Anna Sedokova: „Som stredne dobre kŕmená a neustále priberám a potom chudnem. Pite, ale vedzte, kedy prestať

22. Dobre živený koker je tá najlepšia postava! Prišlo leto. Prípravy na francúzsky šampionát pokračovali ako obvykle: Marina dostala víza a štyri dni pred výstavou mala priletieť k nám. Tentoraz bol za dejisko šampionátu vybraný Lyon, na ktorý potrebujeme

Miera na mieru Miera na mieru Valentin Kurbatov 13.02.2013

Meru

Meru Meru - nazývaný aj kanica, skalník - je pomerne bežná čeľaď rýb! ich Latinský názov- serranidy a v tejto rodine žije asi sto druhov rýb rôzne moria a oceánov. Meru je právom považované za „kráľovské“

Baby a Carlson (pokračovanie)

Pohľadný, inteligentný a primerane dobre živený

Dieťa strávilo popoludnie na poschodí s Carlsonom, v jeho dome na streche. Vysvetlil Carlsonovi, prečo by slečna Bok mala zostať sama.

Vidíte, chce urobiť tortu so šľahačkou, pretože mama, otec a šéf a Bethan sa zajtra vrátia domov.

Carlson to považoval za presvedčivé.

Áno, ak robí tortu so šľahačkou, treba ju nechať na pokoji. Je nebezpečné zraziť gazdinú, keď šľaha smotanu, inak vykysne a s ňou aj smotana.

Preto posledné hodiny V rodine Svantesonových trávila slečna Bock čas v úplnom pokoji – tak, ako chcela. Chlapec a Carlson tiež pokojne sedeli pri krbe v dome na streche. Cítili sa veľmi dobre a útulne. Carlson rýchlo odletel na Heterge Street a kúpil tam jablká.

"Úprimne som pre nich dal päť období," povedal Kidovi. - Nechcem byť podozrivý z krádeže. Koniec koncov, som najúprimnejší na svete!

Majú tieto jablká hodnotu len piatich rúd?

Vidíte, nemohol som sa opýtať na ich cenu,“ vysvetlil Carlson, „pretože predavačka si išla dať kávu.“

Carlson navliekol jablká na drôt a upiekol ich na ohni.

Hádajte, kto je najlepším svetovým expertom na pečené jablká? - spýtal sa Carlson.

Ty, Carlson,“ odpovedal chlapec.

A jedli pečené jablká a sedeli pri ohni a súmrak sa prehlboval. „Je to také dobré, keď polená praskajú! - pomyslel si Kid. - Dni sa ochladili. Zo všetkého je jasné, že prišla jeseň."

Stále plánujem letieť do dediny a kúpiť drevo na kúrenie od nejakého sedliaka. Viete, akí sú títo roľníci lakomí, ale našťastie občas chodia piť kávu,“ povedal Carlson.

Vstal a hodil do ohňa dve veľké brezové polená.

"Mám rád teplo," povedal. - Zostať v zime bez palivového dreva - nie, takto nehrám. A bez váhania to poviem roľníkovi.

Keď krb dohorel, v miestnosti bola tma a Carlson zapálil petrolejovú lampu, ktorá visela pri strope nad pracovným stolom. Osvetlila miestnosť a všetky veci, ktoré ležali na pracovnom stole, teplým živým svetlom.

Chlapec sa spýtal, či by mohli niečo vymeniť, a Carlson povedal, že je pripravený.

Ale keď si chcete niečo vziať, musíte ma najprv požiadať o povolenie. Niekedy poviem „áno“ a niekedy „nie“... Aj keď najčastejšie poviem „nie“, pretože je to všetko moje a nechcem sa s ničím rozlúčiť, inak nehrám.

A potom si Kid začal pýtať povolenie na všetky veci, ktoré ležali na pracovnom stole, a všetko, čo dostal, bol starý pokazený budík, ktorý Carlson sám rozobral a potom znova zložil. Ale napriek tomu bola táto hra taká zaujímavá, že aj Kid Nevedel som si predstaviť nič vzrušujúcejšie.

Ale potom sa to Carlsona nudilo a ponúkol sa, že bude robiť tesára.

