დიეტა ირინა პონაროვსკაიასგან. დიეტის მენიუს ნიმუში ირინა პონაროვსკაიასთვის დღის განმავლობაში

– ელეგანტურობითა და ჭკუით გამორჩეული ცნობილი მომღერალი. განსაცვიფრებელი შედეგები არ არის იმდენად ბუნებრივი მონაცემები, არამედ ჯილდო საკუთარ თავზე მტკივნეული მუშაობისთვის.

მას თავისი შესანიშნავი ფორმა არა მხოლოდ საცურაო აუზის, საუნის, სპორტ - დარბაზი, არამედ კვების სისტემაზე, რომელიც მან დამოუკიდებლად შეიმუშავა.

შემუშავებული კვების მეთოდი სრულად აკმაყოფილებს მის მოლოდინებსა და საჭიროებებს. ირინა პონაროვსკაიას გარეგნობა ჩამოყალიბებული ცხოვრების წესის შედეგია.

• დიეტა გათვლილია 15 დღეზე და საკმაოდ მკაცრია. ეფექტის იმედი უნდა გქონდეთ, თუ ზედმეტი გაქვთ 8-10 კგ.
• მისი საფუძველია: ბროკოლი, ქერი, ოსპი,... ხანდახან უფლებას მოგცემთ განებივროთ საკუთარი თავი. ხილი და ბოსტნეული შეიძლება მიირთვათ კვებას შორის.
• პროდუქტების სიიდან კატეგორიულად უნდა გამოირიცხოს: ხორცი, კვერცხი, შოკოლადი, რძის პროდუქტები, ყავა. ასევე აკრძალულია პომიდორი და სანელებლები.
• სითხის მოცულობა შეზღუდული არ არის, მაგრამ უპირატესობა უნდა მიენიჭოს უშაქრო სასმელებს (ნადუღი მინერალური წყალი, ვარდის თეძოს დეკორქცია, მწვანე ჩაი, მცენარეული ინფუზიები). აკრძალულია ალკოჰოლი.

ირინა პონაროვსკაიას მენიუ

საუზმე:ოსპი ან შვრიის ფაფა მარილისა და შაქრის გარეშე, წყალში მოხარშული.

ვახშამი:სალათი და ბოსტნეულის წვნიანი.

მომღერლის ყოველდღიური დიეტა მოიცავს მტკიცე ხორბლის პროდუქტებს, ახალ და ჩაშუშულ ბოსტნეულს. ცხიმიან საკვებს, ტკბილეულს და შებოლილ საკვებს მის მაგიდაზე ადგილი არ აქვს. დიეტა ეფუძნება მსუბუქ ვეგეტარიანულ სუპებს, კერძებს, რომლებიც არ შეიცავს ცხიმს და ზეთს.

პონაროვსკაია ცდილობს ხშირად და მცირე ულუფებით ჭამოს და ღამით არ ჭამს. ის ჩინური და იაპონური სამზარეულოს მოყვარულია. თუ ის საკუთარ თავს რაიმე კალორიულობის საშუალებას აძლევს, მაშინ 3 დღის განმავლობაში იცავს მკაცრ დიეტას.

თუ დიდხანს ინარჩუნებთ კვების ერთ სტილს, მაშინ ქრება ინტერესი აკრძალული საკვების მიმართ. ასე დაემართა შოკოლადს, რომელიც ირინა პონაროვსკაიას ძალიან უყვარდა.
___
გარდა წონის დაკლებისა, დიეტა ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლის აღდგენას. შეგიძლიათ გაიმეოროთ 2 თვის შემდეგ. ნებადართულია დიეტის ხანგრძლივობის შემცირება 7 დღემდე. პატარასთან ერთად ჭარბი წონანაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ შეძლებთ კილოგრამების სასურველი რაოდენობის დაკლებას.

ყველას არ შეუძლია ასეთი დიეტის დაცვა. თუმცა, თუ თქვენ ხართ შედეგზე ორიენტირებული და დარწმუნებული საკუთარი ძალა, მაშინ რეკომენდაციების დაცვა საშუალებას მისცემს მოკლე დრომიიღეთ სასურველი ეფექტი.

მუსიკის ისეთი ტენდენციები, როგორიცაა ჯაზი და ფოლკი, განსაკუთრებით არ არის გავრცელებული ყოფილი საბჭოთა კავშირის ქვეყნებში, მაგრამ ჩვენ ასევე გვყავს ვარსკვლავები ამ სფეროში. მუსიკალური სფერო. ირინა პონაროვსკაია სწორედ ეს არის. მაგრამ გარდა ამისა, ის ჩვენთვის ცნობილია, როგორც მსახიობი და ტელეწამყვანი. ქალში მუსიკალური ფესვები, მამამისიც მუსიკით იყო დაკავებული, ამიტომ ნიჭი მემკვიდრეობით გადაეცა. მისი კარიერის განმავლობაში, რომელიც დღემდე გრძელდება, მან თავი გამოიჩინა, როგორც ორიგინალური და საინტერესო შემსრულებელი.

