Zwycięzca szkolnych zawodów w trójskoku. Prywatne zasady skoku wzwyż i skoku o tyczce. Zawody „Greckie zapasy”

Zawodnicy mają prawo do oznaczenia startu przy użyciu tabliczek lub taśmy samoprzylepnej (zabrania się używania kredy). Podejmuj próbne próby pod okiem sędziego głównego.

Kolejność wykonywania przez uczestników prób ustalana jest w drodze losowania.

Próby są podejmowane tylko za zgodą starszego sędziego, który musi upewnić się, że próba jest bezpieczna w sektorze.

W przypadku zawodów z więcej niż ośmioma uczestnikami najpierw odbywają się zawody wstępne, w których każdy uczestnik ma trzy próby. Następnie uczestnicy z najlepszą ósemką awansują do finału i mają prawo do trzech kolejnych podejść.Jeżeli dwóch lub więcej uczestników uzyska ósmy wynik, wszyscy zostaną dopuszczeni do udziału w finale.

Zawody finałowe odbywają się po zakończeniu prób wstępnych bez przerwy. Kolejność prób w końcowej części konkursu ustalana jest z uczestnikami w zależności od najgorszego do najlepszego.

Zawodnicy wykonują kolejno próby zgodnie z protokołem, na wezwanie sędziego. Uczestnik ma prawo odmówić wykonania kolejnej próby lub dwóch prób (ale nie trzech) i kontynuować swój występ w kolejnych próbach.

Uczestnik ma minutę na przygotowanie i wykonanie próby. Odliczanie rozpoczyna się od momentu, w którym sędzia pozwoli na wykonanie próby głosem lub chorągiewką.

Jeśli uczestnik celowo opóźnia czas próby, to jest ostrzegany, aw drugim przypadku zostaje pozbawiony próby.

O poszczególnych miejscach uczestników zawodów (z wyłączeniem skoku wzwyż i skoku o tyczce) decyduje najlepszy wynik ze wszystkich konkurencji eliminacyjnych i finałowych. Jeśli 2 mają ten sam wynik, spójrz na 2 wyniki niezależnie od próby. Jeśli wszystko jest tak samo, to dodatkowa próba.Wśród uczestników, którzy nie dotarli do finału, miejsca rozdzielane są zgodnie z wynikami konkursu wstępnego.

Podczas lądowania jakakolwiek część ciała dotykała powierzchni sektora za boczną krawędzią wgłębienia bliżej pręta odpychającego niż odcisk stopy w piasku pozostawiony po wylądowaniu;

Po wykonaniu skoku wrócił z powrotem przez otwór do lądowania;

Sektor do tych skoków składa się z pasa startowego, paska odpychania i piaskownicy do lądowania.

Pas startowy musi mieć co najmniej 40 m długości, 1,22-1,25 m szerokości i być ograniczony do linii o szerokości 50 mm.

Blok odstraszający jest wykonany z drewna lub innego odpowiedniego materiału.Szerokość 198-200 mm, długość 1,21-1,22 m, grubość -100 mm. Blok odpychania znajduje się od przedniej krawędzi lądowiska w odległości od 1 do 3 m;

Piaskownica do lądowania w skoku w dal i trójskoku musi mieć szerokość od 2,75 m do 3,00 m i być usytuowana symetrycznie względem osi rozbiegu.

W skoku w dal zawodnik odpycha się jedną nogą od planszy, a następnie ląduje w piaskownicy.

1. Wszystkie wyniki muszą być mierzone od najbliższej krawędzi toru pozostawionej w strefie lądowania jakąkolwiek częścią ciała do linii pomiarowej lub jej przedłużenia.

2. Jeśli zawodnik odpycha się do poprzeczki, nie może to być powodem uznania próby za nieudaną.

3. Skok nie jest liczony, jeżeli zawodnik:

Nie skoczył, ale przebiegł przez poprzeczkę lub na bok;

Odparty przekroczył linię pomiarową;

Odepchnięty od boku baru;

Pytanie 1. Zawody „Umid nihollari” są pierwszym ogniwem w tworzonym w kraju trzyetapowym systemie gry sportowe przyjęty w Uzbekistanie. zawody sportowe kolejne dwa kroki, po „Umid nihollari”, to „Barkamol avlod” i Uniwersjada. Zawody pierwszego etapu obejmują miliony uczniów i przez lata przekształciły się w szkołę hartowania i doświadczenia dla tysięcy młodych sportowców i studentów. Wielu uczestników poprzednich zawodów Umid Nihollari dziś należycie broni honoru naszego kraju na arenie międzynarodowej.