Je to tá najzábavnejšia vec na svete a môžete urobiť toľko úžasných vecí,“ povedal Carlson. - V každom prípade môžem.

Všetko, čo ležalo na pracovnom stole, hodil priamo na podlahu a spod pohovky vyťahoval dosky a hrudky. A obaja ai - Carlson a Malysh - začali vidieť, plánovať a klopať spolu, takže všetko začalo bzučať.

Chlapec vyrábal parný čln. Zvalil dve dosky a na vrch položil okrúhly blok. Parník sa ukázal byť naozaj veľmi dobrý.

Carlson povedal, že by si mal vyrobiť vtáčiu búdku a zavesiť ju blízko svojho domu, aby tam mohli žiť vtáčiky. Ale to, čo vymyslel, vôbec nepripomínalo vtáčiu búdku, ani nič iné. Bolo veľmi ťažké povedať, čo za vec vyrobil.

Čo je toto? - spýtal sa Kid.

Carlson naklonil hlavu na stranu a pozrel sa na svoju prácu.

"Dobre, jedna vec," povedal. - Skvelá maličkosť. Hádajte, kto má najviac zlatých rúk na svete?

Máš to, Carlson.

Prišiel večer. Bol čas, aby sa dieťa vrátilo domov a ľahlo si do postele. Musel som sa rozlúčiť s Carlsonom a jeho domčekom, kde to bolo také útulné, a so všetkými jeho vecami: s jeho pracovným stolom, s jeho dymiacou petrolejovou lampou, s jeho drevárňou a s jeho krbom, v ktorom nehoreli. von na tak dlho ohniská, otepľovanie a osvetlenie miestnosti. Bolo ťažké toto všetko opustiť, ale vedel, že sa sem čoskoro opäť vráti. Ach, aké je úžasné, že Carlsonov dom bol na jeho streche, a nie na inej!

Vyšli von. Nad nimi sa trblietala hviezdna obloha. Nikdy predtým dieťa nevidelo toľko hviezd, tak jasných a tak blízko! Nie, samozrejme, nie blízko, boli mnoho tisíc kilometrov ďaleko, Kid to vedel, a predsa... Oh, nad Carlsonovým domom bol hviezdny stan a zdalo sa, že je to len čo by kameňom dohodil, a zároveň tak nekonečne ďaleko!

Čo čumíš? - spýtal sa Carlson netrpezlivo. - Som studený. No letíš alebo si si to rozmyslel?

"Letím," odpovedal chlapec. - Ďakujem.

A na druhý deň... Aký to bol deň! Ako prví sa vrátili Bosse a Bethan, potom otec a posledný – no aj tak to bola najdôležitejšia vec! - Matka. Bábätko sa k nej rozbehlo a silno ju objalo. Nech ho už nikdy neopustí! Všetci - otec, Bosse, Bethan, Baby a slečna Bok a Bimbo - obklopili mamu.

Prešla už vaša prepracovanosť? - spýtal sa Kid. - Ako to mohlo tak rýchlo prejsť?

"Prešlo to hneď, ako som dostala tvoj list," povedala mama. - Keď som zistil, že ste všetci chorí a izolovaní, cítil som, že aj ja ťažko ochoriem, ak sa hneď nevrátim domov.

Slečna Bocková pokrútila hlavou.

Správali ste sa nerozumne, pani Svantesonová. Ale z času na čas prídem za vami, aby som vám pomohol s malými domácimi prácami,“ povedala slečna Bocková. - A teraz musím okamžite odísť. Dnes večer hovorím v televízii.

Akí boli všetci prekvapení: mama, otec, Bosse a Bethan.

Naozaj? Všetci ťa chceme vidieť. Určite si to pozrieme,“ povedal otec. Freken Bock hrdo zdvihla hlavu.

Nádej. Dúfam, že všetci Švédi sa na mňa pozrú.

A ponáhľala sa.

Predsa len, potrebujem mať čas na úpravu vlasov, kúpanie, návštevu masérky a manikérky a nákup nových vložiek. Pred vystúpením v televízii sa treba dať do poriadku.

Bethan sa zasmiala.

Nové vložky?.. Kto ich uvidí v TV?

Freken Bock sa na ňu nesúhlasne pozrel.

