აღმოსავლური ცეკვები უფროსებისთვის. მუცლის ცეკვა დამწყებთათვის

რა სურათებს ასახავს თქვენი ფანტაზია სიტყვებით აღმოსავლური მუცელი ცეკვავს

აღმოსავლური ცეკვა... ამ სიტყვებზე თითქოს ტალღით ჯადოსნური ჯოხინაზი, გრძელთვალება ლამაზმანების სურათები ჩნდება თქვენი გონების თვალწინ. გოგონები ხიბლავს, აცდუნებს მაყურებელს მათი მოქნილი, გლუვი სხეულის გლუვი, მსუბუქი, ბლანტი მოძრაობებით. მოხდენილად ცეკვავენ თავიანთ ნაქარგებში ძვირფასი ქვებიგამჭვირვალე კოსტიუმები. დოლის ხმა, გულისცემასავით გაზომილი, აბრეშუმის და ხავერდის შრიალი. მასიური აჟურული დეკორაციები ანათებს ნათურების შუქზე და მელოდიურად ჟღერს, რაც ხაზს უსვამს მათი მფლობელების მოძრაობების მუსიკალურობასა და სენსუალურობას. მომხიბვლელი საოცარი მუსიკაავსებს აღმოსავლეთის სასახლეების ფართო დარბაზების თაღოვან სარდაფებს. და მხოლოდ აქა-იქ გულუხვად დაყრილ ჭრელ ხალიჩებს შეუძლიათ ოდნავ ჩაახშო ეს ჯადოსნური ხმები. ჩილიმისა და ეგზოტიკური სუნამოების სასიამოვნო სურნელები მოცეკვავეებსა და მაყურებლებს ახვევს და ჩაგვძირავს საოცარი აღმოსავლური ზღაპრის სამყაროში...

დღესდღეობით, თქვენ არ გჭირდებათ საზღვარგარეთ გაცურვა ასეთი ზღაპრული შეგრძნებებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ ამის ჯადოქარი და გმირი ზღაპარი. სუნამოები, კაბები, მუსიკა და სამკაულები მხოლოდ დამატებაა. მთავარია აითვისო აღმოსავლური ცეკვის მაგია, ეს იდუმალი საიდუმლოხიბლი აღმოსავლური ქალები. Bellydance განასახიერებს სილამაზესა და ორიგინალობას უძველესი კულტურაეგვიპტე, თურქეთი, ინდოეთი, სპარსეთი და ეს სიმდიდრე დროთა განმავლობაში ატარებდნენ უძველესი საუკუნეებიდან დღემდე.

აღმოსავლური ცეკვა, ისევე როგორც ხელოვნების სხვა ფორმა, გარშემორტყმულია მითებით, საიდუმლოებით, საიდუმლოებებით და ზოგჯერ ცრურწმენებით. რა არის bellydance? რატომ არის აღმოსავლური ცეკვა ასე მოდური და მოთხოვნადი დღეს მთელ მსოფლიოში? ვინ უნდა მიაქციოს ამას ყურადღება და რატომ?

BellyDance-ის წარმოშობა დაკარგულია აღმოსავლეთის ხალხების ნაყოფიერებისა და სიმრავლის უძველეს კულტებში. ოდესღაც მუცლის ცეკვა ისეთი წმინდა ხელოვნება იყო, რომ მისი ნახვა მხოლოდ ჰარამხანაში შეიძლებოდა. და გასაკვირი არ არის: ბოლოს და ბოლოს, აღმოსავლური ცეკვა ავლენს შემსრულებლის მთელ მომაჯადოებელ ბუნებრივ სილამაზეს, რომლის მოძრაობის მაგიასაც მამაკაცები ვერ გაუძლებენ. BellyDance არის ქალურობის ჰიმნი, ცეკვა იმისა, ვინც სიცოცხლეს და სილამაზეს ანიჭებს სამყაროს. აღმოსავლური ცეკვა არის შეხსენება ქალისთვის, რომ მისი ძალა მდგომარეობს სილამაზესა და ჰარმონიაში, ხოლო მისი ჭეშმარიტი მისტიკური მიზანია გააგრძელოს ოჯახი და შეინარჩუნოს ოჯახის კერა. ქალთან ერთად დიდი ასოები- ჩვენს ეპოქაში ნამდვილი იშვიათობაა მაღალი ტექნოლოგიადა ფემინიზმი.

ვისთვის არის შესაფერისი აღმოსავლური მუცლის ცეკვა?