სიმაღლე, წონა, ასაკი. რამდენი წლისაა ირინა პონაროვსკაია

მის სტილში, შესრულებაში და ქცევაში შეიძლება დაინახოს ნამდვილი ინტელექტუალური აღზრდა და არისტოკრატია, ამას აღნიშნავენ პონაროვსკაიას ყველა მეგობარი და გულშემატკივარი. ირინას გარეგნობა ყოველთვის იყო მისი მთავარი მომენტი, საშუალო სიმაღლე 166 სმ, წონით 56 კგ. არც ისე დიდი ხნის წინ ირინამ რამდენიმე ოპერაცია ჩაატარა საკუთარ თავზე და, როგორც თაყვანისმცემლები აღნიშნავენ, ამან მხოლოდ გარეგნობა გააფუჭა. იმისდა მიუხედავად, რომ მომღერალს კარგი ბუნებრივი შესაძლებლობები ჰქონდა. ტკბილი, მომღიმარი და მყიფე გოგონა, რომელიც ასე ლამაზად სავსე სტადიონებს მღეროდა. ახლა თქვენ იცით ინფორმაცია მისი სიმაღლის, წონის, ასაკის შესახებ. რამდენი წლისაა ირინა პონაროვსკაია? კითხვა საკმაოდ ხშირია ამ მომენტშიის 64 წლისაა.

ირინა პონაროვსკაიას ბიოგრაფია და პირადი ცხოვრება

თითქმის არავინ იცის, რომ ის ირინა პონაროვსკაია, რომელმაც ერთხელ უბრალოდ ააფეთქა სცენა თავისი ნიჭით და ლამაზი გარეგნობა, ბავშვობაში იყო რეალური მახინჯი იხვის ჭუკი. იგი მსუქანი იყო და იტანჯებოდა ჭინჭრის ციებით.

პეტერბურგში გოგონა დაიბადა, მისი მშობლები მუსიკასთან იყვნენ დაკავშირებული, ამიტომ ახალგაზრდა პონაროვსკაიას ბავშვობიდანვე ჰქონდა განსაკუთრებული თვისებები. მუსიკალური ნიჭი. ირინას ჰქონდა კარგი ხმადა მან დაიწყო ვოკალის შესწავლა. მაგრამ გოგონა თავად არ ოცნებობდა სცენაზე და უბრალოდ აკეთებდა იმას, რასაც გული გრძნობდა. ამიტომ წავიდა სასწავლებლად მუსიკალური სკოლაფორტეპიანოსა და არფის კლასში. პირველი, ვინც შეამჩნია ირინას ვოკალური შესაძლებლობები, იყო მისი ბებია, რომელიც დაჟინებით მოითხოვდა გოგონას ვოკალური ვარჯიშის ჩატარება. ასე რომ, ახალგაზრდა ირინა შევიდა ლენინგრადის კონსერვატორიაში.

კონსერვატორიაში შესვლისთანავე, გოგონას, როგორც მომღერლის კარიერა დაიწყო. დასაწყისისთვის, მან სცადა თავი სოლისტად ჯგუფში "Singing Guitars". იგი იქ მამის წყალობით მივიდა, რომელიც ჯგუფის ლიდერს იცნობდა. სწორედ აქ დაიწყო გოგონას ნამდვილი წარმატება.

კარიერის განმავლობაში იგი ჯგუფის ერთგული დარჩა, მაგრამ ასევე სოლო შეასრულა. შემდეგ კი მან თავი მსახიობადაც კი სცადა და მისი სადებიუტო ფილმი იყო ფსიქოლოგიური დეტექტიური ისტორია სათაურით: "ეს არ მაწუხებს". შემდეგ ირინა კიდევ ბევრჯერ გამოჩნდება მსახიობად.

სად არის ახლა ირინა პონაროვსკაია და რას აკეთებს, ასევე საკმაოდ ამაღელვებელი კითხვაა. მაგრამ 2000 წლიდან დაწყებული, მისი კარიერა დაიწყო დაცემა და ქალი გაემგზავრა ესტონეთში, შემდეგ კი მიიღო ბინადრობის ნებართვა ნორვეგიაში. ახლა გავრცელდა ჭორები, რომ ვარსკვლავი პეტერბურგში დაბრუნდა.

ირინა პონაროვსკაიას ბიოგრაფია და პირადი ცხოვრება ამჟამად ჩრდილშია ცნობისმოყვარე თვალებიდან.

ირინა პონაროვსკაიას ოჯახი და შვილები

როგორც უკვე ცნობილია, გოგონა დაიბადა ქ შემოქმედებითი ოჯახიდა ორივე მშობელი მთელი ცხოვრების მანძილზე უკრავდა მუსიკას.

