ამ სტატიაში მე წარმოგიდგენთ ყველაზე სრულ ჩამონათვალს პანიკის შეტევის სიმპტომები (PA)და პანიკური აშლილობა. გარდა ამისა, აგიხსნით რა იწვევს ამ სიმპტომებს, რამდენად საშიშია ისინი და რა შეიძლება გამოიწვიოს. ასევე სტატიის ბოლოს გეტყვით, შესაძლებელია თუ არა ამის თავიდან აცილება და რამდენად მოწინავე შეიძლება იყოს სიტუაცია.
ცუდი ზოგადი მდგომარეობა იწვევს მოხსნას რამდენიმე თვეში სოციალური კონტაქტები. ბატონი ნ. თავს კარგად არ გრძნობს ბევრ ნაცნობთან და მეგობრებთანაც კი. პანიკის შეტევის დიაგნოზს ხშირად შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს, რადგან მის სიმპტომებს თან ახლავს სიმპტომების დიდი რაოდენობა, რომლებიც გვხვდება სხვადასხვა სამედიცინო პირობებში, როგორიცაა გულის დაავადება, მეტაბოლური პრობლემები და ა.შ. როგორ გეპარებათ ეჭვი, რომ პანიკის შეტევები გაქვთ? რა უნდა გააკეთოს ამ საბოლოო პრობლემასთან დაკავშირებით?
ამჟამად ჩვენი ქვეყნის პრესტიჟულ უნივერსიტეტში მშენებლობის მეოთხე წელია გადის კარგი ურთიერთობამშობლებთან და მეგობრების ჯგუფთან, რომელთანაც ჩვეულებრივ ხვდება. ამ სურათს შეუძლია გაგვანათლოს ის, რაც დღეს ამ პრობლემის გამო ვიცით. პანიკური კრიზისი არის აშლილობა, რომელიც ჩნდება მოულოდნელად და მისი წინასწარმეტყველების გარეშე, რადგან არ არსებობს რაიმე განსაკუთრებული რამ, რაც გვაიძულებს წარმოვიდგინოთ ეს სიმპტომები. ამის გამო, ჩვენ შეიძლება ჩავძიროთ ჩვენს ჩვეულებრივ საქმიანობაში და დავიწყოთ თავბრუსხვევა, ოფლიანობა, გულისრევა, კანკალი, შიში ან სისუსტე.
ამ სტატიის მიზანია არა მხოლოდ სიმპტომების ჩამოთვლა, არამედ პანიკის შეტევების და პანიკის აშლილობის ფენომენების სრული და ადეკვატური გაგება. ამის გაგება აუცილებელია არა მხოლოდ მათთვის, ვისაც აწუხებს პანიკური აშლილობა, არამედ ასეთი ადამიანების ნათესავებისა და მეგობრებისთვისაც. ამ სტატიაში მე აგიხსნით განსხვავებას პანიკის შეტევებსა და შფოთვითი აშლილობა(GAD), აგორაფობია, ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა და ა.შ. (განსხვავდებიან თუ არა ისინი საერთოდ და რა ურთიერთობაში არსებობენ ისინი ერთმანეთთან).
პანიკური კრიზისი არის აშლილობა, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი გაუარესება Ყოველდღიური ცხოვრებისპირი, ზოგჯერ პარალიზებაც კი ხდება. ამ უკანასკნელს ბევრი რამ აქვს საერთო, სადაც მოულოდნელად ადამიანმა არ იცის ან არ ესმის, როდის გამოჩნდება სიმპტომები, ამიტომ არჩევს არ გამოაშკარავდეს მას. პანიკური კრიზისი არის შეგრძნება, რომელსაც ადამიანი განიცდის ძალიან ინტენსიურად, მიაჩნია, რომ ეს შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ დროს და რომ ამ სიტუაციაში მას არ შეუძლია აკონტროლებს თავის სხეულს.
ზოგჯერ და ყველაზე ექსტრემალურ შემთხვევებში ადამიანმა შეიძლება შეწყვიტოს ვარჯიში სხვადასხვა სახისაქტივობებმა, კრიზისის შიშით, შეიძლება შეწყვიტონ მუშაობა, მართვა და მარტოობის თავიდან აცილება ერთ ადგილზე, გახდნენ მეზობლებზე დამოკიდებული. ამ შემთხვევაში, პანიკური კრიზისი ადამიანისთვის ქმედუუნარო ხდება, რადგან ის თავს იკავებს ყოველდღიური საქმიანობიდან.
ეს ასევე აქტუალურია, რადგან საშინაო საინფორმაციო სივრცეში ბევრი დაბნეულობაა იმის განმარტებასთან, თუ რა ეხება პანიკის შეტევებს: არასწორი და ბუნდოვანი დიაგნოზები, როგორიცაა "VSD" (ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია, რომელიც არ მოაქვს რაიმე დარწმუნებას პრობლემაში). გამოიყენება.. ხალხს ჯერ კიდევ არ ესმის, რა ხდება მათ თავს და რა უნდა გააკეთონ ამის შესახებ. მე ჩემს თავს დავალება დავადგინე განსახილველი თემის დარწმუნება, ამიტომ სტატია არ იქნება მხოლოდ სიმპტომების მშრალი ჩამონათვალი.
აღსანიშნავია, რომ მკურნალობა არ მოითხოვს მხოლოდ შემთხვევებს, როდესაც ადამიანმა უარი თქვა ყოველდღიურ საქმიანობაზე. მიუხედავად იმისა, რომ მკურნალობა უფრო საჭირო ხდება, შემთხვევები, როდესაც ადამიანი აგრძელებს ყოველდღიურ საქმიანობას და წარმოიდგენს ამ შეგრძნებებს, იგივე მკურნალობას მოითხოვს. ორივე შემთხვევაში, პაციენტების უმეტესობას შეუძლია განაახლოს ნორმალური ცხოვრება სათანადო მკურნალობის გარეშე და შეწყვიტოს ასეთი გრძნობა.
ხშირ შემთხვევაში, ჩვენ თავს ცუდად ვგრძნობთ, როდესაც ვერ ვაკონტროლებთ სიტუაციას და კიდევ უფრო უარესი, როდესაც ის, რასაც ვერ ვაკონტროლებთ, არის თავად სხეული. ბევრია, ვისაც სჯერა, რომ ფსიქოლოგთან მისვლით ისინი გიჟები არიან, ან ცუდები, ან სულ მცირე, სხვებზე უარესები. გარდა ამისა, სიმპტომოტოლოგია გვაძლევს შესაძლებლობას უკეთ გავიგოთ ჩვენი შინაგანი სამყარო და გვაძლევს სუბიექტური სისუსტის შუქს, რაც ხშირად გვაიძულებს ავიღოთ პასუხისმგებლობა საკუთარ გამოცდილებაზე და გავაერთიანოთ ჩვენი გამოცდილება მთლიანად, ვიდრე დღეს ვიცით.
როდესაც ადამიანი სისტემატიურად იწყებს პანიკის შეტევებს, როგორც წესი, საქმე არ შემოიფარგლება მხოლოდ პანიკის შეტევებით: გარდა შიშისა და პანიკის უეცარი შეტევებისა, რაც ადვილად შეიძლება მიეწეროს პანიკის შეტევას, ადამიანმა შეიძლება დაიწყოს გრძნობენ უსიამოვნო შფოთვა შეტევებს შორის, დერეალიზაცია(თავში ნისლის შეგრძნება), ტანჯვა უძილობა, გამოცდილება სიკვდილის და გაგიჟების შიში, ინტრუზიული აზრები, დაძაბულობა სხეულში, გულისრევაშეიძლება განვითარდეს დეპრესია და აგორაფობია (ღია სივრცის შიში) ან ნებისმიერი სხვა ფობია.
ყველა ადამიანს აქვს ურთიერთობა მის გარშემო არსებულ სამყაროსთან და ფსიქოლოგიური თერაპიისგან მნიშვნელოვანია იმის გარკვევა, თუ როგორ ცხოვრობს ეს ადამიანი შინაგანი სამყაროდა ამ კონკრეტულ შემთხვევაში როგორ ცხოვრობს ის ამ მონატრებას? თუ გჭირდებათ კონკრეტული ინფორმაცია პანიკის აშლილობასთან, მის მიზეზებთან და სიმპტომებთან დაკავშირებით, გეპატიჟებით ჩვენთან კონსულტაციაზე. ჩვენ გვყავს სპეციალისტთა გუნდი, რომელიც დაგეხმარებათ თერაპიულად, ან თუნდაც მოგაწოდოთ დოკუმენტაცია, რომელიც გეტყვით არაფარმაკოლოგიური მკურნალობის ალტერნატივების შესახებ, რომლებიც თანაბრად ეფექტურია და არ გტოვებთ მუდმივად დამოკიდებული აბებზე სტაბილურობისთვის.
და ეს ფაქტი კიდევ უფრო დიდი შეშფოთების მიზეზი ხდება იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც უკვე აღმოჩნდნენ რთული სიტუაცია. მათ არ ესმით, რა იწვევს ამ სიმპტომებს, შეიძლება მივაწეროთ ისინი პანიკის შეტევებს თუ არის ეს რაიმე სახის სერიოზული დაავადება.
ხშირად მისვამენ კითხვებს, როგორიცაა: „ღამით ვგრძნობ უეცარ გამოღვიძებას, თითქოს ჩემს სხეულში დენი გადის. ეს არის პანიკის შეტევები?ან ”დავიწყე პანიკური შეტევები და ახლახან დავიწყე იმის შეგრძნება, რომ რაღაც არარეალურობის გრძნობა მოხდა, რაღაც ნისლი - რა არის ეს?”
