WPROWADZENIE 3

1. ŚRODKI LECZNICZE I ZAPOBIEGAWCZE 4

1.1. Główne elementy działań leczniczych i profilaktycznych 4

1.2 Kierowanie działalnością leczniczą i profilaktyczną 7

2. DZIAŁALNOŚĆ REHABILITACYJNA 9

ZAKOŃCZENIE 16

REFERENCJE 17

PRZEDSTAWIENIE SIĘ

Działania lecznicze i profilaktyczne - obejmują organizację podstawowych i okresowych badań lekarskich, organizację żywienia leczniczego i profilaktycznego.

Zdrowie jest najważniejszą właściwością żywego organizmu, w stosunku do człowieka jest miarą kultury duchowej, wskaźnikiem jakości życia i jednocześnie wynikiem kodeksów moralnych. Polityka socjalna stany.

Zwykle leczenie rehabilitacyjne rozpoczyna się w szpitalu, a następnie kontynuuje w domu. Leczenie rehabilitacyjne należy rozpocząć, gdy pacjent jest jeszcze w łóżku. Prawidłowa pozycja, obracanie się w łóżku, regularne bierne ruchy w stawach kończyn, ćwiczenia oddechowe pozwolą pacjentowi uniknąć powikłań takich jak osłabienie mięśni, zaniki mięśni, odleżyny, zapalenie płuc itp. Zawsze utrzymuj pacjenta w aktywności fizycznej, gdyż to wzmacnia pacjenta , a bezczynność słabnie.

W opiece regeneracyjnej nad chorym należy zwrócić uwagę nie tylko na jego stan fizyczny, ale również na stan emocjonalny. Pamiętaj, że w wyniku choroby lub niepełnosprawności osoba utraciła zdolność do pracy, uczestniczenia w życiu życie publiczne. Zmiana sytuacja życiowa może wywoływać lęk, niepokój, prowadzić do rozwoju depresji. Dlatego ważne jest stworzenie wokół pacjenta atmosfery komfortu psychicznego.

Celem pracy jest rozważenie działań leczniczo-profilaktycznych i rehabilitacyjnych.

Cele badań:

1. Aby zapoznać się z leczeniem i środkami zapobiegawczymi;

2. Podaj ocenę działań rehabilitacyjnych.

1. ŚRODKI LECZNICZE I ZAPOBIEGAWCZE

1.1. Główne elementy działań leczniczych i profilaktycznych

Główne ściśle ze sobą powiązane funkcje działań terapeutycznych i profilaktycznych to:

Wellness (leczenie sanatoryjne);

Rehabilitacja;

Prewencyjno-waleologiczne (profilaktyka zdrowego stylu życia);

Animacja rekreacyjna.


Praca opublikowana

5. Środki terapeutyczne i zapobiegawcze

348. Głównymi środkami leczniczymi i zapobiegawczymi są profilaktyczne badania lekarskie, leczenie ambulatoryjne, szpitalne i sanatoryjne żołnierzy.

W celu zapobiegania rozprzestrzenianiu się chorób zakaźnych działania lecznicze i profilaktyczne prowadzone przez służbę medyczną są obowiązkowe dla całego personelu wojskowego.

349. Badania kliniczne obejmują monitorowanie stanu zdrowia personelu, aktywne wczesne wykrywanie chorób, badanie warunków służby wojskowej i życia personelu wojskowego, identyfikację czynników wpływających niekorzystnie na jego stan zdrowia oraz wdrażanie działań profilaktycznych i leczniczych .

350. Kontrolę lekarską stanu zdrowia żołnierzy sprawują:

Codzienny nadzór medyczny nad personelem podczas szkolenia bojowego, służby w służbie dziennej iw domu;
- badania lekarskie personelu wojskowego;
- pogłębione i kontrolne badania lekarskie personelu wojskowego.

351. Badania lekarskie podlegają:

Cały personel pułku - przed wykonaniem szczepień ochronnych;
- wszyscy żołnierze i sierżanci - w kąpieli przed myciem;
- personel sił dyżurnych (zmiany) - przed podjęciem służby bojowej (służba bojowa);
- personelu wojskowego, którego czynności służbowe wiążą się z możliwym oddziaływaniem niekorzystnych czynników, a także osób znajdujących się pod dynamiczną obserwacją ambulatoryjną - w ustalonych dla nich terminach;
- osoby stale pracujące w stołówkach, magazynach spożywczych, wodociągach, piekarniach, łaźniach, pralniach, sanitariuszach - raz w tygodniu;
- personel przydzielony do kompletu do jadalni - do czasu rozwodu stroju dziennego;
- wszyscy żołnierze i sierżanci, którzy nowo przybyli do pułku, a także ci, którzy wrócili z wakacji, podróży służbowych i placówek medycznych w celu wyzdrowienia, - w dniu przybycia do pułku, ale przed wysłaniem do jednostek;
- kierowcy - przed wyjazdem na lot;
- Uczestnicy Sporty- przed zawodami;
- personel wojskowy poddany aresztowi dyscyplinarnemu - przed wysłaniem do wartowni, następnie - w dniach mycia w łaźni.

Dogłębne badanie lekarskie żołnierzy i sierżantów przeprowadzane jest dwa razy w roku przed rozpoczęciem zimy i okresy letnie szkolenie, oficerowie i chorąży - corocznie (w czwartym kwartale; kontrolne badanie lekarskie przeprowadza się w drugim kwartale).

Lekarze specjaliści z wojskowych placówek medycznych biorą udział w pogłębionym badaniu lekarskim oficerów i chorążych.

352. Termin, miejsce i tryb przeprowadzania oględzin lekarskich i oględzin personelu oddziałów pułkowych ogłasza zarządzeniem dowódca pułku. Zabrania się wyznaczania badań lekarskich i badań jednostek w dni odpoczynku.

Art. 353. Kompanię do badania lekarskiego reprezentuje dowódca kompanii, do badania lekarskiego brygadzista kompanii.

Wszyscy oficerowie i chorąży kompanii są zobowiązani do poddania się badaniom lekarskim personelu kompanii. Muszą informować lekarza o swoich obserwacjach stanu zdrowia podwładnych.

Lekarz wpisuje wyniki badań lekarskich i badań personelu firmy do książeczek lekarskich. Żołnierze, którzy ze względów zdrowotnych wymagają ambulatoryjnej obserwacji dynamicznej, są rejestrowani i poddawani okresowym kontrolnym badaniom lekarskim. Dowódca kompanii jest odpowiedzialny za pełne objęcie personelu badaniem lekarskim.

354. Personel wojskowy nieobecny z jakiegokolwiek powodu na badaniu lekarskim, dowódca kompanii kieruje w tym celu jak najszybciej do centrum medycznego pułku.

355. O wynikach badań lekarskich personelu pułku oraz propozycjach niezbędnych działań leczniczo-rekreacyjnych szef służby medycznej pułku informuje dowódcę pułku.

356. Żołnierzowi nie wolno ukrywać swojej choroby. W przypadku zachorowania ma obowiązek niezwłocznie zgłosić to bezpośredniemu przełożonemu i za jego zgodą zwrócić się o pomoc lekarską do punktu medycznego pułku.

357. Wizyta ambulatoryjna odbywa się w punkcie medycznym pułku w godzinach ustalonych przez codzienny tryb życia pułku.

Personel wojskowy, który nagle zachoruje lub zostanie ranny, kierowany jest niezwłocznie, o każdej porze dnia, do centrum medycznego pułku (szpitala), a w razie potrzeby do innych instytucji państwowych lub układ miejski opieka zdrowotna.

358. Żołnierzy i sierżantów kieruje się do centrum medycznego pułku pełniącego dyżur w kompanii pod dowództwem instruktora sanitarnego kompanii lub starszego wyznaczonego spośród chorych. Książkę ewidencji pacjentów (załącznik nr 10) podpisaną przez brygadzistę przedsiębiorstwa przedstawia się dyżurnemu ratownikowi medycznemu (instruktorowi sanitarnemu) w punkcie medycznym pułku nie później niż na dwie godziny przed rozpoczęciem wizyty ambulatoryjnej.

Lekarz (ratownik medyczny) kontroluje przybycie do centrum medycznego całego personelu wojskowego wpisanego do zakładowej książeczki pacjentów.

Po zbadaniu przez lekarza (sanitariusza) chorzy, w zależności od charakteru schorzenia, kierowani są na leczenie do izby chorych pułku lub szpitala, a w razie potrzeby do innych zakładów państwowego lub miejskiego systemu opieki zdrowotnej lub są przepisane na leczenie ambulatoryjne. Przejeżdżający żołnierze służba wojskowa na podstawie umowy, po zawarciu przez lekarza, mogą przebywać na leczeniu w mieszkaniach (w domu).

Po otrzymaniu opieka medycznażołnierze i sierżanci wracają do kompanii pod dowództwem instruktora medycznego lub drużyny seniorów. Instruktor sanitarny lub starszy zespół przekazuje książeczkę pacjentów dyżurnemu kompanii, który przedstawia ją dowódcy kompanii. Brygadzista kompanii, zgodnie z wnioskiem lekarza, dostępnym w księdze chorych i odpowiednią decyzją dowódcy kompanii, wydaje niezbędne instrukcje.

Art. 359. Opinię o częściowym lub całkowitym zwolnieniu żołnierza od pełnienia obowiązków służbowych i specjalnych, zajęć i pracy wydaje lekarz na okres do 6 dni, aw jednostkach wojskowych, w których nie przewidziano stanowiska lekarza przez państwo, przez ratownika medycznego na okres do trzech dni. W razie potrzeby zwolnienie może zostać przedłużone. Zalecenia lekarza (ratownika medycznego) o częściowym lub całkowitym zwolnieniu serwisanta od wykonywania obowiązków podlegają obowiązkowa realizacja urzędnicy.

Po upływie udzielonego zwolnienia żołnierze i sierżanci powinni zostać skierowani, jeśli tego potrzebują, na powtórne badanie lekarskie.

Zwolnienie od pełnienia służby wojskowej personelu wojskowego odbywającego służbę wojskową na podstawie umowy oraz zwolnienie do służby po chorobie ogłasza się zarządzeniem dowódcy pułku.

Pacjenci, którym zalecono leczenie ambulatoryjne na leki i inne zabiegi medyczne oraz potrzebujący porady lekarskiej, kierowani są do punktu medycznego pułku w dniach i godzinach wskazanych przez lekarza (ratownika medycznego) w księdze pacjentów.

360. Rekrutacja żołnierzy poborowych i sierżantów na diety i dożywianie odbywa się na polecenie dowódcy pułku na okres do trzech miesięcy na podstawie decyzji wojskowej komisji lekarskiej.

361. W ambulatorium centrum medycznego pułku prowadzi się leczenie szpitalne pacjentów z okresami leczenia do 14 dni. Przy przyjęciu do ambulatorium pacjenci poddawani są zabiegom sanitarnym.

362. Na leczenie szpitalne poza miejscem stacjonowania pułku personel wojskowy kierowany jest na podstawie opinii lekarskiej przez dowódcę pułku, a na doraźną pomoc w przypadku nieobecności lekarza - przez pełniącego dyżur ratownika medycznego (instruktora sanitarnego) o godz. ambulatorium z jednoczesnym meldunkiem kierownika służby medycznej pułku i dyżurnego pułku.

Dostawa pacjentów do placówki medycznej odbywa się transportem sanitarnym pułku w towarzystwie ratownika medycznego (instruktora sanitarnego).

W przypadku skierowania na leczenie poza miejsce stacjonowania pułku, personel wojskowy musi być umundurowany stosownie do pory roku i posiadać skierowanie podpisane przez dowódcę pułku, książeczkę zdrowia, dokument tożsamości, rzeczy osobiste oraz w razie potrzeby świadectwo wyżywienia, zaświadczenie o obrażeniach i właściwościach medycznych, a przy wyjeździe na leczenie poza garnizonem - dodatkowo zaświadczenia o ubraniu i zasiłku pieniężnym, dokumenty podróży do miejsca pobytu placówki medycznej iz powrotem.

363. W tym samym dniu kierownik (dowódca) wojskowego zakładu leczniczego (jednostki medycznej) jest obowiązany zawiadomić dowódcę pułku, z którego przybył ten personel wojskowy, o całym personelu wojskowym przyjętym do leczenia szpitalnego poza siedzibą pułku , a także o ich wypisie po wyzdrowieniu.

Szef (dowódca) wojskowego zakładu medycznego (jednostki medycznej) jest obowiązany niezwłocznie zawiadomić dowódcę pułku, z którego przybył chory (chory), oraz o stwierdzeniu urazu z utratą pracy w zgłoszeniu pacjenta do wojska prokuratury, żandarmerii wojskowej i wojskowych organów śledczych Komitet Śledczy Federacja Rosyjska. Ponadto o wystąpieniu choroby zakaźnej należy powiadomić najbliższą placówkę sanitarno-epidemiologiczną.

Personel wojskowy, który zachoruje w czasie urlopu lub podróży służbowej, kierowany jest na leczenie szpitalne przez szefów garnizonów lub komisarzy wojskowych.

Żołnierze rekonwalescencji kierowani są ze szpitala wojskowego lub innej placówki państwowej lub miejskiej służby zdrowia do pułku wraz z odpowiednimi dokumentami, które po przybyciu są przekazywane brygadziście kompanii.

Podstawowe działania profilaktyczne i lecznicze

Działania profilaktyczne związane z chorobami układu krążenia obejmują szereg działań mających na celu poprawę stanu zdrowia. Przede wszystkim jest to trening. system nerwowy, zdrowy tryb życiażycie, odrzucenie złe nawyki. Konieczne jest przestrzeganie reżimu pracy i odpoczynku, systematyczne prowadzenie zajęć wychowania fizycznego, stosowanie gimnastyka lecznicza, masaż i automasaż. Całkiem sporo ważna rola gra odpowiednie odżywianie. W celach terapeutycznych stosuje się dietę, w celach profilaktycznych wymagana zbilansowana dieta z włączeniem zdrowej żywności do diety. Bardzo przydatne jest stosowanie ziołolecznictwa, opartego na regularnym stosowaniu naparów, wywarów, nalewek z roślin leczniczych. Systematyczne stosowanie wszystkich zalecanych środków zapobiegawczych poprawi stan zdrowia i zapobiegnie rozwojowi wielu poważnych chorób, w tym chorób układu krążenia.

Siedzący tryb życia może prowadzić do zaburzeń połączeń nerwowo-odruchowych w organizmie, co dalej prowadzi do zaburzeń regulacji wielu układów i narządów, w tym zaburzeń układu sercowo-naczyniowego, metabolizmu i rozwoju chorób zwyrodnieniowych (miażdżyca itp.). ) .). Do normalnego życia organizm wymaga pewnych norm aktywności fizycznej. W trakcie codziennej pracy zawodowej oraz w życiu codziennym człowiek wykazuje zwykłą aktywność fizyczną, jednak nie zawsze jest ona wystarczająca do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Powszechnie przyjmuje się wyrażanie ilości wykonanej pracy mięśni poprzez wielkość zużycia energii. Przeciętnie człowiek powinien spożywać 2880-3840 kcal/dobę (w zależności od wieku, płci i masy ciała liczba ta jest różna). Część zużywanej energii jest niezbędna do utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu (dla układu oddechowego i krążenia, procesów metabolicznych itp.). Jest to podstawowa energia metaboliczna. Na aktywność mięśniową należy przeznaczyć około 1200-1900 kcal.

W warunkach nowoczesnej produkcji człowiek wydaje 2-3 kcal/min, a winien jest 7,5 kcal/min. Aby zrekompensować brak kosztów energii dla każdej osoby, której działalność zawodowa niezwiązanych z aktywną pracą fizyczną, konieczne jest codzienne wykonywanie ćwiczeń gimnastycznych. Zużycie energii podczas tych ćwiczeń powinno wynosić co najmniej 350-500 kcal/dzień.

Według statystyk tylko 20% populacji aktywny obrazżycie, uprawianie każdego rodzaju sportu, ćwiczenie itd. Pozostałe 80% niestety pozostaje w tym zakresie bierne. Ich energochłonność jest znacznie niższa niż normalnie, przez co stan zdrowia jest niestabilny.

Pod wieloma względami czynnik ten prowadzi do rozwoju wielu poważnych chorób. A wszystko zaczyna się od hipokinezy, kiedy w organizmie dochodzi do szeregu zmian czynnościowych i organicznych oraz dolegliwości bólowych. Zaburzona jest interakcja organizmu z poszczególnymi narządami i środowiskiem zewnętrznym. Przyczyna tego leży w naruszeniach metabolizmu energetycznego i plastycznego w układzie mięśniowym, innych układach itp. Zapotrzebowanie organizmu człowieka na określoną dawkę aktywności fizycznej jest zapisane w kodzie genetycznym.

Aktywność fizyczna poprawia odporność, zwiększa zdolność organizmu do przeciwstawiania się niekorzystnym czynnikom. otoczenie zewnętrzne: chroni przed sytuacjami stresowymi, niedotlenieniem, ekstremalnymi temperaturami, promieniowaniem itp. Zwiększa funkcjonalność układu sercowo-naczyniowego. Stwierdzono, że osoby aktywne fizycznie są w grupie ryzyka nagła śmierć od zawału serca jest o 70% niższa niż u osób prowadzących siedzący tryb życia. ludzie w dobrym forma fizyczna znacznie rzadziej chorują na choroby układu krążenia, ich zdolność do pracy jest znacznie większa, a średnia długość życia jest dłuższa.

Z wiekiem ludzkie ciało znaczące zmiany które wpływają na układ sercowo-naczyniowy. Regularnie uprawiając gimnastykę można uniknąć wielu niepożądanych zjawisk towarzyszących nadejściu starości. Systematyczne ćwiczenia pomagają zredukować masę ciała i tkankę tłuszczową, obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi, ciśnienie krwi i tętno, opóźnić rozwój miażdżycy, a nawet spowodować jej odwrócenie. Trening fizyczny rozwija i wzmacnia mięśnie ciała, w tym mięsień sercowy – główny motor krążenia krwi.

Osoby, których działalność zawodowa związana jest z pracą fizyczną, również muszą regularnie wykonywać gimnastykę i ćwiczenia. W końcu praca często wiąże się z jakimś obciążeniem. oddzielna grupa mięśni, podczas gdy reszta pozostaje nieużywana.

Pacjenci cierpiący na jakiekolwiek choroby układu krążenia powinni skonsultować z lekarzem dopuszczalną aktywność fizyczną i opracować optymalny zestaw ćwiczeń, które można wykonywać codziennie. Piesze wycieczki, rekreacja na świeżym powietrzu, pływanie i krótkie biegi są bardzo przydatne. Zima wypoczynek Ma również bardzo pozytywny wpływ na zdrowie. Może to być krótka i spokojna jazda na nartach, łyżwach. Przynoszą ogromne korzyści procedury wodne: prysznic, kąpiele (ewentualnie ze specjalnymi solami i pianami), prysznic kontrastowy (jako zabieg utwardzający), pływanie w basenie. Wanny i sauny też można odwiedzać, ale z zachowaniem ostrożności i tylko po konsultacji z lekarzem.

Racjonalne lub prawidłowe odżywianie jest jednym z elementów zdrowia. Nawet osoby absolutnie zdrowe powinny przestrzegać podstawowych zasad dotyczących żywienia.

Po pierwsze dieta powinna być odpowiednio urozmaicona. Powinien obejmować produkty zarówno pochodzenia roślinnego (warzywa, owoce, jagody, zboża, pieczywo itp.), jak i zwierzęcego (mięso, ryby, jaja, mleko, twaróg, śmietana itp.). Tylko w tym przypadku organizm otrzyma wszystkie witaminy i minerały niezbędne do normalnego życia.

Po drugie, należy przestrzegać diety. Bardzo ważne jest, aby jeść w tym samym czasie, ponieważ osoba rozwija odruch, a sok żołądkowy jest wydzielany najaktywniej w określony czas. Jest to ważny warunek normalnego trawienia pokarmu. Dzienną porcję produktów należy rozłożyć równomiernie na śniadanie (lub dwa śniadania), obiad i kolację (lub dwie kolacje). Największą ilość pokarmu zaleca się przyjmować w porze lunchu lub kolacji, ale nie przed snem. Do normalna osoba optymalna liczba posiłków to 3-4 razy dziennie, ale np. przy nadwadze lepiej rozbić dzienną rację pokarmową na 4-5 posiłków, nie zwiększając jednocześnie przepisanej ilości pokarmu. Nie musisz iść spać głodny. Przed pójściem spać możesz wypić szklankę kefiru, jogurtu lub zjeść jabłko, banana itp.

