მასტერკლასი ”ცეკვა და რიტმული ტანვარჯიში უფროსი სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის ფიზიკური აღზრდის კლასებში. ტანვარჯიშის ცეკვები ბავშვებისთვის. რიტმული ტანვარჯიშის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

ჯანმრთელობისა და განვითარების პროგრამასაცეკვაო და სათამაშო ტანვარჯიშში მიზნად ისახავს შემოქმედებითი განვითარებაბავშვები სკოლამდელი ასაკი.

ხელმისაწვდომობაეფუძნება ზოგადი განვითარების ვარჯიშებს.

ემოციურობამიიღწევა მუსიკალური აკომპანიმენტით და საცეკვაო ელემენტებით, რომლებიც შედის საცეკვაო-რიტმული ტანვარჯიშის ვარჯიშებში, არამედ ფიგურალური სავარჯიშოები, ნაკვეთი კომპოზიციები, რომლებიც პასუხობენ ასაკობრივი მახასიათებლებისკოლამდელი ასაკის ბავშვები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ადამიანებისა და ცხოველების ქმედებების მიბაძვისა და კოპირებისკენ.

სამიზნე:ხელი შეუწყოს სკოლამდელი აღზრდის პიროვნების შემოქმედებით განვითარებას ცეკვისა და სათამაშო ტანვარჯიშის საშუალებით. შექმენით საჭირო მოტორული რეჟიმი და პოზიტიური ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება.

Დავალებები:

1. ჯანმრთელობის ხელშეწყობა:

• ხელს უწყობს კუნთოვანი სისტემის ზრდისა და განვითარების ოპტიმიზაციას;
• სწორი პოზის ჩამოყალიბება.

2. სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ფსიქომოტორული შესაძლებლობების გაუმჯობესება:

• განუვითარდეთ კუნთების ძალა, მოქნილობა, გამძლეობა, სისწრაფე-ძალა და კოორდინაციის უნარები;
• ხელი შეუწყოს რიტმის გრძნობის განვითარებას, მუსიკალური ყური, მეხსიერება, ყურადღება, მუსიკასთან მოძრაობების კოორდინაციის უნარი;
• გამოიმუშავეთ გამომსახველობის, პლასტიურობის, მადლისა და ელეგანტურობის უნარები საცეკვაო მოძრაობებიდა ცეკვა.

3. შემოქმედებითი შესაძლებლობების განვითარება:

• განავითარეთ აზროვნება, წარმოსახვა, მარაგი და შემეცნებითი აქტივობა, გააფართოვეთ თქვენი ჰორიზონტი;
• მუსიკაზე მოძრაობების დამოუკიდებელი გამოხატვის უნარების განვითარება;
• განუვითარდებათ ემოციური გამოხატვის, თავისუფლებისა და კრეატიულობის უნარები მოძრაობაში;
• განავითარეთ ლიდერობა, ინიციატივა, მეგობრობის გრძნობა, ურთიერთდახმარება.

Მოსალოდნელი შედეგი:წარმოდგენა მცირე და საშუალო ასაკის ბავშვების წინაშე; კონცერტზე ჩემი მშობლების წინაშე.

გრძელვადიანი სამუშაო გეგმა უფროსი სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის.

ოქტომბერი

Დავალებები:

1. ასწავლეთ მოძრაობების ძირითადი ტიპები.
2. განავითარეთ კოორდინაცია, სივრცეში ორიენტაცია, გამძლეობა, ისწავლეთ თამაშის წესების დაცვა.

გასართობი ვარჯიში.

1-2 კვირა.ფეხის წვერებზე სიარული, ხელები წელზე. ქუსლებზე სიარული, იდაყვებში მოხრილი ხელები. ხტუნავს. იარეთ ერთი ფეხით ქუსლზე, ​​მეორე თითზე. გვერდითი გალოპი მარჯვენა და მარცხენა მხარეებით. ობობა სიარული (მუცელი მაღლა), ფეხები წინ გადაწიეთ. სწრაფი სირბილი (2-3 წრე). სუნთქვის ვარჯიშები. მაიმუნი სიარული (ხელები და ფეხები მოხრილი), სწრაფად იმოძრავეთ ყოველი ნაბიჯით. გადახტეთ ორ ფეხზე, წინ მიიწევთ. ფეხით სავარჯიშოები ხელებისთვის: ხელები წინ, მკლავები მაღლა, მკლავები გვერდებზე, თითების მუშტში მოჭერა. საბოლოო გასეირნება და გამოსვლა:

Ერთი ორი! - მარცხნივ!
თამამად დავდივართ.
ჩვენ გვინდა ახლა აღლუმზე წასვლა.
ყველა ძალიან ბედნიერი იქნება!

3-4 კვირა.ფეხის თითებზე სიარული, ხელები მაღლა. ქუსლებზე სიარული უკან. იარეთ ერთი ფეხით ქუსლზე, ​​მეორე თითზე. მარტივი სირბილი. სიარული ერთი ფეხის ქუსლით მეორის თითებს ეხება. ფეხით მოსიარულე „კიბოები“ (ოთხზე ფეხით სიარული - IP: იატაკზე ჯდომა, ხელისგულებზე გვერდებზე. 1 - სხეულის ფეხებზე გადატანა; 2 - IP). გვერდითი გალაპვა მარჯვნივ და მარცხნივ. სიარული "სპილოები" (ფეხები და ხელები სწორი - ოთხივე მაღლა). სირბილი ფეხების ძლიერი უკანა მოხვევით. იარეთ, ქუსლები ერთად, ფეხის თითები გაშალეთ. სიარული, თითები ერთად, ქუსლები განცალკევებული (clubfoot). სიარული ნახევრად ჩაჯდომით, ხელები წინ. გაიქეცი წინ ფეხებით. უკან სიარული. მარტივი სირბილი. საბოლოო გასეირნება.

სახალისო ტრენინგი.

• "საქანელა სკამი"მოქნილობისთვის - ზურგისა და ფეხების კუნთებისთვის.

დათვის ბელი თამაშობდნენ ტყის გაწმენდაში და ზურგზე სასაცილოდ ტრიალებდნენ. მოდი ვცადოთ და ვისრიალოთ! დაწექით ზურგზე, ფეხები ერთად. მოხარეთ ფეხები, მიიტანეთ მუხლები მკერდთან და შემოხვიეთ ხელები მუხლებზე. ზურგზე როკ წინ და უკან. როცა დაიღლები, დაისვენე. გაიმეორეთ 3-ჯერ

• "ჰერონი"კოორდინაციისთვის - ფეხის კუნთებისთვის.

მარჯვენა ფეხზე დგომით, მარცხენა ფეხი მუხლთან მოხარეთ, ხელები ოდნავ გვერდებზე და ცოტა ხანს ასე დადექით. შემდეგ კი - მარცხენა ფეხზე.

როცა ყანჩას ღამით სძინავს
ერთ ფეხზე დგას.
გსურთ იცოდეთ:
ძნელია ყანჩას ასე დგომა?
და ამისთვის ერთად ვართ
თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს პოზა.

• "ზღვის ცხენზე გასეირნება"

• "მტკიცე კალის ჯარისკაცი"

საცეკვაო ტანვარჯიში.

რიტმული ცეკვა "ბოშა".

შეასრულეთ თითოეული ვარჯიში 8-ჯერ.

1. ფეხზე დგომით, მხრებზე შემოხვიეთ ხელები, თავი მარჯვნივ. მაღლა აწიეთ თითებზე.
2. დგას, ხელები ქვემოთ. დიდი წრეები თქვენი ხელებით თქვენს წინ.
3. დგას, ხელები ქვემოთ. სათითაოდ აწიეთ მხრები მაღლა.
4. იდგა, მუხლებზე. მოხარეთ უკან, ხელები ასწიეთ სათითაოდ.
5. "ფარნები". იდგა, ხელები მაღლა. გადადით მარჯვნივ, მოატრიალეთ ხელები.
6. იდგა, ხელები მაღლა. მარჯვენა ფეხი უკან - დაარტყით მარცხენა ხელი ქუსლზე. იგივე მეორე ფეხით.
7. დგომა, ხელები გვერდებზე. ჩაეხუტეთ თავს მხრებზე, თავი მკერდზე.
8. დგას, ხელები ქვემოთ. 4 ნაბიჯი წინ, ხელები სწორი: 4 ნაბიჯი უკან, ხელები უკან.
9. დგომა, ხელები გვერდებზე, თითები განზე. შემოატრიალეთ ადგილი თქვენს გარშემო, ატრიალეთ ხელები.
10. ხტუნვა. მონაცვლეობით მოათავსეთ ფეხი თქვენს ქუსლზე თქვენს წინ.
11. დგომა, ხელები თავის უკან. თავის ირგვლივ შემობრუნებით ადგილზე ხტომა, ფეხების უკან მოხვევა.
12. მხრებში ჩაეხუტეთ და თქვით: "ესე იგი!"

გარე თამაშები.

• "აიღე ცხვირსახოცი!"

ბავშვები დგანან სვეტში წყვილ-წყვილად, ხელში უჭირავთ. მათ წინ, 5-6 მ მანძილზე დგას მძღოლი ხელსახოციით ხელში. ის ამბობს სიტყვებს: „ვის შეუძლია გაიქცეს და პირველი აიღოს ცხვირსახოცი? ერთი, ორი, სამი - გაიქეცი!” სიტყვის შემდეგ: გაიქეცი!

სვეტში ბოლო მდგომი ბავშვები ხელებს აშვებენ და ცხვირსახოცის ასაღებად გარბიან. ის, ვინც პირველად აიღო შარფი, ხდება მძღოლი. ახალი წყვილი სვეტის წინ დგას.

• "ცბიერი მელა"

ბავშვები წრეში დგანან. მძღოლი შერჩეულია, ხელში უჭირავს პატარა რეზინის სათამაშო – მელა. ბავშვებს ხელები ზურგს უკან აქვთ დამალული და თვალები დახუჭული აქვთ. მძღოლი წრეს მიჰყვება, ვიღაცას სათამაშოს უსვამს ხელში და წრეში ადგილზე დგას. ბავშვები თვალებს ახელენ და 3-ჯერ ეკითხებიან (ჯერ ჩუმად, შემდეგ კი უფრო ხმამაღლა): "ცბიერი მელა, სად ხარ?" ბავშვი, რომელსაც ხელში სათამაშო უჭირავს, მიდის წრის ცენტრში, ასწევს სათამაშოს და ამბობს: "აქ ვარ!" ბავშვები გარბიან და მელა იჭერს მათ, სათამაშოთი ეხება. ისინი, ვისაც მელა შეეხო სკამზე სხედან. მას შემდეგ, რაც მელა 2-3 ბავშვს დაიჭერს, მასწავლებელი ამბობს: "ერთი, ორი, სამი - სწრაფად გაიქეცი წრეში!" და თამაში ისევ იწყება.

• "ჩუმად იტირე"- დაბალი მობილურობის თამაში.

ბავშვები სხედან იატაკზე წრეში, ცენტრში კი თვალდახუჭული მძღოლი. ერთ-ერთი მოთამაშე (მასწავლებლის მითითებით) ცდილობს ჩუმად მიიპაროს მძღოლთან. თუ მძღოლი ხმაურს ესმის, ხელს ასწორებს შესაბამისი მიმართულებით. თუ მიმართულება არასწორად არის მითითებული, მძღოლს თვალებს ახვევენ და მის ადგილს გამარჯვებული იკავებს.

• "გამოიცანი ხმით"

წრის შუაში დგას ბავშვი დახუჭული თვალები. ხელჩაკიდებული ბავშვები წრეში დადიან სიტყვებით: "ჩვენ წრეში დავდივართ, მელას ვეძახით". ისინი ჩერდებიან. მასწავლებელი ხელს უსვამს ბავშვს და ის ეკითხება: "ცბიერი მელა, სად ვარ?" მძღოლი დახუჭული თვალებით უნდა მიუახლოვდეს ბავშვს, რომელმაც დაურეკა და უთხრა: "აი, შენ ხარ!" და თქვი სახელი.

