მუცლის ცეკვა არის მუცლის ცეკვა. მუცლის ცეკვის ისტორია

კამალ ბალანი მუცლის ცეკვის სწავლების შესახებ

Მუცლის ცეკვა -ეს არის ჟანრი, რომელიც აერთიანებს სულს სხეულთან, გზას უხსნის ცხოვრების სიხარულს. ის პირველად გაგაცნობთ თავის სხეულს და ახალ შეგრძნებებს გარშემო ჰაერის შეხებით...

IN Ბოლო დროსბევრმა სკოლამ გახსნა, რომ შეუძლია მუცლის ცეკვის სწავლება. თუმცა, ბევრმა სტუდენტმა განიცადა დიდი იმედგაცრუება ამ სკოლებით. საკუთარი თავის ცეკვის უნარი არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ თავი მასწავლებლის ადგილზე დადგე. ქორეოგრაფია, ფსიქოლოგია და მრავალი სხვა მეცნიერება აუცილებელია ადამიანებთან მასწავლებლად კომუნიკაციისთვის. მაგრამ არა მარტო. ბოლოს და ბოლოს, მუცლის ცეკვისა და ზოგადად ცეკვის სწავლება მხოლოდ მაცდუნებელი მოძრაობების სწავლება არ არის! ეს, უპირველეს ყოვლისა, კოორდინაციის განვითარების სწავლაა - მოძრაობაში ხელების ფეხებთან შეერთების შეუძლებლობას არ შეიძლება ეწოდოს ცეკვა. განვითარებულია კოორდინირებული მოძრაობების უნარი სპეციალური ვარჯიშებირომლის გამეორება მიზანშეწონილია ყოველდღიურად. კომპეტენტური მასწავლებელი შემოგთავაზებთ ამისთვის შესაფერის მოძრაობებს, რაც ასევე ხელს შეუწყობს სხეულის პლასტიურობის განვითარებას. მაგრამ ინსტრუქტორის მიერ ერთი და იგივე ელემენტების „შვიდამდე ოფლიანობის“ ერთფეროვანი გამეორება არის ამაზე ფიქრის სერიოზული მიზეზი. ერთადერთი, რისი მიღებაც გარანტირებულია ასეთი აქტივობით, არის "შვარცნეგერის" კუნთები.

მეორე, რის გარეშეც შეუძლებელია ცეკვის სრულფასოვანი ვარჯიში, არის მუსიკის სწორად მოსმენის სწავლა. მუსიკა, განსაკუთრებით არაბული, არ გულისხმობს თავისუფალ ცეკვას - პირიქით. მობრუნებები, რხევები, რვიანები, თუნდაც სუპერტექნიკურად შესრულებული "ვარსკვლავური" მოცეკვავეების მიერ, უნდა შესრულდეს მუსიკაზე. ანუ მხოლოდ მაშინ, როცა ეს მისთვის გამართლებულია. სამწუხაროდ, ყველაზე გამოჩენილ მოცეკვავეს და მასწავლებელსაც კი შეუძლია მუსიკალური მასალის სრული გაუგებრობა.

მუცლის ცეკვის სწავლა ვიდეოდან ასევე არ არის საუკეთესო საუკეთესო ვარიანტი. საზიანოც კი შეიძლება იყოს მოცეკვავე ეკრანზე ბრმად კოპირება. საქმე ის კი არ არის, რომ ვარჯიშის რამდენიმე ჩანაწერი შეიცავს ტექნიკურ შეცდომებს მუცლის ცეკვის ელემენტების შესრულებისას. ვიდეოში მოცეკვავეს სხვა ბუნება და ფიგურა აქვს, სხვა სული, განსხვავებული პიროვნება. თქვენ გაქვთ საკუთარი პიროვნება. შეიყვარე იგი! მიყვარს მუცლის ცეკვა, რომელიც შექმნილია ყველა ქალის უნიკალურობის გამოსავლენად! და მოდი კლასში. თქვენ გჭირდებათ მასწავლებელთან ცოცხალი კომუნიკაცია, რათა მან შეძლოს თქვენი კონკრეტული პრობლემების გადაჭრა. ძალიან გონივრული იქნება ცეკვის სწავლის დაწყება ინდივიდუალურად, რამდენიმე გაკვეთილის (მინიმუმ ხუთი) გავლის შემდეგ. უპირველეს ყოვლისა, ისინი დაგეხმარებათ განავითაროთ სხეულის, ხელების, ფეხების ლამაზი (ანუ პირადად თქვენთვის შესაფერისი) პოზიციები ცეკვაში და გაასწოროთ თქვენი პოზა. დიახ, ინდივიდუალური გაკვეთილები ცოტათი ძვირი დაჯდება, ვიდრე ჯგუფური გაკვეთილები, მაგრამ ეს საოცრად დააჩქარებს თქვენს გაგებასა და ცოდნას და, გარდა ამისა, გიხსნით თქვენ, როგორც დამწყებ მოცეკვავეს, ფსიქოლოგიური დისკომფორტისგან ცეკვის ჯგუფში გაწევრიანებისგან. ასეა თუ ისე ყველა საკუთარ თავს სხვებს ადარებს.

