka, orientację w przestrzeni.
Zabawny trening.
1-2 tygodnie. Chodzenie na piętach tyłem. Chodzenie po linie Łatwe bieganie. Chodzenie w półprzysiadzie, ręce na pasku. Czołganie się na czworakach. Prosty galop prawą i lewą nogą. Chodzenie „słoniami” (nogi i ręce wyprostowane - wysoko na czworakach) stopy do przodu. Szybki bieg (2-3 kółka) Chodzenie z przetoczeniem od pięty do palców. Bieganie z zadaniem: weź kostkę z koszyka, przebiegnij nią jedno koło i włóż z powrotem do koszyka. Ostatni spacer.
3-4 tygodnie. Chodzenie na palcach, ręce na pasku. Chodzenie na piętach, ręce za „półką”. Skoki. Idź jedną stopą na pięcie, drugą na palcu. Łatwy bieg. Chodzenie, kładąc piętę jednej stopy na palcach drugiej. Chodzenie „rakiem” (chodzenie na czworakach – I.p.: siedzenie na podłodze, ręce po bokach dłoni. 1 – przesuń tułów do podeszew stóp; 2 – I.p.) przodem do kierunku jazdy. Bieganie z mocnym wygięciem nóg w tył. Skakanie przez obręcze na dwóch nogach. Bieganie z wyprostowanymi nogami do przodu. Ostatni spacer.
Fajny trening.
- „Mały most”- dla mięśni ramion, brzucha, nóg; elastyczność.
Szli przez las. Przed nimi strumień. Jak mogą przez to przejść? Pomóżmy im: budujmy mosty przez strumień. Połóż się na plecach. Nie odrywając ramion i stóp od podłogi, unieś tułów. Z dłońmi zgiętymi w łokciach, podeprzyj plecy. Trzymaj się, trzymaj się, aż jeże przebiegną na drugą stronę. Więc jeże się ruszyły, a my odpoczniemy. Powtórz 3 razy.
- "Silnik"- na mięśnie pleców, nóg, pośladków.
Siedząc, nogi lekko ugięte w kolanach, ręce w łokciach, przyciskając je do ciała. Iść! Poruszamy się do przodu po podłodze, pomagając tylko stopami. Rękami wykonujemy okrężne ruchy, naśladując ruch kół. Zatrzymaliśmy się i pojechaliśmy z powrotem.
- "Łódź"
- "Pompa"
Jak działa pompa?
To wcale nie jest pytanie.
Wszyscy usiedli
To tak, jakby ptaki odleciały.
A potem na koncie „Jeden”,
Nogi były wyprostowane.
I tak jest to konieczne wielokrotnie.
Gimnastyka taneczna.
Rytmiczny taniec „Jabłko”.
ja opcja.
Przy muzyce wprowadzającej ośmiu chłopców w marynarskich mundurach ustawia się w szeregu twarzą do publiczności na środku sali. Na ostatnim akordzie wstępu wykonują wyraźny zwrot za swoim dowódcą (liderem) w prawo.
1. ruch. Maszerowanie w kręgu. Po okrążeniu koła ponownie wracają do linii i po kolei kładą sobie ręce na ramionach.
2. ruch. Idą w linii do przodu w kierunku widza, trzymając się za ramiona. Dziwna miara - trzy kroki do przodu prawą nogą, jeden skok w miejscu; równa miara - trzy kroki w tył od lewej stopy, jeden skok w miejscu. Powtórz dwa razy. W dwóch ostatnich taktach kolejka wraca do swojej pierwotnej pozycji i dwóch chłopców-solistów podchodzi do przodu z rękami na pasach.
3. ruch. Dwóch chłopców-solistów przysiada osiem razy, reszta klaszcze. W dwóch ostatnich taktach soliści wykonują podskoki plecami, wracając do linii. W tym samym czasie zastąpi ich dwóch kolejnych solistów.
4. ruch. Dwóch chłopców-solistów, opierając ręce na podłodze za plecami, naprzemiennie rzuca nogami do przodu osiem razy. Reszta klaszcze. Dwa ostatnie takty, jak w części III.
5. ruch. Dwóch chłopców-solistów kuca, opierając ręce na podłodze przed sobą, wyraźnie rzuca obiema nogami razem w prawo i w lewo (cztery przewroty w jednym uderzeniu). Dwa ostatnie takty to zmiana solistów.
6. ruch. Dwóch chłopców-solistów wykonuje „kolano”: wł mocny udział- uniesienie prawego kolana i uderzenie prawą ręką w kolano, na drugim uderzeniu - uniesienie lewego kolana i uderzenie lewą dłonią w kolano, na trzecim uderzeniu wyrzuć prawą nogę z kolana do tyłu i na bok, na w tym samym czasie uderz piętą tej nogi prawą dłonią, na czwartym takcie - tak samo lewą nogą. Powtórz „kolano” cztery razy. W dwóch ostatnich taktach soliści wskakują z powrotem do szeregu.
ruch 7. Pierwsza część tańca jest powtarzana. Na ostatnim akordzie wszyscy jednogłośnie salutują prawą ręką.
II opcja.
1. ruch. Pod marszem dzieci stoją w szachownicę.
2. ruch. Chodzą tam iz powrotem na pięcie, ręce są wysuwane do przodu.
3. ruch. Skacze do przodu i do tyłu, pokazując „podciąganie się na linie” rękami, tworząc dwie linie.