Povedal som, že ich niekto uvidí? Každopádne potrebujem nové vložky... Cítite sa istejšie, keď viete, že od hlavy po päty je všetko v poriadku. Aj keď to nemusí byť každému jasné. Ale to my, tí, čo sa vždy objavíme v televízii, dobre poznáme.

Freken Bock sa rýchlo rozlúčil a odišiel.

„Už tu nie je žiadna gazdiná,“ povedal Bosse, keď sa za ňou zabuchli dvere.

Chlapec zamyslene prikývol.

"Už som si na to zvykol," povedal. - A urobila dobrú tortu so šľahačkou - takú veľkú, vzdušnú - a ozdobila ju kúskami ananásu.

Tortu si odložíme na večer. Vypijeme kávu, zjeme koláč a pozrieme si vystúpenie slečny Bokovej v televízii. Tak to bolo. Keď prišiel čas na prestup, Malysh zavolal Carlsonovi. Raz potiahol šnúrku skrytú za závesmi, čo znamenalo: „Príď čoskoro. A prišiel Carlson. Pri televízore sa zhromaždila celá rodina, na stole boli šálky s kávou a šľahačkový koláč.

"Sme tu s Carlsonom," povedal Kid, keď vošli do jedálne.

Áno, tu som,“ zopakoval Carlson a zvalil sa na najjemnejšiu stoličku. - Konečne, ako vidím, objavil sa tu koláč so smotanou, a musím povedať, že veľmi vhodný. Môžem dostať kus okamžite... veľmi veľký kus?

Chlapci dostanú koláč posledná možnosť,- povedala mama. - Okrem toho, toto je moje miesto. Vy a Baby si môžete sadnúť priamo na zem pred televízor a potom vám dám kúsok.

Carlson sa obrátil na Kid:

Počul som! Vždy sa k tebe takto správa? Chudák dieťa!

Potom sa usmial, vyzeral spokojne.

Je dobré, že sa tak aj ku mne správa, pretože je to fér, inak nehrám.

A obaja, Malysh a Carlson, sedeli na podlahe pred televízorom a jedli koláč a čakali, kým slečna Bok prehovorí.

"Teraz to začne," povedal otec. A v skutočnosti sa na obrazovke objavila slečna Bok. A vedľa nej je pán Pecka. Moderoval program.

Gazdiná žije! - zvolal Carlson. - Hej hej! Teraz si užijeme trochu zábavy!

Slečna Bocková sa striasla. Zdalo sa, že počuje Carlsonove slová. Alebo sa možno len veľmi obávala, pretože stála pred celým švédskym ľudom a musela im povedať, ako pripraviť omáčku Hildur Bock.

Povedzte mi, prosím,“ začal pán Peck, „ako ste prišli na nápad pripraviť toto konkrétne jedlo?“

Je to veľmi jednoduché,“ povedala slečna Bok. - Keď máte sestru, ktorá nevie nič o varení...

Potom stíchla, pretože Carlson natiahol svoju malú bacuľatú ruku dopredu a vypol televízor.

Domáca sa objaví a zmizne na moju žiadosť,“ povedal. Ale mama zasiahla.

Okamžite ho znova zapnite,“ povedala. - A už to nerob, inak budeš musieť odísť. Carlson strčil dieťa do boku a zašepkal:

Čo iné nemôžete robiť vo svojom dome?

Buď ticho. Pozrime sa na slečnu Bokovú,“ povedal Kid.

A aby bol chutný, musí byť poriadne osolený, okorenený a nechať dusiť dlhšie,“ dokončila slečna Bok.

A pred všetkými osolila, okorenila a uvarila do sýtosti, a keď bola omáčka hotová, pozrela z obrazovky prefíkaným pohľadom a spýtala sa:

Možno to môžeš skúsiť?

Ďakujem, ale nie ja,“ povedal Carlson. - Ale budiž, ak mi dáte mená a adresy, prinesiem vám dvoch alebo troch malých hltačov ohňa, o ktorých ste hovorili. S radosťou to vyskúšajú!

Potom sa pán Peck poďakoval slečne Bockovej za súhlas, že mi príde povedať, ako pripravuje túto omáčku, a tu sa mal program jednoznačne skončiť, ale potom sa zrazu slečna Bocková spýtala:

Môžete mi prosím pozdraviť moju sestru?

