Veľa ľudí vie, že tanec aj na amatérskej úrovni je veľmi prospešný pre fyzické aj duchovné zdravie. Tanec uchváti natoľko, že zabudnete na všetko: problémy, zlyhania, stresy, sklamania. Pohyby pri hudbe pomáhajú udržiavať svaly v dobrej kondícii, byť ladné a plastické. naozaj, ženský tanec sa považuje za orientálny, a to brušný tanec. Dokonca aj lekári uznali jeho výhody.

Pomáha schudnúť

Ak nemiluješ GYM's, športové sekcie, vyčerpávajúce hodiny, potom venujte pozornosť orientálnym tancom. Neexistujú žiadne ťažké fyzické námahy, všetky cvičenia sa vykonávajú v uvoľnenom stave, žiadne náhle pohyby. Hodina cvičenia navyše pomáha zbaviť sa 400 kalórií.

brušný tanec lieči

Uznávané lekármi liečivé vlastnosti orientálny tanec. Jeho výhody pri prevencii chorôb sú zrejmé:

Pomáha zbaviť sa mnohých chorôb a zápalových procesov ženských pohlavných orgánov;
V niektorých prípadoch dokonca pomáha zbaviť sa neplodnosti;
Zlepšuje stav chrbtice aj po úrazoch;
· Robí kĺby pružnejšími;
· Normalizuje činnosť čriev;
· Zabraňuje osteochondróze a hypertenzii;
Normalizuje koordináciu pohybov a prácu vestibulárneho aparátu;
· Stimuluje uvoľňovanie endorfínov, čo zlepšuje náladu a znižuje stres.

Dobré pre nastávajúce mamičky

Orientálne tance - bezpečné fyzická aktivita pre ženy v pozícii. V procese tréningu budúce mamičky relaxujú a zároveň trénujú.

· Brušný tanec precvičuje hlboké svaly malej panvy, hrádze a brucha, čo prispieva k jemnejšej pôrodnej činnosti a znižuje bolesť;
Tanec posilňuje svaly chrbta a ramenného pletenca, čo vám umožňuje udržať a rýchlo obnoviť predchádzajúcu postavu;
· Povolanie východným tancom robí pokožku pružnejšou a pružnejšou, čo neumožňuje vytváranie jaziev a predĺžení;
Dochádza k spevneniu žíl na nohách, čím sa eliminujú kŕčové žily.

Zvyšuje sebaúctu a ženskosť

Pochopením všetkých jemností umenia orientálneho tanca začnete chápať celú podstatu ženská duša a telá. Rozvíja vnútorný magnetizmus, príťažlivosť, šarm a sexualitu. Na tanečnom parkete ženy relaxujú a užívajú si štandardné jednoduché pohyby, zápalné rytmy a pekné kostýmy. Obdivujúce mužské pohľady zvyšujú sebavedomie a ženy sa začínajú cítiť ako jediné.

Orientálny tanec nie je len fyzická aktivita, je to celé náboženstvo ženskosti a krásy. Vďaka tomuto umeniu žena naplno uvoľní svoj vnútorný potenciál a oslobodí sa, zbaví sa chorôb a získa krásnu postavu.

zastupovanie Iný ľudia o orientálnom tanci sa nie vždy zhodujú. Väčšina si však okamžite vybaví snímky z filmov a mylne sa domnieva, že v tomto tanci nie je nič zložité.

Niekedy ženy vidia vystúpenie tanečníkov v reštaurácii alebo na cestách do krajín východu a začnú premýšľať, ako sa naučiť pohybovať rovnakým spôsobom. A len malá časť sa rozhodne a príde do tanečného štúdia pochopiť túto formu umenia. Práve oni získajú relatívne správnu predstavu o tanci.

Ak už dlho snívate o tom, že sa stanete jedným z nich, no niečo vás mätie, stránka ponúka prečítať si o výhodách a nevýhodách kurzov orientálneho tanca, ako aj o tom, ako si vybrať správne štúdio a lektora.

