powieść Burza. Emily Bronte - Wichrowe Wzgórza

Nefroptoza to nadmierna ruchomość nerki, w wyniku której narząd ten przemieszcza się w dół względem własnego łożyska anatomicznego. Podstawą terapii zachowawczej jest terapeutyczna kultura fizyczna (LFK). Pozytywny efekt ćwiczeń osiąga się dzięki zintegrowanemu podejściu i regularnemu wykonywaniu ćwiczeń. Konieczne jest rozpoczęcie zajęć po dokładnym badaniu i rzetelnym rozpoznaniu przez nefrologa. Dla każdego pacjenta ćwiczenia dobierane są indywidualnie, z uwzględnieniem stanu i stadium choroby.

Zadania i zasady terapii ruchowej

Nefroptoza odnosi się do chorób postępujących, dlatego wyróżnia się trzy etapy kliniczne. Każda z nich objawia się w inny sposób, dlatego różne są także zadania terapii ruchowej.

Tabela: zadania fizjoterapeutyczne w zależności od stopnia zaawansowania nefroptozy

gradacja	Poziom przemieszczenia nerek	Objawy	Zadania terapii ruchowej
ja inscenizuję	Nerka jest przesunięta o 0,5-1,5 kręgu w dół. Podczas wdechu dotyka się dolnego segmentu nerki, który powraca podczas wydechu za dolnym żebrem	Nic. Czasami występuje umiarkowany ból w okolicy lędźwiowej	wzmocnienie aparatu ścięgnisto-mięśniowego dolnej części pleców i brzucha; poprawa lokalnego krążenia krwi; zapobieganie osteochondrozie kręgosłupa; powrót nerki do loży anatomicznej (dla I stopnia); zapobieganie dalszemu przemieszczeniu narządu, zmniejszenie dolegliwości bólowych (dla II stopnia)
II etap	Pominięcie o 2–2,5 kręgów. W pionowej pozycji ciała nerka wystaje głównie poza żebra, a gdy człowiek się położy, to sama wraca na swoje miejsce lub jest bezboleśnie układana ręcznie w łożu anatomicznym	Silny ból w dolnej części pleców, który ustępuje, gdy nerka wraca na swoje miejsce
III etap	Przesunięcie trzech kręgów i poniżej. W niektórych przypadkach narząd schodzi do miednicy	Ciągły ból w dolnej części pleców. Praca nerek jest zaburzona, co objawia się dyzurią (zaburzeniami oddawania moczu), podwyższonym ciśnieniem krwi, obrzękiem porannym	Terapia ruchowa jest zalecana po operacji w celu wyeliminowania nefroptozy i wyznacza następujące zadania dla zaangażowanych osób: zapobieganie powikłaniom pooperacyjnym; przywrócenie funkcji narządów; z jednostronną nefroptozą - zapobieganie wypadaniu drugiej nerki

W zależności od stopnia zaawansowania nefroptozy nerka przesuwa się w dół na określoną odległość, co jest zauważalne w stosunku do pobliskich struktur anatomicznych.

Trening fizyczny pacjenta z nefroptozą opiera się na następujących zasadach:

• Prawidłowość. Terapia ruchowa jest skuteczna przy kompleksowym i systematycznym podejściu. Trening odbywa się 1-2 razy dziennie. Jeśli terapia ruchowa jest przeprowadzana raz dziennie, jej czas trwania wynosi 30-50 minut. Robiąc dwa razy, daj trening do pół godziny.
• Prawidłowa kolejność. Lekcja składa się z trzy części- wprowadzający (rozgrzewka), główny (intensywne ćwiczenia) i końcowy.
• Stopniowe zwiększanie obciążenia. Początkowy kompleks, niezależnie od stadium nefroptozy, składa się z 10-12 specjalnych elementów, z których każdy jest powtarzany 2-4 razy, na przemian z ćwiczeniami relaksacyjnymi. Stopniowo zwiększa się obciążenie, wprowadzając dodatkowe ćwiczenia i zwiększając liczbę powtórzeń do 10–12 razy. Wraz ze wzrostem wytrzymałości fizycznej ucznia zwiększa się gęstość treningu poprzez zmniejszenie liczby ćwiczeń relaksacyjnych.

Kiedy terapia ruchowa przynosi trwałą poprawę stanu, co potwierdzają badania instrumentalne i kliniczne, nie można odmówić zajęć. Uczyń je częścią swojego życia, ponieważ długotrwały brak ruchu prowadzi do osłabienia napięcia mięśniowego. Dotyczy to zwłaszcza osób w wieku powyżej 35-40 lat, u których zmiany związane z wiekiem powodują spadek napięcia mięśniowego i elastyczności ścięgien.

Rodzaje i cechy ćwiczeń obniżających nerki

W przypadku nefroptozy stosuje się specjalne i ogólnorozwojowe ćwiczenia fizyczne.

W przypadku nefroptozy można stosować tylko niektóre rodzaje ćwiczeń.

Specjalne ćwiczenia działają bezpośrednio na przyczynę - osłabiony aparat ścięgnisto-mięśniowy w okolicy obniżonej nerki. Obejmują one:

• Dynamiczne ćwiczenia oddechowe - pomagają wzmocnić mięśnie szkieletowe, pomagają normalizować procesy metaboliczne w chorym narządzie. Oddech o różnej intensywności i głębokości połączony jest z ruchem.
• Statyczne - polegają na ukierunkowanym napięciu i rozluźnieniu mięśni ciała. Napraw w różnych pozycjach, napnij określone grupy mięśni. Nie zapomnij o prawidłowym oddychaniu.
• Ludzie, u których rozwinęła się nefroptoza na tle nagła utrata masy ciała, lekcja musi obejmować statyczne ćwiczenia oddechowe bez nadmiernych ruchów (oddychanie przeponowe i klatką piersiową).

Oddychanie przeponowe (brzuszne) jest techniką wymagającą koncentracji i codziennej praktyki. Obejmuje potężny mięsień - przeponę, która oddziela klatkę piersiową od jamy brzusznej. Ten rodzaj oddychania jest przydatny do wzbogacania krwi w tlen i zapobiegania chorobom układu oddechowego.

Połóż się na plecach, zamknij oczy i wykonaj następujące czynności:

• Wdychaj powoli, aby brzuch zaokrąglił się, gdy płuca napełnią się powietrzem.
• Wydychaj jeszcze wolniej, wciągnij przednią ścianę brzucha.
• Zrelaksować się.

Podczas wdechu przepona kurczy się, podczas wydechu rozluźnia się.

Oddychanie klatką piersiową dzieli się na obojczykowe (górne) i żebrowe (dolne). Pierwsza skierowana jest do osób starszych. Odbywa się to dzięki ruchowi obojczyków w górę iw dół i wykorzystuje płuca o 20%.

Podczas treningu rozwijaj niższe oddychanie. Obejmuje czynną aktywność wszystkich mięśni międzyżebrowych. Jeśli w kompleksie gimnastyka lecznicza jest oddychanie klatką piersiową, mówimy o niższym typie. Technika jest następująca:

• Wdychaj przez usta i nos jednocześnie, tak aby żołądek był wciągany podczas wdechu. Żebra są uniesione i zaokrąglone.
• Wydychaj przez nos, aby mięśnie brzucha stopniowo się rozluźniły, a klatka piersiowa opadła.
• Zatrzymaj się na 3-5 sekund przed następnym oddechem.

Możesz kontrolować rodzaj oddychania, kładąc jedną dłoń na brzuchu, a drugą na brzuchu skrzynia

Ćwiczenia ogólnorozwojowe służą do rozgrzewki na początku każdej sesji oraz w trakcie treningu. Obejmują one:

• Elementy przygotowawcze - proste ruchy różne części ciała. Służy do rozgrzewania wszystkich grup mięśniowych i zapobiegania kontuzjom.
• Ćwiczenia korygujące postawę - profilaktyka deformacji kręgosłupa i osteochondrozy. Choroby te zaostrzają przebieg nefroptozy.
• Ćwiczenia koordynacyjne – wykonywane w celu treningu aparatu przedsionkowego.

Wykonuj wszystkie ćwiczenia na nefroptozę w taki sposób, aby ciało było poziome lub pod kątem nie większym niż 60 stopni względem płaszczyzny.

Podczas zajęć dozwolone jest używanie następującego sprzętu sportowego:

• rolki;
• pochylona deska Evminova;
• mała piłka;
• fitball;
• taśmy ekspandera.

Wałki o różnych średnicach umieszczane są pod dolną częścią pleców podczas lekcji. Tworzy to podwyższoną pozycję dla dolnej części ciała. Dzieje się tak podczas wykonywania gimnastyki z nefroptozą II stopnia.

Z rolką pod odcinkiem lędźwiowym pleców wygodnie jest wykonywać ćwiczenia dla prasy

Na planszy Evminova całe ciało ma pochyloną pozycję. Ćwiczenia są wykonywane w celu wzmocnienia mięśni prasy i pleców.

Zajęcia na desce Evminov zapewniają szybki powrót nerek do płaszczyzny anatomicznej

Ściśnij małą piłkę górnymi i dolnymi kończynami, aby wytworzyć obciążenie statyczne.

Zajęcia z małą piłką mogą urozmaicić kompleks terapii ruchowej

Ćwiczenia Fitball rozwijają koordynację i elastyczność, pozwalają wypracować mięśnie wyciskania i pleców. W I stadium nefroptozy są z powodzeniem stosowane. Możliwość zastosowania w II etapie uzgadniana jest z lekarzem.

Ćwiczenia leżące na fitballu nie tylko wzmacniają mięśnie, ale także rozwijają koordynację.

Taśmy ekspandera rozciąga się siłą rąk lub nóg. Mięśnie kończyn są wzmocnione, prasa jest napięta.

Za pomocą taśm rozprężnych dostosuj stopień obciążenia, zmieniając napięcie taśmy

Przygotowanie do lekcji

W przypadku nefroptozy ważny jest zarówno wysiłek fizyczny, jak i przygotowanie do występu. Przed rozpoczęciem zajęć postępuj zgodnie z tymi ważnymi zaleceniami:

Ładowanie według Bubnovsky'ego

Wielu uważa, że ​​\u200b\u200btechnika Siergieja Michajłowicza Bubnowskiego jest stosowana w leczeniu chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Ale profesor opracował również zestawy ćwiczeń, które pozytywnie wpływają na narządy wewnętrzne. Jeśli są wykonywane prawidłowo i regularnie, w stadiach I-II nefroptozy nerka może powrócić do pierwotnego położenia.

Sergey Bubnovsky jest jednym z twórców kinezyterapii (leczenie ruchem). Uważa, że ​​tkanka mięśniowa jest strukturą w organizmie zdolną do samoleczenia i pełnego funkcjonowania w każdym wieku. Ale w tym celu mięśnie muszą być odpowiednio napięte i rozluźnione. Biorąc pod uwagę, że ludzkie ciało składa się z włókna mięśniowe o 40% ich wydajność wpływa na czynność życiową większości narządów wewnętrznych. Na te ostatnie stale wpływa grawitacja Ziemi, zwłaszcza gdy osoba znajduje się w pozycji pionowej. Mięśnie i więzadła stawiają opór, zapobiegając zapadnięciu się wnętrzności. Wraz z wiekiem ścięgna słabną i tracą elastyczność. Splanchnoptoza (pominięcie narządów wewnętrznych) występuje u osób ze słabymi mięśniami. Dlatego ważne jest, aby wzmacniać mięśnie treningami nawet w młodości. Opierając się na teorii Bubnovsky'ego, nigdy nie jest za późno, aby zacząć o siebie dbać, ale w miarę dorastania i starzenia się forma fizyczna potrzeba więcej czasu.

Aby ćwiczyć zgodnie z metodą Bubnovsky'ego, nie trzeba odwiedzać specjalistycznej kliniki zajmującej się nefroptozą. Symulatory nie będą potrzebne, ponieważ ciężary są przeciwwskazane.

Celem kinezyterapii wypadania nerek jest aktywizacja pracy mięśni głębokich ciała.