მოდით შევაჯამოთ შემაჯამებელი. გაკვეთილებისთვის მუცლის ცეკვის სკოლის არჩევისას, სერიოზულად მოეკიდეთ ამ საკითხს. თქვენ ამას აკეთებთ საკუთარი თავისთვის, ხარჯავთ თქვენს დროს, ფულს და ძალისხმევას და კომპეტენტური მასწავლებლის ამოცანაა უზრუნველყოს სრული დაბრუნება. მუცლის ცეკვის მასწავლებელმა, როგორც პროფესიონალმა, უნდა იცოდეს მუსიკა, ქორეოგრაფია, ფსიქოლოგია და სასურველია, არაბულიდა არაბული კულტურა. ყოველივე ამის შემდეგ, ნამდვილი მუცლის ცეკვა არის უძველესი და კეთილშობილური ხელოვნება, არაფერ შუაშია ვულგარული ცეკვარესტორან "ა ლა ვოსტოკში". მხოლოდ ამ ჟანრის პროფესიონალი და ნამდვილი გულშემატკივარი ჩაგინერგავთ მის სიყვარულს. მხოლოდ კომპეტენტურ მასწავლებელთან ერთად გადაიქცევა თქვენი პირველი ნაბიჯები ცეკვაში ერთ დღეს თავდაჯერებულ სიარულად თქვენი სხეულის თავისუფალი კონტროლის შთამაგონებელი სიხარულის გზაზე.

დაუბრუნდი საკუთარ თავს, გიყვარდეს საკუთარი თავი, არ მისცე უფლება მოგატყუონ, ნუ დაკარგავ დროს ჩვენი წარმავალი ცხოვრების გალამაზებასა და ბედნიერებაზე. ყველაფერი შენზეა დამოკიდებული. Გელოდები!..

არაბი, კომპოზიტორი და ქორეოგრაფი კამალ ბალანი

მუცლის ცეკვა, ანუ მუცლის ცეკვა, ახლა ძალიან პოპულარულია. პლასტიკური მოძრაობები, ცეცხლოვანი მუსიკა და ლამაზი კოსტიუმები ფაქტიურად ხიბლავს მაყურებელს. მუცლის ცეკვა არა მხოლოდ ძალიან ლამაზია, არამედ სასარგებლოც.

ფაქტები მუცლის ცეკვის შესახებ

წლების განმავლობაში, მუცლის ცეკვის პოპულარობა სულ უფრო და უფრო იზრდება. აქ არის რამდენიმე საინტერესო ფაქტებიმუცლის ცეკვის შესახებ:

1. ცეკვის სახელი მე-19 საუკუნის ბოლოს გაჩნდა.მიუხედავად იმისა, რომ ცეკვა თავად აქვს მრავალსაუკუნოვანი ისტორიამას უძველეს დროში ცეკვავდნენ, თავად ტერმინი „მუცლის ცეკვა“ შედარებით ცოტა ხნის წინ გაჩნდა, კერძოდ მე-19-20 საუკუნეების მიჯნაზე.
2. მუცლის ცეკვა კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის.ავითარებს პლასტიურობას, აუმჯობესებს პოზას, დადებითად მოქმედებს სისხლის მიმოქცევაზე, ასევე სახსრების მოძრაობაზე.
3. ნებისმიერ მსურველს შეუძლია დაიწყოს bellydance.მუცლის ცეკვის დასაწყებად, თქვენ არ გჭირდებათ ცეკვის პარტნიორის ძებნა (როგორც, მაგალითად, ლათინურ ამერიკაში ან სამეჯლისო ცეკვა), თქვენ არ გჭირდებათ სპეციალური ქორეოგრაფიული ვარჯიში (როგორც საჭიროა, მაგალითად, ბალეტით), ასევე არ არის მნიშვნელოვანი თქვენი ასაკი და სხეულის ზომები - მოცეკვავე შეიძლება იყოს 20 ან 40 წლის, ხოლო თქვენი ტანსაცმლის ზომა არ არის ფუნდამენტური მნიშვნელობა. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ცეკვის სურვილი და ცეკვის მოძრაობების სწავლა.
4. მუცლის ცეკვა ამაღლებს განწყობას.სწავლის დროს საცეკვაო ჯგუფიცეცხლოვანი რიტმული მუსიკის თანხლებით, თქვენ არა მხოლოდ აუმჯობესებთ თქვენს ფიზკულტურის, მაგრამ ასევე იღებთ დადებითი ენერგიისა და კარგი განწყობის დიდ მუხტს.
5. სხვადასხვა მიმართულებები. Bellydance-ს ბევრი სტილი აქვს, რომელთა შორის ყოველთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ ყველაზე შესაფერისი. ეს არის საიდის ფოლკლორული ცეკვები, ხალიჯი, თანამედროვე შოუ მუცლის ცეკვა, ფიტნეს მუცლის ცეკვა (ცეკვისა და აერობიკის ელემენტების კომბინაცია). დიდი პოპულარობა მოიპოვა ტომობრივი სტილი, რომელიც ხასიათდება უფრო გლუვი და ნელი მოძრაობები, კლასიკურ მუცლის ცეკვასთან შედარებით.
6. ახალი ჰობიებისა და ინტერესების გაჩენა.თუ თქვენ ცეკვავთ მუცლის ცეკვას, მაშინ აუცილებლად უნდა იყიდოთ ან შეკეროთ კოსტუმი, დაფიქრდეთ თქვენი თმისა და მაკიაჟისთვის სპექტაკლისთვის და აირჩიოთ სწორი სამკაულები. ეს ყველაფერი ავითარებს ესთეტიკურ გემოვნებას. შესაძლოა, თქვენი შემდეგი კოსტუმის შექმნისას აღმოაჩენთ ხელსაქმის ნიჭს - ბევრმა ცნობილმა მოცეკვავემ გახსნა საკუთარი კოსტუმების სამკერვალო სტუდია და შესაძლოა თქვენ გადაწყვიტეთ ტრენინგი გაიაროთ პროფესიული კურსებივიზაჟისტები.
7. ცეკვა ეხმარება სცენის ოცნების განხორციელებას.თუ თქვენ ყოველთვის ოცნებობდით სცენაზე გამოსვლაზე, მაგრამ ჯერ კიდევ არ იცოდით როგორ გააკეთოთ ეს, მუცლის ცეკვა გაძლევთ ამის შესაძლებლობას! არ არის აუცილებელი სამსახიობო განათლება ან კლასიკური ქორეოგრაფიული ტრენინგი, რათა ისწავლო ცეკვა სპექტაკლისთვის, რადგან მუცლის ცეკვის ვარჯიშიხელმისაწვდომია თითქმის ყველასთვის, ვისაც სურს ისწავლოს ლამაზად ცეკვა.
8. გეხმარებათ თქვენი ხასიათის ახალი ასპექტების გამოვლენაში.თუ დაიღალეთ თქვენი ჩვეული რუტინით, ოფისის სამუშაოთუ გინდა დაამატე ნათელი ფერებითქვენს ცხოვრებაში, მაშინ უნდა შეეცადოთ ისწავლოთ მუცლის ცეკვა. თქვენ შეძლებთ საკუთარი თავის გამოხატვას შემოქმედებითობით, რაც ნიშნავს თქვენი ცხოვრების უფრო საინტერესო გახადოს!

ჩვენ ყველას, განურჩევლად ასაკისა, გვინდა მოვწონდეთ საპირისპირო სქესი. აღმოსავლური ცეკვა სინათლის ცდუნების უნიკალური ხელოვნებაა. უყურებ, როგორ სრულდება მუცლის ცეკვა, უნებურად გახსენდება აღმოსავლური ჰარემები, სადაც ქალის სილამაზე დიდად ფასობდა. ლამაზმანების მოხდენილი სხეულები, თეძოების ლამაზი მიმზიდველი მოძრაობები, გრძელი შავი წამწამები, იდუმალი გამოხედვა - აღმოსავლური ლამაზმანების მომხიბლავი ცეკვები ნებისმიერს მოხიბლავს!

მაგრამ იმისთვის, რომ შთაბეჭდილება მოახდინოთ, არ უნდა იყოთ სუპერ ლამაზმანი, საკმარისია თავი იგრძნოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველას განსხვავებული გემოვნება აქვს ქალური სილამაზე, მაგრამ თქვენი სხეულის კონტროლისა და მოქნილობის უნარი აძლევს მათ მფლობელებს სათავეს.