გელოდებით RENARDANCE SCHOOL-ში აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილებზე

ყოველივე ამის შემდეგ, არ არსებობს მკაცრი საზღვრები და შეზღუდვები, როგორც ეს კლასიკური ქორეოგრაფია, ან მოთხოვნები საწყისი ტრენინგი, როგორც ჯაზ-თანამედროვე, ან გარეგნობის მკაცრ კანონებში, როგორც ზოლის პლასტმასში, ან სპეციალური ფიზიკური მონაცემები ნაწილებად გაჭიმვისთვის. უთვალავი მუცლის ცეკვის სტილი და ინდივიდუალური მიდგომა, გამოსახულების მრავალფეროვნება, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ - მორჩილი ნაზი მონიდან დაწყებული მამაკაცის გულის დაუნდობელ საბედისწერო ბედამდე, თქვენი სხეულის განსაკუთრებული სილამაზე იქნება ასპროცენტიანი წარმატების გასაღები. წარმოდგენა არ გაქვს რა შინაგანი ძალადა მაცდური პლასტიურობა თანდაყოლილია შენში. აღმოსავლური ცეკვა საშუალებას მოგცემთ გაგიკვირდეთ ბუნებით თანდაყოლილი მდიდარი პოტენციალით და აღფრთოვანებისა და მოწონების ქარიშხლიანი ჩანჩქერით, რომელიც გამოიწვევს თქვენს ტრანსფორმაციას კოლეგებში, მეგობრებში და უბრალოდ გამვლელებში. ბოლოს და ბოლოს, მოხდენილი სიარული, რიტმულად რხევა თეძოები გვერდიდან გვერდზე, ვარსკვლავური ნაპერწკალი თვალებში და ქალის ეშმაკური ღიმილი, რომელმაც იცის მისი ღირებულება, შეუმჩნეველი არ რჩება.

სხვათა შორის, აღმოსავლური ცეკვის ძირითადი ელემენტების ცოდნა არამარტო მოგაახლოებთ Belly Dance-ის ვირტუოზულ შესრულებას, არამედ გამოგადგებათ კლუბში, დისკოთეკაში ან ნებისმიერ წვეულებაზე - ბოლოს და ბოლოს, ყველა კლუბური ცეკვა იბადება იგივე ელემენტები.

აღმოსავლური ცეკვა RENARDANCE-ის სკოლაში

1. ჩვენს ცეკვის სკოლაში შეგიძლიათ დაიწყოთ აღმოსავლური ცეკვების ვარჯიში ყოველგვარი საცეკვაო გამოცდილების გარეშე, რადგან ჩვენ გვაქვს ჯგუფები დამწყებთათვის ნულიდან. სკოლის მასწავლებლები რენარ ცეკვაკომპლექსური სქემებისა და პროდუქციის ნაკადი არასოდეს იქნება თქვენზე დაუყოვნებლივ გაჩაღებული. პროფესიონალი მასწავლებელი ჯერ დეტალურად განმარტავს თითოეულ მოძრაობას საბაზისო კურსიდან, ასწავლის დამწყებთათვის bellydance-ის საფუძვლებს და მიაღწევს მკაფიო და სწორ შესრულებას. ბოლოს და ბოლოს, არავინ აიძულებს ადამიანს მაშინვე ითამაშოს“. მთვარის სონატა» ბახი. ჯერ უნდა შეისწავლოთ შენიშვნები.
2. ახალი აღარ ხართ BellyDance-ში თუ დაეუფლეთ მას? ძირითადი კურსიაღმოსავლურ ცეკვაში? შემდეგ დაგაინტერესებთ ჯგუფი, რომელშიც მასწავლებელი გასწავლით თუ როგორ უნდა იმუშაოთ რეკვიზიტებთან (ვეილა, ხელჯოხი და ა.
3. Bellydance-ის მასწავლებლები RenarDance Dance School-ში იყენებენ ინდივიდუალურ მიდგომას თითოეული მოსწავლის მიმართ თავიანთ გაკვეთილებზე, აქცენტს აკეთებენ აზროვნების ტიპზე, ტემპერამენტზე და მასალის სწავლის სიჩქარეზე, მათ სხეულზე და ყოველთვის ზრუნავენ თქვენს უსაფრთხოებაზე. კარგი ხასიათიდა ჯანმრთელობა!
4. თითოეული დონის ჯგუფებისთვის, ჩვენი აღმოსავლური ცეკვის სკოლა პოულობს მასწავლებელს, ძლიერი მხარერაც არის ზუსტად ის, რაც ამ ჯგუფს და კონკრეტულად თქვენ გჭირდებათ. უმეტეს სკოლებში ერთი და იგივე ადამიანები ასწავლიან დამწყებ, საშუალო და მოწინავე ჯგუფებს. ჩვენს საცეკვაო სკოლას მშვენივრად ესმის, რომ "უნივერსალური" მასწავლებლები იშვიათია, ამიტომ ისინი ყურადღებით ირჩევენ საკუთარ მასწავლებელს თითოეული დონისთვის.

