Ćwiczenia podskokowe pozytywnie wpływają na organizm dziecka: wzmacniają mięśnie i więzadła kończyn dolnych, poprawiają koordynację ruchową, rozwijają zręczność i odwagę. Należy jednak pamiętać, że przy nieumiejętnym korzystaniu ze skoków (nieprzygotowanie lądowiska, nieprzestrzeganie zalecanych wymagań co do wysokości skoku itp.) u przedszkolaków mogą wystąpić kontuzje i płaskostopie.
Skok wymaga skoordynowanej pracy wielu mięśni, złożonej koordynacji ruchów, co jest możliwe tylko przy odpowiednim poziomie rozwoju analizatora motorycznego i gotowości narządu ruchu dziecka. Dlatego dzieci uczą się określonego rodzaju skoków, w oparciu o ich możliwości anatomiczne i fizjologiczne oraz cechy wiekowe.
Skok w dal z miejsca
Skoki w dal z miejsca u przedszkolaków z różnych grup wiekowych wykazują znaczne podobieństwo. Pozycja wyjściowa przed skokiem to „start pływaka” (nogi są na wpół zgięte, tułów jest pochylony do przodu, ramiona są rozłożone - na boki). Odpychają się obiema nogami z jednoczesnym wymachem ramion do przodu i do góry. W locie nogi są zgięte w kolanach i noszone do przodu. Podczas lądowania dziecko kuca i wyciąga ręce do przodu i na boki, zapewniając w ten sposób miękkie i stabilne lądowanie.
Naukę skakania z miejsca u dzieci w wieku 3 lat należy rozpocząć po opanowaniu przez nie podskakiwania na obu nogach w miejscu i poruszania się do przodu („jak króliczki”, „piłeczki”). W tym wieku już dobrze rozumieją instrukcje słowne podawane w przystępnej dla nich formie i potrafią dokładnie powtórzyć pokazany im ruch. Najpierw proponuje się dziecku przeskoczyć wstążkę lub „strumyk” (szerokość 10-15 cm), wyłożoną dwiema wstążkami (skakanki). Taka konkretyzacja powoduje wykonanie skoku nie z pełną siłą, dzięki czemu dzieci dokładniej różnicują wysiłki mięśniowe, co jest niezbędną podstawą do opanowania prawidłowej struktury ruchu.
Najtrudniejsze elementy skoków dla dzieci dany wiek- połączenie wymachujących ramion z jednoczesnym odpychaniem obiema nogami i miękkim lądowaniem. W celu prawidłowego i szybkiego opanowania tych elementów zaleca się stosowanie ćwiczeń prowadzących: wymach wyprostowanymi ramionami do przodu - do góry, „jak ptaki”, jednocześnie unosząc się na palcach; skakanie w miejscu, „jak piłki”; skakanie do przodu, „jak króliczki” itp.
Dzieci w wieku 3 lat, skacząc w dal z miejsca, zwykle lądują na piętach, po czym następuje przewrót nad całą stopą. Aby uniknąć ostrych wstrząsów i urazów, w miejscu lądowania umieszcza się miękki dywanik (jeśli dziecko skacze w pomieszczeniu) i wskakuje w piasek na miejscu.
Przedszkolaki w wieku 4 lat znają już ten ruch. Dlatego stoją przed zadaniem osiągnięcia czegoś więcej Wysoka jakość skok. Jak w poprzednim Grupa wiekowa, dziecko przeskakuje przez „strumień”, którego szerokość zwiększa się do 40-50 cm.Poszczególne elementy skoku doskonalone są w trakcie holistycznego wykonywania ruchu.
Dzieci w wieku 5 lat poprawiają skok za pomocą takich ćwiczeń: przeskakuj przez „strumień” ze stopniowym zwiększaniem jego szerokości do 60-70 cm; skoki do przodu, „jak żaby” (4-6 z rzędu). Jednocześnie trzeba pamiętać, że ruch dziecka jest lepszy, gdy nie odpycha się z pełną siłą. Dlatego odległość między wstęgami „strumienia” jest stopniowo zwiększana, regulując w ten sposób wysiłki dzieci podczas odpychania.
Dla dzieci w wieku 6-7 lat najtrudniejszym elementem w tym ruchu jest lądowanie. Próbując skoczyć dalej, dziecko odpycha się z maksymalnym wysiłkiem i wyrzucając nóżki do przodu (w końcowej fazie lotu) ląduje twardo na piętach, często tracąc równowagę. Dlatego nacisk kładziony jest na miękkie i stabilne lądowanie.
Skok w głąb (z niskich obiektów)
Lepiej jest uczyć tego skoku, gdy dzieci nauczyły się już skakać z dużej odległości z miejsca, ponieważ kształtowanie nowej umiejętności opiera się na wcześniejszych doświadczeniach motorycznych. Skok w głąb ma wspólną strukturę ruchu ze skokiem w dal z miejsca. Różnica polega tylko na charakterze odpychania i stopniu obciążenia układu mięśniowo-szkieletowego podczas lądowania.
Przedszkolaki bardzo szybko opanowują ten rodzaj skoków. Należy jednak pamiętać, że niewłaściwe lądowanie na prostych nogach może doprowadzić do kontuzji i znacznego rozbicia ciała. Skakanie na twardym podłożu powoduje rozciąganie więzadeł i mięśni stopy oraz jej spłaszczanie. Dlatego lądowanie powinno odbywać się tylko na miękkim podłożu (mata lub piasek).
Dzieci w wieku 3-4 lat uczą się prawidłowego odpychania i stabilnego lądowania podczas wykonywania głębokich skoków. Aby to zrobić, układa się „ścieżkę” o szerokości 20 cm z dwóch wstążek (skakanek) w odległości 50 cm od ławki lub wysokiego krzesełka (15 cm wysokości), z którego wykonywany jest skok, a dziecku oferuje się wylądować dokładnie na „ścieżce”. Takie zadanie wymaga od dzieci prawidłowego pchnięcia do przodu - w górę. W tym wieku przedszkolaki powinny opanować ogólna struktura skoku, gdyż jego dalsza poprawa postępuje w kolejnych grupach wiekowych. U dzieci w wieku 5 lat głęboki skok powstaje i poprawia się w następującej kolejności: skok z ławki lub innej wysokości (wysokość 20 cm); skok z lądowaniem w określonym miejscu - na "ścieżce" lub kartce papieru (tekturze) o wymiarach 20x30 cm, skok z wysokości 20-25 cm z poprawnym wykonaniem wszystkich jego elementów.
U dzieci w wieku 6-7 lat doskonalone są umiejętności skoku w dal w różnych warunkach. Jego wysokość stopniowo wzrasta do 30-40 cm Podczas wykonywania tych skoków szeroko stosowane są warunki naturalne: zeskocz z pniaków, kłody leżącej na ziemi; zimą - z zaśnieżonych wałów itp. Stopniowo skoki stają się coraz trudniejsze: skok w wyznaczone miejsce lub poza określoną linię, skok z zakrętem o 90° w lewo i prawo.
Bieganie w skoku w dal
Ten skok jest jednym z najtrudniejszych rodzajów podstawowych ruchów dla przedszkolaków. Dlatego zaczynają go studiować od 5-6 lat. Skaczą na długość z biegu w ten sposób: bieg jest jednostajnie przyspieszony, ostatni krok przed odpychaniem jest nieco krótszy; odepchnij się jedną nogą z jednoczesnym wymachem ramion do przodu - do góry; w fazie lotu nogi są zgięte w kolanach i przenoszone do przodu przed lądowaniem; lądowanie na piętach lub na całej stopie, dla stabilności przesuwają ręce do przodu - na boki.
Tworzenie umiejętności w tym ruchu odbywa się w następującej kolejności: skoki z jednego, dwóch, czterech, sześciu kroków; poprawa odpychania jednej i lądowania na dwóch nogach; energiczne wymachiwanie ramionami w momencie odpychania; lot (nogi ugięte) i stabilne lądowanie. Kiedy dziecko opanuje prawidłowe odpychanie i lądowanie z rozbiegu przyspieszonego (6-8 kroków), doskonali poszczególne elementy skoku z pełnego rozbiegu - do 10 m.