4. ruch. Kołysz się na boki w lewo i w prawo, naprzemiennie rzucając nogą w bok.
5. ruch. Obróć się na boki w lewo iw prawo, przykładając dłoń do czoła.
6. ruch. Obracaj się w różnych kierunkach i rozpraszaj.
Gry na świeżym powietrzu.
- "Królowa Śniegu"
Spośród graczy wybierany jest kierowca – Królowa Śniegu. Dzieci biegają po placu zabaw, a Królowa Śniegu próbuje je dotknąć. Ten, którego dotknęła, zamienia się w krę i musi udać się do swojego królestwa (usiądź na ławce).
- „Pułapki ze wstążką”
Gracze przyczepiają z tyłu kolorowe wstążki. Lider jest wybrany. Dzieci chórem mówią: „Raz, dwa, trzy - złap!” i rozsypują się, a kierowca, biegnąc za dziećmi, próbuje komuś zerwać wstęgę. Ten, który zgubił wstęgę, odsuwa się na bok. „Raz, dwa, trzy, biegnij szybciej w kółko!” - mówi nauczyciel, wszyscy gracze muszą szybko stanąć w kole. Prowadzący liczy wstążki i zwraca je dzieciom. Gra jest powtarzana z innym kierowcą.
- „Pchnij piłkę”- gra o niskiej mobilności.
Gracze siedzą w kręgu, ze skrzyżowanymi nogami (twarzą do środka) i zaczynają toczyć dużą piłkę po podłodze do siebie w określonym kierunku. Ten, do którego wtoczy się piłka, próbuje odepchnąć ją od siebie rękami. Ten, któremu nie udało się odepchnąć piłki (piłka dotyka jakiejś części ciała) odwraca się plecami do środka koła. Gra kończy się, gdy połowa graczy złamie zasady.
Marsz
Zadania:
- Ćwiczenie równowagi (chodzenie po linie, przystawianie pięty do jednej stopy do palców drugiej).
- Rozwijaj koordynację ruchów.
- Rozwijaj małe mięśnie rąk, ćwicz równowagę.
- Kształtują myślenie figuratywno-przestrzenne.
- Aby skonsolidować główne rodzaje ruchów w szybkim tempie (chodzenie, bieganie).
Zabawny trening.
1-2 tygodnie. Chodzenie na palcach, ręce na pasku. Chodzenie po linie, przyłożenie pięty do jednej stopy do palców drugiej). Łatwy bieg. Chodzenie na piętach razem, palce rozstawione. Chodzenie z rozstawionymi piętami, skarpetki razem (stopa końsko-szpotawa). Galop boczny na prawą i lewą stronę. Chodzące „pająki” (brzuchem do góry). Szybki bieg (1,5-2 min). Chodzenie „małpą” (ramiona i nogi ugięte), poruszaj się szybko z każdym krokiem, biegnij szybkim tempem. Bieganie do tyłu. Chodzenie na piętach, ręce zgięte w łokciach. Skakanie na przemian prawą i lewą nogą. Chodzenie w półprzysiadzie, ręce wyciągnięte do przodu. Prosty galop. Ostatni spacer.
3-4 tygodnie. Chodzenie na palcach z wyciągniętymi ramionami. Chodzenie na piętach tyłem. Łatwy bieg. Chodzenie w półprzysiadzie, ręce na pasku. Galop boczny na prawą i lewą stronę. Chodzące „pająki” (brzuchem do góry). Szybki bieg (1,5-2 min). Skakanie na prawej i lewej nodze. Bieganie z zadaniem: skok w górę z biegiem, dosięgnąć trzymanego przez nauczyciela tamburynu (2-3 razy). Chodzenie na jednej pięcie, drugiej na palcach. Łatwy bieg. Ćwiczenia oddechowe.
Fajny trening.
- "Łódź"- mięśnie brzucha, pleców, nóg, ramion; elastyczność.
Proponuję wybrać się w podróż morską. Ale najpierw zbudujmy „łodzie”. Połóż się na brzuchu, ręce i nogi lekko rozstawione. Podnieś głowę, ręce i nogi do góry. Proszę bardzo - różne łodzie. Ujeżdżaj fale.
- "Pompa"- dla mięśni nóg, pleców; elastyczność.
Jak działa pompa?
To wcale nie jest pytanie.
Wszyscy usiedli
To tak, jakby ptaki odleciały.
A potem na koncie „Jeden”,
Nogi były wyprostowane.
Licząc do „dwóch” – spiesz się z powrotem.
I tak jest to konieczne wielokrotnie.
- "Rakieta"
Trzy, dwa, jeden - start! Schodzimy: połóż się na plecach i odpocznij przed kolejnym startem. Powtórz 3 razy.
- "Koparka"
Gimnastyka taneczna.
Rytmiczny taniec „rosyjski”.
- Stojąc, ręce na pasku. Rozłóż ramiona na boki.
- Ta sama pozycja wyjściowa. Rozłóż ręce na boki, naprzemiennie kładąc stopę na pięcie.
- Stojąc, ręce zgięte w łokciach, połóż się jeden na drugim przed klatką piersiową (półką). Półprzysiad z naprzemiennym unoszeniem łokci.
- Siedzenie, ugięte kolana, dłonie na podłodze. Alternatywnie podnieś nogi do góry.
