ყველას რაღაც გვინდა. ზოგს უნდა საკუთარი თვალით ნახოს მაჩუ-პიქჩუ, ზოგს ძაღლის შოვნა, ზოგს კი ცეკვის სწავლა. ხანდახან ასეთი სიზმრები, დროის, ფულის ან სიზარმაცის გამო, თანდათან არარეალური ხდება. თუ თქვენი პრობლემაა: „მე მინდა ვისწავლო ცეკვა, მაგრამ არ ვიცი საიდან დავიწყო“, მაშინ ეს სტატია მხოლოდ თქვენთვისაა! ასე რომ, პირდაპირ საქმეზე გადავიდეთ!
ჯერ უნდა გაეცნოთ მარტივი ტექნიკაროგორ დავიწყოთ ცეკვის გაკვეთილები ნულიდან.
დაამარცხე შენი შიშები
"მე ზედმეტად მოუხერხებელი და მსუქანი ვარ, რომ ვიცეკვო", "მე აღარ ვარ ახალგაზრდა იმისთვის, რომ მოქნილი ვიყო", "ყველა მიყურებს, როგორ ვკანკალებ მუსიკაზე სასაცილოდ", "რა სირცხვილი იქნება, ვინმეს ფეხი რომ დავაჭირო!" და ა.შ.
ჟღერს ნაცნობი? მაშინ პირველი ნაბიჯი საცეკვაო მომავლისკენ არის დაწერო ყველა შენი შიში ფურცელზე და გადააგდო ნაგავში!
გახსოვდეთ: არ არსებობს ასაკი, სიმაღლე ან აღნაგობა, რომელიც შეუფერებელია ცეკვისთვის. თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ რიტმი, რომელშიც კომფორტულად გადაადგილდებით - ანუ აირჩიეთ საცეკვაო მიმართულება. და თუ ნამდვილად გჭირდებათ ცეკვის გაკვეთილები, მიეცით მათ მხოლოდ თავდაჯერებულობა და სიხარული მოგიტანოთ.
და ფეხის დადგმის რისკი იგივე ტიპიური საფრთხეა მოცეკვავეისთვის, როგორც ელექტროშოკის მიღება ელექტრიკოსებისთვის. მაგრამ შედეგები შეუდარებელია. არა უშავს, თუ ერთ მშვენიერ დღეს ვინმე ფეხს დაგადგამს.
თუ ეს აღარ არის საშინელი, გადადით შემდეგ ეტაპზე.
დაიწყე მოძრაობა
ცეკვის სასწავლად, პირველ ეტაპზე დამოუკიდებლად მოძრაობის დაწყება სავსებით საკმარისი იქნება.
თუ დასაწყისი შენთვისაა, როგორც ცნობილი გამონათქვამი, ეს ჯერ კიდევ „მძიმე უბედურებაა“, სტილს სახლის პირობებშიც შეგიძლიათ დაეუფლოთ. კომპიუტერი და სარკე იქნება თქვენი ერთგული თანაშემწეები ამ საკითხში.
ალგორითმი მარტივია: ინტერნეტში ვპოულობთ ვიდეო გაკვეთილს არჩეული მიმართულებით, ჩართავთ და ვცდილობთ გავიმეოროთ. ასახვა გეტყვით, რა მუშაობს უკვე და რა ჯერ კიდევ უნდა გამოსწორდეს.
ასევე სასარგებლო იქნება იმპროვიზაცია. ჩართეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა და იმოძრავეთ ისე, როგორც გსურთ. თქვენ არ გჭირდებათ სარკეში ჩახედვა, რადგან თავად პროცესი მნიშვნელოვანია.
დადებითი საშინაო სწავლება: ვარჯიშობ შენს ჩვეულ პირობებში მასალის დაუფლების კომფორტული ტემპით. როცა გინდა და რამდენიც გინდა. არავინ გიყურებს, რაც ახალმოსულს ფსიქოლოგიურ კომფორტს უქმნის.
აქ მნიშვნელოვანი მინუსი არის გარე კონტროლის არარსებობა გამოცდილი ტრენერი. ხშირად წარმოიქმნება სირთულეები რთული მოძრაობებისა და ხრიკების დაუფლებაში (მაგალითად, ბრეიქდანსის გაკვეთილების დროს). ასევე მოიცავს უამრავ კომპლექსურ მოძრაობას, რომლის შესწავლაც თქვენ დამოუკიდებლად ნაკლებად სავარაუდოა. პლუს კიდევ ერთი მინუსი - თქვენი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების შესაძლებლობა საკუთარი მოძრაობების არასწორად შესრულებით და სახსრებზე და კუნთებზე დატვირთვის არასწორად განაწილებით. მაგრამ სახლის ცეკვის გაკვეთილები დამწყებთათვის, რათა საკუთარ თავს თავდაჯერებულობა მისცენ, საკმაოდ მისაღებია და უდავოდ სასარგებლო იქნება.
დარეგისტრირდით ცეკვის სკოლაში
მოგწონთ თუ არა, საბოლოოდ ამოიწურებით ვარიანტები. თვითშესწავლა. დაგჭირდებათ გამოცდილი ქორეოგრაფების დახმარება ან უბრალოდ გსურთ ახალი ჰორიზონტები. სწორედ მაშინ გახდება აქტუალური კითხვა „სად ვისწავლო ცეკვა?“
თითქმის ყველას უყვარს მუსიკის მოსმენა. გემო შეიძლება იყოს ძალიან მრავალფეროვანი. მაგრამ ზოგიერთს მოსწონს არა მხოლოდ მისი მოსმენა, არამედ მასზე გადასვლა. ბევრს ასევე სიამოვნებს ქუჩის მოცეკვავეების ყურება. არის მასში რაღაც მიმზიდველი. ამიტომ, შეგიძლიათ სცადოთ ცეკვის დაწყება. კარგი შედეგის მისაღწევად, მოგიწევთ დახარჯვა გარკვეული დრო, ბევრი ივარჯიშე. თუმცა, ყველაზე ძირითადი ძირითადი მოძრაობებიშეიძლება საკმაოდ სწრაფად აითვისოს სპეციალური მომზადების გარეშე.
