Moderný spoločenský tanec nie je len krásna akcia, ale aj koníček, užitočný cvičiť stres a od osobným spôsobomпознакомиться. V tejto kolekcii vám chceme povedať o deviatich najobľúbenejších spoločenských tancoch, ktoré sa môže naučiť každý.

1. Hojdačka

Swing vznikol na juhu USA v 20. rokoch 20. storočia počas popularity jazzu - často sa tancoval na skladby Louisa Armstronga. V tom čase v Amerike neexistovali pôvodné hudobné a tanečné štýly a jazz a swing, ktoré z toho vyrástli, sa stali prvými prejavmi indiánskej kultúry. Prvýkrát sa tancovalo v Harleme, prvý swingový tanec sa nazýval charleston a hral sa bez partnera - tanečníci jednoducho prudko vykopli nohy pätami, čo pripomínalo tradičné tance africké národy. Charleston sa kúsok po kúsku premenil priamo na hojdačku: postavy sa stali hladšími, tancovali v pároch - partner držal partnerove ruky.

Dynamický a krásny swing sa tancoval v kluboch po celej krajine a takmer každé mesto malo svoj štýl. Figúry a techniky tanca sa časom menili, postupne sa objavovali nové trendy: Lindy Hop, Bilboa a oveľa neskôr - boogie-woogie a rock and roll.

Moderná hojdačka sa vyznačuje veľmi rýchlym a plynulým kopaním, vysokou plasticitou a emocionalitou. Partner hrá „vedúcu“ úlohu, usmerňuje pohyby partnera, od ktorého sa vyžaduje citlivosť a schopnosť prispôsobiť sa partnerovi. Tanec je založený najmä na improvizácii – slobodu pohybu neobmedzuje prakticky nič okrem jazzu hudobný rytmus. Hojdačka sa väčšinou nacvičuje len pred súťažami.

Takmer v každom je škola swingu veľké mesto mier. Existujú medzinárodné súťaže, kde sa najčastejšie predvádza takzvaný „plesový swing“. Vyznačuje sa jasnými, hladkými, vzájomne prepojenými pohybmi a jasnými tanečná kompozícia ako vo videu nižšie.

2. Argentínske tango

Argentínske tango sa prvýkrát objavilo v Argentíne a Uruguaji koncom 19. storočia. Napodiv sa tancovalo v verejných domoch a hazardných zariadeniach, kde muži trávili čas hľadaním dostupnej zábavy, žien a pochybných romantikov.

Vtedajšia morálka bola dosť prísna, a tak slušné ženy nemohli partnerovi ani dovoliť, aby im položil ruku na chrbát – to sa už považovalo za odsúdeniahodné. Tango preto ako prvé tancovali prostitútky. Tango charakterizovali tesné objatia, prepletené nohy, chytanie, hladkanie a koketné pohľady, z ktorých všetky obsahovali zjavný náznak obscénnosti. Ženy samozrejme netancovali zadarmo a čoskoro sa muži začali schádzať a cvičiť sami.

Tango si získalo širokú popularitu takmer pol storočia po svojom vzniku. Mladí muži učili tanec, aj keď menej explicitne, svoje priateľky a príbuzných. Z Latinskej Ameriky sa tango dostalo do Európy, kde nadobudlo svoju modernú podobu.

Pre tanec je dnes charakteristická vášeň, úzky kontakt medzi partnermi a rýchle pohyby. Hlavná úloha je pridelená žene – všetky zložité figúry ako vyhadzovanie nôh, otočky a kroky jej pripadajú, partner väčšinou len podporuje. Argentínske tango je populárne po celom svete. Existuje obrovské množstvo štýlov, z ktorých najčastejšie sú milonga, salón a liso. Improvizácia hrá v tomto tanci veľmi dôležitú úlohu. Na medzinárodných súťažiach, ktoré sa konajú vo všetkých častiach sveta, sa však verí, že skutočne krásny a profesionálny tanec treba nacvičiť.

3. Viedenský valčík

Oproti svojmu názvu sa viedenský valčík neobjavil vo Viedni, ale v Nemecku, a to už veľmi dávno – prvá zmienka o ňom pochádza z 12. storočia. Predpokladá sa, že práve vtedy začali bavorskí roľníci tancovať podobný tanec. Neskôr sa móda presťahovala do Francúzska - vzhľad valčíka bol opísaný v parížskych novinách La Patrie v roku 1559. Krásny tanec si veľmi skoro získal obľubu medzi aristokraciou – existujú rytiny a maľby zobrazujúce páry tancujúce viedenský valčík, z ktorých najznámejší zobrazuje mladú anglickú kráľovnú Alžbetu I. lietajúcu nad podlahou v náručí grófa z Lancasteru.

Hlavný rozdiel medzi viedenským valčíkom a klasickým je v tom, že je o niečo dynamickejší a hrá sa na rýchlejšiu, aj keď plynulejšiu hudbu. Ako všetky valčíky, aj tento tanec sa predvádza v troch štvrtinách, to znamená, že na jeden takt sú tri kroky. Muž hrá hlavnú úlohu - slúži ako opora a opora pre svoju partnerku, ktorej chrbát je pri tanci mierne naklonený dozadu v tvare. Viedenský valčík je plynulý tanec, bez prudkých zákrut a náklonov – vytvára pocit, akoby sa tanečný pár vznášal nad zemou.

Tanec nie je také ľahké vykonávať, aspoň sa naučiť ho krásne tancovať, budete potrebovať dlhý tréning a dobrú plasticitu. Viedenský valčík je jedným z piatich tancov európskeho programu, ktorý veľa napovie.

4. Zouk

Zouk pochádza z Karibiku v 80. rokoch minulého storočia. Slovo „zouk“ je preložené z francúzskeho kreolského jazyka ako „party“ – spočiatku sa zouk tancovalo na večierkoch a diskotékach. S rozvojom tanca sa otvorili mnohé školy a objavili sa nové smery. Hudba, na ktorú sa zouk tancuje, môže obsahovať africké, brazílske motívy, prvky flamenca a iné hudobné štýly. Zouk si získal najväčšiu obľubu vo francúzsky hovoriacich krajinách.

Na rozdiel od väčšiny latinskoamerických tancov nemá zouk zjavnú erotickosť a prudké dynamické pohyby, hrá sa na pomalú „dramatickú“ hudbu, tanečníci sa pohybujú plynulo a veľmi plasticky. Zouk sa vyznačuje nežnosťou, pokorou, miernym smútkom a zmyselnosťou. Tanec je v princípe celkom jednoduchý, nie je potrebná žiadna špeciálna príprava a do súťaže sa môže zapojiť každý, a to jednoduchým podaním prihlášky. Na svoje si samozrejme príde pár „majstrov“, ktorí sa zouk venujú profesionálne, no táto oblasť je prístupná aj začiatočníkom.

5. Merengue

Merengue, hudba aj tanec, pochádza z Dominikánskej republiky. Za praotca merengue sa považuje tanec tumba, s ktorým sa tak často nestretávame – je veľmi zložitý a nie je vhodný na hlavný účel spoločenského tanca – zábavu a komunikáciu. Pomerne jednoduchý merengue, ktorý si nevyžaduje zapamätanie a reprodukciu zložitých figúrok, si mladí ľudia rýchlo obľúbili a čoskoro prenikli na väčšinu dominikánskych strán. Teraz je merengue najpopulárnejšia v Latinskej Amerike a USA. Žije tam väčšina účinkujúcich.

Merengue sa hrá na ohnivú dynamickú hudbu, kde hlavným sprievodným nástrojom je akordeón. Kontakt partnerov pri tanci je minimálny - muži aj ženy ho tancujú „sólo“, zriedkavo dotykom a hlavne rukami. Blízky fyzický kontakt nie je pre merengue typický – obaja partneri sa zaviažu veľké množstvo pohyby: rotácia tela, pohyb ramien ohromujúco rýchlym tempom, krúživé pohyby bokmi.

Merengue sa dá celkom ľahko naučiť sám – tanec sa vyznačuje improvizáciou a stačí len vydržať zbesilý rytmus. Rovnako ako u všetkých ostatných tancov na našom zozname, aj tu sa konajú súťaže merengue pre každého. Samozrejme, bude ťažké dostať sa na medzinárodné súťaže ako účastník, ale na amatérskych súťažiach je celkom možné zabaviť sa a naučiť sa niečo od iných tanečných párov.

6. Reggaeton

Reggaeton sa prvýkrát objavil v Portoriku. Na základe názvu, základy hudobné smerovanie a tanec pochádza z reggae hudby. Postupom času zostalo z klasického reggae v reggaetone veľmi málo, ale môžete počuť ozveny techno hudby, rapu, bomby, plena a hip-hopu.

Tento tanec je pomerne mladý – prvýkrát sa tancoval v 90. rokoch minulého storočia na diskotékach a zábavách. Hlavnou vecou v reggaetone je silný rytmický rytmus; prechod na túto dynamickú, ohnivú hudbu je mimoriadne jednoduchý. Tento tanec tiež nemá žiadne povinné figúry, ale vyznačuje sa veľmi rýchlou rotáciou bokov a brucha a pohybmi ramien v neskutočne rýchlom tempe a tieto pohyby vykonávajú obaja partneri. Ďalšou črtou reggaetonu je jeho provokatívnosť – v pohyboch partnerov je badateľný sexuálny podtext, výzva a vášeň.