ქალი, რომელიც ასრულებს აღმოსავლურ მუცლის ცეკვას, ხდება ნამდვილი ჯადოქარი. ის მოხიბლავს გარშემომყოფებს თავისი მაგიით, ჩაძირავს მათ ზღაპარი. მუცლის ცეკვა არის ჰიპნოზი სხეულის გამოყენებით. შეუძლებელია გულგრილი დარჩე!

მუცლის ცეკვის გაკვეთილები - ჯანმრთელობის სარგებელი

აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილები გააძლიერებს მუცლის მენჯის კუნთებს, რაც ძალიან სასარგებლოა მათთვის, ვინც მშობიარობას აპირებს ან უკვე მშობიარობს.

მუცლის ცეკვის გაკვეთილებზე დამსწრეების ზოგადი კეთილდღეობა ასევე უმჯობესდება, რადგან კუნთების ყველა ჯგუფი ვარჯიშობს, განსაკუთრებით კუნთები, რომლებიც ხელს უწყობენ უკეთესი მონელება. მთელი სხეული კარგ ფორმაშია.

მათთვის, ვისაც სურს მეტი გაიგოს მუცლის ცეკვის სარგებლობის შესახებ, ჩვენ დავწერეთ ცალკე სტატია „მუცლის ცეკვა და მისი სარგებელი ქალების ჯანმრთელობისთვის“.

აღმოსავლური ცეკვები - ტრენინგი

აღმოსავლური ცეკვის სწავლა ნებისმიერ ასაკში შეგიძლიათ.

ჩვენს ცეკვის სკოლაში ნახავთ მუცლის ცეკვის გაკვეთილებს დამწყებთათვის, სადაც ჩვენ გასწავლით ყველაზე მეტს ძირითადი მოძრაობები, ჩვენ დაგეხმარებით შექმნათ ერთგვარი „ანბანი“, რომლითაც შეძლებთ მომავალში მარტივად იცეკვოთ. ცეკვა ხომ იმპროვიზაციაა, თუმცა კარგად მომზადებული. ჩვენი აღმოსავლური ცეკვის სკოლა დაგეხმარებათ შექმნათ თქვენი საკუთარი იმპროვიზაცია! თქვენ აღმოაჩენთ თქვენს საკუთარი სტილი, ხაზი გაუსვით თქვენს ძლიერი მხარეები, შექმენი შენი საკუთარი ზღაპარი.

დამწყებთათვის აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილებზე დასწრებით, თქვენ მოიგებთ კარგი ხასიათი, უფრო სრულყოფილი ფიგურა და გაუმჯობესებული ჯანმრთელობა.

მათთვის, ვინც უკვე ივარჯიშა და აქვს საბაზისო ტრენინგი, ჩვენი სტუდია აღმოსავლური ცეკვაშესთავაზებს ჯგუფებს სხვადასხვა დონეზეტრენინგი, საიდანაც შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რომელიც შეესაბამება თქვენს დონეს.

მუცლის ცეკვა მოსკოვში არის დატვირთული დღის სტრესის მოხსნის, სულის დასვენებისა და სხეულის ვარჯიშის საშუალება. თუ მოსკოვში აღმოსავლურ ცეკვებს ეძებთ, მობრძანდით ჩვენთან, ჩვენ მოგცემთ აღმოსავლური ზღაპრის მაგიას!

აღმოსავლური ცეკვის კურსებზე დასარეგისტრირებლად (მუცლის ცეკვა) შეავსეთ სარეგისტრაციო ფორმა ან დატოვეთ მოთხოვნა ტელეფონით: 8-926-497-03-21.

მუცლის ცეკვის გაკვეთილების განრიგი

ორშაბათი

კვირა

ჯგუფური კლასების ღირებულება

საცდელი გაკვეთილი:

1
საათი
600 რუბლი.
200 რუბლი.

2
საათები
1200 რუბლი.
300 რუბლი.

3
საათები
1800 რუბლი.
400 რუბლი.

ერთჯერადი კლასები:

1
საათი
600 რუბლი.

