ნელი ცეკვა იწყება მოწვევით. ტრადიციულად, ბიჭი უნდა მოიწვიოს. ზოგჯერ ღონისძიების წამყვანი აცხადებს თეთრი ცეკვა. ეს ნიშნავს, რომ გოგონები არიან მიწვეული. თუმცა, in თანამედროვე საზოგადოებაარ აქვს მნიშვნელობა ვინ ვის დაპატიჟებს, ასე რომ, თუ გსურთ ბიჭთან ერთად იცეკვოთ და ის არც თუ ისე აქტიურია, თავისუფლად წადით მასთან. მოიწვიე ნელი ცეკვაღიმილით და მაშინ თქვენი პარტნიორი ნამდვილად ვერ გეტყვით უარს.
როგორ იცეკვოთ ნელი ცეკვა ისე, რომ პარტნიორის წინაშე არ შეგარცხვოთ თავი?
დადექით საცეკვაო პოზიციაზე. ტრადიციულად, გოგონას მარჯვენა ხელი ბიჭის ხელში უნდა იყოს. გოგონას მარცხენა ხელი ბიჭს მხარზე უდევს, ბიჭის მარჯვენა კი გოგონას წელზე. ხანდახან მისაღებია გოგოს ორივე ხელი ბიჭის კისერზე და ორივე ხელის წელზე. მოათავსეთ ფეხები კომფორტულ მდგომარეობაში, ერთმანეთისგან დაახლოებით 30-40 სმ დაშორებით. წყვილს შორის მანძილი 15-30 სმ მაინც უნდა იყოს.მხოლოდ ურთიერთობისას შეიძლება დაახლოება.
ნებისმიერ ნელ ცეკვაში, ბიჭი ლიდერობს. ამისთვის მან მსუბუქად უნდა გასწიოს გოგონას ხელი და აჩვენოს სად აპირებს გადაადგილებას. გოგონამ უნდა იგრძნოს პარტნიორი და გაჰყვეს მას. ყველა მოძრაობა უნდა იყოს გლუვი და რბილი. ამ ცეკვაში უეცარი მოძრაობები შეუსაბამო იქნება.
თუ ცეკვა არ იცი, დიდი საქმე არ არის, ყველა რაღაც მომენტში სწავლობს. ცეკვის დაწყებამდე შეგიძლიათ ჰკითხოთ თქვენს პარტნიორს, იცის თუ არა ცეკვა. თუ კი, ნება მიეცით გასწავლოთ. ამაში სირცხვილი არ არის. ისინი სიამოვნებით დაგეხმარებიან ამაში. აქ არის კიდევ რამდენიმე სასარგებლო რჩევა.
- არ ასწიოთ ფეხები, არამედ გაასრიალეთ ისინი იატაკის გასწვრივ. ამ გზით თქვენ პარტნიორს ფეხს არ დააბიჯებთ.
- პერიოდულად დაამყარეთ თვალის კონტაქტი თქვენს პარტნიორთან, რათა გამოავლინოთ თქვენი ინტერესი, მაგრამ მუდმივად ნუ უყურებთ მას.
- გამართეთ ჩვეულებრივი საუბარი ცეკვის დროს.
- თუ პარტნიორს ფეხს დააბიჯებთ, ბოდიში მოიხადეთ და მომავალში ფრთხილად იყავით. თუ დაგაბიჯებენ, ნუ გაბრაზდები.
და არ დაგავიწყდეთ მადლობა გადაუხადოთ თქვენს პარტნიორს, როდესაც ცეკვა დასრულდება. ეს მოძველებული ჟესტი ძალიან ტკბილია და სრულიად შესაბამისი.
მიერ სხვადასხვა მიზეზებიადამიანებს, რომლებსაც ცეკვა სურთ, არ სურთ ამის გაკეთება სპეციალურ სკოლებში. პროგრესის ასაკში შეგიძლიათ ისწავლოთ ცეკვა საკუთარ თავზე, სახლში. ბევრი ქალი არ აპირებს გახდეს პროფესიონალი, მაგრამ ცდილობს წონაში დაკლებას და ფიგურის შენარჩუნებას. ცეკვის გაკვეთილები სახლში დაგეხმარებათ თქვენი მიზნის მიღწევაში.
როგორ ვისწავლოთ თანამედროვე ცეკვა სახლში
ბევრ ადამიანს აინტერესებს კითხვა, თუ როგორ უნდა ისწავლოს სახლში დამოუკიდებლად ცეკვა. განსაკუთრებით პოპულარულია ქუჩის ცეკვა, ბრეიკ დენსი, ლათინური და აღმოსავლური ცეკვა. თითოეულ მიმართულებას აქვს გარკვეული მახასიათებლები, რომლებიც განასხვავებს მათ სხვა სტილისგან. გადაწყვიტეთ რისი ცეკვა გსურთ და ცეკვის სწავლების მეთოდი (ვიდეო გაკვეთილები ან ინსტრუქტორი).
აირჩიეთ ცეკვის მიმართულება
სტილისა და ტენდენციების მრავალფეროვნებას შორის შეიძლება გამოიყოს შემდეგი:
- Ლათინო ამერიკელი. მიმართულება ძალიან პოპულარულია. რუმბა, ჩა-ჩა-ჩა, სალსა და ბაჩატა ძალიან აქტიურია და ძალიან შთამბეჭდავად გამოიყურება. ცეკვის პრინციპები ემყარება მოძრაობის სიმარტივეს, გახსნილობას და ემოციურობას.
- აღმოსავლური (მუცლის ცეკვა) შესაფერისია ნებისმიერი ასაკის გოგონებისა და ქალებისთვის. ფიგურის სტრუქტურას და სახის ფერს ამ სტილისთვის მნიშვნელობა არ აქვს. საცეკვაო მოძრაობები გლუვი და იდუმალია.
- Კლუბი თანამედროვე ცეკვაშექმნილია დისკოთეკების საცეკვაო მოედნებზე შესასრულებლად. ცეკვისას საჭიროა ყურადღებით აკონტროლოთ რიტმი ისე, რომ თქვენი მოძრაობები ზუსტად შეესაბამებოდეს მუსიკას. კლუბის ცეკვები მოიცავს:
- ჰიპ ჰოპი;
- ქუჩის ჯაზი;
- დამუხრუჭება;
- წადი წადი;
- ფანკი.
- ნაციონალურმა ცეკვებმა დიდი პოპულარობა მოიპოვა. ძალიან საინტერესოა გარკვეული ხალხის კულტურაში შეერთება მოძრაობებით. ყველაზე გავრცელებული არიან ირლანდიელები, ინდური ცეკვები, ტანგო და ფლამენკო.
- ზოლიანი პლასტმასი შესაფერისია არა მხოლოდ მამაკაცის მოსატყუებლად, არამედ თქვენი სხეულის ფორმის შესანარჩუნებლად.
- სამეჯლისო ცეკვა გამოსადეგია გამოსაშვებისთვის, ქორწილისთვის ან სხვა გალა ღონისძიება. ლამაზი, გლუვი შესრულება ადამიანს დახვეწილობას და ელეგანტურობას მატებს.
- ცნობილი ბალეტი ადამიანს მოქნილობას მატებს არა მხოლოდ ცეკვის დროს. ბალერინების თანდაყოლილი მადლი ასევე შესამჩნევია Ყოველდღიური ცხოვრების. ამ სტილის სწავლა უფროსებისთვის ძალიან რთულია, მაგრამ შეგიძლიათ გარკვეული კავშირების სესხება.
თქვენ უნდა აირჩიოთ მიმართულება თქვენთვის, თქვენი მუსიკალური პრეფერენციების შესაბამისად. თუ მუსიკა არ გიყვარს, დიდხანს ვერ ისწავლი და ვერ მიიღებ ხარისხის შედეგი. Მნიშვნელოვანი როლიცეკვის არჩევისას პერსონაჟი თამაშობს როლს. Თუ შენ თავმდაბალი ადამიანი, აირჩიეთ სტილი გლუვი მოძრაობებით, თუ აქტიურია - რიტმული.
შექმენით ტრენინგის განრიგი
ცეკვის სწავლისას მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი დატვირთვა სისტემატური იყოს. ამაში დაგეხმარებათ სასწავლო განრიგის შექმნა. სახლში უფრო რთულია სიზარმაცეს ბრძოლა, რადგან ცეკვის სკოლა მოითხოვს ანაზღაურებას, ამიტომ ცეკვის მოტივაცია უფრო განვითარებულია. ბევრად უფრო ადვილია ვარჯიშის გამოტოვება დამოუკიდებლად ან მოწვეულ მასწავლებელთან ერთად. გახსოვდეთ, რომ ლამაზად ცეკვას მხოლოდ დისციპლინით ისწავლით. ცეკვის განრიგი შეიძლება იყოს თქვენთვის მოსახერხებელი. ყველაზე გავრცელებული სიხშირე კვირაში 2-3-ჯერ.
საშინაო სწავლების სახეები
თქვენ უნდა აირჩიოთ ცეკვის სწავლის გზა თქვენი ბიუჯეტის მიხედვით და საჭირო ხარისხიტრენინგი. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად ისწავლოთ როგორ იცეკვოთ თანამედროვე ცეკვები სახლში უფასოდ ინტერნეტის გამოყენებით. ძალიან მცირე თანხის დახარჯვით შეგიძლიათ შეიძინოთ სრულფასოვანი ვიდეო გაკვეთილები. თუ გსურთ უფრო სერიოზულად ისწავლოთ და მზად ხართ გადაიხადოთ ბევრი, მოიწვიეთ კერძო ინსტრუქტორი.
ცეკვის გაკვეთილები
ვიდეო გაკვეთილები შესაფერისია სახლში ცეკვის სწავლისთვის. ასევე სასარგებლოა წიგნების კითხვა, რათა შეიგრძნოთ თქვენი არჩეული დანიშნულების ადგილის ატმოსფერო და ისტორია. ტრენინგის მასალების გამოყენებით ცეკვის დამოუკიდებლად დაუფლებისას, თქვენ უნდა შეასრულოთ შემდეგი ნაბიჯები:
- გაკვეთილების დასაწყებად, თქვენ უნდა იპოვოთ ვიდეოები დეტალური გაკვეთილები. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ისინი ინტერნეტში ცეკვის სკოლების ვებსაიტებზე, სოციალურ ქსელებშიან ვიდეოზე. პრობლემა ისაა, რა უნდა მიიღოთ სრული კურსიინტერნეტში ამის გაკეთება თითქმის შეუძლებელია, რადგან ისინი განთავსებულია საინფორმაციო მიზნებისთვის მომხმარებლების მოსაზიდად. თუ გსურთ სრულად დაეუფლოთ სასურველ სტილს, შეიძინეთ დისკები მაღაზიაში.
- როდესაც სახელმძღვანელო შეძენილია, შექმენით სასწავლო ფართი ბინაში. დაგჭირდებათ დიდი სივრცე და სარკე, რათა აკონტროლოთ თქვენი მოძრაობები.
- ტრენინგი უნდა ჩატარდეს კვირაში რამდენჯერმე, ერთდროულად 2 გაკვეთილის დაუფლებით. ჯერ გაიმეორეთ მოძრაობები ინსტრუქტორის შემდეგ ვიდეოზე, შემდეგ თავად სცადეთ.
კერძო გაკვეთილები სახლში
თუ გსურთ სკოლაში სიარულის თავიდან აცილება, მაგრამ გსურთ მასწავლებელთან სწავლა, შეგიძლიათ დაიქირავოთ სპეციალისტი პირადად. გაითვალისწინეთ, რომ მისი მომსახურება ძვირი დაგიჯდებათ, მაგრამ მასწავლებელი დაგეხმარებათ ყველა მოძრაობაზე იმუშაოთ და არ გამოტოვოთ ვარჯიში. თუ გადაწყვეტთ ამ გზით წასვლას, მიჰყევით ინსტრუქციას:
- შეამოწმეთ თქვენი ქალაქის ცეკვის სკოლების სია. ეს შეიძლება გაკეთდეს ინტერნეტის გამოყენებით.
- ყურადღებით წაიკითხეთ ამ სკოლაში სწავლის მიმოხილვები მასწავლებლებთან დაკავშირებით. თუ ვერ იპოვით ინფორმაციას, დაუკავშირდით ერთ-ერთ სტუდენტს ამ კითხვით.
- როცა თქვენთვის საჭირო მასწავლებელი იპოვეს, აიღეთ მისი ტელეფონის ნომერი და დარეკეთ. საუბრის დროს გაეცანით კლასების ფასს და როდის შეძლებთ შეხვედრას.
- როდესაც შეხვდებით, განიხილეთ ვარჯიშის სიხშირე და მისი ხანგრძლივობა. შეიტყვეთ რა აღჭურვილობა დაგჭირდებათ თქვენი ვარჯიშისთვის.
რა ცეკვის სწავლა შეგიძლიათ სახლში?
დღეს მაღაზიები და ონლაინ პორტალები ბევრ გაკვეთილს გვთავაზობენ. ისინი დაგეხმარებიან ისწავლონ ლეზგინკას ცეკვა სახლში, აღმოსავლური, ლათინური ცეკვებიოსტატი თანამედროვე ტენდენციები. მათთვის, ვისაც სურს დროში მოგზაურობა, კლასიკური და ხალხური ელემენტები. სასწავლო ვიდეო შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენთვის სასურველი ნებისმიერი სტილისა თუ მიმართულებისთვის.
Twerking დამწყებთათვის
როგორ ვისწავლოთ ტვერკინგი სახლში:
- განათავსეთ თქვენი ფეხები მხრების სიგანეზე ისე, რომ თქვენი ფეხის თითები პირდაპირ თქვენს მუხლებზე იყოს. შემდეგ გააკეთეთ ღრმა ჩაჯდომა და ხელები წელზე მოათავსეთ.
- დაიწყეთ თქვენი მოძრაობების ვარჯიში. ამისათვის მოათავსეთ თითები კუდის ძვალზე და მიიდეთ წინ.
- თეძოს უკან გასასწორებლად, იგივე გააკეთე თეძოს ძვლებთან ერთად.
- როდესაც მთავარი ლიგატის ფორმირება დაიწყება, ხელები მუხლებზე დაიდეთ. მაჯის არე უნდა იყოს მიმართული გარეთ. თანდათან გაზარდეთ მოძრაობის ტემპი.
როგორ ვიცეკვოთ ჰიპ ჰოპი სახლში
სახლში ჰიპ-ჰოპის შესასწავლად, თქვენ უნდა დაეუფლოთ რამდენიმე ძირითად ელემენტს:
- ფუნდამენტური მოძრაობები ცეკვაში: ნაბიჯები (ნაბიჯები) და სვინგი. ჯერ ამოიღეთ მარჯვენა ხელიზევით და ქვედა კიდური გვერდზე გადაიტანეთ ისე, რომ თითი მარჯვნივ იყოს მიმართული. მოხარეთ ფეხი და გადაიტანეთ მასზე სხეულის წონა. ჩამოწიეთ აწეული მკლავი ისე, რომ ის თქვენს მხარზე იყოს. მოაბრუნეთ თქვენი სხეული მარცხენა მხარეს, მოათავსეთ მარჯვენა ფეხი თითებზე და მოხარეთ მარცხენა. Კეთება ფრიალი, დაჩოქილი მარჯვენა მუხლზე, ხოლო ზურგის დამრგვალება. შეეცადეთ იატაკს ხელებით მიხვიდეთ, შემდეგ გასწორდით.
- მოუხვიეთ თითები მარცხნივ, მუხლები მოხრილი, საყრდენი უნდა იყოს სრულ ფეხზე. ხელები გაშლილი თითებით დაიდეთ მკერდზე ისე, რომ იდაყვები იატაკის პარალელურად იყოს. გააკეთეთ დაჭერითი მოძრაობა ხელებით, მენჯი წინ მიიწიეთ, ზურგი შემომრგვალეთ. გაასწორეთ ზურგი, მობრუნდით გვერდზე, მკლავები უნდა სრიალდეს სხეულის გასწვრივ წელისკენ. შემდეგი მოძრაობით, გამკაცრდეს გლუტალური კუნთებიმენჯის არე მაღლა აიწევს, ზურგზე შემოირგვლება.
აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილები სახლში
როგორ ვისწავლოთ აღმოსავლური ცეკვების ცეკვა სახლში:
- უმჯობესია ისწავლოთ ინსტრუქტორთან ან ვიდეო გაკვეთილების საშუალებით, მაგრამ საფუძვლების სწავლა დამოუკიდებლად შეგიძლიათ. დაიწყეთ ვარჯიში ნელი მოძრაობებითეძოები სხვადასხვა მხარეები, სხეულის ზედა ნაწილი უმოძრაოდ ტოვებს.
- განაგრძეთ მენჯის მოძრაობა წინ და უკან, თანდათან გაზარდეთ ტემპი. შემდეგ სცადეთ ელემენტების დაკავშირება.
- იმისათვის, რომ ცეკვა უფრო შთამბეჭდავი გამოიყურებოდეს, ერთი ფეხი წინ წამოწიეთ და ნება მიეცით თქვენს სხეულს მოძრაობები გააკეთოს რვა ფიგურის, წრის ან რკალის სახით. ფეხზე დაყრდნობილი, შეეცადეთ ტალღის გაკეთება მკერდისა და კუჭის გამოყენებით.
როგორ ვისწავლოთ ვალსის ცეკვა დამოუკიდებლად
ვალსი - წყვილები ცეკვავენ. მას კარგად აითვისებ მხოლოდ პარტნიორთან ერთად. თქვენ უნდა იმოძრაოთ სივრცეში საათის ისრის საწინააღმდეგოდ, მოტრიალდეთ საპირისპირო მიმართულებით. თითოეული ელემენტი უნდა იყოს შესრულებული მკაფიო რიტმით, რომლის დაცვაც ადვილია სამამდე დათვლით. მამაკაცის მარცხენა ხელი პარტნიორის წელზე უნდა დაიდოთ, მეორეთი კი მის ხელს აიღებს. როდესაც თქვენი მოძრაობები მოედანზე თავდაჯერებული გახდება, დაიწყეთ წრეში ცეკვის მცდელობა.
ლეზგინკას ვიდეო გაკვეთილები მამაკაცებისთვის
დამწყებთათვის ცეკვის ძირითადი მოძრაობების სწავლა მარტივია, ნათელი ვიდეო გაკვეთილების წყალობით. მთავარია გულწრფელად შეაფასოთ თქვენი შესაძლებლობები და აირჩიოთ სწორი. ცეკვის სტილი. ზოგიერთი სფერო ძალიან რთულია და არ არის შესაფერისი დამწყებთათვის, ასე რომ, სანამ დაიწყებთ პირველ გაკვეთილს, ყურადღებით უნდა შეისწავლოთ ცეკვის რა სახეობები არსებობს და რომელია თქვენთვის შესაფერისი.
კლუბის ცეკვა გო-გო
წადი-გადი ცეკვაწარმოიშვა გასული საუკუნის 60-იან წლებში ამერიკულ ღამის კლუბებში. იგი თავდაპირველად ეფუძნებოდა საცეკვაო მოძრაობებიირონია, რომელიც გოგოებმა პირდაპირ მაგიდებზე შეასრულეს. შემდეგ ერთ-ერთი კლუბის მფლობელებმა გაარკვიეს, რომ მოცეკვავეები ჭერიდან ჩამოკიდებულ გალიებში მოათავსეს და ამ ტექნიკის წყალობით Go-Go ცეკვა წარმოუდგენლად პოპულარული გახდა: დახვეწილმა და სენსუალურმა მოძრაობებმა მიიპყრო კლუბის უამრავი სტუმარი.
ეს ცეკვა ბევრს მოითხოვს შემსრულებლებისგან. ფიზიკური ძალა, მნიშვნელოვანი მოქნილობა, სიფხიზლე და რიტმის უნაკლო გრძნობა. ჩვეულებრივ ხორციელდება ქვეშ თანამედროვე პოპ მუსიკა, მოიცავს ბევრ განსხვავებულ სტილს, როგორიცაა ზოლები ცეკვა, ჰიპ-ჰოპი, ტვირკინგი და სხვა. დამწყებთათვის ადვილი არ იქნება ამ ცეკვის ნულიდან დაუფლება, მაგრამ მაინც ღირს ცდა. go-go-ს უპირატესობა ის არის, რომ მოცეკვავეებს ეძლევათ იმპროვიზაციის უფლება და არ არსებობს მკაფიო წესები, რომლითაც მოძრაობები ფასდება.
ჯგუფი ლათინური ამერიკული ცეკვებიმოიცავს ცნობილ სალსას, რუმბას, ბაჩატას, ჩა-ჩა-ჩას, მერენგეს. ეს მიმართულება შესანიშნავია დამწყებთათვის, მარტივის ათვისება ადვილია დამწყებთათვის; ისინი საშუალებას გაძლევთ განავითაროთ განსაკუთრებული მადლი, სენსუალურობა და პლასტიურობა. ვიდეო გაკვეთილის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ლამაზად ცეკვა დამოუკიდებლად და რამდენიმე გაკვეთილის შემდეგ შეგიძლიათ ბრწყინოთ საცეკვაო მოედანზე!
ლათინოამერიკული ცეკვები დაფუძნებულია ბარძაყის ვნებიან, ენერგიულ მოძრაობებზე, მოდუნებულ და თავისუფალ, სწორი, ამაყი პოზით და მაღალი ნიკაპით. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ყველა ნაბიჯი შესრულებულია მოხრილი ფეხებით. ეს მიმართულება კარგს მოითხოვს ფიზიკური ვარჯიში, ამიტომ დამწყებთათვის ელვისებურ შედეგს არ უნდა ელოდონ, მაგრამ შეუპოვრობა ნაყოფს აუცილებლად გამოიღებს.
ტანგო
ლამაზია და ვნებიანი ცეკვა, რომელიც ჩვეულებრივ შესრულებულია წყვილებში. არსებობს ტანგოს რამდენიმე სახეობა: არგენტინული, ფინური და სამეჯლისო. პირველი ვარიანტი ყველაზე პოპულარულია და ბოლო, სამეჯლისო დარბაზს, ხშირად ირჩევენ საქორწილო ცეკვაბედნიერი წყვილი.
ოსტატი ძირითადი ნაბიჯებიდა დამწყებთათვისაც კი შეუძლიათ პოზიციების დაკავება, მაგრამ იმისთვის, რომ დაეუფლოთ ნამდვილ ოსტატობას, მოგიწევთ შრომა. დამწყებთათვის საცეკვაო მოძრაობები ადვილი დასამახსოვრებელია და წყვილი ყოველთვის საათის ისრის საწინააღმდეგოდ მოძრაობს.
გოგონების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ტენდენციაა აღმოსავლური ცეკვა, რადგან მოძრაობები ძალიან მარტივი და ლამაზია, რაც ხელს უწყობს მოდუნებას და სენსიუალურობის გაღვიძებას. მუცლის ცეკვა გაცილებით მარტივია, ვიდრე ზოლები, ის არ საჭიროებს ფიზიკურ მომზადებას და განსაკუთრებულ მოქნილობას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მაქსიმალურად დაეუფლოთ მას მოკლე დრო.
თავდაპირველად ამ უძველეს ცეკვას ხარჭები თავიანთი ბატონისთვის ასრულებდნენ, დღეს კი მას დისკოთეკებშიც ცეკვავენ. ძირითადი მოძრაობებიდამწყებთათვის მუცლის ცეკვისთვის მოიცავს თეძოს რხევას, რბილი მოძრაობებიმკლავები და მკერდი. ვიდეო გაკვეთილი საშუალებას მოგცემთ ისწავლოთ როგორ იმოძრაოთ რიტმულად და ლამაზად.
ცეკვის სწავლისთვის საჭიროა უხერხულობის დაძლევა და საკუთარი სიზარმაცე. მარტივი ვიდეო ტრენინგის წყალობით, დამწყებთათვის შეუძლიათ სცადონ თავი სხვადასხვა მიმართულებით და აირჩიონ ზუსტად ის, რომელიც საუკეთესოდ მუშაობს და აწვდის. უდიდესი სიამოვნება. დამწყებთათვის საცეკვაო მოძრაობების სწავლა მარტივია და რეგულარული გაკვეთილები საშუალებას მოგცემთ მიაღწიოთ სასურველ დონეს.
აჰ, ნელი ცეკვა: ალბათ ან გიყვარდა, ან გძულდა უმაღლესი სკოლა. არცერთი ცეკვა არ შეიძლება იყოს ასეთი რომანტიული, და მაინც, ბევრ ადამიანს, ვისაც არ აქვს პრობლემა დუნდულების ქნევა მთელი ღამის განმავლობაში, სკამზე იჯდება, როცა მუსიკა ნელდება. მაგრამ არ ინერვიულოთ - მაშინაც კი, თუ თქვენ არ იცით ნელი ცეკვა, საღამოს ბოლოს არ გჭირდებათ გვერდით ჯდომა. თუ გსურთ იცოდეთ როგორ ნელი ცეკვა, თქვენ უბრალოდ უნდა დაეუფლოთ რამდენიმე ძირითად საფეხურს, ენდოთ პარტნიორს და მოხდენილად მიხვიდეთ მუსიკაზე. თუ გსურთ დაეუფლოთ ნელ ცეკვას იმ დროში, რაც K-Ci & Jojo-მ უნდა ითამაშოს "მთელი ჩემი ცხოვრება", უბრალოდ მიჰყევით ამ ნაბიჯებს.
ნაბიჯები
მოემზადეთ ნელი ცეკვისთვის
სთხოვეთ ვინმეს ცეკვა.თუ გსურთ სწორად დაიწყოთ ნელი ცეკვა, მაშინ უნდა სთხოვოთ ადამიანს იცეკვოს რაც შეიძლება გრაციოზულად. თუ თქვენ ხართ ის მამაკაცი, რომელიც მას პაემანზე სთხოვს, შეგიძლიათ ხელი ასწიოთ მას და თქვათ: "მოდი ვიცეკვოთ?" თუ თქვენ ხართ გოგონა, რომელსაც აქვს პაემანი, მაშინ ნაზად აიღეთ თქვენი პარტნიორის ხელი და მიიზიდეთ, როცა ცეკვას სთხოვთ. მაშინაც კი, თუ პარტნიორი არ გყავთ, თქვენ მაინც უნდა შეხედოთ ადამიანს პირდაპირ თვალებში, როცა მასთან ერთად ცეკვა გსურთ და მხიარულად გაუღიმეთ ან ღიმილითაც კი.
- არ ინერვიულოთ, თუ ნერვიულობთ - დიდია, რომ სხვა ადამიანიც ნერვიულობს. დამალეთ ნერვიულობა ღიმილით და თავდაჯერებული კითხვით.
შეუფერხებლად მიიტანეთ თქვენი პარტნიორი საცეკვაო მოედანზე.მას შემდეგ რაც თქვენი პარტნიორი მიიღებს თქვენს მაცდური შეთავაზება, მაშინ ნელა და რბილად უნდა გაჰყვეთ მას საცეკვაო მოედანზე - არ არის საჭირო აჩქარება. არ დაგავიწყდეთ მომენტის დატკბობა. თუ კარგად იცნობთ პიროვნებას, ან ხვდებით, შეგიძლიათ ხელი მოკიდოთ ან იდაყვები შეაერთოთ საცეკვაო მოედნისკენ. კაცმა საცეკვაო მოედნისკენ უნდა მიიყვანოს გზა და onიატაკზე, ამიტომ ბიჭმა მარცხენა ხელით უნდა მოხვიოს პარტნიორის მარჯვენა ხელი, ოდნავ ასწიოს და გოგონა საცეკვაო მოედანზე მიიყვანოს.
- გოგოებო, თუ თქვენი პარტნიორი ავტომატურად არ მიგიყვანთ საცეკვაო მოედანზე, მიეცით მას თქვენი მარჯვენა ხელი და იდაყვისკენ მიაქციეთ იდაყვი და წადით საცეკვაო მოედანზე.
- თუ უკვე საცეკვაო მოედანზე ხართ, ამოცანა არის გამართავსსაკუთარი თავი და თქვენი პარტნიორი საცეკვაო მოედანზე ადვილი საქმე არ არის, თუ ერთი ან ორივე თქვენგანი ნერვიულობთ ნელი ცეკვის გამო. თუ თქვენი პარტნიორი ნერვიულობს, გაიღიმეთ და უთხარით, რომ სანერვიულო არაფერია.
ნელი ცეკვა
განათავსეთ ხელები. სწორი პოზიციააქვს ხელები დიდი მნიშვნელობარათა ნელი ცეკვა სწორად დაიწყოს. ტრადიციული ნელი საცეკვაო პოზიციისთვის, მამაკაცმა მარჯვენა ხელი უნდა მოათავსოს პარტნიორის ბარძაყის მარცხენა მხარეს ან პარტნიორის ზურგის ზედა ნაწილზე. მარცხენა ხელინაზად უნდა აიღოთ თქვენი პარტნიორის მარჯვენა ხელი და დააჭიროთ მას დაახლოებით უფრო მაღალი პარტნიორის მხრის დონეზე ისე, რომ ორივე პარტნიორის მკლავები მოხრილი იყოს იდაყვიდან ზემოთ. თქვენ უნდა იდგეთ პარტნიორისგან 30-დან 15 სმ-მდე დაშორებით, რაც დამოკიდებულია ინტიმურ ურთიერთობაზე, რომლის შექმნაც გსურთ.
- ქალის მარცხენა ხელი ჩვეულებრივ მდებარეობს პარტნიორის მხარზე. ეს არის ტრადიციული პოზიცია სამეჯლისო ცეკვა(ისევე როგორც უსაფრთხო საცეკვაო პოზიცია საშუალო სკოლისთვის) და მაინც უნდა დადგეთ პარტნიორისგან 30 სმ დაშორებით.
- თუ თქვენგანი ხართ ორი რომანტიული ურთიერთობები, შეგიძლიათ ისეთ პოზაშიც კი მოხვდეთ, რომ ბიჭი გოგონას წელის ირგვლივ ჩაეხუტოს და მხრებში ჩახუტებული გოგონა ბიჭს. ეს ასევე ჩვეულებრივი სვლებია საშუალო სკოლისთვის და თუნდაც საშუალო სკოლისთვის, რადგან ამ თანამდებობაზე მოხვედრა ცოტა ადვილია - მაგრამ ბიჭისთვის ცოტა რთულია ცეკვის ხელმძღვანელობა.
- არ დაუშვა შენი ხელები ხეტიალი. მაშინაც კი, თუ თქვენი პარტნიორი არ არის წინააღმდეგი, ის აგდებს სხვა მოცეკვავეებს და უბრალოდ არ არის მოდური.
მოათავსეთ თქვენი ფეხები პოზიციაზე.დადექით თქვენი პარტნიორის პირისპირ ისე, რომ თქვენი თავი მისგან დაახლოებით 30 ან 60 სმ დაშორებით იყოს. პირისპირ პოზა არ არის ოპტიმალური პოზა - თქვენ უნდა დაუთმოთ საკუთარ თავს სივრცე, რომ ფეხები ამოძრავოთ პარტნიორის ფეხებში შეჯახების გარეშე. ზოგიერთი წყვილი დგას კუთხით, თითოეულის მარჯვენა ფეხი მეორის შუაშია; ზოგიერთმა პარტნიორმა შეიძლება მოათავსოს ქალის ფეხები მამაკაცის შუაში.
- თქვენი ფეხები ერთმანეთისგან მინიმუმ 30-დან 45 სმ-მდე უნდა იყოს დაშორებული, რათა კომფორტულად იმოძრაოთ გვერდიდან გვერდზე.
გააუმჯობესე შენი მოძრაობები.საბედნიეროდ თქვენთვის, არამოცეკვავეებისთვის, ნელი ცეკვა ისეთივე მარტივია, როგორც ეს ხდება. მოძრაობები უნდა იყოს ნელი და გლუვი და ზედმეტი მოძრაობა არ დაგჭირდებათ. (წრეში გადაადგილებისას წინ და უკან რხევა სავსებით მისაღებია.) წონის უბრალოდ წინ და უკან გადაწევა არის ენა, რომელზეც ყველა ლაპარაკობს. შესაცვლელად, გადასაადგილებლად ან დასატრიალებლად, ოდნავ ასწიეთ ფეხი, მოიცილეთ წონა და გადაიტანეთ ეს ფეხი ოდნავ წინ, უკან ან გვერდზე.
- ნელი ცეკვის უნარების გაუმჯობესებისას, შეგიძლიათ ისწავლოთ "გვერდითი ნაბიჯი": უბრალოდ გადადით მარჯვნივ. მარჯვენა ფეხი, შემდეგ მიჰყევით მარცხენა ფეხით, შეეხეთ მიწას და შემდეგ გადადით მარცხნივ მარცხენა ფეხით და შემდეგ მიჰყევით მარცხენა ფეხს მარჯვენათი, ისევ შეეხეთ იატაკს, სანამ უკან დაბრუნდებით.
- თქვენ და თქვენი პარტნიორის ფეხები სინქრონიზებული უნდა იყოთ გვერდით საფეხურზე გადასვლისას ან თუნდაც ფეხს ატრიალებისას.
- ხელები უნდა დარჩეს ადგილზე, გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც ბიჭი გოგონას ხელზე აჭერს, რათა ახალი მიმართულებით წაიყვანოს.
- თუ ახლოს ხართ იმ ადამიანთან, ვისთან ერთადაც ცეკვავთ, შეგიძლიათ პირდაპირ შეხედოთ ერთმანეთს და თქვენი სახეები ერთმანეთისგან სულ რამდენიმე სანტიმეტრის დაშორებით დაიდოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შესაძლოა, თავი ოდნავ მარცხნივ გადაწიოთ, პარტნიორმა კი თავი მარჯვნივ, ან პირიქით, ისე, რომ ერთმანეთის პირისპირ არ ხართ.
ცეკვის წამყვანი (ბიჭებისთვის).ტრადიციულად, მამაკაცი უძღვება ცეკვას, ქალი კი მის მოძრაობებს მიჰყვება. ეს ნიშნავს, რომ არა მხოლოდ მამაკაცს სჭირდება სიგნალების მიცემა, რომ წყვილი გადაბრუნდეს ან გადავიდეს ახალ პოზიციაზე, არამედ გოგონამ უნდა მისცეს თავის ხელმძღვანელობის უფლება. თუ ბიჭი ხარ, მაშინ პარტნიორს უნდა უხელმძღვანელო და ცოცხივით არ გადაიტანო საცეკვაო მოედანზე. თქვენ უნდა იყოთ საკმარისად თავდაჯერებული თქვენს მოძრაობებში, რათა აჩვენოთ მას, როდესაც გსურთ შეტრიალდეთ ან გადახვიდეთ ახალი მიმართულებით. აქ არის კიდევ რამდენიმე რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ, როცა გოგოს ხელმძღვანელობთ:
- გოგონას წარმართვის უმარტივესი გზაა მისი მარჯვენა ხელის დახვეწილი დაჭერა ან მიზიდვა (თუ მარცხენა ხელში გიჭირავს) იმ მიმართულებით, სადაც გსურთ წასვლა.
- თუმცა, დარწმუნდით, რომ მხოლოდ ხელებით არ იხელმძღვანელებთ; თუ თქვენი სხეული ერთს აკეთებს და ხელები სხვას აკეთებენ, თქვენ გამოიყურებით დაძაბული ან თითქოს არ იცით რას აკეთებთ.
- სანაცვლოდ, იხელმძღვანელეთ მთელი სხეულით: შეინახეთ მხრები და იდაყვები მტკიცე, მაგრამ ელასტიური და შემდეგ გადადით იმ მიმართულებით, რომლისკენაც გსურთ თქვენი პარტნიორის წარმართვა.
- თქვენ შეგიძლიათ მიიყვანოთ თქვენი პარტნიორი ახალი მიმართულებით და გააგრძელოთ მართკუთხედის ფორმაში მოქცევა, რათა განაგრძოთ ნელი ცეკვა, შეინარჩუნოთ საგნები საინტერესო თქვენი სხეულის მოძრაობისას.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ უბრალოდ გადაიტანოთ თქვენი პარტნიორი მარჯვნივ, მარცხნივ ან უკან ან წინ, თუ გსურთ იპოვოთ ნაკლებად ხალხმრავალი ადგილი საცეკვაო მოედანზე, ან თუ გსურთ უბრალოდ აერიოთ მოძრაობები.
იყავით მიმდევარი (გოგონებისთვის).მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გოგოებს შეიძლება არ გინდოდეთ თქვენი ცეკვის კონტროლის დათმობა თქვენი პარტნიორისთვის, უნდა ენდოთ მას და იმედი გქონდეთ, რომ ის ყველაფერს გააკეთებს. თუ მის გაკონტროლებას ცდილობ, როცა ის შენს გაკონტროლებას შეეცდება, მაშინ შენ აღმოჩნდები უხერხული სიტუაციაომი და ვერც ერთი ვერ შეძლებთ ჭეშმარიტად იმოძრაოთ და დატკბეთ ცეკვით. აქ არის რამდენიმე რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ, როდესაც საკუთარ თავს ხელმძღვანელობის უფლებას აძლევთ:
- თუ გაგიმართლა გყავს პარტნიორი, რომელიც ლიდერობს - თუნდაც ეს უხერხული იყოს - არ შეებრძოლოთ მას. ფაქტობრივად, გააკეთე ყველაფერი, რომ გაჰყვე; რაც უფრო ნათლად აჩვენებთ, რომ ის არის პასუხისმგებელი, მით უფრო შეეცდება უკეთ გაგიწიოთ.
- თუ თქვენი პარტნიორი ფეხს ამოძრავებს, მაშინ უნდა შეაქოთ მისი ქმედება: მაგალითად, თუ ლიდერი მარჯვენა ფეხს უკან გადაიწევს, თქვენ უნდა გადაწიოთ მარცხენა ფეხი.
გადავიდეთ სცენაზე.თქვენი ნაბიჯები უნდა მოძრაობდეს უხეშად დროში მუსიკასთან, ისე, რომ თქვენ გადადგათ ნაბიჯი ყოველი დარტყმისკენ. ეს არც ისე რთულია, როგორც შეიძლება ჩანდეს, რადგან მუსიკა იქნება ლამაზი და ნელი და ადვილად მისაყოლებელი. თუ სიმღერა ნებისმიერ მომენტში აჩქარებს თავის რიტმს, მაშინ დააჩქარეთ "გვერდითი ნაბიჯი" ან ფეხების რხევა მუსიკის შესაბამისად - დარწმუნდით, რომ დათქვენი პარტნიორი და აუჩქარეთ და შეანელეთ საჭიროების შემთხვევაში.
- თუ მუსიკა მოულოდნელად შენელდება, ან თუ ბიჭები უბრალოდ თავს მხიარულად გრძნობთ, მაშინ შეგიძლიათ პარტნიორი ცეკვის შუაში გადააქციოთ.
ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს.უმეტესი ჩვენგანისთვის ნელი ცეკვა უფრო მეტად ეხება პარტნიორთან ინტიმურ ურთიერთობას და ერთმანეთის გაცნობას, ვიდრე მოძრაობას. თავისუფლად ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს, შეისწავლეთ მისი თვალები და, თუ სიტუაცია სწორია, მოიპარეთ ერთი-ორი კოცნა. პარტნიორთან საუბარი გაგრძნობინებთ თავს უფრო მშვიდად ცეკვის პროცესში, მიუხედავად იმისა, კარგად იცნობთ თუ არა ერთმანეთს.
- არ იგრძნოთ მუდმივად ლაპარაკის აუცილებლობა - ამან შეიძლება გააფუჭოს ცეკვის მიმდინარეობა და შეიძლება უხერხული იყოს, თუ კარგად არ გესმით ერთმანეთი. მხოლოდ პატარა საუბარი დროდადრო გახდის გამოცდილებას უფრო სახალისო და კომფორტულს.
დაასრულეთ ძლიერად
მადლობა პარტნიორს ცეკვისთვის. 60 წლის მეუღლესთან ერთად ცეკვავთ თუ ვინმესთან, ვისაც აქამდე არასოდეს შეხვედრიხართ, მადლობა გადაუხადეთ პარტნიორს. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ თქვათ: „გმადლობთ ცეკვისთვის“ ან „იმედი მაქვს, რომ ამას კიდევ შევძლებთ, გმადლობთ“, რათა პარტნიორმა თავი განსაკუთრებულად იგრძნოს. თუ ბიჭი ხართ და თავს მხიარულად გრძნობთ, შეგიძლიათ ცოტათი თაყვანი სცეთ გოგონას, როცა მადლობას გადაუხდით, რომ თავი განსაკუთრებულად იგრძნოს და აჩვენოთ, რამხელა სიამოვნება მოგიტანათ.
- თუ თქვენ დაასრულებთ ცეკვას ამ დახვეწილი გზით, ადამიანი დიდი ალბათობით იცეკვებს თქვენთან ერთად მომავალში.
გადართვა შემდეგი ცეკვაან მოხდენილად დაიხიეთ.მას შემდეგ რაც თავდაჯერებულად დაიწყებთ ნელ ცეკვას, არ მოგინდებათ საცეკვაო მოედანი რაც შეიძლება სწრაფად დატოვოთ: ერთი ცეკვა მხოლოდ დასაწყისია. თუმცა, თუ უკვე საკმარისად იცეკვე ამ მომენტში, უკან დაიხია საცეკვაო მოედნიდან. და თუ ამ ადამიანთან ნელი ცეკვით კარგად არ გაგიტარებიათ, შესვენება არის... კარგი გზაამ პიროვნების დასაკავებლად.
- შესთავაზეთ თქვენი პარტნიორის თანხლება მის მაგიდასთან ან იქ, სადაც მას სურს წასვლა, ან ჰკითხეთ მას, სურს თუ არა დაისვენოს, თუ ამის სურვილი გაქვთ.
- თუ გსიამოვნებთ ნელი ცეკვით და მუსიკა აჩქარებს, ნუ გეშინიათ. თქვენ შეგიძლიათ განაგრძოთ ცეკვა ტემპის მუსიკაზე იმავე ცეკვის პარტნიორთან ერთად, სანამ ორივეს მეტი ცეკვის განწყობა გაქვთ.
- ხშირად დაამყარეთ თვალის კონტაქტი პარტნიორთან, რადგან ეს აძლიერებს ურთიერთობას და ცეკვას უფრო კომფორტულს ხდის.
- დაე, საუბარი მოხდეს. ბევრი ადამიანი ანელებს ცეკვას მხოლოდ იმისთვის, რომ შენთან საუბრის საშუალება მიეცეს. თუ საუბარი ბუნებრივად მიმდინარეობს, გაუშვით. თუ ამას მშვიდად გაუშვით, გულწრფელად დაინტერესდით საუბრით, ან გულწრფელად დაინტერესდით თქვენი პარტნიორით.
- გამოიჩინეთ პატივისცემა.
- სცადეთ ფეხების აწევის ნაცვლად ასრიალოთ. ამგვარად, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ პარტნიორების ფეხზე დადგები.
- დარწმუნდით, რომ ძალიან არ უყურებთ პარტნიორს.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი საცეკვაო პოზიცია კომფორტულია. განათავსეთ თქვენი ფეხები ისე, რომ არ დაგჭირდეთ მათი დაძაბვა ან გაჭიმვა ცეკვის დროს.
- ნუ ეცდებით მის კოცნას მაშინვე. როდესაც ცეკვა დასრულდება, ნელა გაჭიმეთ. თუ თქვენი პარტნიორი უკან დაიხევს, შეჩერდით. თუ დაიხარე ან თვალები დახუჭე, აკოცე.
- თუ თქვენ ნამდვილად იცით ცეკვა, ან კარგად ან დამწყებთათვის, იმის ნაცვლად, რომ რაიმე იფიქროთ თქვენს პარტნიორზე, ჰკითხეთ მას ან სცადეთ. გოგოებო, ნუ მოგერიდებათ ჰკითხოთ თქვენს პარტნიორს, იცის თუ არა ცეკვა. თუ მან იცის როგორ და თქვენ არა, სთხოვეთ მას ასწავლოს, რათა საღამოს კიდევ რამდენიმე ცეკვის შესაძლებლობა მიიღოთ და თუ გინდათ, მომავალში პაემანზე.
- შეეცადეთ გაიგოთ მეტი თქვენი პარტნიორის შესახებ - ეს დაგეხმარებათ გახდეთ ნაკლებად უხერხული.
- როდესაც ცეკვა დასრულდება, ჩაეხუტეთ ან თუნდაც მოიპარეთ კოცნა, თუ ეს შესაფერისია.
- თუ თქვენი პარტნიორი შეცდომებს უშვებს და შემთხვევით დაგაბიჯებს, ეცადეთ არ გაბრაზდეთ! ნელი ცეკვა მისთვის ალბათ ცოტა საშინელია.
- გოგოებო, თუ მართლა ვერ იტანთ ბიჭს, ვისთან ერთადაც ცეკვავთ, უბრალოდ თქვით, რომ ფეხები გტკივა და ნაზად წადით.
- გოგოებო, დარწმუნდით, რომ ბიჭი, ვისთან ერთადაც ცეკვავთ, არ ცეკვავს თქვენთან მხოლოდ იმიტომ, რომ მეგობრებმა აიძულეს. თუ მის თვალებში ხედავ, რომ ის შენით არის დაინტერესებული, მაშინ ის სანდოა.
- გოგოებო, თუ თავს კომფორტულად გრძნობთ, ზოგი გოგო თავებს იმ ბიჭის მხრებზე დაადებს, რომელთანაც ცეკვავენ. ცეკვის დასრულების შემდეგ შეგიძლიათ ჩაეხუტოთ ან ესაუბროთ ერთმანეთს, ან თუნდაც ერთად იცეკვოთ მაღალი ტემპის სიმღერებზე.
- ბიჭებო, იყავით თავაზიანი. გოგოებს უყვართ და მიმზიდველია.
- ხანდახან შეხედეთ ერთმანეთს თვალებში, რათა აჩვენოთ, რომ ხართ დაინტერესებული.
- ბიჭებმა არ უნდა სთხოვონ გოგოს ცეკვა. გოგოებო, მობრძანდით და სთხოვეთ იცეკვოს, თუ გრძნობთ, რომ მიდრეკილია ამისკენ.
გაფრთხილებები
- თუ ვინმეს ფეხის თითებზე დააბიჯებ, ბოდიში მოიხადე და ღვთის გულისთვის ეცადე, აღარ გაიმეორო. თუ ვინმე ფეხზე დაგდებს და პატიებას ითხოვს, აპატიე. დიდი ალბათობით ეს შემთხვევით მოხდა.
- ისაუბრეთ და შეხედეთ თქვენს პარტნიორს და არა მეგობრის პარტნიორს! პარტნიორის მხრებით სხვისკენ ყურება შეიძლება ცუდად დასრულდეს.
- თუ მას ატკინე, ის ალბათ აღარ იცეკვებს შენთან ერთად და ალბათ მეგობრებს ეტყვის, რომლებიც არც იცეკვებენ. უარეს შემთხვევაში, ის ეტყვის უსაფრთხოებას და შემდეგ გაგიჭირდებათ.
- ეს ლამაზი ქალიგოგონა, ვისთან ერთადაც ცეკვავთ, შეიძლება ყველაფერზე ისე არ გრძნობდეს თავს, როგორც ბიჭებს, რაც ნიშნავს, რომ მკლავის უეცარმა აწევამ შეიძლება შეაფრთხოს და არ გააცინოს.
- პრაქტიკა ნამდვილად ქმნის სრულყოფილებას. ის შეიძლება აღარ იცეკვოს თქვენთან ერთად, მაგრამ შესაძლოა კოქტეილის კაბაში ლამაზმანი შეამჩნიოს, რომ თქვენ ცეკვას ჯენტლმენივით მოეპყარით... და ის გიყურებს შემდეგ ჯერზე, როცა თავისუფალი იქნებით.
ვინ ჩვენგანს არ უგრძვნია, სულ მცირე, ფარული აღტაცება, როცა უყურებს ადამიანებს, რომლებმაც კარგად იციან ცეკვა? ზოგიერთისთვის ასეთი სანახაობა სიხარულისა და შთაგონების განცდასაც იწვევს, რადგან ლამაზი და კარგად შესრულებული ცეკვა ნამდვილი ხელოვნებაა. და ზოგიერთი ადამიანი, ამის ნახვის შემდეგ, გადაწყვეტს, რომ ისინი აუცილებლად შეუდგებიან ცეკვას. მაგრამ როგორ ისწავლო ცეკვა? რა უნდა გააკეთოთ და საიდან დაიწყოთ?
ტრენინგის მიზანი
თუ გაინტერესებთ ისწავლოთ ცეკვა ისე, რომ არ დაგჭირდეთ წვეულებაზე კუთხეში დგომა, არ გჭირდებათ ცეკვის სკოლაში დარეგისტრირება. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ისწავლოთ მუსიკის სწორად მოსმენა, დასვენება და რიტმზე გადასვლა. ინტერნეტი სავსეა ვიდეოებით, რომლითაც შეგიძლიათ ისწავლოთ რამდენიმე მარტივი კლუბური მოძრაობები, და კიდევ უფრო მეტი, რაც საშუალებას მოგცემთ თავი კომფორტულად იგრძნოთ დისკოთეკაზე.
მაგრამ თუ გსურთ ისწავლოთ კონკრეტული სტილის ცეკვა, მაშინ სერიოზულად მოგიწევთ სცადოთ.
როგორ ავირჩიოთ ცეკვის სტილი
თუ არ გაქვთ მხედველობაში კონკრეტული სტილი, რომლის სწავლას აპირებთ, მაშინ განიხილეთ: იქნებ მოგეწონოთ კლასიკური მოტივებიშერწყმულია ინოვაციურ იდეებთან? შემდეგ აირჩიე ჯაზ-თანამედროვე სტილი. თქვენ გატაცებული ხართ ამერიკული გეტოს კულტურით - იცეკვეთ ჰიპ-ჰოპის ერთ-ერთი სტილი. თუ მოგწონთ კლასიკური მოხდენილი მოძრაობები, ისწავლეთ სამეჯლისო ცეკვა. 
შეგიძლიათ იფიქროთ, როგორი სიმღერები მოგწონთ. ასე უფრო ადრე გადაწყვეტთ, თუ რა სახის მუსიკას და, შესაბამისად, რა სტილს მოგწონთ ყველაზე მეტად.
მოძებნეთ ინტერნეტში სხვადასხვა ცეკვის ვიდეოები და შეეცადეთ გაიგოთ სხვადასხვა სტილის საფუძვლები. შესაძლოა, ყველა ტიპის ცეკვა არ მოგეწონებათ. ზოგიერთი სტილი მოითხოვს გარკვეულ ფიზიკურ გამძლეობას, მაგალითად, ბრეიქდანსს. ცუდი მუხლის ან ჯანმრთელობის სხვა პრობლემების მქონე ადამიანები, სამწუხაროდ, შეიძლება ასევე შეზღუდულები აღმოჩნდნენ ცეკვის ვარიანტების არჩევანში.
სწავლა პროფესიონალებისგან
თუ გადაწყვეტთ მასწავლებელთან ერთად სწავლას, მაშინ ჯერ უნდა აირჩიოთ სკოლა ან საცეკვაო სტუდია, სადაც ზუსტად თქვენ მიერ არჩეული სტილი გასწავლით.
კლასები ცეკვის სკოლადისციპლინა და მასწავლებელი დაუყოვნებლივ მოგცემთ წარმოდგენას იმის შესახებ, თუ როგორ გაგრძელდება ტრენინგი, რა ეტაპები გელით და რას გააკეთებთ და დროულად გაგიწევთ დახმარებას შეცდომების გამოსწორებაში, რომლებსაც თავიდან აუცილებლად დაუშვებთ. 
ცეკვის სკოლაში ახალწვეულებს შორის კონკურენტული სულისკვეთება უბიძგებს მათ უფრო მეტი იმუშაონ და სხვა მოსწავლეებთან ერთად ცეკვა ბევრად უფრო სახალისოა, ვიდრე სახლში მარტო ცეკვა.
სახლში ვიცეკვოთ
თუ თქვენ არ გაქვთ შესაძლებლობა გაიაროთ ცეკვის კურსები ან ისწავლოთ მასწავლებელთან, მაგრამ მაინც გაქვთ ცეკვის სურვილი, მაშინ ნუ იმედგაცრუებთ - შეგიძლიათ ისწავლოთ ცეკვა სახლში. Მაგრამ როდესაც თვითშესწავლამეტი ძალისხმევა მოგიწევთ სწავლაში.
სად უნდა დაიწყოს
ცეკვის სავარჯიშოდ უნდა შეიძინო შესაბამისი აღჭურვილობა - კომფორტული ფეხსაცმელიდა ტანსაცმელი. ეს შეიძლება იყოს სპორტული ფეხსაცმელი, მაისური და გამაშები. მაგრამ ცეკვის მიხედვით, რომელსაც სწავლობთ, ტანსაცმლის სტილი ასევე შეიძლება შეიცვალოს: მაგალითად, ჰიპ-ჰოპის კლასებისთვის, ფართო გაკვეთილებისთვის შესაფერისია. სპორტული შარვალიდა ამისთვის კლასიკური ცეკვებისაჭიროა სპეციალური ფეხსაცმელი 
შეიძლება მოხდეს, რომ ცეკვის გაკვეთილების დაწყებამდე მოგიწიოთ მუსიკის ყურის გაუმჯობესება. თავიდან თქვენ იცეკვებთ თვლაზე, მაგრამ შემდეგ მოგიწევთ მუსიკის ნავიგაცია და მოძრაობების კოორდინაცია დამოუკიდებლად და, შესაბამისად, მუსიკისა და რიტმის სწორად მოსმენის უნარი გამოგადგებათ.
საცეკვაო დათბობა
თითოეული ვარჯიში იწყება გახურებითა და გაჭიმვით. თუ თქვენ არ მოამზადებთ სხეულს ვარჯიშისთვის, უფრო სავარაუდოა, რომ სხვადასხვა დაზიანებები განიცადეთ, როდესაც მოულოდნელი სტრესი დაეცემა თქვენს კუნთებსა და სახსრებს. 
გახურების სავარჯიშოების ნაკრები სხვადასხვა სტილისცეკვა ზოგჯერ განსხვავებულია და სხეულის ნაწილებიდან გამომდინარე, რომლებიც გამოიყენება ამ ცეკვაში, მათზე აკეთებს აქცენტს. მაგრამ ზოგადი დათბობა და გაჭიმვა ცეკვისთვის იგივე სქემით მიჰყვება: ორიოდე წუთი აქტიური მოძრაობა - სირბილი, სიარული, თავისუფალი სტილით ცეკვა; ტრიალდება და თავს გვერდზე წევს, მხრების აწევა, მხრის პირების გატაცება/გაშლა, ტანის მოხრილი, ჩახრილი, ზურგისა და ფეხების დაჭიმვა.
გეპატიჟებით უყუროთ ვიდეოს გახურების ვარჯიშებით ცეკვამდე.
არ არის საჭირო ძალიან ინტენსიური დათბობის გაკეთება. მისი ამოცანაა არა ვარჯიშის პირველ ეტაპზე ძალების გარეშე დაგტოვოთ, არამედ მოამზადოთ სხეული ცეკვისთვის.
სხეულის მუშაობა
შესაძლოა, არც ერთ მოცეკვავეს არ შეუძლია უპასუხოს კითხვას, როგორ ისწავლოს ცეკვა და არ იზრუნოს საკუთარ სხეულზე, რადგან ეს შეუძლებელია. მრავალი სახის ცეკვისთვის, ერთი გახურება საკმარისი არ იქნება ყველა თანმხლები დატვირთვის დასაძლევად - აუცილებელია გამძლეობის განვითარება, სხეულის გაძლიერება და მისი მომზადება ძალის ელემენტების შესასრულებლად, როგორიცაა აწევა სამეჯლისო ცეკვაში, დგომა ბრეიქდანსში. , აქტიური მუშაობაფეხები ონკანის ცეკვაში და ა.შ. 
არ დაივიწყო სათანადო კვებადა ატენიანებს თქვენს სხეულს, რათა გააკონტროლოს თქვენი წონა და შეავსოს ტენიანობა, რომელიც დაკარგეთ ვარჯიშის დროს.
ისწავლეთ ცეკვა
და დაიმახსოვრე: ოსტატობა მოდის მხოლოდ პრაქტიკასთან და გამოცდილებასთან ერთად. ყველა მშვენიერი სპექტაკლი, რომელიც თქვენ გინახავთ მოცეკვავეებისგან, იმალება მათ უკან ვარჯიშსა და ვარჯიშში გატარებულ ასობით და ათასობით საათს.
ამ ადამიანებს, ისევე როგორც თქვენ, ეჭვი ეპარებოდათ, უნდა დაეწყოთ თუ არა ცეკვა და მიაღწევდნენ თუ არა ასეთ წარმატებას, მაგრამ ნახეთ, რას მიაღწიეს ახლა. ყველაფერი თქვენს ხელშია!