Główne błędy popełniane przez dzieci etap początkowy uczenie się ten skok- nieumiejętność połączenia biegu z odpychaniem energetycznym; szybko pociągnij nogę do biegania do koła zamachowego; niestabilność lądowania.
Pierwszego błędu można uniknąć, jeśli pierwsze próby podskoku wykonuje się ze średnią prędkością (szybki rozbieg przy niedostatecznie wykształconej wprawie zaburza koordynację ruchową i nie pozwala dziecku prawidłowo się odbić).
Niestabilność lądowania u niektórych dzieci jest spowodowana osłabieniem mięśni układu mięśniowo-szkieletowego. Nie mogą wytrzymać dość dużego obciążenia podczas lądowania i są zmuszeni zrobić krok do przodu, aby nie stracić równowagi. Kiedy przedszkolaki lądują na miękkim podłożu, zwykle nie popełniają tych błędów. Dlatego po skoku musisz przygotować specjalne miejsce do lądowania. Na stronie można skorzystać z piaskownicy lub piaskownicy o długości 2-2,5 m, której jedna strona nie ma bariery.
Biorąc pod uwagę, że dzieci w wieku 7 lat potrafią już skakać w dal z rozbiegu, zginając nogi (były wcześniej uczone tego ruchu), głównym zadaniem dla nich jest poprawa jakości skoku i stabilności w prawidłowym wykonywaniu skoku. ruch. Mogą skakać z pełnego biegu - 10-12 m. Odległość tę należy uznać za optymalną, ponieważ w tym segmencie przedszkolaki rozwijają prędkość zbliżoną do maksymalnej, a zwiększenie biegu jest niepożądane.
Bieganie w skoku wzwyż
W swojej strukturze ruch ten jest podobny do skoku w dal z rozbiegu. Odbywa się to również poprzez zginanie nóg. Pewna różnica polega tylko na naturze odpychania.
Przedszkolakom nie zaleca się lądowania na jednej nodze, tak jak jest to wymagane przy innych metodach skakania (przeskakiwanie, przewracanie się, przewracanie), ponieważ powoduje to duże obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego podczas lądowania. Dlatego skok wzwyż z biegiem, zginając nogi, jest najbardziej akceptowalny dla dzieci w wieku 5-7 lat, ponieważ dzięki tej metodzie lądują na obu nogach.
W tym skoku bieg wykonywany jest prostopadle do przeszkody (liny lub gumowej taśmy rozciągniętej między dwoma stojakami), odpychanej jedną nogą z jednoczesnym wymachem ramion w górę; w fazie lotu nogi maksymalnie zgięte w kolanach; wyląduj na obu nogach, ręce przenieś do przodu - na boki (ryc. 16). Dzieci w wieku 5-6 lat uczą się skoku wzwyż z biegiem w następującej kolejności: przeskocz przez linę o wysokości 10-15 cm z jednego kroku pchnięciem jednej nogi i rozmachem drugiej z lądowaniem na obie nogi; to samo z dwóch lub trzech kroków z jednoczesnym wymachem ramion w górę; skok z rozbiegu 3-5 metrowego z prawidłowym wykonaniem wszystkich jego elementów: rozbieg jednostajnie przyspieszony, energiczne odpychanie, lot ze zgiętymi nogami, stabilne i miękkie lądowanie; przeskoczyć linę o wysokości 30-35 cm z 6-metrowego biegu.
Na początkowym etapie treningu zadaniem dziecka jest nauczenie dziecka odpychania się jedną nogą w pobliżu przeszkody i lądowania na obu stopach. Rozbieg i odpychanie zwykle nie sprawiają przedszkolakom specjalnych trudności, najtrudniejsze jest dla nich wyraźne i miękkie lądowanie (na pół zgiętych nóżkach).
W przeciwieństwie do skoku w dal, wykonując ten ruch, nie należy wymagać od dziecka maksymalnej prędkości biegu, a wręcz przeciwnie, zaleca się wolniejszy start. Szybki rozbieg nie daje możliwości prawidłowego odbicia, tor lotu będzie niski, a przy lądowaniu dziecko traci równowagę, robi krok do przodu nogami.
Dzieci w wieku 7 lat poprawiają skok, stopniowo go komplikując. Długość rozbiegu zwiększa się do 8-10 m, a wzrost do 50-55 cm Przy doskonaleniu skoków wzwyż w tej grupie wiekowej zwraca się uwagę na prawidłowe wykonanie wszystkich elementów ruchu. Pomaga to dzieciom szybciej opanować technikę.
Skakanka. Ćwiczenia na skakance powodują duże zainteresowanie u dzieci w wieku 5-7 lat. Lina dobierana jest do wzrostu dziecka. Stojąc obiema stopami na środku liny (stopy rozstawione na szerokość barków) podciągnij ją za uchwyty wzdłuż ciała. Przy optymalnej długości liny uchwyty powinny znajdować się nieco wyżej niż pas dziecka.
Na początku lina jest obracana tylko do przodu, aby dziecko mogło ją lepiej widzieć i ułatwić mu skakanie. Lina jest obracana rękami, nogi są lekko ugięte podczas skoków, tułów jest wyprostowany. Na początkowym etapie kształtowania umiejętności skoki wykonywane są w wolnym tempie, następnie tempo rotacji liny stopniowo przyspiesza. Przypomina się dziecku, aby skakało na obu nogach lub na przemian z prawej i lewej strony. Wszystko to przyczynia się do harmonijnego rozwoju siły obu nóg.
Podczas skoków dzieci powinny mieć krótkie przerwy na odpoczynek (1-2 minuty). Czas ciągłego skakania ze skakanką dla starszych przedszkolaków można wydłużyć do 1 minuty.
Ćwiczenia dla dzieci w wieku 3 lat
1. Skakanie w miejscu na obu nogach, „jak króliczek”.
2. Skakanie z pchnięciem obu nóg przez linę (wstążkę) leżącą na macie przy palcach.
3. Wskoczenie do obręczy z płaską obręczą, która leży na macie (trawie) i wyskoczenie z niej.
4. Skoki w dal z miejsca pchnięciem obu nóg przez „strumyk” (szerokość 20-35 cm), który jest wyłożony dwiema skakankami (wstążkami).
Ćwiczenia dla dzieci w wieku 4 lat
1. Skakanie w miejscu na obu nogach, stopniowe obracanie się o 360°, ręce na pasku.
2. Skakanie w miejscu - nogi razem, nogi osobno.
3. Skakanie na obu nogach, poruszanie się do przodu 1,5-2 m.
4. Skoki w dal z miejsca z pchnięciem obu nóg przez „strumyk” (szerokość 35-50 cm).
5. Głębokie skoki z niskich obiektów (10-15 cm).
Ćwiczenia dla dzieci w wieku 5 lat
1. Skakanie w miejscu na obu nogach, ręce na pasku, obrót o 90° w jednym skoku.
2. Skakanie w miejscu – skrzyżowanie nóg i przeskakiwanie z nogi na nogę.
3. Podskakiwanie w miejscu, energiczne odpychanie się obiema nogami i próba podniesienia przedmiotu (piłki, grzechotki) 5-8 cm nad uniesioną ręką dziecka.
4. Skakanie sekwencyjnie przez 2-3 liny leżące równolegle w odległości 30 cm od siebie lub z obręczy na obręcz z płaską obręczą (3-4 obręcze).
5. Skakanie na obu nogach, poruszanie się do przodu 2,5-3 m.
6. Skoki w dal z miejsca z pchnięciem obu nóg przez „strumyk” (szerokość 50-70 cm), lądowanie na miękkim podłożu (mata, piasek).