   ადამიანის ძლიერი მხარე დამწყებთათვის მუშაობაა, ის მომთმენია და ყურადღებიანი, სიყვარულითა და ღიმილით დაეხმარება დაძაბულობისა და უხერხულობის დაძლევაში და მზადაა ბევრჯერ გაიმეოროს მასალა. მეორეს საოცარი ხედვა აქვს შოუსთვის და ნიჭი დადგმისთვის. საცეკვაო ნომრები, რომელშიც თქვენ იქნებით საცეკვაო მოედნის ქალღმერთი. მესამე მოცემულია სწრაფი სწავლართული ელემენტები და მთელი პალიტრა საცეკვაო ხელოვნება, რომლითაც ის განზავდება კლასიკური ცეკვამუცელი, გამოგასხვავებთ ბევრისგან. შედეგად, გაკვეთილები ტარდება რაც შეიძლება ეფექტურად მხოლოდ თქვენთვის.

5. ჩვენს საცეკვაო სკოლაში აღმოსავლური ცეკვის ტრენინგი ტარდება მკაფიო პროგრამის მიხედვით, რომელიც საშუალებას მოგცემთ თანდათან და თავდაჯერებულად აამაღლოთ თქვენი დონე, სურვილის შემთხვევაში, პროფესიულ დონეზე. ჩვენი სკოლის ზოგიერთმა მოსწავლემ 20 წლის შემდეგ ცხოვრება ცეკვას დაუკავშირა, მაგრამ ამან ხელი არ შეუშალა მათ გახდნენ პროფესიონალი მოცეკვავეები და შესანიშნავი მასწავლებლები.

გსურთ სცენაზე გამოსვლა? ან უბრალოდ უყურებ საინტერესო ჰობი? გსურთ წონაში დაკლება, სამყარო შეგიყვაროთ ან მთლიანად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება? აღმოსავლური ცეკვები დაგეხმარებათ თქვენი ოცნებების მიღწევაში. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მიზნები და სურვილები, ჩვენ აუცილებლად გასწავლით ცეკვას და დაგეხმარებით თქვენი მიზნის მიღწევაში.

აღმოსავლური მუცლის ცეკვის გაკვეთილებზე დასარეგისტრირებლად შეავსეთ სარეგისტრაციო ფორმა ან დატოვეთ მოთხოვნა ტელეფონით: 8-926-497-03-21.

აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილების განრიგი



ორშაბათი

კვირა



ჯგუფური კლასების ღირებულება

საცდელი გაკვეთილი:

1
საათი
600 რუბლი.
200 რუბლი.

2
საათები
1200 რუბლი.
300 რუბლი.

3
საათები
1800 რუბლი.
400 რუბლი.

აღმოსავლური ცეკვის სტუდია "სემირამისი"სთავაზობს პროფესიული განათლებაეგვიპტური სტილის მუცლის ცეკვა, საწყისი კლასიკური სტილი„რაქს ელ შარქი“ ადრე თანამედროვე ტენდენციებიაღმოსავლური ცეკვა შოუ-მუცლის ცეკვის ჩათვლით.

ისწავლება მუცლის ცეკვის გაკვეთილები გამოცდილი მასწავლებლები. ჯგუფები შედგება 10-15 კაცისგან. ყოველწლიურად იმართება სტუდენტური კონცერტები, რომლებშიც თითოეულ ჯგუფს სცენაზე საკუთარი თავის გამოხატვის საშუალება ეძლევა.

მუცლის ცეკვა არ საჭიროებს განსაკუთრებულ ფიგურას ან განსაკუთრებულს ფიზიკური ვარჯიში, და განკუთვნილია ყველა ასაკისა და ნებისმიერი აღნაგობის ქალებისთვის და გოგონებისთვის.

აღმოსავლური ცეკვის სტუდია "სემირამისი" გთავაზობთ 3 დონეს მუცლის ცეკვის ვარჯიში

თითოეულ მათგანს აქვს პროგრამა, რომელიც საგულდაგულოდ არის შერჩეული და შემოწმებული ფსიქოლოგიის შესაბამისად პედაგოგიური მომზადებაქორეოგრაფია. სამივე პროგრამიდან თითოეულს აქვს გარკვეული სპეციფიკა და აქვს კონკრეტული ამოცანებიმუცლის ცეკვის შესწავლის პროცესზე.
სწავლება აღმოსავლური ცეკვის სტუდიაში „სემირამისში“ ეფუძნება აღმოსავლური ცეკვის შესრულების მაღალ ესთეტიკური სტილის ფორმირებას, ჰარმონიულ განვითარებას. ფიზკულტურისთითოეული ჩვენი სტუდენტი, ასევე გონებრივი კომფორტის მიღწევა და მათი უნიკალური შინაგანი სამყაროს გაგება. დამწყები დონე არის ჯგუფი, რომელშიც მუცლის ცეკვა თავიდანვე ისწავლება. შესაფერისია ტრენინგის გარეშე ადამიანებისთვის. მასწავლებელი დეტალურად განმარტავს ყველაფერს და გაკვეთილზე ყურადღებას აქცევს მოძრაობის ტექნიკას. უმეტესობადრო.

