რა განსხვავებაა ახალგაზრდობასა და სიბერეს შორის? როგორ ფიქრობთ, რომ სხეულის გაფუჭებაში და ნაოჭებში? მაგრამ ტიბეტური პოსტულატები ამბობენ, რომ განსხვავება აზროვნებაშია. ნეგატიური აზრების მქონე ადამიანი ხანმოკლე გზას აშენებს სიბერისკენ. უარესის ყოველდღიური მოლოდინი ნერვულ სისტემას მუდმივ გადატვირთულობაში აქცევს, რითაც ადამიანი იწვის თავს, წვავს თავის ნერვულ უჯრედებს.
და ნებისმიერ შემთხვევაში - სახლში თუ ფიტნესში - უნდა დაიცვათ რამდენიმე ზოგადი პრინციპები. გადიდება და გაჭიმვამდე. თქვენ ალბათ იცით, რომ ცივი ძრავის ჩართვა არც თუ ისე დიდია კარგი იდეაა. კუნთები ასე მუშაობენ - თუ არ ხარ ცხელი და დაძაბული, თავს ძალაუფლებაში დააყენებ, მათ ეს არ მოეწონებათ და შეიძლება დაზარალდნენ.
გააძლიერეთ მთელი სხეული თანაბრად. თუ ამბობთ, რომ გსურთ ლამაზად დამუშავებული მკერდი და მხოლოდ გააძლიერებთ თქვენს გულმკერდის კუნთები, გექნებათ ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ზურგის ტკივილი. გარდა ამისა, თქვენ დაემსგავსებით კინგ კონგის კარიკატურას პაწაწინა ფეხებით, დიდი მკერდითა და სუსტი მხრებით, რომელიც წინ მიიწევს მკერდის ძლიერ კუნთებს.
სამუდამოდ ახალგაზრდა რომ დარჩე, უნდა იცოდე როგორ აღადგინო სასიცოცხლო ენერგია, ენერგიულად და ხალისიანად იგრძნოთ თავი შინაგანად, ასაკის მიუხედავად, თავად გჯეროდეთ ამის. მაშინ ყველა გარშემომყოფი დაინახავს და დაიჯერებს. და ამ ყველაფრის მიღწევა შესაძლებელია ნებაყოფლობითი ძალისხმევით, რომლის ფუნდამენტური წესებია რელაქსაციის ვარჯიშები, ისინი ხელს უწყობენ დაკარგული ენერგიისა და ძალის აღდგენას.
ერთი ვარჯიში დიდ დროს არ იღებს - ასეა კარგი დრო. გამაგრების შემდეგ კარგად გაწელეთ. ვარჯიშის შემდეგ კუნთები მოკლდება და მკვრივდება, გაჭიმვის ვარჯიშები იჭიმება. ეს მათ დაეხმარება შეინარჩუნონ მოქნილობა, რომელიც თავიდან აიცილებს დაზიანებას.
თუმცა, თუ ტკივილი ძლიერია ან სახსრები გტკივათ, დაუყოვნებლივ გააკეთეთ ვარჯიში და მიმართეთ ექიმს. გაძლიერება აყალიბებს კუნთებს და ძალას, მაგრამ ეს გავლენას არ ახდენს გამძლეობაზე. ამიტომ, მდგომარეობის სრულად გასაუმჯობესებლად ასევე სასარგებლოა გამძლეობის რაიმე სახის მოძრაობაში მონაწილეობა, როგორიცაა სირბილი, ველოსიპედი ან კოლექტიური სპორტის სახეობა.
დასვენების უნარი, აკადემიკოსი ნ.ა. ამოსოვი, აძლიერებს ფიზიკურ ხორცს და აახალგაზრდავებს მას. ტიბეტურმა მედიცინამ დააგროვა დიდი გამოცდილება სიცოცხლის ენერგიის აღდგენის საქმეში, რომელიც ითვალისწინებს ფიზიკურ აქტივობას. ფიზიკური ვარჯიში. ვარჯიში განსხვავდება ჩვენი გაგებისგან, თუ როგორ უნდა ვივარჯიშოთ. იაპონიის ცნობილი ნატუროპათია კაცუზო ნიში, საუკეთესო გზაადაპტირებულია ტიბეტური მედიცინის პოსტულატები ევროპელი ადამიანისთვის. მან შექმნა ჯანმრთელობისა და ენერგიის აღდგენის მეთოდოლოგია, შეიმუშავა მათი შემოდინების პირობები Ყოველდღიური ცხოვრებისდა ჩამოაყალიბეთ ისინი ექვს წესში.
ადამიანებს ხშირად უყვართ სახლში ვარჯიში ჰანტელებით, რაც შეიძლება საშიში იყოს სახსრებისთვის. მანქანები უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ ტრენერის ხელმძღვანელობით. დაეყრდენით თქვენს სხეულს. თუმცა, ფრთხილად იყავით, სანამ ვარჯიშების ყურებას დაიწყებთ საკუთარი წონა, კარგია ექსპერტის კონსულტაცია.
გულმკერდის კუნთები - სახელურები. მუცლის კუნთები - მსუბუქი სესიები - ჯემპერები - სარკე. ქვედა ფეხები - სკამზე გადახტომა მსუბუქი თეძოებით ადგილზე ან კაპიტანზე გადახტომა - ჩაჯდომა. ზედა კიდურები - სახელურები - შიბა. მუშაობს ტრენერად, კონსულტანტად როგორც ახალგაზრდებისთვის, ასევე მოზრდილებისთვის. ის არის კოლეჯის სცენარისტი და ორგანიზატორი სასწავლო კურსებიფიტნეს ცენტრისთვის.
ტიბეტური წესები და ვარჯიშები სიცოცხლისუნარიანობის აღდგენისთვისენერგია:
წესი 1საწოლი, რომელზეც ადამიანს სძინავს, უნდა იყოს ბრტყელი და მყარი.,
გაზაფხულის ლეიბები არ არის მისასალმებელი.