Reggaeton je populárny najmä v Argentíne, kde dokonca organizuje a vysiela priateľské súťaže.

7. Ruch

Hustle je ďalšia diskotéka tanečný štýl. Prvýkrát sa objavil v Európe a Amerike v 60. rokoch minulého storočia a okamžite si získal obľubu medzi mladými ľuďmi, pretože si nevyžadoval špeciálnu prípravu, bol jednoduchý na prevedenie a zároveň bol krásny a romantický. Do zhonu sa hodí takmer každá hudba – stačí trochu cítiť rytmus a môžete sa s partnerom krútiť. Tanec sa objavil v ZSSR koncom osemdesiatych rokov. Mimochodom, je to on, kto je zobrazený vo filme „Milovaná žena mechanika Gavrilova“.

V zhone, na rozdiel od mnohých vyššie uvedených tancov, nie je nič provokatívne. Jeho pohyby sú jednoducho šesťnásobné kroky, jednotlivé otáčky vnútri a vonku a nie príliš veľa kontaktov medzi jeho partnermi. Napriek tomu, že zhon bol pôvodne spoločenský tanec a bol vynájdený ako spôsob zábavy a spoznávania, v súčasnosti sa využíva v športových súťažiach. Existuje mnoho rôznych smerov v zhone, ale najzaujímavejší je jack-n-jill ruch: súťažný pár vyjde na parket a zatancuje improvizovaný tanec na hudbu, ktorú nepozná. Úroveň tanečníka je určená jednou z piatich tried – na získanie ďalšej sa musíte zúčastniť súťaží a vyhrať ceny.

8. Írske setové tance

Írsky set dance vznikol v 18. storočí. Veselým Írom sa páčila klasická francúzska štvorkolka, ktorá sa dokonale hodila k ich ľudovým melódiám. Quadrille zmiešané s írskymi tancami, ako je reel, hornpipe a jig, a výsledkom bolo niečo nepredstaviteľné. Počas nasledujúcich dvoch storočí sa tancovalo všade: na dedinských slávnostiach, svadbách aj v krčmách. Postupne setové tance nahradili aj tradičné írske ceilidy.

Najúžasnejšie je, že pohyby sa robia hlavne nohami: všetky druhy obratov a skokov, posuvné kroky, zametanie a rýchle hody nohami. Telo zároveň zostáva pokojné a takmer sa nehýbe a ruky spravidla ležia na opasku. Írsky tanec je zmesou hrdosti, horúceho temperamentu a šibalstva.

V súčasnosti už nie sú írske tance také populárne – na diskotékach ich pravdepodobne neuvidíte – hudba nie je rovnaká. Vo svete sa však koná mnoho šampionátov, z ktorých najväčšie sú Majstrovstvá celého Írska, Britské majstrovstvá, Národné americké majstrovstvá a Majstrovstvá sveta. Všetko, čo sa potrebujete naučiť írsky tanec, je schopnosť udržať rytmus a správne dýchať.

9. Rumba

Rumba bola vynájdená, napodiv, africkými otrokmi, ktorí žili v Latinskej Amerike. Počas rokov otroctva bola ich vlastná kultúra úzko prepojená s kultúrou španielskych útočníkov. Slovo "rumbo" preložené z španielčina znamená „zábava“. Spočiatku bol tanec skutočne dynamický, hudba bola podobná slávnej melódii „Cucaracha“. No postupom času sa rumba rozdelila na dva smery – rumba samotná a cha-cha-cha.

Tanec sa vyznačuje plynulými, erotickými pohybmi a širokými krokmi oboch partnerov. Rumba je považovaná za spoločenský tanec. Hlavná vec je tu emocionálny obsah, ľahká erotika a dráma. Hudba je pomalá a plynulá. Niekedy sa rumba dokonca tancuje na svadbách ako prvý tanec manželov. Latinská Amerika- tanec symbolizuje rodinné povinnosti a úctivú lásku.

Samozrejme, rumbu nemôžete tancovať ani na diskotékach, ale tento tanec je populárny v celom modernom svete. Patrí medzi spoločenské tance a je jedným z piatich štandardných latinskoamerických spoločenských tanečných programov.

• Pravidelným tancom bude vaše telo štíhlejšie. Počas tréningu sa spáli 200 až 800 kcal za hodinu - nie horšie ako počas fitness hodín.
• Môžete posilniť dýchacie orgány a srdce, zvýšiť odolnosť organizmu, vyčistiť cievy od cholesterolu.
• a vaša chôdza je niečo, na čo môžete byť po pravidelnom cvičení hrdí. Tanec vám pomôže naučiť sa správne držať chrbát.
• Rozviniete výbornú koordináciu, rýchlosť reakcie a ohybnosť tela.
• Stanete sa spoločenskými a sebavedomými.
• Naučte sa nehanbiť sa za vlastné telo a krásne sa hýbať pri hudbe.
• Budete mať možnosť vyjadriť sa. Pri tanci sa človek úplne oslobodí, čo prispieva k psycho-emocionálnej úľave.
• Skvelú náladu máte zaručenú. Po posilňovni či kondičnom tréningu sa mnohí cítia unavení, no po tanci naopak pociťujú nával sily a elánu.

Ktorým smerom sa vybrať

Hip-hop je veselý, hravý a energeticky veľmi náročný mládežnícky tanečný žáner. Vďaka pohybom, ktoré telo samo vyzve, budete môcť prejaviť svoje emócie, zážitky či protest a uvoľniť sa. Toto je hnacia sila a adrenalín, duch súťaženia a vodcovstva. Pravidlá a obmedzenia sú tu rozmazané, ale zároveň je cítiť jasný, jasný štýl.

Tento smer je charakteristický pohybmi nadol, uvoľnenými pokrčenými kolenami a nízko posadeným telom. Vysoké skoky sú nahradené kĺzaním po podlahe, dochádza k rýchlemu neočakávanému prechodu z vlnitých a pomalých pohybov k ostrým a jasným. Tanečník by mal pôsobiť úplne uvoľnene a tanec by mal pôsobiť voľne.

Pre koho je vhodný?

Každý, kto je mladý alebo sa cíti mladý, sebavedomý a odvážny. Hip-hop môže byť pre vaše dieťa zdravým koníčkom. Deťom a dospievajúcim pomôže spevniť pohybový aparát, napraviť mierny sklon a formovať proporčnú postavu. Navyše, tento tanečný smer vychováva vlastnosti pevnej vôle a odhodlanie, pomáha ukázať individualitu.

Podľa štúdie Deti sú počas tanečných kurzov väčšinu času neaktívne, hip-hop je pre dieťa najužitočnejším tanečným štýlom: 57 % trvania tréningu je človek v pohybe. Vedci uznali flamenco za najmenej aktívne: v tomto prípade boli deti aktívne len 14 % času.

Zvláštnosti

• Domov rozlišovacia črta: hip-hop sa netancuje v rytme melódie, ale v rytme, ktorý musí byť v hudobnej skladbe rozpoznaný a jasne zachytený.
• Nie je to len tanec, ale aj spôsob sebavyjadrenia a životného štýlu. Fanúšikovia hip-hopu často nosia oblečenie, ktoré zdôrazňuje ich slobodu: široké nohavice, tenisky, šiltovky, mikiny s kapucňou.
• Hip-hop je vždy otvorený experimentom a improvizácii. Dôležitú úlohu v tomto smere zohráva charakter, a to sebadôvera, sebapotvrdenie, určitá tvrdohlavosť a vytrvalosť. Tento druh tanca vám pomôže stať sa odvážnejšími, psychologicky oslobodenými a otvorenými v komunikácii.
• Tento tanec dokonale precvičuje svaly nôh, rúk a ramenného pletenca a zlepšuje jemnú motoriku.

Kontraindikácie

Hip-hop možno považovať za súbor, takže kontraindikácie sú štandardné, ako pri bežnom tréningu. Na takéto aktivity by si mali dávať pozor najmä ľudia, ktorí majú problémy s kolennými kĺbmi, pretože ich veľmi zaťažujú.

Cvičenia kombinujú aeróbne cvičenie s prvkami zvodný tanec. Každá lekcia zahŕňa rozcvičku vrátane strečingu a učenie sa tanečných pohybov. Výborne precvičujú svaly nôh a rúk, bokov a zadku, brucha, chrbta a hrudníka.

Začiatočníci budú musieť zvládnuť základné prvky: vlny telom a rukami, krúživé pohyby bokmi a hrudníkom, oblúky v chrbte v stoji, v sede a v ľahu na podlahe. Ako postupujete, tréning zahŕňa komplikované tanečné sekvencie s prvkami akrobacie (rozkroky, preklopy, stojky).

Pre koho je vhodný?

Tento druh tanca je vytvorený pre všetky dievčatá a ženy bez ohľadu na ich fyzickú formu, vzhľad a vek. Ak sa snažíte nielen o krásnu postavu a ladnú chôdzu, ale chcete sa naučiť aj milovať samú seba, zaujať a zvádzať opačné pohlavie, tak pásiková plastika je pre vás ideálna.