საშუალო დონე - მათთვის, ვინც უკვე იცნობს მუცლის ცეკვის მიმართულებას და საფუძვლებს ძირითადი მოძრაობები. ამ ჯგუფში შესწავლილია აღმოსავლური ცეკვის უფრო რთული კომბინაციები და კომბინაციები, დაუფლებულია ხელჯოხის, შარფის და საგატის გამოყენების ტექნიკა.

გაფართოებული დონე - სტუდენტებისთვის, რომლებმაც უკვე შეისწავლეს ცეკვის ტექნიკა. ამ ჯგუფში ისინი აუმჯობესებენ ცოდნას და სწავლობენ პროფესიულ ქორეოგრაფიულ წარმოდგენებს. შესწავლილია აღმოსავლური ცეკვის ფოლკლორული მიმართულების თავისებურებები, ცოცხალი ორკესტრების თანხლებით მუშაობის უნარები.

მუცლის ცეკვის კოლექტიური ვარჯიში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს

მოცეკვავე ჯგუფი- (აღმოსავლური ცეკვის სტუდია), ეს არ არის მხოლოდ ახალი ნაცნობების გაცნობის, მსგავსი ინტერესების მქონე მეგობრების და სოციალური წრის გაფართოების შესაძლებლობა.

ჯგუფი, რომელიც შედგება გოგონებისა და ქალებისგან, საშუალებას აძლევს დამწყებ მოცეკვავეებს შეადარონ თავიანთი პროგრესი სხვა სტუდენტების შესრულებასთან გაკვეთილების დროს. ჯანსაღი კონკურენცია საწყისი ეტაპიტრენინგი ძალიან კარგი სტიმულია ქორეოგრაფიული შესაძლებლობების განვითარებისთვის. მორცხვობა სწრაფად ქრება: ზოგიერთი მოძრაობა და პოზიცია უკეთესია ზოგიერთი მოსწავლისთვის, ზოგი კი სხვისთვის. საკუთარი მოძრაობების შედარების უნარი არა საკონცერტო წარმოდგენებიპროფესიონალი მოცეკვავეები და ვარჯიშის რეალური მცდელობებით, შეყვარებულები ძალიან ეხმარებიან დამწყებთათვის.

მუცლის ცეკვის ჯგუფში სწავლისას აღმოიფხვრება სასოწარკვეთა და საკუთარი შესაძლებლობების რწმენის ნაკლებობა:თავდაპირველად, ყველა ამას კარგად არ აკეთებს, მაგრამ ეს მხოლოდ დროის საკითხია. იგივე მოძრაობების გარედან დაკვირვება დაგეხმარებათ კუნთების მეხსიერების მუშაობის სისტემატიზაციაში, ძირითადი კომპოზიციების შესრულება თქვენი სხეულის ბუნებრივ მოძრაობებად გადაქცევაში. მუსიკაზე, თქვენ თვითონ დაიწყებთ მოძრაობას საცეკვაო სქემით, რაციონალური თვალთვალის გარეშე რას და როგორ აკეთებთ. ჯგუფური მუცლის ცეკვის ვარჯიში აღმოსავლური ცეკვის სტუდიაში „სემირამიდა“ ბევრად უფრო დინამიურია, ვიდრე ინდივიდუალური გაკვეთილები.

საწყის ეტაპზე პედაგოგ-ქორეოგრაფი აბსოლუტურად აუცილებელია არაპროფესიონალი მოცეკვავეებისთვის. ის დაგეხმარებათ არა მხოლოდ უპასუხოთ ყველა კითხვას, რომელიც წარმოიქმნება გაკვეთილების განმავლობაში, არამედ მოარგებს მასალის პრეზენტაციას და ათვისებას, ააშენებს გაკვეთილის სტრუქტურას თქვენი ინდივიდუალური მახასიათებლების მიხედვით.

პროპორციით ძირითადი წესებიდა მუცლის ცეკვის სწავლების პრინციპები თქვენი უნარების დაუფლების დინამიკით, ბუნებრივი შესაძლებლობებით, აღმოსავლური ცეკვის სტუდია „სემირამიდას“ გამოცდილი ქორეოგრაფი თქვენს გაკვეთილებს სასიამოვნო და სასარგებლოს გახდის. ბოლოს და ბოლოს, მუცლის ცეკვის გაკვეთილების ზოგადი სქემა, რომელსაც ჩვენი სტუდია გვთავაზობს, რა თქმა უნდა, მორგებულია დამწყები მოცეკვავის ფიზიკურ და ემოციურ მახასიათებლებზე და თავად გაკვეთილები არა მხოლოდ ტექნიკის მიზანმიმართული ოსტატობაა, არამედ უბრალოდ სასიამოვნო გატარება. ჩვენს სხეულს შეუძლია.

თუ მასალა დაკოპირებულია მთლიანად ან ნაწილობრივ, ბმული საჭირო!

სამების ცეკვის სკოლა გთავაზობთ მუცლის ცეკვის კურსებს მოსკოვში: იაფად, მოხერხებულად და კომფორტულ გარემოში შეგიძლიათ ეტაპობრივად დაეუფლოთ აღმოსავლური ცეკვის შეუდარებელ ხელოვნებას.