გამოწერები: *

1
საათი კვირაში
თვეში 4-5 საათი
2000 რუბლი.
1900 რუბლი.
438 რუბლი / საათში

2
საათები კვირაში
თვეში 8-10 საათი
4000 რუბლი.
3200 რუბლი.
369 რუბლი / საათში

3
საათები კვირაში
თვეში 12-15 საათი
6000 რუბლი.
4400 რუბლი.
338 რუბლი/სთ

შეუთავსეთ ბიზნესი სიამოვნებას!
ყველა ქალი ცდილობს უზრუნველყოს, რომ მისი სილამაზე, სხეულის მოქნილობა, კანის მომხიბვლელობა და მოძრაობების მადლი რაც შეიძლება დიდხანს შენარჩუნდეს. ამისთვის კაცობრიობის მშვენიერი ნახევარი მიმართავს აერობიკას, ფორმირებას და დამქანცველ დიეტებს. ეს ყველაფერი, რა თქმა უნდა, არ არის ცუდი და შეიძლება დროებითი შედეგი მოიტანოს. მაგრამ მრავალი ასეული წლის წინ აღმოსავლეთში მათ უკვე გამოიგონეს ახალგაზრდობისა და სილამაზის შესანარჩუნებლად სწორი გზა. ამავდროულად, არა მხოლოდ თქვენი სხეულის გაუსაძლისი დატვირთვებით ამოწურვის გარეშე, არამედ საკუთარი თავის და სხვების სიამოვნების მინიჭებით. გახსოვთ, როცა პუშკინის ცარ დოდონმა ვაჟების სიკვდილიც კი დაივიწყა? იგი მოხიბლული იყო შამახან დედოფლის ცეკვით. დავდებ, რომ დედოფალი ასრულებდა ცნობილ აღმოსავლურ მუცლის ცეკვას.

დროვით ძველი ამბავი...
ისტორია ამბობს, რომ მუცლის ცეკვა პირველად ეგვიპტეში გაჩნდა. თავდაპირველად ეს იყო უბრალოდ ხალხური ცეკვა, რომელიც არ იყო დაკავშირებული რაიმე რიტუალებთან და ძირითადად გასართობად სრულდებოდა. სოფლის გოგონები თეძოს რამდენიმე მოქნილ მოძრაობას აკეთებდნენ, აერთიანებდნენ მათ ხელების მოხდენილი რხევებით. ამან ველური აღფრთოვანება მოუტანა კაცობრიობის ძლიერ ნახევარს. თითქმის ყველა ქალი, განურჩევლად კლასისა, ცდილობდა თავი ამ საინტერესო სფეროში, სურდა მამაკაცებს მოეწონებინა. მაგრამ ეგვიპტეში ისლამის მოსვლასთან ერთად, მუცლის ცეკვის პოპულარობა მკვეთრად შემცირდა, შემდეგ კი მთლიანად გაქრა. მდიდარი ოჯახებიდან გოგონები მას აღარ ასრულებდნენ, რადგან უღირს და უხამს საქმიანობად ითვლებოდა. ცენტრები კულტურული ცხოვრებაგადავიდა ევროპაში, კერძოდ ესპანეთში. ცეკვის ფორმებისა და წეს-ჩვეულებების ურთიერთშეღწევამ გამოიწვია გაჩენა ესპანური ცეკვა„ფლამენკო“, რომელიც ეფუძნება დიდი რიცხვიმუცლის ცეკვის ტექნიკა. და ტრადიციულმა აღმოსავლურმა ცეკვებმა, თავის მხრივ, შთანთქა ბოშათა და ესპანური ცეკვების ელემენტები.

ჩანდა, რომ მუცლის ცეკვა, სხვა კულტურის საცეკვაო ტრადიციებთან „შერევით“, ნელ-ნელა გაქრებოდა, როგორც ორიგინალური ფენომენი. მაგრამ მე-19 საუკუნეში, საფრანგეთის აფრიკის დაპყრობის შემდეგ, ყოფილი მომხიბლავი ხელოვნება ახალი ფერებით ანათებდა. ფრანგი კლასიკური ქორეოგრაფები უბრალოდ გაოცებულები იყვნენ ამ უძველესი ცეკვით. მათ დაამატეს რამდენიმე ახალი ელემენტი, გაართულეს რამდენიმე ტექნიკა, რამაც მუცლის ცეკვა უფრო პროფესიონალური გახადა. იმ დროიდან მოყოლებული, აღმოსავლური ცეკვები დაიწყო საზეიმო მსვლელობა მთელი მსოფლიოს საცეკვაო სცენაზე.

