დღეს ქალებისთვის ცეკვა მხოლოდ თვითგამოხატვის საშუალება არ არის. ბევრი ადამიანი იძულებულია მიმართოს ამ საშუალებებს, რადგან მათ სურთ გამოიყენონ ის მოსაპოვებლად თხელი ფიგურა. ექსპერტებიც კი ადასტურებენ: თუ გსურთ წონის მორგება, მაშინ დაიწყეთ ცეკვა.
ამიტომ, დღეს ბევრი ცნობილი ფიტნეს კლუბი გთავაზობთ ცეკვის გაკვეთილებს წონის დაკლებისთვის. თუმცა, ამ პროგრამებში ბევრი უნდა გადაიხადოთ. მაგრამ შეგიძლიათ მოშორება ზედმეტი ფუნტიასეთი მაღალი ხარჯების გარეშე. ამისათვის შეგიძლიათ დაიწყოთ ცეკვა სახლში.
ცეკვა ძალიან პოპულარულია ქალებში, როგორც მათი ფიგურის ჩამოყალიბებისა და მათი შინაგანი სამყაროს გაცნობის საშუალება. ცეკვის სწავლის რამდენიმე გზა არსებობს: ზოგი ვიდეოდან სწავლობს ელემენტებს, ზოგი კი უნარებს ჯგუფურ გაკვეთილებზე დასწრებით უვითარებს.
სიმსუბუქე პლუს ჯანმრთელობის გაუმჯობესება
ფსიქოლოგების აზრით, წონის დაკლების სხვა მეთოდებს შორის ეფექტურობით ცეკვას თანაბარი არ აქვს. ამის მიზეზი ის არის, რომ ვარჯიშის დროს ადამიანი დაცულია სტრესული სიტუაციები, რომლებიც დაბალკალორიული დიეტის მთავარი მინუსია.
ამიტომ, როცა ნერვული სისტემა ამას ვერ იტანს, ადამიანი იწყებს სწრაფად ჭამას, რასაც მაცივარში აღმოაჩენს.
ცეკვის წყალობით ადამიანი მუდმივად ინარჩუნებს კარგ განწყობას, რადგან სასიამოვნო მუსიკაზე რიტმული და გლუვი მოძრაობების შესრულების პირობებში ორგანიზმი გამოიმუშავებს ენდორფინებს.
ცეკვის დადებითი ეფექტი არის სისხლის ნაკადის ხარისხის გაუმჯობესება, ლიმფური დრენაჟის გაძლიერება და მეტაბოლიზმის დაჩქარება, რაც ორგანიზმს საშუალებას აძლევს უფრო აქტიურად დაწვას ცხიმოვანი დეპოზიტები.
მაგრამ სხეულის ჩამოყალიბება არ არის ცეკვის ერთადერთი დადებითი ეფექტი. ადამიანები, რომლებიც მათ დიდ დროს უთმობენ, უფრო თავისუფლდებიან და იწყებენ მათი გაცნობას შინაგანი სამყარო, იპოვნეთ შინაგანი ჰარმონია.
რა შემთხვევებში უნდა გამოიჩინოთ სიფრთხილე?
თითქმის ნებისმიერი ადამიანი, რომელიც გადაწყვეტს ცეკვას, შეიძლება დარწმუნებული იყოს, რომ ეს საქმიანობა მას ზიანს არ მოუტანს. თუმცა, ეს არ დააზარალებს, რომ ჯერ გაეცნოთ გარკვეულ რეკომენდაციებს.
ყოველივე ამის შემდეგ, ცეკვისას, გარკვეული გრძნობა ჩნდება, ამიტომ პირებიისინი შეიძლება იყოს უკუნაჩვენები:
სახლში წონის დაკლებისთვის ცეკვის წესები
გაეცანით უკუჩვენებებს და გააცნობიერეთ, რომ შეგიძლიათ იცეკვოთ წონის დასაკლებად, შეგიძლიათ გადახვიდეთ ცეკვის გაკვეთილების ძირითადი წესების გათვალისწინებაზე.