Po trzecie, nie można się przejadać, bo z czasem wykształca się nawyk obfitego jedzenia. A to prowadzi do wzrostu masy ciała, a w przyszłości do rozwoju wielu chorób - takich jak otyłość, cukrzyca, choroba niedokrwienna serca, kamica żółciowa itp. W każdym razie przejadanie się zmniejsza wydolność, obniża witalność i jest silnym obciążenie dla organizmu.

Po czwarte, kulinarna obróbka produktów musi być prawidłowa. Dla każdego warzywa, owocu, określonego rodzaju mięsa (kurczak, wołowina, wieprzowina), ryby wymagany jest określony czas obróbki cieplnej. Jeśli na przykład gotujesz lub dusisz kapustę przez ponad 20-30 minut, straci ona wszystkie przydatne substancje, w wyniku czego na stole zostanie podany absolutnie bezużyteczny produkt, który nie zawiera witamin i minerałów. Warzywa i owoce na ogół najlepiej spożywać na surowo.

Po piąte, musisz monitorować zawartość kalorii i skład chemiczny jedzenie. Odpowiednio dobrane produkty do przygotowania danej potrawy odgrywają bardzo ważną rolę dla zdrowia. Jest to szczególnie ważne w przypadku otyłości i cukrzyca a także w miażdżycy. Wiadomo, że miażdżyca prowadzi do rozwoju chorób sercowo-naczyniowych. Wskazane jest spożywanie pokarmów z minimalną zawartością cholesterolu lub bez niego. Niskokaloryczne pokarmy są niezbędne dla osób z nadwagą. Zasadniczo przy każdej chorobie konieczne jest kontrolowanie zawartości kalorii w żywności.

Po szóste, konieczne jest uwzględnienie indywidualnych właściwości chemicznych produktów spożywczych. Każdy produkt spożywczy zawiera pewną ilość zbilansowanych składników odżywczych. Na przykład każdy olej roślinny zawiera kwasy wielonienasycone, które stymulują pracę mechanizm obronny w organizmie. Zawierają witaminę E, która hamuje rozwój miażdżycy. Olej roślinny jest również środkiem żółciopędnym, który zapobiega rozwojowi zapalenia pęcherzyka żółciowego. Z tych powodów oleje roślinne są preferowane w stosunku do tłuszczów zwierzęcych. Jednak obróbka cieplna zmniejsza wszystkie te właściwości, dlatego olej roślinny jest znacznie bardziej przydatny jako dressing do sałatek i winegretów.

Po siódme, w żadnym wypadku nie należy stosować diety bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Samoleczenie bez porady specjalisty, bez dokładna wiedza o stanie swojego zdrowia, niekompetencji w zakresie przygotowania jadłospisu – wszystko to może prowadzić do pogorszenia stanu zdrowia. Przed przystąpieniem do leczenia dietetycznego należy dowiedzieć się, jaką chorobę należy leczyć, czy występują powikłania i choroby współistniejące, ponieważ dla każdej konkretnej choroby istnieją określone diety opracowane przez specjalistów i przetestowane przez wiele lat praktyki.

Skład produktów spożywczych obejmuje białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały. Wszystkie te składniki pożywienia są bardzo ważne dla życia ludzkiego organizmu.

Białka są niezbędne do budowy komórek i tkanek organizmu, ponieważ są głównym źródłem ich ciągłej odnowy. Przyczyniają się do powstawania enzymów i hormonów, są źródłem energii dla organizmu, zwiększają napięcie układu nerwowego, regulują funkcje kory mózgowej. Białka zawierają zestaw aminokwasów (niezbędnych i nieistotnych).

W organizmie człowieka niezbędne kwasy nie powstają i są dostarczane wyłącznie z pożywieniem, dlatego produkty białkowe są niezwykle ważne dla normalnego życia człowieka. Produkty zwierzęce zawierają więcej niezbędnych aminokwasów niż pokarmy roślinne. Jednak dla lepszej strawności białek konieczny jest racjonalny stosunek pokarmu roślinnego i zwierzęcego.

Główne źródła białka zwierzęcego: mięso, ryby, jaja, twaróg, ser, mleko; warzywa: pieczywo, ziemniaki, fasola, groch, soja, grzyby.

Zapotrzebowanie organizmu na białko zależy od wieku, płci, charakteru aktywność zawodowa(im większy wydatek energetyczny, tym większe zapotrzebowanie na białko), stan zdrowia i inne indywidualne cechy osoba. Przeciętnie każdy dorosły potrzebuje spożywać około 80-90 g białka dziennie, osoby starsze i chore potrzebują mniej.

Tłuszcze dostarczają organizmowi niezbędnej energii. Dla porównania: 1 g tłuszczu dostarcza 9 kcal, 1 g węglowodanów i 1 g białka - po 4 kcal. Tłuszcze są zaangażowane w wiele ważnych ważne procesy organizmu człowieka, dlatego muszą być obecne w diecie. Wraz z nimi do organizmu dostają się nienasycone kwasy tłuszczowe, fosfatydy, witaminy A, E, K. Nienasycone kwasy tłuszczowe nie są syntetyzowane w organizmie i dostarczane są wyłącznie z pożywieniem. Najbogatsze w nie są oleje roślinne (słonecznikowy, z oliwek, kukurydziany, z nasion bawełny itp.). Dorosły człowiek powinien spożywać dziennie taką samą ilość tłuszczu, co białka. Z całkowitego tłuszczu 30% powinny stanowić oleje roślinne. Tłuszcze występują w wielu produktach spożywczych: w niektórych rodzajach mięsa i ryb, serach, mleku, wyrobach cukierniczych itp. Nie występują w warzywach i owocach.

Węglowodany są również źródłem energii dla organizmu. Z reguły stanowią prawie połowę dziennego spożycia kalorii. Jednak spożywane w nadmiarze węglowodany zamieniają się w tłuszcze. Węglowodany dzielą się na proste i złożone. Węglowodany proste (sacharoza, fruktoza, galaktoza) są łatwo i szybko wchłaniane przez organizm. W niektórych chorobach (otyłość, cukrzyca) ilość spożywanych węglowodanów jest znacznie zmniejszona, proste są całkowicie wykluczone z diety. Węglowodany złożone- skrobia, która jest wolniej wchłaniana przez organizm, oraz błonnik, który praktycznie nie jest wchłaniany. Spośród wszystkich rodzajów węglowodanów największa liczba, który spożywa człowiek, przypada na udział skrobi. W końcu znajduje się w ziemniakach, makaronach, chlebie, zbożach i niektórych innych produktach roślinnych. Błonnik znajduje się w pokarmach roślinnych, szczególnie dużo w warzywach, owocach, ziołach i zbożach. Bardzo korzystnie wpływa na proces trawienia. Średnio do normalnego funkcjonowania organizmu dorosłej zdrowej osoby potrzeba węglowodanów 400-450 g / dzień.

W chorobach układu krążenia ilość spożywanego pokarmu wynosi 600 g/dzień. Zawartość kalorii nie powinna przekraczać 1200 kcal, ilość wody - 2-3 litry dla osób szczupłej budowy, 1-1,5 litra dla osoby normalnej budowy, 0,5 litra dla pełnej. Procent składników powinien być następujący: 50% węglowodanów, 30% tłuszczów, 20% białek. W całkowity dzienna racja białek - nie więcej niż 120 g, tłuszcze - 180 g, węglowodany - 300 g.

Ilość tłuszczu w diecie należy ograniczyć do 15-20 g/dzień przy chorobie niedokrwiennej serca, zawale mięśnia sercowego, miażdżycy. Przeciwnie, ilość warzyw należy zwiększyć do 25-30 g / dzień. Masło lepiej zastąpić olej roślinny. Nie zaleca się spożywania bogatych bulionów mięsnych, pierwsze dania można gotować na bulionach warzywnych, drobiowych i płynnych bulionach mięsnych, gotowanych z chudego mięsa. Należy również ograniczyć ilość pokarmów zawierających cholesterol w codziennej diecie. Produkty te obejmują nerki, wątrobę, mózgi, tłuste mięso, jaja itp. Ilość spożywanych słodyczy i cukru nie powinna przekraczać 40-50 g / dzień. Pikle i wędliny mogą być włączone do diety, ale w minimalnych ilościach należy wykluczyć mocną herbatę i kawę. Dotyczy to zwłaszcza osób cierpiących na przewlekłą niewydolność serca. Zaleca się wykluczenie z diety wszystkich pokarmów, które pobudzają apetyt. Ilość płynów wypijanych dziennie w tej chorobie nie powinna przekraczać 800 g, ponieważ pacjenci często mają obrzęki.

Dość często osoby z chorobami układu krążenia mają ograniczoną aktywność fizyczną. W związku z tym szybciej przybierają na wadze, co z kolei dodatkowo pogarsza sytuację i pogarsza pracę serca. W związku z tym powinni zmniejszyć kaloryczność żywności. Można to zrobić za pomocą węglowodanów i tłuszczów. Unikaj smażonych i pikantnych potraw. Można włączyć do diety dużą ilość warzyw i owoców, które korzystnie wpływają na przemianę materii w organizmie, normalizują wiele procesów i poprawiają funkcjonowanie wszystkich układów i narządów. Te produkty ziołowe są bardzo bogate w witaminy, minerały i inne korzystne substancje. Niektóre z nich należą do kategorii leczniczych warzyw i owoców, dzięki którym można pozbyć się wielu dolegliwości, w tym chorób układu krążenia.

Substancje te są niezbędne dla ludzkiego organizmu, ponieważ działają jak katalizatory, przyspieszając procesy metaboliczne. Jednak witaminy nie są źródłem energii. Są to niskocząsteczkowe organiczne, biologicznie wysoce aktywne związki o różnym charakterze chemicznym. W ludzkim ciele witaminy praktycznie nie są syntetyzowane, działając tylko z pożywieniem. W różnych produktach spożywczych spożywanych przez człowieka ich zawartość waha się od 10 do 100 mg/100 g. Wszystkie witaminy dzielą się na rozpuszczalne w wodzie i tłuszczach, osobno wyróżnia się grupę substancji witaminopodobnych.

Witamina A (retinol) i karoten są ważne dla prawidłowego wzrostu, wzroku i odporności. Biorą udział w wielu procesach metabolicznych. Udowodniono już, że retinol i karoten działają przeciwnowotworowo na organizm i odwrotnie, niedobór witaminy A predysponuje do rozwoju nowotworów. Wynika to z immunostymulujących właściwości witamin. Retinol jest szczególnie ważny dla zdrowia oczu, ponieważ zapewnia widzenie w nocy i o zmierzchu. Ta witamina jest biologicznie aktywna. Tylko 50 z 500 karotenoidów ma aktywność retinolu.

Retinol występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego. Jego głównymi źródłami są wątroba (3000-15 000 mcg/100 g) oraz olej z wątroby ryb; obfituje w mleko (50–70 mcg/100 g), surowe jaja i produkty jajeczne (100–300 mcg/100 g), mięso z kurczaka (20–100 mcg/100 g). W innych rodzajach mięsa iw rybach retinolu nie jest tak dużo (0-30 mcg/100 g). Pokarmy roślinne nie zawierają witaminy A, ale zawierają karotenoidy, które w organizmie przekształcają się w retinol.

Aktywnie przyswajalne karotenoidy (prowitamina A i karoten) znajdują się również w czerwieni i pomarańczowe kwiaty. Szczególnie dużo karotenu zawiera marchew (2000-7000 mcg/100 g), kapusta i zielona sałata (2000-3000 mcg/100 g), pomidory (700-1200 mcg/100 g), czerwona słodka papryka, morele, suszone morele , owoce rokitnika , zielony groszek, zielona cebula i pietruszka.

Wyraźnym objawem niedoboru witaminy A i karotenu w organizmie jest hemeralopia (kurza ślepota) i xerophthalmia (postępująca degeneracja spojówki i rogówki oka). W niektórych przypadkach objawy niedoboru witamin w organizmie są następujące znaki: utrata apetytu, nadmierne rogowacenie, zwiększona podatność na choroby zakaźne, zaburzenia postrzegania kolorów, a także metaplazja i rogowacenie komórek powłokowych dróg oddechowych i innych narządów.

Witamina D (kalcyferol) bierze udział w metabolizmie mineralnym, w procesie wchłaniania wapnia i fosforu w jelicie, wpływa na odkładanie się wapnia w tkanka kostna, więc jest również bardzo ważny dla ludzkiego organizmu. Wśród witamin D największe znaczenie mają ergokalcyferol (witamina D2) i cholekalcyferol (witamina D3). W organizmie kalcyferol powstaje dopiero w wyniku ekspozycji na słońce zawartej w skórze prowitaminy. Niedobór kalcyferolu może rozwinąć się przy braku promieniowania ultrafioletowego (np. podczas nocy polarnej). Niedobór witamin prowadzi do krzywicy, którą obserwuje się u wielu młodszych dzieci.

Znaczne ilości kalcyferolu znajdują się w oleju rybim, kawiorze, czerwonej rybie, wątróbce dorsza i tuńczyku, jaja kurze; niewielka ilość znajduje się w mleku, śmietanie i kwaśnej śmietanie. Należy zachować umiar w spożywaniu pokarmów bogatych w tę witaminę, ponieważ duże dawki kalcyferolu mogą działać toksycznie na organizm.

Witamina E (tokoferol) jest bardzo ważna dla Zwyczajny stan system mięśniowy. Zapobiega rozwojowi osłabienia i zmęczenia mięśni, co jest również ważne dla mięśnia sercowego. Tokoferol jest również niezbędny do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania męskiego i żeńskiego układu rozrodczego. Jest to ściśle związane z funkcją układu hormonalnego, tarczycy, przysadki mózgowej. Niedobór witaminy E w organizmie może prowadzić do rozwoju chorób takich jak miażdżyca, zapalenie wątroby, dystrofia mięśniowa, nowotwory itp.

Dzienne spożycie tej witaminy wynosi około 10 mg dla dorosłych i 3-15 mg dla dzieci. Przesycenie organizmu witaminą E może prowadzić do upośledzenia wchłaniania tłuszczów i struktury włókien elastycznych, deformacji szkieletu sprężystego tętnic oraz całego szeregu zaburzeń w ścianie naczyń. Głównymi objawami przedawkowania są zniszczenie i zwapnienie. W przyszłości te zaburzenia i zaburzenia mogą prowadzić do rozwoju miażdżycy, choroby niedokrwiennej serca, dusznicy bolesnej itp. Dlatego należy zachować ostrożność przy dawkowaniu witamin.

Witamina E występuje w żywności pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Wystarcza w mleku, maśle, jajach kurzych, mięsie i rybach. Występuje również w warzywach i roślinach strączkowych; szczególnie dużo witaminy E w olejach roślinnych (słonecznikowy, sojowy, bawełniany itp.).

Witamina K (filochinon) jest niezbędna do syntezy w wątrobie aktywne formy protrombina i inne białka biorące udział w krzepnięciu krwi. Podobnie jak inne witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, wchodzi w skład błon biologicznych. Niedobór witamin powoduje krwawienia z nosa, krwawienia z dziąseł, tkanek przewodu pokarmowego. Niedobór filochinonu może być spowodowany chorobami jelit, takimi jak przewlekłe zapalenie jelit i jelit, a także zapaleniem wątroby, marskością wątroby, kamicą żółciową itp. Dzienne spożycie witaminy dla osoby dorosłej wynosi około 0,2–0,3 mg. Najbogatsze w witaminę K są wątroba i warzywa (szpinak, kapusta, pomidory, dynia).

Witamina C (kwas askorbinowy) bierze udział w wielu reakcjach biochemicznych, aktywuje różne hormony i enzymy, poprawia odporność. Niedobór witaminy C w organizmie może prowadzić do zaburzeń hemostazy i licznych krwotoków w skórze, stawach, narządach wewnętrznych itp., a także powodować ogólne osłabienie, zmęczenie i rozwój choroby takiej jak szkorbut. Dzienne spożycie witaminy dla osoby dorosłej wynosi około 50-100 mg.

Głównymi źródłami kwasu askorbinowego są warzywa i owoce. Szczególnie bogate w nią są czarne porzeczki, rokitnik, jarzębina, dzika róża, cytryny i pomarańcze, papryka słodka, biała i kalafior, rzodkiewka, zielony groszek, pomidory, chrzan, szpinak, zielona cebula, koperek i pietruszka. W ziemniaku tej witaminy nie ma dużo, ale ponieważ warzywo jest obecne w wielu potrawach i jest spożywane codziennie, może dostarczyć organizmowi wystarczającej ilości tej witaminy.

Należy pamiętać, że kwas askorbinowy ulega częściowemu zniszczeniu podczas gotowania, dlatego zawierające go warzywa i owoce najlepiej spożywać świeże. Witamina zawarta w warzywach i owocach również ulega zniszczeniu podczas długotrwałego przechowywania. Podczas gotowania nie pozostawiaj obranych i pokrojonych warzyw na powietrzu przez długi czas; mrożone warzywa lub owoce należy zanurzać we wrzącej wodzie, ponieważ powolne rozmrażanie zwiększa utratę witamin.

Napary z dzikiej róży, rokitnika, czarnej porzeczki są bardzo przydatne w zapobieganiu przeziębieniom.

Witamina P (bioflawonoidy) odnosi się do związków witaminopodobnych. Bioflawonoidy to grupa substancji biologicznie czynnych (katechiny, antocyjany, rutyna), które wykazują działanie wzmacniające naczynia włosowate: zmniejszają przepuszczalność ściany naczyń, czyli zwiększają ochronę organizmu przed szkodliwym działaniem szkodliwych substancji. Z reguły niedobór witaminy P jest związany z niedoborem kwasu askorbinowego. Jednocześnie ściany małych naczyń stają się bardziej kruche i kruche, pojawiają się wybroczyny i zmęczenie.

Bioflawonoidy znajdują się w herbacie, zielonym groszku, malinach, owocach dzikiej róży, aronii, wiśniach, truskawkach, cytrynach, czarnych porzeczkach, papryce i niektórych innych owocach i jagodach.

Witamina U (metylometioninosulfonium) działa przeciwwrzodowo na organizm człowieka. Korzystnie wpływa na błony śluzowe, wzmacniając je oraz sprzyjając gojeniu się ran i wrzodów żołądka i dwunastnicy. Ta witamina jest szczególnie ważna w chorobach przewodu pokarmowego. Występuje w dużych ilościach w białej kapuście, zielonej herbacie, pomidorach, sokach z surowych warzyw i owoców.

Witamina PP (niacyna, czyli kwas nikotynowy) bierze udział w procesach redoks, będąc nośnikiem elektronów. Korzystnie wpływa na układ nerwowy i skórę. Przy niedoborze witamin rozwija się choroba zwana pelagrą - „szorstka skóra”. Ponadto niedobór niacyny może prowadzić do zaburzeń w przewodzie pokarmowym i ośrodkowym układzie nerwowym. Główne objawy niedoboru witamin: uporczywe biegunki, zapalenie języka, zaburzenia wydzielania soku żołądkowego, zapalenie skóry twarzy i odsłoniętych części ciała, zaburzenia odruchów skórnych, drażliwość, psychozy, bezsenność itp. W szczególnie ciężkich przypadkach choroba związana z mogą wystąpić zmiany w mózgu, demencja (demencja).

Głównymi źródłami niacyny są drożdże, zboża, pieczywo razowe, rośliny strączkowe, podroby, mięso, ryby, jaja, ziemniaki i suszone grzyby. Synteza niacyny w organizmie wymaga niezbędnego aminokwasu tryptofanu, który znajduje się w białkach.