კომპლექსები... კომპლექსები... კომპლექსები...
საინტერესოა, რომ ამ ცეკვის ვარჯიშის პროცესში შეგიძლიათ გაიგოთ ბევრი ახალი რამ საკუთარ თავზე. მაგალითად, თქვენი ფსიქოლოგიური კომპლექსების შესახებ. ცოტამ თუ იცის, რომ დამონებული ქვედა სხეული დათრგუნულ სექსუალობაზე საუბრობს, ზედა ნაწილი კი სხვებთან გულწრფელი და ღია კომუნიკაციის ნაკლებობაზე. ზოგადად, მუცლის ცეკვა არ არის მხოლოდ გართობა. უფრო სწორად, ეს არის ფენომენი. შემთხვევითი არ არის, რომ მას სიხარულის ცეკვას ეძახიან. რთული და ლამაზი, ის აბსოლუტურად არ მოითმენს ამას, როდესაც რაღაც კეთდება ძალის გამოყენებით. ყოველი მოძრაობა ადამიანს, პირველ რიგში, ფიზიკურ სიამოვნებას უნდა ანიჭებდეს. საკუთარი თავის ისეთი ამომწურავი დაძლევა, როგორიც გვხვდება სპორტული ცეკვაან აერობიკაში, მუცლის ცეკვისთვის ეს სრულიად მიუღებელია - ეს ანგრევს მის მთელ შინაგან ფილოსოფიას.

უნდა აღინიშნოს, რომ მუცლის ცეკვა აიძულებს ადამიანის მთელ სხეულს იმუშაოს თავისი შესაძლებლობების ზღვრამდე. რამდენიმეთვიანი ვარჯიშის შემდეგ თქვენ იგრძნობთ ხელშესახებ შედეგებს. არ იფიქროთ, რომ ეს შედეგები მხოლოდ კუნთების გაძლიერებით კუჭის ფორმის გამოსწორებასთან იქნება დაკავშირებული. სხვა უამრავია დადებითი ასპექტებიიდუმალი აღმოსავლური ცეკვის გააზრებასთან დაკავშირებული. ჯერ ერთი, გაუმჯობესდება საერთო კეთილდღეობა და მეორეც, აღარ გაწუხებთ ხერხემლის ტკივილი, ასე დამახასიათებელი ამჟამინდელი „მომჯდარი“ დროისთვის. მესამე, სამუდამოდ დაგავიწყდებათ რა არის მარილის საბადოები. გარდა ამისა, თუ გქონდათ გინეკოლოგიასთან დაკავშირებული პრობლემები, მაშინ ისინი მოგვარდება. არც ისე ცუდი დასაწყისია, არა? რომ აღარაფერი ვთქვათ იმაზე, რომ ცეკვის გაკვეთილები თქვენს ფიგურას მისცემს არაბი მოცეკვავეების მაცდუნებელ ფორმას და თქვენ ყოველთვის კარგ ფორმაში იქნებით და დატკბებით ცხოვრებით.

შვიდი უბედურება - ერთი პასუხი
მუცლის ცეკვა სასარგებლო გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ფიზიკური ჯანმრთელობაქალები, ეს აუმჯობესებს მის ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობას. ეს იმის გამო ხდება, რომ ცეკვის დროს ყველა "მუშაობს". ენერგეტიკული ცენტრები. ქალი იწყებს უფრო თავდაჯერებულობის გრძნობას და სჯერა მისი მიმზიდველობის, ასაკისა და გარეგანი მახასიათებლების მიუხედავად. საბოლოო ჯამში, პირადში და ინტიმური ცხოვრებამოდის დიდი ხნის ნანატრი ჰარმონია და ზედმეტი ნერვიულობა და დაძაბულობა ქრება სხვებთან ურთიერთობიდან.

თუ მუცლის ცეკვის სწავლას გადაწყვეტთ, ჯერ უნდა იფიქროთ თქვენს კოსტუმზე. განიხილება მისი ძირითადი დეტალები გრძელი ქვედაბოლო, მოკლე ზედა და ტილო. ხელზე დაიდეთ ყველა სამაჯური და მონისტა და დაიწყეთ ცეკვის საიდუმლოებების შესწავლა აღმოსავლური ქალები.

დღეს მუცლის ცეკვა ჩვეულებრივ სამი ნაწილისგან შედგება. ეს არის "ტაქსიმი", რეალურად ცეკვა და რხევა. "ტაქსიმი" შესრულებულია ნელი მუსიკით. მის დროს მოცეკვავე ჩვეულებრივ დგას და იმპროვიზაციას აკეთებს, ოდნავ თამაშობს სხეულზე. "ტაქსიმისგან" განსხვავებით, თავად ცეკვას ყოველთვის თან ახლავს ძალიან ენერგიული მუსიკა და სავსეა სხვადასხვა ელემენტებით. რხევა არის მუხლების მოძრაობა, რომელიც ქმნის ვიბრაციას მთელ სხეულში. სხეულის ყველა ნაწილი ფაქტიურად კანკალებს, თუმცა რეალურად მხოლოდ მუხლები მოძრაობენ. ყველა ეს ელემენტი შეიძლება გაერთიანდეს ცეკვაში აბსოლუტურად სხვადასხვა თანმიმდევრობით. საინტერესოა, რომ შერყევა გარკვეულწილად ცვლის მასაჟს და ასევე დადებითად მოქმედებს მკერდის ფორმაზე.