7. Skok z kłody (ławki, sześcianu) o wysokości 15-20 cm, miękkie i stabilne lądowanie.
8. Skakanie na obu nogach po stałej linie prosto i na boki.
9. Skok w dal (80-100 cm) z biegiem 4-5 m.
10. Skoki wzwyż (30-35 cm) z biegiem 3-4 m.
Ćwiczenia dla dzieci w wieku 6 lat
1. Skakanie w miejscu na obu nogach, ręce na pasku, obrót o 90 i 180° w jednym skoku.
2. Skakanie z nogi na nogę, poruszanie się do przodu do 3 m.
3. Podskakiwanie w miejscu, próba zawieszenia przedmiotu 10-12 cm nad uniesioną ręką dziecka.
4. Skoki w dal z miejsca na miękkim podłożu z pchnięciem obu nóg przez „strumyk” (szerokość 70-80 cm).
5. Skakanie na obu nogach, poruszanie się do przodu do 4 m.
6. Skoki z wysokości 30-35 cm (kłoda, ławka, kostka) w wyznaczone miejsce (kartka lub taśma ułożona na macie w odległości 50 cm od punktu odpychania).
7. Skakanie na obu nogach przez długą linę, która kołysze się prosto i na boki.
8. Przeskakiwanie przez krótką linę z pchnięciem obu nóg i naprzemiennie z prawej i lewej strony.
9. Skok w dal (130-150 cm) z biegiem 6-8 m.
10. Skoki wzwyż (35-40 cm) z rozbiegiem 4-6 m.
Ćwiczenia dla dzieci w wieku 7 lat
1. Skakanie w miejscu, ręce na pasku, obrót o 180° w jednym skoku.
2. Skakanie w miejscu iz rozbiegu, starając się zawiesić jakiś przedmiot 15-20 cm nad uniesioną ręką dziecka.
3. Skakanie na obu nogach, poruszanie się do przodu do 5 m
4. Skoki w dal z miejsca na miękkim podłożu z pchnięciem obu nóg przez „strumyk” (szerokość 90-100 cm).
5. Skoki z wysokości 40-45 cm prosto i obrót o 90° (lądowanie bokiem do kłody, ławki).
6. Przeskakiwanie przez obracającą się długą linę.
7. Przeskakiwanie w dowolny sposób przez krótką linę.
8. Skok w dal (150-180 cm) z biegiem 8-10 m.
9. Skoki wzwyż (40-50 cm) z biegu 6-8 m.
Dostępne są dzieci w wieku przedszkolnym różne rodzaje skoki.
Odbijanie — rytmiczne skoki w miejscu lub poruszanie się do przodu. Dom cecha techniczna odbijanie - łączenie czynności motoryczne: Koniec poprzedniego skoku jest początkiem następnego.
Odbijanie odbywa się na różne sposoby: na dwóch nogach, na jednej nodze, z nogi na nogę; w tej samej płaszczyźnie iz zakrętem; można łączyć z różnymi ruchami dłoni, a także z ich stałą pozycją, np. na pasku; możesz poruszać się prosto i na boki, po linii tam iz powrotem oraz z boku na bok, możesz lądować dowolnie lub w wyznaczonym miejscu (kwadraty, kółka).
Skok wzwyż z miejsca charakteryzuje się energicznym odpychaniem, zapewniającym pionowy ruch ciała. Jest skok z miejsca...
w górę (np. „wskocz i wejdź”), skakanie (na ławce, na stopniu), skakanie (przez deski, linę).
Skoki wykonuje się pchnięciem obu nóg, pchnięciem jednej z lądowaniem na obu nogach; skierowane prosto, na boki, tyłem do przodu.
skoczyć z - skakać z wysokości lub z głębi. Stosowany jest jako samodzielny ruch oraz jako czynność ruchowa będąca kontynuacją innej, zeskoku na zakończenie biegu na ławce.
Skok w dal z miejsca wykonywane na dwóch nogach, na jednej jodze; w różne kierunki- prosto, bokiem, tyłem do przodu, z obrotem 90° i 180°.
Skok w biegu w długości i wysokości.
skakanka(krótkie i długie).
Skok jest ruchem acyklicznym. W każdym skoku wyróżnia się cztery fazy – ruchy translacyjne, które sukcesywnie się zastępują.
Pierwsza faza - przygotowawczy - zginanie nóg (w głębokim skoku), rozbieg (w skokach do biegania); druga faza - naciskać; trzeci - lot i czwarty- lądowanie. Skoki wykonywane są razem, w jednym ruchu. Znajomość konstrukcji skoku jest jednak ważnym czynnikiem pomagającym wychowawcy w nakreśleniu strategii postępowania pedagogicznego w zależności od rodzaju ćwiczenia skokowego, wieku i sprawności ruchowej dzieci.
Wymagania dla młodszych dzieci są elementarne. Co do zasady powtarzają działania wychowawcy ogólny widok, i w grupa średnia konieczne jest osiągnięcie od dzieci pewnej jasności działań, które są najbardziej charakterystyczne dla każdej fazy.
Konkretne czynności motoryczne w różnych fazach, wbrew potocznej nazwie, zależą od rodzaju skoku. Tak więc lądowanie w podskokach i skokach, a także w skokach wzwyż z biegu, wykonuje się na palcach, aw skokach w dal z miejsca iz biegu - przetaczając się od pięty do całej stopy. Skacząc z miejsca na wysokości przez obiekt, musisz wylądować od palca, aw kierunku przedmiotu (ławka, stopień) - mocno na całej stopie. Znak pomaga zapamiętać tę fundamentalną różnicę: jeśli ciało porusza się pionowo w fazie lotu, lądowanie wykonuje się od stóp do głów. Tam, gdzie nogi są wyrzucone do przodu, przed ruchem ciała, lądowanie wykonuje się przez przetoczenie z pięty.
Ale we wszystkich skokach lądowanie powinno być miękkie, sprężyste, do czego trzeba zgiąć kolana. Tę umiejętność należy kształtować w pierwszej kolejności u przedszkolaków.
Wymagania dotyczące techniki wykonywania różnych skoków są określone w zależności od wieku dzieci.
W młodszej grupie trening maluchów zaczyna się od podskakiwania, jako najłatwiej dostępnego ze wszystkich skoków. Nauczyciel powinien zwrócić główną uwagę na nauczanie odrazy. Na pierwszym etapie dzieci nie wiedzą, jak odpychać się dwiema nogami. Nawet na sugestię nauczyciela, aby skakać jak piłki (króliczki, wróble), wiele dzieci wykonuje tylko „sprężynę”, zginając kolana. Niektórzy podnoszą jedną nogę, inni podnoszą pięty. Uważny wychowawca w każdy możliwy sposób pomaga zapewnić powtarzalność tych działań. Są początkiem skoku.
Zadania gry, takie jak „Zadzwoń”, „Zdobądź piłkę, którą chcesz”, „Postraszyć motyla” i inne zadania ruchowe o atrakcyjnych atrybutach, powodują chęć do działania. Przedmioty są umieszczone 5-10 cm wyżej wyciągnięta ręka dziecko w dogodnych miejscach w pokój grupowy, na plac zabaw i prowokować, dobry rozsądek tego słowa wykonywanie ruchów bez specjalnych zaproszeń ze strony wychowawcy.
Na początku uczą się dzieci skoczyć z z wysokości 5-10 cm, a do końca roku już z wysokości 15-20 cm W tego typu skokach najważniejsze jest nauczenie dzieci miękkiego lądowania.
mały wzrost obiekty do skakania to elementarny czynnik. Chodzi nie tylko o to, że dzieciaki nie mają jeszcze uformowanej stopy i skakania z niej wysoki pułap może być traumatyczne, ale w innym. Ważne jest, aby podczas ruchu przygotowawczego dzieci zgięły kolana. Ponieważ wzrost jest niewielki, w fazie lotu nie mają czasu na rozprostowanie nóg i lądują na ugiętych nogach, naturalnie amortyzując wstrząsy. Doznania z tego wynikające stają się podstawą niezbędnych umiejętności. Musisz wskoczyć na miękką powierzchnię, taką jak piankowa lub gumowa mata.
Konieczne jest różnymi sposobami wzbudzenie u dzieci chęci powtórzenia czynności. Dzieci Beli zapraszamy do skakania "jak króliczki", trzeba im dać maseczki, czapki, żeby poczuły się jak "zajączki". Jeśli miejsca lądowania są wyznaczone jasne zdjęcia, wtedy „króliczki” będą wielokrotnie skakać na „kapustę”, „ptaki” – na „jagody”. Nikogo nie trzeba przekonywać.