ასეთი საწოლი ასწორებს ხერხემალს და ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის, რადგან ხერხემლის გამრუდება გავლენას ახდენს შინაგანი ორგანოების მუშაობაზე და იწვევს კიდეც სხვადასხვა დაავადებებს. მყარ საწოლზე სხეულის წონა თანაბრად ნაწილდება, კუნთები მთლიანად მოდუნებულია, უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა, შინაგანი ორგანოები იკავებენ ბუნებრივ პოზიციას, უმჯობესდება მათი ფუნქციები და ფუნქციები. ნერვული სისტემა.
კარგია, როცა სპორტი შენთვის აბსოლუტურად საინტერესო რამ ხდება. მაგრამ იმის ნაცვლად, რომ ისიამოვნო, სახლში თითქმის ოთხზე მიდიხარ. გაწუხებთ, რისი ბრალი შეიძლება იყოს? ეს შეკითხვა ამერიკელ ჯანეტ ჰემილტონს ეხება. ის არის ინდუსტრიის საბოლოო და სიტყვის ექსპერტი. ის არის ერთ-ერთი საუკეთესო ფიზიოლოგი და ტრენერი ქვეყანაში. მან ასევე გამოაქვეყნა წიგნი უმართავი სპორტის შესახებ და მისი კლიენტები მიჰყვებიან მას ოთხი კონტინენტიდან რჩევისთვის. ენდორფინების ეს დედოფალი ანათებდა ხუთ დამნაშავეს, რომლებიც ჩვეულებრივ აფერხებენ სპორტში მაღალ სიჩქარეს.
წესი 2 ბალიში ასევე უნდა იყოს მყარი.იაპონიაში ხშირად მოისმენთ ასეთ ფრაზას: „კეხიანი კისრის ნიშანია მოკლე სიცოცხლე». 
ნიში გვირჩევს მყარ ბალიშს - როლიკებით, რომელიც უნდა განთავსდეს მე-3 და მე-4 ხერხემლის ქვეშ. ჩვევის გამო, ადამიანმა შეიძლება განიცადოს ტკივილი და დისკომფორტი ასეთი ბალიშისგან.
თავიდან აიცილეთ ისინი და გააკეთე შემდეგი ვარჯიში სუპერმენის მსგავსად! მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება კლიშედ ჟღერდეს, ეს ასეა შიშველი სიმართლე. თუ სპაგეტისმაგვარი ნერვები გაქვთ და დიდი ხანია არ გიძინიათ, ამას თქვენი ორგანიზმი გადაიხდის. და ვარჯიშის დონე დიდი არ იქნება! „როდესაც ადამიანი ვარჯიშის პროცესშია ენერგიის ნაკლებობით, პირველი რაც უნდა გააკეთოს არის იმაზე დაფიქრება, თუ როგორია მისი ცხოვრების წესი. ბოლო დღეები“ – ამბობს ჯანეტ ჰემილტონი.
ამიტომ, ექსპერტები გვირჩევენ, მიიღოთ სასწავლო დღიური. დაწერეთ თქვენი გრძნობები, რამდენს „ჩაიცვით“ და დაძაბული ხართ თუ არა. როდესაც მნიშვნელობებს ორი კვირის შემდეგ დააკვირდებით, შეიძლება აღმოაჩინოთ წარმოსახვითი ავარიული ქვა! რინიტი, გაჭედილი ცხვირი, ხველა თუ ხიხინი? ამჟამად ალერგიული ადამიანიან ასთმა მეორეა. ჯანეტ ჰემილტონს მიაჩნია, რომ ამ „გაზაფხულის სიხარულს“ აქვს სასუნთქი გზების შეკუმშვის ხრიკი. და, რა თქმა უნდა, ეს არ არის ოპტიმალური, როდესაც ბევრს მუშაობ. თქვენ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან იმის შესახებ, თუ როგორ დაეხმაროთ თქვენი სასუნთქი გზების გაფართოებას, ამბობს ის.
მაგრამ ბალიში - მაშინ, აქვს სამკურნალო ეფექტი. ქრება თავის ტკივილი, ნაზოფარინქსის, თვალებისა და ყურების დაავადებები. ტვინის სისხლით მომარაგება მნიშვნელოვნად უმჯობესდება, რაც ნიშნავს, რომ მეხსიერება გაუმჯობესდება. გონებრივი შესაძლებლობებიდა ტვინის ხანგრძლივობა.
ენერგიის აღდგენის სავარჯიშოები: ზე ვარჯიში" ოქროს თევზი»
თქვენს სხეულს არ შეუძლია ჟანგბადის ან ჩაჯდომის გარეშე. კუნთების ყველა უჯრედს სჭირდება ჰაერი თავისი საქმის შესასრულებლად, განმარტავს სპორტსმენი. მიზეზი, რის გამოც სასწრაფოდ მიდიხართ ალერგოლოგიაში და უმოკლეს დროში დაჯავშნით კონსულტაციას.
ჩვენ გვესმის, რომ თქვენ გადაწყვიტეთ სწორი ნაბიჯის გადადგმა. მაგრამ ფინალში ყოველდღე ვარჯიშის ეს გადაწყვეტილება უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სიკეთეს. ყოველის შემდეგ ფიზიკური აქტივობაგამოჯანმრთელებისა და დასვენებისთვის შესაფერისი დრო უნდა იყოს. "თუ ძალიან სწრაფად მიდიხართ და არ გაქვთ საკმარისი დასვენება, ყოველი ვარჯიშის დასაწყისში თავს დაღლილად იგრძნობთ", - აფრთხილებს ჯანეტ ჰამილტონი.