გახსოვდეთ, რომ მუცლის ცეკვაში მთავარია არა კანონის მკაცრი დაცვა, არამედ ტემპერამენტი და ემანსიპაცია. მუცლის ცეკვის საფუძველი იმპროვიზაციაა. მაგრამ მაინც, არსებობს გარკვეული წესები და სავარჯიშოები ცეკვის ხელოვნების უფრო სწრაფად დაუფლებისთვის.

ცეკვა ტექნიკის საკითხია
ერთ-ერთი მთავარი სავარჯიშო, რომელიც უნდა ისწავლოთ, არის მოცულობის რვა წინ და უკან. აუცილებელია მაქსიმალურად გლუვი მოძრაობების მიღწევა სტაციონარული ზედა ტანით, გონებრივად დახატეთ რვა ფიგურა იატაკზე, დადექით მის დანიშნულ ცენტრში. გაშალეთ ფეხები მხრების სიგანეზე და მარცხენა ბარძაყი ოდნავ წინ მოათავსეთ. შემდეგ, იატაკიდან ქუსლების აწევის გარეშე, მარცხენა ბარძაყით დახატეთ წარმოსახვითი ფიგურის რვის ნახევარი. დააბრუნეთ თეძო მაქსიმალურ „დაგრეხილ“ პოზიციაზე. პაუზის შემდეგ, იგივე გააკეთე მარჯვენა ბარძაყთან. მომავალში შეცვალეთ ეს მოძრაობები, სანამ არ დაიღლებით. მსგავსი სავარჯიშო რვა ფიგურით ასევე შეიძლება გაკეთდეს "ვერტიკალურ სიბრტყეზე". თეძოები მონაცვლეობით იწევს პირდაპირ და შემდეგ გვერდით. ძალიან მნიშვნელოვანია ფეხზე დგომა, ხოლო მუხლები ოდნავ მოხრილ მდგომარეობაში უნდა იყოს. უაღრესად მნიშვნელოვანი და სასარგებლო ვარჯიშებიშეიძლება მიეკუთვნოს ბარძაყის დიდ და გლუვ წრეებს. სწორი ზურგით, გონებრივად წარმოიდგინეთ წრე ჰორიზონტალურ სიბრტყეში და შეეცადეთ გამოიკვეთოთ ის უკნიდან თქვენი დუნდულებით. შეძლებისდაგვარად მოწიეთ მუცელი. ძალიან პროდუქტიული ვარჯიშია „საქანელა“, რომელიც უნდა შესრულდეს ფეხის წვერებზე დგომით. თქვენი ფეხები უნდა იყოს შეკრული და მუხლები ოდნავ მოხრილი უნდა იყოს. აწიეთ თეძოები ზევით ზევით, ჭიპი უძრავად შეინახეთ. და ბოლოს, ვარჯიში ლამაზი სახელი"ტალღა". მის შესასრულებლად დადექით თითებზე ნახევარი შემობრუნებით სამიზნე მაყურებლისკენ და აღწერეთ წრე თეძოებით ქვემოდან წინ - ზევით და უკან. ეს ვარჯიში ყველაზე ხშირად კეთდება ტანით წინ ან გვერდით.

წინასწარი ვარჯიშის ერთ-ერთი კომპონენტია დამრტყმელი ვარჯიშების ციკლი. მასში სამი ჯგუფია. სავარჯიშოების პირველი ჯგუფი არის "მუცლის დარტყმა". დაჯექით იატაკზე, დაისვენეთ მუცელი და შეეცადეთ ააგდოთ იგი თეძოების მოძრაობით. მეორე ჯგუფი არის "დუნდულოების დარტყმები". იმავე მჯდომარე მდგომარეობაში, წარმოიდგინეთ გარკვეული წერტილი თქვენს დუნდულებზე ცოტა უფრო შორს. შემდეგ მკვეთრად გადაიტანეთ დუნდულები ამ წარმოსახვით წერტილში. ყოველი მოძრაობის შემდეგ, დაისვენეთ მცირე ხნით. და ბოლოს, ვარჯიშების მესამე ჯგუფი არის "თეძოს დარტყმები". დაწექით გვერდზე, აწიეთ თეძო წინ და ზევით რაც შეიძლება მეტი, შემდეგ კი მკვეთრად ჩამოწიეთ ქვემოთ. ყველა ეს სავარჯიშო ციკლი უნდა შესრულდეს ისე, რომ სხეულის ნაწილები, რომლებიც მათში არ არის ჩართული, არ განიცდიან რაიმე სტრესს. გახსოვდეთ, რომ მუცლის ცეკვა არის გზა თქვენი ფიზიკური თავისუფლებისაკენ და არა დაღლილობისა და გადატვირთვისკენ.