Ładowanie według Bubnovsky'ego z nefroptozą odbywa się leżąc na plecach. Początkowo zalecane są takie specjalne ćwiczenia (od I. p. - leżenie na plecach, ramiona wzdłuż ciała):

1. Z wysiłkiem przyciśnij proste nogi do siebie, powoli unoś je podczas wdechu tak, aby były prostopadłe do podłogi, opuszczaj je podczas wydechu. Powtórz 8-10 razy.
2. Ćwiczenie „Rower”. Podnieś nogi, zegnij je w kolanach pod kątem prostym. Symuluj pedałowanie. Oddychaj rytmicznie. Biegnij 1-2 minuty.
3. Zegnij kolana i naprzemiennie dotykaj bioder klatki piersiowej. Liczba powtórzeń wynosi 10–12.
4. Ćwiczenie „Nożyczki”. Unieś proste nogi nad powierzchnię tak, aby tworzyły z podłogą kąt 40°, rozsuń je, a następnie wymachuj nimi, imitując ruch nożyczek. Powtórz 10-12 razy.
5. Starając się ścisnąć małą piłkę w kolanach, pozostań przez 10 sekund, a następnie zrelaksuj się. Liczba powtórzeń wynosi 6–8.
6. Ze złączonymi ze sobą prostymi nogami przechyl w lewo i w prawo. Zrób 10-12 razy.

Galeria zdjęć: wykonywanie specjalnych ćwiczeń na nefroptozę zgodnie z metodą profesora Bubnovsky'ego

Ćwiczenie 1 – unieś, a następnie opuść proste nogi Ćwiczenie 2 – „Rowerek” Ćwiczenie 3 – naprzemiennie dotykaj kolanami klatki piersiowej Ćwiczenie 4 – „Nożyczki” Ćwiczenie 5 – ściskanie piłki kolanami Ćwiczenie 6 – przechyl nogi w prawo i lewy

W miarę jak uczeń rozwija wytrzymałość, zwiększaj liczbę powtórzeń ćwiczeń, a także włączaj do kompleksu skomplikowane elementy:

• Ćwiczenie „Pług” wykonuje się od i. n. leżąc na plecach. Podnieś proste nogi do góry i załóż je za głowę. Spróbuj dotknąć dłońmi palców stóp. Oddychaj rytmicznie.
• Poza „Brzoza” - stań na łopatkach. Unieś proste nogi nad głowę. Połóż dłonie wzdłuż ciała, opierając je na podłodze. Podnieś dolną część pleców, jednocześnie podnosząc nogi. Przenieś środek ciężkości w okolice łopatek i rękoma stwórz podparcie dolnej części pleców. Podciągnij palce u stóp. Staraj się jak najdłużej utrzymywać całe ciało prostopadle do podłogi.
• "Most". Połóż dłonie za ramionami. Zegnij nogi w kolanach, opierając stopy na podłodze. Unieś tułów, rozkładając jego ciężar na wszystkie kończyny, które muszą być jednocześnie wyprostowane. Zegnij się w taki sposób, aby brzuch uniósł się jak najwyżej, a ciało utworzyło łuk.

Realizacja takich elementów angażuje większość mięśni tułowia i kończyn. Biorąc pod uwagę złożoność pozycji, utrzymaj je przez 5-15 sekund, zwiększając ten czas z każdą sesją.

Galeria zdjęć: ćwiczenia według metody Bubnovsky'ego w celu skomplikowania procesu treningowego

Ćwiczenie „Pług” oprócz wzmacniania mięśni rozwija elastyczność Ćwiczenie „Brzoza” poprawia koordynację Regularne ćwiczenie „Mostek” rozwija aparat ścięgnisty kręgosłupa

W I stadium nefroptozy, po 2–4 miesiącach treningu, przy braku progresji choroby, dodawane są ruchy z pozycji kolanowo-łokciowej i kolanowo-nadgarstkowej, np. nogi do tyłu z prostowaniem itp. Takie ćwiczenia wykonuje się płynnie, bez stresu.

Wygięcia pleców w górę i w dół z pozycji kolanowo-nadgarstkowej są pokazane w stadium I nefroptozy

Większość ćwiczeń, które dr Bubnovsky wykorzystuje w swoich kompleksach, wykonywaliśmy nie raz nawet na lekcjach wychowania fizycznego w szkole. Niektóre z nich znane są od czasów starożytnych, ponieważ są odpowiednikami pozycji jogicznych (asan). Na przykład podstawka brzozowa jest prototypem indyjskiej Sarvangasany. „Pług” w języku joginów nazywa się Halasana. Kinezyterapeuta Bubnowski rozważa takie ćwiczenia tylko z punktu widzenia wpływ fizjologiczny na mięśnie i narządy wewnętrzne. Głębsze zrozumienie zasady wpływu ćwiczeń na ciało i energię człowieka pomoże zapoznać się z asanami jogi, z których wywodzą się znane nam elementy ładowania.

Zajęcia jogi

Terapia jogą jest skuteczna w I-II stadium nefroptozy, wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego i oddechowego organizmu. Asany dobierane są indywidualnie dla każdego ucznia.

Na etapie III jogę można ćwiczyć za zgodą lekarza prowadzącego po operacji w celu wyeliminowania patologii.

Włącz następujące asany do kompleksu jogi, aby skorygować wypadanie nerek:

• Paripurna Navasana lub „Completed Boat Pose” jest wykonywana w celu wzmocnienia mięśni lędźwiowo-biodrowych i brzucha. Zaleca się stosować ostrożnie u osób z patologiczną lordozą dolnego odcinka kręgosłupa (wygięcie kręgosłupa do wewnątrz w odcinku lędźwiowym). Pozycją wyjściową jest pozycja Dandasana - siedzenie na podłodze, nogi wyprostowane razem, ręce wzdłuż ciała, dłonie oparte na podłodze z palcami skierowanymi do przodu, plecy proste. Napnij ramiona, wciągnij brzuch, wysuń klatkę piersiową do przodu. Wdech, wydech, wdech i wstrzymanie oddechu. Powoli odchyl się do tyłu, tak aby nogi i tułów tworzyły mniej więcej ten sam kąt z podłogą. Kiedy zostanie utworzony punkt równowagi, zamknij się w nim i wyciągnij ramiona do przodu do stóp. Wznów oddychanie. Pozostań w pozycji tak długo, jak to możliwe. Powoli wróć do i. n. Liczba powtórzeń na lekcję - 2-3 razy.
  Paripurna Navasana to prosta asana, podczas której zaangażowane są prawie wszystkie mięśnie tułowia i kończyn dolnych.
• Ardha Pavanamuktasana z rękami na kolanach - wykonywana w tym samym celu co poprzednia pozycja. I.p. - leżąc na plecach, jedna noga wyprostowana, druga ugięta w stawie kolanowo-biodrowym. Połóż obie ręce na zgiętym kolanie, przyciśnij je do niego. Kontrastuj dłońmi kolanem. Takie statyczne obciążenie wykonuje się przez 7–10 sekund. Oddychanie jest darmowe. Liczba powtórzeń wynosi 2–3 razy. Potem zmień nogę.
  Ardha Pavanamuktasana z rękami na kolanie służy do celowania w mięśnie lędźwiowo-krzyżowe i brzucha.
• Ardha Navasana - oddziałuje na mięśnie brzucha, odciążając dolną część pleców. Asana jest preferowana dla osób z nadmierną lordozą lędźwiową. I. p. - Pozycja Dandasana. Złóż palce w zamku z tyłu głowy. Z wydechem przechyl tułów, unosząc nogi z podłogi. Połącz kolana i utrzymuj napięcie, przyciągając stopy do twarzy. Punkt podparcia staje się kością krzyżową. Nogi są ustawione pod kątem 30 stopni do podłogi, a głowa i stopy są na tym samym poziomie. Oddech jest rytmiczny. Utrzymaj pozę tak długo, jak to możliwe. Powtórz 2-3 razy.
  Ardha Navasana celowo oddziałuje na mięśnie brzucha, odciążając plecy, dlatego wskazana jest dla osób z lordozą lędźwiową
• Jeśli nefroptozie towarzyszy niedobór tkanki tłuszczowej okołonerkowej, praktyki jogiczne oparte na techniki oddychania i relaks. Stosowane asany - Chandra-Bhedana, Brahmari. Wykonując Chandra Bhedan, wdychaj przez lewe nozdrze, wstrzymaj oddech, a następnie wydychaj przez prawe nozdrze. Wykonaj 5-7 cykli. Brahmari (brzęczący oddech pszczoły) jest skończony zamknięte usta i uszy. Czubek języka lekko dotyka podniebienia miękkiego w pobliżu tylnej ściany krtani, zęby się nie zamykają. Weź głęboki oddech za pomocą mięśni brzucha, wymawiając dźwięk „n”, a podczas wydechu wydaj długi dźwięk „m”. Na początek wykonaj 8-10 cykli, zwiększając ich liczbę do dwudziestu w jednej sesji.
  Chandra Bhedana odnosi się do praktyk oddechowych, wykonywanych sekwencyjnie: wdech przez lewe nozdrze, wstrzymywanie oddechu, wydech przez prawe nozdrze

Podczas wykonywania asan ćwiczący odczuwa pracę zaangażowanych mięśni i samodzielnie reguluje w nich napięcie.

Wszystkie te pozy są odpowiednie dla początkujących jogi. Gdy sprawność ciała wzrasta, a nerki wracają do normalnych granic anatomicznych, poszerzaj arsenał asan. Połącz jogę z ćwiczeniami fizjoterapeutycznymi, masażem i innymi technikami.

Wideo: asany dla nerek

Ćwiczenia na obustronną nefroptozę

Przy jednoczesnym pominięciu nerek z obu stron, ćwiczenia terapeutyczne są skuteczne w pierwszym okresie choroby. W drugim etapie pacjent czuje silny ból w okolicy nerek podobne do kolki nerkowej. Nudności, wymioty, bladość skóry, zimny lepki pot stają się częstym zjawiskiem. Szybko rozwija się dysfunkcja struktur kielichowo-miedniczkowych nerek. Odpływ moczu jest zaburzony, co powoduje wzrost ciśnienia krwi, obrzęk rąk i twarzy.

Ćwiczenia lecznicze najlepiej wykonywać rano bez wstawania z łóżka. Kompleks obejmuje 4-8 prostych ćwiczeń z pozycji leżącej. Elementy specjalne przeplatają się z elementami oddechowymi. Unikać nagłe ruchy, ale każdą czynność wykonuj z napięciem mięśni. Czas trwania lekcji wynosi 15–30 minut.

Przykład prostego zestawu ćwiczeń terapeutycznych dla obustronnego wypadania nerek dla początkujących:

1. I. p. - leżąc na plecach, ręce wzdłuż ciała, nogi razem. Oddychanie przeponowe - 30 sekund.
2. Z tej samej pozycji unieś nogi złączone razem tak, aby tworzyły z podłożem kąt 45 stopni. Przytrzymaj przez 3-5 sekund, a następnie opuść kończyny. Powtórz 4-6 razy.
3. Oddychanie klatką piersiową - 30 sekund.
4. Naprzemiennie podnosząc proste nogi o 90 o.
5. Dowolne oddychanie - 30 sekund.
6. Pozostając w pozycji leżącej, podłóż rolkę pod plecy. Wdech, aby zgiąć prawą nogę, wydech - wyprostuj. Następnie powtórz z lewą stopą. Wykonaj 10-15 powtórzeń.
7. Oddychanie przeponowe - 30 sekund.
8. I. p. - leżąc na plecach, ręce wzdłuż ciała, nogi razem uniesione pod kątem 90 w stosunku do płaszczyzny. Rozłóż szeroko proste nogi, a następnie wróć do i. P.
9. Oddychanie klatką piersiową - 30 sekund.

Jeśli pacjentowi zalecono noszenie specjalnego gorsetu lub bandaża, jest on zdejmowany na czas ładowania i zakładany na sam koniec. Wynika to z faktu, że podczas unieruchamiania gorsetem nie dochodzi do odpowiedniej pracy własnych mięśni, gdyż nie kurczą się one z pełną amplitudą. Ćwiczenia wykonywane rano w pozycji leżącej przywracają nerki do granic topograficznych, po czym gorset unieruchamia je w tej pozycji na cały dzień.

Gorset (bandaż) jest noszony tak, aby mocno mocował obszar nerek. Jeśli nie możesz samodzielnie uzyskać wystarczającego napięcia, poproś o pomoc.

Bandaż lub gorset nerki zakłada się w pozycji leżącej bezpośrednio po fizjoterapii z maksymalnie wciągniętym brzuchem samodzielnie lub przy pomocy osób trzecich.

Aktywność fizyczna w przemieszczeniu nerki II stopnia

Drugi etap nefroptozy jest trudniejszy niż pierwszy. Dlatego konieczne jest wykonywanie ćwiczeń w pozycji leżącej w taki sposób, aby dolna część ciała była uniesiona o 25–30°, aby opuszczona nerka wróciła na swoje miejsce. Jest to możliwe na desce Evminov lub poprzez umieszczenie rolki pod dolną częścią pleców w głównej części lekcji. Ruchy są wykonywane płynnie. Nacisk kładziony jest nie na ilość, ale na jakość. Stosunek ćwiczeń ogólnorozwojowych do specjalnych wynosił początkowo 1:1, później 1:2.