Zvláštnosti

• Pásový plast vám pomôže ľahšie prekonať komplexy, dá vám príležitosť vidieť svoje telo a jeho prednosti novým spôsobom, ako aj opraviť alebo skryť nedostatky. Po pravidelnom cvičení budete nielen lepšie vyzerať, ale aj sa cítiť sebavedomejšie a príťažlivejšie.
• Pri výučbe tohto štýlu sa veľká pozornosť venuje držaniu tela a pohybu, bez ktorých nie je možné kvalitné prevedenie tanečných prvkov.
• Súčasťou programu je aj módna prehliadka. Prejde niekoľko týždňov a vy sa začnete pohybovať hladko a uvoľnene a vaša chôdza bude ľahšia.
• Ďalšou výhodou je, že veľa pohybov sa vykonáva s ohnutím v dolnej časti chrbta. Zvyčajne sú tieto svaly zle vyvinuté v dôsledku sedavého životného štýlu. Tento druh tanca bude vynikajúcou prevenciou chorôb, ako je skolióza a osteochondróza.
• Počas takéhoto tréningu dochádza k transformácii, budete môcť odhaliť svoju zmyselnosť a povedať o tajných túžbach, vyskúšať si rôzne úlohy - od skromnej ženy v domácnosti až po upíra. Osvojíte si umenie zaujať mužov a naučíte sa, ako v nich vzbudiť záujem.

Kontraindikácie

Prekážkou pri cvičení sa môžu stať ochorenia dýchacieho systému, srdca, ciev a kĺbov. Pri osteochondróze existuje obmedzenie: nemôžete príliš krútiť chrbticu. Posilnenie chrbtového a brušného svalstva, natiahnutie svalov bokov, ramenného pletenca a panvy zároveň pomôže výrazne zmierniť prejavy ochorenia.

Toto je jeden z najsexi trendov, ktorý pomáha predĺžiť mladosť a príťažlivosť ženy. Povinnou súčasťou orientálnych tancov sú beaty ( náhle pohyby boky) a vibrácie kombinované s hladkými vlnami, kruhmi, osmičkami. Veľmi dôležitá je koordinácia pohybov. Tanečná kresba by mala pôsobiť holisticky a upútať všetku pozornosť diváka.

Pre koho je vhodný?

Ideálne pre zrelé ženy. Na rozdiel od joggingu alebo aerobiku sú brušné tance jemnou formou fyzickej aktivity. To znamená, že môžete vykonávať pohyby bez toho, aby ste zbytočne zaťažovali kolená, nohy a chodidlá.

Zvláštnosti

• Východný smer môžete začať zvládať, aj keď ste v zlej fyzickej kondícii: brušný tanec samostatne pripraví vaše telo na potrebný stres.
• Tento druh aktivity pomáha formovať ženskú postavu. Keďže pohyby bokov sú pri tomto tanci koordinačne dosť zložité, precvičujú sa svaly, ktoré sa pri bežných cvičeniach ťažko používajú. Taký fFyzické cvičenie podporuje zdravý pôrod a uľahčuje pôrod.
• Po 2-3 mesiacoch brušného tanca sa ženy cítia lepšie s gynekologickými ochoreniami. Zlepšuje sa krvný obeh, najmä v panvových orgánoch, ustupujú zápaly príveskov a zabúda sa na menštruačné bolesti.
• Cvičením len orientálnych tancov si dokonalú postavu nevytvoríte, keďže ide o dosť podobnú záťaž. Nie sú tu zapojené všetky svalové skupiny, napríklad zadná strana stehna, gluteálny sval a triceps prakticky nefungujú.

Kontraindikácie

latinskoamerické tance (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Latinskoamerické tance sú známe svojím vzrušením, impulzívnosťou a pozitivitou. Triedy pozostávajú z troch častí:

• Rozcvička – polkruhové rotácie hlavy, bokov, krúživé pohyby ramenami a pod.
• Hlavná časť je naučiť sa pohyby a mnohokrát ich opakovať.
• Ochlaďte sa – zvyčajne statické strečingové cvičenia a tanečné pohyby v pomalom tempe.

Pre koho sú vhodné?

Tento typ tréningu je ideálny pre energické a emocionálnych ľudí. On stelesňuje ohnivý rytmus a jasnosť pohybov. Latinskoamerické tance sú tiež skvelým spôsobom, ako zohriať párový vzťah alebo nadviazať nové známosti.

Zvláštnosti

• Hlavnou črtou takýchto tancov je neustála práca bedrových svalov s pevnou polohou chrbta a pružným krokom. Preto hlavná záťaž padá na svaly ramien, dolnej časti chrbta a nôh. Tento druh tanca tiež pomáha zlepšovať srdcovú frekvenciu.
• Jednou z dôležitých vlastností je, že si ani nevšimnete záťaž na tele ako celku. Maximálne pocítite miernu príjemnú únavu. Je to spôsobené úmernosťou zaťaženia celého tela.
• Aktívnym cvičením latinskoamerických tancov dokážete nielen schudnúť, ale aj napumpovať stehná, ak k tomu inklinujete.

Kontraindikácie

Ak máte kardiovaskulárne ochorenia alebo problémy s pohybovým aparátom, takéto tance sú kontraindikované.

Jeden z najpopulárnejších cvičení na chudnutie. Rozšírila sa do viac ako 180 krajín. Tento fitness program kombinuje prvky hip-hopu, salsy, samby, merengue, mamba, flamenca a brušného tanca. Jeho cieľom je vypracovať sa maximálne množstvo svaly, bez toho aby ste sa vyčerpali opakovaným opakovaním triviálnych cvikov.

Smer vymyslel Kolumbijčan Alberto Perez koncom 90. rokov. Bol profesionálnym choreografom a celý svoj život zasvätil učeniu iných latino tance. Neskôr sa zumba stala základom pre tréning mnohých hviezd (Shakira, Beyoncé, Britney Spears).

Pre koho je vhodný?

Zumba netoleruje obmedzenia, môžu ju cvičiť ľudia akéhokoľvek veku, muži aj ženy s akýmikoľvek schopnosťami a zručnosťami. Všetky choreografické pohyby sú jednoduché a jasné.

Zvláštnosti

• Cvičenie je ako párty, kde všetci tancujú pomocou... zložité kombinácie pohyby.
• Aby ste mohli začať cvičiť, nepotrebujete žiadnu špeciálnu fyzickú prípravu, preto je Zumba skvelá pre začiatočníkov.
• Tanečný program je veľmi pestrý, takže sa nebudete nudiť.
• Pri tréningu sa kladie dôraz na spodnú časť tela, čo vám umožní napnúť svaly a zbaviť sa celulitídy.

Kontraindikácie

Kategorickými kontraindikáciami sú hernia driekovej chrbtice, posunutie stavcov, ochorenia kostí, väziva, kĺbov, trombóza, problémy so srdcovým svalom, vysoký krvný tlak, poúrazové obdobie, tehotenstvo v akomkoľvek štádiu.

Contempo je kombináciou tanečných techník zo západného (klasický tanec, moderný jazz) a východného (qigong, tai chi, joga) pohybového umenia.

Základné cvičenia sú zostavené analogicky s klasickými a modernými: od jednoduchých po zložitejšie. Hodina zahŕňa cvičenia na zemi (práce s podlahou), relaxačné techniky a strečing.

Pre koho je vhodný?

Pre amatérskych aj profesionálnych tanečníkov. Výška, váha a stavba človeka tu nie sú dôležité. Contempo je pre vás vhodné, ak si chcete nielen udržať dobrú kondíciu a krásne sa hýbať, ale aj spoznať samú seba.

Zvláštnosti

• V globále sa súčasný tanec od ostatných tanečných štýlov líši orientáciou dovnútra, záujmom o kvalitu pohybujúceho sa tela, vzťahom k priestoru, času a partnerovi. Tanečník v sebe hromadí energiu, myšlienky, emócie a tie potom dáva divákovi.
• Zvláštnosť tanca spočíva aj v striedaní svalového napätia a uvoľnenia, klesaní a stúpaní, náhlych zastaveniach (často na rovných nohách) a balansovaní.
• Dýchanie počas contempa by sa malo merať, akoby sa naďalej pohybovalo. Bojové umenia priniesli túto požiadavku do tanca.
• Contempo inklinuje viac k podlahe, pričom kladie dôraz na ľahkosť a výraznosť pohybov. Zvyčajne sa tancovalo naboso.

Kontraindikácie

Štandardné limity pre fyzickú aktivitu. Tento druh tanca je navyše dosť náročný, vyčerpávajúci a musíte byť vo výbornej kondícii. psychologická forma na tréning. Dlhodobé naťahovanie a skákanie môže človeka s jemnou duševnou organizáciou vyčerpať a priviesť ho do stavu.

Ide o pomerne zložitý súbor pohybov, pri ktorých musíte udržiavať celé telo napäté. Tréning je často vyčerpávajúci, s dosť veľkou záťažou. Pred začiatkom je potrebná 15-minútová rozcvička na zahriatie hlavných svalových skupín, po ktorej sa začnú precvičovať základné prvky tanca. Pri vykonávaní tohto štýlu sú dôležité nielen pohyby tanečníka, ale aj jeho vzhľad, najmä topánky. Najviac známe druhy Keltský tanec, ktorý každý pozná, je step.

Pre koho sú vhodné?

Trpezliví ľudia, ktorých láka téma spoločenského tanca. Tento štýl sa vyznačuje zložitými kombináciami, ktorých prvky sa budú musieť naučiť nielen v triede, ale aj doma (možno aj mentálne).