მკლავების მფრინავი მოძრაობები, მხრების მომხიბვლელი „კანკალები“... მომაჯადოებელი „სიარული“, მუცლის რბილი „გასროლა“... თეძოებისა და დუნდულების მიმზიდველი ვიბრაცია... ეს ნებისმიერი ნამდვილი ქალის ოცნებაა. !

აღმოსავლური ცეკვის თავისებურებები

მუცლის ცეკვა განსაკუთრებული მიმართულებაა, ის განსაკუთრებულ სენსუალურობას მოითხოვს. ეს არის ცალკე კულტურა, იდენტობა, თქვენ უნდა გაიაზროთ იგი თანდათან, მოძრაობა-მოძრაობით, ნაბიჯ-ნაბიჯ. ეს არის სრულიად განსხვავებული მიდგომა, ვიდრე კლუბური ცეკვაან ლათინური.

აღმოსავლური ცეკვა, როგორც ჩვენ დღეს ვიცით, აერთიანებს მრავალი კულტურის ნაზავს, მაგრამ დღემდე ის განსხვავდება სხვა სახის ცეკვებისგან, უპირველეს ყოვლისა, მისი დაუვიწყარი, მოდუნებული და სენსუალური რიტმით.

ტემპერამენტი, ქალურობა და გათავისუფლება არაბული მუცლის ცეკვის საფუძველია. ზოგი აღმოსავლურ ცეკვას ქალის მაცდურობის საზომს უწოდებს. და მართლაც, ამ მაგნიტური ცეკვების ათვისების შემდეგ, ბევრმა გოგონამ თქვა, რომ მათ დაიწყეს მათი ქალური ხიბლის ძალა.

თამამად შეიძლება ითქვას, რომ ამ ცეკვის ფილოსოფია არის სხეულისა და სულის ოსტატობა, საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა და, რა თქმა უნდა, თვითგამოხატვა. Bellydance არ არის მხოლოდ საოცარი შესრულების ტექნიკა, ის ასევე არის სენსუალურობა, ეს არის არტისტიზმი და მუსიკალურობა.

მოცეკვავეს უნდა შეეძლოს წარმოაჩინოს მუცლის ცეკვა, როგორც თამაში, როგორც ერთგვარი ფლირტი, ამაში კი ვირტუოზობა და დახვეწილი შესრულების ტექნიკა დაგვეხმარება - ამ ყველაფერს პირველი გაკვეთილებიდან ვასწავლით და ყოველდღე ვცდილობთ გავაუმჯობესოთ.

სარგებელი ჯანმრთელობისთვის

• ჯანმრთელობის ხელშეწყობა;
• სიცოცხლისუნარიანობის ამაღლება;
• შესანიშნავი წამალია დეპრესიისთვის;
• მთელი რიგი გინეკოლოგიური დაავადებების სამკურნალო საშუალება;
• კუნთების თითქმის ყველა ჯგუფი მუშაობს და რაც მთავარია, ისიც კი, რომელიც არ გამოიყენება ყოველდღიურ ცხოვრებაში;
• და ისეთი ელემენტი, როგორიცაა რყევა, მშვენივრად ეხმარება ცელულიტის მოშორებას!

პორტალი Dance.Firmika.ru შეიცავს ინფორმაციას მოსკოვში აღმოსავლური ცეკვების შესახებ: სკოლების მისამართები და ტელეფონის ნომრები, ერთჯერადი გაკვეთილების ფასები და სრულფასოვანი გამოწერა, სხვადასხვა სტუდიების სტუდენტების მიმოხილვები. ამრიგად, თითოეულ ვიზიტორს შეუძლია აირჩიოს იდეალური ვარიანტირომ მოერგოს ყველა თქვენს სურვილს! მეტი მოხერხებულობისთვის, გათვალისწინებულია მეტროსადგურების და ქალაქის უბნების ძიება.

აღმოსავლური ცეკვა წარმოუდგენლად მიმზიდველი სანახაობაა, რომელიც ხაზს უსვამს ყველა ქალის სილამაზესა და მადლს. ის ადვილად შეიძლება ჩაითვალოს ერთ-ერთ უძველეს ცეკვად, რომელიც დღესაც დიდი პოპულარობით სარგებლობს. აღმოსავლური ცეკვის კულტურა ბევრს იზიდავს თავისი საიდუმლოებითა და უჩვეულოობით, ეხმარება საკუთარი თავის შეცნობასა და შინაგანი ჰარმონიის პოვნაში.

აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილები - ცეკვის სტილის მახასიათებლები

ლამაზ აღმოსავლურ ცეკვას ბევრი რამის თქმა შეუძლია ქალზე. რამდენიმე საუკუნის წინ იგი გამოიყენებოდა, როგორც მაცდუნებისა და კომუნიკაციის ხელოვნების ერთ-ერთი მეთოდი. ელეგანტური და თვალისმომჭრელი პლასტიკური მოძრაობები ხაზს გაუსვამს გოგონას სილამაზეს და მის მადლს. შთაბეჭდილებებს ასევე ავსებს ფერადი კოსტიუმები, რომლებიც შედგება ფართო აღმოსავლური შარვლებისგან ან ქვედაკაბისგან და მოკლე ზედა. აპლიკაცია გამოიყურება საინტერესო და უჩვეულო დამატებითი ნივთები, როგორიცაა ანთებული სანთლები, ხმლები ან შარფები.

აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილი სპორტული დარბაზის ღირსეული და სასიამოვნო ალტერნატივა იქნება. სტუდიაში გაკვეთილების დროს ორგანიზმი არ განიცდის ზედმეტ სტრესს. ამავდროულად, მოცეკვავე, რომელიც მოძრაობს საკუთარი სიამოვნებისთვის, აუმჯობესებს პოზას, ავითარებს პლასტიურობას და მოქნილობას. აღმოსავლური ცეკვის უპირატესობებში შედის წონის დაკლების შესაძლებლობა - გამოყენებული მეთოდები სუნთქვის ვარჯიშებირიტმულ მოძრაობებთან ერთად ისინი ავითარებენ და აძლიერებენ ფეხების, მუცლის და ბარძაყის კუნთებს. ქალის ფიგურა უფრო მიმზიდველი და მოხდენილი ხდება, მიმზიდველ ფორმებს იძენს.

როგორ მიდის აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილი?

უპირველეს ყოვლისა, მასწავლებელი ატარებს ცოტა დათბობა, რომლის დროსაც კუნთები ემზადებიან შემდგომი დატვირთვისთვის. ცეკვის სკოლიდან გამომდინარე, გაკვეთილი შეიძლება ჩატარდეს დანარჩენებისგან განცალკევებით და უბრალოდ აჩვენოს ინდივიდუალური ელემენტები და კომბინაციები, ან შეიძლება ავაშენოთ სრულფასოვანი ცეკვა, რომელიც მოიცავს ადრე შესწავლილ მოძრაობებს. უმჯობესია ეს საკითხი სკოლის ადმინისტრაციასთან წინასწარ განვმარტოთ, რათა გაკვეთილების დროს არ აღმოვაჩინოთ, რომ დანარჩენმა მოსწავლეებმა სრულად აითვისეს აღმოსავლური ცეკვები და უკვე ასრულებენ სრულფასოვან საცეკვაო პროგრამას.

აღმოსავლური ცეკვის სწავლა გულისხმობს ძირითადი მოძრაობების თანმიმდევრულ შესწავლას და მათგან მიმდევრობის შექმნას. მაგალითად, ისეთი ელემენტები, როგორიცაა "შიმი" (კანკალი ან კანკალი) მოითხოვს მუხლებისა და თეძოების სერიოზულ მუშაობას. მხოლოდ მუხლების გამოყენებით კეთდება "საქანელა სკამი", ხოლო "ჰორიზონტალური რვა" გულისხმობს თეძოს რვა ფიგურის მოძრაობას. მასწავლებელთან ერთად თანდათანობით სწავლობს აღმოსავლური ცეკვის ელემენტებს, მოსწავლეები ავითარებენ საკუთარ ორიგინალურ სტილს.

აღმოსავლური ცეკვის ტრენინგი მოსკოვში

აღმოსავლური ცეკვების დიდმა პოპულარულობამ და მოთხოვნამ განაპირობა ის, რომ მოსკოვის თითქმის ყველა საცეკვაო სკოლა მზადაა შესთავაზოს თავის სტუდენტებს სრულფასოვანი გაკვეთილები. ასეთმა მრავალფეროვნებამ შეიძლება ადვილად დააბნიოს ნებისმიერი მომავალი მოცეკვავე - როგორ ავირჩიოთ თქვენი სკოლა? ჩვენი პორტალი, რომელიც შეიცავს ცეკვის სტუდიებს აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილებით, დაგეხმარებათ! სტრუქტურირებულ და ვიზუალურ ცხრილებში შეგიძლიათ ნახოთ ერთჯერადი გაკვეთილის ფასი და შეადაროთ ხელმოწერის ღირებულება სხვადასხვა სკოლები. ასევე სასარგებლო იქნება აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილების მიმოხილვა.

იცეკვე თავისუფალი დრო- ეს წარმოუდგენლად სასარგებლო და სასიამოვნო საქმიანობაა. ეს შესანიშნავი საბაბია დასვენებისთვის ყოველდღიური საზრუნავიდა დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს. აღმოსავლური ცეკვები ახლა ძალიან პოპულარული გახდა მოყვარულთა შორის. ბევრი ქალი ირჩევს ამ საქმიანობას. მაშინაც კი, თუ ცხოვრებაში არასოდეს გიცეკვიათ ასეთი ცეკვა, ყველაფერი შესაძლებელია, რადგან არის აღმოსავლური ცეკვები დამწყებთათვის.

