აღმოსავლური ცეკვები. მუცლის ცეკვა დამწყებთათვის

არ შეგიძლია მშვიდად იჯდე, როცა აღმოსავლური მუსიკის ხმები გესმის? დროა ვისწავლოთ ახალი ჰობი - მუცლის ცეკვა! აღმოსავლური ცეკვები გადაგაქცევთ იდუმალ ლამაზმანად და გასწავლით თქვენი სხეულის სიყვარულს!

თუ გინდათ ყოველთვის იყოთ მამაკაცის ყურადღების ცენტრში და დარჩეთ კარგი ხასიათი, არაფერია გასაკეთებელი გარდა იმისა, თუ როგორ ვისწავლოთ აღმოსავლური ცეკვების ცეკვა. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე! კოსტიუმების მომხიბლავი ბრწყინვალება, დრამის ჰიპნოზური რიტმული ხმები, წარმოუდგენლად პლასტიკური მოძრაობები ქალის სხეული- ეს ყველაფერი აღმოსავლური ცეკვამუცლის ცეკვა. მუცლის ცეკვა სწრაფად შემოიჭრა ჩვენს კულტურაში 10 წლის წინ, ეთერში გამოსვლასთან ერთად შიდა ტელევიზია ზღაპრებიარაბი ლამაზმანების ცხოვრების შესახებ.

ცოტა ისტორია: როდის გამოჩნდა მუცლის ცეკვა

აღმოსავლური ცეკვის ისტორიული სახელი არაბულიჟღერს "Rax Sharqi", თურქეთში მას Oryantal dansı-ს უწოდებენ. მისი ორიგინალური ვერსია ძალიან შორს არის იმისგან, რასაც თანამედროვე მუცლის მოცეკვავეები ცეკვავენ, თუნდაც მხოლოდ იმ მიზეზით, რომ ისლამური ჩაცმულობის კოდექსი არასოდეს მისცემს ქალს უფლებას გამოაჩინოს თავისი სხეული მამაკაცის თანდასწრებით.

რასაც დღეს ენთუზიაზმით ვუყურებთ, არის რამდენიმე საცეკვაო ტექნიკის სინთეზის მოდერნიზებული პროდუქტი: ბოშათა ცეკვაღავაზი, ევროპული კაბარე და არაბული ცეკვის ტრადიციები. პირველად, შოუ აღმოსავლური მოცეკვავეების ინტერპრეტაციით, რომელიც დღემდე პოპულარულია, აჩვენეს პარიზში 1889 წელს. დღესდღეობით უკვე არსებობს აღმოსავლური ცეკვის 50-ზე მეტი მიმართულება, რომლებიც დაარსებულია მსოფლიოს სხვადასხვა წამყვანი სკოლების მიერ.

თეორია და ტექნიკა: სად და როგორ ვისწავლოთ ცეკვა

ამ ეგზოტიკური ცეკვის პოპულარობამ განაპირობა ის, რომ დღეს სლავურ და ევროპული ქვეყნებიარის მასა საცეკვაო კლუბებიდა ჯგუფები, რომლებიც ასწავლიან მუცლის ცეკვის ხელოვნებას. მთავარია იპოვოთ მასწავლებელი თქვენი სურვილისამებრ, გარკვეულწილად ეს დავალება სწორის მსგავსია. არავითარ შემთხვევაში დაუყოვნებლივ არ ჩაირიცხოთ პირველ სკოლაში, რომელიც შეგხვდებათ და არ იყიდოთ ხელმოწერა. დასაწყებად, წადით საცდელ გაკვეთილზე ტრენერთან და იპოვეთ ის, ვინც გარკვევით აგიხსნით და რომლის თანდასწრებითაც თავს შეზღუდულად არ გრძნობთ.

დაინტერესდით სტუდენტების მიღწევებით სხვადასხვა კონკურსებში, რადგან ეს მენტორის ოსტატობის მაჩვენებელია. ყოველთვის დიდი მოცეკვავე არ შეიძლება გახდეს კარგი მასწავლებელი. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია გუნდი, რომელშიც ისწავლით - როცა კლასში მეგობრული ატმოსფერო სუფევს და არა მავნე კონკურენცია, გაცილებით მეტია ცეკვის უნარის დაუფლების შანსი.

ძალიან დადებითად მოქმედებს უნარების დონის ამაღლებაზე სხვადასხვა კონკურსები. არ შეგეშინდეთ მათში მონაწილეობის მიღება, მაშინაც კი, თუ ამ ბიზნესში ახალი ხართ! კონკურსებს ყოველთვის აქვთ ცალკეული კატეგორიები დამწყებთათვის და გამოცდილი პროფესიონალებისთვის. დაინახავთ, როგორ გაიძულებთ, თუნდაც დამწყებ მოცეკვავეებს შორის მიღებული პირველი დიპლომი, კიდევ უფრო დიდი მონდომებით ივარჯიშოთ.