Tabela: przybliżony kompleks terapii ruchowej dla nefroptozy drugiego etapu

Nr str./str	Pozycja startowa	Technika wykonania	Tempo	Liczba powtórzeń	Uwaga
Wprowadzenie
1.	Leżenie na plecach, ręce wzdłuż ciała, proste nogi razem	Głowa obraca się w lewo i prawo	Powolny	10–12	Tył główki nie odrywa powierzchni
2.	Leżenie na plecach, rozłożone ramiona, proste nogi razem	Podnieś proste ręce do góry, a następnie opuść	-//-//-	10–12	Podczas podnoszenia rąk - wdech, podczas opuszczania - wydech
3.	-//-//-	Pociągnij palce do siebie, odchyl się do tyłu	-//-//-	10–12
4.	-//-//-	Rozłóż i przynieś proste nogi, ślizgając się po powierzchni	-//-//-	10–12	Podczas rozkładania nóg - wdech, podczas zmniejszania - wydech
5.	Leżenie na plecach, ręce wzdłuż tułowia, nogi razem, kolana zgięte	Oddychanie przeponowe	-//-//-	1 minuta
Główną częścią
6.		Podnoszenie nóg do poziomu 45 o - opuszczanie	-//-//-	4–6
7.	-//-//-	oddychanie klatką piersiową	-//-//-	30 sekund
8.	Leżenie na plecach, ręce za głową, nogi zgięte w kolanach spoczywają stopami na podłodze, rolka pod dolną część pleców	Podnoszenie górnej części ciała o około 30	-//-//-	4–6	Podnieś tułów na wdechu, opuść na wydechu
9.	-//-//-	Oddychanie przeponowe	-//-//-	30 sekund
10.	Leżenie na plecach, ręce wzdłuż ciała, proste nogi razem, rolka pod dolną częścią pleców	Skręcanie ciała w prawo-lewo z rotacją nóg zamkniętych razem	-//-//-	6–8
11.	-//-//-	Naprzemiennie unosząc proste nogi prostopadle do podłogi	-//-//-	6–8	Podnieś nogi na wdechu, opuść na wydechu
12.	-//-//-	Dowolne oddychanie		30 sekund
13.	Leżenie na plecach, ręce wzdłuż ciała, proste nogi razem, uniesione nad powierzchnię, wałek pod dolną część pleców	„Nożyczki kopnięte”	Środek	8–10
14.	Leżąc na plecach, dłonie zaciśnięte od dłoni do dłoni przed klatką piersiową, nogi złożone od stóp do stóp	Aby zapewnić równoczesny opór ze stopami i dłońmi względem siebie		4-6 razy przez 5 sekund	Nie wstrzymuj oddechu
Część końcowa
15.	Leżenie na plecach, jedna ręka na klatce piersiowej, druga na brzuchu, proste nogi razem	Oddychanie przeponowe	Powolny	1 minuta	Wdech przez nos, wydech przez usta
16.	-//-//-	oddychanie klatką piersiową	-//-//-	1 minuta	-//-//-

Przeciwwskazania i ograniczenia

Biorąc pod uwagę złożoność choroby, unikaj następujących ćwiczeń:

• Trening siłowy na symulatorach iz ciężarami jest przeciwwskazany we wszystkich stadiach choroby.
• Nie należy wykonywać ćwiczeń związanych ze wstrząśnieniem mózgu (bieganie, skakanie, kucanie).
• Nie ćwicz na ergometrze rowerowym, bieżni, orbitreku, symulatorach imitujących wioślarstwo czy jazdę na nartach.
• Wyklucz sport i gry na świeżym powietrzu.
• Nie rób ostrych zakrętów.
• W przypadku dodatkowych problemów zdrowotnych kompleks terapii ruchowej jest opracowywany z ich uwzględnieniem. Na przykład, jeśli pacjent ma nadciśnienie tętnicze, zapalenie hemoroidów lub żylaki nóg, elementy statyczne z naprężeniami, które zwiększają ciśnienie w jamie brzusznej, są wykluczone. Wykonywanie czysto dynamicznych ćwiczeń.

Bezwzględne przeciwwskazania do aktywność fizyczna dla zdrowia:

• Nefroptoza powikłana wodonerczem (zmiany strukturalne w nerkach prowadzące do nieprawidłowego funkcjonowania narządu) z upośledzonym odpływem moczu.
• Utrzymujące się wysokie ciśnienie krwi.
• U kobiet okres menstruacji.
• Ciepło.
• Zagrożenie krwawieniem wewnętrznym (na przykład z wrzodem żołądka).
• Obecność dużych kamieni w pęcherzyku żółciowym lub nerkach.
• Ostre choroby zakaźne (grypa, zapalenie migdałków, zapalenie zatok itp.).
• procesy onkologiczne.

Wideo: gimnastyka z wypadaniem nerek

Aktywność fizyczna ma kluczowe znaczenie dla nefroptozy stopnia I–II. Zajęcia z pewnością przyniosą oczekiwany efekt, jeśli staną się elementem stylu życia pacjenta. Kompleksy gimnastyczne można stale uzupełniać o nowe ćwiczenia fizyczne z wykorzystaniem sprzętu sportowego i bez niego. Jeśli ćwiczenia powodują złe samopoczucie lub pogarszają Twoją kondycję fizyczną, skontaktuj się ze specjalistą w celu skorygowania go jako obciążenia sportowego.

Nieprawidłowa ruchomość nerki, gdy narząd nie stoi w miejscu i ma tendencję do opadania, lekarze nazywają nefroptozą. Przy tak poważnym problemie terapia ruchowa staje się główną zachowawczą metodą leczenia. Zawarte w nim ćwiczenia, stosowane podczas opuszczania nerki, pomagają przywrócić narządowi jego naturalne położenie. Zajęcia rozpoczynają się po kompleksowym badaniu, uwzględniającym stopień zaawansowania choroby oraz sprawność fizyczna cierpliwy.

Przydatny składnik zajęć

Nerki są sparowanym narządem, który ma bezpośrednie połączenie z układem mięśniowym ludzkiego ciała, dlatego ćwiczenia na nefroptozę są odpowiednie zarówno dla prawej, jak i lewej nerki. Osłabienie mięśni sąsiadujących z nerkami prowadzi do zaburzeń ich funkcji i powoduje wypadanie. oraz . Zadaniem ćwiczeń terapeutycznych przy wypadaniu nerek jest wzmocnienie mięśni brzucha, pleców, dolnej części pleców i stworzenie niezawodnego wsparcia dla tych narządów.

Ćwiczenia oddechowe zawarte w kompleksie ćwiczeń fizjoterapeutycznych przyczyniają się do normalizacji procesy metaboliczne, zapobiegają stanom zapalnym i poprawiają krążenie krwi w okolicy nerek. Podobnie jak w tradycyjnym wychowaniu fizycznym, ćwiczenia terapeutyczne rozpoczynają się od rozgrzewki. Stopień obciążenia dozwolonego pacjentowi określa lekarz.

Chcesz uciec od gimnastyki prawdziwy wynik, kontrolować adekwatność obciążeń. Jeśli wcześniej nie trenowałeś swojego ciała, nie możesz go od razu bezmyślnie obciążać. Ponadto wszelkie fizyczne przeciążenie nefroptozą jest surowo zabronione. Tylko jego dozowana dystrybucja może przywrócić narząd we właściwe miejsce.

Cechy rozgrzewki przygotowawczej

W kompleksie terapii ruchowej na nefroptozę ćwiczenia rozgrzewające są dość proste i łatwo je opanować przez osoby z różnymi trening fizyczny. Należy pamiętać, że ćwiczenia przygotowawcze wykonuje się w leżeniu na plecach. Poniższe ćwiczenia wyglądają tak:

1. Połóż się na twardej powierzchni. Nogi są proste, ręce wzdłuż ciała. Następnie robimy wdech i podnosimy obie nogi do pozycji pionowej. Powoli opuszczając kończyny, zrób wydech.
2. Włożywszy ręce do zamku, unosimy je nad siebie. Po lekkim uniesieniu nóg zaczynamy obracać się w jednym lub drugim kierunku, tak aby podczas obracania jedna noga znajdowała się na drugiej. W każdej turze zatrzymujemy się na kilka sekund.
3. Podnosząc nogi o około 5 cm, powinieneś starać się utrzymać je w tej pozycji przez 10 sekund.
4. Wykonujemy rozgrzewkę oddechową, wciągając żołądek podczas wdechu i powoli wydychając, wypychamy go.

Każde ćwiczenie powtarzamy 8-10 razy.

Rozgrzewka przygotowuje mięśnie brzucha do określonego obciążenia i ułatwia wykonywanie głównych ruchów terapii ruchowej.

Kompletny kompleks medyczny

Kompleks terapii ruchowej u kobiet z nefroptozą polega na wykonywaniu ćwiczeń specjalnych i rozwojowych. Dla jasności połączyliśmy ćwiczenia z głównej części terapii ruchowej w tabelę:

Specjalne ćwiczenia mają na celu wzmocnienie układu mięśniowego w okolicy nerek. Podobnie jak rozgrzewki, wszystkie wykonywane są w pozycji leżącej. Kąty uniesienia kończyn zależą od stadium choroby: w I fazie zejścia o 15 stopni, w II - o 30 stopni. Przykłady ćwiczeń:

1. Rower znają wszyscy. Nie podnosimy wysoko nóg, kręcimy „pedałami” przez 1,5-2 minuty.
2. Podciągamy prawą, potem lewą nogę do brzucha, pomagając sobie rękami. Robimy 8-10 razy.
3. Trzymamy stopy na podłodze, leżymy na plecach, nogi ugięte w kolanach, między kolanami umieszczamy piłkę i ściskamy ją przez 10 sekund, a następnie rozluźniamy ucisk. Powtórz 8-10 razy.
4. Podnieś nogi do góry pod kątem 90 stopni, wdychaj i powoli rozsuwaj się. Wracając do IP, robimy wydech. Powtarzamy ruchy 6-8 razy.
5. Przewracamy się na prawą lub lewą stronę, bujamy się nogą leżącą na górze. Wykonujemy 8 wymachów w górę i w dół jedną nogą, potem drugą.
6. Ćwiczenie końcowe. Stajemy na czworakach z naciskiem na kolana i dłonie. Wyginamy plecy, mięśnie dolnej części pleców są napięte. Zginamy dolną część pleców w dół, mięśnie są rozluźnione. Pozostajemy w każdej pozycji przez 10-15 sekund, zrób to 10-15 razy.

Po wypracowaniu mięśni brzucha i pleców przechodzimy do ćwiczeń oddechowych, które pomagają wzmocnić przeponę oddzielającą jamę brzuszną od klatki piersiowej. Faktem jest, że większość ludzi, zwłaszcza starszych, oddycha klatką piersiową. Obejmuje mięśnie obojczyka i płuc. Niższy oddech obciąża wszystkie mięśnie, wpływając w ten sposób na położenie nerek. Niższe ćwiczenia oddechowe wykonuje się leżąc na plecach:

• weź powolny, głęboki oddech, aby obydwa płuca się wypełniły, a żołądek wystawał;
• wydychamy równie wolno, wciągając górną część brzucha;
• zrelaksować się.

Powtórz 8-10 razy.

Możesz sprawdzić, czy możesz uzyskać niższe oddychanie w prosty sposób: Po prostu połóż jedną rękę na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu i sprawdź, która część ciała unosi się, a która opada podczas oddychania. Jeśli żołądek wystaje, wszystko robisz dobrze.

Ćwiczenia w pozycji bocznej i kolanowo-łokciowej

Wykonywanie ruchów leżących na różnych bokach pozwala na pracę zarówno prawą, jak i lewą nerką. Kiedy dolna część pleców zwisa, narządy znajdujące się w okolicy brzucha opadają na miejsce, a występ pleców obciąża mięśnie brzucha. Ten kompleks obejmuje następujące ćwiczenia:

1. Połóż się na dowolnej stronie. Położyliśmy głowę na wyciągniętej do niej ręce. Podnieś nogę na najwyższą możliwą wysokość, przytrzymaj ją u góry przez kilka sekund, a następnie powoli opuść.
2. Pozostając w tej samej pozycji, unieś obie kończyny (ramię i nogę).
3. Łączymy ruchy fizyczne i oddechowe. Na wdechu przyciągamy leżącą wyżej nogę do brzucha, na wydechu ją prostujemy.

Powtarzamy wszystko 8-10 razy.

