Skok wzwyż jest jednym z najstarszych i najstarszych gatunki naturalne lekkoatletyka. Lekkoatletyka w ogóle jest bardzo organiczna i harmonijna: bieganie, skakanie, rzucanie ciężkimi przedmiotami były znane pierwszym ludziom na planecie.

Aby pokonać wysokość konieczne jest podniesienie środka ciężkości ciała powyżej poprzeczki. Lub jak najbliżej baru. Środek ciężkości ciała każdej osoby znajduje się tuż pod pępkiem, w okolicy drugiego kręgu krzyżowego. Albo tuż nad tym kręgiem. Kobiety są trochę niższe. W zależności od budowy tego ciała. ( Środek ciężkości- jest to, jak wiadomo, punkt, względem którego całkowity moment ciężkości działający na układ jest równy zeru). Niektóre mają znacznie niższy środek ciężkości, ale zwykle nie skaczą na wysokość. I prawie wcale nie skaczą.

Tak więc cała półtorawieczna historia skoków wzwyż to w zasadzie poszukiwanie najskuteczniejszych opcji przeniesienia środka ciężkości ciała powyżej poziomu poprzeczki. Jeśli pominiemy zabawy mieszczan niemieckich z początku XIX wieku w postaci przeskakiwania kija dwiema stopami do przodu, cała ewolucja mieści się w pięciu terminach:

nożyczki - fala - rolka - flip - flop.

Nożyczki najpierw podskoczyły Igrzyska Olimpijskie 1896

I mistrz olimpijski 1908. skakał też z nożyczkami:

Mistrz olimpijski 1908 Gary'ego Portera(USA) i jego skok na 1 m 90,5 cm

Jednak prymitywne nożyczki stopniowo ewoluowały, a na początku wieku pojawiła się „fala”.

To prawda, że ​​\u200b\u200bkobiety nadal skakały nożyczkami, na przykład mistrz olimpijski z 1928 r. (159 cm) Kanadyjczyk Ethel Catherwood:

Autorem „fali” jest George Horine, który jako pierwszy na świecie pokonał 2 metry. Na igrzyskach w 1912 zdobył brązowy medal. Właściwie ten styl został nazwany jego imieniem. Horine przekroczył poprzeczkę bokiem, biegnąc w jej kierunku pod kątem prostym.

George Horine, brązowy medalista igrzysk z 1912 roku

Bardzo jasny przedstawiciel, a dokładniej przedstawiciel „horaina” – wybitnego rumuńskiego skoczka Yolanda Balasz, mistrz olimpijski z 1960 i 1964 roku:

Skakała tym stylem, kiedy wszyscy na świecie już dawno przerzucili się na „flip-over”, a jej rekord świata (191 cm) trwał prawie 10 lat.

Rozwój techniki skoków wzwyż hamowała zasada, zgodnie z którą poprzeczkę trzeba było najpierw przekroczyć stopami, a dopiero potem przenieść resztę ciała. Zasada ta została zniesiona w 1925 r. iw latach 30. XX wieku. pojawił się styl „roll”. Zawodnik podbiega do poprzeczki pod kątem od strony nogi do joggingu, odpycha się, przecina poprzeczkę i ląduje na nodze do joggingu.

Pod koniec lat 40. i na początku 50. większość radzieckich skoczków wzwyż skakała w tym stylu i nie mogła w żaden sposób pokonać 2 metrów. Tymczasem najsilniejsi skoczkowie na świecie od dawna z powodzeniem opanowali styl przewrotu. W 1941 roku, skacząc „crossover” (lub „straddle”), amerykański Steers wziął 211 cm, ustanawiając rekord świata. Różnica między „flip” a „roll” jest następująca. Bieg jest taki sam jak podczas „przewrotu”, ale zawodnik odpycha się stopą najbliżej gryfu i ląduje na locie. Przechodzenie przez drążek kolejno wymachem, a następnie odpychaniem nogi, ze zgiętą pozycją ciała i głębokim „nurkowaniem” głową w dół za drążek, obniża środek ciężkości (środek masy ciała) poniżej poziomu bar. W porównaniu z „nożyczkami” daje to przewagę prawie pół metra.

Rozwój radziecka szkoła skok wzwyż jest nierozerwalnie związany z nazwiskiem profesora Władimira Dyaczkowa. Sam w przeszłości wspaniały sportowiec, wielokrotny mistrz ZSRR, Dyaczkow opracował metodologię nauczania „przewrotu” i zaczął „wprowadzać go masom”. Jeśli brązowy medalista Melbourne-1956 Igor Kaszkarow jeszcze skakał w rolce, to już w 1957 roku Jurij Stiepanow ustanowił rekord świata - 216 cm. .

Jednak rekord został jeszcze ratyfikowany, a potem rozpoczęła się era sowieckich sportowców na dużych wysokościach. Zaczęło się od igrzysk w Rzymie, kiedy Roberta Szawlakadze, który przekwalifikował się z przewrotu na przewrót, zdobył tytuł mistrzyni olimpijskiej z wynikiem 216 cm, wyprzedzając w próbach 18-letniego Walerego Brumela.

Rekordzista świata Amerykanin John Thomas pozostał trzeci (214 cm), ponownie wyprzedzając trzeciego radzieckiego skoczka Wiktora Bolszowa w próbach.

A potem zaczęła się seria zwycięstw i rekordów Waleria Brumelia.

Zwróć uwagę na liczbę widzów. Wszyscy poszli „do Brumela”.

W skaczącym świecie wszystko wydawało się spokojne. Opracowano podstawowe cechy skoczka wzwyż, metody treningu ...

Do 1968 roku skok wzwyż ewoluował: nożyce z prostym ciałem, fala, przewrót i przewrót ze spadkiem skierowanym w stronę poprzeczki. W 1968 roku było rewolucja: Dicka Fosbury'ego, podbiegając pod kątem prostym do poprzeczki, przekroczył ją plecami i wylądował na plecach.

w mieście Meksyk Richarda Fosbury'ego zmierzył 224 cm i został mistrzem olimpijskim. Epidemia flopów ogarnęła świat. I tylko nasi liderzy sportowi byli sceptyczni wobec nowego stylu. Ten sam Dyachkov nazwał flop prawie cyrkiem i powiedział, że pasuje tylko jego autorowi. Rekord świata innego Amerykanina, Patricka Matzdorfa, udowodnił jednak, że flop ma nie mniejsze prawo istnieć niż flip. Przez pewien czas zwolennicy obu stylów rywalizowali na równych prawach. Tak więc w 1972 roku złoto w Monachium zdobył „japonek” Juri Tarmak. Jednak nasi skoczkowie z powodzeniem opanowali flopa.

Ostatnim „królem flipa” był fantastycznie utalentowany i szybko wypalony Władimir Jaszczenko- 235cm.

