Dziś taniec dla kobiet to nie tylko sposób na wyrażenie siebie. Wiele osób jest zmuszonych uciekać się do tego środka, ponieważ chcą go wykorzystać do zysku szczupła sylwetka. Nawet eksperci potwierdzają: jeśli chcesz skorygować swoją wagę, zacznij tańczyć.
Dlatego dziś wiele renomowanych klubów fitness oferuje lekcje tańca w celu utraty wagi. Za te programy trzeba jednak dużo zapłacić. Ale możesz się pozbyć dodatkowe kilogramy bez ponoszenia tak wysokich kosztów. Aby to zrobić, możesz zacząć tańczyć w domu.
Taniec jest bardzo popularny wśród kobiet jako sposób na kształtowanie sylwetki i wgląd w swój wewnętrzny świat. Istnieje kilka sposobów nauki tańca: niektórzy uczą się elementów z filmów, inni rozwijają umiejętności uczestnicząc w lekcjach grupowych.
Szczupła sylwetka plus poprawa zdrowia
Według psychologów taniec nie ma sobie równych pod względem skuteczności wśród innych metod odchudzania. Powodem tego jest to, że podczas ćwiczeń osoba jest chroniona stresujące sytuacje, które są główną wadą diet niskokalorycznych.
Dlatego, gdy układ nerwowy nie może tego znieść, człowiek zaczyna szybko zjadać wszystko, co znajdzie w lodówce.
Dzięki tańcu człowiek stale utrzymuje dobry nastrój, bo w warunkach wykonywania rytmicznych i płynnych ruchów przy przyjemnej muzyce organizm wytwarza endorfiny.
Pozytywnym efektem tańca jest poprawa jakości przepływu krwi, usprawnienie drenażu limfatycznego przyspieszenie metabolizmu, co pozwala organizmowi aktywniej spalać złogi tłuszczu.
Ale kształtowanie sylwetki to nie jedyny pozytywny efekt tańca. Osoby, które poświęcają im dużo czasu, stają się bardziej wyzwolone i zaczynają poznawać swoje wewnętrzny świat, odnaleźć wewnętrzną harmonię.
W jakich przypadkach należy zachować ostrożność?
Prawie każda osoba, która zdecyduje się zająć tańcem, może być pewna, że ta aktywność nie wyrządzi mu krzywdy. Nie zaszkodzi jednak najpierw zapoznać się z pewnymi zaleceniami.
W końcu podczas tańca pojawia się zatem pewne uczucie osoby mogą być przeciwwskazane:
Zasady tańca dla utraty wagi w domu
Po zapoznaniu się z przeciwwskazaniami i uświadomieniu sobie, że tańcem można schudnąć, można przejść do rozważenia podstawowych zasad lekcji tańca.
Zaleca się taniec na odchudzanie w miejscu, w którym poczujesz wewnętrzną harmonię. Świetne na lekcje pokój z lustrem, dzięki czemu możesz obserwować swoje ruchy.
Upewnij się, że pomieszczenie, w którym będziesz tańczyć, jest wolne od zewnętrznych czynników drażniących. Staraj się uczyć w tych godzinach, kiedy nikogo z domowników nie będzie w domu, podczas lekcji zaleca się wyłączenie telefonów i niemyślenie o codziennych problemach.
Do tych lekcji będziesz potrzebować specjalną odzież i buty, co powinno być wygodne. Według większości nie jest tak źle tańczyć w starych, znoszonych T-shirtach i reperowanych bluzach.
Jednak to jest duży błąd, ponieważ nasi przodkowie podczas tańca wykonywali rytmiczne ruchy, które pozwalały im dostroić się do energii kosmosu. Jest mało prawdopodobne, aby Siły Kosmiczne były zadowolone ze spodni z dziurami.