Zvláštnosti

• Budete si musieť zvyknúť na dosť nezvyčajnú polohu. Tanec sa vykonáva na polprstiach (tanečník zdvihne päty a stojí na špičkách), horná časť tela je nehybná a ruky sú vždy spustené. Základným pravidlom je rýchla práca nôh.
• Toto je skupinový tanec, takže sa musíte na jednej strane vzdať všetkých slobôd a na druhej strane rozvíjať zmysel pre partnerstvo, keď sa cítite ako jeden s inými ľuďmi. Psychológovia ubezpečujú, že takéto školenie je užitočné najmä pre tých, ktorí majú problém zaradiť sa do tímu alebo sa boja komunikácie.
• Hudba má jasný rytmus a vyžaduje rovnaké presné kroky. Dôležité je trafiť notu aj nohu.
• Ďalšou zaujímavosťou je, že pred začatím tréningu je lepšie necvičiť žiadne iné tance. Klasická choreografická príprava často prekáža. Napríklad v balete sú chodidlá a boky silne vytočené do strán. Tu sú naopak nohy vždy prekrížené. A na ruky by ste mali úplne zabudnúť.
• Systém keltského tanca je mimoriadne zaujímavý, pretože lieči chrbticu bez toho, aby vynechal jediný úsek, nie je horší ako skutočný lekár. Zvyk držať chrbát rovno sa vytvorí po niekoľkých týždňoch pravidelného cvičenia.
• Neustály tréning vytvorí ideálne lýtkové svaly. Hoci akýkoľvek druh tanca má pozitívny vplyv na svaly nôh, keltský tanec získava zaslúženú zlatú medailu.
• Tento typ aktivity nezaťažuje paže, takže ak je to potrebné (alebo ak je to žiaduce), musíte túto oblasť vykonávať samostatne.

Kontraindikácie

Veľké nárazové záťaže (výskoky) neumožňujú cvičiť keltské tance tým, ktorí majú problémy so srdcom, cievami, chrbticou a pod. Kontraindikáciou sú aj progresívne kŕčové žily.

Pozreli sme sa na niekoľko hlavných tanečných smerov, z ktorých sa môžete začať zoznamovať so svetom tanca. Urobte si pár kurzov a uvidíte, čo je pre vás to pravé. Pri výbere zvážte svoj vek, náročnosť tréningu, fyzickú kondíciu a ciele.

Striptýz, Strip plast, Pillon

Striptýz je umenie zvádzania... Je zaujímavý tým, že dokáže v tanečnici odhaliť ženskosť, zmyselnosť a sexualitu. Keď sa žena našej doby stáva rovnocennou s mužom, čoraz viac zabúda byť ženou. Stripové kurzy osviežia vaše inštinkty, prelomia okovy obmedzenia a naučia vás vyjadrovať pocity a emócie. Hodiny pri tyči zase poskytujú úžasný fyzický tréning.

Ťažkosti: vyžaduje zručnosti rytmickej gymnastiky, dobrý úsek a krásnu postavu.

Upper Break Dance, Dup Step, Popping, Electric Boogie

Tanečníci týchto žánrov sú skutočnými „tanečnými mágmi“, ktorí pochádzajú z umenia pantomímy. To, čo robia, je úžasné! Nie nadarmo, dnes v modernom tanci nie je nikto viac cool ako breakeri. V ich vystúpeniach vidíme najvyššiu úroveň kontroly nad telom, najzložitejšie prvky, také nepredstaviteľné, že niekedy je to až bolestivé sledovať. Radosť hraničiaca s hororom!

Ťažkosti: Aby ste v breakdance niečo naozaj dosiahli, musíte sa mu venovať. A musíte byť mimoriadne opatrní, existujú nejaké zranenia.

Go-Go, Waaking, Vogue

Presne to, čo potrebujete pre fashionistov, ktorí túžia po pódiu! Najvyšší stupeň pózovania a herectvo. Hrajú na ladnosti tvarov a línií, ktoré výhodne odhaľujú krásu polonahého tela. Vogue a Waaking sú „pátos pre bielych ľudí“. Štýl Vogue sa vyznačuje pózovaním modeliek, imituje chôdzu po móle. V štýle Waaking, ktorý si veľa prevzal z Vogue, dominujú pohyby rúk (samotný názov sa prekladá ako „mávanie rukami“), mnohé z pohybov, ktoré si požičali zo zamykania. Go-Go je voľnejší štýl, v ktorom sa zmiešali predchádzajúce dva a pridali sa prvky iných štýlov, ako napríklad strip. Toto je najobľúbenejší štýl tanečných nočných klubov.

Ťažkosti: Vyžadujú sa vynikajúce fyzické vlastnosti a morálna pripravenosť vystupovať na pódiu prakticky v spodnej bielizni.

Moderný jazz, súčasný tanec

Moderný výklad balet, ktorý zachováva estetické tradície, ale dáva slobodu a flexibilitu techniky, čím ruší prísne štandardy klasiky. Tieto štýly sú založené na choreografii. Väčšina vysokých škôl predstavuje súčasný tanec ako súčasný. Paradoxom ale je, že tento žáner je úplne nevhodný na tancovanie na modernú tanečnú hudbu. Ide o techniku ​​čisto scénického tanca.

Ťažkosti: dosiahnuť úspech v tento štýl, treba cvičiť od detstva.

klasické. Choreografia

Najvyššia „divadelná“ forma choreografické umenie, stelesnenie najvyšších estetických ideálov. Ide o výlučne scénický tanec, zameraný na diváka. Vyznačuje sa prísnymi štandardmi a vysokými požiadavkami na výkonové techniky, z ktorých mnohé sú realizované až na hranici ľudských možností. Z hľadiska komplexnosti možno prvky baletu porovnávať len s prvkami breakdance.

Ťažkosti: profesionálne baletné triedy neprechádzajú bez stopy. Extrémne vysoké nároky zanechávajú stopu na formovaní postavy, najmä preto, že balet treba cvičiť už od detstva, kým je telo ešte poddajné. Možné poškodenie väzov, šliach, kĺbov, nadmerne vyvinuté samostatné skupiny svaly a oveľa viac.

Latinskoamerické tance, salsa, zhon

Tieto smery sú dnes mimoriadne populárne. Nie je to len tanec, je to voľný čas, komunikácia, diskotéky. Tieto štýly spájajú ľudí: energické, vášnivé pohyby, vzrušujúce pohupovanie bokmi... Hoci ide väčšinou o párové tance, sú zorganizované tak, že môžete ľahko striedať partnerov a nadväzovať nové známosti. A nevyžadujú špeciálny výcvik, sa dajú celkom ľahko naučiť.

Ťažkosti: zapnuté počiatočná fáza Pre milovníkov ťažkostí je ťažkostí málo, hlavné je nájsť si vhodného partnera.

Dolný Break Dance

Low break je majstrovské dielo našej doby, hraničiace s nemožným, prekračujúce hranice ľudských možností. Zahŕňa prvky a štýl hip-hopovej kultúry a hrá sa s hudbou DubStep alebo Hip-Hop. Technickou podstatou štýlu je ovládanie “krútiaceho momentu” vo všetkých možných polohách, t.j. pokračujte v otáčaní pri zmene polohy na akýchkoľvek oporných bodoch, dokonca aj na hlave. Ide o najkomplexnejšiu akrobaciu prekrývajúcu rytmy hudby. Vhodné pre nízke, podsadité tanečnice.

Výzvy: Je mimoriadne ťažké predchádzať zraneniam

Flamenco

Ľudových španielsky tanec s povinným tradičné kroje. Flamenco je mimoriadne dramatické a priťahuje pomerne zrelé publikum. Je to veľkolepý a expresívny žáner, naplnený vášňou. Vyznačuje sa špecifickou choreografiou rúk, aktívnymi stepovými trilkmi a luxusnými krokmi vo volánoch šik sukní v gypsy štýle.

Ťažkosti: vyžaduje sa bystrý zmysel pre rytmus

Východný tanec Tribal

Umenie zvádzania, erotický tanec východu (staroveký striptíz). Hrá sa v špecifických kostýmoch so zvonivými stupnicami, čo umocňuje muzikálnosť tanca a synchronizáciu s hudbou. Orientálny tanec je bohatý na všetky druhy techník v plasticite, rytme a je plný malých detailov a dekorácií. Skutočne profesionálni tanečníci fascinujú krásou kriviek svojho polonahého tela a jasnými, jemne vykreslenými pohybmi. Na rozdiel od iných štýlov „orientálne tanečnice“ potešia výraznosťou svojich ladných foriem a schopnosťou výhodne odhaliť črty ženskej postavy.

Ťažkosti: drobné trasenie, vibrácie škodia ešte nesformovanému ženskému telu.

Základy moderného tanca, improvizácia na parket

Základ moderného tanca- tanečný formát na tanečný parket, vhodný pre hudbu rôznych žánrov. Ide o univerzálnu tanečnú techniku, ktorú je možné kombinovať s akýmkoľvek štýlom, typom a spôsobom. Nie je potrebné učiť sa naspamäť tanečné sekvencie a choreografie, tanec je postavený na princípe dizajnéra: existujú základné prvky a pravidlá, ako sa navzájom kombinujú. Po preštudovaní niekoľkých pohybov a naučení sa, ako ich navzájom kombinovať, môžete improvizovať inú hudbu, na to stačí pár mesiacov tréningu. Celý tanec je založený na rytme, plasticite a koordinácii pohybov.

