ძნელი წარმოსადგენია, რამდენი სხვადასხვა ფიტნეს პროგრამა არსებობს წონის დაკლებისთვის მსოფლიოში! Თითოეული ლამაზი ქალბატონებიგარეშე განსაკუთრებული ძალისხმევაშეუძლია აირჩიოს ზუსტად ის ვარჯიში, რომელიც ჰარმონიას მოუტანს მის სულს და განკურნავს სხეულს. ყველა მეტი ქალიგააკეთოს არჩევანი სასარგებლოდ Მუცლის ცეკვა- მუცლის ცეკვა.
ერთი შეხედვით, მუცლის ცეკვა არის იდეალური გადაწყვეტა ყველა გაგებით, ინსტრუქტორები ამ ფერადი აღმოსავლეთის მიმართულებააცხადებენ, რომ რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ სწრაფად დაუბრუნდეთ ფორმას და განმუხტვას ჭარბი ცხიმითეძოებსა და მუცელში აძლიერებს მენჯის კუნთებს და ამაგრებს დუნდულებს, ათავისუფლებს ზურგის ტკივილს და აუმჯობესებს პოზას. და თუ ამ ცეკვის ეროტიკულ ასპექტს დავუმატებთ უპირატესობებს, მაშინ, როგორც ჩანს, მეტი ფიქრი აღარ არის საჭირო. მაშინ რატომ აფრთხილებენ ევროპელი ექიმები განგაშს, რომ მუცლის ცეკვა შეიძლება ძალიან საშიში იყოს?
როგორ გეხმარებათ მუცლის ცეკვა წონის დაკლებაში
მშვენიერი სქესის ნებისმიერმა წარმომადგენელმა იცის, რომ იმისათვის, რომ იყოთ მოხდენილი, მოხდენილი ფიგურის ბედნიერი მფლობელი, ყოველთვის უნდა დახარჯოთ მეტი ენერგია, ვიდრე ის, რაც სხეულში შედის კვებით.
ამიტომ, თუ საჭიროა სხეულის სიმულაცია მოკლე დროში, იმოქმედეთ შემდეგნაირად: პირველ რიგში, გაზარდეთ ენერგიის მოხმარება და მეორეც, შეამცირეთ მოხმარებული საკვების კალორიული შემცველობა. მაგრამ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ თუ დაიცავთ დაუბალანსებელ დიეტას და თქვენს ორგანიზმში ძალიან ცოტა კალორია შედის, ეს აუცილებლად იმოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე მეტაბოლიზმის შენელებით, თმისა და კანის პრობლემებით და ცუდი ჯანმრთელობის გამო.
რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშიშეიძლება „ნება მოგცეთ, მიირთვათ ცოტა მეტი კალორიით მდიდარი ვიდრე ის, რაც „ნებადართულია“ პასიური ცხოვრების წესის მქონე საშუალო ქალს. გარდა ამისა, თუ ვარჯიშები სიამოვნებას მოაქვს, ისინი იმოქმედებენ როგორც ბუნებრივი ანტიდეპრესანტი - ენდორფინების წყარო, რომლის გავლენით მცირდება მადა და ლტოლვა „კვებითი პრობლემების“ მიმართ.
მუცლის ცეკვის ელემენტებს, როგორიცაა დარტყმა, რყევა, რვიანი ფიგურა, საქანელა და ნაბიჯები, შეუძლია დაწვას მინიმუმ 400 კილოკალორია ვარჯიშის ერთ საათში. მიუხედავად მათი აშკარა სიმარტივისა, ეს ქალის სხეულისთვის ღირსეული დატვირთვაა, რადგან ცეკვაში სიტყვასიტყვით სხეულის ყველა ნაწილია ჩართული: თავი, მუცელი, თეძოები, დუნდულები, ფეხები და მკლავები. სწორად შესრულებული აღმოსავლური საცეკვაო მოძრაობები იწვევს პულსის სტაბილურად შენარჩუნებას "ენერგიის წვის" ზონაში. ასე რომ, რეგულარული რეპეტიციები კვირაში 3-4-ჯერ არის აერობული ვარჯიშის შესანიშნავი ალტერნატივა წონის დაკლების სახელით.
მაგრამ ფიტნეს ტრენერები აღიარებენ, რომ მუცლის ცეკვა არ შეუძლია ყველასთვის ფიგურის ჩამოყალიბებას. თუ თქვენ გაქვთ გაწვრთნილი სხეული, რომელიც მიჩვეულია მუდმივ სტრესს, მაშინ წონის დასაკლებად დაგჭირდებათ მეტი ძალისხმევა, ვიდრე დამწყებთათვის. ალტერნატიულად, შეგიძლიათ შეასრულოთ საცეკვაო ელემენტები კარგი ამპლიტუდით, გაკვეთილის განმავლობაში შეფერხების გარეშე და თითოეული მოძრაობის ხარისხზე კონცენტრაციით. მაგრამ თუ არ გრძნობთ, რომ თქვენი კუნთები ათბობს, გრძნობთ ოდნავ დაღლილობას ან საერთოდ არ გრძნობთ რაიმე დაძაბვას, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ წონაში დაიკლოთ. ამ შემთხვევაში, უმჯობესია აირჩიოთ სხვა ფიტნეს პროგრამა.
მუცლის ცეკვის აბსოლუტური სარგებელი
რა შედეგების მიღება შეგიძლიათ მუცლის ცეკვის დასაპყრობად დახარჯული დროისა და ძალისხმევის სანაცვლოდ?
პირველი სიურპრიზი თქვენთვის იქნება მოძრაობების კოორდინაციის გაუმჯობესება და ვესტიბულური სისტემის გაძლიერება. თქვენი სხეული მიიღებს ბუნებრივ მადლს, მოქნილობას და პლასტიურობას.
ზოგიერთი საცეკვაო მოძრაობის შესრულების პროცესში ხდება სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება, რაც ძალზე სასარგებლოა მენჯის ორგანოებში შეშუპების თავიდან ასაცილებლად. ამ ეგზოტიკის ინსტრუქტორები საცეკვაო მიმართულებაისინი ამბობენ, რომ მათმა პაციენტებმა შეძლეს დანართების ანთების დაძლევა, ფიბროიდები მოიხსნა და ახალი ცისტები შეწყდა. უმრავლესობა მოცეკვავე ქალებიმათ დაივიწყეს რა არის PMS და შეწყვიტეს ტკივილგამაყუჩებლების გამოყენება მენსტრუაციის შესამსუბუქებლად. ზოგიერთი მოცეკვავეისთვის რეგულარული გაკვეთილები დაეხმარა მათ გაუმკლავდნენ საკვერცხეების დისფუნქციას.
ერთი თვის სტაბილური ვარჯიშის შემდეგ, ზურგის სვეტი ძლიერდება და შვება ხდება იმ მოცეკვავეებისთვისაც კი, რომლებსაც ადრე ჰქონდათ ხერხემლის დაზიანებები.
მუცლის ცეკვა შესანიშნავი პროფილაქტიკაა ისეთი დაავადებებისგან, როგორიცაა ოსტეოქონდროზი და ჰიპერტენზია.
რამდენიმეთვიანი ვარჯიში საკმარისია სახსრების მოქნილობის გასაუმჯობესებლად, არა მხოლოდ ახალგაზრდა გოგონებში, არამედ ხანდაზმულ ქალებშიც.
ცეკვაში ხელის მოძრაობის სპეციალური ტექნიკა, ხერხემლის კუნთების დაძაბულობის გამო, ასწორებს პოზის დეფექტებს, ამცირებს ან აქრობს დახრილობას.
მუცლის ცეკვის შესრულებაში ჩართული მხრის სარტყელი და ხელები ეხმარება მუცლის ცეკვის ბევრ გულშემატკივარს გრძელი წლებიგადარჩენა იდეალური ფორმამკერდი
აღმოსავლური ცეკვის ეს კომპონენტი, როგორიცაა რხევა, მნიშვნელოვნად ამცირებს ცელულიტის გარეგნობას და ხელს უშლის ცხიმის ახალ დეპოზიტებს. პრობლემური სფეროებითეძოები და დუნდულები.
რიტმული სუნთქვა, რომელიც ყველა საცეკვაო ელემენტის შესრულების საფუძველია, ამცირებს სტრესის დონეს და ეხმარება დეპრესიისგან თავის დაღწევაში.
მუცლის ცეკვა განსაკუთრებულ როლს ასრულებს ქალების ორსულობისა და მშობიარობისთვის მომზადებაში. პირველ შემთხვევაში ის ვარჯიშობს მნიშვნელოვანი ჯგუფებიკუნთები ჩვეულებრივ არ არის ჩართული Ყოველდღიური ცხოვრების, აძლიერებს ზურგის კუნთებს, რომლებიც მშობიარობის დროს ატარებენ ძირითად დატვირთვას და აფერხებს ორსულთა უმეტესობაში ვარიკოზული ვენების განვითარებას. მეორე შემთხვევაში, პერინეუმის კუნთების ვარჯიშის, მუცლის პრესის გაძლიერების და ფეხებზე დატვირთვის შეჩვევის გამო, შეკუმშვის პერიოდი და თავად მშობიარობა ადვილია ქალებისთვის, და მშობიარობის ქალების უმეტესობა ახერხებს თავიდან აიცილოს პერინეუმი. ჭრილობები და რღვევები.
გარდა ყოველივე ზემოთქმულისა, მუცლის ცეკვა შესანიშნავი კოსმეტიკური პროდუქტია... სახის კანის გასაუმჯობესებლად. საიდუმლო ნაწლავების ფუნქციონირების ნორმალიზებაშია, რომლებიც უფრო ნაყოფიერად იწყებენ მუშაობას.
"Pitfalls" მუცლის ცეკვა
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს და მივიღოთ, რომ მუცლის ცეკვა არ არის ყველა დაავადების პანაცეა, როგორც ამ მოძრაობის ბევრი გულშემატკივარი დარწმუნებულია. არსებობს რისკის ჯგუფი, რომლისთვისაც მუცლის ცეკვა, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა სახის ცეკვა ან სპორტის სახეობა, შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი ზიანი და საფრთხე შეუქმნას ჯანმრთელობას. ამიტომ, ეგზოტიკური აღმოსავლური მედიცინის სამყაროში ჩასვლამდე, აუცილებლად ეწვიეთ ექიმს დროებითი და აბსოლუტური უკუჩვენებების შესამოწმებლად.
დროებითი უკუჩვენებები
ქრონიკული დაავადებები მწვავე სტადიაში: კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული, გასტრიტი, ადნექსიტი, ბრონქიტი, ქოლეცისტიტი და სხვა;
ნებისმიერი ჩირქოვანი პროცესი, განურჩევლად მდებარეობისა;
მწვავე ანთებითი პროცესები: მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციები, მწვავე რესპირატორული ინფექციები, გრიპი, ყელის ტკივილი;
ნებისმიერი დაავადების პოსტოპერაციული პერიოდი (აუცილებელი აბსტინენციის ხანგრძლივობას არეგულირებს ექიმი);
ხერხემლის დისკების გამოხატული გადაადგილება; რეაბილიტაციის ეტაპზე დასაშვებია ვარჯიშები არასრული ძალით;
ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტის დაავადებების გამწვავების ფაზა;
ჭარბი სისხლის დაკარგვა და მტკივნეული მდგომარეობა მენსტრუაციის დროს.
აბსოლუტური უკუჩვენებები
მძიმე ბრტყელი ფეხები (ძირითადი პოზიციის გამო "ფეხის ბურთებზე");
ხერხემლის არადიაგნოსტირებული პრობლემები, რვა მილიმეტრზე მეტი თიაქარი;
კეთილთვისებიანი და ავთვისებიანი სიმსივნეები;
გულის თანდაყოლილი მანკი, სერიოზული დაავადებებიგული: სტენოკარდია მოსვენებისა და ვარჯიშის დროს, წინა გულის შეტევა, მიტრალური სარქვლის პროლაფსი;
ჰიპერტენზია, ანევრიზმა, ბლოკადა;
ობსტრუქციული ბრონქიტი და ფილტვის ტუბერკულოზი.
მუცლის ცეკვა და ბავშვობა
მიუხედავად დიდი რაოდენობის ჯგუფების არსებობისა ადრეული განვითარებავინაიდან მუცლის ცეკვა პროგრამაში შედის ხუთი წლის ასაკიდან, ექიმები არ ურჩევენ ბავშვებს გაკვეთილებზე დასწრება რვა წლის ასაკამდე. თერთმეტ წლამდე ჯობია დარტყმა და რყევა არ ისწავლო. სრულ სქესობრივ მომწიფებამდე გოგონებს არ ურჩევენ მკვეთრი დარტყმის ან მოხვევის ვარჯიშს და იატაკზე საცეკვაო ელემენტების შესრულებას.
მუცლის ცეკვა და ორსულობა
ბევრი ფიტნეს კლუბის მენეჯერებს აქვთ ფინანსური ინტერესი ორსულებისთვის ვარჯიშში დანერგვით. ფსონი იმაში მდგომარეობს, რომ ორსული ქალები, როგორც წესი, განიცდიან სიხარულს მოსალოდნელი დედობის გაცნობიერებისგან და ცდილობენ ამ პერიოდში ჩვეულებრივზე მეტი ყურადღება მიაქციონ ჯანმრთელობას.
გარდა ამისა, ექიმები კატეგორიულად გვირჩევენ ორსულებს შეუერთდნენ დილის ვარჯიშებიან ტანვარჯიში. ფიტნეს კლუბები იყენებენ ამ ფაქტს „მსუბუქი“ მუცლის ცეკვის წარმოდგენით ორსულობის პათოლოგიების პრევენციისა და მშობიარობისთვის მომზადების მოტივით.
ბევრი სამედიცინო ექსპერტი საერთოდ ვერ ხედავს რაიმე საყვედურს მუცლის ცეკვაში. მაგრამ უნდა გვესმოდეს, რომ აღმოსავლური ცეკვა მნიშვნელოვანი ტვირთია ქალის სხეული. არ აქვს მნიშვნელობა ეს არის მსუბუქი ვარიანტი თუ ჩვეულებრივი.
იქნება თუ არა მუცლის ცეკვა სასარგებლო თუ საზიანო თქვენი ჯანმრთელობისთვის, მთლიანად თქვენზეა დამოკიდებული. კარგი გადაწყვეტილება შენთვის!
ცნობილი გახდა, რა სარგებელი მოაქვს აღმოსავლურ ცეკვებს ქალებისთვის. რა სარგებელი მოაქვს მუცლის ცეკვას?
ადამიანების უმეტესობისთვის ეს უბრალოდ ეგზოტიკური აღმოსავლური ცეკვაა, ძალიან ლამაზი და ეროტიკული. მაგრამ ამავდროულად, ეს რთული და, თურმე, ძალიან სასარგებლო ტექნიკაა ქალის ჯანმრთელობისთვის: ის დატვირთვას აყენებს კუნთების ყველა ჯგუფს, მათ შორის მათ, ვინც არ არის ჩართული ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
ასევე ვარჯიშობენ კუნთები, რომლებიც ქალს აძლევენ ორსულობისა და მშობიარობისთვის. ჯანმრთელი ბავშვი; მენჯის შიდა კუნთები. მუცლის ცეკვის შესრულება მოითხოვს იმ კუნთების მოდუნების უნარს, რომლებიც არ მონაწილეობენ ცეკვაში. მხოლოდ ასე შეუძლია მოცეკვავეს ცეკვა ნახევარი საათის განმავლობაში, ზოგჯერ უფრო მეტსაც.
იმ ქალებისთვის, რომლებსაც ჯერ არ ჰყავთ შვილები, ცეკვა არის შესანიშნავი მომზადება მშობიარობისთვის, ვისაც აქვს - აღდგენა მის შემდეგ. მუცლის ცეკვა ასევე შესაფერისია ორსულებისთვის. ამ შემთხვევაში, რა თქმა უნდა, აუცილებელია ინდივიდუალური მიდგომა, შესაბამისი დატვირთვები და კონსულტაცია დამკვირვებელ გინეკოლოგთან.
სამედიცინო დაკვირვებით, ცეკვა აქტიურად ავითარებს ვესტიბულურ აპარატს, დადებითად მოქმედებს ლიგატებზე, ხერხემალზე და გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. და რადგან ასეთი ცეკვა მოითხოვს თანაბარ, რიტმულ სუნთქვას, ეს ხელს უწყობს სტრესის დონის შემცირებას - საიდუმლო არ არის, რომ რიტმული სუნთქვა გავლენას ახდენს სიამოვნების ცენტრებზე, გამოყოფს ენდორფინებს და აუმჯობესებს განწყობას.
ცეკვა ეხმარება ქალს მისი ჰარმონიზაციაში ინტიმური ცხოვრებასექსუალური ენერგიის განმათავისუფლებელი.და ეს, თავის მხრივ, გავლენას ახდენს საყვარელ ადამიანთან ინტიმურ კომუნიკაციაზე.
საინტერესოა, რომ დღეს ქალები მთლიანად მუცლის ცეკვით არიან დაკავებული. სხვადასხვა ასაკისდა სახის ფერი, და ეს ტექნიკა ხელს უწყობს მრავალი ქალის კომპლექსის მოცილებას. ამრიგად, ქალები, რომლებიც თავს ზედმეტად გამხდარ ან მსუქან თვლიან, მუცლის ცეკვით გატაცებულნი, თანდათან ხვდებიან, რომ სხეული მშვენიერი ინსტრუმენტია, რომელიც უნდა იქნას მიღებული ისე, როგორც არის. ეს მნიშვნელოვანი ნაბიჯიმრავალი ფსიქოლოგიური და ემოციური პრობლემის გადასაჭრელად: მოცეკვავეები სწავლობენ თავიანთი სხეულის, მათი „მე“-ს მიღებას და, შედეგად, დადებითად აღიქვამენ მათ გარშემო არსებულ მრავალმხრივ და წინააღმდეგობრივ სამყაროს.
მუცლის ცეკვა მთელ სხეულს აიძულებს იმუშაოს თავისი შესაძლებლობების ზღვრამდე. რამდენიმეთვიანი ვარჯიშის შემდეგ თქვენ იგრძნობთ ხელშესახებ შედეგებს. არ იფიქროთ, რომ ისინი მხოლოდ კუნთების გაძლიერებით კუჭის ფორმის გამოსწორებასთან იქნება დაკავშირებული. სხვა ბევრია დადებითი ასპექტებიიდუმალი აღმოსავლური ცეკვის გააზრებასთან დაკავშირებული.
ჯერ ერთი,ზოგადი კეთილდღეობა გაუმჯობესდება.
Მეორეც,აღარ გატანჯავთ ტკივილები ხერხემლის არეში, რაც დამახასიათებელია ამჟამინდელი „მჯდომარე“ პერიოდისთვის.
მესამე,სამუდამოდ დაგავიწყდებათ რა არის მარილის დეპონირება.
გარდა ამისა, თუ გქონდათ გინეკოლოგიასთან დაკავშირებული პრობლემები, მაშინ ისინი მოგვარდება.არც ისე ცუდი დასაწყისია, არ მეთანხმებით? რომ აღარაფერი ვთქვათ, რომ ცეკვის გაკვეთილები თქვენს ფიგურას მისცემს არაბი მოცეკვავეების მაცდუნებელ ფორმას, თქვენ კი კარგ ფორმაში იქნებით და დატკბებით ცხოვრებით.
მუცლის ცეკვა სასარგებლო გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ფიზიკური ჯანმრთელობაქალები, ეს აუმჯობესებს მის ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობას. ეს იმის გამო ხდება, რომ ცეკვის დროს ყველა "მუშაობს". ენერგეტიკული ცენტრები. ქალი იწყებს უფრო თავდაჯერებულობის გრძნობას და სჯერა მისი მიმზიდველობის მიუხედავად ასაკისა და გარეგნობისა. საბოლოო ჯამში, დიდი ხნის ნანატრი ჰარმონია შემოდის თქვენს პირად და ინტიმურ ცხოვრებაში და ნერვიულობა და დაძაბულობა ქრება სხვებთან ურთიერთობიდან.
როგორ მოქმედებს აღმოსავლური ცეკვები ქალის სულზე?
მომხიბვლელი აღმოსავლური მუსიკა, პლასტიკური და რბილი მოძრაობებიჰაეროვანი, მბზინავი და ხმაურიანი სამოსი ქალში აღვიძებს მის ნამდვილ არსს. და ჭეშმარიტი ქალის გრძნობა ხსნის ბევრ კომპლექსს, კურნავს დაავადებებს და ჩვენს ცხოვრებაში შემოაქვს სიყვარული, სილამაზე და ჰარმონია.
თანამედროვე ქალს მამრობითი კანონებით უწევს ცხოვრება, რადგან ფულის შოვნა, კარიერა, ბიზნესი მამაკაცის სფეროა. Და რა უფრო წარმატებული ქალი, მით უფრო იტანჯება ქალის არსი, რაც იწვევს მარტოობას, დეპრესიას, ავადმყოფობას და სხვა უსიამოვნებებს. აღმოსავლური ცეკვა მშვენიერი შესაძლებლობაა შეურიგდეს ქალურ არსს და თანამედროვე სამყაროს სიმკაცრეს...
რას იძლევა აღმოსავლური ცეკვა?
თუ ყოველდღიურ დონეზე ვსაუბრობთ, ვარჯიშის 3-6 თვის შემდეგ, თქვენი სიარული იცვლება, ის უფრო რბილი და იდუმალი ხდება, სახის ფერი უმჯობესდება, თვალებში ნაპერწკალი ჩნდება, მამაკაცები იწყებენ თქვენს ყურადღებას, სიმშვიდე და თავდაჯერებულობა. მოდის თქვენი შესაძლებლობები. და რა დედოფლად შეიძლება იგრძნო თავი დისკოთეკაზე ან წვეულებაზე! (რომ აღარაფერი ვთქვათ რამდენი მამაკაცის თვალები ანათებს აღმოსავლური ცეკვის დანახვაზე).
აღმოსავლური ცეკვა ფიტნესისა და ბოდიბილდინგისგან განსხვავებით პირველ რიგში ემოციურ სფეროზე მოქმედებს, შემდეგ კი ფიზიოლოგიაზე (სხეულზე), რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ქალებისთვის. IN თანამედროვე სამყაროჩვეულებრივია თქვენი ემოციების შეკავება (დათრგუნვა), ღრმად დამალვა გაღიზიანება, ბრაზი და წყენა. უარყოფითი ენერგიაშეიძლება დაგროვდეს ჩვენს სხეულში, თანდათან გაანადგუროს ჩვენი ჯანმრთელობა და გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები. აღმოსავლურ მუსიკასა და ცეკვაში ჩაძირვით შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ ნეგატივი და, სტრესისგან დაცვით, დაიბრუნოთ დაკარგული ჯანმრთელობა. უფრო მეტიც, ცეკვაში სხეულის სიმკაცრის მიხედვით, შესაძლებელია ნეგატივის დაგროვების დიაგნოსტიკა (დამალული ფსიქოლოგიური პრობლემებიიწვევს სერიოზულ დაავადებებს).
შებოჭილობა მკერდში- ეს არის პრობლემები სხვებთან ურთიერთობაში, საკუთარი თავისა და სამყაროსადმი სიყვარულის ნაკლებობა, გულის მოუშუშებელი ჭრილობები, ბრაზის, წყენის და მარტოობის გრძნობა. ასეთი პრობლემები, თუ არ მოგვარდება, შეიძლება გამოიწვიოს გულის, სისხლძარღვების, ფილტვების, კუჭის, ღვიძლისა და გულმკერდის ხერხემლის დაავადებები.
ქვედა სხეულის შებოჭილობასაუბრობს თვითდათრგუნვაზე სექსუალურადმამაკაცის მიმართ სიბრაზისა და წყენის შესახებ, ეს არის უკმაყოფილება და საკუთარი ფიგურის უარყოფა, მატერიალურ სფეროში შეუსრულებელი ამბიციები. ეს პრობლემები იწვევს ქალის ორგანოების, თირკმელების დაავადებებს და წელის ოსტეოქონდროზის გამწვავებას. ხელების, განსაკუთრებით თითების სიმტკიცე შეიძლება მიუთითებდეს სიბრაზისა და უკმაყოფილების დიდ დაგროვებაზე ცხოვრების მიმართ (პოზიტიური ცხოვრების გეგმების ჩახშობა და შემოქმედებითობა). სიბრაზემ და წყენამ შეიძლება გამოიწვიოს სახსრების, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები, სიმსუქნე და მოწევა.
რა თქმა უნდა, აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილები ვერ გადაჭრის ყველა დაგროვილ პრობლემას, მაგრამ ეს შესანიშნავი შესაძლებლობაა ნახოთ და გაიგოთ მათი მიზეზი, შემდეგ კი მოიპოვოთ ძალა და მიიღოთ გადაწყვეტილება. უფრო მეტიც, ცეკვაში მოქნილობისა და პლასტიურობის შეძენით თქვენ იძენთ მოქნილობას და პლასტიურობას სამყაროსთან ურთიერთობაში, ხოლო მოძრაობაში განთავისუფლება იწვევს საკუთარ თავთან შერიგებას და სიმშვიდეს.
აღმოსავლური ცეკვების გავლენის შესახებ ქალის ფიზიოლოგიაზე.
ჯერ ერთი, აღმოსავლური ცეკვა ნაზად მოქმედებს სხეულზე. Აქ არ არის უეცარი მოძრაობებიდა ძალაუფლების დატვირთვა, რომელიც ეხმარება ხერხემლის, სახსრებისა და ლიგატების დაცვას დაზიანებისგან (რაც მნიშვნელოვანია ქალებისთვის, განსაკუთრებით 30 - 35 წლის შემდეგ). გარდა ამისა, ტექნოლოგია აღმოსავლური ცეკვებიის ეფუძნება შერბილებული მკლავები, სწორ ხერხემალზე და ზურგის კუნთების დაძაბულობა - ამიტომ ვარჯიშის დროს ხერხემალი რბილად იჭიმება, ზურგი სწორდება, რაც არა მხოლოდ ასწორებს პოზას, არამედ ხსნის მტკივნეულ ოსტეოქონდროზულ (საშვილოსნოს ყელის, გულმკერდის და წელის) ტკივილს.
მეორეც, აღმოსავლურ მუსიკაში განსაკუთრებული ადგილია დიდი როლიდასარტყამი - და ეს შემთხვევითი არ არის. დოლის ჯადოსნური გავლენა ადამიანებზე უძველესი დროიდან გამოიყენებოდა მსოფლიოს მრავალ კულტურაში. ქვეცნობიერის დონეზე, დოლის რიტმული დარტყმა დამამშვიდებელია, რადგან ისინი გვახსენებენ დარტყმებს. დედის გულირომ საშვილოსნოში გავიგეთ.
დრამი ადგენს გულის რიტმს, რომელიც იწყებს სისხლის აქტიურ გადატუმბვას ყველა ორგანოში, ყველა უჯრედში. და რყევა, რომელიც შესრულებულია დოლის დარტყმით, არის შესანიშნავი ვიბრაციული ვარჯიში, რომელიც აღადგენს ლიმფს და სისხლის მიწოდებას მთელ სხეულში. ეს ძალიან სასარგებლოა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების დროს (ვარიკოზული ვენები, ათეროსკლეროზი, ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია, ინტრაკრანიალური წნევის მომატება, შაკიკი, ჰიპო- და ჰიპერტენზია).
აღმოსავლური ცეკვების კიდევ ერთი თვისებაა მუცლის პრესის, მენჯის და კონკრეტული ქალის კუნთების ღრმა კუნთების ვარჯიში, რის შედეგადაც აღმოიფხვრება სისხლისა და ლიმფური ნაკადების სტაგნაცია და ყველა ორგანოს ყველა სასიცოცხლო ფუნქცია "ქამარს ქვემოთ". ნორმალიზებული. და ეს ფასდაუდებელია ქალის დაავადებების (უშვილობა, პრემენსტრუალური სინდრომი, საკვერცხეების დისფუნქცია (ციკლის დარღვევები), მტკივნეული პერიოდები, ნეოპლაზმები (კისტები, ფიბროიდები) და სხვადასხვა ანთებები (ენდომეტრიოზი, ადნექსიტი, სალპენგიტი, ოფიტი) სამკურნალოდ. სისხლისა და ლიმფის აღდგენა. ნაკადები და ვიბრაციული ვარჯიშები სასარგებლოა. ისინი ასევე გავლენას ახდენენ ქრონიკული ყაბზობის აღმოფხვრაზე, თირკმელების დაავადებების მკურნალობაზე და ფრიგიდულობაზე. ვარჯიშის უკუჩვენებაა კიბო.
რა თქმა უნდა, ძნელია მიაღწიო ზემოთ აღწერილი შედეგების ერთ-ორთვიან გაკვეთილებს, საჭიროა რეგულარული მეცადინეობები კვირაში 3-4-ჯერ, კარგი მოტივირებით და შესანიშნავი განწყობით.
და 6-12 თვეში ეს შეიძლება დაგემართოს პატარა სასწაულიდა თქვენ არ აღიარებთ საკუთარ თავს!
იცეკვე, ისიამოვნე ცხოვრებით და მზის შუქი. გიყვარდეთ საკუთარი თავი და იყავით საყვარელი!
დეტალები
აღმოსავლური ცეკვა არის ცეკვის ბრწყინვალების ჰარმონიული კომბინაცია ზომიერ ფიზიკურ აქტივობასთან. ტრენინგზე რეგულარულად დასწრებით, თქვენ თანდათან შეიძენთ მის გემოვნებას და იგრძნობთ საკუთარ თავში დარწმუნებული.
ეს ცეკვა უნდა იგრძნო, მერე შენში გამოვლინდება ქალური ენერგია. თქვენ მოგინდებათ შექმნათ და აჩუქოთ სიყვარული. გამოვლინდება ახალი ნიჭი და გაჩნდება საკუთარი თავის დამტკიცების სურვილი. ეს ყველაფერი სასიამოვნო ცვლილებებს შემოიტანს თქვენს ცხოვრებაში.
რა სარგებელი მოაქვს აღმოსავლურ ცეკვებს
- დროთა განმავლობაში თქვენი ემოციური ფონი დასტაბილურდება და ცხოვრებაში უფრო ჰარმონიულად და მშვიდად იგრძნობთ თავს. სიმშვიდე კი, როგორც ვიცით, ჯანმრთელობის გასაღებია.
- რეგულარული ცეკვის გაკვეთილები ხელს უწყობს დახრილობის აღმოფხვრას, ხერხემლის საშვილოსნოს ყელის არეში დაძაბულობის მოხსნას და გულმკერდის გახსნას.
- ცეკვა დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე.
- ზრდის სახსრების მოქნილობას.
ცეკვა აგავსებთ ენერგიით და ზრდის კუნთების ტონუსს
მაგრამ, როგორც მოგეხსენებათ, სიგამხდრე ყოველთვის პირველ ადგილზეა ქალებში. ასე რომ... აღმოსავლური ცეკვა დიეტასთან ერთად არის ოქროს გასაღები იდეალური ფიგურა. ცეკვა ეხმარება გაუმკლავდეს ისეთ პრობლემებს, როგორიც არის დაბნელებული კუჭი, მკლავებზე დაცვენილი კანი და ცელულიტი. ცხიმის დეპონირება გვერდებზე მცირდება.
გაკვეთილების პირველი თვის შემდეგ შეამჩნევთ ცვლილებებს. თანდათან ეჩვევა ცეკვას, სწავლობს ახალ ელემენტებს, სხეული უფრო მდგრადი ხდება.
ეგზოტიკური აღმოსავლური ცეკვები თავისი ექსპრესიული მოძრაობებით ლამაზ სქესს კიდევ უფრო ალამაზებს და ეხმარება ქალთა ჯანმრთელობის პრობლემებთან გამკლავებაში.
აღმოსავლური ცეკვის გავლენა ქალის სხეულზე
აღმოსავლური ცეკვა იოგას ჰგავს, მხოლოდ არა გონებისა და სხეულისთვის, არამედ თქვენი სექსუალურობისა და ქარიზმისთვის. იმის გამო, რომ მათ აქვთ სასარგებლო გავლენა ქალების ჯანმრთელობა- ყვავილივით აყვავებული ქალი.
- მენჯის არეში მოძრაობები აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ქალის ორგანოებში, ხელს უწყობს რეპროდუქციულ ფუნქციას.
- დაეხმარეთ ქალის სხეულის ფიგურისა და ფუნქციების აღდგენას მშობიარობის შემდეგ.
- მუცლის არეში წრიული მოძრაობების გამო ნაწლავებში მეტაბოლიზმი უმჯობესდება. ეს ხელს უწყობს მადის შემცირებას.
- გაუმჯობესებული პოზა. მოძრაობები ქმნის მუცლის, ზურგის, თეძოსა და ფეხების კუნთოვან ქსოვილს. ლამაზი პოზის მქონე გოგონა უფრო გამხდარი და მოხდენილი გამოიყურება.
- გაუმჯობესებულია სისხლის მიმოქცევა, რაც იწვევს ლამაზ კანს, თმას და ფრჩხილებს.
აღმოსავლური ცეკვა ავითარებს თქვენს ქალურობას და სექსუალურობას
- თქვენი სიარული უფრო მოხდენილი და გლუვი ხდება.
- ყალიბდება სწორი სუნთქვა, რის გამოც შინაგანი ორგანოები გაჯერებულია ჟანგბადით.
- გლუვი მოძრაობები ავითარებს ქალურობას და სენსუალურობას.
- ყალიბდება მკერდისა და წელის ლამაზი ფორმა.
- ვარჯიშის შემდეგ კარგი განწყობა დაგეხმარებათ იყოთ კარგ ფორმაში და გაბრწყინდეთ სიჯანსაღითა და სილამაზით.
ქალებისთვის აღმოსავლური ცეკვა - ყლუპი სუფთა ჰაერიყოველდღიურ საზრუნავებს შორის. ერთის მხრივ, ისინი ხელს უწყობენ მოდუნებას და ენერგიით დატენვას, მეორე მხრივ, უზრუნველყოფენ სასარგებლო გავლენასხეულზე და აუმჯობესებს კეთილდღეობას. იცეკვე და იყავი ჯანმრთელი, ლამაზი და ენერგიული!
logo ქალთა ჟურნალი
მოდის ტანსაცმელიმოდის ტენდენციები საღამოს გარდერობიმოდის აქსესუარებიმოდის ჩანთებიმოდის ფეხსაცმელი
სილამაზის თმა თმის შეღებვა სადღესასწაულო ვარცხნილობა ხელნაკეთი ვარცხნილობა მოდური თმის შეჭრა და ვარცხნილობა
კვირის ჰოროსკოპი.
ბავშვები ორსულობის კალენდარი ორსულობისთვის მზადება თამაშები ბავშვებისთვის დაავადებები და ორსულობა ორსულობის დროს კვება
რეცეპტები ბლინების რეცეპტი სალათები დღის რეცეპტი ფოტოსასმელებით და კოქტეილებით გამოცხობა
ფსიქოლოგია საკუთარ თავთან მშვიდად ყოფნა სურვილების ასრულება პიროვნული ზრდა გულიდან გულამდე როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება
ქალთა ჯანმრთელობა ქალთა ჯანმრთელობა მენსტრუაცია შაშვიცისტიტი მენოპაუზა
ინტერიერის შინაური შინაური სახლის სტილი გაფორმება სადღესასწაულო დეკორი
როგორ დავიკლოთ წონაში მოდური დიეტები ფიტნესი და ვარჯიშები წონის დაკლება სწორად წონის დაკლების შეცდომები წონის დაკლების პროცედურები
სიახლეები დღესდღევანდელი კვების სიახლეებიჯანმრთელობის სიახლეები ვარსკვლავების სიახლეებისილამაზე სიახლეები მოდური სიახლეები
სამუშაო რეცეპტი წარმატებისთვის თქვენი კარიერა წარმატების ფსიქოლოგია საოფისე სამუშაო განათლება
ცნობილი სახეები დიდი ადამიანები ვარსკვლავების პირადი ცხოვრება ინტერვიუ ვარსკვლავების ენციკლოპედია დასვენება და დასვენება დესკტოპის ფონი მოგზაურობამანქანები არდადეგები ხელნაკეთი ნივთები
ტესტები დიეტა და ფიტნესი სახლი და ჰობი ჯანმრთელობა კარიერა და ფული სილამაზე და სტილი
მუცლის ცეკვამ, რომელიც აერთიანებს სითხესა და ექსპრესიას, მორცხვობასა და სექსუალურობას, მხიარულებასა და მორჩილებას, მოიგო ქალების გული მთელი მსოფლიოდან. სილამაზისა და ესთეტიკის გარდა, მას აქვს სამკურნალო ეფექტი დამახასიათებელი მოძრაობები. მაგრამ ეს იგივე ელემენტები, თუ არასწორად გამოიყენება, შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას.
აღმოსავლურმა ცეკვამ პოპულარობა მოიპოვა თავისი მადლის, მოძრაობების პლასტიურობისა და გამოსახულების და სტილის იდუმალი აღმოსავლური სილამაზის გამო.
აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილების სარგებელი
დაბალანსებული, რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს:
- გლუვი წონის დაკარგვა;
- სხეულის ფორმების კორექცია, ცელულიტის გარეგნობის შემცირება;
- პლასტიურობის განვითარება, კუნთების ვარჯიში, ღრმა და ნაკლებად გამოყენებული კუნთების ჩათვლით;
- კუჭისა და ნაწლავების ფუნქციონირების გაუმჯობესება შინაგანი ორგანოების მასაჟით მუცლის კუნთების სპეციალური მოძრაობებით;
- აჩქარება მეტაბოლური პროცესებიდა ლიმფური დრენაჟი;
- კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება, პოსტურალური დეფექტების გამოსწორება;
- დამახასიათებელი სუნთქვა ცეკვაში ამდიდრებს ორგანიზმს ჟანგბადით, რაც ხსნის თავის ტკივილს და ამცირებს პრემენსტრუალური სიმპტომების გამოვლინებას;
- განწყობის ამაღლება, დაძაბულობის, სტრესის, შფოთვის შემცირება;
- ნდობის გაზრდა, განთავისუფლებისა და სექსუალობის გამოვლენა.
აღმოსავლური ცეკვა მოუტანს ჯანმრთელობის უდაო სარგებელს, თუ სწორად შეაფასებთ დონეს ფიზიკური ვარჯიშიდა სხეულის შესაძლებლობები. ეს შეფასება შეიძლება გაკეთდეს პროფესიონალ ტრენერს სტუდენტის სამედიცინო შემოწმების შემდეგ.
ცუდი სპორტული ვარჯიშის ან ავადმყოფობის მქონე ადამიანებისთვის, რომლებიც არ წარმოადგენს მუცლის ცეკვის პირდაპირ უკუჩვენებას, რეკომენდებულია გაკვეთილების დაწყება „მუცლის ცეკვის დამწყებთათვის“ კურსით.
ასეთი ტრენინგი შედგება ძირითადი მოძრაობებიაღმოსავლური ცეკვა სხეულზე დატვირთვის თანდათანობითი დოზირებული ზრდით. ხელმძღვანელობით გამოცდილი ტრენერი, კუნთების და სახსრების მოუმზადებლობის გათვალისწინებით ორგანიზმი იღებს სისტემატურ დატვირთვას.
უკუჩვენებები ვარჯიშისთვის
მუცლის ცეკვის თანდაყოლილი სპეციფიური მოძრაობები საკმაოდ მკვეთრ, „შოკური“ ეფექტი აქვს ზურგზე, ფეხებზე, მუცელზე და სისხლძარღვოვან-გულის სისტემაზე:
- ვარჯიშის დროს გულზე დიდი დატვირთვა ხდება. არ არის რეკომენდებული გულის კუნთის ან სისხლძარღვების დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.
- ცეკვის უმეტესობა შესრულებულია პოზიციიდან "თითებზე", რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ფეხების დასუსტებულ ან დეფორმირებულ სახსრებზე.
- ვიბრაციულმა მოძრაობებმა შეიძლება გამოიწვიოს თიაქრის წარმოქმნა და ხერხემლის გადაადგილება.
- დაჩქარებული სისხლის მიმოქცევა ზრდის სხვადასხვა ეტიოლოგიის სისხლდენის რისკს, მათ შორის მენსტრუაციის დროს.
- გინეკოლოგები არ გირჩევენ ორსულობის დროს აღმოსავლურ ცეკვას – არის სისხლდენის, საშვილოსნოს ტონუსის, არტერიული წნევის მომატების შესაძლებლობა. სპორტული კლუბებიგთავაზობთ კლასების მსუბუქ ვერსიას, რომელიც შექმნილია სპეციალურად მომავალი დედებისთვის. ეს კურსი ამზადებს მენჯის და მუცლის კუნთებს მშობიარობისთვის, ხელს უშლის შეშუპებას და აუმჯობესებს ორსულის ზოგად კეთილდღეობას. კლასებზე დარეგისტრირებამდე საჭიროა მკურნალ გინეკოლოგთან კონსულტაცია.
- 12 წლამდე გოგონებმა უნდა გამორიცხონ „ბრძოლის“ ელემენტები და ნებისმიერი სახის „რხევა“ და შეარჩიონ ნაზი მოძრაობები მყიფე ხერხემლისთვის.
მუცლის ცეკვის სწავლის სურვილის შესახებ მიზანმიმართული გადაწყვეტილების მიღებით, დიაგნოსტიკური სამედიცინო გამოკვლევის ჩაბარებით და პროფესიონალური საცეკვაო სკოლის არჩევით, შეგიძლიათ სრულად დატკბეთ თქვენი სხეულის ყველა მოხდენილი მოძრაობით, იგრძნოთ იდუმალი, გადაუჭრელი ცეკვის მადლი და ინტრიგა.
თქვენი სხეულის ფორმაში შესანარჩუნებლად ან შესაძენად თხელი ფიგურასულ უფრო მეტი ქალი ირჩევს აღმოსავლურ ცეკვებს, კერძოდ, მუცლის ცეკვას. რა სარგებელი და სირთულეები მოაქვს მუცლის ცეკვას? რა უკუჩვენებები აქვს მუცლის ცეკვას?
მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ.
რატომ გვხიბლავს მუცლის ცეკვა
ერთი შეხედვით, მუცლის ცეკვა იდეალური გამოსავალია ყველა გაგებით; ამ ფერადი აღმოსავლური მოძრაობის ინსტრუქტორები ამტკიცებენ, რომ რეგულარული აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილები დაგეხმარებათ სწრაფად დაიბრუნოთ ფორმა, მოიცილოთ ზედმეტი ცხიმი თეძოებსა და მუცელში, გააძლიეროთ მენჯის კუნთები და გაიჭიმოთ დუნდულოები. ამსუბუქებს ტკივილს ზურგში და აუმჯობესებს პოზას. და თუ აღმოსავლური ცეკვის ეროტიკულ ასპექტს დავუმატებთ უპირატესობებს, მაშინ, როგორც ჩანს, მეტი ფიქრი აღარ არის საჭირო.
მაშინ რატომ აფრთხილებენ ევროპელი ექიმები განგაშს, რომ აღმოსავლური ცეკვა შეიძლება ძალიან საშიში იყოს?
როგორ გეხმარებათ მუცლის ცეკვა წონის დაკლებაში
მშვენიერი სქესის ნებისმიერმა წარმომადგენელმა იცის, რომ იმისათვის, რომ იყოთ მოხდენილი, მოხდენილი ფიგურის ბედნიერი მფლობელი, ყოველთვის უნდა დახარჯოთ მეტი ენერგია, ვიდრე ის, რაც სხეულში შედის კვებით.
მუცლის ცეკვის ელემენტებს, როგორიცაა დარტყმები, რყევები, რვიანები, რხევა და ნაბიჯები, შეუძლია დაწვას მინიმუმ 400 კილოკალორია ვარჯიშის ერთ საათში. მიუხედავად მათი აშკარა სიმარტივისა, ეს ქალის სხეულისთვის ღირსეული დატვირთვაა, რადგან ცეკვაში სიტყვასიტყვით სხეულის ყველა ნაწილია ჩართული: თავი, მუცელი, თეძოები, დუნდულები, ფეხები და მკლავები. სწორად შესრულებული აღმოსავლური საცეკვაო მოძრაობები იწვევს პულსის სტაბილურად შენარჩუნებას "ენერგიის წვის" ზონაში. ასე რომ, რეგულარული რეპეტიციები კვირაში 3-4-ჯერ არის აერობული ვარჯიშის შესანიშნავი ალტერნატივა წონის დაკლების სახელით.
მაგრამ ფიტნეს ტრენერები აღიარებენ, რომ მუცლის ცეკვა არ შეუძლია ყველასთვის ფიგურის ჩამოყალიბებას. თუ თქვენ გაქვთ გაწვრთნილი სხეული, რომელიც მიჩვეულია მუდმივ სტრესს, მაშინ წონის დასაკლებად დაგჭირდებათ მეტი ძალისხმევა, ვიდრე დამწყებთათვის. ალტერნატიულად, შეგიძლიათ შეასრულოთ საცეკვაო ელემენტები კარგი ამპლიტუდით, გაკვეთილის განმავლობაში შეფერხების გარეშე და თითოეული მოძრაობის ხარისხზე კონცენტრაციით. მაგრამ თუ არ გრძნობთ, რომ თქვენი კუნთები ათბობს, გრძნობთ ოდნავ დაღლილობას ან საერთოდ არ გრძნობთ რაიმე დაძაბვას, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ წონაში დაიკლოთ. ამ შემთხვევაში, უმჯობესია აირჩიოთ სხვა ფიტნეს პროგრამა.
მუცლის ცეკვის აბსოლუტური სარგებელი
რა შედეგების მიღება შეგიძლიათ მუცლის ცეკვის დაპყრობაზე დახარჯული დროისა და ძალისხმევის სანაცვლოდ?
— პირველი სიურპრიზი თქვენთვის იქნება მოძრაობების კოორდინაციის გაუმჯობესება და ვესტიბულური აპარატის გაძლიერება. თქვენი სხეული მიიღებს ბუნებრივ მადლს, მოქნილობას და პლასტიურობას.
— ზოგიერთი საცეკვაო მოძრაობის შესრულების პროცესში ხდება სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება, რაც ძალზე სასარგებლოა მენჯის ღრუს ორგანოებში შეშუპების თავიდან ასაცილებლად.
— სტაბილური მუცლის ცეკვის ერთთვიანი გაკვეთილების შემდეგ, ზურგის სვეტი ძლიერდება და შვება ხდება იმ მოცეკვავეებისთვისაც კი, რომლებსაც ადრე ჰქონდათ ხერხემლის დაზიანებები.
— მუცლის ცეკვა შესანიშნავი პროფილაქტიკაა ისეთი დაავადებებისგან, როგორიცაა ოსტეოქონდროზი და ჰიპერტენზია.
„რამდენიმე თვე ვარჯიში საკმარისია სახსრების მოქნილობის გასაუმჯობესებლად, არა მხოლოდ ახალგაზრდა გოგონების, არამედ ხანდაზმული ქალებისთვისაც.
— მუცლის ცეკვაში ხელის მოძრაობის სპეციალური ტექნიკა, ხერხემლის კუნთების დაძაბულობის გამო, ასწორებს პოზის დეფექტებს, ამცირებს ან აქრობს დახრილობას.
— მხრის სარტყელი და მკლავები, რომლებიც მონაწილეობენ აღმოსავლური ცეკვის შესრულებაში, მუცლის ცეკვის ბევრ გულშემატკივარს ეხმარება მრავალი წლის განმავლობაში მკერდის იდეალური ფორმის შენარჩუნებაში.
— აღმოსავლური ცეკვის ეს კომპონენტი, როგორიცაა რხევა, საგრძნობლად ამცირებს ცელულიტის გაჩენას და ხელს უშლის ცხიმის ახალ დაგროვებას თეძოსა და დუნდულოების პრობლემურ ადგილებში.
— რიტმული სუნთქვა, რომელიც ყველა საცეკვაო ელემენტის შესრულების საფუძველია, ამცირებს სტრესის დონეს და ეხმარება დეპრესიისგან თავის დაღწევაში.
მუცლის ცეკვის როლი ქალების ორსულობისა და მშობიარობისთვის მომზადებაში
მუცლის ცეკვა განსაკუთრებულ როლს ასრულებს ქალების ორსულობისა და მშობიარობისთვის მომზადებაში. პირველ შემთხვევაში, ის ვარჯიშობს კუნთების მნიშვნელოვან ჯგუფებს, რომლებიც ჩვეულებრივ არ არიან ჩართული ყოველდღიურ ცხოვრებაში, აძლიერებს ზურგის კუნთებს, რომლებიც ატარებენ ძირითად დატვირთვას მშობიარობის დროს და ხელს უშლის ვარიკოზული ვენების განვითარებას ორსულთა უმეტესობაში.
მეორე შემთხვევაში, პერინეუმის კუნთების ვარჯიშის, მუცლის პრესის გაძლიერების და ფეხებზე დატვირთვის შეჩვევის გამო, შეკუმშვის პერიოდი და თავად მშობიარობა ადვილია ქალებისთვის, და მშობიარობის ქალების უმეტესობა ახერხებს თავიდან აიცილოს პერინეუმი. ჭრილობები და რღვევები.
აღმოსავლური ცეკვის "ხაფანგები".
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს და მივიღოთ, რომ მუცლის ცეკვა არ არის ყველა დაავადების პანაცეა, როგორც ამ მოძრაობის ბევრი გულშემატკივარი დარწმუნებულია. არსებობს რისკის ჯგუფი, რომლისთვისაც მუცლის ცეკვამ, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა სახის ცეკვა ან სპორტის სახეობა, შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი ზიანი და საფრთხე შეუქმნას ჯანმრთელობას. ამიტომ, ეგზოტიკური აღმოსავლური მედიცინის სამყაროში ჩასვლამდე, აუცილებლად ეწვიეთ ექიმს დროებითი და აბსოლუტური უკუჩვენებების შესამოწმებლად.
დროებითი უკუჩვენებები
- ქრონიკული დაავადებები მწვავე სტადიაში: კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული, გასტრიტი, ბრონქიტი, ქოლეცისტიტი და სხვა;
- ნებისმიერი ჩირქოვანი პროცესი, განურჩევლად მდებარეობისა;
- მწვავე ანთებითი პროცესები: მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციები, მწვავე რესპირატორული ინფექციები, გრიპი, ყელის ტკივილი;
- ნებისმიერი დაავადების პოსტოპერაციული პერიოდი (აუცილებელი აბსტინენციის ხანგრძლივობას არეგულირებს ექიმი);
- ხერხემლის დისკების გამოხატული გადაადგილება; რეაბილიტაციის ეტაპზე დასაშვებია ვარჯიში არა სრული ძალით;
- ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტის დაავადებების გამწვავების ფაზა;
- გადაჭარბებული სისხლის დაკარგვა და მტკივნეული მდგომარეობა კრიტიკულ დღეებში.
მუცლის ცეკვის აბსოლუტური უკუჩვენება
- მძიმე ბრტყელი ფეხები (ძირითადი პოზიციის გამო "ფეხის ბურთებზე");
- ხერხემლის არადიაგნოსტირებული პრობლემები, რვა მილიმეტრზე მეტი თიაქარი;
- კეთილთვისებიანი და ავთვისებიანი სიმსივნეები;
- თანდაყოლილი გულის დაავადება, გულის მძიმე დაავადება: სტენოკარდია მოსვენებისა და ვარჯიშის დროს, წინა გულის შეტევა, მიტრალური სარქვლის პროლაფსი;
- ჰიპერტენზია, ანევრიზმა, ბლოკადა;
- ობსტრუქციული ბრონქიტი და ფილტვის ტუბერკულოზი.
გადაწყვეტილება იცეკვო თუ არა აღმოსავლური ცეკვები ყოველთვის შენია. მუცლის ცეკვას ბევრი სარგებელი მოაქვს, მაგრამ არ დაივიწყოთ ექიმების უკუჩვენებები. ყოველთვის გააკეთე სწორი არჩევანითქვენი სხეულის მოსმენა.
რა სარგებელს მოაქვს აღმოსავლური ცეკვები ქალებს?
ამ ტიპის სარგებელი აღმოსავლური ხელოვნებაქალისთვის ის ძალიან ვრცელია. ამ ტიპის ხელოვნების რეგულარული პრაქტიკა ხდის ყველა კუნთს, რომელიც ჩართულია დაბადების პროცესში ელასტიურს და ძლიერს. გარდა ამისა, მუცლის ცეკვას შეუძლია შეამციროს კრუნჩხვები, რომლებიც წარმოიქმნება მენსტრუალური ციკლის დროს. აღმოსავლური ცეკვა ხასიათდება ისეთი ვარჯიშით, როგორიცაა თეძოების ქნევა. ეს ვარჯიში ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაზრდას მენჯის ორგანოებში. ამას შეუცვლელი სარგებელი მოაქვს როგორც საკვერცხეების, ასევე საშვილოსნოს ლორწოვანის ფუნქციონირების აღდგენაში. ამ ცეკვის დროს თეძოების რბილი და რბილი მოძრაობები მასაჟს ატარებს ქალის შიდა სასქესო ორგანოებს. აღმოსავლური ცეკვა მშვენიერი დახმარებაა ქალის სხეულისთვის.
აღმოსავლური ცეკვა ძალზე სასარგებლოა სახსრებისთვის, ვარჯიშების დახმარებით კი ხერხემლიანთაშუა დისკების პოზა და ელასტიურობა უმჯობესდება. ამ ტიპის ხელოვნების ვარჯიშისას წონა იკლებს, თეძოები ელასტიური ხდება და მუცელი იჭიმება. რეგულარული ცეკვით, ართრიტით დაავადებულ ქალებს სრულიად ავიწყდებათ რა არის ტკივილი. სხვადასხვა ვარჯიშის დახმარებით ხდება ზურგის კუნთების დაჭიმვა, დაღლილობისა და დაძაბულობის მოხსნა. ავლენს ნეკნი გალიაკისრის დაძაბულობით გამოწვეული თავის ტკივილი თანდათან იკლებს.
მუცლის ცეკვა უდავოდ აძლიერებს ნებისმიერი ქალის სექსუალობას. ქალი იწყებს საკუთარი სხეულის სიყვარულს და შეგრძნებას, რაც დადებითად აისახება მის პირად ცხოვრებაზე. ასევე, ცეკვის სარგებელი იგრძნობა ქალის სხეულში. ამ ცეკვების დროს გამოიყენება ყველა ორგანოს კუნთები. ამავდროულად, უმჯობესდება ნაწლავების, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, ტვინის ფუნქციონირება, კანი ხდება უფრო ელასტიური და ნორმალიზდება სასუნთქი სისტემა. გარდა ამისა, სიარული უფრო ადვილი ხდება, იზრდება ყველა სისტემის ფუნქციები.
კიდევ რა სარგებელი მოაქვს აღმოსავლურ ცეკვას?
აღმოსავლურ ცეკვაში მოძრაობების შესრულებისას აქტიურად გამოიყენება მკლავების და მხრის სარტყელის კუნთები. ამის წყალობით იმატებს ნეკნთაშუა კუნთების ტონუსი, რაც ქალის მკერდს მყარს და ტონუსს ხდის.
აღმოსავლური ცეკვის ზოგიერთი ელემენტის ერთობლიობა (რხევა, დარტყმა, პლასტიკა) მუცლის კუნთებს ანიჭებს მოქნილობას და მობილობას. მუცლის არეში კანი კარგავს ცელულიტის ფენას და ცვივა, იძენს ელასტიურობას. ქალის ფიგურა თანდათან ჰარმონიული ხდება, იძენს გლუვ მოსახვევებსა და კონტურებს.
კლასები აღმოსავლური სახეობებიცეკვები არის დიდი შესაძლებლობასტრესის მოხსნა. ისინი შესანიშნავად ამშვიდებენ მთელ სხეულს, ათავისუფლებენ ფსიქიკურ სტრესს შემდეგ სამუშაო დღე. ამ ტიპისხელოვნება შეიძლება შევადაროთ დინამიურ მედიტაციას. ცეკვაში ჩაძირვით თქვენ მთლიანად კონცენტრირდებით მასზე და იფანტებით პრობლემებისგან. აღმოსავლური ცეკვები ათავისუფლებს გონებას. ადამიანი უფრო კრეატიული და ემოციური ხდება. თვითშექმნილი მუცლის ცეკვა, ინტუიციისა და მუსიკის გამოყენებით, ეხმარება სხეულსა და გონებას შორის არსებული ბარიერის მოცილებაში. ადამიანი ხდება ნამდვილი ხელოვანი, რაც ზრდის მის თვითშეფასებას. ეს მდგომარეობა გრძელდება გაკვეთილების შემდეგ დიდი ხანის განმვლობაში. თავდაჯერებულობა ეხმარება ქალს საკუთარი თავის სხვებისთვის გამოვლენაში სხვადასხვა სფეროებშისაქმიანობის.
სრული და რიტმული სუნთქვა აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილების დროს დადებითად მოქმედებს სიამოვნებაზე პასუხისმგებელ ცენტრებზე. ეს გამოჩნდება ემოციური მდგომარეობადა კეთილდღეობა, განწყობა უმჯობესდება ენდორფინების გამოყოფის გამო.
ასეთი ცეკვების ვარჯიშის სარგებელი ძალიან დიდია. თანდათან ქალი ისე ეჩვევა მათ, რომ უბრალოდ არ შეუძლია დადებითი ემოციების სხვა ნაწილის გარეშე. მაგრამ უნდა იცოდეთ, რომ გაკვეთილების დაწყებამდე საჭიროა ინსტრუქტორთან და ექიმთან კონსულტაცია. ვინაიდან აღმოსავლურ ცეკვებსაც აქვთ უკუჩვენებები.
ძნელი წარმოსადგენია, რამდენი სხვადასხვა ფიტნეს პროგრამა არსებობს წონის დაკლებისთვის მსოფლიოში! თითოეულ ლამაზ ქალბატონს შეუძლია დიდი ძალისხმევის გარეშე აირჩიოს ზუსტად ის ვარჯიში, რომელიც მის სულს ჰარმონიას მოუტანს და სხეულს განკურნავს. სულ უფრო მეტი ქალი ირჩევს მუცლის ცეკვას - მუცლის ცეკვას.
ერთი შეხედვით, მუცლის ცეკვა იდეალური გადაწყვეტაა ყველა გაგებით; ამ ფერადი აღმოსავლური სტილის ინსტრუქტორები ამტკიცებენ, რომ რეგულარული გაკვეთილები დაგეხმარებათ სწრაფად დაიბრუნოთ ფორმაში, მოიცილოთ ზედმეტი ცხიმი თეძოებსა და მუცელში, გააძლიეროთ მენჯის კუნთები და გამკაცრდეთ. დუნდულოები, ათავისუფლებს ზურგის ტკივილს და აუმჯობესებს პოზას. და თუ ამ ცეკვის ეროტიკულ ასპექტს დავუმატებთ უპირატესობებს, მაშინ, როგორც ჩანს, მეტი ფიქრი აღარ არის საჭირო. მაშინ რატომ აფრთხილებენ ევროპელი ექიმები განგაშს, რომ მუცლის ცეკვა შეიძლება ძალიან საშიში იყოს?
როგორ გეხმარებათ მუცლის ცეკვა წონის დაკლებაში
მშვენიერი სქესის ნებისმიერმა წარმომადგენელმა იცის, რომ იმისათვის, რომ იყოთ მოხდენილი, მოხდენილი ფიგურის ბედნიერი მფლობელი, ყოველთვის უნდა დახარჯოთ მეტი ენერგია, ვიდრე ის, რაც სხეულში შედის კვებით.
ამიტომ, თუ საჭიროა სხეულის სიმულაცია მოკლე დროში, იმოქმედეთ შემდეგნაირად: პირველ რიგში, გაზარდეთ ენერგიის მოხმარება და მეორეც, შეამცირეთ მოხმარებული საკვების კალორიული შემცველობა. მაგრამ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ თუ დაიცავთ დაუბალანსებელ დიეტას და თქვენს ორგანიზმში ძალიან ცოტა კალორია შედის, ეს აუცილებლად იმოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე მეტაბოლიზმის შენელებით, თმისა და კანის პრობლემებით და ცუდი ჯანმრთელობის გამო.
რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობას შეუძლია „მოგცეთ საშუალება, მიირთვათ ცოტა მეტი კალორია, ვიდრე ეს „დაშვებულია“ საშუალო პასიური ცხოვრების წესის მქონე ქალისთვის. გარდა ამისა, თუ ვარჯიშები სიამოვნებას მოაქვს, ისინი იმოქმედებენ როგორც ბუნებრივი ანტიდეპრესანტი - ენდორფინების წყარო, რომლის გავლენით მცირდება მადა და ლტოლვა „კვებითი პრობლემების“ მიმართ.
მუცლის ცეკვის ელემენტებს, როგორიცაა დარტყმა, რყევა, რვიანი ფიგურა, საქანელა და ნაბიჯები, შეუძლია დაწვას მინიმუმ 400 კილოკალორია ვარჯიშის ერთ საათში. მიუხედავად მათი აშკარა სიმარტივისა, ეს ქალის სხეულისთვის ღირსეული დატვირთვაა, რადგან ცეკვაში სიტყვასიტყვით სხეულის ყველა ნაწილია ჩართული: თავი, მუცელი, თეძოები, დუნდულები, ფეხები და მკლავები. სწორად შესრულებული აღმოსავლური საცეკვაო მოძრაობები იწვევს პულსის სტაბილურად შენარჩუნებას "ენერგიის წვის" ზონაში. ასე რომ, რეგულარული რეპეტიციები კვირაში 3-4-ჯერ არის აერობული ვარჯიშის შესანიშნავი ალტერნატივა წონის დაკლების სახელით.
მაგრამ ფიტნეს ტრენერები აღიარებენ, რომ მუცლის ცეკვა არ შეუძლია ყველასთვის ფიგურის ჩამოყალიბებას. თუ თქვენ გაქვთ გაწვრთნილი სხეული, რომელიც მიჩვეულია მუდმივ სტრესს, მაშინ წონის დასაკლებად დაგჭირდებათ მეტი ძალისხმევა, ვიდრე დამწყებთათვის. ალტერნატიულად, შეგიძლიათ შეასრულოთ საცეკვაო ელემენტები კარგი ამპლიტუდით, გაკვეთილის განმავლობაში შეფერხების გარეშე და თითოეული მოძრაობის ხარისხზე კონცენტრაციით. მაგრამ თუ არ გრძნობთ, რომ თქვენი კუნთები ათბობს, გრძნობთ ოდნავ დაღლილობას ან საერთოდ არ გრძნობთ რაიმე დაძაბვას, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ წონაში დაიკლოთ. ამ შემთხვევაში, უმჯობესია აირჩიოთ სხვა ფიტნეს პროგრამა.
მუცლის ცეკვის აბსოლუტური სარგებელი
რა შედეგების მიღება შეგიძლიათ მუცლის ცეკვის დასაპყრობად დახარჯული დროისა და ძალისხმევის სანაცვლოდ?
პირველი სიურპრიზი თქვენთვის იქნება მოძრაობების კოორდინაციის გაუმჯობესება და ვესტიბულური სისტემის გაძლიერება. თქვენი სხეული მიიღებს ბუნებრივ მადლს, მოქნილობას და პლასტიურობას.
ზოგიერთი საცეკვაო მოძრაობის შესრულების პროცესში ხდება სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება, რაც ძალზე სასარგებლოა მენჯის ორგანოებში შეშუპების თავიდან ასაცილებლად. ამ ეგზოტიკური ცეკვის სტილის ინსტრუქტორები ამბობენ, რომ მათმა მოსწავლეებმა შეძლეს დანართების ანთების დაძლევა, ფიბროიდები გაუსწორდა და ახალი კისტები შეწყდა. მოცეკვავე ქალების უმეტესობამ დაივიწყა რა არის PMS და შეწყვიტეს ტკივილგამაყუჩებლების გამოყენება მენსტრუაციის შესამსუბუქებლად. ზოგიერთი მოცეკვავეისთვის რეგულარული გაკვეთილები დაეხმარა მათ გაუმკლავდნენ საკვერცხეების დისფუნქციას.
ერთი თვის სტაბილური ვარჯიშის შემდეგ, ზურგის სვეტი ძლიერდება და შვება ხდება იმ მოცეკვავეებისთვისაც კი, რომლებსაც ადრე ჰქონდათ ხერხემლის დაზიანებები.
მუცლის ცეკვა შესანიშნავი პროფილაქტიკაა ისეთი დაავადებებისგან, როგორიცაა ოსტეოქონდროზი და ჰიპერტენზია.
რამდენიმეთვიანი ვარჯიში საკმარისია სახსრების მოქნილობის გასაუმჯობესებლად, არა მხოლოდ ახალგაზრდა გოგონებში, არამედ ხანდაზმულ ქალებშიც.
ცეკვაში ხელის მოძრაობის სპეციალური ტექნიკა, ხერხემლის კუნთების დაძაბულობის გამო, ასწორებს პოზის დეფექტებს, ამცირებს ან აქრობს დახრილობას.
მხრის სარტყელი და ხელები, რომლებიც ჩართულია მუცლის ცეკვაში, ეხმარება მუცლის ცეკვის ბევრ გულშემატკივარს, შეინარჩუნოს მკერდის იდეალური ფორმა მრავალი წლის განმავლობაში.
აღმოსავლური ცეკვის ეს კომპონენტი, როგორიცაა რხევა, საგრძნობლად ამცირებს ცელულიტის გარეგნობას და ხელს უშლის ცხიმის ახალ დაგროვებას თეძოებისა და დუნდულოების პრობლემურ ადგილებში.
რიტმული სუნთქვა, რომელიც ყველა საცეკვაო ელემენტის შესრულების საფუძველია, ამცირებს სტრესის დონეს და ეხმარება დეპრესიისგან თავის დაღწევაში.
მუცლის ცეკვა განსაკუთრებულ როლს ასრულებს ქალების ორსულობისა და მშობიარობისთვის მომზადებაში. პირველ შემთხვევაში, ის ვარჯიშობს კუნთების მნიშვნელოვან ჯგუფებს, რომლებიც ჩვეულებრივ არ არიან ჩართული ყოველდღიურ ცხოვრებაში, აძლიერებს ზურგის კუნთებს, რომლებიც ატარებენ ძირითად დატვირთვას მშობიარობის დროს და ხელს უშლის ვარიკოზული ვენების განვითარებას ორსულთა უმეტესობაში. მეორე შემთხვევაში, პერინეუმის კუნთების ვარჯიშის, მუცლის პრესის გაძლიერების და ფეხებზე დატვირთვის შეჩვევის გამო, შეკუმშვის პერიოდი და თავად მშობიარობა ადვილია ქალებისთვის, და მშობიარობის ქალების უმეტესობა ახერხებს თავიდან აიცილოს პერინეუმი. ჭრილობები და რღვევები.
გარდა ყოველივე ზემოთქმულისა, მუცლის ცეკვა შესანიშნავი კოსმეტიკური პროდუქტია... სახის კანის გასაუმჯობესებლად. საიდუმლო ნაწლავების ფუნქციონირების ნორმალიზებაშია, რომლებიც უფრო ნაყოფიერად იწყებენ მუშაობას.
"Pitfalls" მუცლის ცეკვა
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს და მივიღოთ, რომ მუცლის ცეკვა არ არის ყველა დაავადების პანაცეა, როგორც ამ მოძრაობის ბევრი გულშემატკივარი დარწმუნებულია. არსებობს რისკის ჯგუფი, რომლისთვისაც მუცლის ცეკვა, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა სახის ცეკვა ან სპორტის სახეობა, შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი ზიანი და საფრთხე შეუქმნას ჯანმრთელობას. ამიტომ, ეგზოტიკური აღმოსავლეთის სამყაროში ჩასვლამდე აუცილებლად ეწვიეთ ექიმს დროებით და აბსოლუტური უკუჩვენებები.
დროებითი უკუჩვენებები
ქრონიკული დაავადებები მწვავე სტადიაში: კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული, გასტრიტი, ადნექსიტი, ბრონქიტი, ქოლეცისტიტი და სხვა;
ნებისმიერი ჩირქოვანი პროცესი, განურჩევლად მდებარეობისა;
მწვავე ანთებითი პროცესები: მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციები, მწვავე რესპირატორული ინფექციები, გრიპი, ყელის ტკივილი;
ნებისმიერი დაავადების პოსტოპერაციული პერიოდი (აუცილებელი აბსტინენციის ხანგრძლივობას არეგულირებს ექიმი);
ხერხემლის დისკების გამოხატული გადაადგილება; რეაბილიტაციის ეტაპზე დასაშვებია ვარჯიშები არასრული ძალით;
ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტის დაავადებების გამწვავების ფაზა;
ჭარბი სისხლის დაკარგვა და მტკივნეული მდგომარეობა მენსტრუაციის დროს.
აბსოლუტური უკუჩვენებები
მძიმე ბრტყელი ფეხები (ძირითადი პოზიციის გამო "ფეხის ბურთებზე");
ხერხემლის არადიაგნოსტირებული პრობლემები, რვა მილიმეტრზე მეტი თიაქარი;
კეთილთვისებიანი და ავთვისებიანი სიმსივნეები;
თანდაყოლილი გულის დაავადება, მძიმე გულის დაავადება: სტენოკარდია მოსვენებისა და ვარჯიშის დროს, წინა გულის შეტევა, მიტრალური სარქვლის პროლაფსი;
ჰიპერტენზია, ანევრიზმა, ბლოკადა;
ობსტრუქციული ბრონქიტი და ფილტვის ტუბერკულოზი.
მუცლის ცეკვა და ბავშვობა
ადრეული განვითარების ჯგუფის დიდი რაოდენობის არსებობის მიუხედავად, რომლებიც პროგრამაში მუცლის ცეკვას მოიცავს ხუთი წლის ასაკიდან, ექიმები არ ურჩევენ ბავშვებს გაკვეთილებზე დასწრებას რვა წლის ასაკამდე. თერთმეტ წლამდე ჯობია დარტყმა და რყევა არ ისწავლო. სრულ სქესობრივ მომწიფებამდე გოგონებს არ ურჩევენ მკვეთრი დარტყმის ან მოხვევის ვარჯიშს და იატაკზე საცეკვაო ელემენტების შესრულებას.
მუცლის ცეკვა და ორსულობა
ბევრი ფიტნეს კლუბის მენეჯერებს აქვთ ფინანსური ინტერესი ორსულებისთვის ვარჯიშში დანერგვით. ფსონი იმაში მდგომარეობს, რომ ორსული ქალები, როგორც წესი, განიცდიან სიხარულს მოსალოდნელი დედობის გაცნობიერებისგან და ცდილობენ ამ პერიოდში ჩვეულებრივზე მეტი ყურადღება მიაქციონ ჯანმრთელობას.
გარდა ამისა, ექიმები დაჟინებით ურჩევენ, რომ ორსულებმა მიიღონ მონაწილეობა დილის ვარჯიშებში ან ვარჯიშებში. ფიტნეს კლუბები იყენებენ ამ ფაქტს „მსუბუქი“ მუცლის ცეკვის წარმოდგენით ორსულობის პათოლოგიების პრევენციისა და მშობიარობისთვის მომზადების მოტივით.
ბევრი სამედიცინო ექსპერტი საერთოდ ვერ ხედავს რაიმე საყვედურს მუცლის ცეკვაში. მაგრამ უნდა გვესმოდეს, რომ აღმოსავლური ცეკვა მნიშვნელოვანი ტვირთია ქალის სხეულზე. არ აქვს მნიშვნელობა ეს არის მსუბუქი ვარიანტი თუ ჩვეულებრივი.
იქნება თუ არა მუცლის ცეკვა სასარგებლო თუ საზიანო თქვენი ჯანმრთელობისთვის, მთლიანად თქვენზეა დამოკიდებული. კარგი გადაწყვეტილება შენთვის!
