Anna Sedokova: „Jestem umiarkowanie dobrze odżywiona i stale przybieram na wadze lub chudnę. Pij, ale bądź ostrożny

22. Pulchny cocker to najlepsza figura! Nadeszło lato. Przygotowania do Czempionatu Francji przebiegały normalnie: Marina dostała wizę i miała przylecieć do nas cztery dni przed wystawą. Tym razem Lyon został wybrany na miejsce mistrzostw, do których musimy się udać

Miarka za miarkę Miarka za miarkę Valentin Kurbatov 13.02.2013

Meru

Meru Meru - jest również nazywany granikiem, okoń morski - dość powszechna rodzina ryb! Ich Nazwa łacińska- serranidy, aw tej rodzinie żyje około stu gatunków ryb różne morza i oceany. Meru jest zasłużenie uważana za „królewską”.

Kid i Carlson (ciąg dalszy)

Przystojny, mądry i dobrze odżywiony

Po kolacji Chłopiec spędził na górze z Carlsonem, w swoim domu na dachu. Wyjaśnił Carlsonowi, dlaczego pannę Bok należy zostawić w spokoju.

Widzisz, ona chce zrobić ciasto z bitą śmietaną, bo mama i tata, Bosse i Bethan wracają jutro do domu.

Carlson uznał to za przekonujące.

Tak, jeśli robi ciasto z bitą śmietaną, powinna zostać w spokoju. Niebezpiecznie jest poniżać gospodynię domową, gdy ubija śmietanę, w przeciwnym razie zrobi się kwaśna, a wraz z nią śmietanka.

Dlatego ostatnie godziny w rodzinie Svantesonów panna Bock spędziła w zupełnym spokoju - tak jak chciała. Dzieciak i Carlson również siedzieli cicho przy kominku w domu na dachu. Czuli się bardzo dobrze i komfortowo. Carlson szybko poleciał na Kheterge Street i tam kupił jabłka.

Szczerze dałem im pięć ery - powiedział do Dzieciaka. Nie chcę być podejrzany o kradzież. W końcu jestem najbardziej uczciwy na świecie!

Czy te jabłka są warte tylko pięć rud?

Widzisz, nie mogłem zapytać o ich cenę - wyjaśnił Carlson - bo sprzedawczyni właśnie poszła się napić kawy.

Po nawleczeniu jabłek na drut Carlson upiekł je nad ogniem.

Zgadnij, kto jest najlepszym specjalistą od pieczonych jabłek na świecie? — zapytał Carlson.

Ty, Carlson - odpowiedział Chłopiec.

Jedli pieczone jabłka i siedzieli przy ogniu, a zmierzch stawał się coraz ciemniejszy. „Jak dobrze, gdy kłody trzaskają! - pomyślał Chłopiec. - Dni są zimne. Wygląda na to, że nadeszła jesień”.

Jeszcze polecę do wsi i kupię drewno na opał od jakiegoś chłopa. Wiesz, jak skąpi są ci chłopi, ale na szczęście czasami wychodzą też napić się kawy ”- powiedział Carlson.

Wstał i dorzucił do ognia dwa duże brzozowe polana.

Lubię, kiedy jest gorąco, powiedział. - Zostać zimą bez drewna na opał - nie, nie tak się bawię. I bez wahania powiem to wieśniakowi.

Kiedy kominek się wypalił, w pokoju zrobiło się ciemno, a Carlson zapalił lampę naftową, która wisiała pod sufitem nad stołem warsztatowym. Oświetliła pokój ciepłym, żywym światłem i wszystkie te rzeczy, które leżały na stole warsztatowym.

Dzieciak zapytał, czy mogą coś wymienić, a Carlson powiedział, że jest gotowy.

Ale jeśli chcesz coś wziąć, musisz najpierw zapytać mnie o pozwolenie. Czasami powiem „tak”, a czasami „nie”… Chociaż najczęściej powiem „nie”, bo wszystko jest moje i nie chcę się z niczym rozstawać, inaczej nie gram.

A potem Chłopiec zaczął prosić o pozwolenie z rzędu na wszystkie rzeczy, które leżały na stole warsztatowym, i otrzymał tylko stary zepsuty budzik, który sam Carlson rozebrał, a następnie ponownie złożył. Ale mimo to ta gra była tak interesująca, że ​​Kid nawet Nie mogłem sobie wyobrazić nic bardziej ekscytującego.

Ale potem Carlsonowi się to znudziło i zaproponował, że zrobi coś stolarskiego.

