ხტომის ვარჯიშის ტექნიკა. სწავლის თანმიმდევრობა სხვადასხვა პერიოდში. მეთოდოლოგიური განვითარება ფიზიკურ აღზრდაში თემაზე: ხტომის სწავლების მეთოდების თეორია

ხტუნაობითი ვარჯიშები დადებითად მოქმედებს ბავშვის სხეულზე: აძლიერებს ქვედა კიდურების კუნთებსა და ლიგატებს, აუმჯობესებს მოძრაობათა კოორდინაციას, ავითარებს მოხერხებულობას და გამბედაობას. ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ ნახტომების არასათანადო გამოყენებით (სადესანტო ადგილის მოუმზადებლობა, ნახტომის სიმაღლის რეკომენდებული მოთხოვნების შეუსრულებლობა და ა.შ.), სკოლამდელ ბავშვებში შეიძლება მოხდეს დაზიანებები და ბრტყელი ფეხები.

ნახტომი მოითხოვს მრავალი კუნთის კოორდინირებულ მუშაობას, მოძრაობების კომპლექსურ კოორდინაციას, რაც შესაძლებელია მხოლოდ მოტორული ანალიზატორის განვითარების შესაბამისი დონით და ბავშვის კუნთოვანი სისტემის მზადყოფნით. ამიტომ ბავშვებს ასწავლიან გარკვეული ტიპის ნახტომებს, მათი ანატომიური და ფიზიოლოგიური შესაძლებლობებისა და ასაკობრივი მახასიათებლების გათვალისწინებით.

დგომა სიგრძეზე ნახტომი

სხვადასხვა ასაკობრივი ჯგუფის სკოლამდელ ბავშვებში ადგილიდან გრძელი ნახტომები მნიშვნელოვანი მსგავსებაა. ნახტომამდე საწყისი პოზიციაა „მოცურავის დასაწყისი“ (ფეხები ნახევრად მოხრილია, ტანი წინ არის დახრილი, ხელები უკან დადებულია - გვერდებზე). ისინი ორივე ფეხით უბიძგებენ ხელების ერთდროული მოძრაობით წინ და ზემოთ. ფრენის დროს ფეხები მოხრილია მუხლებში და წინ მიიწევს. დაშვებისას ბავშვი იკეცება და ხელებს აფართოებს წინ და გვერდებზე, რითაც უზრუნველყოფს რბილ და სტაბილურ დაშვებას.

3 წლის ბავშვებისთვის ადგილიდან ხტომის სწავლება უნდა დაიწყოს მას შემდეგ, რაც ისინი დაეუფლებიან ორივე ფეხზე ამუშავებას და წინსვლას („კურდღლების მსგავსად“, „ბურთები“). ამ ასაკში მათ უკვე კარგად ესმით სიტყვიერი მითითებები, რომლებიც მათთვის ხელმისაწვდომი ფორმითაა მოცემული და შეუძლიათ ზუსტად გაიმეორონ მათთვის ნაჩვენები მოძრაობა. ჯერ ბავშვს სთავაზობენ გადახტომას ლენტზე ან „ნაკადულზე“ (სიგანე 10-15 სმ), გაფორმებულია ორი ლენტით (სახტომი თოკები). ასეთი კონკრეტიზაცია იწვევს ნახტომის შესრულებას არა სრული ძალით, რის გამოც ბავშვები უფრო ზუსტად განასხვავებენ კუნთების ძალისხმევას, რაც აუცილებელი საფუძველია სწორი მოძრაობის სტრუქტურის დაუფლებისთვის.

ყველაზე რთული ნახტომი ელემენტები ბავშვებისთვის მოცემული ასაკი- მოძრავი ხელების კომბინაცია ორივე ფეხით ერთდროული მოგერიებით და რბილი დაშვებით. ამ ელემენტების სწორი და სწრაფი ათვისებისთვის რეკომენდებულია სავარჯიშოების გამოყენება: სწორი ხელებით სრიალება წინ - მაღლა, „ჩიტების მსგავსად“, თითებზე აწევისას; ადგილზე ხტომა, „ბურთებივით“; წინ ხტუნვა, „კურდღლების მსგავსად“ და ა.შ.

3 წლის ბავშვები, რომლებიც ხანგრძლივად ხტებიან ადგილიდან, ჩვეულებრივ ეშვებიან ქუსლებზე, რასაც მოჰყვება გადახვევა მთელ ფეხზე. მკვეთრი ტვინის შერყევის და დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად, სადესანტო ადგილზე ათავსებენ რბილ ხალიჩას (თუ ბავშვი ხტება შენობაში), და ხტებიან ადგილზე არსებულ ქვიშაში.

4 წლის სკოლამდელმა ბავშვებმა უკვე იციან ეს მოძრაობა. ამიტომ მათ წინაშე დგანან უფრო მეტის მიღწევა Მაღალი ხარისხიხტომა. როგორც წინაში ასაკობრივი ჯგუფი, ბავშვი ხტუნავს „ნაკადის“ მეშვეობით, რომლის სიგანე 40-50 სმ-მდე იზრდება, ნახტომის ცალკეული ელემენტები უმჯობესდება მოძრაობის ჰოლისტიკური შესრულების პროცესში.

5 წლის ბავშვები აუმჯობესებენ ნახტომს ასეთი სავარჯიშოების დახმარებით: ხტომა "ნაკადის" მეშვეობით მისი სიგანის თანდათანობითი ზრდით 60-70 სმ-მდე; წინ ნახტომები, „ბაყაყებივით“ (4-6 ზედიზედ). ამავდროულად, უნდა გვახსოვდეს, რომ ბავშვის მოძრაობა უკეთესია, როდესაც ის მთელი ძალით არ უბიძგებს. ამრიგად, "ნაკადის" ლენტებს შორის მანძილი თანდათან იზრდება, რითაც რეგულირდება ბავშვების ძალისხმევა მოგერიების დროს.

6-7 წლის ბავშვებისთვის ამ მოძრაობაში ყველაზე რთული ელემენტია დაშვება. შემდგომი ხტომის მცდელობისას ბავშვი მაქსიმალური ძალისხმევით უბიძგებს და, ფეხებს წინ აგდებს (ფრენის ბოლო ეტაპზე), ძლიერად ეშვება ქუსლებზე, ხშირად წონასწორობის დაკარგვით. აქედან გამომდინარე, ყურადღება გამახვილებულია რბილ და სტაბილურ სადესანტოზე.

სიღრმის ნახტომი (დაბალი ობიექტებიდან)

უმჯობესია ასწავლოთ ეს ნახტომი, როდესაც ბავშვებმა უკვე ისწავლეს ადგილიდან გრძელი ხტომა, რადგან ახალი უნარების ჩამოყალიბება წინა საავტომობილო გამოცდილებას ეფუძნება. სიღრმის ნახტომი იზიარებს მოძრაობის სტრუქტურას მდგარ სიგრძეზე ნახტომთან. განსხვავება მხოლოდ მოგერიების ხასიათსა და საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემაზე დატვირთვის ხარისხშია დაშვებისას.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვები ამ ტიპის ხტომას ძალიან სწრაფად ეუფლებიან. ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ სწორ ფეხებზე არასწორმა დაშვებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანებები და სხეულის მნიშვნელოვანი დაძაბვა. მყარ ფეხზე ხტომა იწვევს ფეხის ლიგატების და კუნთების დაჭიმვას და მის გაბრტყელებას. ამიტომ, სადესანტო უნდა იყოს მხოლოდ რბილ საყრდენზე (მათი ან ქვიშა).

3-4 წლის ბავშვებს ასწავლიან სწორად აძვრას და სტაბილურად დაშვებას ღრმა ნახტომების შესრულებისას. ამისათვის 20 სმ სიგანის „ბილიკი“ ასახულია ორი ლენტიდან (გადახტომის თოკები) სკამიდან ან მაღალი სკამიდან (15 სმ სიმაღლე) 50 სმ დაშორებით, საიდანაც ხდება ნახტომი და ბავშვს სთავაზობენ. ზუსტად „გზაზე“ დაჯდეს. ასეთი დავალება მოითხოვს ბავშვებს სწორად წინსვლას - ზევით. ამ ასაკში სკოლამდელმა ბავშვებმა უნდა აითვისონ საერთო სტრუქტურანახტომი, რადგან შემდგომ ასაკობრივ ჯგუფებში მისი შემდგომი გაუმჯობესება გრძელდება. 5 წლის ბავშვებში ღრმა ნახტომი ყალიბდება და უმჯობესდება შემდეგი თანმიმდევრობით: სკამიდან ან სხვა სიმაღლიდან ნახტომი (სიმაღლე 20 სმ); ნახტომი დაშვებით მითითებულ ადგილას - "ბილიკზე" ან ფურცელზე (მუყაოს) ზომით 20x30 სმ, ნახტომი 20-25 სმ სიმაღლიდან მისი ყველა ელემენტის სწორად შესრულებით.

6-7 წლის ბავშვებთან ღრმა ხტომის უნარები იხვეწება სხვადასხვა პირობებში. მისი სიმაღლე თანდათან იზრდება 30-40 სმ-მდე, ამ ნახტომების შესრულებისას ფართოდ გამოიყენება ბუნებრივი პირობები: ღეროებიდან ხტუნვა, მიწაზე დაყრილი ლოგი; ზამთარში - თოვლიანი გალავანიდან და ა.შ. თანდათან ხტუნვა რთულდება: ნახტომი დანიშნულ ადგილას ან მითითებულ ხაზს მიღმა, ნახტომი 90°-იანი შემობრუნებით მარცხნივ და მარჯვნივ.

სირბილი სიგრძეზე ნახტომი

ეს ნახტომი არის სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის ძირითადი მოძრაობის ერთ-ერთი ყველაზე რთული ტიპი. ამიტომ მის შესწავლას 5-6 წლიდან იწყებენ. სირბილიდან სიგრძეში ხტებიან ასე: რბენა ერთნაირად აჩქარებულია, მოგერიებამდე ბოლო ნაბიჯი რამდენადმე მოკლეა; აწიეთ ერთი ფეხით ხელების ერთდროული რხევით წინ - ზევით; ფრენის ფაზაში ფეხები მოხრილია მუხლებში და წინ მიიწევს დაშვებამდე; დაეშვება ქუსლებზე ან მთელ ფეხზე, სტაბილურობისთვის ისინი ხელებს წინ ატარებენ - გვერდებზე.

ამ მოძრაობაში უნარის ჩამოყალიბება ხდება შემდეგი თანმიმდევრობით: ნახტომი ერთი, ორი, ოთხი, ექვსი ნაბიჯიდან; ერთის მოგერიების გაუმჯობესება და ორ ფეხზე დაშვება; ხელების ენერგიული რხევა მოგერიების მომენტში; ფრენა (ფეხები მოხრილი) და სტაბილური დაშვება. როდესაც ბავშვი აითვისებს სწორ მოგერიებას და დაშვებას აჩქარებული რბენიდან (6-8 ნაბიჯი), აუმჯობესებს ნახტომის ცალკეულ ელემენტებს სრული რბენიდან - 10 მ-მდე.

ძირითადი შეცდომები ბავშვებში საწყისი ეტაპისწავლა ეს ნახტომი- სირბილის ენერგიულ მოგერიებასთან შეთავსების შეუძლებლობა; სწრაფად მიიტანეთ სირბილის ფეხი მფრინავთან; სადესანტო არასტაბილურობა.