Witamina B1 (tiamina) bierze udział w metabolizmie węglowodanów, a także w metabolizmie białek, tłuszczów i kwasu pirogronowego. Witamina ta pobudza aktywność nerwową i mięśniową, korzystnie wpływa na proces trawienia. Przy zwiększonym niedoborze tiaminy w organizmie dalsze utlenianie kwasu pirogronowego zostaje zakłócone, co skutkuje rozwojem zapalenia wielonerwowego pokarmu. Niedobór witamin występuje w wyniku długotrwałej i monotonnej diety produktów zbożowych (bez zewnętrznych łusek ziarna) i ryżu polerowanego, a także z powodu obfitości węglowodanów w diecie. Niedobór tiaminy występuje u osób cierpiących na przewlekły alkoholizm. Częściej przyczyną niedoboru witamin są choroby przewlekłe, takie jak zapalenie jelit i jelit, w których zaburzony jest proces wchłaniania witamin w jelicie.

Główne objawy niedoboru witamin: osłabienie mięśni, ból nóg, zwiększona drażliwość, zaburzenia uwagi i zmęczenie.

Tiamina występuje w wystarczających ilościach w pieczywie razowym i otrębowym, zbożach, roślinach strączkowych, orzechach, drożdżach piwnych i piekarskich, mięsie (zwłaszcza w chudej wieprzowinie), wątrobie i innych podrobach.

Przy wzmożonej neuropsychicznej i wytężonej aktywności fizycznej konieczne jest zwiększenie ilości witamin w diecie poprzez włączenie ich do diety jeszcze zawierające go produkty.

Witamina B2 (ryboflawina) jest niezbędna dla zdrowia oczu. Poprawia ostrość widzenia, pomaga widzieć w nocy i o zmierzchu, zwiększa zdolność rozróżniania kolorów. Witamina bierze udział w metabolizmie białek, tłuszczów i węglowodanów. Przy jego niedoborze wchłanianie białka w organizmie pogarsza się, rozwija się niedokrwistość, rozwija się kątowe zapalenie jamy ustnej, skóra staje się sucha i łuszcząca się, w kącikach ust tworzą się pęknięcia (zakleszczenia), pojawia się światłowstręt i łzawienie. Niedobór ryboflawiny rozwija się na tle gwałtownego spadku zawartości mleka i produktów mlecznych w diecie, a także w wyniku przewlekłych chorób przewodu pokarmowego.

Witamina B2 występuje w tych samych produktach spożywczych co witamina B1: pieczywie, mięsie, rybach, jajach, wątrobie, kaszy gryczanej i płatkach owsianych, a także w mleku i produktach mlecznych. Szczególnie dużo ryboflawiny w drożdżach.

Witamina B6 (pirydoksyna) jest bardzo ważna dla metabolizmu białek i tłuszczów, wpływa również na stan układu nerwowego. Niedobór pirydoksyny objawia się zwiększoną drażliwością i sennością; występują naruszenia skóry i błon śluzowych (łojotokowe zapalenie skóry, kątowe zapalenie jamy ustnej, zapalenie spojówek, zapalenie warg, zapalenie języka); występują nudności i wymioty, zapalenie nerwów obwodowych; odporność jest zmniejszona; pacjentów cierpi na depresję. W niektórych przypadkach, zwłaszcza u dzieci, rozwija się niedokrwistość.

Pirydoksyna jest bogata w drożdże i wątrobę. Występuje również w pełnych ziarnach zbóż, mięsie, rybach, mleku, serze, jajach, roślinach strączkowych, niektórych owocach i warzywach. Przeciętny dorosły potrzebuje 2 mg tej witaminy dziennie. Dla najlepszej strawności konieczne jest stosowanie wysokiej jakości białek.

Witamina B9 (folicyna lub kwas foliowy) bierze udział w syntezie niektórych aminokwasów, poprawia proces hematopoezy, jest niezbędna do wchłaniania witaminy B12 i generalnie jest bardzo ważna dla prawidłowego wzrostu i rozwoju. Główne objawy niedoboru witamin: niedokrwistość, uszkodzenie narządów trawiennych (zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie jamy ustnej, zapalenie jelit). Przy wyraźnym niedoborze folacyny rozwija się niedokrwistość. Niedobór może wystąpić u osób starszych z niski poziom dobrobytu (przy złym odżywianiu), u pacjentów z alkoholizmem, kobiet w ciąży i karmiących, a także w niektórych chorobach o różnej etiologii.

Folacyna występuje w wielu produktach spożywczych. Najbogatsze w witaminę B9 są wątroba, nerki i zielone liście roślin (zielona sałata, szpinak, zielona cebula itp.). W roślinach strączkowych i drożdżach jest nieco mniej. Dzienne spożycie witaminy dla osoby dorosłej wynosi 200 mikrogramów, dla kobiet w ciąży - 400 mikrogramów.

Witamina B12 (cyjanokobalamina) bierze udział w procesach hematopoezy, budowie szeregu układów enzymatycznych, należy do kategorii substancji biologicznie czynnych. Niedobór witamin prowadzi do rozwoju anemii, uszkodzeń układu nerwowego i narządów trawiennych. Główne objawy niedoboru witaminy B12: zwiększona drażliwość, zmęczenie, utrata apetytu, zaburzenia motoryki jelit, zwyrodnienia i stwardnienia tylnych i bocznych kolumn rdzenia kręgowego, parestezje i dysfunkcje narządów miednicy, aż do rozwoju paraliżu itp. .

Przyczyną rozwoju niedoboru witamin może być długotrwałe spożywanie pokarmów roślinnych. Niedobór cyjanokobalaminy może również wystąpić u kobiet w ciąży, z przewlekłym alkoholizmem, naruszeniem syntezy wewnętrznego czynnika Castle'a, dziedziczną wadą syntezy białek.

Głównym źródłem witaminy są produkty pochodzenia zwierzęcego. Szczególnie dużo go w wątrobie wołowej. Dzienne spożycie witaminy B12 dla osoby dorosłej wynosi 3 mcg, dla kobiet w ciąży - 4 mcg.

Substancje te są niezbędne organizmowi do budowy komórek i tkanek, biorą udział w działaniu układów enzymatycznych. Minerały dzielą się na makro- i mikroelementy. Makroelementy obejmują wapń, sód, magnez, fosfor, żelazo i potas; do mikroelementów - cynku, miedzi, kobaltu, manganu, chromu, molibdenu, jodu, niklu, krzemu, fluoru itp. Dzienne zapotrzebowanie organizmu na makroelementy mierzone jest w miligramach i gramach, mikroelementów potrzeba dziesiątki i setki razy mniej.

Chlorek sodu (sól kuchenna) jest niezbędny organizmowi do utrzymania składu soli krwi i ciśnienia osmotycznego, które określa zawartość pewnej ilości płynu we krwi i tkankach. Przy niedoborze tej substancji dochodzi do odwodnienia tkanek. Oprócz tych funkcji sól kuchenna służy również do wzmocnienia smaku. różne produkty i naczynia.

Dzienne zapotrzebowanie osoby dorosłej na sól kuchenną zależy od warunków klimatycznych, wieku oraz chorób, na które cierpi. W klimacie umiarkowanym sól kuchenna wymaga 10-15 g dziennie. Potrzebę tę można zaspokoić stosując naturalne produkty zawierające tę substancję. Na przykład 100 g chleba zawiera 3–5 g soli. Podczas gotowania dodaje się również sól. Ze znaczącym aktywność fizyczna Kiedy wraz z potem traci się wiele minerałów, wzrasta zapotrzebowanie na sól kuchenną. Jest to szczególnie prawdziwe w gorącym klimacie. Jednak osoby cierpiące na choroby układu krążenia powinny zachować większą ostrożność w jego stosowaniu. W takim przypadku ilość soli powinna zostać znacznie zmniejszona lub całkowicie wyeliminowana z diety. Dzienne spożycie soli nie powinno przekraczać 10 g. W przewlekłej niewydolności serca dzienne spożycie soli nie powinno przekraczać 4–6 g.

Sole wapnia występują w organizmie człowieka w dużych ilościach. Wapń bierze udział w metabolizmie, jest ważny dla układu nerwowego i tkanki mięśniowej. Niedobór tej substancji może prowadzić do zwiększonej łamliwości kości. Po złamaniach kalus jest słabo uformowany, więc takie urazy goją się przez długi czas.

Sole wapnia znajdują się w wielu produktach spożywczych (na przykład zbożach i warzywach), ale najbardziej strawne z nich znajdują się w mleku i produktach mlecznych, a także w jajach kurzych.

Dzienne spożycie wapnia dla osoby dorosłej wynosi 800-1000 mg. Tyle wapnia zawiera 100 g sera lub 500 ml mleka.

Fosfor wchodzi w skład tkanki kostnej, bierze udział w głównych procesach metabolicznych i biochemicznych, dlatego też jest niezwykle potrzebny organizmowi. Wchodzi w skład jąder komórek układu nerwowego i innych tkanek. Organiczny związek fosforu – kwas adenozynotrójfosforowy – jest związany z energią, która jest zużywana podczas skurczu mięśnia. Dlatego przy aktywnej aktywności fizycznej wzrasta zapotrzebowanie organizmu na tę substancję.

Fosfor występuje w wielu produktach spożywczych. Jest go dużo w serze, twarogu, mleku, mięsie, wątrobie, rybach, jajach, zbożach, grochu, pieczywie, fasoli. Fosfor zawarty w produktach pochodzenia zwierzęcego jest lepiej wchłaniany przez organizm ludzki.

Magnez znajduje się w kościach i innych tkankach ludzkiego ciała. On gra duża rola w metabolizmie mineralnym jest ważny dla wchłaniania fosforu i wapnia (sole magnezu aktywują enzymy biorące udział w syntezie związków fosforu). Głównymi źródłami magnezu są zboża, pieczywo razowe, groch, fasola, ziemniaki.

Potas jest szczególnie ważny dla funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, pobudza również oddawanie moczu, co pomaga likwidować obrzęki. Sole potasu występują głównie w warzywach i owocach. Dużo ich jest w morelach, rodzynkach, czarnych porzeczkach, suszonych śliwkach, owocach dzikiej róży, cukinii, dyni, kapuście i ziemniakach.

Związki żelaza są składnikiem wielu tkanek i struktur organizmu (wchodzą w skład erytrocytów - krwinek czerwonych, niektórych enzymów itp.), dlatego pierwiastek ten jest niezwykle ważny dla prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów i układów. Dzienne spożycie żelaza dla osoby dorosłej wynosi około 15 mg. Niedobór tego pierwiastka może prowadzić do rozwoju anemii. Głównymi źródłami żelaza są mięso, pieczywo, a także warzywa i owoce.

Miedź bierze udział w budowie wielu enzymów, sprzyja wchłanianiu żelaza, przez co korzystnie wpływa na proces powstawania hemoglobiny. Niedobór miedzi w organizmie jest niezwykle rzadki, ponieważ większość pokarmów zawiera ten pierwiastek śladowy. Jest go dużo w warzywach, roślinach strączkowych, pieczywie, zbożach (zwłaszcza płatkach owsianych, kaszy gryczanej i jaglanej), a także w wątrobie, orzechach i owocach morza (kalmary, krewetki itp.).

Cynk występuje w organizmie człowieka, głównie w skórze, włosach i układzie kostnym. Ponadto cynk, podobnie jak inne pierwiastki śladowe, bierze udział w tworzeniu niektórych enzymów, jest ważny dla prawidłowej hematopoezy. Niedobór cynku hamuje dojrzewanie i spowalnia wzrost, czasami pojawiają się inne powikłania w postaci utraty czucia węchu i smaku lub ich wypaczenia. Źródła cynku obejmują mięso, drób, ser, warzywa, rośliny strączkowe, zboża (zwłaszcza owies), orzechy włoskie i owoce morza.

Mangan jest niezbędny do prawidłowego wzrostu, funkcjonowania tkanki kostnej i chrzęstnej, wspomaga trawienie białek w organizmie, bierze udział w metabolizmie węglowodanów i tłuszczów oraz jest ważny w tworzeniu insuliny (hormonu trzustkowego). Brak manganu w organizmie prowadzi do rozwoju wielu chorób, a przede wszystkim do rozwoju cukrzycy. Dużo manganu jest w zbożach (zwłaszcza w płatkach owsianych), warzywach (głównie w burakach), owocach, roślinach strączkowych, pieczywie i orzechach włoskich. Trochę mniej w kawie i herbacie. Jaja, ryby, mięso i produkty mleczne mają niską zawartość manganu.

Chrom bierze udział w metabolizmie węglowodanów, reguluje poziom cukru we krwi. U pacjentów z cukrzycą często obserwuje się niedobór chromu, ponieważ wprowadzenie insuliny sprzyja wydalaniu chromu z organizmu. Głównymi źródłami tego pierwiastka są wątroba wołowa, rośliny strączkowe (fasola, groch i soja). Nieco mniej jest w mięsie, drobiu, pomidorach, marchwi, zielonej sałacie i zielonej cebuli.

Jod jest bardzo ważny dla organizmu człowieka, ponieważ jest niezbędny do tworzenia tyroksyny, hormonu tarczycy. Jod wpływa również na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi, dlatego produkty i preparaty zawierające jod stosuje się w profilaktyce miażdżycy. Pierwiastek ten występuje w dużych ilościach w owocach morza (zwłaszcza wodorostach i rybach). Występuje również w mięsie, mleku, jajach, burakach, sałacie, marchwi, kapuście, ogórkach, ziemniakach, śliwkach, winogronach i jabłkach. Ale w tych produktach jest stosunkowo mało jodu.

Fluor jest ważny dla budowy tkanki kostnej. Stan szkliwa zębów zależy od jego ilości. Niedobór fluoru przyczynia się przede wszystkim do rozwoju próchnicy. W wodzie pitnej jest dużo fluoru; występuje również w rybach (zwłaszcza dorszach i sumach), mięsie (zwłaszcza w wątrobie), herbacie oraz niektórych warzywach i owocach.

W przypadku miażdżycy zaleca się pokarmy zawierające dużo chromu. Są to kukurydza, kasza gryczana i kasza perłowa, a także warzywa i owoce. Owoce morza są bardzo przydatne - kalmary, krewetki, małże, jarmuż i ryby. Przy nadciśnieniu korzystny wpływ mają żurawina, cynamon, cytryna, koperek, kolendra, pietruszka itp. Nadciśnienie z reguły przyczynia się do rozwoju niedoboru potasu, dlatego produkty zawierające ten pierwiastek są zalecane do żywienia terapeutycznego. Sole potasu przyczyniają się do zapobiegania skurczowi naczyń, ponieważ mają działanie rozszerzające naczynia krwionośne. Dieta magnezowa jest również bardzo przydatna dla pacjentów z nadciśnieniem tętniczym, w tym pokarmy takie jak chleb żytni i pszenny z otrębami, płatki zbożowe z różnych zbóż, warzywa, orzechy włoskie i migdały.

Wiele warzyw i owoców ma właściwości lecznicze, ponieważ zawierają duże ilości witamin i substancji biologicznie czynnych, które są tak niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Nie zawierają cholesterolu i tłuszczów, co jest bardzo ważne przy chorobach układu krążenia.

Płyn zawarty w warzywach i owocach jest o wiele bardziej przydatny niż jakikolwiek inny, ponieważ wszystkie składniki odżywcze są w nim doskonale rozpuszczone. Dotyczy to również osób z nadwagą, nadciśnieniem, obrzękami itp. W takich przypadkach zawsze zaleca się zmniejszenie ilości spożywanych płynów. Można jednak stosować naturalne zamienniki i niektóre napoje, które są szkodliwe dla tych chorób, zastąpić sokami owocowymi i warzywnymi. Zawarta w nich wilgoć poprawia przemianę materii, normalizuje usuwanie nadmiaru wody z organizmu.

Codzienne spożywanie warzyw i owoców działa wzmacniająco na układ nerwowy, poprawia odporność i pomaga radzić sobie z wieloma chorobami.

W różnych warzywach i owocach znajdują się pewne kombinacje tych substancji czynnych, dlatego w przypadku każdej konkretnej choroby należy preferować tylko te, które mogą zapewnić pomoc w leczeniu. Np. przy nadciśnieniu konieczne jest zwiększenie zawartości potasu w diecie, przy osłabionym mięśniu sercowym potrzebny jest wapń i witamina B1, witamina C jest przydatna w profilaktyce i leczeniu reumatyzmu, przy słabym układzie nerwowym, należy zwiększyć dzienne spożycie witaminy PP itp. Aby osiągnąć jak największy efekt w leczeniu choroby, należy stosować te warzywa, w których znajduje się idealna kombinacja wszystkich niezbędnych witamin i minerałów. Oczywiście w niektórych przypadkach dodatkowo przepisywane są witaminy i multiwitaminy z produkcji aptecznej, ale o wiele bardziej przydatne jest przyjmowanie ich w ich naturalnej postaci, czyli wraz z warzywami i owocami. W tych produktach pochodzenie witamin i innych substancji jest naturalne, dzięki czemu będą one lepiej i szybciej wchłaniane przez organizm.

Warzywa i owoce można nazwać naturalną apteczką zawierającą dość cenne substancje i związki lecznicze. Naukowcy musieli spędzić kilkadziesiąt lat, aby chemicznie stworzyć takie związki, a na ich bazie - leki. Jednak obecnie preferowane są naturalne odpowiedniki zawarte w roślinach, warzywach, owocach i jagodach.

Morele są bogate w karoten (prowitaminę A) i potas. Karoten wzmacnia układ odpornościowy, a potas wzmacnia mięsień sercowy. Ponadto owoce moreli zawierają witaminy PP, B1, B5, C, żelazo i miedź. Aby pokryć dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminę A wystarczy zjeść 100 g moreli. Ich biologicznie aktywny kompleks wzmacnia mięsień sercowy, poprawia skład krwi, a tym samym przyczynia się do normalizacji pracy serca i układu naczyniowego. Morele znacznie podnoszą odporność i spowalniają procesy starzenia się organizmu, czyli przedłużają młodość. Statystyki mówią, że ludzie, którzy codziennie jedzą morele i potrawy z nich przygotowywane, żyją 10 lat dłużej niż inni.

Morele można jeść na surowo, dodawać do sałatek owocowych i warzywnych, dań mięsnych, dodawać do słodkich sosów, deserów czy dżemów. Dobrze komponują się z groszkiem, fasolą, ziemniakami, serem i innymi potrawami. Jednak świeże są bardziej przydatne, ponieważ po kulinarnej obróbce termicznej owoce te tracą wiele witamin. Suszone morele, suszone morele, mają cenne właściwości. Zawiera wszystkie witaminy i minerały. Preferowane powinny być suszone morele niepoddane działaniu siarki, które wyglądają na bardziej suche i pomarszczone. Suszone morele przed użyciem należy namoczyć przez kilka minut w ciepłej wodzie, aby szybko i lepiej zostały wchłonięte przez organizm.

Nie można jeść moreli z łupiną: zawiera dużo glikozydu - toksycznej substancji.

Algi te są jednym z podstawowych produktów żywnościowych w Japonii i Chinach, gdzie lecznicze właściwości tej rośliny znane są od dawna. Zawiera dużo jodu, wapnia, żelaza i innych substancji biologicznie czynnych. Jest to produkt bezkaloryczny, dzięki czemu stanowi idealny składnik diety leczniczej. Wapń pomaga wzmocnić tkankę mięśniową, jod pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi, żelazo jest niezbędne w procesie hematopoezy.

Ogólnie rzecz biorąc, biokompleks agar-agar ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Ponadto działa przeciwzapalnie na cały organizm, pomaga neutralizować substancje toksyczne w jelitach, ma łagodne działanie przeczyszczające oraz wzmacnia wątrobę i płuca. Jednak agar-agar należy spożywać w ograniczonych ilościach, ponieważ może wywołać ostrą biegunkę lub wywołać alergie.

W sprzedaży agar-agar występuje w postaci granulek lub proszku, które można stosować jako dodatki do żywności. Emulsje i drażetki z agarem-agarem stosuje się przeciwko zaparciom. Nie można jej łączyć ze szpinakiem, szczawiem, czekoladą, boćwiną, rabarbarem i czarną herbatą. Stosowana jest jako żelatyna do wyrobu galaretek, budyniów i marmolad, a także do wyrobu dań z galaretek i dekoracji ciast.