To najfajniejsza rzecz na świecie i możesz zrobić tak wiele wspaniałych rzeczy - powiedział Carlson. - W każdym razie mogę.

Rzucił wszystko, co leżało na stole warsztatowym, prosto na podłogę, a spod kanapy wyciągnął deski i kliny. I obaj ai - Carlson i Malysh - zaczęli widzieć, planować i pukać do siebie, tak że wszystko wokół brzęczało.

Dzieciak robił łódkę. Zburzył dwie deski, a na górze zamontował okrągły klin. Statek wyszedł naprawdę dobrze.

Carlson powiedział, że powinien zrobić domek dla ptaków i powiesić go w pobliżu swojego domu, aby małe ptaki mogły tam mieszkać. Ale to, co mu się przydarzyło, wcale nie przypominało ani budki dla ptaków, ani, nawiasem mówiąc, niczego innego. Bardzo trudno było stwierdzić, co zrobił.

Co to jest? zapytał Dzieciak.

Carlson przechylił głowę na bok i spojrzał na swoje dzieło.

Więc jedno, powiedział. - Świetna mała rzecz. Zgadnij, kto ma najbardziej złote dłonie na świecie?

Ty, Carlson.

Nadszedł wieczór. Nadszedł czas, aby dziecko wróciło do domu i położyło się spać. Musiałem rozstać się z Carlsonem i jego małym domkiem, w którym było tak przytulnie, i ze wszystkimi jego rzeczami: z jego stołem warsztatowym, z jego zadymioną lampą naftową, z jego szopą na drewno i z jego kominkiem, w którym nie wypalały się tak długo głownie, ogrzewając i oświetlając pomieszczenie. Trudno było to wszystko zostawić, ale wiedział, że wkrótce znów tu wróci. Och, jak wspaniale, że dom Carlsona znajdował się na jego dachu, a nie na żadnym innym!

Oni wyszli. Nad nimi rozgwieżdżone niebo. Nigdy wcześniej Chłopiec nie widział tak wielu gwiazd, tak jasnych, tak blisko! Nie, oczywiście, nie blisko, dzieliło ich wiele tysięcy kilometrów, Chłopiec o tym wiedział, a jednak… Och, nad domem Carlsona rozpięty był gwiezdny namiot, który wydawał się być na wyciągnięcie ręki, a jednocześnie czas tak nieskończenie odległy!

Na co się gapisz? – zapytał niecierpliwie Carlson. - Zimno mi. Cóż, lecisz czy myślisz?

Lecę - odpowiedział Chłopiec. - Dziękuję Ci.

A następnego dnia... Co to był za dzień! Bosse i Bethan wrócili pierwsi, potem tata i ostatni - ale to wciąż było najważniejsze! - Mamo. Mały podbiegł do niej i mocno przytulił. Oby już nigdy go nie opuściła! Wszyscy - i tata, i Bosse, i Betan, i Kid, i Miss Bok, i Bimbo - otoczyli mamę.

Czy zmęczenie minęło? zapytał Dzieciak. Jak to mogło tak szybko minąć?

Minęło, gdy tylko otrzymałem twój list - powiedziała moja matka. „Kiedy dowiedziałem się, że wszyscy jesteście chorzy i odizolowani, poczułem, że ja też poważnie zachoruję, jeśli natychmiast nie wrócę do domu.

Panna Bock potrząsnęła głową.

Zachowałeś się niemądrze, fru Swantesonie. Ale od czasu do czasu będę do ciebie przychodzić, aby trochę pomóc w pracach domowych - powiedziała panna Bock. „Teraz muszę natychmiast wyjść. Jestem dziś w telewizji.

Jakże zaskoczeni byli wszyscy: zarówno mama, jak i tata, i Bosse, i Betan.

Rzeczywiście? Wszyscy chcemy cię zobaczyć. Na pewno będziemy oglądać - powiedział tata. Freken Bok dumnie potrząsnęła głową.

Nadzieja. Mam nadzieję, że wszyscy Szwedzi spojrzą na mnie.

I pospieszyła się.

W końcu muszę mieć czas na uczesanie, kąpiel, wizytę u masażystki i manikiurzystki oraz zakup nowych wkładek. Musisz się uporządkować, zanim zaczniesz mówić w telewizji.

Bethan roześmiała się.

Nowe wkładki?.. Ale kto je zobaczy w telewizji?

Freken Bock spojrzał na nią z dezaprobatą.