Pán Peck vyzeral zmätene.

Dobre, pošli to ďalej, len rýchlo! A potom slečna Bok mávla rukou na obrazovke a povedala:

Ahoj Frida, počuješ ma? Dúfam, že si nespadol zo stoličky?

"Aj ja v to dúfam," povedal Carlson. - V opačnom prípade bude v Nordlande zemetrasenie.

No, o čom to hovoríš? - spýtal sa Kid. - Nevieš, aká je Frida. Možno vôbec nie je taká obrovská ako slečna Bok.

Predstavte si, ja viem,“ povedal Carlson. "Bol som v ich dome na Freygatene niekoľkokrát a hral som tam ducha."

Potom Carlson a Baby zjedli každý ďalší kúsok koláča a sledovali, ako žonglér na obrazovke vyhodil do vzduchu päť tanierov súčasne a potom všetkých päť chytil za behu. Dieťa sa nudilo pozerať sa na žongléra, ale Carlsonove oči žiarili, a preto bolo dieťa tiež šťastné.

Všetko bolo veľmi príjemné a Kid bol taký šťastný, že všetci sedeli s ním - mama, otec, Bosse, Bethan, Bimbo... a dokonca aj Carlson!

Keď bola torta hotová, Carlson schmatol misku, zlízol z nej smotanu a potom ju vyhodil ako žonglér s taniermi na obrazovke.

Ten chlapík v škatuli nie je žiadny flákač,“ povedal Carlson. - Aké skvelé! Hádajte, kto je najlepším vrhačom riadu na svete?

Hodil tanier tak vysoko, že takmer dopadol na strop a dieťa sa zľaklo:

Dosť, Carlson, netreba... no, netreba!

Mama a všetci ostatní pozerali televíziu. Tancovala tam baletka a nikto si nevšimol, čo Carlson robí.

A dieťa stále šepkalo: „Hoď to, Carlson, nie,“ ale nepomohlo to a Carlson pokojne pokračoval v hádzaní taniera.

Aké krásne jedlo máte! - zvolal Carlson a znova ho hodil k stropu. "Presnejšie, mali ste nádherné jedlo," opravil sa a zohol sa, aby pozbieral úlomky. - No, to je v poriadku, to nič, je to každodenná záležitosť...

Ale mama počula, ako tanier dopadol na podlahu a rozbil sa. Poriadne poplácala Carlsona a povedala:

To bolo moje obľúbené jedlo, a už vôbec nie maličkosti a nie každodenná záležitosť.

Chlapec bol nešťastný, že sa takto zaobchádza s najlepším žonglérom na svete, ale pochopilo, že jeho matke je toho jedla ľúto, a snažil sa ju utešiť:

Vezmem si peniaze z prasiatka a kúpim ti nové jedlo.

Potom si však Carlson strčil ruku do vrecka, vytiahol päťročnú mincu a podal ju matke.

Ja sám platím za to, čo sa stalo. Tu! Prosím! Kúpte si nové jedlo a drobné si môžete nechať.

"Ďakujem, drahý Carlson," povedala moja matka.

Vieš čo, za zvyšné peniaze si kúp nejaké lacné vázy a hoď ich po mne, keď sa budeš zase hnevať.

Bábätko sa túlilo k matke:

Mami, nehneváš sa na Carlsona, povedz mi? Mama najprv potľapkala Carlsona po ruke a potom Baby a povedala, že už sa na nich nehnevá. Potom sa Carlson začal lúčiť:

Hej, musím ísť domov, inak prídem neskoro na večeru.

Čo máš dnes na večeru? - spýtal sa Kid.

- "Carlsonova omáčka, ktorá žije na streche," povedal Carlson. - Ale nedám do toho toľko jedu na líšku, koľko dáva gazdiná, verte mi. Hádajte, kto je najlepší výrobca omáčok na svete?

Ty, Carlson. - povedal Kid. O hodinu neskôr už Bábätko ležalo vo svojej postieľke a vedľa neho stál kôš, v ktorom spal Bimbo. Všetci - mama, otec, Bosse a Bethan - prišli do jeho izby, aby mu zaželali dobrú noc. Bábätko už premohol spánok. Ale ešte nespal, ale myslel na Carlsona. Čo robí teraz, Carlson? Možno len niečo vyrába... vtáčiu búdku alebo niečo také...