თუ რაიმე მიზეზით არ გინდათ ან არ შეგიძლიათ ჯგუფში ვარჯიში, ნუ იმედგაცრუებთ, დღეს ბევრი სახელმძღვანელოა, რომელიც დაგეხმარებათ სახლში აღმოსავლური ცეკვების სწავლაში. დასაწყებად, უყურეთ რამდენიმე ვიდეოს, რათა გადაწყვიტოთ აღმოსავლური ცეკვის საცეკვაო ტექნიკა და მიმართულებები მოგწონთ ყველაზე მეტად.

პირველი გაკვეთილი დამწყებთათვის: რამდენიმე მნიშვნელოვანი მოძრაობა:

სპეციალიზებულ საიტებზე მარტივად შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი ვიდეო გაკვეთილი და მელოდია. შესაფერისი სიმღერის არჩევის შემდეგ, მოუსმინეთ მას რამდენჯერმე, რომ კარგად იგრძნოთ რიტმი და დაიწყეთ ვარჯიში! სასურველია, რომ სარკე სახლში გქონდეთ. სრული სიმაღლე, რომელიც დაგეხმარებათ გაკვეთილების დროს დაინახოთ საკუთარი თავი გვერდიდან და შეაფასოთ მოძრაობების სისწორე.

სად ვიყიდოთ კოსტუმი რეპეტიციებისთვის და სპექტაკლებისთვის

დამწყები მოცეკვავეებისთვის უმჯობესია შეიძინონ უმარტივესი კოსტუმი, არ იყოს დატვირთული სხვადასხვა დეტალებით, რაც გაართულებს მოძრაობების განვითარებას. თუ კითხვაა სად ვიყიდო აღმოსავლური ცეკვის კოსტუმი, მაშინ განიხილეთ ერთ-ერთი ვარიანტი:

1. ასეთი სამოსის შეძენის ყველაზე იაფი გზაა გოგონები, რომლებმაც უკვე აითვისეს საკმარისი დონის უნარი და ცეკვავენ რთული ჭრის კოსტიუმებში.
2. თუ გსურთ ახალი ეკიპირება, გთავაზობთ სპეციალიზებულ ონლაინ მაღაზიებს ფართო არჩევანიყველა გემოვნებისა და ბიუჯეტისთვის.
3. სწორი ჩაცმულობა აუცილებლად მოიპოვება აღმოსავლურ ბაზრობებში ან მოცეკვავეების სპეციალიზებულ მაღაზიებში, რომლებიც უბრალოდ სავსეა კოსტიუმებით, როგორც მასობრივი, ასევე ხელნაკეთი.
4. თუ თქვენ გაქვთ ხელსაქმის საბაზისო უნარები (კერვა), მაშინ საკმაოდ მარტივია კოსტუმის აწყობა, ხელზე გქონდეთ ქსოვილის ნაჭერი, არასაჭირო ბიუსტჰალტერი, რამდენიმე მძივი, სეკინი, rhinestones, ლენტები.

თეორიიდან პრაქტიკაში: სად გამოვავლინოთ ოსტატობა

რეპეტიციებზე ნასწავლი უნარების გამოყენება შეგიძლიათ ყველგან. დღეს უამრავი ღამის კლუბი და დისკოთეკაა, სადაც აღმოსავლური ცეკვები ცეკვავს და ხშირად იმართება თემატური წვეულებები. დიახ, და ჩვეულებრივ დისკოთეკებში ვარჯიშის დროს ნასწავლი მოძრაობები გამოგადგებათ. მთავარია მელოდიის ყურადღებით მოსმენა, რადგან თანამედროვე საცეკვაო მოედანზე პოპულარულ ბევრ სიმღერას აღმოსავლური მოტივები აქვს.

მუცლის ცეკვა შესაფერისია ნებისმიერი ფიგურისთვის

აღმოსავლური ცეკვების სწავლისას, ასევე, რიტმისა და პლასტიურობის გრძნობა კარგად ვითარდება, ასე რომ რამდენიმე გაკვეთილის შემდეგ ადვილად გადაიქცევი მოხდენილი დისკოს ვარსკვლავად! მამაკაცის ყურადღება გარანტირებულია თქვენზე, პრობლემა კი წარსულში დარჩება!