- Ref. podłoga. Także. Połóż stopy na podłodze: prawo-lewo.
- Stojąc, ręce w dół, dłonie w górę poziomo. „Topotushki” - obraca się w miejscu z tupnięciami.
- Stojąc, ręce przed klatką piersiową. Zrób krok w lewo, klaszcz w pobliżu lewego ucha. To samo w prawo.
- Stojąc, ręce do góry. Tupnij 6 razy lewą stopą, to samo prawą.
- "Przysięga". Stojąc, ręce na pasku. Usiądź, wstań - połóż lewą stopę na pięcie. To samo z prawą stopą.
- Stojąc, ręce na boki. Zakręć w jednym kierunku, potem w drugim.
- „Kowyryłoczka”. Stojąc, ręce na pasku. Stopa na pięcie, na palcu, tup.
- Stojąc, ręce opuszczone. Podnieś ręce do góry, tupnij jedną nogą 6 razy, potem drugą.
- „Młoty”. Stojąc, ręce opuszczone. Uderzaj od tyłu palcami stóp, a od przodu piętą.
- Karuzela". Siedząc, zegnij nogi. Obraca się w miejscu, pomagając sobie rękami na podłodze.
- Stojąc, ręce na pasku. Otwieramy ramiona obracając się na boki.
Gry na świeżym powietrzu.
- „Pospiesz się, aby uciec”
Dzieci tworzą krąg. W środku koła połowa graczy. Stojąc w kręgu, trzymając się za ręce, idź (lub biegnij). Stojący w środku koła klaszczą w dłonie w rytm chodzenia (lub biegania). Na sygnał nauczyciela „Stop!” Idąc w kółko, zatrzymują się i podnoszą splecione ręce do góry. Nauczyciel liczy do trzech. W tym czasie osoby stojące w środku muszą wybiec z kręgu. Po policzeniu do trzech dzieci szybko opuszczają ręce. Ci, którzy nie mieli czasu na ucieczkę, są uważani za przegranych.
- „Bramkarze”
Wybierany jest kierowca - „bramkarz”. Stoi na środku sali na określonym znaku (na przykład na płaskim pierścieniu), na którym musi się znajdować w momencie rzucania piłki. Dzieci stoją swobodnie wokół sali. Na sygnał kierowcy: „Raz, dwa, trzy - biegnij!”, Dzieci rozpraszają się po sali, kierowca próbuje uderzyć je piłką (w nogi). Osoby trafione piłką siadają na ławce. Podczas nauki zasad tej gry lepiej, jeśli nauczyciel jest kierowcą. Dzieci dobrze uczą się zasad, wykazują stałe zainteresowanie grą.
- "Szczupak"- gra o niskiej mobilności.
Dzieci stają się w kręgu. Wybrano „Szczupaka”. Idzie na środek koła. W pierwszych dwóch wierszach proponowanego poniżej tekstu, dla każdego słowa, dzieci toczą piłkę do siebie przez środek obok „szczupaka”. Na słowa trzeciej linii piłka toczy się do „szczupaka”. Bierze ją w dłonie i wypowiada tekst, patrząc na piłkę. Następnie kilka razy uderza piłkę o podłogę i podaje ją dzieciom, które dalej toczą się nawzajem do trzech ostatnich linii.
Po słowach „Ty jeździsz!” - dziecko, które miało piłkę, idzie na środek. Staje się „szczupakiem”.
Za lasem, za domami
Czerwona kula płynęła w dół rzeki.
Zobaczyłem szczupaka: „Co to jest?”
Łap, łap, nie łap.
Kula znów się pojawiła.
Zaczął pływać dalej
Wyjdź, prowadzisz!
- "Karuzela"
Dzieci tworzą krąg, trzymając jedną ręką linę, której końce są związane. Idą w kółko, najpierw powoli, potem szybciej. Ruchy wykonywane są zgodnie z tekstem:
Ledwo, ledwo, ledwo
Karuzele krążyły
A potem wokół, wokół, wokół,
Wszystkie run-m, run-m, run-m.Cicho, cicho, nie spiesz się!
Zatrzymaj karuzelę!
Raz-dwa, raz-dwa.
A więc koniec gry!
Kwiecień
Zadania:
- Rozwijaj koordynację ruchów.
- Rozwijaj małe mięśnie rąk, ćwicz równowagę.
- Kształtują myślenie figuratywno-przestrzenne.
- Aby skonsolidować główne rodzaje ruchów w szybkim tempie (chodzenie, bieganie).
Zabawny trening.
1-2 tygodnie. Chodzenie na palcach, ręce na pasku. Łatwy bieg. Chodzenie na piętach razem, palce rozstawione. Chodzenie z rozstawionymi piętami, skarpetki razem (stopa końsko-szpotawa). Galop boczny na prawą i lewą stronę. Chodzenie „Pająki” (brzuchem do góry). Szybki bieg (1,5-2 min.). Ćwiczenia oddechowe. Chodzenie „Małpką” (ramiona i nogi ugięte), poruszaj się szybko z każdym krokiem, biegnij szybkim tempem, biegnij szybkim tempem. Bieganie do tyłu. Idąc krok po kroku. Skakanie na dwóch nogach, ręce na pasku. Chodząc w półprzysiadzie, wyciągnij ręce do przodu. Bieganie z wysoko uniesionymi kolanami. Chodzenie z ćwiczeniami ramion: ramiona do przodu; ręce do góry; ręce po bokach, zaciskając palce w pięści przy każdym kroku. Bieganie ze zmianą kierunku na gwizdek; dwa gwizdki - odwróć się i biegnij dalej. Ostatni spacer.