Oprócz agaru-agaru istnieją inne algi spożywcze. Są to arame, wakame, dulse, kombu, mekabu, nori i hijiki. Wykorzystywane są również do celów leczniczych. Każda roślina ma swój własny zestaw substancji biologicznie czynnych, które mogą pomóc w konkretnej chorobie. Na przykład wakame i arame są bogate w wapń, mogą być stosowane w żywieniu dietetycznym w celu wzmocnienia mięśnia sercowego. Wakame pomaga również w leczeniu hemofilii (niekrzepliwości) i choroby onkologiczne. W hijiki jest dużo żelaza, więc algi są idealne do poprawy składu krwi. Kombu i arame zawierają dużą ilość jodu, co oznacza, że ​​mogą być stosowane w celu obniżenia poziomu cholesterolu we krwi, zapobiegania i leczenia miażdżycy. Nori pomaga w chorobach zakaźnych.

Banany są bogate w witaminy i potas. Jeden banan zawiera dzienne zapotrzebowanie na potas. Pierwiastek ten działa rozszerzająco na naczynia krwionośne i jest wskazany do dodatkowego stosowania w nadciśnieniu. Banany praktycznie nie zawierają sodu, który wciąga wodę i podnosi ciśnienie krwi, co jest również korzystne przy nadciśnieniu i obrzękach. Niska kaloryczność pozwala na pozbycie się bananów w diecie nadwaga. Są jednak bardzo sycące i szybko likwidują uczucie głodu.

Ogólnie rzecz biorąc, biokompleks bananowy pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi, wzmacnia układ nerwowy i odpornościowy, pomaga pozbyć się bezsenności i poprawia stan błony śluzowej żołądka.

Z bananów można przyrządzać różne potrawy: są używane jako dodatek, smażone, gotowane i duszone, dodawane do sałatek, robione są soki itp. Ale są dużo zdrowsze na surowo.

Brokuły zawierają dużo magnezu, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu mięśniowego i sercowo-naczyniowego. Niedobór magnezu może prowadzić do rozwoju arytmii, depresji i zwiększonej łamliwości kości. Warzywo to jest również bogate w witaminę C i karoten (prowitaminę A), który jest ważny dla błon śluzowych i skóry. W brokułach jest potas, żelazo, które jest niezbędne w procesie hematopoezy i inne pierwiastki.

Biokompleks brokułowy poprawia przemianę materii w organizmie, łagodzi nadciśnienie, korzystnie wpływa na układ nerwowy, wspomaga usuwanie nadmiaru wody z organizmu, pomaga przy obrzękach, poprawia odporność, wzmacnia błony śluzowe, działa przeciwzapalnie efekt. Należy zauważyć, że brokuły są bardzo przydatne w chorobach układu krążenia, ponieważ pomagają normalizować pracę serca i poprawiają krążenie krwi.

Warzywo to zawiera dużo magnezu, który zapobiega gromadzeniu się nadmiaru wapnia w komórkach mięśnia sercowego, co pozwala na stosowanie waleriany w diecie przy chorobach serca. Valerianella jest bogata w żelazo, które jest ważne w procesie hematopoezy. Co więcej, w tym roślinie żelazo występuje w najbardziej przyswajalnej formie biologicznej. Roślina zawiera również beta-karoten. Zamienia się w witaminę A), która wzmacnia błony śluzowe i poprawia odporność.

Waleriana może być wykorzystana do przygotowania różnych potraw. Świeżo ścięte zielone liście mają największą wartość odżywczą, po dniu warzywo traci swoje korzystne cechy. Dla lepszej przyswajalności substancji biologicznie czynnych waleriany można dodać odrobinę soku z cytryny do sałatki lub innego dania z tego warzywa (witamina C poprawia przyswajalność żelaza i białka spożywczego), a także oleju roślinnego.

W winogronach nie ma tłuszczów i cholesterolu, które są szkodliwe dla miażdżycy, i dużo potasu, który jest niezbędny przy nadciśnieniu. Zawiera również wapń, jod, sód, witaminy B1, B2, PP i dużo kwasu askorbinowego. Zestaw substancji biologicznie czynnych w tych jagodach jest doskonale zbilansowany, co sprawia, że ​​winogrona są bardzo przydatne w leczeniu chorób układu krążenia oraz w profilaktyce miażdżycy. Nie mniej przydatne są suszone winogrona, które dodaje się do sałatek, wypieków itp. Rodzynki nie tylko poprawiają smak potrawy, ale także zwiększają odporność, wzmacniają zdrowie.

Należy do roślin strączkowych. Zielony groszek zawiera dużo ważnego dla procesu hematopoezy cynku, witaminy B1, która jest niezbędna dla tkanki mięśniowej i układu nerwowego, a także magnezu i kwasów nukleinowych, które wspomagają proces regeneracji komórek. Zawartość białka w grochu jest znacznie wyższa niż w ziemniakach czy kiełbasie. Należy zauważyć, że białko roślinne jest lepiej wchłaniane przez organizm niż białko zwierzęce. Bardzo przydatna jest również duża ilość błonnika w groszku, ponieważ substancja ta pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi, usuwa toksyny z organizmu i pomaga w zaburzeniach przewodu pokarmowego.

Ponadto zielony groszek zawiera witaminy A, B1, B2, PP i żelazo. Bogaty kompleks substancji biologicznie czynnych sprawia, że ​​zielony groszek jest idealnym produktem dietetycznym. To warzywo pomoże wzmocnić układ nerwowy i sercowo-naczyniowy, zwiększy zdolności umysłowe, obniży poziom tłuszczów we krwi, oczyści organizm z toksyn, poprawi wzrok i stan skóry.

Zielony groszek dodaje się do sałatek, stosuje jako dodatek i dekorację potraw. Suszony groszek ma nie mniej przydatne właściwości, z których gotuje się płatki zbożowe, zupy itp.

To warzywo zawiera dużą ilość witamin i minerałów. Zawiera dużo wapnia (wzmacnia tkankę mięśniową), witaminę C, H („witamina piękna”) i karoten (prowitamina A). Zawiera witaminę E, wszystkie witaminy z grupy B (oprócz B12) oraz jod, który obniża poziom cholesterolu we krwi. Ilość kalorii, białek i węglowodanów jest niska, co jest bardzo ważne w żywieniu dietetycznym, ale jest dużo płynów, co jest również dobre dla organizmu.

Biokompleks z zielonej kapusty usuwa toksyny z organizmu, poprawia stan błony śluzowej żołądka i pracę przewodu pokarmowego, obniża poziom cholesterolu i tłuszczu we krwi, poprawia odporność, wzmacnia układ nerwowy i spowalnia procesy starzenia. Potrawy z tego warzywa mogą być spożywane codziennie, i to nie tylko przez tych, którzy są zmuszeni do przestrzegania diety, ale także przez osoby zdrowe, gdyż stanowią wspaniałą profilaktykę wielu chorób.

Z zielonej kapusty przygotowuje się różne potrawy: wywary, zupy, barszcz i kapuśniak, sałatki, przekąski itp. Czas kulinarnej obróbki cieplnej wynosi 40–50 minut. Ze względu na to, że warzywo zawiera azotany, nie można z niego jeść odgrzewanego dania.

To warzywo zawiera skrobię, białko, wapń, potas, magnez, sole fosforu, sód, molibden, jod i chrom, dużo różnych witamin: C, PP, B9 itp. Molibden i chrom regulują poziom cukru we krwi, potas sprzyja odstawianiu organizmowi nadmiaru wody, witamina PP jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, B9 jest niezbędna w procesie hematopoezy. Jod jest najlepszą profilaktyką miażdżycy.

Biokompleks ziemniaczany pomaga złagodzić obrzęki, poprawia trawienie, pracę układu nerwowego i sercowo-naczyniowego, zwiększa wydolność i wzmacnia układ odpornościowy. Jeśli jednak masz nadwagę i chorujesz na cukrzycę, warzywo to powinno być spożywane w ograniczonych ilościach ze względu na obecność w nim węglowodanów złożonych, które bardzo szybko rozkładają się w jelitach. Ponadto brane są pod uwagę ziemniaki produkt wysokokaloryczny: 100 g warzyw zawiera około 80 kcal.

Z ziemniaków przyrządza się wiele potraw, w tym dietetycznych. Wszystkie przydatne substancje są skoncentrowane głównie w górnych warstwach bulwy, dlatego ziemniaki lepiej gotować w skórkach. Niedojrzałe lub zielone ziemniaki nie powinny być spożywane, ponieważ zawierają trującą roślinę solaninę. Gotując ziemniaki, wlej tyle wody, aby zakryła bulwy tylko na 1–1,5 cm. Im mniej wody, tym więcej składników odżywczych pozostanie w warzywach.

Ten owoc nazywa się chińskim agrestem i nie ma sobie równych pod względem zawartości witaminy C: 100 g owocu zawiera 100 mg kwasu askorbinowego. Kiwi zawiera również magnez, którego działanie wzmacnia witamina C i inne przydatne substancje. Biokompleks owoców tonizuje mięsień sercowy, wzmacnia naczynia krwionośne i tkankę łączną, poprawia odporność, neutralizuje działanie azotanów w organizmie itp. W Chinach kiwi od dawna stosuje się w leczeniu krwawienia dziąseł i chorób przyzębia, a także jako profilaktyka przeciw wielu infekcjom i przeziębieniom, dla poprawy funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego.

Miąższ kiwi dodaje się do sałatek i muesli, robi się z niego desery i marmolady, dekoruje świąteczne potrawy. Przy zwiększonej wrażliwości organizmu należy zachować ostrożność w stosowaniu tego owocu, ponieważ wysoka zawartość witaminy C może powodować reakcję alergiczną.

Żurawina zawiera dużo potasu, wapnia, sodu, witamin C, B1, B2, PP itp. Nie ma w ogóle cholesterolu i tłuszczu, zawartość kalorii jest bardzo niska. Jagoda ta może być z powodzeniem stosowana w żywieniu dietetycznym przy miażdżycy, reumatyzmie mięśni i stawów, a także w profilaktyce kamicy nerkowej i niektórych chorobach ginekologicznych. Osobom z dużą kwasowością soku żołądkowego i chorobą wrzodową żołądka i dwunastnicy żurawina jest przeciwwskazana. Ta jagoda może być spożywana świeża, w razie potrzeby lekko słodzona cukrem, dodawana do sałatek owocowych, musli, płatków śniadaniowych itp.

Cytryna zawiera dużo witaminy C i bioflawonoidów, wapnia i żelaza. Biokompleks cytrynowy aktywuje przemianę materii, wzmacnia naczynia krwionośne, poprawia wzrost włosów i paznokci, odnawia tkankę łączną, poprawia odporność, korzystnie wpływa na wzrok i spowalnia procesy starzenia. Cytryna jest z powodzeniem stosowana w dietoterapii żylaków, krwawiących dziąseł i chorób przyzębia.

Cytryny stosuje się w różnych potrawach: dodaje się je do sałatek, dodatków, koktajli, deserów, stosuje się jako dekorację dań mięsnych, ciast itp. Sok wytwarza się z miąższu cytryny, a skórkę wykorzystuje się do gotowania i olejek eteryczny są wytwarzane ze skórki cytryny, składnika produktów kosmetycznych.

Cebula jest bardzo bogata w substancje zawierające siarkę, zwłaszcza allicynę. Substancje te stworzone przez samą naturę, dostając się do organizmu człowieka, niezawodnie chronią go przed bakteriami. Warzywo zawiera również olejki eteryczne, białka, bioflawonoidy, witaminę B9, C, żelazo, cynk itp.

W Starożytne Chiny i Indiach cebula była stosowana w leczeniu wielu chorób. Biokompleks cebulowy usprawnia proces hematopoezy, obniża poziom cholesterolu i tłuszczów we krwi, obniża ciśnienie krwi, wzmacnia układ sercowo-naczyniowy i nerwowy, korzystnie wpływa na stan błony śluzowej żołądka i jelit. Ogólnie rzecz biorąc, to warzywo znacznie zwiększa odporność człowieka, ponieważ jest wspaniałym środkiem przeciwbakteryjnym pochodzenia naturalnego.

Cebulę dodaje się do wielu potraw: zup, barszczu i kapuśniaku, sałatek, przekąsek, dań mięsnych itp.

To warzywo, podobnie jak cebula, jest bogate w allicynę. Zawiera cynk, mangan, selen i kilka innych substancji biologicznie czynnych. Dzięki tej kombinacji użytecznych substancji por ma szerokie działanie terapeutyczne na organizm ludzki. Obniża poziom tłuszczów i cholesterolu we krwi, działa profilaktycznie przeciw powstawaniu zakrzepów krwi, poprawia stan naczyń krwionośnych, wspomaga produkcję hormonów i regenerację ścian naczyń, aktywuje procesy metaboliczne, zwiększa odporność i sprawność seksualną potencję, korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci, oczyszcza żołądek i jelita z grzybów i bakterii.

Jagody jałowca zawierają dużo olejków eterycznych, witamin (zwłaszcza kwasu askorbinowego), kwasów nienasyconych, żywic ochronnych i innych przydatnych substancji. Żywice ochronne działają bakteriobójczo, dlatego jagody i liście rośliny wykorzystywane są do marynat, wędzenia, do produkcji napojów alkoholowych (w tym ginu), dodawane do sosów i sałatek warzywnych jako przyprawa. Są wspaniałymi naturalnymi konserwantami.

Biokompleks z jagód i liści jałowca działa antybakteryjnie i przeciwgrzybiczo, usuwa nadmiar płynów z organizmu (co jest ważne przy obrzękach), wspomaga produkcję hormonów, wzmacnia błony śluzowe i tkanki, poprawia odporność, jest doskonałą profilaktyką miażdżycy ogólnie ma działanie odmładzające na organizm ludzki.

Marchew zawiera dużo beta-karotenu (prowitaminy A) i potasu, są witaminy C, B1, B2, B6, B9, PP, selen, wapń, jod i sód. Biokompleks marchwiowy aktywuje przemianę materii, normalizuje pracę układu sercowo-naczyniowego, obniża poziom cholesterolu we krwi (ważny przy miażdżycy), poprawia wzrok oraz kondycję skóry, włosów i paznokci, wzmacnia układ odpornościowy i śluzówkę błony śluzowe, zwiększa potencję u mężczyzn, spowalnia procesy starzenia.

Z marchwi przygotowuje się różne potrawy: sałatki, przekąski, zupy, kapuśniak i barszcz, dania mięsne itp. Aby dobroczynne substancje (zwłaszcza karoten) zawarte w marchwi były lepiej przyswajane przez organizm, lepiej gotować w wodzie z dodatkiem oleju roślinnego. Sałatki i przystawki z surowej marchwi również powinny być doprawione olej roślinny, kwaśnej śmietany lub śmietany. Marchew dobrze komponuje się z produktami zawierającymi żelazo, cynk i witaminę E.

Miąższ tego owocu zawiera witaminy B5, C, prowitaminę A, dużo enzymów, które stymulują aktywność organizmu na poziomie komórkowym, normalizują poziom białka w organizmie. Z tego powodu owoce papai mogą być stosowane w chorobach związanych ze złym wchłanianiem białka, a także w celu wyeliminowania niedoboru białka. Biokompleks z papai korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy: wspomaga produkcję hormonów i wzmacnia mięśnie serca. Stymuluje również syntezę enzymów trawiennych, normalizuje pracę przewodu pokarmowego, poprawia odporność i napięcie ośrodkowego układu nerwowego. Sok jest wytwarzany z owoców papai, owoc ten dodaje się do przekąsek, sałatek, deserów itp. Owoce nie mogą być przechowywane przez długi czas, ponieważ korzystne substancje szybko ulegają zniszczeniu.

Owoce brzoskwini zawierają dużo karotenu, witamin C i PP, magnezu, cynku, selenu, potasu, sodu, cukrów i kwasów organicznych. Pestki zawierają olejek brzoskwiniowy. Biokompleks owocowy poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego i nerwowego, usuwa nadmiar wody z organizmu, wzmacnia tkankę łączną, korzystnie wpływa na trawienie, poprawia odporność. Owoc ten jest stosowany w dietoterapii depresji, zmęczenia, anemii, miażdżycy, osłabienia mięśnia sercowego itp.

Z brzoskwiń wytwarza się sałatki owocowe, kompoty, soki, koktajle, dodaje się je do płatków śniadaniowych, twarogu, musli, lodów i ciastek, dań mięsnych, zwłaszcza z dziczyzny.

Nie można jeść owoców z pękniętą kością, ponieważ zawiera kwas cyjanowodorowy, który jest trujący dla organizmu.

Zieleń i korzeń pietruszki zawierają dużo kwasu askorbinowego, potasu i wapnia. Zawierają również witaminy B1, B2 i PP, sód i niektóre inne substancje. Biokompleks pietruszkowy wzmacnia mięsień sercowy, rozszerza naczynia krwionośne (szczególnie przydatne przy nadciśnieniu i miażdżycy), utrzymuje skład soli krwi, korzystnie wpływa na układ nerwowy, poprawia kondycję skóry i wzroku.

Pietruszka jest używana głównie jako przyprawa, która dodaje smaku i aromatu różnym potrawom.

W selerze jest dużo olejków eterycznych, są wszystkie witaminy z grupy B, witamina C i PP, potas i wapń. Biokompleks selerowy poprawia pracę układu nerwowego i mózgu, działa przeciwgrzybiczo i przeciwbakteryjnie na organizm, wzmacnia mięsień sercowy, normalizuje krążenie krwi, usuwa nadmiar wody z organizmu (co jest ważne przy obrzękach), korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci, pobudza pracę żołądka, jelit, jest doskonałym środkiem przeciw powstawaniu kamieni w nerkach, woreczku moczowym, żółciowym itp.

Bulwy korzenia selera są spożywane na surowo, dodawane do zup, barszczu, bulionów i gulaszy warzywnych, różnych sałatek warzywnych, a nawet owocowych (na przykład z jabłek) itp. Seler naciowy dodaje się również do różnych potraw, z wyjątkiem nabiału. Ogonki są zwykle blanszowane.

To warzywo zawiera dużo witaminy B9, która nazywana jest witaminą szczęścia, ponieważ stymuluje produkcję hormonów i neuroprzekaźników układu nerwowego (w szczególności dopaminy, noradrenaliny), które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu. Ponadto witamina ta zwiększa regenerację tkanki łącznej, usprawnia proces hematopoezy oraz dostarcza organizmowi energii.

Ponadto buraki zawierają potas (pomaga usunąć nadmiar wody z organizmu), błonnik (obniża poziom tłuszczu we krwi, poprawia pracę jelit), krzem (wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, usuwa toksyny z organizmu, a nawet z mózgu) oraz jod (obniża poziom cholesterolu we krwi i jest niezbędny do funkcjonowania tarczycy). Biokompleks z buraka podnosi witalność, spowalnia procesy starzenia.

Sałatki, przekąski przygotowywane są z surowych i gotowanych buraków, dodaje się je do zup i barszczów. Dusić i gotować buraki nie dłużej niż 15 minut. Sok z buraków ma wysokie właściwości lecznicze.

Śliwka zawiera wszystkie witaminy z grupy B, zawiera również cynk, miedź, jod oraz substancje balastowe, fruktozę (cukier owocowy). Skórka owocu zawiera wiele nienasyconych kwasów tłuszczowych. Biokompleks śliwkowy wzmacnia układ sercowo-naczyniowy i nerwowy, poprawia pracę mózgu, normalizuje gospodarkę węglowodanową, oczyszcza organizm z toksyn i poprawia odporność. Śliwka może być stosowana w żywieniu dietetycznym w leczeniu różnych nerwic (depresja), otyłości (pomaga pozbyć się nadwagi), chorobach przewodu pokarmowego, miażdżycy oraz chorobach żył i naczyń krwionośnych.

Porzeczka zawiera dużo witaminy C (zwłaszcza czarnej) i wolnego organicznego kwasu jabłkowego, są witaminy PP, B5, bioflawonoidy (wzmacniają ściany naczyń krwionośnych), karoten, potas, mangan, magnez, żelazo i wapń. Jagody zawierają również silne fitoncydy, które zabijają wirusy i bakterie. Biokompleks z czarnej porzeczki korzystnie wpływa na proces hematopoezy, poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego, wzmacnia układ odpornościowy, normalizuje przemianę materii, pomaga przy różnych chorobach przewodu pokarmowego m.in. rozładowuje wątrobę itp. Z tej jagody robi się sok, dżem, dodaje się ją do sałatek, deserów itp.