Prečo je orientálny tanec vhodný pre väčšinu žien?

Mnohí z nás veria, že tanečník musí byť štíhly. Tento mýtus môžu vyvrátiť predovšetkým brušné tanečnice. Aj medzi profesionálmi je veľa žien s veľkolepé formy ktorí pravidelne vystupujú a sú veľmi žiadaní. Preto, ak ste v rozpakoch s nadváhou, nezabudnite, že v orientálnom tanci budete vyzerať celkom harmonicky.

To isté platí aj o veku. Mýtus je, že orientálna tanečnica musí byť mladá. Medzi ženami, ktoré sa angažujú v tanečné štúdiá, je veľa takých, ktorí dosiahli dôchodkový vek, a niektorí z nich robia pokroky a dokonca vystupujú na pódium.

Ak chcete tancovať a zdravie vám to dovoľuje, nič by vás nemalo trápiť.

Aké sú výhody orientálneho tanca

Akýkoľvek umiernený cvičiť stres prináša len výhody. Ak pravidelne navštevujete hodiny, pozorne dodržiavate pokyny učiteľa a vo všetkom poznáte mieru – teda počúvajte svoje telo a nepreťažujte sa – tak sa o pár týždňov budete cítiť lepšie, vaša výdrž sa zvýši. A čo je najdôležitejšie, od prvých dní vyučovania dostanete náboj živosti a dobrej nálady.

Nemáte energiu prísť po pracovnom dni do posilňovne? Vedci dokázali, že u tých, ktorí prekonajú únavu a lenivosť, prídu na tréning večer, ich pracovná kapacita sa zvýši. Po chvíli budete potrebovať pravidelnú fyzickú aktivitu.

Aké sú teda zdravotné benefity orientálneho tanca? A prečo sa zdá, že ženy, ktoré to začnú robiť, kvitnú?

Všetko je jednoduché. Tanečné pohyby prispievajú k zrýchleniu krvného obehu v celom tele a najmä v oblasti panvy, čím priaznivo ovplyvňujú orgány ženského reprodukčného systému a črevá. Metabolizmus sa stimuluje a od toho závisí stav pokožky, vlasov, nechtov - niečo, čo je pre každú ženu také dôležité. Okrem toho sa koriguje držanie tela, zvyšuje sa ohybnosť kĺbov, precvičuje sa kardiovaskulárny systém.

Môže byť tanec zdraviu škodlivý?

Zapájanie sa do akejkoľvek fyzickej aktivity môže byť zdraviu škodlivé, ak cvičíte nesprávne alebo prídete na hodinu, keď ste chorí.

Ak teda ochoriete, máte vážne problémy s chrbticou, chronické ochorenia, zápaly vnútorných orgánov a podobne, pohybovú aktivitu by vám mal vybrať lekár s prihliadnutím na vaše možnosti.

Dá sa schudnúť brušným tancom?

Ako každá fyzická aktivita, aj orientálny tanec prispieva k chudnutiu, ale len pod podmienkou, že sa správne stravujete, olovo zdravý životný štýlživota a nebude chýbať tréning.

Aj keď neschudnete všetky tie kilá navyše, vaša postava bude určite pevnejšia.

Orientálny tanec: pravda a mýty

Ako si vybrať štúdio a učiteľa

Mnohí veria, že orientálny tanec sa môžete naučiť doma z videa. To nie je pravda. Video tutoriály vám samozrejme pomôžu, ale iba v kombinácii s triedami so špecialistom. Správnosť pohybov môže kontrolovať iba učiteľ, od ktorého veľa závisí.

Ak si nestanovíte cieľ ísť na pódium, môžete ísť študovať do akéhokoľvek najbližšieho štúdia. Príďte na skúšobnú lekciu a ak máte radi atmosféru, vezmite si predplatné – je to lacnejšie ako platiť za každú lekciu zvlášť.