Zwróćmy uwagę na wyjątkowość i oryginalność tego trzyetapowego systemu rozgrywek sportowych, który zyskał uznanie daleko poza granicami Uzbekistanu. Dzisiejszy sukces jest wynikiem duże skupienie któremu służy wychowanie zdrowego i wszechstronnie rozwiniętego Młodsza generacja w Uzbekistanie od pierwszych lat niepodległości pod przywództwem prezydenta Islama Karimowa. Ze względu na ich znaczenie podjęto kwestie upowszechniania sportu, rozwoju sportu dziecięcego, tworzenia zaplecza materialno-technicznego oraz budowy nowoczesnych obiektów sportowych wysoki poziom polityka państwa.

Zawody „Umid Nihollari” odbywają się w dwunastu dyscyplinach sportowych: gimnastyka, piłka ręczna, pływanie, piłka nożna, siatkówka, lekkoatletyka, szachy, tenis stołowy, gimnastyka artystyczna, koszykówka, kurasz i belbogli-kurasz.

Pytanie 2.

MIEJSCE ZAWODÓW I WYPOSAŻENIE DO SKOK W dal

2.1. Skoki w dal wykonuje się do piaskownicy z klocka wykonanego z drewna lub innego odpowiedniego materiału o szerokości 198-202 mm, długości 1,21-1,22 m, o maksymalnej grubości 100 mm, mocno osadzonego w podłożu równo z powierzchnią boiska. pas startowy i pomalowane na biało.
2.2. Za daleką (licząc od strony startowej) krawędzią pręta („linia pomiarowa”) na całej jego długości zainstalowana jest wyjmowana płytka z plasteliną - „wskaźnik” łopaty o szerokości 98-102 mm, ułożony na pasie startowym i przekroczeniu poziomu paska odpychania o 7 mm. Na zawodach niższego szczebla „wskaźnikiem” może być warstwa mokrego piasku lub ziemi o powyższym kształcie i wymiarach.
2.3. Odległość między drążkiem a najbliższą krawędzią wykopu określa zespół sędziowski w zależności od kwalifikacji zawodników, ale w taki sposób, aby w skoku w dal z rozbiegiem wynosiła ona co najmniej 1 m, a odległość od pręta do dalszej krawędzi wykopu wynosi co najmniej 10 m.

W zawodach dla początkujących zawodników odległość od poprzeczki do dalszej krawędzi boksu w skoku w dal może być zmniejszona do 7,6 m.
2.4. Pas startowy musi mieć co najmniej 1,22 m szerokości i co najmniej 40 m długości, mierząc od przedniej krawędzi boksu.
2.5. Pit do lądowania w skoku w dal musi mieć szerokość co najmniej 2,75 m dla jednego pasa startowego i być umieszczony symetrycznie względem toru.

Długość dołu w kierunku skoku musi wynosić co najmniej 6 m, głębokość - 0,5 m. Pit jest obramowany deskami, które nie powinny wystawać ponad powierzchnię otaczającą dół.

Piasek w wykopie powinien być wilgotny, dobrze spulchniony i wyrównany na tym samym poziomie co pas startowy.
3.1 Przy ośmiu lub mniej uczestnikach każdy ma prawo do wykonania sześciu prób.
3.2. W zawodach drużynowych każdy uczestnik ma trzy próby. Bierze się pod uwagę najlepszy wynik.
3.3. Miejsca finałowe rozdzielane są pomiędzy uczestników finału według najlepszego wyniku ze wszystkich podejść (eliminacje i finał). Wśród uczestników, którzy nie dotarli do finału, miejsca rozdzielane są zgodnie z wynikami konkursu wstępnego.

