როგორ განვავითაროთ ქალს ემოციური ინტელექტი. რა არის ემოციური ინტელექტი და რატომ არის მნიშვნელოვანი მისი განვითარება ბავშვობიდან?

ემოციური ინტელექტი არის ისეთი უნარების განვითარება, როგორიცაა გაგება და საკუთარი გრძნობები, ისევე როგორც ჩვენს გარშემო მყოფი ადამიანების ემოციები. ამის წყალობით, ჩვენ შეგვიძლია ეფექტურად ვმართოთ ჩვენი რეაქციები სხვა ადამიანების გრძნობებზე და ამით ვაკეთოთ ჩვენი საქმე უფრო პროდუქტიულად. მთავარი ამოცანაემოციური ინტელექტის განვითარებაში - არა რთული ემოციების ან გრძნობების დათრგუნვა ან იგნორირება, არამედ მათი გონივრულად მართვა.

ზუსტად ემოციური ინტელექტიგანასხვავებს წარმატებულ ლიდერებს ყველასგან. უფრო პროდუქტიულები არიან ახალი თანამშრომლების დაქირავებაში, უკეთ ახდენენ კოლეგების მოტივაციას და ეფექტურები არიან მომსახურების სექტორში. მაგრამ ემოციური ინტელექტი მნიშვნელოვანია თქვენი კარიერის ნებისმიერ ეტაპზე, განსაკუთრებით თუ გსურთ მიაღწიოთ მაღალი დონეპასუხისმგებლობა თქვენს სამუშაოზე. და ცხოვრების სხვა ასპექტებში, EI გაძლევთ საშუალებას იყოთ უფრო ბედნიერი, ჯანმრთელი და გქონდეთ ძლიერი ურთიერთობები. მაშ, როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ემოციური ინტელექტი და გახადოთ ის თქვენთვის სასარგებლო?

1. განუვითარდეთ ემოციური თვითშეგნება

ემოციებმა შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანი უჩვეულო და ხშირად არაპროდუქტიული ქცევისკენ, ხოლო თვითშემეცნება გააუმჯობესებს გაგებისა და ინტერპრეტაციის უნარს. საკუთარი ემოციები, განწყობები და შინაგანი მოტივები. ეს პრაქტიკა დაგეხმარებათ ამოიცნოთ სხვა ადამიანების ემოციური მდგომარეობა და გაიგოთ რა დგას მათი სიტყვებისა და ქმედებების უკან. მოკლედ, თუ არ გესმით საკუთარი მოტივაცია და ქცევა, ვერ გაუგებთ სხვებს.

რა უნდა გააკეთოს ამისათვის:

• თქვით ყოველდღე სამი ფრაზა, რომელიც იწყება "მე ვგრძნობ..." ეს ტექნიკა თანდათან დაგეხმარებათ ზუსტად ამოიცნოთ თქვენი ემოციები და გაზარდოთ თქვენი თვითშეგნება.
• ყოველდღე დაუთმეთ დრო ემოციის განცდას - გამოხატეთ რას გრძნობთ და რატომ.
• შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ემოციები ცვალებადი და ხანმოკლეა, ამიტომ ისინი ვერ იქნება კომუნიკაციისა და გადაწყვეტილების მიღების საფუძველი.
• იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს ნეგატიური ემოციები - იმედგაცრუება, უარყოფა, ბრაზი ან ეჭვიანობა თქვენს კოლეგებსა და კლიენტებზე.
• დაადგინეთ თქვენი შიშები და სურვილები. ეს დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ რა გაწუხებთ და მოტივაციას მოგცემთ.
• შეამოწმეთ როგორ რეაგირებთ სტრესზე. ნერვიულობთ ყოველ ჯერზე, როცა რაღაც ისე არ მიდის, როგორც დაგეგმეთ?

2. ემოციური თვითკონტროლი

მნიშვნელოვანია განივითაროთ იმპულსური რეაქციებისა და ემოციების კონტროლის უნარი, რაც უარყოფითად მოქმედებს თქვენს პოტენციალზე და ლიდერობაზე. ეს არის შემდეგი ნაბიჯი თვითშემეცნების განვითარების შემდეგ. მოკლედ, თვითკონტროლი არის წვრილმანი ახსნა-განმარტებებზე მაღლა აწევა, ეჭვიანობის, დნობის უნარი და არ მისცე უფლება ემოციებს გაკონტროლდეს. თვითკონტროლის საშუალებით, სანამ იმოქმედებთ, დაფიქრდებით და რომელიმე გუნდის სანდო წევრის რეპუტაციას შექმნით.

თვითკონტროლის ტექნიკა:

• ნუ მისცემთ თავს უფლებას, მხარი დაუჭიროთ ერთ მხარეს ან მეორე მხარეს საოფისე დრამებისა და კონფლიქტების დროს.
• თუ სიტუაცია ემოციურად რთული და დატვირთულია, ცოტა ხნით უკან დაიხიეთ, დაუყოვნებლივ არ მიიღოთ გადაწყვეტილება. გააანალიზეთ თქვენი ემოციები.
• აღიარეთ ის ფაქტი, რომ ცხოვრება იცვლება და იმედგაცრუება და იმედგაცრუება ნებისმიერი სამუშაოს ნაწილია. და მათზე პროფესიონალური პასუხი არის ტვინის შტორმი და სტრატეგიების შემუშავება და არა საჩივრები და სამსახურიდან შეჩერება.
• არ შეუერთდეთ თამაშს „იპოვე დამნაშავე“, თითი არ გაიშვირო ყველას და ყველაფერს გარშემო. საკუთარი თავის გარდა: ისწავლე და მიიღე შენი შეცდომები.
• იყავით კონცენტრირებული საკუთარ თავზე და იმაზე, რისი კონტროლიც შეგიძლიათ და არა იმაზე, რაც თქვენს კონტროლს არ ექვემდებარება.
• იპოვეთ ემოციებზე რეაგირების გზები, რომლებიც არ შეიცავს სპონტანურ რეაქციებს ან შეუსაბამო გამონათქვამებს.

3. განავითარეთ თანაგრძნობის გამოხატვის უნარი.

თანაგრძნობა - ბუნებრივი გზაგანვითარებაში ემოციური თვითშეგნება. ეს საშუალებას გაძლევთ დაშორდეთ თქვენსგან პირადი გამოცდილებადა ნახოს და გაიგოს პრობლემა სხვა ადამიანის გადმოსახედიდან. თანაგრძნობის განვითარებით, თქვენ აჩვენებთ თქვენს უნარს, მოეპყროთ ადამიანებს პატივისცემით, სიკეთით, ღირსებითა და პროფესიონალიზმით. ემპათიური ადამიანები კარგად აცნობიერებენ სხვის გრძნობებს, მაშინაც კი, თუ ისინი აშკარა არ არის.

როგორ განვავითაროთ თანაგრძნობა:

• იცხოვრე ოქროს წესით - მოექეცი სხვებს ისე, როგორც გინდა რომ მოგექცნენ.
• ადვილია თქვენი თვალსაზრისის შენარჩუნება, ამ გრძნობით ხელმძღვანელობთ, დააყენეთ საკუთარი თავი სხვა ადამიანის ადგილას და შეხედეთ სიტუაციას მისი პოზიციიდან.
• განავითარეთ თქვენი თანამოსაუბრის ნათქვამის მოსმენისა და რეფლექსიის უნარი.
• დღეში ერთხელ მაინც ჰკითხეთ, როგორ გრძნობს ადამიანი, მაგალითად, 0-დან 10-მდე შკალაზე. ეს წაახალისებს სხვებს, გამოხატონ თავიანთი ემოციები და უკეთ გაიგონ ისინი.
• აღიარეთ სხვა ადამიანების საზრუნავი და გრძნობები - აცნობეთ მათ, რომ ხედავთ მათ წყაროს და გესმით მათი თვალსაზრისის მნიშვნელობა.

4. იმუშავეთ თქვენს მოტივაციაზე

მოტივაცია არის ვნება და ენთუზიაზმი თქვენი საქმისა და კარიერის მიმართ, რომელიც ვერ აიხსნება ფულით ან სტატუსით, ეს არის ის, რაც გეხმარებათ თქვენი შინაგანი მიზნების რეალიზებაში და ამის გაკეთებაში შესაშური დაჟინებით.

როგორ გავაუმჯობესოთ მოტივაცია:

• Ნებისმიერ რთული სიტუაციადა მაშინაც კი, თუ თქვენ ვერ შეძლებთ, შეეცადეთ იპოვოთ მინიმუმ ერთი კარგი რამ.
• ჩაწერეთ მომენტი, როდესაც ფიქრობთ და საუბრობთ უარყოფითად. შეწყვიტეთ ამის გაკეთება, შეაჩერეთ და კიდევ ერთხელ „გადაათრიეთ“ ყველა თქვენი აზრი და სიტყვა გონებაში. შეცვალეთ ისინი პოზიტიურზე, მაშინაც კი, თუ თავიდან მოგიწევთ პრეტენზია.
• ადვილია დაივიწყო ის, რაც ნამდვილად გიყვარს შენს საქმეში. დაუთმეთ დრო ამის დასამახსოვრებლად და არტიკულაციას და მთავარი მიზეზირატომ გსურთ იყოთ წარმატებული იმაში, რასაც აკეთებთ.
• გახსოვდეთ, რომ ადამიანებს იზიდავთ პოზიტიური, ენერგიული და შთამაგონებელი ადამიანები. თუ მოტივაციას გაზრდით, კოლეგების, ტოპ მენეჯერებისა და კლიენტების ყურადღებას მიიქცევთ.
• დაისახეთ მიზნები, რომლებიც შთამაგონებელი და ამავე დროს მიღწევადია. შეადგინეთ სია, თუ რა უნდა გააკეთოთ მათ მისაღწევად. დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი, როდესაც მიაღწევთ მთავარ მიზნებს.