წონის დაკლებისთვის რეკომენდებულია ცეკვა ისეთ ადგილას, სადაც შინაგან ჰარმონიას იგრძნობთ. შესანიშნავია გაკვეთილებისთვის ოთახი სარკეებით, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ დააკვირდეთ თქვენს მოძრაობებს.
დარწმუნდით, რომ ოთახი, სადაც იცეკვებთ, არ იყოს გარეგანი გამღიზიანებლებისაგან. ეცადეთ ისწავლოთ ისეთ საათებში, როცა თქვენს ოჯახში არავინ დარჩება სახლში, გაკვეთილების დროს რეკომენდირებულია გამორთოთ ტელეფონები და არ იფიქროთ ყოველდღიურ პრობლემებზე.
ამ გაკვეთილებისთვის დაგჭირდებათ სპეციალური ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი, რაც მოსახერხებელი უნდა იყოს. უმრავლესობის აზრით, არც ისე ცუდია ცეკვა ძველ, გაცვეთილ მაისურებში და შეკეთებულ მაისურებში.
თუმცა, ეს არის დიდი შეცდომა, რადგან ჩვენი წინაპრები ცეკვისას აკეთებდნენ რიტმულ მოძრაობებს, რაც მათ საშუალებას აძლევდა შეეთვისებინათ კოსმოსის ენერგია. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ კოსმოსურ ძალებს გაუხარდებათ შარვლები ნახვრეტებით.
თუ ამას უფრო მიწიერი კუთხით შეხედავთ, მაშინ ლამაზი სექსუალური სამოსი უფრო შესაფერისია ცეკვისთვის, რადგან ისინი ქმნიან მოგების განწყობას. სრულყოფილი ფიგურადა ეს უკვე ზრდის თქვენი მიღების შანსებს სასურველი ეფექტიკლასებიდან.
- მიზანშეწონილია გაკვეთილების ჩატარება სახლში ყოველდღე, მაგრამ კვირაში 5-ჯერ მაინც. ხანგრძლივობის განსაზღვრისას მხედველობაში მიიღება ფიზიკური მომზადება. თუმცა, ჩვეულებრივ, ხანგრძლივობა უნდა იყოს 30 წუთიდან 1 საათამდე. შემდეგი გაკვეთილის დასრულების შემდეგ, არ დააზარალებს რამდენიმე გაჭიმვის ვარჯიშს.
- არ ინერვიულოთ, თუ ცეკვით წონის დაკლების თქვენი პირველი მცდელობები წარუმატებლად დასრულდა. მთავარია არ დანებდეთ და განაგრძოთ საკუთარ თავზე მუშაობა და შედეგად მიაღწევთ თქვენს მიზანს.
- თუ ცეკვა ახლახან დაასრულეთ, ცოტა ხნით თავი შეიკავეთ ჭამისგან. შესვენება უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ ერთი საათი.
იგივე დრო უნდა გაიაროს ბოლო ჭამის შემდეგ, სანამ ვარჯიშს დაიწყებთ. თუ გსურთ დააჩქაროთ წონის დაკლების პროცესი, მაშინ შეეცადეთ მიირთვათ მეტი შემცველი საკვები ბევრი ბოჭკოვანი და ცილა.
ფლამენკო, ზოლები ან მუცლის ცეკვა - რა უნდა აირჩიოს
ყველა ვარიანტს შორის ყველაზე შესაფერისია მარტოხელა ცეკვები. არ არის რეკომენდებული ამ ხელოვნების სწავლის დაწყება დაწყვილებული გაკვეთილებით, რადგან აქ თქვენ უნდა დააკვირდეთ თქვენი პარტნიორის მოძრაობებს და დაიმახსოვროთ Pa თანმიმდევრობები.