თანამედროვე ცეკვები ხელმისაწვდომი გახდა სხვადასხვა სოციალური ფენის ადამიანებისთვის, სხვადასხვა ასაკისდა ა.შ. ხელოვნების ეს სახეობა ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ფართოდ და ხელმისაწვდომად. ცეკვის საშუალებით შეგიძლია გამოხატო საკუთარი გრძნობები. ჭამე კლასიკური ცეკვადა არის თანამედროვეები. ქუჩის ცეკვა ერთ-ერთი მათგანია. ისინი სტაბილურად იძენენ სულ უფრო მეტ პოპულარობას. ბევრი საინტერესო მოძრაობა და სტილი და რაღაცეებია. ქუჩის ცეკვის სწავლა სავსებით შესაძლებელია.
როგორ ვისწავლოთ ქუჩის ცეკვა: ტექნიკა და ინსტრუქციები
თითქმის ყველაში მთავარი ქალაქებიარის სპეციალური საცეკვაო სკოლები, რომლებშიც სავარაუდოდ ქუჩის ცეკვის კლასი იქნება. როგორც წესი, ასეთ ცეკვებს აქვთ სხვადასხვა მიმართულება, რომლებიც შეიძლება განსხვავდებოდეს სტილით, მოძრაობის მახასიათებლებით და სხვა სპეციფიკური ასპექტებით. ამიტომ, ცეკვის სკოლაში წასვლამდე, მიზანშეწონილია ყველაფერი გულდასმით გაიგოთ.
თანამედროვეობის სპექტრი საცეკვაო მოძრაობებიმართლაც საოცარია. დროთა განმავლობაში თქვენ შეძლებთ მათ დაუფლებას ყველაზე. ვარჯიშისადმი პასუხისმგებელი მიდგომა, რა თქმა უნდა, საშუალებას მოგცემთ იგრძნოთ მოძრაობის თავისუფლება. ეს ფაქტი, საკუთარი სხეულის კონტროლის უნართან ერთად, ქუჩის ცეკვის ერთგვარ საფუძველს წარმოადგენს.
სავსებით შესაძლებელია ქუჩის ცეკვის სწავლა სახლში. აქ პრაქტიკულად არაფერია რთული. ამავდროულად, შესაძლებელი ხდება დიდი დროის დაზოგვა. ასევე, თქვენ არ მოგიწევთ პირველად ისაუბროთ აუდიტორიის წინაშე, რადგან ბევრი ადამიანი მორცხვია მის წინაშე. უცნობები, რომელსაც აუცილებლად მოგიწევთ პირისპირ ცეკვის სკოლა. არც ბიუჯეტი დაზარალდება. საერთო ჯამში, ეს იწვევს ყოვლისმომცველ დანაზოგს. თუ არ ხარ ზარმაცი, შეგიძლია გააღვიძო შენში ნამდვილი ქუჩის მოცეკვავე. ეფექტურობასა და სრულ ერთგულებას შეუძლია აჩვენოს მათი მთელი შესაძლებლობები. შესაძლებელია ტრენინგზე წაყვანა ინტერაქტიული გაკვეთილები. ინტერნეტში მისი პოვნა ადვილია დიდი რიცხვიყველაზე სხვადასხვა გაკვეთილებივიდეო ფორმატში, რომელსაც შეუძლია დაიწყოს ცეკვის ძირითადი ტექნიკის დაუფლება.
შედარებით ცოტა ხნის წინ ინტერნეტის და მასთან დაკავშირებული ყველაფრის ასეთი გავრცელება არ ყოფილა. მაგრამ ახლა არსებობს უამრავი საინტერესო შესაძლებლობა დამოუკიდებელი სწავლისთვის ინტერნეტის გამოყენებით.
დღეს ქუჩაში მოცეკვავეებს ძალიან ხშირად ნახავთ. მაგრამ ვიდეო მათთან ერთად, როგორც სასწავლო ვიდეო, ძალიან ფართოდ გავრცელდა და ხელმისაწვდომი გახდა ინტერნეტში. შეგიძლიათ უპირატესობა მიანიჭოთ როგორც ქუჩის ცეკვის მოყვარულებს, ასევე სპეციალიზებულ სკოლებს. ჩვეულებრივ, იქ შეგიძლიათ ნახოთ ქუჩის ცეკვის პროფესიონალები.
ადვილია დაუთმო ცოტა დრო ამ პოპულარული ცეკვის სტილის დაუფლებას.
ადვილია ცოტა დრო დახარჯო ამ პოპულარული ცეკვის სტილის დასაუფლებლად. ჩვენ გვჭირდება ძებნა ღია სივრცეებში გლობალური ქსელისასწავლო ვიდეო, უყურეთ. თქვენ უნდა შეეცადოთ გაიმეოროთ ნებისმიერი ელემენტი, რომელიც იქ არის ნაჩვენები, რათა სრულად განიცადოთ ასეთი ცეკვების ყველა სპეციფიკა და გადაადგილების თავისუფლება. ამ ყველაფრის წყალობით ადამიანი შეძლებს შეისწავლოს თავისი სხეულის შესაძლებლობები. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ პირდაპირ მიმართულების არჩევა, ცეკვის სტილირომელიც ყველაზე მეტად მოიზიდავს.
