ცეკვა არის ხელოვნება, რომელსაც არ აქვს ასაკობრივი შეზღუდვები. რა თქმა უნდა, როცა ზრდასრული ხარ, მიზნად არ უნდა დაისახო პროფესიული ქორეოგრაფიული განათლება, რომელსაც ბავშვები 2-3 წლიდან იწყებენ. მაგრამ, ბატონო საცეკვაო მოძრაობებიდა ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ დატკბეთ ოსტატური მოძრაობებით.
გაკვეთილები ტრენერთან, ცეკვის სკოლები
თუ ცეკვის სწავლას აპირებთ, იპოვეთ მწვრთნელი ან წადით ცეკვის სკოლაში. თქვენ შეგიძლიათ ჩაერთოთ თვითსწავლაში ვიდეო გაკვეთილების ან ცეკვის სახელმძღვანელოების გამოყენებით მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ უკვე გაქვთ ცეკვის გამოცდილება და დაეუფლეთ საბაზისო შესრულების ტექნიკას ძირითადი მოძრაობები. ცეკვის სწავლისას არ იჩქაროთ რთული ტექნიკური კომპოზიციების შესრულება დაუყოვნებლივ.
აუცილებელია ვარჯიშის დაწყება სწორი პოზიციით, ხელების პოზიციით, ფეხების პოზიციით, მახასიათებლების შესწავლით. საცეკვაო მიმართულებასახის გამონათქვამები და ჟესტები. პირველი ცეკვის გაკვეთილები უნდა დაეთმოს ცეკვის ძირითადი ელემენტების ნელ-ნელა შესრულებას, რომელიც უნდა იყოს ზუსტი და მიყვანილი ავტომატიზმამდე.
როდესაც ძირითადი მოძრაობები გამოყოფილი და კონსოლიდირებულია, შეგიძლიათ დაიწყოთ იმპროვიზაცია. გადადით მუსიკაზე, შეასრულეთ მოძრაობები ცეკვის ძირითადი ელემენტის საფუძველზე. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ შექმნათ საკუთარი ცეკვა, მაგრამ ასევე სწრაფად ისწავლით ძირითად ელემენტებს შორის დამაკავშირებელი მოძრაობების გამოყენებას. საკუთარი ცეკვის შექმნისას კი მას უნდა ჰქონდეს მოცემული საცეკვაო მიმართულებისთვის დამახასიათებელი ძირითადი მოძრაობების ნაკრები.
ცეკვის სწრაფი სწავლა
თუ ცეკვის სწრაფად დაუფლება გჭირდებათ, დაყავით მთელი ცეკვა რამდენიმე ეტაპად, რომელთაგან თითოეული ცალკე უნდა ისწავლოთ. ივარჯიშეთ დღეში რამდენჯერმე, შეასრულეთ პირველი ეტაპის მოძრაობები დილით, საღამოს კი პირველის გამეორების შემდეგ გადადით მეორეზე. თუ ასწავლი წყვილები ცეკვავენ, რაც შეიძლება სწრაფად დაიწყეთ მოძრაობების სწავლა პარტნიორთან ერთად. იპოვეთ ვიდეო გაკვეთილი ცეკვით, რომელსაც სწავლობთ და უყურეთ მას ვარჯიშის დროს, შეადარეთ თქვენი მოძრაობები მოცეკვავეების მოძრაობებს, იპოვეთ თქვენი შეცდომები, გამოასწორეთ ისინი.
თუ ცეკვის სწავლისთვის ძალიან მოკლე ვადა გაქვთ, მეტი გააკეთეთ მარტივი ელემენტები. თუ ცდილობთ შეასრულოთ რთული ქორეოგრაფიული ნიმუში მომზადებისა და პრაქტიკის სათანადო დონის გარეშე, შეგიძლიათ დაიკარგოთ და ყველაფერი არასწორად გააკეთოთ. იმ შემთხვევაში, თუ მოძრაობა დაგავიწყდათ, წინასწარ განსაზღვრეთ ადგილები ცეკვის ნიმუშში, სადაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ იმპროვიზაცია.
ბევრს მიაჩნია, რომ ცეკვა გართობის ერთ-ერთი სახეობაა, ამიტომ საკმაოდ სკეპტიკურად უყურებენ მას. თუმცა, ფაქტობრივად, მათ შეუძლიათ თითოეული ჩვენგანისთვის უზარმაზარი სარგებელი მოიტანონ. ამავდროულად, ცეკვას შეუძლია დადებითი გავლენა მოახდინოს არა მხოლოდ გონების მდგომარეობაპიროვნებისთვის, არამედ გენერალისთვისაც ფიზიკური ჯანმრთელობა. ...
Ერთ - ერთი საუკეთესო რეცეპტებირომ თავი ჯანმრთელად შეინარჩუნო ფიზკულტურის, ცეკვავენ. ყურადღება მიაქციეთ ნებისმიერ მოცეკვავეს, მის სიარულს. ყველა მოძრაობა გამოირჩევა არაჩვეულებრივი პლასტიურობითა და მადლით. თითოეულ ცეკვას აქვს საკუთარი სასწავლო პროგრამა. ყოველი ცეკვა ვითარდება...
აკრობატული ცეკვა პირველად გამოჩნდა ცირკის არენა. აკრობატული ტრიუკები ყოველთვის იპყრობდა ხალხის ყურადღებას. დღევანდელ ცეკვებში აკრობატული ელემენტები თეატრალური წარმოდგენების გამოყენებით შეიძლება გადაიქცეს სანახაობრივ და ძლიერ შოუდ. ცირკში შექმნილი აკრობატული ცეკვა...
ბევრ ადამიანს სურს ისწავლოს ცეკვა ისე, რომ ისინი ყოველთვის იყვნენ ყურადღების ცენტრში ნებისმიერ საცეკვაო მოედანზე. თუმცა, ყველას არ შეუძლია სკოლაში დასწრება ან ცეკვის მასტერკლასები. ამის გამო ნუ იმედგაცრუებთ, რადგან სახლში თანამედროვე ცეკვების უფასოდ სწავლა სავსებით შესაძლებელია, მთავარია მაქსიმალური ძალისხმევა და მონდომება.