ადრე პანიკური აშლილობას ეძახდნენ, პანიკა მოდური ფსიქოლოგიური აშლილობაა. ადამიანების დაახლოებით 10%-ს ჰქონდა კრიზისი, ხოლო აშლილობა მერყეობს 1,5%-დან 3,5%-მდე წელიწადში. მისი დაწყება შეიძლება ადრეული იყოს, სქესობრივი მომწიფების პერიოდშიც კი, მაგრამ უფრო ხშირია 18 წლის ასაკიდან, როდესაც შეტევები ან პანიკის შეტევები ჩვეულებრივ ჩნდება მოულოდნელად და შეიძლება მიაღწიოს მაქსიმალურ ინტენსივობას დაახლოებით 10 წუთის შემდეგ.
პანიკისა და ინვალიდობის ინტენსივობა, რომელიც ვლინდება მათში, ვინც მას აწუხებს, ადვილად შეიძლება დადგინდეს. არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მსუბუქი ან გარკვეულწილად ორაზროვანი სიმპტომები, მაგრამ ზოგადად ნებისმიერი ფიზიკური შეგრძნება, რომელიც ადამიანს უბიძგებს თავიდან აიცილოს, არის პანიკა. მათ, ვისაც აწუხებს პანიკა, შეიძლება ჰქონდეს ის აგორაფობიით ან მის გარეშე.
მიუხედავად იმისა, რომ ამ სტატიაში არ არის პრეტენზია ზუსტი დიაგნოზის დასმა (ასეთი დიაგნოზის დასმა მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია პირადი დაკვირვების დროს), ის ყველას დაეხმარება გაიგოს, რა სიმპტომები შეიძლება დაფიქსირდეს პანიკის შეტევის მქონე პირმა (და შეიძლება ბევრი სიმპტომი იყოს). და რასთან არის დაკავშირებული ეს სიმპტომები.
იმიტომ რომ მე თვითონ მაქვს პანიკური შეტევებიდა მოვიშორე ისინი და ახლა მე ვეხმარები ადამიანებს სამუდამოდ დაივიწყონ შიში, მე პირადად ვიცი ამ სიმპტომების შესახებ. მე თვითონ განმიცდია ბევრი მათგანი. შემდეგ, მათში მძიმე დრო, მეჩვენებოდა, თითქოს მიდრეკილი ვიყავი რაიმე სახის განუკურნებელი სერიოზული დაავადების მიმართ, მაგრამ ახლა ვიცი, რომ სხეულის გარკვეული რეაქციები მხოლოდ პანიკური აშლილობის შედეგია. სტატიაში ამ რეაქციებზე ვისაუბრებ.
ბევრი სამედიცინო მუშაკებიჯერ კიდევ არ ვიცი როგორ ამოიცნო პანიკა და მხარი დაუჭიროს ისეთ ცნებებს, როგორიცაა „ისტერია“, „სომატიზაცია“ და სხვა, უფრო სასტიკი და დისკვალიფიცირებული, როგორც „სიგიჟე“ ან „დეპერსონალიზაცია“. ჩემი, როგორც საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ფსიქოლოგის დროს, მე მქონდა შესაძლებლობა მესაუბრა ექიმს, სადაც სიმპტომები არ იყო შეფასებული ან მიეკუთვნებოდა არაჯანსაღ პიროვნებას.
მაგრამ მოდით გადავიდეთ იმაზე, რაც ყველაზე მეტად გვაინტერესებს ამ სვეტში. ეს ნაბიჯი გარდაუვალია, რადგან გარდა ამისა, პანიკის აშლილობას აქვს ისეთი თანმხლები დაავადებები, როგორიცაა გენერალიზებული შფოთვა, განწყობის დარღვევები და ფობიები. ამის შემდეგ მოსახერხებელია კოგნიტური ფსიქოთერაპიის დაწყება სიმპტომების გასაკონტროლებლად და მხოლოდ ამის შემდეგ შეფასდება მედიტაციის პრაქტიკის დაწყების შესაძლებლობა.
პანიკის შეტევები, VSD, შფოთვა - რა განსხვავებაა?
- ამ კლასიფიკაციის ფარგლებში, ისევე როგორც მსოფლიო ფსიქოთერაპიის პრაქტიკაში არ არსებობს ისეთი დიაგნოზი, როგორიცაა VSD (ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია)!რუსეთისა და დსთ-ს ბევრ მაცხოვრებელს შეიძლება შეექმნა ის ფაქტი, რომ ექიმები, პანიკის შეტევების შესახებ პაციენტის ჩივილების მოსმენის შემდეგ, სვამენ მას VSD დიაგნოზს. ეს დიაგნოზი არასწორად ითვლება (ისევ მსოფლიო პრაქტიკის ფარგლებში). ამიტომ, ამ სტატიაში მე არ გამოვიყენებ ამ ტერმინს.
- მე გამოვიყენებ ტერმინებს, როგორიცაა „შფოთვითი აშლილობა“, „ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა“ და ამან არ უნდა შეგიყვანოთ შეცდომაში. არ მჯერა, რომ ზემოაღნიშნული ცნებები რაიმე კავშირშია ერთმანეთთან. არ შეიძლება ითქვას, რომ, მაგალითად, „შფოთვითი აშლილობა“ და „აგორაფობია“ სრულიად განსხვავებული დაავადებებია (ამ სტატიაში მე პრინციპულად არ ვიყენებ სიტყვას „დაავადება“), რომლებიც რადიკალურად მოითხოვს განსხვავებული მიდგომა, როგორიცაა გაციება და მოტეხილი ხელი. ეს საგნები ერთმანეთთან მჭიდრო კავშირშია, ისინი შეიძლება იყვნენ ერთმანეთის ნაწილები ან, უფრო სწორად, ერთი მთლიანის ნაწილები.
დარწმუნებული ვარ, რომ უბრალოდ არსებობს ზოგადი შფოთვა, რომელიც ზოგიერთ ადამიანში შეიძლება გამოიხატოს პანიკის შეტევებით, ზოგში - აკვიატებულ აზრებში ან ფობიებში, ზოგში კი - ერთდროულად და, გარდა ამისა, დეპრესიით. . და ჩემი აზრით, თქვენ უნდა იმუშაოთ არა პანიკური შეტევებით, როგორც ასეთი, არა სპეციფიკური ფობიებით, არამედ ზოგადი შფოთვით, რომლის შედეგებიც არის PA და ფობიები. მოკლედ ეფექტური შემაშფოთებელი აზრებისა და მუდმივი შფოთვისგან ადამიანის განთავისუფლების სქემა ძირეულად არ განსხვავდება პანიკის შეტევებთან მუშაობის მეთოდებისგან.. თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ არ არსებობს კონკრეტული ინდივიდუალური გამოსავალი აგორაფობიისთვის, მაგალითად. არსებობს ზოგად შფოთვასთან მუშაობისკენ მიმართული ღონისძიებების ერთობლიობა, რომელთაგან თავის დაღწევით თქვენ გათავისუფლდებით მის ყველა გამოვლინებას, არ აქვს მნიშვნელობა რაში გამოიხატება ისინი - ფობიებში, პანიკის შეტევები თუ აკვიატებული აზრები.
თავდაპირველად თქვენ უნდა იმუშაოთ კონცენტრაციის ვარჯიშებით და შეძლებისდაგვარად არ გადაიტანოთ თქვენი ყურადღება ზედმეტი სხეულისკენ. სწორედ ამიტომ სამკურნალო მედიტაცია ამ შემთხვევაში არ არის მოსახერხებელი თავდაპირველ ფორმატში. სავსებით შესაძლებელია მუშაობა ზოგიერთ ფსიქოსაგანმანათლებლო კონცეფციასთან, რომელიც საშუალებას აძლევს პაციენტს.
თუ სხეულზე დაკვირვებას შევწყვეტთ, ადამიანმა შეიძლება დაიწყოს „ჰიპერფხიზლება“, ანუ აკვიატებულად ეძებოს შესაძლო პანიკის ნიშნები სხეულში. მხოლოდ მაშინ, როდესაც ფსიქოთერაპიამ მიაღწია მწვავე სიმპტომების კონტროლს პანიკაში და მისი მდგომარეობის გაგებაში, შეგვიძლია დავიწყოთ უფრო ინტენსიური პრაქტიკა, სადაც ჩავთვლით სუნთქვას, სხეულის ცნობიერებას და, რა თქმა უნდა, ემოციური მდგომარეობებიდა ფიქრები.
- სიმპტომებს სამ ჯგუფად დავყოფ. პირველი ჯგუფი: „პანიკის შეტევის სიმპტომები“. ეს მოიცავს მხოლოდ იმ სიმპტომებს, რომლებიც ადამიანს შეუძლია იგრძნოს უშუალოდ შეტევის დროს. მეორე ჯგუფი: „პანიკური აშლილობის სიმპტომები“. პანიკის შეტევა არის პანიკის ერთი შეტევა. ა პანიკური აშლილობა არის შეტევების რეგულარულად განმეორებაახალი შეტევების გამოჩენის შფოთვასთან ერთად. აქ მე ვაგროვებ ყველაფერს, რაც შეგიძლიათ იგრძნოთ როგორც შეტევების დროს, ასევე შეტევებს შორის ICD-10 კლასიფიკაციის შესაბამისად. და მესამე ჯგუფი: "თანმხლები სიმპტომები". ეს არის სიმპტომები, რომლებიც არ შეიძლება მივაწეროთ არც PA-ს და არც პანიკურ აშლილობას, როგორც ასეთი, მაგრამ მიუხედავად ამისა, ისინი ხშირად აწუხებენ ადამიანებს, რომლებმაც განიცადეს PA, რაც თავად არის შიშის შეტევების მიზეზიც და შედეგიც. ეს დაყოფა კეთდება უბრალოდ მოხერხებულობისთვის. კიდევ ერთხელ, ნუ მიჰყვებით მას: ყველა ეს სიმპტომი ურთიერთდაკავშირებულია და ამ ჯგუფების საზღვრები რეალურად გარკვეულწილად თვითნებური და ბუნდოვანია.
პანიკის შეტევის სიმპტომები
პანიკის შეტევა არის უეცარი შიში ან მწვავე შფოთვა, რომელსაც თან ახლავს აჩქარებული გულისცემა, თავბრუსხვევა, ზედაპირული სუნთქვა და სხვა სიმპტომები. პანიკის შეტევა შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წუთიდან რამდენიმე საათამდე.