Wykonując ćwiczenia w pozycji kolanowo-łokciowej, możesz dobrze wypracować układ mięśniowy prasy, dolnej części pleców i pleców.

Masoterapia

Masaż jest częścią programu leczenia nefroptozy i jest wykonywany przed rozpoczęciem terapii ruchowej. Wykonywany jest przez specjalistę i ma charakter klasyczny. Na początku zabiegu pacjent leży na brzuchu, lekarz masuje dolną część pleców i plecy okrężnymi ruchami głaszczącymi. Następnie, przechodząc od dołu, od kości krzyżowej, aż do kręgów szyjnych, ćwiczy mięśnie przylegające do kręgosłupa. Masaż pleców kończy się ugniataniem mięśni okolicy lędźwiowej, z badaniem w okolicy nerek.

Kolejnym krokiem jest masaż brzucha. Odwracając się na plecy, rozciągając ręce wzdłuż ciała, pacjent lekko ugina nogi w kolanach. Okrężnymi ruchami lekarz głaszcze i ugniata mięśnie brzucha. Po zakończeniu brzucha specjalista przechodzi do bioder, podczas gdy pacjent powinien wyprostować nogi. Aby skorzystać z masażu, należy przejść cykl 15-20 zabiegów 3 razy w roku. Po zabiegu masażu należy się nieco spokojnie położyć.

Przydatne wideo - 2 proste ćwiczenia na obniżenie nerek i pęcherza

Asany jogi na nefroptozę

Na I-II etapy występuje nefroptoza, która doskonale pomaga w normalizacji funkcjonowania układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Wybór asan do leczenia nerek jest indywidualny i uzależniony od możliwości fizycznych pacjenta. Następujące asany są odpowiednie do korygowania wypadania nerek:

1. „Ukończona pozycja łodzi”. Siedząc na podłodze, musisz wyprostować nogi do przodu, trzymać ręce wzdłuż tułowia, oprzeć dłonie na podłodze (palce skierowane do przodu). Napinamy ramiona, wciągamy brzuch i lekko wypychamy klatkę piersiową. Wdech, wydech, wdech i wstrzymanie oddechu. Przy tym opóźnieniu musisz zrobić łódź: odchyl się do tyłu i podnieś nogi, aby unosiły się nad podłogą pod równymi kątami. Ramiona powinny być wyciągnięte do przodu. Powoli przywróć ciało do pierwotnej pozycji. Powtarzamy „łódkę” 2-3 razy.
2. Ardha Pavanamuktasana. Leżymy na plecach, jedną nogę trzymamy prosto, drugą obiema rękami przyciskamy do brzucha. Naciskamy na kolano, jednocześnie opierając się naciskowi. Utrzymujemy pozycję przez 7-10 sekund. Oddychamy swobodnie. Po wykonaniu 2-3 powtórzeń zrób to samo z drugą nogą.
3. Ardha Navasana. Zajmujemy taką samą pozycję wyjściową jak w łódce. Wciskamy dłonie w zamek z tyłu głowy. Robimy wydech i odrzucamy tułów i podnosimy nogi. Ściskamy kolana z napięciem, przyciągamy stopy do twarzy. Opieramy się na kości krzyżowej, nogi powinny być pod kątem 30 stopni, a głowa i stopy są na tej samej linii. Celem jest utrzymanie tej pozycji przez 30 sekund. Powtarzamy 2-3 razy.

Wykonywanie asan jogi jest wskazane dla pacjentów, u których zdiagnozowano lordozę dolną (wewnętrzne wygięcie pleców w odcinku lędźwiowym). Godziny zajęć powinny być ustalane przez wyszkolonego profesjonalistę. Jeśli joga jest dla ciebie trudna, możesz ograniczyć się tylko do głównego kompleksu terapii ruchowej, ale przy jej regularnym wdrażaniu.

Przy pominięciu nerek skuteczność metod terapii ruchowej przejawia się tylko w początkowych stadiach choroby. Ćwicząc określone partie ciała podczas terapii ruchowej, zwłaszcza jamy brzusznej, można zatrzymać ruch narządu w dół i zapobiec Negatywne konsekwencje Problemy.

Uwaga!

W 3. stadium choroby gimnastyka nie ma znaczenia, tutaj potrzebne jest rozwiązanie chirurgiczne.

Pacjent musi wyraźnie zrozumieć, że zapobieganie nefroptozie nie wymaga nadmiernych wysiłków. , ale wykonywany regularnie, pomaga utrzymać mięśnie w dobrej kondycji. Podczas wykonywania różnych ćwiczeń konieczne jest obciążenie okolicy brzucha, dlatego nerki pozostają na swoim miejscu.

Wideo - Wzmocnij nerki i układ moczowo-płciowy

Ćwiczenia na wypadanie nerek pomagają szybko poradzić sobie z problemem. W końcu ta patologia jest dość poważna i może grozić powikłaniami. lub nefroptoza, której towarzyszy ruch ważnego narządu ludzkiego ciała z jego zwykłego miejsca do obszaru miednicy. Najczęściej takie problemy obserwuje się u kobiet, chociaż można spotkać takich pacjentów wśród mężczyzn.

Na szczęście eksperci opracowali zestawy ćwiczeń, które pomogą poradzić sobie z patologią. W artykule opisano wszystkie zalecane kompleksy, a także informacje o tym, jakich ćwiczeń nie można wykonywać, gdy nerka jest opuszczona. Aby jeszcze bardziej nie zaszkodzić swojemu zdrowiu, powinieneś uważnie przeczytać ten artykuł i po przygotowaniu się do zajęć odnowy biologicznej rozpocząć samoleczenie.

nefroptoza

Ćwiczenia, gdy nerka jest opuszczona, co jest również nazywane nefroptozą lub „wędrującą nerką”, ludzie zaczynają wykonywać, gdy zauważą jakieś nieprzyjemne doznania wewnętrzne. Z reguły podczas wdechu i wydechu nerki mogą poruszać się dosłownie o kilka centymetrów, ale jeśli występuje większe przemieszczenie, osoba natychmiast odczuwa dyskomfort.

Gdy pacjent zwróci się o pomoc do lekarza, na pewno zrobi badania i przejdzie profesjonalne badanie, które pomaga w postawieniu diagnozy. Oczywiście nie każdy chce iść do szpitala na długotrwałe leczenie, więc ćwiczenia przychodzą na ratunek przy obniżaniu nerek. U kobiet i mężczyzn objawiają się w ten sam sposób, ale objawy opisano bardziej szczegółowo poniżej.

Objawy i powikłania

Zwykle osoba często odczuwa ból lub uczucie ciężkości w boku, ponieważ objawy te mogą wskazywać na wiele chorób, więc nie jest tak łatwo jednoznacznie określić obecność nefroptozy na własną rękę. Zanim dowiesz się, jakie ćwiczenia wykonywać podczas obniżania nerek, powinieneś zagłębić się w istotę problemu. Możesz to zrobić, jeśli zwrócisz uwagę na inne objawy:

1. Kiedy nerka jest opuszczona, ból pojawia się późnym popołudniem, ponieważ nerka opada w ciągu dnia, stopniowo rozciągając więzadła i nasilając ból.
2. W przypadku wielu chorób osoba nie może znaleźć dla siebie wygodnej pozycji, ponieważ ból nie ustaje. A właściciele nefroptozy mogą czuć się spokojni, jeśli położysz się na plecach, opuścisz głowę i uniesiesz miednicę. W tej pozycji nerka wraca na swoje miejsce, a zatem ból nagle ustaje.

Pominięciu nerki, ćwiczenia podnoszenia, które podano poniżej, towarzyszy ściskanie moczowodu, naruszenie odpływu moczu i stan zapalny. Ponadto obniżona nerka jest w stanie rozciągnąć nie tylko więzadła, ale także naczynia, wywołując w ten sposób ból niedokrwienny.

Metody leczenia

Na najwcześniejszym etapie ćwiczenia obniżające nerkę praktycznie nie są wymagane. Lekarze zalecają po prostu ograniczenie aktywności fizycznej i nie podnoszenie przedmiotów ważących więcej niż 3 kg. W walce z patologią aktywnie stosuje się konserwatywne metody leczenia, które obejmują noszenie bandaża, hydroterapię i masaż okolicy lędźwiowej.

Ćwiczenia na wypadanie nerek są skuteczne zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Gimnastyka jest przepisywana w pierwszym i drugim stadium choroby, ponieważ nie tylko pomaga zatrzymać ruchomą nerkę, ale także przywrócić ją na swoje miejsce, zapobiegając jednocześnie rozwojowi nawrotu patologii.

Zasady gimnastyki

• ćwiczenia fizjoterapeutyczne dadzą doskonały efekt w dwóch etapach, ponieważ ćwiczenia są ukierunkowane konkretnie na wzmocnienie mięśni pleców, dolnej części pleców, a także przedniej ściany brzucha;
• ładowanie powinno trwać nie dłużej niż pół godziny, aby nie przeciążać organizmu;
• wszystkie ćwiczenia przewidziane w poniższych kompleksach należy wykonywać możliwie płynnie, powoli i bez szarpnięć;
• codzienne ćwiczenia należy wykonywać przez około rok, ponieważ tylko regularna lecznicza kultura fizyczna da pozytywny efekt;
• zaleca się prowadzenie zajęć rano, krótko przed posiłkami;
• jeśli nadal wygodniej jest ćwiczyć w ciągu dnia, należy to zrobić nie wcześniej niż pół godziny po jedzeniu.

Należy również pamiętać, że w przypadku wystąpienia dyskomfortu podczas ćwiczeń (zamroczenia w oczach, zawroty głowy, ból w okolicy lędźwiowej itp.) należy natychmiast przerwać sesję i jak najszybciej skonsultować się z lekarzem.

Pierwszy etap

Początkowy etap jest najłatwiejszy, więc wszystkie ćwiczenia na nim można bezpiecznie wykonywać w domu, bez nadzoru lekarza. Najbardziej optymalny kompleks zawiera następujące ćwiczenia:

1. Leżąc na plecach i wyraźnie rozciągając ręce wzdłuż ciała, musisz naprzemiennie przyciągać nogi do klatki piersiowej, zginając je. Musisz zacząć od pięciu powtórzeń, ale każdego dnia warto dodawać tę samą ilość więcej. W rezultacie konieczne będzie doprowadzenie liczby powtórzeń u mężczyzn do 35, au kobiet do 25.
2. Po zajęciu tej samej pozycji wyjściowej musisz podnieść już wyprostowane nogi. Liczbę powtórzeń oblicza się w taki sam sposób, jak w poprzednim ćwiczeniu.
3. Leżąc na plecach i opierając się na łokciach, powinieneś lekko ugiąć nogi i oprzeć je o ścianę. Następnie musisz wykonać kilka małych kroków w górę, aż nogi będą w pełni wyprostowane, a następnie powrócić do pozycji wyjściowej. Każdy sam ustala liczbę powtórzeń, ale nie trzeba tego robić na siłę.
4. Leżenie na plecach na twardym materacu z płasko położonymi stopami stojąc obok krześle, należy podnieść miednicę (do pozycji „półmostka”) i utrzymać ją w tej pozycji przez około 5 minut. To ćwiczenie wykonywane tylko raz dziennie, dlatego nie należy przeciążać organizmu i starać się wykonać kilka powtórzeń. Na pierwszych lekcjach krzesło nie może być używane.

Leczenie w drugim etapie

W przypadku, gdy choroba jest już w drugim etapie, ćwiczenia terapeutyczne zostaną przeprowadzone ze zwiększoną ostrożnością. Będziesz musiał wykonać mniej powtórzeń i sprawić, by ruchy były jeszcze płynniejsze. W pierwszych dniach zajęć ich czas w żadnym wypadku nie powinien przekraczać 15-20 minut (w zależności od sprawności fizycznej).

Zestaw ćwiczeń na drugim etapie wypadania nerek obejmuje:

1. Leżąc na plecach, zginając nogi i opierając stopy na podłodze, musisz trzymać kolanami gumową piłkę gimnastyczną. Należy go ściskać kolanami przez 10 sekund, następnie rozluźnić nogi, a następnie powtórzyć ćwiczenie. W sumie powinno być około 8-10 podejść.
2. Leżąc na boku i całkowicie rozciągając obie nogi, górną część nogi należy podnieść jak najwyżej, utrzymać w tej pozycji nie dłużej niż kilka sekund i opuścić do pierwotnej pozycji. Konieczne jest powtórzenie 10 razy, a następnie odwrócenie na drugą stronę i zrobienie tego samego.
3. Stojąc na czworakach, musisz zgiąć plecy, naprawić tę pozycję na 2-3 sekundy, a następnie powrócić do pozycji wyjściowej. Liczba powtórzeń może wynosić od 7 do 10.