W Chinach soja nazywana jest mięsem i nie jest to przypadek, ponieważ ta roślina z rodziny roślin strączkowych zawiera aminokwasy (składniki białkowe), które występują tylko w mięsie. Białko sojowe jest lepiej wchłaniane przez ludzki organizm, ponieważ jest pochodzenia roślinnego, co oznacza, że ​​soja jest dużo zdrowsza niż mięso. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy brakuje produkcji kwasu żołądkowego niezbędnego do rozkładu białka zwierzęcego.

Soja zawiera również różne oleje bogate w lecytynę i witaminę E, tłuszcze, substancje biologicznie czynne fosfatydylocholinę i inozytol, które poprawiają stan układu nerwowego człowieka. Jest żelazo i potas, które poprawiają ukrwienie i wzmacniają tkankę mięśniową, w tym serce. Biokompleks sojowy stymuluje wzrost i regenerację komórek, czyli odmładza organizm, usuwa z niego nadmiar wody, normalizuje poziom tłuszczów we krwi i ogólnie działa wzmacniająco na wszystkie narządy i układy.

Jednak soja, pomimo wszystkich swoich dobroczynnych właściwości, jest produktem wysokokalorycznym, więc jeśli masz nadwagę, jej zawartość w diecie powinna być ograniczona. Ponadto soja zawiera pewne szkodliwe substancje, które utrudniają proces trawienia i powodują krzepnięcie krwi. Dlatego do jego prawidłowego przygotowania wymagana jest specjalna obróbka kulinarna. Wyspecjalizowane działy i sklepy sprzedają już przetworzone produkty sojowe - tofu, tempeh i miso, które można uznać za całkiem bezpieczne.

Soja jest również spożywana w postaci mleka lub fasoli. Ziarna są moczone w ciepłej wodzie przez 10–12 godzin przed gotowaniem, a następnie gotowane do miękkości, podobnie jak inne rośliny strączkowe. Jest też mąka sojowa, z której robi się różne potrawy. Wszystkie produkty sojowe dobrze komponują się z innymi warzywami.

Dynia zawiera dużo wody, substancji balastowych, które stabilizują trawienie, są różne witaminy (w tym karoten), miedź, żelazo, magnez, potas itp. Substancje biologicznie czynne dyni znajdują się w tej równowadze fizjologicznej, która poprawia ich strawność. Pestki dyni zawierają dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych, które poprawiają pracę gruczołów, regulują poziom cholesterolu we krwi. Są również bogate w białko i kwasy nukleinowe, które są niezbędne do prawidłowego wzrostu i regeneracji komórek. Zawiera biologicznie aktywne fosforany i wszystkie pierwiastki śladowe z wyjątkiem selenu i manganu.

Biokompleks tego warzywa usuwa z organizmu nadmiar wody (ważnej przy obrzękach) i toksyny, obniża poziom tłuszczu we krwi, wzmacnia układ odpornościowy i nerwowy, poprawia trawienie i hematopoezę, ogólnie korzystnie wpływa na stan układu sercowo-naczyniowego.

Pulpa z dyni służy do robienia zupy puree, zwykłego puree, dżemu, soku, sufletu. Dodaje się go również do gulaszu warzywnego, płatków śniadaniowych, puddingów. Olej z pestek dyni otrzymywany jest z pestek dyni, która posiada wysokie właściwości lecznicze i jest wykorzystywana do produkcji wielu preparatów leczniczych.

Koper zielony zawiera dużo witaminy C, potasu i wapnia, witaminy B1, B2, B9, PP, karoten, sód i inne substancje biologicznie czynne. Z nasion kopru uzyskuje się lek o działaniu przeciwskurczowym. Stosuje się je również w preparatach, gdyż nasiona mają działanie antybakteryjne. Biokompleks kopru włoskiego wzmacnia tkankę mięśniową, usuwa nadmiar wody z organizmu (likwiduje obrzęki), pobudza hematopoezę i ogólnie korzystnie wpływa na stan układu nerwowego i sercowo-naczyniowego.

Fasola, podobnie jak soja, zawiera dużo białka roślinnego, błonnika, kwasów nukleinowych. Zawiera mangan, molibden, żelazo, wapń, potas, witaminę C oraz niektóre witaminy z grupy B. Biokompleks fasoli poprawia przemianę materii i krążenie krwi, skutecznie obniża poziom cholesterolu we krwi (co jest ważne przy miażdżycy), wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i tkanki mięśniowej, normalizuje pracę układu sercowo-naczyniowego i trawienia, poprawia odporność, spowalnia procesy starzenia.

Z fasoli przygotowywane są różne potrawy: płatki zbożowe, zupy, sałatki, gulasze, kawior warzywny, konserwy itp.

Cykoria ma dużo błonnika, który zapewnia strawność wszystkich innych przydatnych substancji zawartych w tym warzywie. Biokompleks cykorii usuwa nadmiar wody i toksyn z organizmu, reguluje poziom tłuszczów i cholesterolu we krwi, działa antybakteryjnie, wzmacnia błony śluzowe, poprawia odporność, korzystnie wpływa na stan układu sercowo-naczyniowego i nerwowego . Warzywo to stosowane jest w żywieniu dietetycznym w leczeniu wielu chorób, nawet nowotworowych. Jest to skuteczne narzędzie w profilaktyce i leczeniu miażdżycy, zawału serca i udaru mózgu.

Jednak to warzywo powinno być spożywane tylko w połączeniu z innymi przydatne produkty: zawarte w nim substancje biologicznie czynne mogą prowadzić do niedoboru składników mineralnych w organizmie.

Cykorię dodaje się do sałatek, gulaszu warzywnego, zup, robi się z niej wywary lecznicze itp. Podczas długotrwałego przechowywania dobroczynne substancje cykorii ulegają zniszczeniu, dlatego lepiej kupować świeże warzywa i starać się ich nie przechowywać. długi czas i natychmiast poddać recyklingowi.

Lecznicze właściwości czosnku znane są od wieków Starożytny Egipt gdzie był używany do przygotowywania różnych leków. Zawiera dużo allicyny - substancji, która działa przeciwbakteryjnie i przeciwgrzybiczo. Allicyna obniża również poziom tłuszczu i cholesterolu we krwi, rozrzedza krew i poprawia krążenie. Bogaty zestaw substancji biologicznie czynnych w czosnku determinuje szerokie spektrum jego terapeutycznego oddziaływania na organizm człowieka.

Jednak zbyt duże dawki czosnku mogą wywołać luz i zamiast rozszerzać się, doprowadzić do skurczu naczyń serca i mózgu, dlatego należy go spożywać w rozsądnych ilościach.

W kuchni czosnek jest używany głównie jako pikantna przyprawa. Dodaje się go do potraw z ryb, mięsa, drobiu, warzyw itp. Surowy czosnek może zabić smak i aromat każdej potrawy, ale właśnie w takiej postaci jest najbardziej przydatny. Przy lekkim podgrzaniu czosnek prawie traci swój zapach, ale jednocześnie traci część witamin i minerałów.

Czosnek jest aktywnie stosowany w Medycyna tradycyjna: robi się z niego sok do użytku zewnętrznego w leczeniu łysienia i łupieżu; lewatywa z sokiem czosnkowym jest doskonałym lekarstwem na robaki; inhalacje z kaszy czosnkowej stosuje się na przeziębienia itp.

Owoce te są bogate w witaminę C, zawierają także witaminy E, B1, prowitaminę A, rutynę (z grupy bioflawonoidów), wapń, żelazo itp. Rutyna wzmacnia działanie kwasu askorbinowego i poprawia wchłanianie wapnia, wzmacnia również naczynia włosowate i zmniejsza przepuszczalność ścian naczyń.

Dzika róża jest stosowana w leczeniu wielu chorób. Przygotowują napary i wywary. Biokompleks tej rośliny normalizuje pracę tarczycy, przysadki mózgowej i nadnerczy, wzmacnia naczynia krwionośne i żyły, poprawia stan układu nerwowego i sercowo-naczyniowego, zwiększa potencję i libido. Napar z dzikiej róży pomaga przy skurczach i stresie, krwawieniu dziąseł i chorobach przyzębia, zaburzeniach uwagi i zwiększonym zmęczeniu. Ponadto jest wspaniałą profilaktyką przeciw chorobom zakaźnym.

Owoce te są bogate w witaminę C, żelazo, wodę i błonnik pokarmowy (zwłaszcza pektynę, która obniża poziom cholesterolu i tłuszczu we krwi). Istnieją kwasy organiczne (winowy, jabłkowy, cytrynowy itp.), które normalizują florę jelitową i poprawiają funkcjonowanie przewodu pokarmowego, a także kwas jabłkowy i winowy, które chronią błonę śluzową jelit przed bakteriami i szkodliwymi enzymami. Wśród minerałów zawartych w jabłkach znajdują się potas, magnez, fosfor i wapń. W połączeniu z garbnikami zapobiegają odkładaniu się soli i tworzeniu się kamieni w pęcherzu.

Substancje biologicznie czynne zawarte w jabłku pomagają przy nadciśnieniu, wzmacniają naczynia krwionośne i żyły, usuwają nadmiar wody z organizmu (co jest ważne przy obrzękach), normalizują poziom cukru we krwi, wspomagają hematopoezę, oczyszczają jelita z toksyn, podnoszą odporność i poprawiają funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Biokompleks owocowy jest swego rodzaju katalizatorem, który budzi funkcje ochronne organizmu.

Jabłka są idealnym produktem do żywienia dietetycznego. Robi się z nich sok, dodaje się do sałatek, deserów, do Dania mięsne, zrobić dżemy, dżemy itp. Ale tak jak wiele innych owoców i warzyw, bardziej przydatne są świeże jabłka. Można je spożywać w postaci naturalnej lub tartej. W skórce jabłek jest wiele przydatnych substancji, dlatego lepiej jeść te owoce nieobrane, usuwając tylko skrzynkę nasienną.

Zioła i rośliny lecznicze były stosowane w medycynie ludowej od czasów starożytnych i wielokrotnie dowiodły swojej skuteczności. We współczesnej medycynie metoda leczenia oparta na wykorzystaniu leczniczych właściwości roślin nazywana jest fitoterapią. Stosowany jest w leczeniu wielu schorzeń. Każda roślina ma określone właściwości, więc tylko kilka z nich jest odpowiednich dla każdej choroby.

Zaletą ziołolecznictwa jest to, że rośliny są naturalny materiał, w przeciwieństwie do leków tworzonych syntetycznie, co oznacza, że ​​mogą znacznie lepiej radzić sobie z chorobą, jednocześnie nie powodując skutki uboczne. Chociaż, podobnie jak w przypadku stosowania leków, niektóre rośliny mogą powodować reakcję alergiczną w organizmie. Dlatego przed zastosowaniem jakiegokolwiek naparu, wywaru czy nalewki z ziół należy skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć niepożądane powikłania. Możliwa indywidualna nietolerancja na konkretną roślinę, nieuzasadnione przekroczenie dawki itp.

W zależności od choroby stosuje się określone rośliny lub ich opłaty. Przebieg terapii może trwać od 2 tygodni do 2 miesięcy lub dłużej. Długi cykl leczenia jest zwykle przerywany na kilka tygodni, a następnie wznawiany. Z reguły wynik leczenia jest zawsze pozytywny, ale pod warunkiem prawidłowego doboru leku i przestrzegania schematu przyjmowania leku. Należy również zauważyć, że fitoterapia jest dodatkową metodą leczenia, podobnie jak dieta, i jest przeprowadzana na tle terapii głównej. Lecznicze zioła i rośliny można z powodzeniem stosować w celach profilaktycznych, przeprowadzając okresowo kurs zielarstwa.

Wiele roślin ma właściwości lecznicze, ponieważ zawierają substancje biologicznie czynne w wysokich stężeniach. W leczeniu chorób sercowo-naczyniowych stosuje się rośliny, które pomagają w określonej chorobie (stymulanty układu sercowo-naczyniowego), a także te, które działają uspokajająco na ośrodkowy układ nerwowy, ponieważ w większości przypadków przyczyną tych chorób jest stres , przedłużające się napięcie nerwowe, zwiększona nerwowość itp.

1. Preparaty z kwiatów i owoców kasztanowca wzmacniają ściany naczyń krwionośnych, rozrzedzają krew, zapobiegają powstawaniu zakrzepów i sprzyjają ich resorpcji. Nalewka: 100 g kwiatów (lub owoców) kasztanowca, 1 litr wódki. Zaparzać przez 2 tygodnie w szczelnie zamkniętym naczyniu w ciemnym miejscu, od czasu do czasu wstrząsając. Weź 30-40 kropli 4 razy dziennie. Przebieg leczenia wynosi 1 miesiąc.

Do celów leczniczych można również wykorzystać świeży sok z kwiatów kasztanowca. Przyjmować 25 kropli 3 razy dziennie przez 3-4 tygodnie. Ekstrakt z kasztanowca jest uważany za jeden z najskuteczniejszych leków i wchodzi w skład wielu leków stosowanych w leczeniu żył i naczyń krwionośnych.

2. Napar z liści i kory orzecha laskowego zaleca się pić 50-60 ml 3-4 razy dziennie. Do infuzji potrzeba 25 g posiekanych orzechów laskowych, 200 ml wrzącej wody. Nalegaj przez 3-4 godziny; pić przed posiłkami.

3. Napar ze zbioru ziół leczniczych stosuje się przy zapaleniu żył (zapalenie ściany żył) i zakrzepowym zapaleniu żył (zatkanie żyły przez zakrzep z jednoczesnym zapaleniem ściany naczynia). Napar wymaga 20 g kwiatów nieśmiertelnika, 10 g liści borówki brusznicy, 10 g kory kruszyny, 10 g liści brzozy, 5 g ziela krwawnika, 550 ml wrzącej wody. Wlać pokruszoną mieszaninę wrzącą wodą, gotować przez 5 minut, a następnie nalegać w ciepłe miejsce na 3-4 godziny. Przyjmować na ciepło, 100 ml 3 razy dziennie 10-15 minut przed posiłkiem.

4. Odwar z szyszek chmielu działa uspokajająco na układ nerwowy, a nawet jako środek nasenny, dlatego należy go przyjmować przed snem. Do przygotowania wywaru używa się suszonych szyszek, które należy zebrać, gdy nabiorą zielonkawo-żółtego odcienia. To zajmie 25-50 g (w zależności od wagi pacjenta) zmiażdżonych szyszek i 200 ml wrzącej wody. Surowce zalać wrzącą wodą, postawić na średnim ogniu i gotować przez 10-15 minut. Następnie nalegaj pod pokrywką przez 20-30 minut, odcedź i wypij powstały bulion przez cały dzień w 2-3 dawkach.

5. Ocet jabłkowy stosuje się jako roztwór: 10 ml octu na 200 ml wody. Przyjmować 2 razy dziennie po posiłkach. Przy zwiększonej kwasowości soku żołądkowego ten środek jest przeciwwskazany. Natomiast ocet jabłkowy może wcierać okolice rozszerzonych żył (również 2 razy dziennie: rano i przed snem).

6. Napar z cudweed można stosować do ciepłych kąpieli (do kolan). Pomaga złagodzić zmęczenie nóg, normalizuje krążenie krwi. Do przygotowania naparu potrzebne będzie 25 g posiekanej trawy cudwes i 200 ml wrzącej wody. Zaparzać przez 3-4 godziny, następnie dodać do gorącej wody. Weź kąpiel przez 20-30 minut. Bardziej celowe jest stosowanie kąpieli stóp w ziołach cudweed na noc. Po tym zabiegu na obolałe nogi należy założyć elastyczne pończochy gumowe, bandaż lub bandaż ciasny z bandażem medycznym.

7. Do kąpieli stóp stosuje się wywar z wierzby (wierzby) lub kory dębu. Sposób przygotowania kąpieli jest podobny do opisanego powyżej. Kąpiele z wodnym ekstraktem z igieł, gałązek i szyszek sosnowych korzystnie wpływają na stan układu nerwowego i sercowo-naczyniowego (do kąpieli potrzeba 200 ml ekstraktu). Do przygotowania wodnego ekstraktu potrzebne jest 200 g igieł lub szyszek iglastych, 1 litr wody. Zalej surowce zimną wodą, postaw na średnim ogniu, gotuj przez 20-30 minut, a następnie nalegaj pod pokrywką na 12 godzin.

Ekstrakt ten można dodawać również do kąpieli (do pełnej kąpieli potrzeba 1,5 litra ekstraktu). Pomaga przy zaburzeniach nerwowych i stanach zapalnych, reumatyzmie, otyłości, astmie, bezsenności, po ciężkich chorobach itp.

Zamiast wodnego ekstraktu można użyć olejku aptecznego z igieł sosnowych (20-30 kropli olejku wystarczy na dużą kąpiel).

8. Zimny ​​okład z piołunu i kwaśnego mleka pomaga w leczeniu rozszerzonych żył. Aby przygotować kompres, potrzebujesz 25 g liści i główek kwiatowych piołunu srebrnego i 25 g kwaśnego mleka. Zmiel roślinę, wymieszaj z kwaśnym mlekiem. Powstałą masę nałożyć równą warstwą na gazę. Zastosuj kompres na obszar z rozszerzonymi żyłami na 3-4 godziny. Kurację należy prowadzić przez 3-4 dni w nocy. Następnie należy zrobić sobie przerwę na 5-7 dni, po czym można wznowić leczenie.

9. Zimny ​​kompres z paproci i kwaśnego mleka. Do kompresu używa się świeżo zerwanej męskiej paproci. Sposób przygotowania jest podobny do opisanego powyżej.

10. Dojrzałe plasterki pomidora można stosować jako zimny okład w leczeniu rozszerzonych żył. Nakłada się je na obszar żyły i pozostawia na 3-4 godziny. Następnie plastry pomidora można zastąpić świeżymi, a także pozostawić na kilka godzin. Kurację należy prowadzić przez 1 tydzień, następnie zrobić krótką przerwę i wznowić zabieg.

1. Sok z aloesu (agawa) weź 3 krople, rozcieńczone 10 ml przegotowanej zimnej wody. Pij rano na pusty żołądek przez 2 miesiące, następnie zrób sobie przerwę na 2-3 miesiące i możesz wznowić kurację.

2. Sok z aronii (aronii) przyjmować 50 g 3 razy dziennie 30 minut przed posiłkiem. Przebieg leczenia wynosi 10 dni. Ten środek jest przeciwwskazany w przypadku zwiększonej krzepliwości krwi, zapalenia błony śluzowej żołądka z wysoką kwasowością soku żołądkowego oraz choroby wrzodowej dwunastnicy i żołądka.

3. Napar z owoców jarzębiny należy przyjmować przez 1 miesiąc, następnie zrobić sobie przerwę na 2 miesiące i wznowić kurację. Do przygotowania naparu potrzebne jest 25 g jagód jarzębiny i 200 ml wrzącej wody. Zaparzać przez 40-50 minut, następnie przecedzić. Pić 100 ml 2-3 razy dziennie.

4. Napar z kolekcji leczniczej wziąć 100 ml 3 razy dziennie godzinę po posiłku. Do naparu potrzebne będzie 20 g kwiatów głogu, 20 g serdecznika pospolitego, 20 g trawy cudwes, 20 g liści jemioły, 80 ml wrzącej wody. Surowce zalać wrzącą wodą, pozostawić na 8 godzin, przecedzić.

5. Odwar z krwistoczerwonych owoców głogu i ziół leczniczych stosuje się również w leczeniu nadciśnienia. Do przygotowania naparu potrzeba 20 g owoców głogu, 20 g koszyczków bławatka niebieskiego, 20 g dzikiej róży, 20 g ziela serdecznika pospolitego, 800 ml wrzącej wody. Surowce zalać wrzątkiem, postawić na dużym ogniu i doprowadzić do wrzenia. Domagaj się pod pokrywką przez 5-6 godzin, odcedź. Spożywać 100 ml 3-4 razy dziennie.