მოულოდნელი, ძლიერი შიში!
დავიწყოთ ყველაზე მნიშვნელოვანით: რასთან ასოცირდება ჩვეულებრივ პანიკის შეტევა. ეს არის შიშის უეცარი შეტევა, რომელიც შეიძლება გამოჩნდეს რაიმე საფრთხის არარსებობის შემთხვევაში.
ნებისმიერ შემთხვევაში, აუცილებელია მედიტაციის ეფექტის შეფასება თითოეულ ადამიანზე პანიკით. დახურვის მიზნით, საჭიროა პროფესიონალური და საექსპერტო რჩევები მედიტაციაში, სამეცნიერო კრიტერიუმებით, რათა გაუმკლავდეთ ამ რთული მკურნალობის შემთხვევებს უკიდურესი სიფრთხილით, მაგრამ შეიძლება ისარგებლოს მედიტაციის ამ წვლილით მათ ცხოვრებაში.
გული ამიჩქარდა, მკერდი მტკიოდა და სუნთქვა მიჭირდა. აღწერა, რომელიც ზემოთ ვნახეთ, კარგად აჩვენებს, რას გრძნობს პანიკური სინდრომის მქონე პაციენტი კრიზისის დროს. დღეს ჩვენ ვიგებთ უფრო მეტს ამ აშლილობის შესახებ, რომელიც აწუხებს 260 მილიონ ადამიანს მთელს მსოფლიოში.
რა ხდება ჩვენს ორგანიზმში? ეს ყველაფერი იწყება ამიგდალით, ჩვენი ტვინის უბნით, რომელიც მდებარეობს დროებით რეგიონებში. ის, განგაშის მსგავსად, იწყებს განგაშის გაცემას: "ხიფათი, საფრთხე, ბრძოლა თუ გაქცევა!"ამიგდალა აგზავნის სიგნალს ტვინის სხვა ნაწილებზე, ასტიმულირებს ჰორმონების და ნეიროტრანსმიტერების გამოყოფას, როგორიცაა ადრენალინი, ნორეპინეფრინი, კორტიზოლი. ასეთი ქიმიური ბუკეტი იწვევს შიშის მძაფრ განცდას, „საშიში ზონის“ რაც შეიძლება სწრაფად დატოვების სურვილს.
კრიზისი ან პანიკის შეტევა არის ძლიერი შიშის უეცარი ეპიზოდი, რომელიც იწვევს მძიმე ფიზიკურ რეაქციებს, როდესაც არ არსებობს რეალური საფრთხე ან აშკარა მიზეზი. პანიკის შეტევებისაშინელებაა, რადგან აგრძნობინებს ადამიანს, რომ კარგავს კონტროლს, აქვს გულის შეტევა და აფიქრებინებს, რომ კვდება.
ბევრ ადამიანს აქვს პანიკის მხოლოდ ერთი ან ორი ეპიზოდი ცხოვრებაში, პრობლემა ქრება სპონტანურად, როგორც წესი, როდესაც მთავრდება კონკრეტული სტრესული სიტუაცია. თუმცა, თუ ინდივიდი განიცდის განმეორებით და მოულოდნელ შეტევებს და ცხოვრობს სხვა შეტევის შიშით, ამ მდგომარეობას პანიკის სინდრომი ეწოდება.
ამ რეაქციას ეწოდება "ბრძოლა ან გაქცევა". ეს აბსოლუტურად ბუნებრივია და ალბათ ბევრჯერ გადაარჩინა ადამიანები სასიკვდილო საფრთხისგან. უნდა გესმოდეთ, რომ ნებისმიერი ემოცია წარმოიქმნება მიზეზის გამო, მაგრამ ხშირად ემსახურება გადარჩენის პრინციპებს. ასე რომ, შიში ბუნებამ შექმნა არა იმ მიზნით, რომ გტანჯავდეს, არამედ იმისთვის, რომ შენ შეძლო კრიტიკული მომენტებისაფრთხისგან თავდაუზოგავად გამოიქცევიან, არაფერზე ფიქრის გარეშე.
პანიკის სინდრომის სიმპტომები
პანიკის სინდრომი არ იწვევს ფატალურ რისკებს, მაგრამ ის უარყოფითად მოქმედებს ცხოვრების ხარისხზე და აღწევს აგორაფობიის უკიდურეს შემთხვევებს. პანიკის შეტევა შეიძლება გაგრძელდეს 10 წუთამდე და თქვენი სიმპტომები მოიცავს. სუნთქვის გაძნელება; აჩქარებული გულის ან გულმკერდის ტკივილი; ძლიერი შიშის შეგრძნება; დახრჩობის ან დახრჩობის შეგრძნება; თავბრუსხვევა ან სისუსტე; თრთოლა; ოფლიანობა; გულისრევა ან კუჭის აშლილობა; ჩხვლეტა ან დაბუჟება ხელების და ფეხის თითებში; შემცივნება ან ცხელი ციმციმები; მოახლოებული სიკვდილის განცდა. გარდა თავად შეტევებისა, პანიკის სინდრომის მთავარი სიმპტომია მომავალი შეტევების ხშირი შიში.
მაგრამ ხრიკი ის არის, რომ პანიკის შეტევის დროს, როგორც წესი, საფრთხე არ არსებობს. რატომ მუშაობს ჩვენი ამიგდალა ასე? გაუმართავი სიგნალიზაცია, მათ შორის "ცრუ განგაში"?ეს უკვე საკითხავია ცალკე ამბავი, მაგრამ მოკლედ გავაშუქებ მას სტატიის ბოლომდე, ასე რომ თვალი ადევნეთ!
ამ დროისთვის მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თავდასხმის დროს არაფერი გემუქრებათ. ამოქმედდა ბუნებრივი ბიოლოგიური მექანიზმი, ერთადერთი შესწორებით, რაც გარე რეალობაშია საფრთხე არ არის. ადრენალინის მოზღვავებას არავინ მოუკლავს, პირიქით, ამ რეაქციამ მრავალი სიცოცხლე გადაარჩინა. სწორედ ადრენალინის გამოყოფას უკავშირდება უეცარი შიშის განცდა (არსებობს მცდარი ჰიპოთეზა, რომ შეყვარებულები მღელვარებაისიამოვნეთ ადრენალინით. ეს არასწორია. ის, რაც მოგცემთ "მაღალს" ცათამბჯენის დროს არის ენდორფინები - ენდოგენური მორფინები, რომლებიც შექმნილია თავიდან ასაცილებლად. შესაძლო სიკვდილიტრავმის შედეგად მტკივნეული შოკისგან. ადრენალინი კი მხოლოდ გაიძულებს შიშს, პანიკას და სხეულის დამცავი რესურსების მობილიზებას. სხვათა შორის, ადრენალინის გამოყოფა ზრდის ჩვენს იმუნიტეტს და დაავადებისადმი წინააღმდეგობას).
პანიკის სინდრომის მკურნალობა
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არც თუ ისე ნათელია, ფსიქოლოგები თვლიან, რომ ბიოლოგიური და გარემო ფაქტორებიშეიძლება მიაწოდოს მინიშნებები პანიკის სინდრომის გამომწვევი მიზეზის აღმოსაჩენად, როგორიცაა. Ოჯახის ისტორია; ნევროლოგიური ან ცერებრალური დარღვევები; Ნივთიერების ბოროტად; დასკვნა; სტრესული სიტუაციები. როგორც წესი, პანიკის სინდრომის სამკურნალოდ რეკომენდებულია შემდეგი მკურნალობის კომბინაცია.
კოგნიტური ქცევითი თერაპია
ის ითვლება ეფექტური მეთოდიპირველი არჩევანი პანიკის სინდრომისთვის. ფსიქოლოგი ეხმარება პაციენტს გაიგოს თავისი კრიზისი და მოძებნოს სიტუაციის გამკლავების გზები. ამ ტიპის მკურნალობა შეიძლება დაეხმაროს პაციენტს ისწავლოს საკუთარი გამოცდილებარომ პანიკის სიმპტომები არ არის საშიში. თერაპიის სესიების დროს ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ უსაფრთხოდ, თანდათანობით და განმეორებით აღადგინოთ პანიკის შეტევის სიმპტომები. ვინაიდან პანიკის ფიზიკური შეგრძნებები საფრთხეს აღარ წარმოადგენს, პანიკის სინდრომი იწყება. მკურნალობა ასევე ხელს უწყობს სიტუაციების შიშის დაძლევას, რომელსაც პაციენტი თავს არიდებს შეტევების გამო.
სწრაფი გულისცემა
პანიკის შეტევის დროს თქვენი გულისცემა შეიძლება გაიზარდოს. და ეს ძალიან საშიშია ბევრისთვის. ხალხი იწყებს ფიქრს, რომ აქვს გულის შეტევა. მაგრამ რა ხდება სინამდვილეში შენს სხეულში ასეთ მომენტებში? ისევ ადრენალინის გამოყოფა იწვევს აჩქარებულ გულისცემას. რატომ ხდება ეს (ჩვენ გვახსოვს, რომ ჩვენს ორგანიზმში ბევრ რეაქციას აქვს გარკვეული მიზანი)? და ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენს ტვინს "სჯერა", რომ რაღაც საფრთხეს უქმნის ჩვენს სიცოცხლეს.
ზოგ შემთხვევაში თერაპიის პარალელურად ფსიქიატრის მონიტორინგიც მითითებულია კონკრეტული მედიკამენტების დანიშვნისას. მკურნალობის კარგი შედეგი მოითხოვს დროსა და ძალისხმევას. სიმპტომები ჩვეულებრივ უმჯობესდება რამდენიმე კვირაში და მნიშვნელოვნად უმჯობესდება ან ქრება რამდენიმე თვეში.