- პირველ რიგში, თქვენ უნდა აირჩიოთ კომფორტული ტანსაცმელი, რომელშიც კომფორტული და თავისუფალი იქნებით. მან არ უნდა შეაფერხოს მოძრაობა. ასეთი შემთხვევისთვის საუკეთესო ვარიანტი შეიძლება იყოს სპორტული შარვალიფხვიერი ან გამაშები, რომლებიც კარგად იჭიმება. ზემოდან შეგიძლიათ ჩაიცვათ კაპიუშონი, მაისური ან მსგავსი რამ. ბევრი რამ არის დამოკიდებული ფეხსაცმელზე, რადგან ისინი კომფორტის გასაღებად ითვლება. თქვენ უნდა აირჩიოთ ნამდვილად კომფორტული ფეხსაცმელი, რომელიც იდეალურად მოერგება თქვენს ფეხებს. შეგიძლიათ აცვიათ სპორტული ან სპორტული ფეხსაცმელი. ამ შემთხვევაში ტანსაცმლის არჩევის მთავარი კრიტერიუმი არა მიმზიდველობა, არამედ კომფორტია.
ქუჩის ცეკვის ტანსაცმელი არ უნდა ზღუდავდეს მოძრაობას
საცეკვაო ოთახი უნდა იყოს ფართო და ჰქონდეს სარკეები.
ყურადღებით მიჰყევით მოცეკვავეს მოძრაობებს
მიიყვანეთ თქვენი მოძრაობები ავტომატურობამდე
რთულია რეგულარული ვარჯიშის როლის გადაჭარბება მაქსიმალური ეფექტით. მხოლოდ ამ მიდგომით იქნება შესაძლებელი სასურველი შედეგის მიღება. რაც უფრო მეტ დროს დაუთმობთ ვარჯიშს, მით უკეთესი იქნება შედეგი. მაგრამ ყველაფერი უნდა გაკეთდეს ზომიერად, რადგან გადაჭარბებულმა დაღლილობამ შეიძლება გაანადგუროს თქვენი ძალისხმევა.
ვარჯიშის დროს საჭიროა მოკლე შესვენებები. მათ დროს შეგიძლიათ დაისვენოთ და ხარისხობრივად გააანალიზოთ თქვენი წარმატებები.
მუდმივი ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ ისწავლოთ კარგად ცეკვა
როდესაც ქუჩის ცეკვის სწავლა იწყება, უნდა გააცნობიეროთ, რომ თითქმის ყველაფერი თავად ადამიანზეა დამოკიდებული. ცეკვის სწავლის უბრალო სურვილი არ არის საკმარისი, რადგან ძალისხმევის გარეშე ვერაფერს მიაღწევ. გონებრივად უნდა მოემზადოთ იმისთვის, რომ თავიდან ყველაფერი არც ისე მარტივი იქნება. შეიძლება იყოს პრობლემები მოქნილობასთან, კოორდინაციასთან დაკავშირებით, მაგრამ რეგულარული ვარჯიშებიდაგეხმარება ყველაფრის სათანადო დონეზე დამუშავებაში. თუ რამე არ გამოვიდა, არ ინერვიულოთ და არ ინერვიულოთ. მუდმივი ვარჯიში საშუალებას მოგცემთ ისწავლოთ კარგად ცეკვა. კვირაში რამდენჯერმე მაინც უნდა ივარჯიშოთ.
- მნიშვნელოვანია შეადგინოთ სასწავლო გრაფიკი, რომელსაც ადვილად შეეგუება. ვარჯიშის იგივე დრო საშუალებას მოგცემთ უფრო სწრაფად მიაღწიოთ შედეგებს.
- თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები კონკრეტულ მოძრაობასთან დაკავშირებით, რაციონალური იქნება სხვა ვიდეოს ყურება. ალბათ იქ უფრო ნათლად, სხვა კუთხით იქნება ნაჩვენები.
- სარკის წინ ვარჯიში დაგეხმარებათ შეცდომების რაოდენობის შემცირებაში.
- სასურველია დიეტის დამატება ჯანსაღი საკვებით, როგორიცაა ბოსტნეული და ხილი. მადლობა სათანადო კვებაშეიძლება გაკეთდეს ფიზკულტურისუმჯობესია მიიღოთ ენერგიის დამატებითი ამაღლება. თქვენ ასევე უნდა დალიოთ საკმარისი სითხე.
- არ არის საჭირო ცეკვის დროს ემოციური ყოფნის შეგეშინდეთ, რადგან საქმე სწორედ ამაშია.
ქუჩის ცეკვის სწავლამ შეიძლება შედეგი მოგვცეს. ცეკვა საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ საკუთარი თავი ოპტიმალურ ფორმაში, მას მოაქვს სიამოვნება და დადებითი ემოციები.
სავარჯიშოები, რომლებიც დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი, შეგმატებთ თავდაჯერებულობას...
ორსულობის პირველივე დღიდან ქალი იწყებს უფრო პასუხისმგებლობით დამოკიდებულებას...
მომხიბლავი სამყარო სამეჯლისო ცეკვახიბლავს მოძრაობების სილამაზით, ექსკლუზიური კოსტიუმებით და...
ფირის მუშაობის მეცნიერული პრინციპი თერაპიული ეფექტი ეფუძნება...
სუპებმა მტკიცედ დაიკავეს ადგილი ყოველდღიურ რაციონში 80%-ით...
სამწუხაროა, რომ ათი გოგო, სტატისტიკის მიხედვით, ცხრა ბიჭია….