მუცლის ცეკვაში წარმატების ერთადერთი პირობაა, არ გრცხვენოდეს შენი სხეულის! პატარა მუცელი და აყვავებული თეძოები მხოლოდ სარგებელს მოუტანს. იმისათვის, რომ შეიყვაროთ თქვენი სხეული, შეგიძლიათ სცადოთ გაკვეთილები ან. მაშინაც კი, თუ მხოლოდ საკუთარი თავისთვის ცეკვავთ, შეგიძლიათ ერთ თვეში გაზარდოთ თვითშეფასება და მიაღწიოთ ახალ წარმატებებს სხვა სფეროებში. ჩართეთ მუსიკა!

უხსოვარი დროიდან ადამიანები იზიდავდნენ აღმოსავლური ლამაზმანები, მათი მომხიბვლელი მოძრაობის უნარი. უკვე ნებისმიერ მსურველს შეუძლია ისწავლოს მუცლის ცეკვის ეს ხელოვნება, თუნდაც სახლში. ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს უამრავი მეთოდი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ასწავლოთ ეს, ერთი შეხედვით, ერთი შეხედვით რთული ხელოვნება.

ამავე დროს, ის ქალურობის, სექსუალურობისა და მომხიბვლელობის სიმბოლოა. აღმოსავლური მუცლის ცეკვის ბევრი თაყვანისმცემელი ამბობს, რომ ის არა მხოლოდ ასწავლის ლამაზ და გლუვ მოძრაობებს, არამედ საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ფუნტი. აქ მთავარია ვისწავლოთ როგორ შეასრულოთ ყველა მოძრაობა სწორად და ბევრად უფრო ადვილი იქნება სასურველი შედეგის მიღწევა. მუცლის ცეკვა ცხიმის დასაწვავადარის დიდი ალტერნატივადიეტა და ტრადიციული ფიზიკური აქტივობა(,). მაგრამ აქ გასაკვირი არაფერია, რადგან არსებობს სპეციალური ტექნიკა, რომელსაც შეუძლია სხეულის ფორმის მრავალ მეთოდს გადააჭარბოს.

მათთვის, ვინც არ იცის როგორ ისწავლოს აღმოსავლური მუცლის ცეკვა სახლში, მაგრამ ნამდვილად სურს, უნდა იცოდეს, რომ ეს არის არა მხოლოდ ესთეტიკური სიამოვნების მიღების შესაძლებლობა. დახარჯულ ამ დროს ბევრი სარგებელი მოაქვს. რიტმულ მუსიკაზე კეთდება მოძრაობები, რომლებშიც სხეულის ყველა კუნთი მუშაობს. თუ მუცლის ცეკვას რეგულარულად ვარჯიშობთ, შედეგებით გაოცდებით, რადგან ამ გზით მოხდენილი და შერბილებული ფიგურის მიღება შეგიძლიათ. გარდა ამისა, გაკვეთილების დროს იზრდება თვითშეფასება, ქალი იწყებს საკუთარი თავის და სხეულის სიყვარულს.

მათთვის, ვინც არ იცის როგორ ისწავლოს მუცლის ცეკვა სახლში, უნდა იცოდეთ, რომ კლასებს ბევრი უპირატესობა აქვს, როგორიცაა:

• ესთეტიკური სიამოვნების მიღება
• თავს მშვენივრად გრძნობს
• რიტმის გრძნობის განვითარება
• სხეულის გამძლეობის გაზრდა
• წონის აქტიური დაკლება
• ქალურობა და დახვეწილობა
• თავდაჯერებულობა და სხეულის სიყვარული.

თუ გოგონას სურს ყიდვა თხელი მუცელიდა ვოსპი წელის, მაშინ აღმოსავლური მუცლის ცეკვები გახდება შესანიშნავი დამხმარე ამ სფეროში. შეუძლებელია არ აღინიშნოს მათი სარგებელი იმ გოგონებისთვის, რომლებიც დედობისთვის ემზადებიან. მუცლის ცეკვის დროს ყველა კუნთი ერთვება, თქვენ უნდა ამოძრავოთ სხეული, კისერი, ლამაზად გაიღიმოთ, დაიხვეწოთ იდუმალება თვალებში. იმისათვის, რომ პროცესის ყველა დახვეწილობა გახდეს ცნობილი, თქვენ რეგულარულად უნდა გააკეთოთ ეს. უპირატესობისკენ სახლში სწავლააღსანიშნავია ის ფაქტი, რომ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ნებისმიერ მოსახერხებელ დროს.