3-4 tygodnie. Chodzenie na palcach, ręce na boki. Chodzenie na piętach tyłem. Łatwy bieg. Chodzenie w półprzysiadzie, ręce na pasku. Galop boczny na prawą i lewą stronę. Chodzenie „Pająki” (brzuchem do góry). Chodzenie z krokiem krzyżowym do przodu. Szybki bieg (1,5-2 min.). Ćwiczenia oddechowe. Skakanie na prawej i lewej nodze. Chodzące „słonie” nogi i ramiona są proste - wysoko na czworakach) stopy do przodu. Bieganie do tyłu. Bieganie z zadaniem: skok w górę z biegiem, dosięgnąć ręką trzymanego przez nauczyciela tamburynu (2-3 razy). Chodzenie od pięty do palców. Bieganie z zadaniem: bez zatrzymywania się weź 1 kostkę z koszyka, przebiegnij nią jedno koło i włóż z powrotem do kosza. Pieszy. Ćwiczenia oddechowe.
Fajny trening.
- "Rakieta"- na mięśnie ramion, pleców, brzucha, nóg; koordynacja.
Teraz przygotujemy rakietę do lotu. Leżąc na plecach, delikatnie unieś nogi do góry. Opierając ręce na dolnej części pleców, unieś dolną część ciała. Nogi podciągają się, prostując je. Rakieta jest gotowa do startu!
Trzy, dwa, jeden - start! Schodzimy: połóż się na plecach i odpocznij przed kolejnym startem. Powtórz 3 razy.
- "Koparka"- na mięśnie pleców, brzucha, nóg; elastyczność.
Pobawmy się w koparkę. Połóż się na plecach, ręce wzdłuż ciała, dłonie na podłodze, nogi zgięte w kolanach.
Koparka jest gotowa do pracy! Zaczynamy podnosić nogi za głowę, stopniowo je prostując. Utrzymujemy pozę, aż ziemia wysypie się z „wiadra” na tył samochodu. I tak kilka razy.
- "Krokodyl"- na mięśnie ramion, pleców, nóg.
- "Gąsienica"- dla mięśni ramion, nóg.
Gimnastyka taneczna.
Taniec rytmiczny „Antoszka”(do piosenki „Antoszka”).
Wstęp. Dzieci rozpraszają się, nogi rozstawione na szerokość barków, ręce na paskach, kręcą głowami w lewo iw prawo.
1. dwuwiersz. Na konto 1 - lekkie pochylenie do przodu z wyciągniętymi do przodu wyprostowanymi ramionami; na 2 - wyprostuj się, ręce na pasku. Powtórz 5 razy.
Chór. Na 1 - przechylenie tułowia w prawo; na 2 - wyprostuj się; na 3 - przechyl w lewo; 4 - wyprostuj się. Powtarzaj ruchy do końca refrenu.
2. dwuwiersz. Na 1 - wyciągnij prawą rękę do przodu; na 2 - załóż go na pasek; 3 - rozciągnij się do przodu lewa ręka; na 4 - załóż go na pasek. Powtórz 2 razy.
Przegrywający. Stań prosto, stopy razem, dłonie zaciśnięte w pięści. Wykonuj półprzysiady, imitując grę na harmonijce.
Chór. Powtórz ruchy refrenu po pierwszej zwrotce.
3. dwuwiersz. Wykonaj „przysiad”, prostując się, połóż prawą stopę na pięcie, następnie lewą i rozłóż ręce na boki.
Chór. Stań w miejscu, potrząsając głową w lewo iw prawo. Na koniec - skoki: nogi na boki, nogi razem z klaśnięciami nad głową. Na ostatni dźwięk - usiądź na podłodze.
Gry na świeżym powietrzu.
- „Dokładny strzelec”
Gracze tworzą krąg, stojąc w pewnej odległości od siebie. wyciągnięte ramiona. Kierowca staje na środku koła. U jego stóp są 3-4 piłki. Prowadzący wykonuje ćwiczenia z piłką (uderza ręką w podłogę, podrzuca ją, obraca palcami, toczy stopą itp.), zawodnicy wykonują te ruchy bez piłki. Po słowach kierowcy „Raz, dwa, trzy - biegnij!”, Dzieci zaczynają biec w kółko. Kierowca, nie opuszczając miejsca, rzuca po kolei piłkami w graczy. Następnie na sygnał nauczyciela: „Raz, dwa, trzy - wbiegnij do koła!”, Dzieci ponownie tworzą krąg. Nauczyciel ogłasza liczbę dzieci, które potrącił kierowca, wybierany jest nowy kierowca i gra zostaje wznowiona.
- „Dwa w jednym obręcz”
(Wykonywane z akompaniamentem muzycznym).
Obręcze leżą na podłodze w kole. Każda obręcz zawiera dwoje dzieci. Nauczyciel daje zadanie: spokojny bieg (lub skoki lub galop w bok) i włącza muzykę. Dzieci wykonują ruchy wokół obręczy duże koło dopóki gra muzyka. Gdy tylko muzyka przestanie grać, dzieci powinny pobiec parami, aby wziąć dowolną obręcz. Ten, kto nie miał czasu, staje się przegranym. Zabawę powtarza się 2-3 razy.