Czy powiedziałem, że ktoś je zobaczy? W każdym razie potrzebuję nowych wkładek... Czujesz się pewniej, kiedy wiesz, że wszystko jest w porządku od stóp do głów. Chociaż może to nie być jasne dla wszystkich. Ale my – ci, którzy zawsze pojawiają się w telewizji – dobrze o tym wiemy.

Freken Bock pospiesznie pożegnał się i wyszedł.

Więc nie ma już gospodyni - powiedział Bosse, gdy drzwi zatrzasnęły się za nią.

Dzieciak skinął głową w zamyśleniu.

Już się do tego przyzwyczaiłem - powiedział. - I zrobiła fajny tort z bitą śmietaną - taki duży, zwiewny - i udekorowała plastrami ananasa.

Ciasto zostawimy na wieczór. Napijemy się kawy, zjemy ciasto i obejrzymy występ pani Bock w telewizji. Tak było. Kiedy nadszedł czas na przeniesienie, Chłopiec zadzwonił do Carlsona. Raz pociągnął za sznurek ukryty za zasłonami, co oznaczało: „Chodź wkrótce”. I pojawił się Carlson. Cała rodzina zebrała się wokół telewizora, na stole stały filiżanki z kawą i bita śmietana.

Oto jesteśmy z Carlsonem - powiedział Chłopiec, kiedy weszli do jadalni.

Tak, oto jestem - powtórzył Carlson i opadł na najwygodniejszy fotel. - Wreszcie, jak widzę, pojawiło się tu ciasto z kremem, i muszę powiedzieć, że bardzo na czasie. Czy mogę dostać kawałek natychmiast... bardzo duży kawałek?

Chłopcy wnoszą ciasto ostatnia tura- Mama powiedziała. Poza tym to jest moje miejsce. Ty i Baby możecie usiąść na podłodze przed telewizorem, a wtedy dam wam kawałek.

Carlson zwrócił się do Dzieciaka:

Słyszał! Czy ona zawsze tak cię traktuje? Biedne dziecko!

Potem uśmiechnął się, wyglądając na zadowolonego.

Dobrze, że mnie tak traktuje, bo to fair, inaczej nie gram.

I obaj, Malysh i Carlson, siedzieli na podłodze przed telewizorem i jedli ciasto, czekając na występ panny Bock.

Zaraz się zacznie – powiedział tata. I rzeczywiście, na ekranie pojawiła się panna Bok. A obok niej pan Peck. Prowadził program.

Gospodyni żyje! — wykrzyknął Carlson. - Hej hej! A teraz zabawmy się!

Freken Bock wzdrygnął się. Wydawało się, że usłyszała słowa Carlsona. A może po prostu bardzo się martwiła, bo stanęła przed wszystkimi Szwedami i musiała mu powiedzieć, jak ugotować „sos Hildur Bock”.

Proszę mi powiedzieć - zaczął pan Dziobak - skąd pomysł na zrobienie tego właśnie dania?

Bardzo proste - powiedziała panna Bock. - Kiedy masz siostrę, która nie ma pojęcia o gotowaniu...

Potem ucichła, bo Carlson wyciągnął swoją pulchną rączkę i wyłączył telewizor.

Gospodyni pojawia się i znika z mojej woli – powiedział. Ale mama interweniowała.

Natychmiast włącz go z powrotem – powiedziała. - Nie rób tego więcej, bo będziesz musiał wyjść. Carlson pchnął Chłopca w bok i szepnął:

Czego jeszcze nie można zrobić w twoim domu?

Bądź cicho. Spójrzmy na pannę Bok - powiedział Chłopiec.

A żeby było smaczne, musi być odpowiednio posolone i popieprzone, i niech się dłużej gotuje – dokończyła panna Bock.

I na oczach wszystkich posoliła, popieprzyła i ugotowała do syta, a kiedy sos był gotowy, chytrze spojrzała znad ekranu i zapytała:

Może spróbuj?

Dziękuję, ale nie ja - powiedział Carlson. - Ale niech tak będzie, jeśli podasz mi nazwiska i adresy, przyniosę ci dwóch lub trzech małych połykaczy ognia, o których mówiłeś. Są chętni do spróbowania!

Potem pan Peck podziękował pannie Bock, że zgodziła się przyjść i opowiedzieć, jak ona robi ten sos, i najwyraźniej na tym program miał się skończyć, ale panna Bock nagle zapytała:

Czy mogę przywitać się z moją siostrą?