ასევე ოჯახში, ირინას გარდა, არის ორი უფროსი ძმა და ერთი მამის და სხვა ქორწინებიდან. ალექსანდრე, ირინას ძმა, ასევე გაჰყვა მშობლების კვალს, გარკვეული პერიოდის განმავლობაში მუშაობდა პიანისტად და ახლა არის მასწავლებელი მუსიკალური კოლეჯიაშშ-ში.

ირინას და, ნადეჟდა, ასევე აგრძელებს მის მუსიკალურ "მემკვიდრეობას" და მუშაობს. მუსიკალური რედაქტორირადიოში, მანამდე მომღერლად მუშაობდა.

მომღერლის პირადი ცხოვრება არ შეიძლება ითქვას, რომ ქარიშხალი იყო, მაგრამ ეს არ იყო ნათელი ბრძოლების გარეშე. პირველად იგი დაქორწინდა ჯგუფის ლიდერზე, რომელიც მოგვიანებით გახდა გოგონასთვის ვარსკვლავის ბილეთი, გრიგორი კლეიმიცი, მაგრამ ოჯახური ცხოვრებაისინი დიდხანს არ იზიარებდნენ, ექვსი თვის შემდეგ ისინი დაშორდნენ

იგი მეორე სასიყვარულო კავშირში შევიდა შავკანიან ჯაზმენ ვეილენდ როდთან. ისინი 7 წელი დაქორწინდნენ და ქორწინებიდან მომღერალს ერთადერთი ვაჟი შეეძინა, რომელსაც ენტონი ერქვა.

გარკვეული პერიოდის განმავლობაში მას რომანი ჰქონდა მომღერალთან სოსო პავლიაშვილი, მაგრამ ეს მხოლოდ გასართობი იყო, როგორც მოგვიანებით თავად მომღერალმა აღიარა.

მესამედ ირინა დაქორწინდა დიმიტრი პუშკარზე, ცნობილ ექიმს. ეს შეიძლება ჩაითვალოს ირინას ყველაზე წარმატებულ ქორწინებად, რომელიც 11 წელი გაგრძელდა, მაგრამ 1997 წელს მომღერალმა მესამედ მოითხოვა განქორწინება და ეს ქორწინებაც ჩაიშალა.

მოთხოვნა მომღერლის ბიოგრაფიიდან: ”ირინა პონაროვსკაია დღეს, ახლა მისი შვილისა და ქალიშვილის ფოტო”, ყველაზე პოპულარული ხდება ირინას თაყვანისმცემლებს შორის და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ გულშემატკივრები ცდილობენ გაარკვიონ რა ხდება ამჟამად მის ცხოვრებაში და მის ცხოვრებაში. ოჯახი.

ირინა პონაროვსკაიას ვაჟი - ენტონი როდი

ირინა პონაროვსკაიას ვაჟი, ენტონი როდი, ღვთისგან ნამდვილი საჩუქარი გახდა ირინასთვის. ფაქტია, რომ გოგონა ავად იყო და ექიმებმა თქვეს, რომ ის შვილს საერთოდ ვერ გააჩენდა. და როდესაც გოგონა სამშობიაროში მივიდა, ექიმებმა დაათვალიერეს მისი სამედიცინო ისტორია და უბრალოდ შოკირებული იყვნენ ყველაფრით, რაც ხდებოდა. ენტონი ცხოვრობს ნორვეგიაში, სადაც დაასრულა სწავლა სამკაულების დიზაინში. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ბიჭი ცხოვრობდა რუსეთში, მაგრამ უჩვეულო გარეგნობის გამო, მას არაერთხელ დაესხნენ თავს არაფორმალური პირები და ერთხელ ასეთი შემთხვევის შემდეგ იგი ინტენსიური თერაპიის განყოფილებაშიც კი მოხვდა, ამიტომ დედა-შვილმა გადაწყვიტეს ნორვეგიაში დაბრუნება ენტონისთვის. უსაფრთხოება.

ირინა პონაროვსკაიას ქალიშვილი - ანტონიკა

მას შემდეგ, რაც ექიმებმა გოგონას უთხრეს, რომ ის შვილებს ვერ გააჩენდა, ირინამ გადაწყვიტა ბავშვის შვილად აყვანა ბავშვთა სახლი. მისი არჩევანი მულატო გოგონა ანტონიკას შეაჩერა. და თავიდან ირინა ნამდვილად უყვარდა პატარას, ის იყო პასუხისმგებელი და მოსიყვარულე დედა, მაგრამ ყველაფერი შეიცვალა მას შემდეგ, რაც პონაროვსკაიამ ვაჟი გააჩინა. იგი აღიარებს, რომ მან დაკარგა ინტერესი ქალიშვილის მიმართ და პრაქტიკულად არ აქცევდა მას ყურადღებას. მათ შორის ურთიერთობა ძალიან გაუარესდა. მოგვიანებით, როდესაც გოგონა გაიზარდა, იგი ცდილობდა დედასთან კონტაქტის დამყარებას, მაგრამ ირინას არ სურდა ურთიერთობა. ირინა პონაროვსკაიას ქალიშვილი, ანტონიკა, ახლა საზოგადოებისთვის უცნობია.