პირველი შეცდომის თავიდან აცილება შესაძლებელია, თუ გადახტომის საწყისი მცდელობები შესრულებულია საშუალო სიჩქარით (სწრაფი გაშვება არასაკმარისად ჩამოყალიბებული უნარით არღვევს მოძრაობის კოორდინაციას და არ აძლევს ბავშვს სწორად გაძევების საშუალებას).

ზოგიერთ ბავშვში დაშვების არასტაბილურობა გამოწვეულია კუნთოვანი სისტემის კუნთების სისუსტით. ისინი ვერ იტანენ საკმაოდ დიდ დატვირთვას დაშვებისას და იძულებულნი არიან გადადგან ნაბიჯი წინ, რათა წონასწორობა არ დაკარგონ. როდესაც სკოლამდელი ასაკის ბავშვები რბილ ნიადაგზე დაეშვებიან, ისინი ჩვეულებრივ არ უშვებენ ამ შეცდომებს. ამიტომ ნახტომის შემდეგ დასაფრენად სპეციალური ადგილი უნდა მოამზადოთ. ადგილზე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქვიშის ორმო ან ქვიშის ყუთი 2-2,5 მ სიგრძის, რომლის ერთ მხარეს არ აქვს ბარიერი.

იმის გათვალისწინებით, რომ 7 წლის ბავშვებმა უკვე იციან სირბილიდან შორიდან ხტომა, ფეხების მოხრილი (მათ ადრე ასწავლიდნენ ამ მოძრაობას), მათთვის მთავარი ამოცანაა ნახტომის ხარისხის გაუმჯობესება და სტაბილურობა სწორი შესრულებისას. მოძრაობა. მათ შეუძლიათ ხტუნვა სრული სირბილიდან - 10-12 მ. ეს მანძილი ოპტიმალურად უნდა ჩაითვალოს, ვინაიდან ამ სეგმენტში სკოლამდელი ასაკის ბავშვები მაქსიმუმთან ახლოს ავითარებენ სიჩქარეს და სირბილის გაზრდა არასასურველია.

სირბილი სიმაღლეზე ნახტომი

თავისი სტრუქტურით, ეს მოძრაობა წააგავს სირბილიდან შორიდან ნახტომს. იგი ასევე ხორციელდება ფეხების მოხრით. გარკვეული განსხვავება მდგომარეობს მხოლოდ მოგერიების ბუნებაში.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვებს არ არის რეკომენდებული ცალ ფეხზე დაშვება, როგორც ამას ხტომის სხვა მეთოდები მოითხოვს (გადადგმა, გადახვევა, გადატრიალება), რადგან ეს ქმნის დიდ დატვირთვას საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემაზე დაშვებისას. ამიტომ სიმაღლეზე ნახტომი სირბილით, ფეხების მოხრით, ყველაზე მისაღებია 5-7 წლის ბავშვებისთვის, რადგან ამ მეთოდით ისინი ორივე ფეხზე დაეშვებიან.

ამ ნახტომში სირბილი შესრულებულია დაბრკოლებაზე პერპენდიკულარულად (თოკი ან რეზინის თეთრეულის ზოლი, რომელიც გადაჭიმულია ორ თაროებს შორის), მოიგერია ერთი ფეხით ხელების ერთდროული აწევით ზემოთ; ფრენის ფაზაში ფეხები მაქსიმალურად მოხრილია მუხლებში; დაეშვა ორივე ფეხზე, ხელები წინ არის გადატანილი - გვერდებზე (სურ. 16). 5-6 წლის ბავშვებს ასწავლიან სიმაღლეზე ნახტომს სირბილით შემდეგი თანმიმდევრობით: ერთი საფეხურიდან 10-15 სმ სიმაღლის თოკზე გადახტომა ერთი ფეხის ბიძგით და მეორის რხევით დაშვებით. ორივე ფეხი; იგივე ორი ან სამი საფეხურიდან ხელების ერთდროული აწევით; 3-5 მეტრიანი აფრენიდან ნახტომი მისი ყველა ელემენტის სწორად განხორციელებით: ერთნაირად აჩქარებული აფრენა, ენერგიული მოგერიება, ფრენა მოხრილი ფეხებით, სტაბილური და რბილი დაშვება; 6 მეტრიანი სირბილიდან 30-35 სმ სიმაღლის თოკზე გადახტომა.

ვარჯიშის საწყის ეტაპზე ამოცანაა ასწავლოს ბავშვს ერთი ფეხით დაძვრა დაბრკოლების მახლობლად და ორივე ფეხზე დაეშვა. სირბილი და მოგერიება, როგორც წესი, არ უქმნის განსაკუთრებულ სირთულეებს სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის, მათთვის ყველაზე რთულია ნათელი და რბილი დაშვება (ნახევრად მოხრილ ფეხებზე).

სიგრძეზე ნახტომისგან განსხვავებით, ამ მოძრაობის შესრულებისას არ უნდა მოითხოვოს ბავშვისგან სირბილის მაქსიმალური სიჩქარე, პირიქით, მას ურჩევენ უფრო ნელა აფრინდეს. სწრაფი აფრენა არ იძლევა საშუალებას სწორად გაძევება, ფრენის ბილიკი დაბალი იქნება და, დაშვებისას, ბავშვი კარგავს წონასწორობას, წინ მიიწევს ფეხებით.

7 წლის ბავშვები აუმჯობესებენ ნახტომს, თანდათან ართულებენ მას. სირბილის სიგრძე გაზრდილია 8-10 მ-მდე, სიმაღლე კი 50-55 სმ-მდე, ამ ასაკობრივ ჯგუფში სიმაღლეზე ნახტომების გაუმჯობესებისას ყურადღებას აქცევენ მოძრაობის ყველა ელემენტის სწორ შესრულებას. ეს ეხმარება ბავშვებს უფრო სწრაფად დაეუფლონ ტექნიკას.

თოკზე ხტომა. თოკზე ხტომის ვარჯიშები იწვევს დიდი ინტერესი 5-7 წლის ბავშვებში. თოკი შეირჩევა ბავშვის სიმაღლის მიხედვით. დადექით ორივე ფეხით თოკის შუაში (ფეხები მხრების სიგანეზე), ასწიეთ იგი ტანის გასწვრივ სახელურებით. თოკის ოპტიმალური სიგრძით სახელურები ბავშვის წელზე ოდნავ მაღალი უნდა იყოს.

თავიდან თოკი მხოლოდ წინ ტრიალებს, რათა ბავშვმა უკეთ დაინახოს და გადახტომა გაუადვილოს. თოკი ხელებით ტრიალებს, ნახტომების დროს ფეხები ოდნავ მოხრილია, ტანი სწორია. უნარების ფორმირების საწყის ეტაპზე ხტუნვები ნელი ტემპით ხორციელდება, შემდეგ თოკის ბრუნვის სიჩქარე თანდათან აჩქარებს. ბავშვს ახსენებენ, რომ ხტუნვა ორივე ფეხზე ან მონაცვლეობით მარჯვნივ და მარცხნივ. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს ორივე ფეხის სიძლიერის ჰარმონიულ განვითარებას.

ნახტომების დროს ბავშვებს უნდა ჰქონდეთ მცირე პაუზები დასვენებისთვის (1-2 წუთი). სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის თოკით უწყვეტი ხტომის ხანგრძლივობა შეიძლება გაიზარდოს 1 წუთამდე.

სავარჯიშოები 3 წლის ბავშვებისთვის

1. ორივე ფეხზე ადგილზე ხტუნვა, „კურდღლის მსგავსად“.

2. ხტუნვა ორივე ფეხის ბიძგით თოკზე (ლენტაზე), რომელიც წევს თითებთან ხალიჩაზე.

3. ბრტყელ რგოლში გადახტომა, რომელიც დევს ხალიჩაზე (ბალახზე) და მისგან გადმოხტომა.

4. გრძელი ხტუნვები ადგილიდან ორივე ფეხის ბიძგით „ნაკადის“ გავლით (სიგანე 20-35 სმ), რომელიც გაფორმებულია ორი ნახტომის თოკით (ლენტებით).

სავარჯიშოები 4 წლის ბავშვებისთვის

1. ადგილზე ხტომა ორივე ფეხზე, თანდათანობით შემობრუნდი 360°-ით, ხელები ქამარზე.

2. ადგილზე ხტომა - ფეხები ერთად, ფეხები ცალ-ცალკე.

3. ორივე ფეხზე ხტუნვა, წინსვლა 1,5-2 მ.

4. გრძელი ხტომები ადგილიდან ორივე ფეხის ბიძგით „ნაკადის“ გავლით (35-50 სმ სიგანე).

5. ღრმა ნახტომები დაბალი საგნებიდან (10-15 სმ).

სავარჯიშოები 5 წლის ბავშვებისთვის

1. ადგილზე ხტომა ორივე ფეხზე, ხელები ქამარზე, ერთი ნახტომით 90 °-ით შემობრუნება.

2. ადგილზე ხტომა - ფეხები გადაჯვარედინებული და ფეხიდან ფეხებამდე.

3. ადგილზე ხტუნვა, ორივე ფეხით ენერგიულად უბიძგება და ბავშვის აწეული ხელის ზემოთ 5-8 სმ-ით ჩამოკიდებული საგნის (ბურთი, ჭექა-ქუხილი) დაკიდების მცდელობა.

4. თანმიმდევრობით ხტუნვა 2-3 თოკზე, რომლებიც ერთმანეთისგან პარალელურად 30 სმ დაშორებით, ან რგოლიდან ბრტყელ რგოლზე რგოლში (3-4 რგოლი).

5. ორივე ფეხზე ხტუნვა, წინსვლა 2,5-3 მ.

6. გრძელი ხტომები ადგილიდან ორივე ფეხის ბიძგით „ნაკადულის“ მეშვეობით (50-70 სმ სიგანის), დაშვება რბილ საყრდენზე (მათი, ქვიშა).

7. 15-20 სმ სიმაღლის ლოგინიდან (სკამიდან, კუბიდან) ხტუნვა, რბილად და სტაბილურად დაშვება.

8. ორივე ფეხზე გადახტომა ფიქსირებულ თოკზე პირდაპირ და გვერდულად.

9. სიგრძეზე ნახტომი (80-100 სმ) 4-5 მ სირბილით.

10. სიმაღლეზე ნახტომები (30-35 სმ) 3-4 მ სირბილით.

სავარჯიშოები 6 წლის ბავშვებისთვის

1. ადგილზე გადახტომა ორივე ფეხზე, ხელები ქამარზე, ერთი ნახტომით 90 და 180 °-ით შემობრუნება.

2. ხტუნვა ფეხიდან ფეხზე, წინსვლა 3 მ-მდე.

3. ადგილზე ხტუნვა, ბავშვის აწეული ხელიდან 10-12 სმ-ით დაკიდებული საგნის დაკიდების მცდელობა.

4. გრძელი ხტომები რბილ ნიადაგზე დადებული ადგილიდან ორივე ფეხის ბიძგით „ნაკადის“ გავლით (70-80 სმ სიგანე).

5. ორივე ფეხზე ხტუნვა, წინსვლა 4 მ-მდე.