ნებისმიერს, ვისაც აქვს პანიკის სინდრომის სიმპტომები, უნდა მიმართოს დახმარებას რაც შეიძლება მალე. სამედიცინო დახმარება. პანიკის შეტევები, მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან არასასიამოვნოა, არ არის საშიში, მაგრამ არის კომპლექსური პრობლემაიბრძოლონ დამოუკიდებლად და გაუარესდეს მკურნალობის გარეშე.
და რადგან არსებობს საფრთხე, მაშინ სხეული მზად უნდა იყოს გაქცევისთვის ან ბრძოლისთვის. ასე რომ, გული იწყებს მუშაობას დაჩქარებული რიტმით კუნთებსა და ქსოვილებში უფრო სწრაფი სისხლის ნაკადისთვის. როგორც ჩანს, სხეული მობილიზებულია გაზრდილი აქტივობისთვის. ეს არის ორგანიზმის ნორმალური რეაქცია საფრთხეზე (მოდით, ჯერჯერობით უგულებელვყოთ, რომ საფრთხე არ არსებობს) და არ იწვევს გულის გაჩერებას ან სიკვდილს. ეს მექანიზმი, ისევე როგორც შიშის შეტევა, შექმნილია თვითგადარჩენისთვის და არა სხეულის თვითმკვლელობისთვის.
შფოთვის კრიზისი ან პანიკის შეტევა არის ძლიერი შიშის ეპიზოდი. ის ვლინდება ფიზიკური და გონებრივი სიმპტომებით. რა უნდა გავაკეთოთ და როგორ გავაკონტროლოთ შფოთვის კრიზისი? რა არის შფოთვის კრიზისი? პანიკის შეტევა არის ეპიზოდი, რომელიც მოიცავს სიკვდილის ან კონტროლის დაკარგვის ძლიერ შიშს. ეს ხდება მოულოდნელად და შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წუთიდან რამდენიმე საათამდე.
ნებისმიერს შეუძლია განიცადოს შფოთვის კრიზისი, პრობლემა ის არის, როდესაც ის ქრონიკული ხდება. დადგენილია, რომ მოსახლეობის დაახლოებით 10% ყოველწლიურად განიცდის იზოლირებულ პანიკის შეტევას, ძირითადად ქალები და ახალგაზრდები. სიმპტომები: როგორ ამოვიცნოთ შფოთვის კრიზისი? შფოთვის კრიზისს აქვს ძლიერი ტერორისთვის დამახასიათებელი მრავალი ფიზიკური სიმპტომი: ტაქიკარდია, აჩქარებული გულისცემა, ტრემორი, ცივი ოფლიანობა, სუნთქვის დისკომფორტი, გულმკერდის ტკივილი, თავბრუსხვევა, სისუსტე, გულისრევა და ღებინება. ეს სიმპტომები ჩნდება მოულოდნელად და გრძელდება დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში.
სწრაფი სუნთქვა
შეტევის დროს სუნთქვა შეიძლება გახდეს სწრაფი და ზედაპირული. და ისევ, პანიკისა და შიშის ფონზე, ადამიანები იწყებენ შიშს, რომ ახრჩობენ. მაგრამ თუ გახსოვთ, რომ პანიკის შეტევა არის პასუხი „ბრძოლა ან გაქცევა“, ყველაფერი თავის ადგილზე დგება. ჩვენი სხეული მობილიზებულია დასაცავად და თავდასხმისთვის, ამიტომ უფრო სწრაფად ვსუნთქავთ, რათა ფილტვებში და სისხლში ჟანგბადი უფრო სწრაფად შევიდეს, როგორც დროს ფიზიკური აქტივობა. და კიდევ, ეს არ არის საშიში, ისევე როგორც სირბილის დროს სწრაფი სუნთქვა საშიში არ არის. არ არსებობს დახრჩობის ან დაღლილობის საფრთხე. უფრო მეტი ამ უკანასკნელის შესახებ ქვემოთ.
თავბრუსხვევა, არტერიული წნევის მატება, დაღლილობის შიში
თავდასხმის დროს ბევრი ადამიანი გრძნობს თავბრუსხვევას. წნევა შეიძლება მკვეთრად "გადახტეს". ამ სიმპტომებმა შეიძლება გაგიჩინოთ ისეთი შეგრძნება, თითქოს დაღლილობას აპირებთ. რაც, შესაბამისად, დაცემის შიშს იწვევს. მინდა დაგამშვიდოთ: თავდასხმის დროს გაბრუება უკიდურესად ნაკლებად სავარაუდოა. რატომ? იმიტომ, რომ დაღლილობას წინ უძღვის არტერიული წნევის მკვეთრი ვარდნა, ხოლო პანიკის შეტევის დროს, პირიქით, იმატებს! არ ინერვიულოთ, თუ ადამიანები საშიშროების დანახვაზე გაქრნენ (ეს მხოლოდ ფილმებშია შესაძლებელი, მაგრამ სინამდვილეში ეს უკიდურესად იშვიათი მოვლენაა), მაშინ, ვშიშობ, კაცობრიობა დღემდე ვერ გადარჩებოდა, ვინაიდან ამ შემთხვევაში ისინი გახდებოდნენ გარეული ცხოველების სადილი, რომლის წინ გაქცევის ნაცვლად ხალხს მიწაზე გაშლიდნენ. ბუნებამ ყველაფერი უზრუნველყო.
კუჭ-ნაწლავის რეაქციები (გულისრევა, კუჭის ტკივილი)
ზოგიერთი ადამიანი განიცდის გულისრევას პანიკის შეტევის დროს. ეს გამოწვეულია რამდენიმე ფაქტორით. ადრენალინის უეცარმა მომატებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს კუჭისა და ნაწლავების ფუნქციებზე. ზოგიერთ შემთხვევაში, საჭმლის მონელება შეიძლება მნიშვნელოვნად შენელდეს ან საერთოდ შეწყდეს. საკვების მონელება არ არის ორგანიზმის ყველაზე მნიშვნელოვანი და გადაუდებელი საქმიანობა საფრთხის დროს. ამ შემთხვევაში, ჩვენი სხეული კვლავ გადაანაწილებს რესურსებს იმის სასარგებლოდ, რაც დაგვეხმარება უშუალოდ ავიცილოთ საფრთხე (ჩვენ გვახსოვს, რომ პანიკის შეტევის დროს საფრთხე არ არსებობს, ჩვენი სხეული ასე „აზროვნებს“ შეცდომის გამო და იწვევს შესაბამის რეაქციას) . მიუხედავად იმისა, რომ გულისრევა ხდება გარკვეული ადამიანებიპანიკის შეტევის დროს ღებინება უკიდურესად ნაკლებად სავარაუდოა.
Მისი უფასო ონლაინ კურსი e "3 ანტიდოტი პანიკისთვის"მე გეტყვით როგორ ისწავლეთ კრუნჩხვების გამკლავებადა მრავალი სიმპტომი. გამოიწერეთ ეს კურსი ქვემოთ მოცემული ბმულის გამოყენებით:
სხვა სიმპტომები
არის სხვა სიმპტომებიც, რომლებსაც უბრალოდ სიღრმისეულად ჩამოვთვლი. პანიკის შეტევის დროს შეიძლება გაძლიერდეს ოფლიანობა, ტრემორი და „გვირაბი“. ვიზუალური აღქმა, მოსწავლეთა უკონტროლო მოძრაობა.
პანიკური აშლილობის სიმპტომები
შეგახსენებთ, რომ პანიკური აშლილობა არის პანიკური შეტევების რეგულარულად გამეორება, რასაც თან ახლავს ადამიანის ცხოვრების ყველა უხერხულობა, ახალი შეტევების მუდმივი შიშის ქვეშ. არიან ადამიანები, ვისთვისაც პანიკის შეტევები დაყვანილია იზოლირებულ ინციდენტებამდე მათ ცხოვრებაში. მაგალითად, ერთმა ადამიანმა მითხრა, რომ თავდასხმა მოხდა დიდი ხანის განმვლობაშიმაშინ, როცა ის მიკროავტობუსში იმყოფებოდა. მაგრამ ეს აღარასოდეს განმეორდა. ამიტომ, არ შეიძლება ითქვას, რომ ასეთ ადამიანს პანიკური აშლილობა აწუხებს, მიუხედავად ამისა, პანიკური შეტევა ჰქონდა.
ასეთი ადამიანებისთვის ეს გამოიხატება იზოლირებულ ეპიზოდებში, ამიტომ ისინი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მიმართონ სპეციალისტებს ან წაიკითხონ სტატიები ინტერნეტში. აქედან გამომდინარე, შეგვიძლია დიდი დარწმუნებით ვთქვათ, რომ ფსიქიატრებისა და ფსიქოთერაპევტების პაციენტებს, ამ სტატიის მკითხველებს, ექმნებათ პანიკური აშლილობა (რასაც შეიძლება თან ახლდეს შფოთვითი აშლილობის, დეპრესიის სიმპტომები, აკვიატებული აზრებიდა ა.შ.), რადგან სწორედ ეს იწვევს პრობლემებს ცხოვრებაში და, შეიძლება ითქვას, ახასიათებს ამ პრობლემების არსებობა. თუმცა, რა თქმა უნდა, ყველას სჩვევია "პანიკის შეტევების" თქმა, რადგან ეს ამ დაავადების ყველაზე ნათელი სიმპტომია. მაგრამ ასეთი განმარტება არ უნდა იყოს შეცდომაში შემყვანი. ცხადი უნდა იყოს, რომ პანიკური აშლილობის მქონე ადამიანმა შეიძლება განიცადოს უფრო მეტი, ვიდრე მხოლოდ პანიკური შეტევების სიმპტომები თავისთავად.