Dzisiaj flop przyniósł całkowite zwycięstwo. Pozwala skoczkom o zupełnie innych parametrach fizycznych osiągać wybitne wyniki. Na przykład,

Andriej Silnow, mistrz olimpijski z Pekinu, typowy alpinista wysokogórski,

Iwan Uchow, Mistrz olimpijski z Londynu, raczej kulomiot

I znowu wszystko jest spokojne na skaczącym niebie: flop i tylko flop.

W tym sezonie nie tylko kilku, jak Igor Paklin czy Javier Sotomayor, osiągnęło linię 240 cm, ale cała grupa genialnych skoczków: Ivan Ukhov, Derek Dryuin, Murtaz Barshim, Bogdan Bondarenko i kilku innych jest w drodze.

Etap Diamentowej Ligi. Dauha 2014

Jednak scena w Nowym Jorku zrobiła furorę. Po raz pierwszy w historii lekkiej atletyki zawodnik, który pokonał 242 cm, zajął drugie miejsce! Okazało się, że był to Murtaz Barshim, który po próbach przegrał z Bogdanem Bondarenko.

Murtaz Barshim i Bogdan Bondarenko

Dzisiaj flop wygląda jak całkowicie organiczny styl skoku wzwyż. Wydaje się, że skakanie w inny sposób jest po prostu niemożliwe.

A mimo to jest ciekawy jak będą skakać po flopie?

TEST

„Klasyfikacja rodzajów skoków. Trening skoku wzwyż"

Wprowadzenie

Skoki to prosty i naturalny sposób pokonywania przeszkód.W zależności od charakteru tych przeszkód pojawiły się skoki wzwyż, skoki w dal, a później z tyczki i trójskok.

Trudno przecenić znaczenie skoków w doskonaleniu fizycznym człowieka, a zwłaszcza w wychowanie fizyczne wschodzące pokolenie. Ćwiczenia podskokowe są niezbędne dla rozwijającego się organizmu, doskonale rozwijają mięśnie nie tylko nóg, ale także pleców, brzucha, okolicy lędźwiowej, poprawiają reakcję nerwowo-mięśniową oraz przyczyniają się do poprawy cech fizycznych - szybkości, siły, zwinności, nie wspominając o tym specyficzna jakość jak umiejętność skakania. Skakanie rozwija oko, koordynację i dokładność ruchów.

Uważam, że skoki świetnie sprawdzają się również w kształtowaniu niezbędnych u nastolatka i młodzieży cech moralnych i wolicjonalnych - odwagi, determinacji.

1. Historia rozwoju skoków

Zawody w skoku w dal znalazły się w programie igrzysk olimpijskich Starożytna Grecja jako jeden z rodzajów pięcioboju (pięciobój). W dzisiejszych czasach skok w dal jest wpisany w program wszelkich zawodów lekkoatletycznych.

Skok wzwyż pojawił się w Europie w r początek XIX w. Zawody w skoku o tyczce po raz pierwszy odbyły się w Anglii w połowie ubiegłego wieku. Za kolebkę trójskoku uważana jest Irlandia, gdzie w drugiej połowie XIX wieku odbyły się pierwsze zawody w tego typu lekkiej atletyce. Wszystkie te rodzaje skoków znajdują się w programie współczesnych igrzysk olimpijskich.

2. Klasyfikacja rodzajów skoków

W lekkiej atletyce istnieją cztery rodzaje skoków: skok w dal, skok wzwyż, trójskok i skok o tyczce. Pierwsze dwa skoki są wykonywane bez pośredniego wsparcia. W potrójny skok Istnieją dwa pośrednie wsporniki. W skoku o tyczce zawodnik wykorzystuje ruchomą podporę - tyczkę.

W zależności od rodzaju przeszkody skok wykonywany jest na długość lub wysokość. Każdy ze skoków ma opcje, które są wykonywane różne sposoby. W każdym rodzaju skoków rozróżnia się fazy startu, odpychania, lotu i lądowania. Jeśli w skoku w dal, skoku wzwyż i skoku o tyczce występuje jednorazowe odpychanie, to w potrójnym skoku zawodnik odpycha się trzy razy, wykonując trzy kolejne skoki („skok”, „krok” i „skok”).

3. Przeskakiwanie do różnych etapów wiekowych

W pierwszych klasach szkoły program nie przewiduje nauczania skoków jako ćwiczeń lekkoatletycznych, ale poznawanie odpychania, skakania na różne przedmioty, przeskakiwania nad nimi, zabaw z elementami skoków zajmuje lekcje wychowanie fizyczne znaczące miejsce, pozytywnie wpływając na wzmocnienie narządu ruchu, zapobiegając pojawianiu się płaskostopia. Już tutaj konieczne jest zapoznanie dzieci z najprostszymi dostępnymi im formami skoków.

W klasach V-VI uczniowie zaczynają opanowywać skoki w dal poprzez „zginanie nóg”, w kroku, na wysokość – „przechodząc” z biegu prostego i bocznego. Równolegle ćwiczą pokonywanie przeszkód pionowych o wysokości do 50 - 80 cm i poziomych o długości do 1,5 - 1,7 m.

W 7 klasa studenci doskonalą wykonanie skoków w dal i wysokości w sposób sportowy, uczą się wybicia, odpychania.

Do 13-14 roku życia różnice w nauce skakania między chłopcami i dziewczętami w niektórych przypadkach nie są brane pod uwagę. Jednak od tego wieku należy wziąć pod uwagę cechy rozwojowe dziewcząt, ponieważ zaczynają ustępować chłopcom pod względem szybkości i siły.

W klasach VIII-IX kontynuowany jest trening w skokach w dal z rozbiegiem metodą „zginania nóg” (ruchy rąk i nóg w locie) oraz w skokach wzwyż – „krokiem” (przechodzenie przez poprzeczkę i oddalanie się od niej) . W środowisku szkolnym z cel edukacyjny, aw Szkole Sportowej w celu treningu i doskonalenia sportowego można startować wstępny trening w trójskoku, ściśle przestrzegając zasad stopniowości i przystępności.

W klasach starszych uczniowie doskonalą sportowe metody skoków przez przeszkody, ustalają najdogodniejszy bieg indywidualny oraz wykorzystują zdobyte umiejętności skokowe w trudnych warunkach. W Młodzieżowej Szkole Sportowej chłopcy i dziewczęta w tym wieku, w wyniku opanowania racjonalnej technologii i osiągnięcia wystarczającej ilości wysoki poziom przygotowania szybkościowo-siłowego są przygotowani do spełniania standardów klasyfikacji sportowej w skokach przez przeszkody.

4. Technika skoku wzwyż

Skok wzwyż - naturalna i rozpowszechniona forma ćwiczenie. Charakteryzuje się krótkotrwałymi, potężnymi wysiłkami mięśniowymi o charakterze eksplozywnym.