Skok w dal z miejsca syntetyzować nabyte umiejętności odpychania się dwiema nogami, lądowania, zginania kolan i uczenia się reagowania na punkty orientacyjne. Nawet od najmniejszych można osiągnąć elementarną dokładność działań, zwłaszcza jeśli interesujące jest pokonanie tych wymagań: „Nie stój w strumieniu, aby nie zamoczyć nóg ...”
Podczas skoków nie należy zwracać uwagi na ułożenie rąk dzieci, ponieważ dzieci nadal nie wiedzą, jak koordynować jednoczesne ruchy nóg i rąk. Machając rękami, przejdą „nad strumieniem”, a nie skaczą. Ale nauczyciel musi poprawnie pokazać skok, bez przesady: weź ręce: z powrotem w ruchu przygotowawczym, pomachaj nimi w momencie odpychania, wyciągnij je do przodu podczas lądowania.
Dzieci powinny oglądać przedstawienie z boku. Podczas ćwiczenia dzieci nauczyciel stoi na lądowisku po prawej stronie.
W grupie środkowej zwiększone możliwości obiektywne i doświadczenie motoryczne nabyte przez przedszkolaki umożliwiają komplikowanie zarówno ilościowo, jak i jakościowo wszystkich ćwiczeń skokowych.
Odbijanie przeprowadzane na miejscu z inna pozycja rąk, w tym dzieci, można zaproponować zadania koordynujące ruchy (działania jednokierunkowe). Ćwiczenia wykonuje się zarówno prosto, jak iz obrotem. W drugiej połowie roku szkolnego można naprzemiennie skakać na dwóch nogach ze skakaniem na jednej, łączyć ze spacerami w ramach wprowadzającej części wychowania fizycznego i porannymi ćwiczeniami. Konieczne jest częstsze korzystanie ze środowiska naturalnego, doskonalenie ruchów skokowych w zabawach plenerowych.
W zadaniach gry typu „Skacz i sięgaj” przedmioty zawieszane są 15-20 cm nad wyciągniętym ramieniem, co wymaga od dziecka nie tylko odpychania stopami, ale także machania rękoma.
nowy i kamień milowy w rozwoju skoków jest nazywanie niezbędnych działań w każdej fazie ruchu. uczenie się skoczyć z(na przykład z ławki), wychowawca towarzyszy swoim działaniom z czymś w rodzaju tego wyjaśnienia: „Najpierw musisz Przygotuj się: stań na ławce tak, aby skarpetki wystawały lekko do przodu i pomagały oprzeć się o krawędź ławki; huśtać się: zegnij nogi, zegnij się lekko, cofnij ręce, spójrz przed siebie; skok; wyprostuj nogi pchnięciem, wyciągnij ręce do przodu i oprzyj się na palcach, zginając kolana. Zobacz, jak to zrobić bez zatrzymywania się ... ”- pokaz jest powtarzany razem, nauczyciel nazywa tylko fazy. Dzięki temu dzieci uczą się odpowiednio reagować na polecenia „przygotuj się!.., huśtaj się!.. skacz!..” potrzebne w klasie.
Pobudza manifestację różnych cech fizycznych poprzez zadanie lądowania za wytyczoną linią (nie dalej niż 30 cm od ławki) w kole, kwadracie.
Dzieci muszą zgodnie z programem skok w dal z miejsca w odległości do 70 cm Podwój odległość skoku w porównaniu do grupa juniorów wymaga energicznych działań. Dzieci uczą się łączyć odpychanie z ostrym machnięciem rękami, aby zachować równowagę podczas lądowania, wyciągając ręce do przodu. Dlatego logiczne jest uczenie dzieci od mniej więcej połowy roku, aby zaczynały skakać nie z „pozycji pływaka”, ale od wymachiwania rękami do przodu, a później od góry do tyłu z jednoczesnym zginaniem nóg.
W grupa seniorów pedagogiczna orientacja pracy z przedszkolakami (rozwój inicjatywy ruchowej i samodzielności) wpływa na dobór ćwiczeń skokowych i technikę skoków: pobudzane są energiczne akcje, często ćwiczone są ćwiczenia rywalizacyjne.
Dzieci zaczynają rozumieć współzależność działań motorycznych: im mocniej się odepchniesz, tym dalej skoczysz.
Ręce są aktywnie zaangażowane w podskakiwanie i stosowane są zarówno działania jednokierunkowe, jak i wielokierunkowe. W skokach do przodu częściej stosuje się lądowanie w określonym miejscu – pobudzane są mocne, precyzyjne i rytmiczne ruchy. Stosowane są zadania, które uczą dzieci kontrolować i oceniać swoje działania, porównywać je z działaniami innych dzieci: „Kto wykona mniej skoków do ...”, „Kto szybko wskoczy na jedną nogę do ...
Przy starszych dzieciach można korzystać ze wszystkich rodzajów skoków miejsca na wysokości często nabiera też konkurencyjnej konotacji: „Kto dostanie piłkę wiszącą nad”.
Wychowawcy ćwiczą również zadania łączone, które uczą dzieci właściwego wykorzystywania zdobytych umiejętności, zmiany sposobu działania w zależności od sytuacji, np. wskakiwania na ławkę i zeskakiwania z niej. skoki wymaga twardego lądowania całą stopą, należy delikatnie zeskoczyć na palcach. Oba skoki możesz wykonać w tym samym kierunku, możesz odskoczyć do tyłu (do tyłu) bez odwracania się.
Na skoczyć z musisz być w stanie wylądować nie tylko w kole, ale w środku koła („Kto wyląduje dokładniej”). Możesz skakać na różne sposoby: do przodu, na bok, do tyłu, z zakrętem w locie. Nauczyciel powinien pamiętać, że pomimo pewnych działań starszych dzieci, konieczne jest ubezpieczenie. Dlatego miejsce lądowania musi być starannie przygotowane. W hali potrzebna jest gruba mata, w okolicy piasek w skoczni należy poluzować.
W skok w dal z miejsca , opierając się na naturalnej chęci starszych dzieci do dalszych skoków, należy stymulować skoki wzwyż, uczyć grupowania się w locie i rzucania nogami do przodu. Ponieważ ustne instrukcje w tej kwestii są trudne, lepiej jest odwołać się do zadań konkursowych, które dzieci już polubiły: „Kto wskoczy do zielonej kostki, jest dobry, kto wskoczy do żółtej, jest bardzo dobry, a kto wskoczy do czerwonego jest doskonały! ..”
W starszej grupie rozpoczyna się edukacja dzieci skoki w dal i wzwyż . Główną trudnością w opanowaniu tych ruchów jest to, że po biegu musisz odepchnąć się jedną nogą. Nabyte w poprzednich skokach stereotypy (odpychanie na dwie nogi) na jakiś czas hamują pojawianie się nowych umiejętności, a nawet powodują upadek. Dlatego trzeba zadbać o stworzenie warunków niezbędnych do udanego i bezpiecznego treningu (maty – na sali, skocznia z piaskiem lub trocinami – na miejscu, umiejętne ubezpieczenie edukatora).
Skok w biegu nauczyłem się na kilku lekcjach. Na każdym z nich chłopaki wykonują skok jako całość, ale wymagania dotyczące wydajności są określone specyficzne zadania, którego złożoność wzrasta, gdy dzieci opanowują poprzednią.
podczas nauki bieganie, skok w dal bardzo ważne jest wzbudzenie zainteresowania dzieci: „...Z rozbiegu można skakać znacznie dalej niż z miejsca. Patrz…” Po pokazie nauczyciel osobno demonstruje główny element skoku - odpychanie jedną nogą i lądowanie dwiema. Następnie ponownie pokazany jest skok łączony jako całość, po czym dzieci zaczynają skakać. W ten sposób opanowuje się pierwszy i główne zadanie: naucz się odpychać jedną nogą a wylądować na dwóch.
Ważne jest, aby dzieci widziały wszystkie elementy skoku i nie bały się skakać. Każdy element organizacji ma znaczenie: rozmieszczenie dzieci, oznaczenia, miejsce i postawa opiekuna, który jest gotowy złapać dziecko tracące równowagę.