დერეალიზაცია და დეპერსონალიზაცია (ნისლის შეგრძნება, არარეალურობა)
ასეთი ჭკვიანური სიტყვებითმიუთითებს გრძნობაზე, რომლის აღწერაც შემიძლია "სამყაროს ნისლის, სქელი ფარდის ყურების შეგრძნება". როგორც ჩანს, გარე სამყაროს სიგნალები თითქოს ამ „ნისლში“ იჭედებიან და მასში დაგვიანებით გადიან. ძალიან კარგად ვიცნობ ამ გრძნობას, თან მახლდა მთელი პერიოდი, როცა პანიკური შეტევები მქონდა. ამან საკმაოდ მანერვიულა, ვივარაუდოთ, რომ ასე იყო შიზოფრენიის ყველაზე პირდაპირი სიმპტომია. პანიკური შეტევებითა და პანიკური აშლილობის მქონე ადამიანებისთვის მხარდაჭერით, დავრწმუნდი, რომ დერეალიზაცია (არარეალურობის განცდა, რაც ხდება) და დეპერსონალიზაცია (საკუთარი მე-ს არარეალურობის განცდა) თან ახლავს ბევრ ადამიანს, რომლებიც მუდმივი შიშის წინაშე დგანან. და შფოთვა.
მექანიზმი, რომლითაც ეს სიმპტომები გამოჩნდება, ბოლომდე არ არის გასაგები. ერთი ვერსია ირწმუნება, რომ სტრესული სიტუაციის გამო, ჩვენს ტვინში სიგნალების გადაცემის მცირე შეფერხება ხდება (რაც არის თავდაცვითი რეაქციახაზს უსვამს) რაც, ფაქტობრივად, არის ის, რაც იწვევს ამ "ნისლის" განცდას. მაგრამ რასთანაც არ უნდა იყოს დაკავშირებული ეს სიმპტომები, უნდა იცოდეთ, რომ ისინი შფოთვისა და პანიკის წარმოებულებია. ეს არ არის სიგიჟის საწინდარი, არა შიზოფრენიის სიმპტომები, არამედ უბრალოდ პანიკური აშლილობის შედეგი. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ თავი დააღწიოთ დერეალიზაციას (დასავლელი ფსიქოთერაპევტები, ისევე როგორც მე, დაჟინებით მოითხოვენ ცნობიერების განვითარების ტექნიკაამ პრობლემის დასახმარებლად), ეს სიმპტომი "მიბმულია" ჩვენს შფოთვასთან. ანუ, როგორც კი მოიშორებთ შფოთვას, დერეალიზაცია გაქრება. აი რა დამემართა. ეს სიმპტომი აღარ მაწუხებს მას შემდეგ რაც პანიკური შეტევები მოვიშორე.
ახალი თავდასხმების შიში
მიუხედავად იმისა, რომ პანიკის შეტევები უვნებელია (თუმცა ადამიანებს მძიმე შეტევის დროს უჭირთ ამ აზრთან გამკლავება), ისინი საკმაოდ უსიამოვნოა და ტოვებს ნარჩენებს დაღლილობისა და ნერვული დაძაბულობის სახით. სავსებით ლოგიკურია, რომ ადამიანს, რომელმაც განიცადა რამდენიმე შეტევა, ძალიან ეშინია მათი დაბრუნების. ეს შიში ქმნის დაძაბულობას, თავდასხმის მუდმივ შეშფოთებულ მოლოდინს, რაც შეიძლება იყოს უფრო უსიამოვნო, ვიდრე თავად შეტევა. ამ სტატიის მიზანი არ არის პანიკური აშლილობის მიზეზებისა და განვითარების ანალიზი. ამიტომ, მხოლოდ იმას ვიტყვი, რომ სწორედ თავდასხმების შიშია ახალი თავდასხმების გაჩენის მთავარი მამოძრავებელი მექანიზმი და ამ სტატიაში აღარ ჩავუღრმავდები ამ თემას.
გაგიჟების, კონტროლის დაკარგვის შიში. სიკვდილის შიში.
იმისდა მიუხედავად, რომ პანიკური აშლილობის დროს სხვადასხვა შიშმა შეიძლება გამოიჩინოს თავი, ასე ვთქვათ, ყველა გემოვნებით, ყველაზე ხშირად ეს არის გაგიჟების ან ქცევაზე კონტროლის დაკარგვის შიში. ჩემი პირადი დაკვირვებით, ეს შიში ჩნდება პანიკური აშლილობის მქონე ადამიანების უმეტესობაში. მეც იგივე შიში მქონდა.
როდესაც ახალი სტუდენტები გამოჩნდებიან ჩემს ონლაინ კურსზე, ბევრი მათგანი აწუხებს მათზე ფსიქიკური ჯანმრთელობის, მომწერეთ, რომ მათ გამუდმებით ეშინიათ გაგიჟების, კონტროლის დაკარგვის ან რაიმე საშინელი ქმედებების ჩადენის საკუთარი თავის ან საყვარელი ადამიანების მიმართ. მათ ეჩვენებათ, რომ მხოლოდ მათ აქვთ ასეთი შიში, რომ ეს არის მათი პირადი „მორცხვი“ და ეს მათ კიდევ უფრო დიდ შფოთვაში აყენებს. მაგრამ მე სწრაფად ვამშვიდებ მათ და ვთავაზობ, წაიკითხონ სხვა მონაწილეების კომენტარები, რომლებშიც ისინი აღწერენ მსგავს სიმპტომს საკუთარ თავში. ყველა (ან თითქმის ყველა) ადამიანს, ვისაც აწუხებს პანიკის შეტევები, აქვს ეს შიში. მოდით ყველამ ერთად გავაკეთოთ პატარა კვლევა. გთხოვთ დაწეროთ კომენტარებში თუ გაქვთ ასეთი შიში.
შეიძლება ეს შიში ახდეს? ანუ შესაძლებელია თუ არა გაგიჟება პანიკის შეტევებისგან?უნდა დაგამშვიდოთ, მსგავსი შემთხვევები არ მსმენია, მიუხედავად იმისა, რომ ამ თემაზე ამდენი მასალა შევისწავლე და ამ პრობლემის მქონე ადამიანებთან ვესაუბრე.
პანიკის შეტევები არ არის დაკავშირებული შიზოფრენიასთან ან სხვა ფსიქიკურ დარღვევებთან. შიზოფრენიასა და PA-ს შორის მთავარი განსხვავება ისაა, რომ შიზოფრენიკი არ ინერვიულებს, რომ გიჟდება, არ იცის რა ცვლილებები ხდება მასზე. პირიქით, PA-ის მქონე ადამიანი მუდმივად აწუხებს თავის მდგომარეობას და მუდმივად ამჩნევს ყველა უმცირეს ცვლილებას.
თუ რაღაცის გეშინიათ, ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ თქვენი შიშის ობიექტი ახდება. არ გაგიჟდებით და არ დაკარგავთ კონტროლს, არ ინერვიულოთ.
კონტროლის დაკარგვის შიში შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით, რომ უეცარი პანიკური შეტევის სიტუაცია ოდნავ სცილდება ყოველდღიური გამოცდილების საზღვრებს. უხეშად რომ ვთქვათ, სრულიად უსაფრთხოდ წევხარ საწოლში და უცებ მწვავე პანიკა გიპყრობს (ასე მოხდა ჩემი პირველი შეტევა). რატომ მოხდებოდა ეს უცებ? ტყეში დათვთან შეხვედრის დროს შიშის ასეთი შეტევა რომ შეგხვდეთ, ეს სულაც არ გაგიკვირდებათ. სიტუაციის ჩვეულებრივობა, რომელშიც წარმოიქმნება სრულიად უჩვეულო შეგრძნებები, ქმნის დისონანსს, რის შედეგადაც ჩნდება სხეულზე კონტროლის დაკარგვის შიში. გარდა ამისა, შეტევის დროს ვერ აკონტროლებთ ემოციებს. და გეჩვენებათ, რომ თქვენი სხეული კონტროლიდან გამოდის.
შეგახსენებთ, რომ არაფრის გეშინია. ეს არ დაგემართება. არავის არასოდეს დაუკარგავს კონტროლი და გაგიჟებული პანიკური შეტევის გამო. ეს უბრალოდ რეაქციაა საშიშროებაზე, ადრენალინის მოზღვავება. ამ მექანიზმის მიზანია შენი გადარჩენა (თუმცა ამ სიტუაციაში არაფერი გიშველის) და არა შენი მოკვლა.
შეტევის დროს სიკვდილის შესაძლებლობა არ არსებობს, ასე რომ არ ინერვიულოთ. ჩვენ გვახსოვს, რომ შეტევები უსაფრთხოა: ისინი არ იწვევს გულის შეტევას ან სუნთქვის გაჩერებას.
დაძაბულობა სხეულში
ბევრი ადამიანი გრძნობს დაძაბულობას სხვადასხვა ნაწილებისხეული: კისერში, თავის არეში. ყველაზე ხშირად ეს არის დისკომფორტი რეგიონში მკერდი.
ბევრი ადამიანი შიშობს, რომ ეს გამოწვეულია გულის დაავადებით. მიუხედავად იმისა, რომ ტკივილი ამ დაავადებებში კონცენტრირებულია მარცხენა მკლავთან უფრო ახლოს, ხოლო პანიკის შეტევების დროს დაძაბულობა ლოკალიზებულია გულმკერდის ცენტრში. კიდევ ერთხელ, ამაში საშიშროება არ არის და პანიკის შეტევებთან ერთად გადის.
ასოცირებული სიმპტომები
„ასოცირებული სიმპტომების“ ჯგუფში შედის შფოთვითი აშლილობისა და დეპრესიის სიმპტომები. სანამ მათ გადავხედავთ, მინდა შეგახსენოთ, რომ თუ პანიკური აშლილობის გარდა აღმოაჩენთ, ვთქვათ, შფოთვითი აშლილობის სიმპტომებს, ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ რამდენიმე განსხვავებული დაავადება. ეს ასევე არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა „მკურნალობდეთ“ ორივე დაავადების ცალ-ცალკე „პანიკის შეტევის აბების“ და „შფოთვის საწინააღმდეგო აბების“ მიღებით. ასეთი აბები არ არსებობს. სინამდვილეში, ყველა ეს სიმპტომი ურთიერთდაკავშირებულია, იკვეთება ერთმანეთთან, არის ერთმანეთის მიზეზები, შედეგები და ჯიშები. ისევე როგორც ხველა და სურდო განიხილება გაციების, დეპრესიის, უძილობის, პანიკის შეტევების განსხვავებულ სიმპტომებად. გარკვეული შემთხვევებიერთი და იგივე ნივთის სხვადასხვა სიმპტომებია. არ არის საჭირო ხველის კონკრეტულად მკურნალობა, აუცილებელია გაციების მკურნალობა. იგივე პრინციპი შეიძლება გამოყენებულ იქნას შფოთვასთან დაკავშირებულ ყველა სიმპტომზე და არა მხოლოდ ერთზე.