W każdej metodzie skoku wzwyż jego główne fazy to rozbieg, odrzut, przekroczenie poprzeczki i lądowanie. Rosyjska szkoła skoków wzwyż uważa skok za „złożone ćwiczenie składające się z kilku heterogenicznych struktur motorycznych, charakteryzujące się przejściem od cyklicznych ruchów w biegu do acyklicznych ruchów w fazach pchania i lotu” (V. Dyachkov). Do nowoczesna technologia skoki wzwyż charakteryzują się znaczną prędkością odbicia, siłą odrzutu oraz racjonalnym przejściem poprzeczki z niskim położeniem BCT ciała zawodnika,

Ucieczka i odpychanie. Zadaniem biegu jest uzyskanie przez skoczka wymaganej prędkości poziomej i przygotowanie się do pchnięcia. Kąt wybicia zależy przede wszystkim od sposobu wykonania skoku. Przy „odwróceniu” najkorzystniejszy kąt to 25 - 35 °. Przy „przechodzeniu” i „przetaczaniu” przekracza 35 – 45°, a przy skokach „falą” 75 – 90°. Na wczesne stadia podczas treningu stosuje się ostrzejszy kąt startu - 15 - 25 °. Trzeba też mieć na uwadze, że im szybszy rozbieg i dłuższy lot, tym więcej kąt ostry skoczek będzie musiał rzucić się na poprzeczkę.

We wszystkich metodach skoku (ryc. 1) rozbieg musi być prosty, a stopy ustawione wzdłuż linii rozbiegu bez wykręcania palców na zewnątrz. Tylko w w metodzie Fosbury bieg odbywa się po łuku. Zawodnik zaczyna biec prostopadle do drążka, a następnie na 3-5 ostatnich krokach biegu wzdłuż łuku biegnie do niego bokiem. Długość rozbiegu zwykle nie przekracza 7-9 stopni biegowych (11-14 m). W skokach Fosbury Flop rozbieg musi zapewnić, że zawodnik nabierze wymaganej prędkości do czasu odrzucenia. Dla początkujących i uczniów długość rozbiegu na początku nie przekroczy 5 kroków. Bieg w 3 krokach jest wykorzystywany w treningu i ma charakter edukacyjny.

Prędkość startowa zależy nie tyle od metody skakania, ale od poziomu sprawności szybkościowo-siłowej sportowca, jego zdolności do mocnego wykonania pchnięcia przy określonej prędkości startowej. Sportowcy stosujący metodę Fosbury'ego osiągają największą prędkość.

Początek biegu ma kilka opcji. Najczęstsze - sportowiec stawia jedną stopę z tyłu, a drugą z przodu, na znaku kontrolnym. Inna opcja - obie nogi są umieszczone obok siebie na tej samej linii. Wreszcie niektórzy skoczkowie swój bieg rozpoczynają od podejścia, tj. wykonać kilka kroków przyspieszających i rozpocząć właściwy rozbieg w momencie, gdy nadepną na linkę kontrolną.

Rytm jest niezbędny. Prędkość startowa powinna stale rosnąć, osiągając swoją maksymalną wartość w momencie odpychania. Technika rozbiegu charakteryzuje się szerokim wysunięciem nóg do przodu, z ich elastycznym, aktywnym osadzeniem na podłożu. Jedynie bieg skoczków metodą Fosbury niewiele różni się od zwykłego biegu sprinterskiego i biegu skoczków w dal. Prędkość startu wzrasta równolegle ze wzrostem długości kroku.

W koniec biegu, 2 - 3 kroki przed odpychaniem wykonuje się drugi znak kontrolny i rozpoczyna się od niego przygotowanie do pchnięcia lub, jak mówią, wejście w pchnięcie. Długość ostatnich kroków zwiększa się z powodu szerokiego wyprostu wolnej nogi do przodu. Stopa jest umieszczona na podłożu od pięty. Najdłuższy jest krok przedostatni, ostatni jest nieco krótszy. Oczywiście długość ostatnich kroków uczniów jest znacznie mniejsza. Muszą jednak również osiągnąć powyższy stosunek kroków poprzedzających pchnięcie.

Ostatnie kroki decydują o powodzeniu odpychania. Trzeci krok od pchnięcia to zasadniczo przejście od wstępnej do końcowej części biegu. Działa szybciej niż poprzednie kroki. Stopa jest umieszczona na podłożu od pięty. Nachylenie ciała jest zmniejszone. Drugi krok od nogi w locie określa pomyślne wejście w pchnięcie. To tutaj miednica niejako zostaje podniesiona pod ramiona, tułów przyjmuje pozycję pionową, a noga jest delikatnie zgięta w kolanie. BCT ciała jest zmniejszone. Ręce po bokach są ułożone do tyłu.

Po przekroczeniu przez skoczka momentu pionu, szerokim ruchem rozbiegowym z biodra, prawie całkowicie wyprostowana noga odpychająca jest wysyłana do przodu, która jest stawiana na podłożu od pięty, natychmiast przechodząc na całą stopę. Po krótki okres zgięcie w stawie kolanowym, noga odpychająca zaczyna się rozluźniać. Odpychanie ułatwia wyprost tułowia i ruch wahadłowy wolnej nogi i ramion. Na koniec pchnięcia, po którym nastąpi podniesienie atlety z ziemi, noga pchająca i tułów są wyprostowane, ramiona i noga wymachująca są uniesione do góry.

Skoczkowie z reguły wykonują równoczesny zamach równoległy z wcześniej rozłożonymi ramionami. Ruch wahadłowy ramion wykonywany jest z łokciami do przodu i kończy się na poziomie ramion - głowy. Na początku zamachu noga porusza się w górę od biodra. Następnie goleń i noga są uniesione, częściowo lub całkowicie wyprostowane. Przy dobrej ruchomości w stawie biodrowym możliwe jest wykonanie wymachu w pełni wyprostowaną nogą. Jednak przy nowoczesnych znacznych prędkościach startowych nawet najlepsi skoczkowie mogą wykonać zamach ze zgiętą nogą.

Określenie miejsca odpychania zależy od kąta wybicia i metody skoku. Im ostrzejszy kąt odbicia, tym bliżej drążka miejsce odepchnięcia i tym korzystniejsze warunki do wykonywania rotacji w locie (dla metody „roll” i „flip”). Wszystko, co zostało powiedziane o rozbiegu i odpychaniu, dotyczy wszystkich metod skoku, z wyjątkiem „fosbury”. Poza swoistym prowadzeniem biegu, różni się on od innych metod oraz charakterem odpychania.