Na następnej lekcji, kiedy ruch zostanie powtórzony, możesz rzucić dzieciom wyzwanie: „Odepchnij się mocniej, aby skoczyć dalej”. Po opanowaniu tej umiejętności dzieci uczą się odpychać, bez przekraczania linii. Oczywiście w wiek przedszkolny nie da się osiągnąć w pełnym tego słowa znaczeniu skoku technicznego z rozbiegu, nie należy wymagać od dzieci maksymalnych wyników. Ważne jest, aby położyć tylko podstawy technologii. Dlatego wystarczy nauczyć dzieci kontrolować swoje działania. Linia musi być wyraźnie zaznaczona, a deska przed skocznią dokładnie umyta.
Bardzo ważne jest, aby się uczyć dzieci prawidłowo rozrzucać. Nie przypadkiem poprawia się technikę rozbiegu finałowy etap. W poprzednich ćwiczeniach każde dziecko nabrało konkretnego doświadczenia i teraz dokładnie wie, którą stopę postawić przygotowując się do biegu. W takim przypadku możesz odwołać się do poleceń, które powinny wywołać odpowiednie reakcje motoryczne: „Przygotuj się!” - wysuń jedną nogę do przodu, lekko ją zginając, pochyl się do przodu, zegnij ręce w łokciach; "Móc!" Dziecko biega i skacze. Ćwiczenie wykonuje się naprzemiennie, ponieważ wymaga asekuracji. Następny rozprasza się, gdy mat jest wolny. Jeśli to możliwe, dzieci powinny spełniać określone wymagania dotyczące biegu: prędkość biegu stopniowo wzrasta, pi staje się krótsze, wymachy w przód są krótkie i energiczne.
Bieganie w skoku wzwyż w ten sam sposób opanowują przedszkolaki. Ale w nim specyficzne trudności trzeba pokonać przeszkodą w postaci liny na stojakach do skoków lub drążku. Nawiasem mówiąc, nie wiąż liny, worki z piaskiem przyszyte na końcach powinny zapewnić jej napięcie.
Przed przystąpieniem do treningu skoków wzwyż z biegiem należy zwrócić większą uwagę na ćwiczenia wprowadzające – przeskakiwanie z miejsca na matę po odepchnięciu jedną nogą, przeskakiwanie z miejsca przez linę, drążek, gałązkę. Te same ćwiczenia należy wykonać małym (2-3 kroki) biegiem. Te i podobne przeszkody możesz spróbować pokonać z boku stylem „nożycowym” na później szkolenie indywidualne dzieci skaczą z bocznego biegu.
Skakanie jest nauczane metodą holistyczną, tzn. za każdym razem, gdy skok jest wykonywany bez podkreślania jego składowych czynności motorycznych. Nauczyciel zwraca jednak uwagę dzieci na element, który wciąż jest słabo opanowany, na przykład odpychanie obiema nogami jednocześnie lub lądowanie na palcach.
Mistrzostwo złożone gatunki skoki do biegania pomagają w ćwiczeniach prowadzących. Rozwojowi odpychania energetycznego sprzyja więc wyskok w górę z dosięgnięciem wysoko zawieszonego obiektu, przeskok przez liny, skok z rozbiegu na wysokość - skok.
Do każdego rodzaju skoku niezbędne jest odpowiednie lądowanie. Dlatego ważne jest, aby jak najwcześniej nauczyć dziecko miękko lądować, co zapobiega kontuzjom podczas skakania po twardym podłożu, podczas skakania z naturalnych przeszkód, czasem dość wysokich; zapobiega rozwojowi płaskostopia.
We wczesnych etapach nauki bardzo ważne uzyskuje pokaz skoku, ze szczególnym uwzględnieniem miękkiego lądowania. Nie należy wymagać od dzieci skakania jak najdalej lub jak najwyżej. Najważniejsze to poprawnie wylądować, aby nie stracić równowagi. W procesie nauczania dzieci używa się bliskiego im obrazu - króliczków, piłki, wróbli. Dzieciom w wieku 5-6 lat można już wytłumaczyć, dlaczego konieczne jest miękkie lądowanie. Następnie są przekonani, że skakanie na prostych nogach jest niewygodne. Dlatego starsze dzieci powinny lądować z łatwością, pewnie, w jednym połączonym ruchu. Delikatnie opuść najpierw na palce, następnie przejdź do całej stopy i wyprostuj nogi.
Nauczyciel urozmaica zadania, starając się doprowadzić dzieci do prawidłowego lądowania we wszystkich ćwiczeniach: skoki w miejscu iw ruchu, skoki wzwyż i skoki w dal.
Ważnym elementem skoku jest odpychanie od podpory. Musi być wystarczająco silny, energiczny, a co najważniejsze terminowy, szybki, inaczej nawet duże pchnięcie siłą, ale w wolnym tempie, nie doprowadzi do pożądanego rezultatu – dziecko nie przeskoczy patyka, rowka.
Podstawowym błędem w opanowaniu skoku z miejsca jest odpychanie się kolejno jedną i drugą nogą. Występuje również odpychanie jedną nogą i podciąganie się do niej drugą w momencie lądowania. Nie powinieneś od razu szukać silnego pchnięcia od facetów. Najpierw trzeba podnieść trening fizyczny dzieci, do rozwijania siły mięśniowej i zdolności do regulacji wysiłku mięśniowego. Częste ćwiczenia w podskakiwaniu przekonują dzieci, że podczas podskakiwania wystarczy niewielkie pchnięcie w górę iw przód; przeskakując przez konopie, rowki wymagają silniejszego odpychania.
W skokach z rozbiegu należy skupić się na dobrej kombinacji biegu, pchania jedną nogą (prawą lub lewą) i lądowania na obu stopach w tym samym czasie. Dzieci muszą nauczyć się podstaw techniki skoku, a dopiero potem nauczyciel może powiedzieć o długości kroków podczas rozbiegu, dokładności odpychania. Dziecko wykonuje skok z rozbiegu w swoim zwykłym tempie, z dogodniejszej dla siebie odległości podczas biegu, swobodnie machając rękami. Jeśli zwrócisz uwagę chłopaków na pozycję rąk podczas startu, to z reguły jakość skoku się pogarsza. Dziecko stwarza dodatkowe trudności, nie może od razu opanować dobrej koordynacji różnych grupy mięśniowe. Dopiero po pojawieniu się pewnego energetycznego odpychania i miękkiego lądowania, dzieci mogą przypomnieć sobie machanie rękami. Jednak pokazując skok nawet małym dzieciom, nauczyciel musi wykonać skok poprawnie, ze wszystkimi jego elementami składowymi: najpierw cofnij ręce, pomachaj nimi w momencie odpychania, przy lądowaniu wysuń je do przodu i opuść. Ruchy rąk pojawiają się u dzieci stopniowo przy systematycznych ćwiczeniach skokowych, naturalności ich wykonywania, swobodnym i nieskrępowanym odpychaniu oraz zwiększaniu długości skoku.
Podczas wykonywania ćwiczeń w skokach konieczne jest zapewnienie miejsca do lądowania. Dzieci mogą skakać po piasku, spulchnionej ziemi, śniegu. Dla starszych dzieci, zwłaszcza w skokach z rozbiegów, należy mieć na miejscu lub na boisku sportowym skocznię, a na sali matę gimnastyczną, gdyż dzieci skaczą daleko i jednocześnie lądują na piętach. Wskoczenie na trawę nie jest bezpieczne - można się poślizgnąć. Wskazane jest korzystanie z pobliskiego szkolnego boiska sportowego.
Dobrze jest skakać z niskich pniaków. Musisz tylko upewnić się, że nie ma korzeni, które wystają mocno nad ziemię. Dzieci lubią skakać z leżącego drzewa, ale nie powinno ono być zgniłe, zgniłe (często pod ładną brzozową korą jest spróchniałe drewno). Do skakania, skakania możesz również używać kamieni o płaskiej powierzchni, ale najpierw musisz sprawdzić ich stabilność. Nie zaleca się skakania z mokrych skał, zwłaszcza w butach. Dzieci uwielbiają skakać z niskiego brzegu do płytkiej wody, wzbijając rozpryski. Ale jednocześnie musisz sprawdzić dno, upewnić się, że nie ma ostrych przedmiotów. Zimą warto skakać ze śniegu, pagórków o wysokości odpowiadającej tej grupie wiekowej.