ზოგს სახლში იოგას ეშინია და სპეციალურ სპორტულ დარბაზებში სიარული ურჩევნია...
წონის დაკლებისთვის მუცლისა და გვერდების მასაჟის საერთო ტექნოლოგიების შესწავლის შემდეგ,…
ჯანსაღი ცხოვრების წესი სულ უფრო პოპულარული ხდება არა მხოლოდ…
ცეკვა საშუალებას აძლევს ყველა ადამიანს გამოხატოს საკუთარი თავი, ეს აძლევს დიდი განწყობა, დაგიმუხტით პოზიტივით მთელი დღის განმავლობაში. თითქმის ყველა ოცნებობს ჩინებულად ცეკვაზე, ყოველ შემთხვევაში საკუთარი თავისთვის და არა იმისთვის, რომ რაღაც კონკურსებში მიიღო მონაწილეობა. ქუჩის ცეკვა დღეს განსაკუთრებით ახალგაზრდების ყურადღებას იპყრობს. ისინი ყოველთვის არ მოიცავს ძალიან რთულ მოძრაობებს; თქვენ შეგიძლიათ მარტივად ისწავლოთ ბევრი ძირითადი მოძრაობა ამ ადგილებში სახლში. თქვენ ნამდვილად გსურთ ლამაზად იცეკვოთ წვეულებაზე ან კლუბში, შემდეგ ისწავლოთ. ამ საკითხში მთავარია, დრო დაუთმოთ ცეკვას და გაიმეოროთ მოძრაობები, სანამ ისინი ავტომატურად არ გახდებიან. ნუ აიღებთ ყველაფერს ერთდროულად, ისწავლეთ რამდენიმე მოძრაობა ყოველდღე და დაამატეთ მეტი მოძრაობა ყოველდღე. თქვენი კუნთები გაძლიერდება, ნებისმიერ წვეულებაზე ყურადღების ცენტრში იქნებით. ცეკვა დაგეხმარებათ რიტმის, პლასტიურობისა და მოქნილობის გრძნობის განვითარებაში. ცეკვამდე კარგი იქნება მარტივი გახურება და გაჭიმვა, რაც მოძრაობების შესრულებაში დაგეხმარებათ.
რამდენი წლისაც არ უნდა იყოთ, შეგიძლიათ ისწავლოთ როგორ გააკეთოთ რამდენიმე მოძრაობა ვიდეოებიდან. დაუყოვნებლივ უნდა ხაზგასმით აღვნიშნო, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ყველაფრის ერთდროულად ხელში ჩაგდება. დაეუფლეთ რამდენიმე მოძრაობას და გაიმეორეთ მხოლოდ ისინი. შემდეგ თანდათანობით დაიწყეთ მოძრაობების დამატება. დღეს პოპულარულია go-go, break, hip-hop და მუცლის ცეკვა. არასოდეს შეგეპაროთ ეჭვი საკუთარ თავში და გახსოვდეთ, რომ ვარსკვლავი გახდეთ ნებისმიერ საცეკვაო მოედანზე ადვილია. თქვენ უნდა ისწავლოთ გაჭიმვაც და გახურებაც. მაშინ სხეული უკეთესად დაემორჩილება. გაყოფას მაშინვე არ გააკეთებ, მაგრამ თუ იატაკზე დაჯდები და ხელებს ფეხის თითების წვერამდე გაიჭიმ, თუ ნახევრად გაიჭიმ, დაიმახსოვრე, როგორ გააკეთე ხიდი სკოლაში, შემდეგ ნელ-ნელა მიიყვანეთ თქვენი სხეული სასურველ მდგომარეობაში.
თქვენ შეგიძლიათ აბსოლუტურად სცადოთ ცეკვა სხვადასხვა მიმართულებები. თქვენ არ აპირებთ მონაწილეობას ცეკვის შეჯიბრებები, უბრალოდ გინდა ისწავლო ლამაზად და თანამედროვედ მოძრაობა განსხვავებული მუსიკა. ბევრ გოგონას სურს სტრიპტიზის ელემენტების დაუფლება. აქ თქვენ გჭირდებათ შესანიშნავი გაჭიმვა, ძლიერი კუნთები, მაინც ჯობია დაესწროთ ზოლიანი პლასტმასის გაკვეთილებს. მაგრამ ძირითად მოძრაობებს შორის შეიძლება აღინიშნოს ნელი რხევა, ბარძაყის მოძრაობები გვერდიდან გვერდზე, მსუბუქი ჩახშობა მათგან მოხდენილი აწევით, სხეულის გლუვი მოძრაობები.
წადისაშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ. შეგიძლიათ უბრალოდ ისიამოვნოთ მუსიკით და გადახვიდეთ ნებისმიერ მუსიკაზე. მოძრაობები აერთიანებს სხვადასხვა ცეკვის სტილის მოძრაობებს, თქვენ იმპროვიზაციას აკეთებთ. არის ჰაუსი, ლათინური, ტექტონიკური და ჰიპ-ჰოპი. წასასვლელად თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ იცეკვოთ ყველა სახის ცეკვის ძირითადი მოძრაობები, რომლებიც პოპულარულია. Ჰიპ ჰოპიწარმოადგენს სერიოზულ ცეკვის კულტურა. სტილი ენერგიულია. ფეხები და სხეული მუშაობს. მაგრამ ეს ცეკვა კარგს მოითხოვს ფიზიკური ვარჯიში, ხოლო სახლის პირობებში ძირითად მოძრაობებს ვიდეოს ყურებით შეისწავლით. შესვენება შეიძლება იყოს ქვედა და ზედა. ამ ცეკვას სერიოზული მომზადება დასჭირდება. ელემენტის შესრულებისას თქვენ უნდა დააფიქსიროთ ელემენტი. ტექტონიკაში მოძრაობები უფრო ასოცირდება ხელებთან. ამ შემთხვევაში თეძოებიც ერთვება. Დრამი და ბასიშედგება იმპროვიზაციისგან. ასევე ხდება ქუსლებისა და თითების მონაცვლეობა, ფეხების ქანაობა, ასევე გადაჯვარედინებული ფეხები. მოცეკვავეები ასევე ასრულებენ მონაცვლეობას, რაც თითქოს ჰაერში ხდება.