Jeżeli dwóch lub więcej uczestników wykazało takie same najlepsze wyniki, miejsca między nimi rozdzielane są według najlepszego wyniku z pozostałych prób (z uwzględnieniem wyników eliminacji i finału). Zasada ta dotyczy również przypadku, gdy drugie wyniki są równe itp.

Przewagę ma skoczek A, który ma najlepszy wynik z pozostałych skoków (po 7,33 i 7,30). Jeśli to nie pomoże w ustaleniu pierwszego miejsca, uczestnicy ubiegający się o to miejsce mają jedną dodatkową próbę z rzędu w tej samej kolejności, aż do wyłonienia zwycięzcy. Następnie rozgrywka zostaje zatrzymana, a miejsca wszystkich pozostałych skoczków biorących udział w rozgrywce są podzielone. W przypadku równości wskaźników wśród uczestników, którzy nie zajęli pierwszego miejsca, następuje podział miejsc.
3.4. Wyniki skoków są mierzone od miejsca pozostawienia śladu w dole przez dowolną część ciała skoczka znajdującą się najbliżej poprzeczki.

3.6. W skoku w dal ze startu z rozbiegu odpychanie musi być wykonane z poprzeczki lub z bieżni przed nią. Skok jest nieważny, jeśli skoczek:
- przebiegł przez bar lub na jego bok;
- odepchnięty od boku sztangi lub za linią pomiarową;
- nadepnął na linię pomiarową, pozostawiając ślad na pasku plasteliny (piasku);
- dotknął powierzchni ziemi za linią pomiarową jakąś częścią ciała, zarówno bez wykonywania skoku, jak i podczas wykonywania skoku;
- podczas skoku dotknął podłoża poza dołkiem w mniejszej odległości od bloku niż najbliższa pozostała odcisk stopy
podczas lądowania w dziurze;
- użył dowolnego wariantu salta w skoku;
- wychodząc z dołu po wylądowaniu, skierowałem się w stronę baru.

Bieganie w skoku w dal byli częścią pięcioboju z powrotem Starożytna Grecja. Historycy nie potrafią dokładnie powiedzieć, jak uprawiano ten sport, ale wiadomo, że starożytni sportowcy skakali z hantlami w dłoniach, odpychając się od twardego podłoża i lądując na miękkim, rozluźnionym podłożu.
Wraz z początkiem odrodzenia lekkiej atletyki zaczęto organizować zawody w skoku w dal. W 1860 roku gatunek ten został włączony do programu corocznego „ duże gry» Uniwersytet Oksfordzki w Anglii. Pierwszy zarejestrowany rekord to 5,95 m. W 1868 roku Anglik A. Toswell skoczył 6,40 m, a już w 1874 roku Irlandczyk D. Lane pokonał siedmiometrową linię. Jego rekord to 7,05 m.

W 1935 roku amerykański lekkoatleta D. Owen skoczył 8,13 m, rekord ten utrzymywał się do 1960 roku. W 1968 roku na Igrzyska Olimpijskie w Mexico City R-Beamon (USA) pokazuje fenomenalny wynik – 8,90 m, co wciąż jest rekordem olimpijskim. Dopiero w 1991 roku inny Amerykanin M. Powell ustanowił rekord świata do 8,95 m.

U kobiet rekordy świata zaczynają być rejestrowane od 1928 r. Pierwszym rekordzistą był Japończyk K. Hitomi - 5,98 m. Sześciometrową linię pokonał w 1939 r. Niemiecki skoczek K. Schultz - 6,12 m. został radzieckim skoczkiem V. Bardauskene, który pokazał wyniki w 1978 r. - 7,07 i 7,09 m. Obecnie rekord świata należy do rosyjskiej skoczkini G. Chistyakova - 7,52 m.