6. ხტება 30-35 სმ სიმაღლიდან (ლოგი, სკამი, კუბი) დანიშნულ ადგილას (ფურცელი ან ლენტი, რომელიც მოთავსებულია ხალიჩაზე მოგერიების წერტილიდან 50 სმ დაშორებით).

7. ორივე ფეხზე ხტუნვა გრძელ თოკზე, რომელიც პირდაპირ და გვერდით ქანაობს.

8. მოკლე თოკზე გადახტომა ორივე ფეხის დაჭერით და მონაცვლეობით მარჯვნივ და მარცხნივ.

9. სიგრძეზე ნახტომი (130-150 სმ) 6-8 მ სირბილით.

10. სიმაღლეზე ხტომები (35-40 სმ) 4-6 მ რბენით.

სავარჯიშოები 7 წლის ბავშვებისთვის

1. ადგილზე ხტუნვა, ხელები ქამარზე, ერთი ნახტომით 180°-ით შემობრუნება.

2. ადგილზე ხტომა და სირბილიდან, ბავშვის აწეული ხელის ზემოთ 15-20 სმ-ით დაკიდებული საგანი.

3. ორივე ფეხზე ხტუნვა, წინსვლა 5 მ-მდე

4. გრძელი ხტუნვები რბილ ნიადაგზე დადებული ადგილიდან ორივე ფეხის ბიძგით „ნაკადის“ მეშვეობით (90-100 სმ სიგანე).

5. 40-45 სმ სიმაღლიდან პირდაპირ გადახტომა და 90°-ით შემობრუნება (გვერდულად დაშვება ლოგინზე, სკამზე).

6. გრძელ თოკზე გადახტომა, რომელიც ბრუნავს.

7. მოკლე თოკზე თვითნებურად გადახტომა.

8. სიგრძეზე ნახტომი (150-180 სმ) რბენით 8-10 მ.

9. სიმაღლეზე ხტომები (40-50 სმ) 6-8 მ სირბილიდან.

ხელმისაწვდომია სკოლამდელი ასაკის ბავშვები განსხვავებული ტიპებიხტუნავს.

ბურტყუნებს — რიტმული ნახტომები ადგილზე ან წინსვლა. სახლში ტექნიკური თვისება bouncing - შერწყმა საავტომობილო მოქმედებები: წინა ნახტომის დასასრული არის შემდეგი ნახტომის დასაწყისი.

ხტუნვა ხორციელდება სხვადასხვა გზით: ორ ფეხზე, ერთ ფეხზე, ფეხიდან ფეხებამდე; იმავე სიბრტყეში და შემობრუნებით; შეიძლება გაერთიანდეს ხელის სხვადასხვა მოძრაობებთან, ასევე მათ ფიქსირებულ პოზიციასთან, მაგალითად, ქამარზე; შეგიძლიათ იმოძრაოთ პირდაპირ და გვერდით, ხაზის გავლით წინ და უკან და გვერდიდან გვერდზე, შეგიძლიათ თვითნებურად ან დანიშნულ ადგილას (კვადრატები, წრეები) დაჯდომა.

სიმაღლეზე დგომაახასიათებს ენერგიული მოგერიება, რომელიც უზრუნველყოფს სხეულის ვერტიკალურ მოძრაობას. ადგილიდან არის ნახტომი...
ზევით (როგორიცაა „გადახტე და აიღე“), ხტუნვა (სკამზე, საფეხურზე), ხტუნვა (ფიცრებზე, თოკზე).

ხტომები სრულდება ორივე ფეხის ბიძგით, ერთის ბიძგით ორივე ფეხზე დაშვებით; მიმართული პირდაპირ, გვერდით, უკან წინ.

ხტუნვა - ნახტომი სიმაღლიდან ან სიღრმიდან. იგი გამოიყენება როგორც დამოუკიდებელი მოძრაობა და როგორც საავტომობილო მოქმედება მეორის გაგრძელებაში, სკამზე სირბილის ბოლოს ჩამოგდება.

დგომა სიგრძეზე ნახტომიშესრულებულია ორ ფეხზე, ერთ იოგაზე; in სხვადასხვა მიმართულებები- სწორი, გვერდით, უკან წინ, 90° და 180° მობრუნებით.

სირბილი ნახტომისიგრძეში და სიმაღლეში.

თოკზე ხტომა(მოკლე და გრძელი).

ნახტომი არის აციკლური მოძრაობა. თითოეულ ნახტომში გამოირჩევა ოთხი ფაზა - მთარგმნელობითი მოძრაობები, რომლებიც თანმიმდევრულად ცვლიან ერთმანეთს.

პირველი ეტაპი -მოსამზადებელი - ფეხების მოხრა (ღრმა ნახტომში), გაშვება (სირბილის ნახტომებში); მეორე ეტაპი -ბიძგი; მესამე -ფრენა და მეოთხე- დაშვება. ნახტომები სრულდება ერთად, ერთი მოძრაობით. ამასთან, ნახტომის სტრუქტურის ცოდნა არის მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც ეხმარება მასწავლებელს ჩამოაყალიბოს პედაგოგიური მენეჯმენტის სტრატეგია, რაც დამოკიდებულია ბავშვების ხტომაში ვარჯიშის ტიპზე, ასაკზე და მოტორულ ფიტნესზე.

უმცროსი ბავშვებისთვის მოთხოვნები ელემენტარულია. ისინი იმეორებენ აღმზრდელის ქმედებებს ძალიან ზოგადი ხედი, და ში შუა ჯგუფიაუცილებელია ბავშვებისგან მივაღწიოთ მოქმედებების გარკვეულ სიცხადეს, რაც ყველაზე მეტად დამახასიათებელია თითოეული ეტაპისთვის.

სპეციფიკური საავტომობილო მოქმედებები სხვადასხვა ფაზაში, მიუხედავად საერთო სახელისა, დამოკიდებულია ნახტომის ტიპზე. ასე რომ, დაშვება ხტუნვაში და ხტუნვაში, ისევე როგორც სირბილიდან სიმაღლის ნახტომებში, ხორციელდება ფეხის თითებზე, ხოლო შორს ნახტომებში ადგილიდან და სირბილიდან - ქუსლიდან მთელ ტერფამდე გადახვევით. სიმაღლის ადგილიდან საგნის გავლით გადახტომისას უნდა დაეშვა ფეხის თითიდან, ხოლო საგნის მიმართულებით (სკამი, ნაბიჯი) - ძლიერად მთელ ფეხზე. ნიშანი გვეხმარება ამ ფუნდამენტური განსხვავების დამახსოვრებაში: თუ სხეული ვერტიკალურად მოძრაობს ფრენის ფაზაში, დაშვება ხორციელდება ფეხის თითებიდან. იქ, სადაც ფეხები წინ არის გადაყრილი, სხეულის მოძრაობამდე, დაშვება ხორციელდება ქუსლიდან გადახვევით.

მაგრამ ყველა ნახტომში, სადესანტო უნდა იყოს რბილი, ზამბარიანი, რისთვისაც საჭიროა მუხლები მოხაროთ. ეს უნარი პირველ რიგში სკოლამდელ ბავშვებში უნდა ჩამოყალიბდეს.

მოთხოვნები სხვადასხვა ნახტომის შესრულების ტექნიკაზე მითითებულია ბავშვების ასაკის მიხედვით.

უმცროს ჯგუფში ბავშვების ვარჯიში იწყება ხტუნვით, როგორც ყველა ნახტომიდან ყველაზე ხელმისაწვდომი. მასწავლებელმა მთავარი ყურადღება უნდა დაუთმოს მოგერიების სწავლებას. პირველ ეტაპზე ბავშვებმა არ იციან როგორ აიძულონ ორი ფეხით. მასწავლებლის წინადადებითაც კი, ბურთებივით ხტომა (კურდღელი, ბეღურა), ბევრი ბავშვი ასრულებს მხოლოდ "გაზაფხულს", მუხლებს იხრება. ზოგი ცალ ფეხს ასწევს, ზოგი ქუსლს. ყურადღებიანი აღმზრდელი ყოველმხრივ ეხმარება ამ მოქმედებების განმეორებას. ისინი ნახტომის დასაწყისია.

თამაშის ამოცანები, როგორიცაა "ზარის დარეკვა", "მიიღე რაც გინდა ბურთი", "შეაშინე პეპელა" და სხვა მიმზიდველი ატრიბუტების მქონე მოტორული ამოცანები, იწვევს მოქმედების სურვილს. ნივთები მოთავსებულია 5-10 სმ მაღლა გაშლილი ხელიბავშვი მოსახერხებელ ადგილებში ჯგუფური ოთახი, ზე სათამაშო მოედანიდა პროვოცირება, კარგი გრძნობაამ სიტყვის, მოძრაობების შესრულება აღმზრდელის სპეციალური მოწვევის გარეშე.

თავდაპირველად ბავშვებს ასწავლიან ხტუნვა 5-10 სმ სიმაღლიდან, წლის ბოლოს კი უკვე 15-20 სმ სიმაღლიდან ამ ტიპის ხტუნვაში მთავარია ბავშვებს რბილად დაშვება ვასწავლოთ.

მცირე სიმაღლეგადახტომის ობიექტები ფუნდამენტური ფაქტორია. საქმე მხოლოდ ის არ არის, რომ ბავშვებს ჯერ არ ჩამოუყალიბებიათ ფეხი და ხტუნავდნენ მაღალი სიმაღლეშეიძლება იყოს ტრავმული, მაგრამ სხვაში. მნიშვნელოვანია, დავრწმუნდეთ, რომ მოსამზადებელ მოძრაობაში ბავშვები მუხლებს იყრიან. ვინაიდან სიმაღლე მცირეა, ფრენის ფაზაში მათ არ აქვთ დრო, რომ გაშალონ ფეხები და დაეშვან მოხრილ ფეხებზე, რაც ბუნებრივად შთანთქავს დარტყმას. აქედან წარმოშობილი შეგრძნებები ხდება აუცილებელი უნარების საფუძველი. თქვენ უნდა გადახტეთ რბილ ზედაპირზე, როგორიცაა ქაფი ან რეზინის ხალიჩა.

საჭიროა სხვადასხვა საშუალებებით ბავშვებში მოქმედების გამეორების სურვილის გაღვივება. ბელი ბავშვებს ეპატიჟებიან ხტუნვაზე, "კურდღლებივით", თქვენ უნდა აჩუქოთ მათ ნიღბები, ქუდები, თავი "კურდღლებად" იგრძნონ. თუ სადესანტო ადგილებია დანიშნული ნათელი სურათები, შემდეგ "კურდღელი" არაერთხელ გადახტება "კომბოსტოზე", "ჩიტები" - "კენკრაზე". არავის უნდა დაარწმუნო.

დგომა სიგრძეზე ნახტომიშეძენილი უნარების სინთეზირება ორი ფეხით ასვლის, დაჯდომის, მუხლების მოხრისა და ღირშესანიშნაობებზე რეაგირების სწავლისთვის. ყველაზე პატარადანაც კი შეგიძლიათ მიაღწიოთ მოქმედებების ელემენტარულ სიზუსტეს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ საინტერესოა ამ მოთხოვნების დაძლევა: "ნუ დგახართ ნაკადულში, რათა არ დაასველოთ ფეხები ..."