6. Napar z kolekcji leczniczej przygotowuje się z następujących składników: 20 g owoców (lub kwiatów) głogu, 20 g ziela skrzypu polnego, 20 g liści jemioły, 20 g posiekanej główki czosnku, 7 g kwiatów arniki, 900 ml wody. Surowce zalać wrzącą wodą, pozostawić na 6-8 godzin, przecedzić. Weź napar 50 ml 3-4 razy dziennie 30 minut przed posiłkiem.

7. Odwar z kolekcji leków z dzikiego rozmarynu, cudweedu, serdecznika pospolitego i herbatki z nerki stosuje się w leczeniu nadciśnienia tętniczego, a także w nadciśnieniu objawowym (tj. wtórnym, spowodowanym jakąkolwiek chorobą, najczęściej uszkodzeniem nerek) bez niewydolności serca . Do przygotowania wywaru potrzebne będą: 30 g ziela serdecznika pospolitego, 20 g ziela cudweed, 20 g ziela dzikiego rozmarynu, 10 g naparu z nerki, 800 ml wrzącej wody. Mieszankę ziół zalać wrzącą wodą, gotować na średnim ogniu przez 5 minut. Domagaj się, zawinięty w ciepły koc, przez 4 godziny, a następnie odcedź. Pić 100 ml 3 razy dziennie 20-30 minut przed posiłkiem.

8. Napar z traganka obniża ciśnienie krwi, zmniejsza brak tętna, rozszerza naczynia krwionośne, działa uspokajająco na układ nerwowy i jest dobrym diuretykiem. Lek ten może być stosowany w nadciśnieniu tętniczym, dławicy piersiowej, a także w przewlekłej niewydolności serca. Lecznicze właściwości astragalusa puszystego (lub astragalusa wełnistego) znane są od czasów starożytnych. Roślina ta była stosowana w medycynie m.in Starożytny Rzym, Chiny, kraje Zachodnia Europa. W Chinach nadal jest stosowana w ziołolecznictwie w leczeniu chorób układu sercowo-naczyniowego oraz w celu przywrócenia sił u osób starszych. Do naparu potrzebne jest 25 g suszonego ziela traganka i 250 ml wrzącej wody. Zmiażdżone ziele zalać wrzącą wodą, nalegać pod pokrywką na 6-8 godzin, następnie przecedzić. Pić 30 minut przed posiłkiem, 25 ml 3-4 razy dziennie. Przebieg leczenia wynosi 3-4 tygodnie. Następnie następuje przerwa na 3-4 miesiące i wznawia się leczenie.

9. Napar z cudweed bagienny (marsh cudweed) jest z powodzeniem stosowany w medycynie ludowej na uspokojenie układu nerwowego. Ponadto napar pomaga obniżyć ciśnienie krwi, rozszerza naczynia krwionośne, zmniejsza nasilenie i częstotliwość napadów dusznicy bolesnej oraz zwalnia akcję serca. Do infuzji potrzebne jest 20 g trawy cudweed i 200 ml wrzącej wody. Zaparzać przez 3-4 godziny, przykryć pokrywką, następnie przecedzić. Pić 30 minut przed posiłkiem, 20 ml 3 razy dziennie przez 3 tygodnie.

10. Napar z arniki górskiej stosuje się w leczeniu nadciśnienia i miażdżycy. Rozszerza naczynia wieńcowe, obniża poziom cholesterolu we krwi, poprawia odżywienie mięśnia sercowego i przyspiesza akcję serca. Do infuzji potrzeba 10 g koszyczków kwiatowych arniki górskiej, 300 ml wrzącej wody. Zaparzaj przez 2 godziny, następnie przecedź. Spożywać 20 ml 3 razy dziennie 30 minut przed posiłkiem.

11. Nalewka z arniki górskiej służy do tych samych celów, co napar wodny z tej rośliny. Do przygotowania nalewki potrzebne będzie 20 g suszonych korzeni arniki górskiej, 300 ml alkoholu (50%). Zaparzaj mieszaninę w szczelnie zamkniętym naczyniu przez 5-7 dni. Weź 2 razy dziennie 20 minut przed posiłkiem, 20 kropli, rozcieńczonych 150 ml przegotowanej zimnej wody.

12. Wiosenny napar z ziela Adonis rozszerza tętnice wieńcowe, normalizuje tętno podczas tachykardii, rozrzedza krew i zmniejsza przekrwienie, działa uspokajająco, pomaga przywrócić prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia. Do infuzji potrzebne jest 10 g suszu ziela Adonisa, 200 ml wrzącej wody. Parzyć pod przykryciem przez 2 godziny, następnie przecedzić. Spożywać 20 ml 3 razy dziennie 30 minut przed posiłkiem.

13. Napar z kolekcji leczniczej zawierającej ziele Adonis, kwiaty głogu, liście brzozy, ziele serdecznika, cudwes i skrzyp polny stosuje się w nadciśnieniu tętniczym i nadciśnieniu objawowym z powikłaniami (niewydolność serca) bez zaostrzeń. Do przygotowania naparu potrzeba: 10 g ziela Adonis, 10 g kwiatów głogu, 10 g liści brzozy, 10 g ziela skrzypu polnego, 20 g ziela serdecznika pospolitego, 20 g ziela cudweed, 800 ml wrzątku. Mieszankę ziół zalać wrzącą wodą, nalegać na 5-6 godzin, szczelnie zawinąć w ciepły koc, następnie przecedzić. Spożywać na ciepło 3 razy dziennie po 100 ml 20-30 minut przed posiłkiem. Przebieg leczenia wynosi 3-4 tygodnie, następnie zrób sobie przerwę na 2-3 miesiące i wznów zabiegi.

14. Odwar z ziela serdecznika pospolitego, cudweedu, ledum, skrzypu polnego, kory kruszyny stosuje się przy nadciśnieniu i otyłości. Do przygotowania naparu potrzeba 30 g ziela matecznika pospolitego, 30 g ziela cudweed, 20 g ziela dzikiego rozmarynu, 10 g ziela skrzypu polnego, 10 g kory kruszyny, 1 litr wrzącej wody. Rozgniecioną mieszankę ziół zalać wrzącą wodą, postawić na średnim ogniu i gotować przez 10 minut. Domagaj się, szczelnie zawinięty w ciepły koc, przez 30-40 minut, a następnie odcedź. Weź ciepłe 20 minut przed posiłkiem, 60-70 ml 3 razy dziennie. Ogólny przebieg leczenia to 1 rok, z terapią 3-4 tygodnie z przerwami 2-3 miesiące.

15. Napary z ziół leczniczych (adonis, mięta pieprzowa, głóg, serdecznik, cudweed i herbatka z nerki) stosuje się w nadciśnieniu I-II stopnia, a także w nadciśnieniu objawowym z dusznicą bolesną. Do przygotowania naparu potrzebne jest 30 g ziela serdecznika pospolitego, 20 g ziela cudweed, 20 g ziela mięty pieprzowej, 10 g ziela adonis, 10 g owoców głogu, 900 ml wrzącej wody. Wlać wrzącą wodę na surowce, gotować na średnim ogniu przez 10 minut. Domagaj się, zawinięty w ciepły koc, przez 30 minut, a następnie odcedź. Pić 3 razy dziennie po posiłkach, 60-70 ml. Przebieg leczenia wynosi 1 miesiąc, następnie zrób sobie przerwę na 3 miesiące, w razie potrzeby wznów zabiegi lub zastąp innym lekiem.

16. Napar z ziół leczniczych przygotowuje się z następujących składników: 10 g ziela serdecznika pospolitego, 10 g pietruszki, 10 g kwiatów głogu, 10 g liści jemioły, 400 ml wrzącej wody. Surowce zalać wrzącą wodą, pozostawić na 6-8 godzin, zawinąć w ciepły koc, następnie przecedzić. Spożywać 10 ml 3 razy dziennie 1 godzinę po posiłku. Przebieg terapii wynosi 3-4 tygodnie. Po przerwie trwającej 2-3 miesiące kurację można powtórzyć.

Główne objawy niedociśnienia - bół głowy rano zmęczenie po śnie, letarg i apatia w ciągu dnia, wzmożone zmęczenie. Bardzo często niedociśnienie rozwija się po chorobie zakaźnej, stresie nerwowym, urazie psychicznym lub na tle niedożywienia. Do leczenia stosuje się środki stymulujące ośrodkowy układ nerwowy. Większość leków (nalewek i ekstraktów) jest sprzedawana w aptekach. Środki te zaleca się przyjmować tylko rano i po południu; Wieczorem i nocą nie należy tego robić, ponieważ używki mogą wywoływać bezsenność.

1. Napar z arniki górskiej poprawia kondycję mięśnia sercowego, rozszerza naczynia wieńcowe, obniża poziom cholesterolu we krwi, poprawia napięcie. Do przygotowania naparu potrzeba 5 g koszyczków kwiatowych arniki, 300 ml wrzącej wody. Zaparzać przez 2 godziny, przykryć pokrywką, następnie przecedzić. Spożywać 25 ml 3 razy dziennie 30 minut przed posiłkiem.

2. Odwar z korzeni arniki stosuje się do tych samych celów, co napar z ziela tej rośliny. Do przygotowania wywaru potrzebne jest 10 g suszonych korzeni arniki, 500 ml wrzącej wody. Gotuj mieszaninę na małym ogniu przez 15 minut, zawiń ciepły koc i pozostaw na 45 minut, a następnie przecedź. Spożywać 20 ml 2 razy dziennie 20-30 minut przed posiłkiem.

3. Nalewka z korzenia aralii mandżurskiej jest sprzedawana w aptece. Spożywać 2-3 razy dziennie po 30-40 kropli rozpuszczonych w 150 ml przegotowanej zimnej wody.

4. Napar z wiosennego adonis (Adonis, czarnogórski) jest stosowany w medycynie ludowej przy chorobach serca, obrzękach, dusznościach.

Rozszerza naczynia krwionośne serca, wzmaga skurcze serca, wyrównuje rytm, zmniejsza przekrwienie itp. Może być stosowany w połączeniu z innymi środkami pobudzającymi przy niedociśnieniu. Do infuzji potrzeba 20 g suszonego ziela Adonis, 250 ml wrzącej wody. Surowce zalać wrzącą wodą, pozostawić na 2-3 godziny, następnie przecedzić. Spożywać 2-3 razy dziennie przed posiłkami po 25 ml przez 3-4 tygodnie.

5. Nalewkę alkoholową z głogu można kupić w aptece; weź to powinno być 20-30 kropli 3 razy dziennie przed posiłkami.

6. Odwar z głogu przygotowuje się z 20 g suszonych owoców i 200 ml wrzącej wody. Owoce zalać wrzątkiem, postawić na małym ogniu i gotować 10-15 minut. Domagaj się, zawinięty w ciepły koc, 1-2 godziny, a następnie przecedź. Spożywać 3 razy dziennie przed posiłkami po 25 ml.

7. Nalewka alkoholowa z waleriany przyjmuje 25-30 kropli 3 razy dziennie. Tabletki z wyciągiem z waleriany - 1-2 sztuki 1-3 razy dziennie. Wszelkie preparaty z korzenia kozłka lekarskiego pomagają poprawić stan z niedociśnieniem. Zmniejszają pobudliwość ośrodkowego układu nerwowego, działają przeciwskurczowo, korzystnie wpływają na naczynia krwionośne.

8. Odwar z korzeni kozłka lekarskiego przygotowuje się z następujących składników: 10 g rozgniecionego korzenia, 250 ml zimnej wody.

Surowiec zalać wodą, doprowadzić do wrzenia i gotować na małym ogniu przez 5 minut. Zaparzać przez 1-2 godziny, następnie przecedzić. Spożywać 3 razy dziennie po 20-40 ml.

9. Nalewka z żeń-szenia (1:10) z 70% alkoholem jest sprzedawana w aptekach. Zalecany przy niedociśnieniu, zmęczeniu, neurastenii itp. Spożywać 25-30 kropli 3 razy dziennie przed posiłkami. Terapię można prowadzić jesienią i zimą, kiedy organizm jest szczególnie osłabiony.

10. Odwar z korzeni żeń-szenia stosuje się do tych samych celów, co nalewkę z tej rośliny. Do przygotowania wywaru potrzebne jest 10 g zmiażdżonych korzeni żeń-szenia, 200 ml wrzącej wody. Surowce zalać wrzącą wodą, gotować na małym ogniu przez 5 minut, pozostawić na 1-2 godziny, następnie przecedzić. Spożywać 20 ml 3 razy dziennie 30 minut przed posiłkiem.

11. Nalewka z wabika (1:5) na 70% spirytusie z korzeni i kłączy stosuje się na niedociśnienie w celu podniesienia witalności. Spożywać 30-40 kropli 2-3 razy dziennie przed posiłkami.

12. W aptekach sprzedawany jest płynny ekstrakt z leuzei (korzenia maralu). Musisz wziąć lekarstwo 2-3 razy dziennie, 25-30 kropli.

13. Nalewka z cytryńca chińskiego (1:5) w 35% alkoholu działa pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy, pobudza układ sercowo-naczyniowy, normalizuje oddychanie. Ten środek pomaga również przy zmęczeniu fizycznym i psychicznym. Weź 20-25 kropli przed posiłkami 2-3 razy dziennie. Przeprowadzać kuracje w okresie jesiennym i wiosennym.

14. Nalewka z piwonii uchylającej (korzeń marynaty) działa uspokajająco. Wskazany jest przy zaburzeniach wegetatywno-naczyniowych, neurastenii, bezsenności itp. Spożywać 30-40 kropli 3 razy dziennie przed posiłkami. Możesz wziąć więcej wieczorem lub w nocy, aw ciągu dnia - z umiarem.

15. Wyciąg alkoholowy z kłączy różeńca górskiego (Rhodiola rosea) stosuje się przy dystonii wegetatywnej, zmęczeniu, stanach osłabienia i niedociśnieniu. Przyjmować 5-10 kropli 2-3 razy dziennie 30 minut przed posiłkiem przez 3 tygodnie.

16. Preparaty z ziela serdecznika pospolitego (pokrzywy głuchej, rtęci) są bardzo podobne w działaniu do preparatów z waleriany, ale 3-4 razy silniejsze: zmniejszają pobudliwość ośrodkowego układu nerwowego, normalizują pracę układu sercowo-naczyniowego i mają właściwości przeciwskurczowe. Mikstury lecznicze przygotowywano z tej rośliny już w średniowieczu, ale do dnia dzisiejszego serdecznik jest szeroko stosowany w medycynie ludowej. Nalewkę z Motherwort produkcji farmaceutycznej należy przyjmować 25-40 kropli 2-3 razy dziennie. Napar przygotowuje się z 20 g trawy pospolitej i 200 ml wrzącej wody. Zaparzać przez 2 godziny, szczelnie zamykając pokrywkę, następnie przecedzić. Spożywać 25 ml 3-4 razy dziennie 30 minut przed posiłkiem. Napar można przygotować inaczej. Wymaga to 10 g trawy serdecznej i 500 ml zimnej przegotowanej wody. Domagaj się przez 12 godzin, przecedź. Spożywać 50 ml 2-3 razy dziennie 30 minut przed posiłkiem.

17. Nalewka i ekstrakt z passiflory mają działanie uspokajające, dlatego zaleca się przyjmowanie tych leków przed snem. Płynny ekstrakt - 2-3 razy dziennie, 20-40 kropli, nalewka - 25-30 kropli.

18. Ekstrakt alkoholowy Eleutherococcus (1:1) w 40% alkoholu stosuje się jako tonik. Spożywać 1-2 razy dziennie po 25-30 kropli 30 minut przed posiłkiem.

19. Z nieskostniałych poroży jelenia, jelenia plamistego, jelenia przygotowywany jest alkoholowy ekstrakt pantokryny (50% alkoholu). Takie rogi nazywane są porożami, stąd nazwa środka. Jest sprzedawany w aptekach. Spożywać 2-3 razy dziennie przed posiłkami, 25-40 kropli (w zależności od wagi pacjenta). Polecany do stosowania w okresie jesienno-wiosennym, kiedy organizm szczególnie potrzebuje wsparcia.

1. Napar z mieszanki ziół leczniczych (waleriana, serdecznik, krwawnik pospolity, anyż) w celu złagodzenia ataków dusznicy bolesnej. Do przygotowania naparu potrzeba 30 g korzenia kozłka lekarskiego, 30 g liści serdecznika pospolitego, 20 g ziela krwawnika pospolitego, 20 g owoców anyżu pospolitego, 1 litr wrzącej wody. Surowce zalać wrzącą wodą, przykryć pokrywką i wstawić do łaźni wodnej na 15 minut. Następnie zdejmij z ognia, przykryj ciepłym kocem i nalegaj na 45 minut, odcedź. Spożywać 60-70 ml 2-3 razy dziennie przed posiłkami.

2. Napar z waleriany działa uspokajająco na pobudzony układ nerwowy, łagodzi skurcze, pomaga przy kołataniu serca, nerwicach układu sercowo-naczyniowego, działa przeciwbólowo. Do infuzji potrzeba 20 g suszonych kłączy i korzeni kozłka lekarskiego, 200 ml wrzącej wody. Zaparzać przez 12 godzin w szczelnym pojemniku, następnie przecedzić. Spożywać 20 ml 3-4 razy dziennie 30 minut przed posiłkiem.

3. Nalewka z waleriany ma takie same właściwości jak napar. Do przygotowania nalewki potrzeba 100 g kłączy i korzeni waleriany, 500 ml 70% alkoholu lub wódki. Zaparzać przez 1 tydzień w szczelnie zamkniętym naczyniu w ciemnym miejscu, następnie przecedzić. Spożywać 3-4 razy dziennie po 15-20 kropli rozcieńczonych niewielką ilością zimnej przegotowanej wody. Przechowuj nalewkę w temperaturze pokojowej w ciemnym miejscu.

4. Napar z kolekcji ziołowej zaleca się pić powoli, małymi łykami. Do jego przygotowania potrzeba 30 g ziela krwawnika, 30 g ziela dziurawca, 20 g kłączy i korzeni kozłka lekarskiego, 20 g liści melisy, 2 litry wrzącej wody. Domagaj się przez 6-8 godzin, zawinięty w ciepły koc, a następnie odcedź. Spożywać 100 ml dziennie. Ponieważ lek działa uspokajająco na układ nerwowy, lepiej jest przyjmować go wieczorem lub przed snem.

5. Napar z kolekcji leczniczej przygotowuje się w następujący sposób: 40 g kłączy i korzeni kozłka lekarskiego, 30 g liści mięty pieprzowej, 20 g nasion kopru włoskiego, 10 g kwiatów konwalii zalać wrzątkiem (2 l). Parzyć przez 1 godzinę, następnie przecedzić. Spożywać 50 ml 1-2 razy dziennie.

6. Preparaty z krwistoczerwonego głogu są bardzo przydatne dla pacjentów z dusznicą bolesną. Ta roślina lecznicza była używana w medycynie ludowej od czasów starożytnych. Do przygotowania preparatów stosuje się kwiaty i owoce rośliny. Do przygotowania naparu potrzebne jest 100 g kwiatów głogu i 2 litry wrzącej wody. Surowce zalać wrzącą wodą, pozostawić na 2 godziny w szczelnym pojemniku (można użyć termosu), następnie przecedzić. Spożywać 50 ml 3-4 razy dziennie 30 minut przed posiłkiem.

7. Napar z owoców głogu przygotowuje się w podobny sposób, tylko trzeba go parzyć przez 2 godziny w łaźni wodnej, nie doprowadzając do wrzenia. Następnie infuzję należy przefiltrować. Spożywać 60-70 ml 3-4 razy dziennie przed posiłkami.

8. Możesz jednocześnie przygotować nalewkę z kwiatów i owoców głogu. Wymaga to 10 g owoców i kwiatów rośliny, 20 ml 70% alkoholu lub wódki. Zaparzać przez 1 tydzień w szczelnie zamkniętym naczyniu w ciemnym miejscu, następnie przecedzić. Weź 20-25 kropli, rozcieńczonych niewielką ilością wody, 2-3 razy dziennie przed posiłkami.