ცეკვა ადვილი არ არის სახალისო აქტივობა. ისინი სარგებლობენ ადამიანის ჯანმრთელობაზე. მათი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ:
- გულის ფუნქციის გაუმჯობესება;
- სასუნთქი სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესება;
- შეასწორეთ თქვენი პოზა;
- წონის კორექტირება;
- ზოგიერთი გინეკოლოგიური დაავადების მდგომარეობის ნორმალიზება;
- ფსიქოლოგიური მდგომარეობის გაუმჯობესება;
- თვითშეფასების ამაღლება;
- ჩონჩხის სისტემის გაუმჯობესება;
- შეამცირეთ ალცჰეიმერის დაავადების რისკი.
სახლში ცეკვის სწავლის სარგებელი
იმისათვის, რომ ისწავლოთ ცეკვა სახლში, უნდა გაანალიზოთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები საშინაო სწავლებასაცეკვაო ხელოვნება. სახლში ცეკვის სწავლება აბსოლუტურად უფასოა. თქვენ უბრალოდ უნდა გქონდეთ სურვილი, დრო და ინტერნეტი ვიდეო გაკვეთილების საყურებლად.
შეძლებ სწავლას სხვადასხვა მიმართულებებიდა სტილი ნებისმიერ დროს. ჯგუფურ კლასებში ეს შესაძლებლობა ჩვეულებრივ არ არის ხელმისაწვდომი. თუ, მაგალითად, დარეგისტრირდით „ჰიპ-ჰოპზე“ და რაღაც მომენტში მიხვდით, რომ ეს აბსოლუტურად არ არის თქვენი საქმე, თქვენ ან უნდა დაემშვიდობოთ გამოწერაზე დახარჯულ ფულს და შეწყვიტოთ ცეკვაზე სიარული, ან გააგრძელოთ ისწავლე უბრალოდ იმიტომ, რომ ყველაფერი ფასიანია და არა იმიტომ, რომ მას სიამოვნება მოაქვს.
სახლის ცეკვის ტრენინგი დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ, არის თუ არა ეს ნამდვილად ის, რაც გჭირდებათ და შემდეგ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეიძინოთ საცეკვაო სკოლის გამოწერა ისე, რომ არ ინერვიულოთ, რომ ფული იხარჯება.
თუ მორცხვი ხართ, მაშინ ჯგუფური გაკვეთილები ნამდვილად არ არის თქვენთვის. ზე დიდი რაოდენობით უცნობებიდიდი ალბათობით დაძაბული იქნებით და სიხისტის გამო ვერ შეძლებთ საცეკვაო მოძრაობების სწორად შესრულებას. სახლში, თქვენ საკუთარ საქმეზე ხართ დარჩენილი, შეგიძლიათ იმოძრაოთ, როგორც გსურთ, იმდენჯერ ივარჯიშოთ მოძრაობები, რამდენჯერაც საჭიროა.
სახლში ცეკვის სწავლის მთავარი მინუსი ის არის, რომ ყველა სირთულეს პირადად მოგიწევთ გამკლავება. არავინ დაგეხმარება ცეკვაში, თუ არ შეგიძლია გარკვეული მოძრაობის შესრულება. არავინ იქნება ნიუანსების ახსნა და ხრიკების თქმა. თუმცა, ეს არ არის კარგი მიზეზი ოცნებებზე უარის თქმისთვის. დაიმახსოვრე - ყველაფერი გამოცდილებასთან ერთად მოდის და ყველაფერი, რასაც მაშინვე ვერ ცეკვავ, აუცილებლად გამოვა.
სად დავიწყოთ სწავლა?
მინდა ვისწავლო ცეკვა, მაგრამ ოდნავი წარმოდგენა არ მაქვს საიდან დავიწყო - სწორედ ეს აზრი უტრიალებს თავში ყველა ადამიანს, ვისაც აქამდე არ უცეკვია.
ნუ ნერვიულობ ამაზე. ჯერ უნდა მოაწყოთ ოთახი, რომელშიც ისწავლით.
გადაწყვიტეთ ოთახი და გაასუფთავეთ ის არასაჭირო ავეჯისგან. რაც მეტი თავისუფალი ადგილი იქნება, მით უფრო კომფორტული იქნება ცეკვა. მიზანშეწონილია, რომ ოთახში საფარი იყოს მოლიპულ, რადგან უფრო მოსახერხებელია მასზე ზოგიერთი ელემენტის შესრულება. ძალიან კარგია, თუ იატაკზე ლამინატი ან ლინოლეუმი გაქვთ, მაგრამ ჯობია ხალიჩა გაახვიოთ და განზე გადადოთ.
საცეკვაო ოთახში ძალიან მნიშვნელოვანი ელემენტია სარკე, რადგან ვარჯიშის დროს საკუთარი თავის დანახვა გჭირდებათ, რათა გაიგოთ, რომელ მოძრაობებში არ გამოგადგებათ. თუ სარკე არ გაქვთ, შეგიძლიათ ჩაწეროთ თქვენი ვარჯიში ვიდეოზე. ამ გზით შეგიძლიათ გააანალიზოთ თქვენი ქმედებები. ისე, საცეკვაო ოთახის ბოლო ელემენტია კომპიუტერი ან ლეპტოპი. ამ ტექნიკით თქვენ უყურებთ ვიდეო გაკვეთილებს და თქვენს ჩაწერილ ვარჯიშებს.
ამ მომზადების დასრულების შემდეგ, თქვენ უნდა იფიქროთ ტანსაცმელზე. პროფესიონალი თავს კომფორტულად გრძნობს ნებისმიერ სამოსში, მაგრამ დამწყები ვერ შეძლებს კარგად იცეკვოს შეუფერებელ კოსტუმში. უმჯობესია აირჩიოთ მაისური გამაშებით ან შორტებით, რომლებშიც შეგიძლიათ იხილოთ თქვენი ფეხების მოძრაობა.
არ დაგავიწყდეთ ყოველი სესიის წინ მსუბუქი დათბობის გაკეთება.
როგორ ავირჩიოთ სწორი მიმართულება?
მიმართულების არჩევანი - არანაკლებ მნიშვნელოვანი ნაბიჯიმომზადება. ცეკვის მრავალი განსხვავებული სტილი და მიმართულებაა. მოდით შევხედოთ მათგან ყველაზე პოპულარულს.