"Zajtra, keď sa vrátim zo školy," pomyslelo si dieťa, "zavolám Carlsonovi a spýtam sa ho, či môžem za ním priletieť a ešte niečo vyrobiť."

A potom si dieťa pomyslelo: „Je také dobré, že Carlson zavolal, zavolám mu, kedykoľvek budem chcieť. A zrazu som si uvedomil, že už to chce.

Vyskočil z postele, bosý pribehol k oknu a potiahol čipku. Tri krát. Tento signál znamenal: „Aké požehnanie, že na svete je taký krásny, inteligentný, primerane dobre živený a statočný malý muž ako ty, najlepší Carlson na svete!

Chlapec chvíľu stál pri okne, nie preto, že by čakal na odpoveď, ale len tak a zrazu, predstavte si, prišiel Carlson.

"Áno, máš pravdu," povedal, "v skutočnosti je to veľmi dobré."

Carlson už nič nepovedal a okamžite odletel späť do svojho zeleného domu na streche.

Muž vojde do kaviarne a sadne si za stôl. Čašník k nemu príde a predĺži sa
Ponuka. Muž odloží jedálny lístok a hovorí:

Otec kúpil svojej štvorročnej dcére videokazetu s kresleným filmom „Kráska a zviera“ - a večer ju požiada, aby jej povedala, o čom je karikatúra. dcéra:
- No, tam tá potvora hovorí "UUUUUUUUU!!", a kráska kričí "Aaaaaaaa..."
- Nie, zlatko - povedz mi všetko podrobnejšie, od samého začiatku!
Dcéra sa zamračila a vzdychla:
- Walt Disney predstavuje...

Koľko je teraz hodín?
- Päť až päť.
- Prepáčte, ale prečo bez piatich?
- Neviem, nemám malú šípku.

Chlap upokojuje dievča:
- Dobre, prestaň plakať, čo sa stalo?
- Moji rodičia sú proti nášmu manželstvu...
- To je v poriadku, neboj sa, nájdem si inú nevestu.

Venované dovolenke:
Žena ťahá opitého muža cez letisko v Odese:
- Yasha, prajem si, aby si zomrel so svojou vodkou! Môj mozog preteká myšlienkami, ako ťa dostať domov...
- Rosette, rád by som vedel, kde sme?
- Na letisku!
- Rosochka, čo robíme na letisku?
- SHO Sho. Vraciame sa z Egypta!
- Čo to robíš... No ako sa máš???

V skutočnosti skutočne milujeme domáce autá. A má to svoj dôvod. Napríklad stojíte na autobusovej zastávke a volíte. A zrazu - lejak. A nikto sa nezastaví. Žiadny Mercedes, žiadne BMW, žiadna Toyota. A vytiahne sa stará „sedmička“, sadnete si do nej – bude vám teplo a príjemne. A musíte priznať, že ak jazdíte na Lexuse s dievčaťom, potom neviete, čo si o vás myslí. A ak s vami jazdí dievča v „sedmičke“, potom je to určite z lásky.

Mnohých mužských poslucháčov rádií znepokojuje otázka „Mám sa priznať svojej žene, že podvádzam?“ Dnes v r. naživo Na túto tému vystúpia dvaja hlavní odborníci na túto problematiku - traumatológ a patológ v našom meste.

Predajňa áut predáva autožiarovky. Vstúpi muž:
- Máte plazmové žiarovky?
- Nie.
- A čo laser?
- Tiež nie.
- A Zenonovci?
- Prepáčte, z akej planéty ste?

Jedna moja kamarátka je veľmi zakomplexovaná, pretože má malé prsia.
Povedal som, že si z ničoho nič robí problémy. Urazený

V reštaurácii v Odese hovorí príliš bacuľatá žena:
- Čašník! Nepáči sa mi, kde sedím!
- Pani, podľa mňa je to to isté jediné miesto, na čo by ste mali byť hrdí!

V našej tradičnej rubrike o hviezdne tajomstvá speváčka krásy Anna Sedokova vysvetľuje, ako skryť nedostatky postavy opaľovaním, zdieľa recept na obľúbený vitamínový kokteil Angeliny Jolie a hovorí, ako skončilo jej krátkodobé vegetariánstvo.