თუ თქვენი მთავარი მიზანი წონის დაკლებაა, მაშინ ყურადღება უნდა გაამახვილოთ კუნთების გარკვეულ ჯგუფებთან მუშაობაზე, გლუვ მოძრაობებზე და კონტროლის უნარების განვითარებაზე. ცალკეული ჯგუფებიკუნთები.
ცეკვების სახეები წონის დაკლებისთვის
წონის დაკლებისთვის ცეკვების მრავალფეროვნებიდან შეგიძლიათ აირჩიოთ რომელიმე შემდეგი:
იმისათვის, რომ გაიგოთ, რომელი ცეკვა წონის დაკლებისთვის არის სწორი თქვენთვის, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი ტემპერამენტი, ვარჯიშის დონე და პირადი პრეფერენციები.
თუმცა, თუ დაეყრდნობით პრაქტიკული გამოცდილება, მაშინ საუკეთესოა დაიწყე მუცლის ცეკვით. აღმოსავლური ცეკვების სასარგებლოდ არგუმენტები მოიცავს იმ ფაქტს, რომ ისინი ხელს უწყობენ ქალის ფიგურის ფორმირებას, საშუალებას გაძლევთ ისწავლოთ გლუვი მოძრაობები და ასევე მიიღოთ დაუვიწყარი სიამოვნება მოქნილი და ლამაზი მოძრაობების ფიქრისგან.
არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მუცლის ცეკვის მეშვეობით ძველად შინაგანი ენერგიადა ქალის სექსუალური პოტენციალი. თქვენ უნდა დაიწყოთ ცეკვა არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ის ძალიან ლამაზია.
ბევრ ქალს იზიდავს ისინი იმით, რომ რეგულარული ვარჯიშით შეგიძლიათ შესამჩნევად დაიკლოთ წონა. უფრო მეტიც, ეს მეთოდი ექსპერტები გვირჩევენროგორც საუკეთესო, მთავარ არგუმენტად ასახელებს იმას, რომ ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ ისწავლონ ცეკვა, არ არიან მიდრეკილნი ნერვული აშლილობა, და სხვადასხვა დიეტებთან ერთად ეს არ არის იშვიათი.
ზემოაღნიშნული უპირატესობების გარდა, ეს აქტივობები გეხმარებათ გახდეთ უფრო განთავისუფლებული, ასევე მიიღოთ ურთიერთგაგება თქვენს შინაგან სამყაროსთან.
ბოძზე ცეკვა, ან ძელზე ცეკვა (პოლ ცეკვა, როგორც მას ასევე უწოდებენ) მოიცავს ყველა სახის ვარჯიშს - ძალას, აერობიკას და გაჭიმვას, ასევე აკრობატიკის ელემენტებს. აქედან გამომდინარე, ყველაფერი იწყება არა ბოძთან მიახლოებით, არამედ ხალიჩაზე ძირითადი ვარჯიშებით, რომლებიც მიზნად ისახავს კუნთების ყველა ჯგუფის განვითარებას. Ფანები ბოძზე ცეკვააცხადებენ, რომ ცეკვის დროს მუშაობენ კუნთები, რომელთა არსებობა არც კი იცოდი ჩვეულებრივი ცხოვრება! მაგრამ ისინი აუცილებლად დაიწყებენ ავადმყოფობას სადებიუტო გაკვეთილის შემდეგ.
როგორც წესი, გოგოები, რომლებიც სიკეთის გარეშე არიან ფიზიკური ვარჯიშიმოდი შენს პირველ ბოძზე ცეკვის გაკვეთილზე, აღმოაჩინე ვარჯიშის სურვილი და კუნთების ტონუსი - სხვაგვარად როგორ შეასრულო ეს რთული, მაგრამ ასე სექსუალური ხრიკები?