ნახტომების დროს ყურადღება არ უნდა მიაქციოთ ბავშვების ხელების პოზიციას, რადგან ბავშვებმა ჯერ კიდევ არ იციან როგორ კოორდინაცია გაუკეთონ ფეხების და მკლავების ერთდროულ მოქმედებებს. ხელების ქნევას, ისინი გადააბიჯებენ "ნაკადულს" და არ ხტუნდებიან. მაგრამ მასწავლებელმა უნდა აჩვენოს ნახტომი სწორად, არაფრის გაზვიადების გარეშე: აიღეთ ხელები: დაბრუნდით მოსამზადებელ მოძრაობაში, ააფეთქეთ ისინი მოგერიების მომენტში, წინ წამოწიეთ დაშვებისას.

ბავშვებმა გადაცემას გვერდიდან უნდა უყურონ. ბავშვების ვარჯიშის დროს მასწავლებელი დგას სადესანტო ადგილზე მარჯვენა მხარეს.

საშუალო ჯგუფში გაზრდილი ობიექტური შესაძლებლობები და სკოლამდელი ასაკის ბავშვების მიერ შეძენილი საავტომობილო გამოცდილება შესაძლებელს ხდის როგორც რაოდენობრივად, ისე ხარისხობრივად გაართულოს ყველა ხტომა.

ბურტყუნებსგანხორციელდა ადგილზე განსხვავებული პოზიციახელები, ბავშვების ჩათვლით, შეიძლება შესთავაზოთ ამოცანები მოძრაობების კოორდინაციისთვის (ცალმხრივი მოქმედებები). სავარჯიშოები ტარდება როგორც პირდაპირ, ასევე შემობრუნებით. სასწავლო წლის მეორე ნახევარში შეგიძლიათ მონაცვლეობით გადახტეთ ორ ფეხზე ხტუნვით ერთზე, დააკავშიროთ სიარული ფიზიკური აღზრდის შესავალ ნაწილში და დილის ვარჯიშები. აუცილებელია ბუნებრივი გარემოს უფრო ხშირად გამოყენება, ხტუნვითი მოძრაობების გაუმჯობესება გარე თამაშებში.

სათამაშო ამოცანებში, როგორიცაა „გადახტე და მიაღწიე“, საგნები ჩამოკიდებულია გაშლილი მკლავის ზემოთ 15-20 სმ-ით, რაც მოითხოვს ბავშვს არა მხოლოდ ფეხებით უბიძგოს, არამედ ხელების ქნევაც.

ახალი და საეტაპონახტომების განვითარებაში არის საჭირო მოქმედებების დასახელება მოძრაობის თითოეულ ფაზაში. სწავლა ხტუნვა(მაგალითად, სკამიდან), აღმზრდელი თან ახლავს თავის ქმედებებს მსგავსი ახსნა-განმარტებით: ”პირველ რიგში თქვენ უნდა მოემზადე:დადექით სკამზე ისე, რომ წინდები ოდნავ წინ წამოიწიოს და დაეხმაროთ სკამზე დასვენებას; საქანელა:ფეხების მოხრილი, ოდნავ მოხრილი, ხელები უკან წაიღეთ, წინ გაიხედეთ; ხტომა;გაისწორეთ ფეხები ბიძგით, წამოწიეთ ხელები წინ და დაეშვით თითებზე, მოხარეთ მუხლები. ნახეთ, როგორ უნდა გაკეთდეს ეს შეჩერების გარეშე ... ”- შოუ მეორდება ერთად, მასწავლებელი მხოლოდ ფაზებს უწოდებს. შედეგად, ბავშვები სწავლობენ სათანადო რეაგირებას კლასში საჭირო ინსტრუქციებზე "მოემზადე! .., საქანელა!

იგი ასტიმულირებს სხვადასხვა ფიზიკური თვისებების გამოვლინებას დავალებით, რომ დაეშვა შედგენილი ხაზის მიღმა (სკამის არაუმეტეს 30 სმ) წრეში, კვადრატში.

ბავშვები უნდა პროგრამის მიხედვით ფეხზე ნახტომი 70 სმ-მდე მანძილზე.გაორმაგდება ნახტომის მანძილი შედარებით უმცროსი ჯგუფიმოითხოვს ენერგიულ მოქმედებას. ბავშვები სწავლობენ მოგერიების შერწყმას ხელების მკვეთრ ქნევასთან, დაშვებისას წონასწორობის შენარჩუნებას, ხელების წინ წამოწევას. მაშასადამე, ლოგიკურია, რომ ბავშვებს ვასწავლოთ დაახლოებით წლის შუა რიცხვებიდან, დაიწყონ ხტუნვა არა „მოცურავის პოზიციიდან“, არამედ ხელების წინ ატრიალებით, შემდეგ კი ზემოდან - უკან ფეხების ერთდროული მოხრით.

AT უფროსი ჯგუფისკოლამდელ ბავშვებთან მუშაობის პედაგოგიური ორიენტაცია (საავტომობილო ინიციატივის განვითარება და დამოუკიდებლობა) გავლენას ახდენს ხტომის ვარჯიშებისა და ხტომის ტექნიკის შერჩევაზე: სტიმულირდება ენერგიული მოქმედებები, ხშირად გამოიყენება კონკურენტული ვარჯიშები.

ბავშვები იწყებენ საავტომობილო მოქმედებების ურთიერთდამოკიდებულების გაგებას: რაც უფრო ძლიერად აძვრებით, მით უფრო შორს გადახტებით.

ხელები აქტიურად არის ჩართული ბოქლომში და გამოიყენება როგორც ცალმხრივი, ისე მრავალმხრივი მოქმედებები. წინ ხტუნვისას უფრო ხშირად გამოიყენება დაშვება გარკვეულ ადგილზე - სტიმულირდება ძლიერი, ზუსტი და რიტმული მოძრაობები. გამოიყენება დავალებები, რომლებიც ასწავლის ბავშვებს გააკონტროლონ და შეაფასონ თავიანთი ქმედებები, შეადარონ ისინი სხვა ბავშვების ქმედებებს: "ვინ გააკეთებს ნაკლებ ნახტომებს ...", "ვინ სწრაფად გადახტება ერთ ფეხზე ...

უფროს ბავშვებთან ერთად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველა სახის ნახტომი ადგილები სიმაღლეშიასევე ხშირად იძენს კონკურენტულ კონოტაციას: "ვის დაეკიდება ბურთი ზემოთ".

პედაგოგები ასევე ახორციელებენ კომბინირებულ დავალებებს, რომლებიც ბავშვებს ასწავლიან შეძენილი უნარების სათანადო გამოყენებას, სიტუაციის მიხედვით მოქმედების მეთოდების შეცვლას, მაგალითად, სკამზე გადახტომას და მისგან გადახტომას. ხტუნვამოითხოვს ძლიერ დაშვებას მთელ ფეხზე, თქვენ უნდა გადახტეთ ნაზად თითებზე. ორივე ნახტომი შეიძლება განხორციელდეს ერთი მიმართულებით, შეგიძლიათ გადახტეთ უკან (უკან) შემობრუნების გარეშე.

ზე ხტუნვათქვენ უნდა შეგეძლოთ დაეშვათ არა მხოლოდ წრეში, არამედ წრის ცენტრში ("ვინ დაეშვება უფრო ზუსტად"). შეგიძლიათ ხტომა სხვადასხვა გზით: წინ, გვერდზე, უკან, ფრენის დროს შემობრუნებით. მასწავლებელს უნდა ახსოვდეს, რომ უფროსი ბავშვების თავდაჯერებული ქმედებების მიუხედავად, დაზღვევა აუცილებელია. ამიტომ, სადესანტო ადგილი საგულდაგულოდ უნდა მომზადდეს. დარბაზში საჭიროა სქელი ხალიჩა, არეში გადახტომის ორმოში ქვიშა უნდა გაფხვიერდეს.

AT ფეხზე ნახტომი , დაეყრდნოთ უფროსი ბავშვების ბუნებრივ სურვილს შემდგომ ხტომაში, აუცილებელია სიმაღლის ნახტომების სტიმულირება, ფრენის დროს დაჯგუფების სწავლება და ფეხების წინ გადაყრა. ვინაიდან ამ საკითხზე სიტყვიერი მითითებები რთულია, უმჯობესია მივმართოთ საკონკურსო ტიპის დავალებებს, რომლებიც ბავშვებს უკვე მოეწონათ: „ვინც მწვანე კუბზე ხტება, კარგია, ვინც ყვითელზე ხტება, ძალიან კარგია და ვინც ხტება. წითელზე შესანიშნავია! .."

უფროს ჯგუფში იწყება ბავშვების განათლება გრძელი და სიმაღლეზე ნახტომები . ამ მოძრაობების დაუფლების მთავარი სირთულე ის არის, რომ სირბილის შემდეგ ერთი ფეხით უნდა აიძულოთ. წინა ნახტომებში შეძენილი სტერეოტიპები (ორი ფეხით მოგერიება) გარკვეული დროის განმავლობაში ახალი უნარების გაჩენის მუხრუჭს და დაცემის მიზეზსაც კი წარმოადგენს. ამიტომ, თქვენ უნდა იზრუნოთ წარმატებული და უსაფრთხო ვარჯიშისთვის აუცილებელი პირობების შექმნაზე (საგებები - დარბაზში, ხტომა ორმო ქვიშით ან ნახერხით - ადგილზე, აღმზრდელის გამოცდილი დაზღვევა).

სირბილი ნახტომიისწავლა რამდენიმე გაკვეთილზე. თითოეულ მათგანზე ბიჭები ნახტომს მთლიანობაში ასრულებენ, მაგრამ შესრულების მოთხოვნები განისაზღვრება კონკრეტული ამოცანები, რომლის სირთულე მატულობს როგორც ბავშვები ითვისებენ წინას.

სწავლისას სირბილი სიგრძეზე ნახტომიძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვების ინტერესის გაღვივება: "... თქვენ შეგიძლიათ გადახტეთ სირბილიდან ბევრად უფრო შორს, ვიდრე ადგილიდან. შეხედეთ ..." შოუს შემდეგ მასწავლებელი ცალ-ცალკე აჩვენებს ნახტომის მთავარ ელემენტს - მოგერიება ერთი ფეხით და დაშვება ორით. შემდეგ კვლავ ნაჩვენებია კომბინირებული ნახტომი მთლიანობაში, რის შემდეგაც ბავშვები იწყებენ ხტომას. ასე ითვისება პირველი და მთავარი ამოცანა: ისწავლეთ გაძევება ერთი ფეხითა მიწა ორზე.

მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვებმა დაინახონ ნახტომის ყველა ელემენტი და არ შეგეშინდეს გადახტომის. ორგანიზაციის ყველა ელემენტს აქვს მნიშვნელობა: ბავშვების განლაგებას, მარკირებას, აღმზრდელის ადგილს და პოზას, რომელიც მზად არის დაიჭიროს ბავშვი წონასწორობის დაკარგვაზე.