- Anna, si matkou dvoch detí, no pri pohľade na tvoju vyrezávanú postavu by si to nikdy neuhádla...

Ďakujem za kompliment, ale vôbec nie som dokonalý! Včera som napríklad videl v sociálna sieť fotku z môjho koncertu spred pol roka - mám pocit, akoby som bol päťkrát tučnejší. A vôbec som sa tým netrápil, ani som si to nevšimol! Vo všeobecnosti zastávam názor, že žena by mala mať váhu, pri ktorej sa sama sebe páči. Ak je kyprá a zároveň celkom spokojná sama so sebou, prečo sa to snažiť meniť? Mimochodom, nikdy som nebol nejako zvlášť chudý.

- Ale si veľmi štíhly!

Som primerane kŕmený, ako povedal jeden slávny tučný muž. A neustále buď priberám, alebo chudnem. Nemám váhu, takže džínsy označujú kilá navyše. Prestanem sa do nich dostávať - ​​okamžite sa odveziem do posilňovne a neupokojím sa, kým sa nevrátim na váhu, pri ktorej sa cítim pohodlne.

- Uchyľujete sa aj k diétam?

Nie, som kategoricky proti obmedzovaniu potravín. A to som držala diétu len raz - pred piatimi rokmi. Vydržalo mi to presne jeden deň. Pamätám si, že v ten deň som ho priniesol domov a dal som ho svojej dcére. malé šteniatko Yorkie Alina sa spýtala, ako to máme nazvať. Pozrel som sa naňho hladnými očami a povedal: „Dáme si buchtu...“ Jedným slovom sa už začalo nejaké šialenstvo. Teraz sa len snažím byť múdry, čo sa týka mojej stravy. Napríklad špagety v noci určite nejem, ale cez deň si ich malú porciu pokojne dovolím. Kávu a čaj pijem bez cukru – naučila ma to robiť moja sestra. Najprv som si odpľul - bolo to horké, nechutné, ale teraz si ani neviem predstaviť, ako by to mohlo byť inak. A držím sa aj odporúčaní Inda, s ktorým som sa raz bavil o zdravom stravovaní. Mal po štyridsiatke, no zároveň vyzeral úžasne a na tvári mu nebola ani vráska.

- Aké tajomstvá sa s vami podelil?

Hovoril o enzýmoch. Sú to látky nachádzajúce sa v surových, nespracovaných potravinách, ktoré pomáhajú pri ich trávení. Po čase naša pokožka zhrubne, čiastočne aj preto, že tráviace procesy v tele už nefungujú tak, ako by mali. Enzýmy pomáhajú vyriešiť tento problém. Neviem, ako je to v Rusku (v v súčasnosti speváčka žije v Kalifornii so svojimi dcérami Alinou a Monikou. - Približne. red.), ale v Amerike sú teraz veľmi populárne a predávajú sa v tabletách: ak ho vypijete, doplníte nedostatok potrebných látok. Najradšej však získavam enzýmy z prírodných potravín. Napríklad pohánku nevarím, ale jednoducho ju cez noc zalejem vriacou vodou - ráno sa ukáže veľmi zdravá kaša. To isté s ovsenými vločkami. A ak namočíte surové mandle na jeden deň do vody, premenia sa na výživné občerstvenie bohaté na vitamíny. Okrem toho je teraz leto a je ľahké dodržiavať zásady surovej stravy – všetku potrebnú zeleninu a ovocie nájdete na každom trhu.

- Jete mäso?

Áno. Aj keď som sa ho raz pokúsil odmietnuť. Potom som sa len zúčastnil show " doba ľadová„a chcel som trochu schudnúť, ale niekto povedal, že najviac je vzdať sa mäsa správna cesta. Všetko sa skončilo mdlobou pre nízky hemoglobín. Teraz jem biele mäso, morčacie alebo kuracie mäso, zakázané je len bravčové. Mimochodom, je to mäso, nie šaláty a ovocie, najlepšia možnosť na večeru. Lepšie z toho určite nebudete. Popoludňajší šalát však neprinesie žiadny úžitok - zelenina je zle strávená. Ovocie v noci je ešte škodlivejšie – obsahuje aj glukózu a cukor. Vo všeobecnosti, ak máte večer pocit hladu, proteíny sú to, čo potrebujete.