Przeciwwskazania

Osoby cierpiące na tę chorobę powinny mieć świadomość, że nie wszystkie ćwiczenia fizyczne przy wypadaniu nerek mogą być wykonywane. Lekarze kategorycznie zabraniają podnoszenia ciężarów i wykonywania ostrych zakrętów. Najczęstsze jest pominięcie prawej nerki, więc pod żadnym pozorem nie można pochylić się w tym kierunku, w przeciwnym razie dość trudno będzie rozwiązać problem bez hospitalizacji.

Po zabiegu

Teraz wiemy, jak skorygować pominięcie nerki. Nie należy przerywać leczenia (ćwiczeń), nawet jeśli lekarz stwierdzi, że nerka wróciła na swoje miejsce. Kolejne zajęcia muszą być urozmaicone, wśród których muszą znaleźć się skomplikowane ćwiczenia na wyciskanie, nogi, pośladki, a także przedramiona.

Przestrzeganie zasad zdrowego stylu życia w połączeniu ze szczególną aktywnością fizyczną przywróci stabilność ciała, uelastyczni organizm, a także doda energii i poczucia młodości.

W kontakcie z

Koledzy z klasy

Ładowanie z nefroptozą jest bardzo ważne. Nefroptoza to nieprawidłowa ruchliwość lub wypadnięcie nerek. W normalna kondycja nerka jest utrzymywana na miejscu przez mięśnie brzucha, dolną część pleców, przeponę i błony nerkowe. Nefroptoza jest spowodowana następującymi przyczynami:

• duża i szybka utrata masy ciała;
• osłabienie mięśni brzucha podczas ciąży i po porodzie;
• regularne podnoszenie ciężarów;
• urazy dolnej części pleców, ciężkie upadki.

Nefroptoza objawia się tępymi, ciągnącymi bólami w okolicy lędźwiowej i podżebrzu. Główne zagrożenia przejawiają się w zastojach żylnych, upośledzonym wydalaniu moczu, aw efekcie odmiedniczkowym zapaleniu nerek.

Istnieją trzy stopnie zaniedbania. W pierwszym etapie nerka porusza się nieznacznie, jest w stanie sama wrócić na swoje miejsce, wystarczy się położyć. W drugim stopniu nerka już przemieszcza się do jamy brzusznej, można to wyczuć ręką. Dopływ krwi do obniżonej nerki jest zaburzony. Ból nasila się i może promieniować do nerwu kulszowego, kości krzyżowej. Ćwiczenia terapeutyczne dla nefroptozy pierwszego i drugiego stopnia są główną i skuteczną metodą leczenia. W trzecim etapie nerka całkowicie przemieszcza się do jamy brzusznej i okolicy miednicy. W takim przypadku operacja chirurgiczna jest już konieczna, jednak nie chroni przed nawrotami.

Ćwiczenia podczas obniżania nerek przyczyniają się przede wszystkim do wzmocnienia mięśni pleców i prasy. Musisz to robić codziennie, najlepiej rano. Efekt zostanie osiągnięty tylko przy regularnych ćwiczeniach, aby zachować go na długie lata, ćwiczenia fizjoterapeutyczne na nefroptozę powinny stać się nawykiem, częścią życia.

Pomieszczenie do zajęć powinno być wentylowane, ale bez przeciągów. Ubrania i buty są wygodne, nie krępujące ruchów. Możesz to robić na podłodze, na specjalnej macie, a nawet na twardym łóżku. Latem można wyjść na świeże powietrze.

Ładowanie z nefroptozą rozpoczyna się od prostej rozgrzewki, która rozgrzeje mięśnie. Czas trwania lekcji to około 20-25 minut. Musisz zacząć stopniowo, wykonując około 10 ćwiczeń, powtarzając każde z nich 2-3 razy. Stopniowo zwiększaj obciążenie, dodając nowe zadania i zwiększając liczbę powtórzeń. Ćwiczenia zaleca się wykonywać powoli, z wysiłkiem. Unikaj gwałtownych ruchów i mocnego skręcania. Nie rozpoczynaj ćwiczeń bezpośrednio po jedzeniu.

Jeśli podczas wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń ciemnieje w oczach lub pojawiają się zawroty głowy, należy przerwać ćwiczenia.

Kompleksy medyczne

Terapia ruchowa nefroptozy, wykonywana z pozycji leżącej:

1. Powoli podnieś obie nogi, ściskając je. Wdychać. Opuszczaj powoli. Wydychanie. Powtórz 8 razy.
2. "Rower". Bardzo popularne ćwiczenie. Zginanie i prostowanie nóg w kolanach, naśladuj pedałowanie. Biegnij w ciągu 2 minut.
3. Zegnij kolana, naprzemiennie przyciągaj nogi do klatki piersiowej podczas wdechu. Na wydechu wróć. 10-12 powtórzeń.
4. "Nożyce". Podnieś obie nogi nad podłogę o 10-20 cm, szeroko rozłóż je na boki i przynieś z powrotem. Wykonaj 8-10 razy. Jeśli to nie zadziała, możesz opuścić nogi na podłogę. Możesz robić crossovery.
5. Powoli podnieś miednicę tak wysoko, jak to możliwe. Wsparcie idzie do stóp i ramion. 8-10 razy.
6. Oddychanie przeponowe. Najpierw połóż dłoń na pępku. Oddychaj przez nos, nadmuchaj brzuch. Wstrzymaj oddech na kilka sekund. Wydychaj powoli przez usta. Ponownie wstrzymaj oddech na 5 sekund. Upewnij się, że klatka piersiowa pozostaje nieruchoma. Powtórz 6-8 razy.
7. Zaciśnij piłkę kolanami. Ściśnij go z wysiłkiem przez 8-10 sekund. Zrelaksować się. Powtórz 4-6 razy.
8. Połóż ręce pod głową i zegnij nogi. Zegnij kolana w lewo i prawo, starając się położyć je na podłodze. 6-8 stoków.
9. Podnieś proste nogi. Rozcieńczyć, tak daleko jak to możliwe, na boki podczas wdechu, a następnie zmniejszyć podczas wydechu. 6-8 powtórzeń.
10. Naprzemiennie podnoś i opuszczaj wyprostowane nogi, symulując chodzenie. Zrób 8 kroków na każdą nogę.
11. Połóż ręce za głową. Prawą stopą wykonaj 4 ruchy w kole o maksymalnej amplitudzie. Najpierw skręć w kierunku zegara, a następnie w przeciwnym kierunku. Powtórz z drugą nogą.
12. Umieść małą poduszkę pod dolną częścią pleców. Wdech, aby zgiąć nogę, wydech, aby ją wyprostować. Powtórz to samo z drugą nogą. Możesz na przemian podnosić nogi.

Bardziej złożone ćwiczenia to tzw. „Pług” i „Brzoza”. W pierwszym przypadku musisz podnieść nogi, położyć je za głową, próbując dotknąć podłogi. W drugim przypadku wykonuje się stojak na ramię: ręce podpierają plecy, nogi rozciągają się. Obie pozycje są ustalane przez 1-2 minuty. Ćwiczenia te są odpowiednie dla osób, które ćwiczą gimnastykę od dłuższego czasu.

Rodzaje ćwiczeń wykonywanych z pozycji leżącej na prawym i lewym boku:

1. Wykonaj 6-8 wymachów lewą nogą podczas wdechu, a następnie opuść ją. Przewróć się na lewą stronę i powtórz to samo prawa noga. Możesz skomplikować ćwiczenie i podnieść dolną nogę, czyli leżąc na prawym boku, podnieść prawą nogę.
2. Imitacja chodzenia lewą ręką i stopą, to znaczy wyciągnij rękę do przodu, cofnij nogę, a następnie przeciwnie, rękę do tyłu i nogę do przodu.
3. Podnieś lewą nogę i ramię, przytrzymaj je w tej pozycji przez kilka sekund. Następnie są obniżane.

Ćwiczenia z pozycji leżącej:

1. Rozłóż ręce na boki lub wyciągnij je przed siebie. Wyprostuj nogi, trzymaj palce razem. Podnieś jednocześnie nogi i ręce, kołysząc się i utrzymując równowagę. Wskazane jest, aby trzymać się w tej pozycji przez 1-2 minuty.
2. Unieś przeciwległe kończyny, tj. prawą rękę i lewą nogę lub lewa ręka i prawą nogę. Powtórz dla każdej pary 4-6 razy.
3. Połóż ręce przed sobą. Zegnij prawą nogę i przyciągnij ją do łokcia - wdech. Pozycja wyjściowa - wydech. Zrób to samo z lewą stopą.

Zestaw ćwiczeń z pozycji na czworakach:

1. Naśladuj ruchy kota. Zegnij plecy, zastygnij, wygnij się w łuk, poczuj, jak rozgrzewają się mięśnie.
2. Stopniowo pochylając się, poprowadź prawą rękę po podłodze, jednocześnie stopniowo zginając lewą rękę. Kiedy głowa dotrze do podłogi, wróć do pozycji wyjściowej. Zrób to samo z lewą ręką.
3. Utrzymuj równowagę, jednocześnie podnosząc prawą nogę i lewe ramię, a następnie zmień kończyny i ponownie utrzymuj równowagę.
4. Symuluj czołganie się pod przeszkodą. Zegnij głowę do podłogi, zegnij plecy, wyprostuj nogi, idź do przodu, wstań. Powtórz 6-8 razy.

1. Wstawaj w pozycji kolanowo-łokciowej trzy razy dziennie przez 20 minut. Przyczynia się to do lepszego oddawania moczu i odciążenia pleców.
2. Staraj się nie podnosić ciężarów powyżej 2 kg.
3. Takie obciążenia jak bieganie, skakanie, ostre skręcanie są przeciwwskazane.
4. Przydatne są pływanie, spacery i siedzące gry.
5. W drugim etapie nefroptozy lekarze zalecają noszenie bandaża, szczególnie podczas wysiłku fizycznego. Ciągłe noszenie go może osłabić mięśnie brzucha i pleców, co nie jest pomocne przy wypadaniu nerek. Aby prawidłowo założyć bandaż, należy położyć się, wykonać wydech, a następnie zapiąć pas.
6. Możesz także wykonać zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie dna miednicy.
7. Przy braku masy ciała potrzebna jest dieta, która przyczyni się do jej rekrutacji. Doprowadzi to do powstania błon tłuszczowych nerek i lepszego ich podparcia.

Lekarz może również przepisać masaż leczniczy. Wykonuje się to w następujący sposób. Pacjent leży na brzuchu. Zacznij od głaskania i rozgrzewania okolicy lędźwiowej. Następnie mięśnie kręgów masuje się od kości krzyżowej w górę, stopniowo przechodząc do dolnej części pleców. Następnie pacjent przewraca się i lekko zgina nogi. Wykonuj głaskanie brzucha od dołu do góry zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Następnie zgiętymi palcami lekko uderz w brzuch. Pacjent prostuje nogi. Wykonaj kilka pociągnięć od prawego do lewego podżebrza. Następnie przechodzą do oddychania przeponowego i gimnastyki.

Nefroptozę często diagnozuje się przypadkowo, praktycznie bez ujawnienia się. najlepsza metoda jego leczeniem i zapobieganiem jest dziś terapia ruchowa. Regularne ćwiczenia nie wymagają zbyt wiele czasu, ale mogą przywrócić nerki na swoje miejsce, wzmocnić gorset mięśniowy i zachować zdrowie człowieka.

Życzę zdrowia i aktywnego długiego życia.

nefroptoza.

Jest to pominięcie jednej lub obu nerek; jednocześnie wydłuża się szypuła nerkowa, składająca się z tętnicy nerkowej, żyły nerkowej, nerwów, naczyń limfatycznych i moczowodu; pojawia się przekrwienie żylne i zaburzony jest odpływ moczu. Najczęstszym powikłaniem nefroptozy jest odmiedniczkowe zapalenie nerek. Możliwe są tępe bóle pleców i umiarkowane nadciśnienie tętnicze.

Wędrująca nerka- przemieszczenie nerki wewnątrz jamy brzusznej na dowolną inną stronę. Jest to inna choroba, różniąca się od nefroptozy prawdopodobieństwem większych powikłań ze względu na nieprzewidywalność ruchu nerki. W zestawie ćwiczeń dla wędrującej nerki ćwiczenia ze skręcaniem i obracaniem ciała nie są uwzględnione.