ამ ვარჯიშს დღეში მხოლოდ 1,5-2 წუთი სჭირდება! მაგრამ დროთა განმავლობაში ეს 2 წუთი მოაწესრიგებს ნერვული სისტემის კოორდინაციას, სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას, ნაწლავების, თირკმელების, ღვიძლის მუშაობას, ტვინის აქტივობა. ეს ვარჯიში ბევრად უკეთეს შედეგს იძლევა, თუ ის შესრულდება დილით და საღამოს. დილით სისხლის გასაფანტად, საღამოს კი საწოლში ჩაწოლისას ოდნავ შეანჯღრიეთ ისე, რომ შინაგანი ორგანოები თავის ადგილზე მოხვდეს.
არის ერთი ოქროს წესირომელიც უნდა შეასრულოთ. არ გააკეთოთ ორზე მეტი ექსტრემალური ვარჯიში თქვენს უკან. შემდეგ დაჯავშნეთ მინიმუმ ორი დღე გამოჯანმრთელების მიზნით. და თუ არ გინდა გამოტოვო, აირჩიე გამოსათვლელი უფრო მარტივი ვარიანტი. გადაჭარბებული აქაც არაფერია.
ხელები გულზე როგორ სვამ? არაადეკვატური მორწყვა ზრდის დატვირთვას გულზე, რაც სპორტში არ ხდება, გასაგებია. გარდა ამისა, კუნთები შედგება 70 პროცენტით წყლისგან, ასე რომ, თუ თქვენ მშრალი ხართ, არ გაქვთ საშუალება მიიღოთ სრული ძალა. ჯანეტ ჰემილტონმა იცის როგორ გაარკვიოს სიმართლე. განიხილეთ მხოლოდ ვარჯიშამდე და მის შემდეგ. თუ დაკარგეთ თქვენი სხეულის წონის ორ პროცენტზე მეტი, თქვენ მას ხარჯავთ სითხეებზე და გჭირდებათ. როდესაც „ფეკალური ამოღებისას“ ორგანიზმიდან ორთქლდება ორი-სამი ლიტრი წყალი.
ოქროს თევზის ვარჯიში ტარდება ზურგზე დაწოლილი, სასურველია მყარ ზედაპირზე. თითები ერთმანეთს გადააჯვარედინეთ, ხელები თავის უკან, უფრო სწორად კი კისრის უკან, 3-4 საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დონეზე მოათავსეთ. ფეხები შეაერთეთ, თითები, ტერფებთან ერთად, გაიჭიმეთ სხეულის პერპენდიკულარულად. წარმოიდგინე, რომ ახლა შენი ფეხები თევზის კუდია. დაიწყეთ ვიბრაციული მოძრაობების შესრულება თქვენი ფეხებით მარცხნივ - მარჯვნივ, ხოლო ფეხების შემდეგ, თქვენი სხეული, თავი, ხელები ასევე დაიწყებენ ვიბრაციას.
ეს არ არის ადვილი აღქმა! გასაგებია, რომ ახლა თქვენ ამცირებთ ცხიმებისა და ნახშირწყლების მიღებას, რათა წონაში დაიკლოთ. მაგრამ კვამლი ცეცხლის გარეშე არ არსებობს! იმისთვის, რომ ენერგია გქონდეს, უნდა მართო. და თქვენ ნახავთ მას ნახშირწყლებში. მათი შემოსავალი საშუალებას მოგცემთ დაწვათ კალორიები, თუმცა ეს შეიძლება გიჟურად მოგეჩვენოთ.
თუ დიეტაზე ხართ, შესაძლოა, იმ „კიკერებისთვის“ ემზადებით და ეს არის მიზეზი, რის გამოც გარკვეული პერიოდის შემდეგ თავს ლოკოკინად გრძნობთ. მაშ, რა აზრი აქვს თქვენს შენარჩუნებას სპორტში? და არ უნდა გრცხვენოდეს, რომ აღიარო ფერი, რომელიც ზოგჯერ შეიძლება უხერხული იყოს. Ჩვენ გვაქვს მხიარული ხუმრობებიᲨენთვის.
ნახეთ ვიდეო, თუ როგორ სწორად შეასრულოთ ოქროს თევზის ნიშის ვიდეო სავარჯიშო:
ვარჯიში კაპილარებისთვის.
ეს ვარჯიში აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას მთელი სხეულის კაპილარებში, აყენებს ლიმფს მოძრაობაში, რითაც გამორიცხავს მის სტაგნაციას. ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ პატარა ბავშვები, ზურგზე მწოლიარე, ძალიან ხშირად ასწევენ ხელებს და ფეხებს მაღლა, ასრულებენ მათთან რთულ მოძრაობებს, რითაც ანაწილებენ სისხლსა და ლიმფას მთელს სხეულში.
მარიამ მაგდალინელი ასისტენტის მეშვეობით. ჩვენ მოკავშირე სულები ვართ, რადგან ყველა ერთად მივდივართ ერთსა და იმავე გზაზე, თითოეული საკუთარი გზით. საჭიროა მამრობითი და მდედრობითი სქესის ენერგიების ბალანსი, როგორც ზოგადად მსოფლიოში, ასევე ცხოვრებაში. ცალკეული ადამიანები. ქალის ენერგია დიდი ხანია დათრგუნული, განადგურებული და დაჭრილი იყო და ამან გამოიწვია ცალმხრივი მამაკაცური ენერგიის დომინირება. ერთი შეხედვით შეიძლება ჩანდეს, რომ ბალანსი უკვე ნაჩვენებია: ბევრ ქვეყანაში ქალებს თითქმის იგივე უფლებები აქვთ, რაც მამაკაცებს. მსოფლიოს ამ მხარეებში ქალს შეუძლია თავისუფლად იმოქმედოს როგორც ადამიანი, ისარგებლოს განათლებით, კარიერით, ძალაუფლების თანამდებობით და შეუძლია სიმდიდრის დაგროვება.