თქვენთვის სასარგებლო და საინტერესო ინფორმაცია აღმოჩნდა? გაუზიარეთ საიტის ბმული http://site თქვენს მეგობრებს თქვენს ბლოგზე, ვებსაიტზე ან ფორუმზე, სადაც თქვენ კომუნიკაციას უწევთ. გმადლობთ.ყველა ცეკვა ხელმისაწვდომია სოციალური კლასებიდა ნებისმიერი ასაკის ადამიანი. ამ ხელოვნებით შეგიძლიათ აჩვენოთ თავისუფლება, სასოწარკვეთა, ვნება, გამოხატოთ სიყვარული და სხვა გრძნობები. არის კლასიკური ცეკვები, რომლებიც დიდი ხნის წინ გაჩნდა, მაგრამ დროთა განმავლობაში, ახალი მიმართულებები და სტილები გაჩნდა, რომლებსაც სხვანაირად ცეკვავენ. ქუჩის ცეკვა ძალიან პოპულარული გახდა. ამ სტატიაში UchiEto დაგეხმარებათ გაიგოთ ქუჩის ცეკვის ელემენტები.
პირველი ნაბიჯები სწავლისკენ
Სულ დიდი ქალაქებიარის სკოლები, რომლებიც ასწავლიან ცეკვას. თუ იპოვით სკოლას, რომელიც ასწავლის ქუჩის ცეკვას, ნუ იჩქარებთ დარეგისტრირებას. რატომ? იმის გამო, რომ ამ ცეკვებს განსხვავებული მიმართულებები აქვთ, ამიტომ გაარკვიეთ, რა სტილის სწავლა გსურთ. გაგიკვირდებათ, რამდენად მრავალფეროვანია საცეკვაო ელემენტების სპექტრი. მაგრამ როგორ შეგიძლიათ ისწავლოთ ქუჩის ცეკვა, თუ არ გაქვთ რაიმე განსაკუთრებული ნიჭი ან უნარები? ნუ იმედგაცრუებთ, ისინი ჩნდებიან ვარჯიშით და ასევე თუ ისწავლით თავისუფლების გრძნობას.
20 ნიშანი იმისა, რომ თქვენ იპოვნეთ იდეალური ბიჭი
რა თვისებები ხდის ქალს მიმზიდველს?
რა მოხდება, თუ ადამიანს ძალიან დიდხანს უყურებ თვალებში?
სწორედ სხეულისა და თავისუფლების სულის დაუფლებაა ქუჩის ცეკვის საფუძველი.
Სახლის სკოლა
თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისწავლოთ ცეკვა სახლში. უფრო მეტიც, იმდენ დროს დაუთმობთ გაკვეთილებს, რამდენსაც ერთზე მეტი ცეკვის მწვრთნელი შეძლებს დაუთმოს თქვენ, თქვენ ართმევთ თავს სხვა ადამიანების წინაშე უხერხულობისგან, ასევე დაზოგავთ დროსა და ფინანსებს. თქვენ შეძლებთ გააღვიძოთ თქვენში არსებული შესანიშნავი მოცეკვავე. ახლა მხოლოდ სურვილი და შესრულება აჩვენებს, რომ შეგიძლია. ტრენინგისთვის საჭიროა მზა ინტერაქტიული გაკვეთილები. ისინი საჭიროა საწყისი მოძრაობების დასაუფლებლად.
დაახლოებით 15 წლის წინ ადამიანები არასოდეს ოცნებობდნენ ვიდეო გაკვეთილებზე დამწყებთათვის. მათ არც კი წარმოედგინათ, რომ ვიდეო დაეხმარებოდა ადამიანს ქუჩის ცეკვის სწავლაში და თავად ქუჩის მოცეკვავეებს ხულიგნები ეძახდნენ. ვერავინ წარმოიდგენდა, რომ იგივე ხულიგნები სხვებს ასწავლიდნენ და თანაც ონლაინ. დღესდღეობით ყველაფერი სხვაგვარადაა. ქუჩის მოცეკვავეები იშვიათი არაა და ინტერნეტმა უზრუნველყო ვიდეო გაკვეთილებზე წვდომა. გაკვეთილების დიდ რაოდენობას შორის, უპირატესობა უნდა მიენიჭოს სპეციალიზებულ ვიდეო სკოლებს. იქ მხოლოდ პროფესიონალი ქუჩის მოცეკვავეები ასწავლიან.
რა მოხდება, თუ შეწყვეტთ თმის ხშირად დაბანას?
არის თუ არა თქვენზე შეყვარებული მამაკაცი: 10 ნიშანი
რისთვის არის პატარა ჯიბე ჯინსზე?
ასე რომ, თუ მზად ხართ დაეუფლოთ ყველაზე მოთხოვნად და პოპულარულ ცეკვის სტილს, მაშინ წაიკითხეთ სტატია და ბოლოს სასიამოვნო სიურპრიზს იპოვით ფორმაში უფასო ვიდეოებიგაკვეთილები. შეეცადეთ გაიმეოროთ ყველა მოძრაობა, რომ შეისწავლოთ თქვენი სხეულის შესაძლებლობები და იგრძნოთ თავისუფლება.