- Spomenuli ste to nadváhu Radšej športujete? čo presne robíš?

V prvom rade ráno behám. Mnoho ľudí si myslí, že je to ťažké. V skutočnosti je najťažšie obliecť sa športový oblek a tenisky, choďte von a urobte prvý krok. A potom všetko ide akosi samo. V posilňovni je to ešte jednoduchšie: okamžite podľahnete tejto športovej atmosfére, začnete fyzicky cítiť, ako vaše svaly pracujú, vaše telo sa zlepšuje. Ak ma už nebaví chodiť na páse len tak, vezmem si so sebou tablet a pozerám pri tom filmy. Na inštruktora sa už prakticky neobraciam, pretože všetko viem sám. Hodinu robím kardio, potom zahrejem svaly. Keďže nemám veľmi rád „hardvér“, robím sériu cvičení na podložke. Boxu sa venujem aj s trénerom. Chváli ma a hovorí, že to ide dobre. Mimochodom, odporúčam box všetkým dievčatám - je to skvelé na napumpovanie rúk. Ak počas prestávky robíte aj drepy a kliky, dostanete takú dobrú, efektívny tréning, po ktorej vyjdeš vyžmýkaný ako citrón. Ale to nie je všetko: keď som v Amerike, takmer každý deň chodím do bazéna. Od štvrtej do piatej večer máme s dcérami vodné procedúry.

- Teraz je jasné, prečo sa zaobídete bez diét...

No áno, zázraky sa nedejú. Niekedy som príliš lenivý ísť do posilňovne a najmä v tomto prípade som sa prihlásil na odber stránok na jednej sociálnej sieti vyšportované dievčatá s napumpovanými zadkami a tenké pásy. Uvidím fotku jedného z nich a poviem si: „Tak, táto kráska už napumpovala brucho, Anya, daj pozor. Bol si dnes v telocvični?" Ide o istý druh motivácie. Mimochodom, ako dieťa som sa venoval všetkým možným športom. Mama ma dala do všetkých sekcií – od atletiky až po plávanie a veľmi jej za to ďakujem. Teraz, keď vidím bacuľaté deti, chápem, že je to stopercentná chyba rodičov. Ak si všimnete, že váš syn alebo dcéra má nadváhu alebo zlé držanie tela, urýchlene pošlite dieťa na plávanie, tanec alebo bojové umenie – možností je veľa. Medzi piatym a pätnástym rokom je položený základ zdravý vývoj osoba, nemožno toto obdobie zanedbať. Ak ste v detstve nešportovali a myslíte si, že v 35 prídete do fitka a ľahko si vytvarujete postavu športovca, ste na omyle. Nie, samozrejme, raz to urobíte, ale budete musieť vynaložiť veľa úsilia.

- Aké športy bavia vaše dcéry?

Najstaršia Alya chodila na gymnastiku a teraz sa profesionálne venuje tenisu. A na to je Monica ešte primladá, má len tri roky. Samozrejme, oboch učím zdravo sa stravovať a už dosiahli nejaké úspechy. Napríklad Alya bude vždy uprednostňovať šalát pred zemiakmi - bez akéhokoľvek nátlaku z mojej strany. Je to vzácne inteligentné dievča. A jej postava je úžasná. Podotýkam, že svojim deťom nezakazujem jesť mastné jedlá ani sladkosti. Len sa uistím, že toto nie je na našom stole a vytvorím si zvyk jesť správne jedlá. Napríklad každé ráno pred zobudením Alyi do školy pripravujem dievčatám ovocnú šťavu – z jabĺk, mrkvy alebo hrozna. A nalačno pijem vitamínový kokteil zo zelených produktov. Len otvorím chladničku, vezmem všetko, čo je zelené - uhorku, jablko, petržlen, kôpor, brokolicu, špargľu - a dám do odšťavovača. Mali by ste pridať aj lyžicu citrónovej šťavy, štipku zázvoru a štipku červenej papriky, aby vám kokteil v ústach naozaj pripálil. Žalúdok sa čistí ako kefa. Z času na čas si doprajem pôstny deň s kokteilom s citrónovou šťavou a kajenským korením – ten má medzi hollywoodskymi hviezdami veľa fanúšikov.