სახლში მუცლის ცეკვის ვარჯიში საუკეთესო ვარიანტია დამწყებთათვის. ცნობილი ქორეოგრაფები ჩაწერენ თავიანთ ვიდეოებს, სადაც ასწავლიან ძირითადი ელემენტების დაუფლებას. ასეთი გაკვეთილი დაგეხმარებათ უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ მოგვიანებით კლასში ტრენერთან ერთად.

ვიდეო გაკვეთილი #1, მუცლის ცეკვა ვინა და ნინა ბიდაშის მიერ (ძირითადი მოძრაობები)

მუცლის ცეკვა, როგორც წონის დაკლების საშუალება

ოცნებობს თხელი წელისდასდევს სუსტი სქესის ბევრ წარმომადგენელს. ვოსპი წელი, ტონირებული და თხელი თეძოები ამ სურვილების მთავარი დამნაშავეა. აღმოსავლური მუცლის ცეკვა მიუხედავად არსებული აზრიარა გლუვი და მელოდიური. ეს არის რიტმული და ინტენსიური მოძრაობები, რომლებიც მოიცავს კუნთების ყველა ჯგუფს და არა მხოლოდ მუცლის არეს. სასიამოვნო მუსიკის დროს თქვენ შეგიძლიათ მოძრაობდეთ თქვენი სხეული და იმოქმედოთ კუნთებზე, გახადოთ ისინი უფრო ელასტიური და ტონუსი.

ამ მოძრაობებთან ერთად, სხეულზე სანტიმეტრი იწყებს "დნობას". აღმოსავლური ცეკვები იმდენად დიდხანს გრძელდება, რომ სხეულის ცვლილებებისთვის საკმარისი დრო რჩება. მუცლის ცეკვის დროს ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევა მატულობს და ეს, თავის მხრივ, დადებითად მოქმედებს ცხიმების დაშლის პროცესზე.

მუცლის ცეკვის გაკვეთილები სასარგებლოა არა მხოლოდ მოზრდილებისთვის, არამედ ბავშვებისთვისაც. ბევრი გოგონა იწყებს ცეკვას აღმოსავლეთის მიმართულებები, ეს საშუალებას გაძლევთ განავითაროთ ქალურობა, ხასიათის დახვეწა.

ფიზიკური აქტივობა არის საუკეთესო ვარიანტიწონის დაკლებისთვის, რადგან დღის განმავლობაში თქვენ უნდა დახარჯოთ მეტი კალორია, ვიდრე ისინი მოიხმარენ საკვებს. ეს არის მუცლის ცეკვა, რომელსაც შეუძლია საკმარისი რაოდენობის კალორიების დაწვა. ეს სპორტული მეთოდი ადვილად ცვლის სტანდარტულს.

ვიდეო გაკვეთილი #2, მუცლის ცეკვა ვინა და ნინა ბიდაშის მიერ (მკლავები და წელის კუნთები)

მუცლის ცეკვის დამატებითი ელემენტები

ცეკვის დროსგამოიყურებოდეს ჰარმონიულად, მნიშვნელოვანია აირჩიოს ბევრი ელემენტი, კერძოდ:

• კოსტუმი
• Ფეხსაცმელი
• სამკაულები
• Მაკიაჟი.

თუნდაც პირველი დონემოითხოვს, რომ ლამაზად გამოიყურებოდე მუცლის ცეკვაში. უაღრესად მნიშვნელოვანია მოცეკვავის სექსუალური იმიჯის შენარჩუნება. გარდა ამისა, კოსტუმი და დამატებითი ელემენტები საშუალებას გაძლევთ სრულად ჩაეფლო მუცლის ცეკვაში.

პრაქტიკული რჩევა: უმჯობესია მუცლის ცეკვის კოსტუმი იყიდოთ გაკვეთილის შემდეგ გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ფიგურა ნებისმიერ შემთხვევაში შეიძენს ქალურობას, წელი უფრო დახვეწილი გახდება. დამწყებთათვის მხოლოდ მოკლე ზედა და ბრიჯები დასჭირდებათ.

ძირითადი მოძრაობების შესწავლის შემდეგ, შეგიძლიათ შეიძინოთ მონეტის ტილო. ასეთი ელემენტი გამოიყურება მხიარულად და სექსუალურად, გარდა ამისა, ის ქმნის განსაკუთრებულ განწყობას. ახლა მოდით ვისაუბროთ ფეხსაცმელზე. ნებისმიერი არაბული ცეკვა შესრულებულია ფეხშიშველი. ამრიგად, აღინიშნება განსაკუთრებული კავშირი ადამიანსა და დედამიწას შორის. თუ არ გსურთ ფეხშიშველი ცეკვა, მაშინ წინდები, ჩეხური ფეხსაცმელი ან ბალეტის ბინები გამოგადგებათ.