ცეკვა მინდა, მასწავლე!
ცარიელი განცხადების გარდა: „მინდა ვისწავლო ქუჩის ცეკვა“, საჭიროა მოთმინება და სურვილი, რადგან ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა გადახედოთ ამ მიმართულების ყველა სტილს და აირჩიოთ ერთი. რეგულარულად დახვეწეთ ყველა ელემენტი, მიიყვანეთ სრულყოფილებამდე, გაიმეორეთ უმარტივესი მოძრაობებიც კი მასწავლებლის შემდეგ.
თუ ჩვენ ვსაუბრობთტექტონიკის შესახებ, ანუ ვარჯიშები, რომლებიც ავითარებენ სხეულის პლასტიურობას. მთავარია მუსიკის შეგრძნება! განასხვავებენ სუსტს და ძლიერი დარტყმარითმები. ისწავლეთ აღქმა, რათა შეძლოთ იმპროვიზაცია.
ტუტის ცეკვა ეფუძნება ელემენტებს, რომლებიც დამახასიათებელია ძველი ეგვიპტის მაცხოვრებლებისთვის. მოცეკვავეები აშკარად იცვლიან პოზიციებს, აკეთებენ უამრავ ელემენტს მარჯვენა კუთხით, ხელები ყოველთვის უნდა იყოს რაც შეიძლება სწორი, თავი კი იმავე დონეზე უნდა იყოს. ცეკვის არსი ჩანს ეგვიპტის მმართველების გამოსახულ ილუსტრაციებში.
ტანსაცმელზეც უნდა ვთქვა ორიოდე სიტყვა. მას არ აქვს განსაკუთრებული სტილი, რადგან ამ ტენდენციის 20-ზე მეტი სახეობაა. არც კი აქვს მნიშვნელობა რა ფერისაა. მთავარია ის არ ზღუდავს მოძრაობას. თქვენ შეგიძლიათ ატაროთ სპორტული ფეხსაცმელი ფართო ჯინსთან, კაპიუშონთან, თუნდაც ოფიციალურ კოსტუმთან ერთად.
დაიცავით თქვენი ვარჯიშის გრაფიკი და შეძლებთ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ!
ვიდეო გაკვეთილები
თითქმის ყველას უყვარს მუსიკის მოსმენა. გემო შეიძლება იყოს ძალიან მრავალფეროვანი. მაგრამ ზოგიერთს მოსწონს არა მხოლოდ მისი მოსმენა, არამედ მასზე გადასვლა. ბევრს ასევე სიამოვნებს ქუჩის მოცეკვავეების ყურება. არის მასში რაღაც მიმზიდველი. ამიტომ, შეგიძლიათ სცადოთ ცეკვის დაწყება. კარგი შედეგის მისაღწევად, მოგიწევთ გარკვეული დროის დახარჯვა და ბევრი ვარჯიში. თუმცა, ყველაზე ელემენტარული, ძირითადი მოძრაობების ათვისება შესაძლებელია საკმაოდ სწრაფად სპეციალური მომზადების გარეშე.
თანამედროვე ცეკვები ხელმისაწვდომი გახდა სხვადასხვა სოციალური კლასის, სხვადასხვა ასაკის ადამიანებისთვის და ა.შ. ხელოვნების ეს სახეობა ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ფართოდ და ხელმისაწვდომად. ცეკვის საშუალებით შეგიძლიათ გამოხატოთ საკუთარი გრძნობები. არის კლასიკური ცეკვები და არის თანამედროვე. ქუჩის ცეკვა ერთ-ერთი მათგანია. ისინი სტაბილურად იძენენ სულ უფრო მეტ პოპულარობას. ბევრი საინტერესო მოძრაობა და სტილი და რაღაცეებია. ქუჩის ცეკვის სწავლა სავსებით შესაძლებელია.
თითქმის ყველა დიდ ქალაქს აქვს სპეციალური ცეკვის სკოლები, რომლებიც აუცილებლად შესთავაზებენ ქუჩის ცეკვის კლასს. როგორც წესი, ასეთ ცეკვებს აქვთ სხვადასხვა მიმართულება, რომლებიც შეიძლება განსხვავდებოდეს სტილით, მოძრაობის მახასიათებლებით და სხვა სპეციფიკური ასპექტებით. ამიტომ, ცეკვის სკოლაში წასვლამდე, მიზანშეწონილია ყველაფერი გულდასმით გაიგოთ.
თანამედროვე საცეკვაო მოძრაობების სპექტრი მართლაც საოცარია. დროთა განმავლობაში თქვენ შეძლებთ მათი უმეტესობის დაუფლებას. ვარჯიშისადმი პასუხისმგებელი მიდგომა, რა თქმა უნდა, საშუალებას მოგცემთ იგრძნოთ მოძრაობის თავისუფლება. ეს ფაქტი, საკუთარი სხეულის კონტროლის უნართან ერთად, ქუჩის ცეკვის ერთგვარ საფუძველს წარმოადგენს.