- პლასტმასის ზოლები. თქვენ უნდა დაიწყოთ ამით, რადგან დღეს ეს ყველაზე მეტია პოპულარული ხედიცეკვა გოგოებს შორის. ეს მიმართულება მოიცავს აკრობატულ ელემენტებს, ამიტომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მაშინვე შეძლებთ ცეკვას. თუმცა, გარკვეული მომზადების შემდეგ, თქვენ აუცილებლად შეძლებთ საფუძვლების ათვისებას. Რაღაცის შესახებ საუბარი სპეციალური ტრენინგისაქმე იმაშია, რომ თავიდან მოგიწევთ ფოკუსირება არა მოძრაობებზე, არამედ გაჭიმვაზე. დიდი ალბათობით, ახლა ვინმე იფიქრებს იმაზე, თუ როგორ ისწავლოს ამ ეროტიული ცეკვის ცეკვა სახლში, რადგან ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმეს სახლში პილონი ჰქონდეს დაყენებული. ისე, პირველ რიგში, ბინაში პილონი უფრო ხშირად შეგიძლიათ იპოვოთ, ვიდრე ფიქრობთ. და მეორეც, ეცადეთ, ჯერ სხეული მოამზადოთ გაკვეთილებისთვის - სწორად დაჭიმეთ სხეული, შეისწავლეთ იატაკზე შესრულებული ძირითადი ლიგატები, განავითარეთ სექსუალურობა თქვენს მოძრაობებში. ამის შემდეგ უკვე შეგიძლიათ ეწვიოთ სკოლა-სტუდიას პოლუს ცეკვადა იქ ბოძზე იცეკვე.
- აღმოსავლური. ბევრი ქალი ოცნებობს მამაკაცისთვის აღმოსავლური ცეკვის ცეკვაზე, მაგრამ როგორ ვისწავლოთ ცეკვა სახლში? თქვენ შეგიძლიათ მარტივად ისწავლოთ ძირითადი ელემენტები დამოუკიდებლად და დროთა განმავლობაში დაეუფლოთ უფრო რთულს. თუ გარკვეული პერიოდის შემდეგ ვერ ცეკვავთ ისე, როგორც გსურთ, შეგიძლიათ დახმარებისთვის მიმართოთ პროფესიონალს, რათა გირჩიოთ და გამოასწოროთ შესაძლო შეცდომები.
- წადი წადი. თითქმის ისეთივე პოპულარული, როგორც Pole Dance. თუ ამ სტილის ცეკვას ისწავლით, აუცილებლად იქნებით ყურადღების ცენტრში ნებისმიერ საცეკვაო მოედანზე. ამ სტილის მთავარი პირობაა მუდმივ მოძრაობაში ყოფნა და იმპროვიზაცია. არ არის მომზადებული ლიგატები და რთული მოძრაობები. ამიტომ, დამწყებთათვის არ იქნება სირთულეები სახლში ცეკვის სწავლაში.
ივარჯიშე
თავდაპირველად უმჯობესია კვირაში 3-ჯერ მაინც ივარჯიშოთ 1,5 საათის განმავლობაში. დაიწყეთ კლასები უმარტივესი კავშირებით, თანდათან ართულებთ ამოცანას. გარდა ამისა, თავისუფლად ივარჯიშეთ ახალი სვლებით ღამის დისკოთეკებზე. დაიმახსოვრე, თუ გინდა, შეგიძლია იცეკვო ყველგან, ყველგან. არ იქნება ცუდი აზრი მეგობრებთან ან ახლობლებთან ცეკვით, რათა მათ შეაფასონ თქვენი წარმატებები და საჭიროების შემთხვევაში კომენტარიც გააკეთეს, რადგან გარედან ყოველთვის უკეთ იცი. დაიწყეთ თითოეული ვარჯიში გახურებით, შეეცადეთ რეგულარულად ისწავლოთ ახალი მოძრაობები.
ყველა ამ წესის დაცვით მალე დაინახავთ პროგრესს ამ, ერთი შეხედვით, რთულ საქმეში.
რთულია ცეკვის სწავლა?
ეს ნამდვილად არ არის იმაზე რთული, ვიდრე ის, რაც ახალი ხარ. ცეკვის სტილები ძალიან განსხვავდება ერთმანეთისგან. მაშინაც კი, თუ ერთ-ერთ მათგანს დაეუფლეთ, მეორის გაკეთება თქვენთვის უჩვეულო იქნება.
თუმცა, ყველა ცეკვა დაკავშირებულია თქვენი სხეულის კონტროლის უნართან. და თუ ეს თქვენთვის ახალი არ არის (მაგალითად, თქვენ ხართ დაკავებული საბრძოლო ხელოვნებით, ტანვარჯიშით, ცურვით და მით უმეტეს ცეკვით), თქვენთვის უფრო ადვილი იქნება ახალ მოძრაობებთან ადაპტაცია, ვიდრე დამწყებთათვის, რომელიც არ არის მეგობარი. თავისი სხეულით.
მაშინაც კი, თუ საკმაოდ ხის სხეული გაქვთ, არ უნდა დაიდარდოთ. წარმატების საიდუმლო მუდმივი ვარჯიშია.
ვიდეო გაკვეთილებიდან ცეკვის სწავლა უფრო რთულია, ვიდრე კურსებიდან. თუ თქვენი სხეული მოქნილი და მორჩილია, მაინც შეგიძლიათ გააკეთოთ ინსტრუქტორის მოძრაობების მსგავსი ვიდეოდან. თუ არა, მაშინვე შეიძლება იმედგაცრუებული გახდეთ ცეკვაში: განსხვავება იმას შორის, რაც ნაჩვენებია ვიდეოში და რასაც ხედავთ სარკეში, ძალიან ძლიერი იქნება.
მიუხედავად ამისა, ცდად ღირს. ყოველ შემთხვევაში, იმისათვის, რომ გადაწყვიტოს სწორი.
კვირაში რამდენჯერ ცეკვავთ?
თავდაპირველად, ვარჯიშის შემდეგ, შეიძლება კუნთები გტკივათ. მაგრამ, ძალოვანი ვარჯიშისა და სირბილისგან განსხვავებით, სხეულს არ სჭირდება აღდგენის პერიოდი.
ამიტომ, თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ივარჯიშოთ ცეკვაში ყოველთვის. ჩემმა ერთ-ერთმა მასწავლებელმა თქვა, რომ დღეში 25 საათი უნდა იცეკვო. ნებისმიერ შემთხვევაში, რაც უფრო მეტს იცეკვებთ, მით უფრო შესამჩნევი იქნება თქვენი პროგრესი.