მუცლის ცეკვის ძირითადი მოძრაობები

მუცლის ცეკვის გაკვეთილები დამწყებთათვის შეიძლება რთულად მოგეჩვენოთ, რადგან ამავდროულად უნდა გქონდეთ თქვენი სხეულის ყველა ნაწილის ფლობა, ხელების ლამაზად მოძრაობა, სახის გამომეტყველების კონტროლი, შეხედვა, ღიმილი. თუმცა მუცლის ცეკვის ვარჯიშის დაწყება მარტივი ვიდეოებით შეიძლება.

შემდეგი საცეკვაო მოძრაობების თანდათანობით შესრულებით, შეგიძლიათ სწრაფად და მარტივად დაეუფლოთ ამ, ერთი შეხედვით, რთულ მიმართულებას:

• მუცლის ცეკვის ძირითადი მოძრაობა არის საქანელა.აუცილებელია მისი სწორად შესრულება, ფეხის წვერებზე დგომა. ფეხები ერთად უნდა იყოს მოთავსებული, ისინი ოდნავ მოხრილი არიან მუხლებში. გონებრივად გადაფურცლე ვერტიკალური ხაზიჭიპის მეშვეობით. ამოძრავეთ თეძოები ზუსტად ამ ხაზის გასწვრივ, მაგრამ ჭიპი უნდა დარჩეს უმოძრაოდ.
• ქანქარა- სავარჯიშოს ტექნიკაა მარჯვენა ბარძაყის აწევა იღლიამდე, შემოტანა მარჯვენა მხარედა ისევ დადეთ. იგივეს ვაკეთებთ მარცხენა ბარძაყთან.
• თეძოს წრიული როტაცია.მნიშვნელოვანია, რომ მოძრაობის დროს ზურგი იყოს თანაბარი და სწორი. თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ წრე თქვენს წინ, თქვენ უნდა გამოიკვეთოთ იგი თქვენი დუნდულოებით, ხოლო ზურგი მაქსიმალურად იხრება.
• წრეები.აუცილებელია წრის აღწერილობა თეძოებით, ხოლო მენჯი უნდა იყოს გამოწეული, ხოლო თეძო გადატვირთულია ზემოდან ქვემოდან. შემდეგი წრეები უნდა იყოს უწყვეტი. შეგიძლიათ გააკეთოთ წრიული ბრუნვები ჰორიზონტალური მიმართულებით, ვერტიკალურად. ისინი შეიძლება იყოს დიდი, პატარა ან საშუალო. ახალი მოძრაობის მიღება შესაძლებელია, თუ მოძრაობები შესრულებულია შუბლის სიბრტყეში.
• ტალღა.ამ შემთხვევაში საჭიროა მხოლოდ თეძოების გადაადგილება. სხეულის ზედა ნაწილი უმოძრაოდ რჩება. თქვენ უნდა დადგეთ მაღალ ნახევარ თითებზე, ნახევარი შემობრუნება. თქვენ უნდა იმოძრაოთ ვერტიკალურ სიბრტყეში და აღწეროთ წრე ბარძაყის ძვლების გავლით. შესაძლებელია წინსვლა ან გვერდზე გადასვლა. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ გვერდითი ან შუბლის ბრუნვები ტალღებში.

ასეთი ვარჯიშებია პირველი ეტაპი. არსებობს მრავალი სხვა ტექნიკა, რომლებიც ეტაპობრივად უნდა გაუმჯობესდეს კარგი შედეგის მისაღწევად. აღმოსავლური მუცლის ცეკვა არ არის მხოლოდ ლამაზი ფიგურაარამედ მოხდენილი პოზა, ქალურობა და დახვეწილობა.

ვიდეო გაკვეთილი #3 მუცლის ცეკვა ვინა და ნინა ბიდაშის მიერ (ბარძაყები და დუნდულები)

არასდროს არ არის გვიან დაწყება. ეს არის იმ ადამიანის დევიზი, ვინც არასდროს ივარჯიშა, მაგრამ სურს ისწავლოს აღმოსავლური ცეკვა. ჩვენ ვიცით, რა სახის სასწავლო კლასები ან სტუდია გსურთ იპოვოთ მოსკოვში. თქვენი მოლოდინი არის კომფორტი, გულწრფელი კონფიდენციალური ატმოსფერო და მასწავლებლების პროფესიონალიზმი. კარგი ფასები და მოსახერხებელი მდებარეობა. ისე, მოხარული ვართ, რომ გაგიცანით! არ აქვს მნიშვნელობა ადრეულ ბავშვობაში წახვედით რიტმებზე, გადახვედით სხვა საცეკვაო მიმართულებიდან, თუ ეს არის თქვენი პირველი დარბაზი თქვენს ცხოვრებაში. ჩვენი მეთოდოლოგიის მიხედვით, აღმოსავლური ცეკვები დამწყებთათვის ისწავლება ისე, რომ მცირე ხნის შემდეგ დაინახავთ აშკარა პროგრესს და სარგებელს.