Do skoku w dal potrzebne są wizualne punkty orientacyjne, konkretne przeszkody - pasek papieru, dwa kije, mały rowek itp. Ich wprowadzenie aktywizuje dzieci. Stopniowe zwiększanie przeszkody zgodnie z rosnącą siłą dziecka powoduje, że maluszek stara się prawidłowo skakać, dodaje mu pewności siebie, rozwija odwagę, determinację.
Skakanie ze skakanką powinno odbywać się w miejscu wolnym od trawy. Skoki biegowe są dobre do wykorzystania podczas przeskakiwania przez krzak trawy, ziemny pagórek, śnieżkę, rowek, drzewo.
E.N. Vavilova, „Naucz biegać, skakać, wspinać się, rzucać”, M., 1983
Popularne artykuły na stronie z sekcji „Medycyna i zdrowie”
Popularne artykuły na stronie z sekcji „Sny i magia”
Kiedy masz prorocze sny?
Wystarczająco wyraźne obrazy ze snu wywierają niezatarte wrażenie na przebudzonej osobie. Jeśli po pewnym czasie wydarzenia ze snu się spełnią, ludzie są przekonani, że ten sen był proroczy. Prorocze sny różnią się od stałe tematy które, z nielicznymi wyjątkami, mają bezpośrednie znaczenie. Proroczy sen jest zawsze jasny, niezapomniany ...
|
Trening skoków zaczyna się od pierwszej klasy. W niższe stopnie intensywne szkolenie kursantów rozpoczyna się od skoków w miejscu, przez przeszkodę, na odległość z miejsca, wysokość z kroku (mały bieg), z biegu po prostej na długość, wysokość z przekrokiem, ugięcie nóg i na wynik. W tym przypadku główna uwaga nauczyciela powinna być zwrócona na technikę wykonania skoku i oczywiście na jakość. Ogólnym wymogiem jest prawidłowe lądowanie: bez utraty równowagi, miękkie. Aby dziecko wylądowało, „spadło” poprawnie, najpierw musisz nauczyć je skakać z małej wysokości, „w głąb”. To pomoże przezwyciężyć strach.
Tak jak ćwiczenia przygotowawcze do dowolnego skoku (na długość, wysokość, podparcie) można wykorzystać skakanie na jednej i dwóch nogach w miejscu, w ruchu, rozwijając w ten sposób zdolność dzieci do skakania, siłę odpychania.
Ucząc skoku w dal i skoku wzwyż z biegiem, należy zwrócić uwagę na sam bieg i odpychanie.
Jednocześnie należy ostrożnie podchodzić do dzieci ze współistniejącymi odchyleniami w stanie zdrowia i zaburzeniami narządu ruchu (skolioza, lordoza, płaskostopie) oraz zaburzeniami somatycznymi.
Skoki, których uczą się dzieci w klasach podstawowych, można podzielić na dwa rodzaje: przez przeszkodę pionową (skok wzwyż) i przez przeszkodę poziomą (skok w dal). Głównym zadaniem w tym przypadku jest stworzenie poprawnego pomysłu na konkretny rodzaj skoku, który jest podstawą do nauki skoku. Aby to zrobić, skok dzieli się na elementy: prawidłowy start, silne odpychanie, koordynacja ruchów w locie, miękkie lądowanie. Uczą biegania od 3-5 kroków, stopniowo przybliżając miejsce odpychania do trwałej strefy odpychania.
Podanie
1. Skoki w miejscu: skoki na dwa i na jeden (przy otwartym i zamknięte oczy), podskoki z półprzysiadu i przysiadu, różnymi ruchami nóg (na boki, w poprzek, z wyprostowaniem w locie), na dwa i na jeden, z obrotami (o 90°, 180°, 270°, 360° ), ".
2. Skoki w dal z miejsca: stojąc przodem, tyłem, bokiem do miejsca lądowania, wyskok w górę (ryc. 1), pochylony (ryc. 2), na zadaną długość zgodnie z punktami orientacyjnymi (ryc. 3).
Ryc.1 2 Ryc. 3
3. Skoki z wysokości od 30 do 70 cm (ryc. 4) wykonuje się skacząc do przodu, do tyłu, w prawo, w lewo, z zakrętami, dla dokładności lądowania (w kole o średnicy 30-40 cm) itp.
Sekwencja treningu:
Trening w prawidłowej pozycji do lądowania: półprzysiad na palcach, stopy rozstawione na szerokość stopy, ramiona do przodu, dłonie w dół, plecy proste.
Z półprzysiadu, ręce do przodu, wykonaj mały skok z miejsca do tej samej pozycji, zachowując równowagę.
Skakanie z ławki gimnastycznej: z półprzysiadu, ramiona do przodu, bez prostowania, staraj się nie stracić równowagi; skakać zginając się od przystanku kucając.
Skoki, stojąc bokiem na 2-3 poręczy ściany gimnastycznej na jednej nodze, trzymając poręcz na wysokości pasa, wskocz na matę i wyląduj na obu nogach w pozycji półprzysiadu bokiem do ściany; to samo, ale z zakrętem o 90°, lądując tyłem do ściany;
Skoki z wysokości różne sposoby: krok, ugięcie nóg, rozstawienie nóg.
Bieg odbywa się z przyspieszeniem. Podczas odpychania noga muchy zgina się i porusza do przodu i do góry, a noga pchająca prostuje się. W locie noga pchająca jest podciągnięta do nogi muchowej, ręce do góry i do przodu. Lądowanie jest miękkie na dwóch stopach.
6. Skok z miejsca z pokonywaniem różnych przeszkód (rys. 5).
7. Nauka przeskakiwania przez długą linę (ryc. 6).
Skakanie przez długą linę jest opanowane, gdy uczniowie nauczą się skakać w miejscu na jednej i dwóch nogach.
Skakanie na obu nogach po skośnej linie (wysokość 10-15 cm), stanie twarzą w dół (a) lub bokiem (b).
Przeskakiwanie przez huśtającą się linę (3-5 skoków), przeskakiwanie przez huśtającą się linę z kroku do przodu, ze skokiem pośrednim i bez; z różnymi pozycjami rąk, z obrotami w skoku na boki; skacząc razem, we trójkę, trzymając się za ręce.
Skakanie z obracającą się liną. Sekwencja nauki.
1. Bieg pod liną obracającą się z góry w kierunku biegacza: raz, dwa, trzy (c).
2. Przeskoczenie przez obracającą się linę (d).
3. Przebieg pod obracającą się liną (d).
4. Skok przez obracającą się linę ze skokiem (e).
Ryż. 6
Technika treningu skoków. Kolejność nauki w różne okresy.
Dla dzieci w wieku przedszkolnym dostępne są różne rodzaje skakania.
Odbijanie - rytmiczne skoki w miejscu lub poruszanie się do przodu. Główną cechą techniczną podskakiwania jest połączenie działań motorycznych: koniec poprzedniego skoku jest początkiem następnego.
Odbijanie odbywa się na różne sposoby: na dwóch nogach, na jednej nodze, z nogi na nogę; w tej samej płaszczyźnie iz zakrętem; można łączyć z różnymi ruchami dłoni, a także z ich stałą pozycją, np. na pasku; możesz poruszać się prosto i na boki, po linii tam iz powrotem oraz z boku na bok, możesz lądować dowolnie lub w wyznaczonym miejscu (kwadraty, kółka).
Skok wzwyż z miejsca charakteryzuje się energicznym odpychaniem, zapewniającym pionowy ruch ciała. Jest skok z miejsca w górę (np. „skacz i weź”), skok (na ławce, na stopniu), skok (przez deski, linę).