სახლის ცეკვის გაკვეთილები
სავსებით შესაძლებელია ქუჩის ცეკვის სწავლა სახლში. აქ პრაქტიკულად არაფერია რთული. ამავდროულად, შესაძლებელი ხდება დიდი დროის დაზოგვა. თქვენ ასევე არ მოგიწევთ მაყურებლის წინაშე პირველად გამოსვლა, რადგან ბევრი ადამიანი უხერხულია უცხო ადამიანების წინაშე, რომლებსაც აუცილებლად შეხვდებით ცეკვის სკოლაში. არც ბიუჯეტი დაზარალდება. საერთო ჯამში, ეს იწვევს ყოვლისმომცველ დანაზოგს. თუ არ ხარ ზარმაცი, შეგიძლია გააღვიძო შენში ნამდვილი ქუჩის მოცეკვავე. ეფექტურობასა და სრულ ერთგულებას შეუძლია აჩვენოს მათი მთელი შესაძლებლობები. შეგიძლიათ ისწავლოთ ინტერაქტიული გაკვეთილები. ინტერნეტში ადვილია იპოვოთ დიდი რაოდენობით სხვადასხვა გაკვეთილი ვიდეო ფორმატში, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდანვე ისწავლოთ ცეკვის ძირითადი ტექნიკები.
ვიდეო - ცეკვის კურსი დამწყებთათვის: ჰიპ-ჰოპის გაკვეთილი
ვიდეო ცეკვის გაკვეთილები
შედარებით ცოტა ხნის წინ ინტერნეტის და მასთან დაკავშირებული ყველაფრის ასეთი გავრცელება არ ყოფილა. მაგრამ ახლა არსებობს უამრავი საინტერესო შესაძლებლობა დამოუკიდებელი სწავლისთვის ინტერნეტის გამოყენებით.
დღეს ქუჩაში მოცეკვავეებს ძალიან ხშირად ნახავთ. მაგრამ ვიდეო მათთან ერთად, როგორც სასწავლო ვიდეო, ძალიან ფართოდ გავრცელდა და ხელმისაწვდომი გახდა ინტერნეტში. შეგიძლიათ უპირატესობა მიანიჭოთ როგორც ქუჩის ცეკვის მოყვარულებს, ასევე სპეციალიზებულ სკოლებს. ჩვეულებრივ, იქ შეგიძლიათ ნახოთ ქუჩის ცეკვის პროფესიონალები.
ადვილია ცოტა დრო დახარჯო ამ პოპულარული ცეკვის სტილის დასაუფლებლად. თქვენ უნდა მოძებნოთ უზარმაზარ გლობალურ ქსელში სასწავლო ვიდეოებისთვის და უყუროთ მათ. თქვენ უნდა შეეცადოთ გაიმეოროთ ნებისმიერი ელემენტი, რომელიც იქ არის ნაჩვენები, რათა სრულად განიცადოთ ასეთი ცეკვების ყველა სპეციფიკა და გადაადგილების თავისუფლება. ამ ყველაფრის წყალობით ადამიანი შეძლებს შეისწავლოს თავისი სხეულის შესაძლებლობები. ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ პირდაპირ მიმართულების, ცეკვის სტილის არჩევა, რომელიც ყველაზე მეტად მიიზიდავს.
ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქცია
- პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის კომფორტული სამოსის არჩევა, რომელიც თავს კომფორტულად და თავისუფლად გაგრძნობინებთ. მან არ უნდა შეაფერხოს მოძრაობა. ამ შემთხვევისთვის საუკეთესო ვარიანტი იქნება თავისუფალი სპორტული შარვალი ან გამაშები, რომლებიც კარგად იჭიმება. ზემოდან შეგიძლიათ ჩაიცვათ კაპიუშონი, მაისური ან მსგავსი რამ. ბევრი რამ არის დამოკიდებული ფეხსაცმელზე, რადგან ისინი კომფორტის გასაღებად ითვლება. თქვენ უნდა აირჩიოთ ნამდვილად კომფორტული ფეხსაცმელი, რომელიც იდეალურად მოერგება თქვენს ფეხებს. შეგიძლიათ აცვიათ სპორტული ან სპორტული ფეხსაცმელი. ამ შემთხვევაში ტანსაცმლის არჩევის მთავარი კრიტერიუმი არა მიმზიდველობა, არამედ კომფორტია.
- ამის შემდეგ, თქვენ უნდა შეეცადოთ ყურადღებით დაგეგმოთ თქვენი ვარჯიშის გრაფიკი. თვითშესწავლისთვის, ეს ვარიანტი ოპტიმალურად ითვლება, რადგან თქვენ შეგიძლიათ მარტივად აირჩიოთ ყველაზე მეტი საუკეთესო დრო, რომელშიც ყოველთვის შეძლებთ ვარჯიშს.
- მნიშვნელოვანია მომზადება კარგი ადგილიკლასების ჩასატარებლად. დიდი ოთახი ან მისი ცალკე ნაწილი. Ყველაზე მაგარი ვარიანტიიქნება შესაძლებლობა ისწავლოს დიდ ოთახში დიდი სარკეით. ეს საშუალებას მოგცემთ დააკვირდეთ საკუთარ თავს და გამოიტანოთ შესაბამისი დასკვნები თქვენი თითოეული მოძრაობისთვის. ეს სასარგებლო გავლენას მოახდენს მოძრაობების სიცხადეზე.
- არ დააზარალებს თვალი მეტი ვიდეოქუჩის ცეკვებით. ეს დაგეხმარებათ არა მხოლოდ სტილის არჩევაში, არამედ ბევრის სწავლაშიც საინტერესო მოძრაობები. კონკრეტული სტილის არჩევის შემდეგ, თქვენ უნდა ჩაერთოთ მასთან ვიდეო გაკვეთილების მიზნობრივ ძიებაში. დღეს ინტერნეტში უბრალოდ წარმოუდგენელი რაოდენობის მსგავსი ვიდეოა ქუჩის ცეკვის თითოეული სტილისთვის.
- პრაქტიკისთვის მუსიკის არჩევანი ძალიან დიდია მნიშვნელოვანი წერტილი. ქუჩის ცეკვისთვის ისინი ჩვეულებრივ ირჩევენ თანამედროვე მუსიკა, რომელიც ხასიათდება მკაფიო და მიმზიდველი რიტმით. ეს შესაძლებელს გახდის მოძრაობების უფრო დიდი სიზუსტით შენარჩუნებას.