აუცილებელია ზურგზე დაწოლა, კისრის ქვეშ ბალიშის დადება - როლიკერი. ხელები და ფეხები უნდა აწიოთ მაღლა, როგორც ჩვილებმა, ფეხები უნდა დაიჭიროთ სწორი კუთხით და ვიბრიროთ ისინი ზევით-ქვევით 2 წუთის განმავლობაში.
ივარჯიშეთ ტერფებისა და ხელისგულების შეერთება.
ეს ვარჯიში ასრულებს მუცლის, ბარძაყის კუნთების კოორდინაციის ფუნქციას სხეულის მარჯვენა და მარცხენა ნაწილებს შორის, გარდა ამისა, არეგულირებს შინაგანი ორგანოების, სისხლის მიმოქცევის და ნერვული სისტემების მუშაობას.
თუმცა, მეტისთვის ღრმა დონერაღაც აკლია და წონასწორობა არ არის. რაც სინამდვილეში ხდება, როდესაც ქალები ამ გზით იბრძვიან თანასწორობისკენ, არის ის, რომ ისინი ითვისებენ ბატონობისა და კონტროლის მამრობითი ენერგიას და იწყებენ მის გამოყენებას საკუთარი ინტერესებისა და ამბიციებისთვის. მაგრამ საკითხავი რჩება, ნამდვილად ავსებს თუ არა ეს ქმედება ქალის სული. მაშინ ჩნდება კითხვა, სავსეა თუ არა ადამიანთა სული ძალაუფლებითა და ბატონობით.
ამ დროს სულ უფრო მეტი ადამიანი ეძებს ღრმა კმაყოფილებას. მას სურს იცხოვროს შთაგონებით და კავშირით დედამიწასთან და მეზობლებთან, მას სურს ენდოს თავის გულს და არ რეაგირებს შიშზე. ეს ის იდეალებია, რომლებიც ახლა ეხება ახალგაზრდების გულებს. ძველი მამრობითი ენერგიაკონტროლი და იძულება უკვე გადააჭარბა თავის ასაკს, ძველ მიმართულებას. არის ახალი თაობა, რომელიც სხვანაირად ფიქრობს და გრძნობს. ეს არის ქალის ენერგიის ნამდვილი აღდგომის შესაძლებლობა, რომელიც გულისხმობს არა მხოლოდ ქალის სოციალური და პოლიტიკური უფლებებისა და თავისუფლებების აღდგენას, არამედ ღრმა შინაგანი ტრავმის რეალურ განკურნებას, რომელიც გამოწვეულია ქალის სული.
როგორ გავაკეთოთ ეს ვარჯიში? დაწექით ზურგზე, შეაერთეთ ხელები მკერდის დონეზე და ხელისგულები ძალით დააჭირეთ ერთმანეთს. შეაერთეთ ფეხების ძირები ერთმანეთს, გააკეთეთ რამდენიმე მოძრაობა, შეეცადეთ ოდნავ გაასწოროთ მუხლები, გაჭიმეთ ფეხები წინ. არ გაშალოთ ფეხები. ახლა დაწექით ამ მდგომარეობაში 5-10 წუთის განმავლობაში.
ივარჯიშეთ ზურგისა და მუცლის კუნთების გასაძლიერებლად.
რა დაემართა ქალურ ენერგიას წარსულში? იგი დამცირებული იყო მრავალი თვალსაზრისით, როგორც სულიერად, ასევე ფიზიკურად. ეს ამბავი ჩაწერილია, ამიტომ ახლა მისი ამოხსნა არ მჭირდება. ჩემი ყურადღება, უპირველეს ყოვლისა, ორიენტირებულია იმაზე, თუ როგორ ხდება ეს შინაგანი ქალური ენერგიაგანიცადა ეს ძალადობა. როდესაც უყურებთ კოლექტიური ქალის აურას, როგორც ეს ნაჩვენებია საშუალო ქალის ენერგეტიკულ ველში, დაინახავთ ჭრილობას, ხვრელს მუცელში. ეს არის ქვედა ენერგეტიკული ცენტრების ტერიტორია? ფესვი, ჭიპი და მზის წნულის ჩაკრა დასუსტდა და დაიცალა.
ამ ვარჯიშის გაკეთებამდე უნდა ცოტა დათბობატანისთვის, ასრულებენ დახრილობას მარჯვნივ-მარცხნივ, წინ-უკან.
დაჯექი სკამზე ხელები მუხლებზე მოხვიე. დაისვენეთ 1 წუთი. ახლა გაასწორეთ ხერხემალი და დაიწყეთ დუნდულოებზე მარცხნივ და მარჯვნივ ქანაობა, შეინარჩუნეთ წონასწორობა კუდუსუნზე. ჩასუნთქვისას მუცელი შეისუნთქეთ და მუცელი გაბერეთ. ვარჯიშის შესრულებისას, გაიმეორეთ რამდენჯერმე, შეგიძლიათ ჩუმად თქვათ, რომ თქვენი ჯანმრთელობა და ენერგია აღდგება, ჯანმრთელი ხართ და დღითიდღე უმჯობესდებით. ვარჯიში ტარდება დილით და საღამოს.
ამ ცენტრებში ბევრი ქალი განიცდის სირცხვილის, შიშის და გაურკვევლობის გრძნობას და, როგორც წესი, მხოლოდ ნახევრად ცნობიერია. თავდაპირველი ქალის მუცლის ძალა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. ქალები ბუნებით დაკავშირებულია დედამიწასთან, სეზონების რიტმებთან და მათ გულებში არსებული სიბრძნე ეფუძნება თვითშეფასების ბუნებრივ გრძნობას. სამწუხაროდ, ის გაქრა საუკუნეების განმავლობაში და ამ ბაზის, მუცლის ამ ბუნებრივი ძალის გარეშე, ქალები ვერ ახერხებენ გაწონასწორებულად დაუკავშირდნენ გარესამყაროს. ისინი ადვილად აძლევენ სხვებს ძალიან ბევრს და კარგავენ თავს ამ საჩუქარში და არ შეუძლიათ პირადი სივრცის შენარჩუნება და საზღვრების დადგენა.