Jeśli spojrzeć na to z bardziej przyziemnego punktu widzenia, do tańca bardziej nadają się piękne, seksowne ubrania, ponieważ wprawiają w nastrój do zdobywania idealna figura, a to już zwiększa Twoje szanse na zdobycie pożądany efekt z zajęć.
- Wskazane jest prowadzenie zajęć w domu codziennie, ale minimum 5 razy w tygodniu. Przy ustalaniu czasu trwania brana jest pod uwagę sprawność fizyczna. Zwykle jednak czas trwania powinien wynosić od 30 minut do 1 godziny. Po skończeniu następnej lekcji nie zaszkodzi wykonać ćwiczenia rozciągające.
- Nie zrażaj się, jeśli Twoje pierwsze próby odchudzania poprzez taniec kończą się niepowodzeniem. Najważniejsze to nie poddawać się i dalej pracować nad sobą, a w rezultacie osiągniesz swój cel.
- Jeśli właśnie skończyłeś tańczyć, powstrzymaj się od jedzenia przez jakiś czas. Przerwa musi trwać co najmniej godzinę.
Tyle samo czasu musi upłynąć od ostatniego posiłku, zanim będzie można rozpocząć trening. Jeśli chcesz przyspieszyć proces odchudzania, staraj się jeść więcej produktów zawierających dużo błonnika i białka.
Flamenco, striptiz czy taniec brzucha – co wybrać
Spośród wszystkich opcji najbardziej odpowiednie są pojedyncze tańce. Nie zaleca się rozpoczynania nauki tej sztuki od zajęć w parach, gdyż tutaj trzeba obserwować ruchy partnera i zapamiętywać sekwencje Pa.
Jeśli Twoim głównym celem jest utrata wagi, powinieneś skupić się na pracy z określonymi grupami mięśni, płynnych ruchach i rozwijaniu umiejętności kontroli oddzielne grupy mięśnie.
Rodzaje tańców do utraty wagi
Spośród różnych rodzajów tańców odchudzających możesz wybrać jeden z następujących:
Aby zrozumieć, który taniec na odchudzanie jest dla Ciebie odpowiedni, musisz wziąć pod uwagę swój temperament, poziom wytrenowania i osobiste preferencje.
Jeśli jednak polegasz praktyczne doświadczenie, wtedy będzie najlepiej zacznij od tańca brzucha. Argumentami przemawiającymi za tańcami orientalnymi jest fakt, że przyczyniają się one do kształtowania kobiecej sylwetki, pozwalają na naukę płynnych ruchów, a także dają niezapomnianą przyjemność z kontemplacji elastycznych i pięknych ruchów.
Nie powinniśmy zapominać, że poprzez taniec brzucha w czasach starożytnych energia wewnętrzna i potencjał seksualny kobiet. Powinnaś zacząć tańczyć nie tylko dlatego, że jest to bardzo piękne.
Wiele kobiet przyciąga do nich fakt, że przy regularnych ćwiczeniach można zauważalnie schudnąć. Co więcej, ta metoda eksperci doradzają za najlepszych, podając jako główny argument, że osoby, które próbują nauczyć się tańczyć, nie są podatne załamania nerwowe, a przy różnych dietach nie jest to rzadkością.
Oprócz powyższych korzyści, zajęcia te pomagają Ci stać się bardziej wyzwolonym, a także zyskać wzajemne zrozumienie ze swoim wewnętrznym światem.
Pole dance, czyli taniec na rurze (jak go również nazywamy) obejmuje wszystkie rodzaje ćwiczeń - siłowe, aerobikowe i rozciągające, a także elementy akrobatyki. Dlatego wszystko zaczyna się nie od podejścia do rury, ale od podstawowych ćwiczeń na macie, mających na celu rozwój wszystkich grup mięśniowych. Fani taniec na rurze Twierdź, że podczas tańca pracują mięśnie, o których istnieniu nawet nie miałeś pojęcia zwyczajne życie! Ale na pewno zaczną chorować już po debiutanckiej lekcji.