ნოემბერი

Დავალებები:

1. მოძრაობების კოორდინაციის განვითარება, ხელების მცირე კუნთების განვითარება, ფიგურული და სივრცითი აზროვნების ჩამოყალიბება.
2. ივარჯიშეთ ბალანსი.

გასართობი ვარჯიში.

1-2 კვირა.ფეხის თითებზე სიარული, ხელები გვერდებზე გაშლილი. ქუსლებზე სიარული უკან. მარტივი სირბილი. ჩაჯდომით სიარული. გვერდითი გალოპი. ობობა სიარული (მუცელი ზემოთ). წინ მიიწევს ჯვრის ნაბიჯით. სწრაფი სირბილი (1-2 წრე). სუნთქვის ვარჯიშები. ხტუნვა მარჯვენა და მარცხენა ფეხზე წინსვლა. მოსიარულე "სპილოები" (ფეხები და ხელები სწორი - ოთხივე მაღლა) ფეხები წინ. დავალებით სირბილი (მასწავლებელი მაღლა ასწევს ტამბურს, ბავშვებმა სირბილის დროს უნდა ხტიან და ხელით 2-3-ჯერ მიაღწიონ ტამბურს). სიარული სრული ჩაჯდომით. სუნთქვის ვარჯიშები.

3-4 კვირა.ფეხის წვერებზე სიარული, ხელები მაღლა. ქუსლებზე სიარული, ხელები უკან, თაროზე. ხტუნავს. სიარული ცალი ფეხით ქუსლზე და ერთი ფეხით თითზე. მარტივი სირბილი. იარეთ ერთი ფეხის ქუსლით მეორის თითებზე შეხებით. ფეხით მოსიარულე „კიბოები“ (ოთხზე ფეხით სიარული - IP: იატაკზე ჯდომა, ხელისგულებზე გვერდებზე. 1 - სხეულის ფეხებზე გადატანა; 2 - IP). გვერდითი გალოპი. ნახევრად ჩახრილი, ხელები გამართული. სწრაფი სირბილი (2-3 წრე). საბოლოო გასეირნება.

სახალისო ტრენინგი.

• "ზღვის ცხენზე გასეირნება"მოქნილობისთვის - მუცლის კუნთებისთვის, ფეხებისთვის.

ბავშვებო, დაწექით ზურგზე. წარმოიდგინეთ ზღვის გლუვი ზედაპირი. უცებ წყლის თავზე ცხენისა და მხედრის თავი ჩნდება. ხელების და ფეხების ერთდროული კონტრ მოძრაობებით დაჯექით „კუთხეში“ და ხელებით მოხვიეთ მუხლები. ჩვენი ფეხები ზღვის ცხენებია, ჩვენ კი მხედრები. ცოტა შემოვიარეთ და წყალში ჩავვარდით: ზურგზე ვიწექით და დავმშვიდდით. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ

• "მტკიცე კალის ჯარისკაცი"– ზურგის, მუცლის, ფეხების კუნთებისთვის.

მდინარეზე ნავი ცურავს და მასში კალის ჯარისკაცია. უეცრად მკვეთრი ქარი ამოვარდა და ქანაობა დაიწყო. მაგრამ მამაცი ჯარისკაცისთვის არაფერია საშინელი. გსურთ გახდეთ ისეთივე გამძლე და ძლიერი, როგორც კალის ჯარისკაცი? ამისათვის დაიჩოქეთ და ხელები მჭიდროდ დააჭირეთ სხეულს. უბერავს ძლიერი ქარი. რაც შეიძლება დაბლა მოხარეთ უკან, ზურგი გამართეთ და შემდეგ გასწორდით. გაიმეორეთ 3-ჯერ. ახლა შეგიძლიათ დაჯდეთ ქუსლებზე და დაისვენოთ. კარგად გააკეთე!

• "ცბიერი პატარა ეშმაკი"– ფეხის კუნთებისთვის; კოორდინაცია.

• "ფეხის გაჭიმვა"

საცეკვაო ტანვარჯიში.

რიტმული ცეკვა სულთან "ლამბადასთან".

თითოეული ვარჯიში შესრულებულია 4 ჯერ.

1. დგას, ხელები ქვემოთ.
   1. ხელები მკერდზე.
2. ასწიეთ ხელები ზევით ზევით. შეხედეთ ბუმბულებს.
3. დგომა, ხელები წინ. დაარტყა ჯოხი ჯოხს.
4. შემობრუნდით ადგილზე თქვენს თითებზე, ხელები მაღლა.
5. დგომა, მუხლებზე, ხელები მაღლა. დაჯექი ქუსლებზე, მკერდი მუხლებზე, ხელები უკან.
6. იჯდა, ფეხები გაშალა. ხელები მკერდზე. გადაიხარე წინ. იატაკზე დაჭერით ბუმბულით.
7. დგომა, ხელები გვერდებზე. დაჯექი და ზურგს უკან დამალე შენი ქლიავი.
8. იდგა, ხელები იდაყვებში მოხრილი. წრიული ბრუნვები ხელებით. "ჩართეთ ძრავა."
9. დგას, ხელები ქვემოთ. მოხარეთ წინ. "მაჩვენე ქლიავები."
10. დგომა, ხელები მკერდზე. ჩაჯექით სხეულის მობრუნებისას.
11. გადახტე. დაჯექი, მოუხვიე მუხლები მარჯვნივ, მარცხნივ.
12. დგას, ხელები ქვემოთ. დიდი საქანელები თქვენს წინაშეა.
13. იჯდა იატაკზე, ხელები ქვემოთ. ასწიეთ ფეხები მაღლა. ხელები გვერდზე. ბუმბულის ტალღა.

გარე თამაშები.

• "შეაგროვეთ ბურთები"

დარბაზის ცენტრში არის დიდი კალათა ბურთებით. ბავშვები კალათასთან დგანან. სიგნალის დროს მასწავლებელი კალათიდან აგდებს ბურთებს და ბავშვები აგროვებენ მათ. თამაში გრძელდება 1 წუთი. სიგნალზე "გაჩერდი!" თამაში მთავრდება. თუ კალათში 7-8 ბურთია, მაშინ ბავშვები იგებენ.

• "Ანკესი"

მოთამაშეები დგანან დიდ წრეში, ცენტრში არის მასწავლებელი თოკით, რომლის ბოლოს ქვიშის ტომარაა შეკერილი. თოკს ისე ატრიალებს, რომ ჩანთა იატაკს ეხებოდეს, ბავშვები კი ორ ფეხზე ხტებიან და ცდილობენ ჩანთას არ შეეხონ. ჩანთით 2-3 წრე აღწერის შემდეგ, მასწავლებელი ჩერდება, რომლის დროსაც ის ითვლის იმ ბავშვების რაოდენობას, ვინც ჩანთას შეეხო - „სატყუარაზე დაიჭირეს“ და აძლევს აუცილებელ მითითებებს ნახტომების შესასრულებლად.

• "ცარიელი ადგილი"- დაბალი მობილურობის თამაში.

ბავშვები წრეში დგანან. მძღოლი წრის გარეთ. ის ტრიალებს წრეს, ერთ-ერთ მოთამაშს მხარზე ეხება და ეუბნება: „გაიქეცი!“ რბოლაში გაშვების გამოწვევას. შემდეგ ისინი გარბიან სხვადასხვა მხარეები, ცდილობს დაიკავოს ცარიელი ადგილი. უადგილოდ დარჩენილი მოძრაობს და თამაში ისევ იწყება.

• "გველი"

ბავშვები წრეში დგანან. მასწავლებელი ამბობს სიტყვებს: „მე ვარ გველი კუდის გარეშე. ის უახლოვდება ერთ-ერთ ბავშვს და ეკითხება: "საშა, გინდა იყო ჩემი კუდი?" თუ ბავშვი დადებითად უპასუხებს, მასწავლებელი ეპატიჟება მას, რომ ფეხებს შორის ოთხივე ფეხებს შორის დადგეს, ფეხები ფართოდ გაშალოს. მასწავლებელს ხელები უჭირავს. და ასე შემდეგ თითოეულ ბავშვთან. ბავშვები მასწავლებლის ფეხებსა და ბავშვების ფეხებს შორის დაცოცავენ, ხელებს წინა ბავშვის მხრებზე იდებენ. შემდეგ მასწავლებელი გრძელი "კუდით" დადის დარბაზში - ეს არის "გველი" მცოცავი.

დეკემბერი

Დავალებები:

1. მოძრაობების ძირითადი ტიპების გაძლიერება სწრაფი ტემპით (სიარული, სირბილი).

გასართობი ვარჯიში.

1-2 კვირა.ფეხის თითებზე სიარული, ხელები ქამარზე. ხტუნავს. იარეთ ერთი ფეხით ქუსლზე, ​​მეორე თითზე. მარტივი სირბილი. ფეხით მოსიარულე ქუსლები ერთად, თითები განცალკევებული (clubfoot). გვერდითი გალოპი მარჯვენა და მარცხენა მხარეებით. ობობა სიარული (მუცელი ზემოთ). სწრაფი სირბილი (2-3 წრე). სუნთქვის ვარჯიშები. მაიმუნი სიარული (ხელები და ფეხები მოხრილი), სწრაფად იმოძრავეთ ყოველი ნაბიჯით. გვერდითი ნაბიჯებით სიარული. ხტუნვა ორ ფეხზე წინ მიიწევს, ხელები ქამარზე. გაიქეცი, აწიე მუხლები მაღლა (ცხენები). ფეხით სავარჯიშოები ხელებისთვის: ხელები წინ, ზევით, გვერდებზე, თითების მუშტებად დაჭერა ყოველი ნაბიჯისთვის. სირბილი სასტვენის სიგნალზე მიმართულების შეცვლისას. საბოლოო გასეირნება. სუნთქვის ვარჯიშები.

3-4 კვირა.ქუსლებზე სიარული უკან. მარტივი სირბილი. სიარული ნახევრად ჩაჯდომით. სწრაფი სირბილი (2-3 წრე). ხტუნვა მარჯვენა და მარცხენა ფეხზე. მოსიარულე "სპილოები" (ფეხები და ხელები სწორი - ოთხივე მაღლა) ფეხები წინ. სირბილი დავალებით: გადმოხტე რბენიდან და ხელით მიაღწიე ტამბურას, რომელიც მასწავლებელს ხელში უჭირავს, გააგრძელე სირბილი (2-3-ჯერ). საბოლოო გასეირნება. სუნთქვის ვარჯიშები.

სახალისო ტრენინგი.

• "ცბიერი პატარა ეშმაკი"– ფეხის კუნთებისთვის; კოორდინაცია.

იმიჯი ზის პატარა ყუთში, ფეხები გადაჯვარედინებული. როგორც კი თავსახურს გახსნით, ის ოსტატურად დგება მთელ სიმაღლეზე ხელების დახმარების გარეშე, სწრაფად აწევს მათ. შევეცადოთ ავდგეთ ისევე, როგორც მას. დაჯექი იატაკზე გადაჯვარედინებული ფეხებით. ახლა ადექით ხელების რამდენჯერმე გამოყენების გარეშე.

• "ფეხის გაჭიმვა"მოქნილობისთვის - ზურგისა და ფეხების კუნთებისთვის.

იჯექით, მოხარეთ მარჯვენა ფეხი და ხელებით აითვისეთ ფეხი. შეეცადეთ სრულად გაასწოროთ ფეხი წონასწორობის დაკარგვის გარეშე. იგივე გაიმეორეთ მარცხენა ფეხით, ან ორივე ფეხით.

• "ოჰ, პალმები, შენ, პალმები!"- ვარჯიში პოზისთვის.

”ოჰ, პალმები, თქვენ პალმები! ჩვენ ზურგს უკან დაგიმალავთ!