რეგეტონი
პოპულარული
ცეცხლგამჩენი რეგეტონი არის ცეკვა, რომელიც კარგ ფიზიკურ მომზადებას მოითხოვს. ის გამოჩნდა პანამასა და პუერტო რიკოში, მაგრამ მალევე გავრცელდა ჯერ ლათინურ ამერიკაში, შემდეგ კი მთელ მსოფლიოში. გლუვი სალსას ან ბაჩატასგან განსხვავებით, რეჯენტონი დაფუძნებულია მყარ და სწრაფ რიტმზე, ასე რომ, გაკვეთილის შემდეგ შეგიძლიათ სიტყვასიტყვით გაიწელოთ თქვენი მაისური!
ცეკვის დროს ძირითადი დატვირთვა მიდის ფეხებზე, თეძოებზე, დუნდულებზე და თუ ოცნებობთ მრგვალ, ამოტუმბულ უკანალზე, აირჩიეთ რეგეტონი. სხვათა შორის, ეს ცეკვა ასევე შესანიშნავი ცხიმების დამწვარია, რადგან აქტიური „რხევის“ დროს ყველა კუნთი მუშაობს და შენი სხეულიიღებს ხარისხიან კარდიო ვარჯიშს.
Მუცლის ცეკვა
მუცლის ცეკვა ყველაზე ხშირად ასოცირდება საკმაოდ მსუყე აღმოსავლურ ლამაზმანებთან, რომლებსაც აქვთ რაღაც "შოკისთვის". გადაყარეთ ეს ცრურწმენები და თავისუფლად წადით კლასში, თუ ოცნებობთ შერბილებულ მუწუკზე. ცეკვის დროს მუცელი გამუდმებით დაძაბულია, განსაკუთრებით აქტიურია ირიბი კუნთები, რომელთა ამოტუმბვა არც ისე ადვილია სპორტდარბაზშიც კი.
გარდა ამისა, მუცლის ცეკვა დაგეხმარებათ ბარძაყის კუნთების დამუშავებაში მოსაწყენი კლასიკური ჩაჯდომის გარეშე. ასე რომ, სწრაფად შეიძინეთ აღმოსავლური სამოსი ზარმაცი მონისტებთან და განაგრძეთ!
ირლანდიური ნაბიჯი
ირლანდიური ნაბიჯი დამსახურებულად განიხილება ერთ-ერთი საუკეთესო ცეკვებიწონის დაკლებისთვის. ჩაგანაცვლებს თოკზე ხტომით, სირბილით და სტეპ-აერობიკით... ერთი სიტყვით, ირლანდიური ცეკვა - საინტერესო ვარიანტიკარდიო ვარჯიშები მათთვის, ვისაც არ შეუძლია დილის სირბილი.
მართალია, მასში ზედა ტანი პრაქტიკულად არ არის ჩართული, მაგრამ თუ ოცნებობთ სუსტ და ტონუს ფეხებზე, მაშინ ამ ტიპის ცეკვა ნამდვილად თქვენთვისაა!
ფლამენკო
ვნებიანი ესპანური ფლამენკოშეუძლია გამოიყენოს სხეულის ყველა კუნთი, რაც უზრუნველყოფს თქვენს სხეულს თანაბარ დატვირთვას. ცეკვა ადგენს ძალიან სწრაფ ტემპს და აქვს ბევრი განსხვავებული მოძრაობა, ასე რომ თქვენ ნამდვილად არ მოგბეზრდებათ გაკვეთილის დროს.
ჯერ ერთი, მკლავების და მხრის სარტყელის კუნთები ტონუსდება და მეორეც, ფლამენკო მოითხოვს იდეალურ პოზას, რაც ნიშნავს, რომ ცეკვა ძალიან სასარგებლოა ხერხემლისთვის. და ბოლოს, ფლამენკო არის პლასტიკური და გლუვი მოძრაობები, რომელიც არავის ზიანს არ მიაყენებს.