ეს ვარჯიში აერთიანებს მუცლის სუნთქვას ხერხემლის მოძრაობასთან და თვითჰიპნოზთან, რაც ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის აღდგენას და ორგანიზმის მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის აღდგენას.
დამატებითი ვარჯიშები:
☻ I.P. დადექით მუხლებზე ისე, რომ დუნდულები ქუსლებს შეეხოს, ხელები თვითნებურად მოხვიეთ თეძოებზე. გაასწორეთ ხერხემალი და დახარეთ თავი: მარცხნივ - მარჯვნივ, წინ და უკან.
როდესაც უარყოფით, შეურაცხყოფითა და დამცირებით გულში გტკივათ, მოხდა ცვლილება თქვენს ენერგეტიკულ სფეროში: თქვენმა ცნობიერებამ დატოვა თქვენი მუცელი, რომელიც არის ემოციების, კავშირისა და ინტიმური ურთიერთობის ადგილი. თუ სხეულის ამ მიდამოში ყოფნა ძალიან რთულია, გამოეყოთ ერთმანეთი და ამოიღეთ ცნობიერება მუცლიდან. შემდეგ თქვენი ცნობიერება ამოდის და იკავებს თქვენი აურის ზედა ნაწილს. შედეგად, ქალაქი მოსაწყენია და შეიძლება იყოს დეპრესიული ან დაღლილი თქვენი ენერგიის სრული წვდომის გარეშე. გარდა ძალადობისა და ღრმა ემოციური დაბნეულობის ტრავმული ტრავმისა, ახლა ეს არის საკუთარი თავის დაკარგვის სევდა და სიცარიელე.
☻ I.P. არ შეცვალოთ თქვენი პოზიცია, გაწიეთ ხელები წინ, იატაკის პარალელურად, ახლა გადახედეთ მარცხენა მხარეს, შემდეგ კი მარჯვენა მხარზე უკან, შეეცადეთ დაინახოთ თქვენი ფეხის თითები. იგივე მოძრაობა შეასრულეთ ხელებით ზემოთ.
☻ I.P. აწიეთ ხელები მაღლა, ახლა მოხარეთ ისინი იდაყვებში, მარჯვენა კუთხით. მოხვიეთ თითები მუჭად. თავი უკან გადახარეთ, ნიკაპი ჭერისკენ გაწელეთ. იდაყვები უკან გადაწიეთ, ნიკაპი კიდევ უფრო მაღლა ასწიეთ. ამ პოზიციის დაცვით, გადაატრიალეთ სწორი ხერხემალი მარჯვნივ - მარცხნივ. მუცლის სუნთქვა მუცლის შეკუმშვით და გაბერვით. ვარჯიში ტარდება 10 წუთის განმავლობაში. ვარჯიში მიზნად ისახავს ხერხემლის დაჭიმვას.
ცოტა ხანში ქალის სული გახდა. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ქალი არ აჩვენებს ამ მოდელს ერთნაირად, ის მაინც ასეა ზოგადი ტენდენცია, რომელიც შეიძლება შეჯამდეს შემდეგნაირად. მუცელი, რომელიც არის ემოციების, სექსუალობისა და ინტიმური ურთიერთობის სახლი და ბუნებრივად და მტკიცედ არის დაკავშირებული დედამიწასთან, შედარებით ცარიელია. ის აქ თავს საფრთხეს გრძნობს, იქნება ეს მოგონებების სახით დარჩენილი ტკივილისგან და ასევე იმის გამო, რომ საშინელია წინააღმდეგობის გაწევა იმ ძალაზე, რომელიც აქ იმალება.
შემცირების ტენდენცია არის უფსკრული ენერგეტიკულ ველში ქვედა და მაღალს შორის ენერგეტიკული ცენტრებიგულსა და მუცლის არეს შორის. გულის ენერგია, შთაგონების და სიყვარულის ცენტრი, არ შეუძლია გამოხატოს საკუთარი თავი, გადინდეს და ბუნებრივად დაუკავშირდეს სამყაროს და სხვა ადამიანებს. ამ ნაკადს ბლოკავს როგორც ზედმეტი შიში და გაურკვევლობა, ასევე სხვებთან დაკავშირების აუცილებლობა ისე, რომ დაკარგოთ ეს ადამიანი და გახდეთ მასზე ემოციურად დამოკიდებული.
თქვენი ამჟამინდელი ჯანმრთელობის მდგომარეობა არის გუშინდელის შედეგი, რაც გააკეთეთ გუშინ, გუშინწინ, წარსულში. იქნები თუ არა ჯანმრთელი ხვალ და მომავალში, დამოკიდებულია შენზე და შენს რწმენაზე. ეს მარტივი და ეფექტური ტიბეტური ვარჯიშებიხელს უწყობს სიცოცხლისუნარიანობისა და ჯანმრთელობის აღდგენას.
თითოეულ ჩვენგანს სურს ცხოვრება სრული ცხოვრება. ხშირად ეს ნიშნავს საკუთარი გზით წასვლას, თქვენი მისიის შესრულებას, იმის ცოდნას, რაც გსურთ. ეს ასევე ნიშნავს საკმარის ძალას, რომ გააკეთო ის, რაც უნდა გაკეთდეს. გქონდეთ საკმარისი რესურსი, რომ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ. გქონდეთ წინსვლის უნარი.
რატომ ხდება ასე ხშირად შეუძლებელი და რთულად მისადგომი? განვიხილავთ მხოლოდ ერთ ასპექტს - სისტემას.