ირინა პონაროვსკაიას ყოფილი ქმარი - გრიგორი კლეიმიცი

ყოფილი ქმარიირინა პონაროვსკაია - გრიგორი კლეიმიცი იყო ჯგუფის "სიმღერა გიტარების" ლიდერი. მამაკაცი დაიბადა ტაშკენტში, ისევე როგორც ირინა მუსიკალური ოჯახიამიტომ, ბავშვობიდან ამ გარემოში ყოფნისას, მუსიკის მიმართ გულგრილი ვერ რჩებოდა. ახლა გრიგოლს ჰყავს ორი შვილი, ვაჟი, ანატოლი, რომელიც დიზაინერია და მეორე ვაჟი, ილია, რომელმაც გადაწყვიტა ოჯახის კვალდაკვალ გაჰყოლოდა და მუსიკოსი გახდა. ირინასა და გრიგორის ოჯახური კავშირი მხოლოდ ნახევარი წელი გაგრძელდა და წყვილი არ იყო ვნებიანად შეყვარებული, ეს უფრო მეგობრული ურთიერთობა იყო.

ირინა პონაროვსკაიას ყოფილი ქმარი - ვეილანდი როდი

ირინა პონაროვსკაიას ყოფილი ქმარი, ვეილანდი როდი ისტორიაში შევიდა ნამდვილი სიყვარულიჩვენი გმირი. ვეილანდი არის ჯაზის მომღერალიდა ზოგადად რომ ვთქვათ ნიჭიერი მუსიკოსი. მთელი შვიდი წელი იცხოვრეს ქორწინებაში. მაგრამ, როგორც ირინა აღიარებს, მისი ქმარი არ იყო იდეალური. ვეილანდი ძალიან ეჭვიანი იყო, მაგრამ ამავე დროს ის რეგულარულად ატყუებდა მომღერალს. ამ ყველაფერთან ერთად ხელიც ასწია მისკენ. მაგრამ სიყვარულმა არ მისცა ქმრის დატოვების უფლება და ირინა მთელი შვიდი წლის განმავლობაში იტანჯებოდა ეჭვებით. წყვილს ვაჟიც კი შეეძინა, რისთვისაც იგი ძალიან მადლიერია ვაილანდის.

ირინა პონაროვსკაიას ყოფილი ქმარი - დიმიტრი პუშკარი

ირინას მესამე ქმარი იყო უროლოგთა პრეზიდიუმის წევრი რუსეთში, ამერიკასა და ევროპაში. ქალი არ ირჩევდა ჩვეულებრივ მამაკაცებს, მას ყოველთვის იზიდავდა წარმატება. მაგრამ წყვილი ასევე დიდხანს ვერ დარჩებოდა ერთად და განქორწინების მიზეზი ირინას საჯაროობა იყო. ირინა პონაროვსკაიას ყოფილი ქმარი, დიმიტრი პუშკარი, უბრალოდ ვერ იტანდა იმ ფაქტს, რომ ცხოვრებაში არ არის კონფიდენციალურობა და ამავდროულად მისი ცოლი ხშირად არ არის და დროს ატარებს სხვადასხვა შეხვედრებსა და ცერემონიებზე. ირინამ ბევრი მამაკაცი შეცვალა ცხოვრებაში და როგორც თავად ამბობს, არაფერს ნანობს, რადგან ეს მისი შეგნებული არჩევანი იყო.

ვიკიპედია ირინა პონაროვსკაია

აღსანიშნავია ისიც დიდი ხანის განმვლობაშიირინა სტილის ხატი იყო, მას ყველა ასაკის ქალები უყურებდნენ. 1990 წელს კი შანელის სახლმა მას ტიტული "მის შანელიც" მიანიჭა. საბჭოთა კავშირი" ასეთი ტიტული ბევრს ნიშნავს, რადგან შანელის მოდის სახლი ყოველთვის ერთ-ერთი ყველაზე პრესტიჟული იყო. 1998 წელს კი ირინა გახდა იტალიური ტანსაცმლის კომპანიის სახე. ასეთი წარმატება ბევრს მეტყველებს. ვიკიპედია ირინა პონაროვსკაია დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ მსახიობისა და მომღერლის ყველა მიღწევა და წარმატება. ირინა ის ადამიანია, რომელსაც უნდა მიხედო და ვისი მაგალითიც უნდა მიჰყვე.