Fizjologiczna (normalna) pozycja nerek jest zapewniona za pomocą aparatu mocującego:

1. łóżko nerkowe, która jest utworzona przez przeponę, mięsień kwadratowy dolnej części pleców, mięsień poprzeczny brzucha i duży mięsień lędźwiowy;
2. muszle nerek:

• włóknista torebka (łatwo oddzielająca się od substancji nerki),
• kapsułka tłuszczowa o znacznej grubości, tworząca poduszeczkę tłuszczową,
• powięź nerkowa (w postaci worka otwartego do dołu składa się z dwóch płatów, które zakrywają nerki i są przymocowane do kręgosłupa).
• Pomiędzy powięzią nerkową a torebką włóknistą znajdują się pasma włóknistej tkanki łącznej przenikające do torebki tłuszczowej.
• otrzewna ciemieniowa z przodu.

3. mięśnie brzucha utrzymanie prawidłowego ciśnienia w jamie brzusznej.

Przyczyny wypadania nerek.

Normalnie nerki są ruchome podczas oddychania, zmiany pozycji ciała i wysiłku fizycznego. Ta cecha jest niezbędna do zmniejszenia kompresji nerek przez inne narządy.

Patologiczna ruchliwość nerek występuje, gdy

• szybka utrata masy ciała, gdy kapsułka tłuszczowa „rozpuszcza się” i nerka pozostaje bez podparcia;
• niewystarczająca elastyczność torebki nerkowej (w chorobach tkanki łącznej i zmianach w organizmie związanych z wiekiem);
• naruszenia postawy i osłabienia mięśni brzucha (na przykład po porodzie);
• urazy kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, upadki z wysokości;
• nagłe podnoszenie znacznych ciężarów;
• niektóre choroby narządów sąsiadujących z nerkami: wątroba, jelito grube i cienkie, śledziona, przepełnienie żołądka.

Teraz rozumiemy, że nerki są wrażliwym narządem i muszą być chronione.

Gimnastyka lecznicza w przypadku nefroptozy jest główną metodą leczenia, jeśli operacja nie jest wymagana.

Gimnastykę leczniczą wykonuje się leżąc na tarczy z uniesionym podnóżkiem o 30 0.

Osłona z regulacją kąta

Skakanie, bieganie i podnoszenie ciężarów są wykluczone. Noszenie bandaża tylko w II i III stadium choroby tylko w specjalne okazje gdy trzeba zabezpieczyć się przed jeszcze większym pominięciem nerek (np. podczas podróży transportem, gdzie wibracje oddziałują na organizm), gdyż noszenie bandaża pomaga rozluźnić i zanik mięśni postawy i brzucha, co jest przy tym wysoce niepożądane choroba.

Gimnastyka lecznicza przy wypadaniu nerek Ma na celu wzmocnienie mięśni brzucha, postawy i bioder.

• przy I stopniu nefroptozy podczas ćwiczeń nie należy używać tarczy z uniesionym końcem nogi;
• na II stopniu podnieś krawędź stopki tarczy o 15 0;
• z III - o 30 0 w stosunku do podłogi

ponieważ im wyżej podniesiony jest koniec tarczy, tym mniejsze jest obciążenie mięśni brzucha.

Zestaw ćwiczeń na obniżenie nerek należy uczyć się na pamięć stopniowo. Zacznij wykonywać ćwiczenia 2-3 razy, nie wszystkie na raz, stopniowo opanowując cały kompleks. Unikaj gwałtownych ruchów.

Pamiętaj, że nie możesz obejść się bez ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Bądź zajęty każdego dnia. Teraz wychowanie fizyczne powinno stać się ważną częścią Twojego stylu życia.

Zestaw ćwiczeń na nefroptozę.

Ćwiczenia w pozycji wyjściowej leżąc na plecach.

1). „Przeciwne kończyny do boków”. Ręce wzdłuż ciała, wyprostowane nogi razem.

1- Jednocześnie rozłóż prawą rękę i lewą nogę na boki (wdech).

2- Wróć do pozycji wyjściowej (wydech).

3- Jednocześnie rozłóż lewą rękę i prawą nogę na boki (wdech).

4- Wróć do pozycji wyjściowej (wydech). 5 razy.

Imitacja chodzenia leżąc na plecach.

2). „Chodzenie na plecach”. Na przemian unoś wyprostowane nogi. 8 razy na każdą nogę.

3). „Taza”. Podnieś miednicę tak wysoko, jak to możliwe, mocno dociskając nogi do siebie. 10 razy.

cztery). "Rower". Ręce pod głową, nogi zgięte w kolanach. Symuluj jazdę na rowerze każdą nogą po kolei, aż do zmęczenia mięśni. Następnie ćwiczenie to wykonuje się obiema nogami.

Pozycja wyjściowa (wdech).

Zegnij kolana w lewo (wydech).

Pozycja wyjściowa (wdech).

Zegnij kolana w prawo (wydech).

pięć). „Zgięcia kolan”. Ręce pod głową, nogi zgięte w kolanach. Przechyl kolana w prawo, a następnie w lewo z maksymalną amplitudą. 8 razy.

Rysujemy koła naprzemiennie każdą stopą.

Narysuj koła stopą zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

6). „Kręgi nóg”. Ręce pod głową, nogi wyprostowane.

1- Podnieś prawą nogę, „narysuj” 4 koła zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie 4 koła przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

2- Wróć do pozycji wyjściowej.

3- Podnieś lewą nogę, „narysuj” 4 koła zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie 4 koła przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

4- Wróć do pozycji wyjściowej.

3-4 razy na każdą nogę.

Oddychanie przeponowe. Wdychaj - żołądek „napełnia się”.

Oddychanie przeponowe. Wydech - żołądek jest wciągany.

7). Oddychanie przeponowe 6 razy.

Leżąc na plecach, połóż ręce na brzuchu poniżej pępka, aby kontrolować wycieczkę.

1 - Wdychaj przez nos, żołądek „napełnia się”.

2 - Złóż usta w rurkę i wykonaj powolny, długi wydech przez usta. W tym samym czasie żołądek „opróżnia się”, ręce leżące na brzuchu opadają.

Klatka piersiowa nie bierze udziału w akcie oddychania.

Ćwiczenie na skośne mięśnie brzucha.

8). "Skrzyżowanie dróg". Ręce w zamku pod głową, wyprostowane nogi są zamknięte.

1- Połącz prawy łokieć z lewym kolanem (wydech).

3- Połącz lewy łokieć z prawym kolanem (wydech).

Aż do zmęczenia mięśni.

Ref. pozycja nogi do góry.

Przesuń lewą nogę w lewo.

dziewięć). Ręce pod głową, nogi wyprostowane i uniesione.

1- opuść prawą nogę do środka prawa strona na podłogę (wdech).

3- opuść lewą nogę na lewą stronę do podłogi (wdech).

4- Wróć do ref. pozycja (wydech).

Aż do zmęczenia mięśni.

Pewnego razu! Pogrupuj się. Wydychanie.

10). "Grupa". Ręce na boki, wyprostowane nogi są zamknięte.

1- Zegnij kolana i przyciągnij je do brzucha, chwyć kolana dłońmi, unosząc głowę i górną część obręczy barkowej (wydech).

2- Powrót do ref. pozycja (wdech).

Ćwiczenia w pozycji wyjściowej leżąc na brzuchu.

jedenaście). „Noga za nogą”. Ręce przed sobą, wyprostowane nogi są złączone.

1- Podnieś prawą nogę, przenosząc ją jak najdalej w prawą stronę (put).

2- Przesuń prawą nogę nad lewą, stopą dotknij podłogi.

3- Ponownie weź prawą nogę, przenosząc ją jak najdalej w prawą stronę (put).

To samo z lewą stopą. Biegnij 4 razy każdą nogą.

12). „Łódź” - ćwiczenie na postawę. Ramiona są wyciągnięte do przodu, nogi są wyprostowane i mocno złączone. Głowa znajduje się między dłońmi na wysokości uszu.

Podnieś ręce i nogi, starając się rozciągnąć kręgosłup. Przytrzymaj tę pozycję przez 1-3 minuty 1 raz, oddychanie jest dowolne.

(Lub „Samolot”: wykonywany jak „Łódź, tylko ręce nie są do przodu, ale na boki).

Ref. pronacja.

Podnieś prawą nogę i lewe ramię, rozciągnij kręgosłup.

13). „Podnieś przeciwległe kończyny”. Ręce przed sobą, nogi wyprostowane.

1- Jednocześnie unieś prawą rękę i lewą nogę, rozciągając kręgosłup (wdech).

2- Powrót do ref. pozycja (wydech).

3- Jednocześnie unieś lewą rękę i prawą nogę, rozciągając kręgosłup (wdech).

Przyciągnij prawe kolano do prawego łokcia.

Przyciągnij lewe kolano do lewego łokcia.

czternaście). Ręce przed sobą, nogi wyprostowane.

1- Zegnij prawą nogę w kolanie i przyłóż ją do prawego łokcia (wdech).

2- Powrót do ref. pozycja (wydech).

3- Zegnij lewą nogę w kolanie i przyłóż ją do lewego łokcia (wdech).

4- Wróć do ref. pozycja (wydech). 6 razy.

„Pływanie stylem klasycznym”. Ref. pozycja.

„Płyń stylem klasycznym” - 1. Wydech.

„Płyń stylem klasycznym” - 2, 3. Wdech.

„Żabka” - 4. Wydech.

„Płyń stylem klasycznym” - 1. Wydech.

15). „Pływanie stylem klasycznym”. Stopy razem, ręce przed sobą. Naśladuj pływanie stylem klasycznym, „odciągając” od siebie koła z maksymalną amplitudą (najpierw ramiona do przodu, potem na boki, wzdłuż ciała i ponownie wyciągnij je do przodu).

Poruszając ramionami na boki, unieś głowę i klatkę piersiową jak najwyżej.

Prostując ramiona do przodu, opuść głowę tak nisko, jak to możliwe. Trzymaj nogi w pozycji zamkniętej. 8 razy.

szesnaście). "Nożyce" . 1- Rozłóż obie nogi (wdech). 2- Powrót do ref. pozycja (wydech). 6 razy.

Ćwiczenia w pozycji wyjściowej leżąc na boku.

17). „Idąc po swojej stronie”. Leżąc na lewym boku, naśladuj chodzenie prawą ręką i stopą (ręka do przodu - noga do tyłu i odwrotnie).

To samo, leżąc na prawym boku.

1, 2, 3 - Podnieś „dolną” nogę do góry.

osiemnaście). Leżenie na lewym boku, lewa ręka pod głową, prawa ręka i prawa stopa przed sobą.

Podnieś wyprostowaną lewą nogę tak wysoko, jak to możliwe kilka razy, aż mięśnie się zmęczą.

Zrób to samo leżąc na prawym boku.

Rysuj kółka stopami.

Rysuj kółka stopami.

Rysuj kółka stopami.

Rysuj kółka stopami.

dziewiętnaście). Leżąc na lewym boku „narysuj” koła wyprostowaną prawą nogą: 4 koła zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

Zrób to samo z lewą stopą, leżąc na prawym boku.

(Powoli, z maksymalną amplitudą, opuszczając nogę na podłogę, a następnie unosząc ją jak najwyżej).

Ćwiczenia w pozycji wyjściowej kolanowo-nadgarstkowej (oparcie na dłoniach i kolanach).

Sięgnij do przodu prawą ręką.

2 - Pozycja kolanowo-nadgarstkowa.

3 - wyciągnij lewą rękę do przodu.

4 - Pozycja kolanowo-nadgarstkowa.

20). „Idźmy naprzód”.

1- Prawa ręka przesuwa się do przodu po podłodze, lewa ręka jest zgięta w stawie łokciowym, głowa dotyka podłogi (wydech).

2- Powrót do ref. pozycja (wdech).

3- Lewa ręka przesuwa się do przodu po podłodze, prawa ręka jest zgięta w stawie łokciowym, głowa dotyka podłogi (wydech).

4- Wróć do ref. pozycja (wdech).

Dwa! Pozycja kolanowo-nadgarstkowa. Wdychać.

Trzy! Usiądź na piętach. Wydychanie.

Wdychać.

21). 1- Prawe kolano przesuwa się do lewej ręki (wydech).

2- Wróć do pozycji kolanowo-nadgarstkowej (wdech).

3- Usiądź na piętach, wyciągnij ręce do przodu, dotknij głową podłogi (wydech).

4- Wróć do pozycji kolanowo-nadgarstkowej (wdech).

Zrób to samo z lewą stopą. 4 razy.

Dwa! Pozycja kolanowo-nadgarstkowa.

Cztery! Pozycja kolanowo-nadgarstkowa.

1- Podnieś prawą rękę do przodu, lewą nogę do tyłu (wdech), utrzymuj równowagę.