Skoki wykonuje się pchnięciem obu nóg, pchnięciem jednej z lądowaniem na obu nogach; skierowane prosto, na boki, tyłem do przodu.
skoczyć z - skakać z wysokości lub z głębi. Stosowany jest jako samodzielny ruch oraz jako czynność ruchowa będąca kontynuacją innej, zeskoku na zakończenie biegu na ławce.
Skok w dal z miejsca wykonywane na dwóch nogach, na jednej jodze; w różnych kierunkach - prosto, na boki, tyłem do przodu, z obrotem o 90 ° i 180 °.
Skok w biegu w długości i wysokości.
skakanka(krótkie i długie).
Skok jest ruchem acyklicznym. W każdym skoku wyróżnia się cztery fazy – ruchy translacyjne, które sukcesywnie się zastępują.
Pierwsza faza - przygotowawczy - zginanie nóg (w głębokim skoku), rozbieg (w skokach do biegania); druga faza - naciskać; trzeci - lot i czwarty- lądowanie. Skoki wykonywane są razem, w jednym ruchu. Jednocześnie znajomość konstrukcji skoku jest ważnym czynnikiem pomagającym wychowawcy w nakreśleniu strategii poradnictwa pedagogicznego w oparciu o rodzaj ćwiczenia skokowego, wiek i sprawność motoryczną dzieci.
Wymagania dla młodszych dzieci są elementarne. Οʜᴎ powtarzaj działania nauczyciela w najbardziej ogólnej formie, aw grupie środkowej niezwykle ważne jest uzyskanie od dzieci pewnej jasności działań, które są najbardziej charakterystyczne dla każdej fazy.
Konkretne czynności motoryczne w różnych fazach, wbrew potocznej nazwie, zależą od rodzaju skoku. Tak więc lądowanie w podskokach i skokach, a także w skokach wzwyż z biegu, wykonuje się na palcach, aw skokach w dal z miejsca iz biegu - przetaczając się od pięty do całej stopy. Skacząc z miejsca na wysokości przez obiekt, musisz wylądować od palca, aw kierunku obiektu (ławka, stopień) - mocno na całej stopie. Znak pomaga zapamiętać tę fundamentalną różnicę: jeśli ciało porusza się pionowo w fazie lotu, lądowanie wykonuje się od stóp do głów. Tam, gdzie nogi są wyrzucone do przodu, przed ruchem ciała, lądowanie wykonuje się przez przetoczenie z pięty.
Ale we wszystkich skokach lądowanie powinno być miękkie, sprężyste, dla czego niezwykle ważne jest ugięcie kolan. Tę umiejętność należy kształtować w pierwszej kolejności u przedszkolaków.
Wymagania dotyczące techniki wykonywania różnych skoków są określone w zależności od wieku dzieci.
W młodszej grupie szkolenie maluchów zaczyna się od podskakiwania, jako najbardziej przystępnego ze wszystkich skoków. Nauczyciel powinien zwrócić główną uwagę na nauczanie odrazy. Na pierwszym etapie dzieci nie wiedzą, jak odpychać się dwiema nogami. Nawet na sugestię nauczyciela, aby skakać jak piłki (króliczki, wróble), wiele dzieci wykonuje tylko „sprężynę”, zginając kolana. Niektórzy podnoszą jedną nogę, inni podnoszą pięty. Uważny wychowawca w każdy możliwy sposób pomaga zapewnić powtarzalność tych działań. Οʜᴎ - początek skoków.
Zadania gry, takie jak „Zadzwoń”, „Zdobądź piłkę, którą chcesz”, „Postraszyć motyla” i inne zadania ruchowe o atrakcyjnych atrybutach, powodują chęć do działania. Przedmioty umieszczane są 5-10 cm powyżej wyciągniętej ręki dziecka w dogodnych miejscach w sali grupowej, na placu zabaw i prowokują w dobrym tego słowa znaczeniu do wykonywania ruchów bez specjalnych zaproszeń ze strony wychowawcy.
Na początku uczą się dzieci skoczyć z z wysokości 5-10 cm, a do końca roku już z wysokości 15-20 cm W tego typu skokach najważniejsze jest nauczenie dzieci miękkiego lądowania.
Mała wysokość obiektów do skakania to czynnik podstawowy. Chodzi nie tylko o to, że dzieci nie mają jeszcze uformowanej stopy, a skakanie z dużej wysokości może być traumatyczne, ale w inny sposób. Ważne jest, aby podczas ruchu przygotowawczego dzieci zgięły kolana. Ponieważ wzrost jest niewielki, w fazie lotu nie mają czasu na rozprostowanie nóg i lądują na ugiętych nogach, naturalnie amortyzując wstrząsy. Doznania z tego wynikające stają się podstawą niezbędnych umiejętności. Musisz wskoczyć na miękką powierzchnię, na przykład na piankową gumę lub gumową matę.
Konieczne jest różnymi sposobami wzbudzenie u dzieci chęci powtórzenia czynności. Dzieci Beli zapraszamy do skakania "jak króliczki", trzeba im dać maseczki, czapki, żeby poczuły się jak "zajączki". Jeśli miejsca lądowania są oznaczone jasnymi obrazkami, wówczas „króliczki” będą wielokrotnie wskakiwać na „kapustę”, „ptaki” - na „jagody”. Nikogo nie trzeba przekonywać.
Skok w dal z miejsca syntetyzować nabyte umiejętności odpychania się dwiema nogami, lądowania, zginania kolan i uczenia się reagowania na punkty orientacyjne. Nawet od najmniejszych można osiągnąć elementarną dokładność działań, zwłaszcza jeśli interesujące jest pokonanie tych wymagań: „Nie stój w strumieniu, aby nie zamoczyć stóp ...”
Podczas skoków nie należy zwracać uwagi na ułożenie rąk dzieci, ponieważ dzieci nadal nie wiedzą, jak koordynować jednoczesne ruchy nóg i rąk. Machając rękami, przejdą „nad strumieniem”, a nie skaczą. Ale nauczyciel musi poprawnie pokazać skok, bez przesady: weź ręce: z powrotem w ruchu przygotowawczym, pomachaj nimi w momencie odpychania, wyciągnij je do przodu podczas lądowania.
Dzieci powinny oglądać przedstawienie z boku. Podczas ćwiczenia dzieci nauczyciel stoi na lądowisku po prawej stronie.
W grupie środkowej zwiększone możliwości obiektywne i doświadczenie motoryczne nabyte przez przedszkolaki umożliwiają komplikowanie zarówno ilościowo, jak i jakościowo wszystkich ćwiczeń skokowych.
Odbijanie na miejscu odbywa się z innym ułożeniem rąk, m.in. dzieciom proponuje się zadania dotyczące koordynacji ruchów (działania jednokierunkowe). Ćwiczenia wykonuje się zarówno prosto, jak iz obrotem. W drugiej połowie roku akademickiego można naprzemiennie skakać na dwóch nogach ze skakaniem na jednej, łączyć ze spacerami we wstępnej części wychowania fizycznego i porannymi ćwiczeniami. Konieczne jest częstsze korzystanie ze środowiska naturalnego, doskonalenie ruchów skokowych w zabawach plenerowych.
W zadaniach gry typu „Skacz i sięgaj” przedmioty zawieszane są 15-20 cm nad wyciągniętym ramieniem, co wymaga od dziecka nie tylko odpychania stopami, ale także machania rękoma.
Nowym i ważnym etapem w rozwoju skoków jest nazywanie niezbędnych czynności w każdej fazie ruchu. uczenie się skoczyć z(na przykład z ławki), wychowawca swoim działaniom towarzyszy wyjaśnienie w rodzaju: „Najpierw trzeba Przygotuj się: stań na ławce tak, aby skarpetki wystawały lekko do przodu i pomagały oprzeć się o krawędź ławki; huśtać się: zginanie nóg ʼʼ zegnij się lekko, cofnij ręce, spójrz przed siebie; skok; wyprostuj nogi pchnięciem, wyciągnij ręce do przodu i oprzyj się na palcach, zginając kolana. Zobacz, jak należy to zrobić bez zatrzymywania się... ʼʼ - przedstawienie powtarza się razem, nauczyciel wywołuje tylko fazy. Dzięki temu dzieci uczą się odpowiednio reagować na polecenia „przygotuj się!.., huśtaj się!.. skacz!..” potrzebne w klasie.