9. Ziołowy napar z kwiatów głogu pomaga złagodzić ból i kołatanie serca, normalizuje pracę serca i przywraca oddychanie. Do przygotowania naparu potrzebne jest 20 g kwiatów głogu, 20 g ziela serdecznika pospolitego, 20 g ziela cudawicy bagiennej, 5 g koszyczków kwiatowych rumianku, 650 ml wrzącej wody. Surowce zalać wrzącą wodą, nalegać w szczelnie zamkniętym naczyniu (można użyć termosu) przez 1-2 godziny, a następnie odcedzić. Spożywać 100 ml 1-2 razy dziennie 30 minut przed posiłkiem.

10. Mieszanka nalewek alkoholowych z owoców głogu i kłączy kozłka lekarskiego pomaga rozładować napięcie, działa uspokajająco na układ nerwowy, poprawia krążenie krwi i normalizuje pracę serca. Nalewki wymieszać w równych ilościach i zużyć bezpośrednio po przygotowaniu, rozcieńczając produkt w niewielkiej ilości zimnej przegotowanej wody. Jednorazowo potrzeba tylko 15 kropli nalewek. Spożywać 3-4 razy dziennie przed posiłkami.

11. Preparaty z czarnego błota dahurskiego są stosowane w medycynie ludowej Dalekiego Wschodu (Terytorium Chabarowskie) w leczeniu dusznicy bolesnej, reumatyzmu, astmy sercowej i niektórych innych chorób serca. Do przygotowania nalewki potrzeba 100 g kłączy i korzeni pluskwicy dauryjskiej oraz 500 ml 70% alkoholu. Zaparzać przez 5-7 dni w szczelnie zamkniętym naczyniu w ciemnym miejscu. Weź 20-30 kropli, rozcieńczonych zimną przegotowaną wodą, 2-3 razy dziennie przed posiłkami.

12. Nalewka alkoholowa z liści magnolii wielkokwiatowej łagodzi bóle w okolicy serca, normalizuje pracę serca i stabilizuje ciśnienie krwi, a także działa ogólnie tonizująco. Do nalewki potrzeba 100 g zmiażdżonych liści magnolii, 500 ml alkoholu medycznego. Zaparzać przez 1 tydzień w szczelnie zamkniętym naczyniu w ciemnym miejscu, następnie przecedzić. Weź 20-30 kropli 2-3 razy dziennie przed posiłkami, po rozcieńczeniu nalewki zimną przegotowaną wodą. Czas trwania terapii wynosi 3-4 tygodnie, następnie należy zrobić sobie przerwę na 2-3 miesiące i, jeśli to konieczne, wznowić leczenie. Przechowuj nalewkę w ciemnym miejscu.

13. Napar z ziela rzeźby bajkalskiej pomaga przy dusznicy bolesnej, łagodzi ból, łagodzi, poprawia pracę układu krążenia. Napar wymaga 10 g świeżego lub suszonego ziela tarczki i 200 ml wrzącej wody. Zaparzać przez 1 godzinę, szczelnie przykryć pokrywką, następnie przecedzić. Spożywać 3-4 razy dziennie przed posiłkami, 20-40 ml.

14. Napar z liści winogron działa przeciwskurczowo, pomaga złagodzić ból w okolicy serca, normalizuje bicie serca i oddychanie. Do infuzji wymaga 100 g liści winogron, 1 litr zimnej wody. Nalegaj przez 3 dni w ciemnym miejscu, szczelnie zamykając naczynie pokrywką, a następnie przecedź. Spożywać 100 ml 2-3 razy dziennie przed posiłkami.

15. Odwar z korzenia lubczyku przygotowuje się następująco: 20 g korzeni lubczyku zalać 300 ml zimnej wody, pozostawić na 12 godzin, następnie doprowadzić do wrzenia i gotować na małym ogniu przez 5 minut. Zaparzać bulion przez 20 minut w ciepłym miejscu, szczelnie przykrytym pokrywką, następnie przecedzić. Spożywać 100 ml 3 razy dziennie przed posiłkami.

16. Napar z suszonego ziela oregano i liści truskawki zaleca się przyjmować 100 ml 3 razy dziennie przed posiłkami przez 3-4 tygodnie, po czym należy zrobić sobie przerwę i ponownie zastosować ten środek. Wyeliminuje ataki dusznicy bolesnej. Do infuzji potrzeba 10 g mieszanki ziela oregano i liści truskawki (1:1), 200 ml wrzącej wody. Zaparzaj przez 45 minut, następnie przecedź.

17. Napar z kolekcji leczniczej pomaga przy dławicy piersiowej, uspokaja układ nerwowy i normalizuje pracę serca. Do naparu potrzebne jest 20 g ziela serdecznika pospolitego, 20 g ziela cudweed, 20 g kwiatów głogu, 7 g kwiatów rumianku, 700 ml wrzącej wody. Zaparzać przez 5-6 godzin, następnie przecedzić. Spożywać 20 ml 3-4 razy dziennie przed posiłkami.

1. Preparaty z bagna Belozero są szeroko stosowane w medycynie ludowej w leczeniu wielu chorób, w tym chorób układu krążenia. To nie przypadek, że jeden z nazwy ludowe tej rośliny leczniczej - "rdzeń". Belozer działa uspokajająco i moczopędnie, normalizuje pracę układu sercowo-naczyniowego i nerwowego. Do przygotowania naparu potrzebne jest 10 g ziela Belozer i 300 ml wrzącej wody. Zaparzać przez 2 godziny, szczelnie zamykając pokrywkę, następnie przecedzić. Spożywać 20 ml 3-4 razy dziennie przed posiłkami.

2. Preparaty z głogu są szeroko stosowane zarówno w celach profilaktycznych, jak i terapeutycznych w przypadku naruszeń układu sercowo-naczyniowego. Z owoców i kwiatów głogu sporządza się napary, odwary, nalewki i ekstrakty. Warto używać świeżych jagód głogu, robić kompoty, desery, dodawać je do innych potraw. Metody przygotowania i stosowania preparatów z głogu opisano w rozdziale „W zapobieganiu napadom dusznicy bolesnej i leczeniu zespołu bólowego”.

3. Preparaty z pąków i liści brzozy brodawkowatej (brzoza biała, brodawkowata) oraz sok brzozowy stosowane są w medycynie ludowej w leczeniu wielu schorzeń i zaburzeń czynności poszczególnych narządów i układów organizmu. Normalizują przemianę materii, wspomagają usuwanie toksyn z organizmu, pomagają przy obrzękach pochodzenia sercowo-naczyniowego, nadwadze, regulują pracę układu nerwowego i sercowo-naczyniowego, działają ogólnie tonizująco. W leczeniu miażdżycy stosuje się napar, wywar i nalewkę alkoholową z pączków brzozy. Sok brzozowy ma działanie tonizujące, dlatego warto go stosować przy zmniejszonym napięciu ciała, a także w celu przywrócenia metabolizmu i nadwagi.

Do przygotowania naparu potrzeba 10 g pączków brzozy i 300 ml wrzącej wody. Parzyć pod przykryciem przez 1-2 godziny, następnie przecedzić. Spożywać 100 ml 3 razy dziennie przed posiłkami.

4. Odwar z pąków brzozy przygotowuje się w następujący sposób: 10 g pąków brzozy zalać zimną wodą (400 ml), doprowadzić do wrzenia i gotować na małym ogniu przez 10-15 minut. Zaparzać przez 1-2 godziny, zawinięte w ciepły koc, a następnie przecedzić. Spożywać 100 ml 3-4 razy dziennie 40-50 minut po posiłku.

5. Nalewka z pąków brzozy jest dość skutecznym lekarstwem i może być z powodzeniem stosowana przy miażdżycy oraz innych chorobach i zaburzeniach żylnych. Do nalewki potrzeba 5 g pączków brzozy i 100 ml wódki. Zaparzać w ciemnym miejscu w szczelnie zamkniętym naczyniu przez 10-14 dni. Weź 15-20 kropli 3-4 razy dziennie przed posiłkami. Przed użyciem nalewkę należy rozcieńczyć w niewielkiej ilości zimnej przegotowanej wody.

6. Przetwory z konwalii majowej mają szerokie zastosowanie w medycynie ludowej. Z ich pomocą możesz przywrócić pracę układu sercowo-naczyniowego. Nalewka alkoholowa z kwiatów konwalii i ziół poprawia wypełnienie pulsu, spowalnia tętno, rozrzedza krew, zmniejszając tym samym przekrwienie, łagodzi duszności, działa uspokajająco i przeciwbólowo, usuwa nadmiar wody z organizmu ( co jest ważne przy obrzękach). Do przygotowania nalewki potrzeba 10 g świeżych kwiatów konwalii i 300 ml 70% alkoholu lub wódki. Zaparzać przez 2 tygodnie w szczelnie zamkniętym naczyniu w ciemnym miejscu, następnie przecedzić. Spożywać 10-15 kropli 2-3 razy dziennie, rozcieńczając nalewkę niewielką ilością zimnej przegotowanej wody. Przechowywać w ciemnym miejscu. Do zabiegów terapeutycznych można użyć nalewki z konwalii i waleriany produkcji aptecznej. Należy przyjmować 20-30 kropli 2-3 razy dziennie przed posiłkami.

7. Napar z cebuli morskiej zawiera glikozydy nasercowe, dzięki czemu może być z powodzeniem stosowany w ostrej i przewlekłej niewydolności krążenia u pacjentów ze stwardnieniem wieńcowym. Do infuzji potrzebne jest 20 g posiekanej cebuli morskiej i 200 ml wrzącej wody. Domagaj się przez 4-5 godzin, szczelnie owinięty w ciepły koc. Spożywać 20 ml 3-4 razy dziennie 1 godzinę po posiłku.

8. Z powrotem stosowano preparaty z nagietka lekarskiego Starożytna Grecja. Mają szerokie spektrum działania na organizm człowieka. Napar i nalewka z koszyczków kwiatowych korzystnie wpływają na stan układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. Oprócz działania bakteriobójczego mają działanie przeciwbólowe, a także obniżają ciśnienie krwi, normalizują pracę serca, spowalniają rytm skurczów serca. Napar wymaga 20 g kwiatów nagietka i 400 ml wrzącej wody. Zaparzać przez 15 minut, szczelnie zamykając pokrywkę, następnie przecedzić. Spożywać 100 ml 2-3 razy dziennie przed posiłkami. Możesz także użyć nalewki z nagietka produkcji farmaceutycznej. Weź 10-15 kropli 2-3 razy dziennie, rozcieńczając nalewkę zimną przegotowaną wodą.

9. Preparaty z panzerii włochatej (milecznika) stosuje się zarówno w medycynie ludowej, jak i naukowej. Są przepisywane w leczeniu nadciśnienia tętniczego w początkowej fazie, a także w nerwicach sercowo-naczyniowych i autonomicznych oraz miażdżycy tętnic. Do naparu potrzebujesz 20 g trawy Panzeria i 500 ml zimnej przegotowanej wody. Zaparzać przez 8 godzin w szczelnie zamkniętym naczyniu (lepiej użyć termosu), następnie przecedzić. Spożywać 100 ml 2-3 razy dziennie 30-40 minut przed posiłkiem. Przebieg leczenia wynosi 1-1,5 miesiąca.

10. Preparaty z cykorii pospolitej (cykorii dzikiej) stosuje się w celu przywrócenia przemiany materii. Działają uspokajająco, spowalniają tętno, korzystnie wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. Do wywaru potrzebne jest 10 g korzeni cykorii i 500 ml zimnej wody. Wlać surowce wodą, doprowadzić do wrzenia, gotować nie dłużej niż 5 minut. Zaparzać przez 1-2 godziny, przykryć pokrywką, następnie przecedzić. Przed użyciem do wywaru można dodać 10–20 g miodu. Spożywać 100 ml 2 razy dziennie - rano na pusty żołądek i wieczorem przed snem.

11. Preparaty z serii cieszą się dużą popularnością wśród innych leków normalizujących pracę układu sercowo-naczyniowego. Generalnie sekwencja ma korzystny wpływ na cały organizm człowieka.

Pomaga przy nadciśnieniu, zwiększa amplitudę skurczów serca, reguluje stan układu nerwowego, działa uspokajająco. Do infuzji potrzebne jest 10 g sukcesji ziela i 100 ml wrzącej wody. Domagaj się, szczelnie owinięty ręcznikiem, przez 12 godzin, a następnie odcedź. Spożywać 100 ml 2-3 razy dziennie przed posiłkami.

12. Rosyjscy uzdrowiciele w leczeniu chorób serca zalecali picie herbaty z kwiatów fiołka. Do przygotowania leczniczej herbaty potrzebne jest 20 g suszonych kwiatów fiołka i 200 ml wrzącej wody. Surowce zalać wrzącą wodą, pozostawić na 15-20 minut pod pokrywką. Pić 50-100 ml 3-4 razy dziennie przez 1-2 miesiące. Następnie należy zrobić sobie przerwę na 1-2 miesiące i wznowić kurację.

Ta metoda leczenia opiera się na wykorzystaniu miodu. Miód jest produktem naturalnym i ma wysokie właściwości lecznicze. Zawiera witaminy z grupy B, prowitaminę A, witaminy C, PP, K, pierwiastki śladowe i substancje antybakteryjne. Miód naturalny jest różne rodzaje. Najczęściej jest to kwiat. Występuje również w różnych odmianach w zależności od rośliny, której nektar zebrały pszczoły miodne. Każda odmiana miodu ma swój własny kolor, smak, aromat i określoną kompozycję składników odżywczych.

Do celów leczniczych lepiej jest używać naturalnego miodu kwiatowego. Możesz określić jakość miodu w prosty sposób- na cienką kartkę papieru należy nałożyć trochę miodu: jeśli na odwrotnej stronie pojawi się wodnista plama, miód jest sztuczny. Miód wysokiej jakości powinien być gęsty: im mniej płynu zawiera, tym lepiej działa leczniczo. Do celów leczniczych miód jest zwykle używany w połączeniu z innymi przydatnymi produktami. Leki te mogą być stosowane wyłącznie jako adiuwant. Ponieważ miód może powodować reakcję alergiczną, przed jego użyciem należy skonsultować się z lekarzem.

1. Aby wzmocnić mięsień sercowy, a także w fazie bliznowacenia po zawale serca (w celu zmniejszenia bólu), warto łączyć miód z pokarmami bogatymi w witaminę C, potas, wapń i inne substancje biologicznie czynne. Bardzo przydatne jest połączenie miodu z naparem z dzikiej róży. Do infuzji potrzeba 20 g suszonych owoców róży i 400 ml wrzącej wody. Zalej wrzącą wodą surowce, rozpal ogień i gotuj przez 10 minut, a następnie przecedź. Zaparzać przez 4-5 godzin, następnie dodać do naparu 20 g miodu i mieszać do całkowitego rozpuszczenia. Spożywać 50-100 ml 2-3 razy dziennie przed posiłkami. Napój należy przechowywać w szczelnie zamkniętym opakowaniu (słoik, termos itp.).

2. Aby wyeliminować obrzęk pochodzenia sercowo-naczyniowego, złagodzić ból, wzmocnić mięsień sercowy, możesz użyć starej rosyjskiej receptury. Wymaga 100 ml miodu, soku z 1 cytryny, 1 ząbka czosnku. Czosnek posiekać i wymieszać z resztą składników. Zaparzać przez 1 tydzień w szczelnie zamkniętym naczyniu. Spożywać 20 ml 1 raz dziennie rano na pusty żołądek, zaleca się pić powoli, 1 łyżeczkę. Przebieg leczenia wynosi 2 miesiące.

3. Kolejny stary rosyjski przepis: 100 g masła, 100 g smalcu, 100 g miodu, 100 g cukru, 25 g kakao w proszku, 2 żółtka, 15 g śmietany. Masło i smalec podgrzać razem, ubić śmietanę, żółtka i kakao. Połącz obie mieszanki. Umieść mieszaninę na wolnym ogniu i podgrzewaj, aż uzyskasz gęstą masę. Dodaj cukier i miód do mieszanki, mieszaj, aż całkowicie się rozpuszczą. Przechowywać w zamkniętym pojemniku. Spożywać 20 g 3 razy dziennie 30-40 minut przed posiłkiem. Przy nadwadze cukrzyca i miażdżyca są przeciwwskazane.

4. W przypadku nadciśnienia zaleca się następujący sposób postępowania: wymieszać 100 g tartych buraków ze 100 g miodu kwiatowego, pozostawić w temperaturze pokojowej pod przykryciem na 3-4 godziny. Przechowywać w chłodnym miejscu w szczelnie zamkniętym opakowaniu. Spożywać 25 g 3 razy dziennie 30 minut przed posiłkiem. Przebieg leczenia wynosi 3 miesiące.

5. Do leczenia nadciśnienia można użyć mieszanki marchwi, chrzanu, cytryny i miodu. Do jego przygotowania potrzeba 200 ml soku z marchwi, 200 ml wodnego ekstraktu chrzanu (chrzan starty (100 g) zaparzyć w zimnej przegotowanej wodzie (200 ml) przez 36 godzin), sok z 1 cytryny i 200 g miodu. Wszystkie składniki wymieszać i pozostawić na 2-3 godziny w szczelnie zamkniętym naczyniu w temperaturze pokojowej, następnie wyjąć do wystygnięcia. Spożywać 20 g 2-3 razy dziennie 2 godziny po posiłku lub 1 godzinę przed posiłkiem. Czas trwania leczenia wynosi 2 miesiące.

6. Do przygotowania produktu potrzebne jest 200 g płynnego miodu i 60 g octu jabłkowego. Składniki należy dokładnie wymieszać. Przechowywać w szczelnie zamkniętym pojemniku. Przyjmować 10 g wieczorem lub w nocy. W przypadku zapalenia błony śluzowej żołądka o wysokiej kwasowości ten środek nie jest zalecany.

7. Wymieszaj miód i żurawinę, przepuszczone przez maszynkę do mięsa, w równych ilościach. Pozostawić na 2-3 godziny w temperaturze pokojowej, a następnie schłodzić. Przechowywać w szczelnie zamkniętym pojemniku. Spożywać 20 g 2-3 razy dziennie.

8. Napar z kwiatów koniczyny w połączeniu z miodem pomaga przy zaburzeniach układu sercowo-naczyniowego, zwłaszcza przy nadciśnieniu. Do naparu potrzebujesz 20 g kwiatów koniczyny i 200 ml wrzącej wody. Zaparzać przez 40-50 minut, odcedzić i dodać 15 g miodu. Spożywać 100 ml 2-3 razy dziennie.

9. Środek łączący miód i sok z cebuli ma wysokie właściwości lecznicze. Działa przeciwskurczowo, doskonale zapobiega chorobom zakaźnym, pomaga usuwać nadmiar wody i toksyn z organizmu, normalizuje pracę układu sercowo-naczyniowego i nerwowego, działa ogólnie tonizująco. Aby go przygotować, potrzebujesz 200 ml soku z cebuli i 200 g miodu. Wlewaj powstałą mieszaninę przez 1-2 godziny, przechowuj w zimnym miejscu. Spożywać 20 g 3 razy dziennie na 1 godzinę przed posiłkiem lub 2 godziny po.

10. Aby wzmocnić mięsień sercowy, warto przyjmować miód w połączeniu z mlekiem i twarogiem (o niskiej zawartości tłuszczu), a także sokami warzywnymi i owocowymi.

11. Aby znormalizować stan układu nerwowego, zaleca się picie kefiru z miodem przed pójściem spać. Na 200 ml kefiru potrzeba 20 g miodu. Weź 200 ml na noc. Przebieg leczenia wynosi 1-2 tygodnie.

12. Wspaniałą profilaktyką przeciw chorobom układu krążenia jest mieszanka miodu z mleczkiem pszczelim. Do sporządzenia lekarstwa potrzebne jest 30–40 g miodu i 10 g mleczka pszczelego. Spożywać 20 g 2 razy dziennie: rano na pusty żołądek i przed snem.

13. Normalizuje pracę układu nerwowego, sercowo-naczyniowego, przewodu pokarmowego i poprawia odporność.Lek, złożony z 20 g miodu, 20 ml wody mineralnej i 10 g miąższu cytryny. Wszystkie składniki należy dokładnie wymieszać, po uprzednim pokrojeniu miąższu z cytryny. Przyjmować 20 g rano na pusty żołądek przez 1 miesiąc.