- „Ptasznik”- gra o niskiej mobilności.
Dzieci stoją w kręgu. Na sygnał nauczyciela dzieci po cichu muszą wybrać dla siebie imię dowolnego ptaka. Birders z zasłoniętymi oczami w środku. Ptaki - dzieci, trzymając się za ręce, chodzą wokół łapacza ptaków z napisem:
W lesie, w lesie
Na ziemi, na dębie
Ptaki wesoło śpiewają.
Nauczyciel mówi:
„Aj! Birder nadchodzi.
Zabierze przepustkę do niewoli.
Ptaki, odlatujcie!
Dzieci biegają po pokoju. Birder klaszcze w dłonie, dzieci zamierają. Zaczyna szukać. Ten, który znalazł, naśladuje zew ptaka, którego wybrał. Birder odgaduje imię ptaka i imię dziecka.
- „Niezwykły artysta”
Każde dziecko ma skakankę. Na sygnał nauczyciela układają dowolną figurę z liny na podłodze. Nauczyciel określa zwycięzcę.
Może
Zadania:
- Rozwijaj koordynację ruchów.
- Rozwijaj małe mięśnie rąk, ćwicz równowagę.
- Kształtują myślenie figuratywno-przestrzenne.
- Aby skonsolidować główne rodzaje ruchów w szybkim tempie (chodzenie, bieganie).
Zabawny trening.
1-2 tygodnie. Chodzenie na palcach, ręce na boki. Chodzenie na piętach tyłem. Łatwy bieg. Chodzenie w półprzysiadzie, ręce na pasku. Galop boczny na prawą i lewą stronę. Chodzenie z krokiem krzyżowym do przodu. Szybki bieg (1,5-2 min.). Ćwiczenia oddechowe. Skakanie na prawej i lewej nodze. Chodzenie „słoniami” stopami do przodu. Bieganie do tyłu. Bieganie z zadaniem: skok w górę z biegiem, dosięgnąć ręką trzymanego przez nauczyciela tamburynu (2-3 razy). Chodzenie od pięty do palców. Bieganie z zadaniem: bez zatrzymywania się weź 1 kostkę z koszyka, przebiegnij nią jedno koło i włóż z powrotem do kosza. Ćwiczenia chodzenia i oddychania.
3-4 tygodnie. Chodzenie na palcach, ręce na pasku. Chodzenie na piętach, ręce zgięte w łokciach. Skoki. Idź jedną stopą na pięcie, a drugą na palcu. Łatwy bieg. Chodzenie na piętach razem, palce rozstawione. Chodzenie z rozstawionymi piętami, skarpetki razem (stopa końsko-szpotawa). Galop boczny na prawą i lewą stronę. Pójść naprzód. Szybki bieg (2-3 okrążenia). Ćwiczenia oddechowe. Chodząca „Małpa” (ręce i nogi zgięte), poruszaj się szybko. Bieganie do tyłu. Idąc krok po kroku. Skakanie na dwóch nogach, poruszanie się do przodu. Pieszy.
Fajny trening.
- "Krokodyl"- na mięśnie ramion, pleców, nóg.
Leżenie na brzuchu, nogi razem, ręce zgięte w łokciach. Spaceruj po pokoju jak krokodyl po piaszczystej plaży. Zatrzymaj się, aby rozejrzeć się za niebezpieczeństwem w pobliżu.
- "Gąsienica"- dla mięśni ramion, nóg.
Stań na czworakach. Podciągnij kolana do dłoni, nie odrywając stóp od podłogi. A następnie jednocześnie przesuń obie ręce do przodu tak daleko, jak to możliwe. W ten sposób gąsienica porusza się w poszukiwaniu pożywienia. A teraz wszyscy jesteście gąsienicami. Czołgał się!
- „Kołobok”- na mięśnie szyi, pleców, brzucha; elastyczność.
Jaki dziwny piernikowy ludzik pojawił się w oknie: Postał trochę, wziął i się rozpadł!
Połóż się na plecach, a następnie usiądź z rękami wokół nóg i połóż głowę na kolanach. Przyciągnij kolana do ramion i spójrz na swoje pięty. Oto ty i koloboks! Raz, dwa, trzy, cztery, pięć - znowu się rozpadłeś. Rozciągnij nogi i połóż się na plecach.
- "Łap piłkę"- dla mięśni nóg, pleców, elastyczności.
Usiądź na podłodze, rozstaw nogi, plecy proste. Wyobraź sobie, że trzymasz w dłoniach piłkę. „Zagraj” z nim. Nagle piłka potoczyła się. Zdobądź go bez ruchu, ale tylko pochylając się do przodu. staraj się nie zginać nóg. Powtórz 3-4 razy.
Gimnastyka taneczna.
Rytmiczny taniec „Chunga-changa”.
Wstęp. Krzyżują stopy w miejscu, naprzemiennie podnosząc i opuszczając ręce zgięte w łokciach (dłonie otwarte i zwrócone do siebie, palce rozstawione).
1. zwrotka:
Chunga-Changa - błękitne niebo, (Skaczą dookoła.)
Chunga-Changa - lato przez cały rok.
Chunga-Changa - żyjemy szczęśliwie,
Chunga-Changa - zaśpiewajmy piosenkę!