2- Powrót do ref. pozycja (wydech).

3- Podnieś lewą rękę do przodu, prawą nogę do tyłu (wdech).

4- Wróć do ref. pozycja (wydech). 6 razy.

Pewnego razu! Opuść klatkę piersiową w kierunku podłogi.

Dwa! Ruszaj naprzód.

Cztery! Ref. pozycja.

23). Imitacja czołgania się pod barem.

1- Opuść głowę na podłogę, ręce zegnij w stawach łokciowych.

2, 3- Poruszaj się do przodu, wyginając plecy.

4- Wróć do pozycji kolanowo-nadgarstkowej.

Cztery! Pozycja kolanowo-nadgarstkowa.

24). „Noga Mahi”. Ref. pozycja kolanowo-nadgarstkowa, prawa noga ułożona w tył, stopa dotyka podłoża.

1,2,3- Nieostre ruchy prawej nogi w górę iw dół.

4- Wróć do ref. pozycja.

4 serie na każdą nogę.

Ref. pozycja kolanowo-nadgarstkowa.

Prawa ręka na lewym stawie barkowym.

Połóż prawe ramię i głowę na podłodze.

Cztery! Ref. pozycja kolanowo-nadgarstkowa.

25). „Sięgnij do podłogi ramieniem”.

1- Połóż lewą rękę na prawym stawie barkowym.

Rozciągnij 2-D na podłogę lewą stroną staw barkowy(położyć).

3- Podnieś (powrót do pozycji 1).

4- Wróć do pierwotnej pozycji kolanowo-nadgarstkowej.

To samo z drugiej strony.

4 razy z każdej strony.

26). "Dom". Ref. pozycja oparta na dłoniach i stopach, nogi wyprostowane.

1- Usiądź na podłodze po prawej stronie (wydech).

2- Powrót do ref. pozycja (wdech).

3- Usiądź na podłodze po lewej stronie (wydech).

4- Wróć do ref. pozycja (wdech). 4 razy.

Pozycja kolanowo-nadgarstkowa, ramiona szeroko rozstawione

Połóż prawe ramię na podłodze. Wydychanie.

Pozycja kolanowo-nadgarstkowa, ramiona szeroko rozstawione. Wdychać.

Połóż lewe ramię na podłodze. Wydychanie.

Pozycja wyjściowa kolano-nadgarstki, ramiona szeroko rozstawione. Wdychać.

27). Pozycja kolanowo-nadgarstkowa, ramiona szeroko rozstawione.

1- Nie zginając prawej ręki, połóż prawe ramię i głowę na podłodze, lewe ramię ugnij w stawie łokciowym (wydech).

2- Powrót do ref. pozycja (wdech).

3- Nie zginając lewego ramienia, połóż lewe ramię i głowę na podłodze, prawe ramię ugnij (wydech).

4- Wróć do ref. pozycja (wdech). 4 razy.

28). „Oddychanie przeponowe” 6 razy.

(Patrz ćwiczenie nr 7).

Zalecenia dotyczące zapobiegania zastojowi moczu w nerkach.

1. Podnieś nogi łóżka, na którym śpisz o 10 - 15 cm (na stabilnym drążku).

2. Przed pójściem spać i przed założeniem bandaża wykonaj ćwiczenia z systemu zdrowotnego Birch lub Plough (oczywiście, jeśli możesz).

3. Trzy razy dziennie przez 20 minut przyjmij pozycję kolanowo-łokciową (opierając się na kolanach i łokciach) dla lepszego odpływu moczu z dolnych partii nerek i utrzymania nerek w ich fizjologicznym położeniu.

Pozycja kolanowo-łokciowa przez 20 minut 3 razy dziennie.

4. Nie podnoś ciężarów powyżej 1kg.

5. Wyeliminuj skakanie i bieganie, nie wykonuj gwałtownych ruchów z obrotami i pochyleniami.

6. Staraj się nie przewrócić na śliskiej drodze (chodź po śliskiej nawierzchni na wpół ugiętych nogach szurającym krokiem, zdobądź kolczaste czubki butów zimowych).

7. Staraj się powstrzymać kichanie i wyzdrowieć po kaszlu, jeśli występuje, unikaj krzyków.

8. Bandaż należy nosić tylko na pilne zalecenie lekarza prowadzącego lub w razie potrzeby w celu ochrony przed wypadnięciem nerek podczas jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Unikaj ciężkich ładunków.

9. Chodzenie w formie spacerów z naciskiem na prawidłową postawę. Pochylanie się przyczyni się do jeszcze większego pominięcia nerek.

10. Przydatne jest wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie dna miednicy z zestawu ćwiczeń na nietrzymanie moczu.

11. Lekarz może zalecić masaż pleców (lub tylko dolnej części pleców), brzucha i ud; lub segmentowy masaż okolicy lędźwiowej. Ćwiczenia na wypadanie nerek najlepiej wykonywać po masażu, aby uzyskać lepszy efekt terapeutyczny, jeśli to możliwe. Masaż wykonuje się po 10-20 zabiegach 3-4 razy w roku.

12. Pamiętaj, aby leczyć choroby narządów wewnętrznych, jeśli występują, i nie przejadać się, aby pełny żołądek nie przyczynił się do przemieszczenia lewej nerki.

13. Nie próbuj szybko schudnąć – to niebezpieczne nie tylko z pominięciem nerek!

Z tego artykułu dowiedziałeś się, jak nerki są utrzymywane w ich fizjologicznej pozycji, jakie są przyczyny wypadania nerek i otrzymałeś zalecenia dotyczące ćwiczenia fizjoterapeutyczne w przypadku nefroptozy. Mam nadzieję, że masz teraz ochotę ćwiczyć.

Cóż, to wszystko, moi drodzy pacjenci. Miej cierpliwość, wytrwałość, determinację i wytrwałość. Wykonuj ćwiczenia każdego dnia. Naucz się cieszyć i cieszyć się fizjoterapią, a wtedy przyniesie ci to znacznie więcej korzyści.

Brak powiązanych artykułów

Nawigacja po wpisach

Dodaj komentarz Anuluj odpowiedź

Wow, nawet nie wiedziałam, że fizjoterapia może pomóc w chorobach nerek. Z jakiegoś powodu myślałem, że terapia ruchowa istnieje tylko dla kości.

Olga, fizjoterapia to magia. Dokonała wielu uzdrowień w mojej praktyce. Jego główne sekrety są bardzo proste: koncentracja uwagi na swoim ciele lub na chorym narządzie kieruje uzdrawiającą energię do organizmu człowieka; i drugi sekret - tworzenie pozytywnego nastroju i wiary w uzdrowienie. Najcięższy - choroby nerwowe. Oto moje główne doświadczenie.

Rzeczywiście, magia i tylko))

Napisałeś, że fizjoterapia przynosi wiele uzdrowień, ale najcięższe są choroby nerwowe. I jak można otrzymać uzdrowienie wśród nich i wśród jakich chorób?

Dzień dobry!
Proszę powiedzieć, czy konieczne jest wykonywanie ćwiczeń z bandażem, czy bez?
Jeśli bez, to kiedy założyć bandaż – w końcu zaleca się zakładać go zaraz po zaśnięciu, przed wstaniem z łóżka?

Witaj Irino. W przypadku nefroptozy ćwiczenia terapeutyczne wykonuje się bez bandaża. Sposób użycia bandaża w życiu codziennym jest omawiany z lekarzem, zależy to od ciężkości stanu. Nerki są bardzo ważne dla długowieczności człowieka. Dlatego postaraj się stworzyć im warunki do ich zaistnienia: codziennie pracuj nad postawą i mięśniami brzucha (tylko na leżąco!). Z poważaniem, Nina Petrova.

Witam! Czy możesz mi powiedzieć, gdzie można znaleźć taką tarczę z regulowanym kątem pokazaną na stronie?

Należy uprościć kwestię zakupu tarczy do ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Istnieją dwie opcje: zakup szwedzkiej ściany z już istniejącą tarczą-ławką w zestawie, na jednym końcu której znajdują się haki, które są przymocowane na żądanej wysokości do poprzeczek szwedzkiej ściany. I druga opcja, najlepsza: weź deskę (na przykład drzwi ze starej szafy) w sklepie materiały budowlane w dziale materiałów mocujących kup parę mocnych szerokich haczyków i samodzielnie spraw, aby tarcza była szersza i wygodniejsza. Ścianę szwedzką trzeba będzie jeszcze dokupić. Ale możesz umieścić jakiś przedmiot pod jednym końcem tarczy, aby podnieść tarczę do żądanej wysokości. Szczerze mówiąc, w praktyce jest to mało przydatne (stosowanie osłony), co wynika z niedogodności stwarzania warunków w mieszkaniu. Jeśli robisz to po prostu na podłodze, to też dobrze, ale musisz uważać podczas podnoszenia górnej połowy ciała w pozycji wyjściowej leżącej na plecach, ponieważ to ćwiczenie, które wzmacnia mięśnie brzucha, pomaga przesunąć narządy wewnętrzne w dół. Jeśli masz możliwość założenia takiej osłony w swoim mieszkaniu to super. Ale jeśli nie, to trenuj bez tarczy na podłodze, ale uważaj z unoszeniem górnej części ciała w pozycji leżącej. Staraj się wzmocnić dolne mięśnie brzucha i postawę. Zalecam stosowanie terapii Su-jok na dłonie lub stopy przed wychowaniem fizycznym w celu zmniejszenia prawdopodobieństwa powikłań terapii ruchowej i zwiększenia efektywności ćwiczeń terapeutycznych. Najlepiej udać się do akupunktury na odpłatną konsultację, jak samodzielnie w domu stosować terapię Su-jok w leczeniu nefroptozy.

Witam! Mam spadek 5 cm! Więc znalazłem Twój kompleks fizjoterapeutyczny i zacząłem trenować!Przez pierwsze trzy dni wszystko jest jak w zegarku, czuję się dobrze, ale czwartego po ćwiczeniach zacząłem kłuć się w prawy bok! Taki potworny ból. Trudno było się schylić.
Rozumiem, że mięśnie powinny boleć na początku, ale nie w jednym miejscu i nie tak! Czy też jest to normalny proces w tym przypadku.
Dziękuję Ci!

Cześć Elena. Polecam wizytę u terapeuty. Istnieje możliwość zapalenia trzustki i dyskinezy dróg żółciowych, a także osteochondrozy kręgosłupa. Musisz ustalić przyczynę bólu. Jeśli lekarz zezwoli na terapię ruchową, dołącz do zestawu ćwiczeń ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, mięśnie nóg, pośladków i postawę. Przydatne ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy. Nie wykonuj ruchów związanych ze skręceniem kręgosłupa. Gimnastyka tylko w pozycji leżącej i stojącej w pozycji kolanowej. Ale najpierw uzyskaj pozwolenie od lekarza.

Zrobiłem USG wszystkich narządów, z wyjątkiem wypadnięcia nerki, nie znaleźli żadnych wad! Okazuje się, że źle wyszukiwane 🙂?

Elena, jeśli nie ma innych problemów z narządami wewnętrznymi, z wyjątkiem wypadania nerki, wtedy ból jest związany z osteochondrozą kręgosłupa. Wykonuj ćwiczenie „Łódź” lub „Samolot” codziennie 1 raz przez 1 minutę bez odpoczynku, a za tydzień nastąpi znaczna poprawa samopoczucia, pojawi się wytrzymałość i pewność siebie. postawa - czynnik nadrzędny dla zdrowia kręgosłupa, a także dla właściwa pozycja narządy wewnętrzne.

Witaj Leonidzie. To nie jest wymagane. Nadal jednak zalecałbym podniesienie tylnych nóg łóżka w celu promowania fizjologicznej pozycji nerek, a także lepszego odpływu moczu z dolnych płatów nerek. Oczywiście wydaje się to mało znaczącą miarą, ale dla chorego organizmu liczy się każdy „drobiazg”. Biorąc pod uwagę, że człowiek spędza około 8 godzin dziennie w łóżku, ten stan snu może być bardzo pomocny w wypadaniu nerek. Z poważaniem, Nina Petrova.

Dzień dobry!
Mam nefroptozę nerki prawej I stopnia. Czy dobrze rozumiem, że wskazane jest wykonanie wszystkich powyższych ćwiczeń?