Z reguły dziewczyny, które są bez dobra trening fizyczny przyjdź na swoją pierwszą lekcję tańca na rurze, odkryj chęć ćwiczenia i ujędrnienia mięśni - w przeciwnym razie jak wykonać te wszystkie trudne, ale jakże seksowne triki na rurze?
Reggaeton
Popularny
Reggaeton zapalający to taniec wymagający dobrego przygotowania fizycznego. Pojawił się w Panamie i Portoryko, ale wkrótce stał się powszechny, najpierw w Ameryce Łacińskiej, a następnie na całym świecie. W odróżnieniu od gładkiej salsy czy bachaty, reggenton opiera się na mocnym i szybkim rytmie, dlatego po zajęciach można dosłownie wykręcić koszulkę!
Główne obciążenie podczas tańca trafiają na nogi, biodra, pośladki, a jeśli marzy Ci się okrągły, napompowany tyłek, wybierz reggaeton. Nawiasem mówiąc, ten taniec jest również doskonałym spalaczem tłuszczu, ponieważ podczas aktywnego „potrząsania” działają wszystkie mięśnie i twoje ciało otrzymuje wysokiej jakości ćwiczenia cardio.
Taniec brzucha
Taniec brzucha najczęściej kojarzy się z pulchnymi orientalnymi pięknościami, które mają czym „zaszokować”. Pozbądź się tych uprzedzeń i nie krępuj się iść na zajęcia, jeśli marzysz o ujędrnionych mięśniach brzucha. Podczas tańca brzuch jest stale napięty, szczególnie aktywne są mięśnie skośne, które nie są tak łatwe do pompowania nawet na siłowni.
Co więcej, taniec brzucha pomoże Ci pracować nad mięśniami ud, bez konieczności wykonywania nudnych, klasycznych przysiadów. Kup więc szybko orientalny strój z dzwoniącymi monistami i do dzieła!
Irlandzki krok
Krok irlandzki jest zasłużenie uważany za jeden z najlepsze tańce na odchudzanie. Zastąpi Cię skakanką, bieganiem i aerobikiem na stepie... Jednym słowem taniec irlandzki - ciekawa opcjaćwiczenia cardio dla tych, którzy nie mogą się zebrać na poranny bieg.
Co prawda górna część ciała praktycznie nie jest w to zaangażowana, ale jeśli marzysz o smukłych i umięśnionych nogach, to ten rodzaj tańca jest zdecydowanie dla Ciebie!
Flamenco
Namiętny hiszpańskie flamenco jest w stanie wykorzystać wszystkie mięśnie ciała, zapewniając równomierne obciążenie organizmu. Taniec ma bardzo szybkie tempo i dużą różnorodność ruchów, dzięki czemu na zajęciach na pewno nie będziesz się nudzić.
Po pierwsze, mięśnie ramion i obręczy barkowej staną się ujędrnione, po drugie, flamenco wymaga idealnej postawy, co oznacza, że taniec jest bardzo korzystny dla kręgosłupa. I wreszcie flamenco to plastyczne i płynne ruchy, które nikomu nie zrobią krzywdy.
Jak taniec brzucha może pomóc kobietom z nadwagą schudnąć
Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, organizm musi wydać nieco więcej energii, niż otrzymuje z pożywienia. W związku z tym można argumentować, że istnieją dwa sposoby na pozbycie się nadwagi. Oznacza to z jednej strony wzrost zużycia energii, z drugiej zmniejszenie spożycia kalorii.