Lot i lądowanie. Ruchy sportowca w locie zależą od stosowanej przez niego metody skakania. „Przechodzenie” (ryc. 2) to najłatwiejszy sposób opanowania, stosowany na początkowych etapach edukacji, z którym najczęściej ma do czynienia nauczyciel wychowania fizycznego w szkole. Bieg wykonuje się pod kątem 35 - 45 0, a odpychanie odbywa się w odległości 50 - 80 cm od drążka. Skoczek stoi bokiem do poprzeczki i wykonując pchnięcie stopą najdalej od lądowiska, następnie wykonuje szeroki zamach wolną nogą i rękami. Podczas wybicia noga odpychająca jest przez pewien czas swobodnie opuszczana, a następnie, zginając kolano do góry, jest podciągana do drążka. Ciało zajmuje pozycję pionową, a pod koniec wybicia pochyla się nieco do przodu - do wewnątrz. Ręce opadają po obu stronach drążka. Ruchy krokowe polegają na tym, że noga wymachująca energicznym ruchem opada za sztangę, a noga odpychająca, nieugięta w kolanie, jest przenoszona nad sztangę z obrotem na zewnątrz. W tym samym czasie tułów obraca się w kierunku nogi pchającej.

Lądowanie odbywa się na nodze muchy bokiem do poprzeczki. Podczas przekraczania drążka niezwykle ważne jest unikanie opuszczania ramion do tyłu, ponieważ obniży to środek ciężkości i utrudni przeniesienie nóg na drążek.

Metoda „rolowania”.(ryc. 3) bezpośrednio poprzedził pojawienie się „odwrotnego” sposobu skakania. Rozbieg w „rolce” wykonuje się pod kątem 35 - 45 °, a odpychanie odbywa się w odległości 80 - 100 cm od pręta z najbliższą mu stopą. Skoczek wykonuje energiczny zamach wolną nogą i leżąc bokiem na gryfie przyciąga do niej nogę odpychającą. Ciało skoczka, już w odpychaniu, otrzymuje impuls do obracania się wzdłuż poprzeczki. Podciąganie do klatki piersiowej nogi pchającej i opuszczanie sztangi nogi muchowej tytułowa ręka sprzyja rotacji. W wyniku tego ruchu obrotowego wzdłuż osi podłużnej atleta odwraca klatkę piersiową w dół i ląduje na pchającej nodze i ramionach.

Przejście skoczka z deski ma wiele opcji. Najskuteczniejszy jest tzw. „dive”, kiedy atleta szybko zgina ciało w stawach biodrowych, jakby nurkował z głową i ramionami nad poprzeczką. Lądowanie kończy się rolką do prawa strona tułowia podczas odpychania się lewą stopą).

w skoku poprzez „nakładanie się”(ryc. 4) rozbieg odbywa się pod kątem 25 - 35 °. Niektórzy skoczkowie używają również ostrzejszego kąta startu. Odpychanie odbywa się 60 - 100 cm od krawędzi lądowiska. Skok „Flipover” jest dalszy rozwój metoda „roll” i ma z nią wiele wspólnego. Odpychanie wykonuje się nogą najbliżej drążka. Podstawą dalszych ruchów jest sekwencyjne przenoszenie rozporka i pchania nóg przez drążek w pozycji leżącej do drążka.

Sukces w skakaniu „na zakładkę” zależy przede wszystkim od pchnięcia w połączeniu z ruchem odnóży muchy, która ciągnąc za sobą prawą stronę ciała, przyczynia się do jej obrotu i przejścia do pozycji poziomej. Zatem podstawą przejścia sztangi w metodzie skoku „flip” jest wzdłużno-poprzeczny obrót ciała z jego przeniesieniem do pozycji klatką piersiową w dół w kierunku sztangi,

Po odbiciu ważne jest, aby nie kłaść się przedwcześnie na gryfie, ale w pełni wykorzystać siłę nośną generowaną przez pchnięcie i wymach. Kończąc pchnięcie, skoczek przez jakiś czas rozciąga się do góry. Następnie aktywnie posyła do baru prawa noga i ramię, stopniowo przechodząc do pozycji poziomej. Rotacja przyczynia się prawa ręka(jeśli odpychanie wykonuje się lewą stopą), która porusza się bardziej aktywnie iz większą amplitudą niż lewa.

W momencie, gdy prawa ręka jest przesunięta nad drążkiem, a tułów obraca się w poprzek, noga odpychająca jest podciągnięta do ciała i zgięta w stawie kolanowym. Nogawka rozporka jest przedłużona wzdłuż drążka. Skoczek obraca miednicę wzdłuż osi podłużnej i przesuwając nogę pchającą kolanem na bok - do góry, przewraca poprzeczkę. Pokonanie poprzeczki ułatwia „nurkowanie” głową i górną częścią ciała. Lądowanie odbywa się na prawym ramieniu z przejściem do tyłu. Możliwe jest również miękkie lądowanie na dłoniach i lejącej nodze, a następnie przewrót na ramię i prawy bok.

Do metoda Fosbury'ego(ryc. 5) charakteryzuje się łukowatym startem i przejściem pręta z plecami z poprzecznym położeniem ciała skoczka. Zaletą tej metody jest względna łatwość przejścia pręta oraz możliwość lepszego wykorzystania prędkości poziomej podczas odpychania.

Już początek rozbiegu charakteryzuje się większą niż zwykle szybkością. Pod względem techniki i rytmu przypomina nieco bieg skoczka w dal i rozpoczyna się pod kątem 65 - 76° do poprzeczki. Pchnięcie odbywa się bez typowej dla „nakładek” metody opuszczania BCT ciała lekko wysuniętą do przodu nogą, co pozwala skoczkowi na bardziej racjonalne wykorzystanie prędkości poziomej uzyskanej w biegu.

Odpychanie występuje, gdy atleta po biegu bokiem do drążka na ostatnich 3-5 krokach znajduje się bokiem do niego. Następnie odwraca się plecami do baru i niejako leży na nim, pochylając się w dolnej części pleców. Kiedy miednica przecina deskę, ciało skoczka zgina się w stawach biodrowych, a nogi są podciągnięte.

Trudność w nauce skakania w ten sposób, zwłaszcza w warunkach Szkoła średnia leży w trudności lądowania. Skoczek ląduje na plecach, dlatego wymagany jest specjalny sprzęt - miejsce lądowania musi być pokryte grubą warstwą gumy piankowej.

5. Nauka techniki skoków wzwyż

Przed przystąpieniem do badania jednej lub drugiej metody skoków uczniowie zapoznają się z podstawami rozbiegu i odpychania. Rozbieg należy badać w połączeniu z odpychaniem. Przydatne jest jednak wykonanie biegu bez odpychania, ze zwiększeniem jego długości do 7-9 kroków. Należy zwrócić uwagę na rytm biegu, osiągając jego stopniowe przyspieszenie. Dość często dzieci w wieku szkolnym zaczynają zbyt szybko się rozpraszać i osiągają najwyższą prędkość w połowie biegu. W rezultacie przygotowanie do odpychania odbywa się z biegiem zwalniającym, co pociąga za sobą szereg błędów w odpychaniu. Istotnym błędem w starcie będzie przedwczesne obniżenie BCT ciała, co również utrudni skuteczne odpychanie.