Ak máte ďalekosiahle plány, tak si pred výberom pozrite video na internete o tom, ako ten či onen učiteľ tancuje, ako tancujú jeho žiaci, prečítajte si recenzie na fórach, zistite, kde učia tí, ktorých máte radi, navštevujte kurzy a urobiť výber.

Mimochodom, medzi učiteľmi orientálneho tanca sú aj muži, ktorí tancujú a učia nie horšie a niekedy dokonca lepšie ako ženy.

Ak teda snívate o tom, že sa naučíte tancovať, zahoďte všetky predsudky, ničoho sa nebojte a skúšajte. A ak ste stále na pochybách, prečítajte si, čo hovoria profesionáli.

Brušný tanec: komentáre odborníkov

Andrey Turkin (Ratkhan), profesionálny tanečník a učiteľ Bellydance a Trible, vedúci štúdia BELLYWOOD:

Orientálny tanec: pravda a mýty

„Za 10 rokov môjho vyučovania prišli na moje hodiny ženy od školy až po dôchodkový vek úplne iných stavieb. Niektorí z nich dnes nielen vystupujú, ale aj samotných žiakov učia tanec. Na veku a váhe teda nezáleží.

Kompetentný učiteľ musí brať do úvahy vaše schopnosti – to znamená, že od vás nebude vyžadovať, aby ste robili to, čo fyzicky nezvládnete, alebo to, čo je pre vás kontraindikované. Napríklad sa snažím svojim študentom ponúknuť alternatívu, viac jednoduché cvičenia a pohyby, ak nemôžu vykonávať jeden alebo iný prvok tanca.

Ak sa však chystáte na tanečnú sálu, potom by ste sami mali brať ohľad na svoj zdravotný stav a v ideálnom prípade sa najskôr poradiť so svojím lekárom. Nepreháňajte to a nepreceňujte sa, najmä ak ste začiatočník. Ak ste unavení, dajte si pauzu! Záťaž musíte zvyšovať postupne, preto rozcvičky a

V súčasnosti je to široko východná kultúra. Orientálne koreniny, jedlá, sviatky v exotické krajiny a samozrejme orientálne tance. Takéto tance sú nezvyčajne atraktívnou, estetickou podívanou. Nie však len po estetickej stránke orientálne tance hrá dôležitá úloha, výhody brušného tanca má veľký význam pre zdravie žien, posilnenie organizmu, normalizáciu fungovania ženských orgánov, na riešenie mnohých špecifických problémov.

Kurzy orientálnych tancov, najmä brušného tanca, zvyšujú krvný obeh v tejto oblasti ženského tela. Priaznivý účinok sa prejavuje na panvové orgány, dochádza k nemu, v dôsledku čoho zápal príloh pomerne často prechádza, fibroidy ustupujú a cysty sa prestávajú tvoriť. Ženy, ktoré to majú ťažké kritické dni, všimnite si úľavu od bolesti, zaobídu sa aj bez použitia liekov proti bolesti. Do veľkého počtu nežnému pohlaviu to boli brušné tance, ktoré pomohli vyrovnať sa s dysfunkciou vaječníkov.

Neustále výhody brušného tanca sú pozorované takmer od prvého mesiaca pravidelných kurzov. Stav chrbtice sa mení v lepšia strana, najmä u žien, ktoré utrpeli akékoľvek poranenie chrbtice. Doslova od prvých mesiacov praktizovania orientálnych tancov si ženy všímajú zmeny v pleti v dôsledku stabilizácie čriev, ktorých práca sa stala oveľa produktívnejšou.

Kurzy orientálneho tanca rozvíjajú flexibilitu, plynulosť pohybov, bez ktorých sú tance východu nemožné. veľká pozornosť v triede je zabezpečené správne dýchanie, ktoré umožňuje znížiť úroveň stresu, ktorý žena dostáva Každodenný život. Tieto úžasné tance sú úžasnou prevenciou hypertenzie, cervikálnej osteochondrózy, ktorú dostane väčšina žien, ktoré sa zaoberajú počítačom. Kompetentné, rytmické dýchanie pri cvičení brušného tanca účinne pôsobí na centrá rozkoše ženské telo, dôjde k vysunutiu. Nálada sa zlepšuje, každodenné starosti odchádzajú.