შემდეგ გაკვეთილზე, როდესაც მოძრაობა განმეორდება, შეგიძლიათ ბავშვებს დაუპირისპირდეთ: „უფრო ძლიერად აიძულეთ, რომ შემდგომ გადახტეთ“. როდესაც ამ უნარს დაეუფლებიან, ბავშვებს ასწავლიან გაძევებას, ხაზის გადაკვეთის გარეშე.რა თქმა უნდა, ში სკოლამდელი ასაკიშეუძლებელია ამ სიტყვის სრული გაგებით ტექნიკური სირბილის ნახტომის მიღწევა, არ უნდა მოითხოვო ბავშვებისგან მაქსიმალური შედეგი. მნიშვნელოვანია მხოლოდ ტექნოლოგიის საფუძვლების ჩამოყალიბება. ამიტომ, თქვენ უბრალოდ უნდა ასწავლოთ ბავშვებს თავიანთი ქმედებების კონტროლი. ხაზი უნდა იყოს მონიშნული ექსპრესიულად, ხოლო ხტომის ორმოს წინ ფიცარი კარგად უნდა გაირეცხოს.

ძალიან მნიშვნელოვანია სწავლა ბავშვები სწორად გაფანტონ. არაშემთხვევით, გაშვების ტექნიკა იხვეწება დასკვნითი ეტაპი. წინა სავარჯიშოებში თითოეულმა ბავშვმა დააგროვა კონკრეტული გამოცდილება და ახლა ზუსტად იცის, რომელი ფეხი წამოაყენოს რბენისთვის მომზადებისთვის. ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ მიმართოთ ბრძანებებს, რომლებმაც უნდა გამოიწვიონ შესაბამისი მოტორული რეაქციები: "მოემზადე!" - ერთი ფეხი წინ წამოწიეთ, ოდნავ მოხარეთ, წინ დაიხარეთ, ხელები იდაყვებში მოხარეთ; "შეიძლება!" ბავშვი დარბის და ხტება. ვარჯიში ხორციელდება მონაცვლეობით, რადგან ის მოითხოვს დაზღვევას. შემდეგი იფანტება, როდესაც მატია თავისუფალია. თუ ეს შესაძლებელია, ბავშვებმა უნდა შეასრულონ კონკრეტული მოთხოვნები სირბილისთვის: სირბილის სიჩქარე თანდათან იზრდება, პი მოკლე ხდება, წინსვლის მიმართულებით რხევები მოკლე და ენერგიულია.

სირბილი სიმაღლეზე ნახტომიანალოგიურად ითვისებენ სკოლამდელი ასაკის ბავშვები. მაგრამ მასში სპეციფიკური სირთულეები უნდა გადალახოს დაბრკოლება თოკის სახით ნახტომის თაროებზე ან ბარზე. სხვათა შორის, თოკს ნუ შეაკრავთ, ბოლოებამდე შეკერილი ქვიშის ტომრები უნდა უზრუნველყოფდეს მის დაჭიმულობას.

სირბილით სიმაღლეზე ნახტომებში ვარჯიშის დაწყებამდე მეტი ყურადღება უნდა მიექცეს წინამორბედ ვარჯიშებს - ადგილიდან ხალიჩებზე ხტომა ერთი ფეხით ბიძგის შემდეგ, ადგილიდან ხტომა თოკით, ბარით, ყლორტით. იგივე სავარჯიშოები უნდა გაკეთდეს მცირე (2-3 ნაბიჯი) სირბილით. ამ და მსგავსი დაბრკოლებების გადალახვა შეგიძლიათ გვერდიდან „მაკრატლის“ სტილით მოგვიანებით. ინდივიდუალური ვარჯიშიბავშვები ხტნენ გვერდითი სირბილიდან.

ხტომა ისწავლება ჰოლისტიკური მეთოდით, ანუ ყოველ ჯერზე ნახტომი ხორციელდება მისი შემადგენელი საავტომობილო მოქმედებების ხაზგასმის გარეშე. მაგრამ მასწავლებელი ბავშვების ყურადღებას ამახვილებს იმ ელემენტზე, რომელიც ჯერ კიდევ ცუდად არის მიღებული, მაგალითად, მოგერიება ორივე ფეხით ერთდროულად ან დაშვება თითებზე.
ოსტატობა რთული სახეობებისირბილი ნახტომები ხელს უწყობს სავარჯიშოებს. ასე რომ, ენერგეტიკული მოგერიების განვითარებას ხელს უწყობს მაღლა ასვლა ძლიერ შეჩერებულ ობიექტზე მიღწევით, ხაზებზე გადახტომით, სირბილიდან სიმაღლეზე ნახტომით - ხტომით.
ნებისმიერი ტიპის ნახტომისთვის აუცილებელია სათანადო დაშვება. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რაც შეიძლება ადრე ვასწავლოთ ბავშვს რბილად დაშვება, რაც ხელს უშლის დაზიანებებს მყარ მიწაზე ხტომისას, ბუნებრივი დაბრკოლებებიდან ხტუნვისას, ზოგჯერ საკმაოდ მაღლა; ხელს უშლის ბრტყელი ფეხების განვითარებას.
სწავლის საწყის ეტაპებზე დიდი მნიშვნელობაიძენს ნახტომის ჩვენებას, განსაკუთრებული ყურადღება ექცევა რბილ დაშვებას. ბავშვებს არ უნდა მოეთხოვოთ ხტომა რაც შეიძლება შორს ან მაღლა. მთავარია სწორად დაეშვა, წონასწორობა არ დაკარგოს. ბავშვების სწავლების პროცესში გამოიყენება მათთან ახლოს გამოსახულება - კურდღლები, ბურთი, ბეღურები. 5-6 წლის ბავშვებს უკვე შეიძლება ავუხსნათ, რატომ არის საჭირო რბილად დაშვება. შემდგომში ისინი დარწმუნდნენ, რომ სწორ ფეხებზე ხტუნვა მოუხერხებელია. ამიტომ, უფროსი ბავშვები უნდა დაეშვათ მარტივად, თავდაჯერებულად, ერთ გაერთიანებულ მოძრაობაში. ნაზად ჩამოდით ჯერ თითებზე, შემდეგ გადადით მთელ ტერფზე და გაისწორეთ ფეხები.
მასწავლებელი ცვალებადობს დავალებებს, ცდილობს ბავშვებს სწორად დაეშვას ყველა სავარჯიშოში: ნახტომი ადგილზე და მოძრაობაში, სიმაღლეზე ნახტომი და სიგრძეზე ნახტომი.
ნახტომის მნიშვნელოვანი ელემენტია საყრდენისგან მოგერიება. ის უნდა იყოს საკმარისად ძლიერი, ენერგიული და რაც მთავარია დროული, სწრაფი, თორემ დიდი ბიძგის ძალაც კი, მაგრამ ნელი ტემპით, არ მიგვიყვანს სასურველ შედეგამდე - ბავშვი არ გადახტება ჯოხზე, ღარზე.
ადგილიდან ნახტომის დაუფლების მთავარი შეცდომა არის თანმიმდევრული მოგერიება ერთი და მეორე ფეხით. ასევე ხდება მოგერიება ერთი ფეხით და მეორეზე აწევა დაშვების მომენტში. დაუყოვნებლივ არ უნდა მოიძიოთ ძლიერი ბიძგი ბიჭებისგან. ჯერ ამაღლებაა საჭირო ფიზიკური ვარჯიშიბავშვებს, განუვითარდეთ კუნთების ძალა და კუნთების ძალისხმევის რეგულირების უნარი. ხშირი ხტუნაობითი ვარჯიშები ბავშვებს არწმუნებს, რომ ხტუნვისას საკმარისია მცირე ბიძგები ზევით და უკან; კანაფზე გადახტომა, ღარები უფრო ძლიერ მოგერიებას მოითხოვს.
სირბილით ხტუნვაში ყურადღება უნდა გამახვილდეს სირბილის კარგ კომბინაციაზე, ერთი ფეხით (მარჯვნივ ან მარცხნივ) ბიძგზე და ორივე ფეხზე ერთდროულად დაშვებაზე. ბავშვებმა უნდა ისწავლონ ხტუნვის ტექნიკის საფუძვლები და მხოლოდ ამის შემდეგ მასწავლებელს შეუძლია თქვას სირბილის დროს ნაბიჯების სიგრძეზე, მოგერიების სიზუსტეზე. ბავშვი ჩვეული ტემპით, თავისთვის უფრო მოსახერხებელი მანძილიდან ასრულებს ნახტომს სირბილის დროს, თავისუფლად აქნევს ხელებს. თუ ბიჭების ყურადღებას აფრენისას ხელების პოზიციაზე მიმართავთ, მაშინ, როგორც წესი, ნახტომის ხარისხი უარესდება. ბავშვს უქმნის დამატებით სირთულეებს, ის მაშინვე ვერ აითვისებს სხვადასხვას კარგ კოორდინაციას კუნთების ჯგუფები. მხოლოდ თავდაჯერებული ენერგიული მოგერიების და რბილი დაშვების გამოჩენის შემდეგ შეიძლება ბავშვებს შეახსენონ ტალღოვანი ხელები. თუმცა, პატარა ბავშვებისთვისაც კი ნახტომის ჩვენებისას მასწავლებელმა ნახტომი სწორად უნდა შეასრულოს მისი შემადგენელი ელემენტებით: ჯერ ხელები უკან წაიღეთ, მოგერიების მომენტში ახვიეთ, დაშვებისას წინ წამოწიეთ და ჩამოწიეთ. ხელის მოძრაობები თანდათან ჩნდება ბავშვებში სისტემატური ხტომის ვარჯიშებით, მათი განხორციელების ბუნებრიობით, თავისუფალი და შეუზღუდავი მოგერიებით და ნახტომის სიგრძის მატებით.
ხტომის ვარჯიშების შესრულებისას აუცილებელია სადესანტო ადგილის უზრუნველყოფა. ბავშვებს შეუძლიათ ხტომა ქვიშაზე, გაფხვიერებულ მიწაზე, თოვლზე. ხანდაზმული ბავშვებისთვის, განსაკუთრებით სირბილში ხტომებში, უნდა გქონდეთ ხტუნვის ორმო ადგილზე ან სპორტულ მოედანზე და ტანვარჯიშის ხალიჩა დარბაზში, რადგან ბავშვები შორს ხტებიან და ამავდროულად დაეშვებიან ქუსლებზე. ბალახზე გადახტომა არ არის უსაფრთხო - შეგიძლიათ გადაიჩეხო. მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ახლომდებარე სკოლის სპორტული მოედანი.
კარგია დაბალი ღეროებიდან ხტუნვა. თქვენ უბრალოდ უნდა დარწმუნდეთ, რომ არ არსებობს ფესვები, რომლებიც ძლიერად ამოდიან მიწის ზემოთ. ბავშვებს უყვართ მწოლიარე ხიდან ხტომა, მაგრამ ის არ უნდა იყოს დამპალი, დამპალი (ხშირად არყის ლამაზი ქერქის ქვეშ დამპალი ხეა). ხტუნვის, ხტომისთვის ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბრტყელი ზედაპირის ქვები, მაგრამ ჯერ მათი სტაბილურობა უნდა შეამოწმოთ. არ არის რეკომენდებული სველი კლდეებიდან გადახტომა, განსაკუთრებით ფეხსაცმლით. ბავშვებს უყვართ დაბალი ნაპირიდან არაღრმა წყალში გადახტომა, ნაპერწკლების ამაღლება. მაგრამ ამავე დროს, თქვენ უნდა შეამოწმოთ ქვედა, დარწმუნდით, რომ არ არის მკვეთრი ობიექტები. ზამთარში სასარგებლოა თოვლის ნაპირებიდან ხტომა, ამ ასაკობრივი ჯგუფის შესაბამისი სიმაღლის ბორცვები.
გრძელი ნახტომისთვის საჭიროა ვიზუალური ღირშესანიშნაობები, სპეციფიკური დაბრკოლებები - ქაღალდის ზოლი, ორი ჯოხი, პატარა ღარი და ა.შ. მათი დანერგვა ბავშვებს ააქტიურებს. დაბრკოლების თანდათანობითი ზრდა ბავშვის მზარდი ძალის შესაბამისად იწვევს ბავშვს სწორად ხტომისკენ, აძლევს მას თავდაჯერებულობას, ავითარებს გამბედაობას, განსაზღვრულობას.
თოკით ხტომა უნდა მოხდეს ბალახისგან თავისუფალ ადგილას. სირბილით ნახტომები კარგია ბალახის ბუჩქზე, თიხის ბორცვზე, თოვლის ბურთზე, ღარზე, ხეზე გადახტომისას.