როგორ ეხმარება მუცლის ცეკვა ჭარბწონიან ქალებს წონის დაკლებაში
ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დასაღწევად აუცილებელია თქვენმა ორგანიზმმა დახარჯოს ოდნავ მეტი ენერგია, ვიდრე იღებს საკვებიდან. შესაბამისად, შეიძლება ითქვას, რომ ჭარბი წონის მოშორების ორი გზა არსებობს. ეს არის, ერთი მხრივ, ენერგიის მოხმარების ზრდა, მეორე მხრივ, კალორიების მიღების შემცირება.
თუ დიეტა ზედმეტად მკაცრია და საკვებიდან ძალიან ცოტა კალორია მიიღება, ჩვენ არა მხოლოდ შენელებულ მეტაბოლიზმს ვგრძნობთ, არამედ თავს ცუდად ვგრძნობთ და გვაქვს თმისა და კანის პრობლემები. ფიზიკურმა აქტივობამ, თუ სისტემატურია, საშუალებას მოგვცემს ვჭამოთ ცოტა მეტი, ვიდრე საშუალოდ მჯდომარე ცხოვრების წესს შეუძლია. გარდა ამისა, თუ ფიზიკური აქტივობა კმაყოფილებას მოაქვს, მაშინ ის მოქმედებს როგორც ბუნებრივი ანტიდეპრესანტი – ის ენდორფინების წყაროა. ჭარბი წონის ქალებისთვის ეს მხოლოდ საქმეა. ენდორფინების გავლენით მცირდება საკვების მიღების ლტოლვა, ე.ი. მადა იკლებს.
ჭარბწონიანი ქალებისთვის მუცლის ცეკვა უბრალოდ "ხსნაა". მუცლის ცეკვის დროს ერთ საათში წვავთ 400 კკალს. ამ ცეკვაში არსებული მოძრაობები (რხევა, რვიანის ფიგურა, დარტყმა, ქანაობა) ქმნის ძალიან მნიშვნელოვან დატვირთვას ჩვენს კუნთებზე, ზრდის დუნდულოების და მუცლის ტონუსს. თამამად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ კვირაში 3-4 გაკვეთილი შეიძლება სრულად ჩაანაცვლოს ტრადიციული საქმიანობააერობიკა წონის დაკლებისთვის. სანამ ქალი ცეკვავს, მისი პულსი გამუდმებით ცხიმის წვის არეშია. მუცლის ცეკვა რაციონალური კვებააუცილებლად დაეხმარება ჭარბწონიან ქალებს ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში.
კიდევ რა არის კარგი ამ ცეკვაში ჭარბწონიანი ადამიანებისთვის?
ჭარბწონიანი ქალბატონებისთვის მუცლის ცეკვა სასარგებლოა არა მხოლოდ წონის დაკლების თვალსაზრისით ჭარბი წონა, მაგრამ არის ბევრი სხვა "უპირატესობები". გარდა ფიზიკური აქტივობასხეულზე, მუცლის ცეკვა არის ვარჯიში თავდაჯერებულობაში, ქალურ მიმზიდველობაში. Როდესაც მსუქანი ქალიუყურებს გამხდარ ქალებს მოცეკვავე ცეკვაკუჭში, ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ თავად ვერასდროს მიაღწევენ წარმატებას. მაგრამ როდესაც ქალი თავად იწყებს ლამაზად მოძრაობას, ის, როგორც ჩანს, აღწევს თავის მიზანს, რომელიც, როგორც ჩანს, არასოდეს ახდება. მუცლის ცეკვას შეუძლია შეამსუბუქოს სხვადასხვა ფსიქოლოგიური პრობლემებირომ ერთი უნდა შეექმნას მსუქანი ქალბატონებიჩვენს საზოგადოებაში. ეს გეხმარებათ დაიჯეროთ თქვენი სილამაზის მიმართ. გარდა ამისა, მუცლის ცეკვის ვარჯიშით, მსუქანი ქალი იძენს მეგობრების ახალ წრეს.