• "კარუსელი"

საცეკვაო ტანვარჯიში.

რიტმული ცეკვა "ლეტკა-ენკა".

სავარჯიშოები ტარდება ოთხჯერ.

1-ლი დარტყმა - ხტება ორ ფეხზე წინ მიმავალი: ორი დიდი, სამი პატარა.
ნაბიჯი 2 - მოათავსეთ ქუსლი წინ, ხელები თავისუფალი.
მე-3 ზომა - სამი ნახტომი წინ და ტაში, სამი ნახტომი უკან და ტაში.
მე -4 დარტყმა - ჩარლსტონის ვარჯიში შესრულებულია 180 º ბრუნვით.
მე-5 საზომი - ხელები ზევით, იარეთ ზურგით წრეში, ამავდროულად გააკეთეთ „პუნქტი“ ფეხით, ნაბიჯის წერტილით და ასე შემდეგ სამჯერ, წინ იგივე.
მშვილდი.

გარე თამაშები.

• "ყინვაგამძლე-წითელი ცხვირი"

მოთამაშეები წრეში დგანან. მძღოლი არჩეულია - "ყინვაგამძლე-წითელი ცხვირი".

ის დგას წრის ცენტრში და ამბობს სიტყვებს:

”მე ვარ ფროსტი წითელი ცხვირი. რომელი თქვენგანი გადაწყვეტს
უნდა გავიდეთ გზაზე?”
მოთამაშეები გუნდში პასუხობენ:
„ჩვენ არ გვეშინია მუქარის,
და ჩვენ არ გვეშინია ყინვის.”

სიტყვის "ყინვის" შემდეგ ბავშვები დარბაზში იფანტებიან, მძღოლი კი მათ ეწევა, ცდილობს ხელით შეეხოს მათ - "გაყინვას". „გაყინულები“ ​​ჩერდებიან იმ ადგილას, სადაც მძღოლი შეეხო და თამაშის ბოლომდე დგანან უძრავად.

• "Სათაგური"

მოთამაშეები იყოფა ორ ჯგუფად. ერთი ჯგუფის ბავშვები ქმნიან წრეს - "თაგვის ხაფანგს", დანარჩენი წარმოადგენენ თაგვებს და არიან წრის გარეთ. თაგვის ხაფანგის გამოსახული ბავშვები ხელებს უჭერენ ხელს და იწყებენ წრეში სიარულს, მარცხნივ და მარჯვნივ, სიტყვებით.

„ოჰ, რა დაღლილები არიან თაგვები!
მათი განქორწინება მხოლოდ ვნება იყო,
ყველა ღრღნიდა, ყველა ჭამდა,
ყველგან ცოცდებიან – რა უბედურებაა!
უფრთხილდით, ჯიგროებო,
ჩვენ მოგიყვებით.
მოდით დავაყენოთ თაგვების ხაფანგები
ახლავე დავიჭიროთ ყველა!”

ლექსის დასასრულს ბავშვები ჩერდებიან და ხელებს მაღლა ასწევენ. თაგვები შედიან და გამოდიან თაგვის ხაფანგში. მასწავლებლის სიგნალზე "ტაში!", წრეში მდგომი ბავშვები ხელებს აშვებენ და იკუმშებიან - თაგვის ხაფანგი დახურულია. თაგვები, რომლებსაც არ ჰქონდათ წრიდან გაქცევის დრო, დაჭერულად ითვლებიან. სკამზე სხედან. შემდეგ ბავშვები ადგილებს იცვლიან.

• "გაატრიალეთ წრე"- დაბალი მობილურობის თამაში.

ხელჩაკიდებული ბავშვები წრეში დადიან და ამბობენ:

"წრე-წრე, პატარა ნაბიჯი,
ერთი, ორი, სამი - შემობრუნდი, ოლია!

დასახელებული ბავშვი ათავისუფლებს ხელს და იწყებს ყველა ბავშვის უკან წაყვანას, რათა ხელი დააკავშიროს იმ ბავშვს, რომელსაც თამაშის დასაწყისში ხელი ეჭირა. ბავშვები ჩერდებიან და იყურებიან მხრებზე, რათა დარწმუნდნენ, რომ წრე თანაბარია. ამის შემდეგ მძღოლმა კვლავ უნდა მიიყვანოს ბავშვები თავდაპირველ მდგომარეობაში. არჩეულია ახალი დრაივერი და თამაში გრძელდება.

• "Კარგი სიტყვები"

ბავშვები სხედან იატაკზე წრეში. ერთ-ერთი მოთამაშე ცენტრში ზის. მასწავლებელი ამბობს: „დღეს ვისაუბრებთ კარგი სიტყვები o (უძახის ცენტრში მჯდომის სახელს). როგორია ის? ბავშვები მის შესახებ კეთილ სიტყვებს ამბობენ თანმიმდევრობით (ჭკვიანი, მშვენიერი, მოკრძალებული და ა.შ.)

იანვარი

Დავალებები:

1. ივარჯიშეთ წონასწორობა (გაგრძელებული ნაბიჯით სიარული, თოკის გასწვრივ პირდაპირ სიარული, ხელები გვერდებზე).
2. ისწავლეთ ობიექტებზე ორ ფეხზე გადახტომა.

გასართობი ვარჯიში.

1-2 კვირა.ფეხის თითებზე სიარული, ხელები მაღლა. პირდაპირ თოკზე სიარული ქუსლებზე სიარული. ხტუნავს. სიარული: ერთი ფეხი ქუსლზე, ​​მეორე თითზე. მარტივი სირბილი. ფეხით მოსიარულე „კიბოები“ (ოთხზე ფეხით სიარული - IP: იატაკზე ჯდომა, ხელისგულებზე გვერდებზე. 1 - სხეულის ფეხებზე გადატანა; 2 - IP). გვერდითი გალოპი მარჯვენა და მარცხენა მხარეებით. სიარული ნახევრად ჩაჯდომით. გაიქეცი ფეხების წინ აწევით. უკან სიარული. სუნთქვის ვარჯიშები.

3-4 კვირა.ქუსლებზე სიარული, იდაყვებში მოხრილი ხელები. ხტუნავს. ფეხით ქუსლები ერთად ფეხები ცალკე. ობობა სიარული (მუცელი ზემოთ), სწრაფი სირბილი (2-3 წრე). სუნთქვის ვარჯიშები. მაიმუნი სიარული (ხელები და ფეხები მოხრილი), სწრაფად იმოძრავეთ ყოველი ნაბიჯით. გვერდითი ნაბიჯებით სიარული. ობიექტებზე წინსვლისას ორ ფეხზე ხტომა. გაუშვით, შეცვალეთ მოძრაობის მიმართულება მასწავლებლის სიგნალით. საბოლოო გასეირნება.

სახალისო ტრენინგი.

• "ოჰ, პალმები, შენ, პალმები!"- ვარჯიში პოზისთვის.

გსურთ იყოთ გამხდარი და გქონდეთ ლამაზი პოზა?

შემდეგ ადექით პირდაპირ და ხელები ზურგს უკან მოათავსეთ, ხელისგულები შეაერთეთ. შემდეგ დაკეცილი ხელები ზევით მოაბრუნეთ, ხელები ისე განალაგეთ, რომ თქვენი პატარა თითების მთელი სიგრძე ხერხემალს შეეხოს. აწიეთ იდაყვები, გაასწორეთ ზურგი, გაიყვანეთ მხრები უკან. დაიჭირეთ პოზა და გაიმეორეთ:

”ოჰ, პალმები, თქვენ პალმები! ჩვენ ზურგს უკან დაგიმალავთ!
ეს მნიშვნელოვანია თქვენი პოზისთვის, ეს ნამდვილად არის! გაფორმების გარეშე!

ნელა ჩამოწიეთ ხელები ქვემოთ, ჩამოართვით ხელები და მშვიდად ამოისუნთქეთ.

• "კარუსელი"– მკლავების, ფეხების, დუნდულოების კუნთებისთვის; კოორდინაცია.

კარუსელი ვითამაშოთ? დაჯექით იატაკზე, ასწიეთ სწორი ფეხები ზემოთ. ხელები იატაკზე დაეყრდენით, დაიწყეთ ხელებით შემობრუნება. კარუსელი ტრიალებს!

• "პატარა ხიდი"– ხელების, მუცლის, ფეხების კუნთებისთვის; მოქნილობა.

• "ლოკომოტივი"

საცეკვაო ტანვარჯიში.

რიტმული ცეკვა "რეზინის ზღარბი".

შესავალი.

ვიბურნის კორომის გასწვრივ (ბავშვები ფეხიდან ფეხებამდე გადადიან, ხელები ქამარზე შემოდგებიან. ხტებიან წრეში).
ვერხვის კორომის გავლით
ლეკვის სახელობის დღისთვის
ჟოლოსფერ ქუდში
რეზინის ზღარბი დადიოდა
მარჯვენა მხარეს ნახვრეტით.
ეწვია ზღარბი (მარჯვენა ფეხი დაადეთ ქუსლზე და დააბრუნეთ - 4-ჯერ.)
წვიმის ქოლგა
ქუდი და წყვილი კალოშები. (მარცხენა ფეხი დადეთ ქუსლზე - 4-ჯერ.)
ლედიბუგი,
ყვავილის თავი
ზღარბი მოსიყვარულეად დაიხარა.

წაგება. (ისინი გადადიან ფეხიდან ფეხზე, თავს აქნევენ. ხტუნვისას ტრიალებენ.)

2. გამარჯობა, ნაძვის ხეები! (თავი დახარეთ წინ – 2-ჯერ.)
ნემსები რისთვის გჭირდებათ?
ჩვენ ვართ მგლები გარშემო? (მხრებს იჩეჩებიან. მარჯვენა ხელის საჩვენებელ თითს აქნევენ).
Გრცხვენოდეს!
Მტკივნეულია,
როცა მეგობარმა ჯაგარი გაიწელა. (ისინი აკანკალებენ მარცხენა ხელის თითს.)
ცა გაბრწყინებულია (ამაღლება მარჯვენა ხელიზევით ისინი მზეს იზიდავენ ჰაერში.)
ღრუბელი ნათელია. ("ისინი მზეს ხატავენ" მარცხენა ხელით.)
ლეკვის სახელობის დღისთვის ("დახატე მზე" მარჯვენა და მარცხენა ხელით.)
რეზინის ზღარბი. (ისინი ადგილზე დადიან.)

გარე თამაშები.

• "სწრაფად წაიღე"

კუბები ქმნიან წრეს, მაგრამ მოთამაშეთა რაოდენობაზე ორი კუბი ნაკლებია. ბავშვები წრეში დგანან. მასწავლებელი აძლევს დავალებას: სირბილი (გალოპვა, ხტუნვა, უკან სირბილი, ცალ ფეხზე ხტომა და ა.შ.) მასწავლებელი ამბობს: „სწრაფად!“ თითოეულმა მოთამაშემ უნდა აიღოს თითო კვერი. ის, ვინც ნივთის გარეშე რჩება, დამარცხებულად ითვლება.

• "ბურთი მეზობლისთვის"

მოთამაშეები დგანან წრეში ერთმანეთისგან ხელის სიგრძით. ერთ-ერთ მოთამაშეს უჭირავს ბურთი, მძღოლი იკავებს ადგილს წრის გარეთ, ბურთიანი მოთამაშის უკან. მასწავლებლის სიგნალით, ბავშვები იწყებენ ბურთის გადაგდებას ერთმანეთზე, ხოლო მძღოლი, წრეში გაშვებული, ცდილობს ბურთის შეხებას. თუ ის წარმატებას მიაღწევს, მაშინ ის ხდება ახალი მძღოლი. თუ მძღოლი დიდხანს ვერ შეეხება ბურთს ან ვერ იჭერს მას, მაშინ ინიშნება სხვა მძღოლი.

• "ვინ წავიდა?"- დაბალი მობილურობის თამაში.