14. Przygotowanie miodu i otrębów jest dobre dla żołądka i układu sercowo-naczyniowego; normalizuje przemianę materii i poprawia pracę układu nerwowego. Do jego przygotowania potrzeba 200 g otrębów, 100 ml zimnej przegotowanej wody, 100 g płynnego miodu. Namocz otręby w wodzie, wymieszaj z miodem. Przyjmować 40 g na noc przez 2 miesiące.

15. Połączenie miodu z ekstraktem z limonki i czerwonym winem jest bardzo przydatne przy niedociśnieniu, miażdżycy. To narzędzie może być wykorzystywane do celów profilaktycznych i terapeutycznych w celu poprawy hematopoezy i funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego. Do leku potrzeba 20 g kwiatów lipy, 200 ml wrzącej wody, 20 g miodu, 50 ml czerwonego wina gronowego. Kwiaty limonki zalać wrzątkiem, odstawić na 15-20 minut, przecedzić. Do naparu dodać miód i czerwone wino, mieszać do całkowitego rozpuszczenia miodu. Spożywać 100 ml 2 razy dziennie: rano na pusty żołądek i wieczorem.

Lecznicze właściwości warzyw i owoców zostały już omówione wcześniej. Wysokie właściwości lecznicze mają również soki przygotowane na ich bazie. Jednak współcześni naukowcy opracowali cały system, w którym stosuje się kombinacje niektórych soków. To właśnie te kombinacje pozwalają bezpośrednio wpływać na niektóre narządy ludzkiego ciała. Terapeutyczne działanie mają nie tylko pojedyncze soki, ale ich połączenie. Mieszanki soków warzywnych są bardzo przydatne w leczeniu dusznicy bolesnej i innych chorób układu sercowo-naczyniowego. Obserwacje kliniczne potwierdziły zasadność stosowania recept w praktyce. Osiągnąć pożądany rezultat, musisz wypijać co najmniej 600 ml soku dziennie.

Przepis 1.

Sok z marchwi - 280 ml;

sok z selera - 160 ml;

sok ze szpinaku - 120 ml;

sok z pietruszki - 80 ml.

Przepis 2.

Sok z marchwi - 400 ml;

sok z ogórka - 120 ml;

sok z buraków - 120 ml.

Przepis 3.

Sok z marchwi - 400 ml;

sok ze szpinaku - 240 ml.

Przepis 1.

Sok z buraków - 450 ml;

sok z selera - 100 ml;

sok z pietruszki - 50 ml.

Przepis 2.

Sok z czarnej porzeczki - 360 ml;

sok z białej porzeczki - 100 ml;

sok bananowy - 140 ml.

Przepis 1.

Sok z buraków - 280 ml;

sok z marchwi - 260 ml;

sok z cebuli - 30 ml;

sok z pietruszki - 30 ml.

Przepis 2.

Sok jabłkowy - 320 ml;

sok brzoskwiniowy - 240 ml;

sok z cytryny - 40 ml.

Przepis 3.

Sok z kiwi - 400 ml;

sok śliwkowy - 140 ml;

sok żurawinowy - 60 ml;

sok czosnkowy - 5 ml.

Przepis 1.

Sok jabłkowy - 340 ml;

sok morelowy - 280 ml.

Przepis 2.

Sok jabłkowy - 410 ml;

sok brzoskwiniowy - 150 ml;

sok z cytryny - 40 ml.

Przepis 3.

Sok z buraków - 360 ml;

sok pomidorowy - 160 ml;

sok dyniowy - 80 ml;

sok czosnkowy - 10 ml.

Przepis 4.

Sok z marchwi - 230 ml;

sok z buraków - 150 ml;

sok ze szpinaku - 120 ml;

sok z selera - 80 ml;

sok z cebuli - 20 ml.

Przepis 1.

Sok dyniowy - 260 ml;

sok z selera - 120 ml;

sok z marchwi - 120 ml;

sok z pietruszki - 100 ml.

Przepis 2.

Sok dyniowy - 320 ml;

sok z buraków - 160 ml;

sok z pietruszki - 100 ml;

sok z cytryny - 20 ml.

Przepis 3.

Sok z papai - 340 ml;

sok z kiwi - 280 ml.

Przepis 4.

Sok bananowy - 250 ml;

sok z mango - 220 ml;

sok z cytryny - 30 ml.

Przepis 5.

Sok z buraków - 430 ml;

sok śliwkowy - 160 ml;

sok czosnkowy - 10 ml.

Przepis 6.

Sok morelowy - 280 ml;

sok brzoskwiniowy - 260 ml;

sok z cytryny - 50 ml.

Abstrakt dotyczący dyscypliny: „Kultura fizyczna”
Na temat: „Środki zapobiegawcze, rehabilitacyjne i regeneracyjne podczas ćwiczeń fizycznych”

Ukończone: uczeń gr. EMO-092
Klimova E.A.

Sprawdzone przez: Kolyshkevich O.A.

Nowokuźnieck
2011

Treść
1 Środki zapobiegawcze, aby zapobiec Urazy sportowe
2 Środki rehabilitacyjne podczas ćwiczeń fizycznych
2.1 Zadania i cel rehabilitacji ruchowej
2.2 Środki rehabilitacji fizycznej
3 Działania regeneracyjne podczas ćwiczeń fizycznych.
3.1 Masaż
3.2 Procedury uzdatniania wody termalnej.
1 Środki zapobiegawcze zapobiegające urazom sportowym
Aby zapobiec urazom sportowym, przeprowadza się zestaw środków: poprawna technika szkolenia, dbanie o dobry stan miejsc pracy, sprzętu, odzieży, obuwia, stosowanie środków ochronnych, stały nadzór lekarski, przestrzeganie wymagań higienicznych, codzienna praca wychowawcza itp.
Zapobieganie urazom zależy od zapewnienia, że ​​obiekty sportowe spełniają ustalone normy rządowe oraz że przestrzegane są surowe przepisy dotyczące zdrowia i konserwacji.
Podczas uprawiania sportów takich jak gimnastyka, akrobatyka itp. ubezpieczenie jest niezwykle ważne w zapobieganiu kontuzjom. Przydatność ubezpieczenia zależy od jego terminowości i gotowości technicznej. W wielu dyscyplinach sportowych ważną rolę odgrywa. Techniki samoubezpieczenia powinny być szczególnie dobrze opanowane przez zapaśników, gimnastyków, akrobatów, skoczków do wody podczas skoków z trampoliny.
Konieczne jest ciągłe edukowanie sportowca w zakresie umiejętności samoubezpieczenia, ale wymaga to rozsądnego środka. Jeśli sportowiec jest przyzwyczajony do nadmiernej asekuracji, nie będzie miał niezbędnej pewności siebie podczas wykonywania ćwiczeń bez ubezpieczenia.
Aby zapobiec kontuzjom, rozgrzewka przed treningiem lub zawodami ma ogromne znaczenie. Przeprowadza się go w każdych warunkach meteorologicznych. Znaczenie rozgrzewki nie powinno być rozumiane jako „rozgrzewka mięśni”. Tworzy niejako ogólne tło robocze, na którym można skuteczniej wykonywać ćwiczenia sportowe.
Racjonalnie skonstruowana rozgrzewka nie powoduje zmęczenia organizmu i nadmiernego podniecenia.
Poniżej kilka sprawdzonych narzędzi i środków zapobiegających kontuzjom.
W lekkiej atletyce: racjonalna rozgrzewka, szczególnie w chłodne dni; ciepły strój treningowy w chłodne dni, przy silnym wietrze, deszczu; odpowiednie obuwie; skoczkowie w butach lekkoatletycznych muszą mieć gumowe podkładki amortyzujące uderzenia piętą i wstrząsy ciała; maratończycy i pozostali mają filcowe lub filcowe wkładki.
W piłce nożnej: bandażowanie stawów skokowych bandażami elastycznymi; nałożenie specjalnych osłon na przednią część podudzia w celu ochrony przed ewentualnymi stłuczeniami i złamaniami.
W gimnastyce: właściwa pielęgnacja skóry dłoni; magnezja na dłonie (przed zbliżeniem się do muszli), aby zapobiec uszkodzeniu powierzchni dłoniowej; nakładki na dłoniach z cienkiej skóry zapobiegające otarciom i otarciom.
W podnoszeniu ciężarów: szeroki skórzany pas noszony przez sztangistę w celu zapobiegania urazom aparatu więzadłowego kręgosłupa lędźwiowego; skórzane mankiety zapobiegające urazom stawów nadgarstków; zastosowanie podczas treningu amortyzatora z gazy bawełnianej w okolice mostka w celu zapobiegania przewlekłemu zapaleniu okostnej mostka, będącemu skutkiem wielokrotnych urazów sztangą.
W szermierce: szereg środków ochronnych (koszulki, kurtki, śliniaki, wysokie obcisłe kołnierze, rękawiczki; dla kobiet dodatkowo usztywniane biustonosze, dla mężczyzn bandaż); dokładnego sprawdzenia przed treningiem i zawodami stanu masek, kamizelek i broni, w szczególności obecności na nich czapek ochronnych.
Doświadczenie zawodowe pokazuje, że przy przykładaniu należytej uwagi do profilaktyki urazów sportowych podczas uprawiania sportu, prawidłowej realizacji zaleceń metodycznych i organizacyjnych, dobrego nadzoru lekarskiego i praca edukacyjna urazy są zwykle nieobecne.

2 Środki rehabilitacyjne podczas ćwiczeń fizycznych.
2.1 Zadania i cel rehabilitacji ruchowej
Głównym zadaniem rehabilitacji ruchowej jest pełne przywrócenie możliwości funkcjonalnych różnych układów organizmu oraz narządu ruchu (MDA), a także wypracowanie adaptacji kompensacyjnych do warunków Życie codzienne i praca.
Do zadań rehabilitacyjnych należą:
- przywrócenie pacjentowi codziennych możliwości, tj. zdolności poruszania się, samoobsługi i wykonywania prostych prac domowych;
- przywrócenie zdolności do pracy, tj. umiejętności zawodowe utracone przez osobę niepełnosprawną poprzez wykorzystanie i rozwój możliwości funkcjonalnych aparatu ruchu;
- zapobieganie rozwojowi procesów patologicznych prowadzących do czasowej lub trwałej niepełnosprawności, tj. wdrożenie środków prewencji wtórnej.
Celem rehabilitacji jest jak najpełniejsze przywrócenie utraconych możliwości organizmu, jeśli jednak jest to nieosiągalne, zadaniem jest częściowe przywrócenie lub wyrównanie upośledzonej lub utraconej funkcji, aw każdym przypadku spowolnienie postępu choroby. Do ich osiągnięcia stosuje się kompleks środków leczniczych i regeneracyjnych, spośród których największe działanie rehabilitacyjne mają: ćwiczenia fizyczne, czynniki naturalne (zarówno naturalne, jak i przetworzone), różnego rodzaju masaże, trening na symulatorach, a także przyrządy ortopedyczne , terapii zajęciowej, psychoterapii i autotreningu. Nawet z tego zestawienia widać wyraźnie, że wiodącą rolę w rehabilitacji odgrywają metody oddziaływania fizycznego, a im dalej posuwa się ona z etapu na etap, tym są one ważniejsze, tworząc ostatecznie gałąź, czy też typ, zwany „rehabilitacją ruchową”. ”.
Koncepcja rehabilitacji ruchowej
Rehabilitacja fizyczna - składnik rehabilitacja medyczna, społeczna i zawodowa, system środków przywracających lub kompensujących sprawność fizyczną i zdolności intelektualne, poprawę stanu funkcjonalnego organizmu, poprawę walorów fizycznych, stabilności psychoemocjonalnej i rezerw adaptacyjnych organizmu człowieka za pomocą i metodami kultura fizyczna, elementy sportu i treningu sportowego, masaż, fizjoterapia i czynniki naturalne (V. G. Dmitriev). W skrócie: rehabilitacja ruchowa jest integralną częścią rehabilitacji medycznej i społecznej oraz pracy, z wykorzystaniem środków i metod kultury fizycznej, masażu i czynników fizycznych.
Rehabilitację ruchową należy traktować jako proces medyczno-pedagogiczny i wychowawczy, a właściwie proces wychowawczy. Głównymi środkami rehabilitacji ruchowej są ćwiczenia fizyczne i elementy sportu, a ich stosowanie jest zawsze procesem pedagogicznym, wychowawczym. Ćwiczenia fizyczne dają pozytywny efekt w rehabilitacji, gdy po pierwsze są adekwatne do możliwości pacjenta lub osoby niepełnosprawnej, a po drugie mają efekt treningowy i zwiększają możliwości adaptacyjne, pod warunkiem, że metodyk zna i uwzględnia szereg zasady metodyczne i zasady treningu fizycznego.
Istotą treningu jest powtarzalna, systematycznie powtarzana i stopniowo zwiększana aktywność fizyczna, która powoduje pozytywne zmiany funkcjonalne, a czasem strukturalne w organizmie człowieka. W wyniku treningu następuje normalizacja, poprawa mechanizmów regulacyjnych, zwiększenie zdolności adaptacyjnych organizmu pacjenta do dynamicznie zmieniających się warunków środowiskowych. Z jednej strony kształtują się i wzmacniają nowe zdolności motoryczne lub poprawiają się już istniejące, z drugiej strony rozwijają się i doskonalą różne cechy fizyczne (siła, wytrzymałość, szybkość, gibkość, zręczność itp.), które decydują o sprawności fizycznej cielesny. Żadne inne środki i metody rehabilitacji nie są w stanie zastąpić ćwiczeń fizycznych. Tylko w wyniku ich oddziaływania jesteśmy w stanie przywrócić i poprawić wydolność fizyczną pacjenta, która z reguły zauważalnie spada w trakcie procesów patologicznych.

2.2 Środki rehabilitacji fizycznej
Środki rehabilitacji ruchowej można podzielić na czynne, bierne i psychoregulacyjne. Aktywne środki obejmują wszystkie formy terapeutycznej kultury fizycznej: różnorodne ćwiczenia fizyczne, elementy sportu i treningu sportowego, spacery, bieganie i inne cykliczne ćwiczenia i sporty, praca na symulatorach, choreoterapia, terapia zajęciowa itp.; do pasywnych - masaż, terapia manualna, fizjoterapia, naturalne i zreformowane czynniki naturalne; na psychoregulacyjne – trening autogenny, rozluźnienie mięśni itp.

3 Działania regeneracyjne podczas ćwiczeń fizycznych.
3.1 Masaż
Masaż to system dozowanych mechanicznych oddziaływań na ciało za pomocą rąk masażysty lub specjalnych urządzeń. Tarcie, ciśnienie, wibracje służą utrzymaniu i przywracaniu sprawności i zdrowia człowieka. Dziś jest to system naukowo potwierdzony praktyką specjalistów. Przypomnij sobie kilka informacji na temat anatomii i fizjologii. Ludzki układ nerwowy, jak wiadomo, dzieli się na centralny i obwodowy. Centralny obejmuje głowę i rdzeń kręgowy, do obwodowych - węzłów nerwowych i nerwów. Układ nerwowy dzielimy na somatyczny, unerwiający, czyli regulujący pracę aparatu ruchu, skóry, narządów zmysłów oraz wegetatywny, odpowiedzialny za narządy wewnętrzne i układ naczyniowy. Masaż działa odruchowo na części ciała, narządy znajdujące się daleko od miejsca jego zastosowania. Tak, w 1908 r. A.E. Shcherbak udowodnił, że podrażnienie strefy kołnierza wpływa na narządy wewnętrzne, których unerwienie ([łac. formacje nerwowe zlokalizowane w tych obszarach. Badania IP Pavlov dowiodły, że reakcję na stymulację bólową można stłumić bodźcem warunkowym. Masaż staje się tak drażniący, gdy jest stosowany, biorąc pod uwagę postać i stadium choroby. Odpowiednio dobrane techniki masażu mogą uspokoić lub pobudzić układ nerwowy, powodując tym samym określone zmiany w różnych narządach i układach człowieka. Wpływ masażu na układ nerwowy zależy od technik, czasu ich ekspozycji, miejsca aplikacji, czyli od stopnia podrażnienia urządzeń receptorowych.
Masaż łagodzi ból, uelastycznia, uelastycznia mięśnie, przywraca ich sprawność, nawet jeśli masowane są mięśnie, które nie były zaangażowane w pracę fizyczną. Sekret tkwi w tym, że w wyniku masażu zmniejsza się zawartość kwasu mlekowego w mięśniach, lepiej wydalane są kwasy organiczne, co działa życiodajnie na zmęczone mięśnie. Podczas masowania aparatu więzadłowo-stawowego poprawia się ruchomość stawów i elastyczność tkanek, zmniejsza się obrzęk okołostawowy, dzięki lepszemu ukrwieniu i drenażowi limfatycznemu przyspiesza się tworzenie płynu maziowego (śródstawowego), który pełni rolę smaru. Na szczególną uwagę zasługuje wpływ masażu na układ krwionośny i limfatyczny. Poprzez układ krążenia tlen, składniki odżywcze, hormony (substancje wydzielane przez gruczoły dokrewne) dostają się do wszystkich narządów i tkanek. Poprzez układ krwionośny i limfatyczny usuwane są zbędne dla organizmu końcowe produkty przemiany materii. Masaż rozszerza naczynia krwionośne, poprawia odpływ żylnego wsparcia i ułatwia pracę mięśnia sercowego, ogólnie poprawia krążenie krwi, normalizuje ciśnienie krwi, zwiększa liczbę czerwonych krwinek i płytek krwi. Zwróć uwagę na położenie naczyń krwionośnych i węzłów chłonnych. Jest to niezbędne: obszar węzłów chłonnych nie jest masowany, a żele węzłów chłonnych są powiększone, bolesne, wtedy nie można wykonać masażu. Dlatego należy pamiętać, że węzły chłonne zlokalizowane są w bruzdach i dołach szyjnych, podobojczykowych, pachowych, łokciowych, podkolanowych, pachwinowych. Jest to, że tak powiem, obszar zastrzeżony. Po masażu skrzynia, zwłaszcza mięśni międzyżebrowych, poprawia się oddychanie, staje się głębsze, spokojniejsze.

3.2 Procedury uzdatniania wody termalnej.
Wśród niefarmakologicznych metod profilaktyki i leczenia wyróżniają się zabiegi wodno-cieplne. Są również ważne jako niezawodna metoda utwardzania. W ostatnich latach ustalono, że ekspozycja na ciepło, wodę jest bardziej skuteczna, jeśli następuje po niej masaż. Zależność ta jest wzajemna: ciepło przygotowuje nasze ciało do masażu i wzmacnia pozytywne działanie zabiegów termicznych. Ta kombinacja jest bardzo przydatna przy zmęczeniu psychicznym i fizycznym, chorobach i urazach układu mięśniowo-szkieletowego i układu nerwowego, w uprawianiu sportu.
Szczególne miejsce wśród zabiegów termalnych zajmują kąpiele, które reprezentują cały szereg czynników prozdrowotnych: ciepło, inhalacje parowe, ekspozycja na wodę, masaż koronalny. Od czasów starożytnych kąpiel była stosowana w profilaktyce i leczeniu przeziębień, ale jest nie mniej lecznicza w przypadku innych chorób, w szczególności chorób układu krążenia. Zabiegi kąpielowe pozytywnie wpływają na układ nerwowy, podkręcają przemianę materii w organizmie, łagodzą zmęczenie, co pomaga zmniejszyć urazy zawodowe i domowe, poprawiają relacje międzyludzkie. U tych, którzy regularnie odwiedzają łaźnie, następuje przyspieszona reakcja na różne nieprzewidziane zmiany w otoczeniu, wyostrzona uwaga i wzrasta poziom samokontroli.

Bibliografia
1 Markow K.K. Vadutov RG Cykl wykładów dla studentów. Irkuck 1996.
2 Korotkow I.M. GTO. Pierwsze kroki. M., "Młoda Gwardia", 1972-96.
3 Gotowe odpowiedzi na egzamin z wychowania fizycznego. Wydawnictwo "Tryton", 2001.
4 BF Alenkin, AA Rudakow. „Masaż, kąpiel, zdrowie”.M. 1988
5 Postnikova, V.M.; Kurpan, Yu.I.; Rubcow, A.T. „Gimnastyka lecznicza dla sportowców”.