შფოთვითი აშლილობის სიმპტომები (GAD - გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა)
სიმპტომები, რომლებსაც ქვემოთ აღვწერ, საკმაოდ ხშირად თან ახლავს პანიკის შეტევებით დაავადებულ ადამიანებს. პირადად მე ყველა დავაკვირდი. მაგრამ არ ინერვიულოთ, თუ თქვენ მოიშორებთ ზოგად შფოთვას, ეს უსიამოვნო ეფექტები გაქრება.
შფოთვითი და პანიკური აშლილობის მრავალი სიმპტომი ერთმანეთს ემთხვევა (სწრაფი სუნთქვა, აჩქარებული გულისცემა, გულისრევა, დერეალიზაცია და ა.შ.), ამიტომ მათ ჩამოთვლას არ ვაპირებ. ჩამოვთვლი მხოლოდ მათ, რაც არ შეიძლება ჩაითვალოს PA-ს და პანიკური აშლილობის სიმპტომების ფარგლებში.
შეშფოთებული მდგომარეობა
ჩემი პირველი პანიკური შეტევის დასრულებისთანავე მივხვდი, რომ ცოცხალი ვიყავი და მეჩვენებოდა, რომ ჯერ კიდევ გონებაში ვიყავი. მაგრამ შვება არ მოვიდა, რადგან პანიკა შეცვალა დუნე, ხანგრძლივმა შფოთვამ. ამ გრძნობის აღწერა რთულია. იქნებ ეს თქვა: ეს გრძნობა, როცა გეჩვენება, რომ რაღაც არასწორია, მაგრამ ზუსტად ვერ იტყვი რა.ზოგი მწერს, რომ მათი პანიკური შეტევები გრძელდება დღეების ან კვირების განმავლობაში. ეს არ შეიძლება იყოს: თავად მწვავე შიშის შეტევები არ შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე საათზე მეტს. დიდი ალბათობით, როდესაც ადამიანები ამას ამბობენ, ისინი საუბრობენ ამ უსიამოვნო შფოთვაზე. ადამიანს შეუძლია ამით გაიღვიძოს და შემდეგ დაიძინოს.
ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ პანიკის შეტევები თავისთავად ქრება, მაგრამ მუდმივი შფოთვის გრძნობა არ ქრება. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ვიმუშაოთ არა შფოთვის სპეციფიკურ გამოვლინებებთან, როგორიცაა პანიკის შეტევები, არამედ ზოგადი სიმპტომების მიზეზებთან, რომლებიც იმალება ყველა ამ უსიამოვნო ეფექტის უკან. როდესაც ეს მიზეზი აღმოიფხვრება, შფოთვა ქრება. არ ინერვიულოთ, თქვენ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ამ ყველაფერს, რასაც ჩემი და მრავალი ადამიანის გამოცდილება ადასტურებს, რომლებიც უკვე შიშისა და პანიკის გარეშე ცხოვრობენ.
ნერვული დაძაბულობა, კანკალი სიფხიზლის დროს
ეს ხდება, რომ პანიკის აშლილობას თან ახლავს ისეთი ეფექტები, როგორიცაა გაღიზიანება, განწყობის მუდმივი ცვალებადობა, მომატებული შფოთვა, დაძაბულობა და კონცენტრაციის პრობლემები. ასევე შეიძლება იყოს შემთხვევები, როდესაც ადამიანი ყოველ მკვეთრ ხმაზე ცახცახებს.
მე მქონდა ეს ყველაფერი და გაქრა შფოთვითი აშლილობის სხვა სიმპტომებთან ერთად.
ძილის პრობლემები
უძილობა
პანიკური აშლილობის მქონე ადამიანებში უძილობა შეიძლება გამოწვეული იყოს რამდენიმე ფაქტორით. პირველ რიგში, ეს შეიძლება იყოს ზოგადი ნერვული დაძაბულობის და მუდმივი შფოთვის შედეგი. მეორეც, ეს გამოწვეულია შიშის, შფოთვისა და პანიკის შეტევებით, რომლებიც ზოგიერთ ადამიანში ხდება ღამით. დაბოლოს, ძილის პრობლემების შედეგად ადამიანებს შეიძლება განუვითარდეთ შფოთვა იმის გამო, რომ ვერ შეძლებენ დაძინებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შემდგომი უძილობა (და ადამიანები, რომლებიც განიცდიან PA-ს, როგორც წესი, არიან მოუსვენარი, მიდრეკილნი შეშფოთებისკენ). ეს მექანიზმი აღვწერე სტატიაში, თუ როგორ დავიძინოთ.
და კიდევ, თუ უძილობა არის შფოთვის, მოუსვენრობის შედეგი, მაშინ როგორც კი ეს ფაქტორები აღმოიფხვრება, ძილი მაშინვე ნორმალურად დაბრუნდება. არ არის საჭირო თავად უძილობის „განკურნება“, საჭიროა განთავისუფლდეთ მის გამომწვევი შფოთვისგან.
არსებობს უძილობის კიდევ რამდენიმე ფაქტორი, რომელზეც ქვემოთ ვისაუბრებ.
ძილის დროს ჭექა-ქუხილი (Hypnic Jerk)
კიდევ ერთი ეფექტი, რომელიც შეიძლება უსიამოვნო და საშინლადაც კი ჩანდეს, მაგრამ აბსოლუტურად უვნებელია, მე აღვწერე, როგორც "ძილის ჭექა-ქუხილი", რადგან მე ვერ ვიპოვე სამედიცინო ტერმინის "Hypnic Jerk" ადეკვატური თარგმანი, რომელიც აღნიშნავს ამ მოვლენას. თითქოს ადამიანს „ძილიდან აგდებს“: კანკალებს, გრძნობს დაცემის, წონასწორობის დაკარგვის შეგრძნებას და იღვიძებს. როდესაც მე განიცადა PA, მე მაქვს ეს შეიძლება ხუთჯერ მოხდეს ღამითძირითადად ძილის საწყის ფაზაში.
არაფრის შეშინება არ არის. ეს სიმპტომი შეიმჩნევა "ჯანმრთელ" ადამიანებშიც კი (ბრჭყალებში ვდებ იმიტომ, რომ არ მინდა ვთქვა, რომ ავად ხარ, რადგან გაწუხებს PA. ეს არ არის დაავადება). ევოლუციური თვალსაზრისით, ამას ახსნა აქვს: ძველად ადამიანებს ხეებზე ეძინათ. ბუნებამ მათ აღჭურვა ერთგვარი შინაგანი მაღვიძარა, რომელიც აღვიძებდა ადამიანს, რათა დარწმუნდეს, რომ მისი სხეული სტაბილურ მდგომარეობაში იყო და შეცვალოს ეს პოზიცია, თუ სხეულს დაცემის საფრთხე ემუქრება.
მთავარი ის არის, რომ გარკვეული მიზეზების გამო, პანიკისა და შფოთვითი აშლილობის სიმპტომების მქონე ადამიანებს შეუძლიათ ეს ეფექტი უფრო ხშირად განიცადონ, ვიდრე სხვები.
მაგრამ კიდევ ერთხელ, აქ არაფრის შიში არ არის.
სმენითი და ვიზუალური ჰალუცინაციები
შფოთვითი აშლილობის სიმპტომების მქონე ადამიანებს შეიძლება განიცადონ სმენითი და ვიზუალური ჰალუცინაციები, განსაკუთრებით ძილის დროს. ეს შეიძლება იყოს სურათები დახუჭული თვალები, უეცარი ჭიკჭიკი, საუბარი (თითქოს საუბრის ჩანაწერს უსმენთ). ხანდახან ძლიერ წიკვინს, რომელიც დაძინებისას მოისმინეთ, შეიძლება თან ახლდეს ძილში გაოცება, რაც ზემოთ აღვნიშნე.
კიდევ ერთხელ, ამაში არაფერია საშინელი. თუ გაწუხებთ პანიკისა და შფოთვითი აშლილობის სხვა სიმპტომები და ხვდებით, რომ ეს ჰალუცინაციები არის რაღაც არარეალური და არაჩვეულებრივი (როგორც გვახსოვს, ჭეშმარიტად გიჟებს ეჭვი არ ეპარებათ თავიანთი ილუზიების რეალობაში), მაშინ სავსებით შესაძლებელია, რომ არაფრის გეშინოდეთ. . დიდია ალბათობა იმისა, რომ ეს ეფექტები გაქრება პანიკასთან და შფოთვასთან ერთად. თუმცა, ვიმეორებ, მხოლოდ ექიმს შეუძლია თქვენი შემთხვევის ზუსტი დიაგნოზი.
ფობიები
რამდენიმე ფობიაზე ადრე უკვე ვისაუბრეთ. ეს არის გაგიჟების შიში, სიკვდილის შიში. მაგრამ ეს ხდება, რომ ეს შიშები არ შემოიფარგლება. ნებისმიერი შიში, რომელიც განვითარდა ფობიის ან აკვიატებული შიშის მდგომარეობამდე, შეიძლება გამოვლინდეს.