E.N. Vavilova, "ასწავლე სირბილი, ხტომა, ასვლა, სროლა", მ., 1983 წ.

პოპულარული საიტის სტატიები განყოფილებიდან "მედიცინა და ჯანმრთელობა"

პოპულარული საიტის სტატიები განყოფილებიდან "ოცნებები და მაგია"

როდის გაქვთ წინასწარმეტყველური სიზმრები?

სიზმრის საკმარისად მკაფიო გამოსახულებები წარუშლელ შთაბეჭდილებას ახდენს გაღვიძებულ ადამიანზე. თუ გარკვეული პერიოდის შემდეგ სიზმარში მოვლენები ახდება, მაშინ ხალხი დარწმუნებულია, რომ ეს ოცნება წინასწარმეტყველური იყო. წინასწარმეტყველური სიზმრები განსხვავდება რეგულარული თემებირომ მათ, იშვიათი გამონაკლისის გარდა, აქვთ პირდაპირი მნიშვნელობა. წინასწარმეტყველური ოცნება ყოველთვის ნათელი, დასამახსოვრებელია ...

.

ხტომაში ვარჯიში იწყება პირველი კლასიდან. AT ქვედა კლასებისტუდენტების ინტენსიური ვარჯიში იწყება ადგილზე ხტომაში, დაბრკოლებაზე, ადგილიდან სიგრძით, საფეხურიდან სიმაღლეზე (პატარა სირბილით), სიგრძით სწორი სირბილიდან, სიმაღლით გადახტომით, ფეხების მოხრით და შედეგზე. ამ შემთხვევაში მასწავლებელმა მთავარი ყურადღება უნდა მიაქციოს ნახტომის შესრულების ტექნიკას და, რა თქმა უნდა, ხარისხს. ზოგადი მოთხოვნაა სწორი დაშვება: წონასწორობის დაკარგვის გარეშე, რბილი. იმისათვის, რომ ბავშვი დაეშვას, სწორად „ჩავარდნას“, ჯერ უნდა ასწავლოთ პატარა სიმაღლიდან, „სიღრმეში“ ხტომა. ეს ხელს შეუწყობს შიშის დაძლევას.

როგორც მოსამზადებელი ვარჯიშებინებისმიერი ნახტომისთვის (სიგრძით, სიმაღლეში, საყრდენზე) შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთ და ორ ფეხზე გადახტომა ადგილზე, მოძრაობაში, რითაც განუვითარდებათ ბავშვების ხტომის უნარი, მოგერიების ძალა.

სირბილით სიგრძეზე ნახტომისა და სიმაღლეზე ნახტომის სწავლებისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ თავად რბენას და მოგერიებას.

ამავდროულად, ფრთხილად უნდა მივუდგეთ ბავშვებს, რომლებსაც აქვთ ჯანმრთელობის მდგომარეობის თანმხლები გადახრები და დარღვევები საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემაში (სქოლიოზი, ლორდოზი, ბრტყელტერფები) და სომატური დარღვევები.

ხტომა, რომელსაც ასწავლიან ბავშვებს დაწყებით კლასებში, შეიძლება დაიყოს ორ ტიპად: ვერტიკალური დაბრკოლებით (სიმაღლე ნახტომი) და ჰორიზონტალური (გრძელზე ნახტომი). მთავარი ამოცანა ამ შემთხვევაში არის სწორი წარმოდგენის შექმნა კონკრეტული ტიპის ნახტომზე, რაც ხტომის სწავლის საფუძველია. ამისათვის ნახტომი იყოფა ელემენტებად: სწორი აფრენა, ძლიერი მოგერიება, ფრენის დროს მოძრაობების კოორდინაცია, რბილი დაშვება. ისინი ასწავლიან სირბილს 3-5 საფეხურიდან, თანდათან აახლოებენ მოგერიების ადგილს მუდმივ მოგერიების ზონასთან.

განაცხადი

1. ხტუნავს ადგილზე: ხტება ორზე და ერთზე (ღია და დახუჭული თვალები), ნახევრად ჩაჯდომიდან და ჩახტომიდან, ფეხების სხვადასხვა მოძრაობით (გვერდით, ჯვარედინი, ფრენის დროს გამრავლებით), ორზე და ერთზე, შემობრუნებით (90°, 180°, 270°, 360°-ით. ), ".

2. სიგრძის გადახტომები ადგილიდან: დგომა პირისპირ, უკან, გვერდით სადესანტო ადგილისკენ, მაღლა ასვლა (სურ. 1), გადახტომა (ნახ. 2), ღირშესანიშნაობების მიხედვით მოცემულ სიგრძეზე (ნახ. 3).

ნახ.1 2 ნახ. 3

3. 30-დან 70 სმ-მდე სიმაღლიდან ნახტომი (ნახ. 4) სრულდება წინ, უკან, მარჯვნივ, მარცხნივ, მოხვევით, დაშვების სიზუსტისთვის (30-40 დიამეტრის წრეში). სმ) და ა.შ.

ტრენინგის თანმიმდევრობა:

ვარჯიში სადესანტო სწორ მდგომარეობაში: ნახევრად ჩაჯდომა თითებზე, ტერფები ფეხის სიგანეზე, ხელები წინ, ხელისგულები ქვემოთ, ზურგი სწორი.

ნახევრად ჩაჯდომიდან, ხელები წინ, უბიძგეთ მცირე ხტომით ადგილიდან იმავე პოზიციაზე, წონასწორობის დაცვით.

ტანვარჯიშის სკამიდან ხტომა: ნახევრად ჩაჯდომიდან, ხელები წინ, გასწორების გარეშე, შეეცადეთ არ დაკარგოთ წონასწორობა; ხტომა bending საწყისი გაჩერება crouching.

ხტომები, გვერდულად დგომა ტანვარჯიშის კედლის მე-2-3 ლიანდაგზე ცალ ფეხზე, ლიანდაგის დაჭერა წელის დონეზე, ხტუნვაზე და ორივე ფეხზე დაეშვება ნახევრად ჩაჯდომით კედლისკენ გვერდით; იგივე, მაგრამ 90°-იანი შემობრუნებით, კედელთან ზურგით დაშვებით;

სიმაღლიდან ხტუნვა სხვადასხვა გზები: ნაბიჯი, ფეხების მოხრილი, ფეხები გაშალეთ.

სირბილი ხორციელდება აჩქარებით. მოგერიების დროს ბუზის ფეხი იხრება და მიიწევს წინ და ზევით, ბიძგი კი სწორდება. ფრენისას ბიძგის ფეხი მაღლა ასწევს ბუზის ფეხს, ხელები მაღლა და წინ. სადესანტო ორ ფეხზე რბილია.

6. ადგილიდან ხტომა სხვადასხვა დაბრკოლებების გადალახვით (სურ. 5).

7. გრძელ თოკზე გადახტომის სწავლა (სურ. 6).

გრძელ თოკზე ხტუნვა აითვისება მას შემდეგ, რაც სტუდენტები ისწავლიან ერთ და ორ ფეხზე ადგილზე ხტომას.

ორივე ფეხზე გადახტომა ფიქსირებული თოკით (სიმაღლე 10-15 სმ), დგომა პირქვე (ა) ან გვერდით (ბ).

საქანელ თოკზე გადახტომა (3-5 ნახტომი), საქანელ თოკზე გადახტომა ნაბიჯით წინ, შუალედური ნახტომით და მის გარეშე; ხელების სხვადასხვა პოზიციით, გვერდებზე ნახტომში მობრუნებით; ერთად ხტუნვით, სამივე, ხელჩაკიდებული.

მბრუნავი თოკით ხტუნვა. სწავლის თანმიმდევრობა.

1. სირბილი ზემოდან მორბენალისკენ მბრუნავი თოკის ქვეშ: ერთი, ორი, სამი (გ).

2. მბრუნავ თოკზე გადახტომა (დ).

3. მბრუნავი თოკის ქვეშ სირბილი (დ).

4. მბრუნავ თოკზე გადახტომა ნახტომით (ე).

ბრინჯი. 6

ხტომის ვარჯიშის ტექნიკა. სწავლის თანმიმდევრობა ქ სხვადასხვა პერიოდები.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის ხელმისაწვდომია ხტუნვის სხვადასხვა სახეობა.

ბურტყუნებს - რიტმული ნახტომები ადგილზე ან წინსვლა. გადახტომის მთავარი ტექნიკური მახასიათებელია საავტომობილო მოქმედებების ერთობლიობა: წინა ნახტომის დასასრული არის შემდეგის დასაწყისი.

ხტუნვა ხორციელდება სხვადასხვა გზით: ორ ფეხზე, ერთ ფეხზე, ფეხიდან ფეხებამდე; იმავე სიბრტყეში და შემობრუნებით; შეიძლება გაერთიანდეს ხელის სხვადასხვა მოძრაობებთან, ასევე მათ ფიქსირებულ პოზიციასთან, მაგალითად, ქამარზე; შეგიძლიათ იმოძრაოთ პირდაპირ და გვერდით, ხაზის გავლით წინ და უკან და გვერდიდან გვერდზე, შეგიძლიათ თვითნებურად ან დანიშნულ ადგილას (კვადრატები, წრეები) დაჯდომა.

სიმაღლეზე დგომაახასიათებს ენერგიული მოგერიება, რომელიც უზრუნველყოფს სხეულის ვერტიკალურ მოძრაობას. ადგილიდან ზემოთ არის ნახტომი (როგორიცაა „გადახტე და მიიღე“), ხტუნვა (სკამზე, საფეხურზე), ხტუნვა (ფიცრებზე, თოკზე).

ხტომები სრულდება ორივე ფეხის ბიძგით, ერთის ბიძგით ორივე ფეხზე დაშვებით; მიმართული პირდაპირ, გვერდით, უკან წინ.

ხტუნვა - ნახტომი სიმაღლიდან ან სიღრმიდან. იგი გამოიყენება როგორც დამოუკიდებელი მოძრაობა და როგორც საავტომობილო მოქმედება მეორის გაგრძელებაში, სკამზე სირბილის ბოლოს ჩამოგდება.