Wyspa Cudów, Wyspa Cudów (Naprzemiennie zakładaj piętę na nogę, jednocześnie podnosząc i opuszczając ręce zgięte w łokciach (dłonie są otwarte i skierowane do przodu).)
Życie na nim jest łatwe i proste,
Życie na nim jest łatwe i proste,
Chunga-Changa!Nasze szczęście jest stałe (Wiruj na palcach.)
Żuj kokosy, jedz banany
Żuj kokosy, jedz banany
Chunga-Changa!
druga zwrotka:
Chunga-Changa - nie ma lepszego miejsca, (Leżąc na brzuchu, na przemian podnoszą i opuszczają nogi, zginając je w kolanach, jednocześnie potrząsając głowami w prawo i w lewo, podtrzymując je rękami opartymi na łokciach.)
Chunga-Changa - nie znamy kłopotów.
Chunga-Changa, Chunga-Changa - która mieszkała tu przez godzinę, (Klęcząc, machaj ramionami zgiętymi w łokciach w prawo i w lewo (dłonie zwrócone do przodu).)
Chunga-Changa nas nie opuści. (Ruchy są takie same.)
Przegrywający. (Idą bocznymi krokami w prawo w kole, jednocześnie krzyżując się i rozkładając ramiona zgięte w łokciach na boki (dłonie zwrócone do przodu).)
Trzecia zwrotka (bez słów).
1. oferta. Obracają się w prawo i wykonują małe kroczki z nogi na nogę, wykonując małe ruchy okrężne z dłońmi zwróconymi do siebie (ramiona zgięte w łokciach).)
2. oferta. (Te same ruchy są powtarzane na lewą stronę.)
Chór. (Ruchy są takie same. Na końcu na przemian podnoszą i opuszczają ręce zgięte w łokciach (dłonie są skierowane do przodu).)
Gry na świeżym powietrzu.
- "W miejscach!"- gra sztafetowa.
Dzieci są zbudowane w dwóch liniach naprzeciw siebie. Zadanie: zapamiętaj swoje miejsca. Na sygnał „Rozejść się!” dzieci biegają, skaczą po sali. Na komendę „Idźcie na swoje miejsca!” dzieci ustawiają się w rzędzie. Wygrywa drużyny
- "Salut"
Do gry potrzebny jest duży kosz, w którym mieści się 150-200 plastikowych piłek w dwóch kolorach oraz dwa mniejsze kosze do zbierania piłek. Z dużego kosza wylewa się kulki na podłogę. Dzieci obu drużyn stoją wokół swoich koszy, do których będą zbierać piłki, na dnie koszy znajduje się jedna piłka w różnych kolorach. Wskazują, jakiego koloru kule zbierze każda drużyna. Na sygnał dzieci zbierają piłki. Czyja drużyna szybciej zbierze piłki i ustawi się wokół swojego kosza, czyli zwycięzca.
- "TIK Tak"- gra o niskiej mobilności.
Dzieci stają się w kręgu, są „liczbami”. Kierowca jest wybrany, jest „wskazówką zegara”, ma zasłonięte oczy, znajduje się w środku koła. Chórzyści wymawiają słowa i wykonują ruchy zgodnie z tekstem.
TIK Tak. TIK Tak. (Idąc w miejscu.)
Zawsze chodzimy tak:
Krok w lewo, krok w prawo (Krok w lewo, krok w prawo.)
TIK Tak!
Strzałka, kółko ze strzałką - (Lider wyciąga rękę do przodu, odwraca się.)
Która godzina, pokaż. (Po słowie „pokaż” - zatrzymuje się.)
- "Park rozrywki"
Usiedliśmy na karuzeli (Trzymając się za ręce, wirując.)
Karuzele się kręciły.
Przeniesiony na huśtawkę. (Trzymanie się za ręce: jeden gracz stoi.)
Latali w górę iw dół. (Kolejny gracz kuca.)
A teraz z wami razem (Trzymając się za ręce, huśtaj się.)
Płyniemy łodzią. (Prawo-lewo, przód-tył.)Zejdziemy na brzeg z łodzi,
I pobiegniemy przez trawnik
Jak króliczki, jak króliczki. (Skacząc na dwóch nogach.)
Bibliografia.
- Firileva Zh.E., Saykina EG. "SA-FI-TAŃC". Taniec i gra gimnastyczna dla dzieci. Pomoc dydaktyczna dla nauczycieli przedszkoli i placówek szkolnych. - Sankt Petersburg; „PRASY DZIECIŃSKIE”, 352p.
- Utrobina K.K. Zabawa wychowania fizycznego w przedszkole dla dzieci w wieku 5-7 lat. Podręcznik dla wychowawców i instruktorów wychowania fizycznego. - M.: Wydawnictwo GNOM i D, 2003. -128s.
- Kartushina M.Yu. Chcemy być zdrowi.
Ćwiczenia taneczne do rytmicznej muzyki jako sposób na odchudzanie dla dziewcząt to odmiany gimnastyki tanecznej. Ten rodzaj fitnessu niesie ze sobą lekkie ruchy, które przypadną do gustu każdemu, nawet tym, którzy nigdy nie mieli styczności z tańcem. Gimnastyka zwana „aerobikiem” utrzymuje wszystkie partie ciała w dobrej kondycji, sprzyja spalaniu tłuszcz i podnoszące na duchu.
Co to jest gimnastyka taneczna?