ფობიები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს:
- აგორაფობია (ღია სივრცის შიში. საკმაოდ ხშირია პანიკის შეტევის მქონე ადამიანებში)
- ჰიპოქონდრია (ზუსტად არ არის დაკავშირებული ფობიებთან, მაგრამ აქ დავწერ. ეს არის ადამიანის გაზრდილი შფოთვა მის ჯანმრთელობაზე. ასევე ძალიან ხშირად ვლინდება პანიკური აშლილობით)
- კლაუსტროფობია
- ლიფტში სიარულის შიში
- თვითმფრინავში ფრენის, ტრანსპორტით მგზავრობის შიში
- საკვების გადაყლაპვის შიში
- დახრჩობის შიში
- მართვის შიში
- იმის შიში, რომ საკვები მოწამლული ან ფსიქოაქტიური ნივთიერებითაა შეფუთული
- და ა.შ. და ასე შემდეგ.
ფობიები "ყველა გემოვნებისთვის". გთხოვთ სწორად გაიგოთ ჩემი ირონია. მე ვამბობ "ყველა გემოვნებისთვის", რადგან მინდა ხაზგასმით აღვნიშნო, რომ PA-ით დაავადებული ინდივიდუალური ადამიანის ფობიის საგანი არ არის დიდი მნიშვნელობის. მთავარია შფოთვა და შფოთვა, რამაც გამოიწვია ეს ფობია. თუ თქვენ შეეცდებით კონკრეტული ფობიის „ჩახშობას“, მაშინ მის ადგილს სხვები დაიკავებენ: მათ ეშინოდათ ლიფტების, შემდეგ დაიწყეს თვითმფრინავში ფრენის შიში. ამიტომ, თქვენ უნდა იმუშაოთ იმაზე, თუ რა ემყარება ფობიებს. მე აღვწერ ამ მექანიზმს ჩემს უფასო ვებინარში "3 სასიკვდილო შეცდომა პანიკის შეტევებისთვის."
ინტრუზიული აზრები
და გამოიწერე ჩემი უფასო ონლაინ კურსი "3 ანტიდოტი პანიკისთვის"
Პანიკა- ეს არის არაცნობიერი-ინსტინქტური საშინელება, წარმოსახვითი ან რეალური საფრთხის მიერ პროვოცირებული უარყოფითად შეფერილობის აფექტი, ფსიქოლოგიური მდგომარეობა, რომელსაც ახასიათებს უკიდურესი შიშის განცდა, დაუძლეველი სურვილი, თავიდან აიცილოს სიტუაცია, რომელიც სახიფათო ჩანს. ამ მდგომარეობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ერთ სუბიექტზე ან რამდენიმე ადამიანზე ერთდროულად.
პანიკური მდგომარეობა ხშირად იწვევს სერიოზულ გართულებებს და პრობლემებს, რომელთა უმეტესობა მთავრდება პანიკაში ჩავარდნილი ადამიანის აბსურდული სიკვდილით. ეს სახიფათოა, რადგან ინდივიდი, რომელიც განიცდის უპასუხისმგებლო შიშს, მიდრეკილია გამოუსწორებელი ქმედებებისკენ, რაც ამძიმებს სიტუაციას. გარდა ამისა, პანიკის მდგომარეობა ჯაჭვური რეაქციის მსგავსად ვრცელდება. შემდეგ კი, ერთი პანიკური ადამიანის ნაცვლად, შეგიძლიათ მიიღოთ უკონტროლო ბრბო, რომელმაც არ იცის საკუთარი ზრახვები. ბევრი მეცნიერი დარწმუნებულია, რომ არ არსებობს უფრო საშიში იარაღი, ვიდრე გონებადაკარგული, შეშინებული ბრბო.
პანიკის მიზეზები
დღემდე შეუძლებელია პანიკის შეტევების პროვოცირების ზუსტი მიზეზების დადგენა. თუმცა, მკვლევართა უმეტესობა დარწმუნებულია, რომ ტენდენცია უნდა მოიძებნოს ოჯახური ურთიერთობებიდა განათლება. გარდა ამისა, პანიკის შეტევების გაჩენა დაკავშირებულია:
- მრავალჯერადი სტრესული სიტუაციები, არეულობა, რომელიც ქვეცნობიერის სფეროში იყო გადატანილი;
- ოჯახური კონფლიქტები და დაპირისპირებები სამსახურში;
- ნეიროფიზიკური დაღლილობა;
- დაზიანებები ფსიქოლოგიური ბუნებარომლებიც თრგუნავდნენ ნების ძალით;
- ნებისმიერი სტრესის მოლოდინი;
- ჰორმონის წარმოების დარღვევა;
- ემოციური, გონებრივი გადატვირთვა;
- მკვეთრი ტკივილი სხეულში ან გაურკვეველი ეტიოლოგიის ორგანიზმში დისკომფორტის შეგრძნება, რაც იწვევს შფოთვას და უეცარს;
- შეურაცხყოფა ალკოჰოლური სასმელები;
— ფსიქიკური დარღვევები, როგორიცაა დეპრესია და სხვადასხვა ფობიები.
გარდა ამისა, შფოთვა და პანიკა შეიძლება გამოწვეული იყოს გარკვეული დაავადებითა და ფიზიკური მიზეზებით. მაგალითად, პანიკის შეტევები ხშირად შეიძლება შეინიშნოს შემდეგი დაავადებებით: ჰიპოგლიკემია, მიტრალური სარქვლის პროლაფსი (დაავადება, რომელიც ხასიათდება გულის ერთ-ერთი სარქვლის გაუმართაობით), ჰიპერთირეოზი.
პანიკა ასევე შეიძლება შეინიშნოს გარკვეული სტიმულატორების, მაგალითად, კოფეინის, ამფეტამინების, კოკაინის მიღების გამო.
ფიზიკურ ფაქტორებს შორის გამოიყოფა ბეტა-ადრენერგული რეცეპტორების გაზრდილი აქტივობა. ამ რეცეპტორების ფუნქციონირებაში გადახრისას მოულოდნელად გამოიყოფა ადრენალინის ჭარბი რაოდენობა, რაც იწვევს სისხლძარღვების შევიწროებას, რის შედეგადაც პულსი აჩქარდება, არტერიული წნევა მატულობს და სასუნთქი გზები ფართოვდება.
ფსიქოანალიტიკური თეორია აცხადებს, რომ შფოთვის არაცნობიერი განცდა წარმოიქმნება ყოფნის გამო შიდა მიზეზები. ამასთან, ქცევითი თერაპიის მიმდევრები დარწმუნებულნი არიან, რომ შფოთვა დაკავშირებულია გარე პირობებთან, მაგალითად, როდესაც ადამიანს არ შეუძლია გარკვეული პრობლემების დაძლევა.
ბავშვში პანიკა შეიძლება წარმოიშვას თანამედროვე საზოგადოებაში ადაპტაციის თავისებურებების გამო. ბავშვებს ადრეული ასაკიდანვე ექმნებათ კონკურენციის პრობლემები. ისინი ცდილობენ იყვნენ უფრო მიმზიდველები, რათა სკოლის იერარქიაში გარკვეული პოზიცია დაიკავონ. გარდა ამისა, პანიკა ბავშვში ხშირად შეიძლება დაფუძნებული იყოს დაცინვის შიშზე.
უფროსებს ასევე უნდა ესმოდეთ, რომ ბავშვში შემდგომი პანიკა მძაფრდება, როდესაც ბავშვები ცდილობენ საკუთარი მდგომარეობის დამალვას გარშემომყოფებისგან და ემოციების დამალვას.
ბავშვებში პანიკის შეტევები თან ახლავს სხვადასხვა გამოვლინებებიავტონომიური სისტემიდან. როდესაც პანიკის განცდა ჩნდება, ბავშვი გრძნობს საკუთარ დაუცველობას და დაუცველობას, ამიტომ მას მშობლის მხარდაჭერა ძალიან სჭირდება.
პანიკის ფსიქოლოგია
ხალხის პანიკას აქვს შემდეგი მახასიათებლები:
- ეს ხდება ძირითადად დიდ ჯგუფებში (ხალხმრავლობა, ხალხის მასობრივი შეკრება);
- გამოწვეული უკონტროლო შიშის გრძნობით გამოწვეული რეალური საფრთხეან წარმოსახვითი საფრთხის საფუძველზე (მაგალითად, პანიკა თვითმფრინავში);
— პანიკა ყველაზე ხშირად სპონტანურად წარმოშობილი ფენომენია, რომელიც გამოიხატება ადამიანების არაორგანიზებულ ქცევაში;
- პანიკის მდგომარეობაში მყოფ ადამიანებს ახასიათებთ ქცევითი გაურკვევლობა, რომელიც შედგება დაბნეულობის, ქაოტური ქმედებებისგან და ზოგადად არაადეკვატური ქცევითი რეაქციისგან.
ამრიგად, ადამიანების პანიკა არის სპონტანურად წარმოქმნილი ფენომენი ადამიანთა დიდი ბრბოში, რომლებიც იმყოფებიან გაძლიერებული ემოციური აღგზნების მდგომარეობაში შიშისა და საშინელების უკონტროლო გრძნობის გავლენის გამო.
ცნობილია, რომ შფოთვა და პანიკა არ ჩნდება ხალხის ყოველ მასობრივ შეკრებაზე. ასეთი მდგომარეობის წარმოქმნისთვის გადამწყვეტია რიგი პირობების ერთობლიობა და სხვადასხვა ფაქტორების გავლენა:
- ინდივიდთა ჯგუფის გაზრდილი შფოთვისა და გაურკვევლობის ფსიქოლოგიური ატმოსფერო საფრთხის სიტუაციებში ან ნეგატიური ემოციების ხანგრძლივი გამოცდილების გამო (მაგალითად, რეგულარული დაბომბვის პირობებში ცხოვრება), ასეთი ატმოსფერო ითვლება წინასწარ პანიკად, ანუ პანიკური მდგომარეობის გაჩენის წინ და ხელშეწყობა;
- ჭორების არსებობა, რომელიც იწვევს და ასტიმულირებს პანიკის მდგომარეობას, მაგალითად, იწვევს უარყოფითი შედეგებიაღქმული საფრთხისგან;
- გარკვეული პიროვნული თვისებებიინდივიდები და პანიკის ტენდენციის არსებობა.