დგომა სიგრძეზე ნახტომიშესრულებულია ორ ფეხზე, ერთ იოგაზე; სხვადასხვა მიმართულებით - სწორი, გვერდით, უკან წინ, 90 ° და 180 ° მობრუნებით.

სირბილი ნახტომისიგრძეში და სიმაღლეში.

თოკზე ხტომა(მოკლე და გრძელი).

ნახტომი აციკლური მოძრაობაა. თითოეულ ნახტომში გამოირჩევა ოთხი ფაზა - მთარგმნელობითი მოძრაობები, რომლებიც თანმიმდევრულად ცვლიან ერთმანეთს.

პირველი ეტაპი -მოსამზადებელი - ფეხების მოხრა (ღრმა ნახტომში), გაშვება (სირბილის ნახტომებში); მეორე ეტაპი -ბიძგი; მესამე -ფრენა და მეოთხე- დაშვება. ნახტომები სრულდება ერთად, ერთი მოძრაობით. ამავდროულად, ნახტომის სტრუქტურის ცოდნა მნიშვნელოვანი ფაქტორია, რომელიც ეხმარება აღმზრდელს ჩამოაყალიბოს პედაგოგიური ხელმძღვანელობის სტრატეგია ხტუნვით ვარჯიშის ტიპზე, ასაკისა და ბავშვების მოტორულ ფიტნესზე დაყრდნობით.

უმცროსი ბავშვებისთვის მოთხოვნები ელემენტარულია. ოʜᴎ გაიმეორეთ მასწავლებლის მოქმედებები ყველაზე ზოგადი ფორმით, ხოლო შუა ჯგუფში ძალზე მნიშვნელოვანია ბავშვებისგან მიაღწიონ მოქმედებების გარკვეულ სიცხადეს, რაც ყველაზე მეტად არის დამახასიათებელი თითოეული ეტაპისთვის.

სპეციფიკური საავტომობილო მოქმედებები სხვადასხვა ფაზაში, მიუხედავად საერთო სახელისა, დამოკიდებულია ნახტომის ტიპზე. ასე რომ, დაშვება ხტუნვაში და ხტუნვაში, ისევე როგორც სირბილიდან სიმაღლის ნახტომებში, ხორციელდება ფეხის თითებზე, ხოლო შორს ნახტომებში ადგილიდან და სირბილიდან - ქუსლიდან მთელ ტერფამდე გადახვევით. სიმაღლის ადგილიდან საგნის მეშვეობით გადახტომისას საჭიროა დაეშვა ფეხის თითიდან, ხოლო ობიექტის მიმართულებით (სკამი, ნაბიჯი) - ძლიერად მთელ ფეხზე. ნიშანი გვეხმარება ამ ფუნდამენტური განსხვავების დამახსოვრებაში: თუ სხეული ვერტიკალურად მოძრაობს ფრენის ფაზაში, დაშვება ხორციელდება ფეხის თითებიდან. იქ, სადაც ფეხები წინ არის გადაყრილი, სხეულის მოძრაობამდე, დაშვება ხორციელდება ქუსლიდან გადახვევით.

მაგრამ ყველა ნახტომში, სადესანტო უნდა იყოს რბილი, ზამბარიანი, რისთვისაც ძალზე მნიშვნელოვანია მუხლების მოხრა. ეს უნარი პირველ რიგში სკოლამდელ ბავშვებში უნდა ჩამოყალიბდეს.

მოთხოვნები სხვადასხვა ნახტომის შესრულების ტექნიკისადმი დაზუსტებულია ბავშვების ასაკის მიხედვით.

უმცროს ჯგუფში ჩვილების ვარჯიში იწყება ხტუნვით, როგორც ყველა ნახტომიდან ყველაზე ხელმისაწვდომი. მასწავლებელმა მთავარი ყურადღება უნდა დაუთმოს მოგერიების სწავლებას. პირველ ეტაპზე ბავშვებმა არ იციან როგორ აიძულონ ორი ფეხით. მასწავლებლის წინადადებითაც კი, ბურთებივით ხტომა (კურდღელი, ბეღურა), ბევრი ბავშვი ასრულებს მხოლოდ "გაზაფხულს", მუხლებს იხრება. ზოგი ცალ ფეხს ასწევს, ზოგი ქუსლს. ყურადღებიანი აღმზრდელი ყოველმხრივ ეხმარება ამ მოქმედებების განმეორებას. Oʜᴎ - ნახტომების დასაწყისი.

თამაშის ამოცანები, როგორიცაა "ზარის დარეკვა", "მიიღე რაც გინდა ბურთი", "შეაშინე პეპელა" და სხვა მიმზიდველი ატრიბუტების მქონე მოტორული ამოცანები, იწვევს მოქმედების სურვილს. საგნები მოთავსებულია ბავშვის გაშლილი მკლავიდან 5-10 სმ-ზე მაღლა, ჯგუფურ ოთახში, სათამაშო მოედანზე მოსახერხებელ ადგილებში და პროვოცირებს, ამ სიტყვის კარგი გაგებით, მოძრაობების შესრულებას აღმზრდელის სპეციალური მოწვევის გარეშე.

თავდაპირველად ბავშვებს ასწავლიან ხტუნვა 5-10 სმ სიმაღლიდან, წლის ბოლოს კი უკვე 15-20 სმ სიმაღლიდან ამ ტიპის ხტუნვაში მთავარია ბავშვებს რბილად დაშვება ვასწავლოთ.

გადახტომისთვის ობიექტების მცირე სიმაღლე ფუნდამენტური ფაქტორია. საქმე ის კი არ არის, რომ ბავშვებს ჯერ არ აქვთ ჩამოყალიბებული ფეხი და დიდი სიმაღლიდან ხტომა შეიძლება ტრავმული იყოს, არამედ სხვაგვარად. მნიშვნელოვანია, დავრწმუნდეთ, რომ მოსამზადებელ მოძრაობაში ბავშვები მუხლებს იყრიან. ვინაიდან სიმაღლე მცირეა, ფრენის ფაზაში მათ არ აქვთ დრო, რომ გაშალონ ფეხები და დაეშვან მოხრილ ფეხებზე, რაც ბუნებრივად შთანთქავს დარტყმას. აქედან წარმოშობილი შეგრძნებები ხდება აუცილებელი უნარების საფუძველი. თქვენ უნდა გადახტეთ რბილ ზედაპირზე, მაგალითად, ქაფიანი რეზინის ან რეზინის ხალიჩაზე.

საჭიროა სხვადასხვა საშუალებებით ბავშვებში მოქმედების გამეორების სურვილის გაღვივება. ბელი ბავშვებს ეპატიჟებიან ხტუნვაზე, "კურდღლებივით", თქვენ უნდა აჩუქოთ მათ ნიღბები, ქუდები, თავი "კურდღლებად" იგრძნონ. თუ სადესანტო ადგილები აღინიშნება ნათელი სურათებით, მაშინ "კურდღელი" არაერთხელ გადახტება "კომბოსტოზე", "ჩიტები" - "კენკრაზე". არავის უნდა დაარწმუნო.

დგომა სიგრძეზე ნახტომიშეძენილი უნარების სინთეზირება ორი ფეხით ასვლის, დაჯდომის, მუხლების მოხრისა და ღირშესანიშნაობებზე რეაგირების სწავლისთვის. ყველაზე პატარადანაც კი, შეგიძლიათ მიაღწიოთ მოქმედებების ელემენტარულ სიზუსტეს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ საინტერესოა ამ მოთხოვნების დაძლევა: "ნუ დგახართ ნაკადულში, რათა არ დაისველოთ ფეხები ..."

ნახტომების დროს ყურადღება არ უნდა მიაქციოთ ბავშვების ხელების პოზიციას, რადგან ბავშვებმა ჯერ კიდევ არ იციან როგორ კოორდინაცია გაუკეთონ ფეხების და მკლავების ერთდროულ მოქმედებებს. ხელების ქნევას, ისინი გადააბიჯებენ "ნაკადულს" და არ ხტუნდებიან. მაგრამ მასწავლებელმა უნდა აჩვენოს ნახტომი სწორად, არაფრის გაზვიადების გარეშე: აიღეთ ხელები: დაბრუნდით მოსამზადებელ მოძრაობაში, ააფეთქეთ ისინი მოგერიების მომენტში, წინ წამოწიეთ დაშვებისას.

ბავშვებმა გადაცემას გვერდიდან უნდა უყურონ. ბავშვების ვარჯიშის დროს მასწავლებელი დგას სადესანტო ადგილზე მარჯვენა მხარეს.

საშუალო ჯგუფში გაზრდილი ობიექტური შესაძლებლობები და სკოლამდელი ასაკის ბავშვების მიერ შეძენილი საავტომობილო გამოცდილება შესაძლებელს ხდის როგორც რაოდენობრივად, ისე ხარისხობრივად გაართულოს ყველა ხტომა.

ბურტყუნებსადგილზე ტარდება ხელების განსხვავებული პოზიციით, მ.შ. ბავშვებს სთავაზობენ დავალებებს მოძრაობების კოორდინაციისთვის (ცალმხრივი მოქმედებები). სავარჯიშოები ტარდება როგორც პირდაპირ, ასევე შემობრუნებით. სასწავლო წლის მეორე ნახევარში შეგიძლიათ ორ ფეხზე ხტუნვა მონაცვლეობით ერთზე ხტუნვით, შეუთავსოთ სიარული ფიზიკური აღზრდის შესავალ ნაწილში და დილის ვარჯიშები. აუცილებელია ბუნებრივი გარემოს უფრო ხშირად გამოყენება, ხტუნვითი მოძრაობების გაუმჯობესება გარე თამაშებში.

სათამაშო ამოცანებში, როგორიცაა „გადახტე და მიაღწიე“, საგნები ჩამოკიდებულია გაშლილი მკლავის ზემოთ 15-20 სმ-ით, რაც მოითხოვს ბავშვს არა მხოლოდ ფეხებით უბიძგოს, არამედ ხელების ქნევაც.

ნახტომების განვითარების ახალი და მნიშვნელოვანი ეტაპია მოძრაობის თითოეულ ფაზაში აუცილებელი მოქმედებების დასახელება. სწავლა ხტუნვა(მაგალითად, სკამიდან), აღმზრდელი თავის ქმედებებს თან ახლავს მსგავსი ახსნა-განმარტებით: ``პირველ რიგში გჭირდებათ მოემზადე:დადექით სკამზე ისე, რომ წინდები ოდნავ წინ წამოიწიოს და დაეხმაროთ სკამზე დასვენებას; საქანელა:ფეხების მოხრილი ʼʼ ოდნავ მოხარეთ, ხელები უკან წაიღეთ, გაიხედეთ თქვენს წინ; ხტომა;გაისწორეთ ფეხები ბიძგით, წამოწიეთ ხელები წინ და დაეშვით თითებზე, მოხარეთ მუხლები. ნახეთ, როგორ უნდა გაკეთდეს ეს გაუჩერებლად... ʼʼ - შოუ მეორდება ერთად, მასწავლებელი მხოლოდ ფაზებს უწოდებს. შედეგად, ბავშვები სწავლობენ სათანადო რეაგირებას კლასში საჭირო ინსტრუქციებზე "მოემზადე! .., საქანელა!

იგი ასტიმულირებს სხვადასხვა ფიზიკური თვისებების გამოვლინებას დავალებით, რომ დაეშვა შედგენილი ხაზის მიღმა (სკამის არაუმეტეს 30 სმ) წრეში, კვადრატში.