ჩემს საქმიანობაში ხშირად ვხვდები სიცოცხლისუნარიანობის ნაკლებობა და თვითგამორკვევასთან დაკავშირებული სირთულეები დაკავშირებულია ენერგიის ზოგადი ნაკადისგან „განცალკევებასთან“.
თითოეულ ჩვენგანს აქვს ძალების საწყისი ნაკადი, ენერგია. პაოლო კოელიომ თქვა, რომ არც ერთი ოცნება არ გვეძლევა, რომ მისი ასრულების ძალა არ გვქონდეს. ყოველ ჩვენგანში ცოცხალი წყარო ტრიალებს – ვიღაცისთვის გეიზერს ჰგავს, ვიღაცას – ჩანჩქერს. მთავარია ეს ყველას ჰქონდეს.
და თუ ვიცით მისი არსებობის შესახებ და გამოვიყენებთ, მაშინ გვაქვს საკმარისი ძალა და რესურსი, ზუსტად ვიცით ჩვენი გზა და ჩვენი სურვილები. ჩვენ შეგვიძლია მივიდეთ მასთან და დავლიოთ - როცა საჭიროა.
მაგრამ თუ ამა თუ იმ მიზეზის გამო ეს წყარო ჩვენთვის დაფარულია, მაშინ წყურვილის მოკვლა არსად არის. შემდეგ ჩვენ ვზოგავთ ხელმისაწვდომ ტენიანობას - ანუ ჩვენს ძალას. და ამ მდგომარეობას შეიძლება ეწოდოს სიზარმაცე.
ხდება ისე, რომ ჩვენ თვითონ უარს ვამბობთ ჩვენს წყაროზე. შეგიძლიათ შეავსოთ ქვებით, შეავსოთ იგი ქვიშით. ან ბუჩქის ქვეშ დაიმალე. ჩვენ ასევე შეიძლება ვეძიოთ ჩვენი წყარო სხვაგან - შესაძლოა სხვა ტყეში. შემდეგ კი, სისავსის ნაცვლად, ჩვენ გვაქვს შინაგანი სიცარიელე, ძალის დაკარგვა, უნაყოფობა და სიცოცხლის შეუძლებლობა. უდაბნო, რომელსაც წვიმა სწყურია - ეს არის რაღაც ენერგია, რომელიც მოდის გარედან. ამ მდგომარეობას ახასიათებს, მაგალითად, დამოკიდებული ურთიერთობადა ენერგეტიკული ვამპირიზმი.
ამ მდგომარეობის ზოგიერთი სისტემური მიზეზია:
იცხოვრე სხვისი ცხოვრებით
ძალიან ხშირად თანავარსკვლავედებში ადამიანს არ ესმის სად არის მისი ადგილი. ის ვერ ხედავს საკუთარ ცხოვრებას, საკუთარ ადგილს. და ის ცდილობს დადგეს სადმე, სადაც მას "უფრო თევზის ადგილი" ეჩვენება. მაგალითად, თუ ვგრძნობ, რომ დედაჩემი ვიღაცასთან არის დაკავშირებული და უკან ვიხედები, მაშინ მის ყურადღებას მოვიძიებ. შემდეგ კი შემიძლია დავდგე იმ ადგილას, სადაც ის გამოიყურება.
ასე რომ, ბავშვი იწყებს - სიყვარულით - შეცვალოს მშობლებისთვის მათი მშობლები, გარდაცვლილი ძმები ან დები, პირველი სიყვარული. და გარკვეული გაგებით, ის ბავშვს აქცევს საჭირო ყურადღებას. ეს მხოლოდ ის არის საკუთარი ცხოვრებაშორს დგას და გადის.
მაშა ყოველთვის გრძნობდა პასუხისმგებლობას დედის მიმართ. მას ეჩვენებოდა, რომ დედა დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდებოდა. და მიუხედავად მამის არსებობისა, მან განაგრძო დედის მფარველობა. თან დედა ბავშვივით იქცეოდა. ის იყო კაპრიზული, ისროდა ტანტრუმი, ტუჩები აბურტყუნა.
უცნაურია, რომ მაშას არ ჰყავდა საკუთარი ოჯახი - არც ქმარი, არც შვილები? ყოველივე ამის შემდეგ, ენერგიულად მას უკვე ჰყავდა ერთი შვილი - ძალიან კაპრიზული და მუდმივ ყურადღებას საჭიროებს.
რა თქმა უნდა, მან ეს გააკეთა დედის სიყვარულის გამო. ბებია ხომ ძალიან ადრე გარდაიცვალა, დედა კი მას ყოველთვის ეძებდა ხალხში - ქმარში, შვილებში.
და მაშას ძალიან გაუჭირდა მოწყობაში თავისი ადგილის პოვნა - ცდილობდა აქეთ-იქით წამომდგარიყო, მაგრამ ყველგან არასასიამოვნო იყო - ან გააძევეს, ან ძალიან გაუჭირდა. მიუხედავად იმისა, რომ მისი ადგილი სისტემაში მთელი ამ წლების განმავლობაში არსებობდა, მის პოვნას დიდი შრომა დასჭირდა. და იქიდან უკვე შესაძლებელი იყო იმის დანახვა, რომ მის წინ სიცოცხლე იდგა. საკუთარი ცხოვრება. ყველასთვის დავიწყებული. მაგრამ ისეთი ლამაზი...
გარდაცვლილთან ასოცირება
ხშირად ხდება, რომ ჩვენ აღმოვჩნდებით დაკავშირებული ვინმესთან, ვინც წავიდა. მაგალითად, აბორტებულ უფროს ძმასთან ან ადრე გარდაცვლილ მშობელთან. შემდეგ კი თითქოს მათთან ერთად მოვკვდებით. ჩვენ შეიძლება გარეგნულად ცოცხლები გამოვიყურებოდეთ, მაგრამ ჩვენი სული ამას თან ახლავს. ძალიან ხშირად, ვინც მიცვალებულებთან არის დაკავშირებული, ცდილობს უგონოდ დატოვოს მათ შემდეგ. ასე რომ, არის ალკოჰოლიზმი, ნარკომანია, ექსტრემალური სპორტი, დეპრესია, თვითმკვლელობა.