რომელსაც შეუდარებელი იყენებს ირინა პონაროვსკაია, ერთ-ერთი დაბალკალორიული დიეტაა. მისი დაცვის ხანგრძლივობაა თხუთმეტი დღე, რომლის დროსაც შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ რვა-ათ კილოგრამ ჭარბ წონას.

დიეტაძალიან ეფექტურია, ამის მტკიცებულება შესანიშნავია ფიზიკური ფორმავარსკვლავები. მადლობა სათანადო კვება, და ჯანსაღი იმიჯიმთელი ცხოვრების განმავლობაში, ირინა პონაროვსკაია ინარჩუნებს ფიგურას თხელი და ლამაზი. უკან გრძელი წლებისაკუთარი სხეულისთვის წონის დაკლების ოპტიმალური მეთოდის ძიებისას, ირინა პონაროვსკაიამ მოახერხა კვების სისტემის შემუშავება, რომელიც სრულად აკმაყოფილებს მის მოთხოვნილებებსა და მოლოდინებს.

ირინა პონაროვსკაია ცდილობს არ მიირთვას შებოლილი საკვები, ტკბილეული ან ცხიმიანი საკვები. მრავალფეროვან პროდუქტებს შორის ის უპირატესობას ანიჭებს ისეთებს, რომლებიც შეიცავს მცირე რაოდენობით კალორიებს. პონაროვსკაიას საყვარელ კერძებს შორის უნდა გამოვყოთ მაკარონი, რომელიც მზადდებოდა მხოლოდ მყარი ხორბლისგან და ჩაშუშული ბოსტნეული. ირინას ძალიან უყვარს სანელებლები, რომელთა დამატებასაც სხვადასხვა კერძებში ცდილობს.

ვარსკვლავი ცდილობს ერთდროულად არ მიირთვას დიდი რაოდენობით საკვები, ასევე თავს არიდებს ღამით ჭარბ ჭამას. ეს წესები ირინას საშუალებას აძლევს უპრობლემოდ შეინარჩუნოს წონა, რომელიც მისთვის ოპტიმალურად ითვლება.

ეფექტს რაც შეეხება პონაროვსკაიას დიეტაუნდა აღინიშნოს შემდეგი: თუ თქვენი წონა არც ისე მაღალია, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ წარმატებას მიაღწევთ წონის დაკარგვაკილოგრამების მითითებულ რაოდენობაზე. ასე რომ, მაგალითად, თუ თქვენ უბრალოდ გსურთ თქვენი წონის კორექტირება ორი-სამი კილოგრამის მოშორებით, მაშინ სასურველზე მეტი წონის დაკლება დიდი ალბათობით არ მოხდება, რადგან... წინააღმდეგ შემთხვევაში, ზედმეტად გამხდარი გამოიყურები.

საკმაოდ მკაცრია. ის დაფუძნებულია ისეთ პროდუქტებზე, როგორიცაა შვრია, ოსპი, ქერი და ბროკოლი. ზოგჯერ შეგიძლიათ მიირთვათ თავი მცირე რაოდენობით თევზით. ყველა ძირითად კვებას შორის ხარვეზების შევსება შესაძლებელია ბოსტნეულისა და ხილის ჭამით.

ამ ტექნიკის დაცვისას, რაც საშუალებას იძლევა წონის დაკარგვა, უნდა დაივიწყოთ ხორცის, კვერცხის, კარტოფილის, შოკოლადის, რძის პროდუქტებისა და ყავის ჭამა. არ არის რეკომენდებული სანელებლებისა და პომიდვრის გამოყენება კერძების სანელებლად.

აი მაგალითი მენიუ პონაროვსკაიას წონის დაკარგვის სისტემებიერთ დღეს. საუზმე უნდა შედგებოდეს შვრიის ან ოსპისგან, რომელიც უნდა მოხარშოთ მხოლოდ წყალში, შაქრისა და მარილის დამატების გარეშე. სადილი უნდა შეიცავდეს ბოსტნეულის წვნიანს და ბოსტნეულის სალათს. საღამოს ჭამის დროს უნდა მიირთვათ ოსპი, თევზი და სალათი.

მენიუ შეიძლება უფრო მრავალფეროვანი იყოს დიეტაში სხვადასხვა მარცვლეულისა და ბოსტნეულის ჩართვით. არ უნდა შემოიფარგლოთ სითხის მიღებაში (ალკოჰოლის გარდა).

წონის დაკარგვის ამ ტექნიკის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ დაკარგოთ ჭარბი წონა, არამედ ნორმალიზებაც მეტაბოლური პროცესი. ამ დიეტის გამეორება შესაძლებელია არა უადრეს ორი თვის შემდეგ. თუ გსურთ მიღებული შედეგების კონსოლიდაცია, მაშინ დიეტის გამეორება ორი თვის შემდეგ აუცილებელია.