Jeśli dieta jest zbyt rygorystyczna i dostarczamy zbyt mało kalorii z pożywienia, nie tylko doświadczamy spowolnienia metabolizmu, ale także złego samopoczucia i problemów z włosami i skórą. Aktywność fizyczna, jeśli będzie systematyczna, może pozwolić nam zjeść nieco więcej, niż może sobie pozwolić przeciętna kobieta prowadząca siedzący tryb życia. Dodatkowo, jeśli aktywność fizyczna sprawia Ci satysfakcję, to działa jak naturalny antydepresant – jest źródłem endorfin. Dla kobiet z nadwagą to po prostu coś. Pod wpływem endorfin zmniejsza się ochota na jedzenie, tj. apetyt maleje.
Dla kobiet z nadwagą taniec brzucha jest po prostu „wybawieniem”. Ćwicząc taniec brzucha, spalasz 400 kcal w ciągu godziny. Ruchy obecne w tym tańcu (potrząsanie, ósemki, kopnięcia, kołysanie) powodują bardzo duże obciążenie naszych mięśni, zwiększając napięcie pośladków i brzucha. Można śmiało powiedzieć, że 3-4 zajęcia tygodniowo mogą w pełni zastąpić tradycyjne zajęcia aerobik do utraty wagi. Kiedy kobieta tańczy, jej puls stale znajduje się w obszarze spalania tłuszczu. Taniec brzucha godz racjonalne odżywianie z pewnością pomoże kobietom z nadwagą pozbyć się zbędnych kilogramów.
Co jeszcze jest dobrego w tym tańcu dla osób z nadwagą?
Dla pań z nadwagą taniec brzucha jest korzystny nie tylko pod względem utraty wagi nadwaga, ale jest wiele innych „zalet”. Z wyjątkiem aktywność fizyczna na ciele taniec brzucha to trening pewności siebie, swojej kobiecej atrakcyjności. Gdy gruba kobieta ogląda szczuplejsze kobiety taniec taniecżołądek, nabierają pewności, że sami nigdy nie odniosą sukcesu. Ale kiedy sama kobieta zaczyna się pięknie poruszać, wydaje się, że osiągnęła swój cel, który, jak się wydaje, nigdy się nie spełni. Taniec brzucha może złagodzić różne problemy psychologiczne z którym trzeba się zmierzyć grube panie w naszym społeczeństwie. Pomoże Ci zyskać pewność siebie i swojej urody. Ponadto ćwicząc taniec brzucha pulchna kobieta zyskuje nowe grono przyjaciół.
Piękny akompaniament muzyczny ma wpływ system nerwowy efekt terapeutyczny. Podczas tego tańca następuje potężny masaż leczniczy wszystkich naszych narządów wewnętrznych. Ruchy taneczne– To doskonała profilaktyka i leczenie cellulitu. Ponadto taniec ten jest doskonałym rozciąganiem mięśni, sprzyja rozwojowi elastyczności i wdzięku. Dodatkowo podczas wykonywania ćwiczeń tanecznych wzmacniane są mięśnie brzucha i pleców.
Jaka jest opinia trenera fitness na temat tańca brzucha dla osób plus-size?
Pomimo znacząca korzyść, nie każdy taniec brzucha sprzyja utracie wagi. Jeśli kobieta jest wystarczająco wyszkolona, zdecydowanie musi wykonywać wszystkie ruchy z dość dobrą amplitudą, bez odpoczynku i koncentrowania się wyłącznie na jakości pracy. Możesz osiągnąć duże obciążenie ciała i wysoki puls, po prostu płynnie ćwicząc technikę ruchów. Najważniejsze jest to, że nie można „oszczędzać” na ruchach, należy pracować z pełnymi siłami. Taniec brzucha na odchudzanie jest skuteczny tylko wtedy, gdy pulchna kobieta ćwiczy regularnie, z przyjemnością i przestrzega zbilansowanej diety.