აღმოსავლური ცეკვები მშვენიერი კონტრასტია მამაკაცის სამყარო, რომელშიც ქალებს უწევთ ცხოვრება. ამ აქტივობაში ქალს აქვს შესაძლებლობა გაიხსენოს, რამდენად ქალური, მოხდენილი, რამდენი სილამაზე და სიყვარული აქვს. გარდა ამისა, ამ საქმიანობას აქვს უზარმაზარი ჯანმრთელობის სარგებელი.

სიამოვნების გარდა, აღმოსავლური ცეკვა არის გაკვეთილი, რომელიც საოცარ გავლენას ახდენს ქალის ჯანმრთელობის აღდგენაზე:

1. თქვენ შეგიძლიათ გაიაროთ ეს ცეკვის გაკვეთილები წონის დაკარგვის მიზნით.
   სავარჯიშო შესანიშნავი ვარჯიშია ფეხების, წელის და მკლავების კუნთებისთვის. უფრო მეტიც, ეს დატვირთვა საკმაოდ სტატიკურია. თუ სუნთქვის გაძნელების ან სხვა მიზეზების გამო სირბილს ვერ ახერხებთ, მაშინ აუცილებლად შეგიძლიათ ივარჯიშოთ აღმოსავლური ცეკვით.
2. თუ მენსტრუაციის წინ ტკივილები გაწუხებთ, მაშინ თქვენც უნდა გაიაროთ ასეთი გაკვეთილები.
   ფაქტია, რომ ასეთი ცეკვების გაკვეთილი შესანიშნავად მოქმედებს მენჯის ორგანოების მუშაობაზე, ვითარდება შინაგანი კუნთები, გაგიადვილებთ მენსტრუაციის წინ ტკივილების ატანას, ასევე ორსულობას და მშობიარობას.
3. ასეთი გაკვეთილები ძალიან კარგია დაბალი თვითშეფასების მქონე ქალებისთვის.
   ასეთი აქტივობები შეძლებს მის ამაღლებას, საკუთარ თავს დაინახავთ მომხიბვლელი და მაცდური მოცეკვავის იმიჯში.
4. თუ თქვენი მიზანია მოქნილობის განვითარება, მაშინ ეს გაკვეთილები ასევე თქვენთვის შესაფერისია.
   ყოველი გაკვეთილი თქვენს სხეულს უფრო და უფრო მოქნილს გახდის.
5. ასეთი გაკვეთილების შედეგად თქვენ მიიღებთ ქალურ ფიგურას, თხელი წელის, მოხრილი მუცელი, ძლიერი ფეხები.
6. და, რა თქმა უნდა, ახლა თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გაახაროთ თქვენი საყვარელი ადამიანი ინდივიდუალური ცეკვით.
   ყველა მამაკაცი აღფრთოვანებული იქნება ასეთი სანახაობით.

რა გჭირდებათ გაკვეთილების დასაწყებად?

და რა შედის დამწყები მოცეკვავის არსენალში?

პირველ რიგში, თქვენ გჭირდებათ კომფორტული ტანსაცმელიკლასებისთვის. ივარჯიშებთ არა ნაქარგი აღმოსავლური კოსტიუმებით, არამედ ჩვეულებრივი სპორტული სამოსით. ეს შეიძლება იყოს გამაშები და ზედა, რომელშიც მუცელი იქნება გამოვლენილი. ტანსაცმელი არ უნდა შეგაზღუდოთ ან ზედმეტად არ დაფაროთ თქვენი სხეული. თქვენი ტანსაცმლის საშუალებით თქვენ უნდა ნახოთ, რამდენად სწორად ასრულებთ გარკვეულ მოძრაობებს.

გარდა ამისა, დაგჭირდებათ შარფი, რომელიც მონეტებით იქნება ამოქარგული. ეს საჭიროა იმისათვის, რომ გაგიადვილოთ თეძოს მუშაობის კოორდინაცია მუსიკის ბგერებთან.

თქვენ ასევე დაგჭირდებათ ფეხსაცმელი. სპექტაკლების დროს აღმოსავლური მოცეკვავეები ხშირად თამაშობენ ფეხშიშველი, მაგრამ ვარჯიშისთვის იდეალურია ბალეტის ბინები ან წინდები.

და, რა თქმა უნდა, დაგჭირდებათ ვიდეო გაკვეთილების კურსი კარგი მწვრთნელი, რომლის მიხედვითაც შეისწავლით. ასეთი კურსის ნახვა შეგიძლიათ ინტერნეტში. უყურეთ რამდენიმე ვიდეოს და აირჩიე კურსი, რომელიც საუკეთესოდ ჯდება.

თვითგანათლება

პრინციპში, შეგიძლიათ დამოუკიდებლად დაიწყოთ აღმოსავლური ცეკვების სწავლა. ამაში ვიდეო გაკვეთილი დაგეხმარებათ.