ბავშვები წრეში დგანან. მძღოლი ცენტრში დგას, მას სთხოვენ მოთამაშეების გახსენებას, შემდეგ კი თვალებს ხუჭავს. მასწავლებელი ერთ-ერთ ბავშვს ეხება და ის ტოვებს დარბაზს. ამის შემდეგ მძღოლს სთხოვენ გაახილოს თვალები და გამოიცნოს რომელი ბავშვი დარჩა. თუ სწორად გამოიცნობს, სხვა მძღოლს ირჩევს. თუ არა, მაშინ მასწავლებელი კვლავ ირჩევს.

• "ჩუმად-ხმამაღლა"

მოთამაშეები ქმნიან წრეს. დათვლის რითმის გამოყენებით ირჩევენ მძღოლს, ის დგას წრის ცენტრში და თვალებს ხუჭავს. მასწავლებელი ერთ-ერთ ბავშვს აძლევს პატარა სათამაშოს ან ლენტს, რომელიც შეიძლება დამალული იყოს. ყველა ბავშვმა, მძღოლის გარდა, იცის ვის აქვს სათამაშო. როცა მძღოლი მას უახლოვდება, ბავშვები იწყებენ ხმამაღლა ტაშის ცემას, როცა ის შორდება - უფრო ჩუმად. თამაში გრძელდება მანამ, სანამ მძღოლი არ იპოვის ნივთს.

თებერვალი

Დავალებები:

1. ისწავლეთ ორ ფეხზე რგოლებით ხტომა.
2. ივარჯიშეთ წონასწორობა (თოკზე სიარული, ოთხზე ცოცვა).
3. ბავშვის მცირე მკლავის კუნთების განვითარება და სივრცითი ორიენტაცია.

გასართობი ვარჯიში.

1-2 კვირა.ქუსლებზე სიარული უკან. თოკზე სიარული მარტივი სირბილი. სეირნობა ნახევრად სკვით, ხელები ქამარზე. ოთხზე ცოცავს. სწორი გალოპი მარჯვენა და მარცხენა ფეხებით. მოსიარულე "სპილოები" (ფეხები და ხელები სწორი - ოთხივე მაღლა) ფეხები წინ. სწრაფი სირბილი (2-3 წრე) გასეირნება ქუსლ-ფეხებამდე რულონით. სირბილი დავალებასთან ერთად: აიღეთ კუბი კალათიდან, გაიარეთ ერთი წრე და ჩადეთ ისევ კალათაში. საბოლოო გასეირნება.

3-4 კვირა.ფეხის თითებზე სიარული, ხელები წელზე. იარეთ ქუსლებზე, ხელები თქვენს უკან "თაროზე" პოზიციაზე. ხტუნავს. იარეთ ერთი ფეხით ქუსლზე, ​​მეორე თითზე. მარტივი სირბილი. იარეთ ერთი ფეხის ქუსლით მეორის თითებზე შეხებით. სიარული „რაკი“ (ოთხზე ფეხით სიარული – IP: იატაკზე ჯდომა, ხელები გვერდებზე ხელებზე. 1- ტანი ფეხის ძირებზე გადაიტანეთ; 2- IP) სახე წინ. სირბილი ფეხების უკან ძლიერი მოხვევით. ორ ფეხზე რგოლებით ხტუნვა. სირბილი სწორი ფეხებით წინ. საბოლოო გასეირნება.

სახალისო ტრენინგი.

• "პატარა ხიდი"– ხელების, მუცლის, ფეხების კუნთებისთვის; მოქნილობა.

ზღარბი ტყეში დადიოდნენ. მათ წინ არის ნაკადი. როგორ გადალახონ ისინი? დავეხმაროთ მათ: ააგეთ ხიდები ნაკადის გასწვრივ. დაწექით ზურგზე. მხრებისა და ფეხების იატაკიდან აწევის გარეშე, აწიეთ ტანი. დაიჭირეთ ზურგი იდაყვებში მოხრილი ხელებით. დაიჭირეთ, დაიჭირეთ ზურგი, სანამ ზღარბი მეორე მხარეს არ გაიქცევიან. ახლა ზღარბი გადავიდნენ და ჩვენ დავისვენებთ. გაიმეორეთ 3-ჯერ.

• "ლოკომოტივი"– ზურგის, ფეხების, დუნდულოების კუნთებისთვის.

იჯდა, ფეხები ოდნავ მოხრილი აქვს მუხლებში და ხელები იდაყვებში, აჭერს მათ სხეულს. წადი! ჩვენ წინ მივდივართ იატაკის გასწვრივ, ვეხმარებით მხოლოდ ფეხებს. ჩვენ ვაკეთებთ წრიულ მოძრაობებს ხელებით, ვაბაძავთ ბორბლების მოძრაობას. გავჩერდით და უკანაც დავბრუნდით.

• "ნავი"

• "ტუმბო"

როგორ მუშაობს ტუმბო?
ეს საერთოდ არ არის კითხვა.
ყველანი ძირს დადგნენ
თითქოს ჩიტები მოვიდნენ.
და შემდეგ "ერთის" დათვლაზე,
ფეხები კიდევ ერთხელ გაისწორა.

და ეს არაერთხელ არის საჭირო.

საცეკვაო ტანვარჯიში.

რიტმული ცეკვა "ვაშლი".

I ვარიანტი.

შესავალი მუსიკაზე მეზღვაურის ფორმაში გამოწყობილი რვა ბიჭი დგას დარბაზის ცენტრში მაყურებლის წინაშე. შესავლის ბოლო აკორდზე ისინი მკაფიო შემობრუნებას აკეთებენ თავიანთი მეთაურის (ლიდერის) უკან მარჯვნივ.

1 მოძრაობა.ისინი წრეში დადიან მარშის ტემპით. წრის ირგვლივ, ისინი კვლავ ბრუნდებიან ხაზში და რიგრიგობით ადებენ ხელებს ერთმანეთს მხრებზე.

მე-2 მოძრაობა.ისინი წინ მიდიან მნახველისკენ, მხრებზე ხელებით. კენტი დარტყმა - სამი ნაბიჯი წინ მარჯვენა ფეხით, ერთი ნახტომი ადგილზე; ცემა კი - სამი ნაბიჯით უკან მარცხენა ფეხით, ერთი ნახტომი ადგილზე. გაიმეორეთ ორჯერ. ბოლო ორი ღონისძიებისთვის, ხაზი უბრუნდება თავდაპირველ პოზიციას და ორი ბიჭი სოლისტი გამოდის წინ, ხელები ქამრებზე.

მე-3 მოძრაობა.ორი ბიჭი სოლისტი რვაჯერ აკეთებს ჩაჯდომას, დანარჩენები ტაშს უკრავენ. ბოლო ორი ღონისძიების დროს სოლისტები ზურგით ხტუნდებიან და ხაზს უბრუნდებიან. ამავდროულად, მათ ადგილს შემდეგი ორი სოლისტი იკავებს.

მე-4 მოძრაობა.ორი ბიჭი სოლისტი, რომლებიც ხელებს ზურგს უკან იატაკზე ეყრდნობიან, მონაცვლეობით რვაჯერ აგდებენ ფეხებს წინ. დანარჩენები ტაშს უკრავენ. ბოლო ორი ზომა ისეთივეა, როგორც მე-3 მოძრაობაში.

მე-5 მოძრაობა.ორი ბიჭი სოლისტი იჯდა, ხელები იატაკზე ეყრდნობოდა მათ წინ, აშკარად ყრიან ორივე ფეხს ერთად მარჯვნივ და მარცხნივ (ოთხი სროლა ერთ დარტყმაში). ბოლო ორი ბარი სოლისტების შეცვლაა.

მე-6 მოძრაობა.ორი ბიჭი სოლისტი ასრულებს "მუხლების ცეკვას": on ძლიერი წილი- აწიეთ მარჯვენა მუხლი და დაარტყით მუხლს მარჯვენა ხელით, მეორე დარტყმაზე - აწიეთ მარცხენა მუხლი და დაარტყით მუხლს მარცხენა ხელით, მესამე დარტყმაზე გადააგდეთ მარჯვენა ფეხი მუხლიდან უკან და გვერდზე, ამავე დროს დაარტყით ამ ფეხის ქუსლს მარჯვენა ხელით, მეოთხე დარტყმაზე - იგივე მარცხენა ფეხით. გაიმეორეთ "მუხლზე" ოთხჯერ. ბოლო ორი ზოლისთვის სოლისტები ისევ რიგზე ხდებიან.

მე-7 მოძრაობა.მეორდება პირველი საცეკვაო მოძრაობა. ბოლო აკორდზე ყველა მიესალმება მარჯვენა ხელით.

ვარიანტი II.

1 მოძრაობა.მსვლელობისას ბავშვები დგანან ჭადრაკით.

მე-2 მოძრაობა.ისინი ქუსლებს წინ და უკან აბიჯებენ, ხელებს წინ აწევენ.

მე-3 მოძრაობა.გადახტეთ წინ და უკან, ხელებით აჩვენეთ „თოკზე აწევა“, გააკეთეთ ორი ხაზი.

მე-4 მოძრაობა.ისინი მოძრაობენ გვერდებზე მარცხნივ და მარჯვნივ, მონაცვლეობით იყრიან ფეხებს გვერდზე.

მე-5 მოძრაობა.გადაუხვიეთ გვერდულად მარცხნივ და მარჯვნივ, მიიდეთ ხელი შუბლზე.

მე-6 მოძრაობა.გადაუხვიეთ სხვადასხვა მიმართულებით და გადადით.

გარე თამაშები.

• "თოვლის დედოფალი"

მოთამაშეთაგან ირჩევენ მძღოლს - თოვლის დედოფალს. ბავშვები მოედანზე იფანტებიან და თოვლის დედოფალი მათ შეხებას ცდილობს. ის, რომელსაც შეეხო, იქცევა ყინულის ნაჭერად და უნდა წავიდეს მის სამეფოში (სკამზე დაჯექი).

• "ხაფანგები ლენტით"

მოთამაშეები უკანა მხარეს ამაგრებენ ფერად ლენტებს. მძღოლი არჩეულია. ბავშვები ერთხმად ამბობენ: "ერთი, ორი, სამი - დაიჭირე!" და გაიქეცი და მძღოლი, რომელიც ბავშვებს უკან გარბის, ცდილობს ვინმეს ლენტი ჩამოართვას. ვინც ლენტი დაკარგა განზე გადადის. ”ერთი, ორი, სამი, სწრაფად შემოიარე წრეში!” - ამბობს მასწავლებელი, ყველა მოთამაშე სწრაფად უნდა დადგეს წრეში. მძღოლი ითვლის ლენტებს და ბავშვებს უბრუნებს. თამაში მეორდება სხვა მძღოლთან ერთად.

• "დააწექი ბურთი"- დაბალი მობილურობის თამაში.

მოთამაშეები სხედან წრეში, ფეხებგადაჯვარედინებულნი (შუასკენ) და იწყებენ იატაკზე დიდი ბურთის გადაგდებას გარკვეული მიმართულებით. ის, ვისზეც ბურთი შემოხვეულია, ცდილობს ხელით აშოროს მას. ვინც ვერ ახერხებს ბურთის დაძვრას (ბურთი სხეულის ზოგიერთ ნაწილს ეხება) ზურგით აბრუნებს წრის შუაგულს. თამაში მთავრდება, როდესაც მოთამაშეთა ნახევარი არღვევს წესებს.

მარტი

Დავალებები:

1. განახორციელეთ წონასწორობა (თოკზე სიარული, ერთი ფეხის ქუსლის დადება მეორე ფეხის თითებზე).
2. განავითარეთ მოძრაობების კოორდინაცია.
3. მცირე მკლავის კუნთების განვითარება, ბალანსი ვარჯიში.
4. ფიგურულ-სივრცითი აზროვნების ჩამოყალიბება.
5. მოძრაობების ძირითადი ტიპების გაძლიერება სწრაფი ტემპით (სიარული, სირბილი).