Ťažkosti: na dosiahnutie krásy a ľahkosti v improvizácii je potrebný čas na obnovenie atrofovaných svalových skupín.

Shuffle, House, ElectroDance, Tecktonik, C-walk

Aktívne štýly pre výraznú mládež: techniky švihom a skokmi na hudbu s priamym rytmom. Extrémne energeticky náročné, priťahujú veľa pozornosti a vyžadujú veľa miesta. Ak sa po boku takéhoto tanečníka ocitnete na preplnenom parkete, budete mať smolu, to sa našťastie nestáva často, no na pouličných festivaloch sa tieto štýly stali hitom! Tieto techniky vás naštartujú – chcete sa len pridať a začať tancovať. Tanečníkov je však na dlho málo, pretože... súbor pohybov nie je zvlášť veľký ani rôznorodý a všetky sú dosť energické.

Ťažkosti: nájsť miesto na ich vykonanie

R'n'B, hip-hop

Spočiatku je R'n'B kultúrou funku, jazzu a soulu. Prispela aj k vzniku rokenrolu. Následne sa R’n’B a Hip-Hop začali aktívne miešať, pretože obaja sú súčasťou afroamerickej kultúry. Dnes R’n’B ako tanec zahŕňa všetky možné techniky, no všetky sú predvádzané obzvlášť okázalým spôsobom, v povinnom ultramódnom outfite. Hodiny R'n'B sú vynikajúcim riešením pre tých, ktorí sa chcú „ukázať“. Tento štýl dodáva sebavedomie, pocit vlastného chladu a sexuality, je liekom na komplexy a neistoty, ktoré mladým ľuďom tak chýbajú; preto ide o čisto mládežnícke hnutie.

Hip-hop je však vážny smer, kde pátos ospravedlňuje naozaj cool tréning tanečníkov, ktorí nezanedbávajú breakdance.

Ťažkosti: neustály psychický tlak v tíme, kde vládne duch boja a súťaživosti.

Spoločenské tance

Párový tanec s prísnymi choreografickými štandardmi. Tanečníci sú úplne naviazaní na svojho partnera, ktorého je mimoriadne ťažké nahradiť.
nedostatky: traumatický, choroby z povolania. Vzhľadom na to, že ide o profesionálny tanec pre účasť na súťažiach, odchod partnera takmer vždy znamená kolaps profesionálnej kariéry tanečníka.
Výhody: naplno odkrýva tému interakcie s partnerom. Najvyššia možná forma párového tanečného umenia.

Strip

Toto je najstarší a zároveň najmodernejší štýl tanca. Neustále sa mení, ako sa menia štandardy ženskosti a mužskosti. Môžete to tancovať rôznymi spôsobmi, ale význam sa nemení. Toto je tanec, ktorý vzbudzuje sexuálny záujem a umožňuje vám vychutnať si svoj obraz, efekt, ktorý vytvárate. Ide o najemotívnejší štýl tanca, v ktorom sú maximálne vyjadrené vlastnosti mužských a ženských pohybov. Je tu veľmi tenká čiara, ktorá oddeľuje to najkrajšie a najhnusnejšie. Preto je vysokokvalifikovaný choreograf jednoducho potrebný.

Klubový tanec

Široký pojem „klubový tanec“ zahŕňa mnoho pohybov rôznych štýlov. Môžu byť vykonávané synchrónne alebo sólo. Klubový tanec sa dnes delí na 2 smery: na hudbu s priamym rytmom a na hudbu s prerušovaným rytmom. Rovný rytmus je klasika Elektronická hudba ako Disco House, Techno, Progressive. Broken rhythm je break beat, breaky, R’n’B, Hip-Hop.

Jazz – moderný

Moderný jazz, ktorý vznikol v čase relevancie spoločenských tancov, je kombináciou klasických techník, street dance štýlov a jazzovej improvizácie.

Špičkový break dance

Kombinácia všetkých štýlov „starej školy“, ako je plast, diapozitívy, king-tat, robot. Break Dancing je vzrušujúci, živý a farebný. Z tohto dôvodu sa stala veľmi populárnou. Break dance sa prvýkrát objavil v južnom Bronxe (Big Up's to da Bronx!) v 70. rokoch. Najprv sa tancovalo na kartónoch vyložených na ulici, čím sa chodník zmenil na javisko. Pouliční tanečníci sa miešali letecká akrobacia tanec s bojovými umeniami a disco dance a každý účinkujúci si vytvoril svoj vlastný štýl. Hudba prúdila z prenosných stereo rekordérov. Teraz je to osobný spôsob, ako sa dostať do formy a zabaviť sa!

Choď choď

Tanečná technika, ktorá umožňuje vzrušiť dav divákov pomocou štandardných umeleckých techník, širokých, amplitúdových pohybov, ktoré upútajú pozornosť, odvahu a hru. Jedným z hlavných prvkov Go-Go je vyjadrenie sexuality a minimálne množstvo oblečenia.

pouličný tanec

Začiatkom 70-tych rokov v Spojených štátoch vzniklo obrovské množstvo tanečných skupín na uliciach, ktoré sa neskôr zmenili na kultúru. Zahŕňa populárnu formu naplnenú prvkami rôznych tanečných štýlov.

Javiskový, silový štýl synchronizovaného tanca, umožňujúci pracovať na kvalite a vytrvalosti. Prezentuje sa veľké množstvo synchronizovaných sekvencií populárnych pohybov a odvahy.

Silový tanečný štýl na javisko, kde sa pohyby vykonávajú s plnou silou a vysokou rýchlosťou. Tento štýl obsahuje veľké množstvo „širokých“ pohybov, švihov, rotácií a obratov.

Slide man (Moon Walk)

Všetky druhy mesačných prechádzok všetkými smermi. Táto technika je dokonale kombinovaná s plastom. Základom štýlu je mesačné prechádzky, ktoré dávajú iluzórny efekt posúvania sa po podlahe. Štýl zahŕňa viac ako 20 typov chôdze. Plávanie alebo šmýkanie sa po podlahe je ilúzia vytvorená vašimi nohami. To vytvára pocit, že sa snažíte ísť jedným smerom, ale v skutočnosti sa pohybujete iným. Klasickým príkladom tohto efektu je „Moonwalk“ od slávneho Michaela Jacksona. Faktická ilúzia je starý trik s pantomímou.

Diskotéka

V dôsledku „psychedelickej revolúcie“ na konci 60. rokov sa vytvorila kultúra hudby, módy a tanca. Prejav vlastnej individuality v tejto podobe je aktuálny aj dnes. Disco štýl ovplyvnil mnoho ďalších štýlov, ktoré sa objavili neskôr.

R&B

Vďaka hudbe, na ktorú sa hrá, si získala veľkú obľubu po celom svete. Tento supermódny tanečný trend vám pomôže získať nielen výbornú športovú formu, ale poskytuje aj príležitosť predviesť „akrobaciu“ v kluboch. Štýl sa vyvinul z „hip-hopu“ a stal sa rozmanitejším a komplexnejším. Skratka „R&B“ znamená „Rhythm and Blues“. Spravidla sa tancuje na úrovni improvizácie.

Trance

Trance ako štylizácia tanečnej techniky s jemnejším charakterom pohybov vychádzajúcim zo špecifík elektronickej tranzovej hudby pohltil najmä pohyby, ktoré môže vykonávať každý bez špeciálneho tréningu. fyzický tréning. Toto je tanec hlbokých pocitov, ktoré nie sú vždy jasné ostatným.

Táto kapitola popisuje vedenie a sledovanie. Predtým, ako prejdeme k diskusii o týchto dôležitých témach, je potrebné definovať pojmy používané v nasledujúcich...

Pojmy „vodca“ a „nasledovateľ“ nemusia nevyhnutne zodpovedať mužom a žene, hoci vo väčšine prípadov áno. Tieto pojmy sú celkom politicky korektné, no pri čítaní odsekov tejto knihy môžete naraziť na nasledujúce synonymá: „partner a partner“, „džentlmen a dáma“ a možno aj na výrazy im blízke v kontexte.

Niektoré výrazy možno nie sú pre vás úplne vhodné, ale čo narobíte – spoločenský tanec má vo všeobecnosti ďaleko od politickej korektnosti.

O vedení a nasledovaní

"Ak ma nepovedieš," povedala moja sestra, "nepohnem sa." Po pätnástich rokoch si jej slová stále pamätám. Počas tejto doby som výrazne vyrástol v mnohých spoločenských tancoch, ktoré som sa prvýkrát naučil vďaka nej, no zdôrazňovala dve veci zvláštny význam, drž sa ma aj po mnohých rokoch... "Ak ma nevedieš, nepohnem sa!" a "Netancuj ma do nábytku!"