Ćwiczenia rozbiegowe należy łączyć z nauką rytmu trzech ostatnich kroków. Uczniowie mają za zadanie przyspieszyć rytm ostatnich kroków, wykonując je szerokim krokiem, stawiając stopę na podłożu od pięty. Na początkowych etapach rozbieg z wykonaniem ostatnich kroków przed truchtem kończy się albo zwykłym odepchnięciem bez pokonywania drążka, albo wskoczeniem na niskie obiekty, a także przeskoczeniem nad nimi w dowolny sposób.

Ponieważ prostoliniowość biegu jest jednym z głównych warunków powodzenia skoku, nauczyciel może wyznaczyć uczniom zadanie biegu po linii narysowanej kredą na podłodze lub zaznaczonej na ziemi platformie do skoku.

używany do badania odpychania duża liczbaćwiczenia specjalne i imitacyjne: 1) ustawienie nogi do odepchnięcia od pięty do całej stopy; 2) huśtawka wolną nogą, trzymając ręką podpórkę; 3) połączenie ustawienia nogi pchającej z wymachem wolnej nogi; 4) to samo ze startu z rozbiegu połączone z cofnięciem ramion do tyłu, a następnie wymachem ramion w górę; 5) to samo dotyczy zdobywania rąk, głowy i stóp różnych przedmiotów; 6) przeskakiwanie przez drążek w celu odbicia, podciąganie i zginanie nogi odpychającej itp.

W warunkach szkoły ogólnokształcącej, gdy na lekcji jest znaczna liczba uczniów, nauczyciel musi również stosować takie metody nauczania techniki skoku wzwyż, które umożliwiają wszystkim uczniom wykonywanie ćwiczeń jednocześnie lub w seriach. Tak więc, poruszając się po sali lub placu zabaw w odległości kilku kroków od siebie, dzieci wykonują odpychanie na co trzeci lub piąty krok. Albo jeden po drugim przeskakują przez linę rozciągniętą na środku sali, linę, gumę.

Wykonując skoki z drążka na boisku szkolnym, należy zadbać o powiększenie lądowiska tak, aby kilka osób mogło jednocześnie wykonywać skoki. Taka długa dziura będzie również dobrą pomocą w nauce skoków w dal i trójskoków.

Już na pierwszym etapie szkolenia nauczyciel musi zaszczepić w uczniach umiejętności racjonalnego lądowania. Będzie to służyć jako głębokie skoki, skakanie z różnych urządzeń gimnastycznych, nauka lądowania na rękach i nogach, a następnie przewracanie się na ramiona i plecy.

Ucząc się biegania w połączeniu z odpychaniem, należy pamiętać, że skok jest pojedynczą czynnością motoryczną, dlatego duże skupienie należy przypisać połączeniu tych elementów. Racjonalne byłoby zaproponowanie ćwiczącym następujących zadań: połączenie biegu z trzema ostatnimi krokami przyspieszonymi, wykonanie ostatnich trzech kroków i naśladowanie odpychania energicznym zamachem wolnej nogi itp. Dzieciom zazwyczaj trudno jest opanować połączenie szybkiego rozbiegu z mocnym, poprawnym technicznie odpychaniem. Bardzo ważne jest znalezienie optymalnej prędkości rozbiegu dla każdego ucznia. Po znalezieniu odpowiedniego rytmu rozbiegu można go naprawić wydając sygnały dźwiękowe. Długość poszczególnych stopni do odbicia można regulować poprzez wykonanie odpowiednich oznaczeń na linii odbicia.

Pokonywanie poprzeczki. Ruchy skoczka w locie zależą od wybranej przez niego metody skoku. Znany duża liczbaćwiczenia symulacyjne, które można opanować w taki czy inny sposób. Jeśli jednak nauczyciel używa tylko ich na lekcji, to może „wysuszyć” lekcję, uczynić ją nieciekawą, dlatego konieczne jest naprzemienne wykonanie specjalne ćwiczenia Z różne skoki- nie tylko przez drążek, ale także przez naturalne i sztuczne przeszkody, korzystaj z gier z elementami skakania („Wędka”, „Lina z nogami”, „Skok za skokiem”, „Kto przeskoczy nad kim?” - itp.) , sztafety z pokonywaniem przeszkód. W procesie szkolenia należy organizować zawody zarówno na wysokość skoku (najprostszymi metodami), jak i na najlepsze wykonanie poszczególnych jego elementów.

Rozpoczynając naukę jednego lub drugiego sposobu skakania, nauczyciel musi stworzyć wśród uczniów prawidłowe wyobrażenie o swojej technice. Aby to zrobić, możesz użyć fotografii, kinematografii. Jednakże Najlepszym sposobem To wciąż praktyczny pokaz wzorcowy. Następnie musisz zaprosić uczniów do wykonania skoku z dowolnego startu, zwracając uwagę na błędy podczas pchania, przekraczania poprzeczki, lądowania. Następnie idź do nauka techniki skakania metodą „przechodzenia” w następującej kolejności:

1. Nauka przenoszenia muchy i przepychania nóg nad przeszkodą. Aby to zrobić, stojąc bokiem blisko przeszkody (ustawionej przy skośnym drążku lub ławce), unieś muchę do góry, ustaw ją za przeszkodą i natychmiast unieś i przeprowadź przez nią nogę odpychającą.

2. To samo, ale z kilkoma krokami podejścia.

3. Naucz pokonywania poprzeczki, przechodząc nad nią, zaczynając od małego biegu. Zaznacz miejsce pchnięcia kółkiem narysowanym 20–30 cm od drążka. Szybkimi krokami podchodząc do drążka, odbij się od koła i pokonaj przeszkodę. To samo z trzema krokami biegu.

4. Naucz prawidłowych ruchów muchy i pchających nóg. Oprócz koła startowego narysuj koło lądowania za przeszkodą. Wykonując wyskok z małego rozbiegu, spróbuj wyprostować nogę muchy nad poprzeczką i opuścić ją obrotem stopy i kolana do wewnątrz. Jednocześnie energicznie podciągnij się i przesuń nogę do joggingu nad drążkiem,

5. Naucz prawidłowa pozycja tułów i ramiona podczas skoku. Staraj się wyprostować tułów i wymachuj ramionami zgiętymi w łokciach podczas odpychania i pochyl tułów do przodu z obrotem w kierunku rozbiegu, jednocześnie opuszczając ręce na boki gryfu podczas lotu.

Opanowanie metody „rolowania”. powinieneś zacząć od przestudiowania rozbiegu od strony nogi pchającej i odpychania nogą najbliżej gryfu. Przyczyniają się do tego następujące ćwiczenia:

1. Z małego rozbiegu (2-3 kroki), odpychając się stopą najbliżej drążka, podciągnij go do koła zamachowego. Najpierw wyląduj na obu stopach, potem w locie, a na końcu w pchnięciu.

2. Skocz z 2 - 3 kroków rozbiegu, lądując na nodze pchającej i przechylając tułów z obrotem w bok do drążka.

3. To samo, ale podciągnięcie w górę, a następnie opuszczenie nogi odpychającej nad drążkiem i obrócenie klatki piersiowej w stronę otworu do lądowania.