Pan Peck wyglądał na zdezorientowanego.

Dobra, podaj dalej, pospiesz się! A potem panna Bock na ekranie machnęła ręką i powiedziała:

Cześć Frido, słyszysz mnie? Mam nadzieję, że nie spadłeś z krzesła?

Mam taką nadzieję” – powiedział Carlson. - Inaczej nie da się uniknąć trzęsienia ziemi w Nordlandzie.

Cóż, o czym ty mówisz? zapytał Dzieciak. - Nie wiesz, co to za Frida. Może wcale nie jest tak wielka jak panna Bok.

Wyobraź sobie, wiem - powiedział Carlson. „Byłem kilka razy w ich domu na Freygaten i grałem tam ducha.

Potem Carlson i Malysh zjedli kolejny kawałek ciasta i patrzyli, jak żongler na ekranie rzuca w powietrze jednocześnie pięć talerzy, a potem łapie wszystkie pięć w locie. Patrzenie na żonglera było dla Chłopca nudne, ale oczy Carlsona błyszczały, dlatego też Chłopiec był szczęśliwy.

Wszystko było bardzo przyjemne, a Dzieciak był tak szczęśliwy, że wszyscy z nim siedzieli - i mama, i tata, i Bosse, i Betan, i Bimbo ... a nawet Carlson!

Kiedy ciasto było gotowe, Carlson chwycił naczynie, zlizał z niego śmietankę, po czym rzucił nim jak żongler talerzami na ekranie.

Ten facet w pudełku nie jest chybiony - powiedział Carlson. - Jak wielkie! Zgadnij, kto jest najlepszym rzucającym jedzeniem na świecie?

Rzucił naczynie tak wysoko, że prawie uderzyło w sufit, a Chłopiec był przerażony:

Wystarczy, Carlson, nie... cóż, nie!

Mama i wszyscy inni oglądali telewizję. Tańczyła tam baletnica i nikt nie zauważył, co robi Carlson.

A Chłopiec wciąż szeptał: „Chodź, Carlson, nie”, ale to nie pomogło, a Carlson spokojnie kontynuował rzucanie talerzem.

Jakie piękne danie! – wykrzyknął Carlson i ponownie rzucił nim o sufit. - Dokładniej, miałeś piękne danie - poprawił się i schylił, żeby pozbierać kawałki. - No nic, to nic, to kwestia życia...

Ale mama usłyszała, jak naczynie uderzyło o podłogę i rozbiło się. Dała Carlsonowi dobre klapsy i powiedziała:

To było moje ulubiona potrawa, ale nie drobiazgi i nie sprawa życia.

Dzieciak był niezadowolony, że tak traktują najlepszego żonglera na świecie, ale zrozumiał, że matce jest przykro z powodu tego dania i próbował ją pocieszyć:

Wyjmę pieniądze ze skarbonki i kupię ci nowe danie.

Ale wtedy Carlson włożył rękę do kieszeni, wyjął pięcioramienną monetę i wręczył ją matce.

Płacę za to, co się stało. Tutaj! Proszę! Kup nowe danie i zatrzymaj resztę.

Dziękuję, drogi Carlsonie - powiedziała moja mama.

Wiesz co, za resztę pieniędzy kup tanie wazony i rzuć nimi we mnie, kiedy znowu się zdenerwujesz.

Dziecko przytuliło się do mamy

Mamo, nie jesteś zła na Carlsona, powiedz mi? Mama najpierw poklepała dłoń Carlsona, potem Malysha i powiedziała, że ​​nie jest już na nich zła. Potem Carlson zaczął się żegnać:

Cześć, muszę iść do domu, inaczej spóźnię się na obiad.

Co masz dziś na obiad? zapytał Dzieciak.

- „Sos Carlsona, który żyje na dachu”, powiedział Carlson. „Ale nie dam do tego tyle trutki na lisy, ile wkłada gospodyni, możesz mi zaufać”. Zgadnij, kto jest najlepszym mistrzem sosów na świecie?

Ty Carlson. - powiedział Dzieciak. Godzinę później Chłopiec już leżał w swoim łóżku, a obok niego stał kosz, w którym spał Bimbo. Wszyscy – zarówno mama, jak i tata, Bosse i Betan – przyszli do jego pokoju życzyć mu dobrej nocy. Dziecko było już przytłoczone snem. Ale on jeszcze nie spał, ale myślał o Carlsonie. Co on teraz robi, Carlson? Może coś buduje... domek dla ptaków czy coś...