Pobudza manifestację różnych cech fizycznych poprzez zadanie lądowania za wytyczoną linią (nie dalej niż 30 cm od ławki) w kole, kwadracie.
Dzieci muszą zgodnie z programem skok w dal z miejsca na odległość do 70 cm Podwojenie odległości skoku w porównaniu z młodszą grupą wymaga energicznego działania. Dzieci uczą się łączyć odpychanie z ostrym machnięciem rękami, aby zachować równowagę podczas lądowania, wyciągając ręce do przodu. Z tego powodu logiczne jest uczenie dzieci od mniej więcej połowy roku, aby zaczynały skakać nie z „pozycji pływaka”, ale od wymachiwania rękami do przodu, a później od góry do tyłu z jednoczesnym zgięciem nogi.
W grupie starszej orientacja pedagogiczna pracy z przedszkolakami (rozwijanie inicjatywy ruchowej i samodzielności) wpływa na dobór ćwiczeń skokowych i technikę skoku: pobudzane są energiczne akcje, często ćwiczone są ćwiczenia rywalizacyjne.
Dzieci zaczynają rozumieć współzależność działań motorycznych: im mocniej się odepchniesz, tym dalej skoczysz.
Ręce są aktywnie zaangażowane w podskakiwanie i stosowane są zarówno działania jednokierunkowe, jak i wielokierunkowe. W skokach do przodu częściej stosuje się lądowanie w określonym miejscu – pobudzane są mocne, precyzyjne i rytmiczne ruchy. Stosowane są zadania, które uczą dzieci kontrolować i oceniać swoje działania, porównywać je z działaniami innych dzieci: „Kto wykona mniej skoków do ...”, „Kto szybko wskoczy na jedną nogę do ...
Przy starszych dzieciach można korzystać ze wszystkich rodzajów skoków miejsca na wysokości często nabiera też konkurencyjnej konotacji: „Kto dostanie piłkę wiszącą nad”.
Wychowawcy ćwiczą również zadania łączone, które uczą dzieci właściwego wykorzystania zdobytych umiejętności, zmiany sposobu działania w zależności od sytuacji, np. wskoczenia na ławkę i zeskoczenia z niej. skoki wymaga twardego lądowania całą stopą, należy delikatnie zeskoczyć na palcach. Oba skoki możesz wykonać w tym samym kierunku, możesz odskoczyć do tyłu (do tyłu) bez odwracania się.
Na skoczyć z musisz być w stanie wylądować nie tylko w kole, ale w środku koła („Kto wyląduje dokładniej”). Możesz skakać na różne sposoby: do przodu, na bok, do tyłu, z zakrętem w locie. Nauczyciel powinien pamiętać, że pomimo pewnych działań starszych dzieci, konieczne jest ubezpieczenie. Z tego powodu miejsce lądowania musi być starannie przygotowane. W hali potrzebna jest gruba mata, w okolicy piasek w skoczni należy poluzować.
W skok w dal z miejsca , opierając się na naturalnej chęci starszych dzieci do dalszych skoków, należy stymulować skoki wzwyż, uczyć grupowania się w locie i rzucania nogami do przodu. Ponieważ ustne instrukcje to konto są trudne, lepiej odwołać się do zadań o charakterze rywalizacyjnym, które dzieci już pokochały: „Kto wskoczy do zielonej kostki, jest dobry, kto wskoczy do żółtej, jest bardzo dobry, a kto wskoczy do czerwonej jest świetny! .."
W starszej grupie rozpoczyna się edukacja dzieci skoki w dal i wzwyż . Główną trudnością w opanowaniu tych ruchów jest to, że po biegu musisz odepchnąć się jedną nogą. Stereotypy nabyte w poprzednich skokach (odpychanie na dwie nogi) nie są ĸᴏᴛᴏᴩᴏᴇ hamulcem czasowym na pojawienie się nowych umiejętności, a nawet przyczyną upadku. Dlatego trzeba zadbać o stworzenie warunków niezbędnych do udanego i bezpiecznego treningu (maty – na sali, skocznia z piaskiem lub trocinami – na miejscu, umiejętne ubezpieczenie edukatora).
Skok w biegu nauczyłem się na kilku lekcjach. Na każdym z nich chłopaki wykonują skok jako całość, ale wymagania dotyczące wydajności są określone przez określone zadania, których złożoność wzrasta, gdy dzieci opanowują poprzednie.
podczas nauki bieganie, skok w dal bardzo ważne jest wzbudzenie zainteresowania dzieci: „...Z rozbiegu można skakać znacznie dalej niż z miejsca. Patrz…” Po pokazie nauczyciel osobno demonstruje główny element skoku - odpychanie jedną nogą i lądowanie dwiema. Ponadto pokazany jest ponownie skok łączony jako całość, po czym dzieci zaczynają skakać. W ten sposób opanowuje się pierwsze i główne zadanie: nauczyć się odpychać jedną nogą a wylądować na dwóch.
Ważne jest, aby dzieci widziały wszystkie elementy skoku i nie bały się skakać. Każdy element organizacji ma znaczenie: rozmieszczenie dzieci, oznaczenia, miejsce i postawa opiekuna, który jest gotowy złapać dziecko tracące równowagę.
Na następnej lekcji, kiedy ruch zostanie powtórzony, możesz wyznaczyć dzieciom zadanie: ʼʼ Odepchnij się mocniej, aby skoczyć dalej ʼʼ. Po opanowaniu tej umiejętności dzieci uczą się odpychać, bez przekraczania linii. Oczywiście w wieku przedszkolnym niemożliwe jest osiągnięcie w pełnym tego słowa znaczeniu technicznego skoku z rozbiegu, nie należy wymagać od dzieci maksymalnych wyników. Ważne jest, aby położyć tylko podstawy technologii. Z tego powodu wystarczy nauczyć dzieci kontroli nad swoimi działaniami. Linia musi być wyraźnie zaznaczona, a deska przed skocznią dokładnie umyta.
Bardzo ważne jest, aby się uczyć dzieci prawidłowo rozrzucać. Nie przypadkiem technika rozbiegu zostaje poprawiona na ostatnim etapie. W poprzednich ćwiczeniach każde dziecko nabrało konkretnego doświadczenia i teraz dokładnie wie, którą stopę postawić przygotowując się do biegu. W takim przypadku możesz odwołać się do poleceń, które powinny wywołać odpowiednie reakcje motoryczne: „Przygotuj się!” - wysuń jedną nogę do przodu, lekko ją zginając, pochyl się do przodu, zegnij ręce w łokciach; „Możesz!” – dziecko podbiega i skacze. Ćwiczenie wykonuje się naprzemiennie, ponieważ wymaga asekuracji. Następny rozprasza się, gdy mat jest wolny. Jeśli to możliwe, dzieci powinny spełniać określone wymagania dotyczące biegu: prędkość biegu stopniowo wzrasta, pi staje się krótsze, wymachy w kierunku przód-góra są krótkie i energiczne.
Bieganie w skoku wzwyż w ten sam sposób opanowują przedszkolaki. Ale w nim należy pokonać określone trudności w postaci liny na stojakach do skoków lub drążku. Nawiasem mówiąc, nie wiąż liny, worki z piaskiem przyszyte na końcach powinny zapewnić jej napięcie.
Przed przystąpieniem do treningu skoków wzwyż z biegiem należy zwrócić większą uwagę na ćwiczenia wprowadzające – przeskakiwanie z miejsca na matę po odepchnięciu jedną nogą, przeskakiwanie z miejsca przez linę, drążek, gałązkę. Te same ćwiczenia należy wykonać małym (2-3 kroki) biegiem. Możesz spróbować pokonać te i podobne przeszkody z boku stylem „nożycowym”, aby później indywidualnie uczyć dzieci skakania z rozbiegu.
Technika treningu skoków. Kolejność nauki w różnych okresach. - pojęcie i rodzaje. Klasyfikacja i cechy kategorii „Metody treningu w skokach. Kolejność treningu w różnych okresach”. 2014, 2015.