ოლესამ მთელი ცხოვრება მიუძღვნა გოგონასთვის სახიფათო ოკუპაციას - მოტოციკლეტის რბოლას. ოცი წლის დასაწყისში თითქმის ყველა ძვალი ერთხელ მაინც გატეხილი ჰქონდა. რამდენჯერმე ექიმებმა სიტყვასიტყვით გამოიყვანეს იგი სხვა სამყაროდან. მაგრამ მან ვერ შეაჩერა. სანამ ადრე არ გავაცნობიერე ჩემი კავშირი გარდაცვლილი მამადაბადებიდან თითქმის მაშინვე მოტოციკლს დაეჯახა.
გაუშვით სხვა ადამიანების პროგრამები
ზოგჯერ, ჩვენი სისტემისადმი ლოიალობის გამო, ჩვენ ვაგრძელებთ ცხოვრებას ძველი დამოკიდებულებით. ვინც ერთხელ იხსნა ვინმე ჩვენი საყვარელი ადამიანებისგან. მაგრამ ახლა ისინი საკმაოდ პრობლემურია.
ეს ხშირად ხდება პროგრამით" ძლიერი ქალი". რომელიც გაჩნდა ომების შედეგად. როცა ამდენი მამაკაცი დაიღუპა და ქალები იძულებულნი გახდნენ გადაერჩინათ შვილები და საკუთარი თავი. მათ გადარჩენა სჭირდებოდათ და გაძლიერდნენ.
ახლა სულ სხვა დროა. არიან კაცები და ბევრი მათგანი მზადაა იყოს ძლიერი. მაგრამ ქალები აგრძელებენ ბებიებისა და ბებიების პროგრამებს. და ეს ხელს უშლის მამაკაცებს საკუთარი თავის გამოვლენაში. ბოლოს და ბოლოს, იმისთვის, რომ ისინი გაძლიერდნენ, ჩვენ უნდა გავხდეთ ცოტა სუსტი.
ამ პროგრამებმა კაცებიც დაზარალდნენ, რადგან ომის შემდგომ თაობებს წაერთვათ მამების აღზრდის შესაძლებლობა. და დედები, რომლებმაც ფრონტზე საყვარელი ადამიანები დაკარგეს, უფრო მეტად იცავდნენ თავიანთ შვილებს.
ხშირად ვაჟებს ცვლიდნენ გარდაცვლილი მეუღლეების დედებს. და ეს ტვირთი ძალიან მძიმეა ნებისმიერი ბავშვისთვის. ამან შეიძლება დაარღვიოს ბიჭის ფსიქიკა - იყოს პასუხისმგებელი ყველაზე საყვარელი ქალის ბედნიერებაზე. ის ვერასოდეს შეძლებს მის აბსოლუტურ ბედნიერებას.
ძალიან გამიჭირდა სირცხვილის მდგომარეობა, რადგან ქმარი მყავს. მაგრამ დედაჩემი, ბებია და ბებიაჩემი არა. იმის გამო, რომ მათ თავად უნდა აღეზარდათ შვილები, არავის იმედი არ ჰქონდათ.
ისინი ძლიერები უნდა ყოფილიყვნენ გადარჩენისთვის. და ვცდილობდი ერთგულების გამო ვყოფილიყავი ძლიერი. მათდამი ერთგულების გამო. თუმცა დღეს ჩემს ცხოვრებაში ეს უსარგებლოა. მე ბევრად უფრო სასარგებლო იქნება თანდაყოლილი უნარი, რომ იყოს სუსტი და შემეძლოს ქმრის მოსმენა. ასე რომ, თქვენ თავად უნდა განავითაროთ იგი 🙂
გატეხილი სიყვარულის ნაკადი
ხდება ისე, რომ ბავშვი ნაადრევად იბადება. შემდეგ კი დედა შეძლებს მის ხელში აყვანას მხოლოდ მრავალი, მრავალი დღის შემდეგ. ან ბავშვი შეიძლება დაიბადოს რაიმე სახის დაავადებით და მას სასწრაფო ჰოსპიტალიზაცია დასჭირდება. და ისე ხდება, რომ დედას ჰოსპიტალიზაცია სჭირდება, ბავშვი კი სახლში ელოდება, სანამ გამოჯანმრთელდება. ხდებოდა, რომ დედები მშობიარობის დროს იღუპებოდნენ. ასევე ხდება დედის მშობიარობის შემდგომი დეპრესია, როდესაც ბავშვი ასევე არ იღებს დედის სიყვარულს.
ეს მხოლოდ რამდენიმე მაგალითია იმისა, თუ როგორ შეიძლება შეწყდეს სიყვარულის ნაკადი. ნაკადი, რომელიც ბუნებრივად მიედინება დედიდან ბავშვზე. ჩვენს თაობაში ნაკადი ყოველთვის არ წყდება. დედამ ხომ ბავშვს ნაკადის გადაცემა რომ შეძლოს, მანაც უნდა მიიღოს. და თუ მას და დედას უკვე შეწყდა ეს ნაკადი? შეგვიძლია რამე მივიღოთ ონკანიდან, რომელსაც წყალი არ აქვს? ანუ ჯერ მილში ბლოკირების პოვნა, გაწმენდა და მხოლოდ ამის შემდეგ უნდა გააღო ონკანი?