გასართობი ვარჯიში.

1-2 კვირა.ფეხის წვერებზე სიარული, ხელები წელზე. თოკზე სიარული, ერთი ფეხის ქუსლის მიტანა მეორე ფეხის თითებთან). მარტივი სირბილი. ფეხით ქუსლები ერთად, ფეხის თითები ერთმანეთისგან. მოსიარულე ქუსლები განცალკევებით, ფეხის თითები ერთად (clubfoot). გვერდითი გალოპი მარჯვენა და მარცხენა მხარეებით. ობობა სიარული (მუცელი ზემოთ). სწრაფი სირბილი (1,5-2 წთ). მაიმუნი სეირნობს (ხელები და ფეხები მოხრილი), მოძრაობს სწრაფად ყოველ ნაბიჯზე, სირბილი სწრაფი ტემპით. გაიქეცი უკან. ქუსლებზე სიარული, იდაყვებში მოხრილი ხელები. მონაცვლეობით გადახტეთ მარჯვენა და მარცხენა ფეხებზე. ნახევრად ჩაჯდომით სიარული, ხელები წინ გაშლილი. სწორი გალოპი. საბოლოო გასეირნება.

3-4 კვირა.ფეხის თითებზე სიარული, ხელები გვერდებზე გაშლილი. ქუსლებზე სიარული უკან. მარტივი სირბილი. სეირნობა ნახევრად სკვით, ხელები ქამარზე. გვერდითი გალოპი მარჯვენა და მარცხენა მხარეებით. ობობა სიარული (მუცელი ზემოთ). სწრაფი სირბილი (1,5-2 წთ). ხტუნვა მარჯვენა და მარცხენა ფეხზე. სირბილი დავალებით: გადახტეთ სირბილიდან მაღლა, ხელით მიაღწიეთ მასწავლებლის ხელში ჩაგდებას (2-3-ჯერ). ერთ ქუსლზე სიარული, მეორე თითზე. მარტივი სირბილი. სუნთქვის ვარჯიშები.

სახალისო ტრენინგი.

• "ნავი"- მუცლის, ზურგის, ფეხების, მკლავების კუნთები; მოქნილობა.

მე გთავაზობთ წასვლას საზღვაო მოგზაურობაში. მაგრამ პირველ რიგში, მოდით ავაშენოთ "ნავები". დავწექით მუცელზე, ხელები და ფეხები ოდნავ გვერდებზე გავშალოთ. აწიეთ თავი, ხელები და ფეხები მაღლა. აქ თქვენ ხართ - სხვადასხვა ნავები. კლდე ტალღებზე.

• "ტუმბო"– ფეხების და ზურგის კუნთებისთვის; მოქნილობა.

როგორ მუშაობს ტუმბო?
ეს საერთოდ არ არის კითხვა.
ყველანი ძირს დადგნენ
თითქოს ჩიტები მოვიდნენ.
და შემდეგ "ერთის" დათვლაზე,
ფეხები კიდევ ერთხელ გაისწორა.
"ორის" თვლაზე - იჩქარეთ უკან.
და ეს არაერთხელ არის საჭირო.

• "რაკეტა"

სამი, ორი, ერთი - დაიწყე! ჩვენ თავს ვამცირებთ: ვიწექით ზურგზე და ვისვენებთ მომდევნო გაშვებამდე. გაიმეორეთ 3-ჯერ.

• "ექსკავატორი"

საცეკვაო ტანვარჯიში.

რიტმული ცეკვა "რუსული".

1. დგომა, ხელები ქამარზე. გაშალეთ ხელები გვერდებზე.
2. იგივე საწყისი პოზიცია. გაშალეთ ხელები გვერდებზე, მონაცვლეობით, დაადეთ ფეხი ქუსლზე.
3. დგომა, იდაყვებში მოხრილი ხელები, მკერდის (თაროს) წინ ერთმანეთზე დაწოლილი. ნახევრად squats ალტერნატიული იდაყვებით.
4. იჯდა, ფეხები მუხლებში მოხრილი, ხელისგულები იატაკზე. აწიეთ ფეხები სათითაოდ.
5. Ref. იატაკი. იგივე. დადეთ ფეხები იატაკზე: მარცხნივ და მარჯვნივ.
6. დგომა, ხელები ქვემოთ, ხელები ჰორიზონტალურად აწეული. "Stomps" - ტრიალებს გარშემო თავის ადგილზე stomps.
7. დგას, ხელები მკერდის წინ. გადადით მარცხნივ, დაუკარით ტაში მარცხენა ყურთან. იგივე მარჯვნივ.
8. იდგა, ხელები მაღლა. დაარტყით 6-ჯერ მარცხენა ფეხით და იგივე მარჯვენა ფეხით.
9. "ჩაჯდომა". დგომა, ხელები ქამარზე. ჩაჯექით და ფეხზე დგომისას მარცხენა ფეხი ქუსლზე დაადეთ. იგივე მარჯვენა ფეხით.
10. დგომა, ხელები გვერდებზე. დაატრიალეთ ერთი მიმართულებით, შემდეგ მეორეზე.
11. "ამკრეფი". დგომა, ხელები ქამარზე. ფეხი ქუსლზე, ​​თითზე, ფეხზე.
12. დგას, ხელები ქვემოთ. ასწიეთ ხელები მაღლა, დაარტყით ცალ ფეხს 6-ჯერ, შემდეგ მეორეზე.
13. "ჩაქუჩები". დგას, ხელები ქვემოთ. დაარტყა უკნიდან ფეხის თითებით, წინ კი ქუსლით.
14. კარუსელი“. იჯდა, მოხარეთ ფეხები. ტრიალებს ადგილზე, ხელს უშლის იატაკს.
15. დგომა, ხელები ქამარზე. ხელებს ვხსნით და გვერდებზე ვაბრუნებთ.

გარე თამაშები.

• "გამოიწურება დრო"

ბავშვები ქმნიან წრეს. წრის შუაში არის მოთამაშეთა ერთი ნახევარი. ისინი, ვინც წრეში დგანან, ხელში უჭირავთ, დადიან (ან დარბიან). წრის ცენტრში მდგომები ხელებს სიარულის (ან სირბილის) რიტმით უკრავენ. მასწავლებლის სიგნალზე „გაჩერდი!“ წრეზე მოსიარულეები ჩერდებიან და მაღლა ასწევენ ხელებს. მასწავლებელი ითვლის სამამდე. ამ დროის განმავლობაში შუაში მდგარებმა წრე უნდა გაიქცნენ. „სამი“ დათვლის შემდეგ ბავშვები სწრაფად აშვებენ ხელებს. ვისაც დრო არ აქვს ამოწურვისთვის, დამარცხებულად ითვლება.

• "დოჯბოლი"

არჩეულია დრაივერი - "ბოუნკერი". ის დგას დარბაზის ცენტრში გარკვეულ ნიშანზე (მაგალითად, ბრტყელ რგოლზე), რომელზეც აუცილებლად უნდა იყოს ბურთის სროლისას. ბავშვები თავისუფლად დგანან დარბაზის გარშემო. მძღოლის სიგნალზე: "ერთი, ორი, სამი - გაიქეცი!", ბავშვები იფანტებიან დარბაზში, მძღოლი ცდილობს მათ ბურთით დაარტყას (ფეხებზე). სკამზე სხედან ისინი, ვისაც ბურთი ურტყამს. ამ თამაშის წესების შესწავლისას უმჯობესია მასწავლებელი იყოს მძღოლი. ბავშვები კარგად სწავლობენ წესებს და უვითარდებათ დიდი ინტერესი თამაშის მიმართ.

• "პაიკი"- დაბალი მობილურობის თამაში.

ბავშვები წრეში დგანან. არჩეულია "პიკი". ის მიდის წრის შუაში. ქვემოთ მოცემული ტექსტის პირველი ორი სტრიქონისთვის, თითოეული სიტყვისთვის, ბავშვები ატრიალებენ ბურთს ერთმანეთზე ცენტრის გავლით „პიკის“ გვერდით. მესამე ხაზის სიტყვებით, ბურთი "პიკის"კენ ტრიალებს. ის ხელში აიღებს და ამბობს ტექსტს, უყურებს ბურთს. შემდეგ ის ურტყამს ბურთს იატაკზე რამდენჯერმე და გადასცემს ბავშვებს, რომლებიც აგრძელებენ ერთმანეთის გადაგორებას ბოლო სამ ხაზამდე.

სიტყვების შემდეგ "თქვენ უნდა მართოთ!" - ბავშვი, რომელსაც ბურთი აქვს, შუაში მიდის. ის ხდება "პიკი".

ტყეს გასცდა, აგარაკებს
მდინარეზე წითელი ბურთი მიცურავდა.
პაიკმა დაინახა: "ეს რა არის?"
დაიჭირე, დაიჭირე, არ დაიჭირო.
ბურთი ისევ ზედაპირზე ამოვიდა.
მან კიდევ უფრო დაიწყო ცურვა,
გამოდი, უნდა მართო!

• "კარუსელი"

ბავშვები ქმნიან წრეს, ერთი ხელით უჭირავთ თოკს, ​​რომლის ბოლოები მიბმულია. ისინი წრეში დადიან ჯერ ნელა, შემდეგ უფრო სწრაფად. მოძრაობები შესრულებულია ტექსტის შესაბამისად:

ძლივს, ძლივს
3 კარუსელი ტრიალებდა,
შემდეგ კი ირგვლივ, ირგვლივ,
ყველა დარბის, დარბის, დარბის.

ჩუმად, ჩუმად, ნუ ჩქარობ!
გააჩერე კარუსელი!
ერთი-ორი, ერთი-ორი.
Თამაში დასრულდა!

აპრილი

Დავალებები:

1. განავითარეთ მოძრაობების კოორდინაცია.
2. მცირე მკლავის კუნთების განვითარება, ბალანსი ვარჯიში.
3. ფიგურულ-სივრცითი აზროვნების ჩამოყალიბება.
4. მოძრაობების ძირითადი ტიპების გაძლიერება სწრაფი ტემპით (სიარული, სირბილი).

გასართობი ვარჯიში.

1-2 კვირა.ფეხის წვერებზე სიარული, ხელები წელზე. მარტივი სირბილი. ფეხით ქუსლები ერთად, ფეხის თითები ერთმანეთისგან. მოსიარულე ქუსლები განცალკევებით, ფეხის თითები ერთად (clubfoot). გვერდითი გალოპი მარჯვენა და მარცხენა მხარეებით. გასეირნება "ობობები" (მუცელი ზემოთ). სწრაფი სირბილი (1,5-2 წთ.). სუნთქვის ვარჯიშები. მაიმუნი იარეთ (ხელები და ფეხები მოხრილი), იმოძრავეთ სწრაფად ყოველი ნაბიჯისთვის, ირბინეთ სწრაფი ტემპით, ირბინეთ სწრაფი ტემპით. გაიქეცი უკან. გვერდითი ნაბიჯებით სიარული. ხტუნვა ორ ფეხზე, ხელები ქამარზე. იარეთ ნახევრად ჩაჯდომით, ხელები წინ გაშლილი. სირბილი მაღლა აწეული მუხლებით. ფეხით სავარჯიშოები იარაღისთვის: ხელები წინ; ხელები მაღლა; ხელები გვერდებზე გაწიეთ, თითები მუშტებად დაჭერით ყოველი ნაბიჯისთვის. სირბილი სასტვენზე მიმართულების შეცვლით; ორი სასტვენი - შემობრუნდი და განაგრძე სირბილი. საბოლოო გასეირნება.