როგორ ვისწავლოთ თანამედროვე ცეკვების ცეკვა
ამ მიმართულებიდან ავირჩიეთ სამი ტიპი, რომლებიც ხშირად გვხვდება ფიტნეს კლუბების განრიგებში და ცეკვის სკოლები. და პირველი არის პლასტიკური და წარმოუდგენლად ლამაზი თანამედროვე ხელოვნება.
Abel M/Flickr.comთანამედროვე ჯაზის, იოგასა და საბრძოლო ხელოვნების თანამედროვე შერეული ელემენტები, გაჟღენთილი იმპროვიზაციით და სუნთქვისადმი ყურადღებით. ეს არის თავისუფლება და პლასტიურობა - ბუნებრივი სილამაზემოძრაობები.
აქ არის ვიდეო კომბინაციით თანამედროვე სტილში. სცადეთ, უბრალოდ სწავლებამდე აუცილებლად გაათბეთ და დაჭიმეთ საფუძვლიანად.
და აი მეორე ნაწილი:
სხვათა შორის, დათბობის შესახებ. ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში - სრული გაკვეთილიგახურების, გაჭიმვის და კომბინირებული ანალიზით. ინგლისურად, მაგრამ ყველაფერი ნათელია თარგმანის გარეშე.
თუ არ გაქვთ დრო, რომ გაიმეოროთ ან განიხილოთ როგორ ხდება გარკვეული მოძრაობა, დააყენეთ სიჩქარე 0.25-ზე.
თუ მოგეწონათ კომბინაციები, მაგრამ ჯერ ვერ გაიმეორებთ, აქ არის კიდევ რამდენიმე ვიდეო რუტინული თანამედროვე ვარჯიშებით.
დიდი ალბათობით, იგივე მოგიწევთ ცეკვის სკოლაში, სანამ ლამაზ კომბინაციებს შეასრულებთ.
იმპერიამარკეტი.by ბევრი ადამიანი ერთმანეთში ურევს ძელზე ვარჯიშს და ზოლის ვარჯიშებს. მეორე არის უბრალოდ სენსუალური ცეკვა, რომელიც შეიძლება შესრულდეს ბოძის გარეშე.
ზოლიანი პლასტმასის გაკეთებისას, თქვენ არ მოგიწევთ მანქანასთან დგომა და ფეხის თითების მოზიდვა. აქ ყველაფერი ბუნებრივ სექსუალობას ეფუძნება ქალის სხეული. რა თქმა უნდა, ბევრი მასწავლებელი ახდენს ზოლების პლასტმასის დივერსიფიკაციას თანამედროვე ან თანამედროვე ელემენტებით, ლათინური ამერიკული ცეკვებიდა სხვა მიმართულებები, მაგრამ აქ ყველაფერი მასწავლებელზეა დამოკიდებული.
რამდენად ლამაზი იქნება თქვენი ცეკვა, ისევ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგად აკონტროლებთ თქვენს სხეულს, რამდენად მობილურია თქვენი სახსრები, კუნთები და მყესები.
ქვემოთ მოცემული ვიდეო შეიცავს კომბინაციის ანალიზს. არც ისე მარტივი, მაგრამ ძალიან მგრძნობიარე და ლამაზი. და თქვენ არ მოგიწევთ იატაკზე მოძრაობის გაკეთება, რათა მუხლები არ დაზიანდეს.
და აქ არის დასაკრავი სია სტრიპ ცეკვის გაკვეთილებით სხვადასხვა ცეკვის სკოლებიდან. არსებობს როგორც ინდივიდუალური მოძრაობები, ასევე კომბინაციები.
და კიდევ ერთი, უფრო მარტივი კომბინაცია. სცადეთ, თუ პირველი არ გამოვიდა.
·júbilo·haku·/Flickr.com ეს არის სენსუალური და ლამაზი ცეკვა, რომელიც, სხვა საკითხებთან ერთად, ხელს უწყობს პლასტიურობის განვითარებას და ჯანმრთელობის ზოგიერთი პრობლემისგან თავის დაღწევას.
იუთუბზე ბევრი მუცლის ცეკვის გაკვეთილია. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე მათგანი.
ძირითადი მოძრაობები ძალიან ნათლად არის ახსნილი აქ:
და მეორე ნაწილი:
ქვემოთ მოცემულია დასაკრავი სია ხუთი გაკვეთილით დამწყებთათვის სხვა მასწავლებლისგან.
როგორ ვისწავლოთ ქუჩის ცეკვა
pinterest.com ჰიპ-ჰოპი მხოლოდ დაახლოებით 50 წელია არსებობს. მაგრამ ამ დროის განმავლობაში, მრავალი ტენდენცია და სტილი გამოჩნდა, სხვადასხვა ელემენტებით, პლასტმასით და განსაკუთრებული მახასიათებლებით.
გარდა ამისა, თანამედროვე ჰიპ ჰოპიხშირად ავსებს სხვა საცეკვაო სტილის მოძრაობებს, რაც კიდევ უფრო მდიდარ ლექსიკას და ორიგინალურ კომბინაციებს იძლევა.
მაგრამ სანამ საკუთარ კომბინაციებს შეიმუშავებთ, საფუძვლებს უნდა დაეუფლოთ. ქვემოთ მოცემულ დასაკრავ სიაში ნახავთ ძირითად მოძრაობებს, ნაბიჯებს და ბევრ კომბინაციას. ყველაფერს გარკვევით ხსნიან. თუ ვერ აგრძელებთ, შეამცირეთ ვიდეოს სიჩქარე.
შემდეგი დიდი პლეილისტის ვიდეოები ხსნის ინერციის, მანიპულაციისა და იზოლაციის ცნებებს ჰიპ-ჰოპში. ასევე არის ამბავი იმპროვიზაციის, საბრძოლო ქცევის შესახებ, თუ ამისთვის მზად ხართ, და რამდენიმე ვარიანტი მიწისზედა ჰიპ-ჰოპის მოძრაობებისთვის (იატაკზე) თქვენი კომბინაციების დივერსიფიკაციისთვის.