თუ საჭიროა ამ ტექნიკის შესაბამისობის პერიოდის შემცირება, რაც საშუალებას იძლევა, მაშინ ამის გაკეთება შესაძლებელია პერიოდის რვა დღემდე შეცვლით. არ არის რეკომენდებული დიეტის ხანგრძლივობის გაზრდა.

ძალიან ხშირად გამოყენების თავიდან ასაცილებლად დიეტა ირინა პონაროვსკაიადიეტის შემდეგაც ცდილობს დაიცვას გარკვეული რეჟიმი. ასე რომ, მან თითქმის მთლიანად ამოიღო რაციონიდან შოკოლადი, ტკბილეული და დესერტი. შესაბამისობის დაწყებამდე მნიშვნელოვანია სპეციალისტის კონსულტაცია.

დღეს ყოველი თანამედროვე ქალისურს იყოს ლამაზი და სილამაზე არ არის მხოლოდ ლამაზი კანი და თმა, არამედ სუსტი სილუეტი.

რა მსხვერპლის გაღება არ სურთ მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს, რათა მიაღწიონ მოხდენილი ფიგურის? ბევრი ქალი იყენებს ისეთ „ინსტრუმენტს“, როგორიცაა ვარსკვლავური დიეტა თავისი მიზნების მისაღწევად, რადგან ისინი შემუშავებულია წამყვანი დიეტოლოგების მიერ და მათი ეფექტურობა აშკარად არის ნაჩვენები.

ჩვენს ქვეყანაში, ისევე როგორც მეზობელ ქვეყნებში, აბსოლუტურად ყველამ იცის ცნობილი პიროვნება ირინა პონაროვსკაია. ირინა პონაროვსკაია არა მხოლოდ ძალიან ნიჭიერი ადამიანი. თავის ასაკში ის იმდენად მიმზიდველად და დახვეწილად გამოიყურება, რომ ახალგაზრდა გოგოებსაც კი იოლად აძლევენ წინსვლას.

გასაგებია, რომ ეს არ არის მხოლოდ ბედის საჩუქარი, არამედ ყოველდღიური შრომისა და საკუთარ თავზე ძალისხმევის შედეგი. ჯანსაღი ცხოვრების წესის და განსაკუთრებული კვების წყალობით, ირინა მშვენივრად გამოიყურება. შურს, აღფრთოვანებულია, ყველას ყურადღებას იპყრობს და წარმატებული მამაკაცების მზერას იპყრობს. განა ეს არ უნდა იყოს ყველა თანამედროვე ახალგაზრდა გოგონას და მოწიფულ ქალს?

ჩვენს სტატიაში საიდუმლოების ფარდას ავხსნით იმით, თუ რა არის ირინა პონაროვსკაიას დიეტა.

ირინა პონაროვსკაიამ შეიმუშავა საკუთარი დიეტა, რომელიც, ვიმსჯელებთ გარეგნობაირინას და მის მოხდენილ სილუეტს მისი ეფექტურობის დამადასტურებელი საბუთი არ სჭირდება. დივა ურჩევნია მიირთვას ექსკლუზიურად დაბალკალორიული საკვები, რაც საშუალებას გაძლევთ ორგანიზმში მეტაბოლიზმის ნორმალიზება და ორგანიზმის გათავისუფლება. ზედმეტი ფუნტი. დაბალკალორიული დიეტადან ცნობილი პიროვნებაირინა პონაროვსკაია საშუალებას გაძლევთ სამუდამოდ მოიცილოთ ათი კილოგრამი სულ რაღაც ორ კვირაში!

დიეტის დაცვის გარდა, ირინას უყვარს აუზში დიდხანს ბანაობა, საუნის მონახულება და რეგულარულად ვარჯიში დარბაზებში.

ას სამოცდათექვსმეტი სანტიმეტრი სიმაღლით, ირინა მხოლოდ ორმოცდაექვს კილოგრამს იწონის. ამავდროულად, დივა თავს მშვენივრად გრძნობს. Ცნობილი მომღერალიმრავალი წელია მუშაობს სპეციალურ ენერგოსისტემაზე და შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მან წარმოუდგენელი რამ შეძლო!

როგორ მოახერხა მან ასეთი შედეგების მიღწევა ასე მარტივად და ხელმისაწვდომი გზით? ყველაფერი გენიალური მარტივია! დივამ ყოველდღიური რაციონიდან მთლიანად გამორიცხა შებოლილი საკვები, ცხიმიანი საკვები და, რა თქმა უნდა, ტკბილეული. დაბალკალორიული ჯანმრთელი საკვებინება მიეცით მას გადარჩენა თხელი ფიგურა. ირინას ძალიან უყვარს სპაგეტი, მაგრამ ჭამს მხოლოდ მტკიცე ხორბლისგან დამზადებულ მაკარონს. მის მენიუში ხშირად შეგიძლიათ იპოვოთ ჩაშუშული ბოსტნეული და ყველა სახის სანელებლები.