ეს მომხიბვლელი ცეკვა ერთ-ერთი უძველესია, რომელსაც უამრავი სახეობა აქვს. ის იმდენად პოპულარულია თანამედროვე სამყარორომ ძნელია იპოვოთ ის, ვისაც მის შესახებ არასოდეს სმენია. მას აღწერენ წიგნებში, აჩვენებენ ფილმებსა და სატელევიზიო შოუში, აგროვებს მაყურებელს აღმოსავლურ დაწესებულებებში. აღმოსავლური ცეკვა - სექსუალურობის, მიუწვდომლობის, მოკრძალებისა და ელეგანტურობის, სიძლიერისა და სისუსტის სიმბოლო. ეს ეხმარება ქალის გამოვლენას ყველა მხრიდან, წარმოაჩენს და გაუმჟღავნებს ხასიათის უფრო და უფრო მეტ საიდუმლოს როგორც საკუთარ თავს, ასევე გარშემომყოფებს.

ცეკვა-თვითგამოხატვა, ცეკვა-თერაპია, ცეკვა-სიამოვნება.

გარდა ესთეტიკისა და მოძრაობების სილამაზის დახვეწისა, ცეკვა დადებითად მოქმედებს ქალის ჯანმრთელობის ყველა ასპექტზე:

• ხელს უწყობს სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას, სწორ წონას, ავითარებს მოქნილობას, პლასტიურობას და გაჭიმვას, აუმჯობესებს პოზას და ამაგრებს ხერხემალს

• ცეკვის რეგულარული გაკვეთილები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ რეპროდუქციული სისტემის პრობლემები და დაავადებები და თავიდან აიცილოთ ისინი. დადებითი გავლენარეპროდუქციულ სისტემაზე ხსნის ტკივილს კრიტიკული დღეებიხელს უწყობს ჩასახვას და მშობიარობას

• ცეკვა ზრდის თვითშეფასებას, ავლენს თქვენი პიროვნების ახალ მახასიათებლებს, გეხმარებათ გაუმკლავდეს დეპრესიულ განწყობას, აუმჯობესებს კომუნიკაციას საპირისპირო სქესთან, ავითარებს ქალურობას და საშუალებას გაძლევთ დაინახოთ საკუთარი თავი უფრო ქალურად და მიმზიდველად.

აღმოსავლური ცეკვის კურსებზე დასწრება დღესვე, ვერ შეამჩნევთ, თუ როგორ გადაინაცვლებს თქვენი სხეული სრულიად ახლებურად რამდენიმე თვეში, ისწავლით მუსიკაზე იმპროვიზაციას და ღიმილი არასოდეს მოგშორდებათ სახიდან. ცეკვა ყველას, გამონაკლისის გარეშე, უამრავ პოზიტიურ და ახალ მეგობარს აძლევს.

ინსტრუქცია

გაკვეთილების დაწყებამდე შეიძინეთ ტანსაცმელი, რომელშიც იცეკვებთ, ან შეარჩიეთ რაიმე თქვენი არსებული გარდერობიდან. ტანსაცმელი არ უნდა ზღუდავდეს თქვენს მოძრაობებს, მაგრამ არც ძალიან ფართო უნდა იყოს. მაგალითად, შეგიძლიათ ჩაიცვათ მოკლე და გამაშები. ასეთ სამოსში თქვენ შეძლებთ ნათლად დაინახოთ თქვენი ყველა მოძრაობა, გაგიადვილდებათ თქვენი შეცდომების და ნაკლოვანებების შემჩნევა. ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ თეძოს შარფი, რომელიც მოქარგულია მძივებით ან. მონეტების რეკვა ეხმარება ზოგიერთს უკეთ იგრძნოს მუსიკის რიტმი.

აირჩიეთ მეთოდი, რომლითაც შეისწავლით აღმოსავლურს ცეკვა. ამ ცეკვის მიმართულების შესახებ საკმარისი ინფორმაციაა როგორც ინტერნეტში. ალბათ ჯობია ჯერ ისტორიას გავეცნოთ, რა მიმართულებებია, რა მუსიკაზე სრულდება ეს მშვენიერი ცეკვა.