- მუსიკის გაანალიზების, ვიდეო გაკვეთილის, ცეკვისთვის სივრცის მომზადების შემდეგ, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაიწყოთ ვარჯიში. მნიშვნელოვანია კონცენტრირება მოახდინოთ გაკვეთილზე და ყურადღებით მიჰყვეთ პროფესიონალი მოცეკვავეის ყველა მოძრაობას ვიდეოზე. ამაზე ბევრია დამოკიდებული. მნიშვნელოვანია გაიმეოროთ ძალიან ფრთხილად და ნათლად მისი ყველა მოძრაობა.
- თუ თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაფერი, რაც ვიდეოშია ნაჩვენები, ადეკვატური ტემპით, საჭიროა შეაჩეროთ და ყველაფერი ცალ-ცალკე გაიმეოროთ. თქვენ შეგიძლიათ სიტყვასიტყვით იმუშაოთ გაკვეთილის ყველა საფეხურზე ვიდეოში. ეს შეიძლება გაკეთდეს აუჩქარებლად, ნელა, დროთა განმავლობაში ტემპის გაზრდით. ეს მიდგომა ნამდვილად მოგცემთ საშუალებას დაიმახსოვროთ ყველა ძირითადი მოძრაობა და საფუძვლიანად შეისწავლოთ ისინი.
- აუცილებელია შევეცადოთ მკაფიოდ დაეუფლონ ყველა მოძრაობის საკვანძო კომპლექტს. როდესაც ეს გაკეთდება, შეგიძლიათ დაიწყოთ მათი ერთმანეთთან დაკავშირება. ყველა ვარჯიშის თანმიმდევრული შესრულება შესაძლებელს გახდის ყველაფრის ეფექტურად შესრულებას.
- მოძრაობების კომბინაციები, რომლებიც იქნება გამოგონილი, უნდა დამუშავდეს მუსიკაზე. თუ ეს შესაძლებელია, უნდა შეეცადოთ ამის გაკეთება მანამ, სანამ მოძრაობები ავტომატურად არ გახდება. გრძელვადიანი ვარჯიში საშუალებას მოგცემთ გადაიტანოთ ეს ყველაფერი კუნთების მეხსიერების დონეზე.
თანმიმდევრული, მძიმე ვარჯიშის მნიშვნელობა
რთულია რეგულარული ვარჯიშის როლის გადაჭარბება მაქსიმალური ეფექტით. მხოლოდ ამ მიდგომით იქნება შესაძლებელი სასურველი შედეგის მიღება. რაც უფრო მეტ დროს დაუთმობთ ვარჯიშს, მით უკეთესი იქნება შედეგი. მაგრამ ყველაფერი უნდა გაკეთდეს ზომიერად, რადგან გადაჭარბებულმა დაღლილობამ შეიძლება გაანადგუროს თქვენი ძალისხმევა.
ვარჯიშის დროს საჭიროა მოკლე შესვენებები. მათ დროს შეგიძლიათ დაისვენოთ და ხარისხობრივად გააანალიზოთ თქვენი წარმატებები.
როდესაც ქუჩის ცეკვის სწავლა იწყება, უნდა გააცნობიეროთ, რომ თითქმის ყველაფერი თავად ადამიანზეა დამოკიდებული. ცეკვის სწავლის უბრალო სურვილი არ არის საკმარისი, რადგან ძალისხმევის გარეშე ვერაფერს მიაღწევ. გონებრივად უნდა მოემზადოთ იმისთვის, რომ თავიდან ყველაფერი არც ისე მარტივი იქნება. შეიძლება იყოს პრობლემები მოქნილობასთან და კოორდინაციასთან დაკავშირებით, მაგრამ რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ ყველაფერი სათანადო დონეზე განავითაროთ. თუ რამე არ გამოვიდა, არ ინერვიულოთ და არ ინერვიულოთ. მუდმივი ვარჯიში საშუალებას მოგცემთ ისწავლოთ კარგად ცეკვა. კვირაში რამდენჯერმე მაინც უნდა ივარჯიშოთ.
ვიდეო - ქუჩის ცეკვის სრული გაკვეთილი
- მნიშვნელოვანია შეადგინოთ სასწავლო გრაფიკი, რომელსაც ადვილად შეეგუება. ვარჯიშის იგივე დრო საშუალებას მოგცემთ უფრო სწრაფად მიაღწიოთ შედეგებს.
- თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები კონკრეტულ მოძრაობასთან დაკავშირებით, რაციონალური იქნება სხვა ვიდეოს ყურება. ალბათ იქ უფრო ნათლად, სხვა კუთხით იქნება ნაჩვენები.
- სარკის წინ ვარჯიში დაგეხმარებათ შეცდომების რაოდენობის შემცირებაში.
- სასურველია დიეტის დამატება ჯანსაღი საკვებით, როგორიცაა ბოსტნეული და ხილი. სათანადო კვების წყალობით, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა და მიიღოთ დამატებითი ენერგია. თქვენ ასევე უნდა დალიოთ საკმარისი სითხე.
- არ არის საჭირო ცეკვის დროს ემოციური ყოფნის შეგეშინდეთ, რადგან საქმე სწორედ ამაშია.
ქუჩის ცეკვის სწავლამ შეიძლება შედეგი მოგვცეს. ცეკვა საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ საკუთარი თავი ოპტიმალურ ფორმაში, მას მოაქვს სიამოვნება და დადებითი ემოციები.