Vedenie a nasledovanie, ktoré sa odohráva medzi dvoma ľuďmi na tanečnom parkete, sa dá analyzovať do najmenších detailov a je to možno najkomplexnejšia forma komunikácie, ktorá môže nastať medzi dvoma členmi ľudskej rasy... Nanajvýš a najlepšie -rozvinutá úroveň, táto komunikácia je vzrušujúca a dáva tanečnému páru nesmierne príjemný pocit. Vedenie a nasledovanie sú zručnosti, ktoré vyžadujú jasnú myseľ, dobré kognitívne schopnosti, ako je schopnosť učiť sa, rozpoznávanie pohybových vzorcov a neverbálna komunikácia. Keď sledujete dvojicu šampiónov v kategórii Jack-n-Jill, máte pocit, že vytvárate improvizáciu, ktorá je živou súčasťou tanečného umenia.

Existuje veľa mylných predstáv o vedení a nasledovaní, ktoré vyjadrujú partneri aj partneri. Menej trénovaní tanečníci si niekedy myslia, že ich partnerka je schopná krívať len sama a partnerka by mala svoju tanečnú postavu ohýbať, ako sa mu zachce. Toto veľká chyba. Aj keď niektorí ľudia dokážu tolerovať túto situáciu v počiatočnom štádiu učenia spoločenského tanca, nemôže to trvať dlho - je to príliš ťažké pre muža a príliš bolestivé pre ženu. Partner nemôže kontrolovať umiestnenie každej časti partnerkinho tela. Partner bez správneho držania tela, správnej polohy tela a nôh a bez tonusu v rukách sa jednoducho nevie správať. Partnerka bez rovnakých schopností nebude schopná viesť, pretože partnerka nebude schopná rozpoznať vedúce signály od hluku (a môže byť pre ňu jednoducho fyzicky nemožné urobiť požadovanú tanečnú postavu kvôli prekážke partner). Šoférovanie by nemalo byť únavné, vyčerpávajúce je len vtedy, keď sa partner nevedie. Šoférovanie nie je ťahanie a tlačenie. Toto je správa o zámere. Tanec je umelecká forma, ktorá si nevyžaduje športové zručnosti.

Dobré vedenie/nasledovanie je ako rozhovor od srdca k srdcu – nemusíte kričať, stačí, keď budete hovoriť ticho. Keď sa tanečníci o úroveň vyššie, všetko, čo musia urobiť, je šepkať. Šoférovanie by sa nemalo považovať za „ťahanie a tlačenie“. Hoci niektorí slabí partneri často hovoria: „Ak tancujem so silným partnerom, môžem sa nechať viesť,“ budú potrebovať niekoho so silou Arnolda Schwarzeneggera. najlepšie roky, a potom ich po poriadnej rozcvičke viesť po tanečnom parkete. Podobné utrpenie čaká aj partnera, ktorý dostane partnera, ktorý má hmlistú predstavu o tom, čo je vedenie a nevie sa pohybovať v rytme hudby a netuší, akému mučeniu partnera vystavuje. Úlohou partnera nie je ťahať partnera po celom tanečnom parkete, ani úlohou partnera nie je visieť na partnerovi alebo ho ťahať ako vrece zemiakov. Vedenie a nasledovanie je dynamický proces, ktorý od partnerov vyžaduje veľké investície na každej strane. Rozhodne je možné bez výraznejšej sily previesť vašu partnerku veľmi zložitými krokmi, o ktorých ani sama netuší. To nemusí byť v silách väčšiny mužov. Ak však partner chce, aby ženy medzi sebou súperili, len aby dostal šťastnú šancu s ním tancovať, toto je prvá vec, ktorú sa musí naučiť. Zručnosť, nie sila, je to, čo by sa malo zvoliť.

Partner, ktorý tvrdí, že sa vie správať ku každému partnerovi dobre, nerobí dobrú povesť svojim kolegom. Partneri, ktorí tvrdia, že dokážu nasledovať akúkoľvek stopu, tiež kazia povesť skutočne dobre vychovaných šľapiek. Skúsení tanečníci to nikdy nepovedia, pretože je to lož. John Wood by sa nemohol stať majstrom sveta len tak so žiadnou ženou – Anne Lewis prispela ku každej malej časti ich úspechu. Povedať, že žena potrebuje len dobre vedúceho partnera, je ako vziať najviac zásluhy od talentovaných partnerov. Tiež kladie príliš veľkú zodpovednosť na mužov – predpokladá, že všetky chyby sú ich vinou. Niekedy partneri hovoria: „Len ma oklamú...“. Toto predstavuje nasledovanie ako najjednoduchšiu vec, ktorú možno urobiť, čo zvyčajne nie je tento prípad.

Partnerské schopnosti sú pre dobrý tanec životne dôležité. Je veľmi ťažké rozvíjať partnerské zručnosti, keď pár trénuje sám, pretože partnerstvo je najťažším prvkom tréningu a môže trvať mnoho rokov, kým dosiahne dokonalosť. Partnerstvo neznamená „učiť sa tanečné podnety“. Partnerstvo zahŕňa pochopenie toho, ako urobiť z dvoch jednotlivcov jedného, ​​pohybujúceho sa okolo spoločného centra. Pri príprave na súťaž musia tanečníci tvrdo pracovať na zlepšení svojich partnerských schopností, čo je oveľa ťažšie pre páry, ktoré sú zvyknuté „používať jeden druhého“, ako pre páry, ktoré vznikli z úplne cudzích ľudí. Napríklad, keď trénujem, pracujem na technike, najmenšia zmena (napríklad chvíľkové oneskorenie pri zmene hmotnosti) partnera úplne rozhodí. Začne sa sťažovať, že sa necítim dobre, alebo si zmeny vysvetlí tak, že vedú k nejakému inému pohybu, ktorý som nezamýšľal. Rovnaká technika však skvele funguje aj s inými šikovnými partnermi, s ktorými často tancujem. Je zrejmé, že dlhoročný partner si na svoju polovičku zvykne natoľko, že akékoľvek zlepšenie či zmena sa len veľmi ťažko prijíma. (Počul som podobné výroky od Jima Maranta, majstra USA v spoločenskom tanci, o jeho partnerke/manželke).

Dokonca sa vykonávajú aj športové rutiny. Každý športovec trénovaný tak, aby „tancoval svoju partiu a nechal svoju partnerku tancovať jej part, nevyžaduje sa žiadne vedenie“, sa učil nesprávne. Porotcovia si všímajú rozdiely medzi pármi so skutočným „prepojením“, vedením/nasledovaním a pármi, ktoré sa jednoducho pohybujú podľa svojho vzoru. Jeden z atlétov napísal: „Ballroom, rovnako ako spoločenský tanec, závisí od vedenia a nasledovania, dokonca aj počas súťaže. S mojím partnerom v štandardnom spoločenskom tanci máme niekoľko vopred pripravených choreografií, ktoré používame počas súťaže, ale stále sa spolieham na neho, aby ma viedol, aby som jasne vedel, čo robíme, kam ideme, aké načasovanie teraz používa a čo jeho nálada, výraz, momentálne. Ďalší športovec napísal: „Vedenie je určite potrebné, dokonca aj v športe. latinskoamerické tance, kde sú zostavy choreografie až po koreň. S partnerom trávime nespočetné množstvo hodín nácvikom maličkostí, ale to je len jeden aspekt tanca. Dobré vedenie a nasledovanie sú rozhodujúce pre latinské tance, ako pre kontrolu, tak aj pre rovnováhu, a jednoducho preto, že dobré vedenie a nasledovanie je tisíckrát príjemnejšie pre oboch partnerov.“ Aj bez toho, aby ste s niekým tancovali, môžete vidieť rozdiel medzi športovcami, ktorí nemôžu viesť ani nasledovať. Len sledujte, ako sa páry pohybujú vo vzťahu k ostatným na tanečnom parkete. Pretože tancujú svoje vlastné vzory, nevyvinuli alebo necvičili proces vedenia a nasledovania (ktorý je nevyhnutný pre pocit „tanečného parketu“, ktorý je životne dôležitý na vyhýbanie sa prekážkam a neočakávaným prienikom do tanečnej línie). Dokonca aj pri vykonávaní rutiny sú stále chvíle, keď potrebujete nepredvídateľne zmeniť smer alebo úplne prerobiť rutinu, pretože tancujú aj iné páry. Konkurencia nie je miestom, kde by malo chýbať vedenie a nasledovanie. Aj v latinskoamerických tancoch a aj keď pár pozná svoju rutinu, partner musí viesť. Väčšina krokov vykonaných počas tanečných súťaží si vyžaduje osobitnú pozornosť vedeniu a sledovaniu. Môžete vidieť túto stránku atletických párov, ktoré tancujú bez zjavnej námahy, a to vďaka tomu, že sa vykonáva vedenie a sledovanie.

Tu je ďalšia stránka dobrého tanca, kde k vedeniu a nasledovaniu dochádza aj vtedy, keď pár tancuje vedľa seba a nedotýka sa. Toto nie je typické vedenie, vykonáva sa zmenou držania tela a jeho fixovaním očami. Počas tanca vedľa seba partner sleduje pohyby párov a prípadné kolízie a podľa toho môže upraviť alebo úplne zmeniť rutinu.

V kategórii Jack-n-Jill, keď vystupujete s pravidelným partnerom, môžete vyzerať celkom skromne, pretože posudzovanie je silne zamerané na určenie vedenia/nasledovania. Často je to viditeľné, keď pravidelní partneri robia rutinu bez vedenia/nasledovania. Je celkom zrejmé, že pár robí rutinu bez použitia vodenia: robia synchronizované kroky, ale vyzerajú ako jednotlivci, nie ako pár. Často testujem svojho pravidelného partnera tak, že mením našu rutinu za pochodu. Keď sú na parkete iné páry, nikdy neviete, čo sa môže stať. Možno sa budete musieť vyhnúť kolízii, alebo niekto jednoducho zabudne, ktorý kúsok je ďalší...