შემდეგ კი შეგიძლიათ პირდაპირ კლასებზე გადასვლა. ამისთვის უმჯობესია გამოიყენოთ. მაღაზიებში შეგიძლიათ შეიძინოთ დისკების მთელი სერია აღმოსავლური ცეკვებით. ჩვეულებრივ, ასეთ სერიებში პირველი დისკი ეძღვნება ცეკვის საფუძვლების შესწავლას, თქვენ გაიგებთ რა არის ძირითადი მოძრაობები, ისწავლით როგორ დაიჭიროთ თქვენი პოზა სწორად, ისწავლეთ ხელებისა და ფეხების ძირითადი პოზიციები და შესაძლოა ისწავლოთ თქვენი პირველი ცეკვა. . შემდგომი დისკებით თქვენ შეისწავლით უფრო ახალ მოძრაობებს, ისწავლით უფრო რთულ, მაგრამ ასევე უფრო საინტერესო საცეკვაო სპექტაკლებს.

თუ არ გსურთ ფულის დახარჯვა დისკების შესაძენად, მაშინ ინტერნეტში უამრავი ვიდეო გაკვეთილია. ზოგიერთი ვიდეოს ჩამოტვირთვა შესაძლებელია, ზოგის ნახვა კი შესაძლებელია. ამ მეთოდის უპირატესობა ის არის, რომ შეგიძლიათ ისწავლოთ იმ გაკვეთილის მიხედვით, რომელიც ყველაზე მეტად მოგწონთ. მინუსი ის არის, რომ ხანდახან უწევთ ბევრი მასალის გავლა, სანამ იპოვით ისეთ რამეს, რაც მოგეწონებათ როგორც შინაარსით, ასევე ხარისხით. და რა თქმა უნდა, სახლში ვარჯიშით რაიმე შედეგის მისაღწევად, საკმაოდ უნდა გქონდეთ ძლიერი სურვილიაიძულოთ თავი რეგულარულად ივარჯიშოთ და ამის გარეშე ვერ შეძლებთ კარგად შეისწავლოთ ყველა დახვეწილობა.

Მსგავსი ვიდეოები

წყაროები:

• აღმოსავლური მუცლის ცეკვა. Bellydance სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის
• როგორ ვისწავლოთ მუცლის ცეკვა სახლში

ინდური კლასიკური ცეკვები- ეს არის მსოფლიოში უძველესი ცეკვები, რომლებიც დღემდე თითქმის უცვლელია შემორჩენილი. დღეს ინდოეთში ბევრია ცეკვის სტილებიკლასიკურიდან თანამედროვემდე. მათ აერთიანებს ის, რომ ინდურ ცეკვაში ყოველ მოძრაობას, თუნდაც თითით ან წარბით, თავისი მნიშვნელობა აქვს. ნებისმიერ ცეკვას აქვს თავისი მნიშვნელობა და მეტყველებს პატარა ამბავიჩვეულებრივ სიყვარულზე. თქვენ უნდა გქონდეთ დიდი გამძლეობა და დროის ზღვარი, რომ ისწავლოთ ლამაზად და სწორად ცეკვა. ინდური ცეკვები.

ინსტრუქცია

Დარეგისტრირდით ცეკვის სტუდიარომელიც სპეციალიზირებულია ინდურ ცეკვებში. ინდური საკმაოდ პოპულარულია რუსეთში და ნებისმიერში მთავარი ქალაქითქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სტუდია თქვენი გემოვნებით და ფულით. მწვრთნელისა და თანამოაზრეების დახმარებით სწავლა უფრო ადვილი და სახალისოა.

მიიღეთ თვითინსტრუქციის CD ინდური ცეკვებისთვის, თუ სტუდიაში ვერ სწავლობთ. დაიწყეთ უმარტივესი დონიდან. კლასიკური ინდური ცეკვები ყველაზე რთულია. ამიტომ ჯობია დავიწყოთ თანამედროვე ცეკვა. შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ საცეკვაო სიმღერები ინტერნეტიდან ან წახვიდეთ უფასო განათლებაცეკვა ონლაინ.

მოაწყვეთ ადგილი ცეკვისთვის, თუ სახლში სწავლას გადაწყვეტთ. დიდი სარკეარის მთავარი პირობა. მაშინაც კი, თუ მოგეჩვენებათ, რომ მოძრაობებს იმეორებთ ზუსტად მოცეკვავეის ჩართვის შემდეგ, სარკეში შეიძლება სრულიად განსხვავებული სურათი აისახოს. ჩვენი საკუთარი სხეულის აღქმა შეიძლება განსხვავდებოდეს იმისგან, თუ როგორ გამოიყურება იგი გარედან.