Witaj Olga. Ćwiczenia należy wykonywać celowo, dobrze rozumiejąc zadania terapii ruchowej. Jeśli nerki są opuszczone, konieczne jest stworzenie warunków, aby mogły jak najbardziej powrócić na swoje miejsca. Aby to zrobić, musisz najpierw popracować nad swoją postawą, ponieważ pochylanie się przyczynia się do przesunięcia narządów wewnętrznych w dół i popracować nad wzmocnieniem mięśni brzucha. Ale tutaj musisz uważać podczas ćwiczenia z podnoszeniem górnej części ciała do nóg zgiętych w kolanach. To ćwiczenie należy wykonywać leżąc na pochyłej powierzchni do góry nogami. Ponadto ćwiczenia dla prasy - „Krzyż” (nr 8) i „Rower”. Reszta ćwiczeń to ćwiczenia ogólnorozwojowe. Są opcjonalne. Z poważaniem, Nina Petrova.

Dziękuję, bardzo szczegółowa terapia ruchowa, wszystko jest na zdjęciach i kompetentny opis - wygodny i zrozumiały!

Witam, dziękuję za zestaw ćwiczeń. Czy można je robić zwiniętym ręcznikiem lub czymś takim pod miednicą? Trudno jest zdobyć tarczę z windą. W końcu, o ile rozumiem, najważniejsze jest podniesienie dolnej części brzucha podczas ćwiczeń?

Witaj, Natalio. Zadaniem tarczy z podnoszeniem końca nogi jest przesunięcie nerek w górę, aby nerki nie opadały jeszcze bardziej, ponieważ niektóre ćwiczenia (zwłaszcza na mięśnie brzucha) pomagają przesunąć nerki w dół, ale nie można obejść się bez nich. Dlatego wymagana jest tarcza, a nie poduszka pod dolną część ciała. Jeśli nie ma tarczy, ćwiczenia wykonuj bez niej, ale ostrożnie z unoszeniem górnej części ciała w leżeniu na plecach, pracując z mięśniami brzucha. Preferowane jest wykonywanie ćwiczeń brzucha z unoszeniem nóg. Jeśli pominięcie nerek wynosi 3 stopnie, nie możesz tego zrobić bez tarczy. Znajdź jakąś szeroką deskę, na przykład drzwi ze starej szafy, podłóż rolkę pod koniec tarczy i zrób to. Dla wygody możesz pomyśleć o tym, jak sprawić, by powierzchnia tarczy była antypoślizgowa. Z poważaniem, Nina Petrova.

Witam, powiedz mi, 9-letnie dziecko ma wypadnięcie prawej nerki, czy może iść na wychowanie fizyczne do szkoły ze wszystkimi dziećmi?

Witaj Swietłano. Tylko lekarz prowadzący może odpowiedzieć na to pytanie. Konieczne jest ustalenie przyczyny wypadnięcia nerki, ciężkości i innych czynników (nerka błędna). Prawdopodobieństwo uczęszczania do szkoły w głównej grupie jest niskie. Dziecko wymaga terapii ruchowej. Z poważaniem, Nina Petrova.

Witaj, Natalio. Przypadkowo trafiłam na Waszą stronę i miałam nadzieję na poprawę swojego stanu fizycznego i psycho-emocjonalnego. Mam 62 lata, pracuję nauczyciel-logopeda w przedszkole. Chcę pracować, ale stało się to trudne ze względu na mój stan zdrowia. Tak, a okoliczności życiowe nie pozwalają mi na wyjazd.Teraz jestem na wakacjach i mam wielką nadzieję, że będę mógł się wesprzeć swoimi zaleceniami dotyczącymi fizjoterapii. Moja waga to 40kg. ciśnienie obniżyło się w ciągu 3 miesięcy, nadciśnienie utrzymywało się przez 7 lat. Mam wypadanie prawej nerki stopnia 2, MSD, nadżerkowe zapalenie błony śluzowej żołądka, refluksowe zapalenie przełyku stopnia 1, przewlekłe zapalenie trzustki i pęcherzyka żółciowego, osteochondrozę odcinka szyjnego i piersiowego kręgosłupa. Bardzo liczę na Waszą pomoc w doborze najważniejszych dla mnie ćwiczeń, biorąc pod uwagę mój stan zdrowia. Nie mogę wykonywać wielu ćwiczeń jednocześnie. bardzo się męczę. Z poważaniem, Valentina Sergeevna.

Witam! Czy przy zwężeniu tętnicy nerkowej, nefroptozie nerki prawej 6m można wykonać zalecony przez siebie zestaw ćwiczeń?

Ci, którzy mają do czynienia z nefroptozą, wiedzą z pierwszej ręki o niebezpieczeństwach związanych z tą chorobą. Dlatego im wcześniej rozpocznie się leczenie, tym lepsze rokowanie dla pacjenta. Jedną z głównych metod leczenia zachowawczego wypadania nerek jest terapia ruchowa.

Specjalistyczne ćwiczenia na nefroptozę wzmacniają układ mięśniowy pleców i brzucha, pomagają przywrócić prawidłowy układ narządów układu moczowego. W naszym przeglądzie rozważymy ogólne przepisy ćwiczeń fizjoterapeutycznych do podnoszenia obniżonych nerek i przeanalizujemy najskuteczniejsze ćwiczenia.

Jak stopień wypadania wpływa na możliwości terapii

Nefroptoza jest chorobą nabytą, która charakteryzuje się wypadnięciem nerki poniżej poziomu 2-3 kręgów lędźwiowych. Normalnie narząd moczowy nie jest nieruchomy, jednak jest mocno utrzymywany w fizjologicznej pozycji dzięki działaniu mięśni powięzi, przepony, pleców i brzucha, własnych struktur tłuszczowych lub powięziowych.

Przyczynami patologicznego wypadania nerki mogą być:

• niskie napięcie mięśni z powodu braku aktywności fizycznej, chorób zanikowych;
• redukcja własnej torebki tłuszczowej nerki, spowodowana gwałtowną utratą wagi;
• osłabienie aparatu więzadłowego;
• liczne rodzaje;
• długotrwałe stanie w pozycji stojącej (na przykład podczas pracy jako fryzjer, sprzedawca).

Choroba ta występuje 5-6 razy częściej u kobiet niż u mężczyzn. Typowy wiek diagnozowania patologii wynosi 30-60 lat. W 60-70% przypadków prawa nerka pacjenta opada (wynika to ze specyfiki budowy anatomicznej). Obustronna nefroptoza jest niezwykle rzadka.

W zależności od tego, jak bardzo nerka jest obniżona, wyróżnia się 3 etapy choroby:

Etap I Przemieszczenie nerki na długość do 1,5 kręgów. Trudno ją zdiagnozować, ponieważ praktycznie nie daje żadnych objawów. Etap II Zejście dolnego bieguna nerki do poziomu dwóch kręgów. Charakteryzuje się silnym bólem lędźwiowym, który zmniejsza się, gdy narząd wraca na swoje miejsce (na przykład w pozycji leżącej). Stopień III Stopień przemieszczenia dochodzi do długości trzech kręgów. Pacjent jest zaniepokojony ciągłym intensywnym bólem w dolnej części pleców, oznakami zakłócenia układu moczowego - obrzękiem, podwyższonym ciśnieniem krwi, dyzurią.

Regularna gimnastyka z lekkim wypadnięciem nerki gwarantuje doskonałe efekty. Nefroptoza stopnia 3 jest wskazaniem do chirurgicznej korekcji stanu.

W jaki sposób terapia ruchowa może pomóc w leczeniu nefroptozy

Wszystkie ćwiczenia podczas opuszczania nerek mają na celu przede wszystkim wzmocnienie mięśni prasy i dolnej części pleców. Silna muskularna sylwetka jest głównym czynnikiem podnoszącym „utracony” narząd.

Zajęcia z terapii ruchowej w przypadku nefroptozy odbywają się codziennie, najlepiej rano (1-2 godziny po śniadaniu). Pomieszczenie do ładowania powinno być chłodne, ale bez przeciągów. wybierać wygodne ubrania które nie będą ograniczać ruchu.

Ćwiczenia na podniesienie nerek wykonuje się w wolnym tempie, bez gwałtownych ruchów. Nie powinny powodować dyskomfortu i powodować bólu w dolnej części pleców. Stopniowo zwiększaj ładowność, zwiększając głośność i czas ładowania co 2-3 dni. Aby odczuć efekty tej metody terapii nie należy pomijać ćwiczeń fizjoterapeutycznych: powinny one stać się ważną częścią życia.

Pamiętaj, że ładowanie zawsze zaczyna się od pięciominutowej rozgrzewki, podczas której rozgrzejesz główne grupy mięśniowe i dostroisz się do lekcji.

kompleks startowy

Kompleks startowy odbywa się natychmiast po rozgrzewce. Obejmuje następujące ćwiczenia:

1. Pozycja wyjściowa - leżenie na plecach (wymagane twarde podłoże). Delikatnie unieś proste nogi do poziomu 90° i równie płynnie je opuść. Powtórz 10-12 razy.
2. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Podnieś proste nogi nad powierzchnię, przyciśnij dłonie do ciała. Wykonuj ruchy skręcające ciałem naprzemiennie w prawą i lewą stronę. Powtórz 6-8 powtórzeń zgodnie ze schematem 20 s - wykonanie, 10 s - odpoczynek.

Po odpoczynku (nie więcej niż 2-3 minuty) przejdź do głównego zestawu ćwiczeń.

Główny kompleks

Większość ćwiczeń tego kompleksu wykonuje się leżąc na plecach. Aktywnie angażują mięśnie wyciskania, pleców, a także ogólną wytrzymałość. W zależności od stopnia nefroptozy stosuje się różne kąty ustawienia ciała. Na przykład, obniżając nerki o l stopień, zaleca się podniesienie nóg o 15 ° od podłogi, przy ll - o 30 °. Nie zapomnij o prawidłowym oddychaniu: wdech w momencie odprężenia, głęboki wydech w czasie wysiłku.

1. "Rower". Podnieś stopy z powierzchni i zacznij pedałować. Kontynuuj ćwiczenie przez 1,5-2 minuty.
2. Naprzemiennie przyciągaj nogi zgięte w kolanach do brzucha, pomagając sobie rękami. Wykonaj 6-8 powtórzeń na każdą stronę.
3. IP - nogi ugięte, stopy na podłodze, między kolanami - ciasna gumowa piłka. Ściskaj mocno kolanami przez 10 sekund, a następnie całkowicie rozluźnij mięśnie. Powtórz 8-10 razy.
4. Unieś proste nogi pod kątem 90°C. Podczas wdechu powoli rozsuwaj je, podczas wydechu wróć do PI. Wykonaj ćwiczenie 6-8 razy.
5. Obróć nogi z pozycji leżącej na boku. Powtórz 8 razy.

Kompleks kończy się bardzo przydatnym przy obniżonych nerkach ćwiczeniem „Koci grzbiet”. Zwróć uwagę na dłonie i ugięte kolana. Napnij mięśnie dolnej części pleców i wygnij plecy tak bardzo, jak to możliwe. Pozostań w tej pozycji przez 10-15 sekund. Następnie, wręcz przeciwnie, zegnij się dobrze w dolnej części pleców. Powtórz 10-15 razy.

Ważna informacja dla pacjenta

Pomimo tego, że ćwiczenia fizjoterapeutyczne w chorobach nerek są uważane za łagodne i zwykle dobrze tolerowane przez pacjentów, istnieją pewne niuanse, o których warto wiedzieć:

• Nie ćwicz z pełnym żołądkiem: może to wywołać zaburzenia żołądkowo-jelitowe.
• Jeśli podczas ćwiczenia poczujesz dyskomfort, ciągnący ból w dolnej części pleców lub poczujesz zawroty głowy, natychmiast przerwij. W przyszłości koniecznie skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania porady.
• W porozumieniu z nefrologiem, po treningu załóż pas bandażowy, który pomoże ustabilizować narządy moczowe we właściwej pozycji.
• Oddychanie przeponowe pomaga również trenować mięśnie brzucha. Odbywa się to poprzez nadmuchanie brzucha podczas wdechu i wciągnięcie go podczas wydechu. Takie oddychanie można stosować przed, w trakcie i po treningu.

Terapia ruchowa wypadania nerek jest skuteczna nie tylko w eliminowaniu nieprzyjemnych objawów choroby, ale także w zapobieganiu poważnym powikłaniom. Mocna muskularna rama jest w stanie utrzymać nerkę w fizjologicznej pozycji i zapobiec jej dalszemu opadaniu.

Oprócz fizjoterapii, kompleksowa terapia nefroptozy powinna obejmować profilaktykę infekcji układu moczowego, przestrzeganie zasad zdrowego stylu życia oraz diety z przewagą produktów mlecznych i roślinnych. Przy uważnym podejściu do własnego zdrowia rokowanie dla pacjentów z wypadaniem nerek pozostaje korzystne.

W kontakcie z