Technika skoku w dal ma trzy odmiany: „zginanie nóg”, „zginanie”, „nożyce”. Najłatwiejszy sposób „zginania nóg” był używany wcześniej koniec XIXw w. Nowoczesna metoda „nożyczek” pojawiła się po raz pierwszy w 1900 roku, ale rozpowszechniła się dopiero w latach 30-40. XX wiek W 1920 roku fiński skoczek Tuulos po raz pierwszy zademonstrował Nowa technologia skok w dal - „zginanie”. Pomimo tego, że metoda ta jest mniej skuteczna niż „nożyczki”, wielu skoczków, a zwłaszcza kobiety, stosuje ją powszechnie. Wielu innych skoczków stosuje łączoną technikę tych dwóch metod. Technikę skoku w dal z rozbiegu można podzielić na cztery części: rozbieg, odskok, lot i lądowanie.

bieg startowy. Bieg w skoku w dal służy do stworzenia optymalnej prędkości skoczka. Prędkość startowa w tej formie jest najbliższa maksymalnej prędkości, jaką może rozwinąć sportowiec, w przeciwieństwie do innych rodzajów skoków. Długość biegu i liczba kroków biegowych zależą od indywidualne cechy sportowiec i jego sprawność fizyczna. Czołowi sportowcy stosują do 24 kroków rozbiegu przy rozbiegu około 50 m. W przypadku kobiet wartości te są nieco mniejsze - do 22 kroków rozbiegu przy rozbiegu ponad 40 m. odpychanie.

Początek biegu może być inny. Zasadniczo sportowcy korzystają z opcji: z miejsca i z podejścia (lub rozbiegu), a także ze stopniowym zwiększaniem prędkości i ostrym (sprinterskim) startem. Początek biegu jest ważny, ponieważ wyznacza ton i rytm biegu. Zawodnik musi być wyszkolony standardowy start startu i nie zmieniaj go bez uprzedniego przygotowania.

Na początku biegu z miejsca zawodnik zaczyna poruszać się od znaku kontrolnego, stawiając jedną stopę do przodu, a drugą do tyłu na palcu. Niektórzy biegacze wykonują w tej pozycji lekkie kołysanie w przód iw tył, przenosząc ciężar ciała do przodu. stojąca stopa, potem z tyłu na stojąco. Kiedy zawodnik rozpoczyna rozbieg ruchem (podejściem lub rozbiegiem), ważne jest, aby dokładnie uderzył w znak kontrolny z góry określoną stopą. Trzeba pamiętać, że kiedy Liczba parzysta etapów startu, pchająca noga jest umieszczana na znaku kontrolnym, a ruch zaczyna się od nogi w locie i odwrotnie.

Po zakończeniu przez zawodnika startu do biegu, ustawiona prędkość startowa. Tutaj skoczek wykonuje kroki biegowe podobne w technice do biegania na krótkich dystansach w linii prostej. Amplituda ruchów rąk i nóg jest nieco większa, nachylenie tułowia sięga 80°, stopniowo przyjmując pozycję pionową do końca biegu. W tym momencie należy skupić się na sprężystym odpychaniu przy każdym kroku, kontrolować ruchy, biegać w jednej linii bez kołysania się na boki.

W przygotowanie do odparcia na ostatnich 3-4 krokach biegowych zawodnik musi rozwinąć dla siebie optymalną prędkość. Ta część biegu charakteryzuje się zwiększeniem częstotliwości ruchów, nieznacznym zmniejszeniem długości kroku biegowego oraz nieznacznym zwiększeniem uniesienia uda podczas ruchu do przodu i do góry. Noga odpychająca, wyprostowana w stawie kolanowym, w ostatnim kroku umieszczana jest w miejscu odpychania ruchem „grabiącym” z powrotem do pełnej stopy.

Odchylenie barków do tyłu przed odpychaniem uzyskuje się poprzez aktywne popychanie miednicy do przodu nogą wymachującą w ostatnim kroku, który jest krótszy niż poprzednie. Nie zaleca się specjalnie zginać go w stawie kolanowym podczas ustawiania nogi do pchania, wykonywania przysiadu. Pod wpływem prędkości odbicia i grawitacji skoczka sama noga ugnie się w stawie kolanowym, a przy rozciąganiu napiętych mięśni odpychanie będzie skuteczniejsze.

Odpychanie. Ta część skoku rozpoczyna się od momentu ustawienia stopy w miejscu odpychania. Stopę stawia się na całą stopę z naciskiem na łuk zewnętrzny, niektórzy sportowcy stawiają stopę od pięty. W obu przypadkach możliwe jest pewne przesunięcie stopy do przodu o 2 - 5 cm, co jest szczególnie widoczne przy stawianiu stopy od pięty, ponieważ nie ma na niej kolców i może zsuwać się do przodu. Ułatwia to również irracjonalne ustawienie nogi pchającej, znajdującej się zbyt daleko od projekcji GCM.

Optymalny kąt ustawienia nogi do pchania to około 70°, noga jest lekko ugięta w stawie kolanowym. Początkującym skoczkom i sportowcom z niedostatecznie rozwiniętą siłą nóg nie zaleca się sztucznego zginania nogi w kolanie, ponieważ skoczek może nie poradzić sobie z działającymi na niego siłami reakcji podpory. W fazie deprecjacji (od momentu postawienia stopy na podporze do momentu pionu) w pierwszych ułamkach sekundy następuje gwałtowny wzrost sił reakcji podpory, następnie następuje ich gwałtowny spadek. Pod wpływem tych sił dochodzi do zgięcia w stawie kolanowym i biodrowym. Od momentu pionu, kiedy noga huśtawki jest aktywnie wyciągnięta do przodu i do góry, w tych stawach wykonuje się wyprost. Do momentu pionu następuje nieznaczny wzrost sił reakcji podpory na skutek pracy mięśni oraz bezwładnościowych właściwości nogi i ramion muchy.

Praca mięśni zaangażowanych w wyprost w stawie kolanowym i biodrowym rozpoczyna się jeszcze przed upływem momentu pionowego, tj. zgięcie w stawach jeszcze się nie skończyło, a mięśnie prostowników już aktywnie rozpoczynają pracę, skutecznie wykorzystując siły sprężystości składników mięśniowych. Ruchy nogi muchy i ramienia do przodu przyczyniają się do przeniesienia pędu mas tych ogniw na całe ciało skoczka. Odpychanie kończy się w momencie oderwania stopy od podpory, podczas gdy siły reakcji podpory są już znikome.

Celem odpychania jest zamiana części poziomej prędkości startowej na pionową prędkość startową ciała skoczka, tj. nadać ciału prędkość początkową. Optymalny kąt odpychania mieści się w granicach 75°, a optymalny kąt zejścia mieści się w granicach 22°. Im szybsze odpychanie, tym mniejsza strata pozioma prędkość startu, co oznacza, że ​​zwiększy się zasięg skoczka.

Lot. Po oddzieleniu ciała skoczka od miejsca odpychania rozpoczyna się faza lotu, w której wszystkie ruchy podporządkowane są zachowaniu równowagi i stworzeniu optymalnych warunków do lądowania. Odpychanie nadaje GCM trajektorię ruchu, która jest określona przez wartość początkowej prędkości odbicia ciała skoczka, kąta odbicia i wysokości odbicia. Czołowi skoczkowie świata osiągają prędkość początkową około 9,4-9,8 m/s. Wysokość wzniesienia CCM wynosi około 50 - 70 cm Konwencjonalnie fazę lotu skoku można podzielić na trzy części: 1) start, 2) poziomy ruch do przodu i 3) przygotowanie do lądowania.

Start we wszystkich metodach skoków jest w zasadzie taki sam. Reprezentuje lot w kroku. Po odpychaniu noga pchająca pozostaje przez pewien czas prawie wyprostowana, noga muchy jest zgięta w stawie biodrowym do poziomu horyzontu, noga podudzia jest zgięta w stawie kolanowym pod kątem prostym z udem nogi muchy . Ciało jest lekko pochylone do przodu. Ramię przeciwne do nogi muchy jest lekko zgięte w stawie łokciowym i znajduje się z przodu na wysokości głowy, drugie na wpół zgięte ramię jest ułożone w tył. Głowa trzymana prosto, ramiona rozluźnione. Przeciwstawne ruchy rąk i nóg o dość dużej amplitudzie i swobodzie ruchu kompensują moment obrotowy wokół pionowej osi ciała po zakończeniu odpychania. Następnie wykonywane są ruchy odpowiadające stylowi wybranego skoku.

Faza lotu skoku „zginanie nóg” jest najprostsza, zarówno pod względem wykonania, jak i nauki techniki. Po wybiciu w pozycji wykroku, nogę pchającą zginamy w stawie kolanowym i przenosimy do nogi rozporka, barki cofamy nieco do tyłu dla zachowania równowagi, a także dla rozładowania nadmiernego napięcia mięśni brzucha i przedniej powierzchni tułowia. uda, które utrzymują wagę nóg. Ręce lekko zgięte w łokciach unoszą się. Kiedy trajektoria GCM zaczyna opadać, ramiona są wysyłane do przodu, ramiona opadają ruchem do przodu iw dół, nogi zbliżają się do klatki piersiowej, prostując się w stawach kolanowych. Skoczek przyjmuje pozycję do lądowania.

Skok w "zgięcie" jest bardziej skomplikowany i wymaga pewnej koordynacji ruchów w locie. Po wystartowaniu i locie w kroku, noga muchy opada i wraca do nogi pchającej. Ręka z przodu opada, łącząc się z drugą ręką; ramiona są wyprostowane w stawach łokciowych; następnie, cofając się, wstań. Skoczek znajduje się w pozycji zgiętej i niejako zachowuje pauzę, pokonując w tej pozycji nieco mniej niż połowę fazy lotu. Po tym, jak obie nogi idą do przodu, zginając się w stawach biodrowych i kolanowych, ramiona pochylają się lekko do przodu, ramiona opadają do przodu i do dołu. W końcowej części lotu nogi są wyprostowane w stawach kolanowych, ramiona odciągnięte do tyłu. Skoczek przyjmuje pozycję do lądowania.

Najtrudniejszy i najbardziej efektywny pod względem technicznym jest skok w dal metodą „nożycową”. Jej skuteczność przejawia się w zachowaniu koordynującej struktury kroku biegowego w przejściu od startu do odpychania oraz w ruchach w locie. Jeszcze dokładna nazwa tej metody „biegania w powietrzu”, gdyż skoczek w locie wykonuje 2,5 – 3,5 kroku.

Z pozycji kroku w locie (pierwszy krok) noga muchy prostuje się w dół i schodzi w dół i do tyłu, noga pchająca jest przesuwana do przodu. Kontynuując ruch, wymachująca noga cofa się, zgina w stawie kolanowym, a noga odpychająca jest przenoszona do przodu udem zgiętym w stawie kolanowym (krok drugi). Następnie noga muchy, zgięta w stawie kolanowym, jest przesuwana do przodu, łącząc się z nogą pchającą. Po wyprostowaniu obu nóg w stawach kolanowych zajmij pozycję przed lądowaniem. Ręce wykonują okrężne ruchy, przez boki. Kiedy noga huśtawki opada, przeciwne ramię opada, a drugie ramię podnosi się. Kiedy noga pchająca jest wysunięta do przodu, przeciwne ramię jest również przesunięte do przodu, a drugie ramię do tyłu. Podczas przyciągania nogi muchy do nogi pchającej ramiona opadają i są cofane przed lądowaniem.

Lądowanie. Ta ostatnia część skoku ma bardzo ważne dla jego zasięgu. Przygotowanie do lądowania rozpoczyna się w ostatniej części lotu, gdy podczas odpychania GCM skoczka opada na swoją wysokość. Skoczek prostuje nogi w stawach kolanowych, ramiona wysuwają się do przodu, ramiona lekko zgięte w stawach łokciowych są cofnięte jak najdalej do tyłu. Aby skutecznie wylądować, musisz trzymać nogi tak, aby ich oś podłużna znajdowała się pod więcej kąt ostry do powierzchni lądowania.

Po zetknięciu się stóp z powierzchnią lądowania (piaskiem) skoczek aktywnie wysyła ręce do przodu, zginając nogi w stawach kolanowych i przesuwając GCM stopami poza linię kontaktu z piaskiem. Niektórzy skoczkowie stosują lądowania w ślizgu bocznym, tj. po dotknięciu stopą piasku skoczek w większym stopniu rozluźnia nogę w kierunku, w którym będzie wykonywał wyjście, jednocześnie aktywnie pomagając sobie rękami i barkami, wykonuje ostry zakręt w kierunku wyjścia. Obrót wykonuje się poprzez ruch po plecach, czyli w tył, przy równoczesnym wysunięciu drugiego barku i ramienia do przodu. Należy pamiętać, że przedwczesne wysunięcie rąk do przodu spowoduje opuszczenie nóg i wcześniejszy kontakt z lądowiskiem.

Sektor do tych skoków składa się z pasa startowego, paska odpychania i piaskownicy do lądowania. Droga startowa musi mieć co najmniej 40 m długości i 1,22 ( + 0,01) m i ograniczać się do linii o szerokości 50 mm. Klocek odstraszający musi być wykonany z drewna (inny odpowiedni materiał) i mieć wymiary: szerokość - 20 cm ( + 2 mm) mm, długość - 1,22 ( + 0,01) mi maksymalnej grubości 10 cm, jest trwale osadzony w gruncie na poziomie nawierzchni toru, a jego powierzchnia jest pomalowana na kolor biały. Blok startowy znajduje się od przedniej krawędzi lądowiska w odległości co najmniej 13 metrów dla mężczyzn i 11 metrów dla kobiet.

Odległość między poprzeczką a dalszą krawędzią lądowiska musi wynosić co najmniej 21 metrów. Za krawędzią słupka, zbiegającą się z „linią pomiarową”, wymienny słupek wskaźnikowy (zamek szpadelkowy) o długości 1,21 ( + 0,01) m i 10 cm szerokości ( + 2 mm). Wskaźnik wkładany jest w rowek równo z powierzchnią pręta, posiada wystającą powierzchnię o wysokości 7 mm ( + 1 mm), który posiada skosy pod kątem 45° od strony rozbiegu i od strony lądowiska. Wystająca powierzchnia wskaźnika pokryta jest cienką warstwą plasteliny, na której utrwalony jest ślad po łopatce. Po obu stronach paska wzdłuż linii pomiarowej na powierzchnię sektora nakłada się białe linie o szerokości 10 mm i długości 50 cm, na których umieszcza się prostokątne wskaźniki położenia paska w odległości 10 cm ( biały kolor z ciemnym paskiem pod kątem 45°).

Piaskownica do lądowania w trójskokach musi mieć szerokość od 2,75 m do 3,00 m i być usytuowana symetrycznie względem osi rozbiegu. Wykop obramowany bokami, które nie powinny wystawać ponad powierzchnię toru, a strona odpychająca znajdująca się najbliżej pręta powinna znajdować się 3 cm poniżej poziomu toru Piasek w wykopie powinien być mokry, spulchniony i na tym samym poziomie z powierzchnię toru. Głębokość wykopu musi wynosić co najmniej 50 cm.

Po obu stronach pasa startowego i wzdłuż bocznych ścian wykopu należy zapewnić strefę bezpieczeństwa (co najmniej 1 m, a za dalszą stroną wykopu - co najmniej 5 m), której powierzchnia powinna być zlicowana z powierzchnia toru. Nawierzchnia drogi startowej musi spełniać wymagania dla bieżni.

Trójskok to kolejny rozbieg składający się z trzech skoków z rzędu, odbicia, pierwszego od drążka, kolejnych dwóch od ziemi i lądowania w piaskownicy po trzecim odbiciu. Trójskok musi być wykonany w taki sposób, aby drugi kontakt z podłożem był tą samą stopą, która wykonała pierwszy odskok z deski, a trzeci kontakt z podłożem drugą stopą.

Zatem wszystkie trzy skoki muszą być wykonane w następującej kolejności odpychania: prawa noga, prawa stopa, lewa stopa lub lewa stopa, lewa stopa, prawa stopa. Próba nie jest liczona, jeśli stopa nie biorąca czynnego udziału w wykonaniu tej części skoku dotknie podłoża.

Wyniki skoków mierzone są w linii prostej prostopadłej do poprzeczki od „linii odbicia” do początku toru pozostawionego w dołku przez jakąkolwiek część ciała skoczka. Po wykonaniu skoku uczestnik musi wyjść z boksu przodem lub bokiem.

Skok nie jest liczony, jeśli skoczek wychodząc z dołu po wylądowaniu poszedł w przeciwnym kierunku (do paska odpychania). A także skok uważa się za nieudany, jeśli zawodnik wylądował poza dołem, odepchnięty obok poprzeczki (niezależnie od kontynuacji „linii odpychania”), po rozpoczęciu próby pozostawił wyraźny ślad jakąkolwiek częścią ciała na plastelinie lub piasku drążka, niezależnie od tego, czy skok został wykonany, czy nie.

Zawodnik ma 6 prób, jeśli jest 8 lub mniej zawodników. Jednak gdy w zawodach bierze udział więcej niż 8 skoczków, przeprowadzane są tzw. eliminacje, w których każdemu uczestnikowi przydzielane są 3 podejścia. Do finału przechodzi ośmiu najlepszych uczestników eliminacji, którzy mają jeszcze 3 próby. Wyniki zawodów eliminacyjnych są liczone przy sumowaniu wyników zawodów.

Na duże liczby uczestnicy zawodów (więcej niż 12) mogą odbyć dodatkowe eliminacje (eliminacje), w których sportowcy muszą spełnić określony standard kwalifikacyjny. Każdy uczestnik zawodów kwalifikacyjnych ma 3 próby. Zawody eliminacyjne odbywają się albo wcześniej w dniu zawodów głównych, albo dzień wcześniej. Do zawodów głównych dopuszczeni są zawodnicy, którzy spełnili standard kwalifikacyjny. Jeżeli żaden z zawodników nie spełnił standardu kwalifikacyjnego lub został on spełniony przez mniejszą liczbę uczestników niż to konieczne dla zawodów głównych, wówczas grupa uczestników zawodów głównych jest powiększana do wymaganej liczby zgodnie z wynikami pokazanymi na tych zawodach.

Zawody w skoku w dal prowadzi zespół sędziowski, składający się z sędziego starszego, sędziów mierniczych oraz sekretarza. Zawodnik, który dotarł do finału konkursu głównego, co do zasady musi w nim wziąć udział. W przypadku niestawienia się jednego z finalistów wolne miejsce nie może być zajmowane przez innego zawodnika, który nie zakwalifikował się do finału. Odmowa skoczka udziału w zawodach głównych lub finale pozbawia go prawa do miejsca indywidualnego, a wystawiony wynik nie jest brany pod uwagę w klasyfikacji drużynowej. Wyjątkiem może być sprawa związana z chorobą lub innym ważnym powodem uznanym przez sędziego głównego.

Podczas zawodów w skoku w dal uczestnicy muszą wykonać kolejno każdą próbę na wezwanie sędziego. Od momentu wezwania do wykonania kolejnej próby skoczek ma nie więcej niż 1 minutę. Jeżeli zawodnik wykona ułożenie po upływie czasu przeznaczonego na jego wykonanie, ułożenie nie jest liczone. Jeśli zaczął biec pod koniec wyznaczonego czasu, jego akcje nie są przerywane, a wynik jest ustalany.

Wszystkie skoki liczone są po komendzie sędziego seniora „Tak”. W przypadku nieudanego skoku wydawana jest komenda „Nie”. Równocześnie z drużynami, jeśli skok jest wykonany prawidłowo, sędzia podnosi białą flagę, jeśli nie jest policzona, czerwoną.

Wśród uczestników finału (po trzech podejściach eliminacyjnych) miejsca rozdzielane są według najlepszego wyniku, wśród tych, którzy nie weszli do finału – według wyników konkursu eliminacyjnego. W przypadku, gdy kilku zawodników wykazało takie same najlepsze wyniki, miejsca między nimi rozdzielane są według najlepszego wyniku z pozostałych prób (z uwzględnieniem wyników eliminacji i finału). Przepis ten dotyczy również przypadku, gdy drugie wyniki są równe itp. Wyniki skoków mierzone są w pełnych centymetrach z zaokrągleniem w dół. Pomiaru dokonuje się taśmą mierniczą od miejsca pozostawienia w jamie śladu jakąkolwiek częścią ciała skoczka bliższą belki, punkt zerowy przytwierdzony jest do kołka ustalającego ten punkt w linii prostej prostopadłej do pasek lub jego kontynuacja.

Powodzenia w skokach!