4. Imitacja podskoku metodą „przewrotu” w miejscu („jeden” – wymach wolną nogą, uniesienie rąk do góry, „dwa” – zmiana ułożenia nóg, dojście do pozycji grupowej nad drążkiem) .

5. Imitacja skoku przez konia lub stół gimnastyczny.

Badanie skoku metodą „flip-over”. warunki szkoły ogólnokształcącej posiada specjalne znaczenie. Ta metoda jest najskuteczniejsza, a jednocześnie stosunkowo łatwa do nauczenia. Jego badanie nie wymaga takich środków ostrożności jak "fosbury". Takie ćwiczenia przyczyniają się do rozwoju techniki „przewracania się”.

Aby zbadać wzdłużny obrót ciała:

1. Stań na nodze odpychającej bokiem do ściany gimnastycznej i trzymając się jej rękami, wykonaj zamach szerokim ruchem z biodra, a następnie odwróć się twarzą do ściany gimnastycznej.

2. To samo ćwiczenie z kilkoma etapami rozbiegu. Ćwiczenie kończy się skokiem na ściankę gimnastyczną.

3. Skoki z jednego, dwóch i trzech stopni wybicia z podciągnięciem nogi pchającej i zwiększeniem prędkości obrotu wzdłużnego o obrót o 180 i 360° (piruet).

4. To samo, ale przez nachylenie do ustawionej poprzeczki. Najpierw dalszy koniec drążka jest instalowany na ziemi, a bliższy koniec jest instalowany na wsporniku stojaka. Daleki koniec stopniowo się podnosi.

Aby nauczyć się ruchów podczas przechodzenia przez poprzeczkę i lądowania:

1. Naśladowanie przenoszenia nogi pchającej z pozycji nacisku leżącej za rękami.

2. Wykonanie przejścia deski i zeskoku przy pomocy sprzętu gimnastycznego: konia, stołu, ławki, kłody lub drążków.

3. Doskonalenie przejścia drążka i lądowania w sposób „flip”, przeskakiwanie drążka ustawionego na dostępnej wysokości. Skup się na najsłabiej opanowanych elementach techniki skoku.

Aby ogólnie poprawić skok metodą „flip”:

1. Skok przez drążek na dostępnej wysokości (zwiększ długość biegu do 5, a następnie do 7 kroków biegowych). Poprawa rytmu biegu w zależności od długości i prędkości biegu dostępnych dla każdego ucznia.

2. Przeskakiwanie przez drążek. Poprawa przejścia od biegu do pchania.

3. Skoki na wysokościach bliskich i maksymalnych (monitoruj zachowanie techniki wyuczonych ruchów podczas przejścia poprzeczki). Przygotowanie sportowca do mobilizacji wysiłku nerwowo-mięśniowego niezbędnego do pokonania maksymalnych wysokości.

Nauka techniki skoków metodą Fosbury'ego, jak już wspomniano, wymaga specjalnego wyposażenia i środków ostrożności, dlatego jego rozwój jest możliwy tylko w warunkach Młodzieżowej Szkoły Sportowej lub w klasach sekcyjnych w szkole ogólnokształcącej.

Podstawowe ćwiczenia do nauki metody Fosbury'ego:

1. Bieganie po okręgu ze stopniowym zmniejszaniem jego średnicy do 10 - 15 m.

2. Biegnij biegnąc po łuku skrętu na ostatnich 3-5 stopniach.

3. Przeskakiwanie przez drążek metodą „step over” z biegiem po łuku.

4. Wykonanie odpychania i ruchu silnie zgiętej nogi muchy do przodu i do góry, kierując ją biodrem do wewnątrz. Ćwiczenie wykonuje się w miejscu, a następnie co trzeci krok maszerując.

5. Wykonanie odpychania, a następnie opuszczenie muchy i powrót do drążka.

6. Leżąc na plecach w poprzek konia gimnastycznego, zajmij pozycję przy wejściu do baru.

7. Leżąc plecami na matach z podciągniętymi i ugiętymi nogami, unieś miednicę do góry, jak przy przechodzeniu przez drążek, a następnie opuszczając miednicę, unieś nogi do góry i wyprostuj je w kolanach, symulując odejście od bar.

8. Z pozycji stojącej tyłem do konia gimnastycznego, odchyl się do tyłu i przeturlaj konia na maty umieszczone wysoko za nim, symulując przejście drążka metodą Fosbury'ego.

Dopiero po kilkukrotnym wykonaniu tych ćwiczeń możesz zacząć przeskakiwać przez drążek, zapewniając sobie miękkie lądowanie na plecach. Opanowując technikę skoków metodą „fosbury”, na ogół konieczne jest osiągnięcie wejścia do pchnięcia ze znaczną prędkością, biegu bez przysiadu na ostatnich stopniach, jak to ma miejsce w przypadku skoków „przewrotem” metodą „ponad”.

Ucząc techniki skoków wzwyż, uczniowie często popełniają błędy, które wymagają natychmiastowej korekty. W przeciwnym razie powstaje trwały zły nawyk, z którym już teraz jest znacznie trudniej sobie poradzić. Pojawiają się błędy różne fazy skok.

Nauczyciel musi pamiętać, że na pojawienie się błędów składają się dwie główne przyczyny. Pierwsza to niewłaściwa metoda nauczania techniki skoków, brak jasnego pojęcia u dzieci o niektórych elementach techniki. Drugi jest niewystarczający ogólny i specjalny sprawność fizyczna ingerowanie w rozwój techniki skoków wzwyż. W związku z tym korekta błędów powinna obejmować nie tylko doskonalenie techniczne, ale także wzrost poziomu sprawności szybkościowo-siłowej, zwinności skokowej, zdolności skokowej i siły odpychania.

Wniosek

Opanowaniu skoków na wszystkich etapach kształcenia i szkolenia powinien towarzyszyć wzrost poziomu przygotowania ogólnego i specjalnego uczniów - podstawy manifestacji maksymalnych wysiłków eksplozywnych charakterystycznych dla skoków.

Podczas treningu, zwłaszcza w jego początkowej fazie, konieczne jest szerokie wykorzystanie gier i różnych sztafet ze skokami. To z jednej strony wprowadzi niezbędną emocjonalność w proces uczenia się i znacznie zwiększy obciążenie treningowe, z drugiej strony poprawi zdolności koordynacyjne dzieci, nauczy je panowania nad ciałem w locie i pomoże rozwijać odwagę i zwinność w skokach.

n1.docx

Skok wzwyż z biegiem to dyscyplina lekkoatletyczna związana ze skokami pionowymi typów technicznych. Składowymi skoku są rozbieg, przygotowanie do odrzutu, odrzut, przekroczenie poprzeczki i lądowanie.

Wymaga umiejętności skakania i koordynacji ruchów od sportowców. Odbywa się w sezonie letnim i zimowym. Od 1896 roku jest olimpijską dyscypliną lekkoatletyczną dla mężczyzn, a od 1928 roku dla kobiet.
Zasady.