„Jutro, kiedy wrócę ze szkoły” — pomyślał Chłopiec — „zadzwonię do Carlsona i zapytam, czy mogę do niego polecieć i zrobić coś jeszcze”.

A potem Chłopiec pomyślał: „Dobrze, że Carlson zadzwonił, zadzwonię do niego, kiedy tylko zechcę”. I nagle zdał sobie sprawę, że już tego chciał.

Wyskoczył z łóżka, podbiegł boso do okna i pociągnął za sznurek. Trzy razy. Ten sygnał oznaczał: „Cóż za błogosławieństwo, że na świecie jest taki piękny, mądry, średnio dobrze odżywiony i odważny mały człowiek jak ty, najlepszy Carlson na świecie!”

Dzieciak nadal stał trochę przy oknie, nie dlatego, że czekał na odpowiedź, ale tak po prostu i nagle, wyobraź sobie, Carlson wleciał.

Tak, masz rację - powiedział - Jest naprawdę bardzo dobrze.

Carlson nic więcej nie powiedział i natychmiast poleciał z powrotem do swojego szklarni na dachu.

Mężczyzna wchodzi do kawiarni i siada przy stoliku. Podchodzi do niego kelner i wytrzymuje
menu. Mężczyzna odsuwa menu i mówi:

Tata kupił czteroletniej córce kasetę wideo z kreskówką „Piękna i Bestia” – a wieczorem prosi, żeby opowiedziała, o czym jest bajka. Córka:
- Cóż, tam potwór mówi „UUUUUUUUUUU!”, a piękność krzyczy „Aaaaaaaa ...”
- Nie, kochanie - opowiedz mi wszystko szczegółowo, od samego początku!
Córka, marszcząc brwi, wzdycha:
- Prezenty Walta Disneya...

Która jest teraz godzina?
- Od pięciu do pięciu.
- Przepraszam, ale bez piątki co?
- Nie wiem, nie mam małej strzałki.

Facet pociesza dziewczynę
- Dobra, przestań płakać, co się stało?
Moi rodzice są przeciwni naszemu małżeństwu...
- Nie martw się, znajdę sobie inną pannę młodą.

Urlop przeznaczony jest dla:
Kobieta ciągnie pijanego mężczyznę przez lotnisko w Odessie:
- Yasha, chciałbym, żebyś umarł ze swoją wódką! Mój mózg wciąż się gotuje od myśli o tym, jak zawlec cię do domu ...
- Rose, chcę wiedzieć, gdzie jesteśmy?
- Na lotnisku!
- Rose, co robimy na lotnisku?
- SHO Sho. Wracamy z Egiptu!
- To ty... No i jak jest???

W rzeczywistości bardzo kochamy samochody krajowe. I w końcu jest powód. Na przykład stoisz na przystanku autobusowym i głosujesz. I nagle - ulewa. I nikt nie zatrzyma. Żadnego Mercedesa, żadnego BMW, żadnej Toyoty. I podjedzie stara „siódemka”, usiądziesz w niej – ciepło, wygodnie. I widzisz, jeśli jedziesz z dziewczyną Lexusem, to nie wiadomo, co ona o tobie myśli. A jeśli dziewczyna jedzie z tobą w „siódemce”, to na pewno - z miłości.

Wielu męskich słuchaczy radia niepokoi pytanie „Czy powinienem przyznać się do zdrady żony?” Dziś w na żywo na ten temat wypowiedzą się dwaj główni eksperci w tej sprawie - traumatolog i patolog naszego miasta.

Sklep samochodowy sprzedaje żarówki samochodowe. Wchodzi mężczyzna
- Masz lampy plazmowe?
- Nie.
- Laser?
- Również nie.
- A Zenosy?
- Przepraszam, ale z jakiej jesteś planety?

Jedna z moich koleżanek jest bardzo złożona, ponieważ ma małe piersi.
Powiedziałem, że niespodziewanie stwarza sobie problemy. Urażony

W restauracji w Odessie kobieta z nadwagą mówi:
- Kelner! Nie lubię miejsca, w którym siedzę!
- Proszę pani, myślę, że tak jedyne miejsce z którego powinieneś być dumny!

W naszej tradycyjnej rubryce o sekrety gwiazd piosenkarka piękności Anna Sedokova wyjaśnia, jak za pomocą opalenizny ukryć wady figury, dzieli się przepisem na ulubiony koktajl witaminowy Angeliny Jolie i opowiada, jak zakończył się jej krótkotrwały wegetarianizm.