5. გაიუმჯობესეთ კომუნიკაციის უნარი

ემოციური ინტელექტის მნიშვნელოვანი ასპექტია სხვა ადამიანებთან კარგი ურთიერთობის უნარი, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ინტროვერტებს ან მორცხვ ადამიანებს აქვთ დაბალი EI. კომუნიკაციის უნარი შეიძლება დასჭირდეს სხვადასხვა ფორმები, რადგან ეს არ არის მხოლოდ მეგობრული, არამედ მოსმენის, დარწმუნების, ვერბალური და არავერბალური კომუნიკაციის უნარი. მაღალი ემოციური ინტელექტის მქონე ლიდერები ხშირად ძალიან კარგად ახერხებენ კომუნიკაციას, კონფლიქტის მოგვარებას და გუნდს თავიანთი ხედვის გაზიარებაში - ისინი აძლევენ მაგალითს ქცევისა და ღირებულებების შესახებ, რომელსაც სხვებს შეუძლიათ მიჰყვნენ.

როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი კომუნიკაციის უნარი:

• შეისწავლეთ კონფლიქტები და მათი გადაწყვეტა, ეს დაგეხმარებათ რთული სიტუაციებიკოლეგებთან, კლიენტებთან ან მომწოდებლებთან.
• ისწავლეთ სხვების ქება, ეს შთააგონებს თქვენს გუნდს და გახდის მათ ლოიალურს.
• შეეცადეთ გაიგოთ ადამიანი, რომელსაც ესაუბრებით. თქვენ არ შეგიძლიათ გქონდეთ მხოლოდ ერთი მიდგომა, რომელიც მუშაობს ყველასთვის სამსახურში.

გსურთ გააკონტროლოთ თქვენი ემოციები, იყოთ ბედნიერი გარე სტიმულის გარეშე? ამისათვის ემოციური ინტელექტის განვითარების უმაღლესი დონეა საჭირო. ის მოგცემთ მუდმივ შინაგან ცხოვრებას, რომელიც გაკმაყოფილებთ (თქვენ ადვილად მიხვდებით რა გჭირდებათ ახლავე), საკითხების რაციონალურ და პროდუქტიულ გადაწყვეტას ზედმეტი, არასაჭირო ან საშიში ემოციების გარეშე. ადვილია საკუთარი და სხვების გაგება, მართვა და რეგულირება. სტატიიდან თქვენ გაიგებთ ზუსტად როგორ გააკეთოთ ეს.

„ბედნიერებისთვის, თქვენ მუდმივად უნდა იბრძოლოთ ამ ბედნიერებისკენ და გაიგოთ იგი. ეს დამოკიდებულია არა გარემოებებზე, არამედ საკუთარ თავზე“, - ლევ ტოლსტოი. შიდა მწერალიდა მოაზროვნე.

ემოციების მართვა ავტომატურად გულისხმობს თქვენი გონების კონტროლს. თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ პროდუქტიული ემოციური „ჩავარდნის“ სიტუაციაში ან მიიღოთ სერიოზული გადაწყვეტილებები შფოთვის, ბრაზის და ა.შ. რატომ უნდა განვითარდეს ემოციური ინტელექტი? იფიქროთ მკაფიოდ და სწორი მიმართულებით, დააჩქაროთ თქვენს ცხოვრებაში საგნების ნაკადი და უზრუნველყოთ კომუნიკაციისა და ურთიერთობების გამარტივება.

ადამიანი, რომელსაც შეუძლია ემოციების მართვა, ხალისიანი და აქტიურია. მისი ცხოვრება შესაძლებლობებისა და სიხარულის სამყაროა, რომლისთვისაც შეუძლებელია არ გიყვარდეს. მისი საპირისპირო არის უარყოფითი და ქაოტური აზრების მძევალი, პირქუში და უკმაყოფილო ტიპი. შეუსაბამო ემოციებისთვის მან უნდა გადაიხადოს ჯანმრთელობა, ფული, რეპუტაცია და ზოგჯერ სიცოცხლე.

ემოციური ინტელექტი (EQ) არის მომხიბვლელობის საფუძველი და ნებისმიერ სიტუაციაში დაბალანსებული შენარჩუნების უნარი. გარდა ამისა, ეს არის პროდუქტიული და ძლიერი ურთიერთობების გასაღები სამსახურში და სამსახურში. სხვა ადამიანების ემოციების გაგება აუცილებელია. და ჩვენ ყოველდღე გვიწევს კომუნიკაცია.

ემოციური ინტელექტი საშუალებას გაძლევთ:

• ემოციების (საკუთარი და სხვების) გამოხატვა და გაგება;
• მსჯელობაში ემოციების ჩართვა;
• ემოციების შეფასება და მათი მიზეზების დადგენა;
• აკონტროლეთ და მართეთ ემოციები.

მაღალი დონის ემოციური ინტელექტის მქონე ადამიანები:

• უფრო ეფექტურები და პროდუქტიულები არიან;
• სხვებზე მეტად კმაყოფილი არიან თავიანთი გარეგნობით (განსაკუთრებით გოგონები) და წონით;
• სხვებზე უფრო ზუსტად განსაზღვრავს ემოციებს სახის გამომეტყველებით;
• ისინი უფრო პასუხისმგებელნი არიან სწავლასა და მუშაობაზე (ნაკლები გაცდენა გაუმართლებელი მიზეზების გამო).

დაბალი ემოციური ინტელექტის ნიშნები

თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ განსაზღვროთ თქვენი EQ დონე და მისი განვითარების საჭიროება სპეციალური ტესტების გამოყენებით. თუმცა, არსებობს რამდენიმე ნიშანი, რომელიც მიუთითებს ემოციური ინტელექტის დაბალ დონეზე:

• საკუთარ თავში ეჭვი, მოქმედებების სისწორეში ეჭვი;
• გადაჭარბებული თვითკრიტიკა;
• პრობლემები და სირთულეები კომუნიკაციაში, პოვნის უუნარობა ურთიერთ ენახალხთან ერთად;
• მოკრძალებული და მიუკერძოებელი დამოკიდებულება სხვა ადამიანების მიმართ.

როგორ განვავითაროთ ემოციური ინტელექტი

საუბარია უნარის განვითარებაზე, შესაბამისად, განვითარების იგივე მეთოდები გამოიყენება, რაც სხვა უნარების ჩამოყალიბებაში. მაგრამ პირველ რიგში, ყურადღება მიაქციეთ განვითარების პირობებს:

• ყოველდღიური ვარჯიში;
• მოთმინება და დისციპლინა;
• მაღალი მოტივაცია.

საკუთარ და, მით უმეტეს, სხვა ადამიანების ემოციებზე კონტროლის მოპოვება ადვილი არ არის. ნუ ელით მარტივ და სწრაფ გამარჯვებას, მოემზადეთ სიძნელეებისთვის და მცირე ნაბიჯებისთვის წინ ძლიერი ნახტომისთვის. ასე რომ, როგორ განვავითაროთ ემოციური ინტელექტი:

1. შეისწავლე შენი. ისინი გავლენას ახდენენ იმაზე, თუ რას, როდის და როგორ გრძნობთ თავს. გადაწყვეტილების მიღების პირობებსა და სპეციფიკას სხვა ფსიქიკური მახასიათებლებიც განსაზღვრავს. მაგალითად, ქოლერიკისთვის, თანდაყოლილი მიზეზების გამო, ძალიან რთულია ემოციების კონტროლი და ფლეგმატული ადამიანი აშკარა სირთულეებს განიცდის მათ გაგებაში. ჩაატარეთ სრული პირადი დიაგნოზი ფსიქოლოგიური ტექნიკის გამოყენებით. გახსოვდეთ, რომ ადამიანი ყოველდღიურად იცვლება, თანდაყოლილი მახასიათებლებიც კი სწორდება. დააკვირდით საკუთარ თავს, ჩაწერეთ ცვლილებები გამოყენებით. თქვენ უნდა გაარკვიოთ ვინ ხართ და მხოლოდ ამის შემდეგ ისწავლოთ იმის გაგება, რასაც გრძნობთ.
2. იყავით ცნობიერი, მოდუნებული და ღია. თქვენი ემოციების ცოდნა იწყება მედიტაციით და დასვენებით, ანუ სხეულისა და გონების მაქსიმალური ერთიანობის მოპოვებით. დაეუფლეთ ამ და სხვებს, როგორიცაა სუნთქვა. ისინი საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ და აღადგინოთ რაციონალურობა დაძაბულ სიტუაციებში და შეგიზღუდავთ გადაწყვეტილებების ნაჩქარევად მიღებას.
3. განსაზღვრეთ ემოციური ინტელექტის რომელი კომპონენტი საჭიროებს გაუმჯობესებას: ემოციების გამოხატვა და გაგება, მსჯელობა და შედარება, მიზეზების შეფასება და ძიება, მართვა. განსაზღვრეთ თქვენი ემოციური ინტელექტის ამჟამინდელი დონე.
4. როგორც კი გაიგებთ თქვენს ემოციებს, გადადით სხვა ადამიანების შესწავლაზე. დაიწყეთ იმით, რომ შეეცადეთ დააყენოთ საკუთარი თავი სხვის ადგილას. რატომ არის ადამიანი გაბრაზებული? დაიღალა, განაწყენებული, უკმაყოფილოა თავისი ცხოვრებით? შეასრულეთ ეს სავარჯიშო ყოველდღე - გამოიტანეთ რაც შეიძლება მეტი მიზეზი (წყაროები) კონკრეტული ემოციისთვის (გრძნობისთვის).
5. შეინახეთ განწყობის დღიური და ისწავლეთ ემოციების დიფერენცირება. ისწავლეთ გამოხატოთ თქვენი გრძნობები, განასხვავოთ შფოთვა შიშისგან და ბრაზი წყენისგან. ჩაწერეთ გრძნობების დინამიკა. ეს საშუალებას მოგცემთ განსაზღვროთ ემოციების ფესვები, პოზიტიური და უარყოფითი პროცენტი და გაბატონებული ემოციები.
6. განავითარეთ, გააფართოვეთ თქვენი ჰორიზონტები. აზროვნებისა და აღქმის შეზღუდვები ასევე ზღუდავს ემოციების გაგებას. უყურეთ ფილმებს, წაიკითხეთ წიგნები, შექმენით, იარეთ გამოფენებზე. რაც უფრო მეტ სფეროებში ხართ ჩართული, მით უფრო გაიცნობთ მრავალფეროვან და უნიკალურ ადამიანებს, გააცნობიერებთ განზოგადების შეუძლებლობას და ადამიანური გრძნობების მრავალფეროვნებას.
7. დაყავით თქვენი გარემო სასიცოცხლო და არაარსებით ადამიანებად. ემოციური ინტელექტის ფოკუსირება პირველ ჯგუფზე. ახლო ადამიანებთან ემოციური კომუნიკაცია განსაკუთრებით საინტერესო და შინაარსიანი უნდა იყოს. გარშემორტყმული იყავით იმ ადამიანებით, რომელთაგანაც გსურთ ისწავლოთ, ჰარმონიული და ემოციურად ინტელექტუალური ადამიანებით.
8. ისწავლეთ გრძელვადიანი ფიქრი, ნუ გაძლევთ დაპირებებს, რომლებსაც ვერ შეასრულებთ. ნუ დაპირდები, მაშინაც კი, თუ დარწმუნებული ხარ, რომ ამას გაუმკლავდები. გარდა სუბიექტური ფაქტორებისა, ცხოვრებაზე გავლენას ახდენს გარეგანი სტიმული, რომლის პროგნოზირება ყოველთვის შეუძლებელია.
9. ფორმა და პასუხისმგებლობა საკუთარი ცხოვრება. თქვენ ხართ ცხოვრებისეული სცენარის ყველა მოვლენის წყარო. ისწავლეთ იყოთ დამოუკიდებელი გარე გარემოებებისაგან.

სიღრმის გაცნობიერებისთანავე ფსიქოლოგიური პრობლემებიდა რაც ხელს გიშლით ემოციური ინტელექტის განვითარებაზე დამოუკიდებლად მუშაობაში, მიმართეთ ფსიქოთერაპევტს.

სავარჯიშოები EQ ინდივიდუალური კომპონენტების შესამუშავებლად

გონებამახვილობა

დაიფარეთ ყურები და მაქსიმალურად დაძაბეთ ვიზუალური ანალიზატორი. ყურადღებით დააკვირდით ყველაფერს თქვენს გარშემო. ნელ-ნელა სურათი უფრო ნათელი უნდა გახდეს და ჩვეულ გარემოში ახალ დეტალებს შეამჩნევთ.

შემდეგ დახუჭეთ თვალები და დაძაბეთ ყურები. ნორმალურ პირობებში ხმებს ჩვენგან მაქსიმუმ 1,5 მეტრის მანძილზე აღვიქვამთ. კონცენტრირება, მეტის მოსმენა გჭირდებათ.

მესამე ნაბიჯი არის თვალების და ყურების დახუჭვა და შეგრძნება. თქვენ უნდა გააცნობიეროთ თქვენი სხეული და მისი ურთიერთქმედება გარე სამყაროსთან. შეიძლება იგრძნოთ ნიავი ან რხევა.

საკმარისია ტექნიკის ჩატარება კვირაში ერთხელ, რათა ვისწავლოთ ინტონაციებისა და მოკლევადიანი სახის გამონათქვამების უკეთ ამოცნობა. თქვენ შეძლებთ უფრო ზუსტად განსაზღვროთ თქვენი თანამოსაუბრის ნამდვილი და ფარული მოტივები, თქვენი მიმართულებით შეტყობინებები, ასევე თქვენი რეაქციები ამაზე. გარდა ამისა, თქვენ უკეთ გაიგებთ, თუ როგორ რეაგირებს სხეული გარკვეულ ემოციებზე.

ადაპტაცია (სიტუაციებში მორგება)

ჩაწერეთ ემოციების სახელები ბარათებზე. ამოიღეთ ბარათები სათითაოდ და ასახეთ მათზე დაწერილი ემოციები. სავარჯიშო შეიძლება შესრულდეს ჯგუფური თამაშის სახით.

Თვითშეფასება

იპოვეთ თქვენი "ძალაუფლების პოზა". რა არის ეს? პოზა, რომელიც ზრდის დოფამინის დონეს - სიხარულის, სიამოვნების, აქტივობის, ეიფორიის ჰორმონს. ყველაზე პოპულარული ძალის პოზებია: სწორი, წაგრძელებული პოზა, ამობრუნებული ცხვირი და ნიკაპი და აწეული ხელები. ასეთ პოზიციებზე საჯაროდ არ უნდა მოხვდე - არასწორად გაგიგებენ. მაგრამ სახლში თქვენ უნდა გაატაროთ ერთი წუთი თქვენს ძალაუფლების პოზაზე. ასევე ეფექტურია მოლაპარაკებების წინ ამ პოზიციაზე დგომა - მათ დროს ინფორმაციის დამახსოვრება და ათვისება გაგიადვილდებათ, თავს უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ.

Მოტივაცია

ჩამოწერეთ 10 თქვენი საყვარელი აქტივობა. ახლა დაასახელეთ თითოეული მათგანი ერთი ზმნით, რომელიც მაქსიმალურად ზუსტად გადმოსცემს შინაარსს. ერთი ზმნა - ერთი თვე. ახლა თქვენ უნდა იცხოვროთ ყოველ თვეში 10 დღე კონკრეტული ზმნის დევიზით.

შემდგომი სიტყვა

არსებობს საინტერესო მოსაზრება, რომ ემოციური ინტელექტი სიბრძნეა. ამ კონტექსტში, სიბრძნე გულისხმობს მიზეზის, ლოგიკისა და ემოციების გაერთიანების უნარს. ასევე შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ემოციური ინტელექტი არის სოციალური უნარების, თანაგრძნობის, მოტივაციის (წარუმატებლობისა და სირთულეების ადეკვატურად გადალახვა, ახლის აღქმა, გეგმებისა და მიზნების შედგენა, თვითრეალიზაციისკენ სწრაფვა) და ცნობიერების (საკუთარი აზრებისა და ემოციების გაცნობიერება) კომპლექსი. სხეული და ქცევა). ემოციური ინტელექტი არის თავისა და გულის ბალანსი, ეს ოქროს შუალედი, რაზეც ბევრი ოცნებობს. თქვენ შეგიძლიათ და უნდა განავითაროთ EQ და გაზარდოთ მისი დონე მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

დავალება "შეხსენებები"

მოაწყეთ შეხსენების სისტემა თქვენს ტელეფონზე (მინიმუმ 2 შეხსენება დღეში). გააკეთეთ ეს შემთხვევით. სიგნალის გაჩენის მომენტში დაადგინეთ, რა ემოციები განიცადეთ სიგნალის წინ (სავარაუდოდ, სიგნალის მომენტში თქვენ განიცდით უმნიშვნელო გაღიზიანებას J), დაიმახსოვრეთ და ჩაწერეთ.

Quest "ემოციების დღიური"

იყიდეთ ნოუთბუქი ან რვეული. განსაზღვრეთ თქვენთვის ყველაზე მოსახერხებელი დრო (დილა, საღამო). ამ დროის განმავლობაში თქვენ ჩაიწერთ თქვენი ყოველდღიური მუშაობის შედეგებს დღის განმავლობაში. მთელი დღის განმავლობაში თვალყური ადევნეთ რა ემოციებს განიცდით, რამ გამოიწვია ეს ემოციები, თვალყური ადევნეთ თქვენი განწყობის ზოგად ფონს.
თქვენს მიერ არჩეულ დროს ჩაწერეთ ფაქტები: რა არის ყველაზე ძლიერი ემოციები, რომლებიც დღეს გახსოვთ, რა მომენტებში გაჩნდა ისინი. ასევე დაწერეთ რა შეგრძნებები გაჩნდა თქვენს სხეულში ამ ემოციების განცდისას, რა აზრები მოგივიდათ იმ მომენტში?
ჩაწერეთ თქვენი დაკვირვებები თავისუფალი სახით ან ცხრილში

ფაქტი (სიტუაცია, პიროვნება)

ფიქრები
ფიზიკური შეგრძნებები
ემოციები

სავარჯიშო "დამოკიდებულებები ემოციების შესახებ"
ეს სავარჯიშო საშუალებას გაძლევთ გაანალიზოთ რა დამოკიდებულება გაქვთ ემოციების მიმართ? ამისათვის დაიმახსოვრეთ ყველაფერი, რაც თავში მოგივათ: რა თქვეს მშობლებმა, მასწავლებლებმა თუ სხვებმა მნიშვნელოვანი ადამიანებირა წაიკითხეთ ლიტერატურაში ან ნახეთ ფილმებში, რა ანდაზები, გამონათქვამები და ფრაზებიემოციების შესახებ?
მას შემდეგ რაც დაწერთ ყველაფერს, რისი დამახსოვრებაც შეგიძლიათ, გააანალიზეთ, როგორ მოქმედებს ეს დამოკიდებულებები და შეხედულებები თქვენს ქცევაზე და/ან ემოციური მდგომარეობა? გსურთ რომელიმე მათგანის შეცვლა?