Zawody w skoku wzwyż odbywają się na skoczni wyposażonej w drążek na uchwytach oraz miejsce do lądowania. Zawodnik na etapie wstępnym iw finale ma trzy próby na każdej wysokości. Zawodnik ma prawo do pominięcia wysokości, a niewykorzystane próby na pominiętej wysokości nie kumulują się. Jeżeli zawodnik wykonał jedną lub dwie nieudane próby na dowolnej wysokości i nie chce już skakać na tej wysokości, może przenieść niewykorzystane próby (odpowiednio dwie lub jedną) na kolejne wysokości. Przyrost wzrostu podczas zawodów jest określany przez sędziów, ale nie może być mniejszy niż 2 centymetry. Zawodnik może rozpocząć skoki z dowolnej wysokości, po uprzednim poinformowaniu o tym sędziów.

Odległość między uchwytami drążka wynosi 4 m. Wymiary podestu to 3 x 5 metrów.

Podczas próby zawodnik musi odepchnąć się jedną nogą. Próbę uważa się za nieudaną, jeśli:

W wyniku skoku sztanga nie utrzymała się na stojakach;

Zawodnik dotknął powierzchni sektora, w tym miejsca lądowania, znajdującego się poza rzutem pionowym bliskiej krawędzi poprzeczki lub między słupkami lub poza nimi jakąkolwiek częścią swojego ciała, zanim opuścił poprzeczkę.

Udana próba jest oznaczana przez sędziego przez podniesienie białej flagi. Jeśli poprzeczka spadnie ze słupków po podniesieniu białej flagi, próba jest uważana za ważną. Zwykle sędzia ustala pomiar wysokości nie wcześniej niż zawodnik opuścił lądowisko, ale ostateczna decyzja o momencie ustalenia wyniku formalnie należy do sędziego

Skoki.

Skok to sposób na pokonywanie przeszkód poziomych lub pionowych. Skoki wykonywane są z miejsca lub z biegu. W lekkiej atletyce szeroko stosowane są skoki wzwyż z biegu, skoki w dal z biegu, skoki potrójne i o tyczce. Celem skakania jest nauczenie sportowca skakania tak wysoko i jak najdalej. Aby to zrobić, uczniowie są wprowadzani do podstawy teoretyczne ogólnie techniki skoków i na podstawie tej wiedzy opanować technikę wybranego skoku.

W skokach wyraźnie widoczne są cztery następujące po sobie fazy - start, odpychanie, lot i lądowanie. O skuteczności wszystkich skoków decyduje prędkość startu i siła odpychania.

Bieg w skokach wykonuje się z przyspieszeniem, aby w ostatnich krokach osiągnąć jak największą prędkość. Szybko i energicznie umieszczamy stopę w miejscu odpychania.

Odpychanie jest wykonywane przez najsilniejszą (do joggingu) nogę. To najważniejsza faza w skokach. W momencie kontaktu z podłożem noga do joggingu, będąc pod dużym obciążeniem, amortyzując, wygina się i przypomina ściśniętą sprężynę. Odpychanie polega na tym, że skoczek natychmiast go prostuje, energicznie odpychając się od podpory. W takim przypadku noga powinna być całkowicie wyprostowana. Efekt odpychania jest wzmacniany przez szybkie podnoszenie ramion i nogi muchy. Rola muchy w skokach jest bardzo duża ze względu na dużą siłę jej mięśni i masy, a także Wielka droga jej ruchy. Kąt odpychania podczas skoków jest inny: jest większy przy skokach wzwyż, a mniejszy przy skokach w dal.

W fazie lotu ciało skoczka porusza się po trajektorii określonej przez prędkość startu i siłę odpychania, doświadczając działania grawitacji i oporu powietrza.

Technika skoku wzwyż

W praktyce istnieje kilka sposobów skakania na wysokość ze startu z rozbiegu: „przechodzenie”, „przewracanie się”, „fala”, „nakładanie się”, „fosbury flop”. Za najbardziej skuteczne w sporcie uważane są „flip” i „fosbury flop”.

Skakanie na drodze „przechodzenia”. Start rozpoczyna się z boku pod kątem 30-45 °. Odpychanie wykonuje się stopą najdalej od gryfu. Najpierw noga muchy jest przenoszona przez drążek, a następnie, gdy noga muchy opada poniżej drążka, noga pchająca jest przenoszona. W tym przypadku ciało pochyla się do przodu w kierunku drążka. Noga odpychająca jest przenoszona przez drążek ruchem łukowatym ze stopą skierowaną na zewnątrz. Pomaga to obrócić tułów w kierunku drążka i przesunąć miednicę za nim. Skoczek ląduje na lejącej nodze, twarzą do poprzeczki lub bokiem.

Skacz w sposób „odwrotny”. uznawany za jeden z najskuteczniejszych. Jest używany przez wielu najsilniejszych skoczków. Bieg tą metodą wykonywany jest od strony nogi do joggingu pod kątem 25-30° i składa się z 7-9 kroków biegowych. Aktywny bieg: kroki biegowe stale się wydłużają, prędkość biegu wzrasta; skoczek niejako „biegnie nogami do przodu”, znacznie wyprzedzając ramiona. Najważniejsze są trzy ostatnie kroki przed odpychaniem: najdłuższy jest przedostatni, jest o 10-20 cm dłuższy od poprzedniego, ostatni krok jest o 30-40 cm krótszy od przedostatniego. Noga pchająca jest doprowadzana do miejsca odpychania, najpierw kolanem do przodu, następnie szybkim ruchem podudzia ostro się wyprostowuje i jest prawie wyprostowana od pięty do podłoża. Ręce z jednoczesnym ruchem po bokach są cofnięte.

Odpychanie polega na szybkim i całkowitym wyprostowaniu nogi pchającej, wyprostowaniu tułowia i aktywnym uniesieniu obręczy barkowej, ramion i nogi wymachowej łukiem przód-góra. Pod ciężarem ciała noga pchająca lekko się ugina. Noga muchy, zgięta w stawie kolanowym, przechodząc obok nogi pchającej, prostuje się i ciągnie za sobą miednicę. Noga pchająca toczy się od pięty do palców, natychmiast prostując się, popychając ciało do góry. Szybki zamach ramion wraz z wymachującą nogą znacznie zwiększa skuteczność odpychania. Zarówno wysokość wybicia skoczka, jak i skoordynowane przejście nad poprzeczką w dużej mierze zależą od skoordynowanego wymachu ramion i nogi w locie.

W momencie przekraczania poprzeczki ciało skoczka jest w pozycji poziomej z klatką piersiową w dół do poprzeczki. Noga muchy obraca się czubkiem do wewnątrz i opada za poprzeczką. Zgięta noga odpychająca jest cofnięta na bok, zginając się wokół drążka. Pomyślne przeniesienie nogi startowej w dużej mierze zależy od obrotu, jaki otrzymuje ciało skoczka z „nurku” z głową za poprzeczką.