აღმოსავლური ცეკვების ფილოსოფია
ნუ შეგაწუხებთ, რომ თავიდან შეიძლება რამე არ გამოდგეს. ის მხოლოდ გვპირდება, რომ ძალიან შესამჩნევი იქნება საბოლოო შედეგი. ყოველივე ამის შემდეგ, მუცლის ცეკვის ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ დატვირთოთ ზუსტად იმ კუნთების ჯგუფებს, რომლებიც ძალიან იშვიათად მონაწილეობენ არა მხოლოდ Ყოველდღიური ცხოვრების, მაგრამ სპორტის დროს. მაგალითად, ეს არის მენჯის შიდა კუნთები. და ისინი, როგორც მოგეხსენებათ, არ თამაშობენ ბოლო როლიქალის ცხოვრებაში. თუ ეს კუნთები საკმარისად არის განვითარებული, მაშინ მშობიარობა გაცილებით ადვილი და მშვიდი იქნება. მინდა აღვნიშნო, რომ იმ ქალებისთვის, რომლებიც ახლახან დედობდნენ, ცეკვა კარგი მომზადება იქნება ბავშვის გაჩენისა და მშობიარობისთვის, ხოლო მათთვის, ვინც უკვე შეასრულა მშობიარობის ფუნქცია, ცეკვა დაეხმარება. აღდგენა მშობიარობის შემდეგ. დიახ, ორსულობის დროსაც კი ინდივიდუალური მიდგომამუცლის ცეკვის ზოგიერთი ელემენტი საერთოდ არ დააზარალებს.

ბევრი მათგანი, ვინც დიდი ხანია ეწევა აღმოსავლურ ცეკვას, დარწმუნებულია, რომ ეს არ არის მხოლოდ ფიზიკური და ფსიქოლოგიური თვითგანვითარება, არამედ სულიერი გზა. გამოცდილი მოცეკვავეები ამბობენ, რომ ცეკვისას ისინი გრძნობენ გარკვეულ არამატერიალურ ვიბრაციას, რომელიც გადის მათ სხეულში. ეს ვიბრაციები თითქოს ამაღლებს ადამიანს მოკვდავ სამყაროზე მაღლა, მოუწოდებს მას სულიერი სიმაღლეებისა და შემდგომი თვითგანვითარებისაკენ. ალბათ ეს აიხსნება იმით, რომ ქ ქალური ბუნებაყოველთვის პრიორიტეტული კრეატიულობა. და ცეკვის მეშვეობით ეს დასაწყისი სრულად რეალიზდება. ცეკვის გაკვეთილები ნებისმიერ ქალს აძლევს შესაძლებლობას განახორციელოს ეს მარტივი რამ: გარეგანი სილამაზეპირდაპირ დამოკიდებულია შიდა მდგომარეობადა ქალის ცნობიერებიდან მისი უნიკალურობის შესახებ. და სწორედ ამ უნიკალურობას ავლენს მუცლის ცეკვა.

ცეკვის საშუალებით ქალს გარკვეული „შინაარსი“ უნერგავს. ახალგაზრდა მოცეკვავესთან ერთად ადრეული წლებიაუმჯობესებს მის ესთეტიკურ გემოვნებას, სწავლობს სიყვარულის გამარჯვებას და შენარჩუნებას. ცეკვამ შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანებში ისეთი გრძნობები, რომლებიც ბევრად უფრო ამაღლებულია, ვიდრე ის, რასაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში ხვდებიან. ამიტომ ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობებიმუცლის ცეკვის ხელოვნების გაგება ითვლება გარკვეული მდგომარეობის შენარჩუნების უნარად. თუ მოცეკვავე ყურადღებას ამახვილებს არა ახირებული მოძრაობების სერიაზე, არამედ იმ მომხიბვლელ მდგომარეობაზე, რომელშიც იმყოფება ცეკვის დროს, მაშინ ის სწორ გზაზეა.

დღესდღეობით მუცლის ცეკვა უფრო და უფრო მოდური ხდება ქალებში. სხვადასხვა ასაკისდა სოციალური ჯგუფები. შეიძლება მხოლოდ მივესალმო ამას, რადგან მისი სარგებელი აშკარაა.