Výhoda brušného tanca spočíva vo formovaní správneho držania tela, pretože je absolútne známe, že nikto, ani ten najväčší krásne šaty neurobí ženu atraktívnou bez krásneho držania tela. Niekoľko Základná škola brušné tance umožňujú aj neustále zhrbenej žene, aby sa otvorila. Výsledkom bude zníženie bolesti v krčnej, hrudnej a bedrovej oblasti. Prestanú pravidelné bolesti hlavy, posilnia sa kĺby, prsné svaly, čo umožní dlhé roky udržiavať atraktívny tvar prsníka. Okrem toho si treba uvedomiť, že brušné tance sú významnou pohybovou aktivitou. Zvláštna hodnota takýchto cvičení spočíva v tréningovom procese svalov ženského tela, ktoré sú potrebné na normalizáciu reprodukčnej funkcie, ktorá nie je zapojená do každodenného života.

Brušné tance majú pre nastávajúce mamičky trvalé výhody. Prirodzene, je to potrebné individuálny prístup a povinná konzultácia gynekológa v tomto období. Ale ak nie je žiadna patológia, potom je brušný tanec povolený až do polovice celého obdobia úspešného tehotenstva. Pre nastávajúce mamičky je brušný tanec schopnosťou uvoľniť hlboké svaly, aby sa znížili bolestivé kŕče počas pôrodu, trénovanie svalov hrádze, aby sa predišlo slzám počas pôrodu. Brušné tance sú skvelým tréningom žíl nôh, prevenciou kŕčových žíl. Cvičia sa aj svaly chrbta, ktoré zažívajú väčšiu záťaž, keď sa zväčšuje veľkosť brucha tehotnej ženy.

Výhodou brušného tanca je zvýšenie sebavedomia mnohých prirodzene hanblivých žien. Vonkajšia príťažlivosť sa objavuje až po vnútornom pochopení vlastnej krásy. Jedinečnosť ženské telo zdôraznené predvedením základných prvkov jedinečného brušného tanca. S nevyhnutným zvýšením sebaúcty ženy sa jej správanie v každodennom živote dramaticky mení, stáva sa uvoľnenejšou, elegantnejšou a zaujímavejšou pre ľudí okolo nej.

Toto populárny štýl tanec vám umožňuje odhaliť ženskosť, čo absolútne nevyžaduje štíhly žalúdok. Milujte svoje telo, zdokonaľujte ho v rytme orientálneho tanca!

Výhody brušného tanca sú už dávno overené. U nás orientálne tance milujú ženy aj muži. Pre mužov je potešením krásne predvedený tanec. Pre účinkujúcich je to príležitosť ukázať svoj tanečný talent, odhaliť svoju ženskosť a individualitu. Pohyby pri brušnom tanci sú ladné a plastické, naplnené ženská energia a milosť. Je to skvelý spôsob, ako si oddýchnuť a zbaviť sa každodenných problémov. Kurzy orientálneho tanca nám ženám umožňujú pochopiť naše telo na hlbšej a jemnejšej úrovni. A tí, ktorí zvládli aspoň počiatočné zručnosti orientálneho tanca, cítia vývoj svojho skutočného ženská prirodzenosť a subjektov. Aká škoda, že v tomto niekedy krutom svete v snahe o „dobre živený a prosperujúci život“ začíname používať „mužské“ metódy a postupne strácame svoju ženskú individualitu. Pracovať ako pre seba, tak aj pre „živiteľa“ rodiny, to sú reality našej doby, niekedy zabúdame na seba, na svoju povahu.