Colonne/Flickr.com ბრეიქდანსინგი შედგება სხვადასხვა ელემენტებისგან: ხრიკები და ძალის მოძრაობები იატაკზე, ტალღები, ფიქსაციები, ასევე ცეკვის შესრულების დონის შეცვლა.
აქ ეს არხიარის ტრენინგი სხვადასხვა სტილის: Waving, King Tut, Robot, - ძალის ელემენტების ტექნიკის ანალიზი და ძირითადი მოძრაობები სხვადასხვა დონეზე.
ქვემოთ მოცემულია ვიდეო დეტალური ანალიზიელემენტი "6 ნაბიჯი" Footwork-დან.
და აქ ხედავთ, როგორ სრულდება "კუს".
აქ არის მოცულობითი პლეილისტი, რომელშიც საკმაოდ ბევრია ბრეიქდანსის ელემენტები ცეკვისა და ძალის ელემენტების ტექნიკის დეტალური ანალიზით.
ლორენ ვუდი/Flickr.com სექსუალური ცეკვა, რომელშიც აქტიურად უნდა იმუშაოთ დუნდულოებზე, თეძოებზე, მუცელზე და ხელებზე. ამ პლეილისტში ნახავთ რამდენიმე გაკვეთილს twerk მოძრაობების ანალიზით.
როგორ ვისწავლოთ სამეჯლისო ცეკვის ცეკვა
vimbly.com ალბათ ცხოვრებაში ერთხელ მაინც დაგჭირდებათ ვალსი. უფრო მეტიც, მისი სამოყვარულო დონეზე ცეკვა არც ისე რთულია.
აქ არის ოთხი კარგი გაკვეთილი, საიდანაც შეისწავლით როგორ დაიჭიროთ ხელები და შეასრულოთ ვალსის ძირითადი საფეხურები წყვილებში ან ცალ-ცალკე.
როგორ ვისწავლოთ სოციალური ცეკვების ცეკვა
სოციალური ცეკვა არ არის შექმნილი კონკურენციისთვის, არამედ პარტნიორებს შორის კომუნიკაციისთვის და სიამოვნებისთვის. აქ წახალისებულია იმპროვიზაცია, რომლის მეშვეობითაც მოცეკვავეს შეუძლია გამოხატოს საკუთარი თავი, გრძნობები და ემოციები.
pinterest.com ეს ცეკვა მოდის დომინიკის რესპუბლიკიდან. ის არის ძალიან სენსუალური და ზოგჯერ ეროტიკული. ბაჩატას საფუძველია ოთხი ნაბიჯი ბოლოზე აქცენტით. ცეკვაში არის პარტნიორის ბრუნვები და შემობრუნებები, მცირე საყრდენები.
იმისდა მიუხედავად, რომ ბაჩატა წყვილის ცეკვაა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისწავლოთ სოლო კომბინაციები. მაგალითად, თუ ჯერ არ გყავთ პარტნიორი.
ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში ნაჩვენებია ძირითადი ნაბიჯების ანალიზი. სად გადაიტანოთ თქვენი სხეულის წონა, როგორ დაიჭიროთ ხელები, როგორ გააკეთოთ აქცენტი - ყველაფერი დეტალურად არის აღწერილი.
და აი ბაჩატას ვარიაცია იგივე მასწავლებლისგან.
ქვემოთ მოცემულია პლეილისტი მათთვის, ვისაც წყვილში ბაჩატას ცეკვა სურს. ეს არის დომინიკური ბაჩატას გაკვეთილები Imagine ცეკვის სკოლიდან.
youtube.com ეს არის ვნებიანი წყვილების ცეკვა წარმოშობით აფრიკიდან, უფრო სწორედ ანგოლადან. ის ახლა მთელ მსოფლიოში ტარდება და განსაკუთრებით პოპულარულია საფრანგეთსა და პორტუგალიაში.
ნაბიჯები, ბევრი თეძოს მუშაობა და მჭიდრო კონტაქტი თქვენს პარტნიორთან. ხანდახან ძალიან ვიწრო. მაგალითად, Tarraxinha-ს სტილში, ამ სოციალური ცეკვის უფრო ნელი და სენსუალური ვერსია.
აქ არის დასაკრავი სია კიზომბას გაკვეთილებით.
და კიდევ ერთი დასაკრავი სია სხვა საცეკვაო სტუდიის ვიდეოებით.
Სულ ეს არის. თუ თქვენ გაქვთ საყვარელი ტრენინგის ვიდეოები, გააზიარეთ ისინი სტატიის კომენტარებში.
როგორ ვისწავლოთ ცეკვა სახლში?
იმისათვის, რომ იყოთ საცეკვაო მოედნის მეფე/დედოფალი, არ გჭირდებათ გრძელი წლებიწასვლა ძვირადღირებული პროფესიონალური სტუდიაცეკვა. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ მთელი სიბრძნე საკუთარი სახლის კომფორტში.
ცეკვის გაკვეთილები
ცეკვის დაუფლების უმარტივესი გზაა დამწყები მოცეკვავეებისთვის ასისტენტების სპეციალიზებული სახელმძღვანელოების გამოყენება. უფრო მეტიც, დაუყოვნებლივ აღვნიშნავთ, რომ წიგნები და სხვადასხვა ჟურნალები კარგია მხოლოდ ცეკვის ისტორიის შესასწავლად. პრაქტიკული ნაწილისთვის ისინი საკმაოდ უსარგებლო აღმოჩნდებიან. სამაგიეროდ, პატივცემული მოცეკვავეების რეალური სპექტაკლების ვიდეოები, ასევე საგანმანათლებლო ვიდეოები დაგეხმარებათ სახლში ცეკვის სწავლაში.
- პირველ რიგში, გადაწყვიტეთ მიმართულება, რომლის დაუფლებაც გსურთ. ეს შეიძლება იყოს სამეჯლისო ან ლათინოამერიკული ცეკვა, ზოლები, მუცლის ცეკვა, თანამედროვე ჯაზი, დისკო, ჰიპ-ჰოპი, ტექტონიკა და გო-გო, რომლებიც დღეს პოპულარულია. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ზოგიერთი ტიპის ცეკვა მოითხოვს წყვილის მონაწილეობას. ამიტომ, თუ მარტო სწავლას აპირებთ, უმჯობესია აირჩიოთ ის სფეროები, რომლებიც სოლო შესრულების საშუალებას იძლევა. ასევე, გახსოვდეთ, რომ ზოგიერთი სტილი მოითხოვს სპეციალურ აღჭურვილობას - მაგალითად, ბოძების ზოლს.