3-4 კვირა.ფეხის თითებზე სიარული, ხელები გვერდებზე. ქუსლებზე სიარული უკან. მარტივი სირბილი. სეირნობა ნახევრად სკვით, ხელები ქამარზე. გვერდითი გალოპი მარჯვენა და მარცხენა მხარეებით. გასეირნება "ობობები" (მუცელი ზემოთ). წინ მიიწევს ჯვრის ნაბიჯით. სწრაფი სირბილი (1,5-2 წთ.). სუნთქვის ვარჯიშები. ხტუნვა მარჯვენა და მარცხენა ფეხზე. ფეხით მოსიარულე "სპილოები" ფეხები და ხელები სწორი - ოთხივე მაღლა) ფეხები წინ. გაიქეცი უკან. სირბილი დავალებით: ასწიეთ სირბილიდან მაღლა, ხელით მიაღწიეთ მასწავლებლის მიერ დაჭერილ ტამბურს (2-3-ჯერ). სიარული ქუსლიდან ფეხებამდე გორებით. სირბილი დავალებასთან ერთად: შეუჩერებლად აიღეთ კალათიდან 1 კუბიკი, გაიარეთ ერთი წრე და ისევ ჩადეთ კალათაში. გასეირნება. სუნთქვის ვარჯიშები.

სახალისო ტრენინგი.

• "რაკეტა"– ხელების, ზურგის, მუცლის, ფეხების კუნთებისთვის; კოორდინაცია.

ახლა ჩვენ მოვამზადებთ რაკეტას ფრენისთვის. დაწექით ზურგზე, შეუფერხებლად ასწიეთ ფეხები ზემოთ. ხელები ქვედა ზურგზე დაეყრდნოთ, აწიეთ ქვედა ტანი. აწიეთ ფეხები მაღლა, გაასწორეთ ისინი. რაკეტა მზადაა გასაშვებად!

სამი, ორი, ერთი - დაიწყე! ჩვენ თავს ვამცირებთ: ვიწექით ზურგზე და ვისვენებთ მომდევნო გაშვებამდე. გაიმეორეთ 3-ჯერ.

• "ექსკავატორი"– ზურგის, მუცლის, ფეხების კუნთებისთვის; მოქნილობა.

ვითამაშოთ "ექსკავატორი". დაწექით ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ, ხელისგულები იატაკზე, ფეხები მოხრილი მუხლებში.

ექსკავატორი მზადაა სამუშაოდ! ჩვენ ვიწყებთ ფეხების აწევას თავის უკან, თანდათანობით ვასწორებთ მათ. ჩვენ ვიკავებთ პოზას, სანამ დედამიწა "ვედროდან" მანქანის ძარაში იღვრება. და ასე რამდენჯერმე.

• "ნიანგი"– ხელების, ზურგის, ფეხების კუნთებისთვის.

• "მუხლუხო"- ხელებისა და ფეხების კუნთებისთვის.

საცეკვაო ტანვარჯიში.

რიტმული ცეკვა "ანტოშკა"(სიმღერაზე "ანტოშკა").

შესავალი. ბავშვები დგანან გაშლილი, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამრებზე, თავებს აქნევენ მარცხნივ და მარჯვნივ.

1 ლექსი. 1 რიცხვზე - ოდნავ მოხარეთ წინ გაშლილი ხელებით; 2-ზე - გასწორება, ხელები ქამარზე. გაიმეორეთ 5-ჯერ.

გუნდი. 1-ზე – სხეულის დახრილობა მარჯვნივ; 2-ზე – გასწორება; 3-ზე – დახრილობა მარცხნივ; 4-ზე – გასწორება. გაიმეორეთ მოძრაობები გუნდის დასრულებამდე.

მე-2 ლექსი. 1-ზე - გაწიეთ მარჯვენა ხელი წინ; 2-ზე – დაიდეთ ქამარზე; 3-ით - წინ გაიწიეთ მარცხენა ხელი; 4-ზე – დაიდეთ ქამარზე. გაიმეორეთ 2-ჯერ.

წაგება. დადექით პირდაპირ, ფეხები ერთმანეთში, ხელები მუშტებში მოხვიეთ. შეასრულეთ ნახევრად ჩაჯდომა, ჰარმონიკის დაკვრის იმიტაციით.

გუნდი. გაიმეორეთ გუნდის მოძრაობები 1-ლი ლექსის შემდეგ.

მე-3 ლექსი. შეასრულეთ "ჩაჯდომა", გასწორება, მარჯვენა ფეხი დადგით ქუსლზე, ​​შემდეგ მარცხენა და გაშალეთ ხელები გვერდებზე.

გუნდი. დადექით ადგილზე, თავი მარცხნივ და მარჯვნივ შეანჯღრიეთ. ბოლოს - ხტუნვა: ფეხები გვერდებზე, ფეხები ერთად ტაშის ზემოთ. ბოლო ხმაზე დაჯექი იატაკზე.

გარე თამაშები.

• "ზუსტი მსროლელი"

მოთამაშეები ქმნიან წრეს, დგანან ერთმანეთისგან დაშორებით გაშლილი ხელები. მძღოლი დგას წრის ცენტრში. მის ფეხებთან 3-4 ბურთია. მძღოლი ბურთთან ერთად ვარჯიშებს აკეთებს (ხელით ურტყამს იატაკს, აგდებს ზევით, ატრიალებს თითებს, ატრიალებს ფეხებს და ა.შ.), ხოლო მოთამაშეები ასრულებენ ამ მოძრაობებს ბურთის გარეშე. მას შემდეგ რაც მძღოლი იტყვის "ერთი, ორი, სამი - გაიქეცი!", ბავშვები იწყებენ წრეში სირბილს. მძღოლი ადგილიდან გაუსვლელად ისვრის ბურთებს მოთამაშეებს ერთმანეთის მიყოლებით. შემდეგ, მასწავლებლის სიგნალზე "ერთი, ორი, სამი - სწრაფად გაიქეცი წრეში!", ბავშვები კვლავ ქმნიან წრეს. მასწავლებელი აცხადებს ბავშვების რაოდენობას, რომლებსაც მძღოლი დაეჯახა, შეირჩევა ახალი მძღოლი და თამაში განახლდება.

• "ორი ერთ ჰოოპში"

(შესრულებულია მუსიკალური აკომპანიმენტით.)

რგოლები იატაკზე დევს წრეში. თითოეული რგოლი შეიცავს ორ ბავშვს. მასწავლებელი აძლევს დავალებას: მარტივი სირბილი (ან ხტომა, ან გვერდითი გალოპი) და რთავს მუსიკას. ბავშვები ასრულებენ მოძრაობებს რგოლების გარშემო დიდი წრესანამ მუსიკა უკრავს. როგორც კი მუსიკა შეწყვეტს დაკვრას, ბავშვებმა უნდა ირბინონ წყვილ-წყვილად ნებისმიერი რგოლის ასაღებად. ვინც დროში არ არის, დამარცხებული ხდება. თამაში მეორდება 2-3 ჯერ.

• "ფრინველთამჭერი"- დაბალი მობილურობის თამაში.

ბავშვები წრეში დგანან. მასწავლებლის სიგნალზე ბავშვებმა ჩუმად უნდა აირჩიონ ნებისმიერი ფრინველის სახელი. ცენტრში არის თვალდახუჭული ჩიტმჭერი. ჩიტები - ბავშვები, ხელჩაკიდებული, დადიან ფრინველის მჭერის გარშემო სიტყვებით:

ტყეში, პატარა ტყეში,
მიწაზე, მუხის ხეზე
ჩიტები მხიარულად მღერიან.

მასწავლებელი ამბობს:

„აი! ჩიტების დამჭერი მოდის.
ის წაგიყვანს ტყვეობაში.
ჩიტები, იფრინეთ!

ბავშვები დარბიან დარბაზში. ჩიტების მჭერი ტაშს უკრავს, ბავშვები იყინებიან. ის იწყებს ძებნას. ის, ვინც აღმოაჩენს, ბაძავს მის მიერ არჩეული ჩიტის ზარს. ჩიტის დამჭერი გამოცნობს ფრინველის სახელს და ბავშვის სახელს.

• "არაჩვეულებრივი მხატვარი"

ყველა ბავშვს აქვს ხტომის თოკი. მასწავლებლის სიგნალზე ისინი იატაკზე ათავსებენ სახტომი თოკიდან ფიგურას. მასწავლებელი ადგენს გამარჯვებულს.

მაისი

Დავალებები:

1. განავითარეთ მოძრაობების კოორდინაცია.
2. მცირე მკლავის კუნთების განვითარება, ბალანსი ვარჯიში.
3. ფიგურულ-სივრცითი აზროვნების ჩამოყალიბება.
4. მოძრაობების ძირითადი ტიპების გაძლიერება სწრაფი ტემპით (სიარული, სირბილი).

გასართობი ვარჯიში.

1-2 კვირა.ფეხის თითებზე სიარული, ხელები გვერდებზე. ქუსლებზე სიარული უკან. მარტივი სირბილი. სეირნობა ნახევრად სკვით, ხელები ქამარზე. გვერდითი გალოპი მარჯვენა და მარცხენა მხარეებით. წინ მიიწევს ჯვრის ნაბიჯით. სწრაფი სირბილი (1,5-2 წთ.). სუნთქვის ვარჯიშები. ხტუნვა მარჯვენა და მარცხენა ფეხზე. ფეხით "სპილოების" ფეხები ჯერ. გაიქეცი უკან. სირბილი დავალებით: ასწიეთ სირბილიდან მაღლა, ხელით მიაღწიეთ მასწავლებლის მიერ დაჭერილ ტამბურს (2-3-ჯერ). სიარული ქუსლიდან ფეხებამდე გორებით. სირბილი დავალებასთან ერთად: შეუჩერებლად აიღეთ კალათიდან 1 კუბიკი, გაიარეთ ერთი წრე და ისევ ჩადეთ კალათაში. სიარული და სუნთქვის ვარჯიშები.

3-4 კვირა.ფეხის წვერებზე სიარული, ხელები წელზე. ქუსლებზე სიარული, იდაყვებში მოხრილი ხელები. ხტუნავს. სიარული ერთი ფეხით ქუსლზე, ​​მეორე კი თითზე. მარტივი სირბილი. ფეხით ქუსლები ერთად, ფეხის თითები ერთმანეთისგან. მოსიარულე ქუსლები განცალკევებით, ფეხის თითები ერთად (clubfoot). გვერდითი გალოპი მარჯვენა და მარცხენა მხარეებით. იმოძრავეთ წინ მიმართული. სწრაფი სირბილი (2-3 წრე). სუნთქვის ვარჯიშები. "მაიმუნი" სიარული (ხელები და ფეხები მოხრილი), იმოძრავეთ სწრაფად. გაიქეცი უკან. გვერდითი ნაბიჯებით სიარული. გადახტეთ ორ ფეხზე, წინ მიიწევთ. გასეირნება.

სახალისო ტრენინგი.

• "ნიანგი"– ხელების, ზურგის, ფეხების კუნთებისთვის.

იწექით მუცელზე, ფეხები ერთობიან, ხელები იდაყვებში მოხრილი. იარეთ ოთახში, როგორც ნიანგი ქვიშიან სანაპიროზე. გააკეთეთ გაჩერებები, რათა მიმოიხედოთ გარშემო, რათა ნახოთ, არის თუ არა რაიმე საფრთხე იქვე.

• "მუხლუხო"- ხელებისა და ფეხების კუნთებისთვის.

დაჯექი ოთხზე. მიიწიეთ მუხლები ხელებისკენ ისე, რომ არ აწიოთ ფეხები იატაკიდან. შემდეგ კი ორივე ხელი ერთდროულად გადაიტანეთ წინ, რაც შეიძლება შორს. ასე მოძრაობს მუხლუხა საკვების საძიებლად. ახლა კი ყველანი მუხლუხები ხართ. ვიცოცოთ!

• "კოლობოკი"– კისრის, ზურგის, მუცლის კუნთებისთვის; მოქნილობა.

როგორი უცნაური ფუნთუშა გამოჩნდა ფანჯარაში: სულ ცოტა ხანს იდგა, შემდეგ აიღო და დაიშალა!