- Anna, nevyhnutná otázka pre našu rubriku: poznáš problém celulitídy, a ak áno, ako s ňou bojuješ?

Bojovať sa dá len jedným spôsobom: obliecť si nohavice tesnejšie – a ísť do posilňovne. U vyšportovaných dievčat si takmer nikdy nevšimnete „pomarančovú kôru“. Môžete zaradiť aj masáž, no je bolestivá – po ktorej zostávajú modriny. A zabudnite na zázračné peelingy – prax ukazuje, že nepomáhajú. Áno, ešte jedna rada: nič neskryje drobné nedostatky postavy lepšie ako opálenie. Na bronzovej pokožke je celulitída tisíckrát menej nápadná ako na bledej. Preto sa vždy, keď je to možné, opaľujte – prirodzene, po ochrane pokožky krémom.

- Aké produkty starostlivosti o tvár používate?

Veľmi milujem kozmetiku, ktorú vyrábajú samotní kozmetológovia. Zvyčajne ide o málo známe značky, ktoré je možné zakúpiť iba v kozmetických salónoch. Napríklad v Beverly Hills je vynikajúci kozmetológ, ruský podľa národnosti. Chodia k nej hviezdy ako Kim Kardashian a Jada Smith, manželka Willa Smitha. Takže jej krém s extraktom z aloe, stopercentne prírodný, sa mi veľmi páči. Koniec koncov, masovo vyrábané krémy, dokonca aj drahé, obsahujú všetky druhy chemických prísad, ale tu je organická hmota, extrakt. A efekt je úžasný. Pleť vyživujem aj sérami s vitamínmi, aplikujú sa pod hlavný krém.

- Ako sa staráte o svoje vlasy? Sú neustále v strese zo stylingu, curlingu...

Áno, treba šetriť. Dnes som napríklad prespal celú noc Japonská maska. Predtým, ako vlasy podrobím tepelnej úprave kulmou, fénom alebo žehličkou, vždy ich niečím ochránim – balzamom alebo sérom. Beriem aj špeciálne vitamíny na vlasy, to je tiež dôležité. A ku kaderníčke väčšinou chodím s vlastnou liečivou maskou. V salóne je klimazón, ktorý zahreje hlavu a maska ​​sa pod vplyvom tepla lepšie vstrebáva. Rovnaký postup môžete urobiť aj doma: na vlasy naneste liečivý prípravok, nasaďte si umelohmotnú čiapku a fúkajte asi 15 minút horúcim fénom.Vlasy sú dokonale zvlhčené.

-Chceli ste niekedy na sebe niečo zmeniť?

A ako! Veď som vyrastal ako skromný a neistý výborný študent a ešte k tomu kučeravý – hlavu som mal ako púpavu. Pamätám si, ako som neustále otravoval nebesia: „Prečo si mi, Bože, dal také kučery? Prečo majú iné dievčatá krásne rovné vlasy, ale ja mám toto?" Potom dozrela, zmúdrela, zamilovala sa do seba a hneď aj krajšia. Teraz verím, že žena by mala byť ženská, o to ide v prvom rade. A ženskosť nie je o tvaroch a veľkostiach. Je to v mojej hlave.

Čistiaci koktail od Anny Sedokovej

„Veľa ľudí pozná tento recept naspamäť. Hollywoodske hviezdy prvej veľkosti vrátane Angeliny Jolie. A chápem ich - účinok kokteilu je jednoducho úžasný. Hlavným problémom je prežiť celý deň iba na tomto nápoji: nemôžete piť ani jesť nič iné ako to. Vo výsledku však zabijete dve muchy jednou ranou: prečistíte si telo a schudnete až jeden a pol kilogramu.

Ingrediencie sú celkom jednoduché: voda (1,5 l), citrónová šťava (1 polievková lyžica), javorový sirup (alebo iný prírodný sirup, 1 polievková lyžica), med (2 polievkové lyžice), mletá feferónka (1/2 čajovej lyžičky ). Dobre premiešajte a mierne ochlaďte. Zázračný nápoj je pripravený!“