Taniec dla utraty wagi– to nie mit, to naprawdę doskonała alternatywa dla kompleksów ćwiczenia fizyczne, poranny lub wieczorny jogging, zajęcia na siłowni, które czasem są monotonne i szybko mogą się znudzić. Przecież taniec jest na tyle różnorodny i różnorodny, że każdy może znaleźć w nim coś nowego i wybrać kierunek, który mu odpowiada. Ponadto obejmują różne tańce różne grupy mięśnie. Na przykład, Taniec wschodni taniec brzucha aktywnie angażuje brzuch i biodra; Tańce irlandzkie lub krok pomoże napiąć mięśnie nóg.
Oferujemy Państwu następujące style taneczne na odchudzanie:
ZAPISZ SIĘ NA ZAJĘCIA PRÓBNE
Zdrowy wizerunek o życiu mówi się teraz wszędzie, pisze na łamach magazynów i gazet. Zdrowy tryb życia, aktywność fizyczna, odpowiednie odżywianie sport jest naprawdę bardzo ważną częścią życia człowieka, która obejmuje nie tylko sport, ale także taniec.
Taniec dla utraty wagi w Moskwie
Wiele osób pragnie mieć szczupłą i sprawną sylwetkę, być zdrowym i atrakcyjnym. I wszyscy zmierzają w stronę tego celu różne sposoby. Ktoś przechodzi na różne diety, zostaje wegetarianinem, ktoś na oślep uprawia sport lub chodzi siłownia, chodzi na poranny lub wieczorny jogging, chodzi na basen lub woli aerobik w wodzie, a reszta woli tańczyć.
Są też specjalne taniec dla utraty wagi w Moskwie, który pomoże nie tylko zwrócić uwagę na wszystkie mięśnie, obciążyć je równomiernie, nie powodując żadnych problemów i nieprzyjemnych wrażeń, ale także zapewni morze wspaniałych emocji i dobry nastrój. Różnorodne ruchy, rytmy, kombinacje, brak monotonii, która może znudzić i zniechęcić do ćwiczeń.
Lekcje tańca na odchudzanie – warto spróbować
Lekcje tańca dla utraty wagi- połącz obciążenie wszystkich grup mięśni, dzięki czemu będziesz szczuplejszy i zdrowszy. I, jak to mówią, w Zdrowe ciało – zdrowy umysł. Jeśli masz szczupłą i wysportowaną sylwetkę, nie ma w Tobie śladu nadwagi, Twoje zdrowie naturalnie się poprawi, poczujesz przypływ energii, przypływ wigoru i siły. Nie wiedząc o tym, staniesz się optymistą. Świat będzie wydawał się jaśniejszy i piękniejszy.
Szkoły tańca oferują różnorodne zajęcia we wszystkich obszarach: Tańce latynoamerykańskie reggaeton, zumba, step, rozbieranie plastiku, nowoczesna choreografia, hip hop. Każdy znajdzie coś bliskiego swojemu duchowi i nastrojowi. Lub ogólnie możesz trenować i rozwijać się zgodnie z różne kierunki, połącz kilka stylów i gatunków, spróbuj swoich sił w improwizacji. Cóż to za niezapomniane uczucie i przyjemność, gdy łączysz się z muzyką, swoim partnerem i po prostu czujesz harmonię i spokój. Lub wręcz przeciwnie, zyskasz niezwykły zapał, ładunek energii i pozytywności.
Najważniejsze jest życzyć i wyznaczyć cel. A razem dużo łatwiej osiągnąć cel. Dodatkowo doświadczeni instruktorzy i trenerzy pomogą Ci pokonać wszelkie trudności, przekroczyć wszelkie oczekiwania i wznieść się na sam szczyt. Jeśli chcesz być szczupła i sprawna, elastyczna i elastyczna, energiczna i wesoła, to lekcje tańca na odchudzanie są tym, czego potrzebujesz! Nasza szkoła zawsze chętnie wita nowych gości, drzwi naszej szkoły są dla Ciebie zawsze otwarte. Przyjdź, a przekonasz się, że wszystko jest możliwe i wszystko jest w Twojej mocy. A my Ci w tym pomożemy.
ZAMÓW TELEFON