Gimnastyka taneczna to zestaw ćwiczeń gimnastycznych, które są wykonywane w określonym rytmie do muzyki. Tańce z gimnastyką mają więc na celu rozwijanie koordynacji, rozciąganie, poprawę gospodarki tlenowej, co sprzyja poprawie zdrowia. Tańce z gimnastyką są wykorzystywane dla dzieci w wieku przedszkolnym w grupach, aby rozwinąć koordynację ruchową, elastyczność itp. Wersja dla dorosłych nosi nazwę „taneczny aerobik”. Zajęcia są trudniejsze i stosuje się inne rodzaje ruchów choreograficznych.
Zajęcia w trybie „bez wytchnienia”. Żadne dodatkowe wyposażenie nie jest używane poza wygodne ubrania, wolne miejsce i akompaniament muzyczny. Ćwiczenia z aerobiku tanecznego wykonywane są w ramach 4 lub 8 cykli. Każda lekcja jest powtórzeniem poprzedniej, dzięki czemu uczeń szybko zapamięta kolejność wykonywania i istotę ruchów. W promowaniu zajęć możliwe jest przyspieszenie rytmu, dodanie elementów specjalnych do ruchów.
Wielu lekarzy zaleca ten rodzaj ćwiczeń tym, którzy je mają nadwaga i nie ma poważnych problemów zdrowotnych (serce, ciśnienie krwi itp.). Regularna praktyka pomoże:
- redukcja wagi (po ciąży): usunięcie nadmiaru objętości z bioder, brzucha, pośladków, pleców;
- Pomoc aktywny obrazżycie (ważne przy pracy siedzącej);
- zwiększyć naturalną wytrzymałość organizmu;
- poprawić funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego;
- wzmocnić mięśnie brzucha, pośladków, nóg i ramion.
Nowoczesne tańce dla dziewcząt
Aerobik taneczny do odchudzania (z zastrzeżeniem żywienia dietetycznego) można interpretować w następujący sposób taniec nowoczesny dla dziewczyn:
- hip hop;
- solo jazzowe;
- funku jazzowego;
- balet ciała;
- tańce indyjskie;
- rock'n'roll;
- przerwa w modzie;
- Taniec wschodni;
- klasyczny.
Jak tańczyć, poruszać się do tej czy innej muzyki trener pokaże na zajęciach grupowych lub na video. Na każdej lekcji wymagane jest ładowanie lub rozgrzewka. Program obciążenia należy połączyć z dietą, opartą na cechach ciała i stanie zdrowia dziewczynki (dziewczyny). Metoda aerobiku daje dobry efekt w odchudzaniu, kobiecość i gracja przejawiają się w ruchach, wzmacniają się mięśnie.
Sprawność do muzyki
Fitness to koncepcja, która obejmuje duża liczba różne kierunki obciążeń. Każdy z kierunków niesie ze sobą ćwiczenia uzdrawiające ciało i poprawiające sylwetkę. Sprawność fizyczna to niekoniecznie taniec, ale częściej - ćwiczenia fizyczne, które są wykonywane do energicznej muzyki i zwiększają intensywność. Naukowcy udowodnili, że muzyka „dyktuje” rytm tego samego biegu. Im szybszy rytm, tym intensywniej biegnie zawodnik.
Gimnastyka taneczna dla dzieci
Gimnastyka taneczna (choreograficzna) dla dzieci jest interpretowana jako gra mająca na celu rozwijanie podstawowych ruchów życiowych: skakanie, bieganie, chodzenie, koordynację ruchową, poprawę ruchomości stawów, gibkości mięśni (na tyle, na ile pozwala prawidłowy rozwój). ciało dziecka). Wiek dzieci uczęszczających na tego typu zajęcia to 4-8 lat. Taniec gimnastyczny (ładowanie) dla dzieci obejmuje następujące rodzaje ćwiczeń:
- chodzenie i bieganie sportowy charakter;
- ćwiczenia rozwijające elastyczność mięśni (uproszczone elementy jogi);
- elementy choreograficzne: huśtawki, fale, stojaki, sznurek, mostek, „brzoza”, salta;
- wszelkiego rodzaju skoki: z klaśnięciami, na skakance, na jednej nodze.
Gimnastyka taneczna
Aerobik czy gimnastyka to nie tylko wellness aktywności sportowe ale także skuteczny sposób na odchudzanie. Za pomocą regularnej gimnastyki tanecznej (choreograficznej) i prawidłowego odżywiania można napiąć ciało, schudnąć (usunąć kilogramy z boków, brzucha, bioder), co jest bardziej odpowiednie dla dziewcząt. Ale także ćwiczenia aerobowe mają na celu trenowanie serca i układu sercowo-naczyniowego. Pod tym względem aerobowe ćwiczenia choreograficzne mają swoje przeciwwskazania:
- choroby układu sercowo-naczyniowego;
- nadciśnienie;
- żylaki;
- historia jakiegokolwiek urazu głowy w ciągu ostatnich 3 lat;
- naruszenia układu oddechowego;
- choroby stawów, kręgosłupa.