დაწექით ზურგზე და შემდეგ დაჯექით, ფეხებს ხელებით მოეხვიეთ და თავი მუხლებს დაეყრდნოთ. დააჭირე მუხლები მხრებისკენ და შეხედე ქუსლებს. აი, ყველა კოლობოკი! ერთი, ორი, სამი, ოთხი, ხუთი - ისევ დაიშალეთ. გაჭიმეთ ფეხები და დაწექით ზურგზე.

• "აიღე ბურთი"– ფეხების, ზურგის, მოქნილობის კუნთებისთვის.

დაჯექით იატაკზე, ფეხები გაშალეთ, ზურგი სწორი. წარმოიდგინეთ, რომ ხელში ბურთი გაქვთ. "ითამაშე" მასთან. უცებ ბურთი გაიქცა. ამოიღეთ იგი მოძრაობის გარეშე, მაგრამ მხოლოდ წინ დახრილი. შეეცადეთ არ მოიხაროთ ფეხები. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.

საცეკვაო ტანვარჯიში.

რიტმული ცეკვა "ჩუნგა-ჩანგა".

შესავალი. ისინი ფეხზე აბიჯებენ, მონაცვლეობით აწევენ და აწევენ ხელებს, იდაყვებში მოხრილი (ხელები ღიაა და ერთმანეთისკენ მიბრუნებული, თითები გაშლილი).

1 ლექსი:

ჩუნგა-ჩანგა - ლურჯი ცა, (ისინი ხტებიან წრეში.)
ჩუნგა ჩანგა - ზაფხული მთელი წლის განმავლობაში.
ჩუნგა-ჩანგა - ჩვენ ბედნიერად ვცხოვრობთ,
ჩუნგა-ჩანგა - ვიმღეროთ სიმღერა!

სასწაული კუნძული, სასწაული კუნძული, (მონაცვლეობით მოათავსეთ ქუსლი ფეხზე, იდაყვებში მოხრილი მკლავების აწევით და დაწევის პარალელურად (ხელები ღია და წინ გადაბრუნებული).
იქ ცხოვრება მარტივი და მარტივია,
იქ ცხოვრება მარტივი და მარტივია,
ჩუნგა-ჩანგა!

ჩვენი ბედნიერება მუდმივია (ისინი ტრიალებენ თითებზე.)
დაღეჭეთ ქოქოსი, მიირთვით ბანანი,
დაღეჭეთ ქოქოსი, მიირთვით ბანანი,
ჩუნგა-ჩანგა!

მე-2 ლექსი:

ჩუნგა-ჩანგა - უკეთესი ადგილი არ არის, (დაწექით მუცელზე, მონაცვლეობით აწიეთ და ჩამოწიეთ ფეხები, მოხარეთ ისინი მუხლებში, ხოლო თავი მარცხნივ და მარჯვნივ აიქნიეთ, მხარი დაუჭირეთ იდაყვებზე დაყრდნობილი ხელებით.)
ჩუნგა-ჩანგა - ჩვენ არ ვიცით უსიამოვნებები.
ჩუნგა-ჩანგა, ჩუნგა-ჩანგა - ვინც აქ ცხოვრობდა ერთი საათის განმავლობაში, (დადექით მუხლებზე, გადაატრიალეთ იდაყვებში მოხრილი ხელები მარჯვნიდან მარცხნივ (ხელები წინ არის შემობრუნებული).
ჩუნგა-ჩანგა არ დაგვტოვებს. (მოძრაობები იგივეა.)

წაგება. (ისინი დადიან გვერდითი ნაბიჯებით მარჯვნივ წრეში, ერთდროულად გადაკვეთენ და ავრცელებენ იდაყვებში მოხრილ ხელებს (ხელები წინ არის მიმართული).

მე-3 ლექსი (სიტყვის გარეშე).

1-ლი წინადადება. ისინი უხვევენ მარჯვნივ და ასრულებენ პატარა ნაბიჯებს ფეხიდან ფეხებამდე, აკეთებენ მცირე წრიულ მოძრაობებს ხელისგულებით ერთმანეთისკენ (მკლავები იდაყვებში მოხრილი).

მე-2 წინადადება. (იგივე მოძრაობები მეორდება მარცხნივ.)

გუნდი. (მოძრაობები ერთნაირია. ბოლოს მონაცვლეობით მაღლა ასწიებენ და აწევენ იდაყვებში მოხრილ მკლავებს (ხელები წინ არის მიმართული).

გარე თამაშები.

• "ადგილებზე!"- სარელეო თამაში.

ბავშვები ერთმანეთის საპირისპიროდ ორ ხაზად დგანან. დავალება: დაიმახსოვრე შენი ადგილები. სიგნალზე "დაიშალეთ!" ბავშვები დარბიან და ხტებიან მთელ დარბაზში. ბრძანებით "დაიღე შენი ადგილები!" ბავშვებმა უნდა დაიკავონ თავიანთი ადგილები რიგში. იგებს გუნდებს

• "ფეიერვერკი"

სათამაშოდ დაგჭირდებათ დიდი კალათა 150-200 პლასტმასის ორფერიანი ბურთით და ორი პატარა კალათა ბურთების შესაგროვებლად. ბურთებს დიდი კალათიდან ასხამენ იატაკზე. ორივე გუნდის ბავშვები დგანან თავიანთი კალათების გარშემო, რომლებშიც აგროვებენ ბურთებს; კალათების ბოლოში არის ერთი სხვადასხვა ფერის ბურთი. ისინი მიუთითებენ რა ფერის ბურთებს შეაგროვებს თითოეული გუნდი. სიგნალზე ბავშვები აგროვებენ ბურთებს. ვისი გუნდიც უფრო სწრაფად აგროვებს ბურთებს და კალათის გარშემო დგას, ის გამარჯვებულია.

• "ტიკ-ტაკი"- დაბალი მობილურობის თამაში.

ბავშვები წრეში დგანან, ისინი "ნომრები" არიან. მძღოლი შერჩეულია, ის არის „საათის ისარი“, თვალდახუჭული, წრის ცენტრშია. გუნდში მოთამაშეები წარმოთქვამენ სიტყვებს და ასრულებენ მოძრაობებს ტექსტის შესაბამისად.

ტიკ ტოკი. ტიკ ტოკი. (იარეთ ადგილზე.)
ჩვენ ყოველთვის ასე მივდივართ:
ნაბიჯი მარცხნივ, ნაბიჯი მარჯვნივ, (ნაბიჯი მარცხნივ, ნაბიჯი მარჯვნივ.)
ტიკტაკი!
ისარი, ისარი, წრე გარშემო - (მძღოლი წინ იშვერს ხელს და თავის გარშემო ტრიალდება.)
მაჩვენე რომელი საათია. (სიტყვის "შოუს" შემდეგ ის ჩერდება.)

• "Გასართობი პარკი"

კარუსელზე ვიჯექით, (ხელები მოკიდეთ, ტრიალდით.)
კარუსელი დატრიალდა.
საქანელაზე გადავედით. (ხელზე მოკიდება: ერთი მოთამაშე დგას.)
აფრინდნენ ზევით-ქვევით. (კიდევ ერთი მოთამაშე იკეცება.)
ახლა კი მარტო შენთან ერთად (ხელის კიდება, ქანაობა.)
ნავით ვზივართ. (მარჯვნივ-მარცხნივ, წინ-უკან.)

ნავიდან ნაპირზე გავალთ,
და მოდით გალოპოთ გაზონზე,
კურდღლების მსგავსად, კურდღლების მსგავსად. (ხტომა ორ ფეხზე.)

ცნობები.

1. ფირილიოვა ჟ.ე., საიკინა ე.გ. "SA-FI-DANCE". ცეკვა და სათამაშო ტანვარჯიში ბავშვებისთვის. საგანმანათლებლო და მეთოდური სახელმძღვანელო სკოლამდელი და სასკოლო დაწესებულებების მასწავლებლებისთვის. – პეტერბურგი; „ბავშვობა-პრესი“, 352 გვ.
2. უტრობინა კ.კ. გასართობი ფიზიკური აღზრდა ქ საბავშვო ბაღი 5-7 წლის ბავშვებისთვის. სახელმძღვანელო მასწავლებლებისა და ფიზიკური აღზრდის ინსტრუქტორებისთვის. – M.: გამომცემლობა GNOM and D, 2003. -128გვ.
3. კარტუშინა მ.იუ. გვინდა ვიყოთ ჯანმრთელები.

რიტმული ტანვარჯიში - ძალიან ლამაზი, თვალწარმტაცი ხედისპორტი იგი მოიცავს გარკვეული სპორტული კომბინაციების შესრულებას მუსიკასთან. ყველაზე ხშირად ეს ხდება ზოგიერთ ობიექტთან ერთად. ეს შეიძლება იყოს ლენტი, ბურთი, ჰოოპ, ხტომის თოკი და მრავალი სხვა.

იმისდა მიუხედავად, რომ ტანვარჯიშის ცეკვები არც ისე დიდი ხნის წინ გამოჩნდა, ამ ტიპისდაეწია სპორტს მოკლე დროიმსახურებს გლობალური აღიარება. ბევრს აინტერესებს ღირს თუ არა შვილების გაგზავნა რიტმული ტანვარჯიშის განყოფილებაში. დადებითი და უარყოფითი მხარეები განხილული იქნება ამ სტატიაში.

დადებითი

შეგიძლიათ თქვენი გოგონები ამ სპორტში გაგზავნოთ 4-5 წლის ასაკში. ეს უკვე სავსებით საკმარისია, რადგან ში ამ ასაკშიგოგონებს უკვე აქვთ ყურადღება და კონცენტრაცია, ამიტომ მათ შეუძლიათ მწვრთნელის ყველა მითითების შესრულება. IN ადრეული ასაკიბავშვებს ადვილად შეუძლიათ დაჭიმვა, რადგან მათი კუნთები ჯერ კიდევ ძალიან ელასტიურია.

რაც შეეხება ჯანმრთელობას, ეს სპორტი აძლიერებს ბავშვის მთელ სხეულს. გოგონებს ბავშვობიდანვე უვითარდებათ სწორი პოზა. გარდა ამისა, ცეკვა არის სქოლიოზის შესანიშნავი პროფილაქტიკა, რომელიც ბევრ სკოლის მოსწავლეს აწუხებს.

ასევე პლიუსია ქსოვილის ელასტიურობის გაზრდა. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მრავალი საყოფაცხოვრებო დაზიანება. ვარჯიშის პროცესშიც კი ძლიერდება ბავშვის ორგანიზმის ვეგეტატიური სისტემა.

ისიც ცნობილია, რომ ფორმირებას ხელს უწყობს რიტმული ტანვარჯიშის კეთება მუსიკალური გემოვნება. ბავშვი გრძნობს რიტმს მუსიკალური კომპოზიციებისპექტაკლებზე.

მინუსები

მოგეხსენებათ, ტანვარჯიშის ცეკვა ძალიან ძლიერთან ასოცირდება ფიზიკური აქტივობა. აქცენტი ძირითადად გაჭიმვასა და მოქნილობაზე კეთდება. კუნთების დაჭიმვას დიდი მოთმინება და ძალა სჭირდება. ზოგჯერ საქმე იქამდე მიდის, რომ ბავშვს სჭირდება მასაჟისტი კუნთების დაძაბულობის მოსახსნელად.

სპორტის ეს სახეობა მოითხოვს ხშირ ვარჯიშს, ამიტომ ბავშვს ექნება შეზღუდული თავისუფალი დრო, რის გამოც იგი დიდი ალბათობით შეეცდება გაწიროს საშინაო დავალება, რათა მეტი დრო დახარჯოს, ამიტომ საჭიროა ყურადღებით აკონტროლოთ ასეთი კვლევები. ბავშვები.

სპორტით დაკავებული ბავშვის ფსიქიკა

არიან მასწავლებლები, რომლებიც ზედმეტად არიან მიდრეკილნი აგრესიული და მკაცრი სწავლებით. ამის გამო ბავშვები ხშირად განიცდიან სტრესს, რაც იწვევს ფსიქიკურ აშლილობას. ამის თავიდან ასაცილებლად, ყურადღებით უნდა აირჩიოთ მასწავლებელი და მოუსმინოთ თქვენს შვილს.