- შეისწავლეთ ეს მიმართულება ბეჭდური პუბლიკაციების, სტატიების ინტერნეტში და ვიდეოების დახმარებით - მისი გარეგნობისა და განვითარების ისტორია, ძირითადი ტენდენციები. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ საცეკვაო მიმართულების ფილოსოფია და შეაფასოთ რამდენად საინტერესოა თქვენთვის.
- შემდეგი, იმისათვის, რომ ისწავლოთ ცეკვა სახლში, თქვენ უნდა იპოვოთ დეტალური გაკვეთილებიდამწყებთათვის. ეს შეიძლება გაკეთდეს სოციალურ ქსელებში ცეკვის სკოლების გვერდებზე ან ვებსაიტებზე ცეკვის სტუდიები. ასევე ბევრი ვიდეოა YouTube-ზე. მართალია, ყველა ამ შემთხვევაში, თქვენ, სავარაუდოდ, მიიღებთ მხოლოდ შეზღუდული რაოდენობის გაკვეთილებს - ბოლოს და ბოლოს, სკოლები დაინტერესებულნი არიან, რომ მოსწავლეებმა დარეგისტრირდნენ რეალურ, ფასიან გაკვეთილებზე. სრული სასწავლო კურსების მისაღებად, მაღაზიაში შეგიძლიათ შეიძინოთ სასწავლო დისკები - ღირს ამ ვარიანტის არჩევა.
- ამის შემდეგ მოგიწევთ ვარჯიშისთვის თავისუფალ სივრცეზე ზრუნვა. შეიძლება ოთახში ავეჯის მცირე გადალაგებაც კი მოგიწიოთ.
- როცა ყველა მოსამზადებელი სამუშაოებიდასრულდა, დაიწყეთ ვარჯიში. კვირაში რამდენჯერმე გამოუყოთ მათთვის სავალდებულო დრო. ივარჯიშეთ ერთი ან ორი გაკვეთილი ერთდროულად. ჯერ ტრენერთან ერთად ვიდეოზე, შემდეგ კი საკუთარ თავზე, მიაღწიეთ პროფესიონალიზმს მოძრაობებში.
კერძო მასწავლებლები
თუ თქვენ გაქვთ შესაბამისი ფინანსური შესაძლებლობები, მაშინ კერძო მასწავლებელი სიამოვნებით დაგეხმარება სახლში ცეკვის სწავლაში. ამ ვარიანტის უპირატესობა არის ცოცხალი კომუნიკაცია პროფესიონალ მოცეკვავესთან, რომელიც არა მხოლოდ გაჩვენებთ, თუ როგორ უნდა იმოძრაოთ სწორად და ბევრს გეტყვით. საინტერესო ფაქტებითქვენ მიერ არჩეული სტილის შესახებ, მაგრამ თქვენთან ერთად ის სრულყოფილებამდე შეიმუშავებს ყველა მოძრაობას. გარდა ამისა, როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, მასწავლებელთან გაკვეთილები ყოველთვის უფრო პროდუქტიულია, რადგან ისინი უფრო დიდ პასუხისმგებლობას გულისხმობს. ამგვარად, თქვენ გექნებათ ნაკლები შესაძლებლობა, გამოტოვოთ ვარჯიში სიზარმაცის გამო ან უარი თქვათ რაიმე რთული ელემენტის შესრულებაზე.
მაგრამ კერძო გაკვეთილებს ორი დიდი ნაკლი აქვს:
- ჯერ ერთი, ყველა ქალაქში არ შეგიძლიათ იპოვოთ ნამდვილად გამოცდილი და პროფესიონალი ქორეოგრაფი, რომელიც უზრუნველყოფს ასეთ მომსახურებას.
- მეორეც, ასეთი კლასები, როგორც წესი, საკმაოდ ძვირია. და თუ გავითვალისწინებთ, რომ რამდენიმე კვირაში სტილს ვერ დაეუფლებით, მინუსი უფრო შესამჩნევი ხდება.
თუ თქვენ კვლავ აირჩევთ მსგავს მეთოდს თქვენთვის, მაშინ:
- შედით ონლაინ და ნახეთ თქვენი ქალაქის ცეკვის სკოლების სია.
- წაიკითხეთ მასწავლებლების სტუდენტების მიმოხილვები სოციალურ ქსელებში, ცეკვის სტუდიის ვებსაიტებზე და ფორუმებზე. თუ საჭირო ინფორმაციათქვენ ვერ იპოვით მას იმავე ფორუმზე ან ფორუმზე სოციალური ქსელითქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სკოლის ერთ-ერთ მოსწავლეს შესაბამისი შეკითხვით. ნუ მორცხვი - ეს სრულიად ნორმალურია. უბრალოდ აუხსენით, რომ გსურთ დარეგისტრირდეთ პერსონალურ საშინაო კურსზე. და ჰკითხეთ რომელ მასწავლებელს უნდა დაუკავშირდეთ ამ წინადადებას - რომელი ქორეოგრაფი ითვლება საუკეთესოდ და აკეთებს თუ არა მსგავს სამუშაოს.
- ამის შემდეგ მოგიწევთ აიღოთ ტელეფონი, რათა დაუკავშირდეთ მომავალ მასწავლებელს და დანიშნოთ შეხვედრა.
- კომუნიკაციის დროს განმარტეთ რა დაჯდება ერთი გაკვეთილი, რამდენ ხანს გაგრძელდება თითოეული ტრენინგი და რა იქნება საჭირო ამისთვის - ტანსაცმელი, აღჭურვილობა, დამატებითი ნივთები. ჰკითხეთ რამდენი გაკვეთილი დასჭირდება სტილის საფუძვლების ათვისებას. ასევე დასვით კითხვები შეხვედრების სიხშირის შესახებ.