ćwiczenia taneczne
Aerobik taneczny dla dziewcząt (kobiet), które chcą schudnąć poprzez zajęcia, opiera się na ćwiczeniach o średniej częstotliwości. Ten poziom obciążenia jest odpowiedni dla osób zdrowych. Obciążenia o niskiej częstotliwości są odpowiednie dla kobiet w ciąży, początkujących lub osób o ograniczonej sprawności ruchowej. Ćwiczenia o wysokiej częstotliwości obejmują zajęcia dla zawodowych sportowców lub osób przeszkolonych (osoby uprawiające jakikolwiek sport nie są mniej niż rok bez przerwy), podnieść poziom adrenaliny.
Ćwiczenia do muzyki mogą być specyficzne (technika zaczerpnięta z dowolnego stylu - jazz-funk, hip-hop, współczesny) lub proste (zwykłe wiązki kilku zwrotów, tupnięcia itp.). Najważniejsze jest wspomaganie tańca, rytmu oddychania lub liczenia (4-8). Kalorie nie są tu jednak liczone odpowiednie odżywianie- niezbędny składnik odchudzania.
Kroki taneczne w gimnastyce
Aerobik obejmuje szeroką gamę ruchów, takich jak:
- różne zgięcia i wyprosty rąk i nóg, ruchy oddzielne części ciała, obroty, huśtawki;
- skakanie, skakanie, chodzenie, bieganie;
- linki choreograficzne.
Kroki taneczne w gimnastyce są zróżnicowane. Wśród kroków są te najczęstsze.
Gimnastyka artystyczna - bardzo piękna, spektakularny widok Sporty. Jest to wykonywanie określonych kombinacji sportowych do muzyki. Najczęściej dzieje się to w połączeniu z jakimś tematem. Może to być wstążka, piłka, obręcz, skakanka i wiele innych.
Pomimo faktu, że tańce gimnastyczne pojawiły się nie tak dawno temu, ten gatunek Sporty Krótki czas zasługiwać światowe uznanie. Wiele osób zastanawia się, czy warto posyłać swoje pociechy do sekcji gimnastyki artystycznej. Zalety i wady zostaną omówione w tym artykule.
plusy
Możesz wysłać swoje dziewczynki do tego sportu, gdy będą miały 4-5 lat. To już wystarczy, bo dany wiek dziewczęta mają już uwagę i koncentrację, dzięki czemu mogą wykonywać wszystkie polecenia trenera. W młodym wieku dzieci łatwo się rozciągają, ponieważ ich mięśnie są nadal bardzo elastyczne.
Jeśli chodzi o zdrowie, ten sport wzmacnia cały organizm dziecka. Dziewczęta kształtują prawidłową postawę od dzieciństwa. Taniec jest ponadto doskonałą profilaktyką skoliozy, na którą cierpi wielu uczniów.
Plusem jest również wzrost elastyczności tkanek. Pomoże to uniknąć wielu urazów domowych. Nawet w trakcie treningu wzmacniany jest system wegetatywny organizmu dziecka.
Wiadomo również, że gimnastyka artystyczna pomaga w formowaniu gust muzyczny. Dziecko wyczuwa rytm kompozycje muzyczne na przemówieniach.
Minusy
Jak wiecie, tańce gimnastyczne kojarzą się z bardzo silnymi aktywność fizyczna. Główny nacisk kładziony jest na rozciąganie i elastyczność. Rozciągnięcie mięśni wymaga dużo cierpliwości i siły. Czasami dochodzi do tego, że dziecko potrzebuje masażysty, aby rozładować napięcie mięśniowe.
Taki sport wymaga częstych treningów, więc dziecko będzie miało ograniczoną ilość wolnego czasu, dlatego najprawdopodobniej będzie próbowało poświęcić pracę domową, aby poświęcić więcej czasu.Dlatego trzeba uważnie monitorować naukę takich dzieci .
Mentalność dziecka uprawiającego sport
Są nauczyciele, którzy dają się ponieść agresywnemu i surowemu nauczaniu. Z tego powodu dzieci często doświadczają stresu, który prowadzi do zaburzeń psychicznych. Aby temu zapobiec, należy starannie wybrać nauczyciela i słuchać swojego dziecka.
Tańce gimnastyczne dla dziewcząt - twardy rodzaj sportu, a nadmierna presja ze strony trenera czasami prowadzi do tego, że dziecko po prostu zamyka się w sobie. Tak, oczywiście, krytyki nie da się uniknąć, ale powinna być rozsądna.
Ile kosztuje gimnastyka artystyczna
Tańce gimnastyczne dla dzieci w wieku 10 lat i starszych będą kosztować dużo. Jeśli na początku koszt zajęć nie jest tak imponujący, to później takie hobby znacznie uderza w portfel rodziców. Kostiumy, sprzęt sportowy, instrukcje trenera – wszystko to kosztuje niemałe pieniądze dla przeciętnego obywatela krajów WNP. Średnio będziesz musiał wydać 100-150 tysięcy rubli rocznie na zajęcia dla dziecka.
Wynik
Gimnastyka rytmiczna - bardzo przydatna i piękny widok sport dla dziewcząt, który hartuje organizm przed ewentualnymi kontuzjami i rozwija dyscyplinę. Jeśli chcesz urozmaicić życie swojego dziecka sportem, jednocześnie czyniąc je eleganckim i pięknym, powinieneś wybrać tańce gimnastyczne. Zdjęcia z pięknymi wypełnią Twój album fotograficzny. Jest też szansa, że dziecko odnajdzie swoje miejsce w światowym sporcie i odniesie sukces. Dlatego zwróć uwagę na sekcje gimnastyki rytmicznej.