- Aniu, jesteś mamą dwójki dzieci, ale nigdy byś się tego nie domyśliła, patrząc na Twoją wyrzeźbioną sylwetkę...

Dziękuję za komplement, ale nie jestem idealna! Wczoraj na przykład widziałem sieć społeczna zdjęcie z mojego koncertu pół roku temu - czuję się jakbym była pięć razy grubsza. A przecież wcale się tym nie przejmowałem, nawet nie zauważyłem! Ogólnie uważam, że kobieta powinna mieć taką wagę, w jakiej siebie kocha. Jeśli jest pulchna i całkiem zadowolona z siebie, po co próbować to zmieniać? Swoją drogą nigdy nie byłam szczególnie szczupła.

- Ale jesteś bardzo szczupły!

Jestem średnio odżywiony, jak mawiał jeden ze znanych grubasów. A ja ciągle tyję i chudnę. Nie mam wagi, więc dżinsy sygnalizują dodatkowe kilogramy. Przestaję w nie wchodzić – od razu pędzę na siłownię i nie uspokajam się, dopóki nie wrócę do wagi, w której czuję się komfortowo.

Czy Wy też stosujecie diety?

Nie, jestem kategorycznie przeciwny restrykcjom żywieniowym. A na dietę poszłam tylko raz - pięć lat temu. Zajęło mi to dokładnie jeden dzień. Pamiętam ten dzień, który przyniosłem do domu i dałem mojej córce mały szczeniaczek York. Alina zapytała, jak byśmy to nazwali. Spojrzałem na niego wygłodniałymi oczami i powiedziałem: „Chodź z bułeczką…” Jednym słowem, zaczęło się już jakieś szaleństwo. Teraz po prostu staram się uważać na swoją dietę. Na przykład na pewno nie zjem spaghetti na noc, ale w ciągu dnia spokojnie mogę sobie pozwolić na małą porcję. Piję kawę i herbatę bez cukru – nauczyła mnie tego siostra. Na początku splunąłem - było gorzko, obrzydliwie, a teraz nawet nie wyobrażam sobie, jak mogłoby być inaczej. Stosuję się też do zaleceń jednego Hindusa, z którym kiedyś rozmawiałam o zdrowym odżywianiu. Miał ponad czterdzieści lat, ale jednocześnie wyglądał niesamowicie, a na jego twarzy nie było ani jednej zmarszczki.

Jakimi sekretami się z tobą podzielił?

Porozmawiaj o enzymach. Są to substancje znajdujące się w surowej, nieprzetworzonej żywności, które pomagają je trawić. Z biegiem czasu nasza skóra staje się szorstka, po części dlatego, że procesy trawienne organizmu przestają działać tak, jak powinny. Enzymy pomagają rozwiązać ten problem. Nie wiem jak w Rosji (w ten moment piosenkarka mieszka w Kalifornii z córkami Aliną i Moniką. - Około. red.), ale w Ameryce są teraz szalenie popularne i sprzedawane w tabletkach: pite - uzupełniają brak niezbędnych substancji. Wolę jednak pozyskiwać enzymy z produktów naturalnych. Na przykład nie gotuję gryki, ale po prostu zalewam wrzącą wodą przez noc - rano okazuje się, że jest bardzo zdrowa owsianka. Tak samo jest z płatkami owsianymi. A jeśli surowe migdały będą przechowywane w wodzie przez jeden dzień, zamienią się w pożywną, bogatą w witaminy przekąskę. W dodatku jest teraz lato i łatwo jest przestrzegać zasad surowej diety – wszystkie niezbędne warzywa i owoce są dostępne na każdym rynku.

- Czy jesz mięso?

Tak. Chociaż kiedyś próbowałem odmówić. Potem właśnie brałem udział w programie ” okres lodowcowy” i chciałam trochę schudnąć, a ktoś powiedział, że rezygnacja z mięsa jest jak najbardziej właściwy sposób. Wszystko skończyło się omdleniem z powodu niskiego poziomu hemoglobiny. Teraz jem białe mięso z indyka lub kurczaka, tylko wieprzowina jest zabroniona. Nawiasem mówiąc, to mięso, a nie sałatki i owoce, Najlepszym sposobem na obiad. Na pewno nie wyjdziesz na tym lepiej. Ale sałatka po południu nie przyniesie żadnych korzyści - warzywa są słabo trawione. Owoce w nocy są jeszcze bardziej szkodliwe - jest glukoza, cukier. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli wieczorem jesteś głodny, potrzebujesz białka.