- თითქმის შეუძლებელია გახდე ნამდვილი პროფესიონალი მხოლოდ სახლის კედლებში ვარჯიშით. ამიტომ, სწავლის შემდეგ ძირითადი ტექნიკაიცეკვე და გააცნობიერე, რომ მზად ხარ გააგრძელო შენი თავდადება თავისუფალი დროგაიარეთ კურსები სპეციალიზებულ სკოლაში. ან შეგიძლიათ შეუერთდეთ ქუჩის მოცეკვავეების ერთ-ერთ ჯგუფს, რომელშიც ხალხი სხვადასხვა ასაკისდა პროფესიები სრულიად უფასოდ უზიარებენ ერთმანეთს საცეკვაო გამოცდილებას. მართალია, ეს ტიპიურია ძირითადად ისეთი მოძრაობებისთვის, როგორიცაა ჰიპ-ჰოპი, ბრეიქდანსი, ტექტონიკა და კრამპი. თუმცა, კომუნიკაცია შემოქმედებითი გარემოარაპროფესიონალები, რომლებიც შენსავით გატაცებულნი არიან ცეკვით, აუცილებლად მოახდენენ შენზე ყველაზე დადებით გავლენას.
- ითამაშე სპორტი. ცეკვის ნებისმიერი მიმართულება შემსრულებელს მოითხოვს ფიზიკური ძალა, გამძლეობა, პლასტიურობა. მრავალფეროვანი სპორტული ვარჯიში დაგეხმარებათ ამ თვისებების განვითარებაში: სირბილი და ცურვა, ვარჯიში სპორტული დარბაზებიაერობიკის ან ფიტნესის კლასებში.
- სხვადასხვანაირი საცეკვაო შოუებიტიპი უკრაინული პროექტი"ყველამ ცეკვა!". მათგან შეგიძლიათ არა მხოლოდ ბევრი ღირებული იდეა მოიპოვოთ ცეკვისთვის, არამედ მოისმინოთ მნიშვნელოვანი რჩევებიდა კომენტარები პროფესიონალი ქორეოგრაფებისგან.
- შეისწავლეთ ცეკვის სხვა სახეობები, რადგან კარგი ცეკვის შემსრულებელი მრავალმხრივია. გარდა ამისა, თქვენს საყვარელ სტილში წარმოდგენა უფრო საინტერესო გამოიყურება, თუ დაამატებთ ელემენტებს სხვა ტიპის ცეკვებიდან.
- ისწავლეთ საკუთარი თავის ქორეოგრაფია.
- ცეკვისას უყურეთ არა მხოლოდ თქვენს მოძრაობებს, არამედ სახის გამომეტყველებას.
- შეეცადეთ გარშემომყოფებს მიანიჭოთ ძლიერი ენერგეტიკული მუხტი და იმოძრავეთ.
- მოცეკვავე აუცილებლად უნდა იყოს არტისტული და სრულიად მოდუნებული. ხშირად ეს უნარები მოდის საკუთარი პროფესიონალიზმის გაცნობიერებასთან ერთად და, შესაბამისად, მთელი ძალები და სული ჩადეთ ვარჯიშში, რომ ნამდვილად მიაღწიოთ კარგ შედეგებს.
ჩვენი სხვა სტატია ასევე გეტყვით, თუ როგორ უნდა ისწავლოთ მუსიკის რიტმზე ლამაზად მოძრაობა სახლის კედლებიდან გაუსვლელად.
აქ შეგროვდა დიდი კოლექცია უფასო ვიდეოებიცეკვის გაკვეთილები. ცეკვა არის ხელოვნების ფორმა, რომელშიც რიტმული პლასტიკური მოძრაობებით და პოზიციების ცვლილებით, ადამიანის სხეულიგარკვეული მხატვრული გამოსახულება. ცეკვის ხელოვნებაერთ-ერთი უძველესი გამოვლინებაა ფოლკლორის ხელოვნება. ცეკვა შესრულებულია გარკვეული სტილით, აქვს ისეთი თვისებები, როგორიცაა გრაციოზულობა, ელეგანტურობა, სილამაზე, ჩვეულებრივ თან ახლავს მუსიკა ან რიტმული ბგერები, მიზნად ისახავს ამბის მოყოლას, გრძნობების გამოხატვას და ა.შ. ეს განყოფილება შეიცავს თითქმის ყველა სტილის ვიდეო ცეკვის გაკვეთილებს, ვიდეო გაკვეთილებს თანამედროვე ცეკვა, ქუჩის ცეკვა, ცეკვის ტრენინგი გოგონების, ბიჭების და ბავშვებისთვის. ონლაინ ცეკვის ტრენინგი სასარგებლო იქნება როგორც დამწყებთათვის, ასევე უფრო გამოცდილი მოცეკვავეებისთვის. მოყვება რამდენიმე ვიდეო გაკვეთილი ჩვენს ვებსაიტზე დამატებითი მასალებიტრენინგისთვის, რომლის ჩამოტვირთვაც შესაძლებელია. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ უყუროთ ყველა ონლაინ გაკვეთილს ამ კოლექციიდან უფასოდ. Წარმატებას გისურვებ!
სულ მასალები: 99
ნაჩვენები მასალები: 1-10
როგორ ვისწავლოთ ნელი ვალსის ცეკვა, ტრენინგი დამწყებთათვის
ვიდეო "როგორ ვისწავლოთ ნელი ვალსის ცეკვა, ტრენინგი დამწყებთათვის" ეძღვნება კითხვას, თუ როგორ უნდა იცეკვოს ვალსი. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ცეკვა, ძირითადად მისი შესრულების სიმარტივის გამო. ვალსს ხშირად ცეკვავენ სხვადასხვა დღესასწაულებსა და დღესასწაულებზე. ეს არის ძალიან ლამაზი ცეკვა, რომელსაც ქალი და მამაკაცი ასრულებენ წყვილებში. თითქმის არც ერთი ქორწილი არ არის სრული გარეშე საქორწილო ვალსიშეასრულა პატარძალი და სიძე. იმისათვის, რომ ისწავლოთ ამ ცეკვის შესრულება, თქვენ უნდა...
როგორ ვიცეკვოთ ლეზგინკა. ნაწილი 11. კომბინაცია მეოთხე
Იმაში ონლაინ გაკვეთილისაუბრობს იმაზე, თუ როგორ უნდა იცეკვოს მშვენიერი ენერგიული ლეზგინკას ცეკვა. ეს არის მეთერთმეტე ვიდეო, რომელიც ეძღვნება ლეზგინკას შესწავლას ასკერ ენეევისგან. აქ ის გაჩვენებთ ერთ პატარა, მაგრამ ძალიან მკაფიო ცეკვის თანმიმდევრობას. იწყება მარცხენა ფეხით, რომელიც ჯერ მუხლზე უნდა იყოს მოხრილი, შემდეგ კი გასწორება და წინ გადადგმული ქუსლზე. შემდეგ დათვლაზე კეთდება ნახტომი, ფეხები ერთმანეთში აწყობენ საკეტში, ძირითადი წონა კონცენტრირებულია მარცხენა ფეხზე, მარჯვენა კი დგას...