Ლამაზი მუსიკალური თანხლებითგავლენას ახდენს ნერვული სისტემა თერაპიული ეფექტი. ამ ცეკვის დროს ხდება ჩვენი ყველა შინაგანი ორგანოს ძლიერი სამკურნალო მასაჟი. საცეკვაო მოძრაობები- ეს არის ცელულიტის შესანიშნავი პროფილაქტიკა და მკურნალობა. ასევე, ეს ცეკვა შესანიშნავი გაჭიმვაა კუნთებისთვის, ხელს უწყობს მოქნილობისა და მადლის განვითარებას. გარდა ამისა, საცეკვაო ვარჯიშების შესრულებისას ძლიერდება მუცლის და ზურგის კუნთები.
როგორია ფიტნეს ტრენერის აზრი პლიუს ზომის ადამიანებისთვის მუცლის ცეკვის შესახებ?
მიუხედავად იმისა მნიშვნელოვანი სარგებელიყოველი მუცლის ცეკვა არ უწყობს ხელს წონის დაკლებას. თუ ქალი საკმარისად არის გაწვრთნილი, მაშინ მას აუცილებლად სჭირდება ყველა მოძრაობის შესრულება საკმაოდ კარგი ამპლიტუდით, დასვენების გარეშე და მხოლოდ მუშაობის ხარისხზე კონცენტრირებულად. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ სხეულზე მაღალ დატვირთვას და მაღალ პულსს უბრალოდ მოძრაობის ტექნიკის შეუფერხებლად პრაქტიკაში. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ "დაზოგოთ" მოძრაობებზე, უნდა იმუშაოთ მთელი ძალით. მუცლის ცეკვა წონის დაკლებისთვის ეფექტურია მხოლოდ მაშინ, როდესაც მსუქანი ქალი ვარჯიშობს რეგულარულად, სიამოვნებით და იცავს დაბალანსებულ დიეტას.
ცეკვა წონის დაკლებისთვის- ეს არ არის მითი, ეს მართლაც შესანიშნავი ალტერნატივაა კომპლექსებისთვის ფიზიკური ვარჯიში, დილის ან საღამოს სირბილი, სპორტდარბაზის გაკვეთილები, რომლებიც ზოგჯერ ერთფეროვანია და შეიძლება სწრაფად მოწყენდეს. ყოველივე ამის შემდეგ, ცეკვა იმდენად მრავალმხრივი და მრავალფეროვანია, რომ ყველას შეუძლია იპოვნოს რაიმე ახალი და აირჩიოს მიმართულება თავისი გემოვნებით. გარდა ამისა, სხვადასხვა ცეკვები მოიცავს სხვადასხვა ჯგუფებიკუნთები. Მაგალითად, აღმოსავლური ცეკვა, მუცლის ცეკვა აქტიურად მოიცავს მუცელს და თეძოებს; ირლანდიური ცეკვებიან ნაბიჯი დაგეხმარებათ ფეხის კუნთების გამკაცრებაში.
გთავაზობთ შემდეგს ცეკვის სტილებიწონის დაკლებისთვის:
დარეგისტრირდით საცდელ კლასზე
ჯანსაღი სურათიცხოვრება არის ის, რაზეც ახლა ყველგან საუბრობენ, იწერება ჟურნალებისა და გაზეთების ფურცლებზე. ჯანსაღი ცხოვრების წესი, ფიზიკური აქტივობა, სათანადო კვებასპორტი მართლაც ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია ადამიანის ცხოვრებაში, რომელიც მოიცავს არა მხოლოდ სპორტს, არამედ ცეკვას.
ცეკვა წონის დაკლებისთვის მოსკოვში
ბევრს სურს ჰქონდეს გამხდარი და მორგებული ფიგურა, იყოს ჯანმრთელი და მიმზიდველი. და ყველა მიდის ამ მიზნისკენ სხვადასხვა გზები. ვიღაც იცავს სხვადასხვა დიეტას, ხდება ვეგეტარიანელი, ვიღაც თავდაუზოგავად მიდის სპორტში ან მიდის სპორტ - დარბაზი, მიდის დილის ან საღამოს სირბილისთვის, დადის აუზზე ან ურჩევნია წყლის აერობიკა, დანარჩენები კი ცეკვას ანიჭებენ უპირატესობას.