ირინა პონაროვსკაია თვლის, რომ სასურველი წონის შესანარჩუნებლად არ არის საჭირო ტიტანური ძალისხმევა, საკმარისია ძილის წინ ზედმეტი ჭამა და საკვების მცირე ნაწილის ჭამა. ამრიგად, ადამიანის სხეულს ექნება საკმარისი ენერგია და ცხიმის რეზერვები არ იქნება დეპონირებული.

თხუთმეტდღიანი დიეტა ირინა პონაროვსკაიასგან

თუ გსურთ სწრაფად დაიბრუნოთ დაკარგული ფორმა და დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები, მაშინ აუცილებლად უნდა მიაქციოთ ყურადღება ირინა პონაროვსკაიას თხუთმეტდღიან დიეტას. დაუყოვნებლივ უნდა ითქვას, რომ დიეტა ძალიან ეფექტურია, ის ნამდვილად მუშაობს. ირინა პონაროვსკაიას რჩევებისა და რეკომენდაციების გამოყენებით, თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა, თავი დააღწიოთ საკმარისს დიდი რაოდენობითზედმეტი ფუნტი.

თუმცა, უნდა გახსოვდეთ, რომ თუ თქვენ თითქმის კმაყოფილი ხართ თქვენი წონით და გსურთ დაიკლოთ მხოლოდ ორი-სამი კილოგრამი, მაშინ არ გირჩევთ ამ დიეტით ზედმეტად გატაცებას, რადგან შესაძლოა დაიკლოთ იმაზე მეტი კილოგრამი, ვიდრე დაგეგმეთ. . თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად და მარტივად დაიკლოთ ათი კილო, რომელსაც ვერასდროს დაიბრუნებთ, თუ მომავალში სწორად მიირთმევთ.

რა საკვების მიღება შეგიძლიათ? ირინა პონაროვსკაიას დიეტა საკმაოდ მკაცრია, მაგრამ შეიცავს ყველა იმ პროდუქტს, რაც ჩვენ გვჭირდება ჯანსაღი და ჯანსაღი ცხოვრებისათვის. ჯანმრთელი ცხოვრება. ორკვირიანი დიეტა ეფუძნება ისეთ ჯანსაღ საკვებს, როგორიცაა:

ოსპი;

Ბროკოლი;

დასაშვებია დროდადრო უცხიმო თევზის მცირე რაოდენობით მოხმარება. თუ ნამდვილად გსურთ ჭამა კვებას შორის, მაშინ შეგიძლიათ მიირთვათ ახალი ბოსტნეული ან ხილი.

აკრძალული პროდუქტები:

კარტოფილი;

Რძის პროდუქტები;

შოკოლადი.

ეს საკვები მთლიანად უნდა გამოირიცხოთ თქვენი რაციონიდან. ასევე სასურველია უარი თქვან პომიდორზე და სანელებლებზე.

ირინა პონაროვსკაიას ყოველდღიური კვება

საუზმეზე ირინა პონაროვსკაიას ურჩევნია მიირთვას ოსპი ან შვრიის ფაფა, რომელიც უშაქრო წყალში მომზადდა. ლანჩზე მომღერალი ცდილობს ბოსტნეულისგან დამზადებული თბილი წვნიანი განებივროს. როგორც მეორე კურსი, ირინა ჭამს ბოსტნეულის სალათი. სადილზე ირინა ჭამს რაიმე სახის ფაფას, შაქრისა და მარილის გარეშე, მჭლე თევზთან ერთად. გარდა ამისა, შეგიძლიათ მიირთვათ ახალი ბოსტნეულის სალათი. მრავალფეროვანი მარცვლეული და ბოსტნეული საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ ასეთი საკმაოდ მკაცრი დიეტა მრავალფეროვანი და გემრიელი.

არა ალკოჰოლს, დიახ სუფთა წყალს! ამ დიეტის შესრულებისას არ უნდა მიირთვათ ალკოჰოლური სასმელები, მაგრამ მაინც წყლის დალევა შეიძლება შეუზღუდავი რაოდენობით.