თავდაპირველად, თვითშესწავლა შედგება იმისგან, რომ ცდილობთ ტაქსიმის დაუფლებას. ეს ნელი ცეკვა, სადაც არის ცეკვისა და რხევის ძირითადი ნიმუში. ისწავლეთ გლუვი მოძრაობების გაკეთება თქვენი სხეულით ტკბობისას. ამ ეტაპზე თითქმის მთელი გაკვეთილი უძრავად დგახართ.

შემდეგი გაკვეთილი, რომელსაც ისწავლით, არის ძირითადი ცეკვა. ეს გაკვეთილი შედგება ტალღებისა და როკერებისგან. გაკვეთილი დეტალურად გეტყვით, თუ როგორ უნდა შეასრულოთ ეს ელემენტები სწორად.

მესამე გაკვეთილი, რომელსაც ისწავლით, არის რხევა აღმოსავლურ ცეკვებში. რხევა არის სხეულის ვიბრაცია, რომელშიც მხოლოდ თქვენი მუხლები მოძრაობენ. პირველი, რაც უნდა ისწავლოთ, არის რიტმის სწორად შენარჩუნება. ტუტორიალი ამაში დაგეხმარებათ.

ცეკვის გაკვეთილი აგიხსნით, თუ როგორ უნდა შეასრულოთ ყველა ეს ნაბიჯი. თვითგანათლება- ეს არის გარკვეული უპირატესობები. თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ გაკვეთილი, როცა ეს თქვენთვის მოსახერხებელია; დროში საერთოდ არ ხართ შეზღუდული.

აღმოსავლური ცეკვა წონის დაკლებისთვის

იმისათვის, რომ კიდევ უფრო გაგაჩინოთ ასეთი აქტივობები, მოდით აღვწეროთ მათი მოქმედების მექანიზმი წონის დაკლებისთვის.

ვისაც ერთხელ მაინც უნახავს ამ ტიპის ცეკვა, შეამჩნია, რომ ძირითადი დატვირთვა მუცლისა და ბარძაყის კუნთებზე მოდის. თეძოები შეუფერხებლად ქანაობენ და მუცლის კუნთებს ამუშავებენ. გარდა ამისა, არის ხელების მოძრაობები, თავისა და კისრის მოძრაობები. ყველა ეს მოძრაობა დადებითად მოქმედებს სისხლის ნაკადზე. ასეთი ცეკვების კურსი გაგიუმჯობესებთ ჯანმრთელობას.

ეს ცეკვები შესანიშნავია წონის დაკლებისთვის. მაგრამ რეალურად მოძრაობების შესრულებას დიდი ძალისხმევა სჭირდება, რაც წონის დაკლებისთვის სასარგებლოა.

მაშინაც კი, თუ თქვენი გაკვეთილები მხოლოდ 20 წუთი სჭირდება ყოველ მეორე დღეს, ეს საკმარისი იქნება წონის დასაკლებად. და თუ ვარჯიშის პარალელურად დიეტასაც დაიცავთ, წონის დაკლების პროცესი კიდევ უფრო სწრაფად წავა.

მასტერკლასი ვარსკვლავიდან

ნელ-ნელა, როცა ამ ცეკვებს ვარჯიშობთ, გაგიჩნდებათ უფრო და უფრო მეტის გაგება მათ შესახებ. თქვენ უყურებთ სხვადასხვა ვიდეო გაკვეთილებს და მონიშნავთ ყველაზე მეტს საინტერესო მოცეკვავეები. სამომავლოდ, გირჩევთ, სცადოთ მისი პოვნა ინტერნეტში ან დაესწროთ პირად მასტერკლასს ვალერია პუტიცკაიასთან.

ეს არის ძალიან ნიჭიერი აღმოსავლური მოცეკვავე, რომელსაც არანაკლებ მასწავლებლის ნიჭი აქვს.

მასტერკლასი ვალერია პუტიცკაიასთან ერთად ბევრ საინტერესო ელემენტს გაგიმხელთ. პუტიცკაიასთან ასეთი მასტერკლასი აჩვენებს ცეკვის ფსიქოლოგიას მთელი თავისი დიდებით. ეს საშუალებას მოგცემთ შექმნათ თქვენი საკუთარი უნიკალური შესრულება.

ვალერია პუტიცკაიასთან მასტერკლასი ასევე არის შესაძლებლობა ეწვიოთ სხვა ქალაქს, შეხვდეთ თანამოაზრეებს და მიიღოთ ინსპირაციის დოზა.

ნუ უგულებელყოფთ თქვენი ცხოვრების ახალი ფერებით გამდიდრების შესაძლებლობას. აუცილებლად დაგეგმეთ მასტერკლასი პუტიცკაიასთან მომავალში. მასტერკლასი პუტიცკაიასთან იქნება თქვენი შემდეგი ნაბიჯი ამ მიმართულებით განვითარებაში.