Lądowanie odbywa się na ramieniu i plecach. Skacząc w ten sposób nie można skakać po piasku, trzeba mieć wysoką miękką „poduszkę” w miejscu lądowania. To ostrzeżenie dotyczy jeszcze bardziej Fosbury Flop, który ląduje na plecach, szyi i głowie.

Kolejność nauki i doskonalenia techniki skoków wzwyż zależy od metody skoku, przygotowania zawodnika, dostępności warunków itp.

Poniższe ćwiczenia można polecić do samodzielnego doskonalenia techniki skoków metodą „przechodzenia”.

1. 
   Definicja nogi pchającej.
2. 
   Doskonalenie techniki startu i odrzutu.
3. 
   Przeskoczenie drążka z miejsca, z jednego i trzech kroków biegowych.

1. 
   Zaznacz przebieg 7-9 kroków biegowych (wykonaj znaki kontrolne dla 3-5 kroków oraz w miejscu odpychania).
2. 
   Doskonalenie techniki przekraczania poprzeczki z trzech kroków oraz z pełnego biegu. Skakanie po wyniki.

W celu doskonalenia techniki skoków, rozwijania cech fizycznych niezbędnych skoczkowi, można również zalecić szereg specjalnych ćwiczeń dla skoczka wzwyż. Możesz je uwzględnić w swoim planie samokształcenia.

Taktyczne przygotowanie skoczka do zawodów jest część integralna jego treningi. Bardzo ważne jest kultywowanie umiejętności szybkiej i prawidłowej oceny aktualnej sytuacji, wykazania się samodzielnością. Aby to zrobić, musisz znać swoich przeciwników i poprawnie ocenić swoje możliwości.

Przy ustalaniu miejsca w zawodach skoku wzwyż bierze się pod uwagę wysokość początkową i liczbę wydanych prób. Dlatego konieczne jest dążenie do pokonania wysokości przy pierwszej próbie i pokazanie najlepszego wyniku najmniejsza ilość próbowanie. W zawodach zawodnik musi zacząć skakać z takiej wysokości, aby jego najwyższy wynik przypadał na skoki z maksymalnej wysokości. Doświadczeni skoczkowie pokazują swoje maksymalne możliwości w siódmym lub ósmym skoku. Dlatego wskazane jest, aby rozpocząć zawody od skoku 20-25 cm poniżej swojego limitu. Na nieudana próba trzeba na spokojnie przeanalizować nieudany skok, znaleźć błąd i spróbować go naprawić w kolejnym skoku.

Literatura wykorzystana w streszczeniu:

1. Voinova, SE

Sporty podstawowe: lekkoatletyka: Instruktaż/ SE Voinova, M.Yu. Shchennikova, V.E. Łutkowski, A.B. Jankowski; Państwo narodowe Uniw. Kultura, sport i zdrowie im. PF Lesgaft, Petersburg. - Petersburg: [b.i.], 2010.-99-102 s.

2. Dyaczkow V.M.
Skoki wzwyż / V. M. Dyachkov. - M.: Kultura fizyczna i sport, 1966. - 119 s. : chory. - (sportowiec B-chka).

Historia skoku wzwyż jest stosunkowo krótka. W starożytnych igrzyskach olimpijskich nie ma wzmianki o zawodach tego typu. Dopiero na początku XIX wieku. w niemieckich turnfereinach pojawił się skok gimnastyczny z biegu bezpośredniego. Jednocześnie żaden ze skoków nie przeszedł takich zmian technicznych jak w skokach wzwyż. Pięć odmian tego typu skoku – „stepping”, „wave”, „roll”, „flip”, „fosbury flop” – przeszło stosunkowo krótką historyczną drogę.

Pierwszy oficjalnie zarejestrowany wynik w skoku wzwyż w 1864 roku wynosił 167 cm, ponadto start i lądowanie odbywało się na trawie. Sportowcy skakali z prostego biegu, przekraczali poprzeczkę, naciskając nogami lub skakali pod ostrym kątem, wykonując ruchy nogami za pomocą „nożyczek”. Następnie styl ten nazwano „przekroczeniem”. W 1887 roku Amerykanin W. Page ustanowił pierwszy rekord świata - 193 cm.

Znaczący krok naprzód w poszukiwaniach lepszy styl umożliwił stworzenie wschodnioamerykańskiego sposobu skakania („fala”), dzięki któremu Amerykanin M. Sunney w 1896 r. ustanowił rekord świata trwający 16 lat - 197 cm. nowy styl skok - „horain”, nazwany na cześć amerykańskiego skoczka D. Horaina, który jako pierwszy pokazał ten styl. Później styl ten nazwano „roll”.

W 1936 r. demonstruje D. Olbritton nowy sposób przejście przez poprzeczkę - leżenie brzuchem do niej. Co ciekawe, w latach 20. tego samego stulecia B. Vzorov zastosował tę metodę skakania, ale nie otrzymał godnej uwagi. Ten styl nazwano „cross over”. W 1941 roku Amerykanin L. Steers ustanowił rekord świata – 211 cm – w sposób „odwrotny”. W 1957 roku radziecki lekkoatleta Ju Stiepanow ustanowił nowy rekord świata – 216 cm, przerywając ponad siedemdziesięcioletnią hegemonię amerykańskiej sportowcy. A od 1961 roku rekord przeszedł do wspaniałego radzieckiego skoczka V. Brumela, który skoczył w stylu „flip” i wyniósł 228 cm.

W 1968 r. na Igrzyskach Olimpijskich w Meksyku R. Fosbury (USA) zademonstrował nowy sposób przekraczania poprzeczki – leżąc na plecach, zdobywając złoty medal. W dzisiejszych czasach wszyscy skoczkowie i skoczkowie używają tego stylu skoków, ponieważ naukowo udowodniono, że jest on skuteczny w stosunku do wszystkich innych stylów skoków.

Do tej pory rekord świata w skoku wzwyż dla mężczyzn należy do X. Sotomayor (Kuba) - 245 cm, dla kobiet - S. Kostadi-nova (Bułgaria) - 209 cm, skacząc w stylu „fosbury flop”.

Skok wzwyż ze startu z rozbiegu jest sportem złożonym z koordynacji, który stawia wysokie wymagania możliwościom fizycznym sportowców. Konwencjonalnie skok ten można podzielić na cztery główne fazy strukturalne: 1) rozbieg, 2) odpychanie, 3) przekroczenie poprzeczki i 4) lądowanie.

Spis wykorzystanej literatury:

1. Żylkin AI itp. Lekkoatletyka: Proc. zasiłek dla studentów. wyższy ped. podręcznik instytucje / AI Zilkin, V.S. Kuźmin, E.V. Sidorczuk. - M .: Centrum Wydawnicze „Akademia”, 2003. - 464 s.