ბავშვები უნდა პროგრამის მიხედვით ფეხზე ნახტომი 70 სმ-მდე მანძილზე ნახტომის მანძილის გაორმაგება ახალგაზრდა ჯგუფთან შედარებით ენერგიულ მოქმედებას მოითხოვს. ბავშვები სწავლობენ მოგერიების შერწყმას ხელების მკვეთრ ქნევასთან, დაშვებისას წონასწორობის შენარჩუნებას, ხელების წინ წამოწევას. ამ მიზეზით, ლოგიკურია, რომ ბავშვებს ვასწავლოთ დაახლოებით წლის შუა რიცხვებიდან, დაიწყონ ხტუნვა არა „მოცურავის პოზიციიდან“, არამედ ხელების წინ ატრიალებით, მოგვიანებით კი ზემოდან - უკან ფეხის ერთდროული მოხრით.

ხანდაზმულ ჯგუფში, სკოლამდელ ბავშვებთან მუშაობის პედაგოგიური ორიენტაცია (მოტორული ინიციატივის განვითარება და დამოუკიდებლობა) გავლენას ახდენს ხტომის სავარჯიშოებისა და ხტომის ტექნიკის შერჩევაზე: ენერგიული მოქმედებები სტიმულირდება, ხშირად ხდება კონკურენტული ვარჯიშები.

ბავშვები იწყებენ საავტომობილო მოქმედებების ურთიერთდამოკიდებულების გაგებას: რაც უფრო ძლიერად აძვრებით, მით უფრო შორს გადახტებით.

ხელები აქტიურად არის ჩართული ბოქლომში და გამოიყენება როგორც ცალმხრივი, ისე მრავალმხრივი მოქმედებები. წინ ხტუნვისას უფრო ხშირად გამოიყენება დაშვება გარკვეულ ადგილზე - სტიმულირდება ძლიერი, ზუსტი და რიტმული მოძრაობები. გამოიყენება დავალებები, რომლებიც ასწავლის ბავშვებს აკონტროლონ და შეაფასონ თავიანთი ქმედებები, შეადარონ ისინი სხვა ბავშვების ქმედებებს: "ვინ გააკეთებს ნაკლებ ნახტომებს ...", "ვინ სწრაფად გადახტება ერთ ფეხზე ...

უფროს ბავშვებთან ერთად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველა სახის ნახტომი ადგილები სიმაღლეშიასევე ხშირად იძენს კონკურენტულ კონოტაციას: "ვის დაეკიდება ბურთი ზემოთ".

პედაგოგები ასევე ახორციელებენ კომბინირებულ დავალებებს, რომლებიც ბავშვებს ასწავლიან შეძენილი უნარების სათანადოდ გამოყენებას, სიტუაციის მიხედვით მოქმედების მეთოდების შეცვლას, მაგალითად, სკამზე გადახტომას და მისგან გადახტომას. ხტუნვამოითხოვს ძლიერ დაშვებას მთელ ფეხზე, თქვენ უნდა გადახტეთ ნაზად თითებზე. ორივე ნახტომი შეიძლება განხორციელდეს ერთი მიმართულებით, შეგიძლიათ გადახტეთ უკან (უკან) შემობრუნების გარეშე.

ზე ხტუნვათქვენ უნდა შეგეძლოთ დაეშვათ არა მხოლოდ წრეში, არამედ წრის ცენტრში (ʼვინ დაეშვება უფრო ზუსტად''). შეგიძლიათ ხტომა სხვადასხვა გზით: წინ, გვერდზე, უკან, ფრენის დროს შემობრუნებით. მასწავლებელს უნდა ახსოვდეს, რომ უფროსი ბავშვების თავდაჯერებული ქმედებების მიუხედავად, დაზღვევა აუცილებელია. ამ მიზეზით, სადესანტო ადგილი საგულდაგულოდ უნდა მომზადდეს. დარბაზში საჭიროა სქელი ხალიჩა, არეში გადახტომის ორმოში ქვიშა უნდა გაფხვიერდეს.

AT ფეხზე ნახტომი , დაეყრდნოთ უფროსი ბავშვების ბუნებრივ სურვილს შემდგომ ხტომაში, აუცილებელია სიმაღლის ნახტომების სტიმულირება, ფრენის დროს დაჯგუფების სწავლება და ფეხების წინ გადაყრა. რადგან სიტყვიერი მითითებები ეს ანგარიშირთულია, სჯობს მივმართოთ კონკურენტული ტიპის ამოცანებს, რომლებიც ბავშვებს უკვე შეუყვარდათ: „ვინ გადახტება მწვანე კუბიკზე, კარგია, ვინც ყვითელზე ხტება, ძალიან კარგია და ვინც ხტება წითელზე. შესანიშნავია! .."

უფროს ჯგუფში იწყება ბავშვების განათლება გრძელი და სიმაღლეზე ნახტომები . ამ მოძრაობების დაუფლების მთავარი სირთულე ის არის, რომ ერთი ფეხით სირბილის შემდეგ უნდა აიძულოთ. წინა ნახტომებში შეძენილი სტერეოტიპები (ორი ფეხით მოგერიება) არ არის ĸᴏᴛᴏᴩᴏᴇ დროის სამუხრუჭე ახალი უნარების გაჩენისთვის და თუნდაც დაცემის მიზეზი. ამიტომ, თქვენ უნდა იზრუნოთ წარმატებული და უსაფრთხო ვარჯიშისთვის აუცილებელი პირობების შექმნაზე (საგებები - დარბაზში, ხტომა ორმო ქვიშით ან ნახერხით - ადგილზე, აღმზრდელის გამოცდილი დაზღვევა).

სირბილი ნახტომიისწავლა რამდენიმე გაკვეთილზე. თითოეულ მათგანზე ბიჭები ასრულებენ ნახტომს მთლიანობაში, მაგრამ შესრულების მოთხოვნები განისაზღვრება კონკრეტული ამოცანებით, რომელთა სირთულე იზრდება, როდესაც ბავშვები დაეუფლებიან წინას.

სწავლისას სირბილი სიგრძეზე ნახტომიძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვების ინტერესის გაღვივება: "... თქვენ შეგიძლიათ გადახტეთ სირბილიდან ბევრად უფრო შორს, ვიდრე ადგილიდან. შეხედეთ ..." შოუს შემდეგ მასწავლებელი ცალ-ცალკე აჩვენებს ნახტომის მთავარ ელემენტს - მოგერიება ერთი ფეხით და დაშვება ორით. გარდა ამისა, მთლიანობაში კომბინირებული ნახტომი კვლავ ნაჩვენებია, რის შემდეგაც ბავშვები იწყებენ ხტომას. ასე ითვისება პირველი და მთავარი ამოცანა: ასწავლოს გაძევება ერთი ფეხითა მიწა ორზე.

მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვებმა დაინახონ ნახტომის ყველა ელემენტი და არ შეგეშინდეს გადახტომის. ორგანიზაციის ყველა ელემენტს აქვს მნიშვნელობა: ბავშვების განლაგებას, მარკირებას, აღმზრდელის ადგილს და პოზას, რომელიც მზად არის დაიჭიროს ბავშვი წონასწორობის დაკარგვაზე.

შემდეგ გაკვეთილზე, როდესაც მოძრაობა განმეორდება, შეგიძლიათ ბავშვებს დაუსვათ დავალება: ʼʼ უფრო ძლიერად აიძულეთ წინ გადახტომა ʼʼ. როდესაც ამ უნარს დაეუფლებიან, ბავშვებს ასწავლიან გაძევებას, ხაზის გადაკვეთის გარეშე.რა თქმა უნდა, სკოლამდელ ასაკში შეუძლებელია ტექნიკური სირბილის ნახტომის მიღწევა ამ სიტყვის სრული გაგებით, არ უნდა მოითხოვო ბავშვებისგან მაქსიმალური შედეგი. მნიშვნელოვანია მხოლოდ ტექნოლოგიის საფუძვლების ჩამოყალიბება. ამ მიზეზით, თქვენ უბრალოდ უნდა ასწავლოთ ბავშვებს თავიანთი ქმედებების კონტროლი. ხაზი უნდა იყოს მონიშნული ექსპრესიულად, ხოლო ხტომის ორმოს წინ ფიცარი კარგად უნდა გაირეცხოს.

ძალიან მნიშვნელოვანია სწავლა ბავშვები სწორად გაფანტონ. არაშემთხვევით, გაშვების ტექნიკა ფინალურ ეტაპზე გაუმჯობესებულია. წინა სავარჯიშოებში თითოეულმა ბავშვმა დააგროვა კონკრეტული გამოცდილება და ახლა ზუსტად იცის, რომელი ფეხი წამოაყენოს რბენისთვის მომზადებისთვის. ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ მიმართოთ ბრძანებებს, რომლებმაც უნდა გამოიწვიონ შესაბამისი მოტორული რეაქციები: "მოემზადე!" - ერთი ფეხი წინ წამოწიეთ, ოდნავ მოხარეთ, წინ დაიხარეთ, ხელები იდაყვებში მოხარეთ; ''შეგიძლია!'' - მირბის ბავშვი და ხტება. ვარჯიში ხორციელდება მონაცვლეობით, რადგან ის მოითხოვს დაზღვევას. შემდეგი იფანტება, როდესაც მატია თავისუფალია. თუ ეს შესაძლებელია, ბავშვებმა უნდა შეასრულონ კონკრეტული მოთხოვნები სირბილისთვის: სირბილის სიჩქარე თანდათან იზრდება, pi ხდება მოკლე, რხევები წინ ზევით არის მოკლე და ენერგიული.

სირბილი სიმაღლეზე ნახტომიანალოგიურად ითვისებენ სკოლამდელი ასაკის ბავშვები. მაგრამ მასში სპეციფიკური სირთულეები უნდა დაიძლიოს თოკის სახით ნახტომის თაროებზე ან ბარზე. სხვათა შორის, თოკს ნუ შეაკრავთ, ბოლოებამდე შეკერილი ქვიშის ტომრები უნდა უზრუნველყოფდეს მის დაჭიმულობას.

სირბილით სიმაღლეზე ნახტომებში ვარჯიშის დაწყებამდე მეტი ყურადღება უნდა მიექცეს წინამორბედ ვარჯიშებს - ადგილიდან ხალიჩებზე ხტომა ერთი ფეხით ბიძგის შემდეგ, ადგილიდან ხტომა თოკით, ბარით, ყლორტით. იგივე სავარჯიშოები უნდა გაკეთდეს მცირე (2-3 ნაბიჯი) სირბილით. შეგიძლიათ სცადოთ გადალახოთ ეს და მსგავსი დაბრკოლებები გვერდიდან "მაკრატლის" სტილით, რათა შემდგომში ასწავლოთ ბავშვებს გვერდიდან ხტომა.

ხტომის ვარჯიშის ტექნიკა. სწავლის თანმიმდევრობა სხვადასხვა პერიოდში. - კონცეფცია და ტიპები. კატეგორიის კლასიფიკაცია და თავისებურებები "ხტუნვაში ვარჯიშის მეთოდები. ვარჯიშის თანმიმდევრობა სხვადასხვა პერიოდში." 2014, 2015 წ.