Partneri, aby ste skutočne viedli, musíte poznať pohyby svojej partnerky pre každú postavu, ktorou ju vediete. Vedenie a nasledovanie sú veľmi odlišné zručnosti a nasledovanie vo svojej najmenšej časti je rovnako ťažké ako vedenie. Rozpoznanie tanečných figúr v hlučnom, pohyblivom prostredí je veľmi mätúca úloha, ktorá sa rovná prenášaniu figúry pri driblingu. Samozrejme, existuje jedna vec, ktorú môže urobiť iba vedúci partner - „cítiť tanečný parket“. Líder je zodpovedný za predchádzanie kolíziám a to je veľmi náročná úloha, najmä na preplnenom tanečnom parkete a pároch pohybujúcich sa rôznymi smermi rôznymi rýchlosťami. Partner musí robiť veľa vecí súčasne: počúvať hudbu, rozhodovať sa, čo s ňou robiť, myslieť na svoje pohyby aj na pohyby svojej partnerky, sledovať pohyby iných párov... (toto nie je úplný zoznam). A čo je obzvlášť zlé, keď partner rozbehne svoju tanečnú kariéru, potrebuje sa to všetko zároveň naučiť. Prirodzene, aj partner musí vykonať veľa úkonov, no partner ich musí nielen vykonať, ale aj iniciovať. Okrem toho existuje veľa variácií, ktoré sa líšia iba v najmenších detailoch prevedenia a partner sa musí o tieto detaily postarať, aby jasne naznačil, ktorý pohyb je potrebné vykonať. A, samozrejme, ako profesionál bude udržiavať nezáväznú konverzáciu v cudzom jazyku pri vedení tanečných figúrok najvyššej komplexnosti! :)

Nasledujúce zručnosti sú rovnako dôležité ako vedúce zručnosti. Tanec je oveľa príjemnejší, keď partner dáva partnerke len jemné, nie silné vedenie, určuje, čo chce, a ona tieto pohyby tela vníma ako vedenie. Aby to fungovalo, musí byť dáma citlivá a citlivá na pocity z vedenia a nepredstavovať si, že ju partner musí tancom doslova prenášať. Nasledujúca zručnosť je veľmi podceňovaná. Nezáleží na tom, ako veľmi sa snažím naučiť začiatočníkov, ako viesť a nasledovať, vždy je pre mňa ťažké utvrdiť sa v tom, že tanec je partnerstvo – každý v páre musí urobiť svoju časť, inak to všetko zlyhá.

Vedenie/nasledovanie predstavuje jeden spôsob komunikácie (od partnera k partnerovi), ale skutočne dobrí tanečníci na oboch stranách vkladajú do tanca rôzne sily. iný čas. A aj keď partner (zvyčajne) kontroluje smer, načasovanie a choreografiu, mal by si byť vedomý konania partnerky (ako ďaleko je, či dokončila pohyb na svojej línii, či je jej váha na správnej nohe, aby odbočte a ďalšie). To je životne dôležité, žena nasleduje, ale muž musí viesť a nasledovať, to znamená, že partnerka musí vedieť, čo partnerka robí a kompenzovať to.

Kreatívny kontrolný partner vyžaduje myslenie založené na vzoroch, s popisným rámcom, ktorý zahŕňa tanečný parket, priestor, ktorý zaberá pár, priestorové vzťahy a komunikačné vzorce medzi dvoma tanečníkmi. Zdá sa, že partneri sa najviac zapájajú do druhej zložky opisného rámca, to znamená, že reagujú na komunikačné vzorce. Nasledovanie je zábavnejšie ako vedenie, pretože nasledovník (a) má oveľa menej priestoru na pohyb a (b) nevie, čo bude nasledovať, takže každý tanec sa stáva „tajomnou magickou cestou“. Niektorí partneri si to uvedomujú najlepšia časť nasledovanie je vedené cez čísla a kroky, ktoré predtým nepoznala. Keď je vodítko urobené dobre, dobrý partner bude vykonávať pohyby, ktoré sú úplne nečakané a nepredvídateľné a s veľkým potešením.

Niektorí partneri sa sťažujú na to, aké ťažké je vykonávať počas večera stále ten istý pohybový repertoár. Podotýkajú, že partneri sa viac zabávajú, pretože počas celého večera tancujú rôzne tance. Jeden z partnerov však napísal: „Dobrý vodca nikdy nebude tancovať to isté s každým partnerom. Cesta k tomu spočíva v zmene súboru pohybov z jedného partnera na druhého. Keď tancujem so začiatočníkom, je ťažké rozoznať ma od dobrého začiatočníka. Keď tancujem s jedným zo šampiónov (s ktorým sa cítim dobre), môžete to vidieť veľký rozdiel. A navyše, ak ma uvidíte tancovať s niekým, koho z tanca roky dobre poznám, bude to tiež vyzerať inak.“

Okrem študovania čísel by prvou prioritou mala byť analýza možností, ktoré poskytujú partnerovi aj partnerovi. Nemalo by dochádzať k mechanickému vykonávaniu pohybov. Uvedomenie si možností dodáva nové obzory partnerke, ktorá musí mať v hlave celú ponuku možných pohybov v každom bode, nielen ten, ktorý sa bežne používa. Keďže partnerka nevie, k akému pohybu bude ďalej vedená, musí byť pripravená na všetko a veľmi rýchlo reagovať na vzniknutú situáciu a prijaté signály s cieľom zabezpečiť vykonanie akcie bez ďalších diskusií. Táto zručnosť je v niektorých ohľadoch veľmi blízka priestorovému alebo „vzorovému“ mysleniu partnerov, ako je „zmysel pre tanečný parket“.

Čo sa dá viesť a nasledovať

Jedným z aspektov vedenia a nasledovania je to, čo možno viesť a kto to môže nasledovať. Niektorí začiatočníci tancujú prinajlepšom raz za mesiac a je pravdepodobnejšie, že sa naučia chodiť na hodiny ako tancovať. Títo ľudia sú však stále v lepšej situácii ako tí, ktorí tancujú raz za mesiac bez lekcií medzi tým. Jeden miestny učiteľ (Michael Gillon) identifikuje tri kategórie vzorov tanečného vedenia:

1. Tie, ktoré môže nasledovať každý (dokonca aj niekto z ulice)
2. Tie, ktoré môže nasledovať nasledovník, ktorý sa v tanečnom štýle vyzná, no tento vzor nepozná
3. Tie, na nasledovanie ktorých je nevyhnutná znalosť danej postavy

Je dôležité oddeliť figúry pre vedenie partnerov na rôznych úrovniach, pretože zlomíte partnerovi srdce a popálite sa od hanby, ak sa pokúsite vykonať figúru 3. typu s nasledovníkom 1. typu.

Jeden z mojich učiteľov mi dal niekoľko skvelých rád, ako tancovať s menej trénovanými partnermi:

• Prispôsobte sa ich menším schopnostiam tak, aby vaši partneri vyzerali dobre a neznižovali vašu tanečnú techniku.
• Neustále sledujte rovnováhu svojho partnera, pretože partner, ktorý nie je v rovnováhe, môže prevalcovať celý pár. Ak sa pri tanci vyskytne takýto pocit nerovnováhy, je potrebné poskytnúť väčšiu podporu z vašej strany.
• Je bezmyšlienkové prispôsobiť svoj tanečný štýl menej skúsenému partnerovi. Tanec sa zároveň v porovnaní s klasickým tancom stáva veľmi ťažkou úlohou.
• Vytvárajte situácie, v ktorých žena nemôže pochybovať o vašich zámeroch – obmedzte jej výber.

Predtým som si to myslel spoločenské tance Nie je potrebné usmerňovať, pretože partner je už pripravený na každý ďalší krok, ale to nie je správne. Ak súťažíte, musíte partnera dobre viesť. Je možno (s najväčšou pravdepodobnosťou) lepšia spoločenská tanečnica, a preto robí lepšia práca so zlým riadením. S partnerom súhlasíme, že spoločenský tanec je skutočnou skúškou vašej techniky a profesionality. A zároveň, len preto, že niektoré figúry nebudem môcť predviesť so žiadnym partnerom v spoločenských tancoch, neodmietneme ich ani pri zostave. Keď počas vyučovania uviaznem v myšlienke „chcem niekoho učiť“, nemôžeme ako partneri rýchlo rásť.

Myslím si, že tanečné zručnosti možno rozdeliť do štyroch úrovní:

1. Základné pojmy (možnosť viesť profesionálneho tanečného lektora)
2. Pochopenie (schopnosť viesť dobrého amatéra, ktorý tiež pozná kroky)
3. Dobré porozumenie (schopnosť viesť amatéra, ktorý nemusí nevyhnutne poznať kroky, ale je dobrý tanečník)
4. Majster (schopnosť viesť takmer každého partnera)

Vtipné je, že najväčší úspech mám, keď tancujem s ľuďmi, ktorí ešte netancovali swing alebo viedenský valčík. Hojdačka je pomerne flexibilná, aby vám umožnila udržiavať prísnu kontrolu nad tým, čo dáma robí. Viedenský valčík je príliš rýchly na to, aby sa dáma stihla pomýliť. Pri pomalších tancoch, kde má partnerka čas premýšľať a robiť to, čo považuje za správne (namiesto prirodzeného pohybu), je však veľmi ťažké naviesť začiatočníka správnym smerom.