სავარჯიშო "რას გვაძლევს უარყოფითი ემოცია?"
აირჩიეთ ემოცია, რომელსაც უარყოფითად თვლით. რაც არ მოგწონთ და ყველანაირად ცდილობთ დამალოთ. დაიმახსოვრე სიტუაციები, როდესაც განიცადე ეს ემოცია.
. როგორ ფიქრობთ, რა არის ამ წუთებში მისი გამოჩენა?
. რისი მინიშნება უნდოდა შენთვის? რა არის მნიშვნელოვანი ყურადღების მიქცევა? Რა
შეიცვლება თუ დაიწყებთ ამ ინფორმაციის მოსმენას?
. როგორ დაგეხმარა ეს ემოცია? რა კარგი იყო ამ ემოციის ქონაში?
. რა მოხდება, თუ საკუთარ თავს უფლებას აძლევთ განიცადოთ და ზოგჯერ გამოხატოთ ეს ემოცია?
სანამ არ ვაღიარებთ ემოციის არსებობას, „არ დაინახო“, ჩვენ ვერ ვხედავთ სიტუაციას მთლიანობაში, ანუ არ გვაქვს საკმარისი ინფორმაცია. და ბუნებრივია, რაიმე ემოციის არსებობის ამოცნობის გარეშე, ჩვენ ვერ დავშორდებით მას, ის რჩება სადღაც შიგნით კუნთების დაძაბულობის, ფსიქოლოგიური ტრავმის და სხვა პრობლემების სახით.

სავარჯიშოები სხვისი ემოციების გაგების უნარ-ჩვევების გასავითარებლად

"ტელევიზიის დადუმება"
ჩართეთ ტელევიზორი და გამორთეთ ხმა. იპოვეთ რამდენიმე მხატვრული ფილმიდა ცოტა ხნით უყურეთ, დააკვირდით ჟესტებს, მიმიკას და გმირების სივრცეში მდებარეობას და დაფიქრდით რა ემოციებს განიცდიან ისინი ახლა. ეს ძალიან საინტერესო პროცესია.
თუ ნამდვილად არ მოგწონთ ამ გზით მხატვრული ფილმების ყურება, უყურეთ რამდენიმე სატელევიზიო დებატს ან სიახლეს. უყურეთ ნაცნობ ფილმს და ნაწილს უცნობ ფილმს. რა განსხვავებაა დაკვირვების პროცესში? სიუჟეტის ცოდნა ხელს უშლის ან გეხმარებათ შეადაროთ „არავერბალურები“ ემოციებთან? შეადარეთ სხვადასხვა ჟანრის ფილმები. ამერიკული და ფრანგული. რა არის მსგავსება და განსხვავება არავერბალური ქცევავ განსხვავებული კულტურები? უყურეთ ფილმს, სადაც ისინი თამაშობენ ცნობილი მსახიობებიდა რამდენიმე იაფფასიანი სერია. შეადარეთ მსახიობების არავერბალური გამონათქვამები რეალური ადამიანებიზოგიერთ საანგარიშო პროგრამაში.

"Საზოგადოებრივი ტრანსპორტი"
ამ თამაშს აქვს დამატებითი ბონუსი. ჩუმად ტელევიზორის საყურებლად, თქვენ უნდა გქონდეთ დრო, ტელევიზორი ან კომპიუტერი და ახლობლების თანხმობა მის გამოყენებაზე. საზოგადოებრივ ტრანსპორტში ყოფნისას მხოლოდ დრო გჭირდებათ, რომელიც შეიძლება სასარგებლო საქმიანობით დაკავდეთ. ამიტომ, როცა დაიღალეთ მეტროში მოგზაურობისთვის ნაყიდი გაზეთით, ან მატარებლით ან თვითმფრინავით წაღებული წიგნი ამოიწურება, შეგიძლიათ გადახვიდეთ ამ თამაშზე. როგორ გრძნობენ თავს ეს ხალხი? თუ ხედავთ წყვილს, როგორი ურთიერთობა აქვთ? თუ ვინმე ვინმეს რამეს ეუბნება, მაშინ სასაცილო ამბავიან სევდიანი?

სავარჯიშოები თქვენი ემოციების მართვის უნარების გასავითარებლად

"სუნთქვა"
გამოუმუშავეთ ჩვევა: თუ ემოციის გაცნობიერება გექნებათ, და ის არ მოგწონთ და გაწუხებთ, მაშინვე დაიწყეთ სუნთქვაზე ყურადღების მიქცევა და ცოტა ნელა დაიწყეთ სუნთქვა, ყურადღება მიაქციეთ ამოსუნთქვას.

"სხეულის მეთოდები"
აირჩიეთ ემოციების მართვის სხეულზე დაფუძნებული მეთოდი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას თითქმის ნებისმიერ სიტუაციაში. მაგალითად, შეუმჩნევლად მოჭერით და შეუშვით მუშტები. რამდენჯერმე დადექით ფეხის წვერებზე. ადექი, ცოტა იარე და ისევ დაჯექი. ივარჯიშეთ მისი გამოყენება საათში ერთხელ მაინც.

"პრობლემები"
დაწერეთ პრობლემების სია, რომლებიც ახლა თქვენთვის აქტუალურია. გახსოვდეთ მაქსიმალური თანხაპრობლემები (შენიშვნა: თავიდან შეიძლება წარმოიშვას გარკვეული სირთულეები და შემდეგ პროცესი წავა- ჩვენ ვიცით როგორ მოვძებნოთ პრობლემები).
ახლა გადააქციეთ ეს პრობლემები მიზნებად. დარწმუნდით, რომ ჩამოაყალიბეთ მიზნები პოზიტიურად, ანუ ნაწილაკის "არა" გამოყენების გარეშე, ასევე სიტყვების "გასვლა", "გაჩერება", "გაჩერება". ჩამოაყალიბეთ თქვენი მიზნები რაც შეიძლება კონკრეტულად და დარწმუნდით, რომ განსაზღვრეთ დრო, რომლითაც აპირებთ მათ მიღწევას.
დააკვირდით, როგორ შეიცვალა თქვენი ემოციური მდგომარეობა დაწყებულთან შედარებით.

"რესურსების მდგომარეობა"
1. ვარჯიში ჯობია ფეხზე დგომით შეასრულოთ. დაიმახსოვრე სიტუაცია, ცხოვრებისეული მომენტი, როცა ჭკვიან მდგომარეობაში იყავი. ხელახლა შექმენით ეს სიტუაცია, დაიმახსოვრე ის დეტალურად: რესურსის მდგომარეობა კვლავ გამოჩნდება. ჩაეფლო შენს გრძნობებში, წარმოიდგინე თავი ამ მდგომარეობაში.
2. შექმენით ამ მდგომარეობის პორტრეტი შემდეგი კითხვების გამოყენებით...
- კონკრეტულად სად მდებარეობს "ის" თქვენს სხეულში?
- როგორია ეს შეგრძნება?
- რამდენად დიდია ეს სენსაცია?
- Რა ფერი?
- რა სურათები და/ან სიტყვები მოდის წარსულიდან?
- "ამას" აქვს ტემპერატურა?
- როგორია "ეს"?
- რა საზღვარი აქვს ამ გრძნობას?
- "ის" მოძრაობს?
- რა მასალას ჰგავს: ხე, ლითონი, ჰაერი, წყალი, ბამბა?
- ამის გადატანა შეიძლება?
3. დააყენეთ ბარიერი ან დახაზეთ საკუთარი თავისთვის ხაზი და გასცდით მას, იმყოფებით მარაგი მდგომარეობაში.

"ტრაბახობა"
ყოველდღე ჩაწერეთ, რა გააკეთეთ დღეს კარგად და წარმატებით. რას მიაღწიეთ? რამ გაგახარა?
ჩვენ არ მოგიწოდებთ მუდმივად იყოთ დადებითი განწყობა. როგორც გვახსოვს, შიში, ბრაზი და სევდა ასევე სასარგებლო ემოციებია და მხოლოდ პოზიტიური ემოციების შეშვებით ჩვენს ცხოვრებაში, ჩვენ ვკარგავთ დიდი რიცხვიინფორმაცია და შეიძლება გამოგვრჩეს რაიმე მნიშვნელოვანი. ამავდროულად, როდესაც ჩვენ გვაქვს პოზიტიური დამოკიდებულება, გაცილებით რთულია ჩვენი გაღიზიანება ან გაბრაზება. ამრიგად, პოზიტიური მიდგომა ქმნის მყარ საყრდენს ჩვენს ფეხქვეშ და ერთგვარ დაცვას ჩვენზე უსიამოვნო მოვლენებისა და ემოციების გადაჭარბებული გავლენისგან.

სავარჯიშოები სხვისი ემოციების მართვის უნარების გასავითარებლად

სავარჯიშო "ემოციური ბალანსი"
აირჩიეთ თქვენთვის მნიშვნელოვანი პირადი ან პირადი მნიშვნელობა. საქმიანი ურთიერთობა. პირადი ურთიერთობებისთვის საკმარისია რამდენიმე დღიდან ერთ კვირამდე პერიოდის დამახსოვრება, საქმიანი ურთიერთობებისთვის კი ჯობია უფრო ხანგრძლივი პერიოდი - ერთი ან ორი თვე. გაყავით ფურცელი შუაზე ვერტიკალური ხაზით, მონიშნეთ მარცხენა სვეტი როგორც "+", ხოლო მარჯვენა სვეტი "-". მარცხენა სვეტში ჩაწერეთ ყველა თქვენი მოქმედება, რამაც, თქვენი აზრით, გააუმჯობესა თქვენი ანგარიშის მდგომარეობა (ის ქმედებები, რომლებმაც გააუმჯობესეს თქვენი პარტნიორის განწყობა), მარჯვნივ - გააუარესა. ნახეთ, როგორ იმოქმედეთ თქვენს ემოციურ წონასწორობაზე ამ ურთიერთობაში მოცემულ პერიოდში. მოახერხეთ მისი გაუმჯობესება ან თუნდაც იმავე დონეზე შენარჩუნება? ან მარჯვენა სვეტში მოქმედებების რაოდენობა დამთრგუნველი ხდება?
თუ თქვენ ხართ იმ ტიპის ადამიანი, რომელსაც აქვს მხოლოდ რამდენიმე შესანიშნავი მოქმედებები მარცხენა სვეტში, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, არღვევთ თუ არა ბალანსს აქაც. ძალიან ბევრს აძლევთ პარტნიორებს და სანაცვლოდ ძალიან ცოტას ითხოვთ?
ორივე შემთხვევაში, ღირს სამოქმედო გეგმის შედგენა, რომელიც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ წონასწორობა მეტ-ნაკლებად წონასწორულ მდგომარეობაში. სასარგებლოა საკუთარი თავისთვის ასეთი ანალიზის ჩატარება თვეში ერთხელ მაინც მნიშვნელოვანი პირებიდა "გადასახადები" და რამდენიმე თვეში ერთხელ - თქვენთვის მნიშვნელოვანი ადამიანებისთვის.

სავარჯიშო "ემოციური მოტივატორები ჩემს კომპანიაში"
დაფიქრდით და დაწერეთ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ მუდმივი ატმოსფერო თქვენს კომპანიაში.

უმეტესობა თქვენგანი ალბათ იცნობს ინტელექტის დონის ან IQ ცნებას და ბევრმა ალბათ გაიარა IQ ტესტები სკოლაში, უნივერსიტეტში ან სამსახურში. ასე რომ, გაზომვის პირველი ტექნიკა გონებრივი შესაძლებლობები, როგორიცაა მეხსიერება, ყურადღება და გადაწყვეტილების უნარები ლოგიკური პრობლემებიალფრედ ბინეტის მიერ 1900-იანი წლების დასაწყისში შექმნილი, ძალიან პოპულარული გახდა და გავრცელდა მთელ მსოფლიოში. მკვლევარების და მეცნიერების მიერ დახვეწის შემდეგ, ეს ტექნიკა გადაიქცა IQ ტესტად, რომელიც ყველასთვის ნაცნობია. დღეს კი, ფსიქოლოგების უმეტესობა იყენებს ტესტებს ინტელექტის გასაზომად და შედეგების მიხედვით, ცდილობს დაადგინოს, შეეფერება თუ არა მას ესა თუ ის სამუშაო. და როგორც ჩანს, არანაირი პრეტენზია არ არის IQ ტესტებთან დაკავშირებით, ყველაფერი გლუვი და გლუვია და რაც მთავარია, მუშაობს. მაგრამ შესაძლებელია თუ არა ასეთი ტესტების შედეგებზე დაყრდნობით ადამიანის შესაძლებლობების ადეკვატური შეფასება?

ერთ-ერთი პრობლემა, რომელსაც მუდმივად აწყდებოდნენ ფსიქოლოგები, იყო ის, რომ ზოგიერთი ადამიანი, თუმცა საკმაოდ მაღალი დონის ინტელექტის ფლობა, სრულიად ვერ მართავდა ემოციებს. მეორეს მხრივ, პირი შედარებით დაბალი დონეინტელექტუალური შესაძლებლობები, საოცრად ავლენდა ემოციური სტაბილურობის საკმაოდ მაღალ დონეს და კარგად აკონტროლებდა თავის ემოციებს. მსგავსი მაგალითები ცხოვრებიდან განსხვავებული ხალხიმთელი მსოფლიოდან მკვლევარები აიძულა დაეფიქრებინათ დამატებითი სკალის შექმნა, რომელიც მათ საშუალებას მისცემს გაზომონ ადამიანის ემოციური შესაძლებლობების დონე. ამის გაკეთება ძალიან რთული იყო, მაგრამ უკვე 1990 წელს სალოვიომმა და მაიერმა გამოაქვეყნეს ემოციური ინტელექტის განსაზღვრის პირველი მცდელობა და ასე ჟღერდა: „ემოციური ინტელექტი არის საკუთარი და სხვა ადამიანების გრძნობებისა და ემოციების კონტროლის უნარი. ასევე აღიარეთ ისინი და გამოიყენეთ ეს ინფორმაცია თქვენს აზრებსა და ქმედებებში ხელმძღვანელობისთვის."

უფრო აზრზე სამეცნიერო ენაემოციური ინტელექტის განმარტება შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს: ემოციური ინტელექტი არის ემოციური ინფორმირებულობისა და ემოციების მართვის უნარები, რომლებიც უზრუნველყოფს ემოციებსა და აზროვნებას შორის ბალანსის შექმნის უნარს გრძელვადიან პერსპექტივაში უფრო დიდი ბედნიერების მიღწევის მიზნით." ემოციური ინტელექტის მაღალი დონე ნიშნავს, რომ შეძლოთ თქვენი ემოციების ამოცნობა და მათი მიხედვით შეცვლა სურვილისამებრ. ამრიგად, კარგი მეხსიერება და პრობლემების გადაჭრის უნარი არ არის საკმარისი იმისთვის, რომ ჭეშმარიტად განიხილებოდეს გონივრული ადამიანი, მაგრამ დაამატეთ აქ თქვენი ემოციების მართვის უნარი და ჩვენ ყველაფერს სულ სხვა კუთხით ვხედავთ. ემოციური ინტელექტი შესაძლებელს ხდის შეიძინოს და გამოიყენოს ცოდნა თქვენი ემოციების და სხვა ადამიანების ემოციების შესახებ და გახადოს თქვენი ცხოვრება უფრო სრულყოფილი და მდიდარი. ბედნიერი მოვლენებიდა ნათელი ემოციები. ემოციური ინტელექტის განვითარების წყალობით, ჩვენ ვახერხებთ უკეთ გავაკონტროლოთ საკუთარი ცხოვრება და რაც მთავარია, მეტი სიამოვნება მივიღოთ მისგან.

თუ გსურთ უხეშად შეაფასოთ თქვენი ემოციური ინტელექტის დონე, უპასუხეთ შემდეგ კითხვებს:

• 1. იცით როგორ გამოხატოთ თქვენი გრძნობები?
• 2. უსმენთ თუ არა სხვის აზრს?
• 3. როცა სტრესი ხარ, გონივრულად იქცევი?
• 4. ადვილად ერგებით თქვენს ცხოვრებაში მოულოდნელ ცვლილებებს?
• 5. იღებთ თუ არა პასუხისმგებლობას თქვენს ქმედებებზე და ქმედებებზე?
• 6. იცით, როგორ ამოიცნოთ თქვენი ემოციები მათი წარმოშობისთანავე?
• 7. აკონტროლებ შენს ძლიერ ემოციებს და იმპულსებს?

ზემოხსენებულ კითხვებზე ერთი პასუხიც „არა“ მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენი ემოციური ინტელექტის დონე არ არის საკმარისად მაღალი, მით უმეტეს, თუ მეშვიდე კითხვას უარყოფითად უპასუხებთ. ბევრი მკვლევარი თვლის, რომ სტრესთან გამკლავების უუნარობამ შეიძლება არა მხოლოდ ზიანი მიაყენოს ადამიანის კეთილდღეობას, არამედ შეამციროს მისი ემოციური შესაძლებლობები, რაც იწვევს ე.წ. შემდგომში, თუ არ გადადგამთ გადამწყვეტ ნაბიჯებს სტრესის აღმოსაფხვრელად და ემოციების სამართავად, შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენი ქცევა სულ უფრო და უფრო მიზანშეწონილი ხდება. მნიშვნელოვანია, რომ ეს პროცესი შეიცვალოს, მაგრამ ეს მოითხოვს საკუთარ თავზე სერიოზულ მუშაობას.

თქვენ ალბათ იცით მაღალი IQ-სთვის საჭირო გონებრივი უნარების უმეტესობა, მაგრამ რა უნარებს მოიცავს ემოციური ინტელექტის მაღალი დონე? პიტერ სალოვეიმ და ჯონ მაიერმა ემოციური ინტელექტის განმარტებისას გამოავლინეს შესაძლებლობები ხუთ ძირითად სფეროში. Ისე.

ემოციური ინტელექტი მოიცავს:

1. თვითშეგნება. ეს არის ემოციური ცნობიერება, რომელიც მოიცავს ჩვენში არსებული ემოციების იდენტიფიცირების უნარს, ჩვენს ემოციებს შორის კავშირების იდენტიფიცირებას და მათ გამოჩენის გამომწვევ მიზეზებს შორის და ასევე მომავალ სიტუაციებსა და გარემოებებში მათი გარეგნობის პროგნოზირებას.

2. ემოციების მართვა. ეს არის უნარი სწრაფად მოიცილოთ ისეთი უარყოფითი გამოვლინებები, როგორიცაა შფოთვა, რისხვა და სტრესი. გარდა ამისა, ეს არის ენერგიის გამოყენების უნარი უარყოფითი ემოციებიგადაჭრას თქვენი პრობლემები მათში ჩარჩენის ან ზედმეტი მნიშვნელობის მინიჭების გარეშე.

3. თვითმოტივაცია. ეს არის მიზანზე ფოკუსირების უნარი, ემოციური თვითკონტროლი, რომლის დროსაც თავს იკავებთ დაუყოვნებელი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებისგან გრძელვადიანი სარგებლის გამო, ან ამისთვის უსიამოვნო გამოცდილების გავლა, თუ ეს ნამდვილად აუცილებელია.

4. სხვა ადამიანების ემოციების ამოცნობა. სიმპათია თამაშობს მნიშვნელოვანი როლივ სოციალური ცხოვრებახალხი და არის ემოციური ცნობიერების მაღალი დონის ერთ-ერთი კომპონენტი. საინტერესოა, რომ დახვეწილი სოციალური ნიშნებისადმი მგრძნობელობა და სხვების გრძნობების განსაზღვრის უნარი არის რამდენიმე ყველაზე მნიშვნელოვანი უნარი თქვენს პირად და პროფესიულ ცხოვრებაში წარმატების მისაღწევად.

5. ურთიერთობების მართვა. ”ვინც იცის, როგორ მართოს სხვა ადამიანები, წარმატებულია, ვინც იცის, როგორ მართოს საკუთარი თავი, დიდია” - დაახლოებით ასე მიდის ერთი უძველესი ჭეშმარიტება. მაგრამ მოდით განვასხვავოთ ეს: თუ შეძლებთ მართოთ თქვენი ემოციები, თქვენ ავითარებთ სხვა ადამიანების ემოციების მართვის პოტენციალს. ასე იბადებიან ნამდვილი ლიდერები და ემოციური ინტელექტის უმაღლესი დონეები მიიღწევა.

შესაძლებელია, რომ თქვენ უკვე მიაღწიეთ წარმატებას რომელიმე ჩამოთვლილ სფეროში, მაგრამ ეს მხოლოდ დასაწყისია და თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ შემდგომი განვითარებათქვენი ემოციური უნარები, თუ გსურთ მიაღწიოთ ემოციური ინტელექტის მაღალ დონეს. დაე, უკვე მიღწეული წარმატება გახდეს თავდაჯერებული აღმავალი მოძრაობის საფუძველი.

როგორ განვავითაროთ ემოციური ინტელექტი?

სინამდვილეში, რამდენიც არ უნდა გქონდეთ ემოციური ინტელექტი, თქვენ უკვე მიაღწიეთ გარკვეულ წარმატებას, რადგან ემოციური განვითარებათითოეული ჩვენგანი იწყება ადრეული ასაკიდა გრძელდება მთელი ცხოვრების განმავლობაში. და მაშინაც კი, თუ ეს ყოველთვის არ ხდება შეგნებულად, განვითარება მაინც ხდება. რა თქმა უნდა, მოგზაურობის უმეტეს ნაწილს ბავშვობაში და მოზარდობაში გავდივართ, როცა უმეტესობაჩვენი ემოციური ჩვევები, თუმცა, მაშინაც კი, თუ უკმაყოფილო ხართ თქვენი ემოციური ინტელექტის დონით და არ მოგწონთ თქვენი ხასიათი, მაინც შეგიძლიათ გამოასწოროთ იგი. მართალია, რაც უფრო გართულდება ეს. გარდა ამისა, თქვენ უნდა მოემზადოთ იმისთვის, რომ დიდი ალბათობით ვერ შეძლებთ შეცვალოთ თქვენი ხასიათის ზოგიერთი თვისება, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის მიღება ისეთი, როგორიც ხართ, თუმცა თუ გაქვთ სურვილი, იქ იქნება გზა.

რა უნარებია საჭირო ემოციური ინტელექტის მაღალი დონისთვის?

ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე უნარი, რომელიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი ემოციური ინტელექტი. ჩვენ განვიხილავთ უნარების სამ ტიპს, ესენია ემოციური უნარები, კოგნიტური და ქცევითი უნარები.

ემოციური უნარები:

• ემოციების ამოცნობა და განსაზღვრა- ემოციური ცნობიერება, ანუ უნარი ამოვიცნოთ ჩვენში თანდაყოლილი ემოციები, როდესაც ისინი წარმოიქმნება და იწინასწარმეტყველოთ მათი წარმოშობა. ეს არის ასევე ცოდნა იმის შესახებ, თუ რა არიან ისინი.
• ემოციების გამოხატვა- საკუთარი ემოციების გამოხატვის უნარი მათი შეკავების ან დათრგუნვის გარეშე და, საჭიროების შემთხვევაში, მათი უსაფრთხოდ გამოხატვის გარეშე.
• ემოციების ინტენსივობის შეფასება- როგორ ვლინდება თქვენი ემოციები, ნათლად თუ სუსტად.
• ემოციების მართვა- საჭირო ემოციების გამოწვევის, ან მათი წარმოშობისთანავე აღმოფხვრის ან საჭიროების შემთხვევაში მათი შეცვლის უნარი.
• მომენტალური სიამოვნებისგან თავის შეკავება- თქვენი სურვილების კონტროლის უნარი თქვენი მიზნების მისაღწევად.
• პულსის კონტროლი- მაკონტროლებელი გავლენის შესუსტების უნარი ძლიერი ემოციებიდა აიღეთ ისინი.
• ემოციებსა და მიზეზს შორის განსხვავების ცოდნა- იმის გაგება, თუ როდის არის ნაკარნახევი თქვენი მოქმედებები თქვენი ემოციური იმპულსებით და როდის არის თქვენი მოქმედებები გააზრებული და ლოგიკური.

კოგნიტური უნარები:

• Პოზიტიური დამოკიდებულება- ცხოვრებას, გარემომცველი რეალობასაკუთარი თავისთვის იმის გაგება, რომ ნეგატიური ყოფნა უკიდურესად არაპროდუქტიულია.
• - აზრების პოზიტიური მიმართულებით წარმართვის უნარი - პრობლემების გადაჭრა ნეგატიურ აზრებზე დაკიდების გარეშე.
• სოციალური სიგნალების კითხვა და ინტერპრეტაცია- აღიარება სოციალური გავლენათქვენს ქცევაზე, საზოგადოებაში თქვენი როლის განსაზღვრაზე.
• სხვა ადამიანების თვალსაზრისის გაგება- საკუთარი თავის სხვა ადამიანების ადგილზე დაყენების უნარი.
• ქცევის ნორმების გააზრება– იმის ცოდნა, თუ რა და სად ითვლება მისაღები და რა არა.
• დაგეგმვა– თქვენი მიზნების ეტაპობრივი მიღწევა, მიზნების დასახვა, ალტერნატიული გზების გამოვლენა, შედეგების წინასწარ განსაზღვრა.
• თვითშეგნება- აწმყოში ცხოვრება, წარსულზე ან მომავალზე ფიქრის უნარი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს აუცილებელია და სარგებელს მოგცემთ.

ქცევის უნარები:

• კომუნიკაციის არავერბალური მეთოდები– ნებისმიერ ადგილას თავდაჯერებულად მოქმედების უნარი, მაშინაც კი, თუ შინაგანად თავს თავდაჯერებულად არ გრძნობთ, ანუ ეს გულისხმობს სხეულის ენის შესანიშნავ ცოდნას.
• კომუნიკაციის ვერბალური მეთოდები- მეტყველების უნარის განვითარება - თავდაჯერებული, ნათელი და ნათელი მეტყველება.
• შინაგანი თვითკონტროლი- თქვენი სხეულის კონტროლი, არაცნობიერი იმპულსების და მოძრაობების იდენტიფიცირება და პრევენცია.
• Ჯანსაღი ჩვევები- ვარჯიში, კვება, ყველაფერი, რაც ხელს უწყობს სხეულის გაძლიერებას.

როგორც ჩანს, ეს საკმარისი ინფორმაციაა დასაწყებად და, როგორც თქვენ ალბათ გეტყვით, წინ ბევრი სამუშაოა, მაგრამ ნუ შეგაშინებთ ამას, რადგან სანამ წინ მიიწევთ, წარმატებას უახლოვდებით. ერთ-ერთი სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ ამ სტატიაში ჩამოთვლილი უნარები დაგეხმარებათ არა მხოლოდ გაზარდოთ თქვენი ემოციური ცნობიერების დონე, არამედ გაგაუმჯობესებთ თქვენი ცხოვრების ყველა სხვა სფეროში. თქვენი ემოციური ინტელექტის განვითარებით, თქვენ აჩქარებთ თქვენს ნაბიჯს თვითგაუმჯობესების, პიროვნების განვითარებისა და წარმატებისკენ. საუკეთესო სურვილები თქვენ!

ყველა ჩვენგანს, ასე თუ ისე, შეგვხვედრია ადამიანები, რომლებიც მაშინვე, ერთი შეხედვით, კარგად გრძნობენ და ესმით სხვა ადამიანებს. წინაპირობები ამ ქცევასარის ტემპერამენტის თვისებები, ემოციური მგრძნობელობის მემკვიდრეობითი მიდრეკილებები

ყველა ჩვენგანს, ასე თუ ისე, შეგვხვედრია ადამიანები, რომლებიც მაშინვე, ერთი შეხედვით, კარგად გრძნობენ და ესმით სხვა ადამიანებს. ამ ქცევის წინაპირობაა ტემპერამენტის თვისებები, ემოციური მგრძნობელობის მემკვიდრეობითი მიდრეკილებები, კარგი განვითარებამარჯვენა ნახევარსფერო და ინფორმაციის დამუშავების თავისებურებები. ითვლება, რომ ემოციური ინტელექტი უფრო განვითარებულია ექსტრავერტებში, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, მაღალი ემოციური ინტელექტის წინაპირობა ოჯახში დევს. ეს ხელს უწყობს კარგი ურთიერთობამშობლები ერთმანეთში, ბავშვის ჰარმონიული აღზრდა, თვითკონტროლის უნარ-ჩვევების დანერგვა, ჯანსაღი შეფასება და ზედმეტი დაცვის თავიდან აცილება.

ამრიგად, ბავშვის ემოციური ინტელექტის განვითარების მიზნით, მშობლებმა უნდა მოერიდონ უკიდურესობებს მასთან ურთიერთობაში. თუ მშობლები ისე არიან ჩაძირულნი ბავშვზე ზრუნვაში, რომ მზად არიან წაიკითხონ მისი აზრები და გამოუთქმელი სურვილები და მყისიერად შეასრულონ ისინი, ბავშვს არ სჭირდება ემოციური კონტაქტის დამყარების მცდელობა და მექანიზმები, რომლებიც ამის საშუალებას იძლევა, არ არის ჩამოყალიბებული. ან განვითარებული.

ოჯახში ბავშვი უკვე ხუთი წლისაა, მაგრამ არ ლაპარაკობს. რამდენ ექიმთანაც არ უნდა წამიყვანეს, ყველამ თქვა, რომ ყველაფერი კარგად იყო და უნდა დალაპარაკებოდა. ოჯახი სასოწარკვეთილი ზის მაგიდასთან და უყურებს ბავშვს ჭამს. მან ფაფა შეჭამა, ჩაი დალია, ყლუპი მოსვა: "რატომ ჩაი უშაქრო?" ყველა წამოხტა: „ჰურია, ილაპარაკა!!! რატომ იყავი აქამდე ჩუმად? და ბავშვმა უპასუხა: ”ადრე ყველაფერი კარგად იყო…”

თუ ბავშვს, რომელსაც პოტენციურად შეუძლია ემოციური კონტაქტის დამყარება, მოკლებულია მისი დამყარების შესაძლებლობას საყვარელი ადამიანების გულგრილობის ან მტრობის გამო, მას შემდგომში შეიძლება ჰქონდეს პრობლემები ემოციების გამოხატვისა და სხვებთან ურთიერთობის გამო, რადგან მიჩვეულია ადაპტაციას და დაცვას. თავად.

ბიჭი გაიზარდა ოჯახში, სადაც ერთმანეთს არ ელაპარაკებოდნენ. ერთობლივი კვება პრაქტიკულად ჩუმად მიმდინარეობდა, შემდეგ კი ყველა თავის საქმეზე წავიდა: მამა ტელევიზორის საყურებლად დაჯდა, დედა საშინაო საქმით იყო დაკავებული, ბავშვი კი თამაშობდა, თავის ნებაზე დარჩა. სკოლის დამთავრების შემდეგ, რომელშიც ის ისეთივე მარტოსული აღმოჩნდა, როგორც ოჯახში, ბიჭი შევიდა უნივერსიტეტში. პირველი წლის ბოლოს ის გახდა ჰუმანიტარულ მეცნიერებათა მასწავლებლებისთვის სასაუბრო თემა - ისტორია და ფილოსოფია უნდა განხილულიყო და განხილულიყო, მაგრამ ახალგაზრდა კაცმა არ დაამყარა კონტაქტი, არ იცოდა როგორ გაეკეთებინა ეს. მას გაუმართლა - მასწავლებლები უზომოდ მზრუნველნი იყვნენ. ცდილობდნენ მისი გაღვივება შეძლებისდაგვარად, სიტუაციის გაგებით. გარდა ამისა, იგი პოტენციურად კომუნიკაციის უნარიანი აღმოჩნდა. ძალისხმევა არ იყო უშედეგო, მარცვლები ნაყოფიერ ნიადაგზე დაეცა და ინსტიტუტის ბოლოს ის უბრალოდ ამოუცნობი იყო: ადვილად და ბუნებრივად მისაწვდომი, მუდამ მომღიმარი, ახალგაზრდა მამაკაცი საოცრად განსხვავდებოდა ზღურბლზე გადასული გაყვანილი და პირქუში ბიჭისგან. ინსტიტუტის რამდენიმე წლის წინ.

როგორც ზემოთ მოყვანილი მაგალითიდან ჩანს, ემოციური ინტელექტი შეიძლება და უნდა განვითარდეს. დ.გოლემანი და ამ ფენომენის სხვა მკვლევარები თვლიან, რომ ეს ყველასთვის ხელმისაწვდომია.

Ერთ - ერთი საინტერესო მომენტებიემოციური ინტელექტის წინაპირობებთან ასოცირდება ანდროგინია - ადამიანში ყოფნა ფსიქოლოგიური თვისებები, დამახასიათებელი საპირისპირო სქესი. კარგად განვითარებული ანდროგინიის მქონე ადამიანები, განსხვავებით მამაკაცური და ქალური მახასიათებლები, აქვთ უფრო დიდი ემოციური მოქნილობა: სიტუაციიდან გამომდინარე, ისინი შეიძლება იყვნენ მოქნილი და მზრუნველი, ან თავისუფალი და ძლიერი. მკვლევარების აზრით, ანდროგინია იძლევა საუკეთესო ტიპური მამაკაცური და ქალური თვისებებინებისმიერი სქესის წარმომადგენლისგან.

ემოციური ინტელექტის განვითარების ერთ-ერთი გზა არის სამსახიობო ტრენინგი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ:

კუნთების დაძაბულობის აღმოჩენა და მოხსნა, რომელიც ზღუდავს სხეულის თავისუფლებას;

გააცანით ადამიანს საკუთარი სხეული, ასწავლეთ როგორ გააკონტროლოს იგი;

ისწავლეთ კონცენტრირება კომუნიკაციის არავერბალურ საშუალებებზე და დაეუფლეთ მათ როგორც საჭირო ინსტრუმენტიმოქმედი ექსპრესიულობა.

შეასრულეთ შემოთავაზებული სავარჯიშოები და გაანალიზეთ თქვენი კეთილდღეობა.

სამსახიობო ტრენინგი ემოციური ინტელექტის განვითარებისთვის.

1. ერთი და იგივე სიტყვა შეიძლება გამოითვალოს სხვადასხვა ინტონაციით, ავარჯიშეთ თქვენი ინტონაციის შესაძლებლობები. აირჩიეთ სიტყვა და თქვით: ხმამაღლა - ჩუმად; მოკლედ – გაფართოებული; ჭექა-ქუხილი - დადებითად; გაკვირვებული, ენთუზიაზმი, დაფიქრებული, გამომწვევი, სამწუხარო, სათუთი, ირონიული, გაბრაზებული, პასუხისმგებელი თანამშრომლის ტონით, იმედგაცრუებული, ტრიუმფალური.

2. წაიკითხეთ ნებისმიერი ტექსტი, მაგალითად, ზღაპარი „კოლობოკი“ მაქსიმალური მოცულობით; ტყვიამფრქვევის სიჩქარით; ჩურჩულით; ლოკოკინას ტემპით; თითქოს საშინლად გციოდა; თითქოს პირში ცხელი კარტოფილი გაქვს; თითქოს უცხოპლანეტელმა წაიკითხა; რობოტი; ხუთი წლის გოგონა; თითქოს მთელი კაცობრიობა გისმენს და ამ ტექსტით უნდა აუხსნათ, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ადამიანების სწრაფვა, რომ სიკეთე გაუკეთონ ერთმანეთს, მაგრამ სხვა სიტყვები არ გაქვს; თითქოს ამ ტექსტით აცხადებ სიყვარულს და სხვა გზა არ არის ამის ახსნა.

ჩაწერეთ ეს მაგნიტოფონზე. მოუსმინეთ, გაითვალისწინეთ რა გაგიკვირდებათ და გაიმეორეთ კიდევ ერთხელ.

3. იარეთ ისე, როგორც ბავშვი, რომელმაც ახლახან დაიწყო სიარული; ძალიან მოხუცი კაცი; ლომი გალიაში და თავისუფლად; ბალეტის მოცეკვავე; გორილა; ჰამლეტი, დანიის პრინცი; ის არის მძიმე რადიკულიტის მქონე პაციენტი; ამება; პრუსიის არმიის ჯარისკაცი; რომეო მოუთმენლად ელოდება პაემანს. შეგიძლიათ სხვადასხვა ვარიანტების მოფიქრება, მთავარია ჩაერთოთ პროცესში და დატკბეთ იმპროვიზაციებით.

4. ვითამაშოთ მიმიკებით - ღიმილი: როგორც ლედი მაკბეტი, როგორც ბავშვი - დედა, დედა - ბავშვი, ძაღლი - პატრონი, კატა მზეზე; წარბები - როგორც ბავშვი, რომელსაც სათამაშო წაართვეს; განაწყენებული ადამიანი; მეფე ლირი... სახის გამონათქვამები არის სახის კუნთების მოძრაობა, რომელიც ასახავს ადამიანის შინაგან ემოციურ მდგომარეობას. ყველას უნდა დაეუფლოს სახის გამონათქვამებს.

5. იმღერე როგორც ის მღერის...

ყველა ეს ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ, იყოთ განსხვავებული, გამოსცადოთ საკუთარი თავი და იპოვოთ საკუთარი თავი. მე ვგულისხმობ იმას, რომ თუ შენი შინაგანი არსი ჭრიჭინაა, მაშინ რაც არ უნდა ცდილობდე ცოცხალ ბუზის იმიჯს, ჰიბრიდს ვერ მიიღებ, მაგრამ შეგიძლია ისეთი თვისებების სესხება.

წინა სტატიებში არაერთხელ გვისაუბრია საკუთარ თავზე მუშაობისას დღიურის შენახვის აუცილებლობაზე. ემოციური ინტელექტის განვითარებასთან მუშაობისას ასევე აუცილებელია მოხდეს ცვლილებების ჩაწერა.

ემოციური ინტელექტის განვითარებისთვის ზრდასრულ ადამიანს სჭირდება გამოხმაურება გარშემომყოფებისგან: საყვარელი ადამიანებისგან, მენეჯმენტისა და კოლეგებისგან. ხშირად ხდება, რომ ჩვენი წარმოდგენები საკუთარ თავზე არ ემთხვევა გარშემომყოფების შეფასებებს. ჩვენ თავს ჭკვიანად, განათლებულად ვთვლით, ძლიერი ნებისყოფის მქონე ადამიანებირომლებმაც მიაღწიეს გარკვეულ წარმატებებს, მაგრამ ამავდროულად უფროსები ვერ აფასებენ ჩვენს შესაძლებლობებს, ისევ და ისევ გვერდს გვივლიან დაწინაურებებით და ჩვენი კოლეგები გვიყურებენ, როგორც ცარიელი ადგილი. „ჯოჰარის ფანჯრის“ მართვის მოდელი საშუალებას გვაძლევს ვუპასუხოთ კითხვას, რატომ ხდება ეს და შეიძლება თუ არა სიტუაციის შეცვლა. მაგრამ სანამ ამაზე ვისაუბრებთ, გააკეთეთ შემდეგი სავარჯიშო.

ფურცელზე დაწერეთ პიროვნების მთელი რიგი მახასიათებლები: მხიარული, სექსუალური, ყურადღებიანი, მამაცი, ამაყი, მეგობრული, მიმნდობი, მზრუნველი, დამოკიდებული, მოაზროვნე, მორცხვი, გონიერი, მცოდნე, იდეალისტი, გამომგონებელი, ინტროვერტი, მაძიებელი, მოსიყვარულე, მეოცნებე. , ბრძენი, სანდო, თავდაჯერებული, ინტენსიური, დამოუკიდებელი, ნერვული, ფრთხილი, მახვილგონივრული, მამაცი, სიმპატიური, დამხმარე, გაგება, ადაპტირებადი, მხიარული, მოდუნებული, რაციონალური, თავმდაბალი, სუსტი, რთული, შეკრებილი, სიმპატიური, მშვიდი, სპონტანური, ნიჭიერი, მშვიდი , თავდაჯერებული, ჭკვიანი, დაჟინებული, მამაცი, მგრძნობიარე, ექსტრავერტული, ენერგიული

აღწერეთ საკუთარი თავი სიიდან ზედსართავებით და შემდეგ მოიწვიეთ თქვენი მეგობრები და კოლეგები იგივე გააკეთონ.

1. ზედა მარცხენა ნაწილში (არენა) ვწერთ იმ სიტყვებს, რომლებიც არის როგორც ჩვენს სიაში, ასევე საჯაროში.
2. ქვედა მარცხენა ნაწილში (ფასადი) არის სიტყვები, რომლებიც მხოლოდ საკუთარ სიაშია.
3. ზედა მარჯვნივ (ბრმა წერტილში) არის სიტყვები, რომლებიც მხოლოდ საჯარო სიაშია.
4. ქვედა მარჯვნივ (უცნობი) არის სიტყვები, რომლებიც არ არის არცერთ სიაში.

რამდენი განმარტება შედის Blind Spot-ში? რაც მეტია, მით მეტი მოგიწევთ მუშაობა თქვენი ემოციური ინტელექტის განვითარებაზე.

მოდით შევხედოთ თითოეულ ზონას:

- „არენა“ არის ღია სივრცე, სადაც არის ინფორმაცია პიროვნების შესახებ, რომელიც ცნობილია როგორც საკუთარი თავისთვის, ასევე სხვებისთვის;

- „ფასადი“ არის ფარული ზონა, სადაც არის მისთვის ცნობილი, მაგრამ ამა თუ იმ მიზეზით სხვებისგან დამალული ინფორმაცია პიროვნების შესახებ;

- „ბრმა წერტილი“ - აქ არის თავმოყრილი ინფორმაცია პიროვნების შესახებ, სხვებისთვის ცნობილი, მაგრამ მისთვის უცნობი (სხვების აზრი);

- "უცნობი" - ეს ზონა თავისთავად მეტყველებს, ეს მოიცავს ინფორმაციას, რომელიც უცნობია არც ადამიანისთვის და არც მისი გარემოსთვის და ის მხოლოდ უკიდურეს შემთხვევაში ჩნდება.

იმისათვის, რომ გაზარდოთ თქვენი ემოციური კონტაქტები გარშემო მყოფებთან, თქვენ უნდა გაზარდოთ მაქსიმუმი ღია ტერიტორიაფარული და „ბრმა“ ზონებიდან ინფორმაციის გადაადგილების გამო. ის გადადის ღია ზონაში იმ მომენტში, როდესაც ჩვენ ვუხსნით ხალხს. მაგალითად, თქვენ უკვე მრავალი წელია სწავლობთ იტალიური ენარის შესახებ არცერთმა ჩემმა კოლეგამ არ იცის. რაღაც მომენტში ირკვევა, რომ მენეჯერმა მიიღო მოწვევა იტალიაში გამოფენაზე და ნაჩქარევად გაფრინდა იქ, თან წაიყვანა პირველი მთარგმნელი, რომელიც იპოვა და თუ კოლეგებმა იცოდნენ თქვენი ენის ცოდნის შესახებ, მაშინ, სავარაუდოდ, თქვენ გაფრინდით. მენეჯერთან ერთად.

როგორც წესი, ადამიანებს მიაჩნიათ, რომ აუცილებელია საკუთარი თავის შესახებ ნეგატიური ინფორმაციის დამალვა, მაგრამ მაღალი ემოციური ინტელექტის მქონე ადამიანი იღებს საკუთარ თავს ყველა ნაკლოვანებით და არ აწუხებს ის ფაქტი, რომ ისინი იცნობენ სხვებს, რადგან მას ესმის: არსებობს არ არსებობს ხალხი ხარვეზების გარეშე და მისი დადებითი მხარეები აჭარბებს უარყოფითს.

ინფორმაცია „ბრმა“ ზონიდან ღია ხდება იმ მომენტში, როდესაც ჩვენ ვითხოვთ და ვიღებთ უკუკავშირს გარშემომყოფებისგან, ან ის მოთხოვნის გარეშე მოდის კომუნიკაციის პროცესში.

უპასუხეთ საკუთარ თავს შემდეგ კითხვებს:

როგორ განვსაზღვროთ სხვა ადამიანების რეაქცია თქვენს ქცევაზე?

რა რეაქცია გექნებოდათ, თუ თქვენი საქციელის საპასუხოდ სხვა ადამიანი მოულოდნელად ან უცნაურად მოიქცეოდა?

რამდენად ტოლერანტული ხარ კრიტიკის მიმართ?

თქვენს კითხვებზე გულწრფელი პასუხის გაცემით, შეგიძლიათ განსაზღვროთ რაზე უნდა იმუშაოთ, რათა გამოხმაურება გამოიყენოთ თვითრეფლექსიისთვის.

უკუკავშირი შეიძლება და უნდა იყოს მხოლოდ ნეიტრალური ადამიანებისგან, რომლებიც ემოციურად არ არიან ჩართულნი თქვენთან ურთიერთობაში. მოსიყვარულე ხალხიისინი შეეცდებიან შეარბილონ და გაალამაზონ შთაბეჭდილებები, მსურველებმა კი შეიძლება დაგსჯონ - ძლიერად დაგერტყმიან, რამაც შეიძლება სერიოზული ფსიქოლოგიური ტრავმა მოგიტანოს. არ დაგავიწყდეთ: გამოხმაურება გვაწვდის ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როგორ სამყაროაღიქვამს შენ და არა ის, ვინც სინამდვილეში ხარ. კავშირიბედის საჩუქარია. მიუხედავად იმისა, პოზიტიურია თუ არა, ის მადლიერია, რადგან ის სერიოზულ საკვებს იძლევა აზროვნებისა და თვითგანვითარებისთვის.გამოქვეყნდა