წინასწარ ბოდიშს ვიხდი ასეთი სულელური კითხვისთვის - მე არ მესმოდა ჰორმონალური დიეტაზე ქულების გამოთვლის ყველა სირთულე. ქულები გამოითვლება როგორც კრემლის დიეტაში - ე.ი. 1 ქულით 100 გრ პროდუქტზე? ან ეს ქულები მთელ ნაწილზეა? და აქ არის კიდევ ერთი რამ: საუზმე 4 ქულა - ეს მხოლოდ ერთი პროდუქტია თუ მრავალკომპონენტიანი? მადლობა ყველას წინასწარ)))

ცოტა ხნის წინ დავინტერესდი მირიმანოვას "მინუს 60" დიეტით, ზოგადად, ყველაფერი ცუდი არ არის და დილაობით არის სიკეთეები და ლანჩსა და ვახშამზე თითქმის ცალკე კვება. არ მშია ზოგადი დიეტა, არა 3 კომბოსტოს ფოთოლი დღეში. მაგრამ ერთი რამ მაინც დამაბნევია, რომ 18 წლის შემდეგ არ ვჭამო. ეს როგორ არის შესაძლებელი, მაგალითად, 17-ზე ვივახშმო, რადგან 18-ზე ვვარჯიშობ და მერე ვსვამ ცარიელ ჩაის ან წყალს?

იქნებ საღამოს 8 საათზე მაინც ვჭამო რამე მსუბუქი.

ერთი კვირა დავრჩი სასმელის დიეტაზე, შედეგი იყო მინუს 2,5 კგ. მეტს ველოდი, მაგრამ მეც მიხარია. არ მინდა გაჩერება, მაგრამ დალევა, როგორც გრძელვადიანი ვარიანტი, ასევე არ არის ვარიანტი))). მე განვიხილე 90-დღიანი ცალკე კვების სისტემა, რომელშიც დღეები ერთმანეთს ენაცვლება საკვების ტიპის მიხედვით - ცილა, ნახშირწყლები, სახამებელი, ვიტამინი. მე მინდა გავაერთიანოთ ეს ორი დიეტა: ცალ-ცალკე ჭამის დღეები დალევით. ვფიქრობ, ეს რეჟიმი ჯანდაცვის თვალსაზრისით უფრო მრავალფეროვანი და ჰუმანურია და შედეგიც სწრაფი იქნება

მთელი ოჯახი მივდივართ თურქეთში, ძალიან ბედნიერები ვართ. მაგრამ ვშიშობ, რომ არცერთი ჩვენგანი არ იფიქრებს იქ შეზღუდვებზე. როგორც კი მივალთ სიკეთეებზე, მაგიდას არ დავტოვებთ. როგორ ვიკვებოთ სწორად შვებულებაში, რათა მოგვიანებით არ იგრძნოთ მტანჯველი შეშინება და გაღიზიანება? რა ექსცესებს უნდა მოერიდოთ რესტორნებში და პლაჟებზე?

"6 ფურცლის" დიეტა ჩემთვის იდეალურია, მე მას ადვილად ვიტან, უკვე 2-ჯერ ვივარჯიშე. ყველაფერი მშვენიერია, გარდა ხაჭოს დღისა - მეზიზღება ხაჭო. ორშაბათიდან ვგეგმავ მორიგ კურსს, წინასწარ ვეკითხები - ხაჭო რით შეიძლება ჩაანაცვლოს? შესაძლებელია თუ არა მისი შეცვლა? და ჩანაცვლება რამენაირად მოქმედებს შედეგზე? წინასწარ ყველას დიდი მადლობა რჩევებისთვის))

გოგოებო, გვჭირდება თქვენი მხარდაჭერა, რჩევა და გამოცდილება. დუკანის დიეტის მე-11 დღეა უკვე და შედეგი არ არის!!! ყველა წესს ზედმიწევნით ვიცავ, მაგრამ 100გრ-იანიც კი არ არის!!! რას ვაშავებ? რა შეიძლება იყოს შედეგის ნაკლებობის მიზეზი? ყველას დიდი მადლობელი ვიქნები რჩევისთვის და მოსაზრებებისთვის

კითხვა სათაურშია. ვინც იყო მკაცრ ცილოვან დიეტაზე ნახშირწყლების გარეშე, გთხოვთ, გაგვიზიაროთ თქვენი გამოცდილება. მიმოხილვების თანახმად, მას აქვს წონის დაკლების შესანიშნავი შედეგები, მაგრამ რამდენად უსაფრთხოა ნახშირწყლების არარსებობა ჯანმრთელობისთვის? გქონდა თუ არა უარყოფითი შედეგები?

Საღამო მშვიდობისა. მე გადავწყვიტე პროტასოვის დიეტა ვცადო - ამაზე კარგი მიმოხილვებია. მჭირდება რჩევა პრაქტიკოსებისგან. ინტერნეტი დავათვალიერე და ვეძებდი დეტალებს და დახვეწილობას. რძის პროდუქტებში კარგად არ მესმის - ბევრი წინააღმდეგობაა: ზოგი ამბობს კეფირი დაუშვებელია, ზოგი ამბობს მხოლოდ 3,2%, სადღაც წერენ რძეს მხოლოდ 5% ცხიმიანობით, ნებადართულია თუ არა რძე?.. რომელია სწორი? ?