ტანვარჯიშის ცეკვები გოგონებისთვის - მძიმე სახესპორტი და მწვრთნელის მხრიდან ზედმეტი ზეწოლა ზოგჯერ იწვევს ბავშვის უბრალოდ საკუთარ თავში გაყვანას. დიახ, კრიტიკის თავიდან აცილება, რა თქმა უნდა, შეუძლებელია, მაგრამ ის უნდა იყოს გონივრული.

რა ღირს რიტმული ტანვარჯიშის გაკვეთილები?

10 წლის და უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის ტანვარჯიშის ცეკვები იაფი არ იქნება. თუ თავდაპირველად კლასების ღირებულება არც თუ ისე შთამბეჭდავია, შემდეგ ასეთი ჰობი მნიშვნელოვან ზარალს აყენებს მშობლების საფულეზე. კოსტიუმები, სპორტული ინვენტარი, მწვრთნელის ინსტრუქციები - ეს ყველაფერი საკმაოდ ძვირი ჯდება დსთ-ს ქვეყნების საშუალო მოქალაქისთვის. საშუალოდ, წელიწადში 100-150 ათასი რუბლის დახარჯვა მოგიწევთ თქვენი შვილის საქმიანობაზე.

ქვედა ხაზი

რიტმული ტანვარჯიში არის ძალიან სასარგებლო და ლამაზი ხედისპორტი გოგონებისთვის, რომელიც აძლიერებს სხეულს შესაძლო ტრავმებისგან და ავითარებს დისციპლინას. თუ გსურთ თქვენი ბავშვის ცხოვრების დივერსიფიკაცია სპორტით, და ამავე დროს გახადოთ იგი მოხდენილი და ლამაზი, მაშინ უნდა აირჩიოთ ტანვარჯიშის ცეკვა. ფოტოები ლამაზებთან ერთად შეავსებს თქვენს ფოტო ალბომს. ასევე არის შანსი, რომ ბავშვმა იპოვოს თავისი ადგილი მსოფლიო სპორტში და მიაღწიოს წარმატებას. ამიტომ ყურადღება მიაქციეთ განყოფილებებს რიტმული ტანვარჯიში.

საცეკვაო ვარჯიშები რიტმულ მუსიკაზე, როგორც გოგონების წონის დაკლების საშუალება, საცეკვაო ტანვარჯიშის სახეობაა. ამ ტიპის ფიტნესი გულისხმობს მარტივ მოძრაობებს, რომლებიც ნებისმიერს მოეწონება, მათაც კი, ვისაც არასდროს ჰქონია კავშირი ცეკვასთან. ტანვარჯიშის ვარჯიშები, რომლებსაც „აერობიკას“ უწოდებენ, ინარჩუნებს სხეულის ყველა ნაწილს ტონუსში, ეხმარება დამწვრობას. სხეულის ცხიმიდა ამაღლებს თქვენს განწყობას.

რა არის საცეკვაო ტანვარჯიში?

საცეკვაო ტანვარჯიში არის ტანვარჯიშის სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც შესრულებულია მუსიკის გარკვეული რიტმით. ამრიგად, ტანვარჯიშთან ერთად ცეკვა მიზნად ისახავს კოორდინაციის განვითარებას, გაჭიმვას და ჟანგბადის მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას, რაც ხელს უწყობს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ტანვარჯიშთან ერთად ცეკვა გამოიყენება სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის ჯგუფურად, რათა განავითარონ კოორდინაციის მოძრაობა, მოქნილობა და ა.შ. ზრდასრულთა ვერსია შეიცავს ტერმინს "ცეკვის აერობიკა". კლასები უფრო რთულია და იყენებს სხვადასხვა ტიპის ქორეოგრაფიულ მოძრაობებს.

კლასები "შესვენების გარეშე" რეჟიმში. დამატებითი აღჭურვილობა არ გამოიყენება გარდა კომფორტული ტანსაცმელი, თავისუფალი ადგილი და მუსიკალური თანხლებით. საცეკვაო აერობიკის ვარჯიშები ტარდება 4 ან 8 დარტყმით. თითოეული გაკვეთილი იმეორებს წინას, რათა მოსწავლემ სწრაფად დაიმახსოვროს შესრულების თანმიმდევრობა და მოძრაობების არსი. კლასების წინსვლისთვის შესაძლებელია რიტმის დაჩქარება და მოძრაობებს სპეციალური ელემენტების დამატება.

ბევრი ექიმი ურჩევს ამ ტიპის ვარჯიშს მათ, ვისაც აქვს ჭარბი წონადა არ აქვს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები (გული, წნევა და ა.შ.). რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ:

• წონის დაკლება (ორსულობის შემდეგ): მოიცილეთ ზედმეტი მოცულობა თეძოებიდან, მუცლიდან, დუნდულოებიდან, ზურგიდან;
• მხარდაჭერა აქტიური სურათიცხოვრება (მნიშვნელოვანია მჯდომარე მუშაობისთვის);
• სხეულის ბუნებრივი გამძლეობის გაზრდა;
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესება;
• გააძლიეროს მუცლის, დუნდულოების, ფეხების და მკლავების კუნთები.

თანამედროვე ცეკვები გოგონებისთვის

საცეკვაო აერობიკა წონის დაკლებისთვის (დიეტური კვების დაქვემდებარებაში) შეიძლება განიმარტოს შემდეგნაირად: თანამედროვე ცეკვებიგოგონებისთვის:

• ჰიპ ჰოპი;
• სოლო ჯაზი;
• ჯაზ ფანკი;
• სხეულის ბალეტი;
• ინდური ცეკვები;
• როკენროლი;
• მოდის შესვენება;
• აღმოსავლური ცეკვა;
• კლასიკური.

ტრენერი გაჩვენებთ, თუ როგორ უნდა იცეკვოთ და გადახვიდეთ ამა თუ იმ მუსიკაზე ჯგუფურ გაკვეთილებზე ან ვიდეოზე. ყოველ გაკვეთილზე საჭიროა ვარჯიში ან გახურება. სავარჯიშო პროგრამა უნდა იყოს შერწყმული დიეტასთან, სხეულის მახასიათებლებისა და გოგონას (გოგონის) ჯანმრთელობის გათვალისწინებით. აერობიკის მეთოდი კარგ შედეგს იძლევა წონის დაკლებაში, მოძრაობები ავლენს ქალურობას და მადლს, ძლიერდება კუნთები.

ფიტნესი მუსიკაზე

ფიტნესი არის კონცეფცია, რომელიც მოიცავს დიდი რიცხვიდატვირთვის სხვადასხვა მიმართულებები. თითოეული მიმართულება შეიცავს სავარჯიშოებს სხეულის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და ფიგურის გასაუმჯობესებლად. მუსიკაზე ფიტნესი სულაც არ არის ცეკვა, მაგრამ უფრო ხშირად - ფიზიკური ვარჯიში, რომლებიც შესრულებულია ენერგიულ მუსიკაზე და ზრდის ინტენსივობას. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ მუსიკა "კარნახობს" ერთი და იმავე სირბილის რიტმს. რაც უფრო სწრაფია რიტმი, მით უფრო ინტენსიურად დარბის სპორტსმენი.

საცეკვაო ტანვარჯიში ბავშვებისთვის

საცეკვაო (ქორეოგრაფიული) ტანვარჯიში ბავშვებისთვის განმარტებულია, როგორც თამაში, რომელიც მიზნად ისახავს ძირითადი სასიცოცხლო მოძრაობების განვითარებას: ხტომა, სირბილი, სიარული, კოორდინაცია, სახსრების მობილობის გაუმჯობესება, კუნთების მოქნილობა (რამდენადაც ნორმალური განვითარება იძლევა საშუალებას. ბავშვის სხეული). ბავშვების ასაკი, რომლებიც ესწრებიან ამ ტიპის გაკვეთილებს, 4-8 წელია. ტანვარჯიშის ცეკვა (ვარჯიში) ბავშვებისთვის მოიცავს შემდეგ სახეობებს:

• სიარული და სირბილი სპორტული ბუნება;
• ვარჯიშები, რომლებიც ავითარებს კუნთების მოქნილობას (იოგას გამარტივებული ელემენტები);
• ქორეოგრაფიული ელემენტები: საქანელები, ტალღები, პოზიციები, გაყოფა, ხიდი, „არყი“, სალტო;
• ყველა სახის ნახტომი: სლემებით, თოკზე, ერთ ფეხზე.

ცეკვის ტანვარჯიშის კლასი

აერობიკის ან ტანვარჯიშის გაკვეთილები განიხილება არა მხოლოდ რეკრეაციულად სპორტული აქტივობები, არამედ ეფექტური საშუალება წონის დასაკლებად. რეგულარული საცეკვაო (ქორეოგრაფიული) ტანვარჯიშის და სწორი კვებით შეგიძლიათ დაიჭიმოთ სხეული და დაიკლოთ წონა (გვერდებიდან, მუცელიდან, თეძოებიდან კილოგრამები მოაცილოთ), რაც უფრო შესაფერისია გოგოებისთვის. მაგრამ აერობული ვარჯიში ასევე შექმნილია გულის და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ვარჯიშისთვის. ამასთან დაკავშირებით, აერობულ ქორეოგრაფიულ ვარჯიშებს აქვთ უკუჩვენებები:

• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები;
• ჰიპერტენზია;
• ვარიკოზული ვენები;
• ბოლო 3 წლის განმავლობაში თავის ნებისმიერი ტრავმის სამედიცინო ისტორია;
• სასუნთქი სისტემის დარღვევები;
• სახსრებისა და ხერხემლის დაავადებები.

საცეკვაო ვარჯიშები

საცეკვაო აერობიკა გოგონებისთვის (ქალები), რომლებსაც სურთ წონაში დაკლება ვარჯიშების საშუალებით, ეფუძნება საშუალო სიხშირის ვარჯიშებს. დატვირთვის ეს დონე შესაფერისია ჯანსაღი ადამიანები. დაბალი სიხშირის დატვირთვები შესაფერისია ორსულებისთვის, დამწყებთათვის ან შეზღუდული მობილურობის მქონეთათვის. მაღალი სიხშირის ვარჯიშები მოიცავს გაკვეთილებს პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის ან გაწვრთნილი ადამიანებისთვის (ნებისმიერი სახის სპორტით, არა წელზე ნაკლებიშესვენების გარეშე), გაზრდის ადრენალინის დონეს.

მუსიკის სავარჯიშოები შეიძლება იყოს ან სპეციფიკური (ტექნიკა აღებულია ნებისმიერი სტილიდან - ჯაზ-ფანკი, ჰიპ-ჰოპი, თანამედროვე) ან მარტივი (რამდენიმე მობრუნების ჩვეულებრივი კომბინაცია, სტომპები და ა.შ.). მთავარია მხარი დაუჭიროს ცეკვას, სუნთქვის რიტმს ან თვლას (4-8). თუმცა აქ კალორიების დათვლა არ არის სათანადო კვება- წონის დაკარგვის აუცილებელი კომპონენტი.

საცეკვაო ნაბიჯები ტანვარჯიშში

აერობიკა მოიცავს მრავალ განსხვავებულ მოძრაობას, როგორიცაა:

• ხელებისა და ფეხების სხვადასხვა მოხრა და გაშლა, მოძრაობები ცალკეულ ნაწილებშისხეულები, მოხვევები, საქანელები;
• ხტომა, გამოტოვება, სიარული, სირბილი;
• ქორეოგრაფიული კავშირები.

ტანვარჯიშის საცეკვაო ნაბიჯები მრავალფეროვანია. ნაბიჯებს შორის შეგვიძლია გამოვყოთ ყველაზე გავრცელებული.