ჰიპ-ჰოპის ვარჯიში. ნაწილი 1. დათბობა
ეს ვიდეო ეძღვნება კითხვას, როგორ ვისწავლოთ ჰიპ-ჰოპის ცეკვა. ანა დელცოვა, რომელიც ასწავლის ჰიპ-ჰოპს, გაჩვენებთ რამდენიმე გახურების სავარჯიშოს, რომლებიც საჭიროა სხვა ვარჯიშის შესასწავლად ფეხებისა და ხელების ერთდროულად მუშაობისთვის. ამას არ შეიძლება ეწოდოს ლიგატი, ეს მხოლოდ ვარჯიშია. შეიძლება ბევრი ასეთი სავარჯიშო მოძრაობა იყოს და როგორც კი ისწავლით მათ შესრულებას, ბევრად გაგიადვილდებათ ჰიპ-ჰოპის ცეკვის სწავლაზე გადასვლა. ვიდეოგაკვეთილის დასაწყისში ანა გაჩვენებთ რამდენიმე გახურებას...
ჰიპ-ჰოპის ცეკვის რუტინა
გაკვეთილი "Hip-Hop Dance Link" ეძღვნება კითხვას, თუ როგორ უნდა შეასრულოთ მოძრაობა ჰიპ-ჰოპ სტილში ამ სტილის ერთი საინტერესო რგოლის შესწავლის მაგალითის გამოყენებით. გაკვეთილის ავტორია ანასტასია ბურდიენკო. ის ჯერ გაჩვენებთ თითოეულ ელემენტს ცალ-ცალკე ნელი ტემპით და ამ ვიდეო გაკვეთილის ბოლოს თქვენ იხილავთ მთელ ცეკვას, რომელიც შესრულებულია მუსიკაზე სამუშაო ტემპით. მუსიკალური კომპოზიცია, რომელიც გამოიყენება გაკვეთილზე: LL Cool J - Mama Said Knock You Out. მოდით დავიწყოთ. ჯერ ამას შევხედოთ...
ტექტონიკური ცეკვის შესწავლა. ნაწილი 5
ვიდეოგაკვეთილი „ტექტონიკის ცეკვის შესწავლა. ნაწილი 5“ ეძღვნება კითხვას, თუ როგორ უნდა ვიცეკვოთ ტექტონიკური ცეკვა სწორად. ეს ონლაინ გაკვეთილი ამ კურსის ბოლოა. ავტორი აჩვენებს, თუ როგორ უნდა შეასრულოს წინა ოთხ გაკვეთილზე ნასწავლი ყველა მოძრაობა, მათი გაერთიანებით. თავდაპირველად ის შეასრულებს მათ ოდნავ ნელი ტემპით, რათა გახსოვთ, რას აკეთებდით წინა გაკვეთილებზე. ამის შემდეგ შეგიძლიათ დატკბეთ მთელი ცეკვის რეალური ტემპით ყურებით. და ბევრი თქვენგანი უკვე შეძლებს...
აღმოსავლური ცეკვების ძირითადი ელემენტები
ეს ონლაინ გაკვეთილი გეტყვით, თუ როგორ სწორად შეასრულოთ ძირითადი ელემენტების მოძრაობები აღმოსავლური ცეკვაან მუცლის ცეკვა. აღმოსავლური ცეკვის მაგია ყოველთვის იპყრობდა ქალებისა და მამაკაცების ყურადღებას. მუცლის ცეკვა ეფუძნება ნათელ და მომხიბვლელ ქალურობას. ეს არის ძალიან საინტერესო და ინფორმაციული ვიდეო გაკვეთილი, რომლის დროსაც თქვენ ისწავლით პატარა ცეკვას აღმოსავლური სტილი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ სახლში ცეკვისას, მოუტანოთ სიამოვნება საკუთარ თავს და თქვენს ახლობლებს. გაკვეთილის დასაწყისში...
დისკოთეკის მბრძანებელი. ნაწილი 6. ცეკვის ორი ყველაზე მნიშვნელოვანი საიდუმლო
ვიდეო გაკვეთილი „დისკოთეკის მბრძანებელი. ნაწილი 6. ორი ყველაზე მნიშვნელოვანი საიდუმლოცეკვა“ ეძღვნება კითხვას, თუ როგორ უნდა იცეკვო ღამის კლუბში, დისკოთეკაში ან წვეულებაში. ახლა ჩვენ ვისაუბრებთ ცეკვის ორ ყველაზე მნიშვნელოვან საიდუმლოზე. ყველაზე მნიშვნელოვანი, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ იცით ცეკვა და არასოდეს გაგივლიათ ცეკვის გაკვეთილები, არის დასვენება და მუსიკის ხასიათის შეგრძნების უნარი. რელაქსაციაზე უკვე ვისაუბრეთ ერთ-ერთ წინა გაკვეთილზე, ახლა დროა ვისწავლოთ როგორ განვსაზღვროთ მიუზიკლის ბუნება...
ბრეიკედანსი. მეფის ტატუ. Მე -2 ნაწილი
ეს ონლაინ გაკვეთილი გასწავლით როგორ იცეკვოთ მეფე ტატუ. მოდით შევხედოთ ხელების ძირითად პოზიციებს. ისინი საკმაოდ ბევრია და იმისათვის, რომ არ შეხედოთ თითოეულ პოზიციას, შეეცადეთ დაფიქრდეთ, დახაზეთ გარკვეული მატრიცა თქვენი სხეულის წინ, რომლის მიხედვითაც გააკეთებთ მოძრაობებს ხელებით. ამ მატრიცებისთვის ბევრი ვარიანტი შეიძლება იყოს. ახლა ჩვენ განვიხილავთ ერთ-ერთ ვარიანტს. პირველი პოზიცია არის რეგულარული კუთხე. შემდეგ ამ კუთხეს ატრიალებთ სიბრტყეში მარჯვნივ და მარცხნივ და მეორე ვარიანტი...