ასევე არის სპეციალური ცეკვა წონის დაკლებისთვის მოსკოვში, რომელიც დაგეხმარებათ არა მხოლოდ ყველა კუნთზე ყურადღების მიქცევაში, მათ თანაბრად დატვირთვაში რაიმე პრობლემის ან უსიამოვნო შეგრძნებების შექმნის გარეშე, არამედ მშვენიერი ემოციების ზღვას და კარგ განწყობას მოგცემთ. სხვადასხვა მოძრაობები, რიტმები, კომბინაციები, ერთფეროვნების გარეშე, რაც შეიძლება იყოს მოსაწყენი და დაკარგოს ვარჯიშის ყველა სურვილი.
ცეკვის გაკვეთილები წონის დაკლებისთვის - ღირს ცდა
ცეკვის გაკვეთილები წონის დაკლებისთვის- შეუთავსეთ სტრესი კუნთების ყველა ჯგუფზე, ისინი დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო გამხდარი და ჯანმრთელი. და, როგორც ამბობენ, შიგნით ჯანმრთელი სხეული – ჯანსაღი გონება. თუ თქვენ გაქვთ გამხდარი და მორგებული ფიგურა, არ არის ჭარბი წონის მინიშნება, თქვენი ჯანმრთელობა ბუნებრივად გაუმჯობესდება, იგრძნობთ ენერგიის მოზღვავებას, ენერგიისა და სიძლიერის მატებას. ამის ცოდნის გარეშე, თქვენ გახდებით ოპტიმისტი. სამყარო უფრო ნათელი და ლამაზი იქნება.
ცეკვის სკოლები გთავაზობთ მრავალფეროვან გაკვეთილებს ყველა სფეროში: ლათინური ამერიკული ცეკვები, რეგეტონი, ზუმბა, სტეპი, ზოლები პლასტმასი, თანამედროვე ქორეოგრაფია, ჰიპ ჰოპი. ყველა იპოვის რაღაცას, რაც მის სულსა და განწყობას უახლოვდება. ან შეგიძლიათ ზოგადად ივარჯიშოთ და განვითარდეთ შესაბამისად სხვადასხვა მიმართულებები, შეუთავსეთ რამდენიმე სტილი და ჟანრი, სცადეთ საკუთარი თავი იმპროვიზაციაში. რა დაუვიწყარი გრძნობა და სიამოვნებაა, როცა მუსიკას, პარტნიორს უერთდები და უბრალოდ ჰარმონიასა და სიმშვიდეს გრძნობ. ან, პირიქით, თქვენ მიიღებთ არაჩვეულებრივ სწრაფვას, ენერგიისა და პოზიტივის მუხტს.
მთავარია სურვილი და მიზნის დასახვა. და ერთად ბევრად უფრო ადვილია მიზნის მიღწევა. გარდა ამისა, გამოცდილი ინსტრუქტორები და მწვრთნელები დაგეხმარებიან ყველა სირთულის დაძლევაში, ყოველგვარ მოლოდინს გადააჭარბებს და მწვერვალზე ამაღლებას. თუ გსურთ იყოთ გამხდარი და მოწესრიგებული, მოქნილი და მოქნილი, ენერგიული და მხიარული, მაშინ წონის დაკლებისთვის ცეკვის გაკვეთილები არის ის, რაც გჭირდებათ! ჩვენი სკოლა ყოველთვის სიამოვნებით ხვდება ახალ სტუმრებს, ჩვენი სკოლის კარი ყოველთვის ღიაა თქვენთვის. მოდი და ნახავ, რომ ყველაფერი შესაძლებელია და ყველაფერი შენს ძალებშია. და ჩვენ დაგეხმარებით ამაში.
შეუკვეთეთ ზარის დაბრუნება