პანიკის სახეები
პანიკური მდგომარეობები კლასიფიცირდება ინდივიდების მასშტაბისა და მათი ბუნების მიხედვით.
პირთა გაშუქების მხრივ პანიკა შეიძლება იყოს: მასობრივი, ანუ ფარავს დიდი რიცხვიინდივიდები (მაგალითად, წყალდიდობის დროს) და ინდივიდუალური (მაგალითად, ქალი მშობიარობამდე).
ბუნებით პანიკის სახეები: ემოციური პანიკა და ქცევითი პანიკა.
პირველი ტიპი არის ჯგუფური პასუხი, რომელიც კონტროლდება მყისიერი რეაქციით, რომელიც შთანთქავს ინდივიდებს. ძლიერი გრძნობაშიში და საშინელება (მაგალითად, პანიკა თვითმფრინავში). როგორც წესი, ასეთი მდგომარეობა იწყება ინდივიდუალური უაღრესად ვარაუდული, ისტერიული ინდივიდების (განგაშის) პანიკით, რომლებიც გარშემომყოფებს პანიკური დამოკიდებულებით აინფიცირებენ. ამ სახეობას ახასიათებს მწვავე, მასობრივი მდგომარეობა, უკონტროლო ქცევა და გარემოს გაურკვეველი აღქმა.
მეორე ტიპი წარმოადგენს ემოციურად ნაკარნახევ, მიზანმიმართულ გადაწყვეტილებებს და მოქმედებებს, რომლებიც ყოველთვის არ შეესაბამება საფრთხის დონეს. ის თანდათან ყალიბდება და ქრება. სათავეს იღებს არა ინდივიდების მასობრივ დაგროვებაში, არამედ მათ შორის ცალკეული ჯგუფებიმოსახლეობა.
ასევე გამორჩეული სხვადასხვა ფორმებიპანიკა:
- მასობრივი გასვლა, რომელიც წარმოსახვითი ან რეალური საფრთხისგან არაცნობიერი გაქცევაა;
- პანიკური განწყობა, რომელიც არის ფსიქოლოგიური მდგომარეობებიცალკეული ინდივიდები ან მთელი კლასები, რომლებშიც იცვლება ბალანსი სახელმძღვანელო და მარეგულირებელ კომპონენტებს შორის, ემოციურსა და რაციონალურს შორის. შედეგად, ქცევა ხდება შემთხვევითი სტიმულის დაქვემდებარება და პრაქტიკულად არაპროგნოზირებადი;
— ეკონომიკური პანიკა, უპირველეს ყოვლისა, შეიმჩნევა საბანკო ბირჟებზე და გამოიხატება ან მეანაბრეების წარმოუდგენელი შემოდინებით, ან ინფლაციის, ფასების ზრდის ან ქვეყანაში ეკონომიკური სისტემის ცვლილებით გამოწვეული კრიზისით.
პანიკის ნიშნები
პანიკის სიმპტომები და ნიშნები, როგორც წესი, უეცრად ვითარდება და კულმინაციას ძალიან სწრაფად (არაუმეტეს ათი წუთისა) აღწევს. შეტევების უმეტესობა გრძელდება დაახლოებით 20-30 წუთი.
ძირითადად, შეტევები შემდეგნაირად ხდება: ინდივიდი მოდუნებულია, აკეთებს ყოველდღიურ საქმეებს, მაგალითად, ტელევიზორს უყურებს და უცებ მას აბსოლუტურად უმიზეზო, უკიდურესი შიშის ტალღა ეუფლება.
პანიკის ტიპიური ნიშნები და სიმპტომები: ქოშინი ან ჰიპერვენტილაცია, დახრჩობა, გულისცემის გახშირება, არტერიული წნევის მომატება, დისკომფორტი ან ტკივილი გულმკერდის არეში, ტრემორი, არარეალურობის ან გარემოსგან იზოლაციის შეგრძნება, ნაწლავის აშლილობა ან გულისრევა, ოფლიანობა, სისუსტე ან თავბრუსხვევა, ჩხვლეტა ან დაბუჟება, ცივი ან ცხელი ციმციმები, დაბნეულობა, კონტროლის დაკარგვის შიში, სიკვდილის ან გაგიჟების შიში.
გარდა ჩამოთვლილი ნიშნებიასევე ვლინდება პანიკის ატიპიური სიმპტომები: დაქვეითებულია მხედველობა ან სმენა, ჩნდება კუნთების კრუნჩხვები, სიარული ხდება გაურკვეველი, ჩნდება ეგრეთ წოდებული „ყელის კომის“ შეგრძნება, ინდივიდი კარგავს ცნობიერებას და ჭარბი შარდვა.
სხეულში, უეცარი შიშის შემდეგ, ადრენალინის გამოყოფა იზრდება, რაც აგზავნის ნერვული სისტემაშეტყობინება "გაფრენა ან ბრძოლა". სუნთქვა მატულობს ინტენსივობით, გული იწყებს ცემას საშინელი სიჩქარით და ჩნდება უხვი ოფლიანობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შემცივნება. ფილტვების ჰიპერვენტილაციის გამო ჩნდება კიდურების თავბრუსხვევა და დაბუჟება. სხეული გაქცევისთვის ემზადება საშიში სიტუაცია, რომელიც შეიძლება რეალურად არ არსებობდეს.
შეტევის ბოლოს ადამიანი თავს უკეთ არ გრძნობს, პირიქით, უვითარდება ასეთი მდგომარეობის განმეორების მუდმივი შიში. ასეთი შიში მხოლოდ ზრდის შემდგომი შეტევების სიხშირეს.
გარდა ამისა, შეტევების გამოვლინებები დამოკიდებულია პანიკის ფორმაზე. არსებობს პანიკის სამი ფორმა, რაც დამოკიდებულია გაჩენის ხარისხზე: მსუბუქი, ზომიერი და ექსტრემალური. ფილტვები პანიკის სიმპტომებიგანიცდის ყველა ინდივიდს მთელი არსებობის მანძილზე. ისმის მკვეთრი ხმა და ადამიანი ცახცახებს, მაგრამ ამავე დროს ის გრძელდება. პროვოცირებას იწვევს სიტუაცია, რომელშიც ხდება სრული გადაჭარბებული შეფასება საშუალო ფორმათავდასხმა.
ყველაზე საშიში ფორმაპანიკის შეტევა განიხილება უკიდურეს ხარისხად, როდესაც ჩნდება ვნების მდგომარეობა და ინდივიდი კარგავს კონტროლს. ეს მდგომარეობა შეიძლება გამოწვეული იყოს სტიქიური უბედურებასტიქია, მიწისძვრა.
პანიკის მკურნალობა
მედიკამენტოზური თერაპია ფართოდ გამოიყენება პანიკის შეტევების სამკურნალოდ. უფრო ხშირად ინიშნება ტრანკვილიზატორები (შეიძლება სწრაფად შეაჩეროს შეტევა), ანტიდეპრესანტები (ხელს უწყობს უფრო ხანგრძლივ შედეგს, ამცირებს შფოთვას) და ანტიფსიქოტიკას (აცილებს ვეგეტატიურ კლინიკურ სიმპტომებს).
თუმცა, ხშირად, მას შემდეგაც კი, რაც პაციენტმა გაიარა სრული კურსითერაპია, შეიძლება მოხდეს რეციდივები. ეს ყველაზე ხშირად გამოწვეულია პაციენტების უუნარობით, მართონ და გააკონტროლონ საკუთარი აზრები და ემოციები. ფსიქოთერაპია გეხმარებათ ისწავლოთ თქვენი აზრებისა და გრძნობების კონტროლი.
ფსიქოთერაპიის კოგნიტურ-ბიჰევიორალური მეთოდები ითვლება ყველაზე გავრცელებულად ფსიქიკური პათოლოგიების მკურნალობაში, რომლებიც ვლინდება შიშის შეტევების სახით. როგორც წესი, ფსიქოთერაპიული ტექნიკის გამოყენებით მკურნალობა რამდენიმე ეტაპს მოიცავს: დიდაქტიკური, კოგნიტური და ქცევითი.
დიდაქტიკური სტადიაზე პაციენტი აცნობიერებს მისი ავადმყოფობის ლოგიკასა და მექანიზმს და თანმხლებ კლინიკებს, ასევე პოულობს მის დაძლევის გზას.
კოგნიტურ ეტაპზე პაციენტს ეხმარებიან „ავტომატური“ აზრების იდენტიფიცირებაში, რომლებიც ხელს უწყობენ დეპრესიული განწყობისა და შფოთვის შენარჩუნებას.
ქცევის ეტაპზე თერაპევტის დახმარებით მუშავდება სტრატეგია, რომელიც საშუალებას აძლევს პაციენტს ჩამოაყალიბოს.
მკურნალობის დროს პაციენტი სწავლობს პანიკის შეტევების დამოუკიდებლად დაძლევას, სწავლობს. ამ მიზნით რელაქსაციის ტექნიკა და სუნთქვის ტექნიკამაგალითად, მედიტაცია.
დღეს პანიკის სამკურნალოდ ის ნაკლებად გავრცელებულია ვიდრე კოგნიტური თერაპია, მაგრამ გარკვეულ სიტუაციებში ყველაზე ეფექტური აღმოჩნდება. რადგან ძალიან ხშირად პანიკური აშლილობა არ ვლინდება როგორც იზოლირებული სიმპტომი, არამედ ვითარდება ცხოვრებაში რაიმე სახის უსიამოვნების შედეგად. ფსიქოანალიტიკური ტექნიკა განსაკუთრებით ეფექტურია, როდესაც ინდივიდი ცდილობს არა მხოლოდ პანიკის შეტევების სიმპტომების აღმოფხვრას, არამედ საკუთარი თავის გაგებას, გარშემო მყოფებთან ურთიერთობის დამყარებას და პრიორიტეტების სწორად დასახვას ისწავლოს.