Žena bojovníčka

Prestaňte sa milovať skutočne, jednoducho ženská láska… Tanečné kurzy môžu slúžiť ako impulz, ktorý vám umožní odhaliť svoje schopnosti, nájsť si nových priateľov a priateľky, spevniť kontúry tela a stať sa elegantnejšími a plastickejšími. Nie je nutné byť skvelým tanečníkom, ktorý si podmaní stovky mužských sŕdc a ovláda všetky tajomstvá tanca. Brušné tance môžete cvičiť doma, v kľude, domáce prostredie, postupne sa učia pohyby a väzy. V súčasnosti už orientálny tanec online nie je vzácnosťou .... Ak nie je možné navštíviť štúdio, môžete študovať pohyby orientálnych tancov doma. Aj keď s učiteľom je to samozrejme lepšie a produktívnejšie.

Užitočné orientálne tance a pre zdravie. Je pravda, že tu hovoríme o triedach na amatérskej úrovni, kde neexistujú takmer žiadne kontraindikácie. Kontraindikáciou môžu byť veľmi vážne ochorenia chrbtice, ako aj závažné ochorenia srdcovo-cievneho systému, v takýchto prípadoch je nutná konzultácia lekára. Neodporúča sa zapájať sa do orientálnych tancov pre dievčatá mladšie ako päť rokov. Počas tehotenstva je potrebné venovať osobitnú pozornosť.

Výhody brušného tanca

Výhody brušného tanca sú obrovské na zlepšenie emočný stavženy, úzkosť a nervozita postupne miznú, nahrádza ich sebadôvera, individualita, harmónia.Z bojovníčok a trpiteľiek sa meníme na princezné a kráľovné. Život okolo sa začína meniť, rovnako ako naše vnútorné pocity. A tu váš vek a váhová kategória nie sú vôbec dôležité.

Sme ženy a chuť tancovať máme v krvi.

Pamätám si, že pred desiatimi rokmi som začal mať problémy s rukou. Najprv to nešlo trhavé pohyby, potom začalo viac ostré bolesti siahajúce do predlaktia. Ruka začala jednoducho „visieť“, ľavé rameno postupne začalo klesať. V tom čase som pracoval v šialenom režime, nechcel som si brať voľno, aby som šiel skoro k lekárovi. Bál som sa vyhodenia. Keď som raz vstúpil do supermarketu, kúpil som si disk - Orientálne tance s Vinou a Ninou Bidasha. S brušným tancom som začala doma, po práci a domácich prácach. Rada tancujem a mám veľmi rada orientálne tance. A tu je všetko jasné pre každého začiatočníka. Keďže pri brušnom tanci je veľa pohybov rúk, väčšinou som najprv použila zdravú ruku. Postupne začali „do seba zapadať“ tanečné rytmy a ľavá ruka. Tu pracujú ruky, ramená a predlaktia. Doslova každý centimeter je vypracovaný. O mesiac neskôr bola ruka úplne obnovená. Aj keď som si tento cieľ nedal.

vysoko dobrý program pre začiatočníkov, testované časom, ktorú vykonávajú skutoční profesionáli vo svojom odbore. Pri pohľade na ne sa naučíte nielen pohyby orientálnych tancov, ale naučíte sa držať držanie tela, správať sa jednoducho a prirodzene. Program zahŕňa niekoľko etáp. Vrátane lekcie na chudnutie. Ak budete držať diétu a dodržiavať tanečné rytmy, môžete skutočne schudnúť a odstrániť zbytočné centimetre na bruchu a páse.
Možno ich je teraz viac moderné programy. Nehádam sa. Zdieľam to, čo som na sebe vyskúšal a videl skutočný výsledok a výhody.

V súčasnosti je to ešte jednoduchšie, pohyby orientálnych tancov sa môžete naučiť bez toho, aby ste opustili svoj domov. Brušný tanec online je dostupný kedykoľvek. Len keby tam bola túžba.

Tancujte ženy, tancujte!