შენი ფესვების უარყოფა
ზოგჯერ ჩვენს დაშლაში არის ჩვენი პირადი პასუხისმგებლობაც. როცა ბავშვობის წყენას ველოსიპედით, გამუდმებით ვღეჭავთ ყველაფერს, რაც არ მოგვწონს დედასა და მამაში, ონკანს ვხურავთ. და ჩვენ თვითონ ვაკეთებთ ამას. საკუთარი ხელით.
მშობლებს შეიძლება უნდოდეთ სიყვარულის ჩვენება, მაგრამ ჩვენ ამაყად ვუხვევთ თავს და ვამბობთ: „მე შემიძლია შენს გარეშე“.
ასე ვუთმობთ ფესვებს და ხე ძირფესვიანი არ არის სიცოცხლისუნარიანი. მაშინ ჩვენ არსად გვაქვს სიყვარულის ენერგია და სიცოცხლის ენერგია.
სანამ მადლიერებით არ დავიხრებით ჩვენი სახის წინაშე, რომელმაც სიცოცხლე მოგვცა, ჩვენ ვერ შევძლებთ ჩვენი რესურსების მოპოვებას. რომლებიც ჩვენი პირმშოა.
ამ ყველაფერს „მე და ჩემი რესურსები“ ჯგუფში შევეხებით. ჩვენ ვეძებთ ყველაფერს, რაც ხელს გვიშლის ვიცხოვროთ, გვიყვარდეს და მივიღოთ ის, რაც გვინდა.
თითოეულ კლანს აქვს რესურსი
ძალიან ხშირად თანავარსკვლავედებში და გენოგრამების შედგენისას ნეგატივზეც ვიკიდებთ თავს. ჩვენ მხოლოდ ვხედავთ მძიმე ბედი- ომში გარდაცვლილი, დახვრეტილი, აბორტი, განქორწინებული.
და ჩვენ აბსოლუტურად ვერ ვამჩნევთ მთელ ძალას, რაც ყველა ოჯახშია. ბედნიერს ვერ ვხედავთ და მრავალშვილიანი ოჯახები, მრავალშვილიანი მშობლები, თაობების უწყვეტობა. ჩვენ ვერ ვხედავთ მათი სახის მარტოხელა ქალების ნამდვილ ძალას. ჩვენ არ გვინდა შევამჩნიოთ კაცების სიძლიერე და გამბედაობა მათ სახეობაში.
ჩვენ ვხედავთ ერთ განქორწინებას ათეულის შეუმჩნევლად ძლიერი ოჯახები. ჩვენ ვხედავთ ერთ სპონტანურ აბორტს და არ ვუყურებთ უსაფრთხოდ დაბადებულ ათეულ ბავშვს. ჩვენ ვუყურებთ მარტოხელა დედებს და უგულებელყოფთ ოჯახის ცოლებსა და დედებს.
არის ასეთი იგავი.
მასწავლებელმა მოსწავლეებს თეთრი ფურცელი მოუტანა, რომელზეც მელნის ლაქა იყო. და ჰკითხა მათ: "რას ხედავთ?"
„ბლოტი“ – უპასუხეს სტუდენტებმა.
მასწავლებელი გაჩუმდა და შემდეგ დაიწყეს მელნის ინტერპრეტაცია:
"ეს დათვია"
"არა, ეს მზეა ღრუბლებში"
"დილის მდელოს ყვავილია"….
თითქმის ნახევარი საათის განმავლობაში ბომბავდნენ მასწავლებელს იდეებით. მაგრამ ის ადგა და ისევე ჩუმად წავიდა.
და ერთ-ერთმა სტუდენტმა გადაწყვიტა დაეწია მასწავლებელს და ჰკითხა:
„ბატონო, უკმაყოფილო ხართ ჩვენით? არასწორი პასუხები გაგვეცი? Რა მოხდა?"
მასწავლებელმა მძიმედ ამოისუნთქა.
„იქნებ ცუდი მასწავლებელი ვარ. რადგან ყველა თქვენგანმა ნახეთ ბლატი, მაგრამ არავინ შენიშნა თეთრი ფურცელი»
ასევე ჩვენს ცხოვრებაში. ჩვენ ადვილად ვხედავთ სხვის ნაკლოვანებებს, ვხედავთ ჩვენი საყვარელი ადამიანების სუსტ წერტილებს. ჩვენ ვხედავთ ნეგატიურ მოვლენებს ცხოვრებაში, ცუდი ნიშნები, რთული პლანეტარული პერიოდები.
მაგრამ ჩვენ ვერ ვხედავთ მთავარს - თეთრ ფურცელს. ჩვენ ვერ ვხედავთ ჩვენს ცხოვრებას. ცხოვრება ღვთის საჩუქარს ჰგავს.
ცხოვრება, რომელსაც უკვე ყველაფერი აქვს საკმარისი. საკმარისი რესურსი და ენერგია დასახული მიზნების მისაღწევად. სიყვარული საკმარისია მის გადასაცემად.
როცა ვაცნობიერებთ, რომ თითოეული გვარი არის რესურსი, როცა ვისწავლით მის დანახვას და შეგრძნებას... მაშინ იმდენი ენერგია და სიყვარული შემოვა ჩვენი წინაპრებიდან, რომ შესაძლებელი იქნება მათთან ერთად გავათბოთ ყველა მშიერი და გაჭირვებული.
თითოეულ ნათესავში ყოველთვის არის საკმარისი რესურსი ყველასთვის. თითოეულ ჩვენგანს აქვს ეს წყარო, რომელსაც შეუძლია წყურვილის სრულად მოკვლა. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ეს წყარო მხოლოდ მის ადგილზე, თქვენი ცხოვრებით. და პატივისცემით ყველა იმ ადამიანთან, ვისი წყალობითაც დავიბადე.
გისურვებ იპოვო შენი წყარო - დარწმუნებული ვარ, ძალიან გაგიკვირდება, რამდენ წყალს შეიცავს.
წყარო