Mario Robau ma prekvapil, keď povedal, že by rád dal svoje dve trofeje z US Open, aby si dobre zatancoval s akoukoľvek ženou mimo tanečného parketu. Jednou z najťažších zručností je schopnosť dobre tancovať s akýmkoľvek partnerom. Vyžaduje to nielen prispôsobenie vášho vedenia/nasledovania štýlu vášho partnera, ale aj prispôsobenie vášho súboru pohybov možnostiam vášho partnera. Mario mi povedal, že keď prvýkrát tancuje so ženou, prevedie ju „testovacími“ figúrami, jednoduchými pohybmi, ktoré môže sledovať, ale ktoré ukazujú jej schopnosť viesť. Potom vyberie len tie pohyby, ktoré môže určite sledovať. Začínajúci partner si nikdy nepotrpí na tanec s Mariom; vždy ju urobí dobre (rovnako ako aj seba).

Jednou z častých chýb, ktoré vodcovia robia, je, že sa snažia viesť neskúseného nasledovníka zložitými pohybmi. Skúsení tanečníci by mali začať jednoducho a pracovať na zložitejších pohyboch, keď je na nich nový spoločenský tanečník pripravený. Keď sa snažíte predviesť nóbl pohyb, ktorý ste sa naučili na minulom workshope, a váš partner to nedokáže urobiť, obaja vyzeráte hrozne... Keď robíte tie najjednoduchšie pohyby s eleganciou a sebavedomím a váš partner je šťastný a v groove, obaja vyzeráte úžasne. Ak vaša partnerka pri zmene stratí rytmus, je veľmi pravdepodobné, že sa už pri ďalšom pohybe do rytmu nedostane, preto sa pred pokračovaním v tanci uistite, že stojí správnou nohou.

Ako môžu partneri pomôcť novým partnerom

Začínajúci partneri potrebujú veľa pomoci. A najlepší spôsob, ako pomôcť svojmu partnerovi, je nasledovať jeho vedenie, aj keď nie je správne, na rozdiel od kompenzovania jeho zlého vedenia.

Správne sledovanie poskytuje partnerom správnu spätnú väzbu. Spätnou väzbou nemám na mysli slovnú kritiku, ale priamu spätnú väzbu vo forme: „Čo sa stane, ak stlačím toto tlačidlo?

Ak partner nevedie alebo vedie niečo iné namiesto toho, čo mal v úmysle viesť, partnerka nesmie kompenzovať chybu a robiť figúru, ku ktorej je vedená, nesmie robiť nič viac, ako vedenie naznačuje. V tomto prípade partner jasne vidí výsledok svojho správania. Ak to partnerka kompenzuje, odoberá partnerovi účinok príčiny a následku spätná väzba a nikdy nebude vedieť správne viesť.

Je nebezpečné pokúšať sa poučovať alebo byť k sebe kritický. Ak nie ste učiteľ, samozrejme, kto vie, čo robí. Ak budete len nasledovať vedenie, nebudete kritizovať.

Základná otázka, ktorá tu vznikla, znie: „Ako môžu byť tanečníci čo najužitočnejšie svojim partnerom? Dúfam, že sa dá dosiahnuť spoločné porozumenie, ak každý bude viesť alebo nasledovať podľa svojich najlepších schopností.

Jeden z najviac komplexné problémy pre začínajúcich partnerov od tanga po lindy hop je to tak, že sa nesprávajú. S partnermi netancujú, ale často sledujú inštruktorov a iné páry, no rovnako ľahko svojich partnerov ignorujú.

Je veľmi ťažké viesť niekoho, kto má skrútené telo k iným párom alebo k jej nohám. Niekedy poprosím začínajúcich tanečníkov, aby poskytli verbálnu spätnú väzbu o tom, čo sa deje. Ak sa moja partnerka ani nepokúsi nasledovať moje vedenie presne podľa svojich možností, nebudem kompenzovať chyby, ktoré by mohla urobiť, a môžem sa viac sústrediť na môj vlastný tanec.

O dôležitosti tanca so začiatočníkmi

Niet pochýb o tom, že pri tanci s tým najlepším partnerom vyzeráte dobre a že s takýmto partnerom sa môžete sústrediť na detaily, štýl a podobne, jednoducho preto, že vedenie a sledovanie si nevyžaduje veľkú pozornosť. Zároveň to nie je ani zďaleka najlepší spôsob, ako trénovať schopnosti vedenia/nasledovania. Ak učiaci sa vodca tancuje iba s vynikajúcim nasledovníkom (alebo začínajúci partner tancuje so skúseným partnerom), nebude schopný rozvíjať dobré schopnosti vedenia a sledovania, pretože to nepotrebuje. Podobná situácia nastáva aj vtedy, keď nadradení partneri tancujú len s partnermi svojej úrovne. Schopnosti viesť/nasledovať postupne degradujú, pretože sa na nich príliš nepracuje. Po niekoľkých mesiacoch bez vplyvu začiatočníkov vás možno prekvapí, že sa s nimi nedá dobre tancovať, aj keď medzi začiatočníkmi fungujú celkom dobre.

Naučte sa tancovať tak, že budete lepšie tancovať so skúsenejšími partnermi. Najlepšie je však naučiť sa viesť/nasledovať tancom s menej skúsenými tanečníkmi. Vaše schopnosti budú rásť oveľa rýchlejšie pri tanci so začiatočníkmi v porovnaní s tancom so skúsenými partnermi. Je ľahké viesť/nasledovať s najlepším tanečníkom, pri tanci so začiatočníkmi sú odhalené všetky vaše slabé stránky ako vodcu/nasledovateľa. Tancujte so začiatočníkmi a opýtajte sa sami seba, prečo každý zle dodržaný/nasledovaný pohyb nefunguje, a keď tieto chyby identifikujete, budete musieť vo svojom tanci veľa vecí opraviť!

Nemôžete sa stať dobrým tanečníkom, ak tancujete len s jedným partnerom. V tejto situácii sa naučíte dobre tancovať len jeden s druhým a všetky chyby a zlozvyky vášho partnera sa stanú pre vás prijateľnými a nepovšimnutými.

Existuje špeciálny typ vodcu, s ktorým sa znova a znova stretnete, ak tancujete dostatočne dlho: chlapci, ktorí chcú tancovať len s najlepšími nasledovníkmi, pretože veria, že len takí partneri sa im môžu rovnať. vysoký stupeň zručnosti. Stáva sa to zvyčajne preto, že len tí najlepší partneri budú schopní kompenzovať svoje chyby resp individuálnych charakteristík tanec. Vďaka dobrým partnerom vyzerajú títo ľudia dobre, aj keď ich vedenie je priemerné, ale títo lídri si naďalej myslia, že sú najlepší, pretože sa izolujú od spätnej väzby. Najlepšou skúškou reality vecí je tancovať s oveľa menej skúseným partnerom. Ak vás nemôže nasledovať nikto okrem vašich najlepších partnerov, zdvorilo vám navrhnem, aby ste popracovali na svojej vodcovskej schopnosti. Tento typ myslenia medzi lídrami veľmi škodí ich tancu. Videl som, ako chlapci preceňujú svoje schopnosti a prestávajú pracovať na technike príliš skoro. V dôsledku toho potrebujú veľa času na zlepšenie svojich vedúcich schopností.

oh, pomalý tanec: Pravdepodobne ste to buď milovali, alebo nenávideli už od strednej školy. Žiadny tanec nemôže byť taký romantický, a predsa, veľa ľudí, ktorí nemajú problém vrtieť zadkom celú noc, sedí na lavičke, keď sa hudba spomalí. Ale nebojte sa – aj keď neviete, ako pomaly tancovať, nemusíte na konci večera sedieť na vedľajšej koľaji. Ak chcete vedieť, ako pomaly tancovať, stačí zvládnuť niekoľko základných krokov, dôverovať partnerovi a ladne sa kĺzať pri hudbe. Ak chcete zvládnuť pomalé tancovanie v čase, ktorý K-Ci & Jojo zahrajú „All My Life“, postupujte podľa týchto krokov.

Kroky

pripravte sa na pomalý tanec

Požiadajte niekoho, aby tancoval. Ak chcete začať pomalý tanec správne, musíte dotyčného požiadať, aby tancoval čo najladnejšie. Ak ste muž, ktorý ju pozval na rande, môžete jej mávnuť rukou a povedať: „Poďme tancovať? Ak ste dievča, ktoré má rande, potom jemne vezmite svojho partnera za ruku a potiahnite ho, keď ho požiadate o tanec. Aj keď partnera nemáte, mali by ste sa mu pozrieť priamo do očí, keď si s ním chcete zatancovať, a dokonca sa na neho hravo usmiať alebo usmiať.

• Nerobte si starosti, ak ste nervózni - je pravdepodobné, že aj druhá osoba je nervózna. Skryte svoju nervozitu tým, že sa budete usmievať a pýtať sa s dôverou.