- Wspomniałeś o tym nadwaga wolą jeździć sportowo. Co dokładnie robisz?

Najpierw biegam rano. Wiele osób uważa, że ​​jest to trudne. Tak naprawdę najtrudniej jest założyć dres i trampki, wyjdź na zewnątrz i zrób pierwszy krok. A potem wszystko jakoś samo się układa. Na siłowni jest jeszcze łatwiej: od razu ulegasz tej sportowej atmosferze, zaczynasz fizycznie odczuwać, jak pracują Twoje mięśnie, Twoje ciało się poprawia. Jeśli nudne jest chodzenie po bieżni w ten sposób, zabieram ze sobą tablet i przy okazji oglądam filmy. Prawie nigdy nie zwracam się do instruktora, ponieważ sam wszystko wiem. Robię cardio przez godzinę, potem rozciągam mięśnie. Ponieważ nie bardzo lubię „kawałki żelaza”, wykonuję zestaw ćwiczeń na dywanie. Współpracuję również z trenerem boksu. Chwali mnie, mówi, że dobrze się składa. Nawiasem mówiąc, wszystkim dziewczynom radzę boksować - doskonale pompuje ręce. Jeśli nadal robisz przysiady i pompki podczas przerwy, dostajesz taką solidną, efektywny trening, po czym wychodzisz wyciśnięty jak cytryna. Ale to nie wszystko: kiedy jestem w Ameryce, prawie codziennie chodzę na basen. Od czwartej do piątej wieczorem mamy zabiegi wodne z naszymi córkami.

- Teraz rozumiem, dlaczego robisz bez diet ...

Cóż, tak, cuda się nie zdarzają. Czasami pójście na siłownię jest zbyt leniwe, a szczególnie w tym przypadku w jednej sieci społecznościowej zasubskrybowałem strony sportowe dziewczyny z napompowanymi kapłanami i szczupła talia. Widzę zdjęcie jednego z nich i mówię sobie: „Więc ta piękność już napompowała swoją prasę, Anya, uważaj. Byłeś dzisiaj na siłowni? To jest pewnego rodzaju motywacja. Nawiasem mówiąc, jako dziecko uprawiałem wszystkie możliwe sporty. Mama dała mnie na wszystkie sekcje - od lekkiej atletyki po pływanie i bardzo jej za to dziękuję. Teraz, kiedy widzę pulchne dzieci, rozumiem, że to stuprocentowa wina rodziców. Jeśli zauważysz, że Twój syn lub córka ma nadwagę lub ma nieprawidłową postawę, pilnie oddaj dziecko na pływanie, taniec, sztuki walki – możliwości jest wiele. W wieku od pięciu do piętnastu lat kładziony jest fundament zdrowy rozwój Człowieku, tego okresu nie można zaniedbać. Jeśli w dzieciństwie nie uprawiałeś sportu i myślisz, że w wieku 35 lat przyjdziesz na siłownię i łatwo wyrobisz sobie sylwetkę sportowca, to jesteś w błędzie. Nie, oczywiście kiedyś będziesz, ale będziesz musiał podjąć niezmierzony wysiłek.

Jaki sport uprawiają Twoje córki?

Najstarsza Alya chodziła kiedyś na gimnastykę, teraz zawodowo zajmuje się tenisem. A Monika jest jeszcze na to mała, ma dopiero trzy latka. Oczywiście obydwóch uczę zdrowej diety i mam już na swoim koncie pewne sukcesy. Na przykład Alya zawsze będzie wolała sałatkę od ziemniaków – bez żadnego przymusu z mojej strony. Rzadko jest mądra. A jej figura jest niesamowita. Zaznaczę, że nie zabraniam dzieciom ani tłustych, ani słodkich. Po prostu upewniam się, że nie mamy go na naszym stole i buduję nawyk jedzenia właściwych pokarmów. Na przykład każdego ranka, zanim obudzę Alyę do szkoły, robię sok owocowy dla dziewczynek - z jabłek, marchwi lub winogron. A na pusty żołądek piję witaminowy koktajl z zielonych produktów. Po prostu otwieram lodówkę, biorę wszystko co zielone - ogórek, jabłko, pietruszkę, koperek, brokuły, szparagi - i do sokowirówki. Trzeba też dodać łyżkę soku z cytryny, szczyptę imbiru i szczyptę czerwonej papryki, aby koktajl palił się bezpośrednio w ustach. Żołądek jest oczyszczony jak szczotka. Nadal od czasu do czasu aranżuję sobie dzień postu na koktajlu z sokiem z cytryny i pieprzem cayenne – ma on wielu fanów wśród hollywoodzkich gwiazd.

- Anno, nieuniknione pytanie do naszego felietonu: czy znasz problem cellulitu, a jeśli tak, to jak z nim walczysz?

Jest tylko jeden sposób na walkę: założyć ciaśniejsze spodnie - i iść na siłownię. Prawie nigdy nie zauważasz „pomarańczowej skórki” u wysportowanych dziewcząt. Można też podłączyć masaż, ale bolesny - po którym zostają siniaki. I zapomnij o cudownych peelingach – praktyka pokazuje, że nie pomagają. Tak, jeszcze jedna wskazówka: nic tak nie maskuje drobnych mankamentów figury jak opalenizna. Na brązowej skórze cellulit jest tysiąc razy mniej widoczny niż na bladej skórze. Dlatego w miarę możliwości korzystajmy z kąpieli słonecznych – naturalnie po uprzednim zabezpieczeniu skóry kremem.

- Jakich produktów do pielęgnacji twarzy używasz?

Bardzo lubię kosmetyki, które są wytwarzane przez samych kosmetologów. Zwykle są to mało znane marki, które można kupić tylko w salonach kosmetycznych. Na przykład znakomity kosmetolog, narodowości rosyjskiej, pracuje w Beverly Hills. Chodzą do niej takie gwiazdy jak Kim Kardashian i Jada Smith, żona Willa Smitha. Dlatego bardzo lubię jej krem ​​z ekstraktem z aloesu, w stu procentach naturalny. Jednak w masowo produkowanych kremach, nawet jeśli są one drogie, znajdują się wszelkiego rodzaju dodatki chemiczne, a tutaj - organika, ekstrakt. A efekt jest niesamowity. Odżywiam też skórę serum z witaminami, nakładam je pod główny krem.

- Jak dbasz o włosy? W końcu są nieustannie zestresowane stylizacją, kręceniem...

Tak, musisz oszczędzać. Na przykład dzisiaj całą noc spałem japońska maska. Przed poddaniem włosów obróbce cieplnej lokówką, suszarką lub prostownicą zawsze zabezpieczam je czymś - balsamem lub serum. Piję też specjalne witaminy na włosy, to też jest ważne. A do fryzjera chodzę zwykle z maską zabiegową. W salonie panuje klimazon, który grzeje głowę, a maska ​​lepiej wchłania się pod wpływem ciepła. W domu też możesz umówić się na taki zabieg: aplikujesz odżywkę na włosy, zakładasz foliowy czepek i suszysz wszystko gorącą suszarką przez około 15 minut.Włosy są doskonale nawilżone.

Czy kiedykolwiek chciałeś coś w sobie zmienić?

I jak! W końcu dorastałem jako skromny i niepewny siebie doskonały uczeń, a nawet kręcony - moja głowa była jak dmuchawiec. Pamiętam, jak nieustannie męczyłem niebiosa: „Cóż, Boże, dałeś mi takie kręcone włosy? Dlaczego inne dziewczyny mają piękne proste włosy, a ja mam to? Potem dorosła, zmądrzała, zakochała się w sobie i od razu zrobiła się ładniejsza. Teraz uważam, że kobieta powinna być kobieca, to przede wszystkim. A kobiecość nie ma kształtów i rozmiarów. Ona jest w głowie.

Koktajl oczyszczający od Anny Sedokovej

„Ten przepis wielu zna na pamięć Hollywoodzkie gwiazdy pierwszej wielkości, w tym Angelina Jolie. I ja ich rozumiem – działanie koktajlu jest po prostu niesamowite. Główną trudnością jest przetrwanie całego dnia tylko na tym napoju: nie możesz pić i jeść czegoś innego niż to. Ale w rezultacie upieczesz dwie pieczenie na jednym ogniu: oczyść organizm i zrzuć do półtora kilograma.

Składniki są dość proste: woda (1,5 l), sok z cytryny (1 szklanka), syrop klonowy (lub inny naturalny syrop, 1 szklanka), miód (2 łyżki stołowe), mielona ostra czerwona papryka (1/2 łyżeczki). Dobrze wymieszaj i lekko ostudź. Cudowny napój jest gotowy!