ბავშვობაში ბევრი გოგონა დადიოდა სხვადასხვა წრეებში ან განყოფილებებში, უმეტესობასაიდანაც მან აირჩია ცეკვები. დღეს გვინდა წარმოგიდგინოთ ცეკვების ისეთი პოპულარული სახეობა, როგორიც არის „აღმოსავლური ცეკვები“, ეს არის ერთგვარი სტილი, რომელიც გამოირჩევა თავისი ხიბლითა და მადლით. აღმოსავლური ცეკვები ყოველთვის მომხიბლავი და სენსუალური მოძრაობებია, რომლებიც დაგეხმარებათ აღმოაჩინოთ ნიჭის და გრძნობების სრულიად ახალი ასპექტები. ახალი დონეკონტროლი თქვენს სხეულზე, კოორდინაციასა და გონებაზე.

დაუყოვნებლივ მინდა აღვნიშნო, რომ აღმოსავლური ცეკვები საკმაოდ მიმართულებაა, ბევრი მათგანია, ისინი იყოფა ჯიშებად, რომლებიც ზოგჯერ ძალიან განსხვავდება. პოპულარული კითხვაბევრი დაინტერესებულია, არის თუ არა განსხვავება აღმოსავლურ ცეკვებსა და ყველა ცნობილს შორის Მუცლის ცეკვა. პასუხი მარტივია, განსხვავება არის და არა, Belly Dance, ეს არის აღმოსავლური ცეკვების ერთ-ერთი მიმართულება. ყველა, ვინც მჭიდროდ არის ჩართული Belly Dance-ში, შეიძლება ითქვას, რომ დაკავებულია აღმოსავლური ცეკვებით, მაგრამ მათ, ვინც აღმოსავლური ცეკვით არის დაკავებული, ყოველთვის არ აქვთ წარმოდგენა იმაზე, თუ რა არის Belly Dance.

აღმოსავლური ცეკვები იყოფა მრავალ ტიპად, რომელთაგან ყველაზე ძირითადია:

• მუცლის ცეკვა, რომელზეც ზემოთ ვისაუბრეთ. ეს არის ერთგვარი კლასიკური სტილიმუცლის ცეკვა. შესრულებულია ქალების მიერ, გამოირჩევიან მადლითა და მოძრაობების იზოლაციით.
• Tribal არის უფრო ვრცელი ცეკვის სტილი, რომელიც მოიცავს რამდენიმე სტილს თავის ტექნიკაში და ეს არის ფოლკლორი, ATS და მუცლის ცეკვა ზემოთ აღწერილი. იგი გამოირჩევა გარკვეული ველურობითა და ვნებით, მოგვაგონებს ხალხური ცეკვა. სპექტაკლის დროს მოძრაობა, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი გარკვეულწილად იმპროვიზაციულად გამოიყურებიან, მაინც ძალიან გაპრიალებულია. Ჰო მართლა, ამ სახეობისცეკვებს ასრულებენ არა მარტო ქალები, არამედ მამაკაცებიც.
• ფოლკლორი, რომელიც ზემოთ აღინიშნა, ასევე არის აღმოსავლური ცეკვების მიმართულება, რომელიც მოიცავს მრავალ სტილს, როგორიცაა, მაგალითად, „ხალიდი“, „ბალადი“, „დაბკა“ ან ეგვიპტური - „საიდი“.

ცოტა მიხვდა. ქვემოთ წარმოდგენილი იქნება აღმოსავლური ცეკვების ვიდეო გაკვეთილები დამწყებთათვის.

ვიდეო გაკვეთილი 1: აღმოსავლური ცეკვები - ძირითადი მოძრაობები!

ვიდეო გაკვეთილი 2: აღმოსავლური ცეკვები - ხელები და მუცლის კუნთები!

ვიდეო გაკვეთილი 3: აღმოსავლური ცეკვები - თეძოები და დუნდულები!

ვიდეო გაკვეთილი 4: აღმოსავლური ცეკვა - ცხიმების წვა!

აღმოსავლური ცეკვების ვიდეო გაკვეთილების შერჩევა დამწყებთათვის:

თუ ერთი ვიდეო კლიპი არ არის საკმარისი თქვენთვის, მაშინ ქვემოთ არის მთელი არჩევანი ნაბიჯ ნაბიჯ ვიდეოებიაღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილები დამწყებთათვის სახლში, რომელიც უდავოდ გასწავლით რაიმე სასარგებლო და სასარგებლო. ვიდეოს კვადრატები პატარაა, მარტივად სანახავად დააწკაპუნეთ